Larisa Dolina dieet kehakaalu langetamiseks: keefir, hoki ja unistus ilusast kehast. Õige väljapääs Larisa Dolina dieedist. Spetsiaalne kehahooldus

(1 hääli, keskmine: 5,00 5-st)

Dieet Larisa Dolina - pole rõõm, kuid tulemus šokeerib teid. Sa ei pea tundma metsalise isu ja tundma, et sul ei ole piisavalt energiat. Aga kust see kõik alguse sai?

Kümmekond aastat tagasi proovis lauljanna keefiridieeti, mis kuue kuuga aitas tal vabaneda kahekümne neljast kilogrammist. Seda dieeti on juba kirjeldatud raamatutes ja artiklites.

Larisa Dolina dieedi kogu olemus

Larisa Dolina keefiri dieedil on paar võimalust. Esiteks - viis päeva peate keefiri abil vastu pidama. Keefirit saab süüa ainult ühe tootega. Siin ei saa te ilma kartulita, kodujuustuta, Kanaliha, hapukoor. Samuti peaksite vahetama keefiripäeva mineraalvee joomise päevaga.

Larisa Dolina keefiri dieedi teine ​​​​võimalus on vaheldumine. Ühel päeval kasutad keefirit ja teisel päeval tavalist. Süüa võib kõike nagu varem, välja arvatud maiustusi. Nad ei tee sulle midagi.

Kuidas Larisa Dolina dieet toimima hakkab?

Dieet toimib väga lihtsalt, ilma piinamise ja alatoitumiseta. Ülekaal kaob ära tänu sellele, et toidu sisse ei satu toit, mis mõjub sinu kehale ja kehale halvasti.

Selle dieediga ei tunne te end väsinuna ja te ei pea midagi ohverdama. Dieet Larisa Dolina ülevaated on väga head.

Kuidas minna üle Larisa Dolina dieedile ilma tervist kahjustamata

Kõigepealt peate proovima erinevad tüübid keefir ja pärast seda peate valima oma maitsele sobivaima. Kõik toidud, mida saate süüa, peate sööma iga paari tunni järel, samas kui neid tuleb võtta väikestes kogustes.

Samuti on suurepärane, kui lähete oma arsti juurde, et ta saaks teile nõu anda ja valida dieedi ajal teile parimad vitamiinid. Dieet Larisa Dolina 12 kg 12 päeva on teie jaoks parim valik.

Mida tohib ja mida ei tohi Valley dieedi ajal tarbida?

Kogu dieedi ajal ei ole lubatud süüa praekartuleid, saiakesi, liha pooltooteid, kiirtoitu, soolast ja magusat.

Teil on võimalik süüa mitut tüüpi piimatooteid, eriti keefirit, ja selle rasvasisaldus ei ületa poolteist protsenti. Hea on süüa köögivilju, eriti erinevat tüüpi kapsast. Puuviljad on ainult magusad, näiteks viinamarjad, virsik, banaan, ananass ja melon. Süüa saab tailiha või kala, erinevaid mereande, paar muna päevas võib süüa seentega.

Kui teile meeldib tee või kohv, võite juua vaid paar tassi päevas. Süüa tuleb umbes viis korda päevas, väikeste portsjonitena ning samal ajal peab toidu tarbimine toimuma enne kella kuut õhtul, pärast mida ei saa enam midagi süüa.

Valley dieedi kestus ja selle tulemus

Saate valida paari dieedivaliku vahel. Dieedi esimeses versioonis peate sellel istuma rohkem kui nädal. Ja dieedi teises versioonis saate istuda piiramatu arv kordi.

Võimalusi saab kombineerida, nii et neid vaheldumisi vahetate, see võib dieedi tulemusi parandada. Esimese nädala jooksul võite kaotada kuni kolm kilogrammi ülekaalu, kuid järgmistel nädalatel kuni kaks kilogrammi. Larisa Dolina dieet 7 kg nädalas on selle kasutamisel väga tõhus.

Valley dieedi kasutamise saladused ja põhireeglid

Org on rohkem kui korra kaalus juurde võtnud, siis kaotanud. Ja seda tehes tõestas ta paljudele oma fännidele, et see on võimalik. Ja lähtestada ülekaal võimalik lühikese aja jooksul.

Enamik inimesi arvab tegelikult, et selle tehnika leiutas Larisa, kuid tegelikult leiutas selle tehnika kuulus arst Saykov, selle programmi eesmärk oli puhastada ja maha laadida sisemine organism isik. Dieet Larisa Dolina tulemused on kõige lühike aeg.

