Тренування

Від томатного соку худнуть. Меню може бути, наприклад, таким. Чим корисний томатний сік

Томатний сікдля схуднення – це досить популярне та ефективний засіб, оскільки цей напій не тільки корисний для здоров'я, але й до того ж містить мінімум калорій. Крім цього він дозволяє прискорити процеси обміну речовин в організмі, що також є незамінним для тих, хто страждає від зайвої ваги.

Користь томатного соку

У томатного соку досить багато корисних властивостейі крім рятування від зайвої ваги. Він чинить на організм протизапальний, протимікробний, жовчогінний, а також діуретичний ефект, а також запобігає розвитку атеросклерозу та допомагає зміцнити капіляри. Разом з цим сік покращує кишкову функцію та запобігає розвитку дисбактеріозу.

Рецепти томатного соку для схуднення

Існує кілька рецептів виготовлення томатного соку для вживання з метою прибрати зайва вага:

Рецепт №1: потрібно взяти 1 склянку томатного соку, 4 листи базиліка, вичавлений сік половинки лимона, а також очищену холодну воду(125 г). Суміш інгредієнтів потрібно посолити до смаку, а потім перемішати через блендер.
Рецепт №2: слід взяти 1 склянку томатного соку, щіпку кайєнського перцю, вичавлений сік 1-го лимона, а також 4 краплі перцевого соусу. При з'єднанні соків та перцю формуються термогенні інгредієнти. Перець підвищує температуру тіла, тим самим прискорюючи процес жироспалювання.
Рецепт №3: 1 столова ложка лимонного соку, 250 мл томатного соку, 4 краплі соусу табаско, 1 зубок часнику, а також 1 гілочка селери. Всі інгредієнти слід засипати в блендер, після чого ретельно перемішати.

Томатний сік прискорює метаболізм (завдяки вмісту корисних кислот), часник містить аліцин, що впливає на процес обміну жирів, властивістю лимона є розщеплення жирів. Завдяки соусу табаско прискорюється процес спалювання калорій, а за допомогою селери з організму виводяться токсини. У поєднанні всі ці елементи створюють ефективний напій, що спалює зайвий жир.

Рецепт №4: м'якоть половинки авокадо та 250 мл томатного соку. М'якуш слід подрібнити в блендері, а потім додати туди сік і ретельно перемішати.

Поєднання томатного соку з авокадо дозволяє полегшити процес засвоювання лікопіну, який сприяє жироспалюючий процес.

Рецепт №5: сік огірка (1 штука), 250 мл томатного соку, дрібка чорного перцю (молотого), а також сік зі стебла селери (1 штука). Усі інгредієнти потрібно перемішати для одержання низькокалорійного вітамінного коктейлю, що сприяє зниженню ваги.

Кефір із томатним соком для схуднення

Томатний сік з кефіром – ці продукти нерідко поєднують у меню. різноманітних дієт. Наприклад, існує такий варіант дієти з використанням цих інгредієнтів: томатний сік (1 склянка), кефір (1 л), а також житні сухарики (2 штуки). Сік із сухариками потрібно вжити як сніданок, а потім протягом дня пити лише кефір. Додатково можна пити несолодкий чай чи воду (у необмеженій кількості).

Такий спосіб використовується як 2-денний розвантажувальної дієти– він може бути перехідним етапомперед переходом на малокалорійний режим харчування або способом швидкого рятуваннявід кількох зайвих сантиметрів.

Суп із томатного соку для схуднення

Є кілька рецептів виготовлення томатного супу.

Варіант холодної страви. Слід взяти 1 кг помідорів, які потрібно ошпарити окропом. Потім з них знімають шкірку і відправляють у блендер для утворення томатної кашки. Далі до неї слід додати дрібно нарізаний базилік, а також моркву (1 штука, натерта на тертку) і цибулю (1 штука, нарізати кільцями). Їсти такий суп потрібно охолодженим – він є основою дієтичного раціону. Дієту в класичному виглядіз супом слід доповнювати продуктами, що чергуються щодня:

на 1 день +1 кг фруктів;
на 2-й день +2 кг овочів;
на 3 день +2 кг фруктів з овочами;
на 4-й день 400-500 г м'яса.

Після цього вживання додаткових продуктівТреба повторити знову у тому послідовності. Повна тривалість такого курсу становить максимум 2 тижні. Після завершення даного періодупотрібно перейти на помірний раціонхарчування. Подібні цикли дієти з використанням холодного томатного супу дозволяється повторювати максимум 1 раз протягом 3-х місяців.

Варіант із гарячим супом. Є 2 рецепти приготування такої страви.

