Qigong kõva Nižni Novgorod. "Lööb kotiga rinda." "Päike kõnnib, tähed liiguvad"

Kõik nn kõva qigongi (yinqigongi) süsteemid on kõrgeima keerukusega harjutused. Pikka aega enamik neist hoiti sisse sügav saladus taoistlikes, budistlikes sektides ja wushu koolkondades. Kõva qigong võis pakkuda peaaegu täielikku haavamatust vaenlase löökide suhtes, võimaldas valutult lüüa lööke mõõga ja odaga, purustada paljaste kätega kivid ja plaadid. Wushus asendas kõva qigong ka seda, mida me praegu nimetame üld- ja erifüüsiliseks treeninguks.

Nii nagu pehmes qigongis, on ka kõval qigongil mitukümmend põhisüsteemi, millest tuntuimad on Shaolini qigong, klaaskell, triiksärk, kaheksa suurepärast teemantharjutust, qigong teemantsõrmed”, “Teemant Arhat” ja teised. Legendide järgi oli Shaolini munkade võitmatus suuresti tingitud nende keha erakordsest tugevusest, mis saavutati 10-15 aastase praktikaga.

Tänapäeval teame mõnda neist harjutustest, kuid tänapäevaseid kõva qigongi austajaid ajab segadusse väike fraas kompleksi kirjelduse lõpus "... ja tehke seda 30 aastat." Kõva qigong ei ole mitte ainult kõigi juhiste täpne täitmine väliste ja sisemiste haavade vältimiseks, vaid see on ka uskumatu kannatlikkus ja piiritu usaldus enda kehas peituvate jõudude vastu.

Kõva qigong loodi pehme staatika praktikat kombineerides Taoistlik qigong ja seeria tugevdavaid wushu harjutusi ja sõjaline väljaõpe. See põhineb "tõelise qi" ringluse kasutamisel. Eeldatakse, et praktik on juba täielikult omandanud pehme qigongi, eriti selle meetodid. Taevalik ring” ja „südame reguleerimine”. Ilma selleta muutub kõva qigong lihtsaks vormiks. sportlik võimlemine ja selle mõju kui " sisemine süsteem' vähendatakse nullini. Enne qi kasutamist tuleb see koguda ja luua selle vaba ringlus. See võimaldab teil suunata taevaeelse qi-d vajalik punkt löögi või kaitse ajal.

Kõva qigongi võib pärast sobivat soovitada igas vanuses inimestele eelkoolitus. See võimaldab teil mitte ainult õppida, kuidas oma sisemine olek, vaid omandada "jõu vabastamine", st kogu keha jõu maksimaalse rakendamise hetk, samuti qi mobiliseerimine äärmuslik olukord. Võime kontrollida oma keha aitab teid sadades elusituatsioonid. Yin qigong on eriti kasulik neile, kes tegelevad spordi, võitluskunstide ja idamaiste võitluskunstidega.

Allpool on kolm raske qigong, mis on omavahel kombineeritud, samal ajal kui neid tuleb õppida järjestikku, segamata omavahel harjutusi. "Kaheksa suurt teemantharjutust" ja "Teemantarhat" kuuluvad rubriiki "Raudsärk" ja võimaldavad mitte ainult oluliselt tugevdada keha, vaid ka pärast. pikad õpingud muuta see tundetuks välismõjud- põrutused, kukkumised, samuti ilmamuutused - külm, kuumus jne.

Kompleks number 1: "Kaheksa suurepärast teemantharjutust"

Põimuda küpressi juured

Seisa sirgelt. Parem jalg astub pool sammu ette, jalad asetsevad 10-20 cm kaugusel.Käed on langetatud piki keha, peopesad on suunatud alla, sõrmed on suunatud üksteise poole (joon. 42). Hingake nina kaudu välja, kummarduge aeglaselt parema jala poole, ulatudes mõlema peopesaga põrandani. Kokkupuute hetkel lõpetage väljahingamine ja pingutage veidi keha (joonis 43). Pöörake peopesad üles, hingake aeglaselt sisse, lõdvestades lihaseid ja painutades alaselga lahti. Peopesad lähenevad maole, justkui tõstaksid põrandalt mingit eset (joonis 44). Tehke 3 korda vasakule ja paremale küljele.

Kujutage ette, et kui kummardate ja pingutate oma lihaseid, täitub ülakeha qi-ga, muutes selle tugevaks nagu kivi.

