Дієти

Коригуюча гімнастика у старшій групі по місяцях. Комплекси гімнастики після денного сну у старшій групі. Комплекс гімнастики після денного сну для старшої групи

Ольга Іванова
Коригуюча гімнастика після сну для дітей старшого віку

Ціль коригуючою гімнастикою.

Сприяти пробудженню після денного сну . Тонізувати весь організм, впливаючи біологічно активні точки. Запобігати застудним захворюванням. Зміцнити дихальний тракт. Виховувати дбайливе ставлення до свого тіла. Дати заряд бадьорості на другу половину дня.

Вправи в ліжечку:

1. «Велосипед»- І. п.: лежачи на спині, «крутимо педалі зі звуковим супроводом «ж-ж-ж» (6 разів)

2. «Кошеня»- І. п.: лежачи в позі сплячої кішечки, муркотіти. Кошеня стає на коліна і вигинає спину зі звуком «ш-ш-ш» (6 разів)

3. «Масаж рук»- І. п.: сидячи, схрестивши ноги. Миємо кисті рук, сильно трьом долоні до відчуття сильного тепла, натискаємо кожен палей (6 разів)

Вправи на килимку:

(Діти імітують рухи відповідно до тексту 3-4 рази)

Я прошу піднятися вас - це раз,

Обернулася голова – це два.

Руки вниз, уперед дивись – це три.

Руки в сторони – чотири,

Із силою їх до плечей притиснути – п'ять.

Всім хлопцям тихо сісти – це шість.

Ходьба по.

Дихальні вправи:

1. «Гарчання». Довго гарчати на видиху, вискалив зуби, зігнувши напружені пальці рук, як пазурі.

2. «Сердитий пес». Різкий вдих ротом, вимовляючи "р-р ...", з одночасним різким ударомрук внахлест по спині (стоячи, з нахилами). Такий самий видих через ніс.

3. Глибокий вдих- видих через ніс з вимовою звуку: "м-м-м (Ріт щільно закритий).

Вправи в ліжечку:

1. «Танець»- І. п.: лежачи на спині, руки під потилицею, ноги підняти. Розвести ноги нарізно і повернутися в і. п. (6 разів).

2. «Покачай малюка»- І. п.: сидячи, притиснути до грудей стопу ноги. Захитуючи «малечу»торкнутися чолом коліна і ноги ноги (6 разів)

3. «Холодно – жарко»- І. п.: сидячи, схрестивши ноги. Повіяв холодний північний вітер – діти зіщулилися в грудочки. Виглянуло сонечко - розслабитися, обмахуючись хусткою або долонькою (6 разів)

Вправи на килимку:

Зайці скачуть скок – скок!

Та на біленький сніжок,

Присідають, слухають,

Чи не йде вовк.

Раз - зігнутися, розігнутися,

Два – підвестися, підтягнутися,

Три – у долоні три бавовни,

Головою три кивки.

На чотири – руки ширші,

П'ять – руками помахати,

Ходьба по коригуючим та сольовим доріжкам.

Дихальні вправи:

1. «Кукареку». І. п. ноги нарізно, руки опущені. Піднімають руки в сторони, а потім ляскають ними по стегнах і, видихаючи, вимовляють «ку-ка-ре-ку».

2. «Повне дихання». Роблять вдих, що складається з трьох етапів: 1-й – живіт виступає вперед; 2-й – нижні ребра розходяться в сторони; 3-й – наповнюються верхівки легень (Плечі піднімаються).

3. «Пірнальники». Розводимо руки убік, робимо вдих ротом. Охоплюємо себе руками та присідаємо (опускаємось під воду). Видихнув ротом.

Вправи в ліжечку:

1. «Хвиля»- І. п.: лежачи на спині. Зігнути ноги і підтягнути коліна до живота, випрямити. Пауза 3-5 сек. і опустити ноги (6 разів).

2. «Рибка»- І. п.: лежачи на животі. Підняти голову та відвести плечі назад. Підняти руки та ноги: пауза розслаблення 6-8 сек. (6 разів).

3. «Жабеня»- І. п.: лежачи на животі, долоні під підборіддям. Руки з підборіддя привести до плечей долонями вперед. Підняти голову і розвести ноги, повільно повернутися до в. п. (6 разів).

Вправи на килимку:

(Діти імітують рухи відповідно до тексту 3-4 рази)

До річки ми швидко спустилися,

Нахилилися і вмилися,

Раз, два, три, чотири -

Ось як славно освіжилися!

А тепер попливли дружно.

Робити так руками треба:

Разом – раз, це – брас.

Однією, іншою, це - кроль.

Усі, як один, пливемо, як дельфін.

Вийшли на берег порожній

І рушили додому.

Ходьба по коригуючим та сольовим доріжкам.

Дихальні вправи:

1. «Кулька надувся і лопнув». Покласти руки на живіт, зробити вдих, відчуваючи, що живіт надувся, як куля, на видиху вимовляти «ш-ш-ш».

2. «Звуки». Одну руку покласти на груди, іншу – на живіт. на тривалому видихувимовляти звуки ж, з, м, н, в.

3. Вдих через ніс короткими поштовхами (Ріт щільно закритий). Видих по черзі через ліву та праву ніздрю (інша щільно притиснута пальцем, рот закритий).

Вправи в ліжечку:

1.«Потягушки»- І. п.: лежачи на спині. Тягнемося п'ятами вперед і двома руками вгору (6 разів).

2.«Чебурашка»- І. п.: сидячи «по-турецьки». Ліпимо вуха для Чебурашки, погладжуємо вушні раковини ( «примазуємо глину»щоб вушка не відклеїлися (6 разів).

3.«Буратіно»- І. п.: сидячи на колінах, Ліпимо гарний нісдля Буратіно. Буратіно малює носом «Сонечко», «морквину», «будиночок»(6 разів).

Вправи на килимку:

Скачуть, скачуть у лісочку,

Зайці – сірі клубочки,

Стриб - скок, стриб - скок.

Встало зайченя на пеньок,

Усіх збудував по порядку,

Почав показувати зарядку.

Раз – крокують усі на місці.

Два – руками махають разом.

Три – присіли, дружно встали.

На чотири потягнулися.

П'ять - прогнулись і нахилилися.

Шість усі встали знову в ряд,

Зайшли як загін.

(Діти імітують рухи відповідно до тексту 3-4 рази)

Ходьба по коригуючим та сольовим доріжкам.

Дихальні вправи:

1. «Перечинний ножик»І. п.: лежачи на спині. На видиху нахил тулуба до ніг, які не відриваються від підлоги. Вимовляється на видиху "Ха!". Повторити 3-4 рази.

2. «Насос»І. п. – стоячи, руки перед грудьми, пальці стиснуті в кулаки. Нахиляючись униз із прямими ногами, робити видих, вимовляючи [ш]. Випрямляючись, робити вдих через ніс. Повторити 6-8 разів.

3. Хто краще надує іграшку?- вдих носом (1-4, повільний видих через рот, в отвір іграшки (1-8) .

Вправи в ліжечку:

1. «Потягування»- І. п.: лежачи на спині. Тягнемо ліву ногуп'ятою вперед, ліву руку вгору вздовж тулуба; тягнемо праву ногу п'ята вперед, праву рукувгору, вздовж тулуба (6 разів).

2. «Масаж живота»- І. п.: лежачи на спині. Погладжування живота за годинниковою стрілкою, пощипування, поплескування ребром долоні та кулачком (6 разів).

3. «Заводимо машину»- І. п.: сидячи. Ставимо пальчики на середину грудей і обертальними рухами за годинниковою стрілкою, заводимо машину зі звуком «Ж…Ж…Ж…». потім те ж проти годинникової стрілки (6 разів).

Вправи на килимку:

"Жабенята".

На болоті дві подружки,

Дві зелені жаби

Вранці рано вмивалися,

Рушником розтиралися.

Ніжками тупотіли,

Ручками плескали,

Вправо, вліво нахилялися

І назад поверталися.

Ось здоров'я у чому секрет.

Всім друзям - фізкультпривіт!

(Діти імітують рухи відповідно до тексту 3-4 рази)

Ходьба по коригуючим та сольовим доріжкам.

Дихальні вправи:

1. « Повітряна куля» (діафрагмальне дихання) . І. п. – стоячи, долоню на животі. Видих. На вдиху живіт випинається вперед. Затримка дихання. Видихнув через нещільно стислі губи, вимовляється звук [с]. Повторити 4 рази.

2. «Гармошка» (грудне дихання) . І. п. – стоячи, долоні на ребрах. Повний вдих. Глибокий вдих, ребра розсуваються, як хутра гармошки, грудна клітка не піднімається. Затримка дихання. Видих через нещільно стислі губи з проголошенням звуку [ф]. Повторити 4 рази.

3. «Лижник»- І. п.: стоячи, ноги напівзігнуті та розставлені на ширину ступні. Імітуємо ходьбу на лижах. Видих через ніс. Повторити 4 рази.

Вправи в ліжечку:

1. «Морозко»- І. п.: сидячи, руки до плечей. Відвести лікті назад, нахилитися, прогнутися зробити глибокий вдих (6 разів).

2. «Злови сніжинку»- І. п.: сидячи «по-турецьки». Руки в сторони махом вгору, бавовна в долоні над головою (6 разів).

3. «Зимова ялинка»- І. п.: сидячи на п'ята, руки внизу долоні вперед. Встати на коліна руки через сторони нагору (6 разів).

Вправи на килимку:

Пляскаємо в долоні,

Нехай потанцюють ніжки.

По рівній доріжці,

Втомилися наші ніжки.

Ось наш дім, де ми живемо.

Ніжки навхрест - опускайся

І команди чекай.

І коли скажу: "Вставай!"

Їм рукою не помагай.

Ніжки разом, ніжки нарізно,

Ніжки прямо, ніжки навскіс.

Ніжки тут та ніжки там.

Що за шум і що за гамір?

(Діти імітують рухи відповідно до тексту 3-4 рази)

Ходьба по коригуючим та сольовим доріжкам.

Дихальні вправи:

1. «Співо жаби». І. п.: ноги на ширині плечей. Покласти руки на живіт, на видиху енергійно працювати діафрагмою, вимовляючи "ква". Повторити 4 – 6 рази.

2. «Паровозик». Діти рухаються по колу з прискоренням та уповільненням, координуючи рухи рук і ніг з диханням, роблячи вдих на рахунок два, вимовляючи на видих «чух-чух». Зігнуті в ліктях руки рухаються одночасно. Повторити 4 – 6 рази.

3. «Дровосік». І. п.: ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Підняти зчеплені руки вгору - вдих, опустити вниз - видих з вимовою слова: "Ух-х-х. Повторити 4 - 6 разів.

Вправи в ліжечку:

1. «Гойдалка»- І. п.: лежачи на спині. Підтягнути за коліна ноги до живота. Розгойдуватися, вздовж хребта (6 разів).

2. «Змія»- І. п.: лежачи на животі, упор на витягнутих руках. Голова гордо повертається вліво – вправо та видавати звук «Ш…Ш…Ш…» (6 разів).

3. « Лебедина шия» - І. п.: сидячи «по-турецьки». Погладжування шиї від грудного відділу до підборіддя, витягування шиї (6 разів).

Вправи на килимку:

Раз – підвестися, підтягнутися,

Два – зігнутися, розігнутися,

Три – у долоні три бавовни,

Головою три кивки.

На чотири – руки ширші,

П'ять – руками помахати,

Шість – на стільчик сісти знову.

Ходьба по коригуючим та сольовим доріжкам.

Дихальні вправи:

1. «Трубач». - І. п.: стоячи. Кисті рук стиснуті в кулаки і підняли перед ротом. Повільний видих із гучною вимовою звуку: "Ф-ф-ф." (4-5 разів).

2. Нахили вперед і назад (за принципом маятника)- При нахилі назад руки охоплюють плечі, вдих; при нахилі вперед – видих.

3. Напівприсіди з видихом, активний вдих, короткий, напружений, через ніс.

Вправи в ліжечку:

1. «Тигрята грають»- І. п.: лежачи на спині ноги зігнуті в колінах, руки за голову. Одночасно підняти руки і торкнуться шкарпеток ніг (6 разів).

2. «Крокодил пливе»- І. п.: лежачи на животі, руки вздовж тулуба. Підняти голову та руки вгору (6 разів).

3. «Мавпочки на ліані»- І. п.: сидячи на п'ята. Підняти вгору праву (ліву)руку, опустити до плеча праву (ліву)руку (6 разів).

Вправи на килимку:

Швидко встаньте, посміхніться,

Вище, вище підтягніться

Ану плечі розпряміть,

Підніміть, опустіть.

Ліворуч, праворуч, повернулися,

Руки колінами торкнулися,

Сіли – встали, сіли – встали,

І на місці побігли.

(Діти імітують рухи відповідно до тексту 5-6 разів)

Ходьба по коригуючим та сольовим доріжкам.

Дихальні вправи:

1. «Виростемо великими». І. п.: ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Підняти зчеплені руки вгору - вдих, опустити вниз - повільний видих з вимовою слова: «Ух-х-х». (5-6 разів).

2. «Гусі гогочуть». І. п.: сидячи, кисті зігнутих рук притиснуті до плечей. Швидкий вдих, потім повільно нахилити тулуб вниз, відвести лікті назад - тривалий видих з проголошенням слова: «Га-а-а». Голову тримати прямо. Повернутись до вихідне становище- Вдих. (5-6 разів).

3. «Маятник». І. п.: ноги на ширині плечей. Нахиляти тулуб убік. При нахилі - видих із проголошенням слова: «Ту-у-ук». Випрямляючись – вдих. (5-6 разів).

Вправи в ліжечку:

1. «Захоплення»- І. п.: лежачи на спині. Погладжування в області грудної клітки зі словами: "Я мила, чудова, прекрасна" (6 разів).

2. «Потягування»- І. п.: лежачи на спині. Тягнемо ліву ногу п'яткою вперед, праву руку вгору вздовж тулуба; тягнемо праву ногу п'ята вперед, ліву руку вгору, вздовж тулуба (6 разів).

3. «Тістоміс»- І. п.: сидячи по-турецьки. Дитина погладжує живіт за годинниковою стрілкою, поплескує ребром долоні, кулачком, знову погладжує, пощипує, імітує рухи тістомісу, що замішує тісто, знову погладжує. (6 разів)

Вправи на килимку:

Ось іде чорний кіт, (кроки з високим підніманнямніг)

Причаївся – мишку чекає. (Присідання, руки до колін)

Мишка норку обійде, (встати, повернуться)

І коту не підійде (Руки в сторони).

(Діти імітують рухи відповідно до тексту 5-6 разів)

Ходьба по коригуючим та сольовим доріжкам.

Дихальні вправи:

1. «Носик гуляє»- Вдих і видих через ніс. Виконати 10 – 20 разів.

2. «Носик балується»- при вдиху натискати на крила носа (заважати вдихати). Виконати 10 – 20 разів.

