Схуднення за 7 діб на 7 кг. Як виглядає меню семиденної дієти на кефірі? Як вийти з дієти

Усі жінки мріють скинути вагу на раз, кожній потрібна дієта для схуднення за тиждень на 7 кг. Лікарі проти такого екстремального зниження ваги за 10 днів і менше, попереджаючи, що ненависні кілограмиможуть швидко повернутися, причому у подвоєному обсязі. Але нерідко бувають ситуації, коли треба схуднути до якоїсь важливої ​​події. Тому все частіше красуні шукають екстремальні способи позбутися зайвої ваги.

Небезпека швидкого зниження ваги

Фахівці негативно ставляться до різкого схуднення, стверджуючи, що воно може спровокувати проблеми зі здоров'ям, погіршення загального стану. Правильне зниженняваги має проходити плавно: це дозволить не тільки знайти гарну фігуру, а й зберегти бадьорість духу. При великому бажанні жінка може схуднути за 7 днів на 7 кг і при цьому не завдати серйозних втрат своєму здоров'ю, потрібно тільки підійти до процесу з розумом.

Для досягнення бажаного ефектудуже важливо дотримуватися нескладних рекомендацій і чуйно дослухатися свого організму. При погіршенні стану ідеї схуднення на 7 кг за 7 днів потрібно негайно відмовитися. Нерідко при екстремальних дієтах людям потрібно прийом вітамінів.

Правила зниження ваги для тих, хто вирішив позбутися ваги за короткий період, наступні:

1. Забути про продукти, що містять у своєму складі багато вуглеводів, жирів, цукру, прибрати з меню солодке газування, фаст-фуд, спиртне.
2. Виключити із раціону солодкі фрукти: виноград, банан тощо.
3. Відмовитись від цукру, спецій солі.
4. Не забувати пити достатньо чистої води без газу.
5. Якщо дієта не забороняє, то харчуватися потрібно до 6 разів на добу маленькими порціями, останній прийом їжі - за 3 години до сну (деякі рекомендують не їсти після 18.00).
6. Потрібна хоча б мінімальна фізична активність. Ті, хто вирішив схуднути на 7 кг за тиждень, повинні уникати складних тренуваньз великою вагою, а ось легка зарядкацілком допустима.
7. Екстремальне зниження ваги не повинно затягуватись більше, ніж на 14 днів. Якщо за вказаний період ви не досягли бажаного ефекту, то не варто продовжувати катувати себе - слід дати організму трохи відпочити, перейшовши на правильне харчування.
8. Після дієти не варто відразу починати багато їсти: раціон потрібно розширювати поступово, інакше є ризик завдати шкоди здоров'ю.

Перед тим, як почати підбирати дієту мінус 7 кг за 7 днів, потрібно ознайомитися з протипоказаннями. Вони такі:

• жінкам у період вагітності та грудного вигодовуванняне можна вдаватися до швидкого зниження ваги;
• при недугах ШКТ, печінки, нирок та цукровому діабеті короткострокові дієтинеприпустимі;
• наявність алергічної реакції на продукти – табу для схуднення;
• конкретна дієта має протипоказання, з якими треба рахуватися.

Кефірна дієта на тиждень

Якщо у рядку пошуку набрати фразу «як схуднути на 7 кг за 2 тижні», то першою висвітиться дієта кефіру. Вона дуже популярна у представниць прекрасної статі завдяки своїй ефективності та простоті.

Спосіб зниження ваги побудований на принципі дробового харчування: їсти потрібно кожні 3 години, а ще краще 2. Останній прийом їжі - за 4 години до сну.

До їди потрібно випивати склянку чистої води. Також допускається споживання чаю на травах.

Дієта на 7 днів передбачає наступне меню:

1. Понеділок. У день допускається з'їсти 6 картоплин у відвареному вигляді без додавання солі, спецій, олії та іншого, випити 500 мл кефіру.
2. Вівторок. Можна з'їсти до 1,5 кг сиру та випити 500 мл кефіру.
3. Середа. Та ж кількість кефіру та несолодкі фрукти (їх кількість не обумовлюється, але в межах розумного).
4. Четвер. 500 мл кефіру, відварене куряче м'ясо (бажано вибирати філе без шкіри) - 400 г.
5. П'ятниця. Харчуватись потрібно по меню середовища.
6. Субота. Цього дня п'ється лише вода.
7. Неділя. Повторити меню середовища.

