Огірок і зелений чай дієта. Огіркова дієта: опис, меню, відгуки та результати. На солоних огірках

З настанням весни та літа все більше виникає можливостей надати своїй фігурі відмінних форм, підкоригувати її та скинути небажані кілограми. Ви напевно не вперше почули про дієти і вам уже відомо про швидкість скидання кілограмів. Найкращий овочза швидкістю і результативністю скидання кілограмів - це огірок. Він покращує процес травлення, очищає ШКТ, відновлює водно-сольовий баланс, уводить надмірну вологу в організмі, а також очищує шкіру. Якщо ви хочете стати красивіше, зробити свою фігуру стрункішою, сяючою, позбавиться від зайвого жируі значно зменшити обсяг талії та стегон, у вас є сила волі і ви не боїтеся складнощів, то огіркова дієта саме для вас.

Суть огіркової дієти, корисні властивості, головні правила та переваги

Дієта заснована на вживанні огірків. Їх поїдання можна порівняти з рясним питтям, наприклад, якщо ви будете їсти в день два кілограми огірків, то можна сказати, що випили близько двох літрів води. Це корисно тим, що ваш організм відчуватиме ситість, а кілограми не додаватимуться. За допомогою цієї дієти вам вдасться втратити до 12 кг. зайвої маситіла. За допомогою цієї дієти, ви не тільки схуднете, а й покращите колір обличчя, стан шкіри. Огірковий сік має таку властивість, як зменшення набряків. Результати не забаряться, ефективність буде помітна вже з першого дня дієтичного харчування.

Тривалість дієти залежить від бажаного результату, А саме від кількості кілограмів, які ви б хотіли скинути. Наприклад, вам хотілося б схуднути на 4 зайвих кілограмаУ такому випадку дієта триватиме 5 днів, але якщо вам хочеться втратити від 8 до 12 кг, то в цьому випадку - 2 тижні.

Чим корисні огірки:

• У складі понад 95% води;
• Збагачений міддю, цинком, фосфором, кальцієм;
• Містить вітаміни групи С та В;
• До складу входить тартронова кислота, вона перешкоджає процесу перетворення вуглеводів на жири;
• Потрібно включати до раціону не тільки при дієтах;
• Низька калорійність – у 100 г – 16 калорій.

Щоб схуднення принесло вам максимальний результат, необхідно дотримуватися деяких правил:

• Виключіть із свого раціону цукор та продукти, до складу яких він входить;
• Відмовтеся від солі та спецій;
• Їжте тільки свіжі огірки;
• Виключіть жири;
• Відмовтеся від шкідливих звичок;
• Заберіть із вашого харчування солодкі фрукти;
• Рясне пиття;
• Під час дієти не можна піддаватися фізичним навантаженням, Не можна займатися спортом, лише легкі навантаження.

Дотримуючись цих простих, але дуже важливі правила, ви з великим успіхомзможете отримати очікуваний результат і стати стрункішою та легшою.

В огірковій дієті, за всієї її суворості, є велика кількістьпереваг, добова калорійністьхарчування не перевищує 1000, що й сприяє втраті ваги. Вчені довели, що огірки - джерела клітковини, тому огіркова дієта - це можливість виведення токсинів з організму. Використовуючи цю дієту, ви не відчуєте спраги голоду. Дієта не забере багато часу на приготування, купівлю продуктів, збереже ваші фінанси.

Огіркова дієтадуже добре підходить людям, у кого індекс маси тіла перевищує показник 30, а це ожиріння. Також рекомендується людям із артеріальною гіпертензією. Якщо дотримуватиметеся правил дієти, то зможете помітити, що вже в перші дні артеріальний тискбуде знижуватися. Але перш ніж вибрати цю дієту, потрібно проконсультуватися у лікаря, якщо він дозволить, то сміливо можете вибрати відповідну огіркову дієту.

Різновиди огіркової дієти та особливості меню

Фундамент дієти - це салат з свіжих огірків, заправлений рослинною або оливковою олією, також можна збризкати лимонним соком або використовувати соєвий соус. Не забувайте про те, що солити салат не можна, оскільки сіль провокує застій рідини в тілі. Можете за бажанням додати в свій салат зелень. Наприклад, кріп, петрушку, базилік, салат, руколу, зелену цибулю.

Що стосується крупи та картоплі, їх кількість не повинна перевищувати 250 грамів і є лише вранці, і щось одне.

Потрібно виключити з продуктів харчування копченості, ковбасні вироби, напівфабрикати, продукти харчовими добавками, цукор, звести до мінімальній кількостіпродукти, що містять вуглеводи. Їжу потрібно приймати часто – до 6 разів на день. Під час огіркової дієти можна пити зелений чайта воду без газів.

Переходимо до різноманітності огіркових дієт.

