Як схуднути хворим на цукровий діабет другого типу. Ефективне схуднення при діабеті другого типу: побудова меню та дієти. Основні особливості харчування

Є діабет 2 типу захворюванням, при якому організм стає несприйнятливим до гормону інсулін, хоча організм виробляє його в достатній кількості. При цьому зв'язок між захворюванням та ожирінням абсолютно протилежний тій, яку ми собі уявляємо. Діабет 2 типу частіше виникає саме через надмірної ваги, А невірним є зворотне твердження, що через виникнення діабету людина гладшає.

Чим людина повніша, тим більше в крові підвищується вміст інсуліну. Цей гормон заважає розпаду жирової тканини, чим і провокує ожиріння, а організм тим часом стає менш до нього сприйнятливий. Настає інсулінорезистентність, тобто клітини тіла втрачають чутливість до інсуліну. Звідси напрошується висновок, що від зниження маси тіла безпосередньо залежить стан діабетика та можливість перемогти хворобу.

Чи можна схуднути при цукровому діабеті

Дієтологи стверджують, що хворі на цукровий діабет мають такі самі шанси на схуднення, як і здорові люди. Єдина різниця полягає в тому, що хворим не підходять багато дієт, особливо жорсткі. Неправильно і чекати від організму різкого схуднення. Для безпечного зниженняваги необхідно проконсультуватися з лікарем, вибрати відповідну схему харчування та уважно контролювати свій стан, щоб при необхідності коригувати прийом лікарських препаратів.

Як схуднути діабетику 2 типу

Головна умова для того, щоб відбувалося зниження ваги при цукровому діабеті 2 типи – зменшення рівня інсуліну. Досягти мети допомагає низьковуглеводна дієта, оскільки вуглеводи підвищують рівень цукру, а при надлишку інсулін, відповідальний за зберігання поживних речовин, сприяє перетворенню цукру на жир. Більшість дієт для здорових людейрозраховані використання тих продуктів, у яких надходження вуглеводів у кров йде нерівномірно. Різке обмеженняЯк і різке надходження цукру небезпечно для діабетиків, тому їм потрібне інше харчування.

Дієта при діабеті 2 типу

Головне правило дієти для людей, які страждають на діабет 2 типу, полягають у зниженні рівня калорій. Будь-яка людина, яка хоч раз сиділа на низькокалорійній дієті, знає, що дотримуватися її, означає фактично жити надголодь, що, природно, не кожному під силу. Хоча це і забезпечує стабілізацію стану хворого на діабет і сприяє схуднення. Замість низькокалорійної дієтиСьогодні все частіше пропагується щадна низьковуглеводна методика, яка робить схуднення безпечним і ситним.

Дієта для схуднення при діабеті 2 типу полягає в тому, щоб продовжувати споживати вуглеводи в меншій кількості, замінити швидкі вуглеводи(цукор, солодощі) на повільні (продукти, що містять клітковину). Крім того, вони повинні надходити з різноманітної їжі, з різних каш, наприклад, у малій кількості. Останні дослідженнястверджують, що 55% поживних речовин, які мають надходити в організм, – це вуглеводи. Без них спостерігаються стрибки глюкози, що загрожує небезпечними наслідкамипри захворюванні.

Основні правила харчування

Якщо ви не хочете, щоб діабет став серйозною перепоною до нормального самопочуття та звичного образужиття, потрібно дотримуватись рекомендацій лікарів, не виключати фізкультуру, правильно харчуватися. Для відповіді на питання про те, як безпечно схуднути при діабеті 2 типу, існують наступні правила:

• Не можна сідати на голодні дієти з низькою добовою калорійністювсіх продуктів. Організм діабетика ослаблений, захисні системипрацюю гірше. Якщо рівень цукру різко впаде, можна втратити свідомість або навіть впасти в кому.
• Харчуватися потрібно 5-6 разів на день. Виділіть для цього один і той же час.
• Не можна пропускати сніданки.
• Вечеря має проходити за 1-1,5 години до відходу до сну.
• Важливо дотримуватися питний режим, Що полягає у вживанні 30-40 мл води на 1 кг маси тіла. З напоїв корисний зелений чай.
• Потрібно пити вітаміни, такі як хром, який відновлює взаємодію клітин з інсуліном та цинк. Він підвищує імунітет.