Для першого рецепта необхідні такі інгредієнти: помідори (1 кг), бульйон з овочів (1 л), часник (2 зубчики), болгарський перець(1 штука), оливкова олія (2 столові ложки), а також базилік (досить тріски). Потрібно порізати помідори та підсмажити їх на оливковій олії разом із часником та болгарським перцем (нарізати смужками). Готову суміш засипати в бульйон і варити протягом 5-6 хвилин, після чого приправити суп базиліком.

Для другого рецепту потрібно: помідори (5-6 штук), моркву (2 великі), по 1 цибулині та буряках, а також нарізану білокачанна капуста(200 г). Буряк з морквою слід натерти через тертку, а помідори з цибулею порізати. Далі овочі висипати в каструлю, додати воду і варити, чекаючи, коли розм'якшиться капуста. Додавати сіль дозволяє лише у вже приготовлену страву.

На 100 г такого томатного супу доводиться, в середньому, близько 40 ккал – це дозволяє достатньою міроюнаповнити шлунок.

Рис та томатний сік для схуднення

Дієта на основі рису з томатним соком триває лише 3 дні – цей період дозволяє розвантажити та очистити організм, тому що в цьому випадку вживати доведеться малокалорійну їжу, яка легко та швидко перетравлюється.

Рецепт №1:

Перший день: потрібно розділити на 3-4 вживання 1 склянку рису (вареного), не додаючи в нього олію із сіллю. Разом з рисом потрібно випивати по 1 склянці чистої помідорного соку.
Другий день: потрібно їсти 1-ну столову ложку звареного рису 3 рази на день, і запивати цю порцію помідорним соком. По ходу дня дозволяється випити максимум 1,5 л свіжого та без домішок томатного соку.
Третій день: по ходу дня можна випити 2 л томатного соку, а також пити воду без газу в необмеженій кількості.

Рецепт №2:

Перший день: варений рис без олії з сіллю (1 склянка), а також сік з томатів (1,5 л).
Другий день: така ж кількість рису, як у перший день дієти, плюс помідорний сік (1 л).
Третій день: рис у тій же кількості, як у два попередні дні, запиваючи томатним соком (0,5 л).

Пити дозволяється тільки натуральний або свіжий сік, тому що в напоях з пакета міститься цукор та інші добавки недієтичного характеру. Об'єм рису потрібно заміряти у сухому вигляді.

Томатний сік з селери для схуднення

Для приготування селери з томатним соком потрібні - черешковий селера (1 кг), помідори (3 кг), а також сіль.

Через соковижималку потрібно вичавити сік з помідорів (або прокрутити їх на м'ясорубці, після чого протерти кашку, що утворилася, крізь сито). Сік, що вийшов, потрібно закип'ятити. Селеру слід вимити, а потім порізати маленькими скибочками. Далі засипати в каструлю і додати сік, після чого закип'ятити. Масу, що вийшла, протерти крізь сито і знову закип'ятити.

Дієта з томатним соком для схуднення

Томатний сік для схуднення може використовуватися в декількох різних дієттичних методиках.

Триденна дієта:

під час сніданку потрібно з'їсти 1 зварене яйце та запитати його несолодким чаєм чи кавою;
на другий сніданок: з'їдається знежирений сир (200 г) і запивається склянкою помідорного соку;
на обід: можна вживати відварену курячу або індичину грудку (200 г) або натомість нежирну рибу разом з салатом з декількох овочів (таких, як огірки, помідори, а також болгарський перець), який заправляється соком лимона;
для десерту підійдуть червоні ягоди (близько 150 г);
на вечерю слід випити настоянку на травах.

На день потрібно випити 2 літри чистої води(слід використовувати негазовану).

Семиденна дієта. За добу дозволяється випити трохи більше 1-го літра соку. Вкрай важливо пити по 1 склянці напою з ранку і вечорами, а залишок розтягнути на весь день.

Перший день - крім соку можна використовувати 6 картоплин (зварених в «мундирі»);
Другий день - також до помідорного соку - 0,5 кг знежиреного сиру;
Третій день - доповнити дієту фруктами (1 кг). Вони можуть бути будь-якими, крім винограду та бананів;
Четвертий день - додатково 0,5 кг грудки курки або індички (відвареної);
5-й день - дієта доповнюється сухофруктами (700 г), будь-якими, крім родзинок, бананів, а також інжиру;
6 день – доповнюється натуральним йогуртом (500 мл);
7-й день - 0,5 кг риби нежирного сорту або вареної грудки (підійде курка або індичка - на вибір).

Все це потрібно готувати, не додаючи сіль та будь-які спеції.

Двох тижнева дієта:

снідати слід двома скибочками чорного хліба з додаванням сиру, 1 фруктом (виключаючи виноград з бананами), а також 1 склянкою соку;
обідня порція повинна включати по 100 г нежирного сорту вареної риби, а також рису, а також салат з декількох овочів (помідори, огірки, а також салатний перець) і 1 склянку соку з помідорів. На десерт – одне яблуко;
на полудень потрібно випити ще 1 склянку помідорного соку;
повечеряти можна рисовою кашею (50 г) з яловичою котлетою, виготовленою на пару, а крім цього салатом з кількох овочів (такою ж, як і на обід). Вечерю закінчити яблуком та помідорним соком.

