Березень 4, 2018

Маючи тренерський досвід понад 20 років, я помітив кілька основних вікових групновачків, які починають тренування в тому чи іншому виді спорту.

• Перша і, мабуть, основна група – це діти віком від 7 років.

Це той вік, коли діти зазвичай не мають особливого права вибору, за них вирішують батьки.

• Друга вікова категорія– це підлітки від 14 до 17 років.

Це той вік, коли вже самі можуть із тих чи інших причин прийти до зали.

• Ну і третя вікова категорія – це люди за 30, і про неї я й хотів би зараз детальніше поговорити.

Дуже часто до тренерів різних спортивних секційприходять люди за 30-40 років.

Зазвичай вони діляться на дві групи: ті, хто колись тренувався і з якихось причин покинув: зазвичай, це навчання, сім'я, маленькі діти і, звичайно, робота, та й ті, хто взагалі вперше прийшов у спортзал.

І всіх у них одне й те саме питання: “А чи не пізно мені починати?”.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

__________________________________________________________________________________________

"А не пізно мені починати?"

Ні, не пізно! Це якраз правильний вік, коли ЗА БАГАТОМ ПРИЧИНАМИ ПОТРІБНО ПОЧИНАТИ АБО ВІДНОВЛЮВАТИ ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ.

✅ Перша та одна з основних – це вибір напрямку.

Не секрет, що багато хто з нас у дитинстві був відданий у різні секціїне на наш вибір, і дитина, яка хотіла займатися боксом або карате до, займалася танцями, бо так захотіла мама.

✅ Друге – це ресурси, і не лише фінансові. Здебільшого – це банальна нестача часу.

До 30 років темп життя надзвичайно напружений: армія, навчання, створення молодої сім'ї, кар'єра, діти. Все це забирає все вільний часі тільки після 30 наш побут трохи набуває стабільних форм.

Це якраз найкращий часзайнятися собою. Адже до 30 років наш організм починає трохи зношуватися. З'являються перші дзвіночки старості: біль у попереку та колінах, падає життєвий тонус, у багатьох починаються проблеми із тиском. І саме в такому віці час задуматися про здоров'я!

Але як це правильно зробити? Адже кожен може сказати, що здорових спортсменівне буває, і спорт лише шкодить здоров'ю… і це правда!

АЛЕ ТІЛЬКИ НЕ ТРЕБА ПЛЮТАТИ СПОРТ І ФІЗКУЛЬТУРУ.

У спорті все спрямоване на досягнення: у ударних єдиноборствах- це змагання і, відповідно, травми, в інших - за принципом: швидше, вище, далі, більше. Все це не може йти на користь організму!

Наш вибір фізкультура! Власне, саме слово говорить за себе – ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА.

Ваші тренування повинні орієнтуватися не на результат – будь першим, а на – БУДЬ АКТИВНИМ І ЗДОРОВИМ!

Це все можна в будь-якому спортивному напрямку, чи то гімнастика чи єдиноборства на кшталт кікбоксингу і карате-до. Головне, знайти тренера, який розумітиме ваші цілі.

Для багатьох професійних тренерів спортивні досягненнясвоїх вихованців стають частково ще одним змаганням: виховати чемпіона міста, країни тощо.

Хоча якщо Ви хочете себе реалізувати, це теж можливо. Марат Балаєв – боєць змішаних єдиноборств (MMA) ліги ACB почав знову тренуватися у 37 років після величезної перерви та терміну у в'язниці, став чемпіоном у 40 років. Все можливо, вам потрібно розставити пріоритети.

__________________________________________________________________________________________

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

__________________________________________________________________________________________

Чим хороші індивідуальні тренування

Особисто я рекомендую після 30 років індивідуальні тренування, особливо коли у вас вже є якісь фізичні обмеження: слабка фізична кондиція, травми тощо. Тільки так тренер може убезпечити вас від заподіяння шкоди організму.