Які продукти заборонені

Хвороба вимагає від людини дуже уважно ставитись до свого раціону харчування. Схуднення при діабеті 2 типу передбачає виключення багатьох звичних страв. До небезпечних належать:

• цукор та продукти, в яких його вміст дуже великий;
• біла мука і все, що з неї зроблено (хліб, макарони);
• картопля;
• виноград;
• банани;
• крупи;
• жирне м'ясо;
• промислові соки;
• солодка газована вода.

Дозволені продукти

Діабет 2 типу зовсім не вирок для повноцінного харчування. Лікування не забороняє харчуватися різноманітно та смачно і при цьому не турбуватися, як схуднути при цукровому діабеті. Скинути вагу дозволять овочі та м'ясо. Вживати можна наступні продукти, які забезпечать контроль над вуглеводами та гарний результату схудненні:

• капусту всіх видів;
• кабачки;
• всі види цибулі;
• помідори;
• огірки;
• солодкий перець;
• стручкову квасолю;
• яблука;
• баклажани;
• фрукти;
• дині та кавуни;
• кисломолочні продукти(Кефір, нежирний сир);
• яйця;
• гриби;
• м'ясо курки, індички, яловичину;
• морепродукти та рибу.

Дієтичні рецепти

З усіх перерахованих вище дозволених продуктів можна приготувати незліченну кількість дієтичних стравякі повністю відповідають запиту, як схуднути при діабеті 2 типу. Ось кілька ситних і простих рецептівдля вашого меню:

• Омлет у пакеті. Знадобляться: 3 яйця, 3 ст. л. молока, сіль, чебрець. Всі інгредієнти змішати, збити, вилити в спеціальний пакет та опустити в киплячу воду. Приготування в пакеті допоможе уникнути смаження на олії.
• Скумбрія у фользі. Знадобляться: скумбрія, лимон, ½ цибулини, ½ моркви, сіль, зелень. Рибу потрібно почистити, полити соком лимона. Овочі обсмажити, потім нафарширувати ними скумбрію, загорнути у фольгу і відправити в духовку на 40 хвилин.
• Яловичина у вині. Знадобляться: яловичина, цибуля, морква, часник, сіль, перець, склянка червоного вина, лавровий лист. Спочатку м'ясо потрібно обв'язати мотузкою, щоб воно не розвалилося, потім злегка обсмажити після введення в нього 50 грам вина шприцом. Опустіть шматок у киплячу воду, додайте решту інгредієнтів, варіть на повільному вогні. Через годину влийте склянку вина та варіть ще годину.

Відео

Пропаганда здорового образужиття орієнтована на гарне, струнке тілояк у жінок, так і у чоловіків. Але не всі охочі скинути зайві кілограмисправляються із завданням у повному обсязі. Ожиріння часто йде у тандемі із цукровим діабетом, який гальмує процес. Як схуднути при діабеті без шкоди здоров'ю? Чи дієта дієта в нормалізації ваги у діабетиків?

Замкнене коло

Не всі повні людистраждають на цукровий діабет, хоча схильність до виникнення другого типу хвороби висока. В освіту підшкірного жирубере участь гормон «інсулін», який за своєю функціональністю має допомагати засвоєнню глюкози клітинами. По суті це звичайний процес. Енергію клітини отримують саме із цукру. Але в організмі може статися збій із двох причин:

Така картина зустрічається у людей, які мають в анамнезі діабет 2 типу або переддіабетичний стан.

Люди, які страждають на ожиріння, намагаються повністю виключити вуглеводи з раціону і перейти на білкову або безвуглеводну дієту. Проблема в тому, що енергію організм може отримати лише з вуглеводів. Виникають серйозніші ускладнення, які негайно позначаються лише на рівні цукру діабетика і загальному стан.

