Як схуднути на одній воді. Швидке схуднення водою. Вода – провідник поживних речовин

Вода – це основа всього живого. Хіба що в камені її немає. Хоча в казках добрі молодці проходили випробування, намагаючись вичавити воду з брили. Чи виходило в них чи ні, невідомо. А ось схуднути за допомогою води можна, вибравши найбільш оптимальну для себе дієту.

Роль води у житті людини

Важко переоцінити роль води для функціонування організму людини. Про те, що людина більш ніж на 86% складається із води, знає чи кожен. Це і внутрішньоклітинна рідина та плазма крові.

Вода навіть без добавок містить у собі органічні та неорганічні речовини, необхідні нам. Крім того вона є транспортним засобомдля кисню, токсинів, поживних речовиншлаків. Одні вона розносить клітинами, інші виводить з організму.

Вважається, що дорослій людині потрібно споживати за добу від 2,5 літрів води. Звідки взялася така цифра? Давайте підрахуємо її приблизну витрату:

• 1,5 літра виводиться із сечею;
• близько 0,5 літра виходить разом із потом. Причому не лише влітку, а й холодною зимою;
• легені на добу виводять приблизно 400 мл води;
• ще 100 мл виводиться з фекаліями.

Звісно, ​​ці втрати потрібно поповнювати. Якщо води пити мало, є ризик утворення каменів у нирках, піску в сечостатевих шляхах, закупорки потовидільних залоз і навіть порушення випорожнень, підвищення глюкози в крові. Стає зрозумілим, чому без води понад 5 діб людина не може протягнути. І не спробуйте, це смертельно.

• при підвищеній температурі, аритмії, будь-яких захворюваннях у гострій формі;
• при припливах крові та шлунку, серцю, печінці;
• при освіті сечової кислоти, що синтезується при суглобових захворюваннях;
• при збоях у кровообігу;
• і, звичайно ж, для покращення метаболізму та виведення шлаків.

Також дієтологи радять пити багато води для схуднення. Особливо якщо це доповнюється фізичними навантаженнями. У даному варіантівода діє, як енергетичний та некалорійний напій. Існують навіть водні дієти. Їх і розглянемо.

Варіанти та методи застосування води для схуднення

Схуднення за допомогою води можливе у різний спосіб. За принципом їхньої дії їх два.

Прийом води усередину

Вода допомагає схуднути! Існують різні видидієт, заснованих на воді. Це тільки вода, солона вода. Є жорсткі та м'які дієти. Всі вони описані на нашому ресурсі та мають різнобічні відгуки.

Зовнішній вплив води

Можна схуднути від води, приймаючи її всередину та поєднуючи із зовнішнім впливом, щоб покращити результат. До зовнішнім впливамможна віднести , лазні, сауни, Хамам та інші процедури, що обігрівають і очищають, водний масаж, плавання, різні ванни, як то гірчичні, коралові, скипидарні, обгортання та інші види. А ще якщо пити воду, можна схуднути значно більше.

Проведемо короткий аналіздеяких популярних дієтна воді, відгуки яких свідчать про їхню ефективність.

Варіанти дієт

Яку воду пити для схуднення залежить від особистої переваги переносимості тих чи інших компонентів, що додаються у воду для більшої ефективності. Благо, варіантів дієт за допомогою води достатньо.

Хліб та вода

Дуже ефективно поєднання хліба та води для схуднення. Сенс полягає в тому, що потрібно випивати від 8 до 10 склянок негазованої води на добу та при цьому з'їдати хліб.

Хліб підходить житній, із висівками, дієтичні хлібці, за день можна 8-10 шматочків хліба для жінок, 12-16 – для чоловіків. Дієта щадна, оскільки можна включати до раціону некалорійні продукти, такі як баклажани, тунець, сир тофу, лосось, авокадо, нежирний майонез і сир, овочі, сьомгу, зелень, курячу грудку без шкірки. Зрозуміло, всі продукти повинні бути або натуральними, тобто сирими або відвареними на пару, запеченими в духовці.

Важливе правило: якщо у водній дієті в меню входять продукти, одночасно скорочуємо кількість шматочків хліба. П'ємо чисту воду, а на ніч склянку натуральну, без добавок йогурту або знежиреного кефіру.

Худнути за допомогою води на такій дієті можна 2 тижні, підлаштувавши раціон під себе. Втрата ваги становитиме 8-10 кг за два тижні.

Тижнева водна дієта

Існує водна дієта на 7 днів. Перевага її полягає в тому, що немає потреби ламати себе, повністю змінювати раціон харчування.

Отже, дієта на воді 7 днів передбачає відмову від фаст-фудів, смаженого, солодкого, жирного та борошняного, зниження споживання солі у стравах та цукру в чаї чи каві. Воду пити слід, дотримуючись графіка:

• за півгодини до їжі випиваємо склянку теплою, чистої води;
• під час їжі та ще дві години після неї пити не можна. Після ще одна склянка;
• вранці натще випиваємо не одну, а, дві склянки води, бажано теплою.

Допускаються перекушування, але щоб користь води для схуднення була явною, навіть склянка кефіру або яблучко вважається їжею, значить, воду п'ємо і до, і після перекушування.

