Як швидко прибрати в'ялий живіт після пологів. Як прибрати в'ялий, обвислий або розтягнутий живіт після пологів. Яких заходів слід вжити

Як прибрати обвислий живіт, що залишився як нагадування про вагітність? Скажімо відразу, що цей процес може бути тривалим. Але починати займатися своїм здоров'ям та фігурою потрібно вже з другого дня після народження дитини, тобто ще у пологовому будинку, але лише за умови природних пологів.

Що ви можете зробити? Одягати післяпологовий бандаж. Він допомагає привести до тонусу черевні м'язита швидше скорочуватися матці. У той самий час бандаж сприяє розслабленню попереку, яку доводиться величезне навантаження під час пологів. Такі бандажі зазвичай є еластичні пояси.
До речі, замість післяпологового бандажуможна використовувати і допологовий. Але тільки надягати його потрібно не широкою частиною допереду, а вузькою. У магазинах можна зустріти і бандажні трусики, але не всім жінкам вони здаються зручними через необхідність частої зміни гігієнічних прокладок у перші дні після пологів.
Ще один вихід із ситуації – замість бандажу обмотуватися пелюшкою.

Матка відразу після народження дитини височить на рівні приблизно 16-20 см, що в 2 рази менше, ніж рівень 40-тижневої вагітності. Те, наскільки швидко відбудеться її скорочення, а відповідно як швидко зникне живіт після пологів, залежить від різних факторів. Прискорити процес допоможе часте докладання до грудей дитини, відпочинок на животі, а також медичні препарати- окситоцин (ін'єкції роблять не у всіх пологових будинках).

Заважати прибрати обвислий живіт після пологів може розбіжність прямих м'язів черевного пресавнаслідок вагітності. У нормі вони мають відновитись приблизно через 2 місяці після пологів. Але якщо цього не сталося, відповіддю на питання чи можна прибрати обвислий живіт буде - тільки хірургічним шляхом. Інакше животик так і залишиться ніби розділеним на дві половинки. Варто зазначити, що цей косметичний дефектдосить поширений і найчастіше спостерігається у повторнородящих жінок.

Іноді жінки намагаються знайти спосіб, як прибрати обвислу шкіру живота, таке може знадобитися у разі різкого та значного схуднення. Вправи у цьому можуть допомогти. Зате ефективним буде хірургічне висічення надлишків шкіри. До речі, про шкіру. Розтяжки на животі намагатися «лікувати» вправами також марно. Потрібно просто почекати на час. Через кілька місяців вони зблідли, але самостійно не зникнуть ніколи. Найкращою ж профілактикою розтяжок є відсутність періодів швидкого та помітного схуднення або навпаки набору ваги (що трапляється при вагітності).

Якщо ж метою як усунути живіт ставиться саме позбавлення від жирових відкладень на черевній стінці - все набагато легше. Багато жінок після пологів худнуть швидко і буквально непомітно для себе, тобто без жодних зусиль. Ускладнити процес схуднення часом може доросле покоління, що рекомендує харчуватися мамі, що годує, за двох. Безсумнівно, калорійність харчування повинна бути у жінок, які годують груддю, вищою, ніж у негодуючих, але не бути більше 2000 ккал. Причому раціон харчування повинен складатися здебільшого з корисних продуктівсередньої та низької калорійності. Також сприятимуть схуднення легкі фізичні навантаження.

На жаль, після пологів у новоспеченої мами з'являються не лише приємні турботи про малюка, а й проблеми із фігурою. Не дивно, адже під час вагітності жінка може набрати 15-20 кг. Шкіра живота втрачає колишню пружність. Буває, що колишні форми повертаються до жінки без докладання зусиль, але більшість породіль все ж таки запитують: «Як підтягнути шкіру живота після пологів?». Насправді робота над своїм тілом потребує комплексного підходу, трохи терпіння та завзятості.

Як повернути шкірі пружність після пологів?

на природне відновленняфігури: скорочення матки та приведення черевних м'язів у тонус, може знадобитися до 8 тижнів часу. Якщо за цей період зайві кілограмине пішли, слід вживати певних заходів. Позбутися обвислої шкіри після пологів вам допоможуть:
- спеціальні процедури, що підтягують живіт;
- фізичні вправи;
- Косметологія;
- правильне харчування.
Однак найбільш швидким, але найменш щадним методом вирішення проблеми є хірургічне втручання.

Як підтягнути обвислу шкіру після пологів за допомогою спеціальних процедур?

Серед найбільш ефективних процедур, що дозволяють повернути пружність шкірі живота, можна виділити контрастний душ, трав'яні ванни, кріотерапія та масаж. Розглянемо їх детальніше.

Контрастний душ, трав'яні ванни та кріотерапія

Приймаючи душ, слід спрямовувати потік води на проблемні ділянки тіла. При цьому необхідно міняти температурний режимз гарячого на холодний. Змінне обливання провокує приплив крові до клітин, що позначається на підвищенні еластичності шкіри.

