Гімнастика дикуля для попереку. Гімнастика для суглобів за дикулем. Гімнастика на перекладині або шведській стінці

Зайва вага, малорухливість, неправильне харчування, шкідливі звичкита інші негативні впливина організм людини ніколи не проходять безвісти. Страждають усі органи, але найбільше пошкоджується хребет. Він несе головне навантаження та відповідає за нормальну функціональність організму. На особливому місці стоять механічні або спортивні травми хребетного стовпа, ці пошкодження можуть спричиняти повний параліч.

Валентин Дикуль сам мав тяжку травму, більшість лікарів пророкувало йому якщо не повну нерухомість, то вкрай обмежені рухові функції. Дікуль зумів самостійно розробити ефективну методику повного відновленняжиттєво важливих функційхребта і не лише відновився, а й повернувся на арену цирку.

Надалі він удосконалював свою методику, завдяки цьому значно розширилися межі її можливостей. Десятки тисяч хворих за допомогою розроблених методик змогли повернутися до повноцінного життяпісля найскладніших травм та захворювань. Ще більша кількістьлюдей змогли зменшити наслідки хвороб хребта чи запобігти їх розвитку.

Вправи Дикуля - повний курс

Одне з найскладніших захворювань часто лікарі рекомендують лише оперативне втручання. Але всі операції на хребті дуже небезпечні, ніхто не дає стовідсоткової гарантії успішності і ніколи не відкидає вкрай негативного результату від пошкодження спинного мозку. Наслідок таких ушкоджень – параліч нижніх кінцівок.

Хребетна грижа з'являється внаслідок порушення обмінних процесіву тканинах дисків, механічних травм або надмірних фізичних навантаженьпульпозне ядро ​​випинається і затискає нервові закінчення. Як ускладнення може виникати параліч ніг та порушення функціональності тазостегнових органів. Само собою, під час руху, підняття тяжкості та незручних поворотах тулуба відчуваються сильні болі.

Методика лікування грижі хребта від Дикуля

Дикуль після закінчення роботи у цирку зайнявся вивченням медицини, має звання академіка, до проблем лікування підходить дуже грамотно та виважено. Головний принципЛікування - не нашкодь, дотримується їм беззаперечно. Методика лікування поєднує у собі використання досягнення традиційної медициниіз власними науковими розробками. Він не обіцяє миттєвого одужання, поліпшення якості життя можна досягти лише у тісній співпраці хворого та лікаря.

Загальні інструкції до систем вправ

Не поспішати – один із головних принципів роботи Дикуля. Багато хворих після зняття первинних болів у хребті відразу намагаються збільшити навантаження, таким чином сподіваються прискорити процес повного одужання. Це велика помилка, так робити категорично не можна. Лікар «супроводжує» хворого від простого до складнішого, тільки після підготовки м'язового корсетуможна потроху збільшувати навантаження на різні групим'язів.

Усі вправи поділяються на три групи.

Тільки після відпрацювання в повному обсязіі з повним навантаженням рухів попереднього курсу методикою дозволяється приступати до наступного. Жодних конкретно встановлених термінів не існує, все залежить від стану організму пацієнта та націленості хворого на одужання. Другий, психологічний фактор має дуже важливе значення. Ще одне дуже важлива умова- Постійність занять. Дікуль рекомендує займатися щонайменше тричі на тиждень.

Самоконтроль

Мало хто може дозволити собі постійну присутність під час вправ підготовленого інструктора чи лікаря, контролювати стан організму потрібно самому. До медпрацівників можна звертатися лише за періодичними консультаціями у разі появи неприємних відчуттів.

Усі положення методики Дикуля повинні неодмінно дотримуватися самостійно, жодних різких змін у бік збільшення навантажень не допускається. При тимчасовому погіршенні самопочуття не варто панікувати, треба трохи знизити навантаження та продовжувати заняття. Бажано завести особистий щоденникі в ньому записувати дані про самопочуття. Як змінився апетит, сон, пульс до занять після них. Якщо хворий захворів на вірусний інфекційним захворюванням, то слід на час одужання робити паузу.

Правила виконання лікувальних вправ

Дікуль радить суворо дотримуватись розробленої методики і не вносити власних змін.

1. Забороняється міняти місцями порядок вправ, збільшувати кількість підходів та повторів. Якщо стало дуже легко, допускається збільшення навантаження.

