Хочете підрости ще на кілька сантиметрів і почуватися впевненіше? Ми збираємося розповісти вам про те, як підрости на кілька "зайвих" сантиметрів завдяки збалансованого харчування, фізичним вправам по 20-30 хвилин на день, та якісному сну вночі. З медичної точкизору збільшення зростання після періоду статевого дозрівання є практично неможливим. Але багато людей довели протилежне.

Давайте почнемо з теорії, щоб відповісти на питання як стати високим. У кожній з довгих трубчастих кісток є принаймні дві пластини росту: по одному на кожному боці, які постійно ростуть і після статевого дозрівання, і більша частина поповнення в зростанні в цей період ідез боку кісток ніг. Це завершальне зростання зупиняється у віці 24 років у чоловіків та 18 у жінок, що робить неможливим зростаннялюдину надалі. Але якщо вам не виповнилося 24 років, то цілком реально, стимулюючи людський гормон росту додати кілька сантиметрів у ваших ногах, використовуючи методи, про які буде розказано нижче. Колінного хрящ також може стати товщі, якщо ви можете послідовно тренувати його в стані стресу правильними вправами. Хрящ поступово адаптується до стресу та потовщується, щоб підтримувати сили. Виконувати їх потрібно лише молодим людям.
Вправи для спини можна виконувати як молодим так і людям похилого віку. 33% від вашого зростання походить від вашого хребта, що складається з 33 окремих кісткових сегментів. Хребці утримуються разом за допомогою зв'язок (жорсткої та волокнистої тканини). З цих 33 хребців, лише молодші 9 злиті у дві нерухомі кістки, крижів і куприка, утворюючи задню частинутазу. Всі інші 24 хребців зміщуються один до одного. Ці 24 хребці 7 шийних, 12 грудних та 5 поперекових. Розташований між кожним із цих 24 хребців хрящові прокладки називають дисками. Товщина дисків визначає довжину хребта та безпосередньо впливає на зростання.
Є всього 25 дисків та їх сумарна довжина становить 25% від загальної довжини хребця.
Ці диски можуть з часом стоншуватися, що пояснює чому люди похилого віку починають скорочуватися через остеопороз.
Чим товщі ці диски, тим довше ваш хребет і вищий ваш зростання. Навіть якщо кожен диск зросте лише 0,25 см (0,1 дюйма), ви станете вищим за 6,25 см.
Що вам потрібно робити, це піддавати ваш хребет розтягуючим навантаженням. Таким чином, ви можете збільшити кількість рідини в дисках.
Це буде зміцнювати хрящ вздовж всього хребта робить його товстішим і сильнішим.
Вправи, які ви повинні виконувати, якщо хочете стати високим.

1. Загальні вправи на розтяжку.
   Ці вправи, як було доведено, працюють дуже ефективно так, як працюють на розтягування та додавання гнучкості у ваше тіло. Вони взяті з
   йоги і якщо ви в минулому їй займалися, то зрозумієте, чому вони допомагають.
   
2. Вправи для хребта.
   Як було сказано вище, ці вправи можуть додати вам на зріст більше ніж будь-які інші вправи для інших частин тіла, так як вони можуть бути виконані всіма людьми, незалежно від віку і, як правило, вони найбільш прості і тільки вимагає простих речей, таких як плавання, підвішування та розгойдування на турніку тощо.
   • Висіть на турніку до тих пір, поки у вас не почне слабшати хват.
     
   • Виконуйте маятникові розгойдування ніг на турніку.
     
   • Виконуйте обертання тазостегновим суглобомвисячи на турніку.
     
   • Виконуйте повороти вліво і вправо, також висячи на турніку.
     