• П'ятиденна дієта.За допомогою цієї дієти можна скинути близько 4 кг. Головне дотримуватися і не порушувати режим, який складатиметься із вживання свіжих огірків кількістю 1,5-2 кг.
  Меню п'ятиденної дієти:
  Снідати потрібно огірковим салатом зі шматочком житнього хліба.
  На обід потрібно приготувати огірковий салат із капустою, відварити 150 г курячого філе.
  Полудень - огірковий салат із вареним яйцем.
  Вечеряти огірковим салатом з томатів та червоного болгарського перцю.
• Семиденна дієта.Під час цієї дієти ви зможете втрачати 1 кг на день.
  Понеділок.
  Снідаємо огірками – 2-3 штуки. За бажанням можна з'їсти шматочок хліба.
  Обідаємо огірком - 2 штуки і невеликий шматочок житнього хліба.
  Вечеря повинна включати салат, до складу якого входять свіжі огірки та зелень (базилик, рукола).
  Вівторок.
  Снідайте огірком і випийте склянку кефіру.
  Обідній раціон повинен складатися із салату, який полягає в рівній пропорції з огірків та редиски.
  Полудень – один грейпфрут.
  Вечеряти огірковим салатом.
  Середа.
  Снідати одним огірком та шматочком хлібця.
  Обід полягає у такій їжі – твердий сир, вівсянка. Загальна кількість продуктів не перевищує 120 г.
  Полудень – один огірок.
  На вечерю готуємо огірковий салат з петрушкою.
  Четвер.
  Сніданок складається з приготування огіркового коктейлю. Готуємо його наступним чином - натираємо на дрібній тертці огірок - 1 штуку, дрібно нарізаємо кріп і петрушку і заправляємо всі 100 грамами нежирного кефіру.
  На обід приготуйте пшеничну кашу і їжте огірок.
  На полудень – одне яблуко.
  Вечеря – огірковий салат із редисом.
  П'ятниця.
  Сніданок включає три невеликі огірки і шматочок хліба.
  На обід готуємо овочевий супабо огірковий салат.
  Полудень – один огірок.
  Вечеря – робимо такий самий салат, як і в понеділок.
  Субота.
  На сніданок потрібно їсти огірок та невеликий шматочок хліба.
  Обідній раціон складається з овочевого супчика, у складі якого обов'язково повинні бути огірки, їсти одне яйце і один огірок.
  Полудень – один грейпфрут.
  Вечеря складається з огіркового салату.
  Неділя.
  Сніданок – готуємо коктейль такий, як і у четвер.
  На обід готуємо салат із капусти, огірків та моркви.
  Полудень – лише один апельсин.
  Вечеря – твердий сир, овочевий салат з огірків та зелені.
• Дієта – 3 дні – 3 кг.Хочете позбутися невеликого зайвої ваги, але у вас немає часу на довгі заняттяспортом, отже, ця дієта буде вам на допомогу. Усього 3 дні та мінус 3 кг. І так, суть цієї дієти полягає в тому, що ваш денний раціонскладається з 2 кг огірків, який потрібно поділити на 5 прийомів. Між основними прийомами можна їсти нежирний йогурт, сир або кефір. Огірки можна їсти, як у свіжому вигляді, так і готувати салати, але обов'язково виключити сіль, заправте салат лимонним соком або оливковою олією.
• Огірково-кефірна дієта.Тривалість цієї дієти – не менше 7 днів. Вона легша і з нею почуття голоду зникне. Семиденний добовий раціон складається з двох літрів кефіру та стільки ж огірків. Можна їсти просто огірки, а можна і готувати огіркові салати із зеленню, заправляючи їх олієюі не солити.
  Зразкове менюна день.
  Сніданок ділимо на два прийоми: 1-й - їсте салат з огірків та п'єте кефір;
  2-й - два огірки та кефір.
  Обіднє меню складається з окрошки. До складу обов'язково входять огірки, зелень, кефір.
  Вечеря має бути легкою, готуємо огірковий салат. Випиваємо кефір у кількості 500 г, попередньо дістати з холодильника, щоб він був кімнатної температури.
• Салатна дієта огіркова.Дуже гарна дієтаможна скористатися під час розвантажувальних днів. Денний раціон складається із салатів, головне, щоб у складі були огірки не солити. У пийте воду без газів.
  Зразкове меню на один день.
  На сніданок готуємо салат, який повинен складатися з таких інгредієнтів: огірки, петрушка або кріп, оливкова олія. За бажанням можна з'їсти шматочок чорного хліба.
  Обідати приготованим салатиком, який складається з огірків та білокачанної капусти, заправленою олією, відвареною курячим філе- трохи більше 150 грам.
  Перекус - з'їжте одне варене яйце.
  Вечеря включає салат з огірків, томатів, червоного болгарського перцю, оливкової олії.

