Чому качки тупіють – головні причини. Чому качки тупі, вся правда про мозок і м'язи

Чому спортсменів вважають тупуватими, або кілька слів про стереотипне мислення.

Вітаю всіх шанувальників спорту, і не лише залізного. Тому що зараз мова піде про спорт взагалі, а залізні, так нами улюблені, дисципліни, лише частина величезної і всіма шанованої імперії, ім'я якої - СПОРТ. Саме про те, наскільки пов'язані між собою фізичні та розумові навантаження, і чому багато хто вважає тих, у кого фізичні навантаженняу пріоритеті, не сильно розвиненими, скажімо так, у розумовому плані, я пропоную поміркувати.

Качок пропонує поміркувати)). Багатьом, певно, вже смішно. А ось і дарма. Бо всім, хто звик мислити стереотипами - мої співчуття. Тому що стереотипне мислення вже ознака, на жаль, не надто розумної людини - того, хто здатний лише клеїти іншим ярлики, не їм самим ще й вигадані. Так, узяв загальноприйняту думку, приміряв до своєї – жодної, і все – готовий «продукт». Спортсмени – тупі, у військових звивини – «слід від кашкета», та інша нісенітниця. Що ж, не приховую – найпростіший спосіб взагалі не думати, не аналізувати факти, не використати власний та чужий життєвий досвід, а просто повторювати те, що виконує сьогодні загальний хор. Тобто. маса. А маса, як відомо, взагалі не здатна до власного, тобто індивідуального мислення, а тільки хитається, як гай дубів – куди вітер подує, туди й гнеться. Як ще інакше пояснити таке поняття як «загальноприйнята думка»? І чому образ спортсмена (військового, моделі тощо) асоціюється з нестачею звивин? Куди поділися тупі інженери, дурні бухгалтери, недалекі артисти та інші верстви населення? Ось так узяли і всі записалися в розумні? І кожен за Нобелівською премією отримав.

Спробуємо мислити логічно. Все ж таки немає диму без вогню, як відомо, і якщо все-таки якась думка у більшості існує, то вітер звідкись все-таки подув. Чи дійсно об'єктивні чинники, через які спортсмени так «прославилися»? І так, і ні. Зрозуміло, йдеться про професійних спортсменів, або, крайньому випадку, про тих любителів, які повністю віддалися своєму захопленню, та працюють переважно на нього.

Що таке професійний спортзмін? Це людина, яка з раннього дитинствавитрачає левову частку свого життя на спорт. Одне, два, а то й три тренування на день. Суворий режим, певне харчування, чітке дотримання вказівок тренера - і жодної самодіяльності. Весь життєвий уклад підпорядкований певної мети, і ніякої розслабухи, якщо він дійсно хоче її досягти. Це означає, що більшість енергії у спортсмена йде на фізична праця- раз, і на неухильне та беззаперечне виконання програми, розробленої більш досвідченим наставником – два. Жодної самодіяльності, жодної аналітики. Часу на повноцінне навчання, з глибоким зануренняму матеріал, очевидно, фактично немає. Сил та енергії - теж, тому що розумова роботавимагає не менших, а іноді й більших енерговитрат, ніж фізична. На довершення всього – середовище, або ті, хто його оточує. Буття, як відомо, визначає свідомість, а спортзал - не філософський гурток і не кіноклуб, і з ранку до вечора поряд з тобою такі самі, підлеглі вищій спортивної мети, товариші, і тренер, який, як і ти, пройшов свого часу весь цей шлях.

Що ж, на перший погляд, картина сумна. І говорить на користь тієї самої загальноприйнятої думки. Тому що часу на повноцінне навчання та альтернативні видирозвитку особистості як і немає. І ось він - здрастуйте - тупий спортсмен. В одній руці – снаряд, в іншій – айфон, і світ обмежений периметром спортзалу. Життєвий пульс приблизно такий: їжа/тренування, їжа/тренування/. До вечора сил залишається на «лежачи лежачи» та телевізор, і добре, якщо є, з ким. Тому що для того, щоб було з ким, необхідно ще певні зусилля витратити: знайти, зацікавити і приділяти увагу. А на це ж, знову, потрібні сили та час. Ідеальний варіант- Ви з одного спортзалу, і там та сама схема: снаряд-айфон))).
Але це лише на перший погляд. Тому що людина тим і прекрасна, що в ній закладена маса можливостей, і ресурс її не обмежений. І якщо ти не одноклітинний, то ніякі навантаження та професійні деформації не зможуть перетворити тебе на тупого, будь ти спортсменом чи ще кимось. Кожен із нас – це окремий світ, однакових немає, та професійна діяльність- не діагноз. Потрібно просто трохи краще бачити, витрусити сміття з голови, і самому уважно придивитися - чи так уже правильно та загальноприйнята думка, з якою ми всі так легко погоджуємося.

Знаменитий індійський філософ-практик Махатма Ганді сказав: «Стань тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі». На відміну від багатьох інших, він довів цю тезу власним життям. Хочеш відрізнятися від маси - відрізняйся. Хочеш довести масі, що спортсмени – не тупі? Не будь тупим)). Більшість великих і просто відомих спортсменів, Яких ми знаємо, йшли саме цим шляхом. Спростовуючи стереотипи, доводячи, що спорт допомагає людині розвиватися у всіх напрямках, оскільки саме навички у спорті, коли ти ставиш перед собою конкретну метуі домагаєшся її незважаючи ні на що, допомагають брати чергову висоту і в інших сферах людського життя.