3. Вправи для колін.
   У деяких людей ці вправи ще ефективніші, ніж вправи з хребтом, але не забувайте і те, й інше,
   щоб не виглядати непропорційно довгі ногита невеликий корпус. Ця вправа може навіть допомогти людям з розвитком, що завершився (понад 24 роки віку). Ця вправа називається технікою мікротравм та гомілковостопної ваги. Техніка мікротравм полягає в наступному. Щодня протягом 15 хвилин ви навантажуєте колінні суглобиударними навантаженнями у вигляді бігу, стрибків, енергійних тупань ногами. Після таких навантажень на гомілки закріплюються обтяжувачі і ви повинні сісти на ліжко та диван таким чином, щоб ваші ступні ніг не торкалися підлоги. Потрібно провести у такому положенні 1-2 години. У цей період можете дивитися телевізор або читати книгу. Якщо ноги затікатимуть, їх слід розтерти руками. Основна ідея цієї техніки полягає в тому, що ви наносите хрящову тканину мікротравми, потім прибираєте з хрящової тканини стискаюче навантаження, створюване суглобовою сумкою, щоб утворився потовщений шар хрящової тканини, що усуває мікропошкодження.
   Але хотілося б попередити, що поки що немає статистики про те, як дані вправи в довгостроковій перспективі позначаються на здоров'ї та роботі колінного суглоба.
   

Що таке гормон зростання?
Гормон росту (HGH) є речовиною, що виробляється залозою в мозку, яка називається гіпофіз.
Цю залозу часто називають головною залозою, оскільки вона контролює багато інших залоз в організмі.
Людський гормон зростання є білок, що складається з 191 будівельних блоків, званих амінокислотами.
Його також називають соматотропіном (грец. soma, somatos тіло + tropos напрямок).
Гіпофіз виділяє гормон росту людини протягом усього життя людини.
Цей гормон росту сприяє синтезу інших гормонів та хімічні речовини в організмі, що забезпечують зростання людини.

Як стимулювати гормон зростання?
Будь-яка людина може стимулювати її синтез, але чи потрібно це саме вам?
Як тільки ви досягаєте, що певного віку (близько 24 років), де ваші кістки вже повністю сформовані, ви нічого не можете зробити за допомогою гормону росту,
ви повинні більше концентруватись на вправах для спини.
Для тих, хто ще може рости завдяки HGH, вам необхідно виконати наступні дії:
Гормон зростання утворюється природним шляхомв організмі та його секреція може бути оптимізована поруч природних подразників.
Найбільш потужні фактори, які можуть оптимізувати людські секреції гормону росту – це дієти, рівень фізичної активності та ритми сну.

Дієта.
У вашій дієті має бути зведена до мінімуму їжа з високим змістомвуглеводів.
Вживання їжі з високим вмістом вуглеводів призводить до гіперглікемії ( підвищеному рівнюглюкози в крові),
яка прагне уповільнити у людини секрецію гормону росту.
Їжа з високим вмістом жиру також призводить до зниження секреції людського гормону росту.
Ваша їжа повинна бути багата на кальцій, який використовується для зміцнення і зростання кісткової тканини і вітаміном D.

Фізичні вправи.
Відомим фактом є те, що фізичні вправидіє як основний стимул для природної секреції гормону росту людини.
Але досі мало свідчень про те, як це може відбуватися.
Різні дослідники вважають, що це могло бути викликано збільшення адреналіну, оксиду азоту, лактату в крові, кислотність або нервової діяльності, окремо або разом узятими.
Дослідження показали, що для досягнення рівня гормону росту вище за базову потрібно витратити не менше 10 хвилин занять спортом.
В результаті найбільший обсяг людського гормону росту виділяється на фізичні вправи і плавно знижується протягом години після їх припинення.
Відомо також, що кілька щоденних сеансів можуть спричинити оптимальному рівнюгормону росту протягом доби.
Важливо також пити багато води під час тренування, оскільки зневоднення знижує секрецію гормону росту.

