Дієти

Лимонний сік для схуднення вранці. Лимонна вода – рецепти, правила приготування, користь та шкода. Вода з лимоном для схуднення

Проблема зайвих кілограмов знайома багатьом. У когось вона виражена яскраво. У деяких випадках вага в нормі, але хотілося б стати трохи стрункішою. У боротьбі за ідеальну фігурувикористовуються самі різні засоби, включаючи складні дієти. До того ж сучасні виробники пропонують широкий спектр харчових добавок. Однак навряд чи знайдеться більше ефективний засібна натуральній основі, ніж лимонна вода. Справді, вода з лимоном коштує копійки, але ефективно допомагає боротися із зайвими кілограмами та відкладеннями жиру.

Користь води з лимоном для схуднення

Щоб схуднути та стабілізувати вагу, багато дієтологів радять пити воду з лимоном. Такий простий засіб дозволяє вирішити кілька проблем, викликають набірваги. Якщо вживати лимонну воду натще, то вона допомагає усунути наслідки малорухомого образужиття. Крім того, цей напій заповнює дефіцит споживання чистої питної води. Також засіб ефективно нормалізує діяльність кишечника, шлунка та стравоходу під час дієти.

Але не тільки в цьому користь вживання води з лимоном. Цей напій дозволяє прискорювати метаболізм та скидати зайві кілограми.

Це цікаво! Втрата ваги за допомогою води з лимоном дуже відчутна, що зумовлено складом напою та принципом його дії. Справа полягає в тому, що лимонний сік, який змішується зі звичайною питною водою, за своїм біохімічним складом напрочуд схожий з людською слиною та шлунковим соком.

Якщо воду з лимоном пити натще вранці, то ефект такого натурального засобу буде дуже суттєвим. Введений у раціон напій кімнатної температуризапускає всі необхідні механізми для оптимального функціонування травної системиі, відповідно, для схуднення.

Крім того, у процесі схуднення зміцнюється імунітет. Організм виявляє максимальну стійкість до мікробів та вірусів. Втрата зайвих кілограмівсупроводжується відмінним настроєм, припливом сил та енергії. Отже, дієта не стає причиною пригніченого настрою.

Унікальна особливість лимонної води – дія, що очищає. Цей напій приносить багато користі організму під час дієти. Якщо його пити правильно, то вода з лимоном сприяє не тільки схуднення, а й:

нормалізації тиску;
виведення токсинів з організму;
усунення печії, відрижки, метеоризму;
покращення складу крові;
очищення лімфи.

Також засіб допомагає схуднути та позбутися холестеринових бляшок. Вода з лимоном знижує показник цукру у крові. Вона сприяє усуненню болю та дискомфорту при подагрі. Крім того, лимонна рідина нейтралізує сечову кислотута сприяє розщепленню лугів під час роботи травної системи. Склад, приготований за одним із наведених нижче рецептів, приносить унікальну користь судин і серця. Вся справа полягає в тому, що засіб знижує навантаження на них та забезпечує оптимальну циркуляцію крові в організмі.

Вода з лимоном допомагає зміцнити кістки, якщо вживати її коректно, а не бездумно слідувати дієті. Це чудова профілактика рахіту.

Корисною є і кисле середовище такої води. Її дія позитивно позначається на стані ротової порожнини. Вся справа полягає в тому, що напій дозволяє нормалізувати в ній бактеріальну флору, якщо його пити вранці.

На замітку! Але зловживати такою рідиною на основі лимонного соку не варто. Це може негативно позначитися на зубній емалі та призвести до зневоднення організму. Адже у лимонної води напрочуд потужний сечогінний ефект!

Рецепти та способи прийому лимонної води

Існує кілька рецептів приготування води із лимоном. Для схуднення підходить кілька рецептів, якими користуються багато років. Щоб урізноманітнити смак води з лимоном, можна використовувати м'яту, мед, корицю, імбир, огірок та інші продукти. Ці компоненти допоможуть зробити дієту не тільки смачнішою, а й ефективнішою.

Рецепт лимонної води з імбиром

Смачною та корисною виходить вода з лимоном для схуднення, якщо приготувати її за особливим рецептом і додати до неї імбир. Для приготування такого напою, що допомагає позбавитися зайвих кг, необхідні:

сік із пари свіжих лимонів;
1 ложка тертого імбиру;
4 склянки води.

Для отримання цінного напою воду слід закип'ятити і перекласти в імбир. Маса знімається із плити. Посуд потрібно накрити кришкою.
Коли настоюється відвар, його слід процідити.
Сюди за рецептом вливається лимонний сік.

Пити такий засіб треба до їди. Прийом здійснюється приблизно за 20 хвилин до вживання їжі. Одна порція дорівнює одній склянці. Рідина має бути теплою.

Чому таке поєднання є потужним та дієвим? Секрет полягає в тому, що лимон та імбир в одній склянці сприяють ефективного схудненняза рахунок активізації обміну речовин. Крім того, речовини, що входять до складу лимона, сприяють очищенню крові, надають сил, знижують показники холестерину.

Ще одна особливість цього напою – багатий склад, в якому міститься рекордна кількість аскорбінової кислотита антиоксидантів.

Рецепт лимонної води з медом

Відгуки схудлих за допомогою лимонної води різні. Але більшість згодні з тим, що такий цитрусовий напій, Розбавлений медом, відмінно допомагає скинути непотрібні кг. Цей рецепт дуже простий і добре збагачує раціон вітамінами та іншими цінними мікроелементами.

Для приготування корисного напою необхідно взяти:

1 склянка питної води;
половинку лимона;
1 чайну ложку меду.

У склянці води необхідно розчинити мед та залишити солодку воду на годину.
Потім сюди вичавлюється сік половини лимони. Склад розмішується.