3. «Носик нюхає приємні запахи»- По черзі закривати пальцями ніздрі і робити глибокий вдих. Виконати 10 – 20 разів.

4. «Носик співає пісеньку»- на видиху постукувати по крилах носа і говорити ба, бо, бу. Виконати 10 – 20 разів.

Вправи в ліжечку:

І. п.: сидячи по-турецьки.

Щоб нам прожити років 200, зробимо масаж на місці:

Щоб горло не боліло, ми його погладимо сміливо.

Щоб не кашляти, не чхати, треба носик розтерти

Лоб ми теж розітрімо, долоню тримаємо козирком.

Виделку пальчиками зроби, масаж вушка ти вміло.

Знаємо, знаємо, так, так, так, нам застуда не біда.

(Діти виконують рухи відповідно до тексту 3-4 рази)

Вправи на килимку:

Гей, хлопці, що ви спите!

Станьте на зарядку!

Праворуч – друг і зліва – друг!

Разом усі – у веселе коло!

Під веселі наспіви

Повернемося праворуч, ліворуч.

Руки вгору! Руки вниз!

Вгору! І знову нахилися!

Крок назад і два – вперед!

Праворуч, ліворуч поворот!

Покружляємо. Повернемося!

Знову за руки візьмемося.

(Діти імітують рухи відповідно до тексту 3-4 рази)

Ходьба по коригуючим та сольовим доріжкам.

Дихальні вправи:

1. «Журавлі». Повільна ходьба. На вдих руки підняти убік, на видих - опустити руки вниз із тривалою вимовою звуку: "У-у-у. (5 – 6 разів).

2. «Пилка дров». Діти стають один проти одного парами. Беруться за руки та імітують пилку дров. Руки на себе – вдих, руки від себе – видих. (5-6 разів).

3. «Закінчуємо гімнастику» . Підвестися, ноги на ширині плечей. Піднятися на шкарпетки, руки нагору - вдих. Встати на повну ступню, нахилитися вперед, руки вниз – видих. (5-6 разів).

Вправи в ліжечку:

Ось і прокинулися.

Де були у казки?

Виспалися щічки Розтерти щічки.

Виспалися очі Потерти очі.

Помасажувати вушка.

Виспалися ніжки Помасажувати ніжки.

Доброго ранку, милі крихти посміхатися один одному.

Виспалися ручки Помасажувати ручки.

Виспалася шийка Погладжування шиї.

Ай потягушки підтягнуться.

Ти не вболівай.

Вправи на килимку:

На зарядку ставай

Вгору рука, інша вниз

Повторюємо вправу

Робимо швидше рух

Раз – уперед нахилимося

Два – тому прогнемося

І нахили в сторони

Робити ми візьмемося

Присідання знову

дружно виконуватимемо

Раз, два, три, чотири, п'ять

Хтось там почав відставати.

(Діти імітують рухи відповідно до тексту 3-4 рази)

Ходьба по коригуючим та сольовим доріжкам.

Дихальні вправи:

1. Різкі вдихи носом йдуть один за одним, видих мимовільний при цьому напівзігнуті руки на кожному зітханні різко йдуть назустріч один одному. Виконати 10 – 20 разів.

2. Запропонувати дітям «пірнути глибоко під воду за рибкою і довго не виринати».Повторити 5 - 6 разів.

3. Темпові нахили вперед – вдих при кожному нахилі. Виконати 10 – 20 разів.

Вправи в ліжечку:

1. "Сигнал машина"І. п.: лежачи на спині. Погладжуємо грудний відділ. Потім натискає на точку між грудними відділамив області серця, і вимовляємо «Піііії…»(сигнал - машини (6 разів)

2. «Догонялки»І. п.: сидячи по-турецьки. Сильно ударяючи подушечками пальців, немов по клавіатурі, "бігає" поверхнею голови. Пальці обох рук то збігаються, то розбігаються, то наздоганяють одне одного. (6 разів)

3. «Миймося»І. п.: сидячи по-турецьки. Діти труть "мочалкою" всю руку до плеча, сильно натискають на м'язи плеча та передпліччя; "змивають водою мило", ведуть однією рукою вгору, потім долонькою вниз і "струшують воду". (6 разів)

Вправи на килимку:

Ми долоню до очей приставимо,

Ноги міцні розставимо.

Повертаючись праворуч,

Оглянемося велично.

І наліво треба теж

Подивитись з-під долонь.

І – праворуч! І ще

Через ліве плече!

(Діти імітують рухи відповідно до тексту 5-6 разів)

Ходьба по коригуючим та сольовим доріжкам.

Дихальні вправи:

1. «На турніку»- І. п.: стоячи, ноги разом. Піднімаючись на шкарпетки, підняти руки вгору – вдих, опустити руки – тривалий видих із вимовою звуку: "Ф-ф-ф. (4-5 разів).

2. «Їжачок»- І. п.: сидячи на килимку, ноги разом, упор на кисті рук ззаду. Зігнути ноги в колінах і підтягнути їх до грудей, повільний видих на звуку: "Ф-ф-ф. Випрямити ноги - вдих. (4-5 разів).

3. «Гребляння на човні». І. п.: сидячи, ноги нарізно: вдих - живіт втягнути (руки вперед, видих - живіт випнути (Руки в сторони). (5-6 разів).

Велике дякую за вірші, дихальні та масажні вправи, які я використала для розробки гімнастики

Корекційна гімнастикапісля сну - це одна з форм оздоровчої роботи, що включає поєднання комплексів вправ дихальної гімнастики, вправ на профілактику і корекцію порушення постави і плоскостопості, пальчикової гімнастики, елементів самомасажу голови, рук і ніг, загартовують процедури.

Комплекс корекційної гімнастики я проводжу за певною схемою:

Гімнастика у ліжку.
Гімнастика на стільці або коригуюча ходьба.
Комплекс ОРУ.
Дихальна гімнастика.

Гімнастика в ліжку або гімнастика пробудженняспрямовано поступовий перехід дітей від сну до неспання. До неї я вмикаю такі елементи, як потягування, почергове піднімання та опускання рук і ніг, елементи самомасажу (можна використовувати масажні м'ячики), пальчикової гімнастики. Тривалість проведення – 2 хвилини.

Ціль: впливати через біоактивні точки пальців рук на внутрішні органи; впливаючи на активні точки голови, покращувати потік крові; впливаючи на активні точки обличчя, запобігати застудним захворюванням.

Головне правило – виключити різкі рухи, які можуть спричинити розтяг м'язів, перезбудження, перепад кров'яного тиску і, як наслідок, запаморочення.

Гімнастика на стільціспрямована на профілактику плоскостопості, її проводжу сидячи на стільці у спальні чи групі протягом 2 хвилин. Цю частину гімнастики я чергую з ходьбою, що коригує (на шкарпетках, на п'ятах, з високим підніманням колін, у напівприсіді, на зовнішній стороністопи, з перекатом з п'яти на носок, по доріжках, що коригують).

Комплекс ОРУ – це вправи для м'язів плечового поясата тулуба, спрямовані на формування постави (можна провести фізкультхвилинку) Проводжу у групі, де температура повітря після провітрювання на 3-5 нижче протягом 2 хвилин.

Головне правило – стежити не лише за тим, як виконується вправа, а й за поставою дітей – становищем голови, спини, рук та ніг.

Комплекс вправ дихальної гімнастикиважливий для зміцнення імунітету, профілактики простудних захворювань та захворювань верхніх дихальних шляхів. Найбільший оздоровчий ефектдосягається лише за досить тривалому виконанні дихальних вправ. Дозування я поступово збільшую від 30 секунд до 2 хвилин.

Мета: навчити дітей дихати через ніс, розвивати дихальну мускулатуру, збільшувати рухливість грудної клітки, покращувати лімфо- та кровообіг у легень.

Основні правила:

1. Вдих-носом, рот закритий.

2. Дихати повільно для насичення організму киснем.

3. Концентрувати увагу до виконання вправи.

4. Дихати із задоволенням: позитивні емоції власними силами дають значний оздоровчий ефект.

Заключний етап- Контрастне гартування ніг.

Для гартування ми використовуємо контрастні ванни для ніг, де під час однієї процедури застосовуємо теплу та прохолодну воду. Діти переступають з одного тазу до іншого, домагаючись «гри судин». Температура теплої водидля всіх дітей однакова +38С, прохолодної води +18С-для дітей І групи здоров'я та +28С-для дітей ІІ групи здоров'я. Час перебування у теплій воді-6-8 секунд, у холодній воді-3-4 секунди. Закінчуємо прохолодною водою, потім діти енергійно розтирають ноги рушником до легкого почервоніння, ми допомагаємо малюкам. З дітьми, що проходять адаптацію, контрастне загартовування ми не проводимо, після адаптації включаємо елементи загартовування, що щадять, починаємо з загартовування рук. Також для ослаблених дітей після перенесених захворювань.

У ті дні, коли температура повітря в приміщенні нижче за норму, цей вид загартовування ми не проводимо, а замінюємо на індивідуальну або диференційовану оздоровчу роботу з дітьми. Наприклад, для корекції постави Ангелині та Данило Д. я пропоную упр. «Сульця»-повисіти на витягнутих руках на рейці гімнастичної стінкиспиною до неї; при цьому стежу, щоб діти тулуб тримали прямо, ноги разом. Інші діти ходять по килиму з мішечком на голові. Поступово я збільшую час виконання вправи індивідуально кожної дитини. З дітьми, які часто хворіють простудними захворюваннями, ми граємо в гру «Подий на листочок (сніжинку)». Для профілактики плоскостопості вчимося захоплювати, піднімати та перекладати пальцями ніг дрібні іграшки або граємо з хусткою: потрібно зібрати його ногами, скласти «куточок до куточка».

Загальна тривалість корекційної гімнастики після сну становить 10 хвилин, комплекс я становлю один на місяць.

За цей час діти встигають опанувати техніку виконання окремих вправ, та їх інтерес підтримується протягом усього року. Вправи на формування постави та на дихання я беру з комплексу ранкової гімнастикищоб вони були знайомі дітям. У дні, коли за розкладом після сну має бути заняття з ФІЗО, корекційна гімнастика не проводиться. Гімнастику намагаюся проводити у ігровій формі, щоб викликати в дітей віком інтерес, створити позитивний емоційний настрій.

Таким чином, ми одночасно вирішуємо кілька завдань: оздоровлюємо дітей, розвиваємо у них рухову уяву, формуємо осмислену моторику. А головне – все це приносить дітям задоволення.

Корекційна гімнастика після сну на вересень

Гімнастика в ліжку:

Потягування. І.П: лежачи на спині, руки підняти вгору і опустити на ліжко за головою, очі закриті. По черзі тягнути від себе праву та ліву руку, праву та ліву ногу (то ношкою, то п'ятою), потім одночасно руками та ногами, розтягуючи хребет.

Гра «Холодно-тепло» (напруга та розслаблення м'язів). І.П: лежачи на спині. На табличку «холодно» діти згортаються в клубок, тремтячи всім тілом, зображуючи, що їм холодно. На табличку "тепло" діти розкриваються, показуючи, що їм тепло. Повторити 3 рази.

Самомасаж долонь. І.П: теж. Швидко розтирати долоні до появи тепла, потім теплими долонями «вмити» обличчя. Повторити 3р.

Гімнастика на стільці:

«Барабанні палички» - постукування пальців ніг.

«Помирилися і посварилися»-стискання та розтискання пальців ніг.

"Зігріємося"-ноги витягнути вперед, тягнути то шкарпетки, то п'яти.

Комплекс ОРУ:

І.п: ноги на ш.ст., руки внизу.1-2-підняти руки через сторони вгору, потягнутися на шкарпетках; 3-4-повернутися в в.п.(6 разів).

І.п: ноги разом, руки на поясі.1-руки вперед,2-вгору,3-в сторони,4-на пояс(6р)

І.П: ноги на ш.пл., руки на поясі. 1-2-повороти тулуба вправо, 3-4-повороти вліво (повт.5 разів).

І.П: ноги на ш.пл., руки внизу. 1-присісти,2-постукати долонями об підлогу, 3-встати,4-руки вгору, прокручування кистей (повт.6 разів).

Дихальна гімнастика:

І.П: стоячи, ноги нарізно, руки вгору, зчеплені в замок. Вдих-і.п.; видих-нахил убік. Повторити 6 разів.

І.П: стоячи, руки внизу, кисті убік. Вдих-піднятися на шкарпетки, розвести руки убік; видих-поворот тулуба убік, напівприсід. Повт. 4 рази.

Гра «Подий на листочок» І.П: стоячи, листочки на долоні. За командою діти починають дмухати на листочки.

Контрастне загартовування ніг.

Корекційна гімнастика після сну на жовтень

Гімнастика в ліжку:

Корекційна ходьба:

Комплекс ОРУ:

І.П: ноги разом, руки зігнуті у ліктях перед грудьми. 1-3-плавні ривки зігнутими руками 4-розведення прямих рук у сторони (5раз).

І.П: ноги на ш.пл., руки вгорі. 1-нахил тулуба вправо,2-і.п.; 3-нахил вліво, 4-и.п.(5раз).

І.П: ноги разом, руки на поясі.1-2-присідання (6 разів).

Дихальна гімнастика:

«Погріємось». І.П: стоячи, ноги разом, руки убік. Вдих-і.п., видих-швидко схрестити руки перед грудьми. (6 разів).

«Годинник». І.п: стоячи, ноги на ш.пл., руки на поясі. Вдих-нахил вправо(ліворуч)-«тік»; видих-і.п. "так" (6 разів).

Контрастне загартовування ніг.

Корекційна гімнастика після сну на листопад

Гімнастика в ліжку:

Потягування. І.П: лежачи на спині, підняти руку вгору, потягнутися і забрати за голову, теж іншою рукою. По черзі тягнути від себе праву і ліву ногу (то ношкою, то п'ятою), потім одночасно руками та ногами, розтягуючи хребет.

Гра «Зима та літо» (напруга та розслаблення м'язів). І.П: лежачи на спині. На табличку «зима» діти згортаються в клубок, тремтячи всім тілом, зображуючи, що їм холодно. На табличку "літо" діти розкриваються, показуючи, що їм тепло. Повт. 3 рази.

Пальчикова гімнастика. І.П: теж. По черзі перебирати пальці рук, з'єднуючи з великим у прямому і зворотному порядку. З'єднати кінчики пальців, пальцями правої руки із зусиллям натиснути на пальці лівою (по 6 разів).

Гімнастика на стільці:

«Гусениця» - згинання та розгинання пальців ніг, висування стопи вперед до випрямлення колін.

Ноги витягнути вперед і з'єднати, малювати лівою і правою ногою в повітрі коло, потім двома ногами.

Комплекс ОРУ:

І.П: ноги на ш.ст., руки внизу. 1-2-підняти руки через сторони вгору, потягнутися на шкарпетках, ляснути в долоні; 3-4-повернутися в в.п.(6 разів).

