Вправи

Які хвороби йдуть із зайвою вагою. Віддаємо перевагу вузьким і високим, а не низьким і широким! З чого розпочати процес схуднення

Цей метод точно працює, він абсолютно не шкідливий, тому його можна дотримуватися хоч усе життя.

Як тільки прокинулися – випиваємо 2 склянки теплої водинатще. У кого немає проблем зі шлунком, додавайте сік половинки лимона, навіть краще.

СНІДАНОК (8-9 годин ранку)

Через 20 хвилин після 2 склянок води. Під час їжі пити не можна, запивати їжу не можна, тільки за 20 хвилин до і через дві години ПІСЛЯ

Каша вівсяна, приготована на воді (запарена), з подрібненими волоськими горіхами (3 горіхи або 6 половинок)

4 столові ложки вівсянки перемішує з горіхами, заливайте окропом так, щоб вода повністю покрила вівсянку, але не піднімалася вище рівнем. Закрийте кришкою. Через 10-15 хвилин відкривайте, вода повинна повністю вбратися, додайте щіпку кориці, столову ложку рідкого меду і трохи лимонного соку. Все ретельно перемішує, корисна каша готова. У ній все, що необхідно для краси волосся, нігтів та шкіри. І це дуже смачно, повірте
Привчіть себе до подібного сніданку, це займає мало часу, ситно та поживно.

Після сніданку 2 години не їмо і не п'ємо годину, не можна.

Перекус (10-11 годин)

Заздалегідь випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин після останньої склянки води.

Після цього можна з'їсти яблуко, переважно зелене, знежирений сир або йогурт.

Після перекушування не їмо протягом двох годин і не п'ємо годину.

ОБІД (12-13 годин)

Випиваємо дві склянки води, Чекаємо 20 хвилин.

На обід можна дозволити собі вуглеводи, але складні. Наприклад: паста із твердих сортів пшениці в томатному соусі
Гречка із соєвим соусом
Курка або індичка з коричневим рисом
Запечені в духовці овочі.

Дивіться на свій смак, головне – нічого смаженого.
Солити - небажано, ну або щонайменше і вже готові страви.
Після обіду не пити і не їсти протягом 2 годин.

ПОЛЮДНИК (14-15 годин)

Випиваємо одну-дві склянки води, чекаємо 20 хвилин.

Приготуйте печені яблукаЦе дуже смачно і корисно.
Розріжте зелене яблуконавпіл, виріжте серцевину, посипте половинки корицею. На дно дека налийте трохи води, помістіть половинки яблука і поставте деко в розігріту до 200 градусів духовку на 15 хвилин. Після цього посипте яблука подрібненими горіхами і полийте медом (за бажанням).

Чи не п'ємо протягом двох годин.

ВЕЧЕРЯ (17-18 годин)

1-2 склянки води, чекаємо 20 хвилин.

На вечерю потрібно щось білкове, якщо ви не сильно голодні, нехай це буде сир або омлет з білків яєць, якщо хочеться чогось серйознішого, приготуйте курку або індичку з овочами в духовці або на пару.

Після вечері, годині о 19, чудовий часдля занять спортом. Тренажерний залбіг, ходьба, силові вправи, кардіо - те, що ви звикли робити. Пийте більше водипід час тренувань, але пам'ятайте, що після 20 години воду бажано не пити - будуть набряки.

Після того, як ви повернулися з тренувань, ви п'єте склянку кефіру, чистите зуби і займаєтеся своїми справами. Ваш організм не вимагатиме їжі, якщо ж вам і захочеться чогось пожувати, знайте - це емоційний голоді не піддавайтеся спокусі. Пам'ятайте про смачну кашу, яка на вас чекає з ранку

Ось і все, ця система харчування включає елементи багатьох інших систем і дієт, я вважаю її правильною і ефективною, так як абсолютно немає голоду, прийом їжі 5 разів на день, щільний сніданок + дотримується правило "2 літрів води в день"

Найголовніше - не наїдатися на ніч, дотримуватись інтервалів між прийомами їжі та прийомами води, по можливості не солити і не смажити їжу.