   

2. Інтенсивність повинна залежати від особистого самопочуття, до навантажень організм треба привчати поступово, без різких навантажень або тривалих перерв. Завжди слід звертати увагу на зміну самопочуття та залежно від відчуттів змінювати навантаження. За перших несприятливих відчуттів потрібно порадитися з лікарем.

   

3. Не можна робити різких рухів. Рухати тулуб або кінцівки потрібно з однаковим ритмом у всіх напрямках. Повітря слід вдихати під час напруги, видих під час розслаблення. Дихати потрібно спокійно та неглибоко, затримка при навантаженні не допускається.

   

4. Гострі болі є заборонним сигналом для вправ у висячому положенні. Якщо не дотримуватись правил, то можна ще більше травмувати диски хребта. Рекомендується для полегшення вправи виконувати лежачи. До поперечини або шведській стінціпереходять після завершення перших курсів та зміцнення м'язового корсету хребта.

   

Дікуль постійно нагадує, що будь-які спроби прискорити одужання за рахунок різкого збільшеннянавантажень можуть дати зворотний результат.

Комплекс вправ для спини

За допомогою цих занять не тільки знімаються болючі відчуття, а й значно зміцнюється м'язовий корсет, відновлюються зв'язки нервових закінченьта м'язових тканин. Усі вправи Дикуля виконуються з витягненням хребта, що дозволяє збільшити міждисковий простір до фізіологічних показників та зняти аномальне роздратування нервових волоконхребта.



Для виконання комплексу знадобиться гумовий бинт (можна придбати в аптеках або спортивних магазинах) і петлі, для кріплення на руках та ногах.



За рахунок петель рівномірно розподіляються зусилля, що розтягують, по колу закінчень і знімаються. неприємні відчуття. На завершальних стадіях лікування допускається використання гантелі, еспандера та ін. Гумовий бинт повинен фіксуватися до ніг або рук і будь-якого нерухомого упору з таким розрахунком, щоб його довжина не заважала виконувати рух кінцівок. Зусилля натягу регулюється індивідуально, не варто витягувати хребет, силу натягу потрібно збільшувати поступово.



Велика увага приділяється правильному диханню, Порушення ритму значно знижує ефективність лікувальної гімнастики.

Декілька вправ лежачи на спині або животі

Попередні умови – зняті гострі форми хвороби.

1. Потрібно лягти спиною на підлогу, до ніг прикріпити петлі, прив'язати до них гумові бинти. Довжина бинтів має бути не менше півтора метра. Руки трохи розкинуті. Тепер потрібно повільно повертати ліве стегнона максимальний кут вправо, потилиця та плечі повинні бути нерухомими. У поверненому положенні слід затриматись на 2–3 сек. і так само не поспішаючи повернутися у вихідний стан. Далі такий рух виконується другим стегном. По вісім поворотів убік вважається одним підходом. Відпочинок обов'язкова умовазанять, розслабляйтеся щонайменше дві-три хвилини після кожного підходу. По три підходи на вправу.

   

2. Трохи розведіть сторони руки, змініть положення ніг і зімкніть їх, потягніть шкарпетки на себе. Щоб ноги не рухалися під час руху, прив'яжіть їх бинтами. Бувають випадки, коли тулуб рухається, щоб попередити це явище, тримайтеся рукам за натягнуті бинти з гуми. Переведіть обидві ноги вліво, стопи повинні ковзати по поверхні. Рекомендується кілька секунд затриматися в такому положенні та повторити рухи в інший бік.
3. ІП не змінюється, тільки крім ніг бинтами фіксуються руки. Стопи на ширині плечей, руки потрібно схрестити на грудях. По черзі повертайте кожне плече, при цьому намагайтеся, щоб решта тіла не відривалася від підлоги. У поверненому положенні побути кілька секунд, потім все повторити з другим плечем. Один підхід – по вісім поворотів у кожний бік. Необхідно робити три підходи.

   

4. Трохи відпочиньте, спробуйте повільним кроком по колу. Коли пульс і дихання відновиться, можна продовжувати заняття. Лягти на живіт, руки витягнути. Для того, щоб було легше виконувати рухи, можна впертися п'ятами в будь-який предмет меблів. Повільно піднімати тулуб на максимальну висотувгору, при цьому спина має згинатися. Затримайтеся кілька секунд в піднесеному положенні, опускайте тулуб.