Режим сну.
95% зростання людини відбувається під час сну, оскільки близько першої години ночі спостерігається сплеск гормону людського росту.
Якщо якість сну буде недостатньою, то секреція гормону росту буде скорочена з негативними наслідкамидля здоров'я.
Важливі передумови для гарного снує достатнє затемнення кімнати та збалансована дієтамістить достатню кількість білків.
Зрозуміло, що адекватна кількість сну також необхідна для доброго здоров'язагалом, і для більшості людей це означає, що вони мають спати близько восьмої години.
Крім того, існують штучні способи підвищення гормону росту ін'єкціями, яких іноді вдаються спортсмени, культуристи тощо.
Але це дуже небезпечно і ми не радимо вам їх практикувати.

Стати вищим непросто, і це займе багато вашого часу. Спочатку ви, швидше за все, постійно вимірюватиме своє зростання в надії, що вже виросли виросли на пару сантиметрів.
І можете сильно засмучуватися, не спостерігаючи швидкі результати. Розлад тут абсолютно ні до чого. Ви повинні використовувати всі або деякі методики описані в статті і набратися терпіння. Пам'ятайте, що ваше завдання – це простимулювати свій організм підрости ще на кілька сантиметрів.
Ну і, звичайно ж, не варто очікувати, що збільшення зростання вирішить всі ваші життєві проблеми. Крім зростання в його природному розуміння, є ще зростання людини як особистості і вона набагато складніша і багатогранніша, ніж збільшення зайвих сантиметрівв висоту.

Стандартний еталон краси - високий красень-чоловік з розвиненою мускулатурою та довгонога дівчина з обкладинки модного журналу. Не дивно, що, орієнтуючись на стереотипи, люди низького роступочинають відчувати комплекси через це нібито брак їх фігури. Особливо стурбовані питанням, як стати вищим на зріст, чоловіки - їх переслідує страх того, що дівчина, виявившись зростом вище, не відповість взаємністю. Найменше хвилює це питання дівчат, але й вони в прагненні уподібнитися моделям з подіуму, теж не проти підрости на кілька зайвих сантиметрів.

Можна довго говорити про природу прагнення дізнатися, як стати високим, і сперечатися на тему того, що легше і доцільніше зробити: знайти дієвий спосіб підрости або звернутися з цією проблемою до психотерапевта. Проте від цього кількість охочих зрости не зменшиться. Тому розглянемо основні відомі на Наразіспособи того, що потрібно робити, щоби вирости.

Як стати вищим зростанням? Прості поради.

У першу чергу, не варто гнатися за новомодними препаратами і будь-що прагнути лягти під ніж хірурга - до таких кардинальних заходів ви завжди встигнете прийти. Почніть з того, що безпечніше та корисно для вашого власного здоров'я.

Що потрібно робити, щоби вирости? Як мінімум, постійно вести активний образжиття.Давно доведено, що регулярна фізична активністьстимулює зростання організму Займіться спортом: плавання, баскетбол та волейбол є найпоширенішими видами спорту для тих, хто хоче підрости.

Ефективними вправами для людей, які роздумують над тим, як стати високим, є виси на поперечині, підтягування, стрибки, нахили в сторони, потягування, прогини корпусу назад. Пам'ятайте також, що з фізичними навантаженнями не можна перестаратися – це, навпаки, уповільнює (а часом і зупиняє) зростання організму.

Відмовтеся від шкідливих звичок , почніть гартуватися, пройдіть кілька курсів масажу, налягайте на корисні продуктихарчування ( особливу увагуприділіть продуктам, що містять кальцій та калій), не забуваючи про те, що воно має бути збалансованим. Загалом, почніть здоровий образжиття, яке будь-якій людині піде на користь, а вже тому, хто хоче стати зростом, і поготів!

При регулярному дотриманні цих правил у віці, доки можливе зростання організму (до 18-20 років) можна додати у зростанні до 20%!

Комплекс вправ "Як стати високим"

Перед тим, як розпочати виконувати комплекс вправ, зробіть розминку (ходьба, нахили та повороти тулуба, прогини, махи руками, біг протягом 5 хвилин).

Вправа перша. Вставши обличчям до стіни, потягніться вгору, підвівшись на шкарпетках і максимально розпрямившись.

