Аналіз загартовування у середній групі. Загартовувальні процедури після денного сну. Раціональний одяг дітей залежно від температури приміщення

Загартовувальні процедури після денного сну середній групі

«Фантазери»

Цілі: Забезпечити дітям плавний перехід від сну до неспання,

підготувати їх до активної діяльності.

Завдання:

• Вчити усвідомленому відношенню до вибору процедури, що гартує, враховуючи своє самопочуття.
• Закріплювати навички проведення самомасажу рук, голови, обличчя, живота, стопи, активізуючи біологічно активні точки.
• Закріплювати вміння усвідомлено, активно, з належним м'язовим напруженням виконувати всі види рухів.
• Виховувати інтерес до заходів, що гартують.

Вересень.

Комплекс «Зайчики та білочки».

1. Пробудження (1 хвилина)

Полетіли сни у віконце,

Втекли по доріжці.

Ну, а ми з тобою прокинулися

І прокинувшись, усміхнулися.

Відкривай одне вічко,

Відкривай інше вічко!

Будемо ми з тобою зараз

Робити потягушечки,

Лежачи на подушечці.

Зайчики та білочки.

Хлопчики та дівчатка,

Починаємо ми зарядку!

Носик вгору – це раз,

Хвостик вниз – це два,

Лапки ширші – три, чотири,

Стрибнемо вище – це п'ять

Усі вміємо виконувати!

3. Біг (при температурі 18 – 20 градусів, 1 хвилина)

"Одна лапка, інша"

І. п. – ноги злегка розставлені, руки за спину. Одну руку вперед долонею вгору. Повернутися до в. п. Те ж іншою рукою (5 разів)

«Міцні лапки»

І. п. - ноги нарізно, руки на пояс. Нахилитися вперед, долоні покласти на коліна, сказати: «Міцні! ", дивитися вперед. Повернутися до в. п. (5 разів).

«Веселі білочки»

І. п. – ноги нарізно, руки поличкою перед грудьми.

Виконати по два нахилу вправо – вліво.

Повернутися до в. п. (5 разів).

«Гуїливі зайчики»

І. п. – ноги злегка розставлені, руки вниз.

Вісім, десять підстрибувань, стільки ж кроків (4-5 разів).

5. Вправи з використанням непридатного матеріалу (1 хвилина).

Розкочування шишок між долонями, тильними сторонами рук, пальцями рук.

6. Дихальна гімнастика(2 хвилини)

"Ми молодці! ». І. п. - ноги нарізно, руки вниз. Руки в сторони, глибокий вдих носом. На видиху вимовити: «Молодці! », повернутися до в. п. (5 разів).

7. Водні процедури (в умивальній кімнаті, 3 хвилини)

Льється чиста водиця,

Ми вміємо самі митися.

Моєму шию, моєму вуха.

Потім витрімося ми всі суші.

Жовтень.

Комплекс «Ми намагаємося»

1. Пробудження (1 хвилина)

Щоб швидше прокинутися,

Треба підтягнутися

Тягнемо ручки, тягнемо вушка.

Ручкою хмарку дістали

І трохи вище за сталі!

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я»(3 хвилини)

Ми намагаємося, ми намагаємося,

Фізкультурою займаємось.

Нехай будуть ручки міцними!

Нехай ноги будуть сильними!

Ми будемо всі здорові,

Веселими, спортивними!

3. Біг (3 хвилини).

«Міцні руки».

І. п. – ноги злегка розставити, руки. Руки через сторони вперед. Бавовна, руки на поясі. (5 разів).

"Грають пальчики".

І. п. – ноги злегка розставлені, руки убік. Руки вперед, ворушити пальцями. Руки в сторони. Через 5-6 секунд руки опустити. (5 – 6 разів).

«Міцні коліна».

І. п. – ноги нарізно, руки за спину. Нахилитися вперед, долоні покласти на коліна, сказати: «Міцні! », дивитися вперед (5-6 разів).

«Короткі та довгі ноги» І. п. – ноги злегка розставлені, руки опущені. Присісти – « короткі ноги», Встати - «довгі ноги» (5 разів).

5. Вправи з шишками (1 хвилина).

Розкочуємо шишку спочатку стопою правої ноги, потім лівою.

6. Дихальна гімнастика «Дружно ніжками крокуємо!».

І. п. – ноги злегка розставлені, руки поличкою перед грудьми. Виконати два – чотири кроки на місці, розвести руки убік, зробити вдих носом. Повернутися до в. п. Вдих ротом, губи трубочкою (5 – 6 разів, 2 хвилини).

7. Водні процедури (в кімнаті для вмивання 3 хвилини).

Водичка, водичка,

Умий моє личко.

Щоб оченята блищали,

Щоб щічки червоніли,

Щоб сміявся рот.

Щоб кусався зубок.

Листопад.

Комплекс «Вставати час!».

1. Прокидання, повороти голови вліво – вправо (1 хвилина)

Дивись швидше, котра година!

Ліворуч раз, праворуч раз!

Тік – так, тик – так, тик – так!

Біжить рейками паровоз,

На зарядку нас повіз.

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

По рівній доріжці,

По рівній доріжці,

Крокують наші ніжки:

Раз-два, раз – два!

Крокують наші ніжки,

По купах, по камінчиках.

У ямку – бух!

3. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин)

«Підтягування»

І. п. – ноги на ширині плечей, руки у замок над головою. Нахили вліво - вправо, вперед - назад (5-6 разів).

«Надягаємо шапочки»

І. п. – ноги злегка розставлені, руки на поясі. Присідаємо з упором на ліву ногу, імітуємо надягання капців. Повертаємося до в. п. руки на пояс, ліву ногу ставимо на п'яту. Теж правою ногою (5-6 разів)

«Вмиваємося»

І. п. - стоячи, ноги злегка розставлені, руки внизу. Підскоки на місці, імітуємо вмивання обличчя (5-6 разів)

«На пробіжку»

І. п. - стоячи, ноги трохи розставлені, руки зігнуті в ліктях. Біг із високо піднятими колінами, звертаємо увагу на поставу.

«Будильник»

І. п. – ноги розставлені, руки опущені. Стрибки дома, руки убік: «Дінь – динь» (5 -6 раз) .

4. Дихальна гімнастика (1 хвилина).

"Втомилися".

І. п. – ноги ширші за плечі, руки опущені. Руки в сторони, глибокий вдих носом. Повернутися до в. п., на видиху вимовити: Втомилися! »(5-6 разів).

5. Розкочування олівців між долонями (2 хвилини).

6. Водні процедури (в умивальній кімнаті, 2 хвилини).

Льється чиста водиця,

Ми вміємо самі митися.

Порошок зубний беремо.

Міцно зуби щіткою трьом.

Моєму шию, моєму вуха,

Потім витрімося суші.

Грудень.

Комплекс «Валянки, валянки!»

1. Пробудження. (1 хвилина)

Сонце глянуло в ліжечка,

Потрібно робити нам зарядку.

Ковдру ми підняли,

Одразу ніжки побігли.

Раз два три!

Ну-но, ніжки наздожени!

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Ваня у валянках гуляв.

Стрибав, бігав і скакав.

Ваня з гірочки скотився,

Валяня з ноги впало.

Ваня крикнув: «Гей, стривай!

У чому тепер я піду додому?».

3. Біг (3 хвилини).

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин).

«Ручками поплескаємо, ніжками потопаємо».

І. п. – ноги злегка розставити, руки опущені. Виконати чотири бавовни в долоні, одночасно тупаючи ногами; повернутися до в. п. (5 разів).

«Подивися на валянки»

І. п. - ноги нарізно, руки на пояс. Нахил уперед, руки вниз, сказати: «Бачу! ». Повернутися до в. п. (5 разів).

«Нам у валянках не холодно»

І. п. - ноги злегка розставити, руки вниз. Вісім – десять підстрибувань (легких, стрибки з м'яким приземленням, чергування з ходьбою) (4-5 разів)

5. Дихальна гімнастика (2 хвилини).

«Добре позаймалися! »

І. п. - стоячи, ноги нарізно, руки опущені. Піднімаємо руки через сторони, глибокий вдих носом. На видиху вимовити: Добре! », повернутися до в. п. (5-6 разів).

6. Розкочування м'ячиків («снігових грудочок») між долонями (1 хвилина)

Дорогі мої діти!

Я пишу вам листа:

Я прошу вас, мийте частіше

Ваші руки та обличчя.

Все одно, якою водою:

Кип'яченою, ключовою,

З річки, чи з колодязя,

Або просто дощовий!

(Ю. Тувім, перекл. С. Міхалкова).

Січень.

Комплекс «Ялинка – ялинка!»

1. Пробудження (1 хвилина)

З ліжечок швидко піднімайтеся,

На зарядку збирайтесь!

Будемо з вами ми грати,

Бігати, стрибати та стрибати!

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Наша ялинка зелена,

І ошатна, і струнка.

Відразу тисячі вогнів

Яскраво спалахнули на ній.

А під ялинкою хоровод

І танцює, і співає.

Усіх друзів та всіх подруг

Запрошуємо до кола.

3. Біг (1хвилина)

4. Загальнорозвиваючі вправи (5хвилин)

"Колючі голочки".

І. п. ноги злегка розставлені, руки за спину. Руки вперед поворухнути пальцями, сказати: «Колючі!». Повернутися до в. п. (6 разів)

«Здоровається з нами ялинка, махає нам голочками»

І. п. – ноги нарізно, руки опущені. Помах: Одна рука вперед, інша назад. Поступово збільшувати амплітуду руху (6-7 разів).

«Ми дуже любимо ялинку»

І. п. - ноги нарізно, руки на пояс. Нахил уперед, руки вперед півколом. Повернутися до в. ноги не згинати, при нахилі дивитися вперед. (6 раз)

«Сховаємось під ялинкою».

І. п. – ноги на ширині плечей, руки за спину. Присісти, опустити голову, обхопити коліна руками, сказати: «Сховалися!» повернутися до в. п., випрямитись. Виконувати у помірному темпі (6 разів).

5. Дихальна гімнастика (2 хвилини)

"Смолою пахне ялинка".

І. п. ноги нарізно, руки на пояс. Руки в сторони, глибокий вдих носом.

Повернутися до в. п., на видиху вимовити "а-а-ах" (5 разів)

6. Розкочування шишок руками, між долонями та пальцями рук (1 хвилина) .

До мене, діти, підбігайте,

Собі мило вибирайте!

Біле, запашне,

Пінне, гладке,

Мийте руки з милом

Буде все гаразд!

Лютий.

Комплекс «Весела фізкультура»

1. Пробудження (1 хвилина)

Хто спить у ліжку солодко?

Давно настав час вставати.

Поспішайте на зарядку!

Ми вас не чекатимемо!

Носом глибоко дихайте.

Спинку рівно тримайте!

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Нам весело, нам радісно,

Чи не холодно взимку!

Фізкультурою займатися

Не нудно нам із тобою!

Будемо міцними та сміливими,

Спритними, вправними,

Здорові, красиві,

Розумними та сильними!

3. Біг (1 хвилина)

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин)

«Ладоні до плечей».

І. п. – ноги злегка розставлені, руки опущені. Руки до плечей, пальцями торкнутися плечей, руки вперед, долоні вгору, підняти голову, руки опустити. Повернутися до в. п. (6 разів).

«Нахилися і випростайся!»

І. п. - ноги нарізно, руки на пояс. Нахилитися вперед, руки назад - вгору, випрямитись, подивитися вгору, потягнутися. Повернутися до в. п. (6 разів)

«Пташки»

І. п. – ноги злегка розставити, руки за спину. Присісти, зобразити пальцями як клює птах, вимовити: «Клюю – клюю! » повернутися до в. п. (6раз)

"М'ячики"

І. п. - ноги злегка розставити, руки на пояс. Вісім – десять підстрибувань, стільки ж кроків. Стрибка легко, м'яко (5 -6 разів)

5. Дихальна гімнастика (1 хвилина).

"Нам весело!"

І. п. – ноги нарізно, руки опущені. Руки в сторони, глибокий вдих носом. Повернутися до в. п., на видиху вимовити «Ве–се–ло! ».

6. Вправи з непридатним матеріалом (1 хвилина)

7. Водні процедури (2 хвилини)

Давайте ж митися, плескатися,

Купатися, пірнати, перекидатися,

У вушаті, в корыті, в балії,

У річці, в струмку, в океані, -

І у ванні, і у лазні, завжди і скрізь –

Вічна слава воді!

(К. І. Чуковський).

Березень

Комплекс "Дуже маму я люблю!"

1. Пробудження (1 хвилина)

Повіяв весняний вітерець.

Розкрив весняні квіточки.

Квіти від сну прокинулися

І аж до сонця потяглися.

І в танці легені закружляли

Потім листочки опустилися.

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Дуже маму люблю!

Їй квіточки подарую –

Різні – різні сині та червоні

Сьогодні свято – маминий день.

Нам маму вітати не ліньки!

Будь, матусю, красивою,

Здоровий та щасливий!

3. Біг. (1 хвилина)

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин)

«Стираємо»

І. п. - ноги злегка розставити, руки стиснути в кулачки перед грудьми. Присідати кулачками імітуємо прання. Повернутися до в. п. (5-6 разів).

«Полоскаємо»

І. п. – ноги нарізно, руки опущені. Нахилитися донизу, руками здійснювати махові рухи. Повернутися до в. п. продовжуючи рухи руками (5 -6 разів).

«Витискаємо»

І. п. – ноги злегка розставити, руки зігнути у ліктях перед собою. Нахилитися вліво-вправо руками імітуємо віджимання білизни. Повернутися до в. п. (6 разів).

