Історії жінок, які схудли. Історії схуднення людей: особливості, цікаві факти та ефективність. «Я почала слухати своє тіло»

Хочу схуднути: як усе починалося.

Ще з дитинства я була повненькою. Звичайно, це зіграло зі мною злий жарт. Практично всі діти, як у садочку, так і в школі, дражнили мене, тому що я не відповідала їхнім стандартам ідеалу на той час. Було пролито багато сліз… Я була потайливою, повненькою та нетовариською дівчинкою, яка мала мало друзів і чимало проблем через те, що я була «більша» за своїх ровесників. Ох, як же хотілося схуднути.

Ще більше мене налякало те, що всі мої родичі по батьковій лінії були повними (як і батько). У 12 років я дивилася на свої фото і думала про те, що все життя мене «стебатимуть» через мою вагу і не любитимуть. Пекельно хотілося схуднути ... Пробувала кілька разів сидіти на жорстких дієтахякі не тільки мені не допомагали, але робили гірше.

Першою дієтою, на якій я намагалася сидіти, була гречана. Близько трьох днів я їла тільки варену гречкуз одновідсотковим кефіром - гидота рідкісна. Після того як пройшли ці зловісні три дні, і я починала їсти нормальну їжу, я відразу ж повертала ті кілограми, які втратила, а до них ще додавали кілька бонусних. Це вводило мене у депресію.

Природно, через мою зайву вагу не було ні хлопця, ні залицяльника, що мене дуже засмучувало і заковувало ще більше в себе.

Реальне життя: шлях до досконалості

Так почалася моя історія схуднення. У 16 років я вийшла з чергового нервового зриву, і мені дико захотілося змінити все в житті. Мені так захотілося схуднути. Перше, що я зробила, це записалася на фітнес. На той час практично всі зали були змішані і в одному приміщенні тренувалися як дівчатка, так і хлопчики. Коли я зайшла до зали, я жахнулася. На тренуванні не було жодної повної дівчини. Всі були такі красуні, з такими фігурками, що мені відразу ж захотілося вибігти і не виставляти себе на посміховисько. Але вийшовши із зали, я сказала собі: "У тебе є проблема? Ти прийшла сюди для того, щоб вирішити її, можливо незабаром ти будеш такою ж, як і вони!". Зайшовши до зали назад, вже з іншим настроєм я стала в найдальшу лінію і чекала на тренування. Щоб ви розуміли, всі були одягнені в топики та лосини, а на мені були дві толстовки та утеплені спортивні штани(але про це я не пошкодувала).

Саме тренування мені здалося дуже важким, і я навіть почала замислюватися про те, чи я прийду сюди знову. Мені з моєю вагою було досить важко підтримувати ритм тренування, але пропотіла я дуже добре, зокрема через те, що на мені було стільки одягу. Тренуватися з таким вантажем було важко, але для мене це було дуже корисно. На тренуваннях з мене сміялися через те, що я неабияк відрізнялася. Але бачачи втрачені кілограмина терезах, на думки інших уже було начхати. Я повільно та цілеспрямовано рухалася до досконалості свого тіла.

Як я схудла на 25 кг: моя історія з життя

Історія тривала. На початку тренувань я важила близько 90 кілограмів. Коли я втратила перші 5 кг, це стало досить помітно. Через деякий час я зрозуміла, що чим менше стає моя вага, тим важче мені скидати. зайві кілограми(яких було ще достатньо). Тоді, крім інтенсивних тренуваньна фітнесі я почала коригувати своє харчування. Для того щоб почати більш-менш правильно харчуватися мені знадобилося виконати всього кілька нескладних, але дуже важких моральних пунктів:

1. Викинути зі свого холодильника все шкідливе та корисне (кетчупи, майонези, соуси, напівфабрикати тощо).
2. Заповнити свій холодильник правильними та здоровими продуктами.
3. Не носити із собою зайві гроші, щоб уникнути позапланової покупки чогось смачненького та шкідливого.

Потім мені знадобилося розробити для себе режим харчування та зразкове меню. Найбільше в моєму раціоні переважала гречана каша, рис, тільки варене і запечене м'ясо (нічого жирного і смаженого), а також кефір, сир і різноманітні овочі, з яких я робила смачненькі салати.

Буду з вами відверта, перебазуватимуся на правильне харчуванняі втриматися від спокуси «смачними гидоти» було дуже важко. Тому я виділила собі один день на тиждень, коли я можу замовити собі піцу або з'їсти круасан або шоколад. Але це строго повинен бути тільки один день, решту днів я трималася (як могла).

За допомогою такого харчування та інтенсивних тренувань фітнесом, які проводилися двічі на тиждень, за 5 місяців я почала важити 69 кілограм. Хочу зауважити, що весь цей час я не дозволяла собі одягти на тренування навіть футболку (на мені мала бути як мінімум одна толстовка). В результаті, ще через 3 місяці я скинула ще 4 кілограми і в мене з'явився прес. Отже мій результат становив мінус 25 кг (видно на фото).

Люди, які зі мною тренувалися, бачили, що я зменшуюсь у розмірі, але ніколи не говорили мені компліментів (що мене засмучувало). Я навіть почала думати, що, можливо, те, що я худну, бачу тільки я і насправді це не результат. Але коли одного разу я зайшла в роздягальню та скинула з себе після тренування дві толстовки, майку, спортивні утеплені штани і залишилася в одній білизні всі ахнули, і почали питати мене, як я це зробила?

У цей момент я була найщасливіша на світі! Бажаю і вам випробувати щастя від здійсненої мрії) Хочете схуднути? Швидше починайте щось робити, і ви обов'язково досягнете результату! Життя одне, нехай воно приносить лише позитифф.

Ось мої результати ДО і ПІСЛЯ (різниця на фото в 8 місяців):

З повагою, Катерина!

Існує безліч реальних історій сильно схудлих людей з фотографіями «до» і «після», що підтверджують. На підставі їхнього досвіду можна проаналізувати, наскільки легко чи важко дається процес скидання ваги.