Кому не подобаються яблука, можете замінити на якісь фрукти, головне - з'їдати фрукти до вечері і не змішувати їх ні з чим.

Також рекомендуються для схуднення дієтичні стравирецепти, які можна без особливої праціприготувати у домашніх умовах. Корисні речовини та малий вміст калорій та жирів у стравах однозначно перешкоджають появі зайвої ваги.

Схуднувши, ми знаходимо не тільки легку ходу, струнку фігурута захоплення оточуючих, але й величезний бонус для здоров'я. Звільнені від гніту зайвих кілограмів, «дякую» нам скажуть буквально всі органи та системи! Адже скинувши зайве, ми захистимо себе від…

У жінок, чия вага на 20% і більше перевищує норму, надлишок естрогенів спричиняє порушення овуляції. А якщо зменшити вагу всього на 5-8%, ймовірність зачаття збільшується в 2 рази.

…ФЕМІНІЗАЦІЇ

Зайві кілограми забирають у чоловіків головний чоловічий гормонтестостерону. Він допомагає спалювати жир, ось чому чоловіки худнуть швидше за жінок. Але якщо людина веде малорухливий та нездоровий спосіб життя, вироблення тестостерону знижується. Зменшується м'язова маса, зростають груди, з'являються «вушка» на стегнах. Падає працездатність, погіршується пам'ять. Знижується лібідо, а часом навіть ерекція пропадає. Щоправда, іноді саме початкове зниження рівня тестостерону стає першопричиною ожиріння. Головне – звернутися до лікаря, щоб з'ясувати, у чому річ. А потім почати худнути та знову стати чоловіком!

…БОЛІ У СТОПАХ

У повних людейчасто болять ноги. Поширена причина втоми та болю – спричинене зайвою вагоюплоскостопість. Під тиском кілограмів склепіння стопи опускається, а кінцівка розплащується. Плоскостопість спостерігається приблизно у 50% тих, хто важить на 25% більше за норму! Схуднення не позбавить вас цієї проблеми повністю, але принесе ногам значне полегшення.

… ПІДІГРИ

Її причина – підвищення концентрації сечової кислоти в крові. «Береться» вона насамперед із жирної м'ясної їжі, що супроводжується алкоголем. Порушення обміну речовин, у тому числі через ожиріння, призводить до того, що нирки не встигають виводити. сечову кислотуз організму. Тоді вона утворює солі (урати натрію), кристали яких відкладаються у суглобах і викликають запалення – артрит. Щоб зняти болісний напад болю, лікарі саджають хворих на особливу дієту- Без неї ліки неефективні!

…БОЛІ У КОЛІНІХ СУСТАВАХ

Навіть один кілограм зайвої ваги збільшує ризик розвитку артрозу на 10-15%. При = 27,5 у чоловіків та ІМТ = 25 у жінок ймовірність розриву меніска збільшується втричі. Будь-яке лікування болю в колінах буде неефективним, поки ви не схуднете.

…БОЛІ У СПІНІ

Доведено: кожні 5 кг зайвої ваги на 19% підвищують ймовірність сильних болів у спині. Причому для хребта однаково погано ожиріння і по жіночому типу(коли фігура нагадує грушу), і по чоловічому (коли зайвий жирвідкладається на животі).

За статистикою, 60% пацієнтів хірургічних відділень – люди з ускладненнями жовчнокам'яної хвороби. Дві третини з них мають надмірну масутіла, причому жінок серед них у 5 разів більше, ніж чоловіків! Головна причинацієї хвороби - неправильне харчування: багата білком, жирна рафінована їжа, алкоголь. А також голодні дієти та рідкісні прийомиїжі. Якщо діагноз вже поставлено, жовчний міхурдоведеться видалити. Але якщо ви поки що в групі ризику, маложирне дробове харчуваннядозволить не лише знизити вагу, а й зберегти надалі жовчний міхур.

…ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗУ ДРУКУ

Печінка виробляє жовч, що накопичується у жовчному міхурі. Ось як впливає цей процес ожиріння. Припустимо, людина з роками їсть жиру більше, ніж її організм може витратити на рух та інші потреби. Згодом клітини печінки починають «жиріти». У такому стані цей орган не здатний нормально функціонувати. Він збільшується в розмірах і починає хворіти, а в медичній карті з'являється діагноз жировий гепатоз. Але печінка – орган вдячний. Відомі випадки, коли при схудненні на 15-20 кг жирова інфільтрація зменшувалася, печінка поверталася до нормального розміру.

Ніна ФОМІНА

Розкажу про те, як мені вдалося «перемогти» всі свої «болячки» одразу лише одним засобом – вівсяним киселем. П'ять років тому я потрапила до лікарні з сильними болями у спині та грудях. Виявилося, їх викликали остеохондрозом. Пройшла обстеження.… У мене виявили стенокардію, ішемію, панкреатит, пієлонефрит, ерозивний гастрит.. А тиск і варикоз вже давно давали знати про себе.

Справді, серце боліло постійно (без корвалолу я не жила), у боці ліворуч — ніби нарив, крім того — постійна печія, біль у попереку. Хіба за 10 днів перебування у лікарні все це вилікуєш? Задумалася... Пила пігулки: ставало то краще, то знову гірше. Випадково мені на очі потрапила стаття Володимира Ізотова «Лікувальні секрети вівсяного киселю». Наводжу витримки з неї: «Можна простежити проходження киселя через шлунково-кишковий тракт, де він потрапляє в шлунок, дванадцятипалу кишку, тонкий кишечник і на всьому шляху ніжно обволікає та очищає слизову оболонку від запальних процесів, покращує всмоктування розщеплених поживних речовин, проникає в кров, оздоровлює печінку, жовчний міхур, нирки, підшлункову залозу та інші органи, нормалізує мікрофлору, викликає послаблення та очищення товстого кишечника.

Вівсяний кисільвідновлює внутрішнє середовище організму і створює умови, коли людина сама справляється зі своїми недугами, змінюючи життя кращий бік. У цьому плані характерна одна історія: Хабаровець Сергій Іванович служив у військах спеціального призначення. Навантаження величезне. Хворий 15 років: каміння в нирках, лужна реакція сечі, оперується кожні 2 роки, ішемічна хворобасерця, стенокардія, гіпертонія, тахікардія.

В дієту ввів вівсяний кисіль, вживаючи його щодня на сніданок. Вже через 2,5 місяці помітив покращення свого стану: стихли болі в кишечнику, зникла слабкість у ногах, нормалізувався пульс, нирки стали працювати краще, електрокардіограма покращала, стенокардії немає, пульс 60-80 стабільний, тиск 120/80. А головне - зазначається чудовий настрій. Лікар-кардіолог, яка спостерігала його протягом кількох років, не змогла повірити, що покращення пов'язані з вживання киселю, навіть у картці зазначила: «Ліків не приймає». А він так впевнено почував себе, що медикаменти перестав носити при собі».

Так, абсолютно точно: кисіль-бальзам значно покращує самопочуття. Вже після кількох тижнів такої терапії-дієти підвищуються витривалість, працездатність, з'являються бадьорість, легкість у всьому тілі, добре працює мозок. Регулярне та щоденне вживання напою позначається на зовнішньому вигляді: ви виглядатимете молодше за свої роки, зміниться характер поведінки, підвищиться активність. Подібний стан, безумовно, залежить від суттєвого оздоровлення всього організму, покращення мікроцеркуляції та кровопостачання органів та тканин, що безцінно для усунення низки недуг.

