Spordisimulaatori - harjutuste sooritamise seadme - leiutamise ajalugu. Simulaatorite kasutamine võimlemises. Simulaatoril "Wave" harjutuste sooritamise omadused. Reie nelipealihase plahvatusjõu arendamine simulaatori abil.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Majutatud aadressil http://www.allbest.ru/

föderaalriigi eelarve haridusasutus erialane kõrgharidus

RAHVUSLIKRIIKÜLIKOOLFÜÜSILINEKULTUURID,SPORTJaTERVIS

nimiP.F.LESGAFTA

Biomehaanika osakond

UIRS teemal: Simulaatorite kasutamine aastal mängutüübid sport (iluvõimlemine)

Lõpetanud 5. kursuse üliõpilane

Kirjavahetusteaduskond

Vlasova Svetlana

Peterburis 2014

Tööplaan

• 1. Sissejuhatus
• 3. Treener "Wave"
• Bibliograafia

1. Sissejuhatus

Treener on mehaaniline või elektriline kombineeritud treeningseade, mis simuleerib enda tööd. mitmesugused koormused, olukorrad. Spordisimulaator - seade lihaste arendamiseks, treenimiseks mõeldud harjutuste tegemiseks südame-veresoonkonna süsteemist ja erinevate lihasrühmade koordineeritud tööd teatud liigutuste sooritamisel.

Arsenalis kaasaegne inimene seal on tohutult palju üksusi, mis suudavad tema keha õigesse vormi viia. Kuid see ei olnud alati nii ja meie esivanemad olid rahul lihtsalt banaalse jooksmisega künklikul maastikul ja mitmesuguste raskuste teisaldamisega. Kõik muutus teaduse tulekuga inimeste tervise parandamise ja kehalise väljaõppe valdkonnas või õigemini "pisikese" poisi tulekuga (ja hiljem kuulus arst) Wilhelm Sander, keda peetakse esimeste massisimulaatorite ja jõusaali rajajaks selle praeguses kehastuses. 1864. aastal asutas Sander Stockholmis instituudi, kuhu paigaldati 27 tema väljatöötatud masinat. Need simulaatorid olid väga mitmekesised: mehaaniline aeroobikahobune, mis oli ühendatud mootoriga, mis määras rütmi ja pidi simulaatoriga sammu pidama; kükkide ja väljaastumiste simulaatorid; jõuraamid ja palju muud.

Seejärel võttis teatepulga kätte Hanrich Klingert, kes lõi 19. sajandil mõneti velotrenažööri meenutava seadme. Selle disaini oli lihtne häbistada - tool, mille külge kinnitati käepidemega laud ja põhja külge pedaalid. Siis, 1952. aastal, ilmus esimene jooksulindi prototüüp ja läksime: elliptilised treenerid, stepperid jne. Mineviku simulaatorite konstruktsioonide karkass oli peamiselt puidust ja seda kasutati kaaluna. enda kaal, mis piiras oluliselt simulaatori võimalusi võrreldes kaasaegsetega.

Üldiselt tasub öelda, et aastaid tagasi püstitatud ideed on jõudnud oma algkuju ja tänapäevaste simulaatoriteni, kuid vorm ja sisu on muutunud ja mitte halvemaks.

.

2. Simulaatorite kasutamine aastal võimlemine

Praeguseks on simulaatorid mis tahes lihasrühmade ülespumpamisel peaaegu asendamatud. Ja neid kasutavad sportlased absoluutselt erinevad tüübid sport. Suur roll simulaatorid mängivad spordis, eriti iluvõimlemises, kus liigutuste sooritamisel on vaja sooritada suurt täpsust. Nagu võimlemine edeneb igal aastal, uus kompleks liikumisharjutused Seetõttu on vaja haridus- ja koolitusprotsessi, kasutades erinevaid simulaatoreid, mis aitavad omandada võimlemise erinevate elementide tehnikat.

Olemas suur hulk meie riigis välja töötatud spordisimulaatorid tehnika õpetamiseks võimlemiselemendid peal erinevad kestad või arendamiseks füüsiline võimekus võimlejad. Tuleb märkida, et peaaegu kõik neist, tänu erinevatel põhjustel, pole leidnud laialdast rakendust ja neid praktiliselt ei kasutata kaasaegne süsteem võimlemistreeningud. Koolitusprotsessis jäid nõudluseks vaid mõned lihtsad lounge'i kasutamisega seadmed.

Tutvustan "Volna" simulaatorit, mis kujutab endast lakke kinnitatud M-kujulist trossiplokkide süsteemi või spetsiaalset disaini, millel on esineja käte ja jalgade külge kinnitatud lai turvavöö ja mansetid.