   

5. Лягти на рівну тверду поверхню спиною вниз, руки витягнути вниз, ноги зігнути в колінах під прямим кутом, поставити стопи на шкарпетки. Вправа робиться на розтягування хребетних дисків, для цього повільно піднімайте зігнуті ногимаксимально близько до грудей, затримайтеся в такому положенні на 2-3 секунди і повільно поверніться вихідне становище.

   

6. Початкове становище таке саме. Тепер одночасно з підтягуванням ніг піднімайте і плечі, намагайтеся якомога ближче з'єднати коліна та плечі.

   

Вправи стоячи

У всіх випадках постава має бути максимально рівною, не допускається згинати хребет під час виконання силових рухів. Кожен підхід має по вісім повторів у кожну сторону. Для всіх вправ слід робити три підходи.

1. Стати рівно, випрямити спину, захопити обома руками ціпок і тримати його внизу горизонтально. Повільно опускатися вниз, спина тільки рівна, коліна трохи зігнуті. Поза має нагадувати положення штангіста під час підйому штанги, а ціпок грає роль грифа. Коліна напівзігнуті, кілька секунд спонукайте в такому положенні. Дивитись треба попереду себе, дихайте правильно, видихнув при максимальному нахилі.

   
   

2. Настаньте ногою на кінець бинта, а другий кінець затисніть у тій же руці, гума має бути натягнутою, силу натягу регулюється з урахуванням своїх фізичних можливостей. Другу руку поставте на потилицю. Повільно нахиляйте корпус убік, натяг гуми, що збільшується, повинен створювати відчутну протидію. Потім поміняйте положення бинта і повторіть рухи. У нахилі слід затриматися на кілька секунд. Замість бинта можна використовувати еспандер.

   
   

Гімнастика на перекладині чи шведській стінці

Для заключного етапуреабілітації. Якщо хворий самостійно не може висіти, допускається застосування петель для фіксації рук або тулуба. Займатися можна на поперечині або шведській стінці, для вправ вибирається повільний темп.

1. Зависнути на перекладині та повертати таз в обидві сторони, у кожному повороті фіксуватись 2–3 секунди.

   

2. Висіти на перекладині, підтягувати коліна до грудей. Побути кілька секунд у цій позі і випрямитись.

   

3. У такому ж положенні відводити обидві ноги по черзі праворуч і ліворуч.

   

4. Підв'язати під пахвами рушник, на ньому буде зосереджено вагу тіла. У положенні вис прогинатися назад і одночасно відводити обидві ноги за спину.

   

Дікуль вважає головною умовою успішного лікування хвороб хребта бажання хворого бути здоровим. Це завжди треба пам'ятати.

Відео – Комплекс вправ за методом Дикуля

Напевно, немає жодної людини на землі, яка не чула б про чудове одужання Валентина Дікуля. Авторитетніші лікарі заявляли йому, що він ніколи більше не зможе виступати на сцені, а він знайшов у собі сили подолати хворобу і знову постати перед публікою у всій своїй красі. Свого успіху він зобов'язаний унікальному комплексуфізичних вправ і безмежної віри у перемогу.

Інструкція до вправ

Валентин Дікуль закликає приступати до виконання самих простих вправ, які не вимагають особливих зусиль. До більш складним тренуваннямможна перейти лише за умови освоєння азів. Організм і м'язи, ослаблені через довгу вимушену бездіяльність, повинні звикнути до навантаження, без освоєння проміжного етапу не можна переходити до більш складної фази тренувань. Як тільки вправи першого циклу будуть даватися вам легко, за умови їх виконання повною амплітудоюі додатковим навантаженнямможна приступати до освоєння наступного етапу.

Необхідно постійно прислухатися до себе, своїх відчуттів, не нехтувати порадами лікарів і найголовніше – не поспішати. Не існує якихось конкретних і обмежень, організм кожної людини індивідуальний, головна умова – займатися постійно, тричі на тиждень. Якщо в освоєнні будь-яких вправ виникнуть проблеми, не варто впадати у відчай, просто знизите навантаження і начиніть все спочатку. У жодному разі не можна займатися в період загострення хронічних і респіраторних захворювань, коли ви погано почуваєтеся і т.п.