В інтернеті так багато порад, рецептів, дієт та ліків, але в більшості випадків усі спроби закінчуються або безрезультатно, або з величезною шкодою для здоров'я. Декому вдається скинути пару кілограмів, які потім стрімко повертаються.

Якщо важко зважитися на суворі заходи чи дії, то, глянувши на себе з боку, як це зробив Михайло Дмитрієв, можна кардинально змінити власну думку. Більшість історій відкривають безліч негативних сторінзайвої ваги: ​​самотність, хвороба або болісний тягар власного тіла.

Найчастіше люди заїдають стрес, проблеми чи просто брак часу, щоб подбати про себе та про своє харчування. Схудлі люди, фото до та після яких можна побачити нижче, мали великі проблемиз самооцінкою, харчуванням та соціумом, але в результаті змогли їх перебороти, як і проблему з зайвою вагою.

Кейт Райтер

Дівчина в 21 рік набрала вагу рівну 120 кг, їй стало важко ходити і стан здоров'я почав сильно погіршуватися. На той момент Кейт і усвідомила, що треба щось міняти. Дівчина завжди відрізнялася добрим апетитомі любила багато і смачно їсти. Але в переломний момент вона почала зі зменшення порцій споживаної їжі, завдяки цьому за 7 днів вага знизилася більш ніж на 8 кг.

Побачивши такий результат, вона почала діяти активніше, встановила додаток для підрахунку калорій і почала ретельно дотримуватись норми харчування, поступово знижуючи її, тим самим знизивши вагу ще на 15 кг приблизно за 3 тижні. Результат вражаючий, але Кейт не зупинилася, коли рухатися полегшало вона почала активно тренуватися в спортзалі.

Вага зменшувалась і менше, ніж за рік він став рівним 70 кг.

Дарина Циганова

З раннього дитинстваДарина потроху повніла через психологічні травми та їх так зване «заїдання». Дівчина дійсно сильно набрала вагу і до 25 років, коли вона була до того ж вагітна, цифра дорівнювала 128 кг. Дарина усвідомила, що це неправильно, що вона хоче бути красивою дівчиноюта матір'ю.

Коли дитині виповнився рік, Дарина остаточно зважилася, спочатку вона повністю виключила з раціону цукор, сіль, булки та хліб, олію. За перший тиждень дівчина скинула майже 10 кг. Наступним крокомстало дробове харчування: багато невеликих порцій із проміжками у часі замість одного ситного обіду

Раз на тиждень вона дозволяла собі відхилитися від здорового харчування, але виключно ціною довгої прогулянки. Вона почала 2 рази на тиждень займатися спортом і бігати, і через 8 місяців вона втратила 63 кг.

Вета Обухова

З дитинства Вета мала схильність до повноти, у свої 15 вона важила 73 кг. Вперше вона намагалася скинути кілограми просто практично переставши їсти, вага знизилася, але й здоров'я погіршилося. До того ж, невдовзі вона набрала вдвічі більше, все ще посилилося спочатку однією вагітністю, потім одразу другою.

Із вагою 90 кг вона поїхала на тренінг дієтолога з Москви, під впливом якого і почала худнути правильно. Раціон був складений з корисної їжі: овочів, риби, каш, горіхів – і розділений на багато прийомів та перекушування. З таким режимом харчування за 8 місяців вона скинула вагу до 55 кг.А потім почав тренуватися, прикрасила своє тіло невеликим рельєфом.

Ганна Сізенова

Романтична історія Анни почалася з 88 кг та відсутності її розміру в модних магазинах. Як і всі, вона спочатку намагалася скинути вагу самотужки, але всі дієти закінчувалися тим, що дівчина знову починала багато їсти. І ось, зважившись, вона почала індивідуально займатися з тренером.

Він склав їй меню, м'яко кажучи, суворе, і призначив тренування 3 рази на тиждень (силові та кардіо). Майже за 3 місяці Ганна тоді скинула 12 кг, потім вона розпрощалася з тренером і почала потроху тренуватись сама. Незабаром на його місце прийшов новий тренер, який запропонував допомогти Ганні з тренуваннями безкоштовно, який згодом став її чоловіком

Він склав їй ситне, але низькокалорійне менюта продовжив тренувати, завдяки чому сьогодні її вага становить 65 кг.

Юлія Енхель

Юлія вступила до інституту з вагою 75 кг, занурена у навчання, вона часто не помічала зайвої ваги та кількості споживаної їжі. Але мав бути конкурс краси, в якому вона хотіла перемогти, але повнота не дозволяла. Тоді майже переставши їсти, вона скинула 15 кг і виграла, але одразу ж набрала їх назад.

Остаточно вирішивши позбутися їх, вона сама собі створила меню, щодня споживані калорії не перевищували 1100-1200 і прибравши з раціону цукор і борошняне.

Таким чином, майже за кілька років вона досягла результату в 50 кг.

Юлія Сергачова

Схудлі люди, фото до і після яких підтверджують правдивість історій, розповіли про те, з якими зусиллями їм вдалося побороти. зайва вагаАле у випадку Юлії їй сильно допомогли обставини.

Її результат вражає, так як вона з легкістю і досить короткий строкскинула цілих 50 кг.

У підлітковому віціЮлія швидко почала набирати кілограми, досягнувши в результаті ваги з відміткою 135 кг. Через проблеми зі здоров'ям вона спочатку дотримувалася несуворих дієтта потроху займалася спортом. Після ще однієї операції лікарі призначили їй суворе меню, заснований на виключно правильному харчуванні.

Вона харчувалася кілька разів на день, невеликими порціями, в основному:

• сир;
• тушковані або варені овочі;
• м'ясо.

Євгенія Воробйова

Після народження двох дітей Євгенія сильно набрала вагу, яка на той момент була близько 117 кг. І, безперечно, їй не сподобалася її зовнішність, коли вона усвідомила ситуацію. Почала вона з дієти, побудованої на підрахунку калорій, якою слідує досі. До здорового харчуваннядодалися і заняття у спортзалі 3 рази на тиждень, пізніше посилені прийомом протеїну. В результаті вага Євгенії знизилася до 69 кг.