Як виходити з огіркової дієти

Виходити з огіркової дієти потрібно поступово, це допоможе зберегти отриманий результат і закріпити його. Для цього підійдуть заняття спортом. Запишіться в спортзал і регулярно ходіть, запишіться на фітнес. Якщо любите танцювати, завітайте до занять танців. Якщо у вас не так багато часу, щоб ходити кудись, то це не проблема, можна і вдома займатися спортом, головне – бажання та старанність. Рекомендується відвідати лазні, басейни, приймати контрастний душходити на глибокий масаж тіла. Якщо дуже рано встаєте - ранкова пробіжкане змусить нудьгувати, увімкніть улюблену музику на телефоні, оберіть маршрут і вперед, пам'ятайте - не можна бігати вздовж доріг, тому що медики такий біг називають - "шлях до інфаркту". Краще виберіть парк чи іншу зелену зону, де багато дерев і немає поряд автомобільних доріг.

Не можна забувати і про добовий раціон, продовжуйте їсти огірки, готувати супчики, рясне питво. Якщо це літня пора року, то додайте до свого раціону свіжі фрукти, овочі. Поступово збільшуйте калорійність раціону.

Недоліки огіркової дієти та протипоказання

Ця дієта крім позитивних якостеймає негативну характеристику. Головний її недолік - це одноманітність меню, що може спричинити зрив. Найчастіші побічні ефектичерез різку втрату ваги - це головний біль, симптоми диспепсії, запаморочення, слабкість, порушення сну, втрата свідомості, зміни з боку психоемоційного статусу, поява розтяжок на вашому тілі (залежить від кількості скинутих кілограмів). Через відсутність жирів у харчуванні може змінитися стан шкірних покривів, нігтів, волосся, а також і на зовнішньому вигляді.
Протипоказання огіркової дієти:

• Порушення з боку ШКТ – виразки, гастрит, непрохідність;
• Цукровий діабет;
• Вагітність чи період лактації;
• Гостра чи хронічна захворюваність;
• Порушення із боку ССС;
• Гормональні порушення;
• Порушення з боку ендокринної системи;
• Хвороби нирок, особливо у період загострення;
• Не можна сідати на огіркову дієту людям, які займаються або працюючи з фізичним навантаженням.

При вирішенні скинути вагу люди намагаються знайти спрощений варіант харчування, при якому можна худнути стрімко і без колишнього повернення. Як правило, вибір падає на монодієти – варіант харчування, при якому вживають лише один продукт, але в різних видах. Огіркова дієта- одна з представлених монодієт, що використовується найчастіше в літній період, Оскільки достаток овочів приваблюють погляди, а властивість відмінно вгамовувати спрагу переважає над жирною та калорійною їжею.

Огіркова дієта допомагає схуднути всім охочим завдяки наявності у складі клітковини та води – огірок на 90% складається з води. Через війну його калорійність вбирається у 14 ккал на 100 р продукту. Виходить, що за день можна легко з'їдати до кількох кілограм свіжих огірків. Які худнуть відзначають, що за тиждень подібного харчування можна схуднути до 7 кг. Але чи тільки огірки можна вживати на представленій дієті? Яке дієтичне менюдля тих, хто худне на огірках?

До складу огірків, окрім згаданої клітковини, входять вітаміни В і С, а також велика кількість мінералів. Користь для схуднення пов'язана з наявністю у складі тартронової кислоти, яка сприяє усуненню вуглеводів у міру їх надходження в організм. В результаті організм починає переробляти вже наявні жирові клітинищо сприяє схуднення.

Дієта на огірках складно переноситься, оскільки все харчування засноване на вживанні саме свіжих овочів. Огірки, що пройшли переробку, втрачають більшість корисних мікроелементів і не здатні з тією ж інтенсивністю спалювати жирові клітини.

Практична порада: Якщо ви вирішили схуднути, дотримуючись огіркової дієти, проконсультуйтеся з дієтологом та лікарем за наявності захворювань. Огіркова дієта, незважаючи на користь схуднення, може спровокувати розвиток захворювань органів ШКТ.

Переваги та недоліки дієти

До переваг дієти на огірках відносять такі фактори:

• за допомогою представленого харчування можна за день втрачати до 1 кг зайвої ваги;
• огірок добре очищає організм від шлаків і токсинів, чим запускає і прискорює метаболізм;
• овочі швидко усувають проблеми із кишечником;
• велика кількість вологи, що надходить, сприяє поліпшенню кольору і стану шкіри;
• огірки допомагають відновити баланс солі в організмі, що перешкоджає утворенню набряків;
• більшість же відзначають фінансову доступність дієти.

До негативних сторін відносять мізерне меню і одноманітність, що призводить до дефіциту необхідних і корисних мікроелементів. Найчастіше внаслідок наведеного факту у тих, хто худне, розвивається запаморочення, слабкість.

Це важливо: Практика огіркової дієти вимагає обов'язкового прийомукурсу полівітамінів - це позбавить від слабкості та іншого нездужання.