Після цієї дієти питання про те, як схуднути за тиждень на 7 кг в домашніх умовах, відпаде саме собою. Головне, після голодного тижня не почати багато, інакше проблем не уникнути. Продовжувати дієту на 10 днів не можна, краще перейти на правильне харчування на два тижні, щоб закріпити результат.

Геркулесова дієта

Ще одна дієта на тиждень, яка допоможе скинути 7 кг, – геркулесова. Вона менш популярна, ніж кефірна, але ефект дає не гірше.

Для порятунку від ненависних кілограмів, що худне, доведеться харчуватися геркулесом цілих 7 днів. Додавати в готову кашу сіль, цукор, олію, мед та інше не можна. Допускається лише додавання кефіру з мінімальним відсоткомжирності.

Страву можна готувати у різний спосібнаприклад взяти вівсянку і воду в пропорції 1:2. Інгредієнти поварити на повільному вогні 10 хвилин, зняти з газу і дати постояти під кришкою ще 20 хвилин. Після кашу можна їсти. Кількість прийомів їжі - 5, розмір порції приблизно з кулак худне. Деякі запарюють вівсяні пластівціу термосі - це справа смаку.

На 4-й день схуднення можна додати в меню 1 яблуко або огірок. Під час дієти рекомендується споживання великої кількостіводи.

Дотримуючись цієї дієти, сил на те, щоб покращувати свою фігуру ще за допомогою фізичних вправ у вас не буде. Тож не варто ставити експерименти над собою. Організм і так ослаблений - відмовтеся від спорту.

Коли геркулесова дієта мінус 7 кг за тиждень закінчиться, здійсніть правильний вихідз неї - продовжуйте їсти кашу, додаючи в неї трохи фруктів, включивши до раціону хліб грубого помелу, свіжі овочі. За такого підходу ви не тільки зможете скинути ще кілька кілограмів, але й не нашкодите здоров'ю.

Деякі жінки, побачивши гарний результатпродовжують дієти, сподіваючись скинути не 7 кг за два тижні, а набагато більше. Робити це не варто: є ризик нашкодити здоров'ю. Навряд чи ви скинете за 14 днів 14 кг.

Є й ті, хто ставить питання, як схуднути за тиждень на 7 кг без дієт. Досягти успіху без зміни раціону практично не можна. Активні заняттяу спортзалі, а також масаж та обгортання дадуть непоганий результат, але вони швидше підтягнуть тіло. Для зниження ваги важливо змінити раціон.

Тим, хто прагне швидко позбутися ненависної ваги, потрібно бути обережнішим. Звичайно, можна сидіти на дієті 7 днів, мінус 7 кг скинути і почуватися добре. Але частіше люди скаржаться на слабкість, запаморочення, нудоту та загальне нездужання. За таких симптомів потрібно припинити дієту. Краще схуднути за два тижні на пару кілограмів, але без побічних ефектів.

Бажаєте скинути за тиждень цілих 7 кг? Представляємо Вам ефективну дієтудля схуднення, яка допоможе досягти результату. 7 кг за тиждень стануть вам дрібницею з цією дієтою!

Як позбутися 7 кг за тиждень? Це питання жінки нерідко ставлять перед відпусткою чи важливим корпоративом. Скинути вагу, яка «любовно» накопичувалася протягом тривалого часу, за 7 днів досить складно. Але це завдання не належить до нездійсненних! Адже рішучій жінці всі випробування по плечу!

Основні правила, яких слід дотримуватись

Живлення жінки, яка вирішила розлучитися із зайвими кілограмами, має бути дробовим. Їсти треба невеликими порціями. Часті прийомиїжі дозволяють уникнути появи почуття голоду та переїдання. Дробне харчування позитивно позначається на роботі органів травного тракту. Рекомендований часовий інтервал між їдою становить не менше трьох годин.

Представниці прекрасної статі необхідно виключити з раціону спиртне, здобні вироби, солодощі, продукти, у складі яких є багато крохмалю, кетчупи, солодку газовану воду. Представниці прекрасної статі варто відмовитися і від їжі, в якій є велика кількість калорій.