3. Treener "Wave"

Seda simulaatorit kasutatakse edukalt konjugeeritud tehnilise ja füüsilise väljaõppe jaoks, mis eeldab nii tehniliste põhioskuste (dünaamiline kehahoiak) kujundamist kui ka võimlejate füüsiliste võimete arendamist (Arkaev L.Ya., Suchilin N.G., 2004).

Harjutusi simulaatoril "Wave" saab sooritada nagu staatiline režiim("paadi" hoidmine - sportlase keha nõgus või kaarjas asend) ja dünaamiline (esitus motoorsed tegevused tippige "kurbet-antikurbet") positsioonidesse: nägu üles, alla; paremal või vasakul küljel. Universaalse turvavöö olemasolul saab võimleja treeningu ajal järjestikku ümber keha pikitelje pöörata, sealhulgas omakorda lihasrühmad ees, külg (vasak ja parem) ja tagumised pinnad kehad ühe hooga.

4. Hip Explosive Strength Trainer

Ülesanne: Arendada plahvatuslik jõud reie nelipealihas, et parandada jalgade tõukejõudu akrobaatilised elemendid ja võimlemishüpped

lihased,töötavadjuurespikendamine: Kahepealine ja nelipealihased puusad.

Valiksimulaator: Reielihaste simulaator - sirutaja (raskusblokk) eesmärk: reie esiosa - nelipealihase arendamiseks ja treenimiseks, sirutades jalgu istudes

Kirjelduskujundused:

Iste seljatoega; istme käepidemete küljel; jalarull, mille külge tross on kinnitatud, tross on raami küljes, raamis on koormused, mida reguleeritakse konksudega koorma kaalu seadmiseks.

Kirjeldustööd:

Sportlane peab käepidemetest või istme äärtest kinni haarama, et kehale stabiilne asend jääks.

Põlved tuleb nurga all painutada põlveliiges peaks olema 90 kraadi või veidi rohkem, puusad ei tohiks istme servadest välja roomata.

Asetage pahkluud rullide alla.

Selg peab olema sirge ja liikumatu.

Pärast seda on sissehingamise ajal vaja jalad sirgendada horisontaalasendisse.

Seejärel, langetades rullid, pöörduge tagasi lähtepositsioon.

Enne treenimist peate määrama korduste ja seeriate arvu.

trenažöör võimlemislihas

Bibliograafia

1. Juškevitš T. jt Simulaatorid spordis. M Fiz-ra ja sport 1989. 320 s

2. Alabina V jt Simulaatorid ja spetsiaalsed harjutused sisse kergejõustik. Moskva F ja S 1982. 222 lk.

3. Djatšenko N.A., Zamotin T.M., 2012 Jõuparameetrite määramine spetsiaalsetele jõutreening treenerite peal.

4. Evseev S.P. Võimlemistreenerid: Õpetus kõrgemate ja keskmiste erispordiasutuste jaoks - M., 1992.

Majutatud saidil Allbest.ru

Sarnased dokumendid

lühikirjeldus Vasa firma. Ujumissimulaatorite tüübid, nende tootmine. Rakendus selle kaubamärgi spordisimulaatori pedagoogilises protsessis ujumise löögijõu arendamiseks. Selle tegevuse põhimõte. Koolitusprotsess enne tema ilmumist.

test, lisatud 20.09.2013


Ülevaade välispordiväljakute loomise võimalusest vandaalivastaste simulaatorite abil kompleksi näitel spordiväljak. Puuetega inimeste rehabilitatsiooni- ja taastumissimulaatorite kompleksi avamine.

kursusetöö, lisatud 19.03.2015


Lindi kui objekti välimuse ja arengu ajalugu, klassifikatsioon ja harjutuste sooritamise tehnika. Vanuse tunnused 10-14aastaste võimlejate koolitus. aastal spetsialistide ankeetküsitlus rütmiline võimlemine, pedagoogiliste vaatluste tulemused.

lõputöö, lisatud 13.08.2011


Näidisvalikud arendavad harjutused koordinatsioonivõimed kergejõustikus, iluvõimlemises, ujumises. Treeningkava "Koordinatsioonivõimete arendamine". Pöörlemiskettal "Grace" harjutuste sooritamise põhijooned.

abstraktne, lisatud 19.10.2012


Tõstespordi tunnused, jagunemine kaalukategooriad. Tõstmisharjutuste sooritamise tehnika. Tõstjate järkjärguline ettevalmistamine. Tüüpilised näited koolitusi sportlased erinevas vanuses ja spordikvalifikatsioonid.