Цілющі властивості киселю виявляються і при таких захворюваннях, які важко піддаються лікуванню традиційними способамита методами. Важко повірити, але це так. Ймовірно, вівсяний кисіль «наводить свої порядки» у клітинах організму, покращуючи їхнє внутрішнє середовище.
Овес і кефір мають зв'язуючу ланку, яка посилює сприятливий ефект.
Вирішила і я спробувати, як кисіль подіє на мене. Їм його щодня натще вже третій рік (саме їм, а не п'ю: люблю, щоб був не рідкий), забула про корвалол, у шлунку повний комфорт, підшлункова залоза зовсім не нагадує про себе, не турбує нирка. Навіть тиск припинив свої «атаки» (і це гіпертоніка). І жодної таблетки чи уколу за цей час!

Готувати кисіль треба так:

1. Засипати у 3-х літрову банку 400 г геркулеса (особливо гарний «Цар»)
2. Додати півсклянки кефіру та 2 ст. ложки цукру
3. Залити водою температури парного молока (можна воду не кип'ятити)
4. Розмішати вміст банки та залишити на 1,5 діб (за цей час 2-3 рази перешкодити)
5. Профільтрувати суміш через друшляк, промити осад водою (2 літри)
6. Промивну рідину в міру накопичення переливати в іншу ємність, потім її розмішати, розлити в 2 банки, щоб було видно осад.
7. Рідина коштує 5-6 годин
8. Злити рідину, щоб її залишилося у 3-4 рази більше, ніж білого осаду
9. Перед тим, як варити, все розмішати, відлити порцію, довести до кипіння, постійно помішуючи, порахувати до 520 і вимкнути
10. Додати рослинне масло (вважаю за краще нерафіноване), сіль, цукор - за смаком. Фантазії не забороняються (мед, горіхи, родзинки, тощо)
Є вранці, натще. Наступний прийом їжі – через 2 години.
Навіть приготування киселю приносить мені задоволення. Пропагую його серед родичів та знайомих, і не лише розповідаю, а й показую весь процес. Радію, якщо хтось почав регулярно їсти-пити кисіль. Це найбільша насолода, повірте. Вівсяний кисіль - це блюдо мого дитинства. У Ярославській областіде я народилася, він завжди був на столі. Приєднуйтесь до цього «смачного лікування»!
Як не сказати моєму «геркулесо-кефірному» цілителя слова щирої подяки! Ось вони:

Ода вівсяному киселю

Їм кисіль вівсяний вранці,
А рецепт його неважкий:
Лише кефір та геркулес
Буде диво із чудес.
Їм два роки насолоджуючись,
Постійно дивуюсь:
Він і смачний, і корисний.
Відступили усі хвороби.
Я змогла зігнути коліно,
Не болить і бік мій лівий,
Хрускіт у плечі зовсім не
чути,
Груди повніші і легше дихають.
І тиск - як у юної,
Адельфан уже не п'ю.
Відступив і варикоз,
Раніше мучив він до сліз.
Під ребром панкреатит
Киселем як кулею збитий.
Разом із пієлонефритом:
«Вмираю»… – каже він
Мій один останній зуб
Припинив неприємний свербіж.
А який настрій!
Кайф, захоплення та натхнення!
Ах, вівсяний кисель!
Здійснити ти диво зміг.
Без ліків, бинтів та клізми
Доводжу до комунізму!

Калерія Кізилова

Якщо ви стрімко, неконтрольовано втрачаєте вагу без видимих причин та зусиль, то це може бути надзвичайно небезпечним фактором, який потребує своєчасної діагностики та комплексного лікування.

Опис швидкої втрати ваги

Під швидкою втратою ваги зазвичай мається на увазі різке зниженнямаси тіла та візуальне схуднення людини. При цьому зовнішні фактори, що сприяють такому симптому, відсутні: пацієнт не займається активним спортом, продовжує повноцінно харчуватися та веде звичний образжиття. При цьому самопочуття хворого може до деякого часу бути звичайним, проте через певний проміжок часу він відчуває слабкість, можливо інтоксикацію, з'являється висока температурата інші симптоми будь-якого захворювання.