І.П: ноги разом, руки за спиною, зчеплені у замок. 1-поворот вправо, 2-і.п, 3-поворот вліво,4-і.п.(5раз).

І.П: ноги на ш.пл., руки вгорі. 1-нахил тулуба вправо,2-і.п.; 3-нахил вліво, 4-и.п.(повт.5раз).

І.П: ноги разом, руки на поясі. присідання (2 рази по 5 разів).

Дихальна гімнастика:

Диференційована робота з дітьми, що часто хворіють

Гра «Подий на сніжинку. І.П: стоячи, сніжинки на долоні. За командою діти починають дмухати на сніжинки.

Контрастне загартовування ніг

Корекційна гімнастика після сну на грудень

Гімнастика в ліжку:

Потягування. І.П: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. По черзі піднімати праву (ліву) руку, потягнутися, опустити, потім праву і ліву ногу (тою ношкою, то п'ятою); потім одночасно руки та ноги, розтягуючи хребет.

"Відпочиваємо". І.П: лежачи на животі з опорою на лікті, долонями підтримуючи підборіддя. По черзі згинати та розгинати ноги в колінах.

Самомасаж голови. І.П: сидячи на ліжку. Імітація рухів: моєму голову, сухим рушником, розчісуємо.

Коригуюча ходьба:

І.П: на шкарпетках, на п'ятах, на зовнішній стороні стопи(ведмідь), з високим підніманням коліна в чергуванні з звичайною ходьбою.

Ходьба коригувальними доріжками.

Комплекс ОРУ:

І.П: ноги на ш.ст., руки на пояс. 1-відвести плечі назад і вниз, піднятися на носки-вдих; 2-опустити голову, розслабити плечі-видих (6 разів).

І.П: ноги нарізно. 1-згинаючи руки до плечей, повернути тулуб праворуч; 2-і.п.; 3-поворот вліво; 4-і.п.(5раз).

І.П: ноги на ш.пл., руки на поясі. 1-відвести праву витягнуту ногуубік; 2-і.п.; 3-відвести ліву ногу убік; 4-і.п.(5раз).

І.П: ноги нарізно. 1-нахил вперед, відводячи витягнуті руки в сторони;2-і.п.(6раз)

Дихальна гімнастика:

"Пароплав". І.п: Вдих через ніс з шумом набрати повітря, затримати дихання на 1-2 сек.; видих з шумом через губи, складені трубочкою «у-у-у» (6 разів).

"Запуск двигуна". І.п: стоячи, ноги на ш.пл., руки перед грудьми, стиснуті в кулаки. Вдих-і.п.; видихати обертати зігнуті руки перед грудьми «р-р-р» (6 разів).

Диференційована робота з дітьми на профілактику плоскостопості:

захоплення, піднімання та перенесення пальцями ніг дрібних іграшок з обруча в обруч.

Контрастне загартовування ніг.

Корекційна гімнастика після сну на січень

Гімнастика в ліжку:

Масаж рук. І.П: сидячи на ліжку. активно терти долоні до відчуття тепла; витягувати кожен пальчик, натискаючи на нього; розтирати руку до плеча.

Гра «Пташка». І.П: сидячи на ліжку. Імітація рухів крил: руки перед грудьми скресно, із зусиллям рухати ними то вліво, то вправо; потім повільно піднімати та опускати їх.

Гімнастика на стільці:

Чергове підніманняніг на шкарпетки та на п'яти, не відриваючи від підлоги

Ноги витягнути вперед, стискати та розтискати пальці на ногах.

Ноги витягнути вперед і з'єднати, малювати лівою і правою ногою в повітрі квадрат, потім двома ногами.

Комплекс ОРУ:

І.П: о.с. 1-підняти руки вперед-вгору, зчепивши їх у замок над головою; 2-піднятися на шкарпетки, прогнути спину, 3-і.п. (6 разів).

І.П: о.с. 1-відвести прямі руки в сторони, зводячи лопатки (вдих); 2-и.п. (видих) 6

І.П: ноги на ш.пл., руки на поясі. 1-нахил до правої ноги,2-і.п.;3-нахіл до лівої ноги, 4-і.п.(6раз).

І.П: те саме. 1-підняти праву ногу назад-вгору,2-і.п. Теж лівою ногою (6раз)

Дихальна гімнастика:

"Хлопавка". І.П: стоячи, руки внизу. Вдих-розвести руки убік; Видих-опустити вниз, ляснути в долоні (6 разів).

"Барабанщик". І.П: стоячи, руки перед грудьми, стиснуті в кулаки. Вдих-і.п.; видих - удар кулаком вниз, промовляючи «ТА» (6 разів).

Контрастне загартовування ніг.

Корекційна гімнастика після сну на лютий

Гімнастика в ліжку:

"Кітка". І.П: стоячи на колінах з опорою на долоні. По черзі прогинати та округлювати спину.

Самомасаж обличчя. І.П: сидячи по-турецьки на ліжку. Погладжувати лоб, щоки, крила носа від центру до скронь, м'яко постукувати по шкірі. Натискати пальцями на перенісся, на середину кожної брови, роблячи обертальні рухи, потім щипками ліпити густі брови (від перенісся до скронь). Натискати на крила носа від перенісся до носових пазух, смикати себе за ніс.

Коригуюча ходьба:

І.П: на шкарпетках, на п'ятах, на зовнішній стороні стопи (ведмідь), приставним крокомпо гімнастичній палиціу чергуванні зі звичайною ходьбою.

Ходьба коригувальними доріжками.

Комплекс ОРУ:

І.П: о.с. 1- підняти ліву руку вгору, праву убік, піднятися на шкарпетки, 2-і. Також змінюючи положення рук (6 разів).

І.П: ноги нарізно. 1-витягнути руки вперед, стискаючи пальці в кулак; 2-зігнути руки, відводячи лікті та плечі назад, розтискаючи пальці(6раз)

І.П: ноги нарізно, руки вгорі, пальці зчеплені в замок. 1-нахил вправо, 2-назад; 3-нахил вліво; 4-вперед. Ноги прямі (6 разів).

І.П: о.с. 1-зігнути праву ногу, піднімаючи коліно вгору, 2-бавовну під коліном. Теж лівою ногою (6 разів).

Дихальна гімнастика:

"Здування свічки". І.П: о.с. Вдих через ніс з шумом набрати повітря, затримати дихання на 1-2 сек.; видих - з шумом через губи, складені трубочкою (6 разів).

"Трубач". І.П: стоячи, ноги на ш.пл., Руки зігнуті перед собою (як би тримаючи трубу). Вдих-і.п.; видихати дрібні рухи пальцями, наслідуючи натискання на клавіші, вимовляючи «ту-ту» (6 разів).

Диференційована робота з дітьми на профілактику плоскостопості:

вправи з хусткою-взяти його пальцями ніг, скласти «куточок до куточка».

Контрастне загартовування ніг.

Корекційна гімнастика після сну на березень

Гімнастика в ліжку:

Перекочування. І.П: лежачи на спині, руки зігнуті та притиснуті до грудей. Повороти тулуба праворуч наліво.

Масаж рук. І.П: сидячи на ліжку. активно терти долоні до відчуття тепла; витягувати кожен пальчик, натискаючи на нього. Розтирати руку до плеча, з силою натискаючи на м'язи, змивати водою мило: однією рукою вести вгору, потім долонькою вниз і струсити воду.

Гімнастика на стільці:

«Гусениця» - згинання та розгинання пальців ніг, висування стопи вперед.

Почергове піднімання ніг на шкарпетки та на п'яти, не відриваючи від підлоги

Ноги витягнути вперед, стискати та розтискати пальці на ногах.

Чергове підтягування коліна до грудей.

Комплекс ОРУ:

І.П: о.с. 1-нахил голови вправо, 2-и.п.; 3-нахіл голови вліво, 4-і.п. (6 разів).

І.П: о.с. 1-підняти вгору праве плече,2-і.п.;3-підняти вгору ліве плече,4-і.п.(6 разів).

І.П: ноги на ш.пл., руки на поясі. 1-поворот тулуба вправо, відвести праву руку убік; 2-и.п.;3-поворот тулуба вліво, відвести ліву руку убік; 4-і.п.(6раз).

Дихальна гімнастика:

"Птахи летять". І.П: стоячи, руки внизу. Вдих-підняти руки через сторони вгору; видих-опустити вниз (6 разів).

"У лісі". І.п: о.с.. Вдих-і.п.; видих- долоні до лиця, прокричати «Ау!» з поворотом вправо та вліво (6 разів).

Диференційована робота з дітьми на профілактику порушень постави:

«Бульбашка»-повисіти на витягнутих руках на рейці гімнастичної стінки спиною до неї, тулуб тримати прямо, ноги разом. Інші діти ходять по килиму з мішечком на голові.

Контрастне загартовування ніг.

Корекційна гімнастика після сну на квітень

Гімнастика в ліжку:

"Яйце". І.П: сидячи на ліжку. Підтягнути коліна до живота, обхопити їх руками, сховати голову в коліна. Розгойдуватися з боку на сторону.

Самомасаж обличчя. І.П: сидячи на ліжку по-турецьки. Масаж вушних раковин: погладжувати по краях, потім усередині, за вухами; ласкаво відтягувати вгору, вниз, убік; натискати на мочки вух.

Коригуюча ходьба:

І.П: на шкарпетках, на п'ятах, з присіданням по сигналу, спиною вперед, переступати через кубики, приставним кроком по лаві в чергуванні зі звичайною ходьбою.

Ходьба коригувальними доріжками.

Комплекс ОРУ:

І.П: ноги на ш.пл. 1- підняти руки вперед, 2-хлопнути в долоні; 3 - розвести руки в сторони, 4-и.п. (6 разів).

І.п: ноги на ш.пл., руки на поясі. 1-поворот вправо, руки розвести убік; 2-і.п. Теж ліворуч (6раз)

І.П: руки за головою. 1-зігнути праву ногу, піднімаючи коліно вгору, 2-і. Теж лівою ногою (6 разів).

І.П: о.с. 1-зігнути праву ногу, піднімаючи коліно вгору, намагатися зачепити ліктем лівої руки; 2-і.п. Те саме лівою ногою (6 разів).

Дихальна гімнастика:

"Насос". І.П: стоячи, одна долоня на іншій внизу. Вдих через ніс з шумом набрати повітря, долоні вгору, затримати дихання на 1-2 сек.; видих з шумом, через рот, долоні з силою вниз (6 разів).

"Мова трубочкою". І.П: о.с. Вдих через ніс з шумом набрати повітря, затримати дихання на 1-2 сек.; видих - повільно через мову, складений трубочкою (6 разів).

Диференційована робота з дітьми на профілактику плоскостопості:

захоплення, піднімання та перенесення пальцями ніг дрібних іграшок з обруча в обруч.

Контрастне загартовування ніг.

Корекційна гімнастика після сну на травень

Гімнастика в ліжку:

"Зародок". І.П: лежачи на спині. Зігнути в коліні праву ногу і притиснути її руками до живота. Позу утримувати 3-4 сек. і повернутися до в.п. Повторіть рух лівою ногою, потім двома ногами. Притискаючи коліна до живота, підтягнути голову до колін і затриматися в цьому положенні, після чого опустити голову, випрямити ноги та розслабитись.

Масаж рук. І.П: сидячи на ліжку. активно терти долоні до відчуття тепла; витягувати кожен пальчик, натискаючи на нього. Фалангами пальців однієї руки терти по іншій нігті, як по пральній дошці. Розтирати руку до плеча, з силою натискаючи на м'язи, змивати водою мило: однією рукою вести вгору, потім долонькою вниз і струсити воду.

Гімнастика на стільці:

«Гусениця» - згинання та розгинання пальців ніг, висування стопи вперед.

Чергове піднімання ніг на шкарпетки та на п'яти, не відриваючи від підлоги.

Обертальні рухи стопою.

Похитування стопи: притискати до грудей, заколисувати, поплескати долонькою по стопі, підняти вище голови

Комплекс ОРУ:

І.П: о.с. 1-2-3-кругові рухи шиї в правий бік,4-і.п.Тож ліворуч(6 р)

І.п: ноги на ш.пл., руки до плечей. 1-2-3-4-кругові рухи плечима вперед. Теж назад(6 разів).

І.П.: ноги на ш.пл., руки в замок внизу. 1-руки підняти, 2-нахил вперед з одночасним опусканням рук; 3-4-і.п.(6раз).

І.П: о.с. 1-сісти з широким розведеннямколін, руки вперед; 2-і.п. (6раз).

Дихальна гімнастика:

«Великий-маленький». І.П: стоячи, руки внизу. Вдихнути на шкарпетки, тягнути вгору руки; Видих-присісти, обхопивши коліна і притиснути до колін голову. Повт. 4 рази.

«Дровосік». І.П: ноги на ш.пл. Вдих-руки скласти сокиркою і підняти нагору. Видих-різко опустити руки, нахилитися, прорізаючи простір між ніг. Повт.6 разів.

Диференційована робота з дітьми на профілактику порушень постави:

Контрастне загартовування ніг.

18.06.2016

КАРТОТЕКА ГІМНАСТИКИ ПІСЛЯ СНУ У СТАРШІЙ І ПІДГОТОВЧІЙ ГРУПАХ

Вересень
Комплекс No 1. Перший, другий тиждень
Гімнастика у ліжку.
1. «Потягування».! І.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. По черзі піднімати праву (ліву) руку нагору, тягнутися, опустити; те саме по черзі лівою рукою, правою і лівою ногою. Потім підняти одночасно руки та ноги, потягнутися, опустити.

Профілактика плоскостопості.
Коригуюча ходьба («вирушаємо в ліс») у чергуванні зі звичайною ходьбою: на шкарпетках («лисичка»), на п'ятах («на траві роса, не замочіть ноги»), на зовнішній стороні стопи («ведмідь»), з високим підніманням коліна («лось»), у напівприсяді («їжачок»), коригувальними доріжками («пройдемо босоніж і по камінчиках, і по гілочках, і по шишечках»).

Фізкультхвилинка «У мене спина пряма». І.П. - Вузька стійка, руки за спину, сплетені в замок.
У мене спина пряма, я нахилів не боюся (нахил уперед):
Випрямляюся, прогинаюсь, повертаюся (дії відповідно до тексту).
Я ходжу з поставою гордою, прямо голову тримаю (ходьба на місці).
Раз, два, три, чотири, три, чотири, раз, два (повороти тулуба)!
Я можу сісти і підвестися, знову сісти і знову підвестися (дії відповідно до тексту). Нахилюсь туди-сюди! Ох, пряменька спина (нахили тулуба)!
Раз, два, три, чотири, три, чотири, раз, два (повороти тулуба)!

«Політ на місяць»

Водні процедури.

