Водне голодування - це один з різновидів оздоровчої дієти. У цей період людина повністю відмовляється від їжі, але рідина вона повинна вживати у фізіологічних нормах.

Ця цілюща методика дозволяє зменшити вагу, очистити організм від шлаків. Вона використовується для лікування деяких захворювань офіційної медицини: панкреатит, панкреонекроз, під час підготовки до будь-якого хірургічного втручання, після операцій на органах системи шлунково-кишкового тракту. У цих випадках користь від відмови від їжі безперечна.

Лікувальне голодуванняна воді має низку особливостей:

1. В організм надходить достатня кількістьрідини: профілактика зневоднення, накопичення у нирках продуктів розпаду, солей.
2. Токсини, інші речовини, які утворюються при розщепленні жиру, швидше виводяться з організму, ніж сухому голодуванні.
3. Відсутнє сильне почуття голоду. Вода, відвари трав створюють у шлунку відчуття наявності харчової грудки. Це заспокоює харчовий центр у мозку, і холодильник перестає манити.
4. За такого схуднення не відбувається обвисання шкірних покривів, і в організм надходить достатня кількість рідини.

Відгуки про водне голодування переважно позитивні. Але всі рекомендують перед початком подібної дієтипроконсультуватися з лікарем та дотримуватися інструкцій з підготовки, проведення та виходу з лікувального голоду. Починати слід із короткочасного одноденного очищення.

Користь та шкода

Будь-яка дієта є стресом для організму. Методику слід розглядати з 2 позицій – потенційна користь та можлива шкода.

Користь відмови від їжі із вживанням фізіологічного обсягу рідини полягає в наступному:

• зниження маси тіла;
• покращення імунного захисту організму, шкірних покривів;
• зниження проявів аутоімунних захворювань;
• уповільнення старіння;
• зникає нічний хропіння та апное;
• покращується стан нігтьових пластин та волосся;
• на фоні зниження ваги відбувається нормалізація репродуктивної системи, покращується стан підшлункової залози, нормалізуються показники цукру в крові.

Мокре голодування може завдати організму суттєвої шкоди. Негативна сторонадієти:

• розвиток анемії;
• дефіцит вітамінів;
• недолік поживних речовинпогано позначається на вищій нервовій діяльності;
• слабкість;
• ризик розвитку анорексії;
• запаморочення;
• можуть з'явитися непритомність;
• на тлі голодування та різкого зниженняваги розвивається аменорея у жінок;
• зниження соціальної активності.

Водяне голодування слід поєднувати із тривалими періодами нормального харчування – каскадний принцип. Найкращим варіантомдля активних та працюючих буде короткочасна одноденна відмова від їжі.

Скільки можна голодувати без шкоди здоров'ю

Для охочих спробувати подібне очищення розроблено кілька курсів – один день, триденне, тижневе чи семиденне та на 21 день. Початківцям не слід відразу пробувати тривалу відмову від їжі. Спробуйте хоча б 1 добу дотримуватись правил терапії.

Тривалість лікувального очищенняпотрібно обговорити із лікарем. Під час водяного голодування заборонено вживати будь-які продукти харчування.

1 день на тиждень

Основа раціону – лише чиста природна вода. Не використовуйте дистильований продукт, тому що з нього видалені мікроелементи, які украй необхідні організму під час голоду. Але й мінеральну водупити небажано - вона використовується за медичними показаннями.

Якщо не вистачає сили волі для повної відмовивід їжі, починайте зі щадних методів умовного голодування за М. Оганян. У рекомендаціях зазначено, що дозволяється додавати у воду або трав'яні відваримед і сік лимона.

28 днів

Тривалий етап потребує серйозної підготовки. Лікувальне голодування потрібно проводити під наглядом лікаря та бажано на базі медичного закладу.

Як правильно голодувати

Лікувальне голодування складається із 3 етапів. Це підготовка, період активної відмовивід їжі та вихід з голодування на воді. Усі вони є обов'язковими.

Це дозволяє без наслідків пройти процедуру очищення організму, не травмувати систему шлунково-кишкового тракту після закінчення дієти та не набрати втрачені кілограми заново.

Вхід

Вхід у голодування на воді або підготовчий етапдозволяє зменшити обсяг шлунка. Це сприяє зменшенню почуття голоду та налаштовує організм на подальше очищення. Навіть терапія одного дня вимагає підготовки.

Правильно увійти до лікувального голодування допоможе:

1. Відмова від м'яса, важких, смажених продуктів протягом тижня.
2. Дозволено молочні, овочеві та фруктові страви.
3. Поступово знижуйте обсяг їжі. Це дозволить уникнути стресу під час переходу на голодний період.

В останній день підготовки бажано не вечеряти, а ранок наступного дняпочати з очисної клізми. Це допоможе виводити токсини, що надходять у пряму кишку без затримок.

Голодування

Тривалість відмови від їжі ви визначаєте самостійно, але дотримуючись рекомендацій лікаря. Під час цього періоду дозволяється пити лише чисту природну сиру некип'ячену або талу воду. В ідеалі – джерельну. Не використовуйте дистильований продукт.