Hankige kuu merepõhjast

Jalad on õlgade laiuselt, peopesad allapoole ja asuvad puusadel. Tehke seda harjutust samamoodi nagu eelmist, kuid seekord kallutage mitte küljele, vaid enda ette. Tehke 3 korda (joonis 45).

Qi siseneb dantianisse

Seisa sirgelt. Mõlemad käed on sirgendatud ja õlgade kõrgusel laiali, peopesad allapoole (joonis 46).

Hingake ühtlaselt täis. Peopesad laskuvad kaarekujuliselt puusadeni, sõrmed on kergelt kõverdatud, moodustades justkui “küünised” (sõrmed on painutatud esimeses ja teises falangis, peopesa keskosa on veidi sisse tõmmatud, sõrmed ei kõverdu puudutage üksteist). Alustage aeglast hingetõmmet (joonis 47). Käed on küünarnukist kõverdatud, "küünised" pöörduvad üles. Hingamine lõpeb. Pingutage aeglaselt ülemine osa keha (joonis 48). Hinge kinni hoides löö parema rusikaga 3 lööki vasakusse rindkere külge erinevad tsoonid(vältige südamepiirkonda), seejärel lööge 3 vasakut rusikat parem pool rinnus (joonis 49).

Keskenduge Dan Tienile ja alale, kus lööte, suunates Qi nendesse piirkondadesse. Reguleerige löökide tugevust ja ärge üle pingutage. Suurendage järk-järgult löökide teravust ja piitsutamist. Langetage käed, hingake välja.

Arhat toetab taevast

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Sirutage mõlemad käed külgedele, peopesad allapoole, alustage väljahingamist läbi nina. Sõrmed on kergelt painutatud, moodustades "küünised". Käed langevad aeglaselt alla (joonis 50). Hingake aeglaselt ja ühtlaselt sisse täielik lõõgastus. Õlad on veidi eemal. Käed on küünarnukist kõverdatud, peopesad lähenevad rinnale, pöörduvad üles, sõrmed on suunatud ettepoole, pöial kõrvale, ülejäänud kogutakse kokku (joonis 51).

Mõlemad peopesad inspiratsioonil tõusevad otsekui surudes pea poole raske ese. Küünarvarred pöörduvad aeglaselt väljapoole, sõrmed on suunatud külgedele. Käte tõstmine ja sissehingamine lõpevad samal ajal. Hoidke hinge kinni ja langetage qi dan tienisse, neelake sülg, kujutades ette, et see läheb dan tiani, pestes kanaleid (joonis 52).

Käed langevad aeglaselt läbi külgede kaarega alla. Hingake aeglaselt läbi nina välja, lõdvestage kogu keha korraga, keskenduge dan tianile. Korda 6 korda.

Teemant Arhati vihane pilk

See harjutus sarnaneb paljuski eelmisega. Käed on sirutatud külgedele õlgade tasemel, peopesad allapoole. Aeglasel väljahingamisel surutakse vasak peopesa rusikasse ja parem peopesa moodustab "kotka küünise" (sõrmed viiakse kokku ja painutatakse esimeses ja teises sõrmikus). Peopesad langevad aeglaselt puusadeni (joonis 53).

Keel tõuseb ülemine suulae. Hinga aeglaselt sisse, kogu keha pingestub. Vasak rusikas pööratakse keskosaga üles ja parem - "kotka küünis" - keskosaga vasakule, sõrmed ülespoole. Samal ajal tõusevad käed aeglaselt rinnale, küünarnukid surutakse ribide külge, rusika ja "kotka küünise" vaheline kaugus on 10-15 cm (joonis 54).

Kui olete sissehingamise lõpetanud, neelake oma sülg ja langetage qi dan tiani. Samal ajal on pilk suunatud ülespoole, nii kaugele kui silmad seda võimaldavad. Kui olete vaimusilmaga täielikult jälginud qi liikumist dan tianis (tegelikult sülje liikumist), sulgege silmad. Hoidke veidi hinge kinni, avage silmad, lõdvestage käed, langetage peopesad kaarega alla puusadeni. Samal ajal hingake aeglaselt välja. Korda 6 korda.

Võtke kuu omaks ja pange see oma rinnale

Seisa sirgelt, siruta käed külgedele õlgade tasemel, peopesad ettepoole (joonis 55). Peopesad on volditud "küünteks", mis on rindkere ees taandatud keskustega üksteise poole. "Küüniste" vaheline kaugus on 20-25 cm Ärge painutage käsi küünarnukist. Seejärel painutage käsi randmelt, peopesad pöörduvad sissepoole, nagu võtaksite pallist kinni. Hingake aeglaselt sisse (joonis 56).