Зниження ваги при цукровому діабеті має бути раціональним та поступовим. При 2 типі захворювання схуднення сприяє нормалізації рівня глюкози та може повністю виключити діабет.

Чи страждають на схильність до набору ваги діабетики 1 типу

Якщо діабет 2 типу є результатом неправильного харчування, способу життя та зайвої вагиу людини у певному віці, то 1 тип виникає через зниження вироблення інсуліну або повному його відсутності в організмі.

Ожирінням ці люди не страждають, тому що дозування гормону через ін'єкції не перевищує норму.

Набір ваги може розпочатися, якщо на додаток до проблеми вироблення інсуліну підшлунковою залозою додасться інсулінорезистентність (зниження чутливості клітин до гормону).

Кількість інсуліну доведеться збільшувати, змінюючи дозування. Що більше ін'єкцій, то гірше стає хворому. Введений препарат накопичуватиметься і перероблятиме глюкозу в жир.

За будь-яких обставин людині потрібно схуднути. Зниження ваги – нормалізація цукрів.

Змінюємо звички

Схуднути при діабеті 2 типу реально, якщо підходити до процесу з базовими знаннямипро причини ожиріння. Багато людей в тілі вважають, що знижуючи калорійність меню або зменшуючи порції при прийомі їжі, вага танутиме на очах. Прибрано всі булочки, солодощі, крупи, макарони, картопля, але проблемні місцяростуть як на дріжджах. Підрахунок калорій для діабетиків 2 типу призведе лише до нервового зриву та відчуття безсилля. Нестача цукру може спровокувати серйозніші проблеми:

• Оновлення клітин буде зупинено;
• Ниркову та серцеву недостатність;
• Порушення провідності у нервовій системі;
• Настання глікемічної коми;
• Депресію;
• Безсилля.

Перш ніж почати худнути при цукровому діабеті, необхідно проконсультуватися з дієтологом та ендокринологом.

Процес повинен йти під контролем, щоб своєчасно скоригувати дозування ліків (інсуліну або таблеток зниження цукру). У міру зменшення жирового шару показники глюкози можуть знижуватися або прийти до норми.

Фахівці завжди рекомендують переглянути звички у харчуванні. Зробити дорослій людині такий крок складно. Підбирається дієта, в якій є вуглеводи, але корисні для діабетиків. Обов'язково ведеться щоденник прийому їжі, який записуються всі продукти протягом дня.

Не обійтися при зниженні ваги діабетиків 1 і 2 типу без фізичного навантаження. Правильний фітнесдопомагає посилити чутливість клітин до інсуліну та перетворити глюкозу на енергію, а не на жир.

Щоб схуднути, потрібно їсти

Живлення діабетиків має бути повноцінним. Організму потрібні білки, жири, вуглеводи та вітаміни. Особлива увагаварто звернути на вуглеводи, що містяться у великій кількості продуктів. Не всі вуглеводи однотипні. Їх класифікують за глікемічним індексом (ГІ):

• Прості з високим рівнемГІ - потрапляючи в організм, швидко перетворюються на цукор і засвоюються клітинами. Якщо раціон складається з великої кількостітаких продуктів виникає надлишок глюкози. Інсулін перетворює надлишки на жир, роблячи запаси на випадок відсутності іншої їжі.
• Складні з низьким ГІ - повільне розщеплення, енергія в організм надходить рівномірними порціями. Не виникає надлишків, які б інсулін перевів у жир. Почуття голоду може не наступити до 4-5 годин після їди.

На включенні до раціону саме складних вуглеводіву комплексі з білками та жирами побудована низьковуглеводна дієта для діабетиків.

Слід пам'ятати, що вуглеводи потрібні лише отримання клітинами енергії з глюкози. Решту меню повинні становити білки та корисні жири.

