Вправи

Ефективний жироспалювач для жінок у домашніх умовах. Природні жироспалювачі в домашніх умовах. Ліквідатори жирових відкладень: склад, дія, користь та ризики

Щоб зберегти фігуру красивою і витонченою, багатьом доводиться дотримуватися дієти. Один із способів позбавитися від зайвих кілограмівполягає у вживанні жироспалювачів. Багато хто вважає цей продукт майже чарівним, думаючи, що з його допомогою зможуть позбавитися зайвої ваги без будь-яких зусиль. Однак така думка є помилковою. Докладати зусиль доведеться у будь-якому випадку. Інакше позбутися відкладень жиру просто не вийде.

Головні «проблемні» зони на тілі жінки – це талія, сідниці, стегна та, звичайно, живіт. Позбутися жирових відкладень у якомусь конкретному місці дуже важко. Набагато легше знизити загальна вагаведучи активний образжиття та харчування по дієті. Її головними елементами мають стати жироспальні продукти.

Що таке жироспалювачі і як вони працюють

Жироспалювачі бувають різними. Професійні атлети користуються спеціальними сумішами з асортименту, які є повністю синтетичними. Діють вони лише в комплексі з інтенсивними фізичними навантаженнями та збалансованим харчуванням.

Дія жироспалювачів спрямована на:

стимуляцію та прискорення обміну речовин;
придушення апетиту;
зниження засвоєння жиру та вуглеводів;
блокування утворення нових жирових клітин;
виведення надлишкової рідини із організму.

Спортивні засоби для спалювання жиру, як правило, складаються з 5-7 речовин різної дії. Приймати такі суміші слід обережно. Вони діють ефективно, але їх прийом часто супроводжується побічними ефектами. Особливо, якщо буде перевищено норму споживання.

Тому для домашнього схудненнябільше підійдуть жироспалювачі домашнього ж приготування. Ці природні суміші абсолютно безпечні та діють дуже ефективно. Готують їх із продуктів із мінімальним вмістом калорій, які покращують метаболізм. Споживання таких продуктів змушує організм використовувати старі запаси жиру, зменшуючи обсяги талії та живота.

Жироспалювачі для схуднення для жінок можна приготувати в домашніх умовах самостійно. Важливо тільки знати, які продукти обов'язково повинні бути присутніми у складі домашнього коктейлю. Саме вони сприяють спалюванню зайвих жирових відкладень. Про те, що це за продукти, йтиметься нижче.

Продукти – борці із зайвою вагою

Для цього необхідно включити в свій раціон продукти, що покращують травлення та прискорюють обмін речовин. У перших рядах тут, звичайно, овочі та фрукти. Багато хто з них здатний суттєво допомогти у боротьбі з ожирінням.

Але не тільки овочі та фрукти здатні позбавити від зайвого жиру. Дієтологи склали цілий список продуктів, які, виводячи з організму зайву рідину, регулюють травні процеси та покращують обмін речовин.

Найефективнішими продуктами-жироспалювачами для схуднення є:

грейпфрут – притуплює почуття голоду, знижуючи рівень інсуліну у крові;
яблука – відмінні антиоксиданти та очищувачі;
ківі - низькокалорійний фрукт, що покращує травлення;
капуста (білокочанна, броколі, морська) - низькокалорійна, містить багато клітковини;
кабачки – низькокалорійні та дуже корисні для травлення;
селера, петрушка, кріп, листя салату – прискорюють обмін речовин;
спеції – посилюють потовиділення, розширюють судини, покращують обмінні процеси. Важливо використовувати їх правильно. Вживання спецій зі смаженою та жирною їжеюкористі не принесе;
вода – покращує біохімічні реакції в організмі, виводить токсини та шлаки;
вівсянка, гречка – містять багато вітамінів, клітковини та білків, нормалізують роботу кишечника, покращують показники глюкози;
сир, молоко, кефір, нежирне м'ясо, нежирна риба – ці продукти, що містять багато білка, зміцнюють м'язи та спалюють зайвий жир;
зелений чай- Тонізуючий жироспалювач, що зміцнює серцевий м'яз. Є профілактичним засобом від онкологічних захворювань;
оливкова олія – у невеликих дозах є активним спалювання жиру на животі для жінок;
молочні продукти містять багато вітаміну D, який активізує процес розщеплення жирів в області живота.

Готуємо вдома

Ознайомившись із переліком продуктів, можна попрактикуватися у приготуванні страв та коктейлів для спалювання жиру на їх основі.

Для приготування знадобляться наступні інгредієнти:

1 л томатного соку;
8 помідорів;
1 великий качан капусти;
3 - 4 штуки солодкого перцю;
1 середній корінь селери;
200 г зелені селери;
зелень та спеції за смаком.

Селера – це потужний жироспалювач. Тому суп із нього ідеально підходить тим, хто хоче скинути. зайва вага. Щоб приготувати його, потрібно подрібнити усі овочі, залити їх томатним соком, довести до кипіння та вимкнути. Суп має настоятися близько 20 хвилин. Після цього його можна їсти.

Харчуючи супом із селери протягом 2-3 тижнів, можна знизити вагу на 10 кг. Пропорції інгредієнтів супу селери можна змінювати, додавати різні спеції, часник, зелень, гриби, висівки.

Тим, хто любить пити чай із печивом, відмінно підійде імбирне печиво. Воно має відмінний смак та містить мало калорій, тому не нашкодить фігурі.

Для приготування такої випічки потрібні такі інгредієнти:

100 г вівсяного борошна;
2 столові ложки імбирного порошку, який можна купити або приготувати самостійно, перетерши корінь імбиру в блендері;
2 перепелині яйця;
1 столова ложка оливкової олії;
1 чайна ложка меду;
1 столова ложка молока.

