Як схуднути за допомогою лимона рецепт. Лимонна кислота харчова Чарівне дерево Magic tree – «Як схуднути за допомогою лимонної кислоти, а також для чого ще потрібен у будинку лимонний порошок». Приємний запах із рота

На сьогоднішній день існує таке велика кількістьРізних дієт, що часом буває складно вибрати для себе щось підходяще. Один з найпростіших і доступних способівзниження ваги – вживання лимона з водою. При грамотному підході ви зможете з його допомогою не тільки позбутися зайвих кілограмів, але й отримати користь здоров'ю.

Користь лимона для фігури

Як відбувається схуднення за допомогою лимона?

Лимонний сік, потрапляючи в травну системувідразу починає активно впливати як на неї, так і на весь організм. Насамперед, він підвищує кислотність шлунка, що сприяє швидшому перетравленню їжі. Сік лимона прискорює процеси метаболізму у кишечнику. А це впливає на якість та швидкість засвоєння корисних речовинта своєчасне виведення продуктів розпаду. Як результат - організм отримує природним шляхом поживні та корисні речовини, видаляючи все зайве. В результаті людина відчуває себе бадьорою і повним силі при цьому мені накопичує жирових відкладень.

Сечогінний та жовчогінний ефекти лимонного соку також сприяють схуднення. З організму виводиться зайва рідина, яка становить частину надмірної ваги. Відбувається загальне очищення, що є запорукою злагодженої всіх внутрішніх органів.

Додаткова користь лимона

В цілому, лимон та його сік здатні принести чималу користь здоров'ю людини. Цей цитрусовий фруктбагатий вітамінами (насамперед, аскорбіновою кислотою) та мінералами. Усі вони підвищують імунітет і позитивно впливають як на травлення, а й майже все внутрішні органита системи людського організму. Всі, хто практикує лимонні дієти, обов'язково відзначають підвищення життєвого тонусу, покращення настрою, поява легкості у тілі.

Худнемо за допомогою лимона та води

Лимонні дієти є народними способамизниження ваги. Тому єдино правильної і точної відповіді на питання, як схуднути за допомогою лимона та води, немає. Але існують певні правила та рекомендації, які допоможуть зорієнтуватися та почати застосовувати на практиці цю методику.

Рецепт лимонного напою для схуднення

Дієтичний напій готується лише з двох інгредієнтів - лимон (або сік лимона) та вода. Точних пропорцій немає. Діяти слід, спираючись на власні почуття. Напій повинен мати виражений кислий смак, але при цьому не викликати неприємних відчуттівпри його вживанні. Почніть з додавання 1 столової ложки соку до склянки води. Далі коригуйте пропорції на власний смак. Пам'ятайте, що перегини в будь-який бік вкрай небажані. В одному випадку ви не отримаєте належного ефекту, а в іншому можете завдати шкоди шлунку та кишечнику.

Лимонний напій може бути теплим та холодним. Як правило, перевага тому чи іншому варіанту надається залежно від пори року. Використовуючи теплу воду, буває зручніше і корисніше замість соку додавати до неї лимонні часточки разом із цедрою (1 - 2 на склянку), розминаючи їх вилкою. При цьому намагайтеся, щоб температура рідини не перевищувала 50 градусів, інакше частина корисних речовин буде втрачена.

За бажанням можна підсолодити напій чайною ложкою меду - це зробить його ще кориснішим і смачнішим.

Як вживати лимон із водою для схуднення?

Для підтримки фігури в нормі достатньо випивати склянку лимонної водищоранку натщесерце, за півгодини до їди. Робити це можна на постійній основі, але з періодичними перервами.

Будь-яка дієта буде ефективнішою, якщо перед кожним прийомом їжі хвилин за 20 - 30 випивати склянку води з лимоном. Ефект зниження ваги ви помітите навіть у тому випадку, якщо просто перейдете на повноцінне збалансоване харчуванняі почнете приймати лимонний напій перед їдою. Залежно від калорійності вашого раціону, зайва вагайтиме швидше або повільніше. Тому ви можете регулювати цей процес.

Тривалість вживання лимонного напоюповинна збігатися із тривалістю обраної вами дієти. Але майте на увазі, що занадто мізерний раціон харчування у поєднанні з цією додатковим заходомможуть бути небезпечними для здоров'я. Тому краще віддавати перевагу помірним дієтам тривалістю 1 - 2 тижні. Це дозволить найефективніше знизити вагу без особливого дискомфорту.

Особливості лимонної дієти

Мало просто зрозуміти, як схуднути за допомогою лимона та води. Необхідно врахувати та можливі ризики. Так, лимонний напій категорично протипоказаний людям, які страждають на шлункові розлади, що супроводжуються підвищеним рівнемкислотності. Якщо у вас є будь-які інші проблеми з травною системою, то потрібна попередня консультація з лікарем.