Щоб досягти ефективного результату, необхідно здійснювати масажні кругові рухи потоком води. Крім того, тривалість кожного з температурних режимів має становити 20-30 секунд. Зміна гарячого та холодного потоку повинна здійснюватися не менше 3-х разів поспіль.

Також підвищити ефективність процедури можна за рахунок масування проблемних місцьпід струменем води твердою натуральною мочалкою. Закінчувати контрастний душ слід обливання холодними струменями. Досягти значного результату можна через місяць.
Оновлення клітин епідермісу значно сприяє прийняттю ванни з відваром ромашки. Тонізує та сприяє підвищенню пружності шкіри обтирання живота кубиками льоду.

Масаж

Значний ефект під час масажу досягається, якщо під час процедури застосовувати крем для пружності шкіри після пологів. Однак за його відсутності можна скористатися будь-яким іншим зволожуючим засобом.

Слід лягти на спину, нанести крем на шкіру і почати здійснювати рухи пальцями, як би злегка пощипуючи живіт за годинниковою стрілкою. Силу тиску рук необхідно поступово збільшувати, щоб у результаті живіт почервонів.
Щипковий масаж дозволяє підтягнути шкіру після пологів будинку, якщо вдаватися до нього щодня.

Як привести шкіру в тонус після пологів за допомогою фізичних вправ

Існує 2 основних вправи, які дозволяють привести пружність живота в колишню форму. Вдаватися до даним методомнеобхідно лише через 40 днів, цей період, зазвичай, матка встигає повністю скоротитися. Жінкам пережили кесарів розтинкраще утриматися від фізичних вправ протягом 2-3 місяців після пологів.

Перш ніж почати навантажувати організм, слід злегка розім'ятися, щоб уникнути пошкоджень м'язів та суглобів.

Вакуум

Зробіть глибокий вдих, а потім видихніть все накопичене повітря і затримайте дихання. Одночасно з цим втягніть живіт, якомога щільніше і затримайтеся в такому положенні кілька секунд. Далі знову глибоко вдихніть. Повторіть вправу щонайменше 10 разів.
Примітно, що створювати вакуум у животі можна в будь-якому положенні тіла, але найбільше ефективний результатви отримаєте, якщо сидітимете.
Дана вправа дає можливість підтягнути обвислу шкіру живота та зміцнити черевні м'язи.

Планка

Для виконання вправи необхідно прийняти положення – упор лежачи. Спираючись на лікті, слід випрямити ноги паралельно до підлоги, ніби ви збираєтеся віджатися. При цьому поперек не повинен прогинатися, а сідниці - підніматися. У такій позиції потрібно протриматися 20-30 секунд. Щодня збільшуйте час, доки не досягнете 2-х хвилин.
Крім представлених вправ, можна качати прес і виконувати навантаження для м'язів всього тіла.

Косметологія

Надати фігурі привабливий виглядможна і за допомогою косметологічної процедури- Обгортання. Сучасний ринок пропонує безліч масок для цієї мети. Все, що потрібно зробити, нанести склад на шкіру живота і обернути проблемну областьхарчової плівкою. Протримавши маску на тілі протягом 30 хвилин, її необхідно ретельно змити під душем.
Спеціальний склад розроблений виробниками, з метою покращити стимуляцію вироблення колагену та обміну речовин загалом. В результаті шкіра приходить у тонус, а об'єм талії зменшується.
Вдаватися до процедури обгортання рекомендується не частіше ніж 2 рази на тиждень. Приготувати спеціальний складможна і вдома.

Шоколадна маска з перцем

Розтопіть 100-грамову плитку чорного шоколаду на паровій бані. У масу, що утворилася, додайте чайну ложку перцю кайєнського. Після остигання суміші до кімнатної температуриїї можна наносити на шкіру.

Оливкова маска з перцем

Чайну ложку перцю Чилі слід змішати з трьома ложками оливкової олії. Потім суміш, що утворилася, слід настояти протягом 15 хвилин. Тільки після цього олію можна застосовувати для обгортання.

Правильне харчування допоможе прибрати розтягнуту шкіру після пологів

У перші 3 місяці після пологів фахівці рекомендують мамам, що годують, дотримуватися строгу дієту, щоб уникнути розвитку алергії у дитини на продукти харчування Проте дотримуватися певного раціону необхідно у профілактичних цілях, а й у тому, щоб навести свою постать після пологів у форму.

Існує кілька правил харчування, які допоможуть позбавитися від в'ялої шкіривже в перші пару місяців після народження малюка:

1. Вода – запорука всіх процесів у організмі. Щоб повернути шкірі колишню пружність, необхідно подбати про покращення обмінних процесів. Стан дерми значно покращиться, якщо ви випиватимете щодня не менше 2 літрів рідини, а при годівлі грудьми – і всі 3 літри.

2. Не можна пити до та після їжі протягом 30-40 хвилин.

3. Харчування має бути частим, але не великому обсязі.

4. Необхідно забути про борошняну продукцію та всілякі хлібобулочні вироби. Така їжа не тільки збільшує обсяг талії, а й веде до здуття живота у новонародженого.