Пити засіб слід зранку на голодний шлунок. Найкраще це робити хвилин за 20 до основного прийому їжі.

Такий засіб очищає організм від токсинів, розчиняє жири та виводить їх із тіла. Крім того, лимонна кислота, що міститься у напої, активізує вироблення шлункового соку, що призводить до нормалізації травлення.

Рецепт лимонної води з м'ятою

Багато користі під час схуднення приносить рецепт води з лимоном та м'ятою. Для приготування цього складу необхідно використати:

1 склянка води;
сік половини лимона;
1 гілочку м'яти (меліси).

Кип'ятимо воду.
До неї додаємо лимонний сік і м'яту.
Склад треба наполягти хвилин 10.

Головне - правильно дотримуватися пропорцій. В іншому випадку досягти зниження ваги буде вкрай складно.

Пити воду з лимоном та м'ятою потрібно вранці. Щоб схуднути, склянку напою слід вживати натще. Оптимально – за півгодини до їди. Привабливість цього засобу для схуднення з м'ятою, яка є потужним природним антисептиком, полягає в тому, що прянощі надають солодощі. Тож додаткових підсолоджувачів вона не потребує.

Рецепт лимонної води з огірком

Блокувати голод під час дієти та позбутися зайвих кілограмів можна за допомогою лимонної води з додаванням огірка. Такий коктейль збагачений рекордним вмістом аскорбінової кислоти. Це натуральний антиоксидант, який нормалізує метаболічний механізм, і тим самим прискорює процес схуднення.

Для приготування лимонно-огіркового напою слід використовувати:

1 огірок (невеликий чи середній за розмірами);
1 лимон;
1 л води;
кубики льоду.

Детокс-воду для схуднення зробити дуже просто. У велику банку чи глечик заливається вода.
Туди додають лід, скибочки огірка та кружальцями порізаний цитрус.
Напій на годину вирушає на холод.

Кілька разів воду в ємності можна доливати без закладання інших інгредієнтів. Пити лимонну воду потрібно натще.

Рецепт води Сассі

Синтія Сассі із США багато років тому розробила спеціальну питну водудля збагачення раціону тих, хто сидить на дієті та вирішив схуднути. Дієтолог створила натуральний засіб, що допомагає розщепити жири і позбутися надокучливих кілограмів проблемних місцях. Sassy Water, як називається така лимонна вода для схуднення, широко відома у всьому світі і має великий попит. Вважається, що завдяки цьому коктейлю можна позбутися всього за тиждень від 2 до 4 кг.

Напій для зниження ваги готується щодня. Для приготування води Сассі слід використовувати наступний набір компонентів:

1 огірок середнього розміру;
1 середній лимон;
10-15 листків м'яти;
1 велику ложку з «гіркою» очищеного та натертого імбиру;
2 л води.

На замітку! Вода потрібна мінеральна або проста, але головне - без газу.

Усі компоненти дрібнішають і змішують.
Їх можна трохи прим'яти ложкою, щоб вони пустили сік, потім суміш заливається водою.
Посудину з водою Сассі на всю ніч ставлять у холодильник і закривають кришкою. В іншому випадку він втрачає більшу частину активних речовин, що сприяють схуднення.

Цю воду із лимоном рекомендує пити курсом тривалістю 2-3 тижні. Після цього робиться перерва на 7-15 днів. Відгуки схудлих дозволяють стверджувати, що за цей час можна позбутися 6 до 15 кілограмів. Результат залежить від суворості дієти, яка супроводжує вживання корисної рідини, вихідних параметрів тіла та стану організму.

Протипоказання

Звісно, вода з лимоном для схуднення не є панацеєю. Більше того, вона не може замінити повноцінну дієту. Також не виключено побічні діїкошти. Такий варіант зниження ваги гарантовано не підходять тим, хто страждає від:

алергії на ті чи інші компоненти засобу;
підвищених показників кислотності шлунка;
наявності піску чи каміння у нирках;
надмірно чутливої емалі зубів.

Відео про воду з лимоном для схуднення

Більше про властивості лимонної води для схуднення можна дізнатися, подивившись наведені нижче відео.

Чи допомогла вам схуднути вода з лимоном?

Всім відомо, що правильний питний режимсприяє регулярному виведенню шкідливих речовинз організму, що покращує клітинний метаболізм, дозволяє знизити вагу. Але для цього необхідно випивати за добу близько 1,5-2 літрів рідини. Практично ті ж функції виконує улюблений жовтий цитрус, завдяки чому він є основним компонентом багатьох сучасних дієт.

Один із способів боротьби з зайвою вагою- вода з лимоном, яку рекомендують пити для схуднення щодня протягом кількох тижнів вранці або протягом дня. Що це - черговий міф, Який змушує організм мучитися від побічних ефектів і ускладнень, або факт, науково доведений в лабораторіях і схвалення дієтологів? Перш ніж випробовувати цю методикуна собі, варто розібратися у цих питаннях.

Механізм схуднення

Для початку потрібно зрозуміти, в чому користь цього напою для схуднення, крім збагачення вітамінами та мікроелементами та зміцнення імунітету.

Дієтологи стверджують, що лимонна вода дозволяє скинути зайва вага, завдяки наступним процесам, які вона запускає в організмі:

швидке та ефективне очищеннякишківника;
розщеплення шлаків під дією лимонної кислоти та виведення їх з організму;
швидке спалювання вуглеводів;
прискорення травлення;
пектинова кислота у складі цитрусу з'єднується з важкими металами та виводить їх з організму;
лимонна олія покращує загальне самопочуття, активізує обмін речовин, забезпечує організм набором корисних вітамінівТак що цей коктейль може стати прекрасним доповненням до будь-якої дієти.