Щоб зрозуміти які продукти відносяться до складних вуглеводу, слід докладно вивчити список вуглеводів з низьким ГІ та уважно читати етикетки на упаковках.

Для ефективного зниженняваги при цукровому діабеті слід навчитися складати щоденне менюі заздалегідь купувати необхідні продукти. Такий підхід виключить зриви, якщо виникло почуття голоду, а часу обмаль.

Діабетикам 1 типу та другого не можна пропускати сніданки, щоб не порушити рівень глюкози. Каву краще замінити на цикорій або чай, тому що кофеїн провокує рясне сечовипускання і може призвести до зневоднення.

При цукровому діабеті існує проблема низького вмісту води через надлишок глюкози.

Проміжок між їжею не повинен перевищувати поріг 5 годин. Ідеально, якщо між сніданком, обідом та вечерею буде інтервал о 4 годині. Допустимі перекушування, але з урахуванням аналізу рівня цукрів за допомогою глюкометра. На етапі схуднення апарат повинен бути завжди під рукою.

Дієта для схуднення при цукровому діабеті 2 типу повинна бути розроблена дієтологом хоча б спочатку. Зрозумівши принцип правильного харчування та отримавши позитивні результати, можна коригувати рецепти страв та меню, враховуючи свої смакові уподобання.

Додаткові інструменти зниження ваги під час діабету

Одного дієтичного харчуваннянедостатньо, щоб знизити вагу при цукровому діабеті першого чи другого типу. На додачу лікарі радять:

• Фізичне навантаження без фанатизму;
• Прийом спеціальних таблеток, які допомагають знизити інсулінорезистентність клітин організму за діабету.

Для діабетиків спорт необхідний обов'язково.Адекватні фізичні навантаження допомагають нормалізації цукрів та гормону.

Не потрібно займатися в тренажерному заліабо на групових тренінгахдо сьомого поту. Це буде неефективним. Найкращий спосібспалити калорії при діабеті - влаштовувати щоденні піші прогулянкив швидкому темпі. Комусь ближче плавання. Можна чергувати ці навантаження. Тривалість не повинна бути меншою за 1 годину.

При великій вазіпротипоказаний біг та серйозні силові навантаження. Кістки та суглоби відчувають підвищене навантаженнячерез кілограми, а високий цукор викликає набряки, крихкість кісток і знижує еластичність судин. Можливі падіння, травматизм та підвищення артеріального тиску. Спорт має бути в задоволення.

Таблетки для схуднення при діабеті

Повернути чутливість клітин організму до інсуліну при діабеті типу 2 допомагають таблетки, діючою речовиною яких є метформін. Найбільш відомим та доступним за ціною є препарат Сіофор. Його прийом повинен бути узгоджений з лікарем, який визначить правильне дозування. У аптечної мережіє інші таблетки на основі метформіну. Препарати можуть застосовуватися і діабетиками типу 1 при виникненні ожиріння, щоб зменшити кількість ін'єкцій інсуліну.

Людині, яка звикла до певного харчування, складно перебудуватися на нове життя. Найважче відмовитися від їжі, якщо вона служила єдиним джерелом задоволення. Потрібно введення препаратів, що містять хром, цинк, риб'ячий жир, які знижують харчову залежністьвід вуглеводів.

Іноді харчову залежність діабетиків доводиться лікувати із залученням психолога чи психіатра. Необхідно розірвати коло, коли проблеми заїдають і ведуть до нового набору ваги. У деяких випадках схуднення починається саме з цього кроку, тому що всі проблеми у людини в голові.

Чи можливе швидке схуднення при діабеті

Для кожної людини поняття зайвої ваги індивідуальне. Комусь 5 кг здаються серйозною проблемою, а хтось мріє зменшити вагу вдвічі.

Як можна схуднути діабетикам

Хворим на діабет складніше боротися з зайвою вагою. Це з тим, що у складі крові при діабеті перебуває багато глюкози та інсуліну. Їхня робота порушується. Відбувається посилення синтезу білків, жирів та зниження роботи ферментів, що регулюють їхню активність. Через це накопичується жир і процес схуднення ускладнюється. Щоб впоратися з проблемою, необхідно знати, як схуднути при цукровому діабеті 2 типу за допомогою спеціальних дієт.