Усі інгредієнти добре перемішуються. З отриманої суміші формують печінки. Випікати їх потрібно в духовці за температури 180 градусів не довше 20 хвилин.

Рецептів приготування жироспалюючих напоїв для схуднення в домашніх умовах існує безліч.

Ось один із них:

1 склянка нежирного кефіру;
половина чайної ложки меленої кориці;
чайна ложка натертого на дрібній тертці імбиру.

Усі компоненти потрібно змішати та трохи підігріти. Випиваючи цей кисломолочний напій щовечора, можна суттєво знизити жирові відкладення.

Слід розуміти, що вживаючи в їжу жироспальні продукти і не виконуючи жодних у домашніх умовах, позитивних результатівви не побачите. Звісно, фізичні тренуваннянеобхідні. Щоб посилити їхню дію, можна приготувати цитрусовий енергетик.

Для нього знадобляться:

грейпфрут;
апельсин;
трохи лимонного соку.

Грейпфрут та апельсин потрібно перетерти в пюре і змішати, додавши трохи соку лимона. Приймати такий енергетик найкраще одразу після тренувань.

Коктейль «Червоний»

Інгредієнти:

половина стиглого помідора;
половина склянки журавлини;
1 чайна ложка меду.

Усі компоненти необхідно ретельно перемішати блендером. Пити такий коктейль можна будь-коли.

Щоб швидко спалити жир на животі, підійде рецепт потужного жироспалювачаз таких натуральних інгредієнтів:

середній корінь імбиру;
12 червоних яблук середнього розміру;
2 лимони;
паличка кориці;
5 л води;
мед на смак.

Порядок приготування:

Імбир слід очистити, нарізати пластинками і покласти в каструлю.
Яблука надрізають, з лимона знімають цедру. Все це укладають до імбиру, додаючи корицю та воду.
Масу доводять до кипіння, варять 3 хвилини, знімають із плити та проціджують.
Готовий відвар має настоятися 30 хвилин. Після цього в нього додають сік лимона та мед.

Напій виходить не тільки дуже ефективним, а й смачним!

Фруктовий жироспалювач

Які ще продукти спалюють жир на животі? Звісно, фрукти.

Для приготування фруктового жироспалювача знадобляться:

1/4 ананасу;
чверть грейпфруту;
1 столова ложка олії кокосу;
30 г насіння гарбуза;
250 мл кефіру.

Усі компоненти поєднуються за допомогою блендера. Виходить дуже смачно та екзотично.

Щодо жироспалюючих коктейлів для схуднення, які можна приготувати в домашніх умовах, то і таких рецептів чимало. Пропонуємо яскравий коктейль з ківі, лимоном та м'ятою.

Щоб приготувати його, знадобляться такі інгредієнти:

100 мл води;
1 ківі;
часточка лимона;
6 листочків м'яти.

Всі інгредієнти збиваються в блендері та заправляються медом до смаку. Лимон можна замінити на апельсин або грейпфрут. Такий коктейль слід вживати відразу після приготування.

Для приготування води «Сассі» знадобляться:

1 чайна ложка імбирного кореня;
1 свіжий огірок;
1 лимон;
12 листочків свіжої м'яти;
2 л очищеної води.

Порядок приготування:

Імбир натирають на дрібній тертці.
З огірка зчищають шкірку та нарізають кільцями.
Лимон нарізається тонкими скибочками.
Всі інгредієнти укладаються в банку або глечик, заливаються водою і залишаються на ніч у холодильнику.
На ранок вода готова до вживання.

Усі два літри води потрібно випити протягом доби!

З імбиру можна приготувати дуже ефективний чай, що спалює жир. Вам знадобиться:

1 великий корінь імбиру;
1 л води.

Приступаємо до приготування:

Імбир очищається та нарізається тонкими скибочками.
Їх поміщають у киплячу воду та кип'ятять 5 хвилин.
Після цього імбирний чаймає настоятися 5 хвилин під кришкою.

П'ється такий чай двічі на день. Час прийому залежить від секреції шлункового соку. Якщо кислотність підвищена, чай п'ють відразу після їжі. При нормальній кислотності імбирний чай п'ють за годину після їжі. Якщо кислотність знижена, приймати напій слід за 15 хвилин до їжі.

Усі натуральні жироспалювачі корисні не лише атлетам, а й звичайним людям, які хочуть скинути зайву вагу Останнім часомвеликою популярністю користується імбирна дієта. З імбиру можна приготувати жироспалюючий напій для лінивих, що дозволяє знизити вагу на 24 кг. Для приготування напою знадобиться 1-2 столові ложки тертого імбирута 1 великий лимон. Все це подрібнюють, змішують та заливають 1,5 літрами води. Напій має настоятися 4-6 годин. Пити його слід по 1 склянці за 30 хвилин до їди. Перед вживанням напій можна додати мед.

Домашній жироспалювач може бути не лише їстівним. Наприклад, можна прийняти ванну, яка сприятиме не тільки розслабленню, але і видаленню зайвого жиру. Можна приготувати ванну із гірчицею. Склянку сухої гірчиці розчиняють у каструлі з теплою водоюта виливають у ванну. Приймати ванну можна протягом 10 хвилин. При цьому сидіти потрібно так, щоб область серця залишалася над водою.

Чоловікам, які хочуть скинути зайву вагу та прибрати жир із живота, необхідно повністю змінити свій раціон. Найкращі спалювачі жиру на животі для чоловіків – це цільнозернові каші. Також добре допомагають скинути вагу горох, сочевиця, соя, нут, яблука, груші, свіжа морква, огірки та капуста. Звісно, дієтичне харчуваннядопоможе позбутися живота, але для цього буде потрібно багато часу. Щоб прискорити результат, доведеться займатись спортом. І це стосується не лише чоловіків, а й жінок.