2-й варіант двотижневої дієти:

снідати слідом галетами з скибочкою твердого сиру, а крім цього 2-3-ма сливами, 1-2-ма грушами, а разом з цією склянкою соку і тостами, заправленими вершковим маслом;
обідати слід нежирною рибою, зроблена на пару (100 г), а також салатом з овочів (з попереднього варіантадієти), який потрібно заправити соком лимона. Запити обід склянкою соку. На десерт з'їдають зелене яблуко;
повечеряти потрібно відвареним або запеченим у фользі яловичим м'ясом (100 г), а також заправленим сметаною морквяно-капустяним салатом і соком.

Крім цього під час дієти потрібно пити більше рідини - зелений чайчи очищену воду.

Томат є частим гостем на нашій кухні, несе багато користі для організму та ідеально підходить для схуднення.

У ньому є вітаміни (А), групи В, РР, К, а вітамін С міститься до сорока відсотків від загальної маси. Також сік томатів має мінерали, такі як цинк, кальцій, фосфор, залізо, натрій, а також бета-каротин, лікопен та біофлавоноїди.

Одна склянка соку може покрити чверть денної нормивітаміну (А) та майже ¾ денної норми вітаміну (С). Найважливішим мінералом у соку є залізо та калій, якого у 100 грамах томату міститься 293 мг. Він не має жирів та холестерину, вуглеводів містить мізер, лише 5 грам на 100 г продукту.

Корисні властивості томатного соку

За рахунок що міститься фолієвої кислотинапій з томатів може використовуватися для профілактики жовчнокам'яної хвороби, а якщо вона вже є - допомогти розчинити каміння, що утворилося в жовчному.
Допомагає покращити стан кісткової тканини, волосся та зубів.
Дає заспокійливу дію на нервову системувикористовується як засіб від гіпертонії.
Ліквідує запори та діарею, за рахунок наявної клітковини.
Вітамін (К), що входить до складу, допомагає поліпшити згортання крові.
Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Корисна при діабеті другого типу.
Перешкоджає утворенню жирових відкладень у судинах, оскільки знижує рівень шкідливого холестерину.
Наявність у томатному соку магнію та заліза допомагає підвищити гемоглобін при анемії.
Зменшує ризик виникнення раку сечового міхурата сечовидільної системи.
Завдяки бета, що міститься, - каротину покращується зір при курячій сліпоті, сповільнюється процес дегенерації жовтого тіла (якщо така проблема є).
Лікопін, що входить у напій, запобігає захворюванням серця.
А вітамін (С) допомагає при лікуванні онкологічних захворювань(зокрема раку простати). Усього 200 г томатного соку на день знижує ризик цього захворювання на 4%.
Стимулює процес відновлення клітин, що перешкоджає старінню організму.
Сік томатів є здоровим продуктом, тому що не містить насичених жирівта натрію.
Чудовий антиоксидант.
Благотворно діє суглоби при артритах, оскільки виводить солі.

При регулярному споживанні томатного соку можна уникнути такого захворювання, як тромбоз. Насамперед на це захворювання страждають ті, хто більшу частину часу проводить у сидячому положенні. Касирам, водіям і тим, хто довго сидить за комп'ютером, напій з томатів особливо необхідний.

Користь для схуднення

За бажання схуднути необхідно контролювати не тільки те, що ви їсте. А й те, що вживаєте як напої. Так як багато з них мають високу калорійністьі великий вміст цукру, а це зайві кілокалорії, що призводять до збільшення ваги. Сік томатів не тільки бездоганно підходить для дієтичного харчування (цукор в ньому лише 3,6 г на 100 г), але й зможе стати чудовим союзником у боротьбі за бездоганну фігуру.
Чому? Судіть самі:

Містить багато води і мало калорій (в 100 г лише 22 калорій).
Немає жирів і в ньому всього 5 г вуглеводів на 100 г соку.
Має низький глікемічний індекс (15).
Є хорошим сечогінним, виводячи з організму. зайву рідинуі солі, а це сприяє зниженню ваги.
У своєму складі має багато рослинної клітковини, яка покращує метаболізм і перешкоджає всмоктуванню жирів після їжі, допомагає очистити кишечник від токсинів та шлаків. Усе це позитивно впливає зменшення ваги.
Виступає стимулятором вироблення шлункового соку, а це покращує травлення та метаболізм.
Помідорний сік має ферменти та амінокислоти, що допомагають розщеплювати жири, а вітамін (В) прискорює обмінні процеси.
Рослинні волокна, що є в соку томатів, допомагають значно зменшити почуття голоду.