«Сушимо»

І. п. – ноги на ширині не плечей, руки на рівні грудей. Підстрибнути вгору. Повернутися до в. п. (5 -6 разів).

«Гладимо»

І. п. – ноги злегка розставити, руки біля грудей, одна долоня на іншій. Нахилитися вперед, прямі руки перед собою. Повернутися до в. п. (5-6 разів)

5. «Дихальна гімнастика (1 хвилина)»

"Нюхаємо квіти" робимо глибокий вдих носом, на видиху вимовили "а-а - ах!"

6. Вправи з непридатним матеріалом (1 хвилина).

"Зберемо кришки" збираємо пальцями ніг кришки в кошик.

7. Водні процедури (в умивальній кімнаті, 2 хвилини)

Діти вмиваються прохолодною водою, зволожують руки до ліктів, шию, а потім насухо розтираються рушником.

Моєму, моєму, сажотрусу,

Чисто, чисто, чисто, чисто!

Буде, буде сажотрус

Чистий, чистий, чистий, чистий!

(К. Чуковський).

Квітень

Комплекс "Тварини".

1. Пробудження (1 хвилина)

Під сосною, де багато шишок,

Солодко спить малюк - ведмедик.

Ведмедик, очі відкривай,

День із зарядки починай!

Спочатку ведмедик потягнувся,

Вигнув спинку і прогнувся.

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Зайчик - трусик по полю біг,

У город забіг, моркву знайшов,

Капусту знайшов, сидить, гризе.

Іди геть – господар іде!

3. Біг (1 хвилина).

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин).

«Слон»

І. п. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки півкільцями до вух. 1-2 – з'єднати лікті 3-4 – важкі кроки. 5-6- нахил вперед зі звуком «у-у-у! "(5 разів) .

«Лисички»

І. п. – стоячи ноги разом, руки біля грудей. Стрибки вліво, вправо на двох ногах (5 разів)

«Пітон»

І. п. - сидячи на п'ятах, руки на колінах. Встати на коліна, прогнутися вліво, вправо, назад і вперед. Повернутися до в. п. (5 разів).

«Тюлень»

І. п. - лежачи на животі, руки витягнуті вперед, ноги на ширині плечей. Повороти тулуба вліво та вправо (перекати (5 разів)).

5. Дихальна гімнастика (1 хвилина)

«Піддувалочки».

Дуємо на піддувалочки.

6. Розкочування горіхів між долонями. (1 хвилина) .

7. Водні процедури.

Хай живе мило запашне,

І рушник пухнастий,

І зубний порошок,

І густий гребінець!

(К. Чуковський).

Травень.

Комплекс «Метелики»

1. Пробудження (1 хвилина)

Світить сонце яскраво.

Стало жарко – жарко.

Метелики прокинулися,

Діти посміхнулися.

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Над галявою, над квітами

Кружить строкатий хоровод.

Це метелики

Чекали літа цілий рік.

Вони пилок із квітів зібрали.

Нектар попили, полетали,

Під пелюстки спати лягли

До ранкової зорі.

3. Біг (1 хвилина)

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин)

«Метелики»

І. п. – ноги злегка розставлені руки до плечей. З'єднуємо лікті перед собою, повертаємося до в. п. (5-6 разів).

«Метелик готується до польоту».

І. п. – ноги на ширині плечей, руки опущені. Нахилитися вперед. Прямі руки відвести назад. Повернутися до в. п. (5-6 разів).

«Метелик відривається від землі».

І. п. – ноги злегка розставлені, руки убік. Підстрибувати, одночасно робити махи руками (5-6 разів).

«Перелітаємо з квітки на квітку»

Короткі перебіжки із зупинкою по сигналу на рахунок 3, не забуваючи махати крильцями (6 перебіжок).

5. Дихальні вправи (1 хвилина).

Нюхаємо квіти. Робимо вдих носом, видих ротом.

6. Розкочування каштанів між долонями та пальцями (1 хвилина).

7. Водні процедури (2 хвилини)

Картотека процедур, що гартують

Вихователь:

Ільїна Надія Олександрівна

Республіка Хакасія

м. Абакан

МБДОУ «ЦРР д/с «Казка»

1. Гімнастика-будування

Гей, хлопці, прокидайтесь! Вам вставати настав час.

Потягніться. Усміхніться. На живіт переверніться.

А тепер знову на спину Потягнулися ще раз.

Вдих і видих. Вдих і видих. Повторимо ще раз.

Підніміть ноги разом, опустіть на ліжко.

Руки убік розставте. Вистачить спати! Час вставати!

(Діти виконують рухи відповідно до тексту)

2. Ходьба доріжками здоров'я з різними подразниками

Ми стараємось, намагаємося Фізкультурою займаємося!

Нехай будуть руки міцними, Нехай ноги будуть сильними.

Ми будемо всі здоровими, веселими, спортивними.

3. Загальнорозвиваючі вправи

1. «Плавці»

І.П. основна стійка, руки розвести вперед «пливемо» (повт. 6-7 разів)

2. "Футболісти"

І.П. ноги на ширині плечей, руки за спиною.

Підняти праву (ліву) ногу, зігнуту в коліні (повт. 6-7 разів)

3. "Штангісти"

І.П. основна стійка Присідання, руки стиснуті в кулачки (повт. 6-7 разів)

4."Бігуни" - біг на місці високо піднімаючи коліна

4. Дихальна гімнастика «Добре у лісі»

І.П. основна стійка

1- руки в сторони, глибокий вдих носом

2-5 - на видиху вимовити «хо-ро-шо в лі-су»

6-повернутися до І.П. (5 разів)

7. Самомасаж: погладжування, розминання, знову погладжування. Погладжування виконують від нігтів до променево-зап'ясткового суглоба.

(Діти сидять на ліжку виконують "Пальчики прокинулися" масаж пальців).

Наші пальчики прокинулися, а тепер будемо наші вушка (погладжування кромок вух, виконують зверху вниз, пощипування і знову погладжування).

А тепер погладимо носик і щічки (починаємо від перенісся до щок, трьома пальцями – середній, вказівний, великий, розминаємо та погладжуємо). Погладимо чоло від середини чола, розімнемо.

Які ми гарні, зараз погладимо себе по голові (від верхівки вниз, виконуючи правою рукою, а потім лівою рукою).

12. Швидко зняли майки та побіглиза рукавичками ; по ходу діти йдуть «Дорожкою здоров'я» йдуть ребристою дошкою, килимкам з «шипами», стрибають у квіти, слідами.

Діти на руки одягають рукавички, шикуються один за одним. Починають погладжувати груди, розтирати її і знову гладити. Масаж руки (від кисті до передпліччя, перейти до масажу ніг пощипування та погладжування (від ступні до стегна)).

Діти поміняються рукавичкою з товаришем і помасажувати спину один одному (ПОВТОРИТИ ХОДЬБУ ПО «ДОРІЖЦІ ЗДОРОВ'Я», покласти рукавички в кишеньки.

А тепер одягли майки та взуття. Перейти до водних процедур: полоскання горла та миття обличчя, рук по лікоть. Розтирання рук рушником.

Мовленнєвий супровід: - «Нехай летять до нас у кімнату,

Усі сніжинки білі.

Не боїмося холоду,

Ми зробили зарядку! ».

6М. Диференційована робота з дітьми на профілактику порушень постави:

«Бульбашка»- повисіти на витягнутих руках на рейці гімнастичної стінки спиною до неї, тулуб тримати прямо, ноги разом. Інші діти ходять по килиму з мішечком на голові. Контрастне загартовування ніг.

Муніципальне дошкільне освітня установа

Дитячий садок № 18 «Горобка» м. Вольська Саратовської області».

ЖУРНАЛ

ЗАГАРТУВАННЯ Вихованців

…………………………..…….. ГРУПИ

НА …………………….. НАВЧАЛЬНИЙ РІК

Розпочато____________20___ р.

Закінчено _________20___ р.

ЗМІСТ

1

Антропометричні дані із групою здоров'я.

2

Методики загартовування;

3

Список дітей для загального загартовування;

4

Список дітей зі щадним гартуванням (ДЧБ, III група здоров'я, які стоять на обліку і т. д.)

5

Схема загартовування по порах року.

6

Облік загартовування по порах року.

Умовні позначення:

діти, що гартуються - «+»;

хворіючі діти - «б»;після лікарняного (загартування не проводиться 10 днів)

діти, які у відпустці – «о»;

медвідведення – «м».

Якщо дитина з першої групи хворіла важко або довго, після виходу з лікарняного загартовування для неї проводиться з підвищенням температури води на 2-3? 4 днів, потім він отримує ті самі процедури, що і вся група.

Якщо дитина хворіла недовго і неважко, вона відразу ж підключається до основної групи.

Для дітей ДЧБ загартовування призначає та консультує педіатр.

У графі «Примітка» старша медсестра або лікар пише діагноз та тривалість медвідведення, відзначає час переведення дітей з ослабленої групи в основний та навпаки під особистий підпис.

Медичні відводи від загартування

ангіна фолекулярна – 2 тижні;

гострий бронхіт – 2 тижні;

пневмонія – 2 тижні;

гнійний отит – 1 тиждень;

скарлатина – 3 тижні;

хвороба Боткіна – 3 тижні;

гострий нефрит – 3-4 тижні;

тонзиліт – 2 тижні

АНТРОПОМЕТРИЧНІ ДАНІ З ГРУПОЮ ЗДОРОВ'Я.

При проведенні загартовувальних процедур дошкільному закладівсіхдітей за станом здоров'я ділять на три групи:

1 – здорові діти;

2 – діти, із якими загартовування проводиться обмежено. До них відносяться діти, схильні до частих катарів верхніх дихальних шляхів, ангін, інших простудних захворювань;

3 – діти, яким заходи, що гартують в умовах дитячого садка протипоказані:

– мають гострі хронічні запальні процеси;

– з пороком серця;

– страждають на шлунково-кишкові захворювання.

МЕТОДИКИ загартування

Повітряне гартування

Повітряне – загартування повітрям.

Температура повітря в групах має бути:

до 3-х років - 22?

3 – 4 роки – 21˚С;

5 – 7 років – 20-18˚С.

Дітей поступово привчають перебувати у приміщенні при односторонньому провітрюванні. Наскрізне провітрювання доводять до 16С і припиняють.

Повітряні ванни

З дітьми до року приймають повітряні ванни через 30-40 хвилин після їди, з дітьми старше року- Через 1-1,5 години.

Повітряні ванни поєднують із рухливими іграми чи гімнастикою. Починають (одязі - майка, труси, м'яке взуття) загартовування в одязі і в міру загартовування доводять одяг до трусів, якщо можна - босоніж.

Починають приймати повітряні ванни з 1-2 хвилини, поступово збільшують до 15-40 хвилин. Температура повітря знижується через 3-4 дні. Для дітей до 1,5 років - доводиться до 20?С, від 2 до 7 років - 14-15?С.

Повітряне гартування на 2-3 тижні передує водним процедурам, що гартують.

Йодо – сольове гартування

Устаткування :

2 тази;

2 ковдри;

ребриста дошка або гумовий килимок із шипами;

дуга для підлізання.

Розчин :

3% настоянка йоду, сіль|соль|.

Розрахунок: на 5 літрів води – 200г. солі, 10г. йоду. Температура води для ослаблених груп дітей - 36С.

Методика проведення :

Температура повітря в приміщенні не вище 20

Після пробудження у ліжку під контролем вихователя діти виконують 3-4 дихальних вправи. Потім під дугою дитина босоніж виконує підлазіння, потім ходьба по ребристій дошці або гумовому килимку з шипами. Після цього дитина виконує кілька стрибків по змоченому в розчині солі та йоду ковдрі. Потім проходить сухою ковдрою і витирає ноги.

Спочатку процедуру виконують ослаблені діти (температура води – 36С), потім здорові діти (температура води – 20С). Кожні 5-7 хвилин ковдри змочують розчином.

Контрастне загартовування

Температура повітря у приміщенні:

1 - 3 роки - 20?

3 - 7 років -18 - 20?

Температура води для підгруп дітей:

здорові діти – 38, 18, 38, 18 (закінчувати прохолодною водою);

діти, що часто хворіють, і діти, що знову надійшли, - 38, 28,38 (закінчувати теплою водою).

Устаткування :

2 двадцятилітрові баки;

2 півлітрові кружки;

стілець для дитини під час обливання;

лава для розтирання ніг;

ковдру, вкриту простирадлом на підлозі.

Методика проведення :

Дитина встає навколішки на стілець. Вихователь двома кружками одночасно обливає обидві сторони протягом 8 секунд теплою та 4-х секунд прохолодною водою.

Обливання стопи починають з п'яти, захоплюючи гомілку на 10-12см.

Розтирання ніг:

скласти вчетверо рушник до обливання;

стоячи поставити ногу на носок на лаву, почати розтирати з п'яти поступово переходячи на всю ступню до почервоніння.

Контрастне обливання проводиться цілий рік.

Інтенсивне загартовування

Інтенсивне загартовування – це короткочасний інтенсивний вплив холодом при місцевих заходах, що гартують.

Методика проведення :

Перед денним сном діти босоніж проходять по гігієнічних килимках, потім протягом 5 сек і більше (залежно від бажання дитини) «топчуться» в тазу, в який наливається вода з-під крана, знову проходять по доріжці з гігієнічних килимків, покритих сухим простирадлом , і лягають у ліжко. Діти, які не бажають вставати в таз із водою або мають протипоказання, не роблять цього.

Температура води змінюється за сезонами року від 13-18˚С в теплу пору року і до 6-10˚С в холодну пору року.

З метою знезараження бажано у воду додавати розчин марганцево-кислого калію (рожевого кольору).

Метод розроблений НДІ гігієни та профілактики захворювань дітей, підлітків та молоді

Джерело: Дошкільне виховання 1993 №2.