Огіркова дієта сприяє швидкого схудненняАле ефективність досягається внаслідок дотримання основних правил харчування, до яких відносять:

• для ефективності щодня дозволяється використовувати трохи більше кілограма основного продукту;
• використовується кількість рекомендується розділити на 4-5 прийомів їжі;
• дозволяється робити овочеві салати з додаванням зелені та редиски;
• у салати дозволяється додавати оливкову олію, майонез чи сметану, але не більше чайної ложки на порцію;
• у кожен прийом їжі додатково можна вживати скибочку чорного хліба;
• протягом дня випивають щонайменше 2 літрів води;
• вранці можна побалувати себе фруктами – яблуками, зливами, апельсинами, грейпфрутами;
• дозволяється дотримуватись огіркової дієти не більше тижня.

Дієта заборонена людям із захворюваннями нирок, сечового міхурата серцево-судинними ураженнями.

Дієта на 3 дні

Дієта на 3 дні буде порятунком перед важливою подією, коли слід скинути не більше 2-3 кг ваги, щоб мати бездоганний вигляд. Харчування не приносить складнощів і витримати 3 дні з обмеженнями цілком можливо. Денний раціон дозволяє вживати до 2 кг овочів - їх можна вживати у свіжому вигляді без добавок, готувати з них смузі або салати з додаванням зелені та прянощів. Для салатів дозволено заправлення у вигляді лимонного соку. Протягом дня дозволяється пити воду без газу та трав'яні чаїбез цукру, без обмежень. Через 3 дні можна повертатися до колишнього раціону, але без борошняного, солодкого та жирного – це допоможе закріпити вагу.

Дієта на тиждень

Дієта, розрахована на тиждень, дозволяє схуднути до 10 кг ваги за умови регулярних спортивних вправ. Протягом тижня можна вживати яйця, зерновий хліб та інші корисні для схуднення продукти.

Меню подається в таблиці

Протягом тижня щодня можна випивати не більше 2 літрів рідини, куди входять чиста вода, трав'яні та зелені чаї. Також рекомендується приймати полівітамінний комплекс, щоб не спровокувати загальне нездужання.

Кефірно-огіркова дієта

Дієта на огірках та кефірі користується популярністю завдяки своїй ефективності – щодня можна втрачати до 1,5 кг зайвої ваги. Протягом дня, не більше 6 склянок, випивають коктейль із кефіру та огірка.

Для приготування напою змішують 1,5 літри кисломолочного продуктута 2-3 огірки, можна додати багато зелені. Все поєднується блендером і вживається щодня в основні прийоми їжі по склянці.

Зрозуміло, жодну огіркову дієту не можна дотримуватися без полівітамінного комплексу, оскільки інакше можна зіткнутися із загальною слабкістю, нездужанням і навіть втратою свідомості. Не слід використовувати солоні овочі - в них немає користі для схуднення, а вода буде затримуватися, і процес сповільниться. Дієта на огірках витримується досить складно, але результат того вартий.

Огірки по праву вважаються дієтичним продуктом. Чи можна схуднути на огірках? Якого меню слід дотримуватися, бажаючи зменшити вагу?

Корисна інформація

Схуднення за допомогою огірків практикується цілком вдало. Плоди містять вітаміни (В-групу, каротин, С, Е) та мінеральні речовини (особливу рольв обмінних процесівграють калій, кальцій, залізо. Корекції фігури сприяють органічні кислоти – вони прискорюють обмін речовин. Основою огірка є « жива вода» - Біологічна рідина, що легко засвоюється кожною клітиною організму людини. Клітковина, необхідна для правильної роботи травного тракту, також є в огірках. Огіркова дієта добре чистить організм - виводить шлаки, надлишки холестерину, застійні калові маси, зайву. міжклітинну рідину. Величезним плюсом огірків є їх низька калорійність- 100 г плодів містить лише 15 ккал. Незважаючи на низьку енергетичну цінність, огірки добре насичують і позбавляють спраги.
Тартронова кислота, що є в огірках, перешкоджає перетворенню вуглеводів у жири.

Як схуднути за допомогою огірків?

Найпростішим варіантом схуднення за допомогою огірків є їх вживання перед сніданком, обідом та вечерею. З'ївши 1-2 плоди, можна суттєво знизити апетит. Це дозволяє зменшити загальну енергетичну цінність добового раціону. Додатковим бонусом такої програми харчування є покращення травлення – відомо, що огірки сприяють кращому засвоєннюбілків тваринного походження.

Ще один популярний варіант схуднення – розвантаження на огірках. Низькокалорійні плоди можна використовувати окремо від будь-яких інших продуктів, або поєднуючи з дієтичною їжею. У першому випадку доведеться обмежити раціон лише огірками (2 кг на день). Доповнити раціон варто водою та чаями. У другому випадку можна проявити фантазію – припустимо поєднувати огірки з кефіром (1-1.5 кг/1 л), м'ясом (1 кг/200 г), с яєчними білками(1.5 кг/3-4 шт.). Огірок з молоком поєднувати не варто – подібна суміш викличе сильну діарею та призведе до зневоднення організму.