Відео

Ще кілька рецептів жироспалюючих коктейлів ви знайдете в цьому відео.

Найчастіше люди всіма силами намагаються боротися із жировими прошарками. Найкращі помічникив цьому нелегкому процесі - грамотна система харчування, фізичні навантаженняі правильний питний режим. Однак існує спосіб значно прискорити метаболізм, приготувавши домашні жироспалювачі, що дозволить позбутися зайвого жиру.

Продукти-помічники у схудненні

У магазинах спортивного харчування можна купити спеціальні препарати, Вживання яких стимулює обмінні процеси, але противники «хімії» можуть приготувати жироспалювач в домашніх умовах, які за рівнем ефекту виявляться нітрохи не гірше, ніж професійні засоби. Кращі домашні продукти для прискорення спалювання жирових прошарків:

Вода-нульовий рівень калорій.
Нежирна молочка. Через білка, що міститься в ній, організм витрачатиме власні калорії на її переробку.
Грейпфрут. Цей фрукт і знизить рівень інсуліну. Порцію цитрусового можна з'їсти вранці разом із основною стравою.
Спеції різного роду допоможуть розігнати кров, а також посилити потовиділення та серцебиття.
Кисленькі фрукти. Вони наситить організм вітамінами та клітковиною, крім того їхня калорійність дуже низька.

Правда про натуральні жироспалювачі

Перед тим, як зробити домашній жироспалювач, слід сформувати потрібне ставленнядо даному видудобавок. Не слід очікувати від них разючого ефекту. Великі надії, що покладаються на жиросжигатели для схуднення, змушують несумлінно ставитися до системи харчування та тренувань, а це, у свою чергу, справить протилежний ефект. В основному натуральні каталізатори спалювання жири мають такий вплив на організм:

зниження апетиту;
рятування від зайвих рідин;
посилення процесів розщеплення ліпідів

Можливі протипоказання

Приготувати жироспалювачі власноруч просто, проте для початку прийому слід проконсультуватися з тренером або лікарем.

Важливо! Консультації у лікаря вимагають не стільки жироспалювачі, скільки організація процесу схуднення взагалі.

До вашої уваги ті випадки, в яких потрібно відмовитися від прийому коштів:

діагностовані запальні та виразкові хвороби шлунково-кишкового тракту;
захворювання шляхів виведення та репродуктивної системи у гострих формах, проблеми з сечостатевою системою;
алергія на деякі компоненти, такі як ківі, ананас, кориця та ін.

Прості та доступні рецепти жироспалювачів

Щоб позбавитися зайвої ваги стало простіше і швидше, можна використовувати властивості натуральних продуктів.

Суп із селери

Його готування одна з найпростіших, а ефективність - одна з найвищих. Беріть:

½ черешка селери;
150 г листя;
по 3 штуки солодкого перчика та томатів;
½ л. томатного соку;
маленький капустяний качан.

Усі тверді інгредієнти з'єднайте у подрібнювачі, залийте їх соком та відправте на вогонь. Як тільки страва закипить, відключіть температуру та забудьте про неї на 30 хвилин. Їсти суп краще охолодженим і зберігати не більше 3-х днів.

Рецепт з яблук та імбиру

Потужний натуральний жироспалювачсвоїми руками можна приготувати так:

12 червоних яблучок;
середній корінець імбиру;
пара лимонів;
паличка кориці;
мед на солодощі;
5 літрів води.

Очистіть імбир від шкірки, наріжте слайсами і покладіть у каструльку. Яблучка надріжте, а з лимонів видаліть цедру та відправте їх до імбиру. Покладіть у ємність корицю, залийте воду і доведіть напій до кипіння. Проваріть пару хвилин, зніміть посудину з вогню і процідіть жижу. Влийте мед і насолоджуйтесь жироспалюючим питтям з неймовірним ароматом.

Імбир + кориця + кефір

Щоб спалювання жиру вночі не сповільнювалося, можна перед сном випивати склянку кефіру зі ст. ложкою кориці та ст. ложкою натертого імбиру. Перед вживанням імбир потрібно обов'язково підігріти, додати інші інгредієнти і для смаку всипати щіпку червоного пекучого перцю.

Журавлина та помідорки

Ще один ефективний народний рецептжироспалювача передбачає використання помідорок та журавлини. На перший погляд може здатися, що ці два компоненти є абсолютно несумісними, але насправді в поєднанні вони дають чудовий результат. Беріть половинку помідора, маленьку ложечку меду та ½ склянки корисних журавлин. Змішайте всі компоненти за допомогою блендера і пийте корисну смузі перед напруженим тренуванням.

Коктейль з грейпфрута та ананасу

Цей рецепт домашнього жироспалювачавимагатиме від вас наявності таких компонентів на 1 порцію:

4 кільця ананасу (свіжого, очищеного);
¼ свіжого грейпфрута;
40 мл олії кокосу;
40 г насіння гарбуза;
300 мл знежиреного кефіру.

Грейпфрут очистіть від шкірки, білих плівочок та насіння. Усі складові з'єднайте у блендері та подрібніть.

Вода Сассі

Вода з такою оригінальною назвою- ідеальний варіантскинути вагу для жінок. Для його приготування потрібно:

пара літрів води;
маленька ложка натертого імбиру;
огірок;
пучок м'яти.

Наріжте огірок на часточки і змішайте всі інгредієнти в скляному графині. Заберіть отриманий напій у холодильник на ніч.