Сік томатів є природним антидепресантом. Поліпшуючи вироблення в організмі серотоніну, він знімає нервова напруга, зменшуючи цим наслідки стресів. Особливо гарний він для людей, які відчувають при стресі хибний голод.

Смачно та без калорійВсе про м'ясні та овочеві бульйони тим, хто не бажає набрати вагу від перших страв.

Як пити томатний сік

Перш ніж ковтати сік, спробуйте його пожувати. Це сприяє гарному засвоєннюта перетравленню напою. Пийте його не поспішаючи, за двадцять хвилин до їжі по одній склянці. Це допоможе значно притупити голод.

Не потрібно додавати в напій кухонну сіль! Вона сильно знижує властивості корисних елементіву соку. Тим більше помідори мають сечогінну властивість, а сіль гальмує виведення рідини з організму.

А ось для кращого засвоюваності напою необхідно додати до нього пару ложок оливкової олії. Або вживати його з жировмісними продуктами, наприклад з сиром або горіхами.

Не можна пити томатний сік з білковими або крохмаль продуктами, що містять. До них відносяться сир, яйця, м'ясо, риба, картопля, хліб і т.д. Поєднання цих продуктів провокує утворення каменів у нирках.

Також не рекомендовано піддавати сік з помідорів тепловій обробці. При жарінні або варінні, корисні кислотитоматів перетворюються на неорганічні (шкідливі). Тому в літній сезонїжте більше салатів зі свіжих томатів, ніж готуйте з них смачні та «корисні» варені та тушковані страви.

Пити сік потрібно відразу після приготування. Через годину у приготованому напої від корисних вітамінівне залишиться і сліду.

Коли пити напій із томатів

Важливо! Загальноприйняти пити томатний сік для схуднення рекомендовано хвилин за двадцять до їжі. Але таке вживання напою підходить тільки для людей з зниженою кислотністю. При підвищеної кислотностішлунка пити його на голодний шлунок катастрофічно не можна. Лише через годину після їди.

Під час їжі теж не бажано пити сік, оскільки він, змішуючись із продуктами харчування, може спричинити бродіння. У результаті отримаємо здуття живота, метеоризм.

Томатний сік на ніч допомагає позбутися безсоння, оскільки зніме стрес та нервову напругу.

Протипоказання

Холецистит та панкреатит
Виразкова хвороба під час загострення або гастрит.
Також забудьте про напій з помідорів при отруєннях

Рецепти напоїв для схуднення із соком томатів

Рецепт №1

Сік томатів - 1 склянка
Сік половини лимона
Аркуш базиліка - 4 шт.
Вода очищена холодна - 125 г
Сіль за смаком

Змішати всі інгредієнти та перебити у блендері.

Рецепт №2

Сік томатів - 1 склянка
Сік одного лимона
Кайєнський перець - тріска
Соус перцевий - 4 краплі

З'єднання соків із перцем містить термогенні інгредієнти. Завдяки перцю трохи підвищується температура тіла, і це прискорить спалювання жирів.

Рецепт №3

Сік томатний - 250 мл
Сік лимона – 1 ст. лож.
Часник - 1 зубок
Соус табаско - 4 краплі
Селера - 1 гілочка

Усі складові закладаємо у блендер та добре перебиваємо.
Сік томатів прискорює обмін речовин, оскільки має корисні кислоти, часник має аліцин, який впливає на жировий обмін, лимон допомагає розщеплювати жири, соус табаско покращує спалювання калорій, а селера виводить токсини. У результаті виходить чудовий жироспалюючий напій.

Рецепт №4

Сік томатів - 250 мл
М'якуш ½ авокадо

М'якуш авокадо перебити в блендері, додати сік і добре перемішати.
Якщо вживати томатний напій з авокадо, ми допоможемо організму краще засвоювати лікопін, що допомагає спалювати жири.

Рецепт №5

Томатний сік - 250 мл
Сік одного огірка
Сік одного стебла селери
Тріска меленого чорного перцю

Все добре перемішати. У результаті вийде малокалорійний вітамінний коктейльдля схуднення.

Для більш швидкого схудненнянеобхідно до томатного соку підключити ще й низькокалорійну дієту. І тоді ви з легкістю впораєтеся із зайвою вагою.

Стиглі, налиті сонцем помідори – постійний гість літнього меню. Багатий смак цього овочу цілком підходить яскравій зовнішності, і присутність томату в будь-якій страві відчувається відразу. Кулінарне використання томатів широко відоме, але мало хто знає про ще одну сферу їх застосування – дієтологію. Речовини, які містяться в цих плодах, здатні позбавити зайвих кілограміві сантиметрів у досить стислий термін. Поговоримо про те, чи можна схуднути за допомогою томатного соку, варіантів дієт та медичних обмежень до їх застосування.