abstraktne, lisatud 22.06.2014


Võimlemine kui süsteem kehalised harjutused, selle kujunemise ja kujunemise ajalugu. Rahvusvaheline Föderatsioon Võimlemine, selle eesmärk ja peamised tegevusperioodid. Iidsete rahvaste võimlemine, selle areng keskajal Euroopas ja Aasias.

abstraktne, lisatud 17.11.2010


kontseptsioon füüsiline vastupidavus, selle arendamise vahendite ja meetodite omadused. Treeningu efekt tervisejooks ja kõndida rütmiline võimlemine ja hingamisharjutused. Võrdlevad omadused spordisimulaatorid erinevat tüüpi.

kursusetöö, lisatud 23.01.2011


Õuemängude olemus ja mängu harjutused kasutatakse klassiruumis käsipall. Nende tähtsus õppimisel ja täiustamisel sporditreeningud käsipallurid. Sportlaste tehniliste ja taktikaliste oskuste parandamine läbi mängutreeningu.

kursusetöö, lisatud 22.11.2014


Teoreetiline alus simulaatorite kasutamine meelelahutuses ja taastusravis füüsiline kultuur. Kehakultuur kui tegevusvaldkond. Simulaatorite kehakultuuris kasutamise kontseptsioon, eesmärgid ja eesmärgid, funktsioonid, põhimõtted ja üldine suund.

abstraktne, lisatud 27.02.2009


Metoodilised tehnikad 8. klassi õpilastele võimlemise õpetamine, kehalise kasvatuse tundide korraldamine ja inimeste juhtimisoskuste arendamine. Üldarendavate harjutuste kompleksid, rütmiline võimlemine, harjutused poistele ja ebatasasel kangil ning tüdrukutele tasakaalutala.

Autonoomne mittetulundusühing

koolieelne haridus

"Lapsepõlveplaneet" Lada"

Lasteaed nr 97 "Crystal"

Samara piirkond

Teemakohase kehalise kasvatuse tunni konspekt

"Sõbrake simulaatoriga!"

ette valmistatud

kehalise kasvatuse õpetaja Samsonova Marina Mihhailovna

g.o. Toljatti 2013

Sihtmärk:

Arendada võimsuse omadused erinevad lihasrühmad.

Harjutus kaartidega töötamiseks - diagrammid.

Eelised:

Simulaatorid on lihtsad ja keerulised;

pallid - "siilid";

kaardid - laste arvu skeemid.

Tunni edenemine:

– Täna avame Jõusaal. Selleks, et olla tugev, pead treenima kõiki oma lihaseid. Nüüd loevad lapsed meile luuletusi jõust.

– Tänavatel liikus ohjeldamatu jõud,

Tagastati pilveparved.

Ta kolis minu sisse ja kõik muutus,

Nüüd olen ma nii võimas!

Oh sa jõudu, jõudu, jõudu,

Kui tubli sa oled!

Minu elu on muutunud

Tantsivad keha ja hinge

Oh sa jõudu, jõudu, jõudu,

Kui tubli sa oled!

Ärkasin, ärkasin, äratas beebi!

– Vaatame, millised simulaatorid meil siin on (simulaatorite nimi).

Kuid enne kui hakkame treenima, peame soojendust tegema.

(Lastele pakutakse palle võtta - “siilid”).

I.p .: seistes, massaažipall peopesade vahel. V .: - palli veeretamine peopesade vahel.

I.p .: seistes, massaažipall jala all. V .: - palli veeretamine vaheldumisi parema ja vasaku jalaga.

I.p .: istub põrandal, jalad külgedele. V .: - vasaku käega veeremine massaažipall peal parem käsiüles. Käte asendi muutmine.

I.p .: istub põrandal, jalad külgedele. V .: - palli veeretamine mööda jalga, seejärel jalg mööda sääre ja reie üles. Vaheldumisi paremal ja vasakul jalal.

–Hästi tehtud! Trenn on läbi. Kas lihaseid soojendada? Liigume nüüd ringtreeningu juurde.

Ringtreening on ülesannete kordamööda täitmine ühe simulaatoriga ja seejärel üleminek teisele.

– Vaata, mul on kaardid, mis aitavad meid treeningul. Vaatame neid: millistel simulaatoritel ja milliseid harjutusi teeme ( Jooksurada, trenažöör "venitage kõvemini", "jalgratas", ringketas, trenažöör "Tervis", võimlemisrull, kaldus pink, tugilatid).

(Igale osalejale jagatakse kaardid).