Причини

До основних механізмів цього процесу можна віднести неповноцінне погане харчуванняабо повне голодування, потреби організму, що різко збільшилися, після навантажень і хвороб, а також значне зменшеннявсмоктування поживних речовин в організм і гіперобмін, при якому основні вітаміни, мінерали, жири, білки, вуглеводи виводяться природним шляхом без їх проникнення в організм.

Різка втрата ваги найчастіше викликана різноманітними захворюваннями неврологічного, шлунково-кишкового, інфекційного, обмінного, онкологічного типу, і навіть гострим дефіцитом вітамінів чи поживних речовин, що у обмінних процесах.

Можливі хвороби

Різке зменшення маси тіла, як було сказано вище, може викликатись величезним спектром хвороб та негативних станів. Ось лише деякі з них:

Проблема з наднирниками. Зазвичай надниркова недостатність супроводжується анорексією, слабкістю, різкою втратою ваги, порушеннями регулярного стільця, психічною дратівливістю. Іноді хворого переслідують напади нудоти, а також осередкові прояви сильної пігментації шкіри.
Цукровий діабет. Поширена думка, що цукровий діабетвикликає лише ожиріння - це зовсім не так! Ця хвороба викликає збій роботи обмінних процесів і провокує як набір, а й різку втрату ваги залежно від конкретного стану організму. Крім втрати ваги, цукровий діабет супроводжує втому, сильна спрага, часте сечовипускання.
Неврологічна анорекція. Дана хвороба неврологічної природи характерна для жінок віком від 18 до 30 років і супроводжується дуже різкою втратою маси (до 50 відсотків) за малий часовий проміжок. У пацієнтів з таким діагнозом спостерігається м'язова атрофія, втрата волосяного покриву, загальна слабкість, гіпотензії, часті запори, а також регулярне неконтрольоване блювання.
Системні депресії. Тяжкі форми системних депресій іноді супроводжуються сонливістю, суїцидальними думками, втратою апетиту та ваги, загальною стомлюваністю.
Криптоспорідози. Протозойні інфекції такого типу провокують м'язові болі, різку втрату маси тіла, сильний пронос, спазми живота, нудоту із блюванням.
Вірусні зараження герпесом. Герпес, незважаючи на класичну мляву форму захворювання, іноді сприяє недоїданням через неприємних відчуттівпід час їди, що у свою чергу провокує зниження ваги.
Гастроентерити. Гастроентерити досить сильно впливають на процеси всмоктування в організм рідин, уповільнюючи їх, що в свою чергу призводить до серйозної втрати ваги, зневоднення, підвищення температури, сухості всіх слизових систем організму, тахікардії та інших проявів хвороби.
Езофагіти. Запалення у районі стравоходу приносять сильний більв процесі споживання їжі - людина може де-факто уникати цього заходу або ж зводити його до мінімуму. Такі порушення функції ковтання провокують сильну та різку втрату ваги, нерідко у пацієнта виникають регулярні блювотні позиви.
Лейкемія. Таке страшне захворювання, як рак крові, викликає швидко прогресуючу втрату маси тіла, виникнення тахікардії, загальної слабкості організму, больових відчуттіву м'язах і кістках, анемії, лихоманок широкого спектру, збільшення селезінки тощо.
Різноманітні онкології. Практично кожне онкологічне захворюванняможе бути каталізатором процесу швидкої втративаги, що розрізняє по симптоматиці залежно від локалізації та типу хвороби
Стоматити. Різноманітні запалення слизових ротової порожнинизаважають повноцінно харчуватися і таким чином провокують зниження ваги.
Туберкульози легень. Серйозне інфекційне захворюванняможе викликати крім пітливості, слабкості, біль у грудях, кровохаркання, задишки та субфебрильної температури, ще й втрату ваги з анорекцією.
Лімфоми. При гострих лімфомах зазвичай спостерігається динамічна плавна втрата ваги, що відбувається на тлі збільшення лімфатичних вузлів, селезінки, печінки та виникнення свербежу.
Тиреотоксикози. Дане захворювання провокує значне підвищення рівня гормонів у щитовидної залози, які «розганяють» обмінні процеси, викликають сильні проноси, пітливість, пропасниці, різкі втрати ваги, тремор кінцівок.
FFT-синдром. У новонароджених та маленьких дітей рідко, але періодично діагностується харчовий недорозвинення, внаслідок чого малюк надзвичайно швидко втрачає вагу та сили.
Синдром Віппла. Даний станхарактеризується значним пошкодженням епітелію кишечника та практично повною зупинкою всмоктування рідини та корисних речовинчерез ШКТ, що у свою чергу провокує різку втрату маси тіла, проноси, стеатореї та різноманітні анорексічні прояви.
Виразкові коліти. Виразкові коліт викликають зменшення апетиту, фізичне виснаження організму та втрату ваги та підвищення температури тіла.
Хвороба Крона. У процесі розвитку хвороби у пацієнтів спостерігається слабкість, стомлюваність, постійні проноси, спазми у животі та швидке схудненнянавіть за наявності повноцінного харчування.
Ліки. Деякі медичні препаратидля лікування щитовидної залози, стимулятори мозковий активності, проносне, а також хіміотерапія є каталізатором надзвичайно швидкої втрати маси тіла із загальним виснаженням організму.
Фізіологічні фактори. До фізіологічних причинвтрати ваги можна віднести старіння (і відповідно, зменшення м'язової маситіла), психіатричні порушення, алкоголізм, втрату зубів (труднощі та пережовуванням їжі) тощо.