Жінці, яка вирішила схуднути за допомогою строгих дієт, слід пити велику кількість рідини. При її нестачі уповільнюється швидкість обмінних процесів в організмі, що веде до зниження ефективності дієти і може спричинити наростаючу інтоксикацію.

При дефіциті рідини в організмі нерідко виникають такі несприятливі симптоми:

• головний біль;
• зниження еластичності волосся;
• погіршення стану шкіри.

Надмірно захоплюватися швидкими дієтамине слід: тривала відсутність у раціоні необхідних організмуречовин може призвести до плачевних наслідків.

Яблучна дієта

За допомогою яблучної дієти можна швидко привести себе у форму. На день потрібно їсти приблизно 1,5 кг фруктів. Для того, щоб раціон здавався менш суворим і одноманітним, можна купувати різні сорти яблук. Фрукти необхідно вживати у їжу у разі сильного почуття голоду.

У яблуках міститься велика кількість мінералів та мікроелементів. Фрукти дозволяють активізувати обмінні процеси, допомагають очистити кишечник від непотрібних речовин, нормалізують рівень холестерину Яблучна дієта протипоказана за наявності захворювань органів травного тракту у представниці прекрасної статі.

Менш жорсткий різновид яблучної дієти

Можна скористатися щадним варіантом яблучної дієти. Раціон харчування дозволяється складати самостійно. Але в щоденному менюповинні бути присутніми лише продукти, в яких міститься відносно мало калорій.

Наприклад, у понеділок рекомендується з'їсти приблизно 1 кг яблук, у вівторок – 500 грамів відвареної курячої грудкибез солі. Раціон наступного днядієти представлений гречаною кашею. У меню четверга є запечена в духовці або відварена риба нежирних сортів: мінтай, тріска, пікша.

У п'ятницю можна побалувати себе салатом із моркви, подрібненої на дрібній тертці. У страву дозволяється додати трохи лимонного соку. Загалом у п'ятницю рекомендується з'їсти 1,5 кг моркви.

У суботу слід зробити розвантажувальний день на кефірі: за добу випити приблизно 1,5 л корисного кисломолочного напою.

В останній день дієти можна трохи «поголодати». У неділю рекомендується пити лише зелений чайабо воду.

Таку дієту можна вважати менш стресовою для організму, ніж традиційна яблучна дієта. У щоденному меню присутні продукти, багаті на вуглеводи, клітковину і білок. Крім того, такий раціон харчування сприяє прискоренню обміну речовин. При цьому витримати її трохи простіше, ніж тверду яблучну дієту.

Сувора дієта

Огіркова дієтадопомагає досягти швидкого зниженняваги. Цей екстремальний спосіб схуднення має свої переваги. Овочі допомагають позбутися зайвої рідини, усувають набряки.

Жінкам, які вирішили сісти на цю дієтуслід їсти до 1,5 кг свіжих огірківна день. Для різноманітності можна готувати з них салати, до яких можна додавати невелику кількість зелені:

• кропу;
• петрушки.

До салатів забороняється додавати сіль. Огіркова дієта, так само і попередня яблучна, може завдати шкоди за наявності у жінки патологій органів травної системи.

Дієта «Без вечері»

Щоб скинути від 3 до 7 кілограмів, слід відмовитися від вечері на 7 днів. При цьому останній прийом їжі не повинен припадати на пізній час (не пізніше семи годин вечора).

Швидка «естонська» методика схуднення

Суть « естонської дієти» полягає в тому, що протягом семи днів вживають лише один інгредієнт на добу. Зразкове меню, якого варто дотримуватися, перераховано в наведеній нижче таблиці.

"Шокова терапія" для зайвої ваги

Дієта недарма отримала назву "шокової". За її допомогою можна втратити від 7 до 10 кілограмів на тиждень. При цьому протягом 7 днів весь раціон представниці прекрасної статі складатиметься із приготовленого спеціальним чином молочного напою. Його використовують як гарячим, і прохолодним. Добова норма вбирається у 7 чашок напою. Для його виготовлення 10 г чайної заварки заливають гарячим молоком невисокої жирності. Суміш, що вийшла, необхідно наполягати в термосі протягом 35 хвилин.