• Тренувальний процес будується з урахуванням вашого фізичного стану та мети, яку ви собі намітили: увійти у форму, скинути вагу, сісти на шпагат, перевірити себе у рингу чи клітці.
• Персональні тренування будуються з урахуванням вашого графіка, відповідно ви зможете максимально спростити "пошук" вільного часу. Персональне тренуванняорієнтована лише на Вас.
• Вам не потрібно нікого наздоганяти або робити фізичне навантаження більше, ніж ви можете.
• Якщо у процесі тренування у вас з'явилися неприємні больові відчуття, Вам простіше про це сказати віч-на-віч тренеру, в групових заняттях люди замовчують про те, що вони по необережності щось потягнули або т.п. І після цього продовжують намагатися тренуватись у загальному груповому темпі, що призводить до появи серйозних травм.
• Серйозним плюсом є те, що на індивідуальному тренуванніви знаходитесь віч-на-віч з тренером і вам не потрібно бороти властиву багатьом природну сором'язливість, а тому тренування однозначно буде більш продуктивним.

Позаймавшись якийсь час, ви зможете комфортно влитися у процес групових тренувань.

Тому ще раз: тренуватись після 30-40-50 можна – і, головне, треба!

Помилково думати, що фізичні навантаження корисні для всіх і завжди. Звичайно, прагнути виглядати ідеально та постійно тренувати власне тіло- Ініціатива похвальна і свідчить, як мінімум, про бадьорість духу. Але ні для кого не секрет, що, наприклад, у 40 років далеко не кожна жінка здатна виконувати комплекс спортивних вправ, розрахований на молоденьких дівчат.

Перш ніж вибрати комплекс вправ, який допоможе зберегти відмінну фізичну формуі не завдасть шкоди здоров'ю, необхідно об'єктивно оцінити стан свого організму.

Прислухайтеся до нього та дайте собі правдиву відповідь, чи не стане спорт після 30 причин загострення серцево-судинних захворювань, проблем із суглобами та спиною. Якщо ви вже стикалися з цими захворюваннями, то комплекс вправ повинен мати щадний характер - слід уникати серйозних навантажень на ці основні "механізми" тіла, інакше спорт після 30 лише погіршить ваше самопочуття.

Противікові спортивні вправиповинні бути спрямовані на те, щоб зміцнити м'язи та суглоби, нормалізувати кровообіг організму та постачання головного мозку киснем, підкоригувати поставу.

Одним словом, спорт після 30 передбачає, що жінка не буде старатися заради того, щоб кардинально змінити свою фігуру, а постарається стати бадьорою, підтягнутою і, що важливо, впевненою в собі. Тому основний наголос при виборі програм для тих, хто вирішив, що спорт після 30 їм все ж таки необхідний, повинен робитися на помірність та збалансованість фізичних навантажень.

Слід також враховувати, що програма, яку ви оберете, має носити індивідуальний характері бути спрямованою на вирішення саме ваших проблем.

Вибір комплексів вправ для далеко не молодих жінок дуже різноманітний, адже спорт після 30 передбачає корекцію різних частинтіла та загальне зміцненняфігури. Так, зміцнити хребет і позбутися зайвих жирових складок на животі допоможуть спеціальні силові вправитак званого функціонального тренінгу. А для виправлення постави добре підійдуть пілатес або велнес-тренінг.

Слід також пам'ятати, що під час тренувань необхідно уникати різких та одноманітних рухів. Так, якщо ви качаєте прес, то не варто робити 15-20 хвилин поспіль. У цьому випадку клуб «Кому за 30» рекомендує розбити заняття на кілька частин, а у перервах приділити увагу м'язам ніг чи шиї.

Але на чому б ви не зупинили свій вибір, слід у всьому знати міру та проводити заняття під наглядом досвідченого інструктора, адже спорт після 30 може бути не тільки корисним, а й шкідливим для здоров'я.

Спорт після 30: що можна і треба робити?