Обливання тіла

Устаткування :

бак із водою;

лійка;

дерев'яна підставка;

рушники на кожну дитину.

Температура повітря для дітей:

від 2-х років - 22˚ - кінцева - 20˚;

з 2-3 років - 22˚ - кінцева - 20˚;

з 4-7 років - 22 - кінцева - 19-18;

Температура води:

до 3-х років - 35˚ - закінчують 28-26˚;

з 3-4 років - 35-34 - закінчують 24?

з 5-7 років 34-33 - закінчують 22?

Методика проведення :

Дитина встає на дерев'яну підставку. Вихователь тримає лійку на 6 – 8см вище за дитину і ллє воду на плечі, груди, спину дитини (1,5 – 2 літри). Процедура триває з 15 до 35-40 секунд. Закінчується розтиранням тіла махровим рушником.

У зошиті відзначається температура повітря та води.

Обтирання

Перед вологим обтиранням проводять 1-2 тижні сухе місцеве та загальне обтирання.

Устаткування :

таз із водою;

рукавиці кожній дитині;

рушники кожній дитині.

Методика проведення :

Вихователь роздає дітям вологі рукавиці.

Діти лівою рукою розтирають праву руку (витягнуту вперед долонею вниз) від кисті, із захопленням верхньої частини плеча та грудей (до живота). Дозування – 5 разів.

Потім діти починають розтирати нижню частину правої руки від кисті із захопленням під пахви та грудної клітки- 5 разів.

Ті ж рухи повторюють іншою рукою.

Потім розтирають груди від підборіддя до кінця грудини – 5 разів.

Круговими рухами розтирають груди та верхню частинуживота – 10 разів.

За командою вихователя діти встають у коло, передають свою рукавичку дитині, що стоїть позаду. Розтирають один одному шию (згори донизу) до середини спини – 5 разів.

Круговими рухами розтирають спину – 10 разів.

Беруть рушник і розтирають тіло до почервоніння.

Температура води для обтирання:

взимку: початкова - 30˚, гранична - 22˚;

влітку: початкова - 28˚, гранична - 18˚.

Температура води знижується на 1 градус за 3 дні.

Обробка рукавичок :

в 1% розчин хлораміну замочити на 15 хвилин, потім прополоскати та висушити. Зберігати у мішечку.

Часникове полоскання горла

Ціль:

профілактика та санація порожнини рота при ангінах, запальних процесаху порожнині рота,

профілактика ГРЗ.

Часникове полоскання горла застосовується як лікарський засіб(відоме в народі з часів Гіппократа), яке очищає кров, вбиває хвороботворні мікроби, як проти ГРЗ та ГРВІ.

З розрахунку 1 зубчик на склянку води робиться розчин. Часник розім'яти, залити охолодженою кип'яченою водою і настояти 1:00. Полоскати горло можна закапати в ніс (якщо необхідно). Використовувати розчин протягом 2 годин від початку приготування. Застосовувати з 1 жовтня до 1 квітня щодня після занять, перед виходом на прогулянку.

Ризький метод загартовування На гумовий килимок з шипами, одягнений у чохол, змочений 10% розчином кухонної солі (1 кг солі на відро води) дитина стає босоніж і крокує дома (починаючи з 5-7 і по 16 сек). Після цього дитина встає на сухий килимок і тупотить на ньому протягом 15 сек. Потім водою з-під крана протерти руки, шию, обличчя. Починаючи з 2 року навчання, діти полощуть рот йодно-сольовим розчином (на 1 літр води 1 ст. ложка солі та 3-4 краплі йоду). Вода кімнатної температури. Цей методрекомендується проводити після денного сну або після заряджання.

Велике умивання. Дитина повинна: ​​Відкрити кран з водою, намочити праву долоньку і провести нею від кінчиків пальців до ліктя лівої руки, сказати «раз»; те саме зробити лівою рукою. Намочити обидві долоні, покласти їх ззаду на шию і провести ними одночасно до підборіддя, сказати раз. Намочити праву долоню і зробити круговий рух по верхній частині грудей, сказати раз. Намочити обидві долоні та вмити обличчя. Сполоснути, віджати обидві руки, витертися насухо. Примітка. Через деякий час тривалість процедури збільшується, а саме: кожну руку, а також шию та груди діти обмивають по два рази, промовляючи «раз, два» і т.д. Сон без майок. Проводиться цілий рік. На випадок зниження температури через перебої в опаленні або холодної погоди повинні бути підготовлені теплі шкарпетки на ноги і другі ковдри. Зрозуміло, температура в спальній кімнаті не повинна бути нижчою за +14 градусів Цельсія.

Ніжні ванни - дуже дієвий засіб загартовування, оскільки ноги, особливо стопи, найбільш чутливі до охолодження. Проводять їх перед нічним сном. Впливу піддаються стопи і Нижня частинагомілки. Початкова температура води для дітей до 3 років влітку 33-35 °, взимку - 35-36 °. Поступово знижуючи щотижня температуру води на 1 градус, доводять її до 22-24° і нижче. Тривалість процедури 1-3 хвилини. Дитина тим часом ворушить стопами, ніби переступаючи дном таза. Обливання ніг проводиться так. Дитина сідає на низький табурет чи дитячий стілець, ноги ставить на дерев'яний брусок, покладений на дно тазу. Воду ллють з ковша або глечика на нижню третину гомілок та стопи. Тривалість обливання 20-30 секунд. Температура води спочатку 27-28 °, через кожні 10 днів її знижують на 1-2 градуси. Кінцева температура води не повинна бути нижчою за 18°. Після ножної ванниОбливання або обмивання ноги витирають насухо, потім розтирають руками до легкого почервоніння.

Загальне обливання - сильніша процедура, що гартує, яку можна робити дітям починаючи з 9-10-місячного віку. Проводити обливання рекомендується щодня будь-якої пори року. Взимку процедуру можна розпочинати лише після того, як уже проводили обтирання. Влітку гартування дітей можна починати відразу з обливань. Душ можна застосовувати дітям лише з 1,5-річного віку. Ця водна процедура тонізує нервову систему дитини, надає їй бадьорості, позитивно діє апетит і сон. Душ особливо корисний млявим дітям із поганим апетитом. Температура води взимку має бути не нижче 36°, влітку – 33-35°. Поступово (на 1 градус через щотижня взимку, а влітку через 3-5 днів) її знижують до 28 °, а для дітей 2-3 років - до 25 ° і нижче. Обтирання - найм'якіша водна процедура, яку можна застосовувати не тільки здоровим, а й слабким дітям. Виконується процедура в такий спосіб. Змоченим кінцем рушника або рукавичкою обтирають руки, шию, груди, живіт, ноги, спину, відразу ж витираючи насухо до легкого почервоніння. Температура води спочатку 30 °, поступово її знижують, доводячи до кімнатної температури.

Обливання - чудовий засіб загартовування, простий і доступний. Спочатку температура води має бути 30-32 °, через кожні 3 дні її знижують на один градус. Можна довести її до 22-20 ° для дітей молодшого дошкільного віку та до 18 ° - для 6-7-річних

Загартовування носоглотки можна проводити будь-якої пори року. Дітям 2-4 років слід полоскати рот, а після 4 років – горло кип'яченою водоюкімнатної температури з додаванням настою ромашки або шавлії 2 рази на день – вранці та ввечері. На кожне полоскання використовується 1/3 склянки води.

Самомасаж «Півник» Раз і два! Раз і два! Терти долоні один про одного. Починається гра! Фарбуємо крила та живіт, погладжуємо долонями руки, живіт, груди, поперек, ноги, Фарбуємо грудочку та хвіст, голову. Фарбуємо спину, Фарбуємо ніжки, Фарбуємо гребінець трошки. Ось який став півник, поставити руки на пояс, гордовито випростатися, Яскраво – червоний гребінець. Зробити кілька напівоборотів ліворуч – праворуч.

Масаж біологічно активних точок «Сонечко» Сонце вранці рано встало, підняти руки вгору, потягнутися, роблячи руками. Всіх дітлахів приголубило. "ліхтарики". Гладить грудку, масажувати доріжку на грудях знизу вгору. Гладить шию, погладжувати шию великими пальцямизверху вниз. Гладить носик, кулачками розтирати крила носа. Гладить лоба, проводити пальцями по лобі від середини до скронь. Гладить вушка, розтирати вуха долонями. Гладить ручки, розтирати долоні. Засмагають діти. Ось. Підняти руки вгору.

Масаж біологічно активних зон Для профілактики простудних захворювань «Небоління» Щоб горло не боліло, погладжувати долонями шию м'якими рухами зверху Ми погладимо його сміливо. вниз. Щоб не кашляти, не чхати, вказівними пальцями розтирати крила носа. Потрібно носик розтирати. Лоб ми теж розітрімо, прикладати до лоба долоні «козирком» Долоньку тримаємо козирком. І розтирати лоба рухами в сторони. Виделку пальчиками зроби, розтиснути вказівні та середні пальці, Масуй вушка ти вміло. Розтирати пальцями крапки за і перед вухами. Знаємо, знаємо – так-так-так! Потирати долоні одне про одного. Нам застуда не страшна.

Інтенсивний метод загартування високими Для проведення процедури потрібно взяти серветку, намочити її у воді температурою 40 С, а потім обтерти тіло дитини. Починати гаряче обтирання можна не відразу всього тіла, а з рук до ліктів, плечей, далі збільшуючи площу обтирання, поступово захоплюючи груди, живіт, спину та ноги. Спочатку після процедури ми обтираємо дитину сухим рушником, надалі вона може бути схожою і не витираючись. Оптимальна тривалістьпроцедури 3-3,5 хв.

Ходьба босоніж. Враховуючи високий рефлекторний зв'язок між холодовими рецепторами стопи та слизовою оболонкою верхніх дихальних шляхів, ходіння босоніж є дієвим методом підвищення стійкості організму до впливу низьких температур. Одночасно дана процедурасприяє зміцненню зв'язок та правильному формуванню склепіння стопи. Починати слід за нормальної температури підлоги 18 З. Особливо чутливим дітям можна ходити в шкарпетках протягом 3-5 днів, потім босоніж по 3-4 хв. У день поступово збільшуючи тривалість на 1-2 хв до 15-20хв. Добре загартовані діти можуть ходити босоніж постійно. Гігієна. Після купання дитини обливають водою контрастної температури (на 1-2°С нижче, ніж температура у ванні). Після цього дитину насухо витирають.

Гра з водою може бути використана для гартування як місцева ручна ванна. Слід пам'ятати, що кисті рук (як і стопи) є важливими зонами-теплообмінниками: через ці області відводиться 70% тепла. При іграх з водою її температура не повинна бути нижчою за 28 С. Спостерігаючи за реакціями дітей, можна поступово знизити температуру води до кімнатної, не допускаючи, однак, переохолодження організму.

Методика контрастних ванн для ніг. Необхідно налити воду в два резервуари (два тази або відра). Один з них наповнюють водою температурою 37-33 С, а інший - на 3-4 градуси нижче. Кількість води необхідна така, щоб вода покривала ноги до середини гомілок. Протягом 7 днів температуру води у резервуарах не змінюють. Далі знижують температуру води у другому резервуарі на 1 градус на тиждень і доводять її до 18-20 С. Процедура контрастних ванн для ніг полягає в наступному. Дитина поперемінно на 1-2 хв занурює ноги в таз з гарячою водою, а потім на 5-10хв – з холодною. Закінчують процедуру зануренням ніг у таз з холодною водою. Кількість поперемінного занурення у перші процедури становить 3-4 рази. Тривалість часу занурення кінцівок у таз із холодною водою зростає поступово до 15-30 сек. Збільшують і кількість поперемінних занурень до 6. Після закінчення процедури ноги витирають до появи невеликої порозовіння шкіри.

Полоскання горла прохолодною водою . На першому році навчання дитина набравши до рота води і закинувши назад голову, вимовляє звук «а-а-а». У дітей старшого віку, які вміють полоскати горло, можна поступово знижувати температуру води кожні 3-4 дні на 1 градус і довести її до 8-10°С.