Валентин Дікуль радить завести щоденник, де ви змогли б робити нотатки про свій стан після занять: який пульс, апетит, працездатність, сон тощо.

Правила, обов'язкові для виконання

1. Не можна на власний розсуд міняти вправи місцями. Необхідно дотримуватись зазначеного порядку.
2. Не повторюйте вправу більше разів, ніж потрібно. Якщо вам щось дається легко, можна виконувати дії за тим самим принципом, але збільшивши навантаження.
3. Якщо ви не можете подужати три підходи, зробіть лише один, але кількість разів в одному підході потрібно виконати саме те, що потрібно. Це ж стосується амплітуди, вона повинна виконуватися так, як передбачає тренування.
4. Працювати потрібно плавно та повільно, ривки та різкі рухи виключаються.
5. Перед початком занять необхідно розігріти м'язи. Розминка так само має супроводжуватися повільними та плавними рухами.
6. Дихати треба рівно і неглибоко: в найвищій точцінапруги видихати, при розслабленні вдихати.
7. При гострих боляхвисіти на перекладині заборонено. Це може загрожувати додатковою травмоюхребта.

У комплекс вправ по Дикулю входить близько 60 поз та занять, кожне з яких спрямоване на корекцію та відновлення тих чи інших м'язів, суглобів та відділів хребта. Зокрема, існує профілактичний комплексвправ для захворювань спини, вправи для водіїв, офісних працівників, тих, у кого болить шия і поперек і т. д. Деякі вправи повторюють один одного в різних комплексах, Отже ефективність їх виконання буде повнішою.

Вправи від Дикуля при скеліозі

1. Сісти на лаву, спину тримати рівно. Еспандер чи гумовий бинт має бути перед людиною лише на рівні його особи. Схопившись на ручку еспандера необхідно підтягнути його до себе так, щоб кисть руки, що зімкнута в кулак, виявилася на одному рівні з лінією плечей. Затримавшись у крайньому положенні на кілька секунд, повернутися до ІП. Виконати 3 підходи по 8 разів.
2. Сісти на лаву, спину тримати прямо. Еспандер або гумовий бинт повинен перебувати перед людиною на рівні, що трохи перевищує рівень пояса. Взявшись за ручку еспандера, необхідно повільно підтягнути його до паху. Зігнуту в лікті руку відводимо назад. Затримавшись у крайній точціна 2-3 секунди повернутися до ІП. Виконати 3 підходи по 8 разів.
3. Лівою прямою рукою і зігнутою в коліні лівою ногою спертися про лаву, права пряма нога стоїть на підлозі, у витягнутій правій руці вбік затиснути один кінець еспандера (щоб надійно закріпити його на підлозі можна використовувати який-небудь вантаж). Тепер повільно відводимо праву руку назад та вгору. Затримавшись у крайній точці на кілька секунд, повернутися до ІП. Повторити в інший бік. Кількість повторів і підходів те саме.
4. Встати прямо, плечі опустити, в лівій китиці затиснути гантель. Піднімаємо ліве плечевгору, намагаючись дотягнутися до вуха. Затримавшись у цьому становищі якийсь час повернутися до ІП. Повторити іншим плечем. Кількість повторів і підходів те саме.
5. Легти на спину, ступні ніг з'єднати, руки трохи розвести убік, розташувавши їх долонями вниз. «Приклеївши» до підлоги плечі та потилицю, починаємо ковзати обома ногами по підлозі вліво, при цьому працювати повинні м'язи лівого боку. Затримавшись у такому положенні на кілька секунд, повернутися до ІП. Повторити в інший бік. Кількість підходів і повторів те саме. Якщо таке тренування дається нелегко, можна спочатку одягати на ноги целофановий мішечок.