– Pane tähele, et esimene ülesanne on igaühe jaoks erinev, nimeta milline (küsi ahelas).

Treener jooksulint".

Simulaator "Võrdlusribad".

– Kaart on meie abiline harjutuses. Ei tohi unustada kaarti vaadata, milline harjutus on järgmine.

Kaardil on harjutuse nimetus, sooritamise järjekord ja harjutuste korduste arv.

– Nüüd võtke istet, igaüks oma simulaatori juures.

Koolituse käigus jälgib õpetaja harjutuste kvaliteeti, osutab lastele individuaalset abi.

– Kes kõik harjutused ära teeb, tulge minu juurde.

– Ringtreening on läbi. Millist treeningut teile kõige rohkem meeldis teha? Milliseid harjutusi tegid kergesti? Aga pingutusega?

Mulle meeldis jalgrattatreener. Mulle meeldib jalgrattaga sõita.

Võimlemisrullil oli mul raske.

– Nüüd mängime ringi kuulus mäng"Leia ja vaikige" tähelepanu.

Lapsed sulgevad silmad, saatejuht peidab objekti sel ajal. Märguande peale avavad lapsed silmad ja hakkavad objekti otsima, kes eseme leiab, teavitab sellest juhti.

Kasutatud kirjanduse loetelu.

Alyamovskaya V.G. Kuidas kasvatada terve laps. -M.: "Linka-press", 1993

Runova M.A. " Kehaline aktiivsus laps sisse lasteaed"- M.: Mosaiik-süntees, 2002.

Komarova Galina Vladimirovna

Noorte Spordikooli treener-õpetaja

Eesmärk: Füüsiliste omaduste arendamine

Ülesanded

Hariduslik:

Kõndimisoskuste kinnistamine võimlemispingil;

Korviviske ja triblamise oskuste parandamine;

Silmaringi laiendamine kosmosevaldkonnas.

Tervis:

Õige kehahoiaku kujundamine;

Areng motoorseid omadusi: väledus, jõud (ülaosa lihaste tugevdamine õlavöötme, rind, torso, kõhulihased, jalad));

Hariduslik:

Kollektivismi, lahkuse, vastutulelikkuse, teiste abistamise soovi kasvatamine;

loova mõtlemise haridus;

Huvi tekitamine süstemaatilised uuringud kehaline kasvatus.

Tehniline varustus: värvipall, multimeedia installatsioon, magnetofon, fonogrammid: kosmosehelid, naer, muusikaline saate kogu kursuse jooksul;

Tunni materjalid: hantlid - 2 tk lapse kohta, sammud vastavalt laste arvule, komplekssed simulaatorid igale lapsele, 2 võimlemispinki, võimlemismatt, korvpalli rõngas, korvpallid igale lapsele, nagid, 2 ribilist massaaži rada, väravad, kaared, köis, rõngas, igale lapsele rõngad, igale lapsele tähed, planeetide liumäed.

Üllatushetk: täiskasvanud "tulnuka" kostüümis

Eeltöö:

Vestlus erinevatest planeetidest, kosmosereisidest, tundidest keerukatel simulaatoritel.

Meetodid: verbaalne (kunstisõna, jutt, selgitus, märge, käsk),

visuaalne (heli- ja valgusalarmide, slaidiesitluste kuvamine),

praktiline (mängimine).

Õppevorm: rühm

Tunni tüüp: lugu-mäng.

Tunni edenemine:

Sissejuhatav osa. 3-4 min.

märtsikuu kõlab

Lapsed sisenevad saali, kõnnivad ringi ja rivistuvad ühte ritta.

Koolitaja-õpetaja: “Võrdne, vaikselt! Tere lapsed! Öelge meie külalistele tere."

Signaalid kõlavad.

Treener laste poole pöördudes: „Lapsed, lennujuhtimispult sai teate, et ühel planeedil on tulnukas igav. Lendame kosmosesse ja otsime ta üles, rõõmustame teda ja päästame tema planeedi igavusest.

Planeedi valitsemiseks

Sa pead olema tugev ja julge!

Ja selleks peame enne lendu läbima hea füüsiline treening. Kas olete valmis?

Õige, astuge edasi!"

märtsikuu kõlab.

Jalutab saalis ringi.

"Ära unusta planeedil vaikselt kõndida."

Käib varvastel, käed vööl.

"Teel võime kohata tuliseid planeete, mille peal peame põlved kõrgele tõstma."

Kõndides kõrgete põlvedega, käed vööl

„Lapsed, me tuleme teiega kasuks kiire jalutuskäik harjutame."

