Algajatele

Mis on holotroopne hingamine. Holotroopne hingamine – kuidas õigesti hingata (õpetus algajatele). Baibak on individuaalne tehnika

Kas ma saan holotroopset hingamist iseseisvalt harjutada?

Mis on holotroopne hingamine?

Holotroopne hingamine on spetsiaalne hingamistehnika, mida iseloomustab kõrge intensiivsusega. Protsessi eesmärk on teadvuse muutmine, enda sügavuste mõistmine, oma psühholoogiliste probleemide ja barjääride lahendamine. Protsess koosneb mitmest etapist:

esimesed 5-10 minutit tekib väga sügav ja aeglane hingamine;

järgmise 40-60 minuti jooksul peaks patsient hingama sama sügavalt, kuid väga intensiivselt. Oluline punkt- holotroopne hingamine ei tähenda intervalle sisse- ja väljahingamise vahel;

viimase 20 minuti jooksul hingab patsient aeglaselt ja pinnapealselt, liikudes järk-järgult normaalsele hingamisele.

Lisaks hingamisele enesele on vaja õiget teadvust äratavat muusikat, mille all toimub endasse sukeldumise protsess. Pärast seanssi peaks patsient oma kogemuse mandala joonistamise kaudu välja viskama ja kindlasti rääkima oma mentorile, mida ta seansi ajal koges.

Holotroopne hingamistöö: tehnika kodus.

Hingamistehnika kodus

Enamik transpersonaalseid psühholooge ei soovita Holotroopset hingamist iseseisvalt praktiseerida, eriti kui olete algaja ega tunne täielikult kõiki selle tehnika lõkse. Rühmasessioonidel osalemise eeliseks on see, et oled alati kogenud mentori järelevalve all, kes aitab sul iga probleemiga toime tulla. Kui aga otsustate holotroopset hingamistehnikat kodus harjutada, ärge unustage võtta järgmisi meetmeid:

kodus peaks olema kaasas keegi teine, kes on tehnikaga kursis ja oskab ettenägematute asjaolude korral aidata, kuulab sind peale seanssi;

kandke avaraid mugavaid riideid, mis ei piira liikumist. Eemaldage tarvikud, samuti prillid ja läätsed;

katke pehme materjaliga ruumis kõik teravad nurgad, mis võivad teid kahjustada. Eemaldage vigastusohtu põhjustavad esemed;

valmistage tunniks ette spetsiaalne esitusloend. Muusika peaks algama sujuvalt ja rahulikult, seejärel muutuma valjemaks ja valjemaks. Lõpuks intensiivsus väheneb.

Sulgege uksed ja aknad, et välismüra ja päevavalgus teid ei segaks.

Pidage meeles, et holotroopne hingamine kodus ei kesta tavaliselt kauem kui tund, samas kui rühmades saate hingata kolm kuni kaheksa tundi. Enne selle tehnika kasutamist uurige kindlasti vastunäidustusi ja kaaluge hoolikalt, kas peaksite seda tehnikat harjutama.

Holotroopne hingamistöö on psühhoterapeutiline meetod, mille eesmärk on taastada teadvuse ja teadvuseta terviklikkus. Tehnika nimi tuleneb kahest kreeka sõnast, mis tõlkes vene keelde tähendavad "terviklikkus" ja "juhtiv". Muide, mõnele praktikule on sellest saanud enesetundmise ja -kasvatamise viis. Vabanemine negatiivsest minevikukogemusest annab vabastada palju jõudu ja energiat, mis kulus emotsioonide ohjeldamisele ja valuga võitlemisele.

Holotroopse hingamistehnika autor ja arendaja on Stanislav Grof. 80ndatel tutvustas ta koos abikaasaga Ameerikas uut ja teaduslikult põhjendatud teadvuse transiseisundisse ülemineku praktikat. Peagi tunnistas USA ametlik meditsiin selle ära ja võttis kasutusele. Ja Venemaal tunnustati Grofi arengut kakskümmend aastat hiljem. Tervishoiuministeerium kandis selle 28 registreeritud psühhoteraapia meetodi nimekirja.

Holotroopse gaasivahetuse tehnika sarnaneb tervist parandava hatha jooga ja qigongi elementidega, aga ka Norbekovi ja Strelnikova meetoditega. Tänapäeval on rahva seas populaarsed koos nendega vayveyshn, rebirthing ja bobak.