Самомасаж від застуди (автор А.М. Уманська) Самомасаж робити нескладно. Злегка слід натиснути на крапку і робити кругові рухи 9 разів за годинниковою стрілкою та 9 разів проти годинникової стрілки. Для профілактики респіраторних захворювань цей масаж слід робити 3 рази на день, а у разі захворювання на лікування можна скористатися самомасажем активних точок кожні 40 хв. 1-я зона розташована на грудині. Масаж цієї зони веде до поліпшення кровообігу та іннервації кісткового мозку, стравоходу, трахеї, бронхів, легенів. 2-я зона пов'язана з вилочковою залозою. Цю точку корисно масажувати для профілактики ГРЗ. Вона регулює захисні властивості організму, підвищує імунітет до простудних захворювань. 3-я зона – місце поділу сонних артерій на зовнішню та внутрішню гілки. Вплив на цю зону дозволяє регулювати обмін речовин та підтримувати сталість внутрішнього середовища організму. Ця точка є надійним контролером хімічного складу крові. 4-а зона – район перших чотирьох шийних хребців, де розташований симпатичний вузол (потилична ямка). Масаж цієї зони важливий для нормальної роботи головного мозку, серцево-судинної системи. 5-а зона – 7-й шийний хребець та перший грудний хребець. Якщо нахилити вперед голову, то остистий відросток, що виступає, буде належати сьомому шийному хребцю. Масаж цієї точки покращує загальний станорганізму дозволяє компенсувати порушення, пов'язані з впливом фактора зовнішнього середовища. 6-а зона – область носа та гайморових пазух. Ця точка найдоступніша для масажу. Вплив на цю точку допоможе вилікувати від нежиті, полегшити носове дихання. Масаж цієї точки сприяє поліпшенню кровопостачання слизової оболонки носа та гайморових пазух. Крім того, регулярна акупресура цієї зони стимулює організм на вироблення біологічно активних антивірусних речовин, які ми зазвичай намагаємось замінити ліками. 7-а зона – надбрівні дугиближче до перенісся. Масаж цієї точки покращує кровопостачання та іннервацію лобових відділів мозку, а також очей, що у свою чергу знімає головний біль та біль в очах. 8-ма зона – біля самої вушної раковини. Масаж цієї точки забезпечує добрий стан деяких відділів кори головного мозку, вестибулярного апарату та органу слуху. Вплив на цю точку зменшить біль у вухах, якщо вони болять. 9-а зона – місце змикання великого пальця руки з зовнішньою поверхнеюдолоні. Вплив на цю точку дозволяє позбутися головного болю та нежиті. При систематичному застосуванні точкового масажу не тільки підвищується ступінь загартованості, але навіть якщо дитина захворіє, захворювання пройде в більш легкій форміТільки масаж потрібно робити через кожні 30-40 хв. Якщо робити точковий масаж дитині протягом року, то, за даними С. Мартинова, її можна позбавити аденоїдів та інших хронічних захворюваньносоглотки. Дуже важливо, що метод діє лише при систематичному застосуванні! Інакше ми дезорганізуємо імунну систему. Метод ефективний у тому випадку, коли він стане звичкою як чистка зубів. Одночасно з точковим масажем БАЗ рекомендується масаж вух, кистей рук та стоп. Вушні раковини - своєрідна рефлексогенна територія, яка полягає у контакті з усіма без винятку внутрішніми органамита системами організму. Кілька разів посмикати за обидва вуха, взявшись за верхню частину великим і вказівним пальцями. Потерти мочку вуха, розташувавши її між середнім та вказівним пальцями. Вставити кінці великих пальціву зовнішній слуховий прохід і зробити кілька обертальних рухів. Долонями відігнути вушні раковини, а потім різко їх відпустити, відчувши легку бавовну («плескаємо вушками»).

Методика самомасажу за Д. Керні. Швидко потерти пальці долоні один про одного протягом 5 сек. Тепер швидко потерти розігрітими теплими пальцями щоки вгору-вниз протягом 5 сек. Постукати часто барабанним дробом по маківці голови протягом 5 сек. Стиснути руку так, щоб кулак залишився у розслабленому стані. Енергійно погладжувати внутрішню та зовнішню сторонупередпліччя 3 рази. Обережно натиснути на щитовидну залозу(нижче за кадик) великим і вказівним пальцем 3 рази. Знайти на шиї пульсацію сонної артерії, обережно натиснути на артерію, порахувавши до 5. Звільнити. Дихати глибоко. Знову натиснути та перейти на інший бік шиї. Великим пальцем намацати западину на підставі черепа (біля місця з'єднання голови з хребтом). Натиснути, порахувати до трьох, відпустити. Повторити 3 рази.

Масаж рефлекторних зон ніг: - Стиснути кінчик великого пальця, потім його подушечку. Якщо помітите хворобливу точку, Розітріть її до зникнення болю; - щільно захопити великим і вказівним пальцями руки ахіллове сухожилля, здавити його, відпустити. Повторити по 3 рази на кожній нозі; - швидко потерти верх ступні рукою; - Розкритою долонею поплескати ногу спереду, збоку і ззаду від ступні до паху.

Антистресовий масаж за С.Мартиновим : - ігрова вправа «Кішечка» (скребки від шиї, чола і скронь у напрямку знизу вгору до маківки голови); - «Молоточок» (від шиї, чола і скронь знизу вгору до маківки легкими рухами, що постукують, розслаблених пальців); - «Розгребка» 9захопити в кулак пасма волосся і тягнути його по черзі вгору, натягуючи в струну. Після кожного натягу розтискаємо кулаки; - «Приємні долоні» (погладжування долонями області потилиці та шиї зверху вниз у напрямку до хребта та плечей); - «Щипалочка» (пощипати брови кінчиками пальців у напрямку від перенісся до скронь); - «Тук-тук, очі» (постукати кінчиками пальців по поверхні закритих повік у напрямку від перенісся до скронь, включаючи віскі); - «вушки грають» (згинання вушних раковин вниз, вгору, вперед та їх розкручування); - «вушкам жарко» (розминання вушних раковин кінчиками пальців, щоб вушка «горіли»); - «Пробочка» (великими пальцями обох рук заткнути вушні проходи, натиснути та відпустити); - «Шльоп-шльоп» (енергійне шльопання долоньками по обличчю та щокам); - «Кулачки» (постукування кісточками пальців, стиснутих у кулаки, по вилиці від вуха до центру підборіддя з обох боків). Профілактика.

Вправи для очей . Навчати пальмінгу (зняття напруги): «День-ніч», «Темно-світло», «Чорна кішка», «Зроби, як було», «Очі заснули». Навчати техніці моргання: «Стиснемо – розіжмемо очі», «Незнайка», «Хова», «Моргалочка». Навчати техніці обертання очей: «Підлога - стеля», «Небо - земля», «Намалюй очима кола», «Часики», «Млин», «Слухняні вічка» (вгору-вниз, вліво - вправо); ігрова вправа «Безрухлива голова» (подивитися вгору, вниз, праворуч, ліворуч, не повертаючи голови). Навчити роботі на тренажері з зоровими мітками: - у різних частинах групи розташовуються яскраві предмети; вчити швидко по черзі фіксувати погляд на зазначених мітках, поєднуючи рухи голови з рухами очей та тулуба; - ігрові завдання: «Знайди кулю очима», «Що лежить на столі», «Що висить високо?», «Злови метелика». Навчити перефокусування погляду: - очі спочатку фокусуються на ближньому предметі, наприклад, книзі, потім, на об'єкті подалі, наприклад, вікні, потім ще більш далекому об'єкті – дереві, і, нарешті. На якомусь об'єкті в нескінченності (відстань понад 6 м.); -Завдання «Дивися далі – дивись ближче», «Розкажи, що далеко, що близько», «Розкажи, що високо, що низько».

Гімнастика бадьорості. Повне дихання, розтирання вух, різкі рухи щелепами, потирання щік, розтирання крил носа, масування потиличної частини, легкі рухи бровами, рухи очима вправо – вліво. Вгору – вниз, масаж обличчя. Тонізуючий гідромасаж обличчя. Почати його слід із середини нижньої щелепи. При цьому долоні наповнені водою, ковзають по краю, до вух (на нижній щелепі проектуються ступні, стегно, коліна). Потім потрібно перейти до вмивання чола – від середини до скронь, далі від основи носа до його кінчика (тут проекція легенів, печінки, шлунка), потім від крил носа та кутів рота до скронь, вух та кутів нижньої щелепи. Повторити 3-4 рази, наповнивши долоні водою.

Ескімоський масаж. Одна з найважливіших рефлексогенних зон обличчя – ніс. Він пов'язаний зі шлунком, товстою та тонкою кишками, селезінкою, статевими органами, нервовою системою. Середнім та вказівним пальцями натискають на кінчик носа і сплющують його. Потім згинають його вправо та вліво, вгору та вниз. І в ув'язненні обертають кінчик носа 1-2 хв.

СПИСОК ДІТЕЙ ДЛЯ загартування.

список дітей зі щадним гартуванням (ДЧБ, III група здоров'я, які стоять на обліку і т. д.)

СХЕМА ЗАГАРТУВАННЯ ЗА ЧАСами РОКУ

Система гартування в 1 молодшій групі

Система загартовування в 2 молодшій групі.

Система загартовування у середній групі.

Система загартовування у старшій групі.

Система загартовування у підготовчій групі.

ОБЛІК ВИКОНАННЯ ЗАГАЛЬНИХ ПРОЦЕДУР

t води

t повітря

ЗАУВАЖЕННЯ З ВЕДЕННЯ ЖУРНАЛУ

.

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Елементи загартовування у повсякденному житті: вмивання прохолодною водою, широка аерація приміщень, правильно організована прогулянка, фізичні вправи, що проводяться в легкому спортивному одязі в приміщенні та на відкритому повітрі;

Спеціальні заходи: водні, повітряні та сонячні.

Для гартування дітей основні природні фактори(Сонце, повітря і вода) використовують диференційовано в залежності від віку дітей, стану їх здоров'я, з урахуванням підготовленості персоналу і матеріальної бази ДНЗ, із суворим дотриманням методичних рекомендацій.

Загартовувальні заходи змінюють за силою і тривалістю залежно від сезону року, температури повітря в групових приміщеннях, епідеміологічної обстановки.

Для проведення загартовувальних заходів у кожному груповому осередку необхідно мати в наявності:

Марковані легені поліетиленові баки (2 шт.);

Ківш на 0,5. л води для контрастних обливань;

Глечики або лійки на 2 - 2,5 л води для загальних обливань;

Таз поліетиленовий, глибокий із двома ручками для місцевого загартовування (топтання в тазу);

Індивідуальні марковані рушники;

Дерев'яні містки;

Махрові рукавички для сухого та вологого обтирання (після кожного обтирання рукавички кип'ятять, висушують та зберігають у закритій тарі);

Простирадла, покривала - для масажних килимків.

Оздоровча робота з дітьми у літній періодє складовоюсистеми лікувально-профілактичних заходів.

Для досягнення оздоровчого ефектув літній період в режимі дня передбачається максимальне перебування дітей на відкритому повітрі, що відповідає віку тривалість сну та інших видів відпочинку.

Двигуна активність в організованих формах діяльності повинна становити не менше 50% всього обсягу добової рухової активності, а під час прогулянок за територію ДОП - 35 -40%.

Для досягнення достатнього обсягу рухової активності дітей необхідно використовувати всі організовані форми занять фізичними вправами з широким включенням рухливих ігор, спортивних вправ з елементами змагань, а також пішохідні прогулянки, екскурсії, прогулянки маршрутом (найпростіший туризм).

Підвищення стійкості людини до різних несприятливих факторів навколишнього середовища - основне завдання сучасної медицини, в цьому саме і полягає її профілактична спрямованість. Високий рівень неспецифічної профілактики немислимий без правильного режиму дня, фізичного виховання, раціонального вигодовування дитини, виконання вимог санітарно-гігієнічного режиму, правильної виховної роботи.

Загартовування організму - це формування та вдосконалення функціональних систем, спрямованих на підвищення резистентності організму, що в кінцевому підсумку призводить до зниження «простудних» захворювань. Причому загартовування дітей дає подвійний позитивний результат - зниження їх захворюваності та підвищення корисної зайнятості батьків на виробництві, що має не тільки соціальне, а й істотне економічне значення. Особливо актуальною залишається проблема підвищення рівня здоров'я дітей, які проживають на Півночі та прирівняних до нього місцевостей.

Основні принципи адаптуючих заходів, що гартують.

1. Загартовування можна починати і далі проводити тільки за повному здоров'ї.
2. Необхідно поступове наростання інтенсивності заходів, що гартують.
3. Заняття мають здійснюватися систематично.
4. Необхідно враховувати індивідуальні особливості організму дитини та її вік.
5. Починати загартовування можна в будь-яку пору року, проте переважним є тепла пора (у холодну пору року ступінь впливу середовими факторами на початку загартовування зменшується, і необхідно поступове їх наростання, ніж у теплу пору року).
6. Заходи проводяться. лише за позитивних емоцій дитини.
7. Відновлення занять після перерви з дозволу лікаря слід починати з тих ступенів впливу, які були на початку процедур, що гартують. Наростання впливів відбувається швидше, ніж при початковому періоді загартовування.
8. Вплив гартують агентів слід адресувати до різних ділянок тіла.
9. Гартують впливу не повинні бути монотонними, їх слід варіювати за силою, тривалістю, використовувати в поєднанні з фізичними вправами або без них.
10. Під час проведення загартовування використовується компенсаторний вплив природних чинників.

При проведенні гартують заходів доцільно виділяти 3 групи дітей:

1 - здорові, раніше гартовані діти;

2 - здорові, але раніше не загартовані діти чи діти з функціональними відхиленнями (з «групи ризику»);

3 - ослаблені діти (часто хворіють, з хр. осередками інфекції, реконвалесценти захворювань).

При призначенні загартовувальних процедур дітям 2 і 3 груп початкова і кінцева температура факторів, що впливають, повинні бути на 2-4 про С вище, ніж для дітей 1 групи, а темп її зниження повільнішим.

Виділяють 3 режими загартовування:

Початковий - тренує тільки фізичні механізми терморегуляції (короткі процедури, які обов'язково загартовують теплом);

Оптимальний – стандартна методика;

Спеціальний – інтенсивне загартовування за участю хімічних процесів терморегуляції.

Дітям 1 групи можливе одразу призначення оптимального режиму з переходом у подальшому на спеціальний.

Дітям 2 групи загартовування проводять з початкового режиму, потім переходять на оптимальний. Питання спеціальному режимі вирішується індивідуально.

Дітям 3 групи тривале (не менше 1,5 міс.) Гартування ведеться за початковим режимом з поступовим переходомна оптимальний. Спеціальний режим не використовується.

Постійних протипоказань щодо загартовування немає. Можуть застосовуватися лише обмеження в дозі та тривалості впливу факторів з урахуванням стану здоров'я.

Тимчасовими протипоказаннями є: гострий період захворювання, великі ураження шкіри, важкі травми.

Після гострого періоду захворювання тривалістю до 10 днів величина холодового впливу послаблюється на 2-3 о з у порівнянні з температурою останніх процедур. При припиненні загартовування на 10 днів і більше рекомендується повертатися до початкової методики загартовування.