5. У щоденному менюобов'язково повинні бути присутніми страви з нежирних сортів м'яса та риба. Дані продукти містять корисні для організму мінерали та вітаміни, які сприятливо позначаються на відновленні органів, систем та шкіри після пологів.

6. Слід виключити із раціону цукор та жирні сорти м'яса.
Як бачите, перелічені правила, досить прості і не викликають складнощів, які дбають про свою фігуру і здоров'я малюка, мам.

Чим підтягнути шкіру після пологів: хірургічні методи

Для тих, хто не бажає довго чекати, доки організм відновиться природним шляхом, існує пластична хірургія, яка є найбільш швидким способомповернення пружності шкіри живота. Однак реабілітаційний періодв даному випадкуможе зайняти набагато більше часу, ніж ви могли витратити, наприклад, на дотримання дієти.

Ліпосакція

У сучасній хірургії за допомогою лазерної установки можна видалити підшкірний жир через мікропроколи шкіри. Однак, методика актуальна лише для тих, чиї форми близькі до ідеалу, а дерма має добрими показникамиеластичність.

Абдомінопластика

У порівнянні з ліпосакцією дана методикане така щадна. Під час оперативного втручання хірурги видаляють зайву шкірупісля пологів, жирові відкладення, а також підтягують черевні м'язи, надаючи животу привабливу форму.
Абдомінопластика актуальна для тих жінок, у яких еластичність дерми не дозволяє провести ліпосакцію або ж у породіллі спостерігається значне обвисання шкіри через багатоплідну вагітність.

Варто зазначити, що проведення операції не гарантує збереження привабливих форм, якщо ви не дотримуватиметеся правильного харчування та вдаватися до фізичних вправ.

Звичайно, поява в будинку маленького члена сім'ї кардинально змінює життя жінки, але між памперсами і кашами все ж таки слід приділяти трохи часу своїй зовнішності.

Вагітність - це найбільш довгоочікуваний і щасливий період у житті кожної жінки, але, на жаль, вона проходить не безслідно і часто ці сліди не тішать новоспечених матусь.

Обвислий і розтягнутий живіт– це хвора тема для кожної красуні, що поважає і любить себе.

У цій статті ви знайдете відповідь на запитання: "Як підтягнути обвислий живіт після пологів і прискорити процес схуднення".

Неприємне явище провокується:

1. Розтягуванням м'язів живота.Під тиском зростаючої матки, плоду та зміщення черевних органів. Це фізіологічне явище, яке повинно викликати занепокоєння. М'язи відновляться, але потрібен час. Живіт зростав 9 місяців, відповідно і період для відновлення теж потрібний тривалий.
2. 
   Жировий шар у животі.Що передбачено природою захисту плоду.

Розтяжка шкіри на животі.Особливо за динамічного набору ваги. Різкий стрибок на терезах, негативно позначиться на шкірі, яка повинна розтягуватися рівномірно.

Треба стежити за харчуванням, щоб уникнути подібних неприємностей. На фото відображена проблема різкого розтягування шкіри. Не лякайтеся, ми розповімо, як позбудеться цієї неприємності.

Діастаз. Розбіжність м'язів черевної області. На фото № 4, показано наочний прикладяк виглядає живіт при сильному діастазі.

Діастазом називають розходження м'язів черевного преса (прямих) під тиском плода, що росте. Через гормональні зміни, а саме підвищення релаксину, м'язи стають надмірно вразливими. Розбіжність може бути фізіологічною і патологічною, що вимагає хірургічного втручання. Наявність діастазу можна перевірити у домашніх умовах, але тип зможе визначити лише хірург.



Щоб переконатися у відсутності проблеми, проведіть невеликий огляд. Ляжте на спину, тримаючи ноги зігнутими в колінах, тримаючи одну руку за головою, відірвіть плечі від підлоги, другою рукою, двома пальцями промацайте лінію живота над пупком і під ним по центру, якщо прощупується западина, значить, у вас діастаз і з ним треба щось робити. Проблема проявляється у вигляді живота, що відвисає, який створює враження вагітності.

За типом складності, діастаз може визначатися в сантиметрах розбіжності до 15 завдовжки і від 2 до 10 завширшки. Виявивши діастаз, не засмучуйтеся, його легко позбудеться за допомогою вправ, тільки якщо його форма не запущена.

Зневага до бандажу до і після пологів.Практично всім жінкам рекомендують підтримуючий одяг та бандаж для носіння. Коли живіт надмірно збільшується в розмірах, йому потрібна підтримка, спочатку можна обмежитися підтримуючою білизною, а невдовзі перейти на бандаж (показано на фото).



Для того, щоб позбутися від зайвих кілограміві за ЛІЧЕНІ ДНІ прибрати жирові відкладення на животі та боках, Олена Малишева рекомендує справжній подарунок усім, хто худне. Унікальний БЕЗПЕЧНИЙ метод, в основі якого лежать вітаміни групи В, що сприяють розщепленню жирів, 100% натуральні компоненти, ніякої хімії та гормонів!