Вживання лимона з водою - це, безсумнівно, ефективний і корисний спосібсхуднення. Але не варто чекати від нього чудес. Красива фігура – ​​це завжди робота над собою. Тому використовуйте всебічний підхід. Насамперед, зверніть увагу на харчування – зробіть його здоровим та збалансованим. Також забезпечте собі хоча б мінімальну фізичну активність. Тоді процес схуднення та формування гарної фігури піде набагато швидше. А вітамінний лимонний напій додасть життєвих сил, забезпечить очищення та сприятиме досягненню найбільш швидких результатів.

Лимон є на сьогоднішній день найпопулярнішим і найулюбленішим продуктом. Широко використовується в сучасної медицини, має величезний спектр впливу на весь організм. Завдяки своїм характеристикам лимон можна використовувати і як додатковий засібдля схуднення. Сік лимона працює ефективно на 100%.

Лимон низькокалорійний продуктна 87% він складається із води. Дієтологи рекомендують вживати цитрус як додатковий засіб у боротьбі за стрункість. М'якуш плодів містить у собі велику кількість вітаміну С. Вітаміну В 1, вітаміну В 3 і В 9. Вони покращують обмін речовин та роботу нервової системи.

Існують різні рецептиВживання лимона для . Кожен може вибрати собі оптимальний варіант, Що більше підійде. Розглянемо найдієвіші:

Рецепт №1.

Для очищення організму від шлаків застосовують зелений чай із часточками лимона. Зелений чай- справжній подарунок для поціновувачів цього напою, що бадьорить. За корисними властивостями перевершує навіть чорний чай. Пити потрібно за 30 хв. до їди, цукор додавати не потрібно. Чай має тонізуючу дію і притуплює почуття голоду.

Рецепт №2.

Лимонад з лимонів, підійде тим, хто не має проблем зі здоров'ям. Курс розрахований від 3 до 7 днів. У склянку з водою додають 2 ст. ложки лимонного соку, 2 ст. ложки кленового сиропуі на кінчику ножа кайєнський перець. За добу можна випивати не більше 10 склянок. Крім лимонів та води, вживати в їжу нічого не можна. Потрібно поставитися дуже уважно до даному рецепту. Ефект зі скидання зайвих кілограмів буде досягнутий швидко, але може спричинити проблеми пов'язані зі здоров'ям.

Рецепт №3.

У склянку із водою додають 1 ст. ложку лимонного соку та щіпку кориці. Пити потрібно до їди, вода не повинна бути холодною чи гарячою. Аромат кориці стимулює вироблення гормонів радості та прискорює обмін речовин.

Рецепт №4

Кілька часточок лимона та 1 ст. ложку ромашки заливають склянкою окропу, залишають настоюватись на ніч. Ромашку можна купувати як в аптеці, так і на ринку. П'ють протягом дня маленькими ковтками. підходить не тільки для зниження ваги, але й застудних захворювань.

Рецепт №5

Підійде тим, хто не може використовувати лимон з будь-яких причин у чистому вигляді. Користь цитрусу при схудненні як ефірної оліїпроявляється у вигляді ароматерапії, масажу та прийняття ванн.

• Ароматична ванна: 5-7 крапель (сприяє виведенню шлаків);
• Масаж та розтирання: 5–10 крапель на 10 грам масажної олії(При целюліті).

Лимон та мед для схуднення

Про корисні властивості таких продуктів, як лимон та мед відомо, всім давним-давно. Вони мають зміцнюючу дію, покращують імунітет. Такі продукти завжди повинні бути, у вас під рукою вони максимально корисні. Поєднання таких продуктів можна застосовувати при схудненні, вони прискорюють процес метаболізму в нашому організмі. Ця складається лише з двох продуктів і не варто боятися виснаження організму.

Щоб результати схуднення не змусили довго чекати потрібно, дотримуватися певних правилзастосування. При неправильному вживанні цих продуктів можна завдати шкоди своєму організму. Перед тим, як почати треба перевірити, чи немає у вас алергічних реакцій на мед та лимон.

Застосування меду та лимона має ряд протипоказань:

• порок серця;
• гіпертонія;
• цукровий діабет;
• виразка шлунка;
• захворювання шлунково-кишкового тракту;
• гастрит;
• панкреатит;
• індивідуальна нестерпність.

Можна приймати мед та лимон як напій, а можна робити суміш. Напій приймають вранці натщесерце по одній склянці на день, суміш по 1 ст. ложці.