Якщо хочете дізнатися, чи корисна вода з лимоном для схуднення, варто проконсультуватися з фахівцями. Якщо серйозних проблемзі здоров'ям немає, результати та очікуваний ефект будуть однозначно. Але за наявності протипоказань від цієї методики варто відмовитися.

Чому так називається?Слово «лимон» походить від малайського «лемо». У Китаї його називали "лі-мунг", що перекладається як "корисно для матерів".

Протипоказання

Ця система схуднення рекомендує щодня вживати склянку води з лимоном натще. Враховуючи наявність у цитрусі великої концентрації кислот, можна припустити, який це стрес для шлунка, що тільки-но прокинувся після ночі. Дуже мало людей, у яких він працює правильно, а значить – ще менше тих, хто не зіпсує його таким коктейлем.

І це не єдине сумний наслідок, якщо не враховувати протипоказання, серед яких:

підвищена кислотність шлунка;
зневоднення організму;
запалення сечового міхура;
вагітність;
алергія на цитруси та інші інгредієнти напою;
захворювання ШКТ: панкреатит, гастрит, виразка, печія;
жовчнокам'яна хвороба;
проблеми із тиском;
чутлива зубна емаль, схильність до карієсу;
крайній ступінь ожиріння;
застосування снодійних препаратів;
цукровий діабет;
патології печінки та нирок.

Досить великий перелік протипоказань для схуднення з допомогою лимонного коктейлю Демшевського не дозволяє всім підряд включати їх у свій раціон. Тому, якщо є бажання позбутися зайвої ваги та зберегти здоров'я, краще спочатку порадитися з лікарями та дієтологами. Їхні професійні консультації дозволять уникнути ускладнень.

Сторінками історії.Це зараз воду з лимоном активно використовують як засіб для схуднення. А в давнину нею мили руки, щоб запобігти зараженню мікробами, і пили як профілактичний розчин від холери та кишкових інфекцій.

Тим небагатьом щасливчикам, які можуть собі дозволити худнути за допомогою жироспалюючого напою з лимоном, можна дати кілька порад, як приготувати та пити його, щоб добитися бажаних результатів. Існують різні рецептиі схеми вживання, так що потрібно вибрати щось одне і слідувати системі.

Перш ніж пити воду з лимоном для схуднення, проконсультуйтеся у дієтолога або гастроентеролога, чи підходить вам такий метод боротьби із зайвою вагою.
Використовувати потрібно чисту фільтровану воду без додавання мінералів, які можуть вступати в різні реакції з лимонною кислотою та шкодити організму.
Лимон повинен бути незіпсованим, пружним, свіжим, яскраво-сонячного кольору, з приємним запахом. Перед приготуванням жироспалюючий коктейль для схуднення цитрус необхідно ретельно промити.
Пити в кількості 1 склянки вранці відразу після пробудження, натще.
Для правильної роботиШлунку потрібна тепла вода з лимоном, яка стимулюватиме апетит, щоб сніданок був повноцінним.
Протягом дня, за відсутності неприємних відчуттіву шлунку, за півгодини до обіду та вечері, також можна випивати по склянці лимонного коктейлю.
Для досягнення максимальної ефективностіможна вживати напій проти ночі, за 30 хв. до сну.
Курс схуднення – 2-3 тижні, залежно від стану здоров'я.
Перерва між курсами має становити не менше місяця.
Лимонний коктейль відмінно поєднується з будь-якою дієтою (наприклад, ).
Бажаєте збільшити його ефективність? Займіться спортом: фізичні навантаженнядозволять напою спалювати набагато більше жируі витрачати вуглеводи набагато швидше.

Найголовніше правило для схуднення за допомогою лимонного коктейлю - припинити його вживання у разі виникнення будь-яких дискомфортних відчуттів(Запаморочення, нудоти, печії і т. д.). Не потрібно приносити в жертву гарною фігуроювласне здоров'я.

Ну, а щоб грамотно зробити воду з лимоном, виберіть один із рецептів - і насолоджуйтесь його пробуджувальною та тонізуючою дією.

Цікавий факт.До Європи лимони привіз Олександр Македонський і вони довгий часназивалися індійськими яблуками.

Рецепти

Знайти відповідний рецептприготування лимонного напоюдля схуднення непросто, тому що їх варіацій – величезна кількість. У кожного – особливий склад, схема застосування, дозування.

Якщо хочете максимального ефекту, зверніть увагу на коктейль з імбиром, відомим своїми жироспалюючими властивостями. Сидіть на виснажливій дієті - приправте її насолодою меду. Є проблеми з нервовою системою- м'ята буде дуже доречною. Дуже ретельно поставтеся до вибору додаткових інгредієнтівдля лимонної води.

Якщо заплуталися у різноманітті рецептів, краще почати з класики.

Класичний рецепт

Рецепт №1. Додати в гарячу воду (склянку) часточку лимона, настоювати півгодини. Пити вранці натще. Для ефективності протягом дня додатково з'їдати 2 кружечки цитрусу.

Рецепт №2. Подрібнити цілий лимон зі шкіркою, додавати кашку в теплу воду (склянку), яку можна пити протягом дня 3-4 рази.

З лимонним соком

Рецепт №1. Сприяє схуднення вода із соком лимона. Додати в теплу воду (склянку) сік, вичавлений з половинки цитрусу. Пити вранці натщесерце, за півгодини до сніданку, і на ніч.

Рецепт № 2. Змішати по півсклянки концентрований лимонний сік з теплою водою. Пити вранці за півгодини до сніданку.

З імбиром

Якщо немає захворювань шлунка, схуднення сприятиме імбирна водаз лимоном. Почистити корінь імбиру, дрібно нарізати чи натерти. Для приготування напою взяти столову ложку кашки. Нарізати цілий цитрус разом із шкіркою. Змішати інгредієнти. Залити 3 склянками окропу. Наполягти 10 хвилин.