− Філ Хіт закінчив Денверський Університет;
− Нассер Ель Сонбаті закінчив Аугсбурзький університет, вивчав соціологію, політекономію та історію, знав сім мов та отримав кілька наукових ступенів;
− Арнольд Шварценеггер (крім інших заслуг) має ступінь бакалавра економіки (Університет Вісконсіна)
− Джей Каттлер має ступінь спеціаліста в галузі кримінального права, автор книг;
− Ронні Колеман – університет Гремблінг, ступінь фінанси та бухоблік;
− Кай Грін - окрім спорту, займається філософією та живописом;
− Бренч Уоррен - успішний бізнесмен, власник компанії міжнародних перевезень
− Том Платц - керівник відділення бодібілдингу в « Міжнародної асоціаціїспортивних наук»;
До речі, саме Тому Платцю належать слова: «Якщо у вас є мрія – дотримуйтесь її. Я працював разом із такими людьми, як Дональд Трамп, багато спілкувався з Арнольдом Шварценеггером... І знаєте, що відрізняє їх від усіх інших? Це те, що вони абсолютно не хочуть бачити межі своїх можливостей. Будь ласка, пам'ятайте про це! І докладіть всіх зусиль, щоб реалізувати свою мрію!»

Висновок: розумна людинаБудь він спортсменом або будь-ким, ніколи не стане зупинятися на досягнутому у своєму розвитку. І якщо від природи ти не дурень, і хочеш досягти якомога більшого в житті - досягнеш, і спортивні навички та дисципліна тут тільки допоможуть, а оточуючі поважатимуть і ставитимуть за приклад. І ніякий ярлик «тупуватого» спортсмена до тебе ніхто вже не приклеїть, хіба що самий тупуватий обиватель, який хаває тільки те, що в його дубовий гай вітром занесло.

А я, у свою чергу, традиційно бажаю всім качати не тільки м'язи, а й мізки, розвиватися фізично та духовно, і не страждати на стереотипне мислення. Щоб самим не стати їжею для цих стереотипів. Тому що ми, спортсмени, можемо все, і навіть трохи більше, ніж все - ми звикли працювати на результат, і будь-яка мета нам під силу!))

July 17th, 2015

Пам'ятаєте, ми з вами розглядали і до чого це може довести у принципі? А от наприклад, чи задавалися ви коли-небудь питанням, як у цих накачаних хлопців виходить наростити таку масу? Звичайно, ви й самі знаєте, що тренування – це основне. Але не менше важливим питаннямє харчування. Що ж вони такого їдять, чому м'язиростуть не щодня, а щогодини?:)

Звичайно, у багатьох є свої секрети, але набір продуктів у всіх приблизно однаковий.

Істина:)

Гречка багата на амінокислоти, які сприяють росту м'язів. Є в ній і речовини, що покращують кровоносну систему. Так як у качків серцево-судинна система працює на знос, то кілька разів на тиждень потрібно з'їдати кашу з гречки.

У яйцях багато білка, це все знають. Також у них є вітамін D, необхідний підтримки тонусу м'язових зв'язок. Але не варто переборщувати. На думку лікарів, небажано їсти понад 10 яєць на тиждень.

Будь-який качок знає: сир найкраще харчуванняна масу. Тому вони їдять сир за півгодини до тренування або перші півгодини після неї. Це продукт №1 за вмістом білків та вуглеводів.

Яловичина містить велику кількість амінокислот! А також у ній багато креатину, який здатний збільшити м'язову масу та зменшити жирову. Також він підвищить витривалість на тренуваннях.

Макарони - чудово заповнюють сили качків після тренування. Це ж вуглеводи! Так що, додавши трохи пісного м'ясата овочевий соус, ви отримаєте чудову страву для бадьорості духу.

Багато качок радять з'їдати банку тунця після тренування - це чудове джерело білка. Ну, щоб якось м'ясо урізноманітнити.
Макарони з тунцем та яйцем:)

Курячі грудки - чудове джерело протеїнів. І в них майже немає жиру. Є улюбленою їжею качків.
Курячі грудки, ммм:)

У сочевиці - 26% білка і поступається вона тільки сої та коноплі, качки знають про це і їдять її у великих кількостях.

Вівсяна каша - це «довгограючі вуглеводи». Ті, хто хоче набрати масу, знаються на вівсянці :) Вона заряджає тіло енергією години на 3-3,5. Але щоб вона стала по-справжньому забійною стравою, хитавиці додають до неї протеїн, а іноді і яєчні білки.
Яблука, вівсянка та черпак протеїну.

Якщо дуже хочеться солодкого, качок може дозволити собі з'їсти заварної пастили, що складається з яблучного пюре, яєчного білкаі цукру. Калорій та жиру - мінімум + білок.

Вода необхідна організму, оскільки під час тренування гойдалка втрачає багато рідини, дихаючи та потіючи. Брак води може негативно позначитися на зростанні м'язів, а також зіпсувати спортивні результати.

Звісно, протеїновий порошок- це найзручніший варіант поповнення організму білком без жодної жиринки. Особливо гарні сироватковий білокта казеїн. Соєві гірше засвоюються. До речі, багато качок додають протеїновий порошок в різні стравинаприклад у вівсянку. Різні протеїнові коктейлітак само популярні.

Ні для кого не секрет, що азіати давно поїдають комах, мовляв їх амінокислотний складкраще, ніж у м'яса. Так ось умільці вже випустили батончики, зроблені з цих комах. У їхньому складі, звичайно ж є й інші інгредієнти, а смак комах ретельно замаскований.

Качки замінюють звичайну картоплю солодким бататом. У ньому багато бета-каротину, калію, вітамінів С та В6, харчових волокон.

Натуральний йогурт, збагачений спеціальними живими культурами такими як Lactobacillus bulgaricus або Streptococcus thermophilis, дозволяє досить тривалий час зберігати анаболічний стан шляхом відновлення нормальної мікрофлори в шлунково-кишковому тракті. Також натуральний йогурт покращує поглинання протеїну, що сприятливо впливає на імунну систему.

Одна чашка йогурту з низьким змістомжирів містить 156 калорій, 13 г протеїну, 17 гр. вуглеводів, 4 гр. жирів майже 500 мг кальцію близько 1 гр. кожного типу амінокислоти та більше 1 гр. глютаміну.

Є йогурт відразу після тренування або до нього небажано. А в решту часу – будь ласка!

Ну і звісно Оригінал статті знаходиться на сайті ІнфоГлаз.рфПосилання на статтю, з якою зроблено цю копію -

Зміст статті:

Дуже цікаво проаналізувати статуси виступаючих білдерів у соціальних мережах. Найчастіше вони викладають мотивуючі цитати і пишуть про те, яким нелегким є шлях сучасного атлета. Вони впевнені, що тренуючи тіла, стрімко розвиваються і виділяються з загальної масилюдей, які здебільшого залишаються одному рівні розвитку, п'ють і жують фаст-фуд. Якщо підсумувати зміст їхніх висловлювань, необхідно активно гойдатися і тільки в цьому випадку станеш суперкрутою людиною.

Ми лише за те, щоб молоді та не дуже люди займалися спортом, проте є одне «але». Чому білдери впевнені, що активні тренуванняіз залізом допомагають гармонійно розвиватися людині, як особистості? За яким правом гойдалок може вважати себе елітою, а решту якимось «офісним планктоном». Очевидно, що накачені м'язи надають впевненості у собі, проте це найчастіше проявляється лише у залі.

Напевно, вам траплялися такі атлети, які під час тренування поводяться нахабно і навіть зухвало, але якщо зустріти їх в іншому місці, то весь цей запал раптово зникає. Безумовно, це не стосується всіх білдерів, а лише певного типулюдей. Багато спортсменів у житті добре розвинені у фізичному, а й інтелектуальному плані. Питання, чому качки тупіють, найчастіше є не зовсім правильним, адже не можна судити про всіх кількох людей.

Чому качки тупіють: основні причини

Навколо інтелектуальних здібностей спортсменів склалася маса міфів, і ми про них поговоримо. Однак не завжди вони виявляються помилками, і зараз ми розглянемо кілька причин, які показують, чому качки тупіють. Зауважимо, що це стосується лише тих, хто, крім тренування, ні про що більше не думає.

1. Вузький кругозір.Мабуть, це одна з головних причин. Через обмежений кругозор інтелектуальні здібності виявляються задавленими. Складно сперечатися з тим, що якщо проводити в залі більшу частину часу, то бажання розвиватися інтелектуально, не побільшає. У найкращому випадкуможна переглянути телевізор у фоновому режимі. Причому найчастіше це спортивні новинищоб було що обговорювати, завтра у роздягальні з хлопцями.
2. Постійний стрес.Найчастіше люди під стресом розуміють різні неприємні ситуації. Однак для організму стресом є все, що викликає порушення балансу, якого він постійно прагне. Фізичні навантаження також підходять для цього визначення.
3. Заняття спортом без бажання негативно впливають на роботу організму.Поки що це теорія, яку висунули американські вчені, але виглядає вона цілком правдоподібно. На їхню думку, навіть помірні заняттяспортом, які мають бути корисними для здоров'я, за відсутності бажання справляють протилежний ефект. Якщо ви змушуєте себе займатися тією чи іншою справою, скажімо культуризмом, говорити про розвиток інтелектуальних здібностей досить складно.
4. Часті травми.У професійному спорті травми є нормальним явищем, хоча любителі також можуть отримати ушкодження. Так як ми говоримо про те, чому качки тупіють, то ця причина можлива і не така актуальна. Погодьтеся, що на розвиток інтелектуальних можливостей негативний впливнасамперед роблять травми голови. У культуризмі вони мало зустрічаються.
5. Надмірні навантаження.Багато людей займаються культуризмом для себе та впевнені, що можуть обійтися без тренера. Однак це не зовсім правильно, адже надмірні навантаженнянегативно впливають на організм і можуть спричинити зниження інтелектуальних здібностей. Погодьтеся, що в стані депресії, яка властива перетренованості, великого бажання вивчати щось нове не виникне.
6. Висока концентрація ендорфінів.Під час тренувань організм активно виробляє ендорфіни, які за своїми ефектами можна порівняти з наркотиками. Якщо концентрація цих речовин різко зростає, з'являються збої у роботі різних систем.

Міфи та правдиві факти про хитання

Усі качки тупі

Це перший міф, який повністю відповідає нашій сьогоднішній темі – чому качки тупіють. Багато людей впевнені, що великого розуму для підвищення обтяжень не треба, а висока концентрація тестостерону не сприяє розумової діяльності. Цілком неправильне припущення, адже культуризм є дуже складним видом спорту.

Почнемо з того, що для ефективних тренуваньнеобхідно ідеально освоїти техніку всіх вправ, а цього може знадобитися жоден місяць. Якщо білдер хоче досягти високих результатів, то він повинен мати певний набір знань у сфері хімії, анатомії, фізіології, біології і навіть кулінарії. Для складання правильних програмтренінгу необхідно вивчити масу літератури і як мінімум шість місяців працювати під наглядом грамотного тренера. Погодьтеся, що тупий просто на це не здатний.

Стати качком дуже легко

Найчастіше відповіддю питанням, чому качки тупіють, є використання спортфарми. Ніхто не сперечатиметься з тим, що в професійному спорті стероїди використовуються повсюдно. Сьогодні не складно дістати ці препарати і любителі також часто їх використовують. Але якщо людина має голову на плечах, і вона займається для себе, то «хімія» не використовується.

Щоб не говорили зараз про спортфарм, але ризики нашкодити організму при її використанні досить високі. Противники заборони ААС сьогодні доводять, що точних підтверджень смертельної небезпекианаболіки не несуть. Ми зараз не обговорюватимемо тему використання стероїдів спортсменами. У той же час немає сенсу приховувати той факт, що всі білдери використовують спортивне харчування, але це не хімічні добавки.

Нормальна людина займатися культуризмом не буде

Якщо ставиться до бодібілдингу серйозно, то це не найдешевший вид спорту. Скажімо, вартість річного абонементу в пристойний столичний фітнес клуб може сягати 50 тисяч рублів. Залежно від рівня центру та кваліфікації тренера, індивідуальні заняття обійдуться ще приблизно півтори тисячі рублів. Додайте до цього вартість харчування та добавок, і все стане зрозуміло. Однак сьогодні в зали часто ходять люди, для яких фітнес центр є чимось на кшталт клубу за інтересами і в роздягальні вирішуються різні питання, наприклад, укладаються договори.

Качки - просто шматки м'яса

Кожен сам собі вирішує, що хоче отримати від занять культуризмом. Не обов'язково хитатися так, щоб маса тіла досягла 150 або навіть більше кіло. Більше того, досягти подібного результатулюбителям дуже складно, адже професійні білдери приділяють заняттям увесь свій час.

Займаючись культуризмом для себе, ви можете підкачатись і зробити своє тіло красивим. Ніхто не забороняє вам розвивати свої інтелектуальні здібності та в результаті стати гармонійно розвиненою особистістю. Більше того, саме так і слід вчинити, і не обмежуватися лише розвитком тіла, забувши при цьому про мозок.

У качків серйозні проблеми з потенцією

Це можливо, але тільки при використанні стероїдів і в окремих випадках. Якщо ви тренуєтеся натурально, то в інтимного життявсе стане ще краще. Це з прискоренням виробництва тестостерону під впливом фізичних навантажень. Саме цей гормон має максимальний вплив на лібідо чоловіків.

Усі качки надмірно агресивні

Цілковита нісенітниця і не можна про кожного атлета судити з кількох людей. У більшості випадків білдери дуже спокійні люди, які не стануть задиратися першими.

Усі хитавиці мають масу комплексів

Не варто сперечатися, що люди можуть почати відвідувати зал через наявність різних комплексів. Однак поступово вони зникають, а атлети стають упевненими у своїх силах.

Качки - нарциси

Багато людей так вважають через великої кількостідзеркал у тренажерних залах. Однак справа тут не в позерстві чи нарцисизмі. Просто спостерігаючи за виконанням вправи у дзеркало, ви можете контролювати техніку і цим отримати найкращі результати. Вдома ніхто з атлетів не розглядає себе у дзеркало.

Якщо ви почнете займатися культуризмом, швидко зрозумієте, що атлети складають особливу касту. Ми не говоримо, що вони кращі чи гірші за інших людей. Однак даємо гарантію, що завдяки цьому виду спорту ви станете дисциплінованим та цілеспрямованим. Крім цього, покращіть свою фігуру, що значно додасть впевненості у своїх силах.

Чому тупіють качки, дивіться нижче:

Спонсор тупих качків через систему платних повідомлень запитує: «Привіт. Ви начебто нишпорите в спорті і грамотно все пояснюєте. Поясніть тоді чому всі качки тупі? Це через м'язи чи як? Нафіг взагалі такий спорт якщо від нього тупіють, та ще й у ліжку проблеми потім?»

Здрастуйте і дякую за підтримку. Це ж з якого такого переляку, люба людина, ви вирішили, що всі люди, які розвивають свої м'язи знижують рівень IQ і начисто втрачають ерекцію? Особистий неприємний досвід чи друзі – подруги їм поділилися?

Якщо про це авторитетно заявив друг-дріщ чи безрозмірна півторатонна подруга, то, безумовно, їхній експертній думці варто вірити. Адже перший чудово розуміє, що ніколи не виграє у конкурентній боротьбі у сильної людини, а друга не отримає собі фізично розвиненого чоловіка Зрозуміло, що в цьому випадку ні про яку заздрість не йдеться. Винятково об'єктивна думка. Ага.

Тепер голі факти. Будь-які заняття спортом покращують кровопостачання організму, підвищують вироблення гормонів, швидкість обміну речовин. Для того, щоб усвідомити, що подібні зміни позначаться на роботі мозку та статевої системи, позитивно достатньо трьох класів освіти.

Ну, це таке.

Також можна нагадати, що будь-який спортсмен просто повинен мати залізну силуволі та відмінну самодисципліну. Подібні якості допомагають досягати успіхів у будь-яких дисциплінах. Саме тому серед професійних бодібілдерів справді багато бізнесменів.

Коли у когось не виходить конкурувати з іншими за об'єктивними параметрами — фізичне домінування, фінансова успішність, реалізація себе як чоловіка, перевага в інтелектуальному та емоційному розвитку, то у більшості замість усвідомлення власних проблем та бажання починати розвиватися з'являється негатив до людини, яка відверто і багато разів перевершує їх у всьому.

Розкажіть Арнольду Шварценеггеру, дуже успішному актору, бізнесмену, спортсмену та улюбленцю жінок про те, який він відверто тупий і немічний.

Для того, щоб досягти успіху в будь-якій справі вам потрібно докладати не тільки фізичні, але й інтелектуальні зусилля для того, щоб вивчати питання, що вас цікавить максимально глибоко.

Без хороших інтелектуальних здібностей цього не досягти. Хоча є один спосіб, як накачатись швидко, без зусиль та хімії. Посилання на відео про цей спосіб є в описі цього випуску.

Ваш Едуард Сноуден через систему платних повідомлень запитує: «Здрастуйте мої дорогі, одразу до питання. Взагалі цікавить тема спортпіта для спалювання жиру, тільки легальний продукт на прилавку, я передбачаю що поставитеся негативно, але все ж таки, навіть якщо і так те що краще з лих. І розкрийте тему пліз.

Здрастуйте і дякую за підтримку. По-перше, хочеться сказати, що будь-які добавки дають тимчасовий ефект, а тому повинні йти як доповнення до загальної відточеної системи жиросжигания. Інакше коливання відсотка жиру відбуватимуться постійно. Переважна більшість весь спортпит є маркетинговим продуктом, покликаним збагатити його виробників. По-справжньому робочі найменування можна по пальцях перерахувати, те ж саме стосується жироспалювачів. Якщо говорити про легальні, робітники та щодо безпечні добавки, можна виділити 3 основних. До них відносяться Кофеїн, GABA та Йохімбін.

Якщо говорити про кофеїн, то найкраще приймати його в таблетках. Таким чином, можна точно виміряти необхідне дозування.

Кофеїн працює за рахунок підвищення вмісту жирних кислоту крові, тим самим значно прискорюючи процеси ліполізу. Крім того, приємним бонусом від прийому кофеїну буде збільшення аеробної потужностіза рахунок зниження споживання глікогену. Завдяки цьому ви можете ефективніше тренуватися. Також кофеїн значно підвищує скорочувальну здатність м'язів. Висьорбнув каву - отримай силушку богатирську. Зрозуміло, що про швидко розчинну каву не йдеться.

Як правило, рекомендують до прийому від 1 до 3 міліграм на кілограм ваги тіла. Завищувати дозування не має сенсу, оскільки ви не збільшите ефективність добавки, зате суттєво підвищите ризик розвитку. побічних ефектів, яких достатньо.

Ви можете заробити нудоту, розлад шлунка, запаморочення і проблеми з серцево-судинною системою. Тому все добре в міру.

Безпечним дозуванням екстракту йохімбіну вважається 10-20 міліграм на одноразовий прийом. Приймати добавку рекомендують за кілька годин до їди, оскільки в цьому випадку її ефективність досягає максимуму. Однак у разі порушення роботи серцево-судинної системи, нирок, а також центральної нервової системиПрийом даної добавки вам категорично не рекомендовано.

Що стосується використання GABA, то при дозуванні не більше 3 грамів на добу прямо перед сном не виявлено будь-яких побічних ефектів.

Натомість у позитивні можна записати покращення якості сну та прискорення жироспалювання.

smy_ chka запитує: «Ось цікаве питання, але він, певен, мало кого зацікавить. Нам усім чудово відомо, що в підлітковому віціендогенних гормонів набагато більше, ніж у зрілому, але вони практично всі заблоковані ЛГ. (Дада, з часом толку навіть від підвищеного фармою тестостерону толку не буде, тому, в середньому, курсують по 2 місяці). Так ось, у чому питання, чому в зрілому віцілегше набрати м'язову масу, ніж у підлітковому???. Чи залежить це від розтрати калорій формування ще повністю сформованих систем організму?»

Тому що нам тупим хиткампро гормони знати не належить, то відразу ж перейдемо до суті самого питання. Дійсно в підлітковий період, коли активно розвиваються всі системи нашого організму на їх зростання та розвиток йде величезна кількість енергії. Крім того і обмінні процесиза інших рівних протікають значно швидше. Це є основними причинами того, що підлітку дуже складно дається набір. м'язової маси. Крім того, на формування стійкого нейро-м'язового зв'язку йде достатня кількість часу, тому це також накладає відбиток на загальний тренувальний процес.

Та й тримати суворий спортивний режим, завжди висипатись, знижувати рівень стресу підлітку виходить не завжди. Те саме стосується дійсно правильного харчуванняв достатніх кількостях. Не кожній мамі вдасться довести, що суп - марна витрата продуктів зі спортивної точки зору.

MotO __ запитує: «Пролайка пліс дуже важливо. Привіт sport science у мене таке питання. Не розігрівшись, виконував віджимання на брусах і травмував праву. грудний м'яз. У травмпункті сказали, що надрив. Підкажіть як відновитись, заздалегідь дякую»

Здрастуйте. Насамперед вам потрібен повний спокій до повного відновлення. Якщо пошкоджено менше 50 відсотків м'язової тканиниі травма характеризується не більше, ніж другого ступеня тяжкості, тоді вам потрібно дотримуватися спокою та припинити фізичну активністьтерміном від двох до чотирьох тижнів. Якщо пошкоджено понад 50 відсотків м'язової тканини, то здебільшого без проведення хірургічного втручанняне обійтися. У перші 72 години після виникнення травми рекомендується прикладати до ураженої ділянки лід для зниження припливу крові та зменшення подальшої гематоми. Далі лід змінюють на тепло, щоб прискорити відновлення в ураженій області.

Так само в лікуванні подібної травми вам допоможуть Готу кола, Чорна смородина, Кіготь диявола, Арніка та Імбир, які здатні надавати протизапальні ефекти та знизити загальну набряклість.

Крім природних препаратів, лікар може призначити вам деякі протизапальні препарати, якщо в цьому є реальна необхідність.

На даний момент вашим найкращими лікамибудуть час та спокій. Перед початком тренувань переконайтеся, що ви повністю відновилися, щоб не погіршити поточну проблему. Приділяйте достатню увагу розминці, розтяжці та загальному розігріваннюорганізму перед початком вправ.

Вася Васін запитує: «Привіт SPORT SCIENCE Ви найкращі, дивлюся Вас більше року, завжди тільки корисна інформація. У мене таке питання — 1,5 роки тому кинув палити, і мене подразнело до 90+-кг при зростанні 175см, потім почав правильно харчуватися і вести активний образжиття, три тренування на тиждень спортивна гімнастика(у дитинстві їй займався), і двічі на тиждень турники бруси по лайті без фанатизму, в такому ключі місяця за три скинув до 75кг потім ще за три до 70кг, зараз так і тримаю 70кг, але не можу побачити куби на пузі, калораж тримаю близько 1600-1800, БЖУ дотримуюсь, роблю читмили раз на два тижні, не п'ю, пробував знизити калораж до 1300 і навіть до 1000, скинув до 68кг але кубів так і немає, але на такій малій кількості калорій не те що тренувати, а жити не виходить, що питання в чому, далі тільки хімло? в натуру вже не вийде? чи тримати малий калораж більший час? Дякую Вам Ви найкращі.»

Здрастуйте. Для того, щоб побачити свої довгоочікувані кубики, достатньо опустити. загальний відсотокжиру до 10%. Це цілком реально зробити, тренуючись натурально. Опускати кількість калорій нижче плінтуса не найкраща ідея, тому що без фармакологічної підтримки ви не зможете достатньо навантажувати свої м'язи, а значить будете втрачати і їх. У результаті м'язова маса танутиме разом з жировою. Крім того можна очікувати уповільнення обміну речовин, зниження імунітету, падіння загальної енергетики та загальне зниженняпрацездатності.

У такому стані тренування відпадуть на другий план і настрій перебуває на нулі. Цього місяця у нас виходить повноцінний навчальний матеріал для всіх, хто хоче значно знизити загальний відсоток підшкірного жирубез використання заборонених препаратів та боротьби з постійним голодом, сидячи на гречки і курячі грудки.

Короткі рекомендації для вас – уважно оцініть свій раціон. Звертайте увагу не лише на загальну кількість калорій, а й на співвідношення білків, жирів, вуглеводів. Кількість прийомів їжі та час її прийому. Оцініть глікемічний індекста глікемецьке навантаження продуктів. Переконайтеся, що організм отримує мінімальна кількістькалорій, якого в той же час буде достатньо для продовження активного силового тренінгу. Майте на увазі, що відразу ж переходити на жорсткий розпорядок не має сенсу, тому що психіка та організм здадуться раніше, ніж ви отримаєте серйозний результат. До подібних дій потрібно підходити виважено, крок за кроком готуючи себе до жироспалювання. Коли ви зрозумієте, що краще поступово дійти дійсно гарному результату, який ви зможете тримати постійно, ніж загнавши себе в кут неймовірними зусиллями просушитися, зірватися і розібратися до стану холодця, тільки тоді ви будете готові до повноцінної роботи на тривалій дистанції.

Самір Наджафі запитує: «Здрастуйте. ПРОЛАЙТЕ ПЛІЇЗ, питаю 3 разів.. Хочу дізнатися вашу думку. Яка кількість повторень потрібна для зростання м'язів і як ви ставитеся до дроп-сетів? Як часто їх можна застосовувати? Пролайкати пліз. Дякую)»

Здрастуйте. М'язи грамоти не навчені і рахувати не вміють. Тому говорити про якусь конкретну кількість повторень, яка обов'язково викличе м'язове зростанняне так. Справа в тому, що у кожного з нас різне співвідношення швидких та повільних м'язових волоконТому можна виділити лише загальний діапазон, здатний викликати анаболічний відгук на навантаження у переважної більшості. Ви можете орієнтуватися на 8-12 повторень у підході. Натуральним спортсменам ми не рекомендуємо виконувати понад 2 робочі підходи з відпочинком між ними не більше, ніж у 45 секунд. Виняток становить тренування ніг, при якому відпочинок між підходами може бути збільшений до 2 хвилин.

Що стосується дроп-сетів, то з погляду натурального бодібілдингувони є марними, оскільки таке надмірне збільшення навантаження легко перевищить природні відновлювальні можливості спортсменів, які не використовують фармакологічну підтримку і це неминуче призведе до виникнення перетренованості, вибратися з якої буває дуже непросто.

Напишіть у коментарях скільки робочих підходів і повторень у вправах ви зазвичай використовуєте і чи були в стані перетренованості. Цікаво буде дізнатися скільки серед нас фанатичних любителів заліза.

Чому качки тупі, ВСЯ ПРАВДА про мозок і м'язионовлено: Лютий 11, 2018 автором: rorshax

Хто такий качок, напевно, пояснювати не треба:-). Так уже склалося, що у цих двох субкультур дуже натягнуті стосунки одна з одною. Чому так? Зараз розберемося. Для початку наведемо фотографії тих та інших:

Фото качків та турнікменів

Типовий бодібілдер або, як кажуть обивателі, — «качок»

"Качок" на тренуванні

Турнікмени на тренуванні

Зазначимо, що у колі бодібілдерів та просто людей спортивної статуридо речі «качок»ставляться по-різному: від нейтрального ставлення до негативного. Тобто термін «качок» сам собою для багатьох образливий. Існує навіть така приказка:

За слово "качок" можна отримати і в п'ятачок

М. Кокляєв

А це означає, що турнікмени, називаючи людей з потужною статуроюкачками, вже ризикують нарватися на грубість у відповідь. Але це лише одна з причин, через які культуристи не люблять турнікменів. Інші причини - стереотипи, які масово поширені в колах любителів вуличних тренувань. Заздалегідь скажемо, що вживаючи слово «качок» у статті, ми не хочемо нікого образити – просто цитуємо вуличний жаргон.

Думка турнікменів про бодібілдерів

• Качки незграбні та неповороткі. Будь-який турнікмен швидше і спритніше качка в 10 разів!
• Качки нічого не можуть у бійці. Будь-якого 100 кілограмового бодібілдера вирубає КМС з боксу, вагою 60 кг. Та й взагалі, велика шафаголосно падає!
• Качки швидко видихаються. Усі турнікмени витриваліші в 5/10/20 разів.
• Великі м'язи непрактичні і в побуті лише заважають.
• Качки фізично слабкі. Ніхто з них не може підтягнутися навіть 10 разів. Вони можуть тільки залізо повертати, а просту шафу підняти не можуть. Тут ще підмішуються історії, що хтось із турнікменів виграв у качка в армрестлінг, що чийсь знайомий алкаш-вантажник підняв штангу більше ніж качок тощо. і т.п.
• У качків маленький… основний статевий орган. А ще він «не вартий». Як причини називаються стероїди і те, що в бодібілдинг йдуть люди, у яких з розмірами і потенцією спочатку були проблеми, ось вони і вирішили виділитися.
• Гойдалка шкідлива для здоров'я. Ось турники та бруси — зовсім інша річ.
• Качки тупі та погано розуміють. Все, на що в них вистачає розуму, — це працювати вишибалами чи охоронцями.
• Їхні м'язи ненатуральні. Як тільки вони перестануть хитатися, все здувається і обвисне. А в старості по-любому обвисне. Справжні м'язи досягаються лише турниками та брусами.

Можна ще навести трохи стереотипів, але зазвичай є видозміненими версіями вищеописаних. Тепер докладно розберемо кожну тезу турнікменів:

Незграбність

Справді, люди вагою за 120 кг м'язової маси зазвичай не такі спритні та швидкі, як 60-80 кг турнікмени. Адже носити на собі таку вагу, з чого б вона не складалася, не так і просто. Але часто вони все одно спритніше і швидшеобивателів з пивними животами, які ніколи не займалися жодним спортом.

Та й стосується це не всіх - є бодібілдери, які паралельно накачування м'язів виконують вправи на розтяжку та розвиток функціональних якостейтому ця проблема їх не стосується.

Крім того, питання «незграбності» актуальне тільки для професійних бодібілдерів, з дуже великою вагоютіла. Звичайні качки-аматори важать «всього» 80-100 кг і для них проблеми недостатньої спритності немає.

Бійки

Безглуздо порівнювати зовсім різні видиспорту - бойові єдиноборствата бодібілдинг. Адже ніхто не доводить з піною біля рота, що будь-який боксер вирубає лижника, легкоатлета (якщо наздожене) або шахіста — це і так очевидно. То чому хитавиці повинні вміти добре битися?

Якщо на те пішло, то у 100 кг хитавиця в бійці з боксером набагато більше шансів, ніж у 70 кг турнікмена. Адже workout так само пов'язаний із бійками, як і бодібілдинг. ніяк.

Для того, щоб навчитися добре битися, треба битися. Для того, щоб навчитися добре підтягуватися, треба підтягуватися. Щоб навчитися піднімати великі ваги, потрібно піднімати великі ваги. Аналогія, гадаємо, зрозуміла.

І ще:

1) У 60 кг КМС з боксу, у вуличній бійці, шансів проти 100 кг хитавиці практично немає - занадто велика різницяу габаритах. Ось 80 кг проти 100 кг — зовсім інша річ, тут уже шанси хитавиця примарні. Як і турнікмена:-)

2) Успішні бійці боксу, боротьби, змішаних єдиноборствчасто мають атлетична статура, оскільки приділяють багато часу залізу, крім спеціалізованих тренувань. Приклади:

Жорж Сент-П'єр - домінуючий чемпіон зі змішаних єдиноборств організації UFC у вазі до 77 кг.

Алістар Оверім - топовий боєць змішаних єдиноборств, що виступає у важкій вазі.

Володимир Кличко абсолютний чемпіонсвіту з боксу, рекордсмен за кількістю захистів чемпіонського поясу.

3) У бою турнікмена і хитавиця ми б поставили на другого: у нього більша фізична сила і більше габарити. Та й самі турнікмени вважають за краще презирливо відгукуватися про качках виключно за очі.

Витривалість та фізична сила

Знову ж таки спроба порівнювати абсолютно різні види спорту. Що вважати за показник фізичної сили? Кількість підтягувань? Акробатичні елементи на турніку? Кількість кг на штанзі? Армрестлінг?

Коли турнікмени кажуть, що качки слабкі, бо не можуть підтягнутися 10/20/30 разів на турніку, вони якось забувають, що й самі не змогли б піднімати такі ваги, як бодібілдери, важкоатлети та пауерліфтери.

Те саме стосується витривалості. Є загальна витривалість, А є спеціальна. Якщо перша показує, як довго людина може додавати прості фізичні зусилля(наприклад, бігати, ходити, стрибати), то спеціальна показує, наскільки витривала людина в певному виглядіспорту.

Кросфіт – спорт для тих, кого цікавить атлетичне тіло у поєднанні з відмінною функціональною підготовкою.

У тренажерному залі спеціальною витривалістюбуде здатність швидко відновлюватися між підходами силового тренування. Для турнікменів показником витривалості буде швидкість відновлення між підходами вправ на турніку.

За кількістю підтягувань просунутий турнікмен завжди обжене хитавицю, а ось змуси його підтягуватися з додатковою вагою(20-50 кг), швидше за все, він буде не на висоті.

Турнікмен швидко видихнеться у тренажерному залі, качок — на турніку. Обидва «помруть» за хвилину на борцівському килимі, а борця обставить за дві секунди марафонець на біговій доріжці. Хоча й марафонцю не привітатиметься на змаганнях з п'ятиборства.

Максимальним розвитком універсальної витривалості займається кросфіт - дисципліна, яка тренує всі аспекти функціональної підготовки, приділяючи увагу як аеробної підготовки, і силової.

А в армрестлінгу правильна техніканабагато важливіше грубої фізичної сили. Професійний 65 кг армрестлер «зробить» і 70 кг турнікмена та 100 кг хитавиця.

Шкода для здоров'я та обвислі м'язи

1) Будь-який професійний спорт, де невід'ємними атрибутамиє наднавантаження та допінг, шкідливий для здоров'я. Хоч бодібілдинг, хоч легка атлетика, хоч бойові мистецтва, та навіть шахи! Падати з турніку, під час виконання акробатичних елементів, теж шкідливо здоров'ю.

Якщо займатися спортом на аматорському рівнібез спроби досягти світових рекордів, то це здоров'ю тільки на користь. Більшість середньостатичних качків та турнікменів — любителі, тому їх заняття лише покращують імунітет та самопочуття.

Зазначимо, що для максимально міцного здоров'якраще поєднувати кілька видів спорту — щоб не було перекосів у різних аспектах фізичного розвитку. Вищезгаданий кросфіт для цього ідеально підходить.

2) М'язи обвисати не можуть. На жир вони не перетворюються. Будь-хто, хто вчив у школі біологію, спростує ці безглузді казки. Без тренувань м'язи просто зменшуються у розмірі, незалежно від того, як вони нарощені: турниками або тренажерним залом. М'яз взагалі не знає, якою вправою ви її тренуєте.

Якщо тренуватися все життя, у старості виглядатимете так само добре, як і в молодості. З поправкою на вік, звичайно. Ось вам приклад Сільвестра Сталлоне, який тренується з 15 років:

Сильвестр Сталлоне у свої 67 років.

Але, якщо не займатися спортом взагалі, то в 67 років (якщо доживете) у вас справді обвисне шкіра і ви будете схожі на мішок із… допишіть самі з чим.

Потенція та спорт

У дуже популярному середовищі турнікменівпісні "Valentin (D.S.I) - Ти Спортсмен"є такі рядки:

Боксери, борці та футболісти.
Атлети, плавці та біатлоністи.
Загалом усі, хто зі спортом пов'язаний
Здатні доставити дівчаткам оргазм.

Люди, які займаються будь-яким спортом (ну, крім шахів), мають потенцію. краще, Чим у тих, хто не займається нічим. Помірні фізичні навантаження підвищують рівень тестостерону – основного статевого гормону у чоловіків.

А ерекція краще у тих, хто багато рухається або виконує багато вправ на ноги, це сприяє поліпшенню кровообігу в нижній частині тіла. А активний приплив крові до органів малого тазу – це як природна віагра.

Байки про маленький член і комплекси зазвичай розповідають ті (незалежно від того, турнікмени вони чи ні), хто має власні проблеми з цим. Інакше як пояснити свою підвищену увагу до статевих органів незнайомих чоловіків?

Розумові здібності

Рівень IQ, загальної ерудиції та розуму ніяк не пов'язаний із спортом, яким людина займається. Серед турнікменів такий самий відсоток дурних, як серед качків. І серед культуристів, і серед турнікменів є науковці, доктори наук, бізнесмени, політики. Їх не більше і не менше, ніж серед решти людей. Але є дві непорушні істини:

• Не можна досягти світових рекордів у спорті, будучи тупим. Спорт - це вам не мішки тягати, тут треба думати!
• Розумна людина ніколи не буде заочно відгукуватися про розумові здібностіінших і тим більше не вішатиме ярлик «тупий»на іншого, тільки тому, що той виглядає «як шафа».

Тепер ми навели достатньо аргументів, що пояснюють нелюбов качків до турнікменів. Але це зовсім не означає, що всі турнікмени такі. Є й нормальні, які шанобливо ставляться до інших видів спорту. Аналогічно — існують і хитавиці, які це розуміють і тому шанобливо відгукуються про заняття турнікменів.
___
Та що тут казати, якщо навіть найвідоміший у СНД турнікмен — Денис Мінін, використовує у своїх тренуваннях силові вправисеред яких жим лежачи, віджимання на брусах і підтягування з вагою. Це вселяє надію, що два протилежні табори колись помиряться і зрозуміють один одного.