Lihassüsteemi roll ja funktsioonid. Lihaste tüübid vastavalt nende funktsioonidele. Lihaste klassifitseerimine erinevate kriteeriumide järgi

Lihaste kokkutõmbumine tagab keha liikumise ja selle sees hoidmise vertikaalne asend. Koos luustikuga annavad kehale kuju lihased. Lihaste aktiivsusega seotud funktsioon üksikud kehad: hingamine, seedimine, vereringe; kõri- ja keelelihased osalevad artikuleeritud kõne taasesitamisel.

Inimkehas on kolme tüüpi lihaskoe: luustik, süda ja seinad siseorganid. Sõltuvalt lihaste struktuurist jagunevad need siledateks (tahtmatud) ja vöötlihasteks (meelevaldsed).

Vöötkoe kokkutõmbumine sõltub teadvusest. Inimese kehas on umbes 600 skeletilihast, mis on 2/5 kogukaal keha.

Skeletilihas on kaetud tiheda sidekoe ümbrisega, mis on lihaskoega tihedalt ühendatud ja takistab selle liigset venitamist. Lihase kiudude vahel on veresooned ja närvid. Lihas läheb otstes kõõluseks, millel on suur tugevus, kuid erinevalt lihastest puudub kokkutõmbumine.

Lihaskoe eriliik on südamelihas, mille moodustavad vöötlihaskiud, kuid see tõmbub tahtmatult kokku. Järelikult funktsionaalsed omadused, struktuur eristab südamelihast teistest lihastest.

Seal on lühikesed ja paksud lihased, mis asuvad peamiselt lähedal asuvates sügavates kihtides selgroog; pikk ja õhuke, paikneb jäsemetel; lai ja lame, koondunud peamiselt kehale.

Funktsiooni järgi jagunevad lihased painutajateks, sirutajateks, adduktoriteks, abduktoriteks, rotaatoriteks. Painutajalihaste kokkutõmbumisel lõdvestuvad samal ajal sirutajalihased, mis tagab liigutuste koordinatsiooni.

Lihaseid, mille kokkutõmbumine põhjustab jäseme kehast eemaldumise, nimetatakse röövijateks ja neid, mis toovad jäseme kehale lähemale, kutsutakse aduktoriteks. Pöörlevad lihased oma kokkutõmbumise ajal pööravad üht või teist kehaosa (pea, õlg, käsivars).

Inimkehas eristatakse kehatüve, pea, üla- ja alajäseme lihaseid. Pagasiruumi lihased jagunevad rindkere, selja ja kõhu lihasteks. Rindkere lihaste hulka kuuluvad välised ja sisemised roietevahelised lihased ning diafragma ehk kõhu obstruktsioon, mille kaudu toimub hingamine. Suur ja väike rinnalihased, serratus anterior ja subklavia lihased lähevad liikuma õlavöötme ja käed.

Kõhulihased põhjustavad lülisamba ettepoole, küljele painutamist ja selle pöörlemist ümber pikitelje, moodustades kõhupressi, mille vähendamine aitab kaasa sügav väljahingamine, väljaheidete, uriini eritumine, samuti naistel sünnitus.

Selja pindmised lihased (trapezius ja latissimus dorsi) tagavad õlavöötme ja käte tugevdamise ja liikumise. sügavad lihased seljad fikseerivad lülisammast, põhjustavad selle pikendamist, painutamist, küljele kaldumist ja pöörlemist, pea sirutamist ja pöörlemist, osalevad hingamisteede liigutused. Kõige suur lihas kael - sternocleidomastoid.

Pealihased jagunevad kahte rühma: närimis- ja näolihased. Tegelikult algab närimislihas sigomaatilise luu alumisest servast ja kinnitub alalõualuu külge. Kahaneb, ta tõstab alalõug toidu närimises osalemine.

Miimilised lihased kinnitatud ühest otsast kolju luudele, teine ​​- näonahale. Tänu neile väljendab inimese nägu teatud emotsioone: viha, leina, rõõmu. Lisaks osalevad nad kõneaktis, hingamises.

Otsmikul on eesmised lihased, silmakoopa ümber - ringikujuline lihas(soodustab silmalaugude sulgumist). Suuava ümber on suu ringlihas.

lihaskond ülemised jäsemed jaguneb õlavöötme lihasteks (deltoid, pectoralis major ja minor), mis tagavad selle liikuvuse, ja lihasteks vaba jäse. Olulised lihased vaba jäse - biitseps (painutab küünarvart) ja triitseps (sisse tagumine pind õlavarreluu), sirutajasirutaja õlg ja käsivars. Küünarvarre esipinnal on lihased - küünarvarre, käe ja sõrmede painutajad, tagaküljel - lihased - küünarvarre, käe ja sõrmede sirutajad.

