Тренування дітей з футболу 4 6. Що говорить медицина? Застосування у грі «слабкої» ноги
— З якого віку дитина може починати спорт?
Борис:Якщо ми говоримо саме про заняття спортом, то вважаю, що раніше 8-9 років дитині не варто виступати на офіційних змаганнях. У деяких видах спорту, як, наприклад, спортивна та художня гімнастика, діти починають змагатися у 5-6 років, але це стосується саме спорту. Проте займатися фізкультурно-спортивною діяльністю дитина готова вже у 3-4 роки. У цьому віці він дуже активний, все сприймає як гру і може поринати у світ того чи іншого виду спорту.
- Як вибирати для дитини спорт, на що звертати увагу?
Борис:У дитячому віцінеобхідно пробувати усі види фізкультурно-спортивної діяльності. Завдання батьків - показати дитині все, чим вона може займатися, тому що чим більше у дитини вибір, тим вища ймовірність, що вона знайде саме "свій" вид спорту. Потрібно звертати увагу на активність дитини, на те, як вона спілкується з іншими дітьми, які дії їй більше подобаються: циклічні чи ациклічні. Головне при виборі виду спорту, щоб дитина отримала можливість розвинути координацію, швидкість, і, що ще важливіше – мислення та увага.
— Чим корисні тренування з футболу для дитини?
Борис:Футбол дуже корисний дитині в ранньому віціпо деяким причинам. По-перше, футбол - це дуже активна та рухлива гра. Займаючись футболом, дитина розвиває спільну координацію, вона вчиться зосереджувати увагу на футбольному м'ячі, а також вчиться перемикати увагу з однієї дії на іншу. По-друге, оскільки футбол – гра рухлива, у малюка розвиваються функціональні системи (дихальна, серцево-судинна). І по-третє, футбол - командна гра, дитина вчиться взаємодіяти з іншими дітьми, вчиться працювати спільно, спілкуватися, домовлятися і краще розуміти інших дітей.
— Чи є відмінності у методиці проведення тренувань для дітей 3-х років та для дітей 6-ти років?
Борис:Безумовно, відмінності між тренуваннями в різному віціє і не можна проводити однакові тренування для дітей 3-х та 6-ти років. Зумовлюються ці відмінності віковими особливостями. У 3 роки, наприклад, дитина не здатна довго зосереджувати увагу на будь-чому. І мислення дітей цього віку дуже відрізняється від 6-річних. У 3-4 роки у дитини переважно образне мислення, вони краще засвоюють картинку чи жестикуляцію тренера, слова ж сприймають недостатньо повно. У 6 років все навпаки: у дітей зберігається образне мислення, але вони починають велике значеннянадавати словами, у них велика база рухів, вони сприймають слова тренера та виконують більш ефективно, ніж у віці 3-4 років.
— У якому віці в дитині можна побачити майбутню зіркуфутболу?
Борис:Є два основні фактори, за якими можна визначити, чи доможеться дитина високих досягнень. Перше - це здібності дитини, те, чим її обдарувала природа та батьки. Друге – працьовитість! Не так просто розглянути зірку, тому що є безліч прикладів, коли люди з визначними здібностями закопували свій талант у землю, а ті, хто завжди були в середині, за рахунок своєї праці та цілеспрямованості домагалися високих результатів.
Давайте уявимо, що у кожної людини є своя стеля у футболі, вище якої вона "вирости" не може. Той, у кого є здібності, має більш високу стелю, ніж та, у якої особливих здібностей до футболу немає. Але цей другий, за рахунок працьовитості, постійних тренувань і підтримки батьків, може досягти своєї стелі, а той, який має бути вищим завдяки таланту, не здатний зрости навіть до середини своєї стелі, тому що впевнений у своїй унікальності і вважає, що тренуватися йому зовсім необов'язково.
Дуже багато чинників впливає визначення того, чи стане той чи інший гравець чемпіоном. Ми намагаємося організувати тренування таким чином, щоб розкрити талант дитини та досягти більш високих результатів на заняттях.
— Якщо батьки хочуть віддати дитину у професійний футбол, із чого краще починати і в якому віці?