Рецепти схуднення за допомогою огірків

Сік огірка

Сік огірка можна пити перед їжею або між їдою. Приготувати вітамінний напійнескладно - ретельно вимийте плоди, зріжте "хвостики", пропустіть огірки через соковитискач. Якщо її немає, пропустіть огірки через м'ясорубку, та якщо з отриманої маси відіжміть сік, використовуючи при цьому складену кілька шарів марлю.

Огірки з медом

Свіжі огірки (400 г) помийте, наріжте кружальцями, злегка посоліть, викладіть на друшляк, щоб частина соку скла. Тим часом підготуйте заправку. Зелень кропу дрібно порубайте, додайте|добавляйте| суміш з меду і води (по 1 ст.л. того і іншого). Дайте заправці настоятися (потрібно 15-20 хвилин). Огіркові часточки просушіть серветкою, викладіть у глибоку тарілку, залийте заправкою та перемішайте.

Коктейль із огірків

У чашу блендера помістіть часточки свіжого огірка, подрібніть. Видавити сік лимона у воду (1.5 ст.), додати трохи солі і темного цукру. З'єднайте рідину з огірковою масою, збийте коктейль.

Імбир, огірок, лимон

Цей напій варто пити протягом дня. Він не тільки освіжає, але й володіє жироспалюючими властивостями. 1 ст. подрібненого кореня імбиру, кружечки свіжого огірка, розрізаний на часточки лимон і дюжину листків м'яти помістіть у глечик, залийте холодною водою(2 л) і дайте настоятися, поставивши холодильник.

Протипоказання

Огірки не варто використовувати для схуднення при виразкових захворюваннях ентероколіті, коліті, хронічному нефриті, ниркової недостатності(У стадії загострення).

Привіт, друзі!

Напевно, багато хто з вас чув про огіркову дієту.

Давайте розберемося докладніше, що це таке і як за допомогою огірків можна схуднути.

Основні моменти, правила та рецепти схуднення на огірках читайте далі в цій статті.

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Огіркова дієта - основні правила та важливі моменти

Застосовувати огірки для схуднення можна по-різному - починаючи з одного розвантажувального дняна тиждень та закінчуючи повноцінним дієтичним харчуванням на 14 днів.

Але перш ніж розповідати про дієту, буквально пару слів приділимо самим.

Що таке огірки?

Ці апетитні зелені овочізі свіжим ароматом люблять майже всі. Огірки можна вільно купити у будь-якому продуктовому магазині.

Калорійність овочевої культури низька – лише 15 кілокалорій на 100 грамів, оскільки огірки більш ніж на 95 відсотків складаються із води.

Інші складові компоненти овочевої культури:

1. Клітковина.
2. Мінеральні речовини.
3. Макро- та мікроелементи. У зелених плодах міститься Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P.

Вітамін у плодах не так багато: у них присутня лише аскорбінка та вітаміни з категорії В.

Але до складу включена тартронова кислота, яка не дає вуглеводам перетворюватися на жири. Тому овоч треба їсти не тільки як дієтичне харчування, а й щодня.

Чим корисні огірки для схуднення:

• Огіркова клітковина нормалізує роботу травної системиі покращує перистальтику (проходження) їжі по шлунково-кишковому тракті, в той же час, усуває токсичні частинки, шлаки - і очищає від них людські клітини.
• Завдяки великій кількості води, з організму йде не потрібна сільа це благотворно впливає на суглоби. Разом із сіллю організм залишає і волога/рідина з тканин, що накопичилася, завдяки чому йде набряклість.
• Сік огірка – натуральний легкий сечогінний засіб. Те, що людина позбудеться не потрібної водиіз солями, вже стане причиною втрати 2-3 кілограм.

Проте, головна якість овочів, за рахунок чого і виникла огіркова дієта для схуднення – дуже мала калорійність.

У чому користь огіркової дієти?

Говорячи про огіркову дієту – можна назвати такі корисні якості:

1. на зелений продукталергічної реакції немає.
2. Клітковина в огірків не груба, не дратує ШКТ і не стимулює загострення шлункових патологій.
3. Свіжий огірковий аромат робить їжу приємним.

Зелений плід на 95% складається з води, а це означає, що, поїдаючи протягом дня кіло цих овочів, людина отримає майже цілий літр. чистої водидо того ж структурованої, що теж має значення.

7-денне застосування такого дієтичного харчування показує чудові результати:

• усувається внутрішня набряклість, а з ними і 2-3 зайві кіло;
• покращується перистальтика (ще мінус 2 кіло);
• шкірні покриви стає чистими, а локони – здоровими.

Щоб підтримати успішний результат схуднення, необхідно 1 раз за 30 днів влаштовувати собі огірковий розвантажувальний день.

А огіркова дієта на тиждень – на 7 днів допоможе тримати тіло у чудовій формі.

Важливо усвідомлювати, що це в жодному разі не монодієта, тобто в період її застосування не треба з сумним обличчям гризти лише зелені плоди.

Навпаки, потрібно намагатися збагачувати своє меню білками та «повільними» вуглеводами.