Kõndimine laia sammuga

"Oleme julged, kiired, osavad poisid, aga meil on aeg kiirustada."

Regulaarne jooks

"Pidage meeles vaikuse planeete, me peame vaikselt jooksma."

Sääre ülekattega jooksmine

Varvastega jooksmine kogu jõusaalis

"AT erinevad küljed raketid viivad meid minema."

lahti jooks

"Kuid me peame alati koos olema. Kuni oleme ühtsed, oleme võitmatud!

Kolonnis jooksmine üleminekuga kõndimisele.

"Ära unusta, et peate planeetidel vaikselt kõndima."

Psühho-võimlemisetüüd "Vaikne". 4-5 korda.

Hingamisharjutus.

"Me ei saa peatuda, meil on kiire kosmosesse, sõbrad!"

Harjutuste sooritamine steppideni - marss!

Lapsed võtavad hantlid ja rivistuvad steppide lähedal malemustris.

Põhiosa

Üldarendavad harjutused hantlitega astmetel.

Välislülitusseadmeid esitatakse muusikalise saatega.

1. "Maandumine planeedile" 6-8 korda

I.p. - Seistes astme ees, jalad õlgade laiuselt, käed allpool.

1- astuge astmele parema jalaga, 2 - astuge vasaku jalaga, käed läbi külgede üleval; 3- samm astmest vasaku jalaga, 4 - I.p.

2. "Otsime tulnukat" 6-8 korda

I.p. - Samuti 1- astu parema jalaga astmele, 2- vasakuga, käed külgedele; 3- pöörake paremale; 4 - sirge; 5 - pöörake vasakule; 6 - sirge; 7, 8 - samm astmest, i.p.

3. "Kohtumine tulnukaga" 6-8 korda

I.p. - seistes astme lähedal, jalad õlgade laiuselt, käed hantlitega õlgadel. 1 - astuge parema jalaga astmele, 2 - kallutage jalale, 3 - sirutage üles, 4 - i.p. Samuti vasakul jalal.

4. "Tulnukad" 6-8 korda

I.p. - seisab stepil, käed piki keha.

1- Astuge astmelt parema jalaga, 2 - vasaku jalaga, 3, 4 - istuge astmele, käed ettepoole, 5-6 seiske püsti, 7 - astuge tagasi vasaku jalaga astmel, 8 - astu parema jalaga.

5. "Öelge tulnukatele tere" 6-8 korda

I.p. - seistes astme ees, käed piki keha.

1 - astuge parema jalaga astmele, painutage jalg põlvest, käed külgedele, 2 - i.p. Samuti vasakul jalal.

6. "Tulnukate tantsud" 10 hüpet

I.p. parem jalg astmel, vasak jalg põrandal. Hüppamine, muutes jalgade asendit. Steppis ringi jalutamine.

Ümberehitamine ühes veerus.

Lapsed istuvad simulaatoritel (meetod ringtreening). 1 minut.

«Täna õppisime tulnukaid tervitama, nende tantse tantsima, erinevatel planeetidel ringi kõndima ja nüüd on aeg minna. Igal teist on oma rakett ( keeruline simulaator). Reade komplekt Go!

(Kosmosemuusika helisalvestis, tuled kustuvad ja vilkuv pall lülitub sisse).

palli tilgutamine postide vahele;

Viska korvpallikorvi;

Palli juhtimine sirgjoonel;

Palli viskamine püsti seistes. 2 korda

Multimeediainstallatsioonil slaid planeediga "Korvpall".

Meie esimene peatus planeedil on "Basketball" (Korvpall (inglise keelest korv - korv ja pall - pall), meeskond sportlik mäng, mille eesmärk on visata pall kätega rippuvasse korvi)

Muusikaline saate

„Kõik, kutid, hästi tehtud, sellel planeedil pole enam igavust ja meil on aeg edasi lennata. Vahetame raketid ja asume teele."

(Helisalvestis kosmosemuusika helidest, tuled kustuvad ja vilkuv värviline pall lülitub sisse)

Võimlemispingil roomamine, käte abil üles tõmbamine;

Võimlemispingil kõndimine varvastel, käed külgedele, keskel seisma ühel jalal, säilitades samal ajal tasakaalu;

Hüppa pingilt matile;

Roomamine põlvedel ja peopesadel koos võlvide all roomamisega. 2 korda

Multimeediainstallatsioonil liumägi planeediga "Võimlejad".

"Lapsed, siin oleme maandunud uuele planeedile "Gimnasts". (Ka meie kaasmaalane Lyapina Oksana treenis sellel planeedil ja võitis hõbemedal iluvõimlemises, 16. a olümpiamängud aastal 1996, Atlanta (USA)).