Талу воду легко приготувати в домашніх умовах. Для цього наповніть ємність рідиною та відправте його в морозильник. Після утворення льоду слідує етап відтавання.

Важливо! У центрі буде ділянка білого льоду. У ньому містяться домішки, солі. Цей шматок потрібно викинути та пити лише чисту воду.

Правила вживання рідини:

1. Пити за потребою, не вливати насильно.
2. Приймати маленькими ковтками, не поспішати.
3. У зимовий часвикористовувати лише теплу чи гарячу рідину, оскільки потреба у теплі у період зростає. Влітку – температуру рідини підбирайте відповідно до власних уподобань.
4. Протягом дня потрібно випити щонайменше 1,5 л рідини.

Не допускається прийом меду, соків чи лимона, як із умовному голодуванні по М. Оганян.

Вийти з лікувального очищення – правильно запустити травну систему. Інакше замість бажаного результатуви отримаєте проблеми із системою ШКТ.

Тривалість періоду повернення на нормальне харчуваннязалежить від тривалості відмови від їжі.

При одноденному голодуванні вихід із нього становить 3 діб. У перший день приймають розведені соки, на 2 – фреші, на 3 – фрукти, овочеві салатичи страви. І лише з 4 дні можна куштувати звичні страви.

Вихід із триденної вологої практики займе 6 діб. Попередньо показаний прийом препарату, який містить корисну мікрофлору кишечника.

На другу добу вводяться каші – вівсяна – фрукти, овочі. На вечерю дозволяється з'їсти овочеве рагуз невеликою кількістю олії.

На 3–6 добу починайте намагатися приймати інші продукти за полегшеною рецептурою. Але слід уникати м'яса, смажених стравсолодкого, солоного, кислого.

При тижневій відмовівід їжі виходити з голодування слід щонайменше тижня. У перші 3 доби дозволені розведені соки. З 4 дні – вводяться каші, овочеві страви. Режим, що щадить, слід дотримуватися по 7 день включно.

Тривале місячне голодування потребує такого ж виходу. Список дозволених товарів представлений у таблиці.

Правильний вихід – обов'язкова умовадля нормального запуску системи ШКТ.

Протипоказання та ефективність

Перед тим як оголосити про рішення розпочати очищення організму, вивчіть всі протипоказання до такого методу.

Заборонено голодувати у таких випадках:

• вагітність;
• лактація;
• вік до 18 років;
• нестача маси тіла, анорексія, виснаження;
• інфекційні захворювання на гострій стадії;
• загострення симптомів хронічних патологій;
• захворювання основних систем організму - серцево-судинної, дихальної, сечовидільної, жовчного міхура;
• карциноми в активній фазі, анамнезі;
• тромбофлебіт;
• ендокринні патології;
• виразка.

У цьому випадку навіть одноденна відмова від їжі може завдати непоправної шкоди.

Яка ефективність процедури? Судячи з відгуків – витримати вдалося не всім охочим. Багато хто відзначав зниження ваги та поліпшення стану шкірних покривів. Зустрічаються захоплені відгуки про лікування тривалих і важких захворюваньАле цей факт не підтверджувався довідками з лікувальних закладів.

Ставити у собі подібні досліди чи ні, вирішує кожен самостійно. Але попередньо порадьтеся з лікарем.

Бути стрункою сьогодні модно, і практично всі дівчата на планеті Земля прагнуть цього. Але, на жаль, не все так просто, і ті, хто пробував схуднути, будь-якими способами, чудово усвідомлюють, що зробити це вкрай непросто! Тому багато хто готовий вдатися до радикальним заходамабо навіть до альтернативної медицини. У цій статті ми розглянемо таку цікаву тему, як голодування на воді 7 днів, відгуки, результати, фото до та після.

Тема справді цікава та велика, а ще їй уже неодноразово користувалися багато людей.

Виявляється, існує три типи голодування:

1. абсолютне голодування. Передбачає відмову як від їжі, а й від води на 1-2 дня;
2. повне голодування. Можна пити лише воду до 40 днів;
3. комбіноване голодування. Йдеться про чергування, наприклад, 2 дні без води та 2 дні з водою. Таке голодування може тривати до 7 днів.

Якщо ви вирішили вдатися саме до цього методу, то ми порадили б вам голодування на 7 днів, оскільки, як показує статистика, саме цей метод є найдієвішим і ефективнішим. Виявляється, якщо все правильно робити жінка на день може скидати до 800 грамів підшкірного жиру!

Голодування на воді 7 днів, що це таке

Щодо цієї найсуворішої дієтиІснує безліч відгуків. Що характерно, всі як один стверджують, що витримати тиждень голодування вкрай складно. А якщо людина зовсім не підготовлена, то вона в обов'язковому порядку зірветься. Дієтологи радять, якщо ви вирішили 7 днів голодувати, то спочатку постарайтеся привчити ваш шлунок. Привчіть його існувати без їжі спочатку 24 години, потім 72 години, а вже потім постарайтеся тиждень. Це буде нестерпно складно, але, судячи з відгуків, результати вас потішать. Найголовніше — не починати різко, тому що можна завдати шкоди своєму здоров'ю.