• У зрілому віціжінкам рекомендовано різні комплексивправ на розтяжку та координацію рухівтому можна зайнятися спортивними видамитанцю, такими як боді-балет, латина, трайбл. Головне, пам'ятати про те, що під час занять ваші рухи мають бути плавними та м'якими.
• Для зміцнення фігури відмінно підійдуть такі силові комплексивправ, як пілатес, велнес-тренінг, стретч-курси, фітбол.
• Спорт після 30 має на увазі нормалізацію функцій всього організму, тому якщо є можливість пройти курс дихальної гімнастики , не варто цим нехтувати.
• Для любительок плавання відмінно підійдуть заняття у басейні, які дозволять зміцнювати м'язи при мінімального навантаженняна суглоби та хребет.
• Спорт після 30 – це не лише фізичні навантаження, а й тренування концентрації увагитому можна спробувати зайнятися східними краєвидами спортивного мистецтва, такі як йога і тай-чі.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Види вправ, які слід виконувати лише під контролем тренера

• Заняття на будь-яких тренажерах повинні відбуватися у присутності фахівця, який правильно допоможе підібрати вид занять та комплекс вправ.
• До занять на вертикальних тренажерахварто ставитись досить обережно, тому що вони дають підвищене навантаженняна хребет, що без того потребує щадного режиму. Спорт після 30 повинен допомогти вам вирішити основні проблеми, а не посилити їх.

Те, що робити не можна в жодному разі

• Необхідно пам'ятати, що різкі та монотонні рухи– це не для вас, тому доведеться забути про такі види спорту, як легка атлетика, теніс, біг на великі дистанції.
• Спорт після 30 також виключає будь-які заняття, в яких є такий елемент, як стрибки. Додаткове навантаженняна суглоби та хребет можуть закінчитися дуже плачевно і привести вас на лікарняне ліжко.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direct"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Відомо, що фізична активність допомагає зберегти здоров'я, відмінну форму, гарну фігуру. Про це пишуть у газетах, книгах, розповідають по телебаченню та радіо. Але як правильно вибрати такий вид спорту, який підходив саме для нього, коли й часу замало, і роки вже не дозволяють «тягати залізо»?

Футбол

Діти, яким за тридцять, часто обирають для себе футбол. Є в будь-якому місті достатньо спортмайданчиків та стадіонів, де вони збираються раз чи два на тиждень із друзями, колегами чи просто знайомими. Цей вид спорту дозволяє і підтримати форму, і відпочити від робочої метушні та поспілкуватися з друзями на чоловічі теми. Але й підходить чоловікам будь-якого віку та рівня фізичної підготовки.

Єдиноборства

Тим, у кого через складнощі на роботі часто виникає нервова напругаварто задуматися про таку екстремальному варіантіяк єдиноборства. Насамперед, це бокс — достатньо купити боксерські рукавичкита прийти до зали. Так само це можуть бути тайський бокс, карате, кікбоксинг та змішані єдиноборства. Якщо ж такі види є жорсткими для кандидата, можна спробувати самбо, дзю-до, джиу-джицу або айкідо, яке не потребує великих. фізичних зусильале дозволить спрямувати енергію в правильне русло і розім'яти кістки.

Кожен чоловік мав підлітковий періодколи була необхідність позбутися зайвого адреналіну. Тоді вони викидали його за допомогою вуличних бійокчи футбольного хуліганства. Але з роками ця потреба лише зростає.

Людина стає успішною і дорослою, але підсвідомість все одно бере свою. А підсвідомо кожен чоловік прагне бути воїном. У такому разі єдиноборства підійдуть якнайкраще.

Гіпертонікам

Якщо проблеми із суглобами

Чоловікам, які мають захворювання суглобів, шкідливо бігати, займатися. ігровими видамиспорту, виконувати вправи з гантелями. Краще плавати, робити піші прогулянки, можна займатися на велотренажері.

Хворі на остеохондроз та інші захворювання хребта можуть плавати, тренуватися на перекладині, робити вправи на зміцнення м'язового корсету. Не слід стрибати, присідати.

На що звернути увагу чоловікові за 30

Варто звернути увагу також і на зал для занять спортом, тренерський складна загальну атмосферу під час занять. Важливо, щоб, крім фізичної розрядки, була також і моральна. Тренер в першу чергу має бути хорошим психологомі створювати таку атмосферу у групі, щоб після занять усі залишалися з добрими враженнямита настроєм.