Після пологів, коли стрімко зменшується матка, слід користуватися бандажом, він допоможе стягнути животик, що відвис. Головне носити його тільки під час ходьби.

3. 
   

   Нехтування доглядом за шкірою на момент вагітності.Багатьом жінкам лікарі рекомендують догляд за шкірою за допомогою кремів та олій. Справа в тому, що кожна жінка має свій індивідуальний типшкіри, вона може бути більш менш еластична. Менш еластична шкіра схильна до внутрішніх розривів, розтяжок від швидкого набору ваги.

   Слід постійно зволожувати шкіру живота, стегон і не забувати про боки. Бажано, щоб у косметиці для догляду за шкірою був присутній вітамін Е та масло какао, ці компоненти добре допомагають у профілактиці розтягування шкіри живота.

Чи можна прибрати цю проблему швидко?

Прибрати обвислий живіт після пологів швидко - неможливо. До кожного процесу потрібен розумний та делікатний підхід.

Увага! Жінці, що недавно народила, не можна відразу приступати до форматування фігури і процедури схуднення.

Залежно від пологів (фізіологічний або кесарів розтин) потрібен індивідуальний час на відновлення. Єдиний захід, який можна і потрібно вжити – це бандаж, та й то з дозволу лікаря. М'язи живота не зможуть самостійно відновитися повністю і прийняти «дотемне» положення, їм треба буде допомогти.

Тільки приступати до фізичних навантажень бажано через 4-6 місяців після розродження. Багато жінок, що народили, відразу після прибуття з пологового будинку сідають на жорсткі дієти- Цього робити не можна, і неважливо, годує мама грудьми дитини чи ні.

Як мамі, що годує, так і не годує, потрібне відновлення організму, поживних речовин, мінералів та вітамінів, які всю вагітність йшли на розвиток плоду Деякі жінки припускають грубу помилку, думаючи, що при грудному вигодовуванніможна одужати.

Годування грудьми має на увазі збалансоване і обмежене харчуванняжінки, на якому точно не видужаєш.Для вироблення молока організм витрачає багато енергії, яку черпає з вжитої їжі та накопичених запасів. Робимо висновок, годування груддю - відмінний метод схуднення.

Завдяки зусиллю, терпінню, правильного харчуванняі спорту можна легко повернути допологову форму живота та прибрати ненависні боки.

Як підтягнути живіт після пологів, якщо ситуація вкрай занедбана? Можна звернутися за допомогою до хірурга, він порадить, що робити з проблемою та визначить її масштаб, про це ми поговоримо трохи згодом.

Відгук нашої читачки - Ольги Маркової


Нещодавно я прочитала статтю, в якій розповідається про натуральному засобі Eco Slim для схуднення. За допомогою даних шипучих таблетокможна не лише схуднути за місяць у середньому на 12 кг, а й оздоровити організм у домашніх умовах.

Я не звикла довіряти будь-якій інформації, але вирішила перевірити та замовила одну упаковку. Зміни я помітила вже за тиждень: за тиждень мінус 4 кг. А за місяць –11 кг. Спосіб життя я не змінювала, харчуюся тим самим, чим раніше. Мій шалений апетит кудись зник. Спробуйте і ви, а якщо комусь цікаво, то нижче посилання на статтю.

Яких заходів слід вжити?

Косметичні маніпуляції варто починати зі скрабування.

Скраб з меленої кави (можна брати вже використану), оливкової олії, дрібної морської соліз гелем для душу буде дуже ефективним у процесі схуднення, а ціна його більш ніж демократична.

Помасажуйте тіло цим скрабом, ретельно опрацьовуючи проблемні зони(Тварин, боки, стегна). Для змивання скрабу скористайтеся технікою контрастного душа, чергуючи гарячу та холодну воду. Достатньо трьох контрастів.

Далі, приступіть до обгортання, що сприяє підтяжці шкіри, розгладжуванню в'ялості та зморшок на проблемних зонах. Існує багато рецептів для обгортань, але дуже добре зарекомендував себе мед з грейпфрутовим ефірним маслом (2 ложки меду з 5 краплями масла). Мед розігрійте на водяній бані, змішаєте з|із| грейпфрутовим маслом і нанесіть на| проблемну шкірузнизу нагору.

Далі, обмотайте проблемні ділянки, харчовою плівкоютеж починаючи знизу і повільно просуваючись догори. Надягніть теплий халат, сховайтеся і відпочиньте хвилин 40. Ефективність методу залежить від систематики виконання. Такі процедури слід робити через день протягом місяця. Через 40 хвилин зніміть плівку і змийте залишки меду, застосовуючи масажні рухи на проблемних ділянках.

Масаж – це дуже ефективний методу боротьбі з відвислим животом. Це можна легко зробити самостійно і навіть лежачи перед телевізором. Його принцип полягає у легкому розминанні підшкірного жирупальцями, імітуючи перекочування жирової складки знизу нагору. Під час масажу можна захоплювати і боки.