Пити під час їжі чи після неї. Ранкове вживання натщесерце може спровокувати розлад ШКТ. Оскільки вода з лимоном та імбиром довго зберігає свої корисні властивостіМожна заварити відразу великий чайник і випивати протягом дня до 3 літрів чудодійного напою.

З медом

Для позбавлення зайвих кілограмів вводиться в раціон вода з лимоном і медом. Додати в кип'ячену теплу воду (склянку) 10 мл меду та 20 мл лимонного соку. Пити тричі: вранці натщесерце, за 20 хвилин до обіду та вечері. Особливо ефективною буде медова водаз лимоном, якщо її пити залпом, а потім відразу давати організму 15-хвилинну фізичну навантаження.

З огірком (вода Сассі)

Напій для схуднення з огірком та лимоном називають водою Сассі, оскільки її рецепт запропонувала американський лікар-дієтолог Синтія Сассі.

Рецепт № 1. Нарізати цитрус та середньої величиникружечками. Подрібнити корінь імбиру (потрібна 1 чайна ложечка). Нарізати смужками 10 листочків м'яти. Скласти все в 3-літрову скляну банку, залити 2 літрами холодної води, поставити у холодильник. Наполягати 10 годин (приготувати звечора, пити наступного дня).

Рецепт №2. Подрібнити очищений огірок та 10 листочків м'яти, збити в блендері до однорідної маси. Розчинити її в 2 літрах води, додати сік одного цитрусу, чайну ложечку тертого імбиру, наполягати в холодильнику рівно годину.

Випивати весь розчин упродовж дня.

Схеми схуднення: 1-2 рази на тиждень чи 4 дні поспіль.

З корицею

Схуднути можна на коктейлі з лимоном та . Для його приготування нарізати на дрібні шматочки 2 коричні палички, залити їх лимонним соком (2-3 столовими ложками), літром води. Наполягати 12 годин на нижній полиці холодильника. Випити весь напій протягом дня склянку за 30 хв. перед їжею.

З содою

Багато суперечок викликає розчин для схуднення з лимоном і содою, так як загрожує численними побічними ефектамита ускладненнями для здоров'я. Він дратує слизові порожнини рота, шлунка та стравоходу; викликає та загострює захворювання ШКТ; псує зубну емаль; провокує стрибки тиску; знижує засвоєння вітамінів; призводить до порушень випорожнень і сечовипускання.

Рецепт № 1. З'їсти вранці натще половину цитрусу. Після цього розчинити чайної ложечки соди в склянці теплої води і прополоскати рот.

Рецепт № 2. Розчинити ½ чайної ложечки соди у склянці теплої води, додати лимонний сік, вичавлений з половинки цитрусу. Пити вранці натщесерце, за годину до сніданку.

Більше рецептів цього жироспалюючого коктейлю у статті: «».

З апельсином

Схуднення сприяє напій з апельсином та лимоном. Обидва цитруси нарізати часточками, укласти в ємність і пом'яти, щоб виділився сік. Невеликий пучок м'яти подрібнити та додати до них. Залити літром теплої води. Наполягати 15 хвилин. Перемішати. Відфільтрувати.

З м'ятою

Скинути зайву вагу допомагає жироспалюючий коктейль із м'ятою та лимоном. Для його приготування змішуються в блендері 2 великі цитруси, 100 гр цукру, чайна ложечка меду. Паралельно з цим подрібнюються 4 гілочки м'яти, заливаються 3 л води, відвар доводиться до кипіння. Далі усі компоненти перемішуються.

З оцтом

Додати до склянки теплого зеленого чаю 20 мл яблучного оцтуі кружечок лимона. Пити натще 3 десь у день.

Ось таке схуднення за допомогою води із лимоном пропонує сучасна дієтологія. Будьте гранично обережні з кожним із рецептів і ретельно відстежуйте стан свого здоров'я протягом усього курсу боротьби із зайвою вагою. Якщо все зробити грамотно, результати порадують вас і, напевно, здивують оточуючих.

Цікавий випадок.Шостакович на чаювання у Єлизавети II (королеви Великобританії) випив чай і з'їв часточку лимона, що плавала в ньому. Усі запрошені були шоковані, оскільки, за етикетом, лимон залишали у чашці. Але Єлизавета II прийшла на допомогу відомому композитору: за ним вона вчинила так само. З того часу це стало традицією.

Результати

Перш ніж сісти на таку незвичайну дієту, багато хто цікавиться, чи допомагає вода з лимоном для схуднення. Результати бувають дуже різними. Якщо пити коктейль, нічого не змінюючи в режимі дня та раціоні харчування, талія не зменшиться в об'ємах – це точно. Ті ж, хто зміг принагідно обмежити себе в їжі та зайнятися спортом, напевно доб'ються ефекту.

Судячи з відгуків дієтологів, що худнуть і розповіді, мінус у вазі може скласти 2-3 кг за тиждень. Якщо ввести склянку лимонної води вранці у звичку і дотримуватися здорового образужиття без жодних виснажливих дієт, ніякі жирові відкладенняне зіпсують постаті.

Отже ефект схуднення від лимонного коктейлю буде, якщо грамотно поєднувати його з іншими методиками зниження ваги. Потрібно розуміти, що поодинці вони рідко працюють. Самий дієвий комплекс- фізичні навантаження (достатньо буде легкої зарядки, піших або ), обмеження харчування (заборони на фастфуди, жирну та шкідливу їжу) і відповідний питний режим, який якраз і входить цитрусовий напій.

Якщо знайти в собі сили, зібрати волю в кулак і привнести в життя ці зміни, результати на терезах не забаряться і однозначно вас порадують.