Існує три етапи голодування на воді протягом 7 днів:

1. входимо до дієти;
2. переживаємо безпосередньо сам процес голодування;
3. виходимо із дієти.

Отже, настає перший день семиденного голодування. Цього дня ви зможете випити лише до 2.5 літрів теплої кип'яченої води. Дієтологи також радять перед сном зробити клізму не більше 1 літра води кімнатної температури.

Настає другий день. За раціоном він нічим не відрізняється від попереднього, і від клізми, що очищає, відмовлятися не бажано. З іншого боку, за запевненнями дієтологом, слизова оболонка на другий день стає надмірно чутливою, і тому чистити зуби вам доведеться за допомогою лише води і власного пальця. Ну це як рекомендація.

Третій день голодування нічим не відрізняється від попереднього.

Що ж до четвертого дняцією суворою семиденної дієти, то з нього починається етап виходу із дієти. На четвертий день вам дозволено пити соки, але соки розбавлені водою (один до одного). Причому соки не повинні містити цукру природно. Йдеться про томатне, вершкове, яблучному сокуі таке інше.

Настає п'ятий день, і тепер ви можете споживати не розведені соки. Але від чистої водитеж у жодному разі не можна відмовлятися.

Шостий та сьомий дні вже будуть простішими. Воно і не дивно, адже тепер ви можете споживати в їжу відварені овочіразом з рідкими кашами, не забуваючи про чисту воду, оскільки саме вона є основним елементом вашого раціону.

Таким чином ми намагаємося повернутися до звичайного. Хоча, звичайним він навряд чи вам здасться. Зважаючи на відгуки, багато жінок, пройшовши семиденне голодування, усвідомили, що тепер відчувають смаки по-іншому. Вони тепер сприймають як належне смак їжі, в якій немає, ні солі, ні консервантів.

Результати семиденного голодування на воді

Жінки, які пройшли цей складний етап життя, у своїх відгуках заявляють, що при голодуванні на воді на тиждень вони позбавили свої організми таких недуг, як токсини, канцерогени, шлаки та отрути. Тобто, природно, почуваються вони набагато краще. Якщо правильно дотримуватися цю дієтуза сім днів можна скинути до 7 кілограм зайвої вагитобто приблизно 1 кг на день.

Плюс до всього, багато хто стверджує, що після цього курсу голодування у них змінився кращий бікколір обличчя, а ще покращав зір!

Які переваги семиденного голодування

Дієтологи по всьому світу рекомендують хоча б кілька разів протягом року влаштовувати подібні семиденні голодуваннялюдям з надмірною вагою. Крім того, що ви приводите себе в порядок у плані порятунку від зайвих кілограмівТак ви ще й очищаєте свій організм від всіляких токсинів і шлаків.

Медики також радять такий метод. Завдяки голодуванню на воді протягом 7 днів нормалізується метаболізм, очищається кров та судини, через що серце починає працювати більш ефективно, хитаючи чисту кров. Завдяки цьому методу, ви запобігаєте таким страшним захворюванням серцево-судинної системияк аритмія, стенокардія, гіпертонія і так далі.

Плюс до всього іншого, завдяки цій помірності від їжі, весь організм проходить процедуру очищення, нігті та волосся зміцнюються. А ще, судячи з відгуків людей, які пробували голодування на тиждень, цей процес запобігає сивині та випаданню волосся.

Імунна система помітно зміцнюється, а це означає, що ви можете забути про такі сезонні захворювання, як ГРЗ, ангіна, грип і таке інше.

Завдяки величезній кількості випитої води, ви оновлюєте запаси своїх вітамінів, а ще позбавляєтеся прищів по всьому тілу. Ви просто не впізнаєте свою шкіру після голодування.

Які недоліки семиденного голодування

Як ви розумієте, утримуватися від їжі протягом цілого тижнянебезпечно, і це вам скаже будь-який медик. Тобто, якщо ви вирішите цей крок, то вам потрібно буде, як ми вже говорили вище, підготувати свій організм до цього. плюс до всього, бажано заздалегідь порадитися з фахівцем, і якщо немає гострої необхідності, все-таки придумати якийсь інший спосіб очищення.

якщо ви поставитеся до цієї методу недбало, то все може обернутися дуже сумно. Ви відчуватимете регулярну нудоту, у вас буде часто паморочитися голова, слабкість, внаслідок його зниження працездатності.

Плюс до всього, якщо ви витримали сім днів легко, це не означає, що можна продовжити дієту. Після семи днів голодування всі наступні дні призведуть до втрати не жиру, а м'язової маси. Що ж до метаболізму, то бувають і такі випадки, що при цій дієті він уповільнюється, і в результаті втрачені кілограми повертаються назад.

Якщо ви страждаєте на хронічні захворювання, такі як коліт, виразка, гастрит і так далі, то найкраще обійти стороною голодування на воді 7 днів. Все це загрожує психологічними розладами, можуть виникнути проблеми з кишковою мікрофлорою тощо.