Alajäsemete lihased jagunevad lihasteks vaagnavöö ja vaba jäseme. Vaagnalihased hõlmavad niudelihast ja kolme tuharalihast, millest suurim, mis pikendab reit, on gluteus maximus. Semitendinosus, semimembranosus ja biitseps, mille vähendamise käigus kõverdatakse sääreosa sisse põlveliiges ja puusa pikendamine. Reie esiküljel asub nelipealihased, mille vähendamisega on sääreosa painutamata. Sääre esipinnal on lihased - labajala ja sõrmede sirutajad, tagaküljel - nende painutajad. Neist olulisemad on gastrocnemius ja lest. Mõlemad lihased lõpevad Achilleuse kõõlusega, mis kinnitub lubjakeha külge. Säärelihas tõstab kõndides kanda ja osaleb keha püsti hoidmisel.

Ülajäseme lihased teostavad erinevaid ja arvukaid käeliigutusi. Kuna inimese alajäsemed peavad vastu kogu keha raskusele ja täidavad täielikult selle liikumise funktsiooni, on nende lihased palju massiivsemad ja seetõttu tugevamad kui käte lihased, kuid samal ajal on neil rohkem lihaseid. piiratud liikumisulatus.

Lihaste töö.

Liigutused liigestes – jäsemete painutamine ja sirutamine – tehakse painutaja- ja sirutajalihaste vahelduva kokkutõmbumise ja lõdvestuse tõttu, toimides kooskõlas nende innervatsiooniga. närvikeskused, mis läheb järjestikku ergastusseisundist pärssimise olekusse.

Lihaste töö on seotud energiakuluga, mis annab adenosiintrifosforhapet (ATP), selle varud lihastes on väikesed ja kuluvad ära sekundi murdosaga. ATP sünteesitakse tänu glükoosi oksüdatsiooni käigus vabanevale energiale, mille veri koos lihastesse toob. toitaineid ja viia ära lagunemissaadused ja süsinikdioksiid. Seega sõltub lihaste töö efektiivsus lihaste verevarustusest ja sellest tulenevalt ka kardiovaskulaarsüsteemi tööst.

Eristada staatilist ja dünaamilist tööd. Kell staatiline töö lihased on sees pidev pinge, kuid ei tõmbu kokku (raskuse tõstmine, koorma hoidmine). Selline töö on väga väsitav, eriti lastele ja teismelistele.

Lihaste dünaamilise tööga kaasnevad vahelduvad lihaste kontraktsioonid ja lõdvestused (jooksmine, kõndimine, ujumine, erinevaid mänge), on see vähem väsitav, see nõuab palju energiat.

Lihastöö efektiivsuse näitaja on koefitsient kasulik tegevus- Tõhusust mõõdetakse valemiga (füüsikast tuntud) Tõhusus = A/Q. ehk tehtud töö suhe kulutatud energia koguhulgasse. Inimese lihaste efektiivsus on keskmiselt 25-30%, see tähendab, et 30% kogu energiast kulub lihaste kokkutõmbumisele, ülejäänud 70% muundatakse soojuseks.

Väsimus on ajutine efektiivsuse langus, mis tekib töö tulemusena ja kaob pärast puhkust. Väsimuse vastu võitlemiseks on vaja vaheldumisi erinevaid tegevusi.

Test nr 2

Bioloogiaõpetus__ 8. klass

CDO AOU S (K) O internaatkooli III-IV tüüp

_____________________________________
Vastake küsimustele ja täitke ülesandeid

1. Kirjeldage luustiku lihaste ja luude rolli kehas.

2. Kaaluge joonist fig. 14 ja 15, võrrelge toruluu struktuuri kompaktse aine mikrostruktuuriga. Selgitage tugevate seintega vooderdatud mikroskoopiliste tuubulite eesmärki.

3. Vaadake tabel üle. 1ja pange kirja luustiku morfoloogilised tunnused ja funktsionaalsed tunnused, tõestades inimese sugulust primaatidega, eriti inimahvidega.

4. Millised on inimese luustiku tunnused, mis on seotud püstise kehahoiakuga, aju ja kõne arenguga, töötegevus inimestest.

A) luud on korralikult sulanud;

b) Vältige transpordi ajal uusi kahjustusi.

2. Külgmine kumerus selgroogu nimetatakse:

A) kummarduma;

B) skolioos;

AT) ümar selg.

A) lülituda unest ärkvelolekule;

C) harjutada keha töötama hapnikupuudusega.

4. Ületreenimine on kahjulik, sest:

A) viib selleni tugev väsimus;

B) võimaldab taastada jõudu.

1. Mis struktuur neil on skeletilihased?

Lihases eristatakse vöötlihaskoest koosnevat kõhtu ja tihedast sidekoest moodustunud kõõluseid. Pinnal on lihas kaetud fastsiaga, mille moodustab tihe sidekude.

Struktuuri järgi võivad lihased olla lihtsad ja keerulised. AT keerulised lihased erinevalt lihtkõhust moodustub see mitmest peast, mis alates erinevatest luupunktidest sulanduvad seejärel kokku (kahepealine, kolmepealine ja neljapealine). Lihaste kinnituskohaks võib lisaks luudele olla nahk, silmamuna ja jne.

Lihased on läbi imbunud vere- ja lümfisoontest. Igale lihasele läheneb närv, pakkudes selle ühendust kesknärvisüsteemiga, lihastes on retseptorid, mis mõõdavad nende kokkutõmbumise ja venituse astet.