Збалансований чоловічий рецепт жироспалюючих напоїв

Природні жироспалювачі для чоловіків повинні бути простими у приготуванні та максимально дієвими. Спеціально для сильної половинилюдства наступний гранично простий коктейль. 1 ч. л. меду + паличка кориці + 1 ч. л. яблучного оцту+ склянку води. Все перемішайте у блендері.

На талій воді - жіночий жироспалювач

Рецепт підійде для схуднення жінок, тому що його приготування трохи складніше, тому чоловіки часто пропускають його повз вуха.

1 грейпфрут;
3 ч. л. перемеленої кави;
половинка маленької ложки перцю чилі;
жменя гарбузового насіння;
1 ст. настоянки женьшеню;
½ талої води.

Перебийте всі компоненти в блендері, очистивши насіння і грейпфрут.

Важливо! Обов'язково беріть талу воду, інакше кава не розчиниться.

Пийте отриманий засіб за 30 хвилин перед початком тренування.

Косметичні засоби для жироспалювання

Розглянемо особливості натуральних косметичних засобівдля прискорення обмінних процесів. Однією з найефектніших форм догляду за тілом для схуднення є ванни.

Особливості прийняття ванн

Запобіжні заходи необхідні, оскільки процедура активує метаболічні процесита прискорює обмін речовин:

процедуру слід проводити строго за інструкцією, дотримуючись часу перебування у воді;
необхідно перебувати у воді до пояса, не торкаючись зони серця;
не можна приймати їжу після завершення ванни;
під час критичних днівтаке купання категорично заборонено.

Основні варіанти жироспалюючих ванн

Ванна-прекрасний спосіб не тільки розслабитися, але і скинути вагу.

Гірчична. Склянку сухого гірчичного порошку розчиніть у ємності з теплою водою і перелийте у ванну. Температура води має бути близько 39 градусів. Не їжте перед ванною 30 хвилин, а у воді сидіть 10 хвилин, строго до пояса.

Ванна Клеопатри. У літрі води підігрійте 100 г меду. Змішайте ½ склянки солі і стільки ж сметани. Цією сумішшю натирайте тіло та ходіть 20 хвилин. Змийте під душем, після чого прийміть ванну з молоком необмежений час.

Содова. 200 г соди + 300 г солі. Всипте у 40-градусну ванну. За 2 години до процедури нічого не їжте. Залежно від здоров'я приймати процедуру можна 5-10 хвилин. Після закінчення потрібно закутатись у ковдру і пропотіти 40 хвилин.

Тепер ви знаєте, щоб прискорити процес зниження ваги, не потрібно йти в спортивний магазинза черговою порцією хімії. Вам допоможуть натуральні смачні коктейлі, корисні стравита міцні ванни.

Відео: Що з'їсти, щоб схуднути?

Звичайно, один прийом перерахованих нижче продуктів не допоможе позбавитися відкладень на талії, але, поєднавши його з програмою занять, можна отримати більш потужний ефект.

Наступні продукти допоможуть клітинам організму спалювати більше жиру:

Багато видів спецій, що прискорюють процес метаболізму, якщо вони застосовуються не з жирною їжею.
Молочні продукти, які містять вітамін D.
Білки та амінокислоти. Нежирні риба, птиця та інші продукти цієї категорії допоможуть організму витрачати більше енергіїна засвоєння.
Вода. Якщо під час схуднення організм відчуватиме нестачу у воді, з'являтимуться набряки. А правильний її висновок, навпаки, допоможе позбавитися шлаків, продуктів метаболізму, підтримуватиме гарне самопочуття.

РАДА. Маючи надмірна вагаможна збільшити споживання простої води до 2,5 л на день.

Грейпфрут. Це натуральний продукт, сік якого не лише знижує рівень інсуліну, а й притуплює почуття голоду. Достатньо половинки плода або 150 мл соку під час їди.
Зелений чай. Будучи корисним для профілактики різних хвороб, допомагає витрачати калорії.

Вівсянка. Не дозволяє знижуватися рівнем глюкози, що допомагає позбутися бажання з'їсти солодке. Містить хорошу концентрацію білка та вітамінів.
RAW овочі. Дозволяють отримати відчуття насичення без переїдання та перевищення ліміту калорій. Салати з них можна приправляти оливковою олією- Ще одним продуктом, що сприяє спалюванню жиру.
Низькокалорійні фрукти. Підійдуть для сніданку чи перекушування.

Стаття про продукт, який не тільки оздоровлює організм, а й провокує активне розщеплення жирів, що сприятливо позначається на фігурі людини.

Як приготувати жироспалювачі в домашніх умовах

Існує безліч рецептів коктейлів, які допомагають у боротьбі з зайвою вагою. Їх можна зробити своїми руками і вживати як замість їжі, так і на додаток до неї, наприклад, з салатом.

ВАЖЛИВО. Багато коктейлів для спалювання жиру також сприяють очищенню шкіри і просто надають сприятливий ефектна організм.

Суп із селери

Один з найпопулярніших і найпотужніших жироспалювачів в домашніх умовах рецепт має такий:

Подрібнити 100 г зелені селери, 2 солодких перцю, половину селери, качан капусти.
Залити отриману суміш 1,5 л соку томатів, поставити на плиту та довести до кипіння.
Після кипіння зняти з плити та дати настоятися протягом 15 хвилин. Потім можна почекати повного остигання, або охолодити.

Так як зробити жироспалювачі на довгий термін зберігання - "про запас" - не можна, важливо правильно розрахувати кількість продуктів, що витрачаються.