Вода корисна нашому організму. І це зрозуміло. Ми на 70% або більше складаємося з води, з води сталося все живе, у тому числі і ми (за деякими даними), вода є «транспортом» для корисних речовин. Можна навести ще безліч очевидних та незаперечних фактів. Але ж ніхто й не сперечається! Так, вода корисна. А додавши деякі інгредієнти, можна отримати смачний та корисний напій. Наприклад, відома дієта на воді з лимоном - вага йде м'яко і непомітно.

У чому полягає користь води з лимоном

Використання води з лимоном для схуднення вигадала Тереза Чонг, медик із Великобританії, і навіть випустила книгу у 2008 році. Вона стверджує, що, замінивши чай, каву, напої на воду з лимоном, можна позбутися набридлих кілограмів. Ось співачка Бейонсе Ноулз у такий спосіб втратила 10 кг.

Будь-яка дієта передбачає нестачу якихось вітамінів та мікроелементів. Тому дієтологи радять приймати мультивітамінні комплекси, щоб компенсувати їх брак. Використовуючи лимонну воду для схуднення, ви вже маєте потужний імуностимулятор, багатий на вітамін С. А до цього ще й додаткові мікро-речовини, як вітаміни А, Р, Е, В, бета-каротин, сірка, натрій, хлор, магній, фтор , Кальцій, фосфор, калій, цинк, молібден, марганець, бір, залізо, мідь. Для схуднення дуже важливі пектин та клітковина. Вони мають проносну дію і м'яко очищають кишечник від зашлакованості.

Говорячи про користь лимона, треба згадати і про його шкоду.

Якщо в нирках вже утворилися камені, то лимон може спровокувати їхній рух, а каміння, у свою чергу, закриють сечовивідні канали. Тому спочатку підлікуйте нирки, а потім дотримуйтесь дієти на лимонній воді.
При гастритах, виразці шлунка, безсонні із застосуванням снодійного, підвищеної кислотності воду з лимоном потрібно пити обережно, спостерігаючи за своїм станом.
Надмірна кількість лимонів може спричинити діатез та алергічну реакцію.
Лимонний сік руйнує емаль зубів. Тому про всяк випадок пийте воду з лимоном для схуднення через соломинку.
Лимонний сік виводить воду і може спричинити зневоднення. Тому разом із лимонною водою пийте протягом дня та звичайну, щоб поповнити запас.

Лимонний сік і лимонна кислота в пакетиках - не те саме!

Рецепти лимонної води

Найпростіший рецепт лимонної води – один лимон, вичавлений у літр води.

Щоб лимонна вода була ефективною для схуднення, рецепт може включати не лише традиційні лимон та воду, але й інші компоненти.

Рецепт 1 з яблучним оцтом

Заварюємо зелений чай, як завжди, додаємо в чашу часточку (не кружальце) лимона і 2 чайні ложки яблучного оцту. Пити напій перед їдою.

Рецепт 2 з медом

Використовуємо воду, мед, лимон для схуднення. У склянці теплої води розчиняємо чайну ложку меду та наливаємо 2 столові ложки лимонного соку.

Рецепт коктейлю Сассі з імбиром та огірком

Чудовий за смаком та якостями виходить напій з огірка, води, імбиру та лимона – для схуднення він дуже дієвий.

У 2 літри чистої водибез газу додаємо нарізаний тонкими кружальцямиогірок, натираємо столову ложку імбиру, нарізаний дрібними кубиками разом із шкіркою лимончик. Наполягати вночі. Для різноманітності можна додати пару листків м'яти.

Рецепт 4 з перцем

На літр води знадобиться середнього розміру лимон, нарізаний часточками та один кайєнський перець, дрібно нарубаний. За добу знадобиться два літри напою.

Рецепт 5 з часником

У попередньому рецепті можна замінити 1 кайєнський перець на 1 головку часнику.

Зробіть заготівлю. Промийте лимон і подрібніть у блендері. При необхідності додайте в чай або воду.

Застосування лимонної води для схуднення

Схуднути на воді з лимоном цілком реально. Важливо знати, як правильно її застосовувати. Про це й поговоримо.

Вода з лимоном для схуднення не повинна бути холодною. Дивно, але чим нижча температура коктейлю, тим ефект від лимонної води слабший. Тому налийте воду в пляшку або термокухоль і потягуйте її через соломинку, не ховаючи ємність у холодильник.
Ефект буде ще разючішим, якщо лимонний сік або лимон потовкти в теплій воді. Окріп використовувати необов'язково, тим більше що при термообробці руйнується вітамін С.
Додайте лимон у всі страви: у салати, м'ясо, рибу – лимонний сік та лимонну цедру.
Крім води з лимоном для схуднення, пийте і звичайну воду. Вона запобігатиме зневодненню і виведе залишки шлаку з організму.

Найпростіше застосування – випивати 2 літри лимонної води протягом дня. Пити натще вранці та протягом дня перед їжею.

Існує і лимонна дієталимонної води з додаванням інших продуктів.

Медово-лимонна дієта

Термін – 2 дні.

Продукти: лимон, мед, вода.

Зробити напій. Літр води, столова ложка улюбленого меду, лимонний сік із одного фрукту. Все перемішуємо.

На день потрібно випити від 2-х до 3-х літрів напою. Це приблизно щогодини склянку теплого коктейлю. Будь-що їсти або пити в ці два дні не дозволяється. Та вам і не схочеться. Лимон притупить почуття голоду, вода заповнить шлунок, мед дасть необхідну мозку глюкозу.

Лимонно-кефірна дієта

Термін – 3 дні.

Продукти: лимон, вода, нежирний кефір(1,5 літри), кориця.

Готуємо традиційну воду із лимоном.

Вранці 2 склянки води із лимоном.
Через 1,5 години склянку кефіру.
Через 1,5 години склянку лимонної води.