Не можна відмовлятися від тренувань і чоловікам, у яких виникали проблеми зі здоров'ям. Головне – правильно вибрати вид спорту та стежити, щоб фізичні навантаження не були надмірними. При захворюваннях серцево-судинної системикорисно займатися йогою, можна відвідувати і тренажерний зал. Однак, якщо вам за сорок, краще займатися спортом у другій половині дня, тому що вранці після сну кров стає густішою, збільшується рівень адреналіну, що підвищує ризик серцевого нападу.

Зміст статті:

Деякі люди, які подолали тридцятирічний вік, впевнені, що їм уже пізно починати займатися фітнесом. Знаходиться маса виправдання пасивного способу життя і замість почати працювати над собою, вони продовжують вести звичний образжиття. Однак кожна людина хоче залишатися привабливою і особливо на пляжі. Не варто думати, що це можливо лише у молодому віці. Все в наших руках і вам потрібно лише пересилити себе і відірватися від улюбленого дивана.

Без активних тренуваньпобудувати ідеальну фігуруне можна, але вони є визначальним чинником зростання м'язових тканин. Усі фахівці в галузі фітнесу та професійні спортсменивже неодноразово зазначали, що ваш успіх багато в чому визначається харчуванням. У будь-якому віці завдяки грамотному поєднанню харчування та тренінгу ви зможете створити гарну фігуру. Насамперед необхідно зрозуміти, що завдяки заняттям спортом, ви навчаєте організм грамотно використовувати енергію.

Чи буде результат, якщо тренуватися після 30 у домашніх умовах

Сьогодні ми розглянемо дуже цікаву тему- Чи реально почати тренуватися після 30 у домашніх умовах.

Механізм зростання м'язових тканин

При роботі з обтяженнями велике значеннямає швидкість доставки енергії у м'язи. Це з тим, що запаси амінів і вуглеводів перебувають у саркоплазмі. Ця рідина оточує волокна м'язових тканин. У середньому, м'язи містять близько 150 г глікогену - перероблених вуглеводів. Під впливом фізичних навантажень ви наносите волокнам мікротравми. Після закінчення заняття організм приступає до їхнього лікування. Причому відновлення пошкоджених м'язових клітин відбувається з невеликим запасом, що призводить до збільшення їх розмірів.

Метаболізм після 30 років

Якщо постаратися пояснити, що таке метаболізм максимально просто, то це здатність організму конвертувати енергію їжі в запас енергоносіїв для м'язів. У підлітковому віціці реакції протікають максимально активно. З віком організм все частіше починає надлишок енергії конвертувати в жирові тканини. Однак якщо ви у 15 років не займалися спортом, то навіщо організму створювати великий запасенергії для м'язів? Ведучи пасивний образЖиття, людина сама псує свій метаболізм ще в юному віці.

Гормональна система

Не секрет, що зростання м'язів багато в чому пов'язане з роботою ендокринної системита зокрема анаболічними гормональними речовинами. Насамперед це стосується соматотропіну та тестостерону. Без відповідних силових навантаженьм'язи не зростатимуть. В результаті ситуація аналогічна до попередньої - організму немає сенсу підтримувати високу концентрацію тестостерону за відсутності серйозної. фізичної активності. Тільки постійно спустошуючи за допомогою тренінгу та відновлюючи завдяки білковій та вуглеводної їжізапаси енергії, ви можете покращити свій метаболізм та гормональний фон.

Головні помилки

Деякі чоловіки хочуть качати м'язи, але побоюються збільшення жирової маси. Вони тренуються, але при цьому обмежують показник енергетичної цінностісвого раціону. Внаслідок організму катастрофічно не вистачає енергії для проведення повноцінного тренувального заняття, а про процеси зростання м'язових волокон. Ви повинні пам'ятати, що не тільки в підлітковому віці більшість енергії витрачається на відновлення м'язових волокон. Цього можна досягти у будь-якому віці, але необхідно навчити організм правильно працювати.

Як набирати масу після 30 років у домашніх умовах?