Сара Саїсонова

Дівчина завжди відрізнялася стрункістю і мала вагу 54 кг, але все змінило народження дитини, яке і призвело її до плачевної цифри 80 кг. Після закінчення грудного годування, Сара вирішила щось змінювати і почала шукати дієти, зупинивши вибір на правильному харчуванні зі зменшенням порцій.

Порції стали не більше кулака, Сара почала пити більше водиі невдовзі перевела всю сім'ю на таке меню.

Її вага знову в нормі, сьогодні вона становить 60 кг.Не можна сказати, що в процесі схуднення Сара не займалася спортом, тому що будь-яка мати з маленькою дитиною веде досить активний образжиття, насичений прогулянками, прибиранням та домашніми клопотами.

Марина Козлова

Марина завжди була повненькою, але її це не турбувало, особливо вона розслабилася, коли зустріла свого майбутнього чоловіка. Але після поїздки на 2 тижні з харчуванням «все включено», де вона ні в чому собі не відмовляла, Марину злякали цифри на терезах, а точніше це були 88 кг, які стали точкою відліку.

Однак, численні дієти, На яких дівчина сиділа самостійно не дали зовсім ніякого результату, поки в її руки не потрапила книга «Система мінус 60». Саме з нею, не обмежуючи себе в їжі лише до 12 днів, вона в короткий термін розпрощалася з 13 кг. Але згодом вона завагітніла двічі. І хоч вага не сильно збільшилася, але тіло все одно важко було назвати ідеальним.

Схудлі люди (фото до і після яких представлені у статті), можливо, здалися б на місці Марини, бо старий метод більше не давав дівчині результатів. Але Марина почала вивчати всі тонкощі правильного раціонута харчування. І ось, цифри на терезах знову почали зменшуватися, проте тіло не стало дуже красивим. У цей момент дівчина вирішила звернутися до спорту.

Помалу звикаючи, Марина захопилася бігом, і результати через 1-2 місяці не могли не тішити, не тільки перетворилося тіло, а й загальний настрій. Вона вирішила додати силові тренування 4 рази на тиждень по півгодини.

Також підлаштувавши харчування під себе, тобто роблячи корисні десерти, і не вживаючи їжі після 19.00, Марина стала важити 62 кг.

Михайло Дмитрієв

Такі схудлі люди, як Михайло (його фото до і після наведені нижче), здатні надихнути і дати корисна порада, лише розповівши свою історію Михайло стрімко набрав ваги до закінчення школи, цифри були близько 110 кг. Ситуація посилилася після вступу до інституту та часу, що відводиться виключно на навчання, він набрав до 130 кг.

Багато разів, пробуючи різні дієти, Михайло зривався, не протримавшись більше тижня. І все ж, він вирішив взятися за справу ґрунтовно і поринув у вивчення програм правильного харчування. Складний рік, постійні заборони та зриви дали свій результат, Михайло втратив 63 кг.

Тетяна Рибакова

Тетяна завжди була повною, але в період закінчення школи та вступу до інституту вага стала критичною, він перевищив позначку в 100 кг. Часто пробуючи дієти, Таня постійно зривалася, і вони допомагали. Сьогодні ж вона вміло вписує продукти, навіть шкідливі у свій раціон, при цьому не повніючи.

Це відбувається за рахунок того, що вона грамотно підраховує вжиті калорії, та процентне співвідношеннявуглеводів, білків та жирів. Так, правильне харчування у поєднанні з грамотними тренуваннями – це трудомісткий процес, який займає чимало часу, проте результат вартий того.

Схудлі люди, фото до і після яких справді вражають, найчастіше починають свою програму для скидання ваги. Так само і Тетяна сьогодні є не лише фітнес тренером для дівчат, які бажають схуднути, а й їхнім порадником щодо правильного харчування.

Тетяна почала вести власні курси для дівчат із зайвою вагою, ключовою ідеєю яких є не лише зниження ваги, а й її утримання на досягнутому. Основою раціону її харчування є будь-які продукти, але обов'язково виготовлені з корисних компонентів.

Галина Кузнєцова

До 54 років Галина перепробувала всілякі дієти: від японської, гречаної і до дієтичних коктейлів. Але результат завжди виявлявся однаковим. Вона могла протриматися якийсь термін, скидала пару зайвих кілограмів, В результаті її терпіння закінчувалося через посилене почуття голоду, і вона набирала більше, ніж скинула за цей час.

Намагаючись схуднути подібними способами, вона тільки набирала, і її вага стала дорівнює 108 кг. У цей час почалися і серйозні проблемизі здоров'ям: важко ходити, відсутність сил, задишка при звичайній прогулянці. Тоді Галина і почала цікавитись здоровим збалансованим харчуванням, що у результаті і врятувало її.

Шлях зайняв чималий час, але в результаті менше, ніж за 3 роки Галина змогла з легкістю позбутися 33 кг.Додатковим помічником стала вода, встановивши нагадування на телефоні, вона не забувала якнайбільше пити. А це у свою чергу сприяє очищенню організму та прискоренню метаболізму.

Анастасія Руденко

До 23 років Анастасія важила 95 кг, на неї часто дивилися з жалем, ображали, та й їй самій відображення в дзеркалі не дуже подобалося. І за кілька років сидячого образужиття додавання більше 10 кг остаточно переконало її у необхідності діяти. Тоді вона з подругами придбала абонемент до спортзалу, де почала персонально займатись із тренером.

Перші місяці Анастасії давалися дуже важко, вона ледве ходила після занять, проте, незабаром вона почала змінюватися зовні і звикла до фізичних навантажень. Сантиметри почали танути на очах, тож менше ніж за рік, вага знизилася на 30 кг.До того ж дівчина настільки звикла та полюбила спорт, що тепер не може жити без нього.