2. Millised on skeletilihaste funktsioonid?

Skeletilihaste peamised funktsioonid:

a) keha hoidmine ruumis;

b) liikuvuse tagamine;

c) kehaosade liikumine üksteise suhtes;

d) osalemine kõne artikuleerimises ja näoilmete kujundamises;

e) hingamis- ja neelamisliigutused.

3. Kirjeldage inimkeha põhilisi lihasrühmi.

Sõltuvalt kujust jagunevad lihased laiadeks (tüve ja jäsemete vöö lihased), pikkadeks (jäsemete lihased), lühikesteks (selgroolülide vahel), ringikujulisteks (kehaavade ümber). Funktsiooni järgi eristatakse lihaseid - painutajad, sirutajad, adduktorid ja röövijad, samuti lihased, mis pööravad jäsemeid sissepoole ja väljapoole.

Sõltuvalt lihaste asukohast jagunevad need pea-, kaela-, torso- (rindkere-, kõhu-, selja-), üla- ja alajäseme lihasteks.

a) Pealihased jagunevad närimis- ja matkimislihasteks. Närimislihased pakkuda alalõualuu liigutusi, osaleda närimises; näonaha külge kinnituvad miimikalihased nihutavad seda oma kokkutõmbumise ajal, mis on miimika liigutuste aluseks: kulmude kortsutamine, suunurkade tõstmine ja langetamine jne.

b) Kaela lihased teostavad oma painutamist ja pea liigutamist, langetavad alalõua, tõstavad ribisid, osalevad hingamises, nihutavad hüoid luu ja gore-tan, võib fikseerida hüoidluu ja seeläbi aidata kaasa helide tekkele kõris.

c) Pindmised rindkere lihased panevad liikuma õlavöötme ja käe; need, mis asuvad sügavamal, kokkutõmbuvad, teostavad hingamist.

d) Kõhulihased aitavad kaasa väljahingamisele, põhjustavad lülisamba ettepoole, küljele painutamist ja pöörlemist ümber pikitelje. Need moodustavad seina kõhuõõnde- kõhupressi. Soodustada uriini, väljaheidete jms eritumist.

e) Pinnapealsed seljalihased põhjustavad käe liigutamist, ülajäsemete vööd, pea pikendamist ja abaluu fikseerimist. Sügavamal paiknevad seljalihased osalevad hingamisliigutustes, põhjustavad lülisamba pikendamist, kallutamist küljele ja pea pöörlemist, pikendamist ja pöörlemist ning tagavad selgroo fikseerimise.

4. Millised on skeletilihaskoe struktuurilised iseärasused?materjali saidilt

Skeletilihaskoe moodustab skeletilihaseid, keelelihaseid, neelu, söögitoru ülaosa jne. See koosneb mitmetuumalistest lihaskiud kaetud membraaniga (sarcolemma). Lisaks tavalistele organellidele sisaldab tsütoplasma kontraktiilset aparaati, mida esindab lihaskiu pinnaga paralleelselt paiknev müofibrillide süsteem. Nad on tumedad ja heledad triibud. Müofibrillide piirkonda külgnevate ribade vahel nimetatakse sarkomeeriks. Iga müofibrill koosneb korduvatest sarkomeeridest. Müofibrillid sisaldavad palju kiude – müofilamente (protofibrillid). Peenemad müofilamendid koosnevad valguaktiinist, paksemad müosiinivalgust. Kiud ühendatakse rühmadesse - lihaskimpudeks, mis ühendatakse lihaseks.

Skeletilihased on luu- ja lihaskonna süsteemi aktiivne osa. Inimesel on umbes 600 skeletilihast. Lihased koosnevad vöötlihaskoest. Lihased kinnituvad luustiku luudele ja panevad nende kokkutõmbumisel liikuma luu hoovad. Lihased hoiavad keha asendit ruumis, liigutavad luuhoobasid kõndimisel, joostes, sooritavad närimist, neelamist, hingamisliigutusi, osalevad kõne artikuleerimises, miimikas, tekitavad soojust.

Täiskasvanu skeletilihaste mass ulatub 30-40% -ni kehakaalust. Vastsündinutel ja lastel kuni 20-25%.

6. Lihaste ehitus ja klassifikatsioon.

Inimese lihased koosnevad lihaskoest ja koosnevad lihasrakud. Vöötlihasrakud on väga väikese läbimõõduga ja pika pikkusega. Sellepärast nimetatakse neid kiududeks. Lihasrakkudel on protoplasma, mida nimetatakse sarkoplasmaks. Lihasrakkude membraani nimetatakse sarkolemmiks. Lihaskiudude koostis sisaldab suurt hulka müofibrillid - eriotstarbelisi organelle, mis koosnevad kõige õhematest filamentidest - protofibrillidest. Protofibrillid on lihasraku kontraktiilne aparaat, need on spetsiaalsed kontraktiilsed valgud - müosiin ja aktiin.

Skeletilihaste anatoomiline üksus on skeletilihas. Skeletilihas - See on vöötlihaskoest moodustatud elund, mis sisaldab ka sidekudet, närve ja veresooni.