Імбир з лимоном для схуднення

Імбир не поступається своєю корисністю лимону. Це не тільки пряність, а й лікарська рослина. Корінь імбиру містить мікроелементи, амінокислоти, вітаміни групи А, В і С. Позитивно впливають вітаміни на систему травлення. Надають протизапальну, знеболювальну та тонізуючу дію. Такі корисні властивостів імбирі роблять продукт корисним при схудненні.

Гарний засіб - імбирний чайз лимоном для схуднення. Корінь імбиру чистять та подрібнюють, 1 ст. ложку заливають окропом і дають настоятися. У чашку додають шматочок лимона. Такий чай прискорює обмін речовин, пити найкраще з ранку. Заряджає бадьорістю весь день.

Необхідно серйозно поставитися до свого харчування. Ввести у свій раціон страви з додаванням імбиру та худнути без шкоди для свого здоров'я.

Вода з лимоном для схуднення

У боротьбі з надмірною вагоюдобре допомагає вода з лимоном. Вода із додаванням цитрусу сприяє підвищенню кислотності в організмі, кальцій починає засвоюватися швидше. Згідно з дослідженнями він необхідний нашому організму для спалювання зайвих жирів. Популярна лимонна вода особливо у тих, хто веде здоровий спосіб життя.

Готують таким чином, потрібно на 250 г теплої води видавити сік половинки плода. Лимонна вода зарекомендувала себе як сечогінний засіб, здатна виводити рідину з організму.

Щоб отримати максимальний ефект слід дотримуватися деяких аспектів:

• пити краще натще;
• вода має бути теплою;
• додати до раціону свіжі овочі та фрукти;
• виключити борошняне, солодке, жирне та солодкі газовані напої;
• Не забувати вживати просту негазовану воду до 1.5 літра на добу.

Лимон для схуднення: відгуки

Тетяна (25 років): «Пила воду з лимоном щоранку протягом одного місяця. Схудла на 2 кг, для мене це нормально, моя вага 57 кг. Для себе я відзначила що, крім схуднення у мене, покращився стан мого волосся та шкіри».

Всім відомо, що правильний питний режимсприяє регулярному виведенню шкідливих речовинз організму, що покращує клітинний метаболізм, дозволяє знизити вагу. Але для цього необхідно випивати за добу близько 1,5-2 літрів рідини. Практично ті ж функції виконує улюблений жовтий цитрус, завдяки чому він є основним компонентом багатьох сучасних дієт.

Один із способів боротьби з зайвою вагою- вода з лимоном, яку рекомендують пити для схуднення щодня протягом кількох тижнів вранці або протягом дня. Що це - черговий міф, Який змушує організм мучитися від побічних ефектів і ускладнень, або факт, науково доведений в лабораторіях і схвалення дієтологів? Перш ніж випробовувати цю методикуна собі, варто розібратися у цих питаннях.

Механізм схуднення

Для початку потрібно зрозуміти, в чому користь цього напою для схуднення, крім збагачення вітамінами та мікроелементами та зміцнення імунітету.

Дієтологи стверджують, що лимонна вода дозволяє скинути зайву вагу, завдяки наступним процесам, які вона запускає в організмі:

• швидке та ефективне очищеннякишківника;
• розщеплення шлаків під дією лимонної кислотита виведення їх з організму;
• швидке спалювання вуглеводів;
• прискорення травлення;
• пектинова кислота у складі цитрусу з'єднується з важкими металами та виводить їх з організму;
• лимонна олія покращує загальне самопочуття, активізує обмін речовин, забезпечує організм набором корисних вітамінівТак що цей коктейль може стати прекрасним доповненням до будь-якої дієти.

Якщо хочете дізнатися, чи корисна вода з лимоном для схуднення, варто проконсультуватися з фахівцями. Якщо серйозних проблемзі здоров'ям немає, результати та очікуваний ефект будуть однозначно. Але за наявності протипоказань від цієї методики варто відмовитися.

Чому так називається?Слово «лимон» походить від малайського «лемо». У Китаї його називали "лі-мунг", що перекладається як "корисно для матерів".

Протипоказання

Ця система схуднення рекомендує щодня вживати склянку води з лимоном натще. Враховуючи наявність у цитрусі великої концентрації кислот, можна припустити, який це стрес для шлунка, що тільки-но прокинувся після ночі. Дуже мало людей, у яких він працює правильно, а значить – ще менше тих, хто не зіпсує його таким коктейлем.