Поради від схудлих людей, відгуки про ефективність різних методів

Як можна зрозуміти з досвіду численних дівчат, найбільш ефективними способамидля них стали:

• правильне харчування;
• підрахунок калорій;
• зменшення порцій;
• тренування у спортзалі.

Але, безумовно, щоб досягти найкращого результатунеобхідно контролювати всі ці аспекти одночасно. Про тренування важливо сказати, що вони обов'язково повинні поєднувати в собі силові та кардіо тренування, щоб м'язи не наросли під шаром жиру.

Схудлі люди, фото до і після яких представлені вище, розповідають: щоб схуднути, не обов'язково харчуватися несмачно і виключати улюблені продукти з раціону. По-перше, іноді можна дозволити невеликі надмірності, головне, щоб після цього не стався зрив на неправильне харчування.

Ну а по-друге, навіть корисні продуктиможуть бути неймовірно смачними:

• корисні десерти, виготовлені на основі зернових;
• сухофрукти з горіхами;
• тушковані овочі, Особливо капуста та буряк;
• риба та нежирне м'ясо під різними соусами.

В основному всі історії схуднення, наведені вище, базуються саме на правильному збалансованому харчуванні.

Як можна побачити на прикладі схудлих людей з фото до і після, не слід їсти більше, ніж хочеться і чим влазить в організм, не потрібно споживати жирні продукти і потім відчувати тяжкість.

Вживаючи здорову їжуневеликими порціями, набагато легше зробити фігуру ідеальною, до того ж покращивши здоров'я та підвищивши загальний тонусорганізму.

Оформлення статті: Оксана Гривіна

Відео про схудлих людей

Фото знаменитостей до і після схуднення:

Мене звуть Ірина та мені 47 років. До повноти я була завжди схильна, але завжди стежила за своїми кілограмами, якщо набрала, то протягом тижня мені вдавалося швидко схуднути. Якщо раніше я могла дозволити собі розслабитися і побалувати себе чимось смачним, зрозуміло, наслідки тут як тут вигляді трьох, а то й чотирьох зайвих кілограм...

Народження дитини - це чудова мить у житті мами, коли після дев'яти місяців очікування вона нарешті зустрічається зі своїм скарбом! Але все світле та чудове, пов'язане з народженням малюка, на жаль, затьмарює відображення у дзеркалі. Для мене післяпологовий періодстав ударом по фігурі. Причому, за порадою мами, я їла...

Якщо Ви читаєте цю статтю, значить, не марна цікавість Вас турбує. Ви шукаєте шлях до себе та своєї ідеальній формі. З'ясовуючи, як швидко схуднути, не один рік знайомилися Ви з багатьма сучасними методамиінквізиції.

Все почалося досить банально... Дев'ять місяців нестримного обжерливості, народження самого чудового синули і, як результат, жирові відкладенняу всіх пристойних та непристойних місцях. Адже говорили лікарі-акушери, гінекологи – не треба стільки їсти, і навіть на облік ставили по перебору ваги. Але кулінарія, а отже, свіжі тістечка та булочки, були поряд з будинком!

«Найбільше надійний засібдля схуднення – лейкопластир! Заклей рота - і худни! - Упевнена, що ця мудра думка приходила не раз до будь-якої жінки, яка мріє скинути зайві кілограми. Також думала і я, коли після новорічних святмоя вага стала витягувати зайвих 10 кілограмів. А оскільки я жінка мініатюрна, ці кілограми були просто очевидними.

Я ніколи не вважала себе худенькою. При зростанні 167 важила 64 кг . Могла їсти, що захочу. Але це тривало до 30 років. Після початку помічати, що потихеньку додаю у вазі.

Спочатку не звертала уваги, поки, одного чудового дня, не відчула, що не можу застебнути на собі свої улюблені джинси.

У мене півтора роки тому трапилося щастя, і я стала матусею! Але у такого щастя виявились побічні ефекти.

Не ходитиму навколо та навколо, скажу прямо. У мене зараз майже «бараняча вага»! При зростанні 167 сантиметрів я важу всього 47 кілограмів. Але, звичайно, так було не завжди.

Коли мені показали цю книгу, я навіть не повірила своїм очам. Невже таке може бути! Невже можна швидко схуднути та зберегти красу шкіри? Але я таки наважилася. Мене переконало те, що схуднення минає безболісно і можна їсти солодке, я без солодкого просто жити не можу!

Звичайно, всім нам хочеться схуднути швидко, і ми перестаємо їсти після 18-00, виснажуємо себе всілякими дієтами, у спортзалі та харчуємося «підніжним кормом». А можна, виявляється, худнути просто і швидко, не катуючи себе!

Я нарешті знайшла той спосіб, який допоміг мені схуднути на 10 кг. за 2,5 місяці (і я все ще продовжую худнути).

Я сиджу на дієтах із завидною регулярністю. Щоправда не завжди вдається довести розпочату справу до кінця. Занадто багато різних свят у календарі, а відмовитися від страв дуже складно. Причому з віком ефект від дієт чомусь зменшується!

Дюймовочкою я ніколи не була, але й слоном також. Але після того як я народила другу дочку, мене кудись - то понесло, точніше понесло мене в широчину! Я, як і багато жінок, безуспішно вела то тиху, то бурхливу війну з ненависними кілограмами. І, звичайно, постійно шукала способи, як швидко схуднути.

Тетяна Рибакова(23)

У чотирнадцять років я важила 105 кілограмів. Такого не забажаєш і ворогові, а тим більше закомплексованому підлітку. Я була на межі розпачу: мені неприємно було дивитися на своє відображення, знайти потрібну сучасний одягбуло неможливо, шкільне життя являло собою низку принижень. Досягши точки кипіння, я вирішила - худнути!