Вправи від Дикуля для зміцнення всієї спини

1. Ця вправа дуже схожа на попередню, різниця полягає в тому, що рухатись у сторони будуть не ноги, а верхня частина тулуба. Ноги необхідно якось зафіксувати – завести за поперечину шведської стінки чи попросити допомогти когось із близьких. Склавши руки на грудях навхрест потрібно, не відриваючи корпус від підлоги ковзним рухом максимально нахилитися вліво. Затримавшись у крайній точці кілька секунд, повернутися в ІП і повторити самі рухи вправо. При труднощах зі ковзанням можна підкласти під верхню частинутіла слизьку клейонку.
2. Лягти на живіт, руки витягнути вздовж тулуба долонями вгору, підборіддя має торкатися підлоги. Стопами спочатку краще спертися про тумбочку, шафу або будь-який інший предмет. Намагаючись якомога вище піднятися верхньою частиноютіла вгору, одночасно піднімати вгору та руки, не змінюючи положення долонь. Завмерти на кілька секунд і повернутися до ІП. Як тільки ви досить добре освоїте цю вправу, її можна трохи ускладнити, простягнувши руки вперед, а не назад.
3. Лягти на спину, руки завести за голову, коліна зігнути так, щоб стопи були щільно притиснуті до підлоги. Не змінюючи положення ніг, потихеньку відривати від підлоги голову та плечі, тягнути їх угору. Працюючи м'язами преса, затриматися в цьому положенні на кілька секунд і повернутися до ІП. Зробити 3 підходи по 12 разів.
4. Початкове положення те саме, що і в попередній вправітільки ноги потрібно витягнути. Згинаючи коліна, повільно підтягувати п'яти до сідниць, так само повільно і плавно повернутися до ІП. Зробити 3 підходи по 12 разів.
5. Лягти на лівий бік, ліву руку витягнути перед собою на рівні очей, долоню опустити вниз. Праву руку закинути за голову, торкаючись пальцями підлоги. Одночасно піднявши праву руку та праву ноги намагатися з'єднати їх разом. Голову підняти, дивитись перед собою. У точці найвищої напруги трохи затриматись і повернутися до ІП. Зробити три підходи по 8 разів.

Вправи від Дикуля для профілактики захворювань спини

1. Необхідно стати на карачки, ноги зігнути в колінах під кутом в 90 °, кистями рук упертися в підлогу на рівні плечей, погляд спрямувати в підлогу. Повільно випрямити ліву ногу та плавно підняти її вгору на максимальну висоту. Одночасно підняти підборіддя і спрямувати погляд нагору. Затримавшись у крайній точці на кілька секунд, повернутися до ІП. Зробити три підходи по 8 разів.
2. Легти на спину, руки схрестити за головою, праву ногузавести за поперечину шведської стінки чи попросити утримувати її партнера. Працюючи м'язами преса, відривати верхню частину тулуба від підлоги, намагаючись прийняти сидяче становище. Не всім це вдасться зробити відразу, тому тренуватися доведеться довго. В ідеалі ви повинні прийняти сидяче становище. Зробити три підходи по 12 разів.
3. Лягти на спину, ноги зігнути в колінах так, щоб стопи були щільно притиснуті до підлоги. Руки завести за голову, схрестивши пальці на потилиці, підборіддя трохи підняти. Починаємо повертатися корпусом вліво, в цей же бік має рухатися і лікоть правої руки. А зігнута в коліні ліва ногаповинна рухатися назустріч ліктю правої руки. У точці найвищої напруги затриматися на мить і повернутися до ІП. Повторити в інший бік, зробивши лише 3 підходи по 12 разів.

За умови точного дотримання правил виконання перерахованих вище вправ ви назавжди забудете про слабкість м'язів та проблеми з пересуванням.

Сучасний спосіб життя насичений малоактивним способом життя.

Робота основної маси людей відноситься до сидячого образу (офісна роботаза комп'ютером), внаслідок чого виникають проблеми, пов'язані із захворюваннями опорно-рухового апарату. Найчастіше ці проблеми тривожать людей, виконують важку роботу.

Відомо багато різних гімнастикПроте суглобова гімнастика Дикуля відрізняється особливою популярністю серед людей, які скрупульозно стежать за станом свого здоров'я.

У разі виникнення симптомів, кіфозу, лордоза є можливість поліпшити стан здоров'я за допомогою суглобової гімнастикою Валентина Дикуля.

Особливості гімнастики Дикуля

Суглобова гімнастикаДикуля використовується при лікуванні наступних недуг:

• Остеохондроз;
• Дисфункції хребта та великих суглобів;
• Наявність хребетної грижі.

Систематичне виконання комплексу вправ, рекомендованих Дикулем, дозволяє запобігти атрофації м'язів і суглобів і повернути колишню активність рухів. За виконання цих занять допускається використання тренажерів розробки суглобів.