При появі дискомфорту (з боку травної або серцево-судинної системи) екстремальну дієтуприпиняють та замінюють більш «лояльною».

Фізичні вправи

Крім дотримання суворої дієти, представниці прекрасної статі, яка вирішила позбутися зайвої ваги, рекомендується виконувати і фізичні вправи. Вони допоможуть позбутися сантиметрів, що знижують самооцінку, в проблемних зонах.

Для того, щоб прибрати живіт, можна зробити таку просту вправу:

• треба поставити ноги на ширину плеча, руки при цьому заводять за голову;
• потрібно акуратно нахилитися, при цьому потрібно торкатися по черзі ліктем правої рукилівого коліна, потім ліктем лівої руки правого коліна;
• після цього потрібно повернутися в початкове положення та повторити вправу заново.

Позбутися зайвих кілограмівшвидко і з видимим результатомбуває дуже непросто. Будь-яка дієта для організму є стресом, а екстремальне схуднення- Стресом подвійним. Але іноді обставини потребують термінових змін. Тоді на допомогу приходить певний режим харчування, який розрахований на тиждень.

Швидке схуднення: правила та попередження

Лікарі не радять вдаватися до методів, які дозволяють пришвидшено втрачати зайві кілограми, так як це здатне негативно позначитися на внутрішніх процесахв організмі та на самопочутті в цілому. Скидання ваги має бути плавним. Однак схуднути за тиждень на 7 кг без шкоди здоров'ю все одно можливо. Якщо.

Щоб досягти бажаного результату, протягом семи днів важливо дотримуватися всіх рекомендацій та стежити за своїм самопочуттям. У ряді випадків може знадобитися додаткове підживлення організму за допомогою вітамінних комплексів або біоактивних добавок до їжі.

Який би варіант короткочасної дієти не вибирався, загальні правиласхуднення залишатимуться однаковими:

1. виключення всіх шкідливих продуктів, Що містять велику кількість жирів, цукру, вуглеводів; наприклад: здоби та випічки, фаст-фуду, солодких газованих напоїв, алкоголю;
2. неприпустимо додавання до раціону висококалорійних фруктів: бананів, різних сортіввинограду, манго;
3. яка може затримувати виведення води з організму, цукрового піску та спецій з приправами;
4. необхідне вживання достатньої кількостіводи протягом дня, причому добову нормутреба розбивати за часом, а не раз випивати по півлітра рідини;
5. прийом їжі бажано здійснювати в один час і не менше 5-6 разів на день, самі порції мають бути невеликими; у ряді випадків;
6. фізична активність важлива, проте, прагнучи схуднути протягом тижня на 7 кілограм, слід відмовитися від важких вправ;
7. екстремальне схуднення не повинно бути регулярним стресом для організму, якщо дозволяє самопочуття, то проводити таку дієту можна не частіше разу на місяць;
8. виходити з короткочасної дієти необхідно з обережністю і поступово, щоб не втратити отриманий результат в одну мить і не зіткнутися з неприємними проблемамизі здоров'ям.

У дієт, які розраховані на короткий термін, є свої протипоказання Їх обов'язково треба враховувати.

1. Швидке схуднення заборонено під час вагітності та під час годування дитини.
2. Неприпустимо худнути таким методом, коли є захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок або печінки, а також при цукровому діабеті
3. Схильність до харчових алергій також може стати основою відмови від швидкої дієти.
4. Ще одна основа – прийом деяких лікарських препаратівякі можуть не поєднуватися з вибраним варіантом дієти.

Залежно від того, який спосіб екстремального та ефективного схудненнябуде обрано, можуть додаватися деякі нюанси в рамках інструкції до дієти.

Як не дивно, але дієвих способів, Що дозволяють позбутися зайвої ваги, досить багато. Підібрати максимально доступну та комфортну дієтузможе кожен охочий.

Серед варіантів швидкого схудненняслід виділити три, які є і популярними, і досить результативними:

1. різні форми;
2. тижневий пісний підхід до позбавлення зайвих кілограмів;
3. шведська дієта.