Цей варіант можна використовувати як очищення організму і перехідний періоддо більш суворої дієти. Адже схуднути на ній можна за тиждень лише на кілограм.

Другий варіант тижневої дієтиз водою ефективніший. Тут можна позбутися 5-7 кілограм зайвої ваги.

Основу становить 1,5 літра води за день та овочеві, фруктові соки, бульйони, знежирені молочні продукти. Пропонуємо вам для цієї водної дієти меню на тиждень.

• День на кефірі чи молоці.
• День на соках.
• День на бульйоні.
• Чайний день.
• День на компоті із сухофруктів.
• День на киселі.
• День на соках.

Важливо, щоб бульйони були овочевими, з мінімальним вмістом солі, а соки, компоти, киселі та чай були несолодкими. Компоти можна варити із сухофруктів. У їхній природній насолоді зберігається при варінні більше, ніж у свіжих фруктів та ягід.

3-денна дієта на воді

Дієта на воді на 3 дні дещо інша. Але основні правила ті самі.

• Вранці склянку чистої води (можна додати лимон).
• Сніданок за півгодини.
• П'ємо тільки через дві години.
• Перекушування – це теж їжа.

Додаємо ще один пункт – теплу водуз медом проти ночі перед сном.

Наводимо меню для водної дієти. Відгуки схудлих переконливі – різноманітне меню, тому витримати її не складно.

Перший день

• На сніданок відварене яйце, по 2 слайси твердого сиру та шматочка житнього хліба.
• Як перекушування їмо пару штук слив, 1 грушу.
• На обід салат з огірків, зелені, томатів і бринзи, невеликий шматочок відвареної грудки, хліб (1 шматочок).
• Пари персики на полудень.
• Для вечірньої трапези тушкуємо овочі та відварюємо шматок яловичини нежирної.

Другий день

• Ранок починаємо з сиру, настою з трав та пару шматочків хліба.
• Перекушування: нектарини або персики.
• В обід з'їдаємо салат із овочів із зеленню, скибочку хліба та відварену рибу.
• Опівдні підкріплюємося яблучком.
• Вечеряємо відвареними яйцями, салатом з помідорів та капусти та хлібом із скибочкою сиру.
• Для перекушування готуємо відварену курячу грудку, томати та хліб.

Третій день

• На сніданок зелений салат, 2 шматочки філе курки, шматок хліба і зелений чай.
• Як перекушування їмо пару штук слив.
• На обід суп із овочів зі шматочком яловичини без жиру, скибочка хліба.
• Парочку груш на полудень.
• Для вечірньої трапези відварюємо на пару рибну котлетку, свіжі або парові овочі, хліб.
• Перекус: нежирний сир з ягодами або фруктами. Заправляємо натуральним йогуртом.

Ось так. Можна їсти та пити воду для схуднення. Нехай результат не буде приголомшливим, але все йде до цього.

10-денна дієта на воді

10-денна водна дієта дає неймовірні результати. Втрата ваги становитиме до 10 кг. Відмінна можливість виправити свою фігуру за короткий термін, чи не так? Головне, дотримуватись умов.

Ця водна дієта відноситься до недорогих. Наводимо меню:

Перший день

Потрібно випити за весь день 2 літри мінеральної, але не газованої води. Кількість порцій – до 8. Є нічого не можна.

Другий день

За 4-6 заходів випити літр 3% молока. За вечерею дозволяється з'їсти яблучко. Але зелене. Натріть його на тертці – так смачніше.

Третій день

Повторюємо меню першого дня – п'ємо лише воду. Об'єм близько 2-х літрів.

Четвертий день

Насолоджуємося салатом з нашаткованої моркви та білокачанної капусти, заправленим оливковою олією. Об'єм салату не повинен перевищувати 0,7 кг. З'їсти весь обсяг салату за три підходи. Не забуваймо пити воду. Можна чай не солодкий та не міцний.

П'ятий день

Повторюємо меню другого дня – літр молока із жирністю 3%.

Шостий день

Даємо послаблення дієті на воді на 10 днів. Наїдаємося. За сніданком випиваємо філіжанку чаю і їємо яйце. О 12 годині варимо овочевий бульйон, проціджуємо і випиваємо його. В обід з'їдаємо 100 відвареної яловичини з консервованим зеленим горошком. Не вечеряємо, але кожні три години їмо зеленим яблуком.

Сьомий день

Їжа на день: 100 г пісного сиру та літр знежиреного кефіру. Увечері можна солодкий чай.

Восьмий день

Пестимо себе стравами з 6-го дня водної дієти. Відгуки показують, що таке меню є досить ситним.

Дев'ятий день

Як і в 7 день, п'ємо кефір і їмо сир.

Десятий день

Знову наїдаємося, як і 6-й день дієти.

Виходимо з дієти не різко, а плавно, поступово розширюючи список продуктів, що споживаються: житній хліб, супи на овочах, овочеві салати.