Читати ще

Вправа друга. Повисніть на перекладині, максимально розслабте м'язи, виконуйте коливання ніг вправо-ліворуч (на кшталт маятника). На ноги можна прив'язати вантаж.

Вправа третя. Підтягніться на перекладині. Спустіться і повисіть на 3 хвилини, повністю розслабившись. Повторіть вправу 6-10 разів.

Вправа четверта. Повисніть на перекладині. Повертайте протягом 3 хвилин корпус вправо-ліворуч при максимальному розслабленні м'язів. На ноги можна прив'язати вантаж.

Вправа п'ята. Повисніть на поперечині вниз головою, притискаючи додатковий вантаж до грудей. Ноги при цьому мають бути закріплені спеціальними ременями – так що виконати вправу без сторонньої допомоги буде складно.

Вправа шоста. Стрибайте по черзі на лівій і на правій нозіпотім на обох. При стрибку намагайтеся дотягнутися рукою до будь-якого предмета, розташованого високо (гілки дерева, люстри тощо). Кількість стрибків на день - не менше 100.

Вправа сьома.Ляжте на живіт, ноги витягніть прямо, руки замкніть за спиною. Максимально прогніть, піднявши голову і плечі над підлогою. Повторіть 6-10 разів.

Вправа восьма. Ляжте на спину, ноги витягніть прямо, руки розведіть убік. По черзі піднімайте ноги до утворення прямого кута. Повторіть 6-10 разів.

Вправа дев'ята. Ляжте на живіт, випряміть ноги, витягніть руки вздовж тіла. Піднімайте прямі зімкнуті ноги. Повторіть 6-10 разів.

Вправа десята.Підніміться сходами на п'ятий поверх. Спустіться, розслабивши м'язи. Повторіть 5 разів.

Якщо дані вправи виявляться неефективними (це можливо, якщо вам більше 20 років і вплинути на зростання організму вже не так просто), але бажання стати вищим зростанням не залишить вас, доведеться вдатися до радикальніших процедур. Спеціальні тренажерита масажні столи, хірургічні втручання(Виправлення дефектів постави, подовження кісток ніг) допоможуть до певної міри вирішити проблему зі зростанням.

Однак перш ніж "розтягувати" себе до бажаних розмірів, ще раз добре подумайте: може, ви і не високим зростаннямє самодостатньою людиною - адже це є набагато важливішим у житті, ніж зайві сантиметризростання.

Значна увага приділяється зростанню. Представниць прекрасної статі надихають приклади манекенниць, зростання яких має становити 170-175 сантиметрів. Чоловіки ж з дитинства мріють стати справжніми богатирями чи хоч чимось схожим на баскетболістів. При цьому далеко не всі сучасні людизадоволені своїм зростанням. Чи існує перевірений та дієвий спосіб, як стати високою? Постараємося розібратися у цьому питанні.

Головне – спадковість

Припустити, як виглядатиме дитина у дорослому віці, можна, уважно подивившись на її батьків, а також бабусь та дідусів. По візуальному вигляду найближчих предків можна скласти не тільки приблизний портрет, що включає колір шкіри/очей/волосся. Те чи інше зростання частіше також передається у спадок. Відповідно, якщо серед близьких родичів дитини є хоча б 1-2 людини, що вкручують лампочку без драбини, у малюка також є всі шанси стати високим. При цьому батьки повинні уважно стежити за здоров'ям та фізичними показникамидитини. І за будь-якої підозри на затримку зростання слід негайно звернутися до лікаря. Фахівець визначить, чи є проблема, і відповість на всі питання щодо того, як стати вищим.

Як і коли ми ростемо?