І це не єдине сумний наслідок, якщо не враховувати протипоказання, серед яких:

• підвищена кислотність шлунка;
• зневоднення організму;
• запалення сечового міхура;
• вагітність;
• алергія на цитруси та інші інгредієнти напою;
• захворювання ШКТ: панкреатит, гастрит, виразка, печія;
• жовчнокам'яна хвороба;
• проблеми із тиском;
• чутлива зубна емаль, схильність до карієсу;
• крайній ступінь ожиріння;
• застосування снодійних препаратів;
• цукровий діабет;
• патології печінки та нирок.

Досить великий перелік протипоказань для схуднення з допомогою лимонного коктейлю Демшевського не дозволяє всім підряд включати їх у свій раціон. Тому, якщо є бажання позбутися зайвої ваги та зберегти здоров'я, краще спочатку порадитися з лікарями та дієтологами. Їхні професійні консультації дозволять уникнути ускладнень.

Сторінками історії.Це зараз воду з лимоном активно використовують як засіб для схуднення. А в давнину нею мили руки, щоб запобігти зараженню мікробами, і пили як профілактичний розчин від холери та кишкових інфекцій.

Тим небагатьом щасливчикам, які можуть собі дозволити худнути за допомогою жироспалюючого напою з лимоном, можна дати кілька порад, як приготувати та пити його, щоб добитися бажаних результатів. Існують різні рецептиі схеми вживання, так що потрібно вибрати щось одне і слідувати системі.

1. Перш ніж пити воду з лимоном для схуднення, проконсультуйтеся у дієтолога або гастроентеролога, чи підходить вам такий метод боротьби із зайвою вагою.
2. Використовувати потрібно чисту фільтровану воду без додавання мінералів, які можуть вступати в різні реакції з лимонною кислотою та шкодити організму.
3. Лимон має бути незіпсованим, пружним, свіжим, яскраво-сонячного кольору, з приємним запахом. Перед приготуванням жироспалюючий коктейль для схуднення цитрус необхідно ретельно промити.
4. Пити в кількості 1 склянки вранці відразу після пробудження, натще.
5. Для правильної роботиШлунку потрібна тепла вода з лимоном, яка стимулюватиме апетит, щоб сніданок був повноцінним.
6. Протягом дня, за відсутності неприємних відчуттів у шлунку, за півгодини до обіду та вечері теж можна випивати по склянці лимонного коктейлю.
7. Для досягнення максимальної ефективностіможна вживати напій проти ночі, за 30 хв. до сну.
8. Курс схуднення – 2-3 тижні, залежно від стану здоров'я.
9. Перерва між курсами має становити не менше місяця.
10. Лимонний коктейль відмінно поєднується з будь-якою дієтою (наприклад, ).
11. Бажаєте збільшити його ефективність? Займіться спортом: фізичні навантаженнядозволять напою спалювати набагато більше жируі витрачати вуглеводи набагато швидше.

Найголовніше правило для схуднення за допомогою лимонного коктейлю - припинити його вживання у разі виникнення будь-яких дискомфортних відчуттів(Запаморочення, нудоти, печії і т. д.). Не потрібно приносити в жертву гарною фігуроювласне здоров'я.

Ну, а щоб грамотно зробити воду з лимоном, виберіть один із рецептів - і насолоджуйтесь його пробуджувальною та тонізуючою дією.

Цікавий факт.До Європи лимони привіз Олександр Македонський і вони довгий часназивалися індійськими яблуками.

Рецепти

Знайти відповідний рецептприготування лимонного напою для схуднення непросто, тому що їх варіацій – величезна кількість. У кожного – особливий склад, схема застосування, дозування.

Якщо хочете максимального ефекту, зверніть увагу на коктейль з імбиром, відомим своїми жироспалюючими властивостями. Сидіть на виснажливій дієті - приправте її насолодою меду. Є проблеми з нервовою системою- м'ята буде дуже доречною. Дуже ретельно поставтеся до вибору додаткових інгредієнтівдля лимонної води.

Якщо заплуталися у різноманітті рецептів, краще почати з класики.

• Класичний рецепт

Рецепт №1. Додати в гарячу воду (склянку) часточку лимона, настоювати півгодини. Пити вранці натще. Для ефективності протягом дня додатково з'їдати 2 кружечки цитрусу.

Рецепт №2. Подрібнити цілий лимон зі шкіркою, додавати кашку в теплу воду (склянку), яку можна пити протягом дня 3-4 рази.

• З лимонним соком

Рецепт №1. Сприяє схуднення вода із соком лимона. Додати в теплу воду (склянку) сік, вичавлений з половинки цитрусу. Пити вранці натщесерце, за півгодини до сніданку, і на ніч.

Рецепт № 2. Змішати по півсклянки концентрований лимонний сік з теплою водою. Пити вранці за півгодини до сніданку.