Користь води для схуднення при цьому способі в тому, що вода спочатку очищає організм, а потім чистими шляхами розносить корисні речовини. Тут є і вітаміни, і кальцій, і тваринний білок. Організм навряд чи буде проти такого очищення.

Голодування на воді

Існує ще жорстка дієта- Голодування на воді. Відгуки лікарів та тих, хто вже скуштував, не завжди позитивні. Це стрес для організму. Але періодично її можна практикувати. Лікарі радять робити це під їх наглядом і в оптимальних умовах, щоб не зірватися і не втратити свідомість.

Таке голодування - це абсолютна відмова від продуктів. Навіть чай та каву пити не можна, лише воду. Є три способи голодування:

• Одноденний. Його витримати найлегше. За день потрібно випити 2-4 літри чистої води. Багато хто рекомендує давати раз на тиждень такий струс організму. В результаті він очиститься і розпочнеться плавне зниження ваги. Але цей спосіб більше спрямований на покращення здоров'я та загальне омолодження. Але чи це погано?
• Тижневе. Це вже складніше. Перші дні відчуватиметься слабкість, нудота і навіть запаморочення. Потім полегшає. Рекомендуємо приурочити цей спосіб до початку відпустки або тривалих вихідних, тому що на роботі буде складно зосередитися. Перед дієтою потрібно їсти клітковину, не їсти м'ясо, яйце, сир, сири, молоко. Після закінчення дієти пити спочатку соки, потім натерті овочі із фруктами. Далі поступово додавати інші продукти.
• Тритижневе. Щоб перейти на таке голодування, потрібно пройти спочатку одноденне, потім попрактикуватися у тижневому голодуванні. Потрібно підготуватися – зробити увечері клізму, відмовитися від вечері, першого дня випити проносне. Виходимо поступово. Соки розбавляємо водою (1 до 2). Разова доза – склянка. Поступово збільшуємо насиченість соку. Через два тижні після закінчення дієти вже можна харчуватися нормально.

Якщо вас цікавить, як схуднути на воді швидко, почніть з одноденного водного голодування, а потім застосуйте іншу дієту, менш строгу і містить продукти з клітковиною, вітамінами, кальцієм.

Лікувальне голодування практикує Брегг, Малахов, Шелтон, Миколаїв.

Вода Сассі

Багатьом подобається такий спосіб схуднення, як дієта на воді Сассі. Добра вона тим, що можна в продуктах себе практично не обмежувати. Але продукти мають бути здоровими. Жодних смажених котлет, стейків, картоплі. Про те, як підготуватися до дієти та як її дотримуватись, читайте на сайті. Пити воду Сассі потрібно до 3 та 4 літрів щодня (як вхід), не менше 2-х літрів (під час дієти).

Сассі – дієва водадля схуднення. Рецепт перед вами

У воду Сассі входить 2 літри води, 1 дрібно нарізаний лимончик, 1 нарізаний дрібними кубиками або подрібнений середній огірок, столова ложка натертого кореня імбиру, м'ята.

Все змішуємо та ставимо на ніч у холодильник, прикривши кришкою. Випиваємо глечик напою за день. Наступного дня готуємо новий.

Чи допомагає вода схуднути? Найчастіше так. Протипоказаннями можуть бути діабет, серцеві хвороби, гострі ниркові захворювання, вагітність і, звичайно, годування груддю.

Основні правила дієт на воді

Від води худнуть чи гладшають, запитують багато хто. Точно, худнуть, якщо дотримуються певних правил. Але вони не складні.

Правило перше

Скільки води пити, щоб схуднути? Все залежить від людини та її способу життя. Об'єм води на добу не повинен бути меншим за 2 літри. Менша кількість просто не зможе вивести шлаки і доставити кисень у кожну вашу клітинку. Більше можна.

Правило друге

Якщо дієту входять інші продукти, за 20-30 хвилин перед їжею обов'язково потрібно випивати склянку води. Як вода допомагає худнути? Апетит приглушується, і ви насититесь їжею, яка знаходиться в тарілці.

Правило третє

Температура води має бути кімнатною, навіть теплою. Холодна водазмусить шлунок та кишечник завмерти і не повністю переробити їжу.

Ось саме через температуру деякі стверджують, що одужують навіть від води.

Правило четверте

Як неалкогольний аперитив у ресторанах пропонують каву або чай. Таким чином хитрі ресторатори стимулюють вироблення у вас шлункового соку. В результаті ви замовите та з'їсте більше. Будьте хитрішими, попросіть склянку води. Чи не холодної!

Правило п'яте

Купуйте та зберігайте воду у скляних пляшках. Пластик – синтетика. У ньому міститься бісфенол, шкідливий для серця та статевої системи. Якщо пляшка нагрівається, речовина потрапляє у воду. А воно вам потрібне?

Правило шосте

Худіння на воді залежить і від самої води. Пити потрібно негазовану воду. У газуванні є вуглекислий газ. Разом з дієтою він викликає гази, здуття живота, відрижку і навіть каміння у нирках.

Правильно сьоме

Чистий смак води вам не подобається? Видавіть у неї будь-який сік цитрусові фрукти, будь то лимон, апельсин або лайм. Готові сокинамагайтеся не вживати – у них цукор. Ну, або хоча б розбавте його водою.