Iga lihas on ümbritsetud omamoodi "juhtumiga". sidekoe- fastsia.

Lihastes eristatakse kontraktiilset osa - kõht, mis on moodustatud vöötlihaskoest, ja kõõluste otsad - kõõlused, mis on kinnitatud skeleti luude külge.

Lihaste kuju on väga mitmekesine ja sõltub suuresti lihase funktsionaalsest eesmärgist. Kuid enamasti on seal fusiform ja lindikujulised lihased. Fusiform lihastel võib olla kaks kõhtu, mis on eraldatud vahepealse kõõlusega (digastriline lihas), kaks, kolm või isegi neli pead (biitseps, triitseps, nelipealihas). Eristage pikki ja lühikesi, sirgeid ja kaldu lihaseid.

Oluline morfoloogiline tunnus on lihaskiudude asukoht. Kiudude paigutus on paralleelne, kaldus, põiki ja ringikujuline. Kui lihaskiudude kaldus paigutuse korral on need kõõluste abil kinnitatud ainult ühel küljel, nimetatakse lihaseid ühesulgelisteks, kui mõlemalt poolt - kahesulgelisteks. Viiplihased on üles ehitatud suurest hulgast lühikestest lihaskimpudest ja neil on märkimisväärne tugevus. Need on tugevad lihased. Kuid need võivad kahaneda vaid väikese pikkusega. Samal ajal pole pikkade lihaskimpude paralleelse paigutusega lihased kuigi tugevad, kuid suudavad lühendada kuni 50% oma pikkusest. Need on osavad lihased, need esinevad seal, kus liigutusi tehakse suures mahus.

Sõltuvalt asukohast kehas eristatakse pea-, kaela-, torso-, üla- ja alajäseme lihaseid.

Skeletilihastel on sellised omadused nagu erutuvus, juhtivus ja kontraktiilsus. Kontraktiilsus on lihase võime lüheneda või areneda lihaspingeid. Lihaste kokkutõmbumine toimub aju erinevatest keskustest tulevate närviimpulsside mõjul. Lihaste ja juhtnärvi keskuste otseühendus toimub läbi keskuste, mis asuvad selgroog. Siin on spetsiaalsed neuronid – motoorsed neuronid, mis saadavad oma aksonid skeletilihastesse. Lihasesse jõudnud aksonid hargnevad, moodustades spetsiaalsed lõpud, mis edastavad ergastuse närvikiust lihasesse (neuromuskulaarne sünaps või motoorne plaat). Lihaskiudude rühma, mida innerveerib üks akson (närvirakk), nimetatakse motoorseks või motoorseks üksuseks. See võib sisaldada 10 kuni 3000 lihaskiudu.

Lihase tugevust mõõdetakse maksimaalse pingega, mis see võib tekkida isomeetrilise kontraktsiooni tingimustes (isomeetriline kontraktsioon tekib siis, kui lihas on pinges, kuid lühenemist ei toimu – kui püütakse mõista talumatut koormust). Lihaste tugevust saab mõõta dünamomeetriga.

Lihase töö on võrdne koormuse kaaluga kilogrammides selle koormuse tõstekõrguse võrra (kgm).

Kehtib optimaalsete koormuste reegel. See seisneb selles, et optimaalse koormuse ja optimaalne sagedus kokkutõmbed, on lihase töövõime suurim, s.t. see suudab teha suurimat kogutööd enne väsimuse tekkimist.

Lihaste väsimus on ajutine selle jõudluse langus, mis on põhjustatud eelnevast tööst. Väsimuse tekkimine lihases on seotud alaoksüdeeritud toodete kuhjumisega sellesse kontraktsiooni ajal (piimhape) ja energiaressursside kulutamisega (ATP). Organismis tekib väsimus eelkõige kesknärvisüsteemis.

7. Esimene etapp. Inimese keha lihased arenevad keskmisest idukihist (mesodermist) Vastsündinul on olemas kõik skeletilihased, kuid nende kaal on täiskasvanu omast 37 korda väiksem ja on 23% kehakaalust. Aasta jooksul toimub lihaste kiire kasv. Lihaste areng on ebaühtlane. Kiiremini arenevad hingamist, imemist tagavad lihased, õlavöötme ja käte lihased.

Mootoriüksused hakkavad moodustuma 2–3 kuu pärast, kuid need on ebatäiuslikud.

Müofibrillid on ümbritsetud sarkoplasma kihiga, neid on 20-25 korda vähem kui täiskasvanul. Müofibrillid sisaldavad vähe protofibrillid – müosiini ja aktiini.

Lihastoonus on suurenenud. Lihaste jõud ja jõudlus on väike, väsimus tekib kiiresti.

Vastsündinul puudub liigutuste koordinatsioon, need on ebaühtlased ja peaaegu pidevad. Motoorsed oskused arenevad järk-järgult. 1 kuu lõpuks võib laps pead tõsta. 2 kuuselt pöörab ta pead heli suunas, hoiab objekti käega, naeratab. 3 kuu vanuselt hoiab ta vabalt pead, tõstab keha üles, toetudes küünarnukkidele. 4-5 kuuselt istub toega, korjab esemeid, paneb suhu. 6 kuuselt istub ta omaette ja hakkab roomama. Kell 7-8 tõuseb ta toest kinni hoides püsti. Kell 11-12 hakkab ta iseseisvalt kõndima.