Valley dieet keefiri abil on väga tõhus, kuid mitte kõik ei suuda seda taluda, kuna see on väga raske. Kogu aeg, mida dieedil näete, peate jooma teatud koguse keefirit ning järgima ka mõningaid reegleid ja soovitusi.

Keefiri kasutamine aitab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka täiuslikult puhastada, teie keha eemaldab sellest kõik kahjulikud toksiinid, samuti on see väga värskendav.

Larisa Dolina dieedi reeglid ja põhimõte

Iga päev tuleks süüa viis-kuus korda päevas ja vaheaeg peaks olema umbes kaks tundi. Pärast kella kuut on rangelt keelatud süüa. Päevas joodud vett tuleks vähendada poole liitrini, sest kui kehal pole piisavalt vett, hakkab see rasva põletama.

Enne dieedile asumist peate tegema paastupäeva, mille jooksul puhastate soolestikku ja valmistate keha ette. Dieedi jooksul peate iga kord enne söömist jooma tassi ürdi tinktuuri, mis puhastab teie keha. Parema tulemuse saavutamiseks on soovitatav teha ka klistiir ja võtta lahtistit.

Dieedi eelisteks on see, et söömine toimub mitu korda ja väikestes kogustes, mis võimaldab organismis paremini seedida. Tänu sellele põletatakse liigne kaal väga kiiresti ja teie keha muutub palju puhtamaks.

Kui järgite kõiki reegleid, võite seitsme päevaga kaotada kuni seitse kilogrammi ülekaalu.

On olemas toidusüsteem, mis annab garanteeritud tulemus kaalust alla võtta 7 kg nädalaga. Vajadusel sobib Larisa Dolina 7-päevane madala kalorsusega keefiri dieet äkiline kaalulangus juurde teatud sündmus: pulmad, vilistlaste koosolek, tähtpäev või puhkus. Mõju on tagatud toidutarbimise reeglite range järgimisega. Kaalu säilitamine õige tase sõltub edasistest tegevustest: üleminek kvaliteedile, Tasakaalustatud toitumine, tutvustused kehaline aktiivsus.

Mis on oru keefiri dieet

See programm madala kalorsusega toit kombineerituna mineraalvee ja hapendatud piimatoodetega Dieedi aluseks on rasvavaba keefir. Larisa Dolina dieet määrab päevane kalorisisaldus: 500 - 700 kcal, mõeldud kiire lähtestamine kaal. Keha on stressi all terav piirang dieeti ja hakkab aktiivselt eemaldama vett ja liigseid kilosid. Kõigi reeglite range ja hoolika rakendamise korral on kaalulangus vähemalt 7 kg. Mida kõrgem algkaal, teemad üle kilo saab langeda.

Keefir on hea ravim seedimise normaliseerimiseks, sooltele vajalike mikroorganismide kasvu, lauljatari dieedis on aga igapäevane puhastus klistiiriga ja lahtistavate tablettide kasutamine. See protseduur on vajalik soolestiku mikrofloora normaliseerimiseks seitsme päeva jooksul. Mida puhtamad on sooled, seda lihtsam on see kasulike bakteritega asustada.

7-päevase Valley keefiri dieedi vaieldamatu eelis on keeruliste retseptide puudumine ja vajadus toitu pikka aega küpsetada (laiskadele). Keha kogeb tugev stress toitumise muutmisest, seega on võimalus kogu programmi jooksul köögirutiinist vabaneda suureks plussiks teiste ees võimalikud viisid kaalukaotus.

Keefiri dieedi olemus

• nõutud ettevalmistav etapp- paastupäev. Päev enne dieedi alustamist lõpetage söömine ja jooge kergelt lahtistava toimega taimeteed või puhast värsket vett.
• Fraktsionaalne toitumine- kohustuslik ühtlane jaotus toit terveks päevaks. 2 tunni pärast sööme. See vähendab poole võrra äärmist stressi, mida kalorite vähendamine kehale põhjustab. Regulaarne toidu tarbimine maos annab sellele tööd, aitab tõhusalt ära kasutada kõiki toidust saadavaid vitamiine, neid on parem omastada.
• Viimane söögikord on piiratud kella kuuega õhtul (18:00), aga kui oled “öökull” ja igapäevane rutiin on seotud öise ärkvelolekuga, siis on vastuvõetav kell 22:00 söömise variant.
• Piiratud tarbimine vesi - juua pool liitrit päevas (2 klaasi).
• Alusta päeva kruusiga taimetee.
• Tehke igapäevaseid soolepuhastusprotseduure: mehaaniline ja ravim.
• Dieedi range järgimine päevade kaupa, asendamata järgmisi tooteid teistega. Dolinskaja dieedi koostas arst, selles on valkude, süsivesikute ja kiudainete tasakaal.