Вересень
Комплекс No 2. Третій, четвертий тижні.
Гімнастика у ліжку.
1. «Потягування» І.П. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. По черзі піднімати праву (ліву) руку нагору, тягнутися, опустити; те саме по черзі лівою рукою, правою і лівою ногою. Потім підняти одночасно руки та ноги, потягнутися, опустити.
2. "Відпочиваємо". І.П. лежачи на животі з опорою на лікті, долонями акуратно підтримувати підборіддя. По черзі згинати та розгинати ноги в колінах. Повторити 3-4 рази.
3. Самомасаж голови («помиємо голову»). І.П. – сидячи навпочіпки. Педагог дає вказівки, діти імітують рухи: «Увімкніть воду у душі. Поторкайтеся ... Ой, гаряча! Додати холодної води, Намочіть волосся, налийте шампунь в долоню, намилюйте волосся, добре мийте голову з усіх боків ... Ні, ззаду зовсім не промили. Тепер добре! Змивайте піну, знову з усіх боків. У Сашка на скронях залишилася піна. Тепер все чисто, вимикайте воду. Беріть рушник і обережно промокніть волосся. Візьміть гребінець і добре розчешіть волосся. Не натискайте гребенем занадто сильно, бо подряпаєте шкіру голови. Які ви гарні!

Профілактика плоскостопості.
Коригуюча ходьба гумовим килимком з шипами. І.П. – стоячи між ліжками. Ходьба дома; перекочування з п'яти на шкарпетку і з шкарпетки на п'яту; присідання на шкарпетки; "велосипед" (натискаємо по черзі на педалі). Кожну вправу повторювати по 10 разів.

Профілактика порушень постави.
Фізкультхвилинка «Руки убік». І.П. – стоячи біля ліжка.
Руки в сторони, в кулачок (руки в сторони, пальці в кулак, пряма спина),
Руки вгору, кулачок (руки вгору, пальці в кулак, спина пряма),
Розіжмем і на бочок (руки на пояс).
На шкарпетки піднімайся (встати на шкарпетки, спина пряма),
Присідай і випрямляйся (присісти і встати, спина пряма). Щоб вирости швидше (руки вгору, потягнутися),
Потяглися сильніше (руки спокійно вниз).

Дихально-звукова гімнастика.
«Політ на місяць»
За виконання вправ вдих робиться через ніс, рот закритий.
"Запускаємо двигун". І.П. – стійка ноги нарізно, руки перед грудьми, стиснуті в кулаки. Вдих – і.п.; видих - обертати зігнуті руки (одна довкола іншої) на рівні грудей; при цьому на одному вдиху вимовляти: "Р-р-р-р". Повторити 4-6 разів.
"Летимо на ракеті". І.П. – стоячи на колінах, руки нагору, долоні з'єднати над головою. Вдих – і.п.; довгий видих - погойдуватися з боку на бік, переносячи тяжкість тіла з однієї ноги на іншу, протяжно вимовляти: «У-у-у-у-у». Повторити 4-6 разів.
«Надягаємо шолом від скафандра». І.П. – сидячи навпочіпки, руки над головою зчеплені в замок. Вдих – і.п.; видих – розвести руки убік, вимовити: «Чик». Повторити 4-6 разів.
«Пересідаємо в місяцехід». І.П. - Вузька стійка, руки вздовж тулуба. Вдих – і.п.; видих - повний присід, Руки вперед, вимовити: «Ух!». Повторити 4-6 разів.
"Лунатики". І.П. - Стійка на колінах, руки зігнуті в ліктях і розведені в сторони, пальці нарізно. Вдих – і.п.; видих - нахилити тулуб убік, вимовити: "Хі-хі". Повторити по 3-4 рази на кожну сторону.
«Вдихнемо свіже повітряЗемлі». І.П. – ноги нарізно, руки вздовж тулуба. Вдих – через сторони підняти руки нагору; видих - руки плавно опустити, вимовити: "Ах!". Повторити 4-6 разів.
Водні процедури.

Жовтень
Комплекс No 3. Перший, другий тиждень.
«Осінь»
1. «Осіння хмара» І.П.- лежачи на спині. Діти насуплюються, як осіння хмара, при цьому м'язи обличчя спочатку напружуються, потім розслаблюються. Повторити 5 разів.
2. «Листя падають» І.П. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Підняти руки перед грудьми, відвести убік, опустити. Підняти, поєднати перед грудьми, опустити. Повторити 6 разів.
3. «Тепло – холодно» І.П. – лежачи на спині, руки убік. На слово холодно діти піднімають ноги, зігнуті в колінах, і обхоплюють їх руками. На слово «тепло» повертаються до в. п. Повторити 6 разів.
4. «Змерзли» І.П. – лежачи правому боці, права рука піднято вгору, ліва – вздовж тулуба. Підняти одночасно ліву ногу та ліву руку. Повернутися до в. п. Те саме правою ногою та рукою. Повторити 5 разів.
5. «Виглянуло сонечко» І.П. - сидячи на ліжку, ноги зігнуті в колінах. Усміхнутися, як сонечко.
6. «Прокинулися» І.П.- сидячи на ліжку, ноги нарізно, руки на поясі. 1-3 нахили вперед. 4-в в.п. Повторити 6 разів.

Профілактика плоскостопості
Ходьба «доріжками здоров'я».
Профілактика порушень постави.
Фізкультхвилинка «Ми перевірили поставу». І.П. - Стійка руки на пояс або за спину.
Ми перевірили поставу (ходьба на шкарпетках на місці)
І звели лопатки.
Ми ходили на шкарпетках,
А потім на п'ятах (ходьба на п'ятах).
Ми йдемо, як усі хлопці (ходьба на місці),
І як ведмедик клишоногий (ходьба на зовнішньому склепіння стопи).
Потім скоріше ми підемо (біг на місці)
І потім до бігу перейдемо. (ходьба на місці)

Дихальна гімнастика.
1. Надуємо 3-4 рази повітряну кульку. Конкурс між дітьми «У кого кулька більша?»
2. Поперемінне диханнячерез ліву та праву ніздрю з видихом через рот. Повторити 10-12 разів.
3. Глибокий вдих із затримкою дихання та повільний видихом.
4. Вдих через ніс та інтенсивний видих через рот. При видиху можна запропонувати дітям здути з долоні пір'їнку чи шматочок паперу, влаштувати змагання.
Кожну вправу повторити 10-12 разів.
Збирання каштанів то правою, то лівою ногою.
Водні процедури .

Жовтень
Комплекс No 4. Третій, четвертий тижні.
Гімнастика пробудження у ліжку.
1. Спокійно зробіть вдих, видих - повним диханням.
2. Поворухніть пальцями рук і ніг.
3. Стисніть пальцями в кулаки.
4. Зігніть руки в ліктях і, піднявши над головою, з'єднайте в замок.
5. Добре потягніться всім тілом, викликаючи штучний позіхання.
6. Опустіть руки.
7. Розітріть долоні до появи тепла.
8. «Вмийте» обличчя, шию теплими долонями.
9. Потягніть праву ногу п'ятою, носок на себе.
10. Потягніть ліву ногу п'ятою, носок на себе.
11. Потягніть дві ноги разом.
12. Прогніть.
13. Сіли.
14. З'єднайте руки в замок і потягніться догори.
15. Подумки побажайте всім рідним, близьким, друзям здоров'я, добра і радості, гарного настрою.

Профілактика плоскостопості (2-3 хв.)
Ходьба один за одним (босоніж)
«На город ми підемо. овочів там наберемо».
(Ходьба на шкарпетках)
«Дорога коротка, вузька, йдемо, ступаючи ми з шкарпетки! ( Приставний крокбоком з «пружинкою)
"По бордюру ми йдемо, присідаємо ми на ньому" (Ходьба з перекатом з п'яти на носок, тримаючи тулуб прямо і дивлячись вперед)
«Стомлені ніжки йшли стежкою». (Сидячи на стільці, піднімати і опускати шкарпетки ніг, не відриваючи п'ят від підлоги. (6-8 разів)
«На камінчик ми сіли, сіли, посиділи». (Погладити м'язи ніг та ступні) «Ніжки відпочивають, м'язи розслаблюють»

Профілактика порушень постави.
«Соняшник» — Серед двору золота голова.
І.П. - о.с.1- підняти руки через сторони вгору, стати на шкарпетки; 2- повернутися у вихідне положення.
"Морква" - За кучеряву косу Її з нірки я тягну. І.П.- стоячи на колінах. 1- нахил вперед, руки вперед-вниз; 2 -повернутися в в.п.
"Ріпка" - "Круглий бік, жовтий бік, Сидить на грядці колобок". І.П. - з прямими ногами, руки попереду, внизу, 1 - підняти руки через сторони вгору, 2 - повернутися в І.П.
"Картопля" - І зелений, і густий на грядці виріс кущ. Покопай трошки - під кущем картопля. І.П. - лежачи на спині. I - підняти руки та ноги під кутом 45 ° вгору; 2- повернутися до в.п.
"Капуста" - Шматок на клаптик-зелена латка, 1- зігнути ноги в колінах вгору, руки перевести на спину; 2 - повернутися в в.п.
«Пугало» — Хто стоїть на палиці З бородою з мочалки Вітер дме-він шумить, Ногами смикає, скрипить»
Стрибки на двох ногах, руки - в сторони, вниз, чергування з ходьбою.
Дихальна гімнастика.
Оздоровчі вправидля горла.
1. «Коника». Згадайте, як по бруківці цокають копита конячки. Цокаємо мовою то голосніше, то тихіше. Швидкість руху коня то прискорюємо, то уповільнюємо.
2. "Ворона". Села ворона на паркан і вирішила розважити всіх своєю прекрасною піснею. То вгору піднімає голову, то убік повертає. І всюди чути її веселе каркання. Діти протяжно вимовляють "ка-а-а-аар". Повторення 5-6 разів.
3. "Смішинка". Потрапила смішниця в рот, і неможливо її позбутися. Очі примружилися, губи радісно розсунулися, і почулися звуки ха-ха-ха, хі-хі-хі, ги-ги-ги.
Водні процедури.

Листопад
Комплекс No 5. Перший, другий тиждень.
Гімнастика у ліжку.
1. І.п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, ноги підтягнути до грудей, обхопити коліна руками, повернутися в п.п.
2. І.П.: лежачи на спині, руки в замок за голову, ноги зігнуті в колінах. Нахил колін вліво, в п.п., нахил колін вправо, в п.п.
3. І.П.: сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду. Зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей, зі звуком "ф-ф" - видих (через ніс).
4. І.п.: те саме, одна рука на животі, інша на грудях. Вдих через ніс, втягуючи живіт; видих через рот, надуваючи живіт.
5. І.п.: стоячи, ноги нарізно, руки внизу. Бавовна в долоні - видих; розвести долоні убік — видих.
6. І.П.: о.с. Потягування: дістали до стелі, повернулися до в.п.

Профілактика плоскостопості.
Ходіння босоніж по ребристій дошці.
Масаж рук.
1. «Миють» кисті рук, активно труть долоні до відчуття сильного тепла.

4. Труть «мочалкою» всю руку до плеча, сильно натискають на м'язи плеча та передпліччя; «змивають водою мило», ведуть однією рукою вгору, потім долонькою вниз і «струшують воду».

Як горошини, очі. (з'єднати вказівний та великий пальціобох рук у коло, приставити до очей («окуляри»),
повороти в сторони) А сама, як вертоліт, (обертання передпліччям назад-вперед з напівповоротом
Ліворуч, праворуч, назад, вперед. (ліворуч-направо; нахили в сторони)

Тільки пісенька лишилася. скласти рупором і «співати»: «Д-з-з

Водні процедури.

Листопад
Комплекс No 6. Третій, четвертий тижні.
Гімнастика у ліжку.
"Потягування". І.П. – з позиції «лежачи на спині» у ліжку.
1. На вдиху ліва нога тягнеться п'ятою вперед по ліжку, а ліва рука – вздовж тулуба вгору. Дихання затримується, ноги та руки максимально розтягнуті. На видиху, розслабляючись, дитина вимовляє: "ід-д-да-а-а-а".
2. Права нога тягнеться п'ятою вперед по ліжку, а права рука - вгору, вздовж тулуба - вдих. Після затримки дихання на видиху вимовляється пін-гал-ла-а.
3. Обидві ноги тягнуться п'ятами вперед по ліжку, обидві руки - вгору вздовж тулуба. Дихання затримати і на видиху повільно вимовити "су-шум-м-м-на".
4. Підтягування до грудей зігнутих колінїй із обхватом їхніми руками.
5. Перехресний рух рук і ніг, піднятих перпендикулярно до тулуба.
6. Похитування зігнутих колін у праву та лівий бікіз протилежним рухом рук.
Профілактика плоскостопості.
Ходіння босоніж по мішечках з річковими камінчиками, чергуючи з ходьбою канатною доріжкою.
Масаж рук.
1.«Миють» кисті рук, активно труть долоні до відчуття сильного тепла.
2. Витягують кожен пальчик, натискають на нього.
3. Фалангами пальців однієї руки труть по нігтях іншої руки, наче по пральній дошці.
4. Труть «мочалкою» всю руку до плеча, сильно натискають на м'язи плеча та передпліччя; «змивають водою мило»,
ведуть однією рукою вгору, потім долонькою вниз і струшують воду.

Профілактика порушень постави, дихальна гімнастика.
Фізкультхвилинка «Стрекоза». І.П. – стоячи між ліжками.
Ось така бабка, (встати на шкарпетки, руки вгору через сторони)
Як горошини, очі. (з'єднати вказівний і великий пальці обох рук у коло,
приставити до очей («окуляри»), повороти в сторони) А сама, як вертоліт, (обертання передпліччям назад-вперед з напівповоротом)
Ліворуч, праворуч, назад, уперед. ліворуч-направо; нахили в сторони)
І на траві – роса, (присід)
І на кущиках роса. (нахили вперед, прогнувшись)
Ми долоні обтрусили, (бавовна перед собою, руки по черзі вгору-вниз)
Полетіла бабка. (Дрібні часті рухи кистями, руки в сторони)
Стрибка злякалася, (руки за голову, нахили вліво-вправо, долоні
Тільки пісенька лишилася.

Коригуюча гімнастика в середній групі

Вересень
Картка № 1

Вправи в ліжечку:

2. «Кошеня» - І. п.: лежачи в позі сплячої кішечки, «клубочок». Кошеня стає на коліна і вигинає спину зі звуком «ш-ш-ш» (3 рази).
3. І. п.: сидячи ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг убік, і. п. (3 рази).
4. Лежачи на животі потягнутися за руками вперед, повернутися до в. п. (3 рази).