Näitame oma oskusi ja võimeid.

Lapsed istuvad simulaatoritel ja teevad harjutusi. 1 minut.

"Siin me tuleme oma rakettide juurde, vahetame rakette ja lendame kaugemale."

(kosmosemuusika helide helisalvestus, tuled kustuvad ja vilkuv pall lülitub sisse)

Lapsed panevad kummirõnga pähe ja läbivad takistusraja:

Jalutamine mööda massaaži radu;

Astumine üle madala värava;

Köielkõnd parema ja vasaku küljega. 2 korda

Multimeediainstallatsioonil slaid planeediga "Turist", Apsheroni piirkonna looduslike vaatamisväärsuste slaidid.

"Poisid, meie raketid peatusid planeedil Tourist. (Absheroni piirkond on matkajate paradiis ja isegi need, kes siin regulaarselt käivad, avastavad siin pidevalt midagi uut. Kurud, koopad, kivid, kaljud, grottid).

Liigume planeedil ringi, kandes spetsiaalseid kiivreid.

Peame kiiresti ja osavalt ületama kõik takistused, vastasel juhul ei tõuse meie raketid kunagi õhku.

Lapsed istuvad simulaatoritel ja teevad harjutusi. 1 minut.

“Kõik lapsed on toredad! Meie raketid lendavad taas" (kosmosemuusika helisalvestus, tuled kustuvad ja vilkuv pall lülitub sisse)

Mäng "Külm-kuum". Lapsed kõnnivad saalis ringi, püüdes leida "tulnukat", kui nad sinna lähevad õige suund treener ütleb: “kuum”, kui vastupidi, siis “külm”. 1 minut.

Multimeediainstallatsioonil slaid igavuse planeediga. Kõlab kurva meloodia fonogramm.

"Ja siin on planeet, millel meie välismaalasel on igav - planeet" Igavus ". Leiame oma sõbra."

Ilmub "tulnukas" (täiskasvanu tulnuka kostüümis)

Tulnukas lendab oma "võlutaldrikul". 1 minut.

„Tubli, poisid, leidsite tulnuka. Viime ta teisele planeedile."

(kosmosemuusika helide helisalvestus, tuled kustuvad ja vilkuv värviline pall lülitub sisse)

Mobiilimäng "Püünis rõngaga" 1 minut.

Multimeediainstallatsioonil kõlab planeedi “Rõõm” slaid, heliriba “Naer”.

"Siin on poisid, rõõmu planeet." Lõbutseme siin, meie kangelane, mängime mängu "Lõks"; keda tulnukas rõngaga puudutab, naaseb ta oma raketi juurde.

Lapsed istuvad simulaatoritel ja teevad harjutusi.

"See on kõik, meie kangelasel on lõbus ja meil on aeg Maale koju minna."

Tulnukas tänab lapsi abi eest ja kingib kohtumise mälestuseks tähti.

(kosmosemuusika helisalvestis, tuled kustuvad ja vilkuv pall lülitub sisse).

Lõpuosa

Psühhogymnastika.

Lapsed jalutavad ja esinevad vabatahtlikud liikumised muusika juurde. 2 minutit.

Multimeediainstallatsioonil planeedi "Maa" slaid, Apsheroni piirkonna maaliliste paikade slaidid. Loo heliriba kõlab: "Kui ilus see maailm on."

"Siin me oleme maa peal. Jalutame koos sinuga ja hingame sisse värsket mägiõhku.

Lapsed muutuvad ringiks.

Küsimustele vastamine 1 min.

Õppetunni kokkuvõte.

„Kas teile reis meeldis? Mida sa mäletad? Millised olid raskused?

Täna, poisid, reisisime mööda planeete, näitasime oma oskusi ja võimeid, lõbustasime tulnukat, kuid meil on aeg hüvasti jätta. Tänan meeskonda. Kuni uute kosmosereisideni! Hüvasti.

Lapsed marsivad saalist välja

Kõlab laul "Üle Apsheronski jälle tõuseb päike".

Kuupäev: 4.12.15

Tunni koht: spordihoone SM keskkool nr 40;

Inventar, varustus: hüppenöörid, horisontaallatid, matid;

Tunni eesmärgid: 1. Igakülgne füüsiline paranemine.

2. Iseseisvuse kasvatamine.

3. Vastupidavuse, jõu, osavuse arendamine.

Ringtreeningu skeem:

Kehalise kasvatuse tunni konspekt

5 klassi

Kuupäev: 10.12.15

Tunni koht: spordihoone SM keskkool nr 40;

Inventar, varustus: korvpallid;

Tunni eesmärgid: "kaks sammu, viska" tehnikas treenimine.