Правило восьме

Як пити воду, щоб схуднути? Не залпом і не морщачись, а дрібними ковтками. Отримуйте задоволення від води, відчуйте, як вона розливається цілющою вологою по організму. Емоційну складову ще ніхто не скасовував.

Надихнулися? Тоді вперед! Худнемо на воді. Відгуки залишайте.

Кожна жінка мріє позбавитися кількох кілограмів, не сильно змінюючи свій раціон і не сідаючи на жорстку дієту. Існує проста системахарчування, що ґрунтується на воді. Отже, як правильно пити воду, щоб схуднути?

Суть та принципи водної дієти

Вода - головна «будівельна цегла» всього організму. Однак лише 10 осіб із 100 постійно заповнюють водний баланс. Так, через брак рідини можна помітити швидке старіння і в'ялість шкіри, ламкість волосся, розшаровування нігтьової пластини, збільшення маси тіла.

Усього цього можна уникнути, налагодивши надходження води до організму. Як схуднути за допомогою води? Питна дієта протягом 7 днів призведе до втрати 2-3 кг. А тепер прості математичні розрахунки, цю систему харчування можна застосовувати протягом 4 тижнів і за цей час втрата ваги становитиме від 8-12 кг.

Головний принцип питної дієти- Це збільшення добового прийому води. Рідина заповнить шлунок, тим самим знизиться апетит та насичаться інші органи.

Основні правила вживання води для схуднення

Щоб отримати помітний результатнеобхідно правильно пити воду.

Отже, основні правила:

1. Кожна людина перед дієтою розраховує, скільки води їй потрібно пити на добу. Для цього вага тіла ділять на 20. Наприклад, якщо маса тіла людини 80 кг, то їй потрібно щодня пити по 4 л.
2. Крім води можна дозволяється чай, кава, соки. Тільки їхня кількість не повинна перевищувати 500 мл.
3. Холодна вода уповільнює метаболізм, тому на час дієти краще від неї відмовитись. Для позбавлення від надмірної вагибільше підходить тепла або вода кімнатної температури.
4. Гарний час для початку питної дієти – це літній період. Як наслідок спекотної погоди відбувається інтенсивне потовиділення та збільшується потреба організму в рідині. Саме в цей час збільшуються обсяги споживаної води.
5. Вода допомагає схуднути, якщо пити її протягом 30 днів, потім потрібно зробити перерву на місяць. Продовжуючи дієту більше за певний час, можна викликати негативний впливорганізм і призвести до хвороби нирок. Адже вони все навантаження беруть він.
6. Краще уникати вживання спиртних та газованих напоїв. Вони не містять корисних речовині збільшують апетит. Якщо все ж таки довелося вжити ці напої, слід негайно компенсувати 300 мл теплої води.
7. Людина іноді помилково розпізнає сигнали свого мозку. Вченими з'ясували, що центр голоду та спраги розташовані дуже близько один до одного. Тому не завжди почуття голоду означає бажання поїсти. Іноді достатньо випити 300 мл води і їсти, більше не захочеться.
8. Перед початком методики схуднення можна провести день розвантаження. Це прискорить метаболізм і результати від неї з'являться раніше.

Важко переоцінити значення питної водидля людського організму. Ця цілюща волога бере участь у всіх обмінних процесів, позитивно впливає на травні процеси, сприяє виведенню токсинів та шлаків, покращує стан шкіри та уповільнює її старіння.

При недостатньому надходженні води спостерігається недокрів'я, розлад травлення, сухість шкірних покривівта ламкість волосся. Через недостатнє зволоження слизових організм стає беззахисним перед небезпечними. інфекційними захворюваннями– імунітет падає.

Цілюща волога

Без чистої води людина вмирає протягом трьох днів. Відомо, що для підтримки нормальної вагипотрібно випивати в день води вдвічі більше за обсягом, ніж було отримано їжі.

Плюси та мінуси водної дієти

До переваг методу відносять:

• омолодження організму, поліпшення стану шкіри, волосся та слизових оболонок;
• рятування від сольових відкладень;
• зниження навантаження на серце та травну систему;
• відсутність гострого відчуттяголоду;
• безпеку за дотримання всіх правил.

Є і негативні сторонитакі, як:

1. Можливе порушення метаболізму. Воно спостерігається при неправильному виходіз монодієти.
2. Виникнення сонливості та швидкої стомлюваності. Для осіб, які мають хронічні захворювання, худнути цим способом краще під наглядом лікаря!

Що може вплинути на процес схуднення

На зниження ваги впливають і багато інших факторів, які необхідно враховувати:

• Вік людини, що худне, має вирішальне значення. Чим молодший організм, тим простіше налагодити правильний обмінречовин.
• Вага впливає візуальні результати. Чим повніша людина, тим помітнішим буде догляд зайвих кілограм на талії, животі та обличчі.
• Велике значеннямають додаткові процедури. сприяє прискоренню обмінних процесів та кровообігу. Масаж, використання скрабів дозволяє насити шкіру поживними речовинами та киснем.
• Помірна фізична активність(наприклад, тривалі прогулянкина свіжому повітрі) покращує настрій та загальне самопочуття. Головне не перестаратися, адже організм недоотримує калорії та відчуває деяку слабкість.
• Звикання також впливає на результати. Сівши на цю монодієту вперше, люди скидають багато зайвих кілограмів. А ось повторне схудненнядасть менші результати, оскільки тіло вже знає, як заощадити внутрішні ресурси та неохоче розлучається з жировими відкладеннями.