Доріжка здоров'я
Ми плескаємо в долоні, хлоп, хлоп
(бавовна над головою)
Ми топаємо ногами, топ, топ
(високо піднімаємо коліна)
Качаємо головою
(головою вперед назад)
Ми руки піднімаємо, ми руки опускаємо
(Руки підняти, опустити)
Ми низько присідаємо, і встаємо

Дихальні вправи:
1. Глибокий вдих – видих через ніс із вимовою звуку: «ш-ш-ш» (рот щільно закритий). (2 рази)
2. «Надуй кулю». Встати, ноги нарізно, тримаючи в руках уявну кулю. На рахунок «раз, два» – зробити глибокий вдих через рот. На рахунок «три, чотири» - посилений видих через рот, імітуючи рухами рук кулю, що збільшується. Повторити 3-4 рази на повільному темпі.

Картка № 2

«Веселе кошеня»

1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна,ноги підтягнути до грудей, обхопити коліна руками, повернутися до в.п.

2. І.П.: лежачи на спині, руки в замок за голову, ноги зігнуті в колінах. Нахил колін вліво, в п.п., нахил колін вправо, в п.п.

І.П.: сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду. Зігнути ноги в колінах,

підтягнути їх до грудей, зі звуком "ф-ф" - видих, І.П., вдих (через ніс).

І.П.: те саме, одна рука на животі, інша на грудях. Вдих через ніс,

втягуючи живіт; видих через рот, надуваючи живіт.

5. І.П.: стоячи, ноги нарізно, руки внизу. Бавовна в долоні - видих;розвести долоні убік - вдих.

І.П.: Потягування: дістали до стелі, повернулися до в.п.

Жовтень
Картка № 3

Вправи в ліжечку:
1.«Потягування» - І. п.: лежачи на спині. Руки вздовж тулуба, підняти руки вгору потягнутися, руки вперед і. п. (3-4 рази)
2. І. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, шкарпетки потягнути на себе, та. п.(3-4 рази)
3. І. п.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, хитання головою в праву сторону в і. п. теж у ліву. (3-4 рази)

Вправи на килимку:
Листопад
Падає, падає листя,
У нашому саду листопад.
Помахи руками.
Жовте, червоне листя
За вітром в'ються, летять.
Повороти довкола себе.

Дихальні вправи:
1. «Ку-ка-ре-ку». І. п. ноги нарізно, руки опущені. Піднімають руки в сторони, а потім ляскають ними по стегнах і, видихаючи, вимовляють ку-ка-ре-ку. (3-4 рази)
2. «Вітерець». Сісти на підлозі, ноги нарізно. На рахунок «раз, два» зробити глибокий вдих через ніс та рот; «три, чотири» – тривалі видих (по черзі повільно – швидко, що імітує вітер. Повторити 3-4 рази).

Картка № 4

«Прогулянка морем»

1. «Потягушки». І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування, І.П.

"Гірка". І.П.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, спираючись на кисті

рук і п'яти випрямлених ніг, підняти таз нагору, тримати, повернутися в і.п.

«Човник». І.П.: лежачи на животі, руки вгору, прогнутися (підняти

верхню та нижню частини тулуба), тримати, повернутися до в.п.

"Хвиля". І.П.: стоячи на колінах, руки на поясі, сісти праворуч від п'ят,

руки вліво, І.П., сісти ліворуч від п'ят, руки вправо, І.П.

"М'ячик". І.П.: о.с., стрибки на двох ногах із підкиданням м'яча перед собою.
"Послухаємо своє дихання". І.П.: О.С., М'язи тулуба розслаблені.

У повній тиші діти прислухаються до власного дихання і визначають, яка частина тіла починає рухатися при вдиху і видиху

(Тварин, грудна клітка, плечі хвилеподібно), тихе дихання або галасливе.

Листопад
Картка № 5

Вправи в ліжечку:
1.«Потягування» - І. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися, і. п. (3-4 рази)
2. І. п.: сидячи, руки в упорі ззаду, нахилити голову вперед, торкнутися підборіддям грудей, і. п, відвести голову назад, і. п. (3-4 рази)
3.І. п.: сидячи, руки в упорі ззаду, ноги зігнуті в колінах, обхопити коліна руками, і. п.
4. «Змія» – І. п.: лежачи на животі, упор на витягнутих руках. Голова гордо повертається ліворуч – праворуч і видавати звук «Ш… Ш… Ш…» (4 рази).
Вправи на килимку:
ПОПУГАЙ
Жив у світі папугу.
Крила ширше розправляй.
(Руки убік, вліво, вправо.)
Він любив літати всіх вище,
Вище пальм, жирафів вищий.
(Потягнутися на шкарпетках, руки нагору.)
У гості до діток прилітав,
Разом з ними відпочивав,
(Робити присідання.)
Стрибав, кланявся, пустував,
(Нахили голови чи тулуба вперед.)
З малечею говорив.

Дихальні вправи:
1. Глибокий вдих – видих через ніс із вимовою звуку: «и-и-и» (рот щільно закритий). (2 рази)
2.«Виростимо великими». На рахунок "раз, два" підняти руки вгору, вдих, на рахунок "три, чотири" - руки вниз, видих. (4 рази)

Картка № 6

«Прогулянка до лісу»

1. «Потягушки». І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування.

«У колисці підвісної літа мешканець спить лісовий» (горіх). І.П.: лежачи на

спині, руки вздовж тулуба, вдих, сісти з прямими ногами, руки до шкарпеток, видих, вдих і т.п.

«Ось нахилилася ялинка, зелені голочки». І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей,

руки внизу, вдих, видих, нахил тулуба вперед, вдих, тощо, видих, нахил.

«Ось сосна висока стоїть і гілками ворушить». І.П.: о.с. вдих, руки

боку, видих, нахил тулуба вправо, вдих, видих, нахил тулуба вліво.

"Діти в беретках з гілки впали, беретки втратили" (шлунки). І.П.: о.с., руки

за голову, вдих – піднятися на шкарпетки, видих – сісти.

6. «Вартий Альона, листя зелена, тонкий стан, білий сарафан» (береза).

7. І.п.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, вдих, руки через сторони вгору, піднятися на шкарпетки, видих, і.п.

Грудень
Картка №7

Вправи в ліжечку:
1.«Потягушки» - І. п.: лежачи на спині, на вдиху витягнуть руки – вгору над головою. Дихання затримується, руки і ноги максимально розтягнуті. На видиху дитина розслабляється і вимовляє: «Фуууу» (3-4 рази)
2. І. п.: лежачи на спині, руки перед собою «тримають кермо» (3-4 рази)
3. І. п.: сидячи, руки лежать на колінах, обертання головою в праву, ліву сторону (3-4 рази)
4. «Бревнечко» в. п.: лежачи на спині, руки угорі, перекат зі спини на живіт, перекат з живота на спину (3-4 рази)

Вправи на килимку:
Снігопад
Білий сніг, пухнастий.
Помахи руками.
У повітрі паморочиться
Повороти довкола себе.
І на землю тихо
Падає, лягає.
Опуститися навпочіпки.
Ходьба коригувальними доріжками.

Дихальні вправи:
1. Глибокий вдих – видих через ніс із вимовою звуку: «о-о-о» (рот щільно закритий). (3 рази)
2. «Паровоз». Ходьба на місці або по кімнаті з поперемінним рухом зігнутими руками і імітацією звуку поїзда, що відходить або зупиняється: «Ч-у-х! Ч-у-х! » Повторювати протягом 35-40 секунд.

Картка № 8

«Дощ»

1. І.П. Сидячи, ноги схрестити «по-турецьки». Зверху пальцем правої руки показати траєкторію її руху, стежити очима. «Крапля перша впала - кап!»

Те саме зробити іншою рукою. «І друга прибігла – кап!»
І.П. те саме. Подивитися очима нагору, не піднімаючи голови.

«Ми на небо подивилися,

Крапельки «кап-кап» заспівали,

Намочилися обличчя».

І.П. те саме. Витерти обличчя руками, стати на ноги. "Ми їх витирали".
І.П.: о.с. Показати руками, подивитися вниз. "Туфлі, подивіться, мокрими стали".
І.П.: о.с. Підняти та опустити плечі.

«Плечами дружно поведемо

І всі крапельки струсимо».

І.П.: о.с. Біг на місці. Повторити 3-4 рази

«Від дощу втечемо».

І.П.: о.с. Присідання. «Під кущиком посидимо».

Січень
Картка № 9

Вправи в ліжечку:
1.«Потягування» - І. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору потягнутися, руки вперед, і. п. (3-4 рази)
2. І. п.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг убік, і. п. (3-4 рази)
3. «Години цокають» І. п.: сидячи, руки на колінах, хитаємо головою в праву і ліву сторону. (3-4 рази)
4. І. п.: лежачи на животі, руки під підборіддям. Почергово покласти голову на праве, ліве плече. (3-4 рази)

Вправи на килимку:
Зимовий вечір у небі синьому
(встати з-за столу)
Зірки сині запалив
(Потягнутися).
Гілки сипле синій іній
(потряхуючи руками, потихеньку сісти)
На засніжений сніжок.
Ходьба коригувальними доріжками.
Дихальні вправи:
1. Глибокий вдих – видих через ніс із вимовою звуку: «е-е-е» (рот щільно закритий). (4 рази)
2. «Здуй сніжинку». Стоячи на підлозі, ноги нарізно, рука біля рота, здувати з руки уявну сніжинку. На рахунок «раз, два» зробити глибокий вдих через ніс та рот; «три, чотири» - тривалі та повільний видих, що імітує задування свічки. Повторити 3-4 рази.

Картка № 10

«Прогулянка»

І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися,

руки вперед, І.П.

І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, шкарпетки потягнути він, в.п.
І.П.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг убік, і.п.
"Пішохід". І.П. те саме, переступання пальчиками, згинаючи коліна, те саме з випрямленням ніг.
"Молоточки". І.П.: сидячи, зігнувши ноги, руки в упорі за спиною, пальчики на шкарпетках, удар лівою п'ятою об підлогу.
І.П.: руки на пояс, перекат зі шкарпеток на п'яти.

Лютий
Картка № 11

Вправи в ліжечку:
1.«Потягушки» - І. п.: лежачи на спині, на вдиху витягнуть руки - вгору над головою. Дихання затримується, руки і ноги максимально розтягнуті. На видиху дитина розслабляється і вимовляє: «Фуууу» (3 рази)
2. І. п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, ноги підтягнути до грудей, обхопити коліна руками, повернутися до в. п. (3 рази)
3. І. п. сидячи, ноги нарізно, руки в упорі ззаду. Нахилити підошви ніг до центру, повернутися до в. п. (4 рази)

Вправи на килимку:
Прогулянка
На подвір'ї мороз та вітер,
Надворі гуляють діти.
Крокувати на місці.
Ручки зігрівають,
ручки потирають.
Щоб не зябли ніжки,
потопаємо трохи.
Нам мороз не страшний,
весело ми танцюємо.
Потирати рукою об руку, тупотіти, танцювати по тексту.
Ходьба коригувальними доріжками.

Дихальні вправи:
1. Глибокий вдих – видих через ніс із вимовою звуку: «м-м-м» (рот щільно закритий). (3-4 рази)
2. Нахили вперед – вдих при кожному нахилі. Виконати 4рази.

Картка № 12

«Небоління»

І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися, і.п.
І.П.: сидячи, ноги скресно (поза лотоса), масаж великих пальцівніг, починаючивід подушечки вщент.

І.П. те ж, масаж пальців рук - від нігтів до основи з натисканням (внутрішнє та зовнішнє).
І.П. те ж, руки вперед, масаж-погладжування рук – від пальців до плеча.
І.П. те ж, міцно заплющити очі на 5 сек., Відкрити, повторити 5-6 разів.
І.П: ходьба на місці з високим підніманням коліна.

Березень
Картка № 13

Вправи в ліжечку:
1.«Потягування» - І. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування, і. п. (4 рази)
2.«Велосипед» - І. п.: лежачи на спині, крутимо педалі зі звуковим супроводом «ж-ж-ж» (3-4 рази)
3. І. п. сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду. Зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей, в. п. (3 рази)
4. І. п. лежачи на животі, руки вгору, прогнутися, повернутися в і. п. (3 рази)

Вправи на килимку:
Гартуємо
Я вранці гартуюся,
Рухи ляскання по воді.
Водичкою обливаюсь.
Рух накидання на себе води.
Нехай тільце буде червоненьким,
Погладжування рук.
А рот хай зубастим.
Посмішка.
Нехай ручки будуть чистими,
Імітація намилювання рук.
А ніжки будуть швидкими.
Біг на місці.
Ходьба коригувальними доріжками.

Дихальні вправи:
1. Глибокий вдих – видих через ніс із вимовою звуку: «у-у-у» (рот щільно закритий). (3-4 рази)
2.«Кулька надувся і лопнув». Покласти руки на живіт, зробити вдих, відчуваючи, що живіт надувся, як куля, на видиху вимовляти «ш-ш-ш». (2 рази)

Картка № 14

«Я на сонечку лежу»

Хто спить у ліжку солодко? Давно настав час вставати. Поспішайте на зарядку,

Ми вас не чекатимемо! Носом глибоко дихайте, Спинки рівно тримайте.

І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, напружити тіло, вдих, тримати кілька секунд, розслабитися, видих.
І.П.: лежачи на спині, руки в сторони, пальці стиснуті в кулаки, схрестити руки перед собою, видих, розвести руки, в.п., вдих.
І.П.: лежачи на спині, руки в замок за голову, підняти пряму ліву ногу, підняти пряму праву ногу, тримати їх разом, і.п. (одночасно опустити).
І.П.: лежачи на спині, руки в упорі на лікті, прогнутися, підняти грудну клітку вгору, голову тримати прямо (3-5 сек.), повернутися в п.п.
І.П.: лежачи на животі, руки за голову, прогнутися, руки до плечей, ноги лежать на підлозі, тримати, і.п.
І.П.: лежачи на животі, руки під підборіддям, прогнутися, спираючись на передпліччя, шия витягнута - вдих, видих.

Квітень
Картка № 15

Вправи в ліжечку:
1.«Потягушки» - І. п.: лежачи на спині, на вдиху витягнуть руки – вгору над головою. Дихання затримується, руки і ноги максимально розтягнуті. На видиху дитина розслабляється і вимовляє: «Фуууу» (3-4 рази)
2.«Годинник» - І. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Повороти голови праворуч – ліворуч. (4 рази)
3. І. п. сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг в сторони, і. п. (4 рази)
4. І. п. лежачи на животі, руки вздовж тулуба, підняти праву ногу, і. п. теж лівою. (3-4 рази)

Вправи на килимку:
ВЕСЕЛІ МАТРІШКИ
Ми веселі матрьошки, долоньки, долоньки.
На ногах у нас чобітки, долоньки, долоньки.
У сарафанах наших строкатих, долоньки, долоньки,
Ми схожі, як сестри, долоньки, долоньки.
Діти виконують легкі танцювальні рухи. Дихання вільне. Слідкуйте за поставою. Дорослий співає разом із дітьми.
Ходьба коригувальними доріжками.
Дихальні вправи:
1. Глибокий вдих – видих через ніс із вимовою звуку: «а-а-а» (рот щільно закритий). (3-4 рази)
2.«Їжачки» - І. п.: сидячи на килимку, ноги разом, упор на кисті рук ззаду. Зігнути ноги в колінах і підтягнути їх до грудей, повільний видих на звуку: "Ф-ф-ф". Випрямити ноги – вдих. (3-4 рази).