Вода Сассі

Щоб зробити її в домашніх умовах, необхідно:

Узяти 2 л чистої води.
Натерти на дрібній тертці або подрібнити будь-яким іншим способом 1 чайну ложку імбиру.
Дрібно нарізати огірок.
Разом із цедрою порізати один лимон.
Взяти 10 листків м'яти.
Змішати все разом і поставити на кілька годин у холодильник.

Грейпфрутовий коктейль

Для створення цього корисного напоюпотрібно:

Очистити один грейпфрут.
Взяти кружку ананаса.
Додати в блендер не велика кількістьводи – близько 100 мл, покласти плоди та змішати всі разом.
Прийняти жироспалюючий напій через чверть години після вечірнього прийомуїжі.

Оцтовий коктейль

Готується так:

Береться чайна ложка яблучного оцту і поєднується зі склянкою води.
Додається ложка меду.
Суміш ретельно перемішується.
Приймається через 30 хвилин після вечері.

Кефірний коктейль

Для цього жироспалюючий засіб потрібно:

Взяти 300 мл кефіру.
Додати до напою пару щіпок червоного перцю та чайну ложку кориці.
Добре розмішати.
Приймати між основними трапезами протягом дня.

ВАЖЛИВО! Кефірний коктейльтакож допомагає ефективно боротися з відкладеннями на стегнах.

Напій з помідора та журавлини

Приготувати таку смузі можна таким чином:

Взяти половину томату та півсклянки журавлини.
Покласти все у блендер, додати чайну ложку меду.
Збити суміш.
Приймати перед спортом.

Суміш кориці, імбиру та перцю

Цей коктейль відноситься до тих, що вимагають попереднього підігріву:

Нагріти кефір, але не доводити до кипіння.
Додати ложку кориці та подрібненого на тертці імбиру.
Насипати дрібку пекучого перцю.
Пити перед сном.

Також прочитайте статтю на нашому порталі.

Лимонно-м'ятний напій

Для прийому вранці за сніданком добре підійде наступна суміш інгредієнтів:

Одна скибочка лимона і ківі середніх розмірів кладуться в блендер.
Додається 7 листків м'яти та 100 мл води.
За бажанням кладеться мед, отримане змішується в блендері.

Найпотужніший жироспалювач

Перед застосуванням цього напою потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, тому що до його складу входять сильнодіючі засоби, і він має низку протипоказань. Складається з:

Кофеїну, що продається в таблетках. У даному випадкупотрібно від 100 до 300 мг.
Синефрину у кількості від 5 до 10 мг.
Йохімбіну - від 2 до 10 мг.

РАДА. Якщо станом здоров'я прийом найпотужнішого жиросжигателя схвалений, варто пити його за 0,5-1 годину до занять спортом.

Всі перелічені вище жироспалювачі можуть допомогти боротися із зайвою вагою. Для підтримки форми можна обмежитися лише їх прийняттям, проте для більшого ефекту важливо поєднувати їх із тренуваннями та здоровим чиномжиття.

Скинути зайву вагу – завдання непросте. Хтось виснажує себе тривалими дієтами, комусь подобаються щоденні походи до фітнес-клубу, а деякі люди вдаються навіть до хірургічного втручання. Якщо все це вам не до вподоби, а зайві кілограмиНе хочуть з вами прощатися, можна згадати про простий і надійний метод схуднення: включити в раціон жироспалювачі.

Принцип дії такої дієти є досить простим. Людина вживає в їжу жироспалювачі - продукти, що містять вітамін С, магній, метіонін, таурин та йод. Цей набір елементів призводить до активної вироблення гормонів, у тому числі гормону росту, який спрямовує весь запас жиру на ріст волосся та нігтів, а також поділ клітин. Це не дозволяє жирам затримуватися в організмі та осідати на проблемних місцях.

Які продукти спалюють жир?

Які ж продукти допомагають схуднути на розмір-другий? Експерти зазначають, що це не екзотичні рослини, екстракти яких так люблять додавати до БАДів, і не народні засобиіз сумнівним смаком. Найефективніші жироспалювачі можуть виявитися в холодильнику у будь-якої господині! Тож які продукти спалюють жири?

Перший приз у номінації «найкращі жироспалювачі» можна з упевненістю віддати імбиру. Його можна додавати в різні страви як приправу, є в маринованому вигляді, а також додавати в чай. Імбир спалює жир завдяки вмісту гінгеролу та ефірних олій, що прискорюють обмін речовин.

Одним із найкращих жироспалювачів також вважається зелений чай. Цей напій регулює обмін речовин, знижує апетит та сприяє витраті жирових відкладень. Декілька чашок чаю на день у поєднанні з помірним фізичним навантаженням можуть позбавити вас від пари зайвих кілограмів за кілька тижнів.

Цибуля та часник – продукти, що спалюють жир в організмі не гірше фізичної праці. Вони впливають на гіпоталамус та знижують почуття голоду. Звичайно, їсти часник і цибулю потрібно в розумних кількостях. Добре справляється із завданням.

Фрукти, що спалюють жири

Хочеться чогось смачнішого? Їжте фрукти, що спалюють жири! Корисні продуктиможуть одночасно бути і смачними, подвійна вигода очевидна. Це твердження повною мірою відноситься і до жироспалюючих продуктів для схуднення. Спробуймо розібратися, які фрукти спалюють жири.

В першу чергу, це цитрусові: мандарини, апельсини і грейпфрути - прекрасні жироспалювачі, в домашніх умовах з них можна приготувати свіжий сік, фруктовий салатабо просто з'їсти пару мандаринів. Всі цитрусові містять багато вітаміну С, що сприяє прискоренню обміну речовин і водночас знижують апетит. Вони входять до списку продуктів, що допомагають.