Боротьба із зайвою вагою вимагає дотримання правил:

• схуднення за короткий термінвиключено;
• перші етапи включають створення правильного меню;
• мінімум два дні на тиждень виділяється на заняття спортом (починають з невеликих навантажень, Перші заняття можуть тривати 15-20 хвилин);
• поступова відмова від солодкого;
• голодування заборонено (рекомендується 5-разове харчування невеликими порціями);
• замість смажених страввживають варені та запечені.

Правильне харчування для схуднення при діабеті

Вирішення проблеми, як схуднути при діабеті 2 типу, починають зі складання правильного раціону. Схуднення ґрунтується на зниженні споживання вуглеводів та підвищенні засвоюваності білків.

Однак повністю виключати вуглеводи з меню не можна, оскільки це може призвести до стресу організму та зниження працездатності. Щоб схуднути при діабеті 2 типу, шоколад та цукерки замінюють сухофруктами чи медом. Вживають солодощі в помірній кількості.

Вибираючи продукти звертають увагу на глікемічний індекс(ГІ). Він показує час, який потрібно підвищення рівня цукру після вживання тієї чи іншої продукту. Страви для діабетиків повинні мати низький чи середній ГІ. Продукти вибираються низькокалорійними.

Меню людей із зайвою вагою має включати продукти, які знижують рівень холестерину. До них відносяться:

• капуста;
• буряк;
• солодкий червоний перець;
• часник;
• апельсини.

Низькокалорійними вважаються селера, зелена цибуля, петрушка та кріп. Їх використовують у приготуванні салатів, супів або м'ясних страв. Завдяки цим продуктам від жирових відкладень очищаються стінки. кровоносних судин, а організм насичується вітамінами

Як джерело білка, що худне при діабеті, рекомендується використовувати рибу, гриби, м'ясо птиці, кролика і телятину. Сіль замінюють трав'яними приправами. Щоб покращити смак м'ясного бульйону додають селера або петрушку.

Найкорисніше готувати рибу на пару. Так вона зберігає найбільша кількість корисних речовин. Рибу рекомендується їсти разом із вареними або запеченими овочами.

Заборонені продукти та перекушування під час дієти

Способи приготування страв

Щоб розібратися з тим, як схуднути при діабеті 2 типу, потрібно знати не лише список відповідних продуктів, а й способи їхнього приготування. Для бажаючих скинути зайву вагу підходять щадні способи готування:

• гасіння;
• запікання;
• приготування на пару;
• відварювання.

М'ясні та овочеві стравиготують з мінімальною кількістюолії. По можливості, його виключають. Якщо за рецептом обійтися без жирів не можна, використовують рослинні оліїз корисними речовинами (кукурудзяна, оливкова). Вживання у помірній кількості оливкової оліїприносить користь, оскільки воно не містить холестерину.

Їсти фрукти та овочі краще свіжими. Процес варіння чи гасіння забирає в них частину клітковини та корисних речовин. Овочі та фрукти сприятливо діють на роботу органів травлення та допомагають очистити організм.

Приклади меню для схуднення при діабеті

Перший варіант дієтичного меню

Другий варіант дієтичного меню

Третій варіант дієтичного меню

Різке схуднення при діабеті не менш небезпечне, ніж швидкий набірваги. Кожна з цих патологій несе небезпеку організму, тому якщо стрілка терезів різко відхилилася, потрібно негайно вирушити до лікаря. Вага при цукровому діабеті підлягає суворому контролю. Знижувати вагу допомагають фізичні вправиі низьковуглеводна дієта, худорлявість також лікується за допомогою корекції харчування.