Картка № 16

«Поїздка»

І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти праву ногу (пряму), в.п., підняти ліву ногу (пряму), в.п.
І.П.: лежачи на спині, руки перед собою «тримають кермо», «їзда велосипедом», і.п.
І.П.: лежачи на спині, руки вгорі, поворот тулуба вправо, не відриваючи ступні від підлоги, І.П., Поворот тулуба вліво, І.П.
І.П.: лежачи на спині, руки за головою, звести лікті попереду (лікті каються один одного) - видих, і.п., лікті стосуються статі - вдих.
І.П.: сидячи, ноги скресно, руки на поясі, руки через сторони вгору вдих, видих.
І.П.: о.с., прийняти правильну поставу без зорового контролю

(Очі закриті), повторити 3-4 рази.

травень
Картка № 17

Вправи в ліжечку:
2. І. п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти прямі ноги вгору, і. п. (2 рази)
3. І. п. сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду, зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей зі звуком "ф-ф" (3 рази)
4. «Бревна» І. п. лежачи на спині, руки вгорі, перекат зі спини на живіт, перекат з живота на спину (3-4 рази)

Вправи на килимку:
ЖУК
На галявині по ромашках
Жук літав у кольоровій сорочці. -
Жу-жу-жу, жу-жу-жу,
Я з ромашками дружу,
Тихо на вітрі гойдаюся,
Низько-низько нахиляюся.
Встати, руки убік. Нахил ліворуч, переступаючи ногами. Те саме - праворуч. Повторити 2-4 рази у середньому темпі. Встати, ноги - нарізно. Нахил уперед, руки вниз. Одночасні маятникоподібні рухи рук зліва направо та праворуч наліво. Повторити 2-3 рази на повільному темпі.
Ходьба коригувальними доріжками.

Дихальні вправи:
1. Глибокий вдих – видих через ніс із вимовою звуку: «з-з-з» (рот щільно закритий). (4 рази)
2.«Подий на свічку». Сісти на підлозі, ноги нарізно, тримаючи в руці уявну свічку. На рахунок «раз, два» зробити глибокий вдих через ніс та рот; «три, чотири» - тривалі та повільний видих, що імітує задування свічки. Повторити 3-4 рази.

Картка № 18

«Літак»

І.П.: сидячи, ноги скресно. Дивитися вгору, не піднімаючи голови, і водити пальцем за літаком, що пролітає (супровід очима).

Пролітає літак, З ним я зібрався в політ.

І.П. те саме. Відвести праву руку убік (стежити поглядом), те саме виконується у ліву сторону. Праве крило відвів, подивився.

Ліве крило відвів, подивився.

І.П. те саме. Виконувати обертальні рухи перед грудьми та стежити поглядом. «Я мотор заводжу. І уважно дивлюся».
І.П.: о.с. стати на носочки і виконувати літальні рухи.

Піднімаюся вгору, Лечу. Повертатись не хочу.

І.П.: о.с., міцно заплющити очі на 5 сек., Відкрити (повторити 8-10 разів).
І.П.: о.с., швидко моргати очима 1-2 хв.

Червень
Картка № 19

Вправи в ліжечку:
1.«Потягушки» - І. п.: лежачи на спині, на вдиху витягнуть руки – вгору над головою. Дихання затримується, руки і ноги максимально розтягнуті. На видиху дитина розслабляється і вимовляє: «Фуууу» (3-4 рази)
2. І. п. сидячи, руки в упорі ззаду, нахил голови в праву та ліву сторону, по 2 рази на кожну сторону.
3. І. п. сидячи, руки в упорі ззаду, підняти ноги, зігнуті в колінах, похитати ними. (3 рази)
4. І. п. лежачи на животі, руки попереду, підняти праву ногу, потім ліву (3-4 рази)

Вправи на килимку:
Зайчик вмивається
Зайчик сірий вмивається,
Видно в гості збирається,
Вимив носик, вимив хвостик,
Вимив вухо, витер сухо!
Діти виконують відповідні рухи. Потім діти скачуть на двох ногах, просуваючись уперед, - зайчики йдуть у гості. Після цього діти вертаються на свої місця.
Ходьба коригувальними доріжками.
Дихальні вправи:
1. Глибокий вдих - видих через ніс із вимовою звуку: «ж-ж-ж» (рот щільно закритий). (3-4 рази)
2.«Гуси шиплять». Встати, ноги нарізно на ширині плечей, руки на пояс. "Раз, два, три, чотири" - нахилитися вперед і, витягаючи шию, вимовити на подовженому видиху: "Ш-ш-ш-ш". Повторити 3-4 рази на повільному темпі.

Картка № 20

«Два брати, через дорогу живуть...»

І.П.: сидячи, ноги скресно, міцно заплющити очі на 5 сек., відкрити

(повторити 8-10 разів).

І.П. те саме, швидко моргати очима 1-2 хв.
І.П. те ж, масажувати очі через закриті повіки круговими рухами вказівних пальцівпротягом 1 хв.
І.П. те ж, трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку,

через 1-2 сек. Зняти пальці з віку, повторити 3-7 разів.

І.П. те саме, відвести очі праворуч, ліворуч.
І.П. те ж саме, відвести очі вгору, вниз.

Липень
Картка № 21

Вправи в ліжечку:
1.«Потягування» - І. п.: лежачи на спині. Тягнемо ліву ногу п'яткою вперед, праву руку вгору вздовж тулуба; тягнемо праву ногу п'ята вперед, ліву руку вгору, вздовж тулуба (3 рази).
2. І. п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, шкарпетки потягнути на себе, та. п. (3-4 рази)
3. І. п. ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг у сторони, і. п. (3-4 рази)
4. І. п. лежачи на животі, руки під підборіддям. Покласти голову на праве, потім ліве плече (4 рази)

Вправи на килимку:
П'ЯТАЧОК
Порося Паць
Відлежав собі бочок.
Встав на ніжки,
Потягнувся,
А потім сів, нахилився
І трішки поскакав,
І на місці покрочив.
А потім знову ліг,
Але вже на лівий бік.
Ходьба коригувальними доріжками.

Дихальні вправи:
1. Глибокий вдих – видих через ніс із вимовою звуку: «о-о-о» (рот щільно закритий). (3-4 рази)
2.«Кульбаба». Дорослий пропонує подути на квітку так, щоб злетіли всі пушинки. Глибокий вдих через ніс та рот різкий видих. Повторити (3-4 рази).

Картка № 22

«Кутник»

І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти прямі ноги вгору, І.П.
«Бревна». І.П.: лежачи на спині, руки вгорі, перекочування зі спини на живіт, перекочування з живота на спину.
«Човник». І.П. лежачи на животі, руки під підборіддям, прогнутися, руки до плечей - вдих, і.п - видих.
"Шлагбаум". І.П.: лежачи на животі, руки вздовж тулуба, підняти праву ногу, вп, підняти ліву ногу, в.п.
«Сонечко». І.П: сидячи на п'ятах, випростатися, потягнутися вгору, сісти на п'яти, нахил уперед, носом торкнутися колін, руки відвести назад, і.п.
Прогулянка на місці.

Серпень
Картка № 23

Вправи в ліжечку:
1.«Потягушки» - І. п.: лежачи на спині, на вдиху витягнуть руки – вгору над головою. Дихання затримується, руки і ноги максимально розтягнуті. На видиху дитина розслабляється і вимовляє: «Фуууу» (3-4 рази)
2. «Хвиля» – І. п.: лежачи на спині. Зігнути ноги і підтягнути коліна до живота, випрямити. Пауза 3-5 сек. і опустити ноги (3-4 рази).
3. І. п. сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, нахилити голову вперед, торкнутися підборіддям грудей та. п. теж. (4 рази)
4. І. п. лежачи на животі, руки під підборіддям, по черзі покласти голову на праве, потім на ліве плече. (3-4 рази)

Вправи на килимку:
Лісовик
По стежці лісовик йшов,
ходьба на місці
На галявині гриб знайшов.
Раз – грибок, два – грибок
Ось і повний кузовок.
присідання
Лісовик охає, втомився,
Від того, що присідав.
потягування
Лісовик виконав розминку
І сів на стежку.
ходьба на місці
Ходьба коригувальними доріжками.

Дихальні вправи:
1. Глибокий вдих - видих через ніс із вимовою звуку: «с-с-с» (рот щільно закритий). (3-4 рази)
2. «Водолази». Розводимо руки убік, робимо вдих ротом. Охоплюємо себе руками та присідаємо (опускаємось під воду). Видихнув ротом. (3-4 рази)

Транскрипт

1 Коригуюча гімнастика в середній групі Вересень 1. «Потягушки» - І. п.: лежачи на спині, на вдиху витягнуть руки вгору над головою. розслабляється і вимовляє: «Фуууу» (3-4 рази) 2.«Кошеня» - І. п.: лежачи в позі сплячої кішечки, «клубочок». Кошеня стає на коліна і вигинає спину зі звуком «ш-ш-ш» (3 рази). 3. І. п.: сидячи ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг убік, і. п. (3 рази). 4. Лежачи на животі потягнутися за руками вперед, повернутися до в. п. (3 рази). Доріжка здоров'я Ми плескаємо в долоні, хлоп, хлоп (бавовна над головою) Ми топаємо ногами, топ, топ (високо піднімаємо коліна) Качаємо головою (головою вперед назад) Ми руки піднімаємо, ми руки опускаємо (руки підняти, опустити) Ми низько присідаємо , і встаємо 1. Глибокий вдих - видих через ніс із вимовою звуку: «ш-ш-ш» (рот щільно закритий). (2 рази) 2. «Надуй кулю». Встати, ноги нарізно, тримаючи в руках уявну кулю. На рахунок "раз, два" зробити глибокий вдих через рот. На рахунок «три, чотири» посилений видих через рот, імітуючи рухами рук кулю, що збільшується. Повторити 3-4 рази на повільному темпі. «Веселе кошеня» 1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, ноги підтягнути до грудей, обхопити коліна руками, повернутися в п.п. 2. І.П.: лежачи на спині, руки в замок за голову, ноги зігнуті в колінах. Нахил колін вліво, в п.п., нахил колін вправо, в п.п. 3. І.П.: сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду. Зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей, зі звуком "ф-ф" - видих, І.П., вдих (через ніс). 4. І.П.: те саме, одна рука на животі, інша на грудях. Вдих через ніс, втягуючи живіт; видих через рот, надуваючи живіт. 5. І.п.: стоячи, ноги нарізно, руки внизу. Бавовна в долоні - видих; розвести долоні убік - вдих. 6. І.П.: Потягування: дістали до стелі, повернулися до в.п. Жовтень 1. «Потягування» - І. п.: лежачи на спині. Руки вздовж тулуба, підняти руки вгору потягнутися, руки вперед і. п. (3-4 рази) 2. І. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, шкарпетки потягнути на себе, та. п.(3-4 рази)

2 3. І. п.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, хитання головою в праву сторону в. п. теж у ліву. (3-4 рази) Листопад Падає, падає листя, У нашому саду листопад. Помахи руками. Жовте, червоне листя За вітром в'ються, летять. Повороти довкола себе. 1. «Ку-ка-ре-ку». І. п. ноги нарізно, руки опущені. Піднімають руки в сторони, а потім ляскають ними по стегнах і, видихаючи, вимовляють ку-ка-ре-ку. (3-4 рази) 2. «Вітерець». Сісти на підлозі, ноги нарізно. На рахунок «раз, два» зробити глибокий вдих через ніс та рот; «три, чотири» тривалі видих (по черзі повільно - швидко, що імітує вітер. Повторити 3-4 рази. «Прогулянка морем» 1. «Потягушки». І.п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування, в.о. п. 2. "Гірка". І.П.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, спираючись на кисті рук і п'яти випрямлених ніг, підняти таз вгору, тримати, повернутися в і.п. І.П.: лежачи на животі, руки вгору, прогнутися (підняти верхню та нижню частини тулуба), тримати, повернутися в В.П.: Хвиля. праворуч від п'ят, руки вліво, І.П., сісти зліва від п'ят, руки вправо, і.п. 5. «М'ячик»: о.с. 6. «Послухаємо своє подих». І.п.: о.с., м'язи тулуба розслаблені. хвилеподібно), тихе дихання або шумне. п. (3-4 рази) 2. І. п.: сидячи, руки в упорі ззаду, нахилити голову вперед, торкнутися підборіддям грудей, і. п, відвести голову назад, і. п. (3-4 рази) 3.І. п.: сидячи, руки в упорі ззаду, ноги зігнуті в колінах, обхопити коліна руками, і. п. 4. «Змія» - І. п.: лежачи на животі, упор на витягнутих руках. Голова гордо повертається вліво вправо і видавати звук ШШ Ш (4 рази).

