Як прибрати живіт та боки в домашніх умовах за тиждень. Як прибрати живіт та боки в домашніх умовах. Звільнення від зайвих сантиметрів: медицина на допомогу

Послідовність процедури зазвичай така: масування спини, опрацювання ніг від коліна до стопи, масаж гомілки та ступні.

При плоскостопості рухи спрямовані від пальців до п'яти. Прийоми: погладжування, вичавлювання, натискання, розминання.

Плоско-вальгусні стопи у дітей масаж: відео урок

Якщо у дитини стоїть діагноз «», то їй показано спеціальний масажпри плоскостопості у дітей Проводиться він щоденно, курс – три тижні.

Між курсами робляться перерви два-три тижні. Перші процедури мають бути менш інтенсивними, ніж сеанси у середині курсу. Дитина не повинна відчувати дискомфорт та біль.

Підготовка дитини до сеансу: малюка кладуть на живіт, під ніжки поміщають валик з ковдри або пелюшки. Нижня частинаноги має звисати.

Спочатку дитині масажують хребет знизу вгору, застосовують розминання, погладжування та розтирання.

У зоні сідничних м'язів : ребром долоні або пальцями робіть розтирання, погладжування по колу, легкі поплескування зібраної жменею та лупцювання пальцями.

Задню поверхню ногинеобхідно ретельно пропрацювати, так як при вальгусі м'язи в цій зоні втрачають тонус. Гомілкапогладжують і поплескують з задньої сторони. Ікрурозминають, розтирають, а також енергійно б'ють ребрами пальців.

Для стоп застосовуються погладжування та інтенсивні розтирання всієї поверхні. З внутрішньої сторони ступню потрібно пощипати, розтерти і добре розім'яти.

Обов'язково використовується спеціальний комплексвправ для м'язів ніг:

• стопу розвертають усередину;
• стопу згинають всередину та назовні;
• кожен пальчик згинають по черзі;
• просять дитину втримати ступні м'ячик.

Вправи може бути як активними, і пасивними. На додаток хірург-ортопедпорадить заняття на масажному килимкута ортопедичні устілки.

Висновок

Масаж стопи має бути безболісним і приємним. Якщо під час сеансу виникла різьба, з'явився дискомфорт чи інші неприємні відчуття, процедуру потрібно зупинити.

Терпіти і перемагати біль у жодному разі не треба. Наступний сеанс роблять лише після консультації з лікарем.

Зміст статті:

Масаж ніг повинен виконуватися за спеціальною технологією, за допомогою цієї процедури можна швидко зняти напругу та втому, тонізувати не тільки м'язи ніг, а й усього тіла. До того ж зробити такий масаж легко та самостійно в домашніх умовах. Така приємна процедура чудово розслаблює та допоможе відновити сили після важкого робочого дня.

У чому користь масажу ніг?

Головним достоїнством масажу ніг і те, що виявляється стимулюючу дію як на м'язи, а й у стан всього організму. Такий ефект досягається завдяки тому, що на ступнях знаходиться велика кількістьрефлекторних та важливих точокПри цьому кожна з них несе відповідальність за роботу та стан певного органу.

Наприклад, на склепінні стопи знаходиться кілька точок, які мають зв'язок з хребтом. Отже, якщо надавати стимуляцію саме на цю область, з'являється можливість позбутися навіть сильних болів у спині та значно покращити загальний станорганізму.

Завдяки масажу пальців ніг виявляється позитивна дія на зуби, серце, очі, ясна, носові пазухи та вуха. Також на ступні знаходяться унікальні точки, які не тільки відповідають якомусь конкретному органу, а й виявляються на емоційний стан. Внаслідок впливу на ці точки покращується загальне самопочуттяі знімаються неприємні хворобливі відчуття. Також масаж ніг дуже корисний для маленьких дітей.

Можна самостійно робити ефективний масажніг і в домашніх умовах, адже для цього достатньо ознайомитися з кількома головними правилами проведення даної процедури.