Необхідно пам'ятати одне правило: щонайменше 2/3 денного раціону (за масою) повинні становити свіжі огірочки.

Їх, можливо, їсти як у натуральному вигляді, так і як салати.

У салатах, крім зелених плодів, можливо, застосовувати петрушку, цибулю, кріп, іноді можна в малій кількості інші овочеві культури ( , капуста або ), але все ж таки основу меню повинні складати саме огірки.

Варіанти дієт або розвантажувальних днів на огірках

Хороші відгуки отримали наступні варіанти дієтичного харчування на огірках:

• Найпростіший спосіб – розвантажувальний день на огірках.

Необхідно зробити салат, до якого входитимуть зелені плоди, а також зелень, кінза, селера, цибуля та ін.

Заправити салат треба кефіром малого відсотка жирності чи соком лимона.

За день треба з'їсти 2 кілограми плодів, з яких треба зробити 6 порцій салату.

Тобто їсти треба 6 разів. Солити заборонено, тому що сіль затримує в людських клітинах рідину.

Огіркове дієтичне харчуваннядля швидкого схуднення прибере півтора кіло ваги.

• 3-денна огіркова дієта Ксенії Бородіної

Огіркова дієта - 3 дні, ідеально підійде для швидкого схуднення.

У неї є 3 варіанти:

1. У першому випадку треба взяти півтора кілограми плодів і 2 зварених круто яйця. Овочі поділити на 6 порцій. В обідній прийом їжі та вечерю до салату з огірків треба дорізати варене яйце. Яєчно – огіркова дієта отримала гарні відгуки.
2. Другий варіант передбачає вживання кілограма та півкіло томатів. Все необхідно поділити між 6 прийомами харчування. На вечерю можна з'їдати 100 г нежирного сирного продуктуабо курячу грудку. Огірково - помідорна дієтадопомагає скинути до 2 кіло за 3 дні.
3. І нарешті, третій варіант 3-денної дієти дає можливість дещо урізноманітнити склад салату: крім огірків та зелені, можливо, використовувати інші овочі (тільки не картоплю). болгарський перець, морквину, пекінську капусту. Рецепт салату простий, треба всі овочі порізати та заправити олією. Чи не солити. Салат з'їсти за 4 рази.

• 7-денна огіркова дієта

Якщо порівнювати з попередніми дієтами огірковими, цей варіант найбільш суворий. Однак дасть можливість розпрощатися як мінімум із 7-ма кілограмами.

Калорійність комплексу їжі на добу дорівнює 900 кілокалорій.

У цьому випадку для кожного дня розписано індивідуальне меню:

1. Перший прийом їжі буде однаковим протягом усіх 7 днів – часточку чорного зернового хліба та зелені плоди. У першу добу це буде два огірки, у 2-ге – один, у 3-тій знову два і так далі.
2. За добу вживається 1 кіло огірків. До овочів дозволяється додавати базилік, цибулеве пір'я, селера – будь-яку зелень за бажанням. Сіль забороняється використовувати.
3. Присмажити все це дозволяється сметанним соусомабо олією оливи. Кіло огірків треба розділити між 3 прийомами їжі: 12-30-14 год, з 16-17 год, 19-20 год.
4. До полудня дозволяється з'їсти відварене яйце, шматочок відварний курячої грудкиі шматочок зернового хліба., головне, щоб калорійність їди не була вищою 200 кілокалорій
5. У вечірній часможна з'їсти два цитрусові, яблуко або грушу. Огірково яблучна дієтадуже ефективна. Але перекус фруктами не повинен перевищувати 100 кілокалорій.

Як варіант для різноманітності може використовуватися гречано-огіркова дієта, яка передбачає включення до денного раціону. невеликої кількостівідвареної гречаної крупи.

Як схудла Ксенія Бородіна на такій дієті, добре розповідають у цьому відео.

Варіант "3 дні лише на огірках" небезпечний для здоров'я

Я випробувала на себе самий жорсткий варіантогіркової дієти, розрахований на 3 дні. Терези показали мінус 3 кг, але радості від цього не було ніякої. Загальне самопочуттябуло погане, постійно мучив голод, голова була ватяна, надвечір першого ж дня навалилася слабкість. Сечогінний ефект був божевільним, у туалет бігала по кілька разів на годину. Вдома у вигідні було терпимо, а на роботі завдавало купи незручностей. Така дієта категорично протипоказана людям із захворюваннями нирок, огірки дають дуже велике навантаженняна систему виділення.

Основу мого харчування усі дні становив огірковий салат. Єдине розмаїття - це заправка (нежирна сметана, натуральний йогурт або оливкова олія), або форма огірків (порізані, натерті на тертці). Сіль та спеції заборонені, пити можна лише воду чи трав'яні чаї. Витримати такий мізерний раціон дуже складно і фізично, і психологічно. Елементарно не вистачає сил на звичні повсякденні справи. Дорогі вітамінні комплексине врятують, це буде марна трата грошей, так як велика кількість рідини, що надходить в організм, все вимиє. Я зрозуміла, що на огірках можна влаштовувати гарні розвантажувальні дні раз на місяць. У такі дні я обов'язково п'ю кефір, він добре насичує.