Abstraktne haridustegevus peal füüsiline areng"Meie abilised"

2. "Külmkapp". I.P. seistes jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud rinna kõrgusel. 1 - pöörake paremale, käed külgedele, 2 - I.P. 3-4 ka vasakule. - 8 korda

3. "Kohviveski". I.P. seistes jalad õlgade laiuselt, käed rinna "riiuli" ees. 1 - kallutage ette-alla, pöörates käsi rinna ees, 2- I.P. - 4 korda.

4. "Fänn" I.P. lamades selili, jalad koos, käed sirged pea taga. 1- puudutage sirge vasaku käega sirget paremat jalga, 2- I.P., 3-4 ka teises suunas. - 8 korda.

In I.P. kõhuli lamades, rull üle põlvede.

5. "Ei." I.P. - lamades kõhuli, käed lõua all, jalad koos. 1- painutus parem jalg, puudutage tuharate kannaosa, 2- I.P. 3-4 ka vasaku jalaga. - 8 korda

In I.P. põlvili seistes, püsti.

6. "Abimees". I.P. seistes kontsad koos sokid lahti käed vööl. 1 - kükitavad käed ettepoole, 2- I.P. 8 korda.

7 Kõndige paigal ilma sokke põrandalt tõstmata. Jalade hüppamine külgedele - koos. Kohapeal kõndimine. "Kääride" hüppamine. Kohapeal kõndimine.
Juhendaja: Tähelepanu giididele ümber saali sammumarsi.
Lapsed on ümber ehitatud 1 kolonni ja järgige saalis olevaid juhiseid.
Juhendaja: Juhend paigas samm marss. Jääge sinna, kus olete, üks või kaks. Vasakule.
Juhendaja: Teame, et pikaajaline teleri vaatamine ja arvutiga mängimine on kahjulik. Meie silmad on väsinud ja valusad. Teeme silmadele soojenduse, et seda ei juhtuks.
Visuaalne võimlemine "Arvuti taga". Seda tehakse seistes. 00 min 30 sek
Mängisime arvutiga. (Istudes, hõõruge oma nägu peopesadega)
Oh, meie silmad on väsinud (katke oma silmad silmalaugudega)
Pean silmadele puhkust andma
Vilgutame kiiresti. (Pilgutab kiiresti)
Üks kaks kolm neli viis,
Vilgutame kiiresti.
Nüüd sulgege silmad (sooritage harjutusi vastavalt juhistele)
Avame jälle laialt.
Ja peopesad
Sulgeme aeglaselt
Teeme jälle silmad lahti
Paneme nad tööle.
Visuaalvõimlemise sooritamisel valmistab õpetaja ette vahendid: pink, matt, massaažirada, palgi.
Juhendaja: Hästi tehtud poisid. Mis aitab meil saada tugevamaks ja vastupidavamaks?
Lapsed: kehaline kasvatus.
Juhendaja: Tervise parandamiseks on meil spetsiaalsed abilised! Mis see on?
Lapsed: treenerid.
Juhendaja: Õige!
Juhendaja: Õige. Esimene lüli saali taga (kutsub last nimepidi) on marss. Teine link (kutsub last nimepidi) õpetajale (kutsub nimepidi) saalist marsiga mööda minnes.
Õpetaja juurde tulevad tüdrukud ja poisid pärast haigust või kehva tervisega.
Poisid aitavad juhendajal simulaatoreid seadistada.
ATS (kaks alagruppi) 14 min 00 sek
Esimene alarühm (koos õpetajaga)
1. Hüppamine - kõverdatud jalgadel pingilt alla hüppamine (6-8 korda).
2. Üle takistuste roomamine (pehme palk) – edasi kõndimine massaaži tee, lähteasend - käed vööl.
3. Kahe käega palli üksteisele viskamine pea tagant (10-12 korda).
Teine alarühm (koos juhendajaga)
Juhendaja: Poisid, olge ettevaatlikud, järgige simulaatorite kasutamise reegleid ja ettevaatusabinõusid.
Ringtreening simulaatoritel: 7 simulaatorit + 1 pöörlev ketas "Tervis" (harjutuse aeg 50 sekundit igal simulaatoril)
1. Harjutused keskmises tempos jooksmiseks simulaatoril "Treadmill"
2. Harjutus - kangi lükkamine rinnalt lähteasendist pingil lamades, jalad maas, simulaatoril "Pingipress",
3. Selja-, õlavöötme-, pressi- ja jalgade lihaste tugevdamise harjutus "sõudmine" sõudemasinal,
4. Harjutus sääre- ja reielihaste tugevdamiseks simulaatoril "Stepper",
5. Harjutus seljalihaste, kere külglihaste tugevdamiseks, treening vestibulaarne aparaat"Pöörded seistes" simulaatoril "Tervise ketas" (lähteasend - seismine kell võimlemissein, haarates risttala lapse rinna kõrgusel)
6. Harjutus üldvastupidavuse, jalalihaste treenimiseks ja pedaalimisvõime kinnistamiseks velotrenažööril rattasõitu imiteerides.
7. Treeni jõu arendamiseks ja pressi ja ülemise õlavöötme lihaste tugevdamiseks simulaatoril "Rider"
8. Harjutus käte ja jalgade liigutuste koordinatsiooni arendamiseks suusatamise imiteerimisel simulaatoril "Jooksmine lainetel".
Juhendaja: Tähelepanu, seiske juhiku taga veerus, paremal.
Lapsed ehitatakse kolonni, seejärel joont.
Hingamisharjutus "Pump".
Juhendaja:
Pall aitab pumbata,
Et ta põgeneks
Ring, madrats, sada ratast,
See väike ... (pump).
Juhendaja: Tähelepanu vasakule! Giidide taga, marssi sammuga mööda saali ringi!
Märguande peale rivistuvad lapsed 2 kolonni ja lähevad mööda saali ringi.
Õpetaja kontrollib harjutuste sooritamist teise alarühma laste poolt.
Juhendaja kontrollib esimese alarühma laste harjutuste sooritamist simulaatoritel, iga harjutuse kestust olenevalt laste valmisolekust ja seisundist kuni 40 sekundit. Lõpetamisel on see hingamisharjutused"Pump".
Lapsed aitavad juhendajale ja kasvatajale varustust puhastada. Signaali peale rivistuvad nad kahte kolonni.