Дієта на томатному соку – механізм зниження ваги

Коли йдеться про схуднення за допомогою цього напою, мається на увазі не якась конкретна схема харчування, а різні варіантиоб'єднані загальним компонентом – соком з помідорів. Хоч би якою була обрана вами дієта, кілограми будуть йти завдяки поєднанню цілого ряду факторів.

Грамотно складена дієта з томатним соком для схуднення, використовує такі механізми:

Невисока калорійність основного продукту разом із зниженим добовим калоражем створюють енергетичний голод, який запускає розщеплення жирів.
Випитий вранці коктейль із вітамінів та мікроелементів, доповнений антиоксидантами, активізує обмінні процеси, дозволяючи швидше прокинутися. Ранковий приплив сил призводить до того, що ви у звичайних клопотах витрачаєте більше калорій- Пританцьовуючи під час приготування сніданку, наприклад.
Напій містить велика кількістьрослинних харчових волокон, що запускають моторику шлунково-кишкового тракту Ця особливість цінується людьми, які страждають на систематичні закрепи. Нормалізація випорожнення усуває здуття живота, позбавляючи кількох сантиметрів у талії.

Неперетравна клітковина очищає стінки кишечника, завдяки чому збільшується всмоктування корисних речовинз їжі, нормалізується кишкова мікрофлора.
Рекомендовану кількість соку заповнює водний баланс, і допомагає дотримуватися оптимального питний режим. Звичайно, питання, чи можна томатний сік на дієті замість води, неоднозначне і повністю замінювати воду на інші напої неприпустимо. Але за додатковий літр-півтора рідини організм скаже вам спасибі.
Низькокалорійна (всього 21 ккал на 100 г) рідина механічно заповнює шлунок, і насичення настає раніше, ніж зазвичай. На відміну від води, яка всмоктується практично відразу, не вимагаючи перетравлення, сік має велику в'язкість, а отже, голод відступить на більш тривалий термін.

Метаболічні процеси в організмі ніколи не зупиняються. Навіть тоді, коли людина спить і не рухається, працює серце, дихальна м'яз, мозок, кишечник. Все це постійно витрачає енергію, але схуднення ніяк не допомагає. Людський організмвлаштований так, що процес спалювання запасів з підшкірно-жирової клітковини починається тільки тоді, коли не вистачає енергії, що надходить з їжею. Отже, який би спосіб схуднення не було обрано, без контролю живлення не обійтися.

Томатний сік для схуднення: варіанти дієт

Перш ніж приступати до будь-якої із запропонованих томатно-сокових дієт, слід чітко розуміти, що повноцінного надходження нутрієнтів цей продукт забезпечити не в змозі. Чим жорсткіші обмеження прописані в дієті, тим коротший термін її застосування. Тому всі монодієти, в яких харчування обмежене єдиним продуктом, більше підходять як періодичні розвантажувальних днів.

Дієтичні схеми на основі томатного соку можуть бути наступними видами:

Однокомпонентна;
Триденна дієтарис + томатний сік;
П'ятиденна гречано-томатна дієта;
П'ятиденна дієта на томатному соку та кефірі;
Тижнева томатно-білкова схема.

Варіанти дієтичного харчування недаремно розподілені за кількістю днів, протягом яких можна їх дотримуватися. Короткострокові дієтинайбільш ефективні, і дозволяють позбутися ваги швидше, але шкода, що завдається здоров'ю тривалим незбалансованим харчуванням, не дозволяє використовувати, наприклад, триденну дієту протягом 2-х тижнів.

Однокомпонентний варіант

Прекрасно підходить тим, кому потрібно терміново скинути 1-2 кілограми перед важливою подією і отримати плоский, впалий животик.

Враховуючи, що все ваше харчування протягом дня складатиме лише томатний сік, дієта є досить стресовою і розрахована не більше ніж на 1 день поспіль. Виглядає вона так:

Напередодні ввечері останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж о 19 годині.
Прокинувшись вранці, відразу випийте склянку холодного, краще свіжого соку з томатів;
Протягом усього дня носите з собою пляшечку напою, і щоразу, коли відчуваєте голод, робіть пару ковтків;
Загальний обсяг випитого становить від 2 до 2,5 л, що у сумі дає добову калорійність 420-525 ккал;

Тільки врахуйте, що почастішання випорожнень може збережеться і наступного дня. Тож до вечірки, запланованої на суботу, має сенс підготуватися у четвер.

Однокомпонентна дієта підійде дівчатамі, які не знають, чи можна схуднути на томатному соку, використовуючи лише його. У такому випадку описана схема береться за основу щотижневих розвантажувальних днів, що дозволяють за місяць позбутися 3-4 кілограмів, за умови раціонального харчуванняу решту днів.