Огіркова дієта – це зовсім не монодієта. Мені вдалося підійти до поїдання огірків протягом тижня творчо та урізноманітнити раціон. На день у меню вбудовано поїдання 1,5-2,5 кг огірків, без фантазії ніяк. Я робила салати, додавала огірочки в тушковані овочі, Терла на тертці і клала в кефір, гризла просто так, навіть чай закушувала ними. Термічна обробка огірків не вітається, але допускається.
Я вибрала самий легкий варіантз мінімальними обмеженнями(вся їжа має бути легкою), але харчування серйозно підчистила. Ішов повний, але м'який огірковий детокс протягом 14 днів. Мені поїдання огірків далося легко, нейтральний смак та висока соковитість дуже сприяють. При екстремально низькій калорійності в огірках дуже багато поживних речовин.
За 2 тижні без катування себе голодом я скинула 5 кг, відчуття у процесі схуднення були комфортними. Вдавалося досягти почуття ситості за мінімального споживання калорій.
Але для мене головна перевага огіркової є в іншому. За рахунок нормалізації водно-сольового обміну вдалося вирішити багаторічну проблему зайвої набряклості вранці.

Огіркову дієту завжди використовую після затяжних свят живота. На дієті можна пити в будь-яких кількостях чай та воду, що природно мене порадувало.
Огірки чудово виводять рідину, тому солити огірки не можна. Це логічно, сіль затримує воду і якщо досолювати огірки, результат від такої дієти буде просто нульовим.
Крім огірків та рідини, у моєму меню була пекінська капуста та кріп. Взагалі про пекінку розробники дієти нічого не писали, на дієті дозволено салат. Але в нашій глушині пристойного пучка салату я не знайшла, а от пекінської капустина ринку та в гіперах достатньо. Тому її й купувала.
Різала все дрібненько і додавала лимонний сік, Спершу уплітала із задоволенням. Потім від огірків ще сильніше став розігруватись апетит. Тож повністю на огірках витримала лише 3 доби.
За цей час вдалося позбутися 2 кілограмів, що мене цілком влаштувало. З мінусів: завжди доводилося бігати в туалет, оскільки вода сходила дуже активно. Буквально після кожного прийому їжі мене розпалювало збігати в туалет, а що більше я пила чистої води, то більше хотілося.
Дієта на трієчку, але як розвантаження після набору ваги на святах саме те.

Дієта складна, дуже мізерна та голодна. Принаймні у мене такі відчуття.
Мені здається, на дієті добре сидіти в сильну спеку, коли їсти хочеться не сильно, а то й зовсім не хочеться. Особисто я витримала лише 2 дні без зривів, а потім з'явилася сильна слабкість.
Починалося все непогано, просиділа на салаті з огірків і зеленому чаї весь день, ранком відчула, що ще день цілком зможу витримати. Харчалася знову ж таки огірками, тільки прибирала з них шкірку. Купила невдалий сорт із дуже грубою шкіркою.
Огірки трохи досолювали, буквально одну крупинку солі на огірок, щоб не було так прісно. На ранок вирішила зважитися, загальний вивіс з початку дієти становив 2 кілограми, але добре порадіти такому результату зовсім не встигла. Поки йшла від терезів до кухні відчула мухи в очах і мало не зомліла, тут же з'явився головний біль, який вдалося зняти тільки солодким чайком. Поки не випила чай, взагалі нічого не розуміла, видно рівень цукру в крові впав зовсім, тому що відчувала сильну слабкістьта сухість у роті.
Вирішила з цією конкретною дієтою зав'язати та спробувати щось різноманітніше та поживніше для організму.

Огірки корисні вітамінами групи B, фосфором та йодом. Дуже люблю цей овоч. І тут я подумала, а чому б не сісти на огіркову дієту?
Не дивлячись на мою велику любов до огірків, протриматися на дієті більше 4 днів я не змогла. А все тому, що в мене почалися часті запаморочення, і позиви до туалету не давали спокійно жити. В огірках, по суті, одна вода і наїстись ними практично неможливо. Ситості вистачає лише на півгодини.
У день я з'їдала близько 3-4 кг огірків, випивала по 7-10 чашок чай із замінником цукру, а також 1.5 літра води. Огірки без солі, але можна трохи полити оливковою олією.
Самопочуття пригнічене, постійно хотілося спати та їсти. Працювати та налаштується хоч на якусь мозкову діяльністьпрактично неможливо.
На те вона і дієта, щоб випробувати себе на стійкість, а як бонус – скинути кілька зайвих кілограмів.
За 4 дні у мене пішло 4 кг. І 1.5 кг із них повернулися вже через добу після припинення дієти.
Чи вартий такий результат ТАКИХ мук? Вирішувати вам. Я ж вирішила поберегти себе та своє здоров'я, чим так безжально ґвалтувати організм усілякими заборонами.
Ставлю трійку, тому що дієта мега-голодна, а за ефективністю – середнячок.