Зростання людини точно визначається приблизно 18-20 років. При цьому найпомітніші стрибки у фізичному розвитку відбуваються в період статевого дозрівання (12-16 років). Вчені вважають, що на зростання людини впливає не лише генетичний фактор. Те, як зростає конкретний індивід, значною мірою залежить від нього гормонального фонута обміну речовин. Вплив зростання надають також: харчування, фізичні навантаження, стиль життя цілому. Існують і певні фізіотерапевтичні процедури. Якщо ви хочете дізнатися, як стати вище, обов'язково дочитайте нашу статтю до кінця. Не бійтеся спробувати на собі запропоновані вправи та рекомендації щодо харчування. Що особливо приємно – це абсолютно безпечно. Навіть якщо запропонувати дотримуватися «дієти велетня» школяру і регулярно робити з дитиною можна не боятися виростити надто високу людину. Всі запропоновані способи допомагають лише незначно збільшити зростання, найважливіший фактор- Генетична схильність.

Харчування та режим дня

З дитинства нам твердять батьки: «Більше спи, бо не виростеш!» Чи це правда? Справді, дітям та підліткам рекомендується спати не менше 9-11 годин. Важливим є сон і для дорослих. Зрозуміло, якщо ви запитаєте, як стати високою, жоден фахівець не відповість вам, що потрібно просто більше спати. Але саме повноцінний нічний відпочинок робить фізичні вправи ефективнішими та дозволяє залишатися завжди у формі. Для тих, хто хоче дізнатися, як стати вищим, корисні будуть і рекомендації щодо дієти. Основа гарного самопочуттята гармонійного фізичного розвитку- збалансований та різноманітний раціон. Якщо ви хочете рости, вам необхідні продукти з високим вмістом білка, цинку, кальцію і вітаміну D. Відповідно, ці ж речовини повинні бути присутніми в достатню кількістьу раціоні дітей та підлітків.

Спорт для велетнів-початківців

Перш ніж ставити питання про те, як стати найвищим, постарайтеся реально оцінити своє зростання. Відкриємо вам великий секрет: не всі люди, які вважають себе низькими, є такими. І річ зовсім не в психологічних особливостях самоідентифікації. Справа в тому, що сутулість та інші проблеми з поставою справді можуть забирати до 5 сантиметрів зростання. Виходить, що один із самих дієвих способів«підрости» – стежити за здоров'ям спини. Корисно також почати відвідувати тренажерний залякщо ви ще не ходите на тренування. Пам'ятайте про те, що ваш хребет потребує регулярних тренуваннях, спрямованих на підтримку загального тонусущо допоможе знайти правильну поставу. Корисно також регулярно Що стосується конкретних видівспорту найбільш ефективними для зростання вважаються: плавання, баскетбол, волейбол. Не забувайте також про стрибки та вправи, що розтягують хребет. Це підтягування, виси на перекладині та інші.

Гімнастика, яка допоможе вирости

Перш ніж робити, почніть з розминки. Встаньте рівно, ноги поставте на ширину плечей. Руки зчепить у «замок» і підніміть над головою так, щоб долоні були спрямовані нагору. Піднімайтеся на шкарпетки і тягніть кисті якомога вище. Після цього м'яко опускайтеся вниз. Ще одна вправа, яка чудово розтягує м'язи спини, – нахили вперед. Для його виконання встаньте прямо, розставте ноги ширше і починайте опускатися вперед, поки ваші пальці не торкнуться підлоги.

Якщо у вас вдома є турнік, спробуйте також повисіти на ньому. Бажано, звичайно, хоча б 10-15 разів підтягнутися, але якщо ця вправа не виходить, просто по черзі піднімайте ноги до грудей. Приймаємо нову позицію – для цього сядьте на підлогу, стопи з'єднайте перед собою. Потягніть шкарпетки на себе, обхопіть їх руками, а чолом постарайтеся торкнутися колін. Корисно доповнити цей комплекс вправ будь-якими іншими, спрямованими на виправлення постави та зміцнення м'язів, що підтримують хребет. Пам'ятайте і про те, що найголовніше у заняттях спортом – регулярність. Недостатньо просто знати, як стати високою за допомогою фізичних навантажень. Для досягнення своєї мети слід займатися щодня або хоча б через день.