Käed on küünarnukkidest kõverdatud, lõpetades palli ümbermõõdu, samal ajal lõpetage hingetõmme (joonis 57). Langetage qi dan tiani. Rakenda terav löök rusikad tagasi, nagu lõhuks midagi kõhul (pärast kuu aega harjutusi võid kõhule lüüa). Hingake samal ajal järsult välja heliga "tere" (joonis 58). Pärast täielikku väljahingamist langetage käed mööda puusi ja lõdvestage. Korda 6 korda.

Keiser tõmbab vibu

Seisa sirgelt. Vasak jalg astub pool sammu edasi. Parem käsi sirutatakse küljele - paremale on peopesa ülespoole pööratud. Vasak käsi küünarnukist painutatud, peopesa allapoole ja asetatud dan tiani ette. Tehke lühike mittetäielik väljahingamine (joonis 59). Parem käsi on küünarnukist painutatud, peopesa läheb vasakule, peatudes vasaku peopesa kohal. Vasak peopesa on üles pööratud. Samal ajal hinga sügavalt ühtlaselt sisse (joonis 60). Parem käsivars pöördub sissepoole, nii et parem peopesa jääb allapoole. Lõpetades liigutuse vasakule, teeb parem peopesa ülalt plaksu vasakusse peopesa. Seejärel tehke võimsal väljahingamisel parema peopesaga horisontaaltasapinnas hakkimisliigutus vasakult paremale. Kaldkriipsu ajal pöördub peopesa üles. Hingake välja heliga "tere" (joonis 61). Korda 6 korda.

Qigong Shaolinis on peamiselt Chani mõistmise meetod, midagi enamat kui lihtsalt viis tervise parandamiseks või erakordse jõu saamiseks. Üle 1500 aasta on Shaolini mungad praktiseerinud qigongi, kogudes ainulaadsed tehnikad arengut, kombineerides qigongi, Chani meditatsiooni ja võitluskunstid.

Shaolini klooster on suurepärane koht qigongi harjutamiseks. Kõik, mis seal on, aitab kaasa teie praktikale: kloostrit ümbritsevate mägede salapärased piirjooned, kellahelin hommikuses udus, Damo püha koobas, Black Dragon Falls vaikne mürin, pidev sajanditepikkuse ajaloo tunne. igast kivist lähtuv ja muidugi praktiseerivad mungad. See on meeleolu ja eraldatus paljudest igapäevastest häirivatest pisiasjadest, mis kummitavad kaasaegne inimene, siis saad seda kaua oma südames kanda.

Nüüd harrastatakse Shaolinis erinevat tüüpi qigongi sõltuvalt treeningu eesmärgist: qigong jõu ja vastupidavuse kasvatamiseks, qigong terviseks ja vigastustest taastumiseks ning qigong meelerahu, teadvuse rahu ja valgustumine. Munkade põlvkonnad on moodustanud Shaolini qigongi praktika tervikliku süsteemi. See süsteem sisaldab klassikaline kompleks qigong Yijinjing, mille on legendi järgi loonud Chan budismi Damo, Yijinchani komplekside ja Baduanjingi asutaja, eriline staatilised harjutused, pesemistehnikad luuüdi, raudne qigong ja Chani meditatsioon.

Qigong on töö qi-ga, mis võimaldab saavutada sügava arusaamise elust ja loodusest. Õige hingamine ja qi suunatud liikumine põlvest põlve võimaldas Shaolini munkadel arendada erakordset keha paindlikkust, meele selgust, mõista Chani, säilitada tervist ja noorust isegi karmides tingimustes. pidev võitlus väliste ohtudega. Shaolini qigongi praktikad põhinevad tööl dan tianiga, qi keskendumisalaga, mis asub kolm sõrme nabast allpool. Mõned qigongi harjutused on suunatud inimese keha kui terviku töö harmoniseerimisele tänu puhastumisele energiakanalid qi ja vere voolu reguleerimine, teised, nagu "raudse" qigongi harjutused, õpetavad keskenduma ja reguleerima qi võitlusülesannete jaoks.

Mis on qi? Hiina ideede kohaselt eksisteerib loodusjõud, mis täidab universumi ja seda jõudu nimetatakse qi-ks. Taevas on taevane (tian) qi, maa peal maise qi, mida mõjutab taevane qi. Osa maa qi-st on inimese (zhen) qi.