IIetapp. Lihaste kasv on peamiselt tingitud lihaskiudude paksuse suurenemisest, läbimõõt suureneb 2 korda. Müofibrillide arv suureneb 3-4 korda. Sarkoplasmi kihid kaovad. Lihaste toonus on endiselt suhteliselt kõrge, mistõttu liigutused on piiratud.

Motoorsed üksused on moodustatud, kuid nende innervatsioon on ebatäiuslik. Lihased väsivad kiiresti, aga ka taastuvad kiiresti tänu intensiivsele ainevahetusele. Seetõttu ei saa 3-aastane laps teha monotoonseid liigutusi ja vaikselt istuda. Kõndimine väsitab teda ja ta palub kinni hoida.

Toimub liigutuste koordineerimise areng. 2-aastaselt ei eristata kõndimist ja jooksmist. Laps liigub kiiresti, samm on lühike ja kiire. 3-aastaselt eristatakse kõndimist ja jooksmist, kuid need on endiselt ebatäiuslikud. Käe koordinatsioon on juba mõnevõrra arenenud. 2-3 aasta jooksul saab laps õppida iseseisvalt lusikaga sööma, tassist jooma, riietuma, nööpe kinnitama. Väikesed liigutused on aga endiselt ebatäpsed. Lihaste arengu ja liigutuste koordineerimise aluseks on õuesmängud.

IIIetapp. Lihasmass moodustab 27% kehakaalust (täiskasvanutel 44%). Müofibrillide arv lihaskiududes suureneb 5-6 korda. Samuti suurenenud lihastoonus.

Motoorsete üksuste moodustumine lõpeb neis olevate närvilõpmete müeliniseerumisega. Vastupidavus on 5-6 korda väiksem. Seetõttu väsivad lapsed kiiresti. Laps muudab sageli kehaasendeid ja liigutuste iseloomu. Täpsed ja monotoonsed liigutused väsivad kiiresti. Parandab oluliselt liigutuste koordinatsiooni. Lapsed valdavad kahe jalaga kaugushüppeid, saavad hüpata ühel jalal. Etapi lõpuks võivad nad hakata sportima.

Agilityst on veel puudu. III staadiumis hakkab kujunema kehahoiak, kuid see on endiselt ebastabiilne (asend on keha tavapärane asend kõndimisel, istumisel).

IVetapp. Lihasmass ulatub 29% -ni kehamassist. Lihaskiudude läbimõõt on endiselt väiksem kui täiskasvanutel. Müofibrillide arv on peaaegu sama kui täiskasvanutel. Lihastoonus langeb normaalseks ja liigutuste jäikus kaob.

IV etapi lõpuks omandab lihaskoe struktuur täiskasvanud inimese kvaliteedi.

Lihaste vastupidavus on 70% täiskasvanute omast ja nende väsimus on 2,5 korda suurem kui täiskasvanutel. Seetõttu antakse staatilist tööd raskustega lastele. Seega on klassiruumis monotoonse poosi säilitamine noorematele õpilastele suur töö.

Parem liigutuste koordineerimine. Liigutused muutuvad osavaks.

Lihaste jõus, toonuses ja vastupidavuses on soolisi erinevusi. Poistel on jõud, toonus ja lihaste vastupidavus suurem kui tüdrukutel. Parema ja vasaku käe lihaste tugevuses on erinevusi. Moodustub kehahoiak.

Iga inimkeha element täidab teatud funktsiooni. Kõik need on äärmiselt olulised. Nii mõnigi oluline roll lihased mängivad kehas ja selle normaalset toimimist. Mis see on, saate teada meie artiklist. Lihased on keha organid, mis koosnevad lihaskoest. Nad tõmbuvad kokku närviimpulsside mõjul.

ja nende struktuur

Lihased on aktiivne element lihasluukonna süsteem. Nad pakuvad erinevaid liigutusi. Lihaste tähtsus inimkehas on hindamatu. Tänu neile säilib tasakaal, vähenevad siseorganite seinad ja tekib hääl.

Nende seotuse tõttu luustikuga nimetatakse lihaseid sageli skeletilihasteks. AT Inimkeha neid on üle 500. Nad moodustavad 30% kehakaalust.

Kõik lihased koosnevad kimpudest, mis on ühendatud tänu lahtisele sidekoele. Lihaste funktsionaalne tähtsus on üsna suur. Neist sõltub, kui tugev ja vastupidav see või teine ​​inimene on.

Ühenduskiht, mis jääb vahele lihaskimbud, läheb lihaskonna kõõluste ossa ja kinnitub luu külge. Liikumine toimub kokkutõmbumise tõttu närviimpulsside mõjul.