Існує ряд захворювань, при яких у жодному разі не можна вдаватися до семиденному голодуваннюна воді:

• проблеми із шлунково-кишковим трактом;
• хронічний гепатит;
• серцева недостатність;
• проблеми із щитовидною залозою;
• цироз печінки;
• діабет;
• ревматизм;
• печінкова та ниркова недостатність;
• анорексія;
• туберкульоз;
• виснаження;
• психологічні розлади.

що стосується вагітності, то тут взагалі говорити нічого! У даному випадкуїжа життєво потрібна, як вам, так і вашому малюку, так що тут і доводити нічого.

Деякі методи тривалого голодування передбачають використання обох видів. Іноді голодуванням називають розвантажувальні дніна соках та овочевих відварах, що насправді не правильно. У цій статті ми поговоримо про голодуванні на воді- найменш екстремальному виглядіголодування.

Голодування на воді- це повна відмова від їжі (у твердому чи рідкому вигляді). Простіше кажучи – не їмо нічого і п'ємо лише чисту воду кімнатної температури у достатній кількості.

Важливо: Тієї кількості води, яку Ви випиваєте при звичайному харчуванні, під час голодування буде недостатньо!Адже тверда їжатеж містить воду - при голодуванні слід заповнити ту кількість води, яка зазвичай надходить із їжею! Не можна дати точних рекомендацій, скільки саме води слід пити. Просто пийте частіше. Достатнє надходження води допомагає виведенню токсинів і запобігає можливим ускладненням при голодуванні.

Ще дещо важливе:Під час голодування не використовуйте зубну щітку та пасту для чищення зубів – емаль може постраждати через зміну складу слини під час голодування. Протирайте зуби марлею і полоскайте рот відваром ромашки та звіробою, щоб не знімати наліт, що захищає зубну емаль.

ГОЛОДАННЯ НА ВОДІ

Голодування в деяких випадках може становити небезпеку для здоров'я та життя. У той же час, голодування є настільки ефективним способомочищення та оздоровлення організму, що може допомогти знайти ідеальне здоров'яі молодість, вилікуватися від багатьох захворювань, у тому числі найважчих, і врятувати життя. Ця стаття має інформаційний характер і автор не несе відповідальності за використання цієї інформації.

Голодування може тривати від дня до... кількох місяців, або навіть років. Щоправда, у такому разі це вже не голодування, а певний спосіб харчування – життя без їжі. Визначальним фактором є тривалість голодування на воді. Від того, скільки днів триває голодування, залежать:

• Принцип дії голодування на воді– те, які процеси відбуваються в організмі.
• Результат голодування на воді- очищення організму, схуднення, оздоровлення та омолодження.
• Небезпека голодування на воді- Запобіжні заходи та можливі негативні наслідкиголодування, які можуть бути вкрай серйозними, якщо ці запобіжні заходи не дотримуватися.
• Вихід із голодування на воді- Надзвичайно відповідальний момент.

Отже, розглянемо, що відбувається кожному етапі голодування на воді (при різної тривалості голодування):

1. Харчова пауза до 24 годин.

Харчова пауза тривалістю менше 24 годин голодуванням не є.

2. Одноденне голодування на воді.

Оздоровчий ефект одноденних голодувань:

• підвищення імунітету,
• очищення організму,
• омолодження організму,
• оздоровлення мікрофлори кишківника.

Оздоровчий результат одноденних голодувань акумулюється при регулярному повторенні, але результат помітний після першого голодування. Регулярне одноденне голодування на воді, Що практикуються щотижня протягом 1 - 3 місяців, і є, крім усього іншого, гарною підготовкою до більш тривалих голодувань.

Що відбувається при одноденному голодуванні:

1. Одноденне голодування дає відпочинок травній системі. На процес травлення витрачається дуже багато енергії. Коли постійне надходження їжі переривається, організм отримує можливість та енергію розпочати очисні процеси.
2. Гнильна мікрофлора кишечника гине, а флора кисломолочного бродіння оздоровлюється і зберігається, в результаті в кишечнику покращується синтез біологічно активних речовин.

Підготовка до одноденного голодування:

• За тиждень до голодуваннявідмовтеся від найбільш шкідливих продуктів із вмістом великої кількості харчових добавок і скоротите споживання м'яса, яєць та молочних продуктів. Пийте більше чистої води, повністю відмовтеся від алкоголю та напоїв зі шкідливими харчовими добавками.
• У день перед голодуваннямне передайте і відмовтеся від м'яса (якщо не зробили цього раніше) - крім усього іншого, воно сильно уповільнює процес травлення і перетравлюватиметься в період голодування, що зменшить позитивний ефектголодування, посилить почуття голоду та інші неприємні побічні явища, що виникають під час голодування.
• Сплануйте проведення першого голодуванняу вихідні. Добре, якщо ви при цьому не знаходитиметеся вдома, поряд із холодильником. Не робіть перше голодування на роботі! І друге теж:) Коли голодування стануть для вас звичною справою, можна голодувати і на роботі – ніхто не помітить.
• У день голодуванняможна зробити клізму для очищення кишечника. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Добре зробити фізичні вправи(Вони допоможуть очищенню організму від шлаків). Але не перенапружуйтесь. Робіть водні процедури.