Як просто стати високим: прийоми візуального подовження силуету

Найпростіша порада для жінок, які бажають збільшити свій зріст, - носіть підбори. Корисно також вибирати одяг, що обтягує, і речі, що підкреслюють силует. Що стосується колірної гами- візуально стрункуть і витягують силует темні однотонні вбрання. Варіант для власниць струнких фігур- Вертикальна смужка. Якщо ви все ще думаєте, як стати високою, спробуйте розпочати робити об'ємні зачіски-вежі. І не зовсім звичайна порада- здаватися вище реального зростанняможна в компанії людей, які трохи нижче вас. Це хороша ідеядля групового фото, наприклад. Просто встаньте поруч із невисокими подругами, і при перегляді знімка здаватиметься, що ви досить висока.

Радикальні методи корекції зростання

Сучасна медицина та косметологія творять дива. Але що пропонують вони тим, хто хоче збільшити своє зростання? Один з найбільш радикальних і результативних методів полягає в хірургічному. пластичної операції, справді можна підрости на 5-7 сантиметрів. Однак майте на увазі, що суть методу полягає в тому, що пацієнту на операційному столі ламають кістки, а потім зрощують назад, використовуючи спеціальні медичні апарати, що витягують. Повірте, у такій процедурі немає нічого приємного.

Більше того, на пацієнта очікує тривалий період реабілітації та маса ймовірних ускладнень. Відповідь на питання про те, високим, дають і фізіотерапевти. У столиці Росії та великих містахвже давно спеціалізовані клініки пропонують усім охочим заняття на спеціальних тренажерах, що витягують. Бажаний ефектпацієнти справді спостерігають після проходження курсу. Підступ полягає в тому, що займатися потрібно постійно, а відвідування такого фізіотерапевтичного залу або покупка необхідних тренажерів, пристроїв додому коштує недешево.

Правда і міфи про зростання

Нерідко можна почути твердження про те, що кофеїн та нікотин негативно впливають на зростання. Поспішаємо заспокоїти вас - однозначної відповіді по обох речовин немає поки що навіть у вчених. Однак кофеїн може викликати розлади сну, необхідного для зростання. А ось шкода нікотину очевидна. І навіть якщо ця речовина жодним чином не впливає на те, наскільки високою людиноювиросте, дітей та підлітків необхідно захищати від тютюнового диму та куріння. Як стати дуже високою, чи правда, що не можна приймати стероїди та інші гормональні добавки? Справді, багато хто стероїдні препаратинегативно діють зростання кісткової тканини. Однак це не надто небезпечно. Зазвичай підлітки, що їх приймають, втрачають від природного зростання не більше 1-2 сантиметрів. А що з приводу гормональних препаратів, Що стимулюють зростання? Такі засоби справді можна придбати сьогодні в аптеках, але приймати їх слід лише за вказівкою лікаря. Зазвичай такі ліки призначають при патологічних затримках зростання, тоді як здоровим людям вони можуть лише нашкодити.

Навряд чи ти хочеш бути старим та немічним. Але старість це не зморшки. Це насамперед уповільнення процесів відновлення. Це як із червивим яблуком. Якщо гнилизна зовні, то всередині вона з'явилася вже давно. На немовлятах все гоїться швидко. Але з 15 років ці процеси сповільнюються. Отже, по суті, старіння починається в районі […]

Я пробіг уже 5 марафонів. Найкращий результат 3 години 12 хвилин. Щоб так пробігти, я бігав по 70 км на тиждень протягом 3 місяців. Тож мені довелося шукати способи швидкого відновлення. Адже тренувався я 5 разів на тиждень. А з хворими на м'язи провести ефективне тренуваннянеможливо. Так що зараз я розповім про способи […]