Üllataval kombel on iga lihas eraldi moodustatud organ. Neil on spetsiifiline kuju, struktuur ja funktsioon. Lihased on varustatud veresooned ja närvikiud. Iga liigutuse eest vastutavad mitmed lihased. Mis tahes tegevuse ajal toimub lihaselise kõhu lühenemine. See kõõlus tõmbab luu. Nii toimub liikumine.

Vastavalt teatud liigutuste sooritamise iseloomule eristavad nad järgmised tüübid lihased:

• paindumine ja ekstensor;
• juhtimine ja äravõtmine;
• pöörlev;
• tõstmine ja langetamine;
• matkima;
• närimine;
• hingamisteede.

Lihastüübid, nende ehitus ja tähendus on teada igale sportlasele. Tugevad lihased- see on pant hea tervis. Inimkehas on kolm peamist tüüpi lihaseid:

• skeleti;
• sile;
• südame.

On teada, et meeste lihaseid on kehas umbes 10% rohkem kui naistel.

Silelihased osalevad siseorganite ja veresoonte seinte moodustamises. Nad jätkavad tööd inimteadvusest sõltumatult. Seda protsessi ei saa peatada. Nad töötavad pidevalt kogu inimese elu.

Samuti on olemas Mis see on, kõigile arstidele teada. See rühm lihased vastutavad tasakaalu säilitamise eest. Just tänu skeletilihastele saab inimene täpselt ja sujuvalt sooritada erinevaid liigutusi. Üllataval kombel, kui inimesed lihtsalt istuvad, töötavad kehas kümned erinevad lihased. tööd skeletilihased saab hallata. Intensiivne tegevus põhjustab väsimust.

Südamelihased ühendavad samaaegselt mõningaid skeleti funktsioone ja Sujuv muskel. Nad on võimelised intensiivselt töötama ja kokku tõmbuma. Südamelihased ei tunne väsimust ja töötavad kogu elu.

Sõna tähendus

Kõik teavad sõna "lihas". Lihaste vananenud tähendus pole kõigile tuttav. Varem tähistas see sõna slaavi keeltes kätt, mitte kogu kehas esinevaid organeid. Filoloogid märkavad sageli seost sõnade "lihas" ja "hiir" vahel. Seda tõendavad indoeuroopa rühma erinevad keeled. Uurimuste kohaselt kasutati vanakreeka keeles sõna "hiir" "lihaskonna" tähenduses.

Vanapõhja keeles oli ühel sõnadel ka mitu tähendust - "hiir" ja "lihas". Nende suhe on igale spetsialistile ilmne.

Vähesed teavad, et iidsetel aegadel tähistas sõna "hiir" õlavoldi all olevat lihast. Siiski on see osaliselt olemas vanas tähenduses ja sisse kaasaegne maailm. Tänapäeval teavad kõik, mis on kaenlaalune. antud sõna tuli iidne nimiõlaliigese all olevad lihased.

Kõik teavad, mis on lihas. Sõna tähendus vastavalt seletav sõnastik Ushakov, võib olla mitu variatsiooni. Esimesel juhul on see inimese või looma liikumisorgan, teisel - käsi. Viimane võimalus on märgitud aegunuks ja raamatupäraseks.

Näo lihased

Need on lihased, mis asuvad näol. Need on ebatavalised, kuna üks osa on kinnitatud luu külge ja teine ​​naha külge. Iga selline lihas asub sidekestas. Anatoomilisest vaatenurgast ei ole näolihastel fastsiaid.

Miks me vajame miimikalihaseid ja mis on selle tähtsus? Näolihased võimaldavad inimesel oma emotsioone demonstreerida. See või teine ​​näoilme moodustub seoses näolihaste kokkutõmbumisega.

Miimikalihased on õhukesed ja väikesed kimbud. Need asuvad looduslike avade lähedal, nimelt suu, nina, silmade ja kõrvade ümber. Miimikalihased näitavad erinevaid inimkogemusi.

Sümptomid ja ravi

Tulemuseks on tugevad lihased aastat koolitust. Paljud sportlased sooritavad kompleksi spetsiaalsed harjutused iga päev. Sagedased treeningud võib põhjustada venitamist. Klasside ajal on oluline oma seisundit hoolikalt jälgida.

Lihaspinge on lihaste või sidekoe traumaatiline vigastus. See võib ilmneda selle organi liigse stressi korral. Lihaskoormus võib tekkida ka kodus. Sel juhul on vigastus seotud raske füüsiline töö või olla ebamugavas asendis.

On teada, et kõige sagedamini seostatakse lihaspingeid spordiga. Sel juhul võib tekkida liigne lihaspinge tõsiseid probleeme tervisega. Sellise vigastuse võib saada pärast tugevat lihaskontraktsiooni. Sageli ilmneb venitus pärast venitusharjutusi. Kogenud sportlasedärge soovitage sportimisel äkilisi liigutusi teha - see on traumaatiline.

Kui lihased on venitatud, kogeb patsient vigastuse piirkonnas valu ja turset. Mõnel juhul võib tekkida hematoom. Valu iseloom võib olla erinev. Venitades võib see olla nii nõrk kui ka terav. Võib täheldada ka väikseid arme.