Чого слід очікувати під час одноденного голодування?

Ті, хто коли-небудь сиділи на малокалорійної дієти, будуть приємно здивовані тим, що почуття голоду під час голодування на воді набагато слабше. Як відомо, апетит приходить під час їжі, тому не їсти зовсім легше, ніж їсти трохи.

Кровопостачання мозку покращується, що благотворно впливає на розумову діяльністьта творчі здібності.

• слабкість,
• запаморочення,
• головний біль,
• почуття нудоти,
• наліт мовою, запах з рота (іноді і від тіла),
• поганий настрій.

З практикою ( під час проведення регулярних одноденних голодувань), неприємні явища зменшаться, частина їх зникне. Вплив голодувань на настрій, швидше за все, стане позитивним – настрій стабілізується, голодування викликатимуть підвищення настрою.

Вихід із одноденного голодування:

• Закінчуйте голодування увечері. Одноденне голодування має тривати не менше 24 годин, а краще, хоча б, на 2-3 години довше.
• Для виходу з одноденного голодуваннянайкраще підходять свіжі овочі, фрукти, а також овочеві та фруктові соки. Добре з'їсти салат (наприклад, з капусти та моркви) з ложечкою якісної рослинної олії (оливкової, лляної тощо). Можна також з'їсти варені або тушковані овочі.
• Увечері та наступного дня постарайтеся не їсти продуктів тваринного походження: м'ясо, яйця, молоко та молочні продукти.
• Після виходу з голодування постарайтеся не переїдати - це найскладніше і на початку майже ніхто не виходить.
• Продовжуйте пити більше чистої води та не вживати продуктів зі шкідливими харчовими добавками.

Невеликі помилки та відступи від правил при виході з одноденного голодування не мають особливого значення.

Небезпека одноденного голодування:

Одноденне голодування практично не небезпечне для здорової людининавіть якщо проводиться без належної підготовки. Наприклад, в юдаїзмі є пост (судний день), якого дотримуються майже всі, навіть не релігійні жителі Ізраїлю - у цей день проводиться сухе голодування(без їжі та без води). "Підготовка" і "вихід" з цього одноденного голодування є рясним гулянням, що ніяк не відповідає вищеописаним рекомендаціям. Оздоровчого ефекту таке голодування не дає, скоріше навпаки. Але й особливої ​​небезпеки не становить, незважаючи навіть на те, що проводиться без води, у спекотних кліматичних умовах.

3. 2 та 3 денне голодування на воді.

Коли можна проводити 2-3-денне голодування?

Немає великої різниці між одноденним та 2 денним голодуванням. Якщо перед виходом з одноденного голодування Ви почуваєте себе добре (немає сильного головного болю, нудоти тощо), можна перенести вихід з голодування на наступного ранку(Вийде 36 годинне голодування) або вечір (2 денне голодування).

Орієнтуючись на самопочуття, можна продовжувати утримуватися від їжі до 3 днів, навіть якщо Ви не маєте попереднього досвіду голодувань або маєте невеликий досвід. Але бажано провести більш ретельну.

Якщо самопочуття несподівано погіршується і вжиті заходи(Дивіться статтю Ускладнення при голодуванні - що робити?) не допомагають, слід негайно вийти з голодування, не чекаючи запланованого терміну. Додатковим сигналом до виходу з голодування є дуже темна або сильно замутнена сеча.

Якщо Ви голодуєте самостійно і сумніваєтеся, що все йде нормально – з метою безпеки варто перервати голодування та повторити спробу пізніше. Можливо, знадобиться кілька одноденних і дводенних голодуваньперш, ніж Ви зможете зголодніти 3 дні.

Оздоровчий ефект 2-3 денних голодувань:

Що відбувається при 2-3 денному голодуванні:

На другий-третій день секреція шлунково-кишкового трактуякісно змінюється: виділення соляної кислоти припиняється, шлунок починає виділяти білки та ненасичені. жирні кислоти, які:

• сприяють виділенню жовчі у всій травній системі, навіть у товстому кишечнику,
• пригнічують почуття голоду.

Починає процес переходу організму на внутрішнє харчування.

Коли спорт і дієти не допомагають схуднути, можна спробувати такий спосіб позбавлення від зайвої ваги, як голодування на воді. Не бійтеся, ви не помрете з голоду, навіть якщо не будете нічого їсти протягом досить тривалого часу. Людина може прожити без їжі приблизно місяць, а ось без води – лише кілька днів.

Класичне лікувальне голодування завжди має на увазі рясний питний режим і цим відрізняється від екстремального сухого голодування. У цій статті представлено корисна інформаціядля людей, які хочуть поголодати в ім'я здобуття стрункої фігури. Що відбувається в організмі людини під час голоду, як проводити голодування на воді, відгуки про цей метод – читайте все прямо зараз.

Як сильно схуднути під час голодування на воді?

