Історія фітнес аеробіки. Комбіновані види аеробіки. Потрібна допомога з вивчення якоїсь теми

Це спортивний напрямокпопулярне сьогодні у всьому світі. Дати чітку відповідь на запитання «що таке фітнес» досить складно, тому що для когось фітнес – це спорт, для когось – синонім здорового способу життя.

Фітнес – вид спорту, який насамперед допомагає зміцнити здоров'я, а завдяки фізичним навантаженням фігура стає спортивною та підтягнутою. Крім цього, такі заняття дають заряд бадьорості, прекрасного самопочуття, впевненості у собі.
Їм можна займатися у спортивному клубі, в домашніх умовах (за програмою з глянсового журналу, телевізором або відео). Фактично, можна назвати фітнесом і щоденну ранкову зарядку, і їзду на велосипеді, біг або катання на лижах, але все ж таки варто чіткіше позначити, що таке фітнес і що включає в себе сучасне поняттяпро нього.

У перекладі з англійської вираз tobefit означає бути в формі. Таким чином,

фітнес – це не лише звичайні спортивні вправи, а ціла система, що представляє певний режим, культуру харчування, погляди життя, ставлення себе і оточуючим.

В інтернеті можна знайти різні визначенняпоняття "фітнес". Ось одне з них: фітнес – це активний образжиття, що поєднує в собі заняття спортом з правильним раціональним харчуванням, що в результаті дає гарний настрій, прекрасне самопочуття, міцне здоров'я.

Історія виникнення та розвиток

Ще в давнину люди зрозуміли, що фітнес їм необхідний для виживання. Первісна людина повинна була мати хорошу фізичну форму, щоб полювати на звірів (іноді по кілька днів). Такі види активності як біг, стрибки, присідання, нахили, різні фізичні вправи у первісному суспільстві були ще неусвідомленими, але необхідними виживання. З розвитком сільського господарстваі появою різних інструментів, домашніх тварин, життя людини стало легшим, але роботи не поменшало, а значить і замислюватися про додаткові фізичні навантаження в той час не доводилося.

Історія фітнесу простежується й у давніх цивілізаціях. Раніше можна було пов'язати фізичне навантаження з добробутом людини, тобто той, хто багато працював, той і жив добре. Китайська мудрість говорила, що хто багато працює, той не хворіє. І сьогодні ми можемо погодитися з цим висловлюванням, оскільки фізичні навантаження можуть урятувати людину практично від усіх захворювань.

Індія

В Індії розвивається йога, вчення, яке і сьогодні популярне і має шанувальників та послідовників у всьому світі. У йозі всі заняття мають духовний акцент, що ґрунтується на віруваннях буддизму та іудаїзму. Розвивалося це вчення поступово і той момент, коли йога стала більш пов'язаною з фізичними вправами, можна вважати зародженням звичного для нас фітнесу. Тобто матеріальні можливості людини гармонійно поєдналися з її духовними силами.

Персія

Активно продовжує фітнес розвиватися у Перській Імперії, Спарті та інших державах, де були потрібні фізично підготовлені військові. Хорошу фізичну та духовну форму повинні були мати не лише чоловіки, а й жінки, для появи на світ здорового потомства.

Греція

Про фізичний розвиток людини в античній Греції відомо багато. Саме греки вважали, що мати хорошу фізичну форму, міцне здоров'я було не менш важливим, ніж наявність великих знань у різних галузях. У грецькій державі виникли музичне мистецтво та гімнастика. Поєднання фізичних вправіз приємною музикою стало тим поєднанням, яке давало організму гармонійний розвиток.

Греки прагнули досягти єдності між душею та тілом. Всебічно розвинена людинана той час був поєднання мислителя і атлета. Спроба вдосконалити атлетику та дали поштовх до розвитку фітнесу. Але на той час такі заняття були привілеєм обраних.

Німеччина

В епоху Відродження фітнес також мав місце. Так, у 18 столітті на території Німеччини відбулося його відродження завдяки Фрідріху Яну, який був упевнений, що саме відсутність фізичного здоров'яу громадян країни є поразкою у разі вторгнення до країни ворога. І саме тому фізичні навантаження, здоровий спосіб життя важливі для кожного мешканця Німеччини.

США

Історія фітнесу в наші дні бере свій початок у Сполучених Штатах Америки, де почали випускати програми, навчання та давати перші спортивні тренування. Відомо, що в період Другої світової війни американські солдати підтягувалися на поперечині, зміцнюючи м'язи преси, що також сприяло розвитку цього напряму.