Kui palju võite keefiri dieediga kaotada

Kui järgite etteantud portsjoni suurust, joote soovitatavas koguses vedelikku, jagate toidu 6 toidukorra peale, väldite soola, siis aitab Larisa Dolina keefiridieet 7 päeva jooksul kaotada keskmiselt 7 kg. Inimesel, kellel on ülekaalulineüle 20 kg, on kaotus 10 kg, vähese ülekaaluga inimesel - 4-5 kg. Ainult teie saate otsustada, kui palju saate kulutada keefiri dieet.

Alguses lahkub peidetud vedelik kehast, peate selleks valmis olema. Alles kolmandast päevast hakkab põlema rasvkude. Seega, naastes oma harjumuspärane režiim toitumine, valmistuge tagasi 2-3 kg vett tagasi andma. Kaalutõusu saab ära hoida, kui loobuda või vähemalt vähendada veepeetust põhjustavate toiduainete tarbimist: suur hulk kiired süsivesikud, soolased toidud.

Mida saab keefiri dieedil süüa

Selle dieediga lubatud ja keelatud toiduainete loetelu on olemas. Mida saab keefiri dieedi ajal süüa:

• juua madala rasvasisaldusega keefir 0-1%;
• loomne valk: valge kanaliha, lahja veiseliha keedetud või aurutatud;
• kooritud juust;
• köögiviljad: porgand ja ahjukartul;
• puuviljad (pirnid, kirsid, kirsid, ploomid, apelsinid, mandariinid, õunad, kiivid. Varustavad keha kiudainetega, mis aitavad kaasa kehale iseseisev töö sooled);
• kuivatatud aprikoosid ja ploomid keha puhastamiseks;
• rohelised sisse piiratud koguses;
• võtke vitamiinikomplekse.

Valley dieedi menüü 7 päeva

Retsept taimne jook, mida soovitatakse kasutada igapäevaseks hommikusöögiks ja keefiri dieedi menüüks, on lihtne ja lihtne ise valmistada. Valage kummel, naistepuna ja saialill ühte nõusse vahekorras 1:1:1. Iga päev valage supilusikatäis segu pooleteise tassi keeva veega. Joo soojalt 50 ml (300 ml tõmmist päevas) enne sööki. Dieet:

• Esimene päev – küpseta 400 g kartuleid ahjus või keeda koorega (380 kcal) + 0,5 liitrit keefirit (205 kcal).
• Teine päev - 400 g madala rasvasisaldusega kodujuustu 0-1,8% rasva (425 kcal) + 0,5 liitrit keefirit (205 kcal).
• Kolmas päev - 400 g puuvilju (260-300 kcal) + 0,5 l keefirit (205 kcal).
• Neljas päev - 400 g kanarinda ilma soolata (670 kcal) + 0,5 liitrit keefirit (205 kcal) Kaalu filee juba sisse valmis.
• Viies päev – kolmanda päeva kordus.
• Kuues päev - mineraalvesi poolteist liitrit. Kindlasti gaseerimata.
• Seitsmes päev on kolmanda päeva kordus.

Keefiri dieedi plussid ja miinused

Nagu iga tõsiste toidupiirangute süsteem, on ka keefiri oru dieedil positiivne ja negatiivsed küljed. Plusside hulka kuuluvad: kiire kaotus kehakaal, keha puhastamine, seedesüsteemi normaliseerimine. Puudused on järgmised: dieedi range järgimine, kehakaalu naasmise võimalus, kui dieet on valesti lõpetatud ja vanade juurde naasmine. söömisharjumused, võimaliku ainevahetuse aeglustumise tõttu madala kalorsusega dieet.

Vastunäidustused

See süsteem kaalulangusel on mitmeid tervisepiiranguid. Larisa Dolina keefiri dieedi vastunäidustused on järgmised:

• krooniline gastriit ja koliit;
• maohaavand;
• pankreatiit;
• südamehaigus;
• hepatiit;
• piimaallergia;
• sagedased kõrvetised;
• maksatsirroos;
• ülihappesus kõht.

Video: oru dieet kiireks kaalukaotuseks

Tänu minu dieedile populaarne laulja Larisa Dolina kaotas 25 kilogrammi ülekaalust. kaua aega Tema toitumise aluseks oli keefiri dieet, mida järgitakse ülepäeviti, st ühel päeval - dieet, ühel päeval - tavaline dieet. Peate lihtsalt sööma vähem süsivesikuid ja kaloreid. Org annab nõu kõigile, kes samuti kogeda soovivad maagiline tegevus tema dieeti, suurendage tema viibimist värske õhk.