Фізичні вправи для підтяжки живота

Після того, як лікар дозволить заняття спортом, можна приступати до корекції фігури та процесу схуднення.

Важливо! Для початку переконайтеся в тому, що відвислий живіт не є наслідком діастазу, тому що більшість класичних вправдля підтяжки живота за діастазу протипоказано.

Можна почати з елементарної зарядки вранці. Роздрукуйте фото, схем комплексу вправ, що вам сподобався, і, розвісьте їх на видному місці, це буде додаткова стимуляція для занять. Полюбіть біг та 2-3 рази виходьте на пробіжку. Кардіонавантаження надають магічний вплив на підтяжку всього тіла і допоможуть позбавитися зайвих кілограмів.

Завдяки такому комплексу, можна швидше досягти довгоочікуваного схуднення, головне робити все системно і за режимом.

Існують та інші безпечні методищоб підтягнути живіт і прибрати боки:

• обруч (хула-хуп);
• розвантажувальні фруктові чи кисломолочні дні;
• заняття з вагою, наприклад, з дитиною на плечах;
• стрибки на скакалці та інше.

Якщо після пологів минуло менше 6 місяців, треба проконсультуватися з лікарем та отримати дозвіл на заняття спортом.

Профілактика обвислого живота до пологів

Усі профілактичні заходиполягають у зміцненні м'язів та зволоженні шкіри. Якщо немає загрози викидня, жінка може спокійно займатись гімнастикою для вагітних.

Міцні черевні м'язи допоможуть легше народити та швидко привести себе у форму після пологів.

Коли можна звернутися до хірурга для пластики?

Народження дитини – найважливіше та радісна подіяу житті кожної жінки. Але не завжди період вагітності та пологів приносить прекрасній половині людства лише позитивні переживання. Багатьом молодим мамам доводиться стикатися з такою проблемою, як в'ялість шкіри живота та поява розтяжок. Тварина після вагітності втрачає еластичність і виглядає вкрай непривабливо. Жінці доводиться не лише доглядати малюка, а й займатися відновленням своєї краси.

Як підтягнути шкіру на животі: важливі умови

Важливо зауважити, що боротьба з такою поширеною проблемою, як в'ялість шкіри, має бути комплексною. Насамперед, це має торкнутися вашого раціону. Якщо після пологів у режимі харчування з'явилися борошняні вироби, цукор, спеції та копченості, то варто негайно від них відмовитися на користь молочних продуктів, фруктів та овочів. Не варто нехтувати і рясним питтям. Протягом дня важливо дотримуватись добової нормиу 2 або 2,5 літри води. Такі правила допоможуть не лише покращити стан та тургор шкіри, але й здатні швидко відновити весь організм.

Після кожної водної процедурипотрібно обов'язково наносити зволожуючий засіб. Прийняття душу чи ванни сприяє змиванню з поверхні шкіри захисного шару. Це негативно позначається на стані покривів, створюючи сухе та пошкоджене середовище. Щоб досягти покращення стану фігури після пологів, почати варто з правильного щоденного догляду, зволоження у якому вважається етапом номер один.

Як підтягнути шкіру на животі після пологів? Ефективні способи підтяжки шкіри

Популярними та ефективними вважаються такі способи підтягнути шкіру на животі після пологів:

1. обгортання;
2. маски;
3. масажі;
4. фізичні вправи.

Першим заходом усунення в'ялого живота після пологів виступають обгортання. Цей процес допомагає шкірі повернути втрачену еластичність, насититися. корисними речовинамита вологою. Для приготування засобів від обвислої шкіри на животі після пологів використовують блакитну, білу та червону глину. рослинні оліїу поєднанні з ефірними композиціями, морські водоростіта мед. Всі ці компоненти є дієвими як поодинці, так і в сукупності. Чим активніші компонентиу приготовлених складах, тим швидше з'явиться відчутний ефект від їх застосування. Обгортання від розтяжок на животі та в'ялості починаються з розпарювання та очищення, а закінчуються нанесенням поверх розчину харчової поліетиленової плівки, що створює необхідний температурний режим та перешкоджає надходженню повітря.

Ще одним із способів підтяжки шкіри на животі виступають маски. Маски використовуються без використання плівок. Приготований розчин може включати всі елементи обгортання, а також доповнюватися желатином, білком яйця, пивними дріжджами та йогуртом. Ці склади мають ефект стягування і не потребують тривалого часу впливу.

Популярним та дієвим вважається введення в масажні сумішітакого компонента, як мумійо. Ця речовина смолистої в'язкої текстури темно-коричневого кольору, яка вільно продається в аптеці і має у складі величезну кількість корисних речовин. мінеральних речовин. Його розводять у теплій воді, А розчин, що вийшов, поступово вводять в крем до однорідної консистенції. Окрім властивості відновлювати розтягнуту шкіру, муміє здатне швидко видаляти розтяжки та дрібні шрами.