Особливостями гімнастики є:

1. Основний комплекс взаємопов'язаних тренувань для суглобів, що відновлює рухову активність;
2. Застосування процедур, що розтягують, націлених на гнучкість хребта;
3. Ритм виконання тренування з повтореннями дозволяє позбутися хрускоту суглобів та хребта, посилює роботу гормонів та позитивно впливають на роботу внутрішніх органів;
4. Багаторічна робота Валентина Дикуля дозволяє отримати приголомшливий ефект та повернути багатьох людей до повноцінного життя;
5. Регулярне виконаннявправ призводить до 100% одужання.

Для отримання максимального ефектувід виконаних занять за методикою необхідно виконувати такі рекомендації:

• Поступовий поділ навантажень на м'язову областьхребта;
• Ефективний вплив на м'язовий корсет надають вправи із застосуванням мотузкових сходів, що знаходяться на вазі;
• Забороняється перевантажуватися на початковому етапі. Навантаження необхідно поступово збільшувати.

Для досягнення ефекту одужання, починати заняття необхідно налаштовуючись на довгий і трудомісткий шлях.

У оздоровчу методикуДикуля щодо суглобової гімнастики входять наступні методилікування:

1. Елементи лікувальної фізкультури, гімнастики та масажу;
2. Процедура акупунктури;
3. застосування водних процедур;
4. Фізіопроцедури.

Основні вправи суглобової гімнастики Дикуля

Регулярне виконання гімнастики ефективно впливає на м'язові, поперекові, плечові, грудні та шийні функціїхребта.

Розрізняють такі основні заняття суглобової гімнастики:

• Дане тренування виконується для оздоровлення спинних м'язів. Лягаємо на спину, вивертаючи ліве стегно до упору, протримати це положення потрібно близько 3 секунд. У цьому торсом не рухати. Те саме зробити з правим стегном;
• Це впливає позитивний впливна м'язи спини. Для його виконання необхідно розсунути ноги на ширину плечей. Виробляючи вдих, повертаємо тіло набік, намагаючись рухатися до граничних можливостей. Після фіксування позиції на 2 секунди повторюємо поворот на іншу сторону;
• Лягаємо на спину, випрямляємо ноги і тягнемо шкарпетки на себе до упору. Потім виконуємо ковзні рухи убік, не відриваючи корпус тіла від підлоги. Ці заняття позитивно впливають на бічні м'язиспини;
• Займаємо ту саму позицію, лежачи на підлозі. Розсувати кінцівки на ширину плечей потрібно, не відриваючи їх від підлоги. Руки схрестити на грудях, обіймаючи себе за плечі. Виконуємо нахили ліворуч і праворуч, завмираємо при кожному русі на 3 секунди. Ці вправи добре впливають на суглоби грудного відділу;
• Займаємо позицію стоячи, виконуючи нахили вперед, потрібно намагатися тримати корпус спини паралельно до підлоги. Максимально прогинаючи руки опустити вниз. Такі вправи оздоровчо впливають на м'язи всієї спини;
• Для оздоровлення поперекового відділурекомендують виконувати наступна вправа: лежачи на животі помістити руки вздовж тіла долонями вгору. Піднімати тіло, не допомагаючи руками та не рухаючи ногами.

Точне виконання цих дій у системі вимагає точного дотримання підходів і повторень.

Висновок

Оздоровлююча система Валентина Дикуля є комплексом вправ, що позитивно впливають на всі м'язи тіла.

Методики представлені оглядово у відео та теоретичному матеріалі.

Відео: Суглобова гімнастика Валентина Дікуля

Відомо, що здоров'я людини визначається станом хребта. Саме на цій тезі засновано методики відомого народного цілителя Валентина Дікуля, який створив кілька медичних реабілітаційних центрів для пацієнтів із проблемами хребта, написав багато публікацій на теми відновлення хребта та опорно-рухового апарату.

Суть методики

Головне завдання методики, розробленої Дикулем – повернення здоров'я людям, які мають важкі проблемиз хребтом та кінцівками. Використовуючи її, стали на ноги в буквальному сенсі пацієнти, які різних причинбули прикуті до інвалідному візкуабо до ліжка. Їм не допомогла офіційна медицина, яка здебільшого лікує не причину, а наслідок захворювання.