Температурний режим приміщення

Для дітей старших за рік температурний режим закритого приміщенняскладає, як і для дорослих, від +17 ° до +19 °С.

В осінньо-зимовий час провітрювання приміщення необхідно проводити 4-5 разів не менше, ніж на 10 - 15 хвилин. З цією метою у вікні мають бути кватирки або фрамуги. При відкриванні кватирки або фрамуги повітря прямує до стелі; далі, трохи зігріваючись, опускається вниз, піднімається вгору і виходить із приміщення. Найкращий спосіб освіження повітря – наскрізне провітрювання. При цьому повітрообмін здійснюється в 7 разів швидше, ніж при відкритій кватирці. Критерієм припинення провітрювання приміщення є температура повітря, яка знижується на 2 - 3 ° С. У теплу пору року вікно або кватирку можна тримати відкритими протягом усього дня, на ніч необхідно закривати вікна, оскільки вночі температуру в кімнаті проконтролювати важче.

Прогулянки на свіжому повітрі

Прогулянки, сон на свіжому повітрі можуть бути призначені дітям у літній період через 2 тижні після виписки дитини з пологового будинку. Починати гуляти з дитиною необхідно у сухий та теплий, недощовий день; в холодну пору року - за температури повітря не нижче 5°С.

Дітям старше 1,5 років необхідно гуляти повітрям не менше 2 разів на день па. 2,5 – 3 години. У холодну пору гада прогулянки при температурі не нижче - 15 - 16°С. В умовах Крайнього Севера, для дітей у віці 1 року прогулянки здійснюються при температурі повітря не нижче - 15 ° С, для дітей 3-4 років - не нижче 30 0 С при силі вітру, що не перевищує 5 м / с. При зростанні сили вітру до 10 м/с допустима температура повітря - 25 ° С. Діти 5 - 7 років можуть гуляти і за температури - 35 ° С (при силі вітру 5 м / с). Тривалість прогулянок становить 15 – 30 хвилин.

Зимова прогулянка складає 1,5 - 2 години, причому прогулянка організується так, що перша її частина складає спокійну діяльність дітей протягом 15 - 20 хвилин, далі - рухливі ігри 25 - 30 хвилин, що змінюються спокійними іграми. Наприкінці діти грають 20 – 25 хв. спокійно.

Неспецифічні водні процедури

Гігієнічні ванни для дітей раннього віку стали застосовуватися із середини ХІХ століття. Застосування гігієнічних ванн може бути використана і як загартовувальна процедура. Температура приміщення, де проводиться гігієнічна ванна, повинна бути в межах 20 - 21 °С. Температура води у ванні для дітей перших 3-х міс. життя становить 36,5 - 36 ° С, для дітей другого півріччя життя температура води піднімається до 34 - 330 О С. Тривалість гігієнічної ванни 4-5 хвилин. Наприкінці процедури дитину обливають водою, температура якої на 1-2°С менша, ніж вода у ванні. Для цього дитину виймають із ванни, повертають особам вниз і зверху поливають на неї воду зі глека. Починають обливати дитину водою нижчої температури з 4 міс.

У перші місяці життя особи дитини вмивають теплою водою, температура якої 32 - 33 про С. Потім поступово знижують температуру води. Починаючи з другого півріччя життя, миють не тільки обличчя та руки, а й шию, і верхню частину грудей. Відразу після вмивання дитини обтирають насухо рушником до невеликого почервоніння шкіри. Починаючи з 2-3 років, дітей вмивають водою кімнатної температури, поступово знижуючи до 18 - 190°С.

Важливо привчати дітей ходити босоніж землею, травою, піском біля річки. Спочатку можна ходити у легкому взутті, відкритому зверху, потім у шкарпетках (спочатку товстих, потім тонких) і далі босоніж (бажано влітку).

Раціональний одяг

Одяг має істотне значення в адаптації до середовищних факторів та загартовування дитини, вона запобігає переохолодженню і, що не менш важливо, перегріванню дітей.

При температурі повітря + 21 + 22 ° С дитини перших місяців життя під час неспання необхідно одягати в легку распашонку і байкову кофтинку.

При температурі повітря в кімнаті + 21 + 22 ° С ситцеву або байкову шапочку носять тільки до 2-х тижнів віку.

Дітям 4-6 років у приміщенні необхідно одягати одяг у 3 шари: нижня сорочка та кофточка чи костюм, на ноги колготки.

Влітку в теплу та спекотну погоду дитині надягають лише труси чи шорти, майку, на голову – панамку, на ноги – сандалії без шкарпеток.

Нижче наведена схема одягання дітей раннього віку за різної температури повітря в безвітряну погоду.

Раціональний одяг дітей залежно від температури приміщення

Раціональний одяг дітей під час прогулянки: залежно від температури повітря

Раціональний одяг дітей при заняттях фізкультурою на вулиці у різні сезони року

Після прогулянки ноги та руки повинні залишатися теплими.

Якщо ноги стають холодними необхідно одягати дитину тепліше, особливо в холодну пору: поверх ватної ковдри покривають ще однією ковдрою.

Таким чином, раціональне проведення неспецифічних загартовувальних заходів з самого раннього віку може сприяти зміцненню здоров'я дітей, підготовці організму дитини до проведення подальших - вже спеціальних загартовувальних заходів.

Спеціальні загартовувальні впливи

Спеціальні закаливающие процедури вимагають як повного здоров'я, а й, в. відмінність від неспецифічних гартують процедур, більшої вихідної стійкості, резистентності організму до середовищних факторів. У зв'язку з цим спеціальні загартовувальні процедури не проводяться з недоношеними дітьми в перші 2 міс. життя.

У процесі зростання і розвитку дитині можна проводити різні процедури, що гартують. Першою процедурою, що гартує, є повітряні ванни. Вони починаються з 2-х місяців. віку. Через 1-2 тижні після проведення повітряних ванн розпочинаються заходи загартовування водою. Вологі обтирання починають не раніше, ніж у 2-3 міс., Обливання - з 3-4 міс. Гімнастику та масаж дітям вводять із 1,5 міс. віку.

Повітряні ванни

Перша в житті дитини спеціальна процедура, що гартує, - повітряна ванна. Фактично вона починається ще в пологовому будинку, коли в процесі зміни пелюшок новонароджений на короткий час залишається без одягу і його тіло піддається впливу кімнатного повітря.

Крім суто температурного на організм, повітря дифундує через шкіру, і цим збільшується насичення крові киснем. При проведенні повітряних ванн у дітей підвищується споживання кисню, покращуються показники діяльності нервової системипокращуються сон, апетит.

Повітряні ванни є чинником найменшого впливу на організм у порівнянні з водними процедурами - обливанням, обтиранням, плаванням. Це з тим, що теплопровідність повітря в 30 разів менше, а теплоємність його - в 4 рази менше, ніж води.

Починають проведення повітряних ванн при температурі приміщення 20 - 22 ° С, надалі температура може бути знижена поступовим зменшенням до 19 ° С для дітей у віці 1-2 років. Тривалість перших процедур – 1 хвилина. Через кожні 5 днів тривалість повітряних ванн збільшують на 2 хвилини. Діти до піврічного віку можуть приймати повітряні ванни до 15 хвилин, після піврічного віку - до 30 хвилин 2 -3 рази на день.

Проведення повітряних ванн, як і інших спеціальних процедур, що гартують; доцільно здійснювати вранці, або вечірній час(О 17 - 18 год.), через 30 - 40 хв. після годування, коли у дитини визначаються високий вихідні енергетичні витрати, високий рівень метаболізму і здатність мобілізувати енергетичні та пластичні ресурси для здійснення адаптивних реакцій.

Діти віком від 1,5 років зазвичай приймають повітряні ванни під час ранкової гімнастики. При цьому температура повітря може бути знижена після попередньої адаптації до 16°С. Слід зазначити, що тривалість проведення повітряних ванн для дітей дошкільного віку необхідно збільшувати поступово, починаючи зі звичайної кімнатної температури.

Дітям, що погано переносять зниження температури середовища, погано адаптуються до гартують заходів, необхідно поступово знижувати температуру повітря в приміщенні і поступово оголювати тіло. При цьому спочатку оголюють руки, потім ноги, далі оголюють тіло до пояса, і лише потім дитину можна залишити в трусах.

Г.М. Сперанський та Є.Д. Заблудовська (1963) рекомендують у молодших групах дитячого садка перші сеанси повітряних ванн проводити 5 хвилин, у середніх - 10 хвилин, у старших - 10-15 хвилин. Максимальний час проведення повітряної ванни становить 30 - 40 хвилин у молодшій групі, 45 хвилин - у середній групі і 1 годину - у старшій групі.

Загартовування та адаптація до водного середовища

Використання води для збільшення адаптаційних. можливостей розвивається дуже доцільно починати з раннього віку.

Основними чинниками впливу води на організм є температура, гідроневагомість (в умовах плавання, купання), хімічні речовини (солоні, хвойні та ін ванни). Вода має велику теплоємність і теплопровідність, у зв'язку з чим вона зручна і для проведення загартовувальних процедур, оскільки можна легко дозувати і рівномірно розподіляти температурний вплив на тіло дитини.

Водні процедури поділяють на вологі обтирання, обливання, купання, плавання.

Обтирання та обливання можуть бути місцевими та загальними.

Методика проведення водних процедур (обтирання та обливання)

Проведення водних процедур передує загартовування повітрям-повітряні ванни та обтирання дитини сухою рукавицею, сухим рушником.

Основний методичний принцип обтирання зводиться до того що, що спочатку обтирають дистальні відділи кінцівок, потім проксимальні. Далі переходять до обтирання тулуба. Обтирання сухою рукавицею слід проводити до появи на шкірі легкої почервоніння. З місячного віку можна перейти до водних процедур для загартування дитини.

Вологі обтирання проводять змоченою у воді і віджатий тканиною рукавицею, шматком чистої фланелі. Спочатку обтирають верхні кінцівки- від пальців до плеча, потім ноги - від стопи до стегна, далі груди, живіт і в останню чергу, спину. Важливо пам'ятати, що кожну частину тіла після обтирання необхідно витерти насухо до легкого почервоніння - так само, як і при сухому обтиранні. Тривалість сухої процедури 1 – 2 хвилини.

Початкова температура води для обтирання дітей 3-4 років +32 о С, для дітей 5-6 років +30 ° С, для дітей 6-7 років + 28 о C. Через кожні 2-3 дні її знижують на 1 про С та доводять до +22 про З літом і до + 25 про З зимою для дітей 3 -4 років, до +20 про З та +24 про З - для дітей 5-6 років до +18 ° С та 22 0 С - для дітей 6-7 років.

Після закінчення обтирання дитина має бути тепло одягнений. Після перерви водних процедур їх відновлюють так само, як і починали: спочатку проводять сухі обтирання і потім вологі. Температура води при вологих обтираннях після відновлення процедур відповідає початковій, і потім її знижують швидше, ніж при початковому впливі води. У разі, якщо початок водних процедур припадає на вік 1-3 роки, температура води становить 33 о С - 34 о С. Зниження температури повинне здійснюватися через тиждень на 1 про С і доводиться до +25 - 26 про С. Через 2 тижня від початку вологих обтирань можна призначати місцеві ванни для ніг.

Методика проведення ванн для ніг

Обливання ступнів і гомілок починають з температури води + 28 про З далі охолоджують її з розрахунку 1 про З на тиждень. Нижні межі температури води +20 про З. для дітей 3 років її знижують до +18°С. Тривалість процедури для дітей раннього віку 15 – 20 хвилин.

Обливання здійснюють наступним чином: на дно ванни кладуть ґрати з дерева або пластмаси; час процедури 20-30 с; підбирають температуру води шляхом її змішування; після закінчення обливання ноги дитини насухо обтирають, а розтирають до легкого почервоніння шкіри. За відсутності ванни обливання можна здійснювати в тазі, відрі, будь-якому резервуарі. Воду набирають і змішують у глеку.

Загартовувальні процедури бувають місцеві та загальні. До загальних процедур, що гартують, відносять загальні обливання, плавання.

Після адаптації дитини до процедури обливання ніг необхідно перейти до загального обливання.

Методика проведення загальних обливань водою

Загальні обливання – процедура, що вимагає від дитини достатньої стійкості до зниження температури середовища. У методиці обливань важливо знати, що під час процедури голову не обливають. При обливанні дитина може стояти чи сидіти. Ручку гнучкого шланга у ванні чи душі необхідно тримати близько від тіла дитини (20 - 30 див). Струмінь води повинен бути сильним. В першу чергу обливають спину, далі – груди та живіт, в останню чергу – ліве та праве плече. Після процедури дитину витирають насухо. Температура води при перших сеансах обливання для дітей до 1 року дорівнює + 36 о С. Щотижня зниження температури на 1 про З і доводять до 28 про.

Дітям від 1 до 3 років обливання проводять водою з температурою 34 про З, поступово знижують її на 1 про З на тиждень і доводять до 28 про Зимою і 24 - 25 про З літом. Для дітей дошкільного віку початкові температури води при обливанні 33 о С, поступово знижують її на 1 про С на тиждень і доводять до 22 - 24 про С. У холодну пору року температура води повинна бути не нижчою за 24 про С, тривалість обливання 30 с - 15 хв.

Якщо дитина раніше не гартувалася, то більше ефективні процедури, зокрема водні, слід приймати з температури води вищою, ніж зазначено вище.

У будь-якому віці необхідно пройти весь шлях загартовування, починаючи, від неспецифічних заходів, що гартують, і переходячи до спеціальних: повітряних ванн місцевих обливань, загальних обливань, душу, плавання.