Larisa Dolina dieet - milliseid toite saab süüa

Selle dieedi aluseks on rasvavaba keefir. Lubatud ka:

- liha (valikuline) kanarind);
- piimatooted (madala rasvasisaldusega hapukoor ja kodujuust);
- köögiviljad (porgand ja kartul);
- gaseerimata mullivesi;
- kõik värsked puuviljad (jätke täielikult välja banaanid ja viinamarjad);
- kuivatatud puuviljad (ploomid, rosinad, kuivatatud aprikoosid).

Võite juua ka tassi päevas roheline tee või kohvi. Vesi - kuni 2 liitrit.

Larisa Dolina dieet - milliseid toite ei tohiks tarbida

Suhkur, sool ja ka on dieedi ajal täielikult keelatud. toidulisandid. Te ei saa süüa neid toite, mida dieet ei sisalda.

Larisa Dolina dieet - menüünäited

Larisa Dolina dieet (esimene)

Esmaspäev: 0,5 liitrit keefirit, kolm koorega keedetud kartulit.
Teisipäev: 0,5 liitrit keefirit, klaas hapukoort.
Kolmapäev: 0,5 liitrit, väike tass kodujuustu.
Neljapäev: 0,5 liitrit keefirit, kanafilee (keedetud ja ilma nahata).
Reede: 0,5 liitrit keefirit, porgandit või värskeid õunu.
laupäev: üks liiter keefirit;
Pühapäev: kaks liitrit vett (struktureeritud).

Iga päev peaksite jooma umbes 2 liitrit vett. Pärast 18.00 ei söö.

Nädalaga langeb kuni kuus kilogrammi.

Larisa Dolina dieet (teine)

See on mõeldud kaheks nädalaks, iga menüü menüüd korratakse. Kui esimesed seitse päeva on möödas, tehke kindlasti nädalane paus tavapärasest toitumisest, piirdudes rasvaste, magusate, vürtsikate ja tärkliserikaste toitudega. Selle aja jooksul konsolideeruvad tulemused, mis saavutati dieedi järgimise esimese seitsme päeva jooksul.

Nad võivad paar kg tagasi võtta, kuid see pole hirmutav, kuna dieedi teisel nädalal fikseeritakse kõik tulemused pikka aega. Ebapiisava kaalukaotuse korral võite nädalase dieedi nädalaga vahelduda normaalne toitumine kuni jõuad soovitud kaal.

Enne dieedi alustamist peate korraldama ühe paastupäeva ja seejärel kogu kursuse jooksul iga päev puhastava klistiiri panema. Enne söömist tuleb iga kord juua ürditõmmist (50 ml), mille valmistamiseks valada supilusikatäis kummeli, saialille ja naistepuna segu keeva veega ning lasta jahtuda.

1. päev: 0,5 liitrit keefirit (1%), 0,4 kg kartuleid (küpsetatud).
2. päev: 0,4 kg kodujuustu (rasvavaba), 0,5 l keefirit.
3. päev: 0,4 kg igasuguseid puuvilju ja 0,5 liitrit keefirit.
4 päeva: 0,4 kg kanafilee(keedetud) ja 0,5 l keefirit.
5. päev: 0,4 kg igasuguseid puuvilju, 0,5 l keefirit.
6. päev: poolteist liitrit gaseerimata mineraalvett.
7. päev: 0,4 kg igasuguseid puuvilju, 0,5 l keefirit.

See dieet võimaldab seda rangelt järgides kaotada esimese seitsme päeva jooksul 3–5 kilogrammi ja järgmise seitsme päeva jooksul kuni 4 kilogrammi.

Söömine peaks toimuma rangelt ettenähtud ajal:

– hommikusöök – 8.00;
– 2. hommikusöök – 10.00;
– 3. hommikusöök – 12.00;
– lõuna – 14.00;
– pärastlõunatee – 16.00;
- õhtusöök - 18.00.

Jaotage menüüs märgitud toodete arv ühtlaselt.

Larisa Dolina dieet (kolmas võimalus)

1 päev: liiter mineraalvett, 0,5 liitrit keefirit ja 0,3 kg kuivatatud puuvilju.
2. päev: liiter mineraalvett, 0,5 liitrit keefirit ja 10 vormiriietuses keedetud kartulit.
3. päev: liiter mineraalvett, 0,5 liitrit keefirit ja kümme õuna.
4. päev: liiter mineraalvett, 0,5 liitrit keefirit ja üks kilogramm keedetud kanafileed (ilma nahata).
5. päev: liiter mineraalvett, 0,5 liitrit keefirit ja üks kilogramm kodujuustu (rasvavaba).
6. päev: liiter mineraalvett, 0,5 liitrit keefirit ja 1 liiter hapukoort (rasvavaba).
7. päev: liiter mineraalvett, 0,5 liitrit keefirit.
8. päev: umbes 2 liitrit mineraalvett.

päevamäär päeva peale jagatud. Pärast kella 18.00 - ära söö. 14 päeva jooksul langeb kuni 9 kg ülekaalust.