Inimelu määratlevad kolm kõige olulisemat mõistet: vaim (shen), seeme (jing) ja elujõud(qi). Kõik need komponendid on omavahel seotud, toidavad üksteist ja järgivad üksteist. Qigongi harjutamine tugevdab, säilitab ja puhastab algset chingi, ching toidab qi ja qi toidab sheni. Algne ching asub neerudes, millel on piisav ching suudab pakkuda kõiki süsteeme õige summa qi. Seetõttu sisaldavad qigong ja taijiquan palju tehnikaid neerude tugevdamiseks.

Dantian (alumine dantian) on algse (jüaani, taevaeelne) qi allikas. Taevajärgne qi asub rinnus (keskmine dan tian) ja on tihedalt seotud hingamise ja vereringega, südame ja kopsudega. Taevajärgse qi assimilatsiooni protsessi saab süsteemi abil parandada hingamisharjutused mis on osa qigongi praktikast.

Hingamine on qigongi praktikas oluline kahel põhjusel. Esiteks võimaldavad pikad sisse- ja väljahingamised meelt rahustada ja keha lõdvestada. Teiseks vastupidise tõttu kõhu hingamine Toimub Dantiani massaaž, mis aitab avada Dantiani ja langetada Qi alla. Seega on hingamise reguleerimine qigongi harjutuste kõige olulisem komponent, seetõttu antakse Shaolinis just tema suurt tähelepanu qi-ga töötades.

Taevajärgne qi liigub alla, laskub madalamasse dan tiani ja seguneb algse qi-ga. Pärast neid kahte tüüpi qi segu sisenevad nad kontrollkanalisse ja jaotuvad kogu kehas.

Qi liigub inimeses läbi kaheteistkümne kanali ja koguneb kaheksasse "organisse". Qi ja veri on tihedalt seotud, kuhu läheb qi, veri läheb sinna. Shen (vaim) juhib qi voogu. Shen asub ülemises dan tianis (otsmikul ninasilla kohal). Qigongi praktika käigus püüavad praktiseerijad qi jõuda sheni ja seda tugevdada, seejärel tõuseb sheni tase, mis omakorda soodustab qi ringlust. Seda saab mõista näitega: tahtejõuline inimesed tulevad haigustega kergemini toime.

Meister Shi Yanbing õpetab:

• • qigongi kompleksid: ("Lihaste ja kõõluste ümberkujundamise kaanon"), ("Kaheksa brokaaditükki"), Yijinchan;
  • , ;
  • Suur taevaring ja muud tavad.

Pehme qigong, võite liituda. Ülejäänud qigongi kompleksid antakse kas vastava koolkonna raames või kl individuaaltunnid. Täpsemalt tel. 8-926-231-57-22 või 8-926-757-15-39.

sõna" qigong” (hiina 气功) ​​koosneb kahest hiina sõnast: “qi” ja “gong”. Neist esimesel - qi-l - on tohutu hulk tähendusi, mis on seotud meie maailma nähtuste erinevate sfääridega: algselt tõuseb riisi keetmisel katla kohale aur, millest tuleneb tegelik aur, gaas, õhk, atmosfäär, hingeõhk. ; siis on temperament emotsionaalne seisund, tunne, vaim; see on ka jõud, jõud, energia jne. Kõige laiemas mõttes on qi aine, mis moodustab kõik olemasoleva, alates anorgaanilisest ainest kuni mõtlemise kõige peenemate vaimsete seisunditeni ja valmisolekideni. Meie maailma nähtused on nii-öelda qi erinevates "agregeeritud" olekutes, alates kõige tihedamast ja jämedamast kuni kõige peenemani. Qi on hiinlaste sõnul põhimõtteliselt dünaamiline, pidevas muutumises, muudab kvaliteeti ja olekut, voolates ühest vormist teise. Mis puudutab sõna "qigong", "gong" teist osa, siis see, nagu enamik hiina keele sõnu, on mitmetähenduslik: ühelt poolt on see oskus, kõrge kvaliteet mis tahes tegemised ja teisest küljest selle omaduse omandamiseks kulutatud pingutused ja aeg.

On traditsioon jagada qigongi praktika kaheks vooluks: kõva qigong ja pehme qigong. Lihtsustatult öeldes arvatakse, et kõva qigong on "wushu" keskkonnas tavaline praktika ja see teenib teatud omaduste arendamise konkreetset eesmärki. Mis puutub pehmesse qigongi, siis neid sorte peetakse vastuvõetavaks neile, kes "hoolitsevad tervisest ja otsivad harmooniat".