Не треба думати, що відмовившись від їжі на день чи два, можна кардинально розправитися з зайвим жиром. Нетривалий голод допоможе позбавитися всього пари-трійки кілограмів (приблизно по одному кг на день). При цьому основну частку втраченої вагибуде займати зайва рідина, яка завжди удосталь присутня в організмі повних людей.

Більше тривале голодування (протягом 7-10 днів або навіть кількох тижнів) дозволяє схуднути набагато ефективніше. Вага йтиме швидше протягом перших днів, потім організм зможе пристосуватися до нових умов і витрачатиме жирові запасиекономніше. Не можна вказати точну цифру, що характеризує, як сильно ви зможете схуднути під час голоду, тут багато залежатиме від ваших індивідуальних особливостейта тривалості голодування.

Скільки води пити під час голодування?

Як говорилося раніше, голодування на воді для схуднення вимагає дотримання особливого питного режиму. Скільки потрібно пити води під час такої дієти? Авторитетні джерела рекомендують дотримуватися норми 1,5-2 літри на день. Така кількість води дозволяє організму впоратися з інтоксикацією та підтримувати самопочуття на належному рівні.

У той же час, не потрібно пити воду через силу. Необхідно прислухатися до свого організму та його потреб.

Чи можна під час голодування ще щось пити, крім води?

Ні! Можна пити лише воду, чисту, бажано джерельну. Ніяких чаїв, соків, трав'яних настоїві т.д., хоч би якими корисними вони були! Будь-які інші рідини, крім води, заважатимуть очисним процесам, які відбуваються в тілі під час голодування. Влітку в спеку можна обходитися простою холодною водою. А ось у холодну пору року краще, якщо вона буде теплою або навіть трохи гарячою. Справа в тому, що під час голоду, що триває більше 2-3 днів, тіло починає змерзнути, і надходження холодної рідини в організм може посилити озноб.

Одноденне голодування

Одноденні голодування на воді практично не є небезпечними для здоров'я, і ​​тому їх можна практикувати хоч щотижня. Виберіть день, який вам особливо підходить, наприклад, середу або п'ятницю, і регулярно в цей час давайте своєму тілу відпочити від їди.

Це розвантажує систему травлення і дає їй можливість оновитися. Чи зможете ви схуднути за допомогою таких короткочасних постів? Це залежатиме повністю від вас. Якщо після голодного дня ви жадібно накидатиметеся на їжу і не дотримуватимете помірності, то навряд чи зможете таким чином відчутно схуднути.

Що відбувається в організмі під час голодування

Організм людини – це дуже розумна та досконала система. Коли в нього протягом тривалого часу не надходить їжа, запускається в дію безліч складних процесів, спрямованих на очищення та оздоровлення. Вам цікаво розглянути докладніше голодування на воді?

Вже другого-третій день голоду якісно змінюється секреція шлунково-кишкового тракту. Виділення шлункового соку припиняється, у шлунок зсередини наповнюють білки та ненасичені жирні кислоти, які активізують нейрогормон холецистокінін, який пригнічує почуття голоду.

З другого дня з рота починає виходити досить сильний запах ацетону, що свідчить про початок стадії наростаючого кетоацидозу, що триває від 6 до 8 діб. У даний періодлюдину може турбувати сильна слабкість, головний біль, порушення сну, іноді нудота і навіть блювання. У це час ідеактивне розщеплення жирів. На 6-8 день голодування настає так званий ацидотичний криз, після проходження якого організм переходить повністю на внутрішнє харчування.

Самопочуття покращується, настає приплив сил, зникає запах ацетону, сеча світлішає, головний біль, запаморочення проходять. Після проходження ацидотичного кризу втрата маси тіла становить 500-300 г на добу, і цей темп зберігається практично до закінчення посту. Таке голодування на воді. Відгуки людей, які випробували цей спосіб схуднення, кажуть, що він дуже ефективний.

Якщо ви вирішили, що вранці наступного дня почнете голодування, то ввечері проведіть спеціальну очищувальну процедуру для кишківника - клізму. Деякі фахівці радять перед тривалим голодуваннямзайнятися чищенням печінки, суглобів, нирок, судин. Це допоможе попередньому розвантаженню організму від шлаків і полегшить самопочуття під час голоду. Але до подібних заходів треба вдаватися, якщо ви дійсно наважилися пуститися в дуже "дальше плавання" (30-40 днів голоду); тижневе голодування цілком може обійтися без таких додаткових зусиль. Втім, вирішувати вам.

Як правильно вийти з голоду

Дуже важливий правильний вихідз голодування. Загальний принциптут такий: поступове повернення до нормального режиму харчування має йти приблизно стільки днів, скільки тривав сам голод. Тобто. якщо ви відмовлялися від їжі протягом тижня, то вихід має тривати 7 днів. Першого дня можна вживати тільки натуральний сік, причому він має бути розведений водою у пропорції 1:1.