• З імбиром

Якщо немає захворювань шлунка, схуднення сприятиме імбирна водаз лимоном. Почистити корінь імбиру, дрібно нарізати чи натерти. Для приготування напою взяти столову ложку кашки. Нарізати цілий цитрус разом із шкіркою. Змішати інгредієнти. Залити 3 склянками окропу. Наполягти 10 хвилин.

Пити під час їжі чи після неї. Ранкове вживання натщесерце може спровокувати розлад ШКТ. Так як вода з лимоном та імбиром довго зберігає свої корисні властивості, можна заварити одразу великий чайник і випивати протягом дня до 3 літрів чудодійного напою.

• З медом

Для позбавлення зайвих кілограмів вводиться в раціон вода з лимоном і медом. Додати в кип'ячену теплу воду (склянку) 10 мл меду та 20 мл лимонного соку. Пити тричі: вранці натщесерце, за 20 хвилин до обіду та вечері. Особливо ефективною буде медова водаз лимоном, якщо її пити залпом, а потім відразу давати організму 15-хвилинну фізичну навантаження.

• З огірком (вода Сассі)

Напій для схуднення з огірком та лимоном називають водою Сассі, оскільки її рецепт запропонувала американський лікар-дієтолог Синтія Сассі.

Рецепт № 1. Нарізати цитрус та середньої величиникружечками. Подрібнити корінь імбиру (потрібна 1 чайна ложечка). Нарізати смужками 10 листочків м'яти. Скласти все в 3-літрову скляну банку, залити 2 літрами холодної води, поставити у холодильник. Наполягати 10 годин (приготувати звечора, пити наступного дня).

Рецепт №2. Подрібнити очищений огірок та 10 листочків м'яти, збити в блендері до однорідної маси. Розчинити її в 2 літрах води, додати сік одного цитрусу, чайну ложечку тертого імбиру, наполягати в холодильнику рівно годину.

Випивати весь розчин упродовж дня.

Схеми схуднення: 1-2 рази на тиждень чи 4 дні поспіль.

• З корицею

Схуднути можна на коктейлі з лимоном та . Для його приготування нарізати на дрібні шматочки 2 коричні палички, залити їх лимонним соком (2-3 столовими ложками), літром води. Наполягати 12 годин на нижній полиці холодильника. Випити весь напій протягом дня склянку за 30 хв. перед їжею.

• З содою

Багато суперечок викликає розчин для схуднення з лимоном і содою, так як загрожує численними побічними ефектамита ускладненнями для здоров'я. Він дратує слизові порожнини рота, шлунка та стравоходу; викликає та загострює захворювання ШКТ; псує зубну емаль; провокує стрибки тиску; знижує засвоєння вітамінів; призводить до порушень випорожнень і сечовипускання.

Рецепт № 1. З'їсти вранці натще половину цитрусу. Після цього розчинити чайної ложечки соди в склянці теплої води і прополоскати рот.

Рецепт № 2. Розчинити ½ чайної ложечки соди у склянці теплої води, додати лимонний сік, вичавлений з половинки цитрусу. Пити вранці натщесерце, за годину до сніданку.

Більше рецептів цього жироспалюючого коктейлю у статті: «».

• З апельсином

Схуднення сприяє напій з апельсином та лимоном. Обидва цитруси нарізати часточками, укласти в ємність і пом'яти, щоб виділився сік. Невеликий пучок м'яти подрібнити та додати до них. Залити літром теплої води. Наполягати 15 хвилин. Перемішати. Відфільтрувати.

• З м'ятою

Скинути зайву вагу допомагає жироспалюючий коктейль із м'ятою та лимоном. Для його приготування змішуються в блендері 2 великі цитруси, 100 гр цукру, чайна ложечка меду. Паралельно з цим подрібнюються 4 гілочки м'яти, заливаються 3 л води, відвар доводиться до кипіння. Далі усі компоненти перемішуються.

• З оцтом

Додати до склянки теплого зеленого чаю 20 мл яблучного оцтуі кружечок лимона. Пити натще 3 десь у день.

Ось таке схуднення за допомогою води із лимоном пропонує сучасна дієтологія. Будьте гранично обережні з кожним із рецептів і ретельно відстежуйте стан свого здоров'я протягом усього курсу боротьби із зайвою вагою. Якщо все зробити грамотно, результати порадують вас і, напевно, здивують оточуючих.

Цікавий випадок.Шостакович на чаювання у Єлизавети II (королеви Великобританії) випив чай ​​і з'їв часточку лимона, що плавала в ньому. Усі запрошені були шоковані, оскільки, за етикетом, лимон залишали у чашці. Але Єлизавета II прийшла на допомогу відомому композитору: за ним вона вчинила так само. З того часу це стало традицією.