Tegelikkuses on olukord mõnevõrra keerulisem, sest ühelt poolt lahendavad tervise tugevdamise probleemi kõik qigongi liigid, sealhulgas muu hulgas kõva qigong, ja teisest küljest on paljud pehme qigongi sordid lahutamatuks osaks. osa sisemiste wushu stiilide praktikast. Selliseid tüüpe on sisemine töö või qigong, mida üldiselt oleks vale omistada ühelegi neist vooludest.

Mõiste " jianshen gong" (hiina 健身功) tähendab hiina keeles "keha tervendamise praktikat". See on kaheteistkümnest dünaamilisest harjutusest koosnev sissejuhatav qigongi komplekt.

Olemine esialgne etapp sisetöö, see kompleks aitab panna aluse edasiseks harjutamiseks pehme qigong, näiteks Tai Chi Qigongi kompleks.

Mõiste " Yi Jin Jing” (hiina 易筋經) tähendab sõna-sõnalt “muutuvate lihaste ja kõõluste kaanonit”.

Selle qigongi kompleksi, aga ka harjutusi kirjeldava ja nende teostamise põhimõtteid selgitava teksti autorsus on legendi järgi omistatud budistlikule munk-jutlustajale Bodhidharmale, kes saabus Indiast Hiinasse 1. poolel. 6. sajand pKr. Pikkade Hiinas ringi rändamiste käigus peatus Damo (nagu teda taevaimpeeriumis kutsuti) Shaolin-si budistlikus kloostris.

tai chi qigong- pehme qigongi kompleksi nimi, mille õppimine on algajatele mõeldud rühma programmi keskne osa.

Selle praktika peamine eesmärk on arendada kõige olulisemat põhiprintsiibid qigong, mis on ka tai chi quani kunsti põhialused.

Teshen gong(hiina 鋼身功) tähendab hiina keeles "raudse keha praktikat". See qigongi kompleks koosneb kolmest sissejuhatavast ja kaheksateistkümnest põhiharjutusest.

Teshen Gongi praktika on Yi Jin Jingi omandamise loogiline jätk. Suhtes ühisosa see langeb kokku viimase põhimõtetega, kuid, olemine dünaamiline kompleks qigong, mille eesmärk on harjutada kehastumist mitmesugused sisemine pingutus avaldunud kujul.

Ida traditsioonilised tavad eristuvad tõhususe ja tarkuse poolest, need on teadmised, mis on eksisteerinud tuhandeid aastaid.

Martial Qigong on fundamentaalne tehnika, mida kasutatakse keha treenimiseks, vaimu tugevdamiseks ja ka selleks, et saavutada uskumatuid tulemusi. füüsiline jõud. Kuid erinevalt banaalsed treeningud sisse Jõusaal või võimlemise osas, siin ei ole rõhk lihaste suurusel.

Qigong tervise ja võitluskunstide jaoks

Peamine erinevus võitluslik qigong ravist on see seda liiki qigong maksimaalselt lühike aeg täidab keha energiaga Qi. Kuigi hiinlaste ravikompleks traditsiooniline meditsiin teeb seda aeglaselt ja järjekindlalt.

Peamine ülesanne kõva qigong- tõsta absoluutselt kõigi taset kaitsefunktsioonid füüsiline keha ja vaim. See tava annab suur hulk energiat, suurendab mõtte selgust, suurendab efektiivsust.

Nii kogenud professionaalid kui ka tõelised meistrid Hiina tava kinnitage, et kõva qigong on ainus tõhus tehnika. Terapeutiline qigong annab kehale tervenemise ja aitab inimesel ennast tervendada. Võitluslik qigong tugevdab keha, muutes selle vastupidavamaks ja tugevamaks. Kõvad qigongi meistrid kasutavad seda regulaarsed treeningud võitluskunstides.

Sageli on võitluslik qigong harjutus, mis aitab parandada füüsilised näitajad wushut harjutades. Harvemini harjutatakse kõva qigongi kui sõltumatu vaade treeningud.