Триденна рисова дієта з томатним соком

Відносно щадний варіант, але все ж таки відноситься до екстрених заходів з дуже низьким добовим калоражем. Поєднання рис та томатний сік для схуднення припаде до смаку любителям середземноморської кухні.

Переважно використовувати дикий рис, оскільки він містить у півтора рази більше білканіж інші сорти. Крім того, він містить декілька менше калорій, ніж його аналоги Якщо ваш вибір - дієта на томатному соку та рисі, меню на три дні виглядатиме таким чином:

Після прокидання – 1 склянка мінеральної чи фільтрованої води.
На сніданок – 200 мл томатного соку та 150 г відвареного рису;
Обід – 200 мл соку, 100 г рису, 1 відварене яйце;
Полудень – склянка соку та скибочка цільнозернового хліба;
Вечеря – 200 мл соку, 100 г рису та 50 г відвареної курячої грудки;
Перед сном – склянка теплої води.

Якщо у вас не фільтр для води – скористайтесь доступним способомотримати очищену воду без спеціальних пристроїв. Напередодні ввечері поставте танути 220 мл наперед замороженої води. Тільки не допивайте до кінця, пару ковтків залиште на дні посуду - там сконцентрується осад.

Таке меню містить близько 800 ккал і дозволяє скинути за три дні 2-3 кілограми, залежно від вихідних даних. Низькокалорійне струс - стрес для організму, так що дієта рис і томатний сік не повинна використовуватися частіше, ніж 1 раз на місяць.

Гречка з томатним соком: дієта на 5 днів

Містить основні поживні речовини, вітаміни та мінерали, завдяки чому без побоювань може використовуватися 1-2 рази на місяць. У такому разі ви скинете від 2 до 4 кілограмів, не відчуваючи при цьому особливого дискомфорту. Якщо в перспективі планується скинути більше 10 кілограмів, то обмежтеся 1 раз на місяць, результату все одно буде досягнуто.

Протягом 5 днів дотримуйтесь такого раціону:

Сніданок - 150 мл соку, 100 г гречаної каші, 100 г овочевого салату, заправленого лимонним соком. Для салату можете використовувати будь-які овочі, які вам до смаку.
Обід – склянка томатного соку, 150 г гречки, 100 г відвареної або запеченої курячої грудки. Курку чергуйте з телятиною чи рибою нежирних сортів.
Полудень – грейпфрут чи апельсин.
Вечеря – 100 г гречаної каші, 200 г овочів, зварених на пару, склянка соку. Підійде брокколі, цвітна капуста, зелений горошок або улюблений овочевий мікс.
У перервах між основними прийомами їжі, маленькими ковтками пийте мінеральну водута томатний сік – за бажанням, у загальному обсязі 1,2-1,5 л.

Часто можна почути питання, чи можна томатний сік при схудненні використовувати заводське виробництво? Звісно, ніхто не заборонить використовувати готовий продукт, але більшість брендів додає до своєї продукції сіль, цукор і навіть крохмаль, для бажаної густоти напою. Тому, якщо є можливість, краще готувати свіжий сік за допомогою соковижималки, або просто натерши помідори на дрібній тертці.

П'ятиденний кефірно-томатний раціон

Це меню відрізняється деякою різноманітністю смаків, оскільки рідина в ньому представлена ще й кисломолочним продуктом. Поєднуючи кефір з томатним соком для схуднення, не піддавайтеся спокусі взяти з полиці пляшечку, що обіцяє 0% жирність. Для збереження консистенції, в 0% кефір додають загусники, і загальна калорійністьне набагато нижче 1% аналогів, тільки калорії представлені за рахунок вуглеводів, що не дуже добре для тих, хто худне.

Харчування в рамках цієї системи буде виглядати так:

Після пробудження – ½ ст соку;
Сніданок – 150 мл томатного напою, гречана або рисова каша, у необмеженій кількості;
Обід – запечені або відварені овочі(120-150 г), 150 г відвареної телятини або курячого філе, склянка соку;
Полудень – 250 мл кефіру;
Вечеря – склянка томатного соку, скибочка житнього хліба, відварене яйце;
Перед сном – склянка кефіру.

Це дуже комфортний варіант дієти, в яку входить томатний сік – користь для схуднення поєднується з відсутністю постійного почуттяголоду. Втрата ваги при збереженому режимі фізичної активностістановитиме 2-3 кг.

Семиденна томатно-білкова схема

Досить тривала, як для низькокалорійних систем, але завдяки високому змістубілка добре підійде дівчатам, які займаються спортом. Обмеження калорійності тут цілком у рамках розумного, тому зниження ваги не буде стресовим. Дотримуючись томатно-білкової дієти протягом 1 тижня на місяць, за рік можна скинути до 15 кілограм.