Результати

Перш ніж сісти на таку незвичайну дієту, багато хто цікавиться, чи допомагає вода з лимоном для схуднення. Результати бувають дуже різними. Якщо пити коктейль, нічого не змінюючи в режимі дня та раціоні харчування, талія не зменшиться в об'ємах – це точно. Ті ж, хто зміг принагідно обмежити себе в їжі та зайнятися спортом, напевно доб'ються ефекту.

Судячи з відгуків дієтологів, що худнуть і розповіді, мінус у вазі може скласти 2-3 кг за тиждень. Якщо ввести склянку лимонної води вранці у звичку і дотримуватися здорового образужиття без жодних виснажливих дієт, ніякі жирові відкладенняне зіпсують постаті.

Отже ефект схуднення від лимонного коктейлю буде, якщо грамотно поєднувати його з іншими методиками зниження ваги. Потрібно розуміти, що поодинці вони рідко працюють. Самий дієвий комплекс- фізичні навантаження (достатньо буде легкої зарядки, піших або ), обмеження харчування (заборони на фастфуди, жирну та шкідливу їжу) і відповідний питний режим, який якраз і входить цитрусовий напій.

Якщо знайти в собі сили, зібрати волю в кулак і привнести в життя ці зміни, результати на терезах не забаряться і однозначно вас порадують.

Лимон для схуднення – це щось нове! Скільки в наш навіжений час виникає і зникає всіляких дієт. Нову системухарчування спочатку піднімуть на щит як панацею від усіх хвороб, потім скинуть з п'єдесталу, втопчуть у багнюку, а всіх адептів назвуть шарлатанами.

Сьогодні ми обговорюємо лимонну дієту. Отже, чим корисний лимон, а головне - чи він корисний.

1. У лимоні багато вітаміну С. Так. Але у плодах шипшини його більше в 50 разів. Крім того, чимало аскорбінової кислотиміститься і в наших «повсякденних» продуктах, наприклад, у петрушці, кінзі, кропі.

2. У лимоні є достатньо вітаміну А, вітамінів групи В, і вітамін Р. Правильно, але в моркві та яблуках всього цього буде більше. Та й до смаку вони для багатьох людей набагато приємніші.

3. У великих кількостяху лимоні присутні: мідь, калій, бор, цинк.

4. Кислий смак лимона визначає наявність лимонної кислоти. Яблучна кислота є, але в менших кількостях.

5. У лимонній шкірці присутня ароматична ефірна лимонна олія.

На підставі цієї інформації можна зробити висновок: так, лимон може бути корисним. Але як відбувається схуднення за допомогою лимона у домашніх умовах?

Попередження: лимонна кислота є сильним подразником. Тому всі дієти на основі лимонів категорично протипоказані страждаючим виразковою хворобоюі людям з підвищеною кислотністюшлунку.

Лимонна дієта практикується у кількох випадках. Розглянемо основні засади однієї з варіантів.

По-перше, привчіть себе вранці вичавлювати один лимон у склянку гарячої водиі випивати натще. По-друге, під час приготування будь-якої страви використовуйте всі компоненти лимона. Якщо ви смажите м'ясо чи рибу, то поливайте їх лимонним соком. Обов'язково використовуйте лимонну цедру. Дрібно нарубайте її, а краще натріть на дрібній тертці і додайте у всі страви. Особливо рекомендується курка, індичка, морська риба. Хліб житнього грубого помелу буде дуже корисним у невеликих кількостях. А цукор замініть медом. Харчуватися необхідно в той же час, не менше 4 разів на добу, але потроху. І не забувайте про фізичні навантаження. За твердженням фахівців, щоб справді схуднути, на день необхідно зробити 10000 кроків!

Слід звернути увагу, що лимон у цій дієті використовується як допоміжний елемент, але він виконує найважливішу функціюдля схуднення: він нормалізує обмін речовин в організмі

Наступний варіант. Тут лимон грає домінуючу роль. Дієта розрахована на 15 днів. Їсти можна все, що хочеться, але до 18 години.

Перший день.Вичавити сік цілого лимона у склянку теплої водиі випити до їди.

Починаючи з другого днядодайте по одному лимону на день.

На сьомий день

Восьмий день.Немає нічого. Вижати три лимони в три літри води, додати 2-3 столові ложки меду і вжити цей напій протягом дня.

На дев'ятий деньсім лимонів та сім склянок.

Щодня зменшуємо кількість лимонів на одну.

П'ятнадцятий день.Повторення першого дня.

Якщо одну або дві склянки випити складно, то більшу кількість можна приймати за 2-3 прийоми, але обов'язково до їди.