Борис:Я рекомендую віддавати дитину займатись футболом у віці 3-4 років. У цей час дитина активна, схоплює все на льоту, формується постава, координація. І ще хочу наголосити, що після наших тренувань діти виходять щасливими. Я впевнений, що це дуже важливо – подарувати дитині дитинство. Місія школи "Юніор" – зробити так, щоб хлопці після занять виходили з посмішками. До того ж завдяки постійним тренуваннямдитина вирізняється серед своїх вісників. І до віку 8-9 років після занять у "Юніорі" я можу рекомендувати вступати до спеціалізованого спортивного закладу.
Ігри для хлопчиків Ігри для Хлопчиків - доступні на нашому сайті ОНЛАЙН та БЕЗКОШТОВНО для хлопчиків, дівчаток та дітей. У нас представлені наступні добірки з іграми: Minecraft, Агаріо, Спінери, Симулятори, Гонки, Стрілялки, АМ НЯМ, Subway Surfer та інші. Почніть грати в Ігри
Ігри для дівчаток Ігри для дівчаток — на нашому сайті надані ОНЛАЙН та БЕЗКОШТОВНО для дівчаток, хлопчиків та дітей. Всі ігри оновлені до нового 2019 року, тут доступні вибірки з будь-якими жанрами ігор для дівчаток: Поні, Дівчата Еквестрії, Макіяж, Кішка Анжелла, Одевалки, Ві
Грати в Підкорювачі Скал: Позашляховики треба тим, хто любить долати труднощі. Дуже важко іноді пробиратися на найнебезпечніші дорожні ділянки, особливо якщо це скелі. Будь-який неправильний рух, і ваша машина котиться під укіс. Проходьте плавно всі місця, щоб у результаті
Безкоштовний Пеле: Легенда Футболу гра про самого найкращого футболіставсіх часів та народів. Бразильський хлопчина Пеле не відразу став великим у світі гравцем. Він дуже довго вимагав цього звання, відточуючи свої навички володіння м'ячем. Пройдіть разом із ним тернистий шляхдо звання са
Гра для хлопчиків Кращий Воротарпоставить нас у скрутне становище. Усім ми любимо забивати голи у ворота суперника. Але рідко коли замислюємося, як важко в цей час доводиться воротареві протилежної команди. Спробуйте собі, що таке бути голкіпером. Навчіться правильно п
У цій грі ти зможеш виступити у ролі тренера та спробувати вивести свою команду у світовий турнір з хокею. Завдання полягає в тому, щоб за допомогою клавіатури забити якомога голів у ворота суперника і здобути беззаперечну перемогу. Вміло використовуй бонуси та ставай чемпіоном
Основні положення початкової підготовки
Футбол - командна гра, але на початковому етапі багаторічної підготовкиКомандні завдання вторинні. На перший план виходить індивідуальне навчаннятехнічним прийомам та розвиток координаційних здібностей. У сучасному футболіособливо затребувані гравці, чиє індивідуальне технічна майстерністьдозволяє їм ефективно діяти на насичених суперником ділянках поля.
Футбол — це гра зі своїми законами та правилами. Крім того, тут діють загальні закономірності та принципи підготовки спортсменів, та тренувальний процесмає будуватися з їхньої основі. Є, наприклад, закономірності освоєння технічних прийомів. Одна з них полягає в тому, що в основі навчання ефективної технікилежить хороша внутрішньом'язова та міжм'язова координація. Така координація розвивається і вдосконалюється при багаторазовому повторенні одного й того прийому спочатку в стандартних, а потім у різноманітних ігрових умовах. У дворових умовах старого футболу цей закон діяв невідворотно: за кілька годин гри протягом дня з різними суперниками хлопчик сотні разів повторював основні технічні прийоми футболу: зупинку та передачу м'яча, обведення суперників, удари з різних дистанцій по воротах. Добру рисудворового футболу – багаторазове повторення технічних прийомів – ми маємо відтворити в організованих умовах.
Навчання технічним прийомам у футбольній школі схоже на навчання грамоти в загальноосвітній школі. Перш ніж написати твір на задану тему, потрібно навчитися писати літери, потім ці літери скласти у слова, потім зі слів формувати речення. І, нарешті, так поєднувати ці пропозиції, щоб вийшли оповідання, твір. Так само і у футболі: перш ніж почати добре грати, потрібно освоїти технічні прийоми, навчитися поєднувати різні прийомиу зв'язки та комбінації, необхідні для вирішення завдань кожного ігрового епізоду.