Holotroopne hingamine on rühmapraktika, mida saadab spetsiaalselt valitud muusika, mis võimaldab häälestuda pidevale rütmilisele sügavale hingamisele. Tänu sellele inimkehas kogus süsinikdioksiid ja saabub turvaline üleminek muutunud teadvuse seisundisse. Trance võimaldab paljastada elukogemust, mis pole talletunud mitte teadvusesse, vaid alateadvusesse. Kõige sagedamini on seal peidus valusad kogemused ja psühholoogilised traumad, mis mõjutavad inimese elu. Nende varjatud probleemide teadvustamine ja läbitöötamine muudab nii inimest kui ka tema elu.

Tehnoloogia omadused

Psühhoterapeutilisel tehnikal on holotroopsel praktikal mitmeid tunnuseid:

Praktika käigus toimub psühholoogilise trauma avanemine rühmades, mille moodustavad mälestused sarnastest juhtumitest. Näiteks mitu sarnased olukorrad kui kogeti mingit hirmu. Selle tulemusena ei tööta seansil välja mitte üks juhtum, vaid terve ahel sarnaseid. Kuna teraapiat tehakse mitme vigastuse korral, annab see kiiremini nähtava tulemuse.
"Keha sisemine tarkus," nii nimetas seda omadust Stanislav Grof. See loomulik võime seisneb selles, et psühholoogiliste traumade rühmade valikut töötlemiseks kontrollib praktiku psüühika. Reeglina on see praegusel eluetapil asjakohane, kuid valus kogemus minevikust.
Selle teeb teistest psühhoterapeutilistest praktikatest ainulaadseks võime tuvastada traumasid juba väga varases eas ja isegi neid, mis on saadud juba eos.

Holotroopne hingamistöö võimaldab teil töötada suurte sarnaste traumade rühmadega, sealhulgas nendega, mis ilmnesid varases lapsepõlves ja enne sündi, samas kui töösuuna valiku teeb praktiku psüühika.

Holotroopse hingamise eelised

Tehnika võimaldab teil tõhusalt lahendada mõningaid enamiku inimeste jaoks olulisi probleeme, näiteks:

Võimaldab teadvustada kehas esinevate pingete olemust ja neist vabaneda;
Aitab psühhosomaatiliste haiguste ravis;
Leevendab stressi tagajärgi;
Leevendab depressiooni, apaatiat ja ärevust;
Aitab võidelda halbade harjumustega;
Aitab üle elada elukriise.

Mis puudutab psühhosomaatilisi haigusi, siis psühhoteraapia ja meditsiin töötavad paremini koos kui eraldi.

See tehnika võimaldab muuta elu kodus palju lihtsamaks ning tagastada sellesse rõõmu- ja täiskõhutunde, paljastada kinnijäänud andeid ja püüdlusi.

Vastunäidustused

Holotroopsel hingamisel on vastunäidustused, mille kohaselt ei saa seda tervisliku seisundi või mentaliteedi tõttu praktiseerida:

Tehke kindlaks, milline jooga on teie jaoks õige?

Valige oma sihtmärk

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u8u4u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b= \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

Jätka >>

Milline on teie füüsiline vorm?

Jätka >>

Mis tempo sulle meeldib?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u8u4u04u04u04u04u04u0441 " u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b= \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"1")]

Jätka >>

Kas teil on luu- ja lihaskonna haigusi?

Jätka >>

Kus sulle meeldib trenni teha?

Jätka >>

Kas sulle meeldib mediteerida?

Jätka >>

Kas teil on joogaga kogemusi?

Jätka >>

Kas teil on terviseprobleeme?

Jätka >>

Sulle sobivad klassikalised joogasuunad

Hatha jooga

Aitab teid:

Sulle sobib:

Ashtanga jooga

Iyengari jooga

Proovi ka:

Kundalini jooga
Aitab teid:
Sulle sobib:

jooga nidra
Aitab teid:

Bikrami jooga

õhujooga

Tehke kindlaks, milline jooga on teie jaoks õige?

Kogenud praktikutele mõeldud tehnikad sobivad sulle

Kundalini jooga- jooga suund rõhuasetusega teostamisel hingamisharjutused ja meditatsiooni. Tunnid hõlmavad nii staatilisi kui ka dünaamiline töö kehaga keskmine intensiivsus kehaline aktiivsus ja veel meditatsiooni praktikad. Olge valmis raskeks tööks ja regulaarseks harjutamiseks: enamik kriyasid ja meditatsioone tuleb teha iga päev 40 päeva jooksul. Sellised tunnid pakuvad huvi neile, kes on joogas juba esimesi samme astunud ja kellele meeldib mediteerida.

Aitab teid: tugevdada keha lihaseid, lõõgastuda, rõõmustada, leevendada stressi, kaotada kaalu.