Твоє тіло складається з безлічі органів та рецепторів. Але користуватись ними ніде не вчать. Тебе вчать читати та писати. Але як і чому працює твоє тіло– цю науку у школі не вивчають. Що ж, давай виправимо це. Навчися використовувати своє тіло, оскільки це задумано природою. І тоді воно стане здоровішим, а […]

Багато хто недооцінює важливість сну. А даремно. Ось сумна статистика з документального фільмуНесплять в Америці. Тобто багато твоїх проблем у житті можуть вирішитися, якщо ти почнеш просто висипатися. І це багато в чому залежить від того, як швидко ти можеш заснути. Якщо в тебе безсоння та проблема із засинанням, то й сон буде поганим. Тому […]

Чим більше ти хворієш, тим простіше захворіти знову. Тому що тілу доводиться швидше витрачати свої життєві силина відновлення. А значить хворіючи, ти живеш рік за три. Тож чим менше хвороб, тим довше ти збережеш молодість і красу і тим пізніше почнеш старіти. Ці 10 секретів завжди здорових людейдопоможуть тобі у цьому. […]

Твій успіх у будь-якій справі на 100% залежить від твого поточного стану. Якщо енергії в тілі мало, його атакували лінь і сонливість, то великих успіхівзараз часу не досягти. Краще витратити 20 хвилин на приведення себе до тями і вже зарядженим енергією виходити на бій з проблемою. Так що вибирай будь-який […]

Твій зовнішній виглядможе все зіпсувати. Або навпаки додати тобі додаткових очок при прийомі на роботу чи ще десь. Але що робити, якщо тобі треба погаршати за тиждень. Адже навіть якщо ти почнеш правильно харчуватися, кинеш курити та почнеш займатися спортом, то за таке короткий часвеликого ефекту не досягти. Тому використовуй ці поради. Вони […]

Якщо тобі знайомі ці переживання, то це відео для тебе. Без життєвої енергіїти мало встигатимеш. А без дій досягти успіху неможливо. Так що прибери ці причини нестачі енергії зі свого життя. Ти мало віддаєш енергії Чим більше ти рухаєшся фізично, то більше в тебе енергії. Чим частіше сидиш на місці, тим менше бадьорості. Фізична […]

Збільшення зростання більш як на кілька сантиметрів для дорослої людини практично неможливе без особливої ​​операції. Тим не менш, є ряд правил, які можуть допомогти візуально збільшити навіть відносно невисоке зростання, і ряд правил, які можуть допомогти реально підрости підліткам ще з пластичним організмом.

Іноді йдеться також про активізацію зон зростання окремих частинтіла, що особливо властиво спортсменам, у яких провідна рука чи нога може бути дещо довшою за іншу. При цьому пропорції не порушуватимуться, людина влаштована таким чином, щоб природним шляхом змінюватися разом зі своїм тілом.

Вплив генетики на зростання людини, а також інші фактори

На те, якого зростання досягне людина подорослішала, впливають кілька факторів:

1. генетичний аспект. Якщо обидва батьки мають досить високе зростання, швидше за все, дитина теж буде високою. При різкому розбіжності зростання батьків, у дитини все одно є шанси як мінімум дотягнутися до найвищого з них. Враховувати вплив генетики варто аж до третього покоління – у онуках зростання дідів дається взнаки досить часто.
2. Національність. Цей аспект опосередковано впливає на генетичний матеріал, який закладається у дитину. Справа в тому, що найвищі (до 175 см) чоловіки європеоїдного типу. Латиноамериканці рідко перевищують 170 см, середній зріст чоловіка-азіату - не більше 165 см. Тому навіть від дійсно високого чоловіка-азіату може не народитися такий самий висока дитина- В нього занадто великий відсоток рецесивних генів низького зростання.
3. Заняття спортом. Спорт, особливо ряд певних вправ, спрямованих саме на підвищення зростання, буде корисним людині, яка бажає підрости.
4. Гарне харчування. Без отримання необхідних поживних речовиндитина росте слабким, часто має невисокий ріст і астенічну статуру.
5. сон. Саме уві сні часто відбувається процес зростання, тому в жодному разі не варто урізати його тривалість.