Масаж - ефективне та потужний засібдля усунення проблем, спричинених зайвим розтягуванням шкіри. За допомогою нього покращується мікроциркуляція, вирівнюється рельєф біля пупка, усуваються підшкірні. жирові накопиченняна ногах і обвислий живітповноцінно підвищується еластичність шкіри. Масаж бажано поєднувати з рештою процедур по догляду за шкірою. Його дія здатна в кілька разів підвищити якість процедур, що проводяться, і посилити ефект, що проводиться. Шкіра стане краще і швидше вбирати корисні елементи, активізується обмін речовин, а візуально поверхня підтягнеться, і фігура набуде бажаних форм.

Швидко усунути обвислий живіт після пологів, а також усунути пухкий стан шкіри та прибрати зайві сантиметрина талії здатний вакуумний масаж. Він виготовляється спеціальними скляними або пластиковими банками, в яких виконана дірка. Під час процедури всередині банки створюється вакуум, який втягує шкіру і сприяє припливу крові до місць, що обробляється. Рекомендується масажувати проблемні зони та пупок разом із зволожуючим кремом або олією протягом 10 або 15 хвилин. Це ефективний засіблегко застосовується та здатне швидко замінити інші види ручного масажу.

У боротьбі з обвислою шкірою здатний допомогти і комплекс вправ. Саме з цього кроку починають багато жінок, які зіткнулися із цією проблемою. Фізичні навантаженняприскорюють обмін речовин, покращують клітинне дихання та сприяють припливу крові до шкірним покривам. Завдяки цьому активізуються процеси регенерації. Якщо робити вправи в комплексі з всебічним доглядом за шкірою, можна швидко досягти відчутних результатів, а в'ялість і обвислість швидко усунеться.

Найпопулярнішою вправою вважають складку. Спрощеним варіантом можна назвати стандартна вправа, спрямоване на опрацювання м'язів преса Початкове положення – лежачи на підлозі із зігнутими в колінах ногами. Руки при цьому складені в замку за головою, лікті розведені убік. З такого стану тулуб плавно піднімається за рахунок напруги м'язів преса до положення 90 градусів щодо підлоги.

Щоб підтягнути груди, шкіру на передпліччя і вище відмінно підійдуть будь-які вправи з використанням гантелі. Якщо їх у наявності вдома не виявиться, можна використовувати прості пляшкиз водою. Вправи з обтяженням чудово зміцнюють мускулатуру та підтягують проблемні ділянки.

Коментувати статтю "Як підтягнути шкіру живота після пологів"

Після обов'язково зволожуючий крем, можна підтягувати антицелюлітний. Кажуть що в крем добре додавати муміє, в аптеці Шкіра на животі. А то після пологів мало того, що животик залишився, але і шкіра в'яла, обвисла (живот був під час вагітності дуже...

Обговорення

Народні засобице кавовий скраб, тільки кава обов'язково не випита. У душі наливаємо трохи гелю для душу в руку, зверху насипаємо каву і ретельно втираємо у шкіру. Після обов'язково зволожуючий крем, можна підтягувати антицелюлітний. Кажуть що в крем добре додавати муміє, в аптеці продається, перед душем додаємо в крем, поки душ приймаємо він розчиняється, але начебто у нього запах специфічний, не всі переносять. І ще корисно шкіру кубиками льоду протирати.

обвислий живіт. Під час вагітності отримала розтяжки (ліворуч та праворуч над лобком). Через рік приблизно. А через 1.4 місяці Гімнастика від Бубновського для схуднення живота. Вправи для преса, від запорів та грижі хребта. Як я схудла після пологів.

Обговорення

Можу порадити дихальну гімнастику: робите вдих надуваючи живіт, затримуєте подих на рахунок до 5, видихаєте. І так кілька разів поспіль. Повторювати щонайменше 5 циклів щодня. Я сама 2 тижні тому народила (самі розумієте, що вага та об'єм живота різко зменшився), користуюся цією методикою інструктора з лікувальної гінмастики, поки чоловік радіє, що мій живіт після пологів не "жахливий". У комплекс входять інші банальини вправи на кшталт велосипеда лежачи на спині тощо, але дихальну гімнастику можна робити частіше і непомітно навіть на роботі.

Назвою теми так зрозуміла, що шкіра обвисла. Або ....? Кремом\гелем, що підтигує, добре б за шкірою доглядати. Масуючими круговими рухамиза годинниковою стрілкою. Більш серйозні процедури (міостимуляція, наприклад) - це ІМХО тільки після консультації з лікарем.

Такий величезний живіт, що ніякий одяг не налазить. Після пологів вже минуло 5 місяців, годую.

Обговорення

дієта та спорт. Нічого нового ще не вигадали... хоча звичайно є ще абдомінопластика... але це на любителя))))

У мене він є, хоча не величезний і не висить, але я над ним працюю:)) Прес качаю і намагаюся менше їсти.
Динаміка позитивна, в джинси вже влазю:)

Схуднення після пологів. Схуднення та дієти. Про мої результати я писала -11 кг чудової ваги. фігура виявилася (хороша до речі), залишилося об'єми лише прибирати. так нічого не висить, не стирчить. проблема лише з животом. після 2 пологів він звичайно ж весь у розтяжках але це підлога...