Простий варіант

Цей варіант монодієти можна назвати простим очищенням організму.

Вода в теплому вигляді (з додаванням соку лимона, грейпфрута, апельсина, листочків м'яти) п'ється відразу після пробудження та за півгодини до вечері. Об'єм однієї порції 200-250 мл. Пити треба повільно, невеликими ковтками.

Цей метод сприяє зниженню апетиту, очищенню від шлаків та токсинів. Вживати потрібно фільтровану або бутильовану воду.

Варіант середньої складності

Цей метод дозволяє за кілька тижнів розлучитися з 6-9 зайвими кілограмами.

Рекомендується випивати по склянці води за півгодини до їди. Це дозволяє виключити переїдання. Меню не потрібно змінювати. Їсти рекомендується звичні страви, а протягом двох годин після їди нічого не пити.

Таким чином, між прийомами їжі проходитиме рівно 2,5 години. Харчування можна легко перетворити на дробове. В результаті мозок буде обдурений щодо кількості їжі, що надійшла, а жир на талії і стегнах буде поступово розщеплюватися.

Повноцінна монодієта

За цієї методики необхідно повністю відмовитися від їжі на користь води кімнатної температури.

Таке схуднення вимагає попередньої консультації у лікаря та дотримання правил переходу до нормального харчування. Максимальна тривалість курсу в домашніх умовах не більше ніж 7 днів.

Основна зайва вага йде за два-три дні голодування. Важливо правильно вийти із дієти! Відновлювальний періодзаймає втричі більше часу. Першого дня п'ється тільки кефір – по 2-3 склянки на добу. Потім в раціон вводяться відварені крупи, куряча грудка, овочі та фрукти.

Організм необхідно попередньо «протестувати» — витримати одноденне голодування та проаналізувати власне самопочуття.

Результативність

Результати залежатимуть від суворості монодієти, що дотримується:

• при добовому голодуваннівтрачається від 1 до 3 кг (чим повніше людина, тим очевидніший результат);
• при легкому варіанті за десять днів іде до 5 кілограм;
• при помірному варіанті за той же термін загубиться від 5 до 9 кг;
• при строгому дотриманні протягом тижня йде від 10 до 12 кілограм.

Суворе голодуванняна термін більше 7 днів проводиться лише у спеціалізованих санаторіях! Ризикувати в домашніх умовах не варто. Краще перебувати у цей період під наглядом кваліфікованого лікаря дієтолога.

Як схуднути за допомогою води та чи можливо це? Цей спосібрятування від зайвих кілограмівє дієтою, заснованою на природних потребах організму, завдяки якій вдасться не тільки повернути своєму тілу стрункість, але і як бонус отримати гарне самопочуття. У останнім часом дана методикастала шалено популярною, причому не лише серед простого населення, а й зірок кіно та шоу-бізнесу. І тут немає нічого дивного. Ми всі хочемо виглядати стрункими та красивими, хочемо отримувати компліменти та радіти своєму відображенню у дзеркалі щодня. Але не всім від природи дано точені фігуриз осиною талією, є й ті, кому красу та привабливість фігури потрібно підтримувати щоденними зусиллями: спортом, а також відмовою від низки продуктів харчування. Звичайно, такі випробування підходять не для всіх любителів смачно поїсти та відпочити. А схуднути за допомогою води можна майже без обмежень, не змінюючи звичний харчовий раціон.

Навколо вода і в ній порятунок

Скільки води ви п'єте щодня? Літр чи півтора? Це вода в чистому виглядічи похідні у вигляді хімічно синтезованих лимонадів та газованих напоїв? Доведеться відмовитися від газування у всіх видах та звернути свій погляд на воду. Схуднення за допомогою води переноситься дуже легко та комфортно, тому що максимально відповідає всім потребам нашого організму та допомагає відновити оптимальний для кожного з нас баланс рідини в організмі. Більш того, сприяє очищенню організму, стабілізує кров'яний тискта допомагає прискорювати процес перетравлення їжі.

Другим відчутним плюсом водної дієти є те, що ви не повинні будете змінювати свої звички і переваги в їжі, ви не повинні зовсім відмовлятися від ласих шматочків тортика або здоби. Загалом - їсти вам можна буде те саме, що ви їли і до дієти. Кардинальні зміни торкнуться лише вашого споживання рідини, у нашому випадку – води.