Algajale praktikule võib seda tüüpi qigongi olla palju keerulisem omandada kui meditsiinilist ja tervist parandavat qigongi. Meistrid üle maailma väidavad aga, et ka kogenematud algajad saavad kõva qigongi harjutada. Paljuski põhineb kõva qigong tehnikal, mis võimaldab küllastuda Inimkeha võimas oja Qi.Õpetajad soovitavad oma õpilastel esialgu seda konkreetset tüüpi praktikaga tegeleda. Arvatakse, et hiinlaste jaoks võitluskunstid rasked qigong on asendamatu.

Täpselt nii süstemaatilised uuringud võitluslik qigong võimaldab praktikutel teha tõeliselt hämmastavaid asju ja hämmastada oma võimsuse indikaatorid. Qigongiga võitlemine ei võimalda teil lihaseid kasvatada või lihasmassi kasvatada.

Siin pole see aga nõutav. Hiinlased usuvad, et inimese jõud tuleb seest ja saab energiast. qi. Mida rohkem seda kehas on – tugevam mees, ja seetõttu pole teie kehakaal ega algsed jõunäitajad olulised.

On tähelepanuväärne, et isegi habras noored tüdrukud võitlusliku qigongi harrastajad saavad hõlpsasti täita mis tahes ülesandeid meestega võrdsetel alustel. Niisiis, üks peamisi kontrolle - kivi- või puitplaadi purustamine paljaste kätega, läbivad naispraktikud kergesti.

Peamised mõjud, mis hakkavad ilmnema pärast mõnda võitluslikku qigongi praktikat:

• Töövõime suurenemine;
• aja vähendamine, organismile vajalik lõõgastumiseks;
• Suurenenud vastupidavus mis tahes haigustele;
• Keha lakkab valu tajumast;
• Tugeva tahtega vaim on karastatud;
• Suurenenud seksuaalne aktiivsus;
• Lihasraami ja kõõluste tugevdamine kehas;
• Suurendab vastupidavust stressile;
• Iga kehaosa täitmine energiaga.

Kõva qigongi sordid

Combat qigongil on kaks sorti, mis erinevad üksteisest selle poolest, kuhu harjutaja energiat täpselt suunab. qi. Neid nimetatakse välisteks ja sisemisteks stiilideks.

Kui praktik kasutab välist stiili, koondab ta kõik oma mõtted ja teadvuse, suunates kõik qi sisse teatud lihaseid tema kehast, mis paiknevad jäsemetel, täites seeläbi neid energiaga ja uskumatu jõud. Selle stiili kasutamine võimaldab saavutada äärmiselt ebatavalisi efekte, nagu vastupidavus läbitorkamis- ja lõikerelvadele, fenomenaalne tugevus jne.

Kuid tõelised meistrid ei tervita ainult ühe välise stiili kasutamist. Kuna füüsiline keha võimalused piiratud ja varem või hiljem tuleb hetk, mil üks või teine ​​jäseme lihas täitub energiaga qi maksimaalselt ja praktik jätkab selle toitmist selle jõuga. Järelikult on sellise väärtusliku hajutatud qi, a lihaseline raamistik tava, mis kasutab ainult välist stiili, hakkab kiiresti vananema.

Võitlusliku qigongi sisemine stiil väldib seda ja takistab energia hajumist. qi. Seda tehnikat kasutades suunab praktik kogu energia oma torsosse ja sealt edasi qi jaotub ühtlaselt kõikidele jäsemetele.

See stiil on pisut raskem kui välimine, kuna nõuab praktiseerijalt rohkem keskendumist ja kogemusi.

Energia õigeks jaotamiseks kehatüvest jäsemetele peab praktik lihaste kasutamist minimeerima. Kuid ainult ühe sisemise stiili kasutamist ei soovita ka Meistrid, sest mõne aja pärast saabub hetk, mil on vaja jäsemete lihaseid otse, ilma keha osaluseta energiat anda.

Välised ja sisemised stiilid on üksteisega lahutamatult seotud, nagu Yin ja Yang, nii et neile tuleks pöörata võrdset tähelepanu, nende kahe praktika tähtsus on võrdne.

Kahe stiili kasutamine pikki aastaid ja sajandeid kantud praktiline kasu ainult võitluseks ja mõju tervisele jäeti tähelepanuta, tajuti seda ainult positiivsena kõrvalmõju. Ja ainult sisse viimastel aegadel Meistrid ja jüngrid pöörasid tähelepanu suur kasu tervisele, mis kannab endas võitlusliku qigongi praktikat.