Nihestuse ravi võib kesta paar päeva või paar kuud. Vastuvõtul teeb spetsialist kindlaks, millised lihased on kahjustatud ja määrab sobiva ravi. Kõige sagedamini kaasneb sellise vigastusega nikastus. Sel juhul võtab taastumisperiood pikka aega.

Lihaste venitamisel kantakse patsiendile kõigepealt vigastuskohale jää. See protseduur ei tohiks olla lühem kui 20 minutit. 48 tunni pärast, pärast vigastuse saamist, soovitavad eksperdid vigastatud piirkonda kuumusega varustada.

lihaskramp

Lihaskrampi iseloomustavad lihase või selle osa äkilised või tahtmatud valulikud kokkutõmbed. See häire esineb tavaliselt inimestel, kellel on olnud seljaaju vigastus.

Millised lihased on kõige vastuvõtlikumad krampide tekkeks? Kõige sagedamini häirivad spasmid jala- või säärelihaseid. Krambid tekivad sageli ka nelipealihases.

Lihasspasmid võivad tekkida mitmel põhjusel. Nende ülepinge on üks peamisi. Sageli on krambid seotud lihaste dehüdratsiooniga. Kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi puudus igapäevane dieet aitab kaasa spasmide tekkele lihastes.

Oluline on teada, kuidas lihaskrampe ennetada ja ravida. Ennetamine on parim ravim mis seda probleemi väldiks. võtmetegur spasmi ennetamiseks on dieet ja mõõdukas lihaspinge. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, peaks olema osa tuttav pilt elu. Kaaliumi, kaltsiumi või magneesiumi puudust saate kompenseerida spetsiaalsete vitamiinide abil.

Inimesed, kes tegelevad aktiivselt spordiga, peavad enne treenimist kindlasti soojendust tegema. Kui tunnete spasmi, peate probleemset piirkonda võimalikult kiiresti venitama. See normaliseerib lihaste kokkutõmbumise protsessi. Samuti soovitavad eksperdid krampide vältimiseks külastada võimalikult sageli massaažisalongi.

Kell lihaskrambid ah, üks või mitu lihast võivad kokku tõmbuda. Mõnel juhul võivad need põhjustada tugevat valu. Lihaskrambid võivad tekkida koos pikad õppetunnid sportlik või raske füüsiline töö kuumuse ajal. Mõnikord ilmnevad lihasspasmid pärast teatud ravimite võtmist.

Lihaskrampide sümptomiteks on: äkiline valu, kõige sagedamini alajäsemed; kõva koe moodustumine.

Lihasspasmid on harva mõne tõsise probleemi tunnuseks. Enamasti mööduvad nad ilma välise sekkumiseta. Kindlasti tuleb aga arstiga nõu pidada, kui spasmid on süstemaatilised, tekitavad ebamugavust ega ole seotud ühegi ilmse põhjusega. Mõõdukas treening parandada vereringet, vähendades seeläbi krampide riski.

Mis tähtsus on inimese lihastel, teavad sportlased omast käest. Nad käivad regulaarselt koolitustel, et muuta nad tugevamaks ja vastupidavamaks. Lihastel on oluline roll inimese heaolus.

Kuidas muuta rasv lihaseks?

Selleks, et kiiresti ja tõhusalt vabaneda ülekaal, on vaja eelistada regulaarset treeningut ja õige toitumine. Seeläbi rasva mass järk-järgult asendatakse lihastega.

Inimestele, kes alustavad kaalulangetamise protsessi, keharasv toimib energiana lihasmassi moodustamiseks. Süsivesikud on energiamaterjal. Inimestel, kes soovivad kaalust alla võtta, soovitatakse tarbimist vähendada. süsivesikute tooted. Sel juhul väheneb sissetuleva energia hulk. Keha kasutab juba olemasolevaid rasvaladestusi. Tänu saadud energiale moodustab see lihaseid. See protsess on kõige paremini nähtav esialgne etapp. Just lihasmassi moodustumise tõttu jääbki algul kaalu langetajatele kaal paigale ja mahud lähevad ära. Kere lihased muutuvad järk-järgult tugevamaks ja vastupidavamaks. Samuti parandab see keha üldist seisundit ja enesetunnet. Keharasva asendamisel lihasmassi peate regulaarselt koolitusel osalema. Vastasel juhul saavutage hea tulemus ebaõnnestuda.

Tugevad ja vastupidavad lihased kodus: müüt või tegelikkus?

Paljud väidavad, et kodus on võimatu lihaseid üles pumbata. On see nii?

Üsna sageli inimesed, kellel on ülekaaluline ja nõrgad lihased ei saa neist probleemidest lahti, sest neil pole võimalust jõusaalis käia. Nad usuvad, et kodus tehtavad harjutused on ebaefektiivsed. Iga arst või sportlane võib aga julgelt väita, et selline arvamus on ekslik. Igasugune süstemaatiline füüsiline harjutus on tee terve ja toonuses keha, sama hästi kui tugevad lihased. Kahtlemata klassid erivarustus sisse Jõusaal on tõhusam ja mugavam. Siiski jõuda suurepäraseid tulemusi saate kodust lahkumata.