Скільки та як пити

Раніше ви пили воду тільки тоді, коли вам дуже хотілося вгамувати спрагу, а поряд не було пляшечки лимонаду чи баночки соку. Тепер вода повинна замінити вам ці напої в повному обсязі. Причому є і один секрет, на який ви раніше, можливо, не звертали жодної уваги. Напої, випиті після їди, не сприяють схуднення, а також негативним чином впливають на процес її перетравлення. Вони можуть провокувати запори і призводити до печії, а також кидання їжі та появи неприємного запахуз рота. Як наслідок, таке повільне засвоєння їжі призводить до того, що непотрібні речовини накопичуються в організмі, і він їх автоматично відкладає у вигляді ненависних всім нам з вами жирових складочок.

Головний принцип роботи водної дієти - не пити після їди. Є й оптимальний інтервал, який вам потрібно витримати – не менше двох годин після їди. Це дозволить переваритися їжі, а також не викличе такого болісного почуття печії та тяжкості в животі.

Дієта на воді принцип має дуже простий: за півгодини до їди ви п'єте воду. Вибираєте обсяг, який є комфортним для вас. Це може бути половина літрової пляшечки або пара склянок. Вжита таким чином вода допомагає нормалізувати процеси травлення, а також служить на користь нашим інтересам у боротьбі із зайвими кілограмами. Оскільки вода в шлунку все-таки займає певний об'єм, то й почуття голоду, яке раніше за нас мучило сильніше, у такі моменти просто знижується. Тепер для того, щоб відчути ситими, вам вже потрібна буде менша порція їжі, ніж раніше. А обмін речовин завдяки наявності води у шлунку буде прискореним. Зникне почуття дискомфорту, і ви відчуєте, що вам легше даються як фізичні навантаження, і цілий день у русі не приносить такого відчуття втоми, як було раніше.

Існує і так звана « ідеальна формулаводної дієти», яка допомагає дотриматися всіх принципів і здорового відношеннядо свого організму і при цьому забезпечити комфорт, що сидить на водній дієті. Розраховується це унікальне співвідношення по масі тіла. Приблизно на кілограм ваги слід вживати щодня щонайменше 49 мілілітрів води. Якщо вага людини 100 кілограмів, то в день їй рекомендовано вживати не менше чотирьох літрів води. Звичайно, в цьому випадку мається на увазі щоденна потреба організму у воді, а не споживання за один раз.

Обережність не завадить

Пам'ятайте, що постійно сидіти на водній дієті також не надто корисно. Організму треба давати і відпочинок. Повний курсдієти має бути розрахований на місяць. При цьому показники на терезах будуть тішити вас вже після першого тижня процесу схуднення. Отже, на три-чотири втрачених кілограмана тиждень ви можете сміливо розраховувати. І все це за відсутності будь-яких інших обмежень у харчуванні.

Якщо ви все-таки жити не можете без кави чи чаю, то вам доведеться нейтралізувати під час дієти їхній вплив на організм за принципом: одна чашка напою - склянка води, яка має бути випита пізніше. Найголовніше - при дієті використовуємо не водопровідну воду, а чисту, гарної якостіі краще, якщо вона буде фільтрована, крайньому випадкупросто кип'ячена.

Є й обмеження схуднення за допомогою води. Намагатися скидати таким чином зайву вагу потрібно з особливою обережністю тим, хто має захворювання нирок або тим, хто має проблеми із серцем. Одночасно з цим потрібно обов'язково скоротити кількість споживаної солі та продуктів, що її містять, щоб уникнути затримки рідини в організмі.

Що ж до продуктів, то строгих обмеженьводна дієта не дає. Але здоровий глуздпідказує, що вживати в великих кількостяхтваринні жири (масло вершкове, сало, жирне м'ясо тощо) і вуглеводи, що легко засвоюються, не варто, до яких в основному відносяться солодощі.

Що люди кажуть

Схуднення за допомогою води відгуки отримує у великих кількостях кожен день, причому від жінок різного віку.

Світлана, 45 років

З віком помітила, що з'явився так званий «ненависний» животик і на стегнах складочки зрадницького вигляду. Вирішила перевірити чи можна схуднути за допомогою води на кілька кілограмів, як радять багато сучасних дієтологів. Це дивно, але за місяць пішли десять кілограмів, я стала активнішою, і перестали турбувати головний біль. Однозначно - правильний режимхарчування, вірніше вживання води, пішов моєму організму на користь.

Оксана, 25 років

Після народження дитини перейнялася проблемою зайвої ваги. Захотілося влізти у старі речі. Знайшла в Інтернеті водну дієту, яка мені підійшла, тому що я годую дитину грудьми і відмовлятися від продуктів з високим змістомкалорій мені не хотілося. Результат: за місяць повернула колишні формина радість собі коханої та дружину!

Уляна, 30 років

Не вистачило терпіння витримати дієту на воді, дуже вже люблю кока-колу. Але після перших двох тижнів помітила, що у мене покращився стан шкіри та проблеми з травленням зникли. Обов'язково спробую за місяць знову її повторити!

Доброї доби шановні читачі! На тему води написано багато книг та статей. Так як схуднути за допомогою води за тиждень на 10 кг. Без води важко уявити своє проживання, якщо без їжі ми можемо прожити якийсь час, то три дні без води згубні для нас. Вода в організмі задіяна у всіх обмінних процесах, у процесі травлення, також допомагає переносити поживні речовини.