Ананас спалює жир анітрохи не гірше. Цей фрукт містить бромелайн, що входить до складу багатьох препаратів для схуднення. Ананас допомагає боротися з почуттям голоду, а також перетравлювати їжу (страви з риби, м'яса, бобових та кисломолочних продуктів), значно прискорюючи обмін речовин.

Звичайно, схуднути, поїдаючи ананаси кілограмами та запиваючи їх зеленим чаєм, не так просто. По-перше, у всьому потрібно знати міру. Не варто наголошувати на якомусь одному продукті, набагато більший ефект можна отримати, якщо включити в раціон відразу кілька жироспалювачів. По-друге, не варто нехтувати фізичними навантаженнями. Жироспалюючі продукти у поєднанні з фітнесом або навіть з звичайною зарядкоюдозволять вам досягти бажаної мети значно швидше. По-третє, одні продукти краще підходять чоловікам, інші – жінкам.

Жироспалювачі для чоловіків

Ефективні жиросжигатели для чоловіків - це продукти, багаті на білки, але в той же час містять мало вуглеводів. Дотримання такої дієти дозволяє знищувати зайвий жир без шкоди. м'язової маси. Чоловікам рекомендується вживати у поєднанні з білковою їжею наступні продукти, що спалюють жири: імбир, цибуля, часник, зелений чай, а також пити велику кількість води.

Жироспалювачі для жінок

Жінкам, в силу особливостей обміну речовин, упор на білкову їжуне так важливий. Рекомендується вживати овочі, фрукти, пити зелений чай. Найкращі жироспалювачі для жінок – це імбир, ананас та грейпфрут. Дивно, але дізнавшись, можна худнути, не відмовляючись від улюблених страв.

Звичайно, список жироспалюючих продуктів не обмежується зазначеним переліком, їх набагато більше. Важливо пам'ятати, що якщо ви вирішили використовувати сжигачі для схуднення, то слід складати збалансований раціон, в якому знайдеться місце і кільком жироспалювачам, і продуктам, багатим на вітаміни і білки. У такому разі досягти бажаного ефектуі здивувати подруг оновленим на пару розмірів гардеробом можна буде набагато швидше, а головне, ви не завдасте шкоди здоров'ю. Не завадить ознайомитись із .

Продукти-жироспалювачі з негативною калорійністю, список

До цього виду продуктів відносяться ті, які зможуть дати організму менше енергії, ніж доведеться витратити для їх перетравлення. Іншими словами, спалювання зайвого жиру в цьому випадку відбуватиметься за рахунок зменшення загальної калорійностіїжі, що надходить в організм.

Поряд з фізичними вправамита дієтами, існують спеціальне спортивне харчуваннящо дозволяє прискорити спалювання жиру. Воно відноситься до категорії жироспалювачів. Ці спеціалізовані добавки сприяють якнайшвидшому виведенню з організму надлишку рідини, піднімають температуру тіла, покращують швидкість перебігу обміну речовин, пригнічують апетит, забезпечують приплив енергії. Завдяки цьому впливу, надлишок жирових відкладень починає виснажуватися, тобто спалюватись. Слід зважати і на те, що препарати цієї групи працюють по-різному. Одні є спалювачами, інші - діуретики, а є й ті, що є енергетиками.

Препарати, що належать до категорії жироспалювачів, дозволяють втрачати надлишки жиру завдяки поліпшенню метаболізму, підвищенню температури тіла, а також звільненню від рідини, надлишок якої накопичується в організмі, прискоренню транспортування та подальшому розщепленню жирових відкладень з метою «вивільнення» енергії. Коли приймають жироспалювач, він впливає на центральну нервову систему, яка внаслідок дратівливості підвищує працездатність

Таким чином, дане спеціалізоване харчування діє як енергетика. Виробниками випускаються добавки, що є термогеніками, основою яких є поєднання ефедри (екстракт), кофеїну та аспірину (ЕКА). Ці речовини сприяють підвищенню збудливості та температури, а також запускають ліполіз. Вони дають змогу отримати додатковий приплив енергії, необхідної для тренування.

Види жироспалювачів

Компоненти, що входять до складу жироспалювачів, визначають конкретний принцип роботи. Вони функціонують по-різному, але більшість можна використовувати разом, тобто доповнювати одну добавку інший для посилення дії.

Розрізняють такі види жироспалювачів:

Вони, якщо судити за назвою, блокують засвоєння калорій чи жирів, вуглеводів, які з їжі.

Термогеники

Є препаратами, що підвищують теплопродукцію. Про цю властивість добавки свідчить рясне потовиділення. Це, у свою чергу, призводить до покращення швидкості метаболізму та спалювання жиру. Вони пригнічують почуття голоду, що допомагає краще перенести обмеження харчування та створити необхідний дефіцит калорій. Термогеник, якщо дотримано дозування, є абсолютно безпечним. Єдиним протипоказанням до вживання є гіпертонія.

Аноректики (анароксигени)

Ці жироспалювачі безпосередньо впливають на апетит. Препарат впливає на центр, який відповідає за почуття ситості, пригнічуючи голод. Це дозволяє скоротити порції і впоратися зі звичкою перекушуватися, а отже, і знизити вагу. Ця властивість аноректика характерна і для термогеніка.

Ліпотропіки

Є препаратами, які спалюють жир завдяки прискоренню транспортування з подальшим виділенням енергії. До подібних добавок відноситься і Л-карнітин. Він не завдає жодної шкоди, але здатний викликати індивідуальну непереносимість.

Протеїни

Є добавками, які служать додатковим джереломбілка, якщо немає можливості повноцінно та своєчасно харчуватися. Вони, на відміну від інших жироспалювачів, не пригнічують апетиту, але здатні замінити перекушування, володіючи малою енергетичною цінністю. Зниження ваги, коли приймають протеїн, працює лише у випадках, коли раціон повністю збалансований. Якщо калорійне харчування, добавка перестає працювати. У кожній порції протеїну укладено 25 г чистого білка.