Перед сном випити напій зі склянки кефіру, 2 столові ложки лимонного соку і ½ ложки кориця.

Розвантажувальна дієта

Термін – 3 дні.

Продукти: вода, фрукти, лимон, нежирний кефір, вівсянка, яблука, натуральний йогурт

1 день. Натщесерце і перед їжею п'ємо воду з лимоном. До раціону включаємо 1,5 літра кефіру та фрукти, крім винограду та банана.

2 день. Запарена окропом вівсянка із порізаним яблуком, соком лимона. Вода з лимоном. На вечерю – знежирений натуральний йогурт.

3 день. Запекти в духовці яблука. Пити воду з лимоном.

Дієта на лимонній воді

Термін – тиждень.

Продукти: лимон, вода, будь-які продукти, що поєднуються (дивіться таблицю).

Продукти, що поєднуються і не поєднуються:

1 день – 1 склянка води та 1 лимон.

2 день – дві склянки води та дві лимони.

3 день. По 3 склянки води та лимона в ньому.

4 день. 4 лимони та 4 склянки води.

5-й день. На 5 склянок – 5 лимонів.

6 день. На 6 склянок теплої води – 6 лимонів.

7 день. 3 літри води, 3 лимони, чайна ложка меду.

Дотримуйтесь раціонального харчуваннята посиліть фізичні навантаження. І тоді результат буде більш видимим та швидким.

Лимон - корисний фрукт. Багато хто додає його і сік з нього для смаку в різні страви, салати та напої.

Те, що лимон позитивно впливає на стан здоров'я, знають практично всі, а ось те, що за допомогою нього можна ще скидати зайву вагу - ось це маловідомий факт.

Справді, якщо щодня перед сніданком випивати воду з лимонним соком, можна за певний період скинути зайві ненависні кілограми і привести фігурку в повний порядок.

Ось тільки як діє сік лимона на вагу і чому він спалює жир – це варто з'ясувати та уважно ознайомитися з усіма властивостями цього фрукту.

Користь та принципи дії продукту на організм

Лимон надає, безсумнівно, позитивний впливна стан організму, зміцнює імунітет і прискорює обмін речовин, тому його застосовують для схуднення. Оскільки концентрований сік лимонний дуже кислий, його краще розбавляти з водою.

Якщо щодня пити напої із лимонного соку, то згодом в організмі посилиться засвоєння поживних речовин.

Зазвичай при нестачі цих речовин виникає підвищений апетит, навіть після їди.

У зв'язку з тим, що у складі лимона міститься пектин, вгамування голоду відбувається швидко і надовго. При нестачі цієї речовини шлунок продовжує працювати і потребує нової їжі. Крім цього, напій з лимона виводить з організму токсини та шлаки.

Обов'язково потрібно дотримуватись правил прийому води з лимоном:

Вранці перед їжею пийте склянку лимонного напою.

Бажано випивати чашку напою за 30 хвилин до їди.
Воду використовуйте чисту. У ній не повинно бути домішок та запахів.
Необхідно, щоб вода була тепленька, так вона краще засвоюється шлунком.
Воду слід пити дрібними ковтками. Так ви зможете швидко вгамувати спрагу, почуття голоду зникне, і тим самим не перевантажуватимете печінку і нирки.
Якщо виникає почуття голоду, краще випийте склянку води.
Не слід забувати, що сік фрукта розм'якшує емаль зубів, тому воду слід пити через коктейльну трубочку.

Якщо виконувати всі ці правила, то за місяць можна схуднути до 5 кілограмів. І це гарний результатОскільки під час схуднення можна їсти практично всі продукти.

Рецепти та способи прийому

Напій із соку лимона та меду

Для нього будуть потрібні такі компоненти:

200 грам гречаного або липового меду;
2 лимони;
вода – 1 літр.

Приготування:

У ємність наливаємо теплу водуі видавлюємо туди сік із двох лимонів.
Додаємо в напій мед та добре перешиваємо до повного розчинення.

Цей напій міститься високий рівеньвітамінів, які покращують стан організму, знімають стрес та наповнюють бадьорістю на весь день. Пити його потрібно вранці і перед кожним їдою.

Лимонна вода з імбиром

Для приготування напою потрібні такі компоненти:

імбирний корінь – 200 г;
середній лимон – 2-3 штуки;
вода – півтора літри.

Приготування:

Лимони розрізаються на середні шматочки та викладаються в термос.
Імбирний корінь очищається від шкірки та пропускається через м'ясорубку. Отриману кашку викладаємо в термос до лимонів.
Заливаємо все окропом.
Все наполягаємо протягом 6-7 годин.
Після цього проціджуємо рідину через марлю.

Отриманий напій слід пити перед їдою невеликими ковтками.

Можна також приготувати напій з імбирного порошку. Його можна придбати в аптечній мережі.

У склянці гарячої водирозбавляємо 1 столову ложку імбирного порошку, додаємо туди пару скибочок лимона. Якщо виникне бажання, напій можна покласти підсолоджувач або ложку лимона.

Наполягаємо напій протягом години. Пити його слід перед сніданком.

Він зарядить вас бадьорістю та енергією на цілий день.

Сассі - непроста вода для струнка тіла

Для напою потрібні такі компоненти:

кип'ячена вода – 2 літри;
лимон – 2 штуки;
свіжий огірок – 1 штука;
м'ята – 10 листків;
імбир - 20 грам.

Приготування:

Ріжемо або натираємо на тертці два лимони. Повинна вийти лимонна кашка.
Огірок чиститься від шкірки і дрібно розрізається ножем.
Листя м'яти дрібно рубаємо.
Імбир потрошимо за допомогою терки.
Усі компоненти змішуємо з водою у ємності.
Місткість з напоєм щільно закривається і ставиться в холодильник на ніч.