А ви знали що: недокрів'я, проблеми з травленням можуть виникати через те, що ви мало випиваєте води.

Схуднути – чи реально?

До того ж, за допомогою води можна схуднути, і помітно це буде вже через тиждень. На жаль у гонитві за стрункою фігуроюбагато хто виснажує себе дієтами, фізичними вправами, тим самим позбавляючи себе корисних мікроелементів та вітамінів. В результаті занепад сил, настрої потім зазвичай слідує зрив і все починається заново. На щастя наука не спить і є можливість без болю для себе і організму схуднути.

Як схуднути за допомогою води за тиждень на 10 кг у домашніх умовах

У світі існує кілька різновидів водяної дієти, яка дозволяє не тільки очистити організм від шлаків і токсинів, а й значно схуднути та зменшити свої обсяги. Для простоти ми виділимо три види дієт:

1. Для тих, хто планує скинути від 2 до 5 кг
2. Для тих хто прагне позбутися від 5 до 9 кг
3. І для тих, хто серйозно вирішив змінити своє життя понад 9 кг

Можна почати зі спрощеного варіанта, назвемо його лінивим і поступово йти до постаті своєї мрії. Найголовніше пити воду дотримуючись двох правил.

1. Перше це пити її не надто багато. Інакше організму буде важко впоратися, у результаті виникатимуть набряклість.
2. І друге правило пити не надто мало. Якщо ви відчуваєте спрагу, то у вашому мозку вже не вистачає води. А мозок самий важливий органі весь організм працює на нього, в результаті організм блокує воду для якихось інших органів, і ви починаєте відчувати спрагу.

Як правильно пити воду.

Не дивлячись на всі вище описані корисні якостіводи, її не можна бездумно пити. А тим більше застосовувати правило що більше тим краще.

А ви знали, що існує смертельна доза води, це близько чотирнадцяти літрів випитих за короткий проміжокчасу, трохи більше п'яти годин.

Тому є ряд правил, які ви повинні дотримуватися. Як правильно пити воду:

1. Якщо ви плануєте скинути до 5 кг, то сидіти на дієті вам не потрібно більше місяця. Якщо ви плануєте кардинально змінити себе, то не більше тижня. І необхідна перерва.
2. Пити треба просту воду. Жодних газировок і мінеральну і столову воду. Гази збільшують, роззують ваш живіт розтягуючи його, у баночці кока коли 0,33 приблизно 40 грам цукру це близько 10 кубиків цукру.
3. Пити не більше трьох літрів води на день. Перевищення цього вдвічі, викличе отруєння. Виняток становлять спортсмени, які знаходяться на етапі так званої сушіння.
4. Не пийте воду після їди. Запиваючи ви порушуєте природний травний трактдаючи організму послаблення. Пити можна через 40 хвилин після їди.

Пити кип'ячену чи сиру воду однаково не корисно. Одна фактично мертва, а інша невідомо яка. Пийте очищену воду, пропущену через фільтри або бутильовану.

Як схуднути за допомогою води

Варіант 1.З ранку після того, як ви встали, ви повинні запустити свій організм, для цього варто випити склянку кімнатної температури води. Можна також додати в нього частинки цитрусових, це може бути часточка лимона або грейпфрута.

А ви знали, що якщо ви відмовитеся від кави або чаю з ранку ви станете почуватися набагато краще!

Не задовго до вечері вам слід випити склянку води, це робиться для того, щоб ви вечеряли набагато меншою кількістю їжі.

Варіант 2Якщо ви хочете схуднути до 9 кг, вам слід випивати кожну годину склянку води. Навіть якщо ви не бажаєте пити, вам слід випивати склянку води.

Третій варіант.Це відмова від жирної вуглеводної їжі, бажано тваринного білка випивання близько 4 літрів води на добу. Активний образходити треба не менше 10 000 кроків.

Як схуднути за допомогою води за тиждень на 10 кг відео

Вода для схуднення з імбиром та лимоном та огірком

Перше подив: чому ця вода знаходиться в розділі дієти! І ніяка це не дієта, а скоріше допомогапідійти до дієти тим, хто збирається. Хтось сідає (на дієту)? Я – ні!

Всім привіт!

Буквально кілька місяців тому я знала про воду Сассі лише те, що це вода зі смішною назвою. І все! Зараз я випила її туєву купу літрів і намагаюся приготувати який-небудь інформативний відгук зі свого досвіду.

А все почалося з того, що вирішила я почати пити воду, яку майже не п'ю, крім чаю/кави, через це багато проблем, у тому числі з кишечником. Пити не люблю, не вмію та не можу. Навіть склянка води натще – для мене тортури. Я її в себе, а вона назад ... Ті, хто не водохліб, як і я, мене зрозуміють. Якось подружка мені підказала: чого тобі пити звичайну воду, пий тоді вже краще за Сассі. Сказано – зроблено. І того ж дня я вирушила на пошуки вільної трилітрової банки!

Вода Сассі винахід американського доктора-дієтолога Синтії Сасс.