До можливих негативних наслідків, які можуть проявлятися в результаті прийому жиросжигателя, відносять:

аритмію;
гіпертензію артеріального типу;
хвороби шлунково-кишкового тракту;
печінкову та ниркову недостатність;
підвищену гіперактивність із збудливістю;
безсоння.

Спортивне харчування, яке допомагає схуднути жінкам

Залежно від складу, жиросжигатель сприяє зниженню ваги шляхом безпосереднього блокування засвоєння поживних речовин, або завдяки придушенню апетиту, або прямого спалювання жирових відкладень. Однак, якщо раціон не є збалансованим, то дія цих добавок зводиться до мінімуму. Надлишок калорій, що надходять, вживання цукру, жиру, простих вуглеводів призводять до того, що дія препарату багаторазово слабшає.

І якщо раціон незбалансований, то жироспалювачі приймати не рекомендується. Спочатку слід привести до норми харчування, зайнятися фізичною активністю. Добавка у такому режимі дає можливість посилити процес спалювання жирових відкладень. Препарат краще приймати після тренування або вранці. Якщо використати добавку до занять, це допоможе отримати додатковий заряд енергії.

Основи збалансованого харчуваннядля схуднення зводяться до наступних пунктів:

виключення з раціону простих вуглеводів у вигляді крохмалистих та борошняних продуктів, а також солодощів;
відмова від газованих напоїв та алкоголю;
викреслювання з меню копченостей, сосисок, сала, ковбаси, жирного м'яса, Яким є баранина та свинина;
вживання сухофруктів та фруктів виключно до обіду;
складання післяобіднього меню переважно з клітковини та білка у вигляді морепродуктів, овочів, м'яса, яєць, кисломолочної продукції;
харчування малими порціями, що виключить переїдання;
раціону, що складається перевагу з клітковини (овочів) та білка;
вживання на порожній шлунок(приблизно за півгодини до їди) або жироспалювача, або чистої води;
дотримання між кожним окремим прийомом їжі перерви, що становить не більше 3 годин;
вечірнього вживання їжі пізніше, як за три чи чотири години до відходу до сну;
складання раціону з продуктів, що поєднуються між собою, тобто круп, каш, білка (риби і м'яса) з овочами;
обмеження солі до 2 г на добу;
приготування запечених, парових та відварених страв.

Якщо всі ці умови дотримані, в розкладі є фізичні навантаження, то ліполіз - спалювання жирів проходить максимально ефективно, оскільки енергії витрачається набагато більше.

Слід розуміти, що високоефективних напоїв, які дозволяють втратити зайву вагу, немає. Більшість розрекламованих продуктів є переважно лише «непрямими» помічниками. І зелений чай, і кава лише прискорюють метаболізм і надають енергії, але аж ніяк не впливають на жирові відкладення, тобто не розщеплюють їх.

Аптечні жироспалювачі

Відрізняються від спеціалізованих добавоктим, що містять набагато меншу концентрацію активної речовини. Його кількість має бути більшою, ніж у аптечних препаратів. У Л-карнитине, наприклад, діюча речовина є у концентрації 1000 мг, а аптечному аналогу у кілька разів менше.

Є низка препаратів, які були зроблені не для спалювання жирів, але допомагають схуднути. З аптечних засобіватлети найчастіше п'ють Кленбутерол, призначений для терапії бронхіальної астми, але що впливає на жиросжигание, що продається виключно за рецептом. Препарат випускають не лише фармацевтичні компанії, а й виробники спорту.

Щоб худнути, необов'язково приймати препарати. Досягти бажаного ефекту без будь-якої шкоди здоров'ю дозволяють продукти харчування. Основною особливістю такої їжі є те, що вони вимагають витрати набагато більшої кількостіенергії для перетравлення, ніж надходить разом з ними. Вони не розщеплюють жиру, але маючи низьку калорійність, Забезпечують енергетичний дефіцит, а, отже, сприяє зниженню ваги.

Серед овочів слід вживати:

броколі;
кабачки;
спаржу;
патисони;
білокачанну та цвітну капусту;
шпинат;
редис;
селера;
огірки;
ріпу;
цукіні;
перець чилі;
баклажани.

Максимальну користь тим, хто худне, дані продукти приносять не в готовому вигляді, а сирими. Допустимо їсти овочі паровими або відвареними, але не смажити на олії. Залежно від обраного способу приготування, вони змінюють свій глікемічний індексу бік збільшення. Це стосується навіть варіння.

Жироспалюють фрукти, що покращують обмін речовин

Надмірно захоплюватися фруктами не можна. Вони повинні вживатися в правильний час. Є фрукти рекомендується в першій половині дня, оскільки в більш пізній годинник, що міститься в них глюкоза здатна перетворитися на жир.

Як перекушування в дообідній час найкраще є:

журавлину;
яблука;
полуниці;
папайю;
манго;
малину.

Головне, відмовитися від пізніх перекушування фруктами.

Є речовини, які приймають додатково до основної їжі для активізації обмінних процесів, поліпшення роботи систем та органів. БАДи не належать до медичним препаратам. Вони бувають дієтичними, функціональними – збагаченими активними речовинами, вітамінними - містять вітаміни, метаболіти, мінерали та амінокислоти

Вони, безумовно, мають досить нешкідливі властивості, покращують самопочуття та метаболізм, але здатні надавати негативний впливздоров'я. Система сертифікації погано розроблена, що дозволяє виробникам вводити до складу навіть отруйні інгредієнти, які пройшли тестування чи повністю вивчені. Це робить БАД досить сумнівним вибором для схуднення.