Часто запитують - на скільки кілограмів можна схуднути за допомогою лимонної дієти? Результат буде обов'язково, але багато залежить від вашої вихідної ваги, від інтенсивності, а головне – регулярності фізичних навантажень.

Лимон для схуднення відгуки отримує різні.

Вікторія, 35 років.

Я хоч і не стара жінка, але дуже лінива. Зате люблю все кисленьке, у тому числі лимони. Прочитала та вирішила поєднувати приємне з корисним. Таким чином, за 2 тижні я скинула 7 кг. А після закінчення дієти продовжую пити воду із додаванням лимонного соку. Вже звичка. Віритимемо, що звичка корисна...

Діна, 23 роки.

Дієта, напевно, дуже хороша, але я зробила помилку – не порадилася з лікарем і неуважно читала про протипоказання. В результаті сильна печія і все довелося припинити. Доктор має рацію. Потрібно спочатку вилікувати шлунок.

Ольга, 45 років.

Я багато чула про лимонну дієту і ось наважилася спробувати. Мені дуже заважали жирові відкладення на животі та стегнах, вони буквально зруйнували мою сімейне життя., тому негайно довелося вникати особливо обраної дієти. Вода із лимоном для схуднення дуже ефективно! Це було взимку, і я багато каталася на лижах. Результат чудовий. За два місяці пішло майже 11 кілограмів.

Багато чоловіків посміхаються, коли чують чергову історію своєї обраниці про новомодній дієті. Жінки у будь-який спосіб намагаються схуднути, відвідують спортзал, п'ють дорогі препарати. Не всі з них знають про корисність лимона як засіб для позбавлення від ненависних кілограм. Крім того, що покращується загальний стан, цитрус виводить шлаки та токсини з організму. Ефект досягається лише за правильному використанні, інакше порушується діяльність ШКТ.

Іспанська методика

Дієта розрахована на 1 місяць, протягом якого потрібно чітко дотримуватися інструкцій. Чи не обмежуйте себе в десертах, 1 раз на тиждень з'їдайте маленький шматочок торта або плитку шоколаду. Більше гуляйте пішки або запишіться у спортивний зал. Особливих обмежень у харчуванні немає, за місяць реально скинути 7-8 кг.

Методика схуднення полягає в наступному:

1. Щодня потрібно розводити 70 мл. лимонного соку 300мл. теплий, майже гарячою водою. Потім за 20 хвилин до їди випивати цей склад.
2. Цедра цитрусу натирається на дрібній тертці або подрібнюється в блендері, після чого додається в перші та другі страви приблизно по 45 гр. на порцію.
3. Чистим лимонним соком потрібно поливати курку, гриби, рибу, морепродукти та навіть каші з розрахунку 20 мл. соку на 100 грн. їжі.
4. П'ять разів на день потрібно обов'язково їсти салат зі свіжих овочів. Щоб приготувати його правильно, нарубайте лимон на дрібні шматочки, трохи посипте стевією (натуральний підсолоджувач). Далі додайте 30 гр. цитрусу на 120 гр. салату, перемішайте, залийте склад 30 мл. яблучного оцту.
5. Категорично забороняється використовувати напівфабрикати, ковбаси, консерви, домашні соління. Один раз на день додавайте до других страв або салатів жменю мигдалю, можна замінити його волоськими горіхами.
6. Обмежте споживання картоплі, можна з'їдати лише 1 середню бульбу за добу. Гречку їжте лише у першій половині дня. Рис дозволяється вживати лише коричневий.
7. За 4 години до сну виспівуйте 400 мл. кефіру. За 3 години до сну з'їдайте фруктовий салатз апельсинів, лимонів, ківі, грейпфрутів та яблук. За 1 годину до сну – склянка холодної води з лимонним соком.
8. Замініть білий хлібчорним, до складу якого входять насіння, гречка, овес та злакові культури.
9. Харчуйте дрібно невеликими порціями. 60% раціону повинні становити салати з лимоном, м'ясо та риба. Відмовтеся від добавки, почуття ситості приходить через 15-20 хвилин після їди.

Важливо!
Людям з виразкою, гастритом та підвищеною кислотністю шлунка суворо заборонено випивати воду з лимонним соком у всіх її варіаціях. Щоб схуднути, додавайте шматочки фруктів у страву, поливайте соком білкову їжу.

На відміну від іспанського схуднення, «Майамі» передбачає більш жорсткі вимоги та значно скорочує список допустимих продуктів. На дієті потрібно сидіти не менше ніж 11 днів, потім рекомендується зробити перерву 11 днів і повторити курс. Щодня обсяги зменшуватимуться, за 1 сеанс ви скинете від 6 до 8 кг.