Цілющу воду Сассі для придбання стрункості потрібно пити по одній склянці вранці перед сніданком.

Чому важливо натще пити воду з лимоном можна дізнатися з відео.

Ця дієта сприяє швидкого скидання зайвої масиі надає сприятливий впливна шлунково-кишковий тракт, упорядковує метаболізм.

Головний плюс програми полягає в тому, що не потрібно відмовлятися від вживання звичної їжі та тим більше голодувати. Їсти можна практично все і просто пити напої з лимонного соку.

Варіантів програм схуднення на лимоні безліч. Кожен їх відрізняється способами вживання цитрусу, тривалістю і результатами. Розглянемо кілька видів.

Класична дієта

Триває 2 тижні, в цей час можна їсти будь-які продукти.

Під час дієти слід вживати сік лимона так (розписано на всі 14 днів, починаючи з першого):

Дієта «Вода з лимоном»

Меню на кожен день має виглядати так:

перед сніданком слід випити склянку води із соком лимона;
на сніданок з'їдаємо кашу із фруктами або яєчню з овочами, або сир із фруктами;
на другий сніданок випиваємо склянку чаю із зефіром;
перед обідом випиваємо склянку лимонного напою;
обідаємо порцією легкого салату, супу та невеликим шматочком житнього хліба;
перед полуденком випиваємо склянку лимонного напою;
на полудень випиваємо склянку кефіру зі шматочком хліба;
перед вечерею - склянка води з лимоном;
вечеряємо будь-яким відвареним нежирним м'ясомз овочами.

Напій слід пити щоранку натще. Якщо велика кількістьбуде важко випивати за один раз, його слід розділити на 2-3 прийоми. Напій потрібно вживати за годину до їди.

Жорстка дієта – 5 кг за 3 дні

Ця дієта відрізняється у кількості та видах уживаних продуктів. Раціон харчування слід обмежити і щодня потрібно випивати до 4 склянок води із лимоном.

Меню на 3 дні:

Першого дня слід їсти фрукти, пити нежирний кефір.
На другий день їсти вівсянку на воді і пити нежирний йогурт.
У третій – лише воду з лимоном та яблука.

Протипоказання

Бажано не пити багато лимонного соку людям, які мають проблеми та збої в роботі шлунково-кишкового трактуі тим, хто має підвищену кислотність шлункового соку.

Що кажуть споживачі продукту

Давно хотіла скинути зайву вагу і шукала для цього більш щадну дієту. Якось побачила лимонну методикудля схуднення і вирішила спробувати. Пила воду з лимонним соком місяць і водночас їла свої улюблені продукти. За місяць скинула 3 кілограми. Це відмінний результат!

-Оксана, 35 років

Після того, як я народила, сильно одужала. Довго хотіла схуднути, але досягнуті результатизавжди був тимчасовий. Мій дієтолог порадив мені спробувати пити щоранку перед їжею склянку води з лимонним соком. За півроку мені удалося скинути 10 кілограм.

-Світлана, 28 років

Вже довгий час п'ю настоянки та напої на лимонному соку. Крім того, що за допомогою них я скидаю вагу, мій стан покращився. Я щодня вранці випиваю, напій із лимонного соку і почуваюся чудово! Мій імунітет підвищився вже третю зиму поспіль не простуднішими захворюваннями.

-Вікторія, 40 років

Напої з водою та лимонним соком чудово допомагають позбутися зайвих кілограмів та непотрібних складочок в області талії, значно покращують здоров'я. Вони підходять практично всім і не завдають серйозної шкоди організму.

Головне - все робити згідно з правилами і тоді можна досягти хороших результатів!

10 причин пити воду з лимоном натще можна дізнатися з відео.

Багато чоловіків посміхаються, коли чують чергову історію своєї обраниці про новомодній дієті. Жінки у будь-який спосіб намагаються схуднути, відвідують спортзал, п'ють дорогі препарати. Не всі з них знають про корисність лимона як засіб для позбавлення від ненависних кілограм. Крім того, що покращується загальний стан, цитрус виводить шлаки та токсини з організму. Ефект досягається лише за правильному використанні, інакше порушується діяльність ШКТ.

Іспанська методика

Дієта розрахована на 1 місяць, протягом якого потрібно чітко дотримуватися інструкцій. Чи не обмежуйте себе в десертах, 1 раз на тиждень з'їдайте маленький шматочок торта або плитку шоколаду. Більше гуляйте пішки або запишіться у спортивний зал. Особливих обмежень у харчуванні немає, за місяць реально скинути 7-8 кг.

Методика схуднення полягає в наступному:

Щодня потрібно розводити 70 мл. лимонного соку 300мл. теплий, майже гарячою водою. Потім за 20 хвилин до їди випивати цей склад.
Цедра цитрусу натирається на дрібній тертці або подрібнюється в блендері, після чого додається в перші та другі страви приблизно по 45 гр. на порцію.
Чистим лимонним соком потрібно поливати курку, гриби, рибу, морепродукти та навіть каші з розрахунку 20 мл. соку на 100 грн. їжі.
П'ять разів на день потрібно обов'язково їсти салат зі свіжих овочів. Щоб приготувати його правильно, нарубайте лимон на дрібні шматочки, трохи посипте стевією (натуральний підсолоджувач). Далі додайте 30 гр. цитрусу на 120 гр. салату, перемішайте, залийте склад 30 мл. яблучного оцту.
Категорично забороняється використовувати напівфабрикати, ковбаси, консерви, домашні соління. Один раз на день додавайте до других страв або салатів жменю мигдалю, можна замінити його волоськими горіхами.
Обмежте споживання картоплі, можна з'їдати лише 1 середню бульбу за добу. Гречку їжте лише у першій половині дня. Рис дозволяється вживати лише коричневий.
За 4 години до сну виспівуйте 400 мл. кефіру. За 3 години до сну з'їдайте фруктовий салатз апельсинів, лимонів, ківі, грейпфрутів та яблук. За 1 годину до сну – склянка холодної води з лимонним соком.
Замініть білий хлібчорним, до складу якого входять насіння, гречка, овес та злакові культури.
Харчуйте дрібно невеликими порціями. 60% раціону повинні становити салати з лимоном, м'ясо та риба. Відмовтеся від добавки, почуття ситості приходить через 15-20 хвилин після їди.