Монодієти: мінус 7 кг на тиждень

Монодієта– це певний підхід до схуднення, що ґрунтується на вживанні одного продукту протягом усього курсу. Бувають вони на 3 дні, тиждень та на 10 днів. Ефективність монодієт випробували на собі багато хто, проте саме такий варіант вважається екстремальним і досить жорстким.

До найпоширеніших і найпростіших у межах свого меню подібних способів схуднення відносять такі варианты:

• монодієти на основі будь-якої каші ( , і так далі).

Кефірна дієта на 7 днів

Тут потрібно слідувати принципу «-» – їжа повинна прийматися кожні 2-3 години. Є після шостої вечора дозволено, але важливо, щоб після останнього перекушування пройшло не менше 4-х годин до сну.

Перед початком трапези слід випити або склянку чистої води, або трав'яний чай, наприклад, з ромашкою чи мелісою. Строго відповідати порядку вибраних продуктів у меню немає потреби, дні допустимо переставляти, результат від цього не постраждає.

Меню

День перший:півлітра знежиреного кефіру, картопля – 6 штук (будь-яка форма приготування, але без використання олії, солі, спецій).

День другий: 0,5 л того ж кефіру у поєднанні з нежирними видами сиру (1,5 кг на добу).

День третій:фрукти некалорійні на вибір та кефір.

День четвертий:відварене м'ясо птиці (філе або грудки курячі, не більше 400 г), кефір.

День п'ятий:повторює третій день.

День шостий:розвантажувальний, слід пити лише воду, кількість якої не обмежена.

День сьомий:повторює третій і п'ятий дні.

Шоколадна монодієта

Даний екстремальний спосіб схуднення підійдедля тих, у кого немає алергії на шоколад, а також в анамнезі відсутня печія, висока кислотність та чутливість шлунка, гастрит та інші проблеми із ШКТ.

Її основна характеристика - мінімальний обсяг їжі протягом усіх 7 днів. При цьому калорійність не перевищуватиме 600 ккал на добу. У період «сидіння» на ній слід дуже уважно стежити за самопочуттям.

Меню шоколадної дієтина тиждень

Усі сім днів допустимо вживати від 30 до 80 грн. чорного шоколаду(або шоколадних батончиків) щодня. До раціону додається чорний заварний, пити який допустимо лише через пару годин після їди. У ряді випадків можна додавати до напою, який може викликати сильну печію, знежирені вершки або молоко.

Монодієти на основі каш

Подібна форма дієт передбачає вживання вибраної каші протягом усіх 7 днів. При цьому готуватися страва має на воді, без додавання солі, цукру, молока, вершків та інших інгредієнтів. Нерідко навіть як такого процесу варіння каші немає, крупу достатньо залити гарячою водоюі залишити під кришкою, щоб наполягала, наприклад, протягом ночі.

Окремих строгих форм меню такі дієти не припускають, тому що раціон не розбавляється додатковими продуктами. Обсяг каші (будь-якої) повинен бути таким, щоб його можна було легко поділити на скромні порції в кількості 5-6 штук.

У процесі дієти слід вживати чимало води, а також віддавати перевагу зеленому чаю (чистому або зі смаковими добавками).

Така форма монодієти, що дозволяє схуднути за тиждень на 7 і більше кілограмів, вважається щадним варіантом. Але за рахунок відсутності інших продуктів може знадобитися вживання вітамінного комплексупротягом цього курсу, розрахованого на схуднення.

Дієта «Пісна» на 7 днів

Вибравши цей варіант при прагненні схуднути за тиждень на 7 кг, можна не тільки візуально змінити обриси фігури, але і оздоровити організм, позитивно вплинути на обмін речовин, що протікає в ньому. Таку дієту не варто відносити до жорстких методів, хоча вона виступає екстремальною за рахунок часу, відведеного для схуднення.

Меню у разі цієї форми схуднення складається індивідуально. Важливо лише слідувати списку дозволених продуктів. Кількість їжі повинна досягати 4-х разів на добу, при цьому звичні порції слід скоротити вдвічі.