Популярне

Як гартувалася я

Захопившись великою кількістюРізних дієт, я перепробувала найпопулярніші. То сиділа на кефірі та яблуках, то їла одні овочі. Ефект від дієт був недовгим: тільки-но я починала харчуватися як завжди, втрачене поверталося. Згодом я зрозуміла: треба навчитися поєднувати продукти та доповнювати правильне харчування відповідним комплексомвправ: у разі зміни будуть видно як на терезах, а й у загальному фізичному рівні, а ще на кольорі обличчя, стані волосся і нігтів.

Школу я закінчила схудла на 20 кг: вони йшли разом з тим, як я освоювала активний спосіб життя і змінювала систему харчування. Після школи вступила до вишу на вечірнє і всерйоз засіла за вивчення властивостей продуктів та доказів лікарів. Так я дійшла свого нинішнього харчування: воно дуже нагадує роздільне, і, до речі, я не стала приділяти велика увагаглікемічним індексом. Проте про цукор та борошняне довелося забути. А ще я займалася на кардіотренажерах. До вісімнадцяти років я вже важила 65 кг, а зараз моя вага (система харчування та тренувань залишилася колишньою) вже три роки становить 51 кг.

Справа мого життя

Якось на жіночому сайті я побачила конкурс на найкращу історіюсхуднення. Свою історію я абсолютно точно вважала і вважаю за кращу: судді порахували так само. Я виграла призовий фонд, але він виявився лише приємним бонусом, порівняно з основним подарунком від долі. Мій досвід виявився цікавим багатьом: мене почали додавати у друзі в соцмережах, просити допомоги, ставити запитання. Ажіотаж навколо дав мені усвідомлення того, що найкраще я розуміюся саме на схудненні — адже робила це майже все свідоме життя.

Я не стала зволікати і створила сайт, ютьюб-канал та паблік, де викладаю фото, поради та відповіді на запитання. Крім того, я видала книгу, записую підкаст «Худаємо легко!» і проводжу семінари. Іншими словами, я почала займатися улюбленою справою. Допомагаючи людям ставати стрункішими, я зрозуміла, що означає по-справжньому отримувати задоволення від того, чим займаєшся.

Про любов

Після школи я влаштувалась працювати мерчандайзером у будівельний гіпермаркет, де познайомилася з Кирилом. Він був лише на рік старший за мене, студент, який вирішив підробити на канікулах. На той момент я вже активно худіла і важила близько 85 кг. Мені було 17, але Кирилу здалося, що я років на десять старша: зайва вага мене дорослішала. Проте Кирило ніколи не казав, що мені треба схуднути: покохав мене такою, якою я була. У всіх непростих ситуаціях мій коханий був поруч та підтримував. Він вважав мене красивою у вазі «вісімдесят плюс» і милується мною зараз, через 30 кілограмів. У мене є всі підстави вважати, що коли справа стосується кохання, цифри на терезах ролі не грають.

Схуднути досить просто, тут немає секретів чи чудес – правильне харчування та спорт! Але найголовніше у схудненні — мотивація та настрій. Почни зі своєї голови. Подумай, чи готова витрачати на цей процес сили та час. Більше про реальну історію схуднення Тетяни Рибакової.

Історія успішного схуднення

Саша Чарікова(30)

топ-блогер

Зріст 171 см і відсутність субтильності в налаштуваннях за замовчуванням - це я. І коли мої подруги ділилися, що у них на терезах 55 кг, я, звичайно, жахалася разом із ними, але про свою вагу мовчала. Що говорити? Спочатку 60 (університет), потім 70 (заміжжя), 80 (три роки) офісного образужиття та безконтрольного харчування), 84 (початок вагітності), 94 (вага напередодні пологів). Худенькою я була лише чотири роки свого свідомого життя — щасливе перетворення почалося в старших класах школи, коли я стала перетворюватися на дівчину, схудла і витягнулася, а закінчилося, коли я зіпсувала гормональний фоннеправильно підібраними оральними контрацептивами (наслідуючи пораду подруги, а не лікаря).

Пішла в мінус

У пологовому будинку я залишила набрані за вагітність 10 кг, і це стало чудовим стартом для наступних перемог над вагою. А далі закон жіночої солідарності. Завдяки дочці мені довелося досить довго дотримуватися суворої дієти, щоб не нашкодити їй. Я була поглинена новою справою – у мене дитина! — і мені колись було їсти: я їла уривками та невеликими порціями. З дитиною треба гуляти! — я й гуляла години по дві бадьорим кроком. І вага пішла вниз. Спочатку п'ять, потім десять кг, далі більше.

Чудові відкриття

Коли я виявила, що на мені висить весь одяг, чоловік влаштував мені шопінг, і я в захваті накупила собі розміру М. Але яке було моє щастя, коли через кілька місяців я почала влазити в S!

Тепер я зовсім інакше відчуваю своє тіло. Мені стало фізично легше робити: і рухатися, і займатися спортом. Я стала із задоволенням фотографуватись!

Я наблизилася до своєї ідеальної ваги: ​​тепер у мене йде грана утримання та покращення форми. Щоб допомогти тілу, що втратило величезну масу, знову знайти пружність і гладкість, я почала займатися йогою.

Потрібен мотив

Щоб почати худнути всерйоз, потрібен поштовх: для когось це вимушена ситуація, пов'язана зі здоров'ям (вагітність і грудне вигодовування в моєму випадку), для когось - усвідомлене рішення, яке можна і потрібно приймати, дивлячись, наприклад, на свої фотографії. Нещодавно я гортала свої старі фото і дивувалася: «Чому мені ніхто не сказав?» Мені казали: «Тобі йде повнота!», хоча, очевидно, стрункість мені йде набагато більше! Так, кохати мене можна і без ідеальної фігури. Але мотивувати (якщо в самої були заплющені очі, а відкрити їх не вистачало сил і бажання) мене до неї коштувало давно.

1. Перевір здоров'я та визнач, через що виникла зайва вага.

2. Виходячи з пункту 1 та особистих переваг визначись з підходящою системоюхарчування. Наприклад, спробуй дієту за групою крові.

3. Введи спорт у гарну звичку.