Larisa Dolina dieet (neljas võimalus)

See kestab 7-8 päeva. Esimesed kaks päeva peate järgima monodieeti, st nende kestuse jooksul jooma poolteist liitrit (rasvavaba) keefirit, mis jagatakse viieks annuseks.

Hommikusöök: keefiriga täidetud müsli (ilma mee ja rosinateta).
Lõunasöök: keedetud pehme vasikaliha, veiseliha, kanafilee, aurutatud kala, toored või keedetud köögiviljad (120 g).
Pärastlõunane suupiste: üks õun või keefir.
Õhtusöök: köögivilja- või lihajäägid, tee ilma suhkruta.

Võite hommikusöögi vahele jätta või juua värskeid puuviljamahlu (värsket) koos kahe supilusikatäie rukki- või kaerakliidega. Sellise dieediga ei saa süüa leiba ja salateid taimeõli.

Larisa Dolina dieet (viies võimalus)

Te ei tohiks sellest dieedist kauem kinni pidada. kolm päeva, ja saate seda korrata mitte rohkem kui kord kuus. Kilogrammid sulavad vastavalt individuaalsed omadused iga organism.
Hommikusöögiks: salat hapukapsas, munapuder ja kohv piimaga või - manna, muna ja tee meega.
Teiseks hommikusöögiks: 250 g keefirit või üks õun või tükk kõva juustu.
Lõunaks: kanasupp, õlivaba vinegrett ja hautatud porgand või - seenesupp ja liha kapsaga (hautatud vees ilma õlita).
Pärastlõunaseks suupisteks: keefiri kokteil(250 g) või küpsetatud õunad.
Õhtusöögiks: aurutatud kala, ahjukartulid ja tee või - pajaroog (porgand ploomidega) ja tee meega.
Enne magamaminekut: 250 g keefirit.

Larisa Dolina dieet - kasulikke näpunäiteid ja arvustusi

Olga, 36 aastat vana:
«Kui ma ühele sellisele keefiridieedile maha istusin, tundsin alguses kõhus tõsist ebamugavustunnet. Ei, mitte valu, vaid pigem mürin. Kogu aeg tahtsin süüa midagi “keelatut” - magusat või haput, sest sool on all range keeld. Tuli impulsse lihtsalt veidi soola keelele kallata – ma ei suutnud vaevu vastu panna. Pärast kõiki tõuse ja mõõnasid suutsin siiski viie päevaga viis kilogrammi alla võtta, mille üle on mul tohutult hea meel.

Maria, 28 aastat vana:
“Pirnid ja õunad aitasid mind hädast välja. Üritasin neid “kõhult” ära süüa, et näljastest tungidest meeleheidet ei tuleks. Mina kaotasin 5 päevaga 4 kg ja sõbranna 3 kg Kuue kuu jooksul kaal ei tulnud tagasi. Dieet tõesti toimib.

Tänapäeval leiate Internetist palju kaalulangetamise retsepte. Kuid ainult tõestatud on praktiline väärtus. Isegi kui mitte omast kogemusest. Larisa Dolina on üsna populaarne laulja, kes suutis kaotada need lisakilod ja saada vapustava figuuri omanikuks. Kuidas ta seda tegi? Vastust sellele küsimusele arutatakse üksikasjalikult selles artiklis. Allpool tutvustame imeline retsept kehakaalu langetamiseks - nn "Keefir Valley dieet". Dieet mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid muutub ka välimuselt veelgi nooremaks ja ilusamaks.

Oluline märkus. Unistajad räägivad tulemusest 2-3 päeva pärast. Ole järjekindel ja püsiv. Dolina rõhutas mitmes ajaleheintervjuus, et kõige keerulisem oli keefiri dieedi range järgimine. Aga mäng oli küünalt väärt. Parem on kombineerida dieeti füüsiliste harjutuste kompleksiga.

Oru keefiri dieet: menüü 7 päevaks. Kaalu kaotamine on tõeline!