Вік 1 - 3 роки:

1. Сон повітря при температурі від - 15 до + 30 про З.
2. Повітряна ванна при зміні білизни після нічного та денного сну, під час ранкової гігієнічної гімнастики, вмивання.
3. Прогулянка 2 рази на день за температури повітря від - 15 до + 30°С.
4. Умивання при температурі води на початку загартовування +20 про З подальшим зниженням до +16 -18 про С. Дітям старше 2 років миють обличчя, верхню частину грудей і руки до ліктя.
5. Загальне обливання після прогулянки з початковою температурою води 34-35 про З подальшим зниженням до +18 про З.
6. Загальна ванна (2 рази на тиждень перед нічним сном) при температурі води 36 про С, тривалістю 5-6 хвилин, з наступним обливанням водою 34 про С.
7. Влітку 2-3 десь у день перебування під променями сонця, починаючи з 5 -6 хвилин, доводячи до 8 -10 хвилин.

Дошкільний вік:

1. Температура повітря в приміщенні 19 – 17 про С.
2. Повітряна ванна. тривалістю 10 - 15 хвилин при зміні білизни після нічного та денного сну, під час ранкової гігієнічної гімнастики, вмивання.
3. Прогулянка 2 рази на день при температурі повітря від - 15 до + 30 °С.
4. Денний сон на відкритому повітрі на веранді при відкритих вікнах цілий рік.
5. Умивання водою при температурі +14 -16 о С. Миють обличчя, шию, верхню частину грудей та руки до ліктя. Діти старшого віку обтираються до пояса.
6. Загальне обливання або душ після прогулянки з початковою температурою води 34-35 0С та подальшим зниженням до + 24 0С.
7. Обмивання ніг водою перед денним сном з початковою температурою води +28°С та поступовим її зниженням до 16°С.
8. Загальна ванна (2 рази на тиждень перед нічним сном) за температури води 35 0 С.

Відомо, що здоров'я людини визначається численними внутрішніми та зовнішніми факторамиі характеризується як стан організму, у якому відсутність захворювання поєднується з фізичним, психічним та соціальним благополуччям людини. Висока захворюваність, несприятливі екологічні умови, складна соціальна ситуація та інші несприятливі фактори вимагають вироблення певної комплексної системи роботи з оздоровлення дітей.

В основі зміцнення здоров'я та формування передумов здорового образужиття лежать завдання, які включають:

1. організацію раціонального режиму дня, забезпечення необхідної тривалості сну відповідно до вікових потреб;
2. створення умов оптимального рухового режиму;
3. здійснення оздоровчих та гартуючих заходів;
4. повноцінне харчування;
5. забезпечення сприятливої ​​гігієнічної обстановки;
6. створення атмосфери психологічного комфорту.

Завдання оздоровчих заходів у дошкільному закладі – підтримувати, розвивати та зміцнювати захисні сили організму дитини, привчати протистояти несприятливим факторам зовнішнього середовища.

Усі процедури, що гартують, повинні проводитися так, щоб не викликати у дітей негативного до них ставлення.

Основні принципи проведення процедур, що гартують

Систематичність проведення у всі сезони року,

Поступовість збільшення сили подразнювального впливу,

Облік індивідуальних особливостей та емоційного станудитини,

Здійснювати загартовування слід лише за повного здоров'я дітей.

Основні фактори загартовування

Гартування повітрям, водою, сонцем.

Загартовування дітей – один з основних напрямків у оздоровчій програмінашого дитячого садка. Ми проводимо широкий комплекс заходів, що гартують, сприяють гартуванню наших вихованців. Це:

1. Дотримання температурного режиму протягом дня.
2. Правильна організація прогулянки та її тривалість.
3. Дотримання сезонного одягу під час прогулянок з урахуванням індивідуального стану здоров'я дітей, сезонності;
4. Полегшений одяг для дітей у дитячому садку.
5. Дихальна гімнастика після сну.
6. Миття прохолодною водою рук по лікоть, шиї, верхній частині грудей (індивідуально).
7. Полоскання рота водою кімнатної температури.
8. Комплекс контрастних процедур, що гартують:

Методи оздоровлення:

1. Ходьба по сирому піску (влітку), килимку (у міжсезоння).
2. Контрастне обливання ніг (влітку).
3. Дозований оздоровчий біг на повітрі (протягом року), у тому числі на доріжках перешкод.
4. Переступ з тазу з холодною водою в таз з теплою водою (влітку).
5. Ходіння босоніж по спортивному майданчику(Влітку).
6. Релаксаційні вправи із використанням музичного фону (музикотерапія).

Використання елементів психогімнастики на заняттях із фізкультури.

Методика «БОСОНІЖЖЯ»

Дана методика підвищує стійкість організму дитини до різких коливань температури та до переохолодження. Проводиться будь-якої пори дня. Дозування визначається віком. Бажано розпочинати у теплий період року.

Сонячні (повітряні) ванни

Під дією ультрафіолету на шкіру в організмі виробляється вітамін Д, завдяки якому зміцнюється кісткова система. Також сонячні ванни посилюють захисні функції шкірних покривів та обмін речовин. Однак перебування на сонці теж треба дозувати, тому що. може бути перегрівання організму, а кращий ефектвід повітряних ванн виходить, коли на шкірі немає засмаги.

Починати таке гартування краще в безвітряну і в нежарку погоду влітку, приблизно на 3-5 хвилин, поступово збільшуючи перебування на 30-35 хвилин.

Прогулянки на свіжому повітрі

Ідеальний варіант для дітей дошкільного віку З ними в дитячому садку потрібно гуляти по 2-3 рази на день від 30 хвилин до 2 годин. Дитина на прогулянках активна, багато і із задоволенням рухається.

Загартовування горла

Особливо корисно дітям із частими респіраторними захворюваннями. Проводити бажано в першу половину дня з метою гігієнічного ефекту та загартовування горла. Слід полоскати горло водою при температурі 33-36, а потім після звикання знижувати на 1, кожні 5 днів довівши до 16-18.

Але якщо дитина хвора, то знижувати температуру через 7 днів.

Обтирання

Для його проведення використовують рукавичку з м'якої махрової тканини. Її намочують у теплій воді, Потім злегка віджавши, роблять обтирання рук дитини, починаючи від кінчиків пальців до плечей, потім обтирають груди, потім живіт, спину, ноги до паху. Оптимальний час проведення цієї процедури – перед сном. Температура води повинна бути приблизно 27˚, тобто близькою до температури голої шкіри.

Гартуючий подих

Цей вид загартовування зміцнює весь дихальний тракт. Суть його полягає у виконанні комплексу ігрових вправ з носом.

«Пограємо з носиком»

1. Організаційний момент

· «Знайди і покажи носик»

Діти зручно розсаджуються та показують свій носик дорослому

2. Основна частина

Ігрові вправи з носиком.

«Допоможи носику зібратися на прогулянку»

Кожна дитина бере носову хустку або серветку і ретельно очищає свій ніс самостійно або за допомогою дорослого.

«Носик гуляє»

Дорослий пропонує дітям міцно закрити рота, щоб він не заважав гуляти і добре дихати носу.

Старшим дітям можна запропонувати вимкнути дихання ротом, підібгавши кінчик язика до твердого піднебіння. В обох випадках вдих та видих виконує через ніс.

«Носик балується»

На вдиху дитина чинить опір повітрю, натискаючи великим і вказівним пальцями однієї руки на крила носа.

«Носик нюхає приємний запах»

Дитина виконує 10 вдихів-видихів через праву та ліву ніздрю, по черзі закриваючи їх вказівним пальцем.

«Носик співає пісеньку»

На видиху малюк постукує вказівним пальцем по крилах носа та співає: «Ба – бо – бу».

«Пограємо носиком»

Дитина має на переніссі вказівні пальці і виконує ними рух до крил носа, потім вгору і назад.

Таким чином, робиться ніби розтирання.

3. Заключний етап.

« Носик повертається додому»

Діти прибирають хустки та серветки. Показують дорослому, що їхній носик повернувся.

Примітка: Ігрові вправи можна супроводжувати віршами:

Підходь до мене дружок,
І сідай швидше в гурток.
Носик ти швидше знайди,
Тьоті... покажи.
Треба носик очищати,
На прогулянку збирати.
Ротик ти свій закривай,
Тільки з носиком гуляй.
Отак носик-баловник!
Він пустувати в нас звик.
Тихіше, тихіше, не поспішай,
Ароматом подихай.
Добре гуляти у саду
І співає ніс: Ба-бо-бу.
Треба носик нам погріти,
Його трохи потерти.
Нагулявся мій носик,
Повертається додому

Масаж чарівних точоквух

Цей вид загартовування ґрунтується на стимуляції біологічно активних точок, розташованих на вушній раковині та пов'язаних рефлекторно майже з усіма органами тіла. Масаж цих точок корисний, зокрема, для поліпшення роботи органів дихання та захисту організму від простудних захворювань.

Є доступним для дітей усіх вікових груп. Рекомендується проводити в ігровій формі 2-3 десь у день.

«Пограємо з вушками»

1. Організаційний момент.

Вихователь залучає дітей до гри та збирає їх довкола.

2. Основна частина.

Вправи з вушками.

«Знайдемо і покажемо вушка»

Діти знаходять свої вушка, показують їх дорослому

«Поплескаємо вушками»

Дитина заводить долоні за вуха і загинає їх вперед спочатку мізинцем, а потім рештою всіх пальців. Притиснувши вушні мушлі до голови, різко опускає їх. При цьому дитина повинна відчувати бавовну.

«Потягнемо вушка»

Малюк захоплює кінчиками великого та вказівного пальців обидві мочки вух, із силою тягне їх униз, а потім опускає.

«Погріємо вушка»

Дитина прикладає до вух долоні і ретельно тре ними всю раковину.

3. Заключний момент

Діти розслаблюються та слухають тишу.

Примітка. Кількість повторень кожної вправи залежить від віку дітей. У середньому це 7-8 разів, для малюків достатньо 5-6 разів. Дії можна супроводжувати віршами:

Підходь до мене, друже,
І сідай швидше в гурток.
Вушка ти свої знайди
І скоріше їх покажи.
А потім, а потім
Покрутили козелком.
Вушко здається замерзло
Відігріти його так можна.
Спритно з ними ми граємо,
Ось так плескаємо вухами.
А зараз усе тягнемо вниз.
Вушко, ти не відвалилися!
Раз два! Раз два!
Ось і закінчилася гра.
А раз скінчилася гра,
Настала ти-ши-на!

Дихальна гімнастика

1. «ГОДИННИКИ»
Стоячи, ноги трохи розставити, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти тик-так. Повторити 10-12 разів.

2. «ТРУБАЧ»
Сидячи, кисті рук стиснуті в трубочку, піднято вгору. Повільно видихаючи, голосно вимовляти п-ф-ф-ф. Повторити 4-5 разів.

3. «ПІВЕНЬ»
Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони, а потім ляскати ними по стегнах. Видихаючи, вимовляти «ку-ка-ре-ку». Повторити 5-6 разів.

4. «КАША КИПИТЬ» Сидячи, одна рука лежить на животі, інша на грудях. Втягуючи живіт – вдих, випинаючи живіт – видих. Видихаючи, голосно вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

5. «ПАРОВОЗИК» Ходити по кімнаті, роблячи поперемінні рухи руками та примовляючи «чух-чух-чух». Повторювати протягом 20-30 секунд.

6. «НА ТУРНИКУ» Стоячи, ноги разом, гімнастичну палицю тримати в обох руках перед собою. Підняти палицю вгору, піднятися на шкарпетки-вдих, палицю опустити назад на лопатки-довгий видих. Видихаючи, вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

7. «КРОКОМ МАРШ!» Стоячи гімнастичні палиці в руках. Ходьба, високо піднімаючи коліна. На 2 кроки-вдих, на 6-8 кроків – видих. Видихаючи, вимовляти «ти-ш-ш-ше». Повторювати протягом 1,5 хвилин.

8. «НАСОС»
Встати прямо, ноги разом, руки опущені. Вдих, потім нахил тулуба вбік-видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти «с-с-с-с», «с-с-с-с». Повторити 6-8 нахилів у кожну сторону.

9. «РЕГУЛЮВАЛЬНИК» Стоячи, ноги розставлені на ширину плечей, одна рука піднята вгору, інша відведена вбік. Вдих носом, потім змінити становище рук і під час подовженого видиху вимовляти «р-р-р-р-р». Повторити 5-6 разів.

10. «ЛЕТЯТЬ М'ЯЧІ» Стоячи, руки з м'ячем піднято вгору. Кинути м'яч від грудей уперед. Вимовляти, видихаючи, тривалий «у-х-х-х-х». Повторити 5-6 разів.

11. «ВЫРОСТИ ВЕЛИКИЙ»
Встати прямо, ноги разом, підняти руки вгору, добре потягнутися, піднятися на шкарпетки-вдих, опустити руки-вниз, опуститися на всю ступню – видих. Видихаючи, вимовляти «у-х-х-х-х». Повторити 4-5 разів.

12. «ЛИЖНИК»

Імітація ходьби на лижах протягом 1,5-2 хвилин. На видиху вимовляти "м-м-м-м-м".

13. «МАЯТНИК»
Стоячи, ноги розставлені на ширину плечей, палицю тримати за спиною на рівні нижніх кутів лопаток. Нахиляти тулуб убік. При нахилі-видиху, вимовляти «т-у-у-у-х-х».
Повторити 3-4 нахилу у кожну сторону.

14. «Гусі летять» Повільна ходьба протягом 1-2 хвилин. Піднімати руки убік - вдих, руки вниз-видих, вимовляти «г-у-у у-у».

15. «СЕМАФОР»
Сидячи, ноги зсунуті разом. Піднімати руки в сторони-вдих, повільно опускати вниз-тривалий видих, вимовляти «с-с-с-с-с». Повторити 3-4 рази.