4. Контроль, фіксація результатів. Позбавляйся одягу, який став великий, щоб не було спокуси його вдягнути. Купуй нові речі.

5. Фотографуй результати, обговорюй їх з подругами та в соцмережах.

6. Мрій та візуалізуй! Збирай картинки, що надихають, зберігай посилання на одяг, який хотіла б купити, коли досягнеш ідеальної ваги.

7. Разом веселіше! Знайди подруг на щастя, які порадіють твоїм перемогам та підтримають, коли зниження ваги сповільниться.

Схуднення: до та після - історія номер 3

Марина Сергєєва(19)

студентка

У нас у сім'ї завжди процвітав культ їжі. Харчуватися треба було так, щоб було перше, друге, третє та компот. І це не говорячи про свята! У свята із-за столу виповзали! Логічно — я з дитинства була повненькою.

Мені пощастило: у класі я не була Найголовнішою Плюшкою, але все ж таки була відчутно вагомішою більшості дівчаток. Не пригадаю, щоб мене хтось відкрито висміював з-за ваги, і сама я не вважала себе такою жахливо товстою. Однак почуття деякої неповноцінності було (при зростанні 167 см ваги тоді показували 67 кг). Але крім терезів були й інші фактори, які заважали мені спати (тобто є!) спокійно: я бачила, що оточуючі засуджують і мою постать, і спосіб життя. Щиро кажучи, було за що! Я була записана в тренажерний зал, Але систематично займатися не вистачало старанності (що туди поспішати - там же не годують!), За харчуванням не стежила і піку своєї «антиформи» досягла до випускного класу: у той час у мене у звичку як мінімум пару разів на тиждень об'їдатися фастфудом .

Шлях до золота

Попереду маячили іспити, а за ними випускний. І одного разу в мене в голові ніби щось клацнуло — адже мені треба було отримувати золоту медаль! А це означає — пройти червоною доріжкою в центрі залу (чим не «Оскар»?) на очах кількох сотень людей. І як при цьому на мені виглядатиме золота вечірня сукня мрії? Того року мені було чим зайнятися — звичайно, основний час я готувалася до іспитів. Але паралельно з репетиторами та факультативами я почала відвідувати тренажерний зал. На жаль, виявилось, що без контролю живлення жодних результатів досягти неможливо. І я розробила дієту: це раніше я могла в день з'їдати по півпачки майонезу зі смаженою картоплею та пирогами. Тепер я відмовилася від усього борошняного, солодкого, жирного та смаженого. Було важко, але на тлі високої мети, ентузіазму та перших результатів я не помічала труднощів. Випускний (О, золоте плаття! Тобі пощастило з господинею - ти не тріщало по швах!) Я зустрічала в чудових для мене 56 кг. Але зупинятися я не думала - тренування ставали все інтенсивнішими, харчування - правильніше, я схудла ще на кілька кілограмів і привела тіло в тонус. Зі схудненням покінчено, нинішня вага, 52 кг, для мене ідеальна, але мені подобається ця робота над собою і захоплені погляди вслід!

Великий секрет для маленької компанії

Мій схудальний експеримент набув широкого резонансу в нашій окремо взятій сім'ї, а моя дієта перестала бути дієтою, а стала способом життя і новим режимом харчування — не можу уявити, щоб я колись повернулася до майонезу та картошки фрі. Моїй мамі та сестрі пощастило — вони йшли протоптаними мною стежками (і в кухню, і в спортзал) і теж чудово схудли. Але не приховуватиму — мені пощастило теж: завдяки групі підтримки, яка розділила мої устремління, я завжди маю приємну компанію, щоб піти на спорт і обговорити свіжі рецепти.

Санкціонуй свої зриви: вони все одно будуть, то хай вони будуть легальні! Дозволь собі один день на тиждень те, що ти зазвичай не їси (наприклад, солодощі), а у свята дозволи собі все! Навряд чи тобі вдасться набрати вагу за один вечір, натомість задоволення отримаєш до наступного свята.

Погодься, ці реальні історії схуднення людей надихають!

Записала Іра Форд

Зменшити вагу допомагають як невеликі зміни, наприклад, незвична вечеря, так і серйозний перегляд меню, додавання фізичного навантаження. Вивчіть історії успішного схудненняжінок та дівчат різного вікуз використанням різних способів.

Тамара, 46 років

У моєму віці вже складно скидати зайву вагу, але я вирішила схуднути до весілля, щоб ідеально виглядати на фото. Я розуміла, що потрібно скоротити об'єм живота та талії, стала замінювати вечерю склянкою кефіру та яблуком, купила абонемент у спортзал. Тренер підібрав оптимальну програмуяка підходила саме мені і не давала навантаження на коліна.

Перший тиждень було тяжко, постійно хотілося солодкого. Я приймала вітаміни з хромом, незабаром переборола свою потребу у цукрі. За два тижні вже з радістю ходила на тренування. Було цікаво дивитися, як змінюється моє тіло. За місяць скинула п'ять зайвих кілограмів, зменшились талія та живіт, з'явилася загальна підтягнутість. Я задоволена своєю реальною фігурою, навіть після свята продовжуватиму ходити на фітнес.

Анфіса, 23 роки

Я завжди була пампушка, але дуже хотіла стати стрункою. Коли мій наречений зробив пропозицію, я була дуже щаслива, але заради гарних фотона весіллі вирішила зайнятися серйозним схудненням. Довелося не давати собі пощади – стала жорстко рахувати калорії, щодня займалася на тренажерах, через місяць почала бігати. Це було дуже важко, але реальна мотиваціядопомогла.

Моя реальна історіязакінчилася тим, що за півроку я скинула 25 кг і набула фігури мрії. на весільних фотоя виглядала просто чудово, а чоловік відзначив мій шикарний вигляд. Мені вдалося закріпити результат, після весілля продовжуватиму займатися спортом, перегляну харчування у бік більш правильного, а не такого жорсткого, як раніше. Хочеться завжди мати гарний вигляд.