Різке зниження ваги при ЦД: причини та наслідки

Різке зниженняваги при цукровому діабеті 2 типу зумовлено припиненням вироблення інсуліну. Цей гормон забезпечує організм енергетичними запасами. Коли його недостатньо – організм бере енергію з жирової тканини та м'язів.

Потрібно обов'язково звернутися до лікаря при втраті ваги, що супроводжується такими симптомами:

• поколювання в ногах чи руках, ноги німіють;
• падіння зорової функції;
• часті позиви до сечовипускання, особливо у нічний час;
• сильна спрага;
• лущення та зниження чутливості шкірних покривів, повільне загоєння ран.

Ще одна причина зниження ваги – розвиток нервової анорексіїу діабетиків. Лікарі все частіше стикаються з цією проблемою, найбільше їй схильні жінки. Такий розлад харчової поведінкиЯк анорексія, дуже ускладнює перебіг хвороби. Тому все частіше в комплекс заходів з лікування цукрового діабету лікар додає хворому на психофармакотерапію, а також когнітивно-поведінкову психотерапію. Наслідки анорексії при діабеті можуть бути тяжкими.

У чому небезпека?

Різке схудненняпри діабеті другого типу, особливо у молодих людей, призводить до розвитку кахексії або виснаження. Для цього стану характерні:

• повна чи часткова дистрофія жирових тканин;
• атрофія м'язів ніг;
• розвиток кетоацидозу підвищеної концентраціїкетонових тіл через збій обміну вуглеводів.

Що робити?

Різке зниження ваги без об'єктивних причин може завдати серйозної шкоди організму. Якщо це сталося, застосовується 2 взаємодоповнюючі способи одужати:

• Тимчасовий перехід на висококалорійну дієту.
• Використання в раціоні їжі, що підвищує вироблення інсуліну: лляної олії, меду, часнику, брюссельської капусти, козиного молока.

Вуглеводи повинні розподілятися рівномірно по всіх прийомах їжі. На сніданок та обід має припадати максимальна кількість калорій, на вечерю - не більше 10% від добової норми. Дієта при діабеті повинна враховувати кількість поживних елементів на день:

• вуглеводи – 60%;
• жири – 25%;
• білки – 15%.

Для лікування кахексії у людей із діабетом 1 типу також призначають гормонотерапію. При правильному поєднанні терапевтичних дійзупинити різке схудненнявдається у недовгі терміни.

Як схуднути при ЦД та ожирінні?

Якщо пацієнт інсуліну, ймовірність розвитку ожиріння різко зростає. Люди швидко і сильно повніють через порушення обміну речовин. Діабет та зайва вага – тотожні поняття. Для зниження маси тіла, крім низьковуглеводної дієти, прописується регулярна фізична активність Навантаження повинні бути щоденними, тому якщо тренування у пацієнта 3 рази на тиждень, в інші дні необхідно гуляти або якось витрачати набрані калорії. Пацієнти не товстіють, якщо займаються одним із рекомендованих видів спорту:

• Бадмінтон;
• катання на велосипеді;
• туризм;
• йога;
• пілатес;
• теніс;
• плавання;
• біг або спортивна ходьба.

Дієта при діабеті

• Обов'язково враховувати ХЕ та ГІ при складанні меню.
• Є помалу, але часто.
• Розмір порції повинен бути приблизно однаковий при кожному прийомі їжі. Відповідно, інсулін та фізичні навантаження розподіляються рівномірно, Це допомагає уникнути різких стрибків цукру.
• При інсуліновому діабеті доза гормону розраховується виходячи з обсягу вуглеводів за прийом їжі.

Щоб схуднути при цукровому діабеті 2 типу, хвора людина знижує добову нормукалорій та збільшує кількість білка. Позбутися зайвої ваги при діабеті допомагають чіткі принципи:

• Супи готують на овочевих бульйонах.
• Алкоголь та солодкі газовані напої потрапляють під заборону.
• День краще починати із каш. Використовують крупу помелу для уповільнення процесу перетравлення.
• Поступово із раціону виводять хліб.
• Рекомендується нежирне м'ясо та риба.
• Основа раціону - свіжі овочі та фрукти.