На другий день до обіду знову ж таки можна пити тільки сік, але вже чистий, без води, а після обіду поїсти протерті овочі чи фрукти. На третій день до фруктового та овочевому пюредозволено додати кашу на воді, невелика кількістьхліба та сухофруктів. Четвертий день ще різноманітніший: допускаються вегетаріанські супи, рослинна олія. На п'ятий день вже можна вживати в їжу кефір, ряжанку та вершкове масло(трохи). Шостий день: раціон збагачується сметаною, сиром та сіллю. А ось на сьомий день вже можна їсти яйця та сир. Після семиденного відновлювального періодуможна буде поступово починати їсти рибу, куряче м'ясо тощо.

Правила поведінки під час голодування

Голодування на воді здоровими людьми переноситься досить добре. Крім дотримання питного режиму, людині, що голодує, рекомендується робити щоденні очисні клізми. Це сприяє виведенню із прямої кишки продуктів розпаду. Якщо клізми не робити, то токсини всмоктуватимуться в кров, що може спричинити важке самоотруєння організму. Також потрібно щодня приймати душ.

Добре, якщо голодна людина веде активний образжиття та багато часу проводить на свіжому повітрі, а не просто лежить на ліжку. Треба сказати, що під час голодування тіло може сильно змерзнути, тому одягатися потрібно тепліше. Слід уникати стресових ситуацій.

Чи варто голодувати більше 7 днів?

Чи ефективне у плані схуднення тижневе голодування на воді? 7 днів пройшли, ви випробували на собі весь тягар кетоацидозу, подолали тягар ацидотичного кризу, а якщо так, то, напевно, змогли б продовжувати голодування і далі. Чому б не спробувати взяти більшу висоту, особливо якщо ви добре підготувалися і знаєте досконало теорію. Але все-таки, якщо це ваше перше тижневе голодування, краще зупинитися, зробити правильний вихід, оцінити ефект. На скільки кілограмів вам вдалося схуднути, чи ви задоволені своїм результатом? Через деякий час ви зможете наважитись на велику висоту, виходячи вже з власного отриманого досвіду.

Оздоровчий ефект

Підвищення імунітету, омолодження, оздоровлення мікрофлори кишечника, позбавлення багатьох хронічних захворюваньі т.д. - Все це може дати людині голодування на воді. Результати після виходу з голоду можуть бути справді приголомшливими! Але це тільки в тому випадку, якщо все робити за правилами та не допускати самодіяльності. Поліпшення здоров'я та загального самопочуття буде приємним бонусом до втраченим кілограмамі призом за силу волі та терпіння, виявлені під час повної відмови від їжі.

Протипоказання

Голодування на воді, якщо воно проводиться самостійно в домашніх умовах, рекомендується практикувати лише здоровим людям. І не так важливо, з якою метою ви голодуєте, для того, щоб схуднути чи для загального оздоровлення. Абсолютними протипоказаннямиє:

• тяжкі захворювання серця;
• туберкульоз у активній формі;
• тяжкі захворювання крові;
• злоякісні пухлини;
• цукровий діабет І типу;
• бронхоектатична хвороба;
• тиреотоксикоз;
• тромбофлебіт;
• дефіцит маси тіла;
• післяінфарктний період;
• вагітність та період годування груддю.

Існують ще відносні протипоказання до голодування на воді. Це:

• цукровий діабет ІІ типу;
• подагра;
• жовчнокам'яна хвороба;
• гіпотонія;
• виразкова хвороба;
• хронічна венозна недостатність;
• дитячий чи старечий вік;
• гарячкові стани.

Позитивні та негативні відгуки про голодування

Користь голодування на воді була відома людям з найдавніших часів. Механізми цього методу давно вивчені лікарями, накопичено величезний досвід з використання голоду для позбавлення багатьох захворювань і для нормалізації маси тіла. В Інтернеті можна прочитати багато відгуків від людей, які випробували на собі всю силу цілющого голодуваннята залишилися задоволені отриманими результатами.

Але, на жаль, є не лише позитивні відгукипро голодування, а й негативні. В основному їх висловлюють люди, які припустилися будь-яких помилок, наприклад, вихід з голодування був проведений неправильно, що призвело до порушень здоров'я. Перш ніж випробовувати метод на собі, рекомендується краще вивчити теорію – це допоможе уникнути більшості поширених помилок.

Якщо ви вирішили провести курс лікувального голодування на воді 7 днів, вам слід знати небагато теорії.

Під час голодування під час припинення надходження їжі в організм відбуваються такі процеси.

Спочатку організм перебуває в стані сильного стресу. Це проявляється по помітному погіршенню стану - можуть початися головний біль, запаморочення, млявість, втома, м'язові болі, сухість та гіркоту або печіння у роті, спазми у шлунку, порушення сну, апатія; з'явиться неприємний наліт мовою, сеча стане темною, з організму почне виділятися слиз. Це з тим, що організм, по-перше, очищається, по-друге, перебуває у процесі перебудови свого функціонування.