Ці вправи дитина повинна виконувати вранці та серед дня. У літню пору друге заняття краще проводити на повітрі під час прогулянки.

Комплекси вправ гімнастики після сну

1-й комплекс «Веселе кошеня»

1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, ноги підтягнути до грудей, обхопити коліна руками, повернутися в п.п.

2. І.П.: лежачи на спині, руки в замок за голову, ноги зігнуті в колінах. Нахил колін вліво, в п.п., нахил колін вправо, в п.п.

3. І.П.: сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду. Зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей, зі звуком "ф-ф" - видих, І.П., вдих (через ніс).

4. І.П.: те саме, одна рука на животі, інша на грудях. Вдих через ніс, втягуючи живіт; видих через рот, надуваючи живіт.

5. І.п.: стоячи, ноги нарізно, руки внизу. Бавовна в долоні - видих; розвести долоні убік - вдих.

6. І.П.: о.с. Потягування: дістали до стелі, повернулися до в.п.

2-й комплекс «Прогулянка морем»

1. «Потягушки». І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування, І.П.

2. "Гірка". І.П.: сидячи, ноги прямі, руки ззаду, спираючись на кисті рук і п'яти випрямлених ніг, підняти таз вгору, тримати, повернутися в і.п.

3. «Човник». І.П.: лежачи на животі, руки вгору, прогнутися (підняти верхню та нижню частини тулуба), тримати, повернутися в І.П.

4. «Хвиля». І.П.: стоячи на колінах, руки на поясі, сісти праворуч від п'ят, руки вліво, І.П., сісти зліва від п'ят, руки вправо, І.П.

5. "М'ячик". І.П.: о.с., стрибки на двох ногах із підкиданням м'яча перед собою.

6. "Послухаємо своє дихання". І.П.: О.С., М'язи тулуба розслаблені. У повній тиші діти прислухаються до власного дихання і визначають, яка частина тіла починає рухатися при вдиху і видиху (живот, грудна клітка, плечі хвилеподібно), тихе дихання або галасливе.

3-й комплекс «Прогулянка до лісу»

1. «Потягушки». І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування.

2. «У колисці підвісної влітку мешканець спить лісовий» (горіх). І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, вдих, сісти з прямими ногами, руки до шкарпеток, видих, вдих і т.п.

3. «Ось нахилилася ялинка, зелені голочки». І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки внизу, вдих, видих, нахил тулуба вперед, вдих, і.п., видих, нахил.

4. «Ось сосна висока стоїть і гілками ворушить». І.П.: о.с. вдих, руки убік, видих, нахил тулуба вправо, вдих, видих, нахил тулуба вліво.

5. «Діти у беретках з гілки впали, беретки втратили» (шлунки). І.П.: о.с., руки за голову, вдих – піднятися на шкарпетки, видих – сісти.

6. «Вартий Альона, листя зелена, тонкий стан, білий сарафан» (береза).

І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, вдих, руки через сторони вгору, піднятися на шкарпетки, видих, і.п.

4-й комплекс «Дощик»

1. І.П. Сидячи, ноги схрестити «по-турецьки». Зверху пальцем правої руки показати траєкторію її руху, стежити очима. Крапля перша впала - крап!

Те саме зробити іншою рукою. І друга прибігла – кап!

2. І.П. те саме. Подивитися очима нагору, не піднімаючи голови.

Ми на небо подивилися,

Крапельки «кап-кап» заспівали,

Намочилися обличчя.

3. І.П. те саме. Витерти обличчя руками, стати на ноги.

Ми їх витирали.

4. І.П.: о.с. Показати руками, подивитися вниз.

Туфлі, подивіться, мокрими стали.

5. І.П.: о.с. Підняти та опустити плечі. Плечами дружно поведемо

І всі крапельки струсимо.

6. І.П.: о.с. Біг на місці. Повторити 3-4 рази Від дощу втечемо.

7. І,-.П.: о.с. Присідання. Під кущем посидимо.

5-й комплекс «Прогулянка»

1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися, руки вперед, і.п.

2. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, шкарпетки потягнути він, и.п.

3. І.П.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг убік, і.п.

4. «Пішохід». І.П. те саме, переступання пальчиками, згинаючи коліна, те саме з випрямленням ніг.

5. «Молотки». І.П.: сидячи, зігнувши ноги, руки в упорі за спиною, пальчики на шкарпетках, удар лівою п'ятою об підлогу.

6. І.П.: О.с., руки на пояс, перекат зі шкарпеток на п'яти.

6-й комплекс «Неболійка»

1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися.

2. І.П.: сидячи, ноги скресно (поза лотоса), масаж великих пальців ніг, починаючи від подушечки вщент.

3. І.П. те ж, масаж пальців рук - від нігтів до основи з натисканням (внутрішнє та зовнішнє).

4. І.П. те ж, руки вперед, масаж-погладжування рук – від пальців до плеча.

5. І.П. те ж, міцно заплющити очі на 5 сек., Відкрити, повторити 5-6 разів.

6. І.П: о.с., ходьба на місці з високим підніманням коліна.

7-й комплекс «Я на сонечку лежу»

Хто спить у ліжку солодко? Давно настав час вставати. Поспішайте на зарядку,

Ми вас не чекатимемо! Носом глибоко дихайте, Спинки рівно тримайте.

1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, напружити тіло, вдих, тримати кілька секунд, розслабитися, видих.

2. І.П.: лежачи на спині, руки в сторони, пальці стиснуті в кулаки, схрестити руки перед собою, видих, розвести руки, в.п., вдих.

3. І.П.: лежачи на спині, руки в замок за голову, підняти пряму ліву ногу, підняти пряму праву ногу, тримати їх разом, і.п. (одночасно опустити).

4. І.П.: лежачи на спині, руки в упорі на лікті, прогнутися, підняти грудну клітку вгору, голову тримати прямо (3-5 сек.), повернутися в п.п.

5. І.П.: лежачи на животі, руки за голову, прогнутися, руки до плечей, ноги лежать на підлозі, тримати, і.п.

6. І.П.: лежачи на животі, руки під підборіддям, прогнутися, прийнявши упор на передпліччя, шия витягнута - вдих, видих.

8-й комплекс «Поїздка»

1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти праву ногу (пряму), і.п., підняти ліву ногу (пряму), і.п.

2. І.П.: лежачи на спині, руки перед собою «тримають кермо», «їзда велосипедом», і.п.

3. І.П.: лежачи на спині, руки вгорі, поворот тулуба вправо, не відриваючи ступні від підлоги, і.п., поворот тулуба вліво, і.п.

4. І.П.: лежачи на спині, руки за головою, звести лікті попереду (лікті каються один одного) - видих, і.п., лікті стосуються підлоги - вдих.

5. І.П.: сидячи, ноги скресно, руки на поясі, руки через сторони вгору вдих, видих.

6. І.П.: о.с., прийняти правильну поставубез зорового контролю (очі закриті), повторити 3-4 рази.

9-й комплекс «Літак»

1. І.П.: сидячи, ноги схрестити. Дивитися вгору, не піднімаючи голови, і водити пальцем за літаком, що пролітає (супровід очима).

Пролітає літак, З ним я зібрався в політ.

2. І.П. те саме. Відвести праву руку убік (стежити поглядом), те саме виконується в лівий бік. Праве крило відвів, подивився.

Ліве крило відвів, подивився.

3. І.П. те саме. Виконувати обертальні рухи перед грудьми та стежити поглядом. Я мотор заводжу

І уважно дивлюся.

4. І.П.: о.с. стати на носочки і виконувати літальні рухи.

Піднімаюся вгору, Лечу. Повертатись не хочу.

5. І.П.: о.с., міцно заплющити очі на 5 сек., Відкрити (повторити 8-10 разів).

6. І.П.: о.с., швидко моргати очима 1-2 хв.

10-й комплекс «Два брати, через дорогу живуть...»

1. І.П.: сидячи, ноги схрестити, міцно заплющити очі на 5 сек., Відкрити (повторити 8-10 разів).

2. І.П. те саме, швидко моргати очима 1-2 хв.

3. І.П. те ж, масажувати очі через закриті повіки круговими рухами вказівних пальцівпротягом 1 хв.

4. І.П. те ж, трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку через 1-2 сек. Зняти пальці з віку, повторити 3-7 разів.

5. І.П. те ж саме, відвести очі вправо, вліво.

6. І.П. те ж саме, відвести очі вгору, вниз.

11 комплекс «Жук»

1. І.П.: сидячи, ноги схрестити. Погрожувати пальцем. У групу жук до нас залетів,

Задзижчав і заспівав: «Ж-ж-ж!»

2. Відвести руку вправо, простежити очима за напрямом руки, те в інший бік.

Ось він праворуч полетів,

Кожен праворуч подивився.

Ось він вліво полетів,

Кожен ліворуч глянув.

3. Вказівним пальцем правої руки зробити рухи до носа.

Жук на ніс хоче сісти,

Не дамо йому сісти.

Жук наш приземлився.

5. І.п.: стоячи, ноги порізно. Робити обертальні рухи руками «дзига» і встати.

Задзижчав і закружляв. «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

6. Відвести руку праворуч, простежити очима. Те саме в інший бік.

Жук, ось права долоня, Посидь на ній трошки,

Жук, ось ліва долоня, Посидь на ній трошки.

7. Підняти руки нагору, подивитися нагору.

Жук нагору полетів

І на стелю присів.

8. Піднятися на шкарпетки, дивитися нагору

На шкарпетки ми підвелися,

Але жучка ми не дістали.

9. Пляскати в долоні.

Хлопнем дружно,

Хлоп-хлоп-хлоп.

10. Імітувати політ жука.

Щоб полетіти не зміг,

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

12-й комплекс «Угольок»

1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти прямі ноги вгору, І.П.

2. «Бревна». І.П.: лежачи на спині, руки вгорі, перекочування зі спини на живіт, перекочування з живота на спину.

3. «Човник». І.П. лежачи на животі, руки під підборіддям, прогнутися, руки до плечей - вдих, і.п - видих.

4. "Шлагбаум". І.П.: лежачи на животі, руки вздовж тулуба, підняти праву ногу, і.п. - Підняти ліву ногу, і.п.

5. «Сонечко». І.П: сидячи на п'ятах, випростатися, потягнутися вгору, сісти на п'яти, нахил уперед, носом торкнутися колін, руки відвести назад, і.п.

6. Ходьба дома.

13-й комплекс «Шалтай-Балтай»

1. І. П.. Лежачи на спині; ноги прямі. Зігнути ноги в колінах, випрямити.

2. І. П. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Потягнутися, виконуючи мимовільні рухи тіла.

3. І.П. Лежачи на животі, руки під підборіддям. По черзі покласти голову на праве, а потім на ліве плече.

4. І. П. Лежачи на животі, руки під підборіддям. Підняти ноги, побалакати ними.

5. І. П. Сидячи. Підняти ноги, зігнуті в колінах, похитати ними.

14-й комплекс «Веселі жуки»

1. І. П. Лежачи на спині, руки, зігнуті в ліктях перед собою. Почергове згинанняі розгинання ніг, торкаючись ліктями колін.

2. І. П. Лежачи на спині, руки зігнуті в ліктях, ноги - в колінах. Поборсатися, як жучок

3. І. П.. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Надуть живіт, як м'ячик, утримати положення, не дихаючи, 2-3 секунди.

4. І. П. Сидячи, схрестивши ноги, руки на колінах. Нахили до колін – по черзі до правого, лівого.

5. І.П. Лежачи на животі, руки під підборіддям. По черзі покласти голову на праве, а потім на ліве плече.

6. І. П. Сидячи, руки навколішки. Вдихнути, затримати подих, видихнути.

Точковий масаж.

Для підвищення опірності організму до застуди та захворювань верхніх дихальних шляхів рекомендується проводити точковий масаж спеціальних зон грудної клітки та особи, які є важливими регуляторами діяльності верхніх органів. Точковий масаж підвищує захисні властивості слизових оболонок носа, глотки, гортані, трахеї, бронхів та інших органів. Під дією масажу організм починає сам виробляти «ліки», які набагато ефективніші і безпечніше за таблетки. Точковий масаж можна робити самим, а також навчити дітей.

Точки, які слід масажувати при ГРЗ.

Крапка 1. Пов'язана зі слизовою оболонкою трахеї, бронхів, а також кістковим мозком. Масаж цієї зони зменшує кашель, покращує кровотворення (15 разів на один бік і 15 разів на інший).

Крапка 2. Регулює імунні функціїорганізму, що підвищує опірність інфекційним захворюванням (15 разів на одну і 15разів на іншу сторону)

Крапка 3. Область корінних клубочків нижньої щелепи. Контролює хімічний складкрові та одночасно слизову оболонку гортані (15 разів тільки в один бік).

Крапка 4. Шийний вузол треба масажувати зверху донизу. Зони шиї пов'язані з регуляторами діяльності судин голови, шиї, тулуба. Нормалізується робота вестибулярного апарату (15 разів).

Крапка 5. Вона розташована в області 7-го шийного та 1-го грудного хребця. Надає велика увагана лікування від таких хвороб як грип, застуда.

Крапка 6. Покращує кровообіг слизових оболонок носа та гайморової порожнини. Дихання через ніс стає вільним, нежить проходить (по 15 разів на кожну сторону).

Крапка 7. Покращує кровопостачання в області очного яблукаі лобових відділів мозку (по 15 разів на кожну сторону).

Крапка 8. Масаж цієї області впливає на органи слуху та вестибулярний апарат(по 15 разів на кожну сторону).

Крапка 9. Руки людини пов'язані з усіма органами. При масажі нормалізуються

Багато функцій організму. Великий палець у центрі долоні, а вказівним масажувати тильну сторону долоні між вказівним і великим пальцями.