Євгенія, 31 рік

Після другої вагітності та закінчення грудного вигодовуванняя вирішила впритул зайнятися своєю фігурою. Найбільше турбував великий живіт, розтяжки на сідницях та целюліт. Особливого схудненняне потрібно, тільки зменшити обсяги попи та живота. Почала займатися вдома з дитиною, використовуючи її як навантаження - присідала з малюком на руках, хитала прес з піднятими ногами, робила планку.

Цього не вистачало для реального схуднення, тому я почала шукати більш сучасний матеріал. Записалася на один із онлайн фітнес-курсів. Там були жорсткі вимоги, кожен день звіт із занять і ні краплі у бік від розробленого харчування. Було тяжко, хотілося плакати, але я не здалася. За 12 тижнів занять стала витриваліша, обсяг живота, що стирчить, скоротився вдвічі, а талія зменшилася на 6 см. Це подвиг!

Анастасія, 34 роки

Після виходу з пологового будинку потрібно було терміново худнути - я важила 89 кг, що за мого зростання 159 см виглядало просто катастрофою. Так як я годувала дитину грудьми, не можна було жорстко обмежувати себе в харчуванні, різко худнути. Почала з малого – щодня під час прогулянки проходила 5 км. При цьому вибирала складні маршрути - піднімалася в гору, долала сходи, ходила на п'ятий поверх пішки без ліфта.

Через сім місяців перестала годувати грудьми, на той момент важила 65 кг. Залишалося ще трохи для перемоги, я почала обмежувати калорійність страв. Відмовилася від майонезу, жирного, смаженого. Всього за три місяці імпровізованої дієти на курячій грудці та овочах з дефіцитом калорій я досягла своєї ідеальної ваги. Залишається підтримувати мої насилу досягнуті 54 кг – я багато ходжу, раз на тиждень влаштовую розвантажувальні дні.

Єлизавета, 21 рік

Я працюю моделлю, тому будь-яке відхилення у вазі у велику сторону дається взнаки на фото. Є один секрет, як швидко схуднути. Перед зйомками для каталогу білизни або виходу на подіум потрібно голодувати протягом дня. Пити тільки воду та коктейль із зеленого чаю з щіпкою імбиру. Результат можна відразу побачити на фото - всього день очищення за такою дієтою істотно змінює тіло, йдуть набряки, живіт здувається, м'язи стають більш рельєфними.

Такої дієти не можна вдаватися частіше разу на місяць. Одного разу я голодувала два дні, і почувала себе дуже погано, я мало не знепритомніла. Так що голодування корисне, але на обмежений час. Хочу застерегти від нього людей із сильним ожирінням – мій лікар сказав, що їм такі голодування заборонені. Молоденькі дівчата можуть собі це дозволити – спробуйте цей рецепт та напишіть свою реальну історію!

Тетяна, 30 років

Мою реальну історію схуднення з фото можна назвати екстремальною. Треба було скинути 5 кг за три дні, але я не могла повірити, що таке можливо. Вирішила спробувати перший етап дієти Дюкана, коли треба було їсти один білок. Знаєте, це допомогло! За три дні харчування тільки сиром та курячою грудкоюя скинула навіть не п'ять, а шість зайвих кілограмів, що не може не тішити.

Не впевнена, що продовжувати харчуватися одні білком можна більше трьох днів, але ефект вразив. Я досягла мети, а потім задумалася, що треба б закріпити результат. Продовжила другий етап дієти Дюкана, включила до щоденника харчування вуглеводи, трохи лляної оліїта висівки. На третьому етапі втратила 10 кг із зайвих 13. Зараз треба закріпити втрати, а потім насолоджуватися життям та почуватися чудово.

Елеонора, 55 років

У моєму віці вже не прийнято худнути, але я вважаю себе молодою привабливою жінкою, а тому стежу за фігурою. Я не нарікаю на неї, але хотілося б зменшити обсяг стегон до з 48 до 46 розміру. Схуднення далося не дуже легко – після клімаксу метаболізм уповільнюється. Я вибрала для себе дієту з обмеженням молока та модний комплекс норвезької ходьбиз палицями на свіжому повітрі.

Відмовилася від пізніх вечерьстала більше гуляти на свіжому повітрі. Разом з подругами ми вивчили технологію ходьби з ціпками, і щоранку починали з прогулянки у найближчому парку. Це дивним чином допомогло - за два місяці я стала стрункішою рівно на розмір, пішли зайві набряки, стегна і м'язи живота підтяглися до норми. Одне задоволення дивитися на себе у дзеркало!

Дарія, 29 років

Через гормональний збій я дуже сильно одужала, але не могла домогтися схуднення. Вирішила, що так і залишуся товстою, але випадково побачила на сайті в інтернеті контакти відомого дієтолога. Записалася до неї на прийом, віддала чималі гроші за проект, але в результаті після здачі аналізів та вивчення моєї проблеми отримала план дій. Мала бути довга і важка робота - спочатку треба було скинути 20 кг за допомогою дієти, потім залишилися 10 - спортивними заняттями.

Було тяжко обмежувати себе, але допомогла моральна підтримка дієтолога. Вона вирахувала кожен перекус і прийом їжі за грамами, я купувала продукти точно відповідно до її рекомендацій. За півроку 20 кг розтанули, настав час записуватись у спортзал. Ще 4 місяці пішли на втрату решти 10 кг. я знову струнка дівчина, дивлюся на свої старі фото та не вірю, що була такою.

Історії схудлих жінок на правильному харчуванні

Вивчіть, як виглядають люди до і після схуднення під час використання правильного харчування. Цей спосіб - найпопулярніший і дієвий у скиданні зайвих кілограмів, що щадить для організму та комфортний у виконанні рекомендацій.

Жанна, 36 років

Моя вага ніколи не була ідеальною, але після народження третьої дитини вона стала катастрофічною. Мені не подобалися мої повні фото, тож я вирішила зайнятися схудненням. Моя реальна історія полягала у перегляді харчування. Я звикла все життя харчуватися з булками, є салати з майонезом, ковбасу, особливо любила солодощі та газовані напої. Довелося від цього відмовитися.