Вода-Сассі – це легкий у приготуванні вітамінно-мінеральний коктейль, який нормалізує роботу органів шлунково-кишкового тракту та є ефективним жироспалюючим засобом. Даний напій для схуднення багатий на вітаміни, оскільки до його складу входить імбирний коріньта лимон. Вода Сассі (Sassy Water), крім того, сприяє відновленню водного балансув організмі в організмі людини, що прагне схуднути.

Я не ставила собі за мету схуднути (але при цьому перед початком експерименту зважилася – 54.200 при зростанні 165 см). Я ставила за мету навчитися пити, налагодити роботу ШКТ і злегка почистити організм, тонізувати його. До того ж, літо сприяло приготуванню цього коктейлю.

У чому користь цієї води для організму? Цей вітамінний коктейль, який:

Рецептів води дуже багато, і вони трохи відрізняються в різних джерелах. До речі, й відгуки читала. Спочатку я скрупульозно вимірювала продукти, а потім підлаштувала рецепт під себе.

Класичний найпоширеніший рецепт:

• 2 літри води
• 1 лимон
• 1 огірок
• Чайна ложка тертого кореня імбиру
• 10 листків свіжої м'яти

Лимон та огірок нарізається скибочками:

• Шкірку з імбиру та огірка треба зчищати.
• Імбир натирається на тертку:

Вода береться чи очищена з фільтра чи кип'ячена. Я використала кип'ячену воду. Охолола кип'яченою водоюзаливаються усі інгредієнти.

Настоюється коктейль 12-24 години у холодильнику. Спочатку я використала трилітрову банку, але потім перейшла на літрову робила свіжу воду щодня. Одна банка ще не закінчилася, вже наполягаю другу.

Як я змінила рецепт:

Для себе я зробила висновок, що 1 лимон на 2 літри (і відповідно підлога – на літр) – це багато! Коктейль виходить дуже кислим. На літр я брала кілька скибочок. Не переборщите з імбиром, вода дуже гірчить! На літр я беру не більше половини чайної ложечки. А ось м'яти мені здалося мало, і я додала пару листочком. Огірок – це те, що мені подобається найменше. Ось чоло не дуже мені його присмак у цьому коктейлі.

Скільки води потрібно пити на день?

Існує спеціальна формула розрахунку. Вам необхідно зважитись, визначити свій точна вага. Вага в кг помножте на коефіцієнт 0,03 і ви отримаєте об'єм води в літрах, яке потрібно випивати за день.

Помножте вашу вагу в кг на коефіцієнт 0,04, і ви отримаєте максимальна кількістьводи у літрах, яке вам можна пити щодня.

На мої параметри зростання 165, вага 54,200 мені потрібно випивати щонайменше 1,6 літра води Сассі на день. Для мене це недосяжний результат, навіть якщо я концентруватимуся цілий день тільки на поглинанні води – стільки я не вип'ю. Я вирішила починати з малого. Скільки можу, стільки й п'ю! Перші дні я випивала трохи більше півлітра води. Через кілька днів я могла спокійно випити літр і навіть не помічала, як заповітна баночка добігала кінця. Я не дотримувалася правил, коли і скільки пити. Але незмінною для мене була склянка води Сассі натще за півгодини до їжі! І протягом дня між їжею.

Вечір після 6 я вже не пила, для моїх мішків під очима це непідйомна ноша.

Смак: не лукавитиму і говорити «нічого смачнішого не пила», особисто мені смак не дуже ... але, коли я підкоригувала рецепт, то стало набагато краще, вода п'ється легко - кисленька, зі слабовираженим м'ятним післясмаком. Огірок також дає свій відтінок. Імбир робить воду трохи гіркуватою, але не гидко.

Протипоказання:

Вода Сассі - це цілющий і корисний напіймістить вітаміни. Однак його з обережністю потрібно пити у таких випадках:

• при алергії на компонент напою;
• при хронічні захворюваннянирок;
• виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки;
• вагітним і жінкам, що годують, краще утриматися в період виношування малюка і лактації від вживання води для схуднення.

П'ю воду вже десь 3 тижні (огірки, на жаль, закінчуються свої власні з грядки), але роблю перерви 1-2 дні.

Які зміни помітила:

☆ Легкість.

☆ Кишечник почав працювати мало не щогодини.

☆ Зниження апетиту справді є.

☆ - 6000 гр за 2 тижні, не змінюючи звичний неправильний раціонхарчування. Не можу сказати, що це заслуга води Сассі, але для мене це стало приємним бонусом у пожиранні цієї води!

Крім цього я свято вірю, що це КОРИСНОлогікою я розумію цінність і внесок кожного компонента в коктейлі. Вода – це життя, а коли це вода сасі – це здорове і худе життя.Сама придумала – сама повірила)))).

Однозначно рекомендую вам воду Сассі, робити її нескладно, не затратно. Пити завжди може і не варто, але періодично, чому ні? Я планую пити воду не лише влітку – м'яту засушу (хоч і вважається, що краще свіжу), лимони та корінь імбиру цілий рік, Ну а огірок ... піде у затяжну відпустку, до наступного сезону.

Дякуємо за увагу!

Відгук взято з irecommend.ru