Існують програми харчування, які дозволяють набирати масу не лише у 30 років, а й більш зрілому віці. При цьому вони не мають суворого набору продуктів, а мають рекомендаційний характер:

1. Вживайте їжу кожен чотири, а краще три години.
2. У вашому раціоні має обов'язково бути присутнім у достатню кількість білкові сполуки. Саме із цього нутрієнта організм створює всі тканини нашого тіла.
3. Ніколи не пропускайте сніданок. Для першої трапези найкращим вибором стане омлет, сир, сухофрукти, каші, фрукти.
4. Для обіду підійдуть салати, густий суп, м'ясо або риби з макарони або картопля.
5. На вечерю рекомендується вживати омлет із шинкою чи томатами.
6. Незадовго до відходу до сну можна з'їсти фрукти або сир.
7. Також необхідно робити перекушування, але в жодному разі не вживайте шкідливі продукти, типу чіпсів, сухариків тощо. Найкращим виборомв даному випадкує горіхи (не солоні), сир, яйця, салати із свіжих овочів.

Одним із головних принципів грамотного харчування є збалансованість. А ось переїдати дуже шкідливо. Рекомендуємо вам брати їжу з собою на роботу. Це не тільки дозволить вам уникнути голоду, але і буде значно кориснішим порівняно з тим, що пропонують різні кафе та ресторани.

Якщо ви будете слідувати тим корисним порадам, які ми щойно вам дали, то у будь-якому віці зможете покращити своє тіло. Якщо ви складете зразкове менюна весь тиждень, то отримаєте план дій для покращення свого харчування. Не варто ігнорувати також і спортивне харчування. За допомогою цих добавок ви зможете регулювати калорійність свого раціону та забезпечите організм усіма поживними речовинами.

Як накачатись після 30 років у домашніх умовах?

1. Без силового тренінгувам не обійтись.
2. Працюйте зі вільними вагами, так як великої користівід тренажерів не буде.
3. на початковому етапідуже ефективними будуть такі вправи, як підтягування та віджимання.
4. Необхідно надавати організму достатньо часу на відновлення. Саме в цей час м'язи й зростають.

Потім ви можете розпочати займатися самостійно. Зауваж, що без самоосвіти вам у жодному разі не обійтися. Якщо ви маєте намір завжди працювати під керівництвом досвідченого наставника, ситуація змінюється. Інакше належить дізнаватися щось нове зі світу культуризму. Жодна, навіть найефективніша тренувальна програмане здатна приносити добрі результати тривалий час. Вам у певний момент доведеться вносити до неї зміни, що неможливо без відповідних знань.

Ще раз хочеться звернути вашу увагу, що у будь-якому віці ви зможете досягти хороших результатів. Вчені часто говорять про те, що фізичний станлюдину можна розділити на два етапи: до 30 років та після. У першому організм здатний витримувати серйозні фізичні навантаження. А ось на другому вам слід стежити за своїм самопочуттям уважніше.

Насамперед йдеться про швидкість відновлення і після 30 років ці процеси протікають значно повільніше. Також знижується показник еластичності зв'язок, що може призвести до травмування. Однак цей факт зовсім не говорить про те, що необхідно відмовитись від занять спортом. Ви повинні лише організувати тренувальний процесвідповідно до свого віку.

Особливу увагу приділіть інтенсивності занять. Молоді люди до 30 років можуть викладатися на кожному заняття. Якщо ви належите до категорії чоловіків за 30, після тренування у вас повинен залишатися невеликий запас енергії. Крім цього, навантаження слід прогресувати не так інтенсивно. В результаті ваші спортивні показники поступово збільшуватимуться, і при цьому ви не виснажуватимете організм. До речі, правильно організоване харчуваннямає значення для відновлення організму. Людям після 30 років необхідно проводити більше якісну розминку. Якщо фізичне навантаженняприкладається до не розігрітих м'язів і суглобів, а також у молодому віці ризик отримання травми буде великий.

Якщо ви вирішили почати тренуватися, то запасіться терпінням. Не розраховуйте на швидкі результати. Організм спочатку має адаптуватися до нових умов життя. Ставте перед собою реальні ціліяк на довгострокову перспективу, а й короткострокову. Збалансована тренувальна програма після 30 років повинна включати два етапи.