3 ПАПУГАЙ Жив у світі папугу. Крила ширше розправляй. (Руки в сторони, вліво, вправо.) Він любив літати всіх вище, Вище пальм, жирафів вище. (Потягнутися на шкарпетках, руки вгору.) В гості до діток прилітав, Разом з ними відпочивав, (Робити присідання.) Стрибав, кланявся, пустував, (Нахили голови чи тулуба вперед.) З малечею говорив. 1. Глибокий вдих – видих через ніс із вимовою звуку: «и-и-и» (рот щільно закритий). (2 рази) 2. «Виростимо великими». На рахунок "раз, два" підняти руки вгору, вдих, на рахунок "три, чотири" руки вниз, видих. (4 рази) «Прогулянка до лісу» 1. «Потягушки». І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування. 2. «У колисці підвісної влітку мешканець спить лісовий» (горіх). І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, вдих, сісти з прямими ногами, руки до шкарпеток, видих, вдих і т.п. 3. «Ось нахилилася ялинка, зелені голочки». І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки внизу, вдих, видих, нахил тулуба вперед, вдих, і.п., видих, нахил. 4. «Ось сосна висока стоїть і гілками ворушить». І.П.: о.с. вдих, руки боку, видих, нахил тулуба вправо, вдих, видих, нахил тулуба вліво. 5. "Діти в беретках з гілки впали, беретки втратили" (шлунки). І.П.: о.с., руки за голову, вдих – піднятися на шкарпетки, видих – сісти. 6. «Вартий Альона, листя зелена, тонкий стан, білий сарафан» (береза). 7. І.п.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, вдих, руки через сторони вгору, піднятися на шкарпетки, видих, і.п. Грудень 1. «Потягушки» - І. п.: лежачи на спині, на вдиху витягнуть руки вгору над головою. розслабляється і вимовляє: "Фуууу" (3-4 рази) 2. І. п.: лежачи на спині, руки перед собою "тримають кермо" (3-4 рази) 3. І. п.: сидячи, руки лежать на колінах , обертання головою у праву, ліву сторону (3-4 рази)

4 4. «Бревна» в. п.: лежачи на спині, руки вгорі, перекат зі спини на живіт, перекат із живота на спину (3-4 рази) Снігопад Білий сніг, пухнастий. Помахи руками. У повітрі кружляє Повороти навколо себе. І на землю тихо падає, лягає. Опуститися навпочіпки. 1. Глибокий вдих – видих через ніс із вимовою звуку: «о-о-о» (рот щільно закритий). (3 рази) 2. "Паровоз". Ходьба на місці або по кімнаті з поперемінним рухом зігнутими руками і імітацією звуку поїзда, що відходить або зупиняється: «Ч-у-х! Ч-у-х!» Повторювати протягом секунд. «Дощик» 1. І.П. Сидячи, ноги схрестити «по-турецьки». Зверху пальцем правої руки показати траєкторію її руху, стежити очима. «Крапля перша впала - кап!» 2. Те саме зробити іншою рукою. «І друга прибігла – кап!» 3. І.П. те саме. Подивитися очима нагору, не піднімаючи голови. "Ми на небо подивилися, Крапельки "кап-кап" заспівали, Намочилися обличчя". 4. І.П. те саме. Витерти обличчя руками, стати на ноги. "Ми їх витирали". 5. І.П.: о.с. Показати руками, подивитися вниз. "Туфлі, подивіться, мокрими стали". 6. І.П.: о.с. Підняти та опустити плечі. «Плечами дружно поведемо І всі крапельки струсимо». 7. І.П.: о.с. Біг на місці. Повторити 3-4 рази "Від дощу втечемо". 8. І.П.: о.с. Присідання. «Під кущиком посидимо». Січень 1. «Потягування» - І. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору потягнутися, руки вперед, і. п. (3-4 рази) 2. І. п.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг убік, і. п. (3-4 рази) 3. «Часики цокають» І. п.: сидячи, руки на колінах, хитаємо головою в праву та ліву

5 сторону. (3-4 рази) 4. І. п.: лежачи на животі, руки під підборіддям. Почергово покласти голову на праве, ліве плече. (3-4 рази) Вечір зимовий у небі синьому (встати з-за столу) Зірки сині запалив (потягнутися). Гілки сиплють синій іній (потряхуючи руками, потихеньку сісти) На засніжений сніжок. 1. Глибокий вдих – видих через ніс із вимовою звуку: «е-е-е» (рот щільно закритий). (4 рази) 2. «Здуй сніжинку». Стоячи на підлозі, ноги нарізно, рука біля рота, здувати з руки уявну сніжинку. На рахунок «раз, два» зробити глибокий вдих через ніс та рот; «три, чотири» тривалі та повільний видих, що імітує задування свічки. Повторити 3-4 рази. «Прогулянка» І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися, руки вперед і т.п. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, шкарпетки потягнути він, в.п. І.П.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг убік, і.п. "Пішохід". І.П. те саме, переступання пальчиками, згинаючи коліна, те саме з випрямленням ніг. "Молоточки". І.П.: сидячи, зігнувши ноги, руки в упорі за спиною, пальчики на шкарпетках, удар лівою п'ятою об підлогу. І.П.: руки на пояс, перекат зі шкарпеток на п'яти. Лютий 1. «Потягушки» - І. п.: лежачи на спині, на вдиху витягнуть руки вгору над головою. розслабляється і вимовляє: "Фуууу" (3 рази) 2. І. п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, ноги підтягнути до грудей, обхопити коліна руками, повернутися до в. п. (3 рази) 3. І. п. сидячи, ноги нарізно, руки в упорі ззаду. Нахилити підошви ніг до центру, повернутися до в. п. (4 рази) 4. І. п. лежачи на животі, руки вгору, прогнутися, повернутися до в. п. (3 рази) Прогулянка

6 Надворі мороз і вітер, Надворі гуляють діти. Крокувати на місці. Ручки зігрівають, ручки потирають. Щоб не зябли ніжки, потопаємо трохи. Нам мороз не страшний, ми весело танцюємо. Потирати рукою об руку, тупотіти, танцювати по тексту. 1. Глибокий вдих - видих через ніс з вимовою звуку: «м-м-м» (рот щільно 2. Нахили вперед вдих при кожному нахилі. Виконати 4 рази. «Небоління» І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися, і.п.: сидячи, ноги скресно (поза лотоса), масаж великих пальців ніг, починаючи від подушечки до основи. з натисканням (внутрішнє і зовнішнє) те ж, руки вперед, масаж-погладжування рук - від пальців до того ж, міцно заплющити очі на 5 сек. .І.П.: ходьба на місці з високим підніманням коліна. 3. І. п. сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду. в і. п. (3 рази) 4. І. п. лежачи на животі, руки вгору, повернутися в в. Водичкою обливаюсь. Рух накидання на себе води. Нехай тільце буде червоненьким, Погладжування рук. А рот хай зубастим.

7 Посмішка. Нехай ручки будуть чистими, Імітація намилювання рук. А ніжки будуть швидкими. Біг на місці. Ходьба по коригуючих доріжках 1. Глибокий вдих - видих через ніс з вимовою звуку: «у-у-у» (рот щільно 2. «Кулька надувся і лопнув». Покласти руки на живіт, зробити вдих, відчуваючи, що живіт надувся, як куля, на видиху вимовляти «ш-ш-ш» (2 рази) «Я на сонечку лежу» Хто спить у ліжку солодко? . лежачи на спині, руки вздовж тулуба, напружити тіло, вдих, тримати кілька секунд, розслабитися, видих. видих, розвести руки, в і.п., вдих. .І.П.: лежачи на спині, руки в упорі на лікті, прогнутися, підняти грудну клітку вгору, голову тримати прямо (3-5 сек.), повернутися в І.П.: лежачи на животі, руки за голову, прогнутися, руки до плечей, ноги лежать на підлозі, тримати, і.п. І.П.: лежачи на животі, руки під підборіддям, прогнутися, спираючись на передпліччя, шия витягнута - вдих, видих. Квітень 1. «Потягушки» - І. п.: лежачи на спині, на вдиху витягнуть руки вгору над головою. розслабляється і вимовляє: "Фуууу" (3-4 рази) 2. "Годинник" - І. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Повороти голови вправо вліво. (4 рази) 3. І. п. сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг у сторони, і. п. (4 рази) 4. І. п. лежачи на животі, руки вздовж тулуба, підняти праву ногу, в. п. теж лівою. (3-4 рази) ВЕСЕЛІ МАТРІШКИ Ми веселі матрьошки, долоньки, долоньки. На ногах у нас чобітки, долоньки, долоньки. В сарафанах наших строкатих, долоньки, долоньки, Ми схожі, немов сестри, долоньки, долоньки.

8 Діти виконують легкі танцювальні рухи. Дихання вільне. Слідкуйте за поставою. Дорослий співає разом із дітьми. 1. Глибокий вдих – видих через ніс з вимовою звуку: «а-а-а» (рот щільно 2. «Їжачки» – І. п.: сидячи на килимку, ноги разом, упор на кисті рук ззаду. Зігнути ноги в колінах і підтягнути їх до грудей, повільний видих на звуку: «Ф-ф-ф». Випрямити ноги – вдих. (Пряму), І.П., підняти ліву ногу (пряму), І.П.: лежачи на спині, руки перед собою «тримають кермо», «їзда на велосипеді», І.П. .: лежачи на спині, руки вгорі, поворот тулуба вправо, не відриваючи ступні від підлоги, в.п., поворот тулуба вліво, в.п. стосуються один одного) - видих, і.п., лікті стосуються підлоги - вдих. прийняти правильну поставу без зорового контролю (очі закриті), повторити 3-4 рази. тягнемо праву ногу п'ята вперед, ліву руку вгору, вздовж тулуба (3 рази). 2. І. п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти прямі ноги вгору, і. п. (2 рази) 3. І. п. сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду, зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей зі звуком «ф-ф» (3 рази) 4. «Бревна» І. п. лежачи на спині, руки вгорі, перекат зі спини на живіт, перекат з живота на спину (3-4 рази) Жук На лужку по ромашках Жук літав у кольоровій сорочці. Жу-жу-жу, жу-жу-жу, Я з ромашками дружу, Тихо на вітрі хитаюсь, Низько-низько нахиляюся. Встати, руки убік. Нахил ліворуч, переступаючи ногами. Те саме праворуч. Повторити 2-4 рази в середньому темпі. Встати, ноги нарізно. Нахил уперед, руки вниз. Одночасні маятникоподібні рухи рук зліва направо та праворуч наліво.

9 Повторити 2 3 рази на повільному темпі. 1. Глибокий вдих – видих через ніс із вимовою звуку: «з-з-з» (рот щільно закритий). (4 рази) 2. «Дуй на свічку». Сісти на підлозі, ноги нарізно, тримаючи в руці уявну свічку. На рахунок «раз, два» зробити глибокий вдих через ніс та рот; «три, чотири» тривалі та повільний видих, що імітує задування свічки. Повторити 3-4 рази. «Літак» І.П.: сидячи, ноги скресно. Дивитися вгору, не піднімаючи голови, і водити пальцем за літаком, що пролітає (супровід очима). Пролітає літак, З ним я зібрався в політ. І.П. те саме. Відвести праву руку убік (стежити поглядом), те саме виконується у ліву сторону. Праве крило відвів, подивився. Ліве крило відвів, подивився. І.П. те саме. Виконувати обертальні рухи перед грудьми та стежити поглядом. «Я мотор заводжу. І уважно дивлюся». І.П.: о.с. стати на носочки і виконувати літальні рухи. Піднімаюся вгору, Лечу. Повертатись не хочу. І.П.: о.с., міцно заплющити очі на 5 сек., Відкрити (повторити 8-10 разів). І.П.: о.с., швидко моргати очима 1-2 хв. Червень 1. «Потягушки» - І. п.: лежачи на спині, на вдиху витягнуть руки вгору над головою. розслабляється і вимовляє: "Фуууу" (3-4 рази) 2. І. п. сидячи, руки в упорі ззаду, нахил голови в праву і ліву сторону, по 2 рази в кожну сторону. 3. І. п. сидячи, руки в упорі ззаду, підняти ноги, зігнуті в колінах, похитати ними. (3 рази) 4. І. п. лежачи на животі, руки попереду, підняти праву ногу, потім ліву (3-4 рази). Зайчика вмивається. сухо! Діти виконують відповідні рухи. Потім діти скачуть на двох ногах, просуваючись уперед, - зайчики йдуть у гості. Після цього діти вертаються на свої місця.

10 1. Глибокий вдих - видих через ніс з вимовою звуку: «ж-ж-ж» (рот щільно 2.«Гуси шиплять». Встати, ноги нарізно на ширині плечей, руки на пояс. «Раз, два, три, чотири » нахилитися вперед і, витягаючи шию, вимовити на подовженому видиху: «Ш-ш-ш-ш». Повторити 3-4 рази в повільному темпі. , ноги скресно, міцно заплющити очі на 5 сек., Відкрити (повторити 8-10 разів) те ж, швидко моргати очима 1-2 хв. вказівних пальців на протязі 1 хв. І.П. вправо, вліво. І.П. те ж, відвести очі нагору, вниз. , ліву руку вгору, вздовж тулуба (3 рази). 2. І. п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, носки потягнути на себе, і. п. (3-4 рази) 3. І. п. ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг у сторони, і. п. (3-4 рази) 4. І. п. лежачи на животі, руки під підборіддям. Покласти голову на праве, потім ліве плече (4 рази) П'ЯТАЧОК Порося П'ятачок Відлежав собі бочок. Встав на ніжки, Потягнувся, А потім присів, нахилився І трохи поскакав, І на місці покрочив. А потім знову ліг, Але вже на лівий бік. 1. Глибокий вдих - видих через ніс з вимовою звуку: «о-о-о» (рот щільно 2.«Кульбаба». Дорослий пропонує подути на квітку так, щоб злетіли всі пушинки. Глибокий вдих через ніс і рот різкий видих. Повторити (3-4 рази).

11 «Куток» І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти прямі ноги вгору, і.п. «Бревна». І.П.: лежачи на спині, руки вгорі, перекочування зі спини на живіт, перекочування з живота на спину. «Човник». І.П. лежачи на животі, руки під підборіддям, прогнутися, руки до плечей - вдих, і.п - видих. "Шлагбаум". І.П.: лежачи на животі, руки вздовж тулуба, підняти праву ногу, вп, підняти ліву ногу, в.п. «Сонечко». І.П: сидячи на п'ятах, випростатися, потягнутися вгору, сісти на п'яти, нахил уперед, носом торкнутися колін, руки відвести назад, і.п. Прогулянка на місці. Серпень 1. «Потягушки» - І. п.: лежачи на спині, на вдиху витягнуть руки вгору над головою. розслабляється і вимовляє: «Фуууу» (3-4 рази) 2. «Хвиля» - І. п.: лежачи на спині. Зігнути ноги і підтягнути коліна до живота, випрямити. Пауза 3-5 сек. і опустити ноги (3-4 рази). 3. І. п. сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, нахилити голову вперед, торкнутися підборіддям грудей та. п. теж. (4 рази) 4. І. п. лежачи на животі, руки під підборіддям, по черзі покласти голову на праве, потім на ліве плече. (3-4 рази) Лісовик Лісовий шов, ходьба на місці На галявині гриб знайшов. Раз - грибок, два грибки Ось і повний кузовок. присідання Лісовик охає, втомився, Від того, що присідав. потягування Лісовик виконав розминку І сів на стежку. ходьба на місці 1. Глибокий вдих - видих через ніс з вимовою звуку: "с-с-с" (рот щільно 2. "Водолази". Розводимо руки в сторони, робимо вдих ротом. Охоплюємо себе руками і присідаємо (опускаємося під воду) . Видих ротом.

Гімнастичний комплекс«Прокинься і посміхнися!» (Для дітей 3-4 річного віку) Комплекс 1 «Веселе кошеня» 1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, ноги підтягнути до грудей, обхопити

ПРОБУДЖЕННЯ ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ середня група 1-й комплекс «Веселе кошеня» 1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, ноги підтягнути до грудей, обхопити коліна руками, повернутися в п.п.