Протипоказання для масажу ніг

• варикозне розширення вен;
• заборонено при загостренні різноманітних захворювань хронічного характеру;
• травми кінцівок;
• наявність інфекційних захворювань;
• під час вагітності;
• при хворобах серця;
• якщо є патології чи захворювання, пов'язані з роботою нервової системи.

Головні правила проведення масажу ніг

Щоб масаж ніг був не лише приємною, а й дуже корисною для здоров'я процедурою, необхідно подбати про створення максимально комфортної атмосфери. Важливо, щоб у приміщенні, де робитиметься масаж, була підходяща температура, тому що під час сеансу не повинно відчуватися неприємного ознобу або спека. У деяких випадках друга нога, якою не робиться масаж, може мерзнути, тому її рекомендується накрити рушником або ковдрою.

Масаж ступнів і ніг може виконуватись у будь-яке зручний час, тут немає жодних обмежень. Така процедура дуже корисна перед педикюром, оскільки допомагає розслабитися та зняти напругу. Під час масажу можна використовувати практично будь-яку олію або спеціальний лосьйон.

Перед початком процедури необхідно розтерти руки, доки вони не нагріються, адже дотики холодними пальцями можуть спричинити неприємні відчуття.

Масажна олія для ніг

Щоб приготувати масажне масло, доведеться взяти рицинова (2 ч. л.), жожоба, соєвого або оливкового. Додається ефір бергамоту, німецької ромашки, герані або лаванди (3-5 крапель).

Усі компоненти ретельно перемішуються та отримана кількість олії розрахована на одну процедуру. Для однієї стопи знадобиться близько 2 год. кошти. Під час масажу масло наноситься на долоні, розтирається та рівномірно розподіляється по стопі.

Під час процедури корисно вдихати приємний аромат, завдяки чому якнайшвидше розслабитися, при цьому виявляється заспокійлива дія на стан нервової системи. Після масажу потрібно почекати, поки повністю вбереться в шкіру масло, потім надягають шкарпетки і такий компрес залишається на всю ніч.

Техніка виконання масажу ніг

Після того, як стопа буде добре розігріта, необхідно промасувати кожен пальчик окремо і плавно пересуватися від області нігтя до його основи. Важливо, щоб усі масажні та розминні рухи були дуже обережними та акуратними, інакше є ризик завдати серйозної травми.

Фіксується в одному положенні стопа, після чого виконується масаж круговими рухамивеликими пальцями рук. Важливо враховувати той факт, що на стопі шкіра має нерівномірну товщину, тому сила натиску повинна бути різною. Отже, в місцях, де досить груба шкіра, натискання та розминання можуть бути інтенсивнішими, а в інших областях набагато легше і м'якше.

Особливого впливу потребує шкіра в області п'ят, тому що в цих районах вона є найтовстішою, тому і рухи повинні бути максимально сильними.

Далі ліва рука притискається до подушечок підошви, а права кладеться зверху на стопу і теж притискається. Потім поперемінно виконуються рухи двома руками. У той же час лівим кулачком чиниться тиск на підошву та активне розтирання. верхній областістопи правою долонькою.

Потім права долоня кладеться зверху на стопу і охоплює якомога міцніше. Потім ліва рука поміщається під п'яту і як тільки тіло буде зафіксовано в такому положенні, потрібно максимально м'яко потягнути на себе п'яту і кілька разів прокрутити стопу по черзі. різні сторони. Далі стопа добре фіксується рукою, і залишаючи її в такій позиції потрібно поперемінно зводити та розводити великі пальці ніг. У цей час потрібно м'яко розминати стопу.

Розминаючі та погладжуючі рухи рекомендується починати зверху, з підйому стопи, отже, закінчувати в основі пальців ніг. Треба зафіксувати рукою стопу і обережно знизу притискати великий палець ноги. Потім виконуються активні розтирання та погладжування. У цей момент необхідно виконувати зигзагоподібні рухи та повільно просуватися від п'яти у напрямку у бік пальців. Потім рухи виконуються в протилежному напрямку. Інтенсивно розтирається підошва.

Використовуючи дану технікуможна робити масаж ніг при гіпертонусі.

Ліва руказалишається у колишньому становищі. За допомогою великого та вказівного пальця правої рукифіксується край п'яти, потім ретельно масажується її основа. Ліва рука залишається в колишньому положенні, тобто фіксує стопу. Потім з тильного бокуохоплюється основа п'яти, і виконуються масажні, зигзагоподібні рухи. Потрібно виконувати рухи від середини п'яти до початку підйому стопи. Потім рука переноситься вперед і зверху охоплюється стопа, при цьому необхідно продовжувати виконувати попередню вправу, доки не буде досягнуто підстави великого пальця.

Використовуючи цю техніку можна самостійно робити масаж ніг у домашніх умовах.

Потім треба обхопити з обох боків руками стопу. Це правильна техніка виконання масажу ніг. Пальці складаються разом і подушечками робляться легкі рухи, що постукують, у напрямку від ступні і до кісточки. Потім за допомогою кругових рухів робляться м'які рухи, що розминають навколо щиколотки.

Потім великим пальцем зверху фіксується стопа, а рештою пальців вона охоплюється знизу. Потрібно знайти невелику улоговинку, яка розташована між сухожиллями та опрацювати її за допомогою легких натисків. Подібне вилучення треба виявити і між пальцями ноги, після чого вона масажується аналогічним способом.

Правою рукою потрібно взятися за п'яту і легенько її притримувати, після чого виконується м'яке потягування та розминання, масажуються пальці ніг. Рекомендується розпочати масаж пальців саме з їхньої основи. Необхідно дуже акуратно опрацьовувати кожен пальчик, легенько потягуючи, покручуючи та розтираючи.

Як правило, наприкінці процедури масажу ніг виконуються м'які розслаблюючі та заспокійливі рухи. Для цього стопу потрібно обхопити двома руками та починати безперервно гладити її верхню частину, виконуючи плавні та легкі рухи. За бажання, під час процедури можна використовувати будь-яке масажне масло, приємний аромат якого допоможе швидше розслабитися.

Важливо пам'ятати, що під час виконання масажу рук і ніг не повинно виникати неприємного відчуття дискомфорту або болю. Саме тому під час процедури слід уважно стежити за власними відчуттями.

Антицелюлітний масаж ніг

Після нанесення на шкіру ефірних олій, вони проникають глибоко всередину клітин та надають лікувальну дію. Також можна сміливо складати різні комбінаціїта масляні суміші, які допоможуть легко і досить швидко позбутися жирових відкладень та виведуть з організму токсини та інші шкідливі речовини. Процедура масажу має тонізуючу дію і дарує заряд бадьорості для всього організму.

Однак, щоб повністю позбавитися целюліту, не досить просто проводити масаж, адже для боротьби з апельсиновою кіркоюпотрібен комплексний підхіді найбільші зміни зачіпають харчування, оскільки потрібно відмовитися від шкідливих продуктів, що провокують формування підшкірних жирових відкладень

Зробити масаж дуже легко в домашніх умовах, головне, дотримуватися наведених вище порад. Також корисно буде закінчити курси масажу, щоб дізнатися про користь натискання на ті чи інші точки, розташовані на стопах ніг.

Техніка проведення масажу ніг у домашніх умовах:

Не тільки для розслаблення та надання лікувального ефекту роблять масаж стоп. Він корисний для поліпшення загального стану організму. Навчитися масажу ніг з відео можна самостійно.

Регулярний масажстоп надає сприятливий впливна різні системиорганізму та його загальний стан.

Спостерігається:

• нормалізація режиму сну;
• покращення кровообігу;
• ліквідація стресу та нервозності, поступове повне розслаблення;
• значне зниження артеріального тиску, падіння рівня тригліцеридів у крові;
• усунення проблеми постійних мігрені;
• покращення показників під час реабілітаційного періодупісля травм опорно-рухового апарату;
• позитивний ефектпри легких неврологічних розладах, відчуття тривоги;
• знеболюючий ефект при правильній дії на рефлекторні точки, розташовані на стопі;
• безпосереднє поліпшення стану ніг, шкіри та нігтів, зняття набряків та спазмів, лікування грибкових інфекцій (у сукупності з протигрибковими ліками місцевого призначення);
• поліпшення при артриті, артрозі та плоскостопості;
• розслаблення, зняття болю та дискомфорту при підошовному фасціті.

Рефлексологія стопи (зони)

Масаж стопи, ніг (навчання – відео див. – якому має включати вивчення розташування біоактивних точок та їх взаємозв'язку з системами організму) ефективний через велике скупчення нервових закінчень у цій зоні. Чітка окресленість зон дозволяє впливати на конкретні органи, не торкаючись інших.

При масажі новачки можуть скористатися складеними рефлексологами картами стоп, у яких докладно вказані точки взаємозв'язку.

Приклади розташування зон на стопі:

Важливо!При промацуванні стопи у деяких місцях можливе відчуття дискомфорту чи біль. Це перший сигнал про те, що внутрішній орган(за який відповідальна ця зона чи точка) не в порядку. При своєчасному зверненні до лікаря можливе запобігання серйозних захворювань.

Техніка рефлекторного масажу

Масаж стопи, ніг (навчання – відео див. – допомагає освоїти правильну технікуйого виконання) технічно полягає у впливі пальців тиском на конкретну зонустопи (яка після первинної пальпації вважається проблемною).

При цьому під час рефлекторного масажу необхідно дотримуватись кількох правил:

Важливо! Лікувальний ефектвід рефлекторного масажу досягається за рахунок покращення харчування та кровообігу конкретного органу, на який було спрямовано вплив.

Розслаблюючий

Розслаблюючий масаж не надає значного лікувальної дії. Він спрямований на усунення ознак втоми, набряклості та неприємних відчуттів. Перед початком сеансу необхідно підготувати стопи: очистити від забруднень, витерти насухо. Людина розташовується у зручному для неї положенні. Під коліно та щиколотку бажано покласти подушку або валик.

Масажист наносить на руки масажне масло і починає сеанс із погладжувань. Поступово інтенсивність рухів збільшується, стопа розтирається від пальців до п'яти подушечками пальців. Окрема увага приділяється пальцям. Їх потрібно розминати, розтягувати, прокручувати.

Не варто забувати про п'яткову зону, тому що на неї доводиться значне навантаженняпротягом дня. Її розминають круговими рухами. Розслаблюючий масаж не повинен бути надмірно твердим, швидким. Закінчуючи процедуру, необхідно зробити кілька погладжувань.

Після масажу рекомендовано залишатись у тому ж розслабленому положенні ще протягом 10-15 хвилин для досягнення максимального ефекту. Таку процедуру можна виконувати як у салоні, так і в домашніх умовах. Вартість одного сеансу у фахівця оцінюється у 400-1000 руб.

Китайська

Масаж стопи, ніг (навчання – відео нижче – можливо за відеоматеріалами) китайської методикидопомагає у оздоровленні організму. Впливаючи на стопи ребром долоні, її тильною стороною та кісточками пальців протягом півгодини, можна досягти позитивних результатів.

Таких:

• запобігання застою лімфи;
• розслаблення м'язів;
• очищення організму;
• профілактика захворювань різних органів та систем органів;
• посилення кровообігу внутрішніх органів.

Основними прийомами китайського масажу є:

Китайська технікамасажу складна, тому що необхідно добре знати рефлекторну карту стоп. Найкращим рішеннямє пошук грамотного фахівця, а чи не самолікування.

Вартість одного сеансу - від 1000 руб.

Тайська

Якісний тайський масаж стоп активує захисні функціїорганізму, впливає на енергетичні потокитіла, розслабляє та надає сил.
Процедура починається з ванни з ароматичними маслами і скрабування шкіри ніг для повного її розм'якшення. На висушені ноги наносять спеціальні кремиабо масажні олії.

Безпосередньо масаж складається з чергування повільного та інтенсивного впливу.Це класичні погладжування, стискання, розтирання, розтягування.
Відмінною особливістютехніки є використання дерев'яної палички для більш детального опрацювання стоп та приємне розслаблююче поколювання в ногах.

Важливо! Тайський масаж, незважаючи на достатню інтенсивність, при високої кваліфікаціїфахівця не завдає відчуття дискомфорту чи болючості. Він сприяє максимальній релаксації всього тіла.

Вартість такого виду масажу починається від 1500 руб.

Лікувальний при плоскостопості

Масаж стоп при плоскостопії стимулює кровообіг, тонізує зв'язки та м'язи ніг. З кожним наступним сеансом інтенсивність больових відчуттівнаприкінці дня стає менше. Освоївши прийоми масажу за допомогою відеонавчання і виконуючи його разом спеціальною гімнастикою, можна позитивно вплинути на патологію та мінімізувати виразність її проявів.

Починати масаж слід з погладжування стопи та ноги до середини ікри.Таким чином відбувається розігрів та підготовка безпосередньо до масажу. Спочатку приділяється час пальцям. Починаючи з мізинця, їх необхідно опускати і піднімати по черзі. Дія здійснюється протягом 3-5 хвилин. Маніпуляція має бути плавною і не доставляти почуття дискомфорту чи біль.

Наприкінці піднімати та опускати необхідно всі пальці відразу, захопивши їх долонею. Наступна дія– розтирання у напрямку від пальців до п'яти та вище, аж до коліна. Їх необхідно чергувати – з тильною та зовнішньої сторонипо 5-7 разів. Дія триває 15-20 хвилин.

Подушечками пальців розтирають по одному кожен палець, по черзі верхню та нижню поверхні. Їм слід виділити 4-5 хвилин. Остання дія- Розминання. Обома руками необхідно обхопити стопу і плавно м'яти її з невеликим натиском протягом 3-5 хвилин. На завершення масажу проводять погладжування, починаючи від стопи вгору, аж до коліна чи середини стегна.

При артриті

Артрит супроводжується запаленням суглобів та сильними болямиу сфері. Під час гострого перебігу хвороби масаж робити не рекомендується, оскільки він може додатково травмувати м'язи та кровоносні судини.

При хронічному перебігуЗахворювання масаж здійснюється навколо уражених ділянок.

Його починають з литкових м'язівплавно спускаючись до стопи. Основними рухами масажу при артриті є погладжування, легкі розтирання та пощипування навколо запалених ділянок.

Важливо!Масаж стоп при артриті повинен унеможливлювати сильні натискання і не повинен приносити біль, тільки тоді він даватиме позитивний результат.

При артрозі

Артроз проявляється сильними болями в суглобах та обмеженням їхньої рухливості.

Масаж стоп дозволяє:

• усунути гіпертрофію м'язів;
• покращити лімфоток у ногах;
• ліквідувати хворобливі відчуття під час руху;
• збільшити амплітуду згинання-розгинання стоп;
• покращити трофіку тканин.

Масаж стоп виконується в лежачому положенні(На спині).Для більшого розслаблення кінцівки під коліно кладуть подушку. Починати слід із найменш болючих ділянок стоп. Окрема увага приділяється пальцям: їх погладжують, розтирають великими круговими рухами і вказівним пальцями, згинають та розгинають. Сила тиску залежить від відчуттів та стадії захворювання.

Основні прийоми масування стопи такі:

Масаж стопи при болі у спині

Масаж стопи, ніг (навчання – відео див. – допомагає освоїти техніку та позбутися болю не тільки в ногах, а й спині) допомагає після першого сеансу від хворобливих відчуттів у районі хребта. Зона спини на стопі розташовується вздовж внутрішньої сторони підошви, починаючи з великого пальця і ​​закінчуючись до середини п'яти.

Масажуючи і розслаблюючи цю зону по нервовим закінченнямзнімаються спазми спини, йде біль.

Основними прийомами такого масажу є:

1. Розтирання.Тильною стороною долоні проводять від пальців до п'яти строго по внутрішньому краю стопи. Слід по черзі змінювати ступінь тиску з легкою більш інтенсивну.
2. Продавлювання. Великими пальцями обох рук потрібно повільно пройти лінією зони хребта з однаковим ступенем тиску. Крок натискання становить 0,5 см.
3. Спіральні погладжування.Великими пальцями необхідно розгладжувати зону хребта по спіралі, починаючи з великого пальця і ​​закінчуючи п'ятою.

Як робити самомасаж

Для самостійного масажустоп за відсутності знань з рефлексології можна застосовувати розслаблюючу методику.

Особливостями самомасажу є:

Корисно навчитися техніці масажу ніг та стоп, щоб самостійно використовувати методики для розслаблення м'язів та лікування захворювань. Відеоматеріали допоможуть розглянути особливості техніки у найдрібніших подробицях.

Оформлення статті: Оксана Гривіна

Відео про масаж стопи ніг

Техніка рефлекторного масажу:

Як робити масаж нижніх кінцівок:

Масаж здавна вважається ефективним способомтерапії. Розвинулася наука рефлексологія, спрямовану відновлення організму та роботи його органів способом на життєво активні точки. Вважається, що подібна методика регулює потік внутрішньої енергії, дозволяючи відновити та зберегти здоров'я людини. Найкращі схемимасажу вибирає людина самостійно чи лікар, з особливостей фізіологічного станупацієнта.

Знаходження активних точок на ногах залежить від фізіологічних параметрів стопи – величини, форми. Розташування активних точок визначається відповідно до розташування двох умовних ліній, перша з яких утворює плавну криву, розташовуючись під подушечкою на стопі. Вказана лінія поділяє ділянки, відповідальні за діафрагму, що ділить грудну та черевну ділянку.

Друга лінія лягає під прямим кутом першої, розташовуючись посередині стопи. Початок виходить знизу від зовнішньої частини стопи, закінчуючись на протилежному боці. Лінію називають лінією талії.

Визначаючи важливі зони та точки, масажисти використовують спеціальну карту з відображенням відомих. Часто на подібних картах зображають, який орган відповідає певна точка.

Різні хвороби вдасться діагностувати за допомогою виявлення чутливих точоку вказаній зоні. Правильне виконаннямасажу дозволяє позбавитися від різних захворювань. Точковий представляє чудове доповнення до комплексної терапії захворювань внутрішніх органів.

Перевага масажу стоп полягає у можливості проведення самостійно в домашніх умовах. Масаж зніме стрес, виведе продукти розпаду з організму, забезпечить оздоровлення та тонізування.

Особливості масажу ніг

Насамперед людині наказується обмити шкіру ступнів ніг, витерти насухо. Корисно зробити теплу ванну для ніг. Під коліно покласти невелику подушку-валик або товстий рушник, скачати в рулон. Потрібно для запобігання неприємним відчуттям у кістках ніг, викликаними опорою кінцівками про тверду поверхню кушетки. Допустимо, щоб під час масажу людина сиділа, доведеться зайняти гранично зручну позу, що дозволяє розслабитися.

Щоб людина змогла розслабитися і отримати задоволення від процедури масажу, у приміщенні створюють комфортні умовивключаючи приємну для тіла температуру. У приміщенні рекомендується включити спокійну релаксуючу музику. У східних салонах практикують використання ароматичних свічок, рекомендується пам'ятати, що достаток запахів здатний, навпаки, викликати дискомфорт та подразнення людини.

Масажування ніг проводиться у будь-який час доби. Рекомендується використовувати спеціальну олію або лосьйон – забезпечуючи гарне ковзаннярук по шкірі, сприяючи глибокій дії на точки. Масажна оліяможна робити самостійно, змішавши ароматичні олії(наприклад, 2 чайні ложки оливкової олії, 2-3 краплі лавандової олії). Користь олій полягає в тонізуванні шкіри ніг, пом'якшенні. Вдихання запаху олій дає додатковий терапевтичний ефект. Після завершення масажу на ноги надягають шкарпетки.

Руки масажиста не повинні бути холодними, долоні потрібно зігріти. можливими способами. Якщо в процесі масажу кисті втомилися, руки потрібно п'ять разів струсити, знімаючи напругу і продовжити роботу. Рухи масажиста приймають напрямок догори, убік серця.

Людям з гіпертонією, вагітним і страждаючим порушенням обмінних процесів, з варикозним розширеннямвен робити масаж потрібно з обережністю. Пам'ятайте, масаж не можна робити при:

• Лихоманці;
• Гнійні захворювання;
• Шкірні захворювання;
• Тромбози;
• Наявність пухлин;
• Остеомієліт.

Класичний спосіб масажу ступнів

Поетапно класичний масажступнів проводиться описаним чином:

У процесі масажу варто впливати на точки на ступнях, роблячи тиски на відповідні зони, впливаючи на внутрішні органи.

Якщо масаж проводиться для усунення плоскостопості, рекомендована процедура дитячому віці. У дорослому віці система допоможе зняти гіпертонус м'язів. больовий синдромпокращити загальний стан.

Процес масажу починають із попереку, переходячи на нижні рівні- гомілковостопний, потім масажуючи стопи. Увага приділяється активному розтиранню.

Тайський масаж

Вигляд масажу вважається популярним. Його можна робити без обмежень за віком, незалежно від ґендерної приналежності. Основний вплив при масажі надається методом натискання, паличкою або пальцями. Потрібно робити обережно, поступово прирощуючи навантаження. Вказаний вплив часто поєднується з розтягуванням, дозволяючи досягти більшої податливості тканин.

Для стимуляції енергетичного припливу в область тіла людини застосовуються кроки пальцями. Великі пальцірозташувати щільно один до одного, проводячи переміщення подібним чином: відставити палець на 2 см вліво, зробити натискання, потім до пальця підтягується наступний, яким потрібно натиснути на ділянку, що масажується. Потім дії виробляються у зворотний бік.

Починається масаж ступнів зі склепіння стопи, що фіксується за прикладом попереднього опису однією рукою, розтирають іншою. Масажуються пальці, масажист рухається у напрямку від нігтів до основи, потім охоплює стопу. Нерідко тайський виглядмасажу виробляється з одночасним виконанням педикюру. Спосіб дозволяє досягти максимальної розслабленості.

Великим пальцем виробляються легкі погладжування зверху від кінчиків пальців у напрямку до кісточки. Події потрібно повторити кілька разів, переходячи до нижньої частини стопи.

Складеною у формі чашки рукою захопити ззаду п'яту, щоб утримати стопу та ногу людини цілком. Подушечки пальців обхоплюються іншою рукою, масажист робить обертальні рухи ступні в декількох напрямках, допомагаючи досягти розслаблення м'язів стопи, зняти больовий синдром людям, які страждають на артрит.

Масаж ступнів ніг проводять не менше трьох разівна тиждень, так вдасться досягти позитивного терапевтичного ефекту. Масаж дозволяє активізувати імунні сили людини, органи починають працювати краще без перебоїв. Застосовується будь-яка схема масажу, що дозволяє досягти ефекту.

Самомасаж ступнів ніг

Масаж ступнів можна зробити власним ногам. Ряд способів:

1. Ходьба босоніж по каменям, гальці, траві, гілкам дозволить значно покращити кровообіг. Вийде впливати на деякі активні точки, комплексно покращуючи стан організму. Альтернативний варіант- Дошка, на яку насипаний горох, дрібні камінці.
2. Одну ногу можна масажувати інший, корисно виконати в момент прийняття ванни.
3. Можна використовувати сучасні масажери - ринок пропонує безліч пристосувань, за допомогою яких можна без незручностей виконувати самомасаж ніг.