Силовий тренінг

Саме з цього вам варто почати. Як ми вже говорили вище, з віком концентрація чоловічого гормонуз кожним роком зменшується. В результаті людина втрачає м'язову масу, а його м'язи стають слабкими та старезними. Працюючи з навантаженнями, ви уповільните катаболічні процеси. Ще раз нагадаємо, що найбільш ефективними є базові вправи. Вони беруть участь велика кількістьм'язів, і організму доводиться підвищувати швидкість синтезу тестостерону.

Кардіо тренування

Аеробні навантаження позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи. Це робить їх дуже важливими після 30 років. Рекомендуємо поєднувати анаеробні та аеробні навантаження. Для проведення кардіо сесій можна використовувати відповідні тренажери, наприклад, бігову доріжку. Однак у теплу пору року кращими виглядають заняття на свіжому повітрі. Причому цілком можливо, що почати вам варто з простих піших прогулянок. Це залежить від вашого загального рівняфізичної готовності

Якщо ви хочете виглядати привабливо в будь-якому віці і при цьому добре почуватися, то починайте займатися спортом.

Чи варто починати тренуватися після 30 у домашніх умовах і з чого починати, дивіться у відео нижче:

6 16 457

Криза середнього віку лякає багатьох чоловіків. Часом відчуття проходить повз життя змушує представників сильної статі робити дивні вчинки. Одні «раптом» кидають справи та сім'ю та їдуть полювати на слонів. Інші купують байк і починають ганяти на шаленій швидкості. Треті намагаються надолужити втрачені можливості і пускаються на всі тяжкі. Однак є інший шлях, гідний зрілих чоловіків. Не менш екзотичними, «адреналіновими», але набагато кориснішими у всіх сенсах можуть виявитися для вас тренування карате.

Це міф, що починати займатися бойовими мистецтвами потрібно виключно у дитячому віці. Навпаки, чим старша людинатим усвідомленіші всі його дії. Підлітки та молоді люди до 25 років в основному хитаються, розвивають силу. І тактика ведення бою у цьому віці агресивна, наполеглива. Після 30 років період сили змінюється часом енергії. У цьому віці каратист більше думає про економічність рухів: як досягти того ж результату, що у молодого та завзятого, але докладаючи менше зусиль? У бою включаються не стільки м'язи, скільки голова. Людина вчиться не лізти напролом, уникати травм та правильно розслаблятися. А в 50-60 років каратисти все більше зосереджуються на дусі, вміють входити в особливе. психоемоційний стан, необхідне досягнення результату. За це їх і поважають, а не через те, що вони можуть розбити рубом долоні кілька цеглин.

Наш експерт – заслужений тренер, майстер спорту міжнародного класу, член Вищої поради Російського союзубойових мистецтв назвав три причини зайнятися карате у зрілому віці.

Навіщо дорослим людям карате

1. У вас покращаться стосунки з людьми.Якщо займатися карате за чіткою програмою з використанням традиційних та сучасних методик, то воно виховує прямоту та щирість, терпіння та витримку, самовладання, працьовитість, позитивний настрій. Гітін Фунакосі, засновник найпоширенішого у світі стилю Сьотокан, писав: «Карате виховує у вас любов до людей. Ця любов не дає вам образити їх, а ваше мистецтво і сила духу не дають їм образити вас».
2. Ви виробите швидку і правильну реакцію на те, що відбувається в «бойовій» обстановці, розвинете здібності до передбачення подій. Заняття карате сприяють розвитку безстрашності, спритності та граціозності, навичок комбінаторного мислення. Ви збережете спокій у будь-якій критичної ситуації, зустрічатимете небезпеку без паралізуючого страху і адекватно реагуватимете на будь-яку дію опонента.
3. Зміцніть здоров'я, зробите тіло гнучкішим, продовжите молодість.Дорослим чоловікам варто йти в караті за іншим поглядом на світ і своє місце в ньому, за мотивацією, за новим собою - спокійним і впевненим. «Не думайте, що все, що пов'язане з карате, існує тільки всередині чотирьох стін додзе, або що карате – це тільки бойові методиі все. Чий дух і тіло загартовані, той вирішить будь-які проблеми у житті», - стверджував Гітін Фунакосі.