Що робити та як зупинити?

Якщо діагностика не виявила серйозних проблемзі здоров'ям, необхідно застосувати ряд процедур фізіологічного характеру, щоб нормалізувати обмін речовин і систематизувати раціон харчування.

Регулярно займайтеся середньою фізичним навантаженням, бажано на відкритому повітрі.
Найчастіше будьте у сонячний день на вулиці, «нагулюйте» апетит.
Значно підвищуйте калорійність сніданку, обіду та вечері. Харчуйте щільно, включайте в раціон харчування різноманітну випічку, макаронні вироби, рибні стравиі велика кількість рослинної олії.
Пийте відвари, що підвищують апетит.

У тому випадку, якщо різке скиданняваги пов'язаний зі стресом або ж емоційний напругою, варто:

Навчитися повноцінно розслаблятись. Відвідайте курси медитації та йоги.
Застосовує ароматерапію для нормалізації емоційного фону.
Пийте відвари, що піднімають настрій і стрес.
Запишіться на релакс-масажі.

Якщо ваша проблема все ж таки пов'язана з хворобою, то варто обов'язково відвідати лікаря, особливо в тому випадку, коли вага стрімко втрачається протягом більше місяця, є інші нездужання, а загальна масаваше тіло менше середньої на 15-20 відсотків.

Ви різко втрачаєте вагу, і при цьому спостерігаються постійні позиви до блювання, а нудота не минає навіть після застосування медикаментозних засобів? Цьому може бути кілька причин і всі вони пов'язані з можливими проявами хвороб.

Комбінація двох вищезазначених симптомів характерна для:

Захворювань шлунково-кишкового трактуширокого спектра. У даному випадкуосновним фактором стає запальний процес, який блокує всмоктування корисних речовин та порушує травлення. Такі дисперсні явища, як рідке випорожнення, блювання з нудотою, провокують активніший висновок з організму корисних речовин, що викликає гіпоксію тканин, а також гострий недолік «палива» для організму.
Гормональні збої, зокрема гіпотиреоз, спричинений нестачею базових гормонів щитовидної залози. Аутоімунне захворювання характеризується постійною нудотою, сонливістю, втомою, а також різким наборомчи навпаки, зменшенням ваги.
Рак різної етимології. Одними з базових симптомів запущених ракових захворюваньвважається нудота, втрата ваги, кров'яні згустки в калі.
Вагітність із супутнім токсикозом. У першому триместрі вагітності майбутні матусі часто відчувають напади нудоти, у них зменшується вага, пропадає апетит, спостерігається загальна слабкість організму. Цей фізіологічний процес є наслідком токсикозу і повинен пройти до 20-22 тижнів вагітності. Якщо ж тривожні симптоми не пропадають, необхідно терміново пройти комплексну діагностику стану свого організму.
Синдром Аддісона (гіпокортицизм). При недостатності кори надниркових залоз поряд з іншими симптомами практично завжди значно зменшується вага пацієнта, який відчуває регулярну нудоту і позиви до блювання.