Вранці приготуйте 2 яйця у духовці або мультиварці. Розбийте їх у форми для запікання і готуйте без рослинної олії. Після цього випийте 40мл. лимонного соку, розведеного 110мл. води.

На обід приготуйте на пару нежирну рибу, полийте соком лимона. Зробіть салат із 1 жовтого помідора, 1 огірка, 20 гр. свіжі петрушки. Додайте до нього натерту цедру половини лимона. Заправте овочі 1 ст. ложкою оливкової оліїта 10 мл. лимонного соку, не соліть.

Увечері видавіть сік із двох лимонів, розбавте його 1,4 літрами води, додайте 1 чайну ложку стевії. Починаючи з 18:00 щогодини виспівуйте такий лимонад по 350 мл. за один раз.

Щоб не голодувати, перекушуйте між їдою. Віддавайте перевагу не снекам, горішкам чи шоколаду, а яблукам, зокрема, фруктовим салатам. Пийте нежирний кефірі їжте натуральний йогурт.

Важливо!
При схудненні за цією методикою шлунковий сік виробляється у великих кількостях. Людям, які страждають на захворювання шлунка, суворо заборонено вдаватися до такого способу позбавлення від зайвої ваги.

Літня дієта

Методика дуже жорстка, вона відноситься до експрес-схуднення, оскільки розрахована на 4 дні, за які піде 3-5 кг.

День 1
Вранці випийте 400 мл. води із додаванням 70 мл. лимонного соку. З'їжте 1 яблуко.

Через 2 години випийте знову склянку води з лимоном у тих же кількостях, що й уранці.

На обід з'їжте овочевий салатз натертою цедрою 1 лимона.

Через 3 години випийте зелений чай з двома часточками лимона. Заваріть 50 гр. лляної каші, дочекайтеся розбухання і заправте її лимонним соком. Підсолодіть Стевен.

Увечері приготуйте нежирний сир (до 1,8%) із подрібненою в блендері половинкою лимона. Додати 1 ст. ложку натурального йогурту.

Перед сном випийте 350 мл. води із 50 мл. соку лимона.

День 2
На сніданок зваріть 2 яйця, додайте до них одну часточку сиру «Фетаксу» та 2 огірки. Випийте зелений чай із лимоном.

Через кілька годин з'їжте 1 грушу, випийте 1 склянку води з 50 мл. лимонного соку.

На обід приготуйте вівсяну кашуна воді, поріжте половину яблука до неї і видавіть сік з чверті лимона.

Як перекус між обідом і вечерею приготуйте фруктовий салат з обов'язковою заправкою лимонним соком.

На вечерю з'їжте овочевий салат, заправлений чайною ложкою яблучного оцту.

Перед сном розведіть 40мл. соку лимона у 300 мл. теплої води.

День 3
Натщесерце випийте 250 мл. води з додаванням соку половини лимона, через 20 хвилин з'їжте 60 гр. лляної каші.

Через 2 години зваріть 1 яйце, нашаткуйте капусту, змішайте інгредієнти і заправте салат 40 мл. лимонного соку.

На обід приготуйте курку. Візьміть половину грудки, поріжте її на дрібні шматочки, покладіть у пакет для запікання і відправте в духовку на півгодини. Подрібніть половину лимона зручним способом і змішайте зі шматочками курки.

За кілька годин перекусіть 100 гр. нежирного сиру з|із| додаванням 5 гр. стевії.

На вечерю можна запекти рибу і зробити салат із будь-яких овочів. У такому разі морепродукти заправляють 40 мл. соку лимона, а салат – 1 чайною ложкою яблучного оцту.

Перед сном випийте 300 мл. кефіру.

День 4
Настала розвантажувальна доба. Протягом усього дня дозволяється пити свіжий сік з розведенням водою 1:1. Також допустиме вживання кефіру, але не більше 1,5 літра на добу. Зелений чай з лимоном без підсолоджувача можна пити в необмежених кількостях. І найголовніше – за добу вам потрібно випити 2 літри води з лимонним соком. Для його приготування потрібно 2 цілих лимона. Подрібніть цитруси у блендері або м'ясорубці разом із шкіркою, влийте воду та всипте 1,5 ст. ложки стевії.

Схуднути за допомогою лимона можна, ефективність методики доведена неодноразово. Важливо розуміти, що цитрус провокує прискорене вироблення шлункового соку. Якщо у вас гастрит вище 1 ступеня або, того гірше, виразка, підберіть більш щадний спосіб рятування від зайвих кілограм. Під час дотримання дієти рекомендується скоротити фізичні вправи, Оскільки уживані продукти не енергетично цінні.

Відео: напій для схуднення - імбир та лимон