Живіт втягнувся одразу після пологів. І народила – як плюнула, і живіт був відсутній як Що стосується живота, то можна качати прес (від обвисання) + використовувати креми (від розтяжок). обвисає зазвичай шкіра та підшкірний жировий шар. Шкіру ніякими вправами не накачаєш...

Обговорення

Прес зміцнити принаймні не завадить ще "до". Але я вважаю вирішальним ось що:
1. Обов'язково носити бандаж, він добре підтримує важкий живіт, не дає перетягуватись м'язам і шкірі живота, розтяжки навіть на плоскому животі будуть виглядати жахливо.
(У подруги мама не одягала бандаж, та як народила, так і залишився живіт порожнім мішком висіти і не забрався нікуди взагалі. Це, звичайно, від еластичності шкіри залежить (індивідуально все).)
2. Тримайте вагу під час вагітності в нормі, не "роз'їдайтеся" понад 10-12 кг надбавки за ВРЮ вагітність. Це вас акушер-гінеколог обов'язково проінструктує. Зайва вагаі обсяг ще й погіршує самопочуття невеликого в животі. І про нього думати доведеться.

з третьою дитиною у черевці провела на морі 3 місяці – повернулася за два тижні до пологів. я не відпочивала, я просто жила :))). Одна з двома дітьми у приватному будиночку, без гарячої водиітд ітп.
Живіт втягнувся одразу після пологів. І народила – як плюнула, і живіт був відсутній як клас.
крему навряд чи допоможуть.
бандаж... мені він заважає - жарко, незатишно.

ну, після пологів що я набула? обвислий живіт -кенгуру, повний пипець зубам, рашатані нерви, депресуху... За моїми спостереженнями після пологів жінки або ніяк не змінюються (це в меншості випадків), або їх зовнішність змінюється в негативний бік...

Обговорення

У мене обличчя стало молодше, вірніше не молодше це ілюлюзія, а якось красивіше. Не знаю, як пояснити. Але це помічають всі, хто мене бачив давно (в інституті). також тато каже що я стала гарнішою, а тато в цьому плані педантичний. після пологів. Груди зовсім не зіпсувалися, навіть стали кращими і ні на грам не обвисли, але може просто не пам'ятаю.

після перших пологів (через рік) поповніли, але груди були в порядку. після других з фігурою жодних змін, але груди – жах, обвисли. а ось обличчя стало краще (від прогулянок, напевно), через це в одязі виглядаю молодше навіть. Чоловік клянеться, що любить у будь-якому вигляді, що я йому завжди красуня.

Коли молода мама звикає до свого нового статусу, їй хочеться повернути щось із колишнього життя. А саме – колишню чудову фігуру. І головна проблемав цій частині - як прибрати висячий живітпісля пологів. Адже він виявляється навіть у тих, на кому не осіло багато зайвих кілограмів за вагітність.

Читайте у цій статті

Як привести живіт до ідеального вигляду за допомогою вправ

При вагітності на ділянку живота припадає високе навантаження. Його м'язи підтримують матку, що збільшується в розмірі, тому неминуче їх розтягування. Після пологів тонус до них автоматично не повернеться. Але властивості м'язової тканинитакі, що вона здатна «згадати» своє колишнє становище, якщо підштовхнути її до цього.

Найрезультативніша методика – :

• Планка.Є два варіанти виконання цієї дії – пряма та бічна. Обидві змушують напружитись усі м'язи тіла, тобто змушують його приймати бажані обриси. Високе навантаженняприпадає на м'язи преса, а також тазового дна. Пряму планку роблять, спершись на лікті, під які підкладають килимок, та пальці ніг. Тіло при ній повинно бути прямою лінією, що знаходиться під невеликим кутом до підлоги. Бічна планкавиконують в упорі на праві лікоть та зовнішню частинуступні. Потім її роблять, повернувшись на інший бік тіла. Щоб контролювати чіткість та правильність виконання планки, краще займатися перед дзеркалом.

• . Для нього слід лягти на підлогу, долоні помістити під сідниці, щоб нижня частинаспини стикалася з килимком. Вдихнувши, потрібно підняти ноги над підлогою повільному темпі, трохи затримати їх у повітрі, і так само плавно опустити.
• Ножиці.Для цієї вправи початкове положення аналогічне попередньому. Повільно піднявши ноги догори, потрібно імітувати ними леза ножиць, розводячи убік і стуляючи (30 разів).
• "Куточок".Для його виконання знадобиться невисока лава. Можна замінити її на диванну подушку, але тоді і навантаження буде більше. Вправу роблять, сівши на лаву, зігнувши ноги в колінах і трохи відхиливши корпус назад. Руки в вихідному положенніслужать опорою. М'язи черевного преса зміцнюються, коли ноги поперемінно випрямляються, затримавшись на кілька хвилин і підтягуються до живота.
• Вправа переважно для м'язів верхнього пресу.Його роблять у лежачому положенніноги повинні бути зігнуті в колінах і злегка розставлені в сторони. Руки слід зчепити на потилиці. Вправа полягає в тому, що потрібно повільно піднімати верхню половинутіла, залишивши п'яти притиснутими до підлоги.
• Вправа для бічних м'язівЯкщо висить живіт після пологів, ними теж потрібно займатися. Потрібно підвестися, випрямивши спину, поставивши ступні на ширину плечей. На видиху слід нахилитися до лівої ноги, намагаючись торкнутися руками пальців, випростатися. Наступний рух треба зробити праворуч.
• "Куточок навпаки".Для виконання слід стати на коліна, помістивши під них килимок. Спина має бути прямою, руки опущені вздовж тіла. Завдання: якнайдалі відхилитися корпусом назад, потім повернутися до колишньої позі. Руками допомагати собі не можна.