Втрата ваги та температура

Швидка та різка втратаваги, а також супроводжуюча цей процес, висока температура, свідчить зазвичай про наявність в організмі таких захворювань, як виразковий коліт, гастроентерит або туберкульоз легень. Досить часто, дані симптоми свідчать про крайньому виснаженнівсього організму чи хронічному браку рідини, яка живить усі системи тіла.

Плавна динамічна втрата ваги з амплітудою, що збільшується, а також постійною субфебрильною температурою, що збільшується вечорами, може свідчити про розвиток онкології та ракових пухлин.

Втрата ваги під час вагітності

Втрата ваги при вагітності в перший триместр вважається нормою, якщо вона супроводжується токсикозом. У даний період майбутня мамавідчуває регулярні блювотні позиви, відразу до деяких видів їжі, загальну слабкість. Зазвичай, токсикоз проходить до 20-22 тижні фізіологічної точкизору не шкодить не малюкові, ні представниці прекрасної статі. Однак якщо токсикоз значно затягується або ж ви втрачаєте вагу за відсутності видимої причинина продовженні тривалого періоду часу, а особливо у другому та третьому триместрі, то це привід для термінового звернення до лікаря, який методом комплексної діагностики допоможе визначити справжню причинузниження маси тіла.

Втрата ваги під час стресу

Стресові ситуації, депресії, а також різноманітні неврології можуть провокувати як ожиріння, так і суттєве різке зниження ваги. В окремих випадках дані стану провокують розвиток анорексії, особливо якщо вони свідомо викликається в спробі зменшити вагу шляхом провокування блювання після прийомів їжі.

Усунути проблему може виключно кваліфікована допомога спеціалістів, які призначать відповідне медикаментозне лікування, фізіологічні процедури та порекомендують психологічну допомогу.

Уважно і дбайливо стежте за власним здоров'ям, не допускайте розвитку хвороб та будьте щасливі завжди!

Корисне відео

Важко повірити, але дослідники стверджують: крім шкідливих гастрономічних пристрастей на процес ожиріння, що стрімко розвивається, впливає банальне невміння людей ... правильно є!

Деякі хитрощі, що показали відмінну продуктивність при «польових випробуваннях», старанно зібрані в цій статті та гарантують переконливе скидання зайвих кілограмів та подальшу стабілізацію ваги без додаткових. фізичних зусильі примусових відмов від чогось.

1. Використовуємо секрет японського довголіття.

Ви часто бачите опасистих японців? Тільки на змаганнях з сумо, чи не так? Можливо тому, що струнка нація довгожителів неухильно дотримується правила Конфуція, що звучить як «Хара Хачі Бу»: «Насичуйся 4/5 порції» (тобто з'їдай 80% своєї звичайної порції). До речі, як виявилося, перейшовши на такі «усічені» страви, багато хто з нас навіть не помічає різниці у кількості їжі.

2. Віримо очам своїм!

Точніше – «дайте їм себе обдурити!». Вчені підтвердили: розмір та форма тарілок мають визначальне значення у нашому уявленні про обсяг порції! На блюді меншого розміру навіть невелика кількістьїжі візуально виглядає більше. За рахунок візуального обману можна без проблем зменшити порції до 10%, навіть не відчувши різниці при прийомі їжі.

3. Віддаємо перевагу вузьким і високим, а не низьким і широким!

Зоровий обман дозволяє скоротити споживання висококалорійних напоїв та соків на 25-33%, якщо вибрати правильні ємності для пиття! Дослідження, що проводяться Корнельським університетом, встановили: люди схильні частіше наповнювати (доливати) широкі низькі склянки, і випивають завдяки цьому більша кількістьрідини. Використовуйте вузькі високі склянки.