Kaalulangetamise dieedi "keskus" on madala rasvasisaldusega keefir ja seda tuleb juua iga päev. Sellel dieedil on 2 võimalust – vali oma lemmik. Esimesel dieedil peate "istuma" täpselt ühe nädala. Tsüklit saab soovi korral uuesti korrata, tervis ei kannata! Teine dieet on mõeldud kahenädalaseks piiratud dieedi kuuriks.

Lisaks toiteskeemile on vaja tagada mitmete muude tingimuste täitmine. Joo mitte rohkem kui pool liitrit vett päevas. Joo veerand teetassi enne iga sööki. ravimtaimede infusioon. Sööte 6 korda päevas ja pärast kella 18.00 on iga toidu suhtes tabu.

Lisage oma ülesannete nimekirja kõndimine. Matkamine Seda tuleb teha vähemalt 2 korda päevas - pärastlõunal ja õhtul. Jõusaalis käimine peaks toimuma kogenud fitnessitreeneri range järelevalve all, sest paljud traditsioonilised harjutused keefiridieediga võivad need olla ülemääraseks koormaks.

Oru dieet: 2 ülitõhusat võimalust

Valley dieedi kahe variandi skeem on sama. Muutub ainult toodete tüüp ja nende kogus. Rõhutame taimsete tinktuuride joomise tähtsust ja enne iga sööki. Taimne infusioon pruulitakse hommikul. Tuleks sisse võtta võrdsetes osades Naistepuna, kummel ja saialill, pruulida klaasi veega. Võtke infusioon korraga üks supilusikatäis. Siin on keefiri dieet kahes versioonis:

Esimene toitumiskava

Praktika näitab, et nädala keefiri dieet võimaldab naistel kaotada umbes 7 kg. Iseloomulik ja mugav omadus on võimsuse range sidumise puudumine kellaga. Toit tuleks jagada 6 portsjoniks ja süüa enne kella 18.00. Pidage meeles, et iga päev peaksite lisaks allpool loetletud koostisosadele jooma 0,5 kilogrammi keefirit (ainult 1% rasvasisaldusega).

• 1. päev- Põhitoode on kartul. Küpseta nende vormiriietuses 5 väikest kartulit (350–400 grammi).
• 2. päev- Hapukoore peal. Sa pead sööma 6 supilusikatäit hapukoort (15%).
• 3. päev- Sööme kodujuustu. Madala rasvasisaldusega kodujuust koguses 6 spl. lusikad tuleb ära süüa enne kella 18.00.
• 4. päev- Me sööme kana. Keeda nael kanafileed (ilma soolata!).
• 5. päev- Täiendavad vitamiinid. Söö kilo värskeid õunu või kilo porgandit.
• 6. päev- Mahalaadimine. Joo enne kella 18.00 üks liiter keefirit.
• 7. päev- Me oleme näljas. Sellel päeval on lubatud ainult gaseerimata mineraalvesi. Mitte midagi rohkemat!

Keefiri toitumisskeemi teine ​​versioon

Allpool pakutud "muudatuse" peamised erinevused on toit rangelt tundide kaupa ja kaks korda kauem. Esimesel nädalal on võimalik kaotada kuni 6 kg ja järgmisel kuni 4 kg. Kokku - 10 kg. Päris hea, oled nõus? Ärge unustage umbes pool kilo üheprotsendilist keefirit.

Muidugi ainult ülimotiveeritud tüdrukud, kes tahavad saada saledam kui keegi teine hind. Tavaliselt näitavad selliseid julguse imesid armunud daamid. Noh, õiglase soo mõõdukamate esindajate jaoks võite teha seitsmepäevase pausi. Võite julgelt tagasi pöörduda harjumuspärane toitumine- Sööge toite, mida olete alati söönud. Ainult portsjoneid tuleks vähendada 1,5-3 korda ja mitte võtta ainsatki tükki suhu rasvane toit. Arvestage järgmise kaalutõusuga kuni 3 kilogrammi. järgmine nädal selline dieet mitte ainult ei kompenseeri seda, vaid fikseerib ka maksimaalse kaalukaotuse pikaks ajaks.

Kuidas minna üle tavapärasele dieedile

Võimsuse muutmine põhjustab töörežiimis üsna tõsise muutuse Inimkeha. Seetõttu peaks oru keefiri dieedist väljumine olema füsioloogia seisukohalt minimaalselt stressirohke. Kohe pärast lõpetamist toitumisrežiim te ei saa palju süüa - küpseta väiksemaid portsjoneid. See on põhireegel, kuna kilogrammid hakkavad peaaegu kohe juurde tulema. Seda reeglit võib pidada peamiseks.