Масаж треба робити 3 десь у день.

Вправи на релаксацію

Психогімнастика

Вправи на релаксацію та дихання
"Бійка"
Мета: розслабити м'язи нижньої частини обличчя та кистей рук.
Ви з другом посварилися. Ось-ось почнеться бійка. Глибоко вдихніть, міцно-міцно стисніть щелепи. Пальці рук зафіксуйте в кулаках, до болю вдавіть пальці в долоні. і розслабтеся. Ура! Неприємності позаду!
Цю вправу корисно проводити не лише з тривожними, а й з агресивними дітьми.
"Повітряну кульку"
Ціль: зняти напругу, заспокоїти дітей.
Усі граючі стоять чи сидять у колі. Ведучий дає інструкцію: "Уявіть собі, що зараз ми з вами будемо надувати кульки. Вдихніть повітря, піднесіть уявну кульку до губ і, роздмухуючи щоки, повільно, через прочинені губи надувайте її. Стежте очима за тим, як ваша кулька стає все більше і більше, як збільшуються, ростуть візерунки на ньому. Уявили? Я теж представила ваші величезні кулі. Дуйте обережно, щоб кулька не луснула. Вправу можна повторити тричі.
"Корабль та вітер"
Ціль: налаштувати групу на робочий лад, особливо, якщо діти втомилися.
Уявіть собі, що наш вітрильник пливе по хвилях, але раптом він зупинився. Давайте допоможемо йому і запросимо на допомогу вітер. підганяє кораблик. Давайте спробуємо ще раз. Я хочу почути як шумить вітер! Вправу можна повторити тричі.
"Подарунок під ялинкою"
Ціль: розслаблення м'язів обличчя, особливо навколо очей.
"Уявіть собі, що скоро Новорічне свято. Ви цілий рік мріяли про чудовий подарунок. Ось ви підходите до ялинки, міцно зажмурюєте очі і робите глибокий вдих. Затамуйте дихання. Що ж лежить під ялинкою? Тепер видихніть і розплющте очі. О, диво! Довгоочікувана іграшка перед вами! Ви Раді? Усміхніться". Після виконання вправи можна обговорити (якщо діти захочуть), хто про що мріє.
"Дудочка"
Ціль: розслаблення м'язів обличчя, особливо навколо губ.
"Давайте пограємо на дудочці. Неглибоко вдихніть повітря, піднесіть дудочку до губ. Починайте повільно видихати, і на видиху спробуйте витягнути губи, в трубочку. Потім почніть спочатку. Грайте! Який чудовий оркестр!"
"Штанга"
Варіант 1
Мета: розслабити м'язи спини.
"Зараз ми з вами будемо спортсменами-важкоатлетами. Уявіть, що на підлозі лежить важка штанга. Зробіть вдих, відірвіть штангу від підлоги на витягнутих руках, підніміть її. Дуже важко. Видихніть, киньте штангу на підлогу, відпочиньте".
Варіант 2
Мета: розслабити м'язи рук та спини, дати можливість дитині відчути себе успішною.
"А тепер візьмемо штангу легше і підніматимемо її над головою. Зробили вдих, підняли штангу, зафіксували це положення, щоб судді зарахували вам перемогу. Важко так стояти, киньте штангу, видихніть. Розслабтеся. Ура! Ви всі чемпіони. Можете. Вам усі ляскають, вклоніться ще раз, як чемпіони”. Вправу можна виконати кілька разів.
"Сульбушка"
Ціль: розслабити м'язи рук. "Хлопці, я хочу загадати вам загадку:
У нас під дахом
Білий цвях висить,
Сонце зійде,
Цвях упаде. (В. Селіверстов)
Правильно, це бурулька. Уявімо, що ми з вами артисти і ставимо виставу для малюків. Диктор (це я) читає їм цю загадку, а ви зображатимете бурульки. Коли я прочитаю перші два рядки, ви зробите вдих і піднімете руки над головою, а на третій, четвертий - упустіть розслаблені руки вниз. Отже, репетируємо... А тепер виступаємо. Здорово вийшло!"
"Шалтай-Болтай"
Мета: розслабити м'язи рук, спини та грудей.
"Давайте поставимо ще одну маленьку виставу. Вона називається "Шалтай-Болтай".
Шалтай-Бовтай
Сидів на стіні.
Шалтай-Бовтай
Впав уві сні. (С. Маршак)
Спочатку будемо повертати тулуб праворуч, руки при цьому вільно бовтаються, як у ляльки. На слова "впав уві сні" - різко нахиляємо корпус тіла вниз".
"Вінт"
Ціль: зняти м'язові затискачіу ділянці плечового пояса.
"Хлопці, давайте спробуємо перетворитися на гвинт. Для цього поставте п'яти і шкарпетки разом. За моєю командою "Почали" повертатимемо корпус то вліво, то вправо. Одночасно з цим руки вільно слідуватимуть за корпусом у тому ж напрямку. Почали!.. .Стоп!" Етюд може супроводжуватися музикою М. Римського-Корсакова "Танець скоморохів" з опери "Снігуронька".
"Насос та м'яч"
Ціль: розслабити максимальну кількість м'язів тіла.
"Хлопці, розбійтеся на пари. Один із вас - великий надувний м'яч, інший насосом надує цей м'яч. М'яч стоїть, обм'якнувши всім тілом, на напівзігнутих ногах, руки, шия розслаблені. Корпус нахилений вперед, голова опущена (м'яч не наповнений повітрям). Товариш починає надувати м'яч, супроводжуючи рух рук (вони качають повітря) звуком "с". З кожною подачею повітря м'яч надується все більше. Почувши перший звук "с", він вдихає порцію повітря, одночасно випрямляючи ноги в колінах, після другого "с" випростався тулуб, після третього - біля м'яча піднімається голова, після четвертого - надулися щоки і навіть руки відійшли від боків. М'яч надягнуть. Насос перестав накачувати. Товариш висмикує з м'яча шланг насоса... З м'яча виходить повітря зі звуком "ш". Тіло знову обм'якло, повернулося у вихідне положення. Потім граючі міняються ролями.

Релаксація «Повітряна кулька»
(Діти сидять на стільчиках)
Пед.: «Відкиньтеся на спинку стільчика, спина пряма і розслаблена, руки складені на грудях так, щоб сходилися пальці. Глибоко вдихніть повітря носом, уявіть, що ваш живіт це повітряну кульку. Чим глибше вдихаєш. тим більше кулька. А тепер видихайте ротом, щоб повітря вилетіло з кульки.
Не поспішайте, повторіть. Дихайте і уявляйте собі, як кулька наповнюється повітрям і стає дедалі більше.
Повільно видихайте ротом, ніби повітря виходить із кульки.
Зробіть паузу, порахуйте до п'яти.
Знову вдихніть та наповніть легкі повітрям
Видихніть, відчуйте, як повітря виходить через легені, горло, рот.
Дихайте і відчувайте, як ви наповнюєтеся енергією та гарним настроєм».

Релаксація "Політ високо в небі"

Пед.: «Ляжте у зручне положення. Заплющте очі і слухайте мій голос. Дихайте повільно та легко. Уявіть, що ви знаходитесь на запашному літньому лузі. Над вами тепле літнє сонце та високе блакитне небо. Ви почуваєтеся абсолютно спокійними та щасливими. Високо в небі ви бачите птаха, що ширяє в повітрі. Це великий орелз гладким і блискучим пір'ям.
Птах вільно ширяє в небі, крила її розпростерті убік. Іноді вона повільно змахує крилами. Ви чуєте звук крил, що енергійно розтинають повітря.
Тепер нехай кожен з вас уявить, що він птах. Уявіть, що ви повільно ширяєте, пливете в повітрі і ваші крила розтинають повітря. Насолоджуйтесь свободою та прекрасними відчуттями ширяння в повітрі
А тепер, повільно змахуючи крилами, наближаєтеся до землі.
Ви вже на землі. Розплющте очі. Ви почуваєтеся добре відпочилими, у вас бадьорий настрій і чудове відчуття польоту, яке збережеться на весь день».

Релаксація «Маріонетка»
Пед.: «Уявіть, що ви перетворилися на ляльки, які виконують ті рухи, які потрібні ляльководам – так називають акторів лялькового театру.
Встаньте прямо і замріть у позі ляльки. Ваше тіло стало твердим, як у Буратіно.
Напружте плечі, руки, пальці. Уявіть собі, що вони дерев'яні.
Напружте ноги і коліна, пройдіться так. Ваше тіло немов дерев'яне.
Напружте обличчя та шию. Наморщите чоло, стисніть щелепи.
А тепер скажіть собі: «Розслабся і розм'якни». М'язи розслабляються. Напруга йде. Можна помасажувати однією рукою іншу, потім кінчиками пальців погладити обличчя»
Релаксація «Незвичайна веселка»
(Вправа виконується лежачи)
Пед.: «Ляжте зручно, розслабтеся. дихайте рівно і глибоко. Закрийте очі. Уявіть, що перед очима незвичайна веселка.
Перший колір – блакитний. Блакитний може бути м'яким і заспокійливим, як вода, що струмує. Блакитний приємно пестить у спеку, він освіжає тебе, як купання в озері. Відчуйте цю свіжість.
Наступний – жовтий колір. Жовтий приносить нам радість, він зігріває нас, як сонечко, він нагадує нам ніжне пухнасте курча, і ми посміхаємося. Якщо нам сумно та самотньо, він піднімає настрій.
Зелений колір – колір м'якого лужка, листя та теплого літа, якщо нам не по собі, і ми почуваємося невпевнено, зелений колірдопоможе почуватися краще.
Розплющте очі Що ви відчували і відчували, коли дивилися на блакитний, жовтий та зелений колір? Візьміть із собою ці відчуття на весь день».

Релаксація «Квітка»
(Звучить спокійна розслаблююча музика)
Пед.: «Сядьте навпочіпки, опустіть голову і руки. Уявіть, що ви насіння, з яких виростуть чудові квіти. Ось теплий промінь сонця досяг землі і зігрів у ній насіння. З насіння проклюнувся паросток. З паростка виросла чудова квітка. Встаньте, підніміть і розведіть руки убік.
Ніжиться квітка на сонечку. Підставляє теплу і світлу кожну пелюсток, повертаючи голівку слідом за сонцем. Підніміть підборіддя, уявіть, що ви дивитеся на сонечко з-під опущених повік, посміхніться, повільно повертайте голову вправо-ліворуч. А тепер розкажіть, що ви відчували, коли були квітками»
Релаксація «Водоспад»
(Вправа виконується під розслаблюючу музику)
Пед.: «Заплющте очі і уявіть собі, що ви знаходитесь під невеликим водоспадом. Небо світло-блакитне. Повітря свіже. Вода чиста та прохолодна. Вона м'яко струмує по спині, стікає з ніг і продовжує свій біг далі. Стривай трохи під водоспадом, дозволяючи воді омивати вас і нестися геть»

Релаксація «Пурхання метелика»
(Діти лежать на килимках)
Пед.: «Заплющте очі і слухайте мій голос. Дихайте легко та спокійно. Уявіть собі, що ви знаходитесь на лузі в чудовий літній день. Прямо перед собою ви бачите чудового метелика, що пурхає з квітки на квітку. Простежте за рухом її крил. Рухи її крил легкі та граціозні. Тепер нехай кожен уявить, що він – метелик, що в нього гарні та великі крила. Відчуйте, як ваші крила повільно та плавно рухаються вгору та вниз. Насолоджуйтесь відчуттям повільного та плавного ширяння в повітрі. А тепер погляньте на строкатий луг, над яким ви літаєте. Подивіться, скільки у ньому яскравих кольорів. Знайдіть очима найкрасивіша квітка і поступово починайте наближатися до неї. Тепер ви відчуваєте аромат своєї квітки. Вдихніть ще раз його аромат і розплющте очі. Розкажіть про свої відчуття».

Релаксаційна вправа «Ліфт»
Пед.
«Покладіть долоню на живіт. Уявіть, що живіт це перший поверх будинку. Трохи вище шлунок – це другий поверх будинку. Потримайте там долоню. Тепер покладіть долоню на груди та уявіть, що це третій поверх будинку.
Приготуйтеся, ми починаємо «поїздку на ліфті»: Вдихніть ротом повільно і глибоко так, щоб повітря дійшло до першого поверху – до живота. Затримайте подих. Видихніть ротом.
Вдихніть так, щоб повітря піднялося на один поверх вище – до шлунка. Затримайте подих. Видихніть ротом.
Вдихніть і підніміть ліфт ще на один поверх - до грудей. Затримайте подих. Видихніть ротом.
Під час видиху ви відчуваєте, що напруга та хвилювання виходять із тіла, немов із дверей ліфта»
Релаксація «Глибоке дихання»
Педагог пропонує дітям сісти на стільці, випрямити та розслабити спину.
Пед. "На рахунок 1,2,3,4 - робіть глибокий вдих носом, на рахунок 4,3,2,1 - видихайте через рот". Час виконання 2-3 хвилини

Релаксація «Колобок відпочиває»,арм.н. м. «Ластівка»
Колобок. Я втомився, я поспішав,
Я мало не заблукав.
На галявині полежу,
І на небо дивлюся»
Діти лягають на килим та відпочивають.

Література

1. «Абетка фізкультхвилин для дошкільнят» В.І.Ковалько, Москва «ВАКО» 2006 р.
2. Дошкільне виховання №4/1995 р.
3. «Здоров'язберігаючі технології в освітньо - виховному процесі» І.В.Чупаха, Е.З.Пужаєва. Москва "ІЛЕКСА", Ставрополь "Сервісшкола" 2001 р.
4. «Психогімнастика» Е.А.Аляб'єва, Творчий центр - Москва,