Тренер повинен розуміти, що хлопчик чи дівчинка — це не зменшена копія чоловіка чи жінки. Вони мають свою специфічну психологію, особливий рід взаємин із партнерами, особливості перебігу фізіологічних і біохімічних процесів.
На початковому етапі навчання хлопчики та дівчатка мають займатися футболом у змішаних групах. Пов'язано це з тим, що рівень фізичної підготовленостіу різностатевих дітей одного і того ж віку практично однаковий. Хоча причини цієї рівності є різними. Генетично хлопчики сильніші, але швидкість змужніння у них повільніша, ніж у дівчаток. Два цих фактори, накладаючись один на інший, зумовлюють рівність рухових можливостей дівчаток і хлопчиків одного й того ж віку до 12-13 років, тобто на початок пубертатного періоду.
Врахування індивідуальних особливостей
При тому самому паспортному віці в дітей віком може бути різний біологічний вік. Припустимо, що за паспортом двом дітям по 10 років, але за рівнем розвитку функціональних системорганізму (кістково-м'язової, нервової, серцево-судинної, дихальної тощо) один з них відповідає 8-річному віку, а інший - 12-річному. Є і спортивний вік, який визначається ефективністю техніки виконання ігрових прийомів, тактичними знаннями І тут між дітьми одного паспортного віку можуть бути значні відмінності. Всі ці фактори потрібно враховувати під час планування тренувальних навантажень.
Величина, обсяг та інтенсивність навантажень повинні відповідати як вимогам гри, так і особливостям структури підготовленості. Найкращі якостікожного юного футболіста, які визначають міру його талановитості, мають розвиватися та вдосконалюватися насамперед.
Мотивація на початковому етапі навчання
Більшість дітей приходять до футбольної школи не вчитися футболу, а грати в нього, і потрібно так організувати навчально-тренувальний процес, щоб вони, по-перше, назавжди залишилися у футболі, і по-друге, стали добрими гравцями. Історія футболу знає лише один шлях вирішення цих питань: дітям має бути цікаво. Саме гра та ігрові вправиповинні стати для початківців основними тренувальними засобами. Така психологічна мотиваціядітей, особливо молодшого віку, та її необхідно враховувати, підбираючи засоби та методи тренування.
Основними засобами навчання дітей техніці футболу, особливо на перших етапах, є гра у зменшених складах та ігрові вправи. Тільки однією грою неможливо навчити дітей футболу, потрібні й вправи, що впливають на розвиток важливих рухових якостей- спритності, швидкості, координації - і навчають техніки гри.
Головне у плануванні тренування для дітей – знайти оптимальне співвідношенняміж обсягами цікавого для них навантаження (ігри у футбол) і не дуже цікавим, але корисним для навчання футболу (вправи загальної та спеціальної підготовки).
Та й у власне футбольних тренуванняхє два види вправ. Ігрові завжди цікаві дітям і вони готові займатися ними весь час. Інші - стандартні вправи(передачі та зупинки м'яча в парах, різноманітні відання тощо) — менш цікаві. Однією із завдань тренера є втілення менш цікавих, але дуже корисних щодо навчання техніці вправ у форму змагання чи різноманітних естафет.
В ході початкового навчаннятехніці володіння м'ячем необхідно правильно розставляти пріоритети. У період з 6 до 9 років хлопчики та дівчатка повинні вивчати техніку наступних ігрових прийомів:
1. Ведення м'яча:
– внутрішньою та зовнішньою сторонами підйому;
- з різною швидкістюта зміною напряму;
- З обведенням стійок;
- з застосуванням обманних рухів;
– після зупинок різними способами.
2. Жонглювання м'ячем:
– однією ногою (стопою);
- Двома ногами (стопами);
– двома ногами (стегнами);
- З чергуванням «стопа-стегно» однією ногою;
- З чергуванням «стопа-стегно» двома ногами.
3. Зупинки м'яча:
– підошвою та різними частинамистопи.
4. Передачі м'яча:
– короткі та середні;
- Стопи, що виконуються різними частинами.
5. Обведення суперника (без боротьби чи боротьби)
6. Відбір м'яча у суперника
7. Вкидання м'яча з ауту
Навчати всім цим прийомам у рівному обсязі при 2-3-разових заняттях на тиждень неможливо. Тому в перший рік слід зосередити увагу на основних технічні дії. Такими, насамперед, є: ведення, удари, зупинки та передачі м'яча. Крім того, потрібно використовувати різні вправидля підвищення різнобічного фізичного розвиткудітей. Пропонована програма складена з урахуванням всього вище сказаного, в її основі лежить принцип багаторазового повторення одного й того ж технічного прийому в різних ігрових та стандартних вправах.
Основи підготовки
Навчання буде найефективнішим, якщо діти виконуватимуть вправи з м'ячем і без м'яча не лише у футбольній школі, але також вдома та на вулиці, у дворі.
Будинки: поясніть дітям, що вранці треба виконувати елементарну зарядку, в яку повинні входити вправи на рівновагу (стійка на одній нозі), гнучкість, а також вправи з маленьким м'ячем (наприклад, для великого тенісу). Будь-які вправи з м'ячем можна виконувати у квартирі або поруч із будинком на вулиці: жонглювання різними частинами тіла, ведення м'яча тощо.
На вулиці: грати у футбол із друзями. Обов'язково, щоб це відбувалося у безпечному місці. Бажано грати на майданчику невеликих розмірів. У цьому випадку контакти з м'ячем будуть частими і, отже, гравець здійснюватиме багато знань та обведення.
У футбольній школі: два-три заняття та один ігровий день протягом тижня.
При плануванні навантажень для дітей цього віку слід розуміти, що спрямованість у них буде змішана. Тому тренер має визначити для себе кілька типових тренувань, в яких гра поєднуватиметься з вправами, що навчають основним елементам футболу.
Тренувальні заняття для дітей 6-7 років (1-й рік навчання)
Діти, вперше прийшовши на тренування, дуже хочуть грати у футбол, але, як правило, ще не вміють поводитися з м'ячем. Тому основними для них на початковому етапі будуть, по-перше, вправи з елементарного володіння м'ячем, сама гра та різноманітні ігрові вправи. По-друге, рухливі ігри, вправи у розвиток спритності, рівноваги, координації рухів, ходьба і біг, стрибки.
В кожному тренувальному заняттінеобхідно:
Зробити короткий вступ у тренування, яке має допомогти дітям налаштуватися на заняття;
Дати кожній дитині по м'ячу. Розміри та маса м'яча повинні відповідати віку та руховим можливостям дітей (футбольний м'яч №3, волейбольний м'яч, тенісний м'яч тощо);
Чітко показувати та пояснювати кожну вправу;
Якнайчастіше заохочувати дітей за виконання завдань;
Зробити короткий висновок, щоб діти завершили тренування із позитивними емоціями.
Заняття №1
Інвентар: м'ячі, жилети, конуси.
2. Навчання елементарного володіння м'ячем, тобто руховим діям, які необхідні для освоєння техніки футболу
Розминка
Тривалість трохи більше 10 хвилин. Під час розминки діти переміщаються майданчиком, виконуючи вправи з м'ячем і без м'яча.
1. Перебігти з одного боку майданчика на інший (10-15 метрів) у різний спосіб: приставним крокомлівим боком, потім правим боком, спиною вперед; по два повторення.
2. У кожного, хто займається в руках м'яч, тренер дає завдання з пересування:
- біг "лисички" на носочках, повільний, "черепаший" біг чергується з швидким; по три-чотири повторення;
- Підкинути м'яч руками вгору і зловити його - 10 разів;
- ноги поставити якнайширше, проводити м'яч лівою рукою навколо лівої ноги і правою рукоюнавколо правої ноги (вісімкою) – по п'ять разів навколо кожної;
- рухатися майданчиком з м'ячем у руках, дістаючи його стегном - по 10 разів лівою і правою ногою.
Основна частина
У кожного гравця по м'ячу. Контроль м'яча підошвою правої та лівої ноги:
– перекочувати м'яч підошвою, стоячи на місці та виконуючи кругові рухиправою, а потім лівою ногою;
- Перекочувати м'яч підошвою - стоячи на місці, котити м'яч вперед підйомом і тягнути м'яч назад підошвою, по черзі правою та лівою ногою. по 20 разів на кожну ногу;
– переступати через м'яч, що лежить на полі, по 20 разів, спочатку лівою ногою, потім правою.
Може виявитися, що безперервне, протягом 10 хвилин виконання вправ у стандартних умовах призведе до зниження інтересу у тих, хто займається. Тому в цій частині тренування можна дати дітям пограти у футбол 2х2 чи 3х3 на невеликому майданчику у малі ворота. Тривалість гри - 2 тайми по 8 хвилин. У перерві між таймами тренер пояснює дітям, що у них виходить добре і що погано.
Мотивація відновиться і протягом наступних 10 хвилин розучування технічних прийомів можна продовжити. Також для відновлення інтересу можна використовувати рухливу гру (див. нижче).
Наприкінці основної частини тренування виконуються удари у малі ворота з відстані 5 метрів.
Заключна частина
У заключній частині тренування тренер має знайти заохочувальні слова для всіх дітей. Наприклад, сказати, що вони сьогодні добре виконували завдання та грали у футбол, але можна грати ще краще, і про те, як це зробити, тренер розповість на наступному занятті.
Заняття №2
Кількість: не більше 16 осіб.
Інвентар: футбольні та тенісні м'ячі, жилети, конуси.
1. Навчання техніки пересування.
2. Навчання елементарного володіння м'ячем.
3. Навчання техніки футболу в ігрових вправах.
Розминка
1. Рухлива гра «Спритні хлопці» (див. нижче). Вона підвищить настрій дітей та їхню ігрову активність.
2. На відрізку 20 метрів ставляться три конуси (на відстані 5 метрів один від одного). Завдання - обіжджати конуси заданим способом: приставним кроком лівим боком, правим боком і спиною вперед. По 2-3 повторення.
3. Вправи з тенісним м'ячем: підкинути м'яч правою рукою, зловити лівою, потім підкинути лівою і зловити правою - і так по 20 разів.
Основна частина
У кожного гравця по футбольному м'ячу
– стоячи на місці, перекочувати м'яч підошвою правої ноги вліво-вправо із зупинкою його почергово зовнішньої та внутрішньою стороною правої стопи; 20 разів;
– те саме – лівою ногою;
- стоячи на місці і поклавши м'яч на землю між ніг, перекотити його вліво внутрішньою стороною стопи лівої ноги і зупинити підошвою правої стопи, потім внутрішньою стороною правої стопи перекотити м'яч назад із зупинкою його підошвою лівої ноги - і так далі, від 20 до 30 разів за серію;
- вести м'яч по прямій (8-10 метрів) із зупинкою м'яча під підошву, потім виконати розворот на 180 градусів; по 8-10 повторень.
Гра на майданчику 20х10 метрів у малі ворота командами 2х2 або 3х3, 2 тайми по 8 хвилин.
Наприкінці основної частини тренування – удари у малі ворота з відстані 7 метрів.
Заключна частина
(Див. вище).
М'яч у ногах у тих, хто займається, — одна нога на м'ячі, інша на землі. У стрибку треба поміняти ноги подекуди. 10-15 стрибків. Два варіанти виконання розташування м'яча: м'яч перед гравцем або між ніг.
Ведення м'яча навколо гімнастичного обруча, спочатку за годинниковою стрілкою зовнішньою частиноюпідйому правої ноги. Потім проти годинникової стрілки внутрішньою частиноюпідйому. По 2-3 повторення.
Гра на майданчику 20х10 метрів у малі ворота командами 2х2 чи 3х3; 2 тайми по 8 хвилин.
Вкидання м'яча через голову на землю і ловлячи його на відскоку. 15-20 разів.
Гра 4х4 з малими воротами на майданчику 25х20 метрів, 2 тайми по 5 хвилин.
Наприкінці основної частини заняття – удари у малі ворота з відстані 5 метрів. Кожен виконує по 8-10 ударів.
Заключна частина
Тренер повинен знайти заохочувальні слова для всіх дітей, а також надати їм домашнє завдання. Наприклад, виконувати прості вправиз тенісним м'ячем — перекочувати його підошвою чи вести у різний спосіб, як футбольний.
Додаток. Рухливі ігри
«Спритні хлопці»
На протилежних сторонах майданчика відзначаються лініями два «будинки». Відстань між ними 15-20 метрів. Між «будинками» посередині майданчика знаходиться ведучий, всі інші граючі знаходяться на одному боці майданчика, за лінією будинку. Якщо гра проводиться на великому майданчику, її треба обмежити бічними лініями на відстані 10 метрів один від одного.
Ведучий, перебуваючи посередині майданчика, голосно вимовляє: «Раз, два, три!» У відповідь усі граючі хором відповідають:
«Ми веселі хлопці, Любимо бігати і грати, Ну, спробуй нас наздогнати!
Після цього всі діти переходять на протилежний бікза лінію "вдома".
Ведучий намагається зловити перебігаючих, упіймані відходять убік. Потім, коли всі діти перебігли, ведучий знову дає сигнал і все повторюється, після двох-трьох разів підраховуються упіймані і вибирається новий ведучий з не спійманих. Спіймані знову входять до групи, гра починається спочатку.
– перебігати на інший бік можна лише після слів «спробуй нас наздогнати»;
- Не можна, вибігши за лінію «вдома», повернутися за неї. Гравець, який зробив це, вважається спійманим;
- "Спіймати" - означає "доторкнутися до граючого";
– щоб спіймані діти не нудьгували, можна їх лише порахувати та знову вводити у гру.
«Займи вільне місце»
На лінії виставляються фішки з інтервалом 1,5 метри. Кількість фішок має бути на дві менше від числа учасників гри. Паралельно виставленим фішкам, за 15-17 метрів від них, обличчям до них у шеренгу по одному вишиковуються граючі. За сигналом тренера вони йдуть у напрямку фішок, а коли тренер каже «таємне слово» (за умовою з гравцями), вони біжать до фішок і намагаються зайняти вільну. Двоє останніх, хто не встиг зайняти фішки, вибувають із гри. У наступному повторенні, оскільки гравців поменшало на два, на дві менше залишається і фішок. Гра повторюється, і знову два останні вибувають, а фішок стає на дві менше. Виграють три останні, що залишилися у грі. Можна виконувати до трьох повторень цієї гри.
Новий матеріал tennisistа з значно відрізняється від попередніх. Росте і розвивається не тільки юний футболіст, але й тато. Зараз Ви читатимете методику навчання та розвитку дошкільника.Так, може бути спрощена, але методика. Відкрита та доступна кожному. Заснована на особистому досвідіта осмисленні зробленого. Я думаю що кількість батьків і (хотілося б) тренерів, які зацікавлено прочитали цей матеріал, має зрости. Адже з шести років багато батьків вже віддають своїх дітей у футбольні школи. Але, на футбольну школу сподівайся, та сам не поганяй.
План індивідуальних тренувань
для старшого дошкільника (5-6 років)
У цій статті я постарався конспективно викласти систему тренувань, до якої ми прийшли сьогодні.
Доводиться складати план з огляду на такі обставини.
1. Настає чергова зима. Погода не завжди дає тренуватись на вулиці.
2. Тіму виповнилося 6 років. Він уже зовсім інша людина, ніж, скажімо, рік тому. Це дозволяє знизити питома вагаігор, в яких багато якостей розвиваються в комплексі, переходячи до вправ та ігор, які можуть і менш захоплюючі, але дозволяють щільно і цілеспрямовано попрацювати над якоюсь однією конкретною якістю. Якщо раніше методика роботи з такою дитиною (2-4 років) була експериментальною, то маючи досвід роботи з дітьми 5-6 років, нехай і в іншому виді спорту, стало легше.
3. Розпочалися тренування у групі підготовки футбольної школи. Треба щоб заняття протягом тижня з 3 різними людьми(тренером, мамою та татом) становили єдине ціле та допомагали один одному.
Цілі і завдання.
Перед тим, як складати план, треба чітко уявляти, що ми хочемо розвивати. Для віку 6 років пропоную наступні напрямки:
а) Якості, котрим у цьому віці сенситивний період:
1.Гнучкість
2.Частота рухів
3.Спритність. (особливо, один із його проявів вкрай важливих для футболіста:
4.Почуття рівноваги
Розвитку цих якостей треба приділити як можна більше увагинавіть на шкоду всьому іншому ( футбольним навичкам). Якщо цей вік упустити, то доклавши набагато більше зусиль і витративши більше часу, у пізнішому віці таких результатів не досягнути.
б) футбольні навички
5.Гра (особливо ведення) з піднятою головою. Це ключова в моєму розумінні навичка. Намагаємося це розвивати, і результати явно помітні. Нещодавно бачив тренування московського
команди прем'єр ліги 97 р.н. (u15) - гнітюче видовище-при веденні всі впиваються очима в м'яч, мало не згинаючись при цьому. Тоді навіщо потрібна вся ця швидкість, ведення кожного кроку, фінти, які вони демонструють?
6. Застосування у грі «слабкої» ноги.
Наголошую, не техніка гри лівої, а звичка застосовувати її за необхідності у грі. Підсумок: за, приблизно 10 тренувань, реальної гривін забив 8-10 голів з них більше половини лівої, у той час як багато однолітків підбирають ногу і слабку практично не використовують
7.Спеціальна спритність
8.Ази техніки -елементарним технічним діям-ударам, веденню, зупинкам можна начинити займатися
в) психологічні моменти
9. Розвиток вміння боротися.
Різниця з однолітками, які вже рік тренувалися величезна. Через деяку, природну, скажімо так «ненахабність», з цим у Тіма проблеми. Був момент, коли він, отримавши м'ячем в обличчя, тренувань 5 шарахався від м'яча і абсолютно не вступав до єдиноборства. Був критичний момент, Довелося з ним розмовляти дуже жорстко - або футбол (який він дуже любить), або з дівчатами на танці. Переборов він себе. Навіть тренер сказав, що це вже інша людина.
10. Уміння соціалізуватися, вливатися у колектив, будувати там взаємовідносини.
Принципи побудови тижневого циклу
Знаючи ті якості, які ми хочемо розвинути, готуємо для кожного з них комплекс ігор та вправ, розрахований на 15-20 хвилин. Чому саме 20 хвилин? У 6 років дитина здатна продуктивно займатися чимось одним не більше 20 хвилин. Більше – це знущання з його мотивації, та й ефективність дуже сильно падає. При зміні діяльності, коли починається щось «нове», він знову здатний продуктивно тренуватися.
Далі дивимося на свою зайнятість, намагаємося оцінити, скільки таких тренувальних блоків можемо зробити за тиждень. Де взяти час? Мене взагалі 4 доби на тиждень не буває вдома. Значить, треба залучати і маму. Разом 3 дні тато, 3 дні мама, 1 вихідний. Вже легше. Кожен з батьків може приділити своїй дитині 3 дні на тиждень.
Великий резерв тренувального часу – це зарядка. Що може перешкодити стати на 20 хвилину раніше і зробити розтяжку?
Крім того виходить 2 рази на тиждень у мій вихідний приходити в садок о 10 годині та проводити вранці зарядку, сніданок та легке тренування.
Швидше за все, стільки тренуватися як ми, у багатьох не вийде, тоді треба правильно розставляти пріоритети - головне перші 4 цілі.
Таким чином, у нас вийшло таке:
Позначення
Ф. зарядка- футбольна зарядка
Тренування у ф. ш.- тренування у футбольній школі
Р.- Комплекс вправ на розвиток гнучкості
1. - Розвиток уміння діяти «слабкою» ногою
2. - удар підйомом
3. - Розвиток здатності до максимальній частотірухів
4. - Гра в «вовка» та «зайця»
5. - удари з різних положень
6. - Вправи на рівновагу
7. - Різні неспецифічні для футболу руху (розвиток спритності)
8. - Ведення м'яча
Орієнтовні тренувальні блоки.
Спробував, щоб кожен тренувальний блок відповідав лише за якість. При цьому кожен має варіанти - вуличний і квартирний. Якщо не дуже холодно тренуємось на вулиці.
Розвиток гнучкості.Тут я не став винаходити велосипед і використав комплекс, рекомендований В. А. В'язовським у Щоденнику. Єдино, додав наприкінці вправи на прес та спину за одним підходом кожен.
2.удари підйомом.
Пробуємо бити підйомом. Робимо це рідко, т.к. існує небезпека щось упустити і напрацювати неправильний рух. Саме тому не довіряю цей тренувальний блок робити під керівництвом мами. Дивимося відео В. А. В'язовського, читаємо його матеріали, намагаємося нічого не проґавити. М'яч дуже легкий, гумовий, зайве навантаженнязараз ні до чого. Дозування по 50 ударів правої та лівої.
Впевнений, що не кожен старший дошкільник може свідомо змінювати свій рух. Якщо це так, то рано бити. Але в нашому випадку дитина вже може стежити за нескладними речами, не вдаючись до деталей. Наприклад становище опорної ноги, відтягування носка ноги, що б'є, зміна висоти, шляхом ударів по різних точках м'яча.
3. Розвиток здатності до максимальної частоти рухів.
Цей блок виконується тільки в свіжому виглядіпісля розтяжки. Перерви між виконанням вправ великі, достатні для повного відновлення. Тут краще зробити менше, але максимально старанно з установкою робити якнайшвидше. Якщо видно, що частота рухів падає через втому, краще закінчити виконання вправ. Вважаю, що понад 2 рази на тиждень цей комплекс робити недоцільно.
Наголошую, мета не в підвищенні швидкості бігу (це наслідок), а в максимальній частоті рухів, яка можлива лише за повному розслабленнім'язів-антагоністів.
Тім завжди бігав м'яко, пластично, але якось недостатньо різко. Дивно, але прогрес у швидкості бігу, різкості рухів став надходити буквально з перших тренувань.
Більшість вправ виконується за 3 спроби. Добре, якщо можна засікати результати, ставити рекорди. Це дуже стимулює робити їх ще швидше, та й це набагато цікавіше. Якщо бачу, що результати падають - це привід закінчувати комплекс, адже ми не розвиваємо швидкісну витривалість.
4.Гра у «вовка» та «зайця»
Цю гру описував у попередніх матеріалах. Розвивається спритність, здатність до різких змін напрямку руху, здатність до максимальної частоти рухів
5. Удари з різних положень.
Різноманітні удари по воротах з воротарем: по м'ячу, що котиться, стрибає, що летить. Удари після обробки, відання. Пробиття пенальті воротарю. Головне розмаїття.
Розвивається спеціальна спритність.
6. Вправи на рівновагу
1. Стоячи на одній нозі. Інша нога малює в повітрі перші 5 букв алфавіту. (і правою та лівою ногою)
2. На тренажері bosu balance trainer (пупир - наш сленг)
А) біг на місці
Б) стрибки на двох ногах
В) стоячи на «пупірі» обертати руками
Г) ловити та кидати назад м'яч
3. Ще 5 букв
4. На тренажері bosu balance trainer
А) стояти на «пупирі» на 1 нозі на рекорд. (засікаємо)
Б) стоячи на «пупирі» бити по м'ячу, що накидається. Підйомом, щокою.
Г) ще 5 букв, але стоячи на «пухирці»
Д) стояти на «пупирі» 2 ногами з закритими очима. На рекорд.
5. Ще 5 букв.
7. Різні неспецифічні для футболу руху (розвиток спритності)
1. Стрибки з розбігу на мат, перестрибуючи м'яку перешкоду. (Розвивається вміння керувати тілом у польоті, правильно приземлятися)-7 хв.
2. Бокс-5 хв
3. Хокей на роликах-8 хв.
8. Ведення м'яча
Якщо погода дозволяє - надвір з ведення м'яча. Насправді прогулянка. Головне звертати увагу на те, що відбувається навколо, чому піднято голову, а це головна мета.
Якщо погода не дозволяє займатися в кімнаті. Мета - не розгубити навички ведення.
1.З веденням «намалювати» всі літери алфавіту-5 хв
2.В середині кімнати фішка - обводьте її колами:
А) правою ногою, внутрішньою частиною стопи-5 кіл
Б) те ж ліве -10 кіл
В) правою ногою, зовнішньою частиною стопи-5 кіл
Г) те ж ліве -10 кіл
3. « Фігурне катання» під енергійну музику-5 хв.
Грати з тенісистами.
Є у мене на тренуванні.
На розминці пробігає метрів 500 із веденням м'яча.
Направляю до нього по черзі по одному тенісистові (9-15 років).
1. Удари по воротах із різних положень
2. Бігає з веденням по майданчику з метою потрапити м'ячем у партнера, що тікає.
3. Футбол 1 на 1
Наприкінці гра 3 на 3 на маленькому майданчику. Так як грає з великими, йде складна гра (на відміну від ігор з однолітками)
Тренування у футбольній школі.
Кожен має свій м'яч. Основний акцент тренер робить зараз на ведення м'яча. Є ігри. Тішить, що вони стимулюють піднімати голову. (див. нашу мету 5)
Навчання поки що як такого немає, йде по суті розвиток спеціальної спритності, що власне нам і треба.
В кінці тренування двосторонка зазвичай 6 на 6. Утворюється купа, і починається змагання швидше у фізиці та напористості. Про пасі, відкриття в силу віку не йдеться. І якщо в плані розуміння ігри йдешвидше деградація (сподіваюся пізніше наздоженемо), то хоча б декларовані нами цілі 9 і 10 виконуються.
Футбольне заряджання.
Її я вже описував у попередніх матеріалах.