Огіркова дієта має на увазі під собою твердий раціон, якого необхідно дотримуватися протягом 5-7 днів. У цей період можна їсти лише свіжі, сезонні огірки, зелень. Можна пити воду та зелений чай. Меню дуже обмежене. Якою мірою це монодієта, яка завжди негативно позначається на здоров'ї.
Я один раз намагалася дотримуватися цієї дієти, але не змогла протриматися більше трьох днів. Виска за 3 дні у мене була 2,5 кг.
Дотримуючись такого харчування неможливо почуватися добре. Енергійність на нулі, сил ні на що не вистачає, тому вважаю, що результат того не вартий.
Нещодавно зустріла в інтернеті опис огіркової дієти, яка не так жорстка. Її меню допускає вживання хлібців, житнього хліба, легких супчиків із свіжих овочів, яблук.
Огірки повинні бути присутніми в кожному прийомі їжі.
Це меню менш голодне та різноманітніше. Я спромоглася протриматися на такому харчуванні 5 днів, потім вирішила закінчувати. За 5 днів я скинула 3 кг.
Друга варіація дієти виявилася для мене прийнятнішою, але я вважаю, що огірки більше підходять для літніх розвантажувальних днів.
У літній сезоня часто, протягом 1-го дня, є тільки свіжі огірки для очищення кишечника, за день йде від 0,5 кг до 1 кг.

Живучи на дачі, де величезне різноманіття овочів та фруктів, я вирішила спробувати на собі огіркову дієту. Мене приваблювало те, що я їстиму тільки натур продукт, вирощений у своїй теплиці.
Крім огірків я дозволяла собі з'їдати 2 яйця на день. Салати з огірків дозволяється заправляти оливковим або соняшниковою олією, перше краще.
Дієта виявилася складнішою, ніж я її собі уявляла. По-перше, слабкість яка переходить чи не в непритомний стан. У мене каламутніло в очах. По-друге, яскраво виражений сечогінний ефект. За день я відвідувала потаємну кімнату близько 30-35 разів.
Та й останнє, мене сильно обсипало прищами.
Про головне. Вага знизилася лише на 2 кг. Це занадто висока цінадля такого поганого результату. Огіркова дієта залишила по собі лише негативні враження.
Хоч мій організм швидко відновився після такого глобального стресу, але повторювати це випробування я більше не буду. Здоров'я важливіше. Зараз сиджу на ПП і повільно скидаю, то надійніше.

Огіркова дієта принесе користь лише в тому випадку, якщо сидіти на ній 1 день. Деякі примудряються дотримуватись її і 3, і навіть 5 днів. Що, на мою думку, просто неприпустимо через процеси зневоднення в організмі.
Отже, я сиджу на ній так: ранок починаю з півсклянки кефіру (це допустимо), на другий сніданок з'їдаю 2 огірки без солі. На обід заправляю салат із огірків та цибулі соняшниковою олією, солю. Додатково п'ю зелений чай без цукру, але із СЗ. На полудень солоний огірок. Вечерю пропускаю.
Не варто цуратися солі, у нашому випадку вона затримує воду в організмі. А це хоч якось допомагає впоратися з дуже частими походами до туалету. Дієта не дуже проста, але загалом посильна кожному. За моєї комплекції (168 см, 76 кг) втрачаю 1.5 кг за добу.
Якихось критичних негативних моментівя не побачила. Голод є, але не такий сильний, як, наприклад, при дієті кефіру або гречаної.
Після виходу з дієти починаєш відчувати, що шлунок зменшився в обсягах і багато в нього вже не міститься. Скорочуються порції - менший ризиквидужати.
Для очищення та оздоровлення організму – краще не придумаєш! Але лише один день. Довше буде небезпечно! Взагалі огірки вважаються порожньою їжею, оскільки вони практично нульова калорійність. На перетравлення огірків організм витрачає більше калорій, Чим вони за фактом має. Тож можна їсти хоч відро огірків на добу та талія тільки спасибі скаже. Супутником огіркової дієти стане прискорене сечовипускання. Якщо ви діловий, активна людина, то з цією дієтою вам не по дорозі. На жаль, але внутрішні процесине обдуриш, у туалет хочеться кожні 15-30 хвилин. Якщо пощастить, то ходите по-маленькому 1 раз на годину.
На другий і третій день огіркової дієти я нагадувала овочі! Була моторошна слабкість, боліла голова. Я майже не могла ходити.
Незважаючи на всю свою жорсткість дієти, вона виявилася для мене дуже ефективною в плані схуднення. За 3 дні у мене пішло 4 кг. Напевно, 2 кг із них вода. До цих пір тримаю планку, хоч і минуло більше 2 місяців із дня закінчення дієти.
Огіркова моно-дієта більша для 1-денного очищення організму. Сидіти на ній довше – знущання з організму.