Під час 7 денного голодування, коли припиняється надходження їжі в організм, спочатку організм просто заощаджує сили та знижує основний обмін. На 2 день він починає розщеплення жирів - треба ж десь брати енергію. Розщеплюючи жири, організм отримує необхідну для життєдіяльності енергію, але при цьому утворюються продукти розпаду. По-перше, це вуглекислий газ, що ми видихаємо. По-друге – вода, вона виводиться через нирки та шкіру. По-третє, це олійні кислоти (кетони). Вони не виводяться з організму та змінюють склад крові, закисляючи її. Саме вони викликають усі неприємні відчуття, що виникають на початку голодування 7 днів

Коли інтоксикація організму кетонами сягає максимуму, відбувається ацидотичний криз – і є мета лікувального голодування. За відгуками про голодування 7 днів, у новачків він відбувається на 7, 10 або навіть 15 день голодування, Ті, хто голодують не вперше, відчувають його на 5-7 день. При сухому голодуванні (це такий вид голодування, коли потрібно утримуватись не тільки від їжі, але й від води; його проводити самостійно, особливо вперше, небезпечно, краще це робити під наглядом лікаря) він настає на 3-5 день.

Ацидотичний криз є переломним моментомвсього голодування - в цей момент організм повністю перебудовується на внутрішнє харчування, кетони починають використовуватися клітинами для виробництва амінокислот і таким чином утилізуються, що відразу позначається на стані людини. Поліпшується загальне самопочуття, проходить запаморочення, хворобливі відчуття, з'являється заряд сил, проходить почуття голоду та спраги. Зникає наліт з язика, сеча світлішає, припиняється виділення слизу, зникає запах із рота. З цього моменту організм починає процес повного оновлення, оздоровлення та омолодження.

Досвідчені голодувальники проводять тривалі курси голодування, досягаючи 2 і більше ацидотичних кризів за цей час – після настання першого кризу внутрішнє середовище організму все одно залишається закисленим, і через 10-12 днів приходить новий криз, проте він набагато слабший, ніж перший, оскільки сила інтоксикації вже значно менше. Під час другого та наступних кризів симптоми їх вже практично непомітні, і відстежити їх можна буде лише за зменшенням втрати ваги – зрештою зниження ваги повністю припиниться.

Початок голодування 7 днів

Перед початком голодування на тиждень вам слід добре підготуватися. На момент початку 7 денного голодування у вашому організмі має бути якнайменше неперетравленої їжі – тоді ацидотичний криз настане швидше. Для цього 3-4 дні перед початком голодування 7 днів вам слід харчуватись вегетаріанською їжею – овочами, фруктами, обмежено – злаками. Їжте супи, обов'язково пийте трав'яні, ягідні та фруктові відвари. День безпосередньо перед початком голодування посидіть на соках та відварах. Напередодні початку голодування на тиждень можна зробити очисну клізму або прийняти 2 пакетики препарату «Фортранс», який замінить клізму та очистить товстий кишечник.

Як правильно проводити голодування 7 днів

Голодування на воді 7 днів краще проводити тоді, коли вам не загрожують емоційні та інші стреси, а також у той час, коли ви не хворієте на будь-які гострі або інфекційні захворювання.

Під час голодування 7 днів можна пити воду у необмежену кількість– це має бути негазована чиста, дистильована, дощова, джерельна або тала вода без добавок. Чай та інші напої виключені.

Щоб знизити дискомфорт від проявів ацидозу, під час голодування 7 днів рекомендується більше гуляти, проводити час на свіжому повітрі, вести помірно активний спосіб життя – корисні будуть водні процедури, загартовування, заняття йогою та дихальна гімнастика.

На початку 7 денного голодування ви помітите сильну втратуваги – близько 1,5 кг за день. Це розщеплюються жири та виводяться шлаки, солі, рідина з організму, а також витрачається глікоген, який зберігається у м'язах та печінці. Поступово виска стануть меншими. Після ацидотичного кризу, коли організм почне переробляти продукти розпаду, втрати ваги зменшаться до 300-400 г на добу. Таким чином, при голодуванні за тиждень ви втратите 6-7 кг.

Як правильно виходити із 7 денного голодування

Завершення голодування має бути поступовим, інакше ваш організм зазнає ще більший шоквід появи їжі, з якою він може справитися, ніж від її зникнення.

Вихід із голодування 7 днів повинен зайняти не менше тижня, а в ідеалі – 2 тижні.

Перші 2-3 дні посидіть на соковій дієті - пийте фруктові, овочеві соки, відвари ягід, трав, компоти та морси.

Наступний тиждень доповнюйте раціон відвареними та паровими овочами. Потім 4-6 днів включайте у своє меню сирі овочіі фрукти, рідкі круп'яні каші, кисломолочні продуктиневисокої жирності. В останні 3-4 дні виходу з голодування 7 днів включіть у раціон яйця, нежирне м'ясо (яловичину, курку, індичку, телятину) у відвареному та подрібненому вигляді (наприклад, котлети, тефтелі) та рибу, морепродукти, мед. У останню чергудо раціону після голодування 7 днів можна включати жирне м'ясо, молоко, сири, горіхи, сухофрукти, хліб та хлібобулочні, борошняні вироби, солодощі. Найостанніше, що варто включати до раціону після голодування – це алкоголь.