Teine soovitus on piirata end alkoholi, liha tarbimisega suurepärane sisu rasva ja maiustused. Kõik portsjonid peaksid ideaalis olema poole väiksemad: boršitaldriku asemel sööd pool taldrikut jne. Söö rohkem täisväärtuslik toit- värsked köögiviljad ja puuviljad, keedetud kala. Lihast on soovitav süüa ainult veiseliha ja sealihast absoluutselt keelduda. Hea on juua iga päev klaas värskelt pressitud puuviljamahla. Ja jätkake keefiri joomist - näiteks pool klaasi enne magamaminekut ja rangelt iga päev. Kas ma peaksin proovima kogeda Larisa Dolina dieeti? Parima vastuse annavad naised, kes on keefiridieediga iseseisvalt kaalust alla võtnud ja nende elu on õitsenud kõigis vikerkaarevärvides. Vastus on ilmne: loomulikult on!

Vaatamata oma keskeale uhkeldab Larisa Dolina sale figuur. Kuid see ei olnud alati nii. Oma loomingulise tegevuse koidikul oli kunstnik isuäratav sõõrik, kes nägi lõputult vaeva lisakilod. Ta mitte ainult ei proovinud paljusid dieete, vaid otsis isegi abi kaks nädalat paastu ja erinevad vahendid kehakaalu langetamiseks.

Tulemused, kui neid oli, olid ajutised: paljud mäletavad, kuidas noor Larisa, kellel polnud aega veidi kaalust alla võtta, naasis uuesti oma algsesse suurusse.

Kuid ühel ilusal hetkel suutis kuulus esineja siiski mitte ainult märkimisväärselt kaalust alla võtta, vaid ka saavutada püsiv toime mida me praegu jälgime.

nii suurepärane välimus kunstnik võlgneb lihtsa dieedi, mille abil on lihtne kaotada 7 kg nädalas. Larisa Dolina dieedi efektiivsus on nii kõrge, et peaaegu kolm aastakümmet on seda peetud üheks populaarsemaks kaalulangetamise võimaluseks.

Tõe otsimine ehk kuidas Larisa dieedi välja töötas

Põhjuste otsimine Kiirvalimine kaalus jõudis Larisa Dolina järeldusele, et kurja juur peitub vales söömiskäitumine arenenud varases eas.

Org enne ja pärast kaalukaotust: foto

Tulevase laulja vanemad, kellel polnud suuri sissetulekuid (tema isa töötas ehitajana ja ema masinakirjutajana), olid sunnitud palju säästma. Tasakaalustamata toitumine, aga ka väljaütlemata moto süüa ükskõik milline roog puruni, tegid oma töö: neiu oli harjunud sööma portsjoneid lõpuni, isegi kui tal oli juba kõht täis.

Lisaks oli tema ainevahetus häiritud, mistõttu kõik kaalu langetamise püüdlused lõppesid ebaõnnestumisega.

Larisa Dolina dieedi põhiprintsiibid

Nüüd ei tee kuulus esineja enda väljatöötatud harmoonia retseptist saladusi - vastupidi, ta jagab seda mõnuga, pühendades selle kõigile üksikasjadele.

Nüüd on tulemuseks Larisa kaunis figuur õige süsteem toit ja aktiivne pilt elu

Larisa Dolina 7-päevane keefiridieet on viimane kaalukaotuse dieet, mille laulja töötas välja enda tulemuste vaatluste põhjal.

Algversiooni peamised põhimõtted on järgmised:

• Mahalaadimise ja "täispäevade" sagedane vahetus (ülepäeviti).
• Juht" juhtiv roll» lihtne ja soodne piimatoode- keefir.
• Eraldi toit.
• Kahjulike toodete menüüst väljajätmine.

Kunstnik õppis selle skeemi temalt parim sõber Ruslan Gorobets, kes kirjutas kuulsa hiti "Ilm majas". Ja enne seda sai ta isiklikult toitumisspetsialistilt üksikasjaliku toitumiskava, kes lubas laulukirjutajale nädalaga 7 kg garanteeritud utiliseerimist.

Paastupäevade dieet koosneb ainult madala rasvasisaldusega keefir ja veel vesi , ja "täispäevadel" peaksite sööma ainult tervislikku toitu.