Kuna võitluskunsti qigongis on peamise koha hõivanud kiire vool qi, siis seda tüüpi praktikat praktiseerides pööratakse palju tähelepanu keha meridiaanide uurimisele, sest need on kanalid, mis võimaldavad energial liikuda. Samuti pööratakse kõva qigongi harjutamisel suuremat tähelepanu naba keskus, Pealegi antud ala vastutab tahte ja jõu eest.

Võitlusqigongi saate kasutada mitte ainult otseste rünnakute eest kaitsmiseks või lahingu ajal. See tava tugevdab kõiki keha nõrku kohti, suurendades selle elastsust, muutes selle haavamatuks.

Hiinas järgisid iidsed mungad vankumatult oma võitlustraditsioone. Isegi vanemad mehed ja õhuke kehaehitus mida eristab tähelepanuväärne jõud ja vastupidavus. Kõva qigong võimaldas taoistlikel munkadel kaitselahingus vigastusi ja vigastusi vältida ning tavaliste sõdurite jaoks oli see ainus viis tervena koju naasta.

Tähelepanuväärne on, et isegi praegu tunduvad võitlusliku qigongi meistrid esmapilgul liiga nõrgad, et omada nii hämmastavaid võimeid. Kuid nagu ülaltoodud artiklis märgitud, pole Hiinas füüsilist jõudu kunagi lihaste suurusega korrelatsioonis. Ja kuigi riigi vaenlased toetusid kurnavale jõutreening, eelistasid graatsilised hiinlased tegutseda targemini, ammutades jõudu eluallikast qi.

Tõeline võitluskunsti qigongi õpetaja teid tõenäoliselt oma võimsa figuuriga ei üllata. Küll aga suudab ta sulle seda näidata uskumatud võimed mida paljud inimesed peavad võimatuks.

Paljud, kes Mastersi treeningut väljastpoolt jälgisid, märkisid, kui suur sisemine jõud peitub tavalises füüsilises kestas. Kogenud praktiku puhul on vaimu tugevus nii väljendunud, et isegi läbitorkavad ja lõikavad esemed ei saa teda puudutada ega vigastada.

Mõõgad ja pistodad näivad põrkuvat Meistri naha pinnalt. See on võitlusliku qigongi hämmastav võime. Väliselt ei muutu teie keha üldse, nii et vaevalt keegi seda arvab varjatud jõud mis on sinu sees.

Kombineerides sisemise ja välimise stiili, suudab praktik saavutada tõeliselt hämmastavaid tulemusi. Legendid munkadest, kes kõnnivad kuumadel sütel, teravatel kildudel või kergesti lamavad väljaulatuvate naeltega laual - see pole müüt ega väljamõeldis, kõik see on jõu kasutamisel võimalik ja tõeline qi.

Kõva qigongi kompleks keha haavatavuste kaitseks

Rauast rinnatöö

"Rindade massaaž"

1. Mis tahes positsioon.
2. Vasak käsi surutakse peopesaga rinnale, parem katab seda ülalt.
3. Toimub päripäeva rindkere massaaž, vajutamine intensiivistub aja jooksul. Samal ajal tuleks Qi-d kontrollida.

"Löök vastu rinda"

1. Käsi paindub küünarnukist ja lööb vastu rinda. Sel hetkel toimub Qi terav väljahingamine ja vabastamine.

"Streigid bambuskeppüle rinna"

1. Seisa sirgelt, keha lõdvestunud.
2. Käsi paindub küünarnukist ja lööb pulgaga vastu rinda. Sel hetkel toimub Qi terav väljahingamine ja vabastamine.
3. Korrake, kuni valu tekib.

"Löögid kotiga rinnale"

1. Seisa sirgelt, keha lõdvestunud.
2. Käsi paindub küünarnukist ja lööb kotiga rinnale. Sel hetkel toimub Qi terav väljahingamine ja vabastamine.
3. Korrake, kuni valu tekib.

1. Astu samm parem jalg ja keerates keha vasakule, lüües samal ajal oma partnerit vastu rinda parem käsi. Partner teeb sama.

Raudse kõhu treenimine

"Kõhumassaaž"

1. Mis tahes positsioon.
2. Vasak käsi surutakse peopesaga kõhule, parem katab seda ülevalt.
3. Toimub kõhu massaaž päripäeva, vajutamine intensiivistub aja jooksul. Samal ajal tuleks Qi-d kontrollida.
4. See viiakse läbi 30-60 minuti jooksul.

"Kõhulöögid"

1. Seisa sirgelt, keha lõdvestunud.
2. Tõstke sissehingamise ajal parem rusikas üles.
3. Käsi paindub küünarnukist ja lööb kõhtu. Sel hetkel toimub Qi terav väljahingamine ja vabastamine.
4. Korrake, kuni valu tekib.