Продукти та діабет

Щоб людина швидше звикла до нового режиму харчування при діабеті, лікарі радять прикріпити до холодильника таблицю з описом корисних та шкідливих компонентів харчування.

Людям із діагнозом цукровий діабет дуже важливо стежити за своєю вагою. Встановлено, що маса тіла безпосередньо впливає протягом цього захворювання. До того ж, ця хвороба може сприяти набір зайвої ваги, посилюючи стан людини.

Діабет виникає у людей, більшість з яких мають надмірну масутіла та продовжують її набирати. Найчастіше ці хворі немає достатньої фізичної навантаження. Але якщо їм вдається нормалізувати свій раціон і додати рух у своє життя, то помітно підвищується здатність організму до вироблення необхідної кількостіінсуліну.

У деяких випадках це допомагає контролювати наявність цукру на крові. Для гладких людей, схильних до виникнення цукрового діабету, схуднення та фізичні навантаження можуть знизити ризик розвитку цього захворювання.

Цукровий діабет 2 типу: як скинути вагу

Ті, кому діагностували це захворювання, повинні якнайшвидше почати діяти в цьому напрямку. Можна звернутися до дієтолога. Він допоможе створити індивідуальний план, що включає здорове харчування, фізичну активністьта реалістичні цілі.

Основні правила для зниження ваги хворих на цукровий діабет 2 типу:

1. Збільшити фізичне навантаження.
2. Вжити заходів щодо захисту серця.
3. Постійно проводити контроль за рівнем цукру в крові.

Скинути вагу таким людям непросто, але не варто зупинятися. Внесіть зміни до свого раціону. Щоб знизити загальну кількість калорій, що споживаються за день, зменшіть порції та кількість перекушування. Використовуйте рецепти для приготування страв з не великою кількістюжиру. Слідкуйте за споживанням вуглеводів.

Аеробне фізичне навантаження, таке як ходьба, біг, плавання і їзда на велосипеді надають позитивну дію на рівень цукру в крові людей, які страждають на діабет. Не піднімайте ваг і не використовуйте вправи, що включають силове навантаження. Це може посилити прояви хвороби, загострення проблем з очима.

Втрата ваги може допомогти знизити інсулінозалежність організму. Але якщо вам не вдається повністю контролювати наявність цукру в крові, це не означає, що ви повинні здатися. Зниження ваги та підтримання його на необхідному рівні – правильний вибір.

Харчування при цукровому діабеті

Якщо діабет виявлено на ранній стадії, то прогноз, як правило, дуже добрий. Але кожна людина з таким захворюванням може самостійно впливати на полегшення стану. Крім фізичних навантаженьнеобхідно завжди контролювати своє харчування. При цьому нормальне харчуванняне означає. Немає потрібно повністю відмовлятися від будь-якої їжі. Для таких хворих підійде збалансована дієта, що використовується для здорових людей.

Щоб не знизилася працездатність, необхідно вживати достатня кількістькалорій. Краще їсти невеликими порціями 5 чи 6 разів на день. Це знизить коливання потреб інсуліну протягом дня.

Доведено, що при цукровому діабеті слід використовувати дієти з низьким змістомжирів у поєднанні з великою кількістю фруктів та овочів. Потрібно уникати продуктів, які містять вуглеводи. Вони й підвищують рівень цукру на крові. Краще використовувати фруктозу чи підсолоджувачі.

Дотримуйтесь дієти з високим змістомклітковини, складних вуглеводів та максимальною кількістюрослинних білків. Продукти, які допоможуть знизити рівень вмісту цукру в крові: ягоди, жовтки яєць, риба, часник, соя. Уникайте червоне м'ясо та смажені продукти. Віддайте перевагу м'ясу птиці без шкіри, рибі. Обов'язково включайте до свого раціону часник, цибулю, капусту, шпинат, петрушку, селера, гриби, редиску, огірки та інші свіжі овочі.