Дозволені продукти постій дієти для створення індивідуального меню

• Каші, приготовані виключно на воді: пшоняна, рисова, гарбузова, манна, геркулесова.
• Пісні супи: борщ, борщ, грибний суп.
• Салати та овочеві суміші. Можна вживати: буряк, морква, горошок (не консервований), картопля, помідори, різні видицибулі, зелень, капусту (зокрема і квашену), огірки, бобові, брукву. Спосіб приготування: гасіння або варіння.
• Фрукти (виключити надто калорійні), сухофрукти (будь-які), цукати, фруктове пюре без підсолоджувачів.
• Свіжі соки без консервантів, фарбників, цукру; нектари не можна.
• Горіхи.
• Домашні несолодкі морси, муси, компоти, трав'яні відвари(Ромашка, шипшина, м'ята, календула, гібіскус, меліса).
• Мед (у малих порціях).
• Гриби.
• "Пісна" риба: тунець, мінтай. Рибні консерви тільки в власному соку, без олії.
• Хліб із висівками.
• Цикорій, різні несолодкі чаї.

У рамках пісної дієтипотрібно абсолютно виключити з тижневого раціону:

1. олія (виключення: можна використовувати лляну, але без фанатизму);
2. жирну рибу;
3. будь-яке м'ясо;
4. молочні та кисломолочні продукти;
5. яйця, майонез, соуси, кетчуп;
6. їжу жирну та солодку (з вмістом цукру).

Для досягнення більшої ефективності у процесі дієти слід влаштувати «голодний» день. Протягом нього допустимо вживати у великій кількості чисту воду(краще негазовану) і ягідно-фруктові настоянки чи морси.

Шведська семиденна дієта

Цей варіант екстремально швидкого рятуваннявід значної кількості зайвої ваги вважається не тільки простою, але й досить комфортною.

Тижневий раціон

День 1-ий

• Сніданок:середня за розміром порція гречки та стандартна склянка молока.
• Обід:овочева суміш (цибуля, томати, свіжий перчик), сир (близько 100 гр.), Молоко (підігріте).
• Вечеря:шматок хліба, близько двохсот грамів буряка зі сметаною, трохи звичайної вареної картоплі.

День 2-й

• Сніданок:той самий.
• Обід:листя салату із заправкою у вигляді олії, риба варена (до 250 гр.) та пара відварених картоплин.
• Вечеря:яйця (2 шт.), салат з використанням капустяного листя, кілець цибулі та олії, склянка молока.

День третій

• Сніданок:хліб, молоко, кілька тонких скибочок сиру (трохи більше 60 гр.).
• Обід:сік із свіжих яблук (1 склянка), підсмажена без шкірки курка (близько 250 гр.), свіжа суміш із різних овочів.
• Вечеря:трохи пюре з картоплі, склянку молока, бутерброд із чорним хлібом та сиром.

День 4-ий

• Сніданок:грінки домашні (не більше пари штук) та порція яблучного соку.
• Обід:яблука з апельсинами (200 гр.), Небагато відвареного м'ясата гречки.
• Вечеря: цибульний салатз додаванням томатів, заправлений олією, рис (100 гр.) та склянку молока.

День 5-й

• Сніданок:чистий йогурт (мінімальний за жирністю) та апельсин.
• Обід:чашка будь-якого чаю, котлета з фаршу з невеликою порцієювареної картоплі.
• Вечеря:некалорійні фрукти, ягоди (полуниця) або цитрусові (150 гр.), Сік яблучний (свіжовичавлений).

День 6-й

• Сніданок:повторює перші два дні.
• Обід:апельсин та яблуко, варена картопля з м'ясом (і те, і те в кількості 150 гр.).
• Вечеря: овочевий салатзі свіжої капусти з огірками, цибулею та болгарським перцем, рис (100 гр.).

День 7-й

• Сніданок:молоко в кількості однієї склянки та каша з рисової крупи.
• Обід:трохи відвареної картоплі (не більше 100 гр.), апельсин, і апельсиновий свіжий сік, шматок риби будь-якого приготування (200 гр.), Яблуко.
• Вечеря:сік з яблук (склянка), яблуко, свіжа овочева суміш у вигляді салату, шматочок хліба та одна відбивна.

Усі наведені приклади дієт вважаються цілком ефективними. Утримати потрібна вагапісля них не дуже важко, головне після закінчення семи днів не перевантажувати організм надлишками їжі і не забувати про фізичну активність.