Меню виглядатиме так:

Сніданок – 150 мл томатного соку, білок 1 яйця, 150 г відвареної кіноа, що містить найбільший відсоток(До 20%) білка серед круп.
Другий сніданок – будь-який фрукт, крім бананів чи винограду;
Обід. Гаспачо - суп з томатного соку для схуднення, для приготування якого достатньо збити блендером помідори, огірок, болгарський перець і кілька крапель оливкової олії. За смаком можна додати часник або цибуля. Білкова частина представлена запеченою рибою або відвареним курячим філе(150 г) зі шматочком житнього хліба.
Полудень – томатний сік (1/2-1 склянка) з овочевим салатом;
Вечеря – 200 г сиру, перетертого із зеленню (петрушка, кріп, кінза), томатний сік.

Такий раціон буде корисний не тільки для людей, які страждають надмірною вагою, але і для тих, хто має хронічні запориабо просто бажає почистити кишечник від шлаків.

Чи можна пити томатний сік при схудненні: протипоказання

Існують захворювання, при яких велика кількість помідорів у їжі здатна погіршити самопочуття, спровокувавши загострення хронічної патології. Якщо у ваше дієтичне харчування входить томатний сік, користь та шкода для схуднення будуть непорівнянні при наступних діагнозах:

Гастрит, гастродуоденіт та виразкова хвороба шлунка та 12-палої кишки;
Дискінезія жовчовивідних шляхів;
Холецистит, панкреатит;
Подагра;
Синдром подразненого кишківника;
Алергія на томати.

Якщо у вас не діагностовано жодне з перелічених захворювань, але почавши дотримуватися сокової дієти, ви відчули дискомфорт або хворобливі відчуття, негайно припиніть таке харчування та проконсультуйтеся з лікарем.

Тепер ви точно знаєте, чи корисний томатний сік при схудненні, яким чином його можна використовувати, і в яких випадках остерігатися такого способу позбутися набридлих складок.

Схуднення з користю для здоров'я є мрією багатьох жінок і дівчат, але чомусь прийнято вважати, що дієти не можуть бути корисними, а будь-яке обмеження негативно впливає на роботу організму в цілому. Але головне – не просто перестати їсти, а вибрати повноцінну дієту, при якій ви не страждатимете від дефіциту поживних речовинта вітамінів. Наприклад, якщо використовувати томатний можна скинути зайві кілограмибез шкоди організму.

Так, дієта, при якій необхідно кілька разів на день випивати по склянці мультивітамінного томатного соку, багата на вітаміни і мінеральними речовинами. Цей напій містить такі мікроелементи, як калій, мідь, кальцій, фтор, магній, йод, вітаміни А, Е, С, В і РР. Він досить поживний, але при цьому низькокалорійний. Крім того, у ньому є і серотонін, який називають саме тому у людей, які використовують томатний сік для схуднення, не погіршується настрій під час дієти, вони не стають голодними та злими.

Звичайно, при схудненні з використанням томатів необхідно вживати й інші продукти, сік треба пити лише перед їжею та в перервах між їдою. Так, вже експериментальним шляхом було встановлено, що вживання цього напою за однакового дієтичному харчуваннісприяє більш швидкої втративаги.

З томатами можливо досить швидке, ефективне схудненняза тиждень. Мало того, що ви після такої дієти станете десь на 5 кг легше, але ще й покращите свій зовнішній виглядта самопочуття. Так, тижнева дієта передбачає вживання 1 літра соку щодня. Крім нього протягом дня можна пити не більше 300 г чаю або кави без цукру, а також їсти невеликих кількостях. Наприклад, на день можна з'їдати якийсь продукт, вказаний в одному з пунктів:

150 г відвареної картоплі;

0,5 кг нежирного сиру;

1 кг будь-яких фруктів (виключаються лише виноград та банани);

500 г нежирного курячого м'яса(можна його навіть підсмажити);

700 г різних сухофруктів без цукру;

500 г вареної риби.

Краще, якщо кожен день ви рухатиметеся за представленим списком, з'ївши в перший день картоплю, другий сир і так далі. На 6 день дієти необхідно знову з'їсти сир, залишивши рибу на 7-й, останній день.

Томатний сік для схуднення у поєднанні з цими продуктами дозволяє не тільки схуднути, а й очистити організм, покращити обмін речовин. А коригування обміну речовин є кращою гарантією того, що кілограми, що пішли, вже ніколи не повернуться.

Для того, щоб ефективно схуднути, краще використовувати натуральний свіжий томатний сік. Звичайно, те, що пропонують виробники в пакетах, також можна пити, але краще витратити час на приготування цього напою в домашніх умовах. При тепловій обробці пропущений через соковижималку помідор виділяє лікопін - речовина, що покращує обмін речовин, роботу нервової та серцево-судинної системи, і навіть запобігає онкологію. Непогано в томатний сік для схуднення додати селеру, лимон, моркву або буряк.

Серед багатьох напоїв томатний сік знаходиться на лідируючих позиціях. І це пов'язано не лише з його особливо привабливим смаком. У його складі є досить багато корисних речовин. Тому його можна віднести до категорії мультивітамінних.

Чим корисний томатний сік для людини?

У томатному соку присутні вітаміни групи А, В, E, PP, є аскорбінова кислотабагато мінеральних елементів, наприклад, калій, кальцій, мідь, фтор, кобальт, магній, йод.

Цей напій містить у своєму складі важливі будівельні матеріалидля нашого тіла – протеїни, жири та вуглеводи. Його часто використовують для зниження зайвої ваги.

Оскільки в ньому міститься значна кількість корисних елементів, його рекомендують вживати при різних захворюванняхнаприклад, при серцево- судинної патології, при неврологічних розладах, при стресових станахта депресіях. Його п'ють і з профілактичною метою, щоб запобігти розвитку тромбофлебіту та атеросклерозу.

Цей смачний напійчинить на організм антиоксидантну та протизапальну дію. Ще однією властивістю соку є його сечогінний ефект.

Примітним є той факт, що він практично не має протипоказань, крім того, що його не можна пити при загостренні холециститу і виразкової хвороби.

Чи застосовуємо томатний сік для схуднення?

Цей ароматний напій відноситься до дієтичним продуктамОтже, його рекомендують вживати з метою схуднення. Крім того що в ньому маса корисних речовин, він ще й має дуже низьку калорійність. У 100 його грамах лише 18 ккал.

Отже, завдяки його вживанню в організмі значно прискорюється обмін речовин. Отже, варто використати його для схуднення людям, які мають надмірна вага. Варто сказати, що за досить короткий періодцей сік допоможе упорядкувати фігуру.

На сьогоднішній день цей напій часто зустрічається в раціоні харчування різних дієт. Але не поспішайте відразу в супермаркет за його придбанням, є кілька правил, як правильно його потрібно вживати з метою схуднення.

Як правильно пити сік, приготований з томатів, з метою схуднення?

Варто сказати, що найкориснішим вважається свіжий сік, в який не додана сіль і цукор. Магазинний продукт значно поступається напою, приготовленому в домашніх умовах, оскільки в ньому маса консервантів та барвників.

Якщо вам досить важко готувати його самостійно, нічого страшного, придбайте його в супермаркеті, але обов'язково акцентуйте свою увагу на терміні придатності продукту, і уважно почитайте його склад.

Не можна його вживати разом з крохмалистими та білковими продуктами. Оскільки, у разі ефект від його прийому істотно знижуватиметься. Це необхідно враховувати, якщо ви хочете знизити зайву вагу.

Крім схуднення, його корисно пити і при авітамінозі, в цьому випадку рекомендується вживати його в кількості 200 мл щодня, як мінімум.

При захворюваннях печінки, нирок, при атеросклерозі, а також при пневмонії, потрібно випивати по склянці за двадцять хвилин до трапези, тричі на день.

Існує спеціальна дієтана томатному соку, яка допоможе вам позбутися деякої кількості зайвих кілограмів. Є кілька варіантів цієї методики, нижче наведу її триденний різновид.

Триденна дієта на соку, виготовленому з томатів.

На один день вам знадобиться запастись трьома кілограмами свіжих стиглих томатів, з них необхідно вичавити сік. До нього рекомендується додати сто грамів дрібно нашаткованого базиліку, зелень кропу в кількості 50 г, і двісті мілілітрів свіжого соку селери.

Вийшла корисну сумішнеобхідно розділити п'ять порцій, які доведеться вживати протягом цілого дня. Зберігати його рекомендується обов'язково в холодильнику, тому що в ньому досить швидко можуть розмножуватися різні плісняві та бродильні грибки.

Ця дієта передбачає вживання будь-яких – інших продуктів харчування, отже, її можна зарахувати до розряду жорстких методик. Тому її краще застосовувати у спокійний період, наприклад, цю процедуру можна провести під час відпочинку.

Намагайтеся виключити на цей час надмірні фізичні навантаження. Ці три дні можна навіть не виконувати ранкову зарядку, краще заощадити енергію, тому що протягом цього періоду організм отримає мінімальна кількістькалорій.

Після закінчення цієї короткої дієтиви знову зможете зайнятися спортивними заходами. Виходити з цієї методики схуднення потрібно поступово, причому раціон харчування має бути низькокалорійним, до його складу можна включити більше свіжих овочів та фруктів.

Висновок

Без сумніву, томатний сік є цінним продуктом для нашого організму, і він корисний не тільки для схуднення, але й загалом сприяє поповненню запасів поживних речовин, які потрібні людині для повноцінної життєдіяльності. Не забувайте вводити його у свій щоденний раціонхарчування.