Спортпіт

Навчання дітей дошкільного віку для плавання. Значення плавання у дошкільному віці. Список використаної літератури

Сприятливий вплив плавання на дитячий організм є загальновизнаним. У медико-фізіологічному аспекті це зміцнення різних функціональних системдитячого організму (серцево-судинної, дихальної, опорно-рухової та ін.), у психологічному аспекті - формування довільної регуляції рухів і дій, у педагогічному - це не тільки навчання молодшого школяра складноорганізованим діям, а й спосіб становлення навичок саморегуляції.

Плавання як вид діяльності характеризується значним ступенемскладності, що неминуче посилює елемент навчання на шкоду грі, яка з погляду психології є провідною діяльністю дітей дошкільного віку.

Облік психологічних закономірностей розвитку при організації занять плаванням у дитячих дошкільних установах вимагає, щоб ці заняття структурно і функціонально будувалися за принципами «відкритого навчання» у педагогіці шкільного віку. Відкрите навчання не обмежується строго регламентованими рамками і допускає модифікації, як з волі педагога, і з волі учня. Дидактичний простір при такому підході виявляється «місцем зустрічі» різноспрямовано мотивованої діяльності дитини (яка хоче купатися і гратися) і дорослого (мета якого – навчити дитину плавати). Дитина стає суб'єктом власних плавальних рухів, а чи не об'єктом педагогічних вимогінструктора.

Таким чином, до формування плавальних навичок у дітей дошкільного віку має вести не стільки особлива методиканавчання плаванню, що необхідність освоєння дитиною ширшого соціального досвіду - акваторії басейну.

Як базова програма навчання плавання, прийнятою педагогамибільшості дитячих садків, вважатимуться методику Т.І. Осокіної. У цій методиці велика увагаприділяється молодшому та середньому віку, але недостатньо висвітлені питання навчання плаванню дітей старших та підготовчих груп. Тим часом інструктори-педагоги з плавання (не фахівці у плаванні) зазнають значних труднощів у навчанні дітей саме старшого дошкільного віку.

На відміну від загальноприйнятого курсу, на початковому етапі:

Пропонуються інші прийоми адаптації до водного простору;

Не використовуються підтримуючі предмети (дошки, кола), а також страховка під спину або живіт під час плавання на грудях;

Вправи, пов'язані з просуванням, не виконуються у опори;

Змінено послідовність навчання рухам способом «кроль на грудях»;

Для правильного засвоєння плавальних рухів широко використовуються контрастні вправи (тобто вправи, створені задля отримання протилежного ефекту).

Заняття проводяться за типом кругове тренування, де основні плавальні навички та елементи техніки освоюються на мілководді, а удосконалюються на глибокій воді.

Навчання плавання повинні передувати педагогічні спостереження інструктора, оскільки діти своєю поведінкою у воді самі підказують, із чого слід починати. Якщо дитина боїться бризок, необхідно навчити її опускати обличчя у воду; боїться впасти - навчити вставати; боїться захлинутися - навчити правильно дихати; намагається підняти з дна іграшку - навчити пірнати і т.д.

У процес навчання мають активно залучатися батьки, особливо важливою є їхня допомога на першому етапі звикання до води. Тому рекомендується проводити спільні дитячо-батьківські заняття. На прикладі ляльки, що сидить у іграшковій ванні, демонструються навички, які діти мають придбати вдома, перш ніж вони потраплять у басейн. Для домашніх занять підходять усі вправи, починаючи від вмивання і закінчуючи лежанням на воді як на грудях, так і на спині. Під час індивідуальних розмов та консультацій батькам даються конкретні поради щодо загартовування та навчання дітей плаванню (з показом їх на воді), а на загальних та групових зборах висловлюється подяка за допомогу.

Основною формою навчання у дошкільному віці має бути гра, побудована на знайомих дитині образах та уявленнях та супроводжувана чітким виразним показом.

Перетворенню ігрової ситуації на навчальну сприяє послідовний перехід від простого пересування дном (звикання до води) до навчання певних плавальних рухів. Педагогічний принцип переходу від простого до складного постає як умова засвоєння більш складних прийомівплавання, їх техніки та привчання дитини до самостійного виконаннявправ на дедалі більшій глибині (до пояса, по груди, на зріст дитини).

Не слід довго відпрацьовувати окремі плавальні рухи - це може негативно позначитися на засвоєнні техніки плавання у повній координації. Для формування досить глибоких навичок виконання окремих елементівкорисно розучувати їх на заняттях у різних поєднаннях.

З цією метою вся акваторія басейну (розглянута як дидактичний простір навчання) умовно розбивається на ігрові зони, в яких діти виконують різноманітні вправи, що містять як новий, так і пройдений матеріал. Інструктор при цьому може знаходитися або в зоні освоєння нової вправи, або надавати допомогу дітям, що відстають. Перехід дитини з однієї ігрової зонив іншу здійснюється за його бажанням, а в старшій та підготовчій групі - іноді і потоково (за типом кругового тренування).

У воді увага дітей розсіюється, у результаті вони погано сприймають незнайомий матеріал. Тому більш доцільним є ознайомлення з новим матеріалом у роздягальні до початку занять на воді, там же підбиваються підсумки і дається завдання на будинок.

Весь спектр нових відчуттів у водному середовищі - стан «напіввагомості», легкість, плавучість, розкутість м'язів і суглобів, рівномірність тиску на всю поверхню зануреного у воду тіла, підвищення глибини дихання, масаж вплив води на шкіру - сам по собі надає потужний вплив на психіку та організм дитини. Завдання дорослого (педагога-інструктора, батька) - вміло надати цим враженням позитивне забарвлення та розумно використовувати їх у подальшому навчанні.

Основна робота з дітьми дошкільного віку визначається загальними завданнями початкового етапу навчання плаванню: навчити дітей впевнено та безбоязно триматися на воді, а також технічно правильно та економічно плавати. Особлива увага у пропонованій програмі « Маленький дельфін» звернено на педагогічні прийоми, що дозволяють дитині швидше навчитися володіти своїм тілом у воді, що веде до зростання її впевненості у собі.

Основна вимога до педагогічної діяльності інструктора з плавання дитячому садку- відмова від сліпого слідування поурочним планамчиєїсь методики. Натомість інструктор-педагог повинен знати і розуміти саму схему послідовного навчання, де навчальні завдання розташовуються в порядку зростаючої складності з урахуванням поступового збільшення навантаження і глибини води (до колін - до пояса - до грудей).

Заняття протягом навчального року пропонується проводити не рідше 1-2 разів на тиждень. Залежно від віку та підготовленості дітей тривалість перебування дітей у воді може коливатися від 10 до 25 хвилин. Вікові групи поділяються на підгрупи. Чисельність дитячої групи на занятті не повинна перевищувати 10-12 осіб.

При складанні зразкових планівзанять, формулювання завдань та доборі конкретних вправ дуже важливо враховувати вікові відмінності дітей.

Навчання плавання доцільно проводити у два етапи - на мілководді та на глибокій воді.

Алгоритм з навчання плавання дошкільнят.

Ще багато століть тому у Стародавній Греції говорили: «Він не вміє ні читати, ні писати, ні плавати», підкреслюючи цим непристосованість людини до життя.

Про грамотність та високій культурінаших людей говорити не доводиться, а от плавати не вміє ще багато хто. У своїй захоплюючій книзі «Займайтеся плаванням» майстер спорту З. П. Фірсов пише: «Чи можна миритися з тим, що ви досі погано плаваєте або зовсім не вмієте плавати, коли навчитися цьому можна і в 5 і 6 років. Чи маєте Ви право, батьки, вчителі, залишатися байдужими до того, що юнаки та дівчата, яких ви виховуєте, ростуть ненавченими плаванням? Ні! - Сказати кожен з вас. Миритися із цим не можна! Треба відкрити всім широкий шлях до вивчення правильних способів плавання».

Я цілком згодна з висловом Фірсова і вважаю чим раніше дитинапочне займатися плаванням, тим більше можливості успішно навчити кожну дитину з урахуванням індивідуальних даних її розвитку, фізичної підготовленостіта стану здоров'я, що відкриває хороші перспективи для систематичних вправу плаванні надалі.

Вода водночас і манить і лякає. У невміючих плавати з нею пов'язані і позитивні та негативні емоції. Навчитися плавати набагато важче, ніж опанувати інші поширені фізичні вправи, такі як ходьба і стрибки. Більше того, плавання притаманні деякі особливості, що ускладнюють навчання цього життєво необхідного виду спорту. Одна з них полягає в тому, що тим, хто навчається, доводиться займатися в незвичайному (водному) середовищі, в незвичному положенні тіла (горизонтальному), в умовах, що вкрай ускладнюють нормальне дихання, а також роботу зорового та слухового аналізаторів. Підвищена тепловіддача у воді, що викликає у появу тремтіння, неможливість постійно бачити і чути інструктора, сприймати його жести і вказівки призводить до виникнення квапливих, неусвідомлених рухів. Дані фактори ускладнюють навчання плавання навіть дорослих, не кажучи вже про дітей.

Дошкільнят потрібно навчати у чіткій методичної послідовності. У нашому дитячому садку створено всі необхідні умови для всебічного фізичного розвитку дітей. Є басейн розміром 3*7м, де проводяться заняття з плавання. У саду 12 груп, які починаючи з 2-ї молодшої групизаймаються 2 рази на тиждень. Заняття проводяться підгрупами, тривалість занять від 15 до 30 хвилин.

Цього навчального року акцент у навчанні плавання робився на психомоторну обдарованість. Обдарованість сприймається як якісно своєрідне поєднання здібностей, що забезпечує успішність виконання діяльності (Б.М. Теплов).

Психомоторна обдарованість проявляється у сфері рухів і помітити її можна за такими ознаками:

Підвищена рухова активність дитини, її різноманітність, прагнення оволодіння складно координованими рухами;
Вміння тонко розрізняти рухи за просторовими, силовими та тимчасовими параметрами, сприймати та створювати нові на основі рухової уяви;
Виступати ініціатором рухової діяльності, мати власну позицію у її побудові (пояснювати рухові дії, знати точну їх послідовність та якісну характеристику);
Використовувати свій «руховий багаж» у новій обстановці (самостійно реалізовувати рухові навички у цікавих та корисних видахдіяльності);
Виявляти наполегливість, азартність у досягненні мети.

Ці досягнення добре видно із систематичних спостережень на заняттях та діагностики.

Одне з головних завдань під час навчання дітей плаванню – навчити дитину не боятися води

На перших заняттях дітям необхідно відчути деякі властивості незвичного їм середовища, навчитися пересуватися у питній воді, долаючи її опір і водночас використовуючи її як опору.

Діти по-різному реагують на воду. Багато залежить від віку, загальної рухової активностідитини, температури води та інших факторів.

Одні дітлахи з величезним задоволенням грають і плескаються у воді, для нихвправи « на знайомство з водою, її властивостями»можуть бути скорочені до мінімуму. Перший прояв фізичної обдарованості. Інші діти панічно бояться води. В цьому випадку даний періодзасвоєння подовжиться. Тоді на допомогу приходить ігри, всілякі наздоганяння, елементи танцю та подібні до них вправи, які поступово позбавлять дитину від страху і дозволять перейти, нарешті, до навчання плаванню. Наприклад, такі ігри, як «Гігантські кроки», «Човник», Риби та мережа», «Злови рибку», «Кинь – наздожени», «Хто швидше», «Гусі» тощо.

Вправи на ознайомлення із водою – це перший етап навчання плаванню.

Другий етап – вправи із зануренням у воду. Проблема йде по зростаючій. Ці вправи повинні вводитися без поспіху, від короткочасних занурень (зі страховкою) до самостійних відкритими очимата видихів у воду. І знову-таки: якщо одна дитина зануриться з головою вже на першому занятті (другий прояв обдарованості), то інша зважиться на це лише після кількох занять.

Можна використовувати наступні вправи: «Опусти обличчя у воду» (намагатися, щоб діти не витирали його руками, нагадати, що обличчя можна опускати у воду тільки із закритим ротом, щоб не зробити вдих під водою), «Достань дно рукою»; «Збери іграшки» (з відкритими очима); « Морський бій»; "Сядь на дно"; "Передай м'яч під водою", "Сміливі хлопці" і т.д.

Всі ці вправи мають одну мету: попередити страх води. Серед дітей є такі, хто має боязнь води дуже сильна. При заняттях з такими дітьми потрібно бути особливо уважними, більше розмовляти, переконувати, частіше хвалити навіть за не дуже добре виконану вправу. У деяких випадках можна запросити на заняття батьків, надати домашні завдання.

Ігрова форма вправ підвищує емоційність занять, а колективні ігри сприяють змагальності котрі займаються, що є хорошим стимуломдля дитини виконати завдання не гірше за свого товариша, діяти сміливіше.

Після того, як діти навчилися опускати обличчя у воду, приступаюдо третього етапу навчання ценавчання видихам у воду. Спочатку діти дмуть на легку іграшку, потім під воду пускають бульбашки. Вправи з видихами у воду повторюю всіх етапах навчання плаванню. Вправи, наприклад, "Рибка пісеньку співає", "Чия іграшка всіх швидше", "Бульбашки", "У кого всіх більше бульбашок" та ін.

Четвертий етап навчання плаваннявключає групу вправ на спливання. Жодні слова не здатні переконати дитину, що вода легко утримує її тіло на поверхні. Він має відчути це сам! Але для виконання цих нескладних вправ дитині необхідно виявити велику мужність. Потрібно допомогти йому в цьому, підстраховуючи та заповнюючи заняття іграми та забавами. На затримку дихання діти виконують "Поплавок", "Зіроньку", "Медузу", "Акулу", "Морський коник". Можна провести гру «Пастки з поплавком», «Щука та риби» тощо.

Коли діти навчаться спливати переходжудо п'ятого етапу навчання-ковзання.Це дуже важливо, якщо дитина навчиться ковзати, вона обов'язково попливе. Спочатку діти вчаться ковзати з підтримуючими засобами – м'ячами, дошками, нарукавниками, згодом використовуються ласти.Ковзання на грудях – найважливіший елемент техніки плавання.Вміння ковзати у воді дозволяє заощаджувати сили при плаванні, приймати правильне положення(витягуватися), що допоможе надалі під час навчання плаванню.

Коли діти навчаться правильно ковзати з підтримуючими засобами, ці вправи виконуються самостійно. Одночасно діти вчаться відштовхуватися від дна чи опори із затримкою дихання. Необхідно нагадати, що необхідно нахилитися вперед, опустити голову, плечі, руки у воду. Перед відштовхуванням руки потрібно з'єднати за головою в «Стрілочку», і тільки після цього сильно відштовхнутись. Те саме – на спині.

Шостий заключний етап у початковому навчанні плавання – освоєннятехніки роботи рук та ніг.Що стосується рухів ногами - тут спостерігається якась природна схильність. Для одних природні поперемінні рухи вгору-вниз, для інших симетричні одночасні («по-жаб'ячі»), для третіх найбільш підходящим може виявитися «крокання» в положенні на боці. У своїй роботі я використовую одночасне освоєння всіх способів плавання (кроль, брас, батерфляй чи дельфін). Природна схильність прискорює процес навчання та допомагає вибрати найбільш прийнятний спосіб плавання.

Заняття з плавання тісно пов'язані з музикою, фізкультурою, математикою. У воді діти вчаться орієнтуватися у просторі, збирають великі чи маленькі іграшки, іграшки певного кольору, дістають із дна кількість іграшок.

Наприкінці навчального року із старшими дітьми проводяться свята на воді. Запрошуються батьки та діти інших груп. Свята є невід'ємною частиною навчання плаванню. Вони створюють умови для творчого прояву умінь дітей у веселих іграхта змаганнях, зміцнення дружніх взаємин у дитячому колективі. Участь у святах поєднує дітей та дорослих загальними радісними переживаннями, приносить емоційне та естетичне задоволення. Варіанти свят на воді: «Свято Нептуна», «Сонце, повітря та вода – наші найкращі друзі», «День плавця» та ін.

Є діти, яким плавати не дозволяють батьки під тим чи іншим приводом. З такими батьками проводиться певна робота.

Запрошую їх на заняття з плавання, де вони переконуються, що у басейні тепло, дітям приємне перебування у воді, багато хто вже навчився плавати, батькам пояснюю, що плавання загартовує дітей, є життєво необхідною навичкою.

Під час навчання плаванню вирішуються такі основні завдання: - зміцнення здоров'я, загартовування організму людини, прищеплення стійких гігієнічних навичок; - вивчення техніки плавання та оволодіння життєво необхідною навичкою плавання; - всебічне фізичний розвитокі вдосконалення таких фізичних якостей, як сила, гнучкість, витривалість, швидкість, спритність; ознайомлення з правилами безпеки на воді

Від віку та фізичної підготовленості залежать дозування та навантаження, методика викладання, а також швидкість освоєння навчального матеріалу Найшвидше вчаться плавати діти від 10 до 13 років. Навчання плавання дітей молодшого шкільного віку потребує більше часу - через повільне освоєння техніки рухів та труднощів, пов'язаних з організацією занять (вони повільно роздягаються та одягаються, погано знають команди, легко відволікаються, швидко втрачають інтерес до завдання тощо). Крім того, складання програми навчання залежить від кількості занять на тиждень, тривалості кожного заняття. Умови для занять - природна або штучна водойма, глибина і температура води, кліматичні та погодні умови- також істотно впливають на підбір вправ і методику проведення занять. Таким чином, зміст програми – навчальний матеріал та методичні вказівки – повинен відповідати завданням навчання, віку та підготовленості котрі займаються, тривалості курсу навчання та умовам для проведення занять.

Навчання дітей плавання проводиться у формі групових занять. Такі заняття ефективніші, їм властивий елемент змагання. на групових заняттяхзручніше проводити виховну роботуз дітьми, використовуючи вплив колективу та забезпечуючи цим гарну успішність. Проте, займаючись із групою, інструктор має враховувати індивідуальні особливостікожного учня як особистості, і навіть його спроможність до плавання. У зв'язку з цим методика навчання плаванню будується на поєднанні групового та індивідуального підходу до тих, хто займається. Дітей, як правило, навчають техніки спортивного плавання, тому що, по-перше, контингент юних плавцівє резервом для відбору спортивного плавання; по-друге, попереднє освоєння полегшеного способу плавання та подальше переучування займають більше часу; по-третє, діти швидко втрачають інтерес до навчання «непрестижним» способам плавання. У зв'язку з цим у програмах з плавання передбачається одночасне навчання плавання двома (схожими за структурою рухів) способами: кролем на грудях та на спині. Це дозволяє збільшувати кількість вправ та змінювати умови їх виконання. Різноманітність вправ як розвиває моторну обучаемость, а й стимулює активність та інтерес на заняттях плаванням, що є необхідною методичною вимогою роботи з дітьми.

Весь процес навчання плаванню умовно поділяється на чотири етапи.

1. Показ техніки досліджуваного способу плавання найкращими плавцями; використання засобів наочної агітації (плакатів, малюнків, кінофільмів ін.) Таким чином у новачків створюється уявлення про метод плавання, що вивчається, стимулюється активне ставлення та інтерес до занять. Якщо дозволяють умови (наявність дрібного місця), то інструктор дозволяє новачкові спробувати плавати показаним способом.

2. Попереднє ознайомлення з технікою способу плавання, що вивчається (становище тіла, дихання, характер гребкових рухів). Проводиться на суші та у воді. Займаються виконують загальнорозвиваючі та спеціальні фізичні вправи, що імітують техніку плавання, а також вправи для освоєння з водою.

3. Вивчення окремих елементів техніки плавання і потім досліджуваного способу загалом. Техніка плавання вивчається у порядку: положення тіла, дихання, руху ногами, руху руками, узгодження рухів; При цьому освоєння кожного елемента техніки проводиться в умовах, що поступово ускладнюються, що передбачають в кінцевому рахунку виконання вправ у горизонтальному безопорному положенні (робоча поза плавця). Кожен елемент техніки плавання вивчається у порядку:- ознайомлення з рухом на суші. Проводиться в загальних рисах без вчинення деталей, оскільки умови виконання руху на суші та у воді різні;

Вивчення рухів у воді з нерухомою опорою (на місці). При вивченні рухів ногами як опору використовують борт басейну, дно або берег водойми і т. д. Рухи руками вивчають стоячи на дні по груди або по пояс у воді;

Вивчення рухів у воді із рухомою опорою. При вивченні рухів ногами як опору використовують плавальні дошки. Рухи руками вивчаються під час повільної ходьби дном або лежачи на воді в горизонтальному положенні (з підтримкою партнера); - вивчення рухів у воді без опори. Усі вправи виконуються у ковзанні та плаванні.

Послідовне узгодження розучених елементів техніки проводиться у такому порядку: рухи ногами з диханням, рухи руками з диханням, рухи ногами та руками з диханням, плавання з повною координацією. Незважаючи на вивчення техніки плавання частинами на цьому етапі необхідно прагнути до цілісного виконання техніки способу плавання, наскільки це дозволяє підготовленість котрі займаються.

4. Закріплення та вдосконалення техніки плавання. На цьому етапі провідне значення має плавання методом, що вивчається, з повною координацією. У зв'язку з цим на кожному занятті співвідношення плавання з повною координацією та плавання за допомогою ніг та рук має бути 1:1

При навчанні плаванню застосовуються загальнорозвиваючі, спеціальні фізичні вправи, вправи для освоєння з водою, вивчення техніки плавання, найпростіші стрибки у воду, ігри та розваги на воді. Деякі з цих вправ використовують протягом усього періоду навчання, інші - на певному його етапі. Так, наприклад, вправи для освоєння з водою застосовуються тільки на перших заняттях і майже не використовуються надалі. А ось загальнорозвиваючі, спеціальні фізичні вправи та більшість вправ для вивчення техніки плавання виконуються протягом усього періоду навчання.

Якщо говорити про користь загальнорозвиваючих та спеціальних фізичних вправ, то насамперед треба сказати, що вони сприяють загальному фізичному розвитку, виховують спритність, координацію рухів, силу та рухливість у суглобах, тобто якості, необхідні для успішного освоєння плавання. Загальнорозвиваючі фізичні вправи, зміцнюючи м'язи тулуба, виробляють правильну поставу, розвивають силу рук та ніг, що дуже важливо для плавця. Спеціальні фізичні вправи за формою та характером рухів близькі до техніки плавання. Вони розвивають переважно групи м'язів, виконують основну роботу під час плавання. У практиці плавання складається спеціальний комплекс загальнорозвивальних та спеціальних вправ. Він включає навчальний матеріал, призначений для виконання у воді. Зазвичай комплекс починається з розігріваючих та дихальних вправ різні види ходьби, бігу зі стрибками та рухами руками. Потім йдуть вправи для розвитку м'язів тулуба, плечового пояса, рук і ніг - нахили, присідання, кругові рухи тулуба і тазу, віджимання і т. д. як м'язи розігріються. У комплекс включаються також вправи, що імітують техніку плавання на суші, - наприклад, рухи ногами та руками окремо та у поєднанні з диханням. За характером рухів вони близькі до техніки плавання і підводять тих, хто займається її освоєнням у воді, тому кожен комплекс зазвичай закінчується імітаційними вправами. Наприклад, комплекс загальнорозвиваючих та спеціальних вправ на суші під час навчання кролю на спині та грудях, оскільки ці способи передбачені у програмі з навчання плаванню у літніх оздоровчих таборах. Комплекс 1. (виконується до початку навчання та на перших 5-6 уроках з навчання кролю на грудях та на спині).1. 2. Ходьба, біг, нахили, присідання. І. п. – сидячи, одна нога зігнута. Взятися руками за п'яту та шкарпетку стопи і крутити її вправо та вліво. Виконати 20 разів кожною ногою.3. І. п. - сидячи, упор руками ззаду; ноги прямі, шкарпетки відтягнуті. Виконати спочатку схресні рухи ногами, а потім - як при плаванні кролем. Вправа виконується в швидкому темпі, Від стегна, з невеликим розмахом стоп.4. І. п. – стоячи, руки вгорі, кисті з'єднані (голова між руками). Піднятися на шкарпетки, потягнутися вгору; напружити всі м'язи рук, ніг та тіла; потім розслабитися. Повторити напругу 5-6 разів. Ця вправа підводить до правильного виконання ковзання та вміння тримати тулуб при плаванні напруженим (рис. 23, а).5. І. п. - стоячи, руки зігнуті в ліктях, кисті до плечей. Кругові рухи руками вперед та назад. Спочатку одночасно, потім по черзі кожною рукою. Виконати 20 разів.

6. "Млин". І. п. – стоячи, “одна рука піднята вгору, інша опущена вниз. Кругові рухи руками вперед і назад спочатку у повільному, а потім у швидкому темпі. , ноги на ширині плечей Нахилитися вперед (дивитися прямо перед собою), одна рука попереду, інша ззаду у стегна У цьому положенні кругові рухи руками вперед (млин) Виконувати протягом 1 хв.8. гумовими амортизаторами(Привчає долати опір води на суші).9. Вправа з гумовими амортизаторами для кроля на спині. Комплекс 2 (виконується під час навчання кролю: на грудях та на спині). Виконати вправу 4 комплексу -1 в положенні лежачи на грудях (або на спині); руки витягнуті вперед.

2. І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей. Нахилитися вперед (дивитися прямо перед собою); одна рука упирається в коліно, інша витягнута вперед. Рухи вільною рукою, як у плаванні кролем.

3. Те ж вправу із зупинкою руки у трьох положеннях: рука попереду, у середині гребка, наприкінці гребка. Під час кожної зупинки не менше 3 разів напружувати м'язи руки та плеча.

4. Вправу 5 комплексу 1 виконати у поєднанні з ходьбою та бігом.5. Вправу 6 комплексу 1 виконати у поєднанні з ходьбою на месте.6. Узгодження дихання з рухом однією рукою, як із плаванні кролем. І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей. Нахилитися вперед, одна рука упирається в коліно, інша - у положенні кінця гребка біля стегна. Повернути голову у бік витягнутої руки та подивитися на неї. Зробити вдих і розпочати рух рукою з одночасним видихом. Наступний вдих виконується, коли рука закінчує гребок біля стегна. Виконати 15-20 разів кожною рукою

7. .Рухи руками. кролем у поєднанні з диханням. І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей. Нахилитися вперед, одна рука витягнута вперед, друга назад. Повернути голову у бік витягнутої назад руки та подивитися на неї. Зробити вдих і почати гребкові рухи руками з одночасним видихом

8. «Стартовий стрибок» І.П. - стоячи, ноги на ширині стопи. За командою "На старт" зігнути ноги в колінах, нахилитися вперед, руки опустити вниз. За командою "Марш!" зробити мах руками вперед-нагору, відштовхнутися ногами і зробити стрибок нагору. У польоті з'єднати руки над головою та забрати голову між руками. Приземлитися на шкарпетки і стати спокійно. Повторити 5-6 разів

Ці вправи виконуються одночасно з вивчення найпростіших елементів техніки плавання. Основа гарної техніки - правильне положення тіла у воді та правильне дихання(З видихом у воду). Вправи освоєння з водою виконуються протягом перших 5-6 занять. Освоюючи їх, ті, хто займається, вчаться занурюватися з головою у воду і відкривати очі, спливати і правильно лежати на поверхні, видихати у воду і ковзати по поверхні, зберігаючи горизонтальне положення тіла, характерне для техніки спортивного плавання.

Підготовчі вправи виконують на дрібному місці, стоячи до пояса або по груди у воді: більшість із них робиться із затримкою дихання на вдиху. Як тільки освоюються з водою, майже всі підготовчі вправи виключаються з програми занять. Постійно виконуються та вдосконалюються, лише вправи на ковзання та видих у воду.

Вправи, що знайомлять із щільністю та опором води. Вправи цієї групи виховують у тих, хто займається почуття опори про воду долонею, передпліччям, стопою і гомілкою (що необхідно для постановки гребкових рухів), привчають не боятися води.1. Рух у воді туди й назад, спочатку кроком, та був бегом.2. Ходьба з поворотами та зміною напряму

Спливання і лежання на поверхні води Ці вправи дозволяють відчути стан невагомості і навчитися в горизонтальному положенні лежати на поверхні води на грудях та на спині.

1. "Поплавок".І. п. – стоячи по груди у воді. Зробити глибокий вдих і, присідаючи, поринути у воду з головою. Підібгати під себе ноги і, обхопивши руками коліна, спливти на поверхню. У цьому положенні затримати дихання на 10-15с, потім повернутися до в. п.

2. "Медуза".Зробивши вдих, затримати подих і лягти на воду. Зігнутися в попереку і розслабити руки та ноги. Встати на дно (рис. 26, а).

3. Випливти «поплавком».Потім прийняти положення лежачи на грудях (руки та ноги прямі). Подумки порахувати до десяти і стати на дно (рис. 26,6).

4. Стоячи до пояса у воді, сіститак, щоб підборіддя опинилося біля поверхні води; руки розвести в сторони. Відхилити голову назад, занурюючи потилицю у воду і все менше і менше спираючись ногами на дно. Повільно підняти спочатку одну ногу, потім іншу та прийняти положення лежачи на спині, допомагаючи собі лише рухами кистей. Якщо ноги почнуть занурюватися, треба наблизити руки до стегон і підтримувати тіло в рівновазі за допомогою невеликих гребків кистями.

5. Упертись руками об борт або дно басейну і лягти на груди. Підняти до поверхні води таз та п'яти, зробити вдих і опустити обличчя у воду. Повторити вправу кілька разів (рис. 26, в). Видихи у воду

Вміння затримувати дихання на вдиху та виконувати видих у воду є основою для постановки ритмічного диханняпід час плавання.

1. "Умивання". Побризкати собі в обличчя водою, роблячи в цей момент видих.

2. І. п. – стоячи на дні. Нахилити тулуб уперед так, щоб рот опинився біля поверхні води, долонями впертись у коліна. Зробити через рот глибокий вдих, опустити обличчя у воду та повільно видихнути у воду. Плавно підняти голову у в. п. і знову зробити вдих. Піднімання голови та опускання обличчя у воду поєднувати таким чином, щоб рот з'являвся з води під час закінчення видиху у воду. Ця вправа повторюється у ритмі нормального дихання; на першому занятті - 10-15 разів, на наступних заняттях-20-30разів поспіль (з поворотом голови для вдиху вліво або вправо).

3. І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей. Нахилитися вперед, руками впертись у коліна. Голова в положенні вдиху, щока лежить на воді. Відкрити рот, зробити вдих, повернути обличчя у воду – видих. 4 . Спираючись руками об борт чи дно, лягти на груди і прийняти горизонтальне положення. Вдихнути та опустити обличчя у воду. У цьому положенні зробити 10- 15 видихів у воду з поворотом голови убік для вдиху.

3. Ковзання. Ковзання на грудях і спині з різними положеннямирук допомагають освоїти робочу позу плавця - рівновагу, обтічний стан тіла, вміння максимально вислизати вперед після кожного гребка, що є показником гарної техніки плавання. 1. Ковзання на грудях. Стоячи по груди у воді, нахилитися так, щоб підборіддя торкнулося води. Витягнути руки вперед, з'єднавши великі пальці. Зробити вдих, плавно лягти на воду обличчям униз і, відштовхнувшись ногами від дна або борту басейну, прийняти горизонтальне положення. Ковзати з витягнутими ногами та руками по поверхні води. 2. Ковзання на спині. Встати спиною до берега, руки вздовж тулуба. Зробити вдих, затримати подих, сісти і, трохи відштовхнувшись ногами, лягти на спину. Підняти вище живіт і притиснути підборіддя до грудей. Не сідати (слід пам'ятати, що стійкому положенню на спині допомагають легкі гребкові рухи кистями біля тулуба; долоні звернені вниз). 3. Ковзання на грудях з різними положеннями рук: руки витягнуті вперед, у стегон, одна попереду, інша у стегна. 4. Ковзання на спині з різними положеннями рук:руки витягнуті вперед, уздовж тіла, одна рука попереду, інша у стегна. Ковзання на грудях з наступними поворотами на спину та груди

Навчаючи плавання дітей, необхідно включати в заняття гри та розваги на воді. Вони допомагають зрозуміти характер дитини, привчають її до самостійності, ініціативи, взаємовиручки, товариства. Крім того, ігри проводяться з метою повторення та вдосконалення елементів техніки плавання. На заняттях із плавання використовуються ігри трьох типів: найпростіші, ігри із сюжетом та командні. Найпростіші ігри включають елемент змагання та не вимагають попереднього пояснення. Це ігри типу "Хто швидше сховається під воду?", "У кого більше бульбашок?, "Хто далі прослизне?" і т.д.Змагальний елемент пробуджує у хлопців прагнення краще виконати завдання, робить заняття більш емоційними, підвищує інтерес до плавання.

Ігри із сюжетом- Основний навчальний матеріал на уроках з плавання для дітей молодшого шкільного віку. Їх зазвичай включають після того, як діти освоїлися з водою. Якщо гра із сюжетом має складні правила, її потрібно попередньо пояснити та розіграти на суші. Пояснюючи гру, потрібно розповісти про її зміст, правила, вибрати ведучого і розділити тих, хто грає на групи, рівні під силу.

Командні ігризазвичай проводяться на заняттях із дітьми середнього шкільного віку. Сюди відносяться майже всі ігри: «М'яч своєму тренеру, «Водне поло»та ін, а також командні естафети. Під час боротьби двох команд важливо стежити за правилами гри та дисципліною її учасників. Інструктор повинен негайно припиняти грубість, порушення правил, нетовариську поведінку. Після закінчення гри він оголошує результати, називає переможців і програли і обов'язково відзначає учасників, які виявили себе з кращого боку.

Ігри та розваги на воді проводяться в кінці основної та в заключній частиніуроку, протягом 10-15хв. Вибір гри залежить від завдань уроку, глибини та температури води, кількості, віку та підготовленості котрі займаються. У кожній грі повинні брати участь всі, хто займається. У гру необхідно включати лише вправи, відомі дітям. У прохолодній воді потрібно проводити ігри з рухами, що виконуються у швидкому темпі.

Ігри з подоланням опору води Хто вище? Стоячи у воді, сісти, відштовхнутися ногами від дна і вистрибнути якомога вище з води. «Переправа». Ходьба за допомогою гребків руками. «Хто швидше?» Біг у воді за допомогою гребків руками. «Море хвилюється». Стоячи в одній шерензі, які грають за командою «Море хвилюється» розходяться в будь-якому напрямку (їх розігнав вітер). За командою "На морі тихо" швидко займають свої місця. При цьому інструктор вважає: «Раз, два, три – на місце встали ми». Той, хто запізнився, позбавляється права продовжувати гру. "Хвилі на морі". Гравці вишиковуються в шеренгу. Потім беруться за руки і, присівши, опускають їх у воду. Виконують рухи обома руками вправо вліво, піднімаючи хвилі. «Риби та мережа», Вибирають двох ведучих. Інші граючі розбігаються. Ведучі, тримаючись за руки («мережа»), намагаються зловити «рибу» - для цього їм потрібно замкнути руки навколо спійманого гравця. Спійманий гравець приєднується до ведучих, утворюючи з ними мережу. Гра закінчується, коли всі «риби» спіймано.

Ігри із зануренням у воду

«Кто швидше сховається під воду?» За сигналом інструктора діти присідають і занурюються у воду. «Хоровод». Гравці беруться за руки та йдуть по колу. Порахувавши вголос до десяти, вони роблять вдих і занурюються у воду. Потім встають, і хоровод рухається у протилежний бік. «Потяг та тунель». Гравці вишиковуються в колону і кладуть руки на пояс один одному, утворюючи «поїзд». Двоє граючих стають обличчям один до одного, взявшись за руки (руки опускають на поверхню води), - це тунель. Щоб «потяг» пройшов через «тунель», його «вагони» по черзі підринають. Після того як весь «потяг» пройшов «тунель», що зображають «тунель» замінюються хлопцями з «поїзда». «Сядь на дно». За командою інструктора діти сідають на дно, поринаючи з головою у воду. «Насос». Гравці стоять парами один до одного і тримаються за руки. По черзі вони занурюються з головою у воду: як тільки один з'являється з води, інший присідає і ховається під водою. «Жабенята». Гравці встають у коло. За командою "Щука!" «Жабенята» підстрибують вгору, за командою «Качка!» - ховаються під воду. Той, хто неправильно виконав команду, виходить на середину кола і продовжує гру разом з усіма.

Ігри на спливання та лежання на воді

"Поплавок", "Медуза".

«Пляшки з поплавцем». «Пляшка» намагається осолити когось із граючих. Рятуючись від «плями», вони приймають положення «поплавців». Якщо «пляма» торкнеться граючого раніше, ніж він прийняв це становище, вони міняються місцями.

Ігри з видихом у воду

«У кого більше бульбашок». Гравці занурюються у воду і роблять довгий видих. Інструктор визначає переможця за кількістю бульбашок на поверхні води.

"Ванька-встанька". Гравці діляться на дві шеренги, встають один проти одного і беруться попарно за руки. За першим сигналом інструктора гравці однієї шеренги опускаються під воду і роблять глибокий видих (очі відкриті). За другим сигналом у воду поринають гравці другої шеренги.

Ігри з відкриванням очей у воді

"Знайди скарб". Інструктор кидає на дно якийсь предмет. За його командою граючі занурюються у воду і намагаються знайти і дістати цей предмет. «Морський бій». Гравці діляться на дві шеренги і стають обличчям один одному на відстані 1 м. За сигналом інструктора вони починають бризкати водою один одному в обличчя. Виграють ті, хто не відвертався і не заплющував очі. Під час гри не можна зближуватись і торкатися один одного руками. «Брід». Гравці по черзі пересуваються дном басейну в заданому напрямку. Орієнтиром руху можуть бути смуга, що йде посередині басейну, або предмети, розкладені на дні. Щоб не збитися зі шляху і краще розглянути орієнтир, що грають опускають голову у воду.

Ігри зі ковзанням та плаванням

«Ковзи вперед». Гравці встають у шеренгу і виконують ковзання на грудях та на спині.

"Торпеди". Інструктори, які грають за командою, виконують ковзання на грудях с. рухом ногами кролем. Потім вони роблять те саме на спині «Хто переможе?» Плавання (за допомогою рук) кролем на грудях і брасом на спині.

"Естафета". У грі беруть участь дві команди. Гравці можуть пливти будь-яким способом. Якщо вони освоїли всі спортивні способи плавання, інструктор проводить комбіновані естафети, де учасники пливуть у різний спосіб за допомогою ніг.

Ігри з м'ячем

"Боротьба за м'яч". Гравців ділять на дві команди. Гравці однієї команди, плаваючи у будь-яких напрямках, перекидають м'яч один одному. Гравці другої команди намагаються відібрати м'яч; Щойно м'яч буде спійманий, команди міняються місцями.

Волейбол у воді». Гравці розташовуються по колу і, ударяючи по м'ячу, передають один одному. При цьому вони намагаються, щоб м'яч якнайдовше не падав у воду.

"М'яч тренеру". У грі беруть участь дві команди. Перша вибудовується з одного боку басейну, друга - з іншого. Кожна команда має тренера. Він бере участь у грі, стоячи на протилежному від своєї команди борту басейну. Гравці прагнуть заволодіти м'ячем, що знаходиться в центрі поля, і, перекидаючи його двома руками, намагаються віддати м'яч у руки своєму тренеру. Виграє команда, якій вдалося зробити це більше разів.

Розваги у воді

Хто знайде кинутий на дно предмет? «Хто прослизне біля поверхні води 5 (6) м?

"М'яч no колу". Гравці стоять на дні і перекидають м'яч один одному. «Чехарда». Гравці встають у колону по одному з відривом 2м друг від друга і нахиляються вперед. Гравець, що стоїть останнім, перестрибує через кожного, хто стоїть попереду.

Хто перетягне? Двоє гравців, захопивши один одного ногами, гребуть щосили руками, намагаючись. протягнути за собою партнера. «Літаючий дельфін». Стоячи на дні, граючі вистрибують із води вгору-вперед і, викинувши руки вперед, знову входять у воду. При цьому вони намагаються випрямити тіло та прослизнути під водою вперед. Найбільш оптимальними способами навчання плавання є кроль на спині та грудях Кроль на грудях На суші1. Рух ногами кролем. Сісти, упершись руками ззаду, відхилитися назад (ноги випрямити, шкарпетки відтягнути). Рухи ногами з допомогою інструктора: «раз», «два», «три» тощо. буд. Рух виконувати від стегна з невеликим размахом.2. Рухи ногами кролем у положенні лежачи на грудях.3. Рух руками кролем в положенні стоячи з нахилом. Виконуються спочатку однією рукою, та був двома руками.4. Узгодження рухів руками із диханням. Виконується спочатку однією, потім двома руками.

У воді1. Рухи ногами кролем у положенні опори на дно або борт басейну. Легти на груди, спертися Руками на дно або борт басейну; тіло випрямити шкарпетки відтягнути. Виконувати рухи ногами кролем; 2. Плавання з дошкою за допомогою рухів ногами кролем.3. 4. Видихи у воду в положенні стоячи з нахилом і поворотом голови на вдих. Рух руками кролем. Стоячи на дні нахилитися вперед (підборіддя біля води; одна рука попереду, інша ззаду біля стегна). Виконувати рухи руками, як і плаванні кролем 6. Те саме з пересуванням по дну.7. Узгодження рухів руками кролем із диханням у положенні стоячи на дні з нахилом уперед. Спочатку виконується однією рукою, а потім двома 8. Ковзання з рухами руками кролем (із затримкою дихання 10-15с).9. Плавання кролем із затримкою дихання.10. Плавання кролем із поступовим збільшенням відстані. Кроль на спиніНа суші1. Рухи ногами кролем у положенні сидячи.2. «Млин» – виконання кругових рухів руками у напрямку назад.3. "Млин" з притупуванням (на один "гребінець" рукою три кроки). У воді1. Сидячи на борту басейну, опустити ноги у воду. Виконати рухи ногами кролем.2. В.положенні на спині взятися за борт (руки на ширині плечей). Виконати рухи ногами кролем.3. Ковзання на спині з рухом ногами кролем. Руки в положенні біля стегон. Спочатку можна підтримувати тіло гребковими рухами кистей.4. Ковзання на спині з рухами ногами кролем (руки витягнуті за головою).5. Плавання на спині за допомогою ніг з різними положеннями рук: за головою, у стегон, одна попереду, інша у стегна. Плавання на спині за допомогою ніг та роздільних гребків руками. Вихідне становище рук: одна попереду (за головою), інша у стегна. Зробити гребок однією рукою і пронести вперед по повітрю іншу руку. Пауза, що супроводжується рухом ногами. Потім зробити гребок другою рукою і пронести першу руку повітрям в і. п. - і т. д.7. Плавання кролем на спині на відстань 5 (10) м із затримкою дихання на вдиху. Плавання кролем на спині з поступовим збільшенням відстані.

При навчанні плавання застосовуються три основні групи методів - словесні, наочні, практичні). Використовуючи пояснення, розповідь даючи вказівки, оцінку дії та інших., дає учням створити уявлення про рух, зрозуміти його форму, зміст, осмислити усунути помилки. Коротка, образна та зрозуміла мова педагога визначає успіх застосування цих методів. Крім вирішення навчальних завдань педагог встановлює взаємовідносини з тими, хто займається, впливаючи на їх почуття. Емоційне забарвлення мови посилює значення слів, - допомагає вирішенню навчальних та виховних завдань, стимулює активність, впевненість, інтерес. Враховуючи специфіку плавання, всі необхідні пояснення, обговорення та ін. Інструктор проводить на суші – до або після занять у воді. Коли група перебуває у воді, інструктор віддає лише лаконічні команди, розпорядження, щоби діти не замерзли. Наприклад, він каже: «Зараз виконаємо ковзання на грудях. Руки витягнути вперед. Прийняти вихідне становище. Зробити вдих – «поштовх» (остання команда дається голосом чи свистком). Після виконання вправи, коли хлопці стали на дно і повернулися обличчям до інструктора, підбиваються підсумки: «Добре. Тіло треба тримати напруженим, більше тягнутися вперед. А тепер подивимося, хто довше прослизне. Прийняти вихідне становище. Зробити вдих і...» Отже, з допомогою команд інструктор хіба що управляє групою і перебігом навчання.

Усі завдання під час уроку виконуються під команду; вона подається коротко, у наказному тоні. Команди визначають початок та закінчення руху, вихідні положенняпри виконанні завдань, місце та напрям для проведення навчальних завдань, темп та тривалість їх виконання. Команди діляться на попередні та виконавчі. З дітьми молодшого шкільного віку команди використовують із великими обмеженнями. Підрахунок у плаванні застосовується лише у початковий період навчання - для створення необхідного темпу та ритму виконання рухів. Підрахунок здійснюється голосом, бавовнами, односкладовими вказівками: «раз-два-три, раз-два-три» і т. д. - при вивченні рухів ногами кролем: коротким «вдих і довгим «видихом» - при освоєнні видиху у воду. Крім команд, необхідно давати методичні вказівки, що запобігають можливим помилкам та оцінюють результати виконання вправ. У них найчастіше уточнюються окремі моменти та умови правильного виконання вправи. Так, при виконанні ковзання на спині інструктор може вказати, що вправа вийде тільки в тому випадку; якщо займаються приймуть положення лежачи, а не сидячи

Як відомо, навчальні варіанти вправ для вивчення техніки плавання значно відрізняються від техніки плавання у досконалому майстерному виконанні. Тому, щоб домогтися потрібних рухів при початковому навчанні плаванню, інструктору доводиться давати часом неточні з точки зору високої технічної майстерності пояснення. Результат цих невірних на перший погляд пояснення - найменша кількість помилок і швидке освоєння навчального варіанту техніки плавання. Наприклад, пояснюючи рухи ногами і руками кролем, інструктор каже: "Ноги і руки повинні; бути прямі і напружені, як палиці." Звичайно, ноги і руки неможливо, та й не потрібно тримати таким чином: під час плавання вони, зустрічаючи опір води, будуть згинатися настільки, наскільки потрібне для правильного гребка.Подібна орієнтування дозволяє, уникнути типової помилки для всіх початківців - зайвого згинання ніг і рук. зрозуміти сутність руху, що сприяє швидкому та міцному му його освоєння. Особливо велика роль наочного сприйняття під час навчання дітей. Сильно виражена схильність до наслідування, особливо в молодших школярів, робить наочність найбільш ефективної формою навчання рухам у цілісному вигляді, і з поділом руху на частини (уповільненим його виконанням, зупинками у основних фазах). Гребок рукою в кролі, наприклад, вивчається із зупинкою руки трьох основних фазах гребка. Під час зупинок рекомендується 2-3 рази напружувати м'язи руки 3-5 с. Однак виконанням техніки плавання частинами захоплюватися не потрібно. Як тільки ті, хто займається, отримали уявлення про спосіб плавання в цілому, вони повинні якнайбільше плавати. Навчальні варіанти техніки на суші демонструє інструктор, що у воді - займаються, у яких краще виходить дана вправа. Показ здійснюється як початку заняття (суші), а й під час нього.

Ефективність показу визначається положенням інструктора стосовно групи:1) інструктор повинен бачити кожного, хто займається, щоб виправити його помилки; 2) що займаються повинні бачити показ вправи в площині, що відображає його форму, характер та амплітуду.

Дзеркальний показ застосовується лише за вивченні простих загальнорозвивальних вправ. Негативний показ («як не треба робити») можливий лише за умови, якщо в тих, хто займається, не складається враження, що їх передражнюють.

Практичні методи При навчанні плавання всі вправи спочатку розучуються частинами, та був відтворюються у цілісному вигляді. Таким чином, вивчення техніки плавання йде цілісно-роздільний шлях, який передбачає багаторазове виконання окремих елементів техніки, спрямоване на оволодіння способом плавання в цілому. Розучування частинами полегшує освоєння технік плавання, дозволяє уникнути зайвих помилок, що скорочує терміни навчання та підвищує його якість. Розучування в цілому застосовується на завершально: етапі освоєння техніки плавання. Наголосимо, що вдосконалення техніки плавання проводиться лише шляхом цілісного виконання плавальних рухів.

Змагальний та ігровий методишироко застосовують у початковому навчанні плаванню. Обидва методи привносять на заняття пожвавлення, радість, емоції. Перш ніж вправу буде включено в гру чи змагання, її обов'язково слід виконати всією групою. Елемент змагання мобілізує сили та можливості, сприяє виявленню волі, наполегливості, ініціативи, підвищує динамізм занять. Метод безпосередньої допомоги застосовується в тому випадку, якщо після пояснення та показу завдання новачок все ж таки не може його виконати. Інструктор бере руки (ноги), що займається у свої руки і допомагає йому кілька разів правильно відтворити рух.

Таким чином, під час навчання плаванню вирішуються такі основні завдання: - зміцнення здоров'я, загартовування організму людини, прищеплення стійких гігієнічних навичок;

Вивчення техніки плавання та оволодіння життєво необхідною навичкою плавання; - всебічний фізичний розвиток та вдосконалення таких фізичних якостей, як сила, гнучкість, витривалість, швидкість, спритність;

Ознайомлення із правилами безпеки на воді.

Плавання можна навчати дітей з грудного віку. Заняття плаванням зміцнюють опорно-руховий апаратдитини розвивають також фізичні якості, як витривалість, сила, швидкість, рухливість у суглобах, координація рухів; вони також своєчасно формують м'язовий корсет. сприяє виробленню гарної постави, попереджаючи викривлення хребта, усувають збудливість та дратівливість.

Заняття плаванням усувають порушення постави, плоскостопість, гармонійно розвивають майже всі групи м'язів – особливо плечового пояса, рук, грудей, живота, спини та ніг. Плавання відмінно тренує діяльність серцево-судинної та дихальної систем.

Дітей дошкільного віку найкраще вивчати плавання у спеціально відведених при цьому місцях. У дитячих садках - у плавальних басейнах, а коли дітям дозволяють купатися в природних водоймищах, то при цьому потрібно дотримуватися наступних правил:

Вибираючи місце для купання, вихователь повинен перевірити глибину, ретельно вивчити дно, щоб переконатися, що воно не містить ям.

Рівень води не повинен перевищувати 80 см, дно не повинно бути кам'янистим, перебіг - швидким.

Дно має бути рівним, вода проточна, берег сухим і не забрудненим.

Площа, відведена для купання дітей, має бути позначена чітко помітними кольоровими поплавцями, прапорцями, огорожею і т.д.

Вихователь, який навчає дітей плавання, насамперед, зобов'язаний сам добре вміти плавати, знати правила надання допомоги, вміти миттєво надати першу допомогу. Добре, якщо на заняттях з плавання присутній хтось із медичного персоналу або інші працівники дитячого садка.

6. Купання та підготовка до плавання повинні поєднуватися із сонячними ванними та організовуються щодня під час прогулянки або після денного сну.

Спочатку дітям дозволяється бути у воді 5-10 хв за умови, що її температура 20-24°С, а температура повітря 24-28°С. Помітивши, що дітям стає хоч трохи холодно (а про це можна здогадатися зблідлим обличчям), потрібно зажадати негайного виходу з води, простежити, щоб діти якомога промені витерли рушниками обличчя, шию, голову, спину, живіт та інші частини тіла, добре прочистили б вуха.

Коли діти вчаться плавати, треба привчити їх не боятися води Діти дошкільного віку часто бояться води - треба допомогти їм подолати цей страх, навчити не боятися бризок, які потрапляють на обличчя, сміливо входити у воду, занурюватися, рухати у воді руками ногами. Якщо дитина боїться самостійно увійти у воду, вихователь бере її за руку, допомагає подолати страх і поринути Найкраще почуття страху долається, коли вихователь тримає дитину за руки так, щоб вона була обличчям до неї, і непомітно вводить дитину у воду.

Навчання дітей плавання передбачає використання наступних вправ.

Навчити рухатися у воді у різних напрямках та у різних положеннях: лежачи на животі, на спині, бігати з іграшками по воді та без них. При цьому вихователь повинен надати дитячій метушні форму гри: рух, коли кожен махає однією рукою («човник з веслами»), сховавши руки за спиною («льодоріз»), руки, стиснуті в кулаки, випрямлені вперед («риба»), стоячи рачки («крокодил»), задкувати назад («рак») і бігти, високо піднімаючи коліна («конячка»), і т.д.

Навчати дітей пірнати у воду з головою. Діти хлюпаються, руками розбризкуючи воду, роблять «дощ». Після цих вправ можна спробувати пірнути, пригнувшись, щоб вода доходила до рівня очей, потім лежачи на спині. Потім можна запропонувати занурити голову, тримаючи її руками. Потрібно, щоб, занурившись із головою, діти затримали подих. Навчивши хлопців пірнати таким чином, можна дозволити їм подивитися під водою крізь пальці рук.

Навчати рухам ніг вгору-вниз, спочатку сидячи на березі, а потім уже сидячи у воді. Рухи виконуються випрямленими ногами. Познайомивши дітей з рухами ніг в положенні сидячи, можна приступати до навчання тим же рухам у положенні лежачи на спині або на животі (у неглибокому місці). При цій вправі потрібно використовувати різні гумові іграшки: кола, надувні подушки тощо.

Навчати рухам рук, використовуючи спочатку лавочки. Діти навчаються по черзі кожною рукою виконувати гребок. Після цього рухи рук та ніг виконуються у воді, спочатку торкаючись ногами дна (як «крокодил»). Ця вправа нагадує плавання стилем кроль, лише без викидання рук уперед.

Вчити видиху у воду. Цю вправу спершу можна виконувати на березі. З долоні діти вчаться здувати легкий предмет (папірець, листок, перо тощо). У воді, пірнувши до підборіддя, діти намагаються здути воду (охолоджують гарячий чай). Після цих вправ

можна дозволити дітям, пірнувши, робити видих у воді. Необхідно знати, що діти дошкільного віку зазвичай роблять видих у воді, присівши навпочіпки, розставивши руки в сторони. Так їм легше зберігати рівновагу.

У воді можна грати у різноманітні ігри.

"Фонтан" - діти, сидячи в неглибокому місці, утворюють коло. За сигналом вихователя вони б'ють ногами по воді, намагаючись викликати якнайбільше бризок. Ця гра дозволяє дітям звикнути до бризок.

"Море шторміт" - діти входять у воду до пояса, стають один за одним чергою або в гурток. По знаку вихователя розбігаються убік, присідають, випроставши руки убік, намагаючись підняти побільше хвилю. За наступним знаком вихователя «вітер затихає», діти повертаються в початковий лад.

"Горобці у воді" - на неглибокому місці діти підстрибують, відштовхуючись обома ногами, намагаючись вистрибнути з води.

"Потяг і тунель" - стоячи по одному, діти кладуть руки попереду, що стоїть на поперек, зображуючи "поїзд". Двоє дітей, стоячи віч-на-віч, з'єднавши руки, зображують «тунель», руки хлопців торкаються води. Щоб «поїзд» минув «тунель», хлопці мають пірнути у воду. Коли весь «поїзд» проїжджає, діти, що зображали тунель, стають у хвіст череди. А перша пара «поїзда» утворює «тунель».

У дошкільному віці, як свідчать результати досліджень, немає завдання оволодіння дитиною міцної технікою плавальних рухів. Важливо, щоб він засвоїв елементи техніки, правильний загальний малюнок рухів, на основі якого розвиватиметься, та вдосконалюватиметься навичка плавання. І чим великою кількістюплавальних рухів опановуватиме дошкільник, тим паче міцним буде навичка плавання.

Враховуючи вікові особливості дитини 5-6 років, виконання кожної вправи має бути короткочасним. Натомість у кожному занятті слід використовувати велика кількістьрізноманітних плавальних рухів. Це значно підвищує зацікавленість дитини на цілеспрямованих діях, сприяє дисциплінованості, ефективності навчання.

У дітей м'язи скорочуються повільніше, ніж у дорослих, але самі скорочення відбуваються через менші проміжки часу і при скороченні більшою мірою коротшають, а при розтягуванні подовжуються. Цим пояснюється той факт, що дитина швидко втомлюється, проте фізична стомлюваність у неї швидко минає. Звідси зрозуміла непристосованість дитини до тривалих м'язовим напруженням, одноманітним статичним навантаженням. Тому дитині легше бігати, ніж стояти одному місці.

Плавальні рухи дитина здійснює за допомогою великих м'язових груп рук, ніг, тулуба, які вже до 5 років досить добре розвинені і поступово починають залучати в роботу і дрібні слаборозвинені групи м'язів. Тому заняття плаванням для всебічного розвитку м'язової системидитини особливо сприятливі.

Рухи під час плавання характеризуються великими амплітудами, простотою, динамічністю, циклічністю. У циклі плавальних рухів напруга та розслаблення м'язової групипослідовно чергуються, що дуже сприятливий впливна дитину. Правильний ритмроботи м'язів та дихальних органів також сприятливо позначається на діяльності серцево-судинної системи.

Багато ритмічних рухів ніг при плаванні, особливо у старшому дошкільному віці при недостатньо розвиненому тазовому поясі, забезпечують велике різнобічне навантаження на нижні кінцівкичим зміцнюється тазовий пояс.

Дитина 6 років здатна засвоювати складні за координацією рухи, і саме плавання сприяє їх розвитку.

Перебування у воді викликає віддачу тепла, і вона буде тим більшою, ніж нижча температура води. При тривалому перебуванні у воді температура тіла знижується. Переохолодження неприпустиме. При систематичних заняттях плаванням судинна системадошкільника швидко пристосовується до змін температури води та виникає стійкість до холоду, що важливо при загартовуванні організму.

У 5-6 років дитина досить добре освоює і виконує різні рухи, однак у неї спостерігається ще деяка непідготовленість до виконання складних. рухових дійчерез повільну концентрацію гальмування. У зв'язку з цим рухи дошкільнят посилюють діяльність серцево-судинної та дихальної систем.

Основна мета навчання плаванню дошкільнят полягає у сприянні їхньому оздоровленню, загартовуванню, у забезпеченні всебічної фізичної підготовки, для залучення в ранньому віці до занять фізкультурою та спортом, та, крім того, плавання є такою ж необхідною навичкою, як і вміння бігати, стрибати.

Крім прикладного значенняплавання, необхідного для життя, важливо якомога раніше виявити у дитини здатність до освоєння тих чи інших плавальних рухів в індивідуальній послідовності, сформувати та підтримувати у нього надалі прагнення до гострої боротьби та перемог у спорті, що сприятиме розвитку у неї стійкого інтересу до заняттям фізкультурою та зайнятості у позаурочний час.

В результаті навчання плаванню діти дуже добре освоюють різні способи: брас, дельфін, виконання поворотів і старту.

Дослідження, проведені з молодшими школярами та старшими дошкільнятами, спрямовані на нетрадиційні системи одночасного освоєння дитиною різних способівплавання, показали результативність даного методу. Кожному малюку спочатку властивий свій спосіб плавання.

Найбільш ефективним для оволодіння навичкою плавання на початковій стадіїнавчання дитини шостого року життя є плавання неспортивним способом, який краще виходить у дитини. Його знайомлять з елементами всіх спортивних стилів (брас, кроль на грудях і спині, дельфін) та з різними їх поєднаннями (руки брас - ноги кроль; руки брас - ноги дельфін; дельфін на спині тощо).

Дитина краще засвоює неспортивний (полегшений) спосіб: руки брас - ноги кролю. При цьому дихання у нього довільне (у спортивному плаванні це найбільше важка частинанавчання), що полегшує освоєння цього іміджу. На наступних заняттях удосконалюється освоєння інших методів за елементами та повної координації рухів.

Навчання плавання поєднується з різними вправамиу воді - гідроаеробікою: ходьба і біг до пояса у воді; ходьба, біг спиною вперед; підстрибування, стрибки; загальнорозвиваючі вправи: тримаючись за поручень бортика типу велосипед, вправи на розтяжку та інших.

Дитину навчають виконувати традиційні вправи: дельфін, крокодил та ін; проводять рухливі ігри, ігрові вправи, хороводи, естафети і т.д. Навички, здобуті дитиною, завершуються у спортивних святах.

Важливу роль при навчанні плавання відіграє ознайомлення дитини з кращими спортсменами-плавцями, що формує та виховує у нього інтерес та любов до спорту.