Картотека коригуючої гімнастики після сну (молодший і середній вік). Вересень. Картка 1. 1. «Потягушки» - І. п.: лежачи на спині, на вдиху витягнуть руки вгору над головою. Дихання затримується,

Картотека бадьорої гімнастики після сну підготовчій групіВихователь: Булатович Марини Дмитрівни Комплекс 1 "Ми прокинулися" 1. «Веселі ручки» – в. п.: лежачи на спині. Піднімати руки в сторони

Вересень 1-15 Гімнастика після денного сну. Півник Картка 1 3-4 роки. 1. "Півник спить" І.П. лежачи на спині, руки витягнуті за головою, ноги разом. 1 - підняти прямі ноги вгору, руки вгору, потягнутися,

Додаток: Зразкові комплексигімнастики до занять Комплекс ранкової гімнастики 1 9-11 класи 1. Ходьба на місці або з пересуванням з розгонистими рухами рук, стискаючи та розтискаючи пальці. Тривалість:

Муніципальне автономне дошкільне освітня установаСтароситненський дитячий садок«Вогник» Ступінського муніципального районуКартотека вправ з коригуючої гімнастики для дітей дошкільного

Комплекси ранкової гімнастики Вихователь: Беденко Н.О. (без предметів) 1. «Пропелер». І.П.: ноги трохи розставити, руки опущені. 1 руки в сторони; 2 перед грудьми, обертати одну навколо іншої, говорити

ОРУ з кубиками 1. «Кубик про кубик» І.П. ноги "вузькою доріжкою", кубики за спиною. 1 - кубики витягнути вперед; 2,3 стукнути кубик об кубик; 4 повернутися до 2. «Кубик по колінах» І.П. ноги на ширині плечей, кубики

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСІВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ 2 МОЛОДША ГРУПА КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРАЗУВАЛЬНИХ ВПРАВ 1 (без предметів) 1 «ПОГРІЄМО РУКИ НА СОНЯЧКУ» І.п.: ноги злегка розставити, ноги злегка розставити, Виконання: руки

Комплекс ранкової гімнастики 1 (без предметів) 1. «Погріємо руки на сонечку». І.П.: ноги трохи розставити, руки за спину (на пояс). Руки вперед, повертати долоні вгору-вниз, сказати «гаряче», сховати

Комплекси ранкової гімнастики у підготовчій групі без предметів 1 залі в колоні по одному (10м,), ходьба на шкарпетках, руки за голову (10 м.,), біг у повільному темпі (120 с.,), ходьба з високим підніманням

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСІВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ ПІДГОТОВЧА ГРУПА КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРАЗУВАЛЬНИХ ВПРАВ 1 «Згадаємо ЛІТО» 1 «НАМАЮЄМО СОНЯШКО» І.П.: ноги злегка розставити. «Малюємо» сонечко,

Комплекс вправ 2.1. Виконувати 1-2 рази на день. Число повторень від 2 до 6 разів. 1. ІП лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Розслабити всі м'язи, перевірити правильне положеннятулуба Повністю

Комплекси вправ для школярів. Початкових класівСтрекалова Ю.Б. 1 Комплекс вправ ранкової зарядки для школярів: 1. Ходьба на місці спокійному темпіне порушуючи дихання. Виконувати 1 хвилину.

Ранкова гігієнічна гімнастикаКомплекси вправ для дітей підготовчої до школи групи Вересень Комплекс 1. 1. Ходьба в колоні по одному в обхід залу (майданчика) у чергуванні з бігом; ходьба

Збірник загальнорозвивальних вправ. Комплекс 1 ОРУ на місці: 1. І.П О.С. 1 руки в сторони, 2 руки вгору, 3 руки в сторони, 4 І.п. 2. І.П.- стійка, ноги разом руки в замок перед грудьми. 1- випрямити

Комплекси ранкової гімнастики для дошкільнят у віршах Будемо ноги піднімати, Раз-два-три-чотири-п'ять. Вище піднімай коліна, Не лінуйся на перерві. (Діти піднімають зігнуті в колінах ноги, намагаючись торкнутися

Виробнича гімнастикадля працюючих в умовах впливу пилу Наведені нижче вправи оздоровчої виробничої гімнастики: надають загальнозміцнюючий вплив на всі органи та системи

Перший руховий режим. Комплекс 1 1 Лежачи на спині Глибокий вдих, подовжений, губи складені трубочкою 2 Сидячи на стільці, руки на поясі Перекат стоп з п'яти на носок і назад Дихання 3 Сидячи на стільці, руки

"Ми прокинулися". 1. «Веселі ручки» - в. п.: лежачи на спині. Піднімати руки убік і опускати вниз. 2. «Швидкі ніжки» - в. п.: те саме. По черзі піднімати то одну, то іншу ногу. 3. «Жучки» – в. п.:

ГІМНАСТИКА ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ. 1-й комплекс 1. І.п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, ноги підтягнути до грудей, обхопити коліна руками, повернутися в п.п. 2. І.п.: лежачи на спині, руки в

Комплекси вправ для профілактики порушення постави у дітей дошкільного віку. Більшість свого часу дитина проводить у дитячому садку, отже, профілактику порушення постави слід проводити

Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад дитячий садок 9 «Гімнастика пробудження для дошкільнят» Підібрала: Л.В.Чемерова інструктор з фізичної культуривищої кваліфікаційної категорії

Комплекси ранкової гімнастики для дітей старшої та підготовчої до школи груп Комплекс 1 (понеділок) 1. Повороти голови -6 разів І. п.: о.с.; повернути голову вправо (ліворуч); в.п. підняти нагору; опустити

ВЕСЕЛІ ФІЗМИНУТКИ. Дошкільнята швидко втомлюються при фізичному та розумовому навантаженні. Вони відволікаються, їх увага розсіюється. Зняти напругу допоможуть фізхвилинки. Проведення фізкультурних пауз протягом

ПРИКЛАДНЕ ТРЕНУВАЛЬНЕ ЗАНЯТТЯ ДЛЯ НАВЧАЮЧИХ (ОСНОВИ ХОРЕОГРАФІЇ) 1.Привітання Діти разом з тренером виконують танцювальний уклін: дівчатка - руки тримають спідницю, крок управо, приставити ногу і уклін-plie.

Для працюючих сидячи Для зняття втоми органів зору Комплекс виробничої гімнастики виконується на робочому місці з метою попередження втоми, підвищення працездатності,

Муніципальний бюджетний дошкільний обов'язковий заклад "Дитячий садок" комбінованого вигляду 1 "Берізка" Методичний посібник"ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ПІСЛЯ ЩОДЕННОГО СНУ" Вихователь: Зульфікарова І.А.

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСІВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ СЕРЕДНЯ ГРУПА КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРАЗВУЮЧИХ ВПРАВ 1 (без предметів) 1 «БІЛОЧКА» І.П.: о.с., руки на поясі. 1-поворот голови вправо (ліворуч). 2-І.П.(прямо) 4-6раз

Ранкова гімнастика «Пташки» Ходьба зграйкою; Коригувальні вправи «по містку»; Біг; Ходьба. Дихальна вправа"пі-і-і-іп". ІІ. Частина. Комплекс загальнорозвиваючих вправ без предметів. 1.«Пташки

Картка 1 Ходить руда лисиця Щурить хитрі очі. Дивиться хитра лисиця, Шукає чим би поживитися. Пішла лиска на базар, Подивилася весь товар. Собі купила сайка Лисятам балалайку. Лисиця Міцно заплющити і

Дихальна гімнастика для дітей середнього дошкільного віку Дихальна гімнастика «Дерево на вітрі» Ціль: формування дихального апарату. ІП: сидячи на підлозі, схрестивши ноги (варіанти: сидячи на колінах

ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ПІСЛЯ ЩОДЕННОГО СНУ Комплекс 1 «Ми прокинулися» 1. «Веселі ручки» - в. п.: лежачи на спині. Піднімати руки убік і опускати вниз. 2. «Швидкі ніжки» - в. п.: те саме. По черзі піднімати

Ігри малої рухливості 1. «ЗНАЙДІ ІГРАШКУ». Вихователь заздалегідь ховає іграшку, пропонує дітям знайти та принести її. 2. «КРУГ-КРУЖОК». Діти йдуть по колу, взявшись за руки, і вимовляють слова: «Коло-кружечко,

Комплекси вправ домашніх завдань з фізичної культури для дітей 7-10 років (1-4 класи) Комплекс 1 1-а вправа І. п. о. с, 1 руки на сторони; 2 піднімаючись на шкарпетки, руки нагору, дивитися на руки;

ПЕРЕЛІК ВПРАВ: Свічка Ароматна квіткаЗла собака Спущена шина Повітряна кулькаВітер Пилим дрова Надуй кульку Кульбаби Снігові пушинки Ведмедик і мишка Під водою Насос Гріємось взимку Метелик Буль-буль

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСІВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ 1 МОЛОДША ГРУПА КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРАЗУВАЛЬНИХ ВПРАВ 1 (без предметів) «ПТАХИ» 1 «ПТАХИ МАШУТЬ КРИЛАМИ» І.П.: основна Виконання: підняти руки в сторони

Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад дитячий садок 1 «Посмішка» міського округу місто Мантурове Гімнастика після денного сну (Підготовча до школи група) 2016-2017 навч. рік

Як показали дослідження та практика, фізкультхвилинки на загальноосвітніх урокахблаготворно впливають на відновлення розумової здібності, перешкоджають наростанню втоми, підвищують емоційний

Виробнича гімнастика для працюючих сидячи або стоячи Н. Л. Бацукова, завідувач кафедри загальної гігієниУО «Білоруський державний медичний університет», к.м.н., доцент Зразковий

Сюжетне заняття з коригуючої гімнастики «Ми у похід крокуємо, м'язи розвиваємо» у підготовчій до школи групі підготувала: вихователь Насонова І.А. Завдання: 1. Загальне зміцненням'язів опорно-рухового

Державна бюджетна загальноосвітня установа Самарської областісередня загальноосвітня школас. Червоний Яр муніципального району Красноярський Самарської області Структурний підрозділ

ТОДБОУ «Спеціальна (корекційна) загальноосвітня школа-інтернат 2» Конспект заняття з ЛФК «Формування стереотипу правильної постави» Виконав: Омельченко О.С. Тамбов 2012р. Ціль. Створення сприятливих

ПЛАНУВАННЯ ГІМНАСТИКИ ПРОБУДЖЕННЯ у групі дошкільної освітиМБОУ «Роз'їжженська ЗОШ» на 2015-2016р ВЕРЕСЕНЬ Каблукова О.В., вихователь групи дошкільної освіти Комплекс 1 «Ми прокинулися»

I Молодша група Комплекс ранкової гімнастики 1 (Без предметів) 1. «Куля» («міхур»). І.П.: ноги трохи розставити, руки за спину. Зігнути руки, кисть у кулак, ближче до рота і надувати кульку, розвести руки

Комплекси ранкової гімнастики старша група Вересень I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному на шкарпетках, руки за головою, на п'ятах, руки за спину, легкий біг, ходьба.

Муніципальна бюджетна дошкільна освітня установа «Дитячий садок 4 «Теремок» м. Новопавлівська Майстер-класдля вихователів Комплекс ранкової гімнастики на другий молодшій групі«Ромашка» Тема:

РАДАЄ ФАХІВЦЯ Пам'ятка для батьків від музичного керівника Фесюк Галини Іванівни. Пропоновані пісеньки-ігри з рухами радуватимуть дітей, розвинуть музичний слух, почуття ритму та привчать

Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад дитячий садок 11 «Машенька» Комплекси вправ з фітболом Розробила інструктор з фізичної культури: Жеребцова Л.В. Сургут І етап Навчання.

ВПРАВИ ДЛЯ ПЛЕЧ Спочатку вправи слід виконувати 3-5 разів, поступово збільшуючи кількість повторень у серії, аж до 10 повторень. Можна повторити кілька циклів із перервами між ними. кожне

«НА ЗАРЯДКУ СТАВАЙ!» комплекс вправ для дітей від 3 до 7 років та їхніх батьків Інструктор з фізичної культури: Дідова Ганна Вікторівна Томськ - 2016 «НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЯ!» * Всім відомі слова задерикуватою

Інструктор з фізичної культури СП 6 ГБОУ Школа 283 Філатова Тетяна Валеріївна Гімнастичний комплекс для профілактики та зняття напруги в м'язах «Збережемо здоров'я педагога» 1.Сидя, розправте плечі,

Метелик І. П.: сісти на підлогу, випрямити ноги перед собою. 1- зігнути ноги в колінах, склавши їх підошвами разом і притягнути п'яти до тулуба, допомагаючи руками; 2- зігнуті ногирозвести в сторони, опускаючи

Комплекси гімнастики для дітей 2-3 років ранкової Комплекс 1 В В О Д Н А Я Ч А С Т Ь Ходьба у довільному напрямку; на місці; повернутися до дорослого. 1. «П О Т Я Н У Л І С Ь» І. п.: ноги злегка розставлені,

КОМПЛЕКСИ ГІМНАСТИЧНИХ ВПРАВ ДЛЯ ДІТЕЙ ДО 1 РОКУ Для дітей віком до 1 року критично важливо дотримуватись рухового режиму, щоб розвиватися належним чином. Нижче наведено комплекси вправ у дітей

Навіщо потрібна ранкова гімнастика? За допомогою ранкової гімнастики дитина, та й доросла, швидко струсить із себе залишки сну і включиться до денного ритму. Вона націлена на те, щоб перехід між сном та неспанням

М'язова релаксаціяпо контрасту з напругою 1. Поза спокою. Сісти ближче до краю стільця, спертися на спинку, руки вільно покласти на коліна, ноги трохи розставити. Формула загального спокою вимовляється повільно,

Відновлювальна гімнастикапісля інсульту Здавалося б, про яку лікувальної гімнастикиможе йтися, коли людина щойно виписалася з лікарні після перенесеного важкого захворювання.

Легка атлетика 1. Кругові рухив шийному суглобі (довільно.) 2. Ривки руками (вгору/вниз): і.п.-права рука вгорі ліва внизу, на 1-2 ривки руками на 3-4 зміна рук. 3. Кругові рухи у плечовому,

Веселий тренінг Діти потребують додаткових фізичних навантаженьдля певних груп м'язів У пропонованій системі кожному занятті після основних рухів виконуються ігрові вправина килимі

Картотека ранкової гімнастики для підготовчої до школи групи (Пензулаєва) 1 Вересень Комплекс 1 1. Ходьба в колоні по одному в обхід залу (майданчика) в чергуванні з бігом; ходьба і біг врозтіч.

Конспект навчально- тренувального заняттяаеробіки Група: початкової підготовки, 2 роки навчання Тема: повторення базових кроків. Розучування вправ із фітболом. Завдання: повторення базових кроків, розучування

«Літак». Літак, літак, вирушаємо в політ. Ляжте на живіт, підняти голову, погляд вперед, руки розставити в сторони, ноги зігнути в колінах, ступні підняти вгору. Зобразити політ літака, похитуючи

ДКОУ «Спеціальна (корекційна) загальноосвітня школа-інтернат 2 VIII виду» Методична розробкапо ритміці до розділу «Ритміко-гімнастичні вправи» «Загальнорозвиваючі ритміко-гімнастичні

Фізмитка «Лелека» Діти декламують вірш, повторюючи за «лелекою» всі рухи: - Лелека, лелека, довгонога, Покажи додому дорогу. Лелека відповідає: -Топай правою ногою, Топай лівою ногою. Знову - правою