Важливо!
Людям з виразкою, гастритом та підвищеною кислотністюШлунка суворо заборонено випивати воду з лимонним соком у всіх її варіаціях. Щоб схуднути, додавайте шматочки фруктів у страву, поливайте соком білкову їжу.

На відміну від іспанського схуднення, «Майамі» передбачає більш жорсткі вимоги та значно скорочує список допустимих продуктів. На дієті потрібно сидіти не менше ніж 11 днів, потім рекомендується зробити перерву 11 днів і повторити курс. Щодня обсяги зменшуватимуться, за 1 сеанс ви скинете від 6 до 8 кг.

Вранці приготуйте 2 яйця у духовці або мультиварці. Розбийте їх у форми для запікання і готуйте без рослинної олії. Після цього випийте 40мл. лимонного соку, розведеного 110мл. води.

На обід приготуйте на пару нежирну рибу, полийте соком лимона. Зробіть салат із 1 жовтого помідора, 1 огірка, 20 гр. свіжі петрушки. Додайте до нього натерту цедру половини лимона. Заправте овочі 1 ст. ложкою оливкової оліїта 10 мл. лимонного соку, не соліть.

Увечері видавіть сік із двох лимонів, розбавте його 1,4 літрами води, додайте 1 чайну ложку стевії. Починаючи з 18:00 щогодини виспівуйте такий лимонад по 350 мл. за один раз.

Щоб не голодувати, перекушуйте між їдою. Віддавайте перевагу не снекам, горішкам чи шоколаду, а яблукам, зокрема, фруктовим салатам. Пийте нежирний кефір і їжте натуральний йогурт.

Важливо!
При схудненні за даною методикою шлунковий сік виробляється в великих кількостях. Людям, які страждають на захворювання шлунка, суворо заборонено вдаватися до такого способу позбавлення від зайвої ваги.

Літня дієта

Методика дуже жорстка, вона відноситься до експрес-схуднення, оскільки розрахована на 4 дні, за які піде 3-5 кг.

День 1
Вранці випийте 400 мл. води із додаванням 70 мл. лимонного соку. З'їжте 1 яблуко.

Через 2 години випийте знову склянку води з лимоном у тих же кількостях, що й уранці.

На обід з'їжте овочевий салатз натертою цедрою 1 лимона.

Через 3 години випийте зелений чай з двома часточками лимона. Заваріть 50 гр. лляної каші, дочекайтеся розбухання і заправте її лимонним соком. Підсолодіть Стевен.

Увечері приготуйте нежирний сир (до 1,8%) із подрібненою в блендері половинкою лимона. Додати 1 ст. ложку натурального йогурту.

Перед сном випийте 350 мл. води із 50 мл. соку лимона.

День 2
На сніданок зваріть 2 яйця, додайте до них одну часточку сиру «Фетаксу» та 2 огірки. Випийте зелений чай із лимоном.

Через кілька годин з'їжте 1 грушу, випийте 1 склянку води з 50 мл. лимонного соку.

На обід приготуйте вівсяну кашуна воді, поріжте половину яблука до неї і видавіть сік з чверті лимона.

Як перекус між обідом і вечерею приготуйте фруктовий салат з обов'язковою заправкою лимонним соком.

На вечерю з'їжте овочевий салат, заправлений чайною ложкою яблучного оцту.

Перед сном розведіть 40мл. соку лимона у 300 мл. теплої води.

День 3
Натщесерце випийте 250 мл. води з додаванням соку половини лимона, через 20 хвилин з'їжте 60 гр. лляної каші.

Через 2 години зваріть 1 яйце, нашаткуйте капусту, змішайте інгредієнти і заправте салат 40 мл. лимонного соку.

На обід приготуйте курку. Візьміть половину грудки, поріжте її на дрібні шматочки, покладіть у пакет для запікання і відправте в духовку на півгодини. Подрібніть половину лимона зручним способом і змішайте зі шматочками курки.

За кілька годин перекусіть 100 гр. нежирного сиру з|із| додаванням 5 гр. стевії.

На вечерю можна запекти рибу і зробити салат із будь-яких овочів. У такому разі морепродукти заправляють 40 мл. соку лимона, а салат – 1 чайною ложкою яблучного оцту.

Перед сном випийте 300 мл. кефіру.

День 4
Настала розвантажувальна доба. Протягом усього дня дозволяється пити свіжий сік з розведенням водою 1:1. Також допустиме вживання кефіру, але не більше 1,5 літра на добу. Зелений чайз лимоном без підсолоджувача можна пити в необмежених кількостях. І найголовніше – за добу вам потрібно випити 2 літри води з лимонним соком. Для його приготування потрібно 2 цілих лимона. Подрібніть цитруси у блендері або м'ясорубці разом із шкіркою, влийте воду та всипте 1,5 ст. ложки стевії.

Схуднути за допомогою лимона можна, ефективність методики доведена неодноразово. Важливо розуміти, що цитрус провокує прискорене вироблення шлункового соку. Якщо у вас гастрит вище 1 ступеня або, того гірше, виразка, підберіть більш щадний спосіб рятування від зайвих кілограм. Під час дотримання дієти рекомендується скоротити фізичні вправи, Оскільки уживані продукти не енергетично цінні.