Кращі жироспалювачі для жінок

Лікарські препарати

Вимагають докладного вивчення перед використанням. Необхідно уважно читати склад, знати, як діє кожен із компонентів на організм, а особливо щодо побічних ефектів. Ліки мають різний вплив. Вони можуть бути сечогінними, проносними, психотропними, діяти на периферичну чи центральну нервову систему, гормональними, що знижують цукор, пригнічують почуття голоду, і навіть стимулюючими енергію. Вони ефективні, але часто викликають багато побічних дій. Щоб уникнути серйозних проблемрекомендується пити подібні препарати виключно тоді, коли вони призначені або схвалені лікарем.

Випускається у продаж виключно після проходження перевірок та тестів. Це незамінні та повного циклуамінокислоти, Омега-3, вітамінні спеціальні комплекси, блокатори вуглеводів із жирами, Л-карнітин. Вони є жиросжигателями, не розщеплюють жири, але дають організму всі необхідні речовини, поліпшують обмін речовин.

Натуральні жироспалювачі для жінок

Існують продукти, які можна їсти всім, за винятком тих, хто страждає від порушень шлунково-кишкового тракту, які прискорюють метаболізм. Ними є коріандр, льон, чилі, кріп, імбир, гірчиця. Ці спеції розганяють обмін речовин та нормалізують кровообіг.

Напої для схуднення в домашніх умовах

Представлені наступними видаминапоїв:

Імбирний чай.Сприяє прискоренню обміну речовин та кровообігу, прискоренню жироспалювання.
Цитрусовий енергетик.Є джерелом вітаміну C, який підвищує імунітет, забезпечує організм енергією, тому рекомендований до вживання перед заняттям.
Кефір із прянощами.Додавання червоного перцю, імбиру, кориці наділяє напій здатністю покращити кровообіг та прискорити ліполіз. Він не містить прості вуглеводиі добре засвоюється.
Зелений чай.Має у своєму складі антиоксиданти, кофеїн. Цей напій є чудовим енергетиком, що дозволяє боротися із надлишком ваги.
Кава з додаванням чорниці, ананасу, апельсину, м'яти.Завдяки кофеїну енергетик допомагає покращити метаболізм.
Коктейлі, основою якого є томатний сік.Відрізняються низькою калорійністю, але добре насичують організм, маючи низьку енергетичну цінність. Їх не рекомендується пити особам, які мають підвищену кислотність.
Вода Сассі.Вживається на голодний шлунок протягом дня. У ній містяться лимон, мед, м'ята, імбир, огірки. У напої укладено антиоксидант бета-каротин, завдяки чумі він покращує метаболізм та травні процеси.
Смузі з яблуками та селера.Низькокалорійний напій з високим змістомклітковини сприяє покращенню функції травлення.

Можна придбати в аптеці, оскільки у складі є трави. Ці напої належать до лікарських. Вибір асортименту великий. Придбати можна червоний, жовтий, чорний, зелений чай, з корінням та іншими компонентами. Будучи діуретиками, володіючи проносною дією, вони не відрізняються високою ефективністю, не впливають на процес жироспалювання, але виводять надлишки рідини. Вони можуть бути з каркаде, хромом, китайською ефедрою, коміфором, хвощем.

Зелений коктейль

Петрушку та м'яту миють, очищають від стебел. Ківі очищають від шкірки. Беруть пару часточок лимона. Усі нарізають кружальцями. Інгредієнти закладають у блендер, наливають воду (100 мл), подрібнюють.

Коктейль з кефіру та кориці

На склянку одновідсоткового кефіру кладуть дрібку червоного перцю, а також половину чайної ложки імбиру та кориці. Інгредієнти розмішують або збивають у блендері. Особливо корисним є цей напій перед сном.

Коктейль, що очищає, з селери

Готується з листя шпинату, яблука, груші, стебла селери, четвертої частини огірка. Компоненти подрібнюють соковижималкою. Усі ретельно перемішують. Напій може бути доданий лід. Його найкраще пити до обіду.

ТОП-5 найкращих жироспалювачів для дівчат

Є одним з найбільш ефективних і м'яко діючих жироспалювачів, який випускає Nutrex. Вибір на його користь роблять спортсменки та ті, хто хоче втратити вагу. Цей термогенік складається з синефрину - замінника ефедрину, йохімбіну, Acacia Rigidula 95%, який продукує вироблення адреналіну, а також синтетичного гуггулстерону, тираміну, желатину, гордедина, кофеїну та олії сезамового дерева. Кожен із перерахованих компонентів спрямований на спалювання жиру.

Метілдрен 25

Від Cloma Pharma із вмістом комплексу ЕКА, що поєднує у собі кофеїн, екстракт ефедри, аспірин. Купуючи добавку, спочатку звертають увагу на протипоказання, а якщо виявляються побічні ефектипрепарат припиняють пити.

Вироблений фірмою SAN, він має термогенний вплив.

Має термогенний ефект.

Найбільш популярним різновидом є препарат, що випускається Weider, який не має жодних протипоказань. Добавка виявляє свою максимальну ефективністьтільки тоді, коли, окрім прийому кошти, ще й регулярно тренуються.

Правила прийому жироспалювачів

Добавки штучного походженняможуть призвести до появи побічних явищта протипоказань. Тому, вирішуючи вживати такі жироспалювачі, завжди потрібно спочатку читати інструкцію. Найчастіше проявляється безсоння та підвищена збудливість, Тому краще вживати препарат перед заняттям або вранці. Не можна пити подібні препарати увечері.