Найбільш важливим є перший фактор. Всі інші, хоч і впливають на розвиток людини, не є вирішальними.

Можливості для збільшення зростання дорослої людини

Дорослій людині, яка не прагне проходити через операцію для збільшення зростання, але хотіла б виглядати вище, слід дотримуватися кількох важливих правил:

• почати звертати увагу на поставу (людина горбиться, що втягує голову в плечі, перекошується набік неминуче виглядає нижче свого зростання);
• зайнятися зміцненням м'язів корпусу за допомогою підтягувань, це дозволить більш ефективно підтримувати рівну поставу;
• використовувати одяг правильного типу(слід відмовитися від горизонтальних смужок на користь вертикальних, не розділяти тіло «на шматки» багатошаровим різнокольоровим одягом», використовувати темніші речі як верхи і світліші – як низ, не носити широкі речі);
• заплітати волосся вище - начіс або кінський хвіст на маківці зможуть візуально збільшити ріст;
• почати використовувати взуття з високою підошвою, товстими устілками, взуття на підборах (ефект може збільшитися, якщо воно буде близьким за кольором до речі, одягненої як низ).

Разом усі ці фактори можуть додати до 5-7 см зросту. При цьому слід пам'ятати, що на початковому етапі підтримка правильної поставиможе змушувати м'язи спини сильно хворіти – у цьому випадку краще звернутися до масажиста.

Чи може зростання збільшитись на 10 см?

Підліток може досить легко досягти такого збільшення зростання, оскільки ще перебуває в тому стані, коли всі тілесні зони, які відповідають за такий розвиток, є повністю активними. Нижче будуть наведені вправи, які сприятимуть гарному зростанню.

Для такої радикальної зміни зовнішності дорослої людини існує кілька способів:

Тим не менш, навіть найбільш щадні з цих методів досить травматичні, і після цього людині, що їх пройшла, не вдасться, наприклад, зайнятися спортом, пов'язаним з бігом або ударами ногами.

Вправи для збільшення зростання, які можна робити вдома

При підборі вправ, які сприяють швидкого зростання, важливо запам'ятати кілька ключових правил:

1. Пригодяться будь-які вправи, що включають розтяжку.
2. Підтягування – оптимальний варіант.
3. Плавання дуже корисно.
4. Від силових тренуваньдоведеться відмовитись. Будь-які тренування, пов'язані з роботою з вантажами, не будуть корисними для зон зростання і значно уповільнять сам процес.

У цьому створено і комплекси вправ, придатних збільшення зростання. Це такі:

Серед звичайних занятьспортом найкориснішими будуть такі види спорту, як велосипедна їзда, плавання брасом і заняття карате.

Особливості дієти, яка дасть організму необхідні матеріалидля «будівництва» та простимулює його розвиватися, виглядають наступним чином:

Можна також використовувати вітаміни цинку або інші добавки. Цинк – компонент, що стимулює ріст кісток та появу гормону, що впливає на ріст. Знижує цей гормон підвищений виробіток тестостерону в організмі.

Тиждень – достатній термін збільшення зростання?

Як правило, збільшення зростання відбувається поступово - тільки в цьому випадку це, по-перше, безпечно, а по-друге, довгостроково. Якщо занадто поспішати цей процес, то можна отримати серйозні ускладнення, у тому числі (при використанні операційного втручаннячи іншого екстремального методу) до повної втрати можливості самостійно пересуватися.

Крім того, чим більшого результатувдалося досягти, тим вірогідніше, що він триматиметься довгий час. Якщо зростання збільшилося всього на пару сантиметрів, воно може швидко знизитися знову, тому відмовлятися від тренувань не слід.

Дійсні вправи для збільшення зростання представлені в наступному відео:

За потреби людина завжди може хоч трохи, але збільшити свій зріст, але для цього потрібні терпіння та акуратність, і краще робити це під наглядом лікаря.

Вконтакте