Mobiilimäng "Lennukid" 2 min 30 sek
Eesmärgid: harjutada lapsi aeglases jooksus, hoida joostes selg ja pea sirge, hoida distantsi, arendada ruumis orienteerumist.
Juhendaja:
Üks, kaks, kolm ei haiguta
Tõuse kiiresti ringis üles!
Vastake, mis meid aitab
lennata üle ookeani?
Lapsed: lennuk!
Õpetaja paneb köie ümber kükitavate laste ümber.
Kasvataja ja juhendaja riietavad lapsed rinnamärkidega – lennukid.
Lapsed kükitavad maha. Need on lennukid lennujaamas. Kasvataja märguandel tõusevad lennukid üksteise järel õhku ja lendavad (aeglaselt) igas suunas, püüdes tiibadega (käed külgedele sirutatud) üksteist mitte puudutada. Lennukid ei tohi kokku põrgata ja tiibu murda. Õnnetuses kannatanud pöörduvad õpetaja poole. Pärast remonti saadetakse need uuesti lendu. Märguande peale tulevad lennukid maanduma ja võtavad oma koha lennuväljal. Mängu lõpus märgitakse ära parimad õnnetusteta lendamised. Mängu korratakse 3 korda.
Kasvataja ja juhendaja koguvad lennukimärke. Eemaldage köis.

Lõpuosa. 2 min 00 sek
Juhendaja: Hästi tehtud poisid. Tehnoloogia aitab inimest tööl ja vabal ajal. Ja me peame üksteist aitama. Näitame, kuidas me aitame emal maja koristada. Arva ära mõistatus ja saa teada, milline seade meid selles aitab.
Ainult tolm on tema toit!
Ime oma kõhtu
Ja tagasi tänavale.
See toapump
Nad helistavad ... (tolmuimeja).
Mäng madal liikuvus"Tolmuimeja".
Juhendaja puistab pompoone mööda saali laiali, paneb rõnga saali keskele põrandale. Lapsed jooksevad pinkide juurde ja võtavad jalanõud jalast. Juhendaja märguandel koguvad nad jalgadega pompoone, haarates neid sõrmedega. Kanna peal liikudes kannavad lapsed pompoone rõngale.
Mängu lõpus jooksevad lapsed pinkide juurde, panevad selga tšehhid ja rivistuvad 1 ritta.
Juhendaja: Kas teile meeldisid meie seiklused? Mida sa mäletad? Millised harjutused teile kõige rohkem meeldisid?
Lapsed vastavad küsimustele.
Juhendaja: Hästi tehtud! Aitäh, headaega.