Система реабілітації Дикуля наголошує на приховані можливості людського організму. Цілителем було доведено, що нервові імпульси, що йдуть до м'язів, що не працюють, можуть обходити пошкоджену ділянку і підходити до них не безпосередньо, а в обхід. Травмовані ділянки оточені здоровими та неушкодженими тканинами, які готові виконувати функції пошкоджених та активізувати їх до відновлення. Щоб змусити м'язи сприймати нервові імпульси, необхідні фізичні вправи. Тоді м'язові волокнане деградують, а зберігають функції та з часом повністю відновляться.

Методики Дикуля розраховані на людей, які мають велике бажання стати на ноги і зробити з собою буквально диво завдяки волі, спрямованості до мети і величезної працездатності. Тільки гаряче бажання стати здоровим, разом з кропіткою, іноді тривалою фізичним тренуваннямдозволяє досягти поставленої мети – змусити працювати м'язи та суглоби, які розучилися це робити.

Сам минулий найважчий шляхреабілітації після травми хребта і сам поставив себе на ноги, Дікуль не тільки автор унікальних методичних розробоквправ Дикуля для хребта. Він творець спеціального обладнання, що допомагає повернути здоров'я людям – спеціальних тренажерів

Показаннями для застосування методики Дикуля при захворюваннях хребта є такі патологічні стани:

• дитячий церебральний параліч;
• травматичні ушкодження поперекового, грудного або шийного відділівхребта;
• післятравматичні контрактури

Основними напрямками методу Дикуля є:

Лікувальна гімнастика

Її мета - швидке за часом і дає ефективний результат, відновлення пружності м'язів та зв'язок. Як правило, гімнастику супроводжує ритмічна музика. Вправи підбираються для залучення всіх груп м'язів. Кожна вправа повторюється щонайменше 20 разів.

Гімнастика Дикуля при грижі хребта має проводитись через день. До кожної вправи передбачено 8 повторень. Між підходами – відпочинок – 2 хвилини. Методика Дикуля при грижі хребта спрямовано зміцнення м'язового корсета спини. Всі рухи повинні бути з плавною амплітудою, спрямовані на флексію та екстензію суглобів хребта, та витягування його м'язів. Не робити ривків і рухів з різкими амплітудами, щоб не спровокувати болі та м'язові спазми.

Вправи Дикуля при грижі поперекового відділу хребта:

• лежачи на спині, розвести руки убік, долонями вниз;
• нерізко, в повільному темпіповернути ліве стегно вправо до упору та завмерти на 2 секунди;
• у такому ж темпі повернути ногу назад;
• аналогічно виконати рухи з правим стегном і знову повернутися до попереднього положення.

Вправи Дикуля при грижі хребта у грудному відділі:

Вправи для косих м'язів спини:

• лежачи на спині, ноги стиснути разом, шкарпетки направити собі;
• руки розкинути убік, долоні вниз;
• не відриваючи грудну частинувід підлоги, повільно розсувати ноги, притиснувши їх до поверхні підлоги;
• повторити 8 разів.

Зміцнення м'язів хребта:

• лежачи на животі, руки притиснути до тіла, долоні дивляться нагору;
• притиснутись підборіддям до підлоги та підняти тулуб максимально вгору, при цьому ноги мають бути нерухомими;
• разом із тулубом у повільному темпі піднімати витягнуті рукидогори та завмерти у такому положенні на 2 секунди;
• повернутися назад. Повторити 8 разів.

Метод Дикуля при грижі хребта, як і за інших проблем, пов'язаних із травмами та захворюваннями спини передбачає суворе дотримання певних умов:

Лікувальна фізкультура

Дикуля для хребта підходить для всіх – у кого є проблеми з хребтом, і для тих, у кого їх немає. Вона відрізняється простотою та результативністю.

Вправи Дикуля при грижі хребта

Ціль занять ЛФКпри грижі хребта – правильний розподілнавантаження на нього, щоб позбавити від утиску тканини, відновити в них у повному обсязі кровообіг і дати можливість кисню та поживним речовинамактивно проникати в пошкоджені тканиниміжхребцевого диска Це – основна умова відновлення його функціонала.