Larisa Dolina "mahalaadimise" dieedi reeglid:

• Keefiripäevad on paigutatud kalendri paaritutele kuupäevadele. Nõuded piimajoogi kvaliteedile - rasvasisaldus mitte üle 1% ja lisaainete täielik puudumine: suhkur, puuviljatükid, värvained, maitseained jne.
• "Täispäevad" langevad vastavalt paariskuupäevadele. Nad tähendavad eraldi toidukorrad: ühel istumisel ei tohi kombineerida valgurikas toit süsivesikutega, valgud rasvadega, valgutooted erinevat päritolu(nt pähklid liha, kala ja ubadega), valgurikas toit hapude puuviljadega süsivesikute tooted hapu toiduga.
• Kogu toitu tuleks süüa väikeste portsjonitena. Vastuvõttude koguarv on 5-6 korda päevas.
• Dieedi ajal tuleks dieedist välja jätta sool, suhkur ja erinevad maiustused, jahutooted ja suitsuliha.
• Viimane söögikord on hiljemalt kell 18.00.

Menüü 7 päevaks

Kõik ei suuda kohe regulaarset vastu pidada paastupäevad. On ju nii järsk muutus toitumises igale organismile suur stress ja kaalu langetav inimene peab tegelema ka igapäevaste tegemistega.

Seetõttu, et mitte töörütmist välja tulla, arenes laulja rohkem lihtne dieet , eemaldades algsest põhimõtete loetelust 1. lõigu, mis tähendab sagedast.

Nagu kehakaalu langetamise dieedi esimeses versioonis, on Larisa Dolina keefiri dieedis 7 päeva. vastuvõetamatuõhtusöök pärast kella 18.00. Enne iga sööki tuleb juua 50 g ürditõmmist, pärast hommikust keetmist kiirusega kolm kotikest klaasi keeva vee kohta (selleks võetakse 1 kotike kummelit, saialille ja naistepuna ürti ). Päeva jooksul võite juua kuni pool liitrit keedetud vesi. Hommikul on lubatud tass magustamata musta kohvi või teed. Kasutatav keefir peab olema üheprotsendilise rasvasisaldusega.

Menüü igaks päevaks:

1. 400 g kartulit, küpsetatud ilma soola kasutamata, ja pool liitrit keefirit.
2. 400 g rasvavaba kodujuust ja pool liitrit keefirit.
3. 400 g puuvilju (sobib kõik, välja arvatud banaanid ja viinamarjad), pool liitrit keefirit.
4. 400 g ilma soolata keedetud kana ja pool liitrit keefirit.
5. Nagu 3. päeval: puuviljad ja keefir samas mahus.
6. Poolteist liitrit gaseerimata mineraalvett.
7. Nagu 3. ja 5. päeval: puuviljad ja keefir samas koguses.

Kasulikud näpunäited:

• Larisa Dolina keefiri dieeti 7 päeva jooksul tuleks kasutada mitte rohkem kui üks kord kuus.
• Vajadusel teha puhastavaid klistiire.
• Ärge unustage motoorne aktiivsus, aga kui on väga raske või pole aega harjutusi teha, siis proovi vähemalt rohkem kõndida.

Larisa Dolina väidab, et tänu sellele dieedile suutis ta mitte ainult vabaneda lisakilod vaid ka taastada ainevahetust.

Toitumise muutmisest saadud efekti tugevdas ja kinnistas laulja abiga kardio ja võimsuskoormused . Ta kuulus mõnda aega isegi naiste hokikoondisesse.

Aga kui dieet tõi piisavalt kiire tulemus(ühe "lähenemisviisiga" kaotas Larisa Aleksandrovna keskmiselt 7 kg nädalas ja 4-kuulise figuuri kallal töötamise kogukaalukaotus oli 26 kg), seejärel kulus ainevahetuse parandamiseks 5 aastat.

See ei tähenda sugugi, et laulja oleks pidanud kogu selle aja järgima kõige rangemat dieeti, kuid suhkru, jahu, suitsu- ja rasvase toiduga piirab ta end siiski kõvasti.

Dolina sõnul peamine vaenlane ilus figuur on laiskus. Nii see on: paljud naised, kes otsivad võimalust kaalust alla võtta, unistavad maagilisest super tõhus vahend, mille võtmise järel piisab vaid diivanil lebamisest, söömise ajal ennast piiramata.

Kokkuvõtteks on siin paar argumenti Larisa Dolina dieedi kasuks:

1. Kõik apteek või rahvapärased abinõud tervise nimel, mida rahvakunstnik inimestele soovitab, testib ta esmalt enda peal.
2. Kirjeldatud dieedi tõhusust seletab asjaolu, et tuntud esineja koostas selle pikalt ja hoolikalt enda keha reaktsioone jälgides.

Neil, kes on Valley dieedi suhtes skeptilised, soovitab ta seda esmalt proovida ja alles siis järeldusi teha. Ja seda pole sugugi keeruline teostada, sest keefir on laulja sõnul kõigile kättesaadav ning harjutusi saab teha ka kodus.