Отже, впевнено можна сказати, що батьківщина сучасного фітнесу – це Америка. Англійське слово"fitness" у перекладі означає "відповідність", "придатність", "пристосованість".

Наші дні

Сучасний фітнес – це система фізичної оздоровчої підготовки, змагальна дисципліна, суть якої лежить у демонстрації здоров'я людини (фізичного, ментального) через готовність до фізичної роботи. Наприклад, мета занять бодібілдингом – наростити м'язову масу та продемонструвати своє накачене тіло на змаганнях із цього виду спорту. У будь-якому традиційному виглядіспорту досягненням високих результатіввідбувається завдяки серйозним навантаженням певні групи м'язів. У фітнесі мета «довести» суддям і собі, що ви маєте міцне фізичне здоров'я, прекрасний настрій, зовнішню привабливість і перебуваєте в тонусі.

Причини розвитку

На становлення сучасного фітнесу вплинуло три причини:

• ожиріння американської нації;
• боротьба з анаболічними стероїдами;
• безліч чоловікоподібних жінок на змаганнях з бодібілдингу.

М.Бекман, Дж.Соренс, Дж.Фонда сприяли розвитку фітнесу серед американців. Вони створювали тренувальні програми, які у результаті вдосконалювали як тіло, а й душу.

Відмінності від шейпінгу

Варто наголосити на тому, що поняття фітнес і шейпінг не синоніми і різняться. Шейпінг був варіантом фітнесу в Радянському союзі, але мав такі вимоги: дотримання режиму харчування ( певної системи), гарної роботи шлунка. У нашій країні наприкінці 80-х років 20 століття фітнесом займалися в спортивних клубах, будинках культури, при школах. Фізичні вправи, регулярні спортивні тренування були чудовою основою для підтримання хорошої спортивної форми.

Створено для вас

Можна з упевненістю сказати, що фітнес був створений як вид спорту та як спосіб набрати хорошу фізичну форму.

Заняття фітнесом корисні, а саме:

• покращується фізичний стан (поліпшується робота серцевої системи, зміцнюються м'язи, розвиваються координація рухів, з'являється гнучкість, рухливість);
• покращується настрій, зменшується подразнення та напруга.

Фітнес постійно розвивається, а методи тренувань удосконалюються. Тому що наше здоров'я є невід'ємною складовою простого людського щастя.

Ми багато говоримо про сучасному фітнесі, про його численні різновиди сьогодні, про комфортні фітнес клуби, та бажання (або небажання) займатися цим. Але про історію фітнесу, про те, як з'явився і розвивався цей вид спорту, що щільно увійшов у наше життя, ми знаємо недостатньо. Тому слід розповісти хоч трохи про історію цих фізичних вправ.

З якого моменту починається історія фітнесу

Історію фітнесу можна простежувати від початку появи людини на нашій планеті. Адже навіть найпримітивніші мешканці землі мали бути здоровими для того, щоб виживати у своїх умовах, знаходити їжу для себе, захищатися. Щоправда, у них фітнес був неусвідомленим заняттям – вони багато ходили, бігали, присідали та нахилялися. Іншими словами, все їхнє життя було засноване на фізичних вправах, які вони виконували їх без особливої ​​праці. І тому мали гарну фізичну форму, розвивали гарну швидкістьбули сильними.

Але час минав, все змінювалося, люди починали винаходити зручні для роботи предмети. Так, з появою в житті людей плуга та інших сільськогосподарських інструментів люди перестали використовувати власну силу, та переклали частину роботи на тварин та техніку. З цього часу у людей почався менш активний спосіб життя, але все одно навантаження фізичне на організм було не низьким.

Свій розвиток фітнес продовжив у давній цивілізації. Тоді багато людей пов'язували фізичну активність із добробутом. Небезпідставно вважалося, що той, хто багато працює - добре живе. А в Китаї пішли ще далі і пов'язали фізичну активність із виникненням певних захворювань. І вони мали рацію, тому що ми і сьогодні багато говоримо, що фітнес та спорт допомагають уникнути багатьох захворювань, дозволяють організму працювати нормально.

У цей час приблизно в Індії розвивається вчення йога, популярне і досі. Йога на той момент була дуже добре прийнята, тому що всі заняття мали духовний акцент і були засновані на віруванні індуїзму та буддизму, що характерно для Індії. З роками це вчення розширювалося, доповнювалося, але актуальності не втратило і багато століть. Сьогодні воно теж існує, і далі продовжує допомагати багатьом людям знайти себе та отримати хорошу фізичну форму.