Грамотно підібрані лікувальні вправидля відновлення м'язового корсета, що підтримує хребет, зніматимуть напругу на пошкодженому диску, тим самим зупиняється перехід хвороби на наступну декомпенсаційну стадію.

ЛФК призначається тільки лікарем, що не лікує, поза гострим періодом, після зняття больового синдрому. Гімнастика Дикуля при грижі хребта відео якого представлено повинна мати плавні амплітуди, без різких махів і поворотів, без сильної тривалої напруги м'язів спини.

Основна гімнастика для хребта Дикуля, (відео можна подивитися тут), включає вправи, що зміцнюють і розтягують м'язи, що утримують хребет і прес живота.

Посилення грудного відділу

Лежачи на спині, розвести ноги на ширину плечей. Руками обхопити навхрест передпліччя. Не відриваючи від підлоги спину та голову, плавно нахилитися всім тулубом вліво. Ноги та стегна не відривати від підлоги. Затриматися в повороті на 2-3 секунди і знову плавно повернутись у вихідне положення. Аналогічно виконати рухи в інший бік. Повторити 3-4 рази.

Посилення м'язів спини

Встати прямо і повільно нахилитися вперед, тримаючи рівну спину. Руки вільно опускаються, коліна трохи зігнуті. Залишатися в такому положенні 2-3 секунди і повернутися до пряме становище. Повторити 3-4 рази.

Посилення м'язів задньої поверхні стегон та спини

Лежачи на животі руки вздовж тулуба, долонями догори. Підборіддя стикається з поверхнею підлоги, ноги нерухомі. Повільно відривати тулуб від підлоги із піднятими прямими руками. Погляд спрямувати перед собою. Утримуватися в такому положенні 2-3 секунди і повернутися до попереднього положення. Виконувати повтори згідно з рекомендаціями.

Посилення косих м'язів живота

Лежачи на лівому боці, витягти собі ліву руку. Долоня лежить на підлозі. Правою рукоюдістати поверхню підлоги.

Підняти праві верхню та нижню кінцівкиі тягнутися ними один до одного одночасно. При цьому голова та шия піднесені над підлогою. Утримуватись так 2-3 секунди і знову повернутися в колишнє положення. Те саме зробити, повернувшись на правий бік. Відпочинок між підходами – 2 хвилини.

Розтяг поперекових м'язів

Лежачи на спині, розслабити м'язи шиї. Зігнуті в колінах ноги повільно підтягнути до стегон. Потім плавно повернутися у вихідну точку. Повторити 12 разів.

Посилення м'язів живота

Лягти на спину із закладеними за голову руками. Ноги зігнути в колінах. Не відриваючи стопи ніг від підлоги, повільно піднімати плечі голову. Утримуватись так 2-3 секунди і повернутися назад.

Актуальність методики В.Дикуля

Розроблені та перевірені досвідом методики Дикуля насправді працюють і допомогли десяткам тисяч людей набути не лише здоров'я, а й сенсу життя. Її основа – регулярність занять із запропонованих програм на спеціальних тренажераху реабілітаційних центрах. Основа успіху – воля та завзятість у досягненні поставленої мети – стати на ноги. У заставі позитивних результатів – неодмінне точне виконання індивідуальних рекомендацій.

У лікуванні мають бути задіяні усі напрямки комплексної реабілітаційної програми. Тривалість реабілітаційного періодузалежить від ступеня ураження хребта та стану опорно-рухового апарату хворого. У середньому з наявного досвіду спостереження за відновлювальними процесамипацієнтів, позитивна динамікау стані організму починається через місяць регулярних занять.

Методикою Дикуля у реабілітації при різних патологіяххребта можна скористатися і в домашніх умовах, але для цього необхідне точне виконання всіх рекомендацій.

Тривалі, наполегливі навантаження у результаті призводять до відновлення порушеної провідності. Це від пацієнта вимагає не тільки фізичних сил, а й психологічних. Крім того, необхідна потужна мотивація на одужання. У методики Дикуля велике майбутнє. Її результати сьогодні досі не мають чіткого наукового обґрунтуваннятому що немає повнооб'ємного пояснення механізму її дії. У майбутньому з розвитком нових підходів у реабілітації хворих з патологіями хребта будуть знайдені нові алгоритми для більш швидкого самовідновлення організму. Початок цього поклав В. Дікуль.