Кількість кожної вправи потрібно довести до 20-30 разів.

Дивіться на відео про відновлення м'язів живота після пологів:

Як опрацювати глибокі м'язи живота

Зробити плоскою лінію живота неможливо, поки ослаблені глибинні м'язи, що утворюють черевну порожнину. Для того, щоб підтягнути їхній тонус, потрібні деякі вправи Кегеля. Вони спрямовані насамперед на зміцнення м'язів тазового дна, але й черевна стінка не залишиться до них байдужою:

• Легти на підлогу, зігнувши коліна і трохи розвівши їх убік. Руки при цьому потрібно опустити вздовж тіла. Стиснути м'язи промежини, одночасно напружуючи живіт.
• Лежачи на спині, покласти долоню трохи нижче за пупок. Напружувати та розслаблювати м'язи, які задіяні в процесі сечовипускання. Спочатку перший етап має бути коротким. У міру звикання стадія напруги за часом збільшується, а розслаблення зменшується.

Є ще одна можливість для стимуляції тонусу глибоких шарів черевної стінки. Це поперемінне втягування та розслаблення живота.

Вправу можна виконувати за будь-яких умов, не можна лише займатися відразу після їжі.

Інтенсивність його прийнятна різна: допускається робити це швидко, не менш корисні та повільні рухи животом. Важливо контролювати самопочуття, не можна допускати спазмів та порушення роботи кишечника.

Секрети відновлення лінії живота

Якщо запитати у фахівця з раціонального харчування, як прибрати живіт, що висить після пологів, він відповість, що обов'язково приділити увагу дієті. Нерідко проблема зумовлена ​​присутністю у проблемній точці зайвого жиру. При вагітності він допомагав підтримувати матку, що збільшилася, тепер же робить живіт опуклим, тягне м'язи вниз. Якими б пружними вони не стали в результаті тренувань, жир завадить бути цій лінії тіла досконалою.

Молодій мамі, особливо якщо вона годує, не можна голодувати. Але , необхідне підтримки лактації, прийнятно й у формування плоского живота. У їжі хороші кілька принципів:

• слід уникати швидких вуглеводівякі моментально трансформуються в жир;
• привчити себе їсти часто і небагато;
• пити якісну воду, щоб добре працював кишківник.

Післяпологовий бандаж

Зробити живіт менше, плоскішим можна, якщо поєднувати раціональне харчування, фізичну активністьі носити. Деякі жінки починають його використовувати ще при вагітності, полегшуючи навантаження на м'язи та шкіру, мінімізуючи таким чином їхнє розтягнення. Вони приходять у форму швидше.

Але й застосування теж не виявиться марним. Тільки носити його (якщо універсальне пристосування), на відміну від періоду вагітності, потрібно широкою стороною на живіт. Ця область тіла стягується, приймаючи звичне їй становище.

Одягається бандаж лежачи, носять його безперервно 3 години. Потім роблять паузу, після якої можна надіти пристрій знову. Але загальний часносіння не повинно бути більше 12 годин на добу. Одягти бандаж можна відразу, покинувши пологовий будинок. Якщо було зроблено кесарів розтин, то пристосування має бути відповідним, тобто сприяє загоєнню швів.

Обгортання

Якщо після пологів висить живіт, винні у цьому як ослаблені м'язи, а й . Їй теж потрібні заходи для відновлення тонусу. І для цього можна використовувати домашні. Є кілька варіантів складів для них:

Вибір будь-якого зі складів індивідуальний. Але кожен із них буде ефективнішим, якщо обгортання зробити відразу після комплексу вправ.Склад після завершення процедури змивається.

Можна помасувати живіт махровою рукавичкою або досить жорсткою мочалкою, щоб посилити кровообіг. Після всього на шкіру потрібно нанести живильний чи антицелюлітний крем.

Способів, як боротися з животом, що висить після пологів, навіть використовуваних вдома, безліч. До перерахованим методамможна додати професійний масаж, у тому числі медовий та водний, кручення обруча, скраби із солі та меленої кави, танці. Але не можна гнатися за красою на шкоду здоров'ю. Навантаження має бути поступовим, підхід до вирішення проблеми розумним, а методи відновлення стрункості фігури комплексними.