"Lööb bambuspulgaga kõhtu"

1. Seisa sirgelt, keha lõdvestunud.
2. Sissehingamise ajal tõsta parem käsi pulgaga üles.
3. Käsi paindub küünarnukist ja lööb pulgaga vastu kõhtu. Sel hetkel toimub Qi terav väljahingamine ja vabastamine.
4. Korrake, kuni valu tekib.

"Lööb kotiga kõhtu"

1. Seisa sirgelt, keha lõdvestunud.
2. Sissehingamise ajal tõstke parem käsi, milles on pool metallviiludega täidetud kott ja teine ​​pool ubadega.
3. Käsi paindub küünarnukist ja lööb kotiga kõhtu. Sel hetkel toimub Qi terav väljahingamine ja vabastamine.
4. Korrake, kuni valu tekib.

Abistava koolituse metoodika

1. Seisake näoga oma partneri poole ühe sammu kaugusel.
2. Tehke samm parema jalaga ja pöörake keha vasakule, samal ajal patsutades oma partnerit parema käega vastu kõhtu. Partner teeb sama.
3. Korrake sama vasaku küljega.

Raudselja väljatöötamine

"Päike kõnnib, tähed liiguvad"

1. Istuge, sulgege silmad, käed tuleb suruda alaseljale.
2. Hõõruge sissepoole 36 korda, seejärel väljapoole 36 korda.
3. Laiendatud nimetissõrme ja keskmise sõrmega lööge alaseljale.
4. Korrake hõõrumistsüklit.
5. Korda löömist ja hõõrumist 3 korda.

"Kuldne poiss lööb trummi"

1. Võtke viinapuu käepidemega pehme puidust haamer.
2. Suunake kogu Qi taha.
3. Tehke seljale kergeid lööke, tugevdades neid aja jooksul.
4. Tehke seda seni, kuni valu muutub talumatuks.

Rauast jalgevahe treenimine

"Tõstke ja langetage pärak"

1. Istuge jalad volditud.
2. Tõstke pärak üles ja hoidke hinge kinni 5 sekundit. Samuti tõstetakse üles munandid.
3. Väljahingamisel lõdvestage kogu keha. Munandid laskuvad aeglaselt alla.
4. Korda harjutust 18 korda.

"Kaevu värav tõstab ämbrit"

1. Seo munandikotti põhja külge väike raskus.
2. Pöörake koormat edasi-tagasi 20 minutit.
3. Suurendage järk-järgult koorma kaalu.

"Munandite plaksutamine"

1. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, põlved kõverdatud.
2. Kasutades puupulka, patsuta kergelt munandikotti ja peenist. Tugevdage lööke järk-järgult.
3. Kuluta seda protseduuri 5 minuti jooksul.
4. Liigutage patsutamisala kõhule ja sisemine osa reied, kuni tuimus tekib.

Võitle qigongiga: videotunnid ja teaduslikud katsed

Huvitavad faktid ja Teaduslikud uuringud, näete võitluskunsti qigongi peamiste meistrite imelisi võimalusi allolevast videost.

Qigongi meister näitab võimeid

Mitte vähem huvitav on National Geographicu kanali video, kus saatejuhid viisid läbi tõelise eksperimendi, mis vapustas teadusmaailma.

Võitlus qigongiga: meister Andrei Levšinovi video algajatele

Martial Qigong on praktika, mis võimaldab teil saavutada uskumatuid tulemusi füüsiline võimekus, tugevdab keha. Võimas kaitsesüsteem, mis moodustati Hiinas enne meie ajastu algust, on populaarne ja aktuaalne tänapäevani.

Kõva qigong on kohustuslik kõigile, kes harjutavad võitluskunstid eriti wushu kunsti jaoks.

Ja selleks tavaline inimene selline koolitus on parim kaitse oma kehast.

Nõrk ja haavatavused meie kehas on nad kui haprad ahela lülid, ilma nende korraliku tugevdamiseta on inimesel oht kannatada ka kõige ebaolulisema sündmuse või ettenägematute asjaolude käes. Hiinas olid iidsed mungad sellest hästi teadlikud, nii et nad hoolitsesid enda kaitsmise ja sellistest habrastest sidemetest vabanemise eest. Nüüd nemad võimas praktika kättesaadav igale kaasaegsele inimesele.