4. Спимо більше!

Незвично чути таку пораду, адже завжди існував стійкий зв'язок між лежнем і надмірною вагою. Як виявилося, додатковий сон(Не обов'язково в нічний час) допомагає скинути до 7 кг протягом року! Дослідники університету Мічігану встановили, що схильним до повноти людям доцільніше «відпочити» за допомогою сну, адже в іншому випадку вони, як правило, «заїдають» годинник дозвілля черговою порцією їжі. До того ж, за деякими даними, недосипання пробуджує апетит.

5. "Так!" - "гурманізації", "Ні!" - перекушуванням

З дитинства відома істина про те, що слід ретельно пережовувати їжу, має увійти до звички! Їжте за столом, а не на бігу. Присвячуйте цьому процесу не менше 20 хвилин, смакуючи кожну страву та отримуючи задоволення від смаку. Тільки неквапливо ївши, ви зможете вловити імпульси насичення, які посилає організм, і вчасно залишити трапезу ситим та здоровим. При харчуванні на ходу, поспіхом, ви не здатні розпізнати настання ситості, що призводить до хронічного переїдання.

6. Давайте робити паузи… у їжі!

Ще одне відоме твердження про користь глухоти і німоти при поглинанні їжі все частіше критикується. На думку сьогоднішніх дієтологів, за столом доречно розмовляти. Неквапливі розмови, на відміну від телебачення, не заважають людині зосереджуватися на задоволенні смаку. До того ж, так легше вчасно помітити перші ознаки насичення, відкласти столові прилади і зі здоровим легким почуттям голоду продовжити бесіду. Почуття приємної ситості, як відомо, прийде трохи згодом.

7. Не поспішаємо позбавлятися старого одягу!

Улюблені вбрання минулого, які так хочеться вдягнути, кращий стимулдля схуднення! Дістаньте з шафи найдорожче, з яким, можливо, пов'язані незабутні романтичні спогади. Хочете, щоб плаття знову стало вчасно? Тоді визначте для нього в будинку краще, щоб воно частіше миготіло перед очима. Тільки, все ж таки, будьте реалістичні: занадто мініатюрні речі залиште (лише на час!) на антресолях, рухайтеся до мети маленькими кроками, надмірна критичність і вимогливість до себе в даному випадку тільки зашкодять і зменшать самооцінку.

8. Іноді краще жувати

Незважаючи на численні протипоказання до використання жувальних гумок, дослідники вказали, що деякі з них дуже корисні. Сильний м'ятний смак жуйки (без цукру) може на якийсь час перебити апетит і заглушити почуття голоду. Присмак м'яти «притупляє» рецептори і здатний змінити смак їжі до неприродності, таким чином «відводивши» вас від непотрібного переїдання.

9. Солодке – споживаємо, а цукор – ні!

Думаєте, у назві протиріччя? Ні! Солодкі напої, такі як лимонади та коли, містять гігантську кількість цукрового сиропу, чия дія не менш руйнівна, ніж звичайний білий цукор-пісок. Переходьте на звичайну мінералку, створюючи за своїм бажанням корисні коктейлі, додавши на смак м'яту, лимон, свіжі або заморожені фрукти, залежно від пори року. Непоганою заміною солодким напоям вважається зелений чай, здатний прискорити процес спалювання калорій за рахунок катехіну, що знаходиться в ньому. Відмова від шкідливих напоївмайже відразу позначається зниження ваги.

10. Не залишайтеся без нагороди!

Кожну, хай навіть невелику, перемогу над шкідливими звичкамипотрібно обов'язково «закріплювати» подяками та подарунками собі! Кожний кілограм, що пішов безповоротно, відзначайте як свято: влаштуйте зустріч зі знайомим або зробіть новий манікюр і зачіску в салоні, купіть обновку (адже розмір трохи зменшився?). А ось солодощі та «жирності» раз і назавжди викресліть зі свого нагородного списку!