Почала життя з чистого листа – прибрала з раціону все жирне, смажене, копчене та надто гостре, почала заправляти салати. оливковою олією, ввела правильні перекушування. Мій приблизний раціон дня: на сніданок – омлет, два тости з сиром та огірком, кава. Обід – суп, гречка з відвареною індичкою, вечеря – легка овочевий салатта склянку кефіру. Перекушування – горіхи, яблуко. За три місяці такого харчування удалося скинути 15 кг. На фото зовсім інша людина – це успіх.

Марина, 49 років

Моя дочка – прихильник правильного харчування. У її будинку немає нічого забороненого, дуже корисні продукти. Дивлячись на неї, я теж замислилася перейти на такий раціон. Почала з малого – на 21 день відмовилася від рафінованого цукру. Так я виробила звичку обходитися без солодощів. Потім почала виключати з раціону картопля, макарони, жирне м'ясо. Повністю відмовилася від ковбас та копченостей.

Звикання було довгим, але поетапний перехід дався мені легше, ніж з місця в кар'єр, а зривів не було. За рік правильного харчування схудла на 10 кг, з'явилася енергія, я майже не втомлююся за день, почуваюся краще, ніж у 20 років. Ось що означає лише корисні продукти. У планах зайнятися спортом, щоби виглядати ще краще, привертати увагу цікавих чоловіків.

Яна, 27 років

Сьогодні модно вести здоровий образжиття, не пити, не курити, є тільки правильну їжу. Я теж піддалася цьому захопленню, але з метою мав не просто спосіб життя, а ще й схуднення. Моя реальна історія з фото: я втратила за півроку 8 зайвих кілограмів, ніж задоволена. Не робила нічого особливого з погляду дієти: включила до раціону більше білката овочів, не купую продукти з барвниками, ароматизаторами.

Щодня приймаю суперфуди – це продукти, особливо багаті на корисні поживними речовинами. З таких можна виділити ягоди годжі, обліпиху, зелену гречку. Мій ранок починається зі склянки теплої водиз медом натщесерце, через півгодини снідаю вівсянкою або натуральною необсмаженою гранолою. Обід проходить у кафе, а вечеряю я склянкою кефіру з яблуком. Просто та смачно!

Софія, 34 роки

Через проблеми зі здоров'ям набрала зайві 10 кг. Скинути їх було важко ще й тому, що я лежала постійно в лікарні і майже не рухалася. Після виходу зі стаціонару я звернулася до лікаря по допомогу. Той порадив попрактикувати вегетаріанство. Я й раніше хотіла відмовитися від м'яса, але боялася, що від нестачі тваринного білка у мене буде анемія, випаде волосся. Лікар сказав, що це можна виправити, беручи спеціальні вітаміни.

Мій щоденний раціонвключає багато гороху або квасолі, горіхів, адигейського сиру. Не можу поки що повністю відмовитися від молочних продуктів і яєць, але м'ясо і рибу не їм. За два місяці такого раціону вдалося втратити 8 кг, залишилося ще два, але найскладніші. Вегетаріанство загартувало організм, помітило, що травлення стало працювати краще, не страждаю від запорів, як раніше.

Катерина, 32 роки

Реальні історії схуднення з фото ніколи не скажуть вам усієї правди, а я відкрию секрет – для отримання потрібного ефектуважливо багато і старанно працювати. Жодні біологічно-активні добавки та креми не допоможуть позбутися валиків на талії або «вушок» на попі. Потрібно часто займатися спортом, відмовлятися від звичних продуктівхарчування, замінюючи їх корисними.

Так я відмовилася від усього шкідливого на користь правильного харчування і не шкодую. Вживаю тільки багату на білкиїжу, поєдную її з клітковиною у вигляді овочів і зрідка дозволяю собі маленький шматочок тістечка. У моєму раціоні немає ковбаси, чіпсів, печива, з солодощів залишився лише гіркий шоколад (квадратик на день) та мед. З таким чистим харчуваннямза рік я втратила 12 кг, моє самопочуття суттєво покращало.

Уляна, 35 років

За своє життя я перепробувала багато дієт, доки не зрозуміла, що кращий спосібдля реального схуднення – правильне харчування. Раніше могла об'їдати чоловіка та дітей, постійно куштувати їжу в процесі приготування. Так сама того не помічаючи, набрала зайві 7 кг. Спортом займатися не люблю, тому спробувала відмовитись від усього шкідливого, що було в раціоні.

Щоб не було спокус, переклала на правильне харчування всю родину. Чоловік спочатку чинив опір - любив щільно поїсти і випити пляшечку пива на ніч. На сьогоднішній день він втратив 17 зайвих кг, а я схудла навіть більше, ніж планувала – на 10 кг. У раціоні присутні фрукти, овочі, кисломолочні продуктибез добавок, відварене м'ясо та парову рибу. Прянощі надають всьому цьому особливого шарму. Я не шкодую про перехід на таке харчування – здоров'я дорожче.

Наталія, 52 роки

Моя реальна історія схуднення важка та довга. Я важила понад 100 кг, що призвело до ускладнень суглобів. Коли стало важко ходити, я вирішила терміново схуднути. Якщо порівняти старі фото та ті, що зроблено зараз, можна знайти 100 відмінностей. Перші 30 кг скинула плаванням та відмовою від солодкого. Я скоротила обсяг порцій, почала харчуватися дробово, але часто.

Було важко, завжди хотілося солодкого, але я пересилила себе. Не давала собі приводу з'їсти щось шкідливе, якщо хотілося їсти – з'їдала яблуко чи випивала склянку кефіру. Після досягнення ваги 70 кг почала робити вправи на тренажерах, отримала розроблену персональну програмусхуднення. За допомогою відмови від жирного та смаженого пішло ще 15 кг. Моя вага ідеальна, і я повністю задоволена фігурою.