Історія фітнесу в середні віки

Історія фітнесу розвивалася й надалі, коли підвищився попит на військових. У цей період фізичні навантаження пов'язували якраз із військовою справоюі відмінними прикладами таких армій можна назвати Перську Імперію та Спартанців. Вони прагнули мати відмінну фізичну форму, причому це стосувалося як чоловіків, а й жінок. Адже жінки теж мають бути здоровими та мати можливість давати здорове, міцне потомство. В історії саме Спарту відзначають як одне з найрозвиненіших суспільств у фізичному плані.

У Греції фізичному розвитку теж приділяли чимало уваги. Це було не менш важливо, ніж мати добрі знання. У цей час починає свою історію гімнастика та музика. Це була зовсім нова для давніх часів ідея, яка передбачала тренування під приємну музику, яка б сприяла гармонійному розвитку.

У Стародавньому Римі погляди на фізичну підготовкубули приблизно такі самі, як і в Спарті. Тут теж велика увагаприділяли військової служби, і чоловіки повинні були бути добре підготовленими для цього. Правда, поряд з цим римляни не відмовляли собі в задоволеннях і вели досить пустий спосіб життя. Це і спричинило падіння Римської імперії, як вважають історики сьогодні.

У Середні віки фізична силатакож мала дуже велике значення. Справа в тому, що гарна формабула однією з основних умов виживання в ті часи, оскільки мало людей відмовлялися від можливості підтримувати свою силу та спритність. Було виявлено інтерес до фізичного здоров'я та в епоху Відродження, коли придивлялися до грецького ідеалу здорового способу життя. Потім інтерес до цього трохи знизився.

Відродження фітнесу

Помітне відродження фітнесу відбулося у 18 столітті. У Німеччині Фрідріх Ян зазначав, що відсутність фізичного здоров'я – це ймовірність поразки країни при вторгненні до неї. Саме його згодом назвали «Королем німецької гімнастики», оскільки він ввів заняття гімнастикою і дав той поштовх для відродження фізичної активностілюдей, який давно був необхідний.

Відроджується гімнастика й у Швеції приблизно ці роки. Тут запровадження нових програм займається Хенрік Лінг, який пропонує відразу три варіанти тренувань. А англійський студентйде ще далі і заявляє, що програма заняття має бути окремою для кожної людини. З цього часу на фітнес звертає увагу все більше людей. Багато хто цікавиться гімнастикою, і починає займатися цікавими для себе видами спорту. З'являються спортивні зали, збираються групи для проведення тренувань. Щоправда, спочатку такі заняття йшли невпевнено, повільно розвивалися програми для фітнесу.

Стрімкий розвиток фітнесу почався вже у 20 столітті. І сьогодні цей процес триває. Іноді з'являються нові програми, створюються нові вправи та комплекси. І найголовніше, що все більше людей займаються різними видамиспорту.

Багатьом ці етапи дозволяють перейти на новий рівеньрозвитку своєї діяльності, а для деяких – допомагають подолати проблеми та перешкоди, що виникають у процесі ведення фітнес-бізнесу.

Етап 1: Передумови для початку фітнес-бізнесу.

Передумовою для створення свого фітнес-бізнесу зазвичай буває фанатична любов до спорту та здорового способу життя. Настає час, з'являється бажання підвищити свою кваліфікацію, розпочати роботу тренером і Ви приступаєте до відвідування семінарів, тренінгів, майстер-класів. Але найчастіше після навчання все складається таким чином, що Ваша робота в найкращому випадку– цілими днями тренувати людей у ​​чужому фітнес-залі.

Але не всі фахівці розпочинають кар'єру таким чином. Багатьом не вдається влаштуватися на роботу і свої знання вони використовують як допомогу друзям чи близьким у складанні програм тренування чи відвідуванні зали разом із під виглядом друга.

Але, напевно, ключова деталь початку фітнес-бізнесу – це любов до того, що ви робите. Люди, які розуміють це і прагнуть наслідувати улюблену справу, згодом знаходять шляхи до кар'єрного зростання та організації самостійного бізнесу.

Етап 2: Робота тренером "на себе".

Ви розпочали свою кар'єру фітнес-тренера, але клієнтів все одно поки що замало. Виникає бажання розширити клієнтську базу, щоб напрацювати досвід і в результаті підвищити ціну на свої послуги. Для того, щоб реалізувати задумане на цьому етапі Вам слід трохи прокачатися в маркетингу і навчитися грамотно продавати свої послуги.

• Які фітнес-мети переслідує клієнт?
• Чому ці цілі важливі йому на даному етапі?
• Що він уже робив для їхнього втілення в життя?

Відповівши на ці запитання, подумайте:

1. Які послуги можна продавати, яка ціна на них буде оптимальна?
2. Як піднести свої послуги та вказати їх цінність для клієнта?
3. Як відповідати на заперечення клієнтів із вигодою для них та Вас?

По суті, Вам необхідно провести SWOT-аналіз вашого потенційного клієнта: виявити сильні та слабкі сторони, зрозуміти загрози та можливості при подальшій роботіз Вами, як із персональним тренером.

Більш детально з тонкощами продажу у фітнес-індустрії Ви можете ознайомитись у статті.

Етап 3: Готовність до відкриття клубу.

Коли Ваша фітнес-діяльність починає генерувати постійний прибуток, з'являються передумови для відкриття власного фітнес-бізнесу.

До цього Ви розвивалися, вдосконалилися, навчалися та стали успішним тренером. Але Ваш бізнес тепер потребує великої кількостівитрат: оренда чи купівля приміщення, витрати на ремонт, вкладення обладнання, найм персоналу тощо. буд. Тому Ваш дохід повинен дозволяти робити такі витрати. Якщо у Вас ще недостатньо коштів на це, то відкриття власної справи може закінчитися сумно: Ви не тільки не заробите, а й залізете у борги. Розвиток фітнес-бізнесу має бути ретельно спланований.

Етап 4: Розвиток фітнес-бізнесу через автоматизацію.

Ви вже успішно почали вести свій фітнес-бізнес. Ви можете інвестувати в нього, з'явилося прагнення до того, щоб заробити якомога більше прибутку і змусити свій бізнес працювати практично без Вашої участі. На цьому етапі необхідно максимально аватоматизувати всі бізнес-процеси, але для цього потрібно докласти деяких зусиль, щоб вивести розвиток фітнес-бізнесу на новий етап:

1. Створити стратегічний бізнес-план, де детально будуть розкриті шляхи досягнення фінансового зростання.
2. Розширити знання маркетингу, що дозволить стати лідером серед конкурентів.
3. Вивести на новий етап особисті та професійні навички управління.
4. Підібрати фінансові стратегії та системи для моніторингу грошових потоків.

Етап 5: Створення команди фітнес-професіоналів.

Ви створили успішний бізнес, але він сильно залежить від Вас і доводиться витрачати особистий час на його розвиток. На цьому етапі Вам слід вийти на новий рівень – найняти людей, які розвиватимуть його без Вашої участі. Ви повинні стати лідером та створити команду, яка буде навчена маркетинговим тонкощам та особливостям ведення Вашої справи.

1. Визначте, що необхідно зробити, щоб стати лідером для команди; як навчити її ставити цілі та домагатися їх.
2. Почніть визначати головні показники бізнесу: скільки коштує залучення нового клієнта, як довго до Вас ходять постійні клієнти та яка їхня вартість утримання.
3. Розвиток фітнес-бізнесу через систему найму, навчання та адаптації персоналу.
4. Довгострокове стратегічне планування ведення фітнес-бізнесу наперед.

Етап 6: Стратегічне розвиток фітнес-бізнесу.

Ви створили фітнес-бізнес, який не потребує активної участі. Але навіщо зупинятися на досягнутому? Можна розширити свій бізнес, виходити більш високий рівень і освоювати нові напрями. Саме пошук нових рішень та постановка більш високих цілей підштовхуватимуть Вас до постійного розвитку та вдосконалення, що врешті-решт збільшуватиме Ваш дохід.

Історія фітнесу у світі та Росії: доісторичні часи, Античність, Стародавня Індіята Китай, Середньовіччя, епоха Відродження, Новий та Новітній час.

Для одних людей фітнес є спортом, для інших – професією, а для когось – просто насолодою. Так чи інакше, але у більшості людей це слово асоціюється зі здоров'ям, гарною фігурою, гарним самопочуттямта іншими приємними моментами.

З кожним роком шанувальників фітнесу стає все більше, адже займатися ним можна не лише у спортклубах, а й удома. Ранкова зарядка, вечірні пробіжки, їзда на велосипеді влітку, катання на лижах узимку – все це, по суті, також можна віднести до фітнесу.

Але коли виник цей термін? Що таке фітнес, коли він зародився та як розвивався?

1. Доісторичні часи

Походження слова "фітнес" англійське: "fitness" означає "відповідність", "пристосованість", "придатність". Термін цей виник 70-ті роки минулого століття Америці. Але історія фітнесу фактично налічує тисячі років.

Ще первісній людинігарна фізична формадопомагала виживати – добувати собі їжу та захищатися від диких звірів. Безперечно, давні люди займалися фітнесом несвідомо. Стрибати, бігати, присідати, нагинатися їх змушувало життя. Наскельні та печерні зображення тієї епохи зображають людські постаті, Що не просто рухаються або танцюють, а й метають списи, булави, бумеранги - так чоловіки, щоб стати хорошими мисливцями, розвивали спритність, влучність і силу. А на останніх малюнках тих часів зображено змагання між різними племенами та нагородження переможців.

З розвитком тваринництва та сільського господарства у людини з'явилися помічники, починаючи від тварин та закінчуючи різними інструментами. Але працювати все одно доводилося багато, тому люди були здоровими та витривалими.

Фітнес продовжив свій розвиток у давніх цивілізаціях. Фізичне навантаженняпов'язували із добробутом; вважалося, що не хворіє та добре живе той, хто багато працює.

2. Античні часи

Давньогрецька цивілізація

Історія виникнення фітнесу нерозривно пов'язана з античною Грецією. Для еллінів розвиток тіла, поряд з музикою та освітою, мало велике значення. Займаючись спортом, давні греки прагнули досягти єдності зовнішньої краси та внутрішньої гармонії. Суспільство ідеалізувало людину, розвинену всебічно, особистість, що є і мислителем, і атлетом одночасно.

Поширенню фітнесу сприяли грецькі лікарі, філософи та вчені. Гіппократ був неперевершеним вершником, Піфагор – відомим кулачним бійцем, а Сократ, Платон, Софокл та Евріпід постійно отримували призи за участь у різних змаганнях. Платон, наприклад, був переможцем 93 Олімпійських ігор.

Вже на той час гімнастикою займалися у спеціально відведених при цьому місцях. Давньогрецькі терми були цілими комплексами, де можна було не тільки потренуватися, а й відпочити, відвідати лазню, поспілкуватися з друзями. Прообразом фітнесу залів вважаються Гераклові печери на півдні Пелопонеського півострова: у них археологи виявили перші «тренажери» – примітивні кам'яні пристрої, вік яких налічує майже 3 тисячі років.

Не можна не згадати про фітнес програми, що існували в Афінах, Спарті, Перській Імперії. Щоб стати добрими солдатами, хлопчики з багатих сімей мали відвідувати спортивні зали. Але того ж вимагали і від жінок: щоб зберегти привабливість і народити здорове потомство, вони мали стежити за своєю фізичною формою.

Наступна сторінка історії фітнесу – це змагання, що були дуже популярними в Олімпії у 8-4 століттях до н. Олімпійські ігри мали настільки сильний впливу суспільстві, що їх проведення навіть іноді припинялися війни. До складу змагань входили змагання у кулачному бою, боротьба, біг, метання диска і списи, стрибки, їзда на колісницях.

Давньоримська цивілізація

У Римській імперії подібні змагання стали дуже популярними трохи пізніше, у 2 столітті до н.е. А в інші роки населення хоч і закликали займатися спортом, але виконувати фізичні вправи мали лише військові. Це, безумовно, допомогло римлянам завоювати майже весь західний світ, але поступово пріоритетним населення стало накопичення матеріальних благ і всілякі розваги. Марнотратство призвело до того, що римська цивілізація поступово занепала. Цікаво, що варварські племена, які розгромили найбільшу державу стародавнього світу, мали фізичну перевагу над римлянами, хоча спортивний залне відвідували.

3. Стародавня Індія та Китай

Велике значення здоровому тілунадавали і Сході, щоправда, прагнули й не так фізичної досконалості, як розвитку духовності. Філософське вченняКонфуція, що закликало до фізичної активності, сприяло появі китайської гімнастикикунг-фу. У Стародавньому Китаї також займалися танцями, бадмінтоном, стрільбою з лука, фехтуванням та боротьбою.

У сусідній Індії в середині 3 століття до н.е. з'явилася йога. Вправи у цьому стародавньому виглядіфітнесу, як і в кунг-фу, імітують рухи тварин: спілкуючись з природою, спостерігаючи за поведінкою живих істот, священики індуїстів прагнули розвинути і об'єднати тіло, розум і душу.

4. Середні віки

В епоху Середньовіччя, коли виживання вже не залежало від вдалого полювання, а для перемоги у війні потрібна була не так фізична сила, як потужна зброя, До спорту ставилися досить недбало. Навіть грецькі терми із забуттям античної культури перетворилися для європейців на прості лазні. Про підтримку сильного духуі тіла не забували лише лицарі. Шляхетність і вміння писати вірші були єдиними проявами їх мужності. До лицарських доблестей входили біг, стрибки, боротьба, лазіння по жердині і навіть плавання. Втім, сила та спритність у всі часи мали велику цінність, навіть народні забавине обходилися без бігу, ходіння канатом, гри в кеглі, боротьби та інших розваг.

5. Епоха Відродження

Про грецьку гімнастику Європу змусив згадати гуманізм, що з'явився в Італії і поширився на Англію, Францію та Німеччину. У 15 столітті історія фітнесу оживає. Перша в Європі школа гімнастики "Каза джокоза" (що в перекладі означає "Дім радості") з'явилася в італійському місті Мантуя. Заснував її педагог-гуманіст Вітторіно та Фельтрі. Починаючи з 15-го століття, у Німеччині розквітають фехтувальні спілки та стрілецькі товариства – цьому посприяв винахід та модернізація зброї.

6. Новий час

Популярною в Німеччині стає і гімнастика, багато в чому завдяки старанням Герхарда Віста, що виборював ідею створення загальнодоступних гімнастичних закладів, та Йоганна Гутс-Мутса, що видав «Гімнастику для юнацтва». А «батьком сучасної гімнастики» вважають німецького педагога Фрідріха Яна, що пропагував важливість фізичного вдосконалення, відкрив першу спортивний майданчикна околицях Берліна, заснував кілька спортивно-гімнастичних спілок у Німеччині.

Різні спортивні школи відкривалися і в інших європейських країнах. Науково-технічний прогрес настільки полегшив життя людини, що гіподинамія стала справжньою загрозою суспільству. У 18-19 століттях гімнастичні програми активно популяризувалися у Швеції, Данії, Німеччині, Франції, Великій Британії, Америці. Швед Пер Хенрік Лінг, англієць Арчібальд Макларен, німець Герхард Фіт, чех Мирослав Тірш, данець Френк Нечтегал, швейцарець Еміль Жак-Далькроз, французи Жорж Демені, Франсуа Дельсарт і Франс Аморос, американки Кетрін історія фітнесу.

7. Новий час

Внесок США в історію розвитку фітнесу

Сучасний фітнес зародився і почав розвиватися США на рубежі 19-20 століть. Вважається, що відродженню античних традицій сприяли передусім анаболічні стероїди, якими почали захоплюватися спортсмени, що займалися бодібілдингом: ці препарати буквально спотворювали і чоловіків, і жінок. Фітнес став якоюсь альтернативою бодібілдингу, що у XX столітті підкорив Америку.

Остаточне повернення давньогрецьких ідеалів в американське та європейське суспільство відбулося у 1896 році, після відродження Олімпійських ігор П'єром де Кубертеном.

У США про фізичні освітніх програмахзгадали під час Другої світової війни, але ненадовго, виключно з метою підготовки новобранців. По-справжньому про важливість фітнесу замислилися лише на початку 50-х років після випробувань, що проводилися на американських школярах. Їх результати були сумними: більше половини дітей, що беруть участь в експерименті, не змогли здати як мінімум один з нормативів на гнучкість і м'язову силу(У порівнянні з 9% школярів у Європі). У цей період багато організацій почали активно пропагувати здоровий спосіб життя, просвітлювати громадськість про наслідки відсутності фізичної активності у житті.

Про необхідність займатися зміцненням здоров'я наполягав і Джон Кеннеді. Президент сам регулярно відвідував спортивну залу, подаючи громадянам своєї країни гарний приклад. Завдяки Кеннеді уряд почав активно займатися розвитком молодіжного спорту.

В Америці з'явилася джаз-гімнастика Моніки Бекман, аеробіка Джекі Соренсена, а також програми Кена Купера – людини, філософія якої була спрямована не на лікування, а на профілактику хвороб. Ті ідеї, які доктор Купер активно розповсюджував, використовують і сьогодні.

Рішення про популяризацію фітнесу було ухвалено урядом США у 70-х роках, після того, як масштаби поширення різних захворюваньта ожиріння серед американців набули характеру епідемії.

Історія фітнесу у Росії

У нашій країні фітнес (у сучасному розумінніцього слова) виник лише наприкінці 80-х. Перший, офіційний та справжній фітнесклуб було відкрито у листопаді 1990 року у Санкт-Петербурзі.

Потрібно сказати, що такого поняття, як фітнес, у СРСР не було. Існували тільки спорт та фізична культура, що є прообразом вітчизняного фітнесу.

Але історія фітнесу в Росії почалася набагато раніше, коли з'явилися перші відеомагнітофони, а разом з ними і відеокасети - як з практичними заняттями, і з записами програм. Виявилося, що за кордоном вже було напрацьовано чималий досвід, вже давно існували спеціальні напрямки фітнесу – для жінок та чоловіків, для людей різного вікута статури.

Не можна не згадати про масові спартакіади 30-х років, про виробничої гімнастики 50-70-х, про спортивні клуби та секції для дорослих та дітей, що довгий часбули доступні кожній людині.

Історія фітнесу змінилася під час перебудови, коли спорт став долею обраних, а простим громадянам було не до свого зовнішнього вигляду. Проте вже на той час у міських підвалах почали відкриватися підпільні. тренажерні зали(«Гойдалки», як їх називали). Щоправда, славу вони мали недобру: переважно там збиралися кримінальні авторитети, що підбирали собі «бійців». А для жіночої половини населення було вигадано шейпінг, що популярний і сьогодні.

У сучасному світіФітнес - це не тільки фізичні вправи. Це ціла філософія, що включає режим, харчування, світогляд. Сьогодні кожен сам вирішує, займатися спортом чи ні, чи створювати свою власну історію фітнесу, чи не створювати. Очевидно лише одне: фізична активність, як і тисячоліття тому, має велике значення для здоров'я, гармонійного розвитку та добробуту людини.

Пошуки шляхів формування гарної, гармонійно розвиненої та привабливою фігуроюпризвели до нового захоплення серед жінок, яке отримало назву «фітнес». «Фітнес – це насамперед здоровий спосіб життя. Фітнес - відповідь людини на темп життя, що прискорюється. Фітнес – шанс змінити якість життя без радикалізму та надмірних зусиль; найдосконаліша на сьогоднішній день система тренувань, що увібрала в себе найбільш ефективні прийоми"виховання тіла". Тренування в цьому виді спрямоване не на збільшення рельєфу м'язової маси, але в гармонійний розвиток тіла. Єдиного та остаточного визначення фітнесу не існує. Часто в англійською мовоювикористовується вираз "Те bе fit", що можна перекласти як "бути у формі". .

Фізичний фітнес- прагнення до оптимальної якості життя, яке включає досягнення більш високих рівнівпідготовленість за станами тестування, малий ризик порушень здоров'я. Такий стан відомий також як добрий фізичний стан або фізична підготовленість.

У російській мові слово «фітнес» набуло кількох значень.

По-перше, під цим терміном мається на увазі сукупність заходів, що забезпечують різнобічний фізичний розвиток людини, покращення та формування її здоров'я. «Як правило, це тренування з обтяженнями, спрямовані на зміцнення та збільшення м'язової маси; т.зв. «аеробні» або «кардіо» тренування, спрямовані на розвиток серцево-судинної та дихальної систем; тренування гнучкості; формування культури харчування та здорового способу життя. Найбільш близьким до цього поняття "фітнес" у російській мові буде поняття "фізична культура" або "фізкультура".

По-друге, існує «фітнес» як вид спорту, що з'явився нещодавно в рамках змагального бодібілдингу. «Збільшення прихильників максимального розвитку фізичних якостейсеред жінок, з одного боку, і популярність змагального, що стрімко йде на спад. жіночого бодібілдингу, з іншого, виявили потребу у зміні форми та критеріїв, за якими могли б змагатися жінки. Реалізувалася ця тенденція у вигляді досить популярних зараз змагань з «фітнесу», де йде оцінка, як пропорцій тіла спортсменки, так і вміння володіти цим тілом, яке виявляє т.зв. довільної програми».

Хто стоїть біля джерел зародження фітнесу точно не відомо, але є кілька версій історії фітнесу.

Антична. За цією версією мета фітнесу - внутрішня гармоніята зовнішня краса. Саме цього прагнули ще 5 столітті до н.е. стародавні греки, присвячуючи себе заняттям спортом і перетворивши атлетику на своєрідне мистецтво. Це було заняття для вибраних. Більше того, щоденні багатогодинні тренування зробили атлетику професією – античні богоподібні атлети витрачали весь свій час на тренування, щоб перемагати на Олімпійських іграх. Трохи пізніше, у 2 столітті н. мистецтво атлетизму досягло Риму, і атлетичні змагання стали там найулюбленішими народними видовищами. Все це вже було, щоправда, давно. Все, що наша цивілізація має на сьогоднішній день - все звідти, від давніх греків, від давніх римлян. Мистецтво, наука, філософія, світосприйняття - закони архітектури та геометрії, принципи віршування та погляд на світ Платона, основи фізики, хімії, медицини, основа європейських мов(без якої немислима і російська) та інше. А тепер ще й це – фітнес. Слово нове, але сенс старий. Фітнес-клуб - місце для відпочинку, оздоровлення та занять спортом. Нарешті ми розвинулися до того, щоб пригадати, що було і таке, як терми. Стародавнього Риму, місце, яке служило не тільки для санітарно-гігієнічних процедур, але також для фізичних вправ та культурних розваг. Крім свого прямого призначення та супутніх служб (лікувального, розважального, спортивного характеру), ці споруди мали ширше призначення - місце зустрічі суспільству. Пізніше подібні заклади існували у багатьох європейських країнах. «Однак, на відміну від античних терм, навіть у найрозкішніших з них не було нічого, призначеного для фізичних вправ. До певного часу - до часу про це зовсім забули. Тільки зараз, коли ми згадали про здоровому образіжиття, а спорт повернувся обличчям до звичайній людині, у всьому світі стали з'являтися комплекси, що поєднують у собі гімнастичні зали, салони краси та сауни – фітнес-клуби». .

В наш час, як і в Стародавню Грецію, фітнес для одних став професією, а для інших – способом досягнення фізичної досконалостіта духовної гармонії. Щоправда, сучасні спортсменивидозмінили античні види спорту до невпізнання, зробивши спорт жорсткішим. Але навіть після завершення кар'єри практично кожен спортсмен займається фітнесом та отримує від цього велике задоволенняніж від спортивних змагань.

Сучасний і модний нині фітнес вже існував сотні років тому, проте називався інакше, точніше, не називався ніяк взагалі. Йдеться про античну версію виникнення подібного способу життя, яка, на думку більшості фахівців, не підлягає сумніву. Ще V V ст. до н. древні греки, по суті, створили «доісторичний фітнес», присвятивши себе заняттям спортом і перетворивши це на своєрідне мистецтво.

Одна з версій виникнення фітнесу – американська. Фітнес з'явився в США близько 30 років тому, хоча перші фітнес-програми сформувалися під час Другої світової війни, коли американські солдати тренувалися з навантаженнями, зміцнювали м'язи преса, підтягувалися. Потім ці найпростіші вправи стали класикою і з роками були вдосконалені фітнес-професіоналами. У 70-ті роки. XX ст. тести фізичного стану різних групнаселення виявили масу проблем зі здоров'ям багатьох американців. І тоді при президенті США була утворена рада з фітнесу, до якої увійшли 20 найавторитетніших професіоналів у галузі фітнесу, а також політики з різних штатів. Головним завданнямрада ставила популяризацію фітнесу. «У 1983 р. американець Марк Мастров створює систему «24 години фітнесу», ідеологічна основа якої – доступність у всіх сенсах цього слова: від цінової політикизалів до їх роботи» . У 1986 р. відбувся перший чемпіонат США з фітнесу. У 1994 р. США відбувся перший чемпіонат Ms. Fitness World. Потім у 1995 р. було проведено перший чемпіонат Європи. Критерії, за якими визначається переможець, досі чітко не визначені, але федерація фітнесу розробила програму оцінки: пропорційність фізичного розвитку, чіткість та пропорційність м'язової структури, збалансованість, скульптурність м'язів та їх поєднання один з одним у всіх ракурсах

До кінця 80-х років. минулого століття фітнес з'явився в СРСР, тим самим накресливши в історії черговий, радянський етапсвого розвитку, за яким пішов так званий слов'янський, чи вже пострадянський етап. На початок історичних змін у 80-ті гг. у Радянському Союзі поняття фітнесу не було, існували лише спорт та фізична культура. Саме фізична культура є прообразом сучасного фітнесу.

Культура фізичної активності окремої людини та суспільства загалом. Абсолютна доступність занять фізкультурою для кожного була базою для успіхів нашого спорту. Можливість безкоштовно займатися у численних секціях при школах, будинках культурах, спортивних комплексах мала кожна людина будь-якого віку. Діти та підлітки, які показали свої здібності, могли розраховувати на подальші заняттявже в спортивних школахспортом для вищих досягнень. Якщо ж особливого таланту не виявлялося, тим не менш, можна було займатися скільки завгодно просто для власного задоволення та підтримання хорошої фізичної форми.

З початку 80-х років фізкультура в нашій країні перестала розвиватися, і, більше того, почала поступово занепадати. З кожним роком наші стадіони та спортивні комплексиморально застаріли, нового обладнання не розроблялося, дослідницька роботав галузі фізкультури та спорту практично не велася. І тому, коли за кілька років у Москві відкрився перший фітнес-клуб, побудований за стандартами західної фізкультурної науки (адже фізкультура «там» ні на секунду не зупинялася у своєму розвитку).