Lihaste tugevdamine toimub järk-järgult. Peaasi on regulaarsed treeningud ja Tasakaalustatud toitumine. Lihaste tugevdamiseks peate kükitama, suruma üles, tõmbama üles ja sooritama harjutusi, mis moodustavad täiuslikud kõhulihased. Võite kasutada ka improviseeritud vahendeid. Tänu nende lisaraskusele on see võimalik saavutada soovitud tulemusi võimalikult lühikese aja jooksul.

Nagu lisakaal võite kasutada kõike. Need võivad olla vee- või liivapudelid, aga ka raskused. Eksperdid soovitavad alustada treeninguid ilma improviseeritud vahenditeta, et vähendada lihaspinge riski. Aja jooksul saab kasutada lisaraskust.

Kodus lihaste tugevdamisel on palju positiivseid omadusi. Pole vaja kohaneda kindel aeg. Lihaseid saate tugevdada siis, kui see on kõige mugavam. Kodus suuri võõraste tunglemisi ei ole. Pole saladus, et üsna sageli on nõrga lihasmassi ja ülekaaluga inimestel piinlik jõusaale külastada.

Lihaste jäikus: sümptomid, ravi, põhjused

Lihaste jäikus on tavaline. Mis see on, saate teada meie artiklist.

Lihaste jäikus on valulik seisund, mida iseloomustavad nende suurenenud toon ja vastupanu, kui proovite teha passiivset liigutust. Sellise probleemi korral on võimatu lihaseid täielikult lõdvestada. Jäikus tekib rikke tõttu närvisüsteem. See ei ole eraldiseisev haigus. Jäikus on lihtsalt sümptom, mis võib ilmneda muude häirete tõttu.

Mõnikord tekib jäikus monotoonse töö tõttu, mis toimub samas asendis. See esineb sageli juhtide ja süsteemiadministraatorite seas. Selline töö toob kaasa spasmide ilmnemise ja valu. Lihaste jäikusest vabanemiseks peate lihtsalt hakkama tegema füüsilised harjutused. Kui aga põhjuseks on rohkem tõsine haigus sport ei aita.

Lihasjäikust võib täheldada ka vastsündinutel. Selline rikkumine möödub nendega ilma sekkumiseta. Siiski peate nägema arsti, kui sümptomid püsivad pikka aega. Laste jäikuse korral täheldatakse pidevat pinget ja reflekside halvenemist. Umbes patoloogia võib sümboliseerida ka asjaolu, et vastsündinu hakkas varakult pead hoidma. Tavaliselt toimub see mitte varem kui 6-8 nädalat pärast sündi.

Nagu me varem ütlesime, ei ole lihaste jäikus iseseisev haigus, seetõttu on vaja ravida mitte sümptomit, vaid selle esinemise põhjust. Temast sõltub valitud ravi.

Parandamiseks üldine seisund, on soovitatav vähendada kahjustatud piirkonna koormust. Samuti on oluline regulaarselt massaažisalongi külastada. juuresolekul äge valu on soovitatav kasutada valuvaigisteid. Rahvapärased abinõud saab kasutada ainult pärast konsulteerimist spetsialistiga. Arst võib lihaste jäikuse korral määrata vitamiinravi kuuri. Samuti on vaja kasutada spetsiaalseid ortopeedilisi vahendeid. Need tagavad kahjustatud lihaskoe piirkonna täieliku puhkuse.

hüperplaasia ja hüpertroofia

Sportlaste seas on selline asi nagu hüperplaasia ja see, mida kõik ei tea. Lihaste hüperplaasiat iseloomustab kvalitatiivne paranemine lihaseid, kuid nende arv suureneb.

Reeglina, kui inimene treenib regulaarselt, suureneb müofibrillide arv lihastes. Mahud muutuvad lihaskoe paksenemise tõttu suuremaks. Seda protsessi nimetatakse hüpertroofiaks.

Sportlased püüavad saavutada hüperplaasiat (rakkude arvu suurenemist). Seda on aga üsna raske teha. Enne kui hakkate lihasrakkude arvu suurendama, peate pöörama tähelepanu sellele, mis teil juba on. Väärib märkimist, et keha vajab hüperplaasia protsessi suur hulk energiat. Selle stimuleerimiseks peate looma kiirendatud valgusünteesi. Peate sööma aminohappeid sisaldavaid toite. Mõned sportlased soovitavad kasutada ka Kuid mõnel juhul võivad need olla kehale ohtlikud ja kahjulikud.

Summeerida

Lihased on luu- ja lihaskonna süsteemi üks aktiivseid elemente. Tänu neile saab inimene teatud liigutusi sooritada. Paljud alahindavad oma rolli. On teada, et sageli seetõttu nõrgad lihased peavalud, ebamugavustunne seljas ja raskustunne kõndimisel. Erinevate haiguste ennetamiseks on oluline regulaarselt treenida. Tänu neile muutuvad lihased tugevaks ja vastupidavaks. Selliste lihastega inimene on energiat täis. Tal on harva peavalu ja halb enesetunne.