Sulle sobib: kundalini jooga videotunnid Alexey Merkuloviga, kundalini jooga tunnid Aleksei Vladovskiga.

jooga nidra- harjutada sügav lõdvestus, joogalik uni. Tegemist on pika meditatsiooniga laiba poosis juhendaja käe all. Ei oma meditsiinilised vastunäidustused ja sobib ka algajatele.
Aitab teid: lõõgastuda, leevendada stressi, tutvuda joogaga.

Bikrami jooga- See on 28 harjutusest koosnev komplekt, mida õpilased sooritavad 38 kraadini kuumutatud ruumis. Tänu pidev hooldus kõrge temperatuur, higistamine suureneb, toksiinid eemaldatakse kehast kiiremini ja lihased muutuvad paindlikumaks. See joogastiil keskendub ainult fitnessi komponendile ja jätab kõrvale vaimsed praktikad.

Proovi ka:

õhujooga- Õhujooga või, nagu seda nimetatakse ka "jooga võrkkiikedel", on üks moodsamaid joogavaldkondi, mis võimaldab sooritada asanasid õhus. Õhujoogat peetakse spetsiaalselt varustatud ruumis, mille lae alla riputatakse väikesed võrkkiiged. Just nendes tehakse asanasid. Selline jooga võimaldab mõnda kiiresti omandada rasked asanad, ning lubab ka head füüsilist aktiivsust, arendab painduvust ja jõudu.

Hatha jooga- üks levinumaid praktikaliike, sellel põhinevad paljud autorite joogasuunad. Sobib nii algajatele kui ka kogenud praktikutele. Hatha joogatunnid aitavad teil omandada põhilisi asanasid ja lihtsaid meditatsioone. Tavaliselt toimuvad tunnid rahulikus tempos ja valdavalt staatilise koormuse all.

Aitab teid: tutvuda joogaga, kaotada kaalu, tugevdada lihaseid, leevendada stressi, tõsta tuju.

Sulle sobib: hatha jooga videotunnid, paarisjooga tunnid.

Ashtanga jooga- Ashtanga, mis tähendab "kaheksa sammuga tee ülim eesmärk”, on jooga üks raskemaid stiile. See suund ühendab erinevaid praktikaid ja kujutab endast lõputut voolu, milles üks harjutus voolab sujuvalt teise. Iga asana tuleks hoida mitu hingetõmmet. Ashtanga jooga nõuab selle järgijatelt jõudu ja vastupidavust.

Iyengari jooga- See jooga suund on saanud nime selle asutaja järgi, kes lõi terviku tervisekompleks mõeldud igas vanuses ja igas tasemes õpilastele. See oli Iyengari jooga, mis esmakordselt võimaldas seda klassiruumis kasutada tarvikud(rullikud, rihmad), mis tegi algajatele paljude asanate sooritamise lihtsamaks. Selle joogastiili eesmärk on tervise edendamine. Palju tähelepanu pööratakse ka asanade õigele sooritamisele, mida peetakse vaimse ja füüsilise taastumise aluseks.

õhujooga- Õhujooga või, nagu seda nimetatakse ka "jooga võrkkiikedel", on üks moodsamaid joogavaldkondi, mis võimaldab sooritada asanasid õhus. Õhujoogat peetakse spetsiaalselt varustatud ruumis, mille lae alla riputatakse väikesed võrkkiiged. Just nendes tehakse asanasid. Selline jooga võimaldab kiiresti omandada mõned keerulised asanad ning tõotab ka head füüsilist aktiivsust, arendab painduvust ja jõudu.

jooga nidra- sügava lõdvestuse harjutamine, joogalik uni. Tegemist on pika meditatsiooniga laiba poosis juhendaja käe all. Sellel pole meditsiinilisi vastunäidustusi ja see sobib ka algajatele.

Aitab teid: lõõgastuda, leevendada stressi, tutvuda joogaga.

Proovi ka:

Kundalini jooga- jooga suunamine rõhuasetusega hingamisharjutustel ja meditatsioonil. Tunnid hõlmavad nii staatilist kui dünaamilist kehatööd, mõõdukat füüsilist aktiivsust ja palju meditatsioonipraktikaid. Olge valmis raskeks tööks ja regulaarseks harjutamiseks: enamik kriyasid ja meditatsioone tuleb teha iga päev 40 päeva jooksul. Sellised tunnid pakuvad huvi neile, kes on joogas juba esimesi samme astunud ja kellele meeldib mediteerida.

Aitab teid: tugevdada keha lihaseid, lõõgastuda, rõõmustada, leevendada stressi, kaotada kaalu.

Sulle sobib: kundalini jooga videotunnid Alexey Merkuloviga, kundalini jooga tunnid Aleksei Vladovskiga.

Aitab teid: tutvuda joogaga, kaotada kaalu, tugevdada lihaseid, leevendada stressi, tõsta tuju.

Sulle sobib: hatha jooga videotunnid, paarisjooga tunnid.

Ashtanga jooga- Ashtanga, mis tähendab "kaheksasammulist teed lõppeesmärgini", on üks raskemaid joogastiile. See suund ühendab erinevaid praktikaid ja kujutab endast lõputut voolu, milles üks harjutus voolab sujuvalt teise. Iga asana tuleks hoida mitu hingetõmmet. Ashtanga jooga nõuab selle järgijatelt jõudu ja vastupidavust.

Iyengari jooga- See jooga suund on oma nime saanud selle asutaja järgi, kes lõi terve tervisekompleksi, mis on mõeldud igas vanuses ja treenituse tasemega õpilastele. Just Iyengari jooga võimaldas esmalt kasutada klassiruumis abiseadmeid (rullikud, rihmad), mis tegi algajatele paljude asanate sooritamise lihtsamaks. Selle joogastiili eesmärk on tervise edendamine. Palju tähelepanu pööratakse ka asanade õigele sooritamisele, mida peetakse vaimse ja füüsilise taastumise aluseks.

MÄNGI UUESTI!

Südame-veresoonkonna haigused;
glaukoom;
raske astma vorm;
Postoperatiivne periood;
Rasedus;
Tõsised vaimsed häired;
Füüsiline vigastus.

Kui tekib kahtlusi holotroopilistel seanssidel osalemise lubatavuses või vastunäidustustes, tasub seda küsimust enne kodus harjutamise alustamist juhendajaga arutada.

Iseseisev praktika

Suurim eksiarvamus, mis rahva seas eksisteerib, on see, et nendega saab ise hakkama. On võimatu ennustada, millise vigastuste rühma alateadvus hingamistehnikate käigus valib. Mõnel juhul võib inimene pärast holotroopset harjutamist üksinda kodus langeda masendusse või tekitada psühhosomaatilise haiguse tüsistusi. See teraapia hõlmab juhendaja-psühhoterapeudi või assistendi kohalolekut.

Seansi vorming

Treeningud toimuvad rühmades kogenud juhendajate ja psühhoterapeutide juhendamisel. Töö jaoks jagatakse osalejad vastastikuse abi saamiseks paaridesse. See jaotus võimaldab harjutada hingamistehnikaid ja tekkivaid vigastusi läbi töötada, samal ajal kui teine jälgib ja aitab teda. Seda partnerit nimetatakse lapsehoidjaks.

Rühmatunnid toimuvad alati ülddünaamikas. See võimaldab teil häälestada produktiivne töö ja saada lõpuks tulemus. Samal ajal näevad need ette kerkivate probleemide üldist arutelu. Mõne inimese jaoks tekitab selline suhtlemine ebamugavust ja sellest tulenevalt vähem tõhus töö ja tulemus.

Inimene võib elu jooksul koguda palju valusaid kogemusi, mistõttu töö temaga võtab kaua aega.

Käegakatsutavaks kergenduseks piisab kellelegi ühest seansist, teise jaoks on vaja rohkem. Tavaliselt inimesed, kes hoolitsevad enda eest ja tahavad olla õnnelikud, vabad psühholoogiline stress perioodiliselt osaleda korduvalt koolitustel.

Muutunud teadvusseisundisse sisenemiseks peab praktik lamama põrandal ning hingama sügavalt ja sageli läbi suu. Sukeldumine transi toimub esimese 20 minuti jooksul. Kogu ülejäänud aja kogeb praktiseerija kehalisi aistinguid (pinged, valu, spasmid), emotsioone ja tundeid, mis pärast muutunud teadvuseseisundist väljumist psühhoterapeudiga ära tuntakse ja läbi töötatakse.

Loomiseks sobivad tingimused ja kodus töömeeleolu, kasutatakse muusikat. Spetsiaalsed kompositsioonid koostatakse järgmise põhimõtte kohaselt:

1-8 minut - hingamise seadmine kerge ergutava muusika peale;
8-20. minut – õiget hingamist stimuleerivad helid;
20-40 minut - etnilise muusika trummirütmid;
40-80. minut - läbimurdeline dramaatiline muusika, seansi haripunkt;
80-95 minut - mõnus hingestatud muusika;
ülejäänud aja mängib intensiivne loominguline muusika.

Seansse peetakse mitu päeva, näiteks kolm-neli, millest igaühel kulub praktikale poolteist kuni kolm tundi. Pärast transist väljumist kujutavad osalejad kogemust mandalates. Seda arutatakse ja jooniseid näidatakse teistele praktikutele, kuid neid ei tõlgendata.

Esmakordselt räägiti holotroopsest hingamisest kui ühest psühhoteraapia meetoditest tänu Stanislav Grossi uuringutele. Algselt kasutati holotroopiat inimeste jaoks, kellel oli vaimuhaigus, asendades psühhotroopsete ravimite kasutamise seda tüüpi raviga.

Tänapäeval on holotroopne hingamine üks juhtivaid psühhoteraapilise praktika meetodeid, seda praktiseeritakse seoses paljude erinevaid probleeme- depressioonist ülekaal enne tõsistest stressiolukordadest üle saamist.

Mis on holotroopne hingamine?

Holotroopne hingamistöö on meetod, mille käigus kasutatakse spetsiaalset hingamistehnika tekib hüperventilatsioon. Kui kopsud on hapnikuga küllastunud, tekib vasokonstriktsioon, mille tagajärjel aju töö muutub raskeks ja katkeb, kuid samal ajal hakkavad sellega aktiivselt töötama vastavalt aju alamkoor ja alateadvus.

räägivad lihtsate sõnadega, holotroopne hingamine on üks viise, mis võimaldab kogeda nii sügavat kogemust, mida aju tasandil ei teadvustata ja mida inimene täielikult ei mõista ning vastavalt sellele on mingil määral vangistuses.

Tänu sellele meetodile on võimalik lühike aeg elada tõsiseid probleeme ja allasurutud emotsioone ning olles neid seansil tundnud ja kogenud, vabaneda neist igaveseks.

Holotroopne hingamistehnika

Kõige sagedamini pakutakse holotroopse hingamise harjutamist mitte üks kord, vaid tervete kursuste kaupa, kuna sellise psühhoterapeutilise meetodi kasutamine hõlmab lõpptulemus ravi mitte kohe, vaid rangelt individuaalselt. Holotroopia jaoks eraldatakse iga päev 1–2 tundi ja kogu klasside tsükkel on kuni 2 nädalat.

Hapniku pumpamisel teatud rütmilise hingamise abil, paljud psühholoogilised tehnikad- see on pranayama, meditatsioon ja mõned jooga asanad, kuid üks intensiivsemaid, kuid samal ajal ohtlikke praktikaid on muidugi holotroopne hingamistehnika.

Ühelt poolt tõstab keha hapnikuga küllastumine organismi vastupidavust, tõstab loovust ja tundlikkust, teisalt aga on juhtumeid, kus inimene satub mitte eriti pädeva spetsialisti juurde või õpib kodus ilma, et ta oleks täielikult kurssi viinud. teave, mis toob kaasa tõsiseid psühholoogilisi probleeme, sest holotroop on alateadvuse sügav uurimine. Lisaks kasutatakse seda tehnikat sageli paljudes religioossetes sektides ja esoteerilistes praktikates, nii et enne mis tahes keskuses holotroopse hingamise kursusele registreerumist peaksite hankima usaldusväärset teavet keskuse spetsialistide kohta, püüdma saada tagasisidet neilt, kes on selle juba läbinud. muidugi.

Mis puutub vanusepiirangutesse, siis tehnika enda lihtsuse tõttu saab seda kasutada isegi lastele alates 14. eluaastast, kuid ainult vastavalt meditsiinilised näidustused. Niisiis, holotroopset tehnikat pole keeruline omandada, seda saab esitada järgmise algoritmiga:

Lamades põrandal, lõdvestades keha maksimaalselt, peaksite hingama võimalikult aeglaselt ja sügavalt, keskendudes sisse- ja väljahingamise tsüklile. Võite silmad sulgeda, kuid kui teil on kerge pearinglus - ärge kartke seda. Esimene hingamise staadium võib kesta 10 kuni 20 minutit.
Harjutuse teises etapis muutub hingamine järk-järgult intensiivsemaks ja veelgi sügavamaks, eriline muusika aitab reguleerida üleminekuid ühest etapist teise. See etapp võib kesta 40 kuni 60 minutit.
Holotroopse viimane etapp on seotud üleminekuga aeglasele hingamissagedus Koos järkjärguline üleminek normaalsele igapäevasele hingamisele.

Tuleb märkida, et holotroopia harjutamise ajal tuleb üsna sageli ette täiesti planeerimata hetki, nagu hüsteeria, hirmude ägenemine, kaootilised kontrollimatud liigutused ja isegi hinge kinnihoidmine. Sel põhjusel soovitavad psühhoterapeudid holotroopiat harjutada ainult paarikaupa, kusjuures praktiseeriva inimese kohustuslik kontroll juhendaja poolt aitab tal kõike läbida. probleemsed hetked mis tekivad õppetunni ajal.

Praktika viimane etapp on kunstiterapeutiline joonistamine ehk modelleerimine, mis võimaldab probleemi sisekosmosest välja tuua.

Sageli tehakse ettepanek joonistada mandala - spetsiaalne ümmargune pilt, mis sisaldab erinevaid elemente, ja alles siis, individuaalses vestluses psühhoterapeudiga, arutatakse probleemi ja stsenaariumi selle edasiseks uurimiseks.

Need, kes otsustavad holotroopse hingamise praktikat proovida, peaksid mõistma, et alustuseks on vaja selleks kõige paremini teoreetiliselt valmis olla.

Näiteks tasub meeles pidada, et peate end tundideks ette valmistama. Õige lähenemine on see, kui inimene valib mugavad riided, mis ei sega liikumist ja valmistab ette vajaliku koha, vabastades ta esemetest, mis võivad harjutamise ajal vigastusi tekitada. Samuti peaksite eemaldama kõik ehted, kellel on halb nägemine - prillid ja läätsed. 4 tundi enne holotroopset praktikat on soovitatav mitte midagi süüa, vastasel juhul võib intensiivne hingamine põhjustada iiveldust ja isegi oksendamist.

Holotroopse hingamise meetodit on täiesti võimalik iseseisvalt omandada. Selle praktika kogemuseta inimesel ei ole aga lihtne alateadvusesse sukelduda ja keha abil kõik vanad probleemid uuesti läbi elada. Holotroopse hingamistehnika efektiivsus holonaudi jaoks sõltub täielikult juhist (istujast). Kogenud lapsehoidja teab, et kehtib kindel kood: igasugune näo, rindkere, kõri ja suguelundite puudutamine on keelatud, sest. see võib seansi moonutusi tekitada, mis süvendab probleeme. Käitlejal on maksimaalne õigus holonauti käest kinni hoida ning samuti jälgida, et kontrollimatu käitumise korral inimene viga ei saaks.

Holotroopne hingamine kodus

Inimene, kes on holotroopse hingamise meetodit hästi õppinud, ei soovi tõenäoliselt kodus tunde läbi viia. Lisaks keelab kogenud psühholoog muidugi kodus harjutamise, kui kasutate tema abi. Kuid teades paljude inimeste armastust riski vastu, on psühholoogid andnud mõned soovitused neile, kes otsustavad holotroopset hingamistehnikat proovida. Niisiis, selleks, et seanss toimuks kodus, peate:

Leidke kindlasti inimene, kes on lihtsalt teiega ühes ruumis ja suudab holotroopiku jaoks ebatüüpilise olukorra korral abi osutada. Sellest lähtuvalt peab see inimene olema täielikult koolitatud ja juhendatud.
Tunniks valitud koht ruumis peab olema turvaline.
Esimestel kordadel harjutades on parem proovida mitte kasutada sügav sukeldumine, saate ka tunni aega veidi lühendada.
Raskete sügavate probleemidega on rangelt keelatud iseseisvalt töötada holotroopse hingamise kaudu. kodune praktika saab olla suunatud vaid pingete maandamisele, lõõgastumisele, vabanemisele päeva jooksul tekkinud negatiivsetest emotsioonidest.

Millist muusikat on vaja

Mitte viimane roll holotroopse hingamise seansil kõlab praktikaga kaasas käiv muusika. Muidugi vajab muusika kindlat ja erilist. Üldiselt on Internetis spetsiaalsed muusikalised valikud, mis on korraldatud sõltuvalt holotroopse seansi etappidest. Kui tunnid toimuvad spetsiaalsed kohad, siis on spetsialisti arsenalis reeglina kõik vajalik, sealhulgas praktikate muusikakogud.

Üldiselt tuleks mõista, et holotroopsete seansside muusika toimib juhina, selle tulemusel kinnitub hingeõhk. Arvestades seda funktsiooni, võime öelda, et üks parimaid muusikalised kompositsioonid tuleb etniline vaimne muusika. See võib olla mantrad, meditatsioonimuusika, Aafrika trummid või didgeridoo. Fakt on see, et rahvamuusika on omamoodi võti meie alateadvusesse ja ühendus primitiivsega, mis meis igaühes alles on. Muusika ja hingamise kombineerimine ühes rütmis aitab oluliselt kiiremini saavutada vajaliku sukeldumise iseenda alateadvuse sügavustesse.

Sellest lähtuvalt on praktikaks täiesti sobimatu holonaudile arusaadava tekstiga levimuusika, džäss või mõni muu moodne muusika, samuti klassikaline muusika.

Holotroopse hingamistöö kahju või kasu

Nagu iga ravimeetodi puhul, võib ka holotroopse hingamise harjutamine koos positiivse mõjuga inimkehale olla kahjulik. Holotroopse hingamise eelised on järgmised:

Holotroopne on üks neist ohutud viisid lahendused psühholoogilistele probleemidele.
Holotroopse hingamise praktika töötab probleemidega sügaval tasemel, nii et pärast seansi läbimist saate lõplikult vabaneda nendest valusatest mälestustest, mis on peidus sügaval alateadvuses.
Tänu holotroopia praktikale on võimalik leida probleemi algpõhjus ja sellest igaveseks vabaneda.
Kui teil on vaja vabaneda halvad harjumused ja sõltuvus alkoholist, suitsetamisest või narkootikumidest, siis võib holotroopik selle vastu aidata.
Sümptomid kaovad pärast holotroopse hingamise seanssi krooniline väsimus ja kadunud harmoonia ja rahu tulevad tagasi.

Samas sellisega positiivne mõju psühholoogilise, vaimse ja füüsiline tervis inimese kohta leidub holotroopse hingamismeetodi vastaseid, kes väidavad, et see praktika võib kehale korvamatut kahju tekitada. Kahjulike mõjude peamiste punktide hulgas võib välja tuua:

Rütmilisest hingamisest tingitud keha terav ja külluslik küllastumine süsihappegaasiga põhjustab vasokonstriktsiooni ja surma. närvilõpmed aju, selle seisundi sümptom on pearinglus, mis ilmneb pärast harjutamist.
Iseõppiv holotroopne võib põhjustada ajuturset, sest alates õige täitmine Holotroopia peamised etapid sõltuvad põhiliselt elust.

Arvestades holotroopse praktika plusse ja miinuseid, tuleks seda mõista peamine kahju mida see meetod võib põhjustada, on tingitud teadmatusest ja soovimatusest täielikult mõista tegevusi, mida kavatsete harjutada. Seetõttu on see tehnika ettevalmistamata holonaudi jaoks ohtlik.

Milleks veel holotroopset hingamist kasutatakse?

Holotroopse hingamise tehnika võimaldab teil lahendada selliseid probleeme nagu:

rasked, korduvad perioodiliselt depressiivsed seisundid;
ülekaal;
sünnitusjärgne depressioon, traumad ja muud probleemid, mida naised raseduse ja sünnituse ajal kogevad;
pikaajalised stressirohked olukorrad;
mis tahes sündmustest põhjustatud paanikahood ja hirmud;
unetus ja negatiivsetest mõtetest vabanemine.

Meditsiinilised vastunäidustused kasutamiseks

Enne holotroopiaga tegelema asumist peaksite kindlasti tutvuma selle psühhotehnika vastunäidustustega. See on eriti oluline neile, kes proovivad hingamistehnikat iseseisvalt omandada, kuna sel juhul langeb kogu vastutus oma terviseseisundi eest ainult neile endile. Holotroopse praktika rasked tagajärjed võivad mõjutada inimesi, kellel on järgmised terviseprobleemid:

närvisüsteemiga seotud häired;
epilepsiahood (kaasasündinud ja omandatud);
kõrge silmarõhk;
luude ja luu- ja lihaskonna haigused;
südamehaigus;
bronhiaalastma;
krooniliste haiguste ägenemine.

Lisaks on holotroopsed harjutused raseduse ja imetamise ajal keelatud. Kui esimesel juhul võib kiire hingamise tõttu tekkida probleeme loote kandmisega ja suur raseduse katkemise oht, siis rinnaga toitmisel võib tehnika iseärasuste tõttu piim kaduda.

Holotroopne hingamine depressiooni korral

Depressioon on tänapäeval maailmas kõige levinum vaimuhaigus. Selle sümptomitega püüavad toime tulla erinevast soost ja erinevas vanuses inimesed - 14-65 aastat. Sageli püüavad nad sellest psühholoogilisest probleemist vabaneda abiga ravimid, kuid sellise ravi korral on depressiivne käitumine tõenäolisem alla surutud ja ohjeldatav, samas kui holotroopne hingamine aitab õige lähenemise korral depressiooni igaveseks või vähemalt pikaks ajaks unustada.

Holotroopilistel seanssidel saavad depressiooni all kannatavad inimesed seda tehnikat kasutada mitte ainult selleks, et siseneda isiksuse poolt teadvustamata ja eraldatud mälestuste osadesse, neid "hingata" ja kehas väljendada, vabastada, vaid ka selle praktika ajal on inimese tahteline komponent. isiksus realiseerub ( suur mõju muusika teeb seda). Depressiivse sündroomiga on just see isiksuse väga tahtlik komponent alla surutud ja seda ei saa määrata.

Praktika käigus võib holonaut teadvustada oma negatiivseid hoiakuid ja olla vastuolus indiviidi vajadustega ning teadlikkus ja aktsepteerimine on esimene samm taastumise suunas.

Holotroopne hingamine kehakaalu langetamiseks

Üllataval kombel on naiste üks peamisi probleeme - ülekaaluline(ja sellest tulenevad depressioonid) aitavad toime tulla ka holotroopse hingamisega. Indias on ütlus – “Elad nii, nagu hingad” ja see on elu alus, mis võimaldab inimesel olla terve nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Paljude naiste viga on see, et nad hingavad õhku peamiselt sisse ja välja nina kaudu, sellise hingamise puhul ei satu hapnikku piisavalt kehasse. Õige hingamine- sügav hingamine kõhuga, tänu millele hapnik küllastab meie keha rakud ja põletab samal ajal rasva. Lisaks normaliseerib hingamine ainevahetust ja aitab eemaldada kehast toksiine. Sel põhjusel soovitatakse holotroopiat harrastada kõigil neil, kes on pikka aega ja edutult võidelnud ülekaaluga.

Ja lõpuks, kuna holotroopne hingamine on Venemaal muutunud üsna populaarseks ja seda ei kasutata sagedamini meditsiiniasutustes, jääb paljudele inimestele mulje, et holotroopne on ohtlik, vaevalt salajane tehnika, mis on inimestele äärmiselt ohtlik. inimesed. Muidugi pole see nii, esiteks on holotroopia praktiseerimine meie riigis ametlikult lubatud alates 1993. aastast ja teiseks, kui selleks valmistuda õigesti, võttes arvesse vastunäidustusi, siis tänu holotroopiale saad vabaneda pikast. - piinavad probleemid.

Tere! Üsna sageli näen ja kuulen küsimusi, kas on võimalik või mitte holotroopne hingamine. Tahtsin täna väljendada oma seisukohta selles küsimuses.

Mis on holotroopne hingamine, holotroopne protsess? seda suur energia, mis võimaldab inimesel sattuda sügavatesse muutunud teadvusseisunditesse.

Holotroopne hingamistöö on grupitehnika ja siinne grupp ei ole ainult iga osaleja jaoks "odavamaks muutev" variant. Rühmas lakkab inimene olemast eraldiseisev olend. See hõlmab sotsiaalpsühholoogilisi (rühma)mõjusid. Eriti tahaksin märkida rühmaenergia mõju.

"Kui teie hingamine, nagu teile tundub, pole "seadistatud", proovige kuulata, mis saalis toimub. Väga suure tõenäosusega võin öelda, et kui teil on rohkem kui 12-liikmeline grupp ja kõik ei ole sellega uued, siis keegi protsess lähebägedalt – valju hingamise, liikumise, karjete või lihtsalt helidega. Proovige kohaneda tema hingamisega või "jääge tema (tema) energia külge", kujutage ette, et hingate nii. Proovige temaga üheks saada, kuid ärge kaotage ennast.

See nõuanne on õige, kuid holotroopne hingamine muutub veelgi huvitavamaks, kui grupp on suur ja selliseid vägivaldsete protsessidega “koldeid” on mitu. Nendes koldes voolab nii palju energiat välja, et kõik ümberringi on nakatunud – ja ja.

Olin väga skeptiline sellise asja nagu "grupienergia" suhtes, kuni osalesin esimeses "suures" protsessis. Holotroopne hingamine suures grupis on protsess, kus saab energiat sõna otseses mõttes kätega puudutada, see on nii tihe.

Teen väikese kõrvalepõike. Holotroopsel hingamisel on teatud standardid (sealhulgas see, kuidas grupiliikmed on paigutatud), kuid ma eelistan teistsugust tööviisi. Rohkem "vene" formaadis. Mulle meeldib, kui tingimused on sellised:

holonautid asuvad üksteisele lähemal kui 2 meetri kaugusel.
Tuba on väike madala lae ja pehme vaipkattega põrandaga.
hämarus või pimedus. Kardinad on ette tõmmatud.

Algab holotroopne hingamine ja kogu tuba näib elavat. On tunne, et seinad ja põrand hakkavad vibreerima. Kõik on muutumas. Ja läheb lahti hull tants. Elutants.

Sellises õhkkonnas on peaaegu võimatu oma isiklikus protsessis püsida. Piirid hägustuvad ja tekivad üha sügavamad muutunud teadvusseisundid.

Kõige huvitavamad protsessid toimusid sellistes tingimustes, noh või nende lähedal.

Ja nüüd iseseisvast läbimisest.

ISESEISEV Holotroopne hingamine VÕIMATU!

Ma täpsustan. uuestisünnist. Taassünd on paaristehnika. Holotroopne hingamine oli samuti algselt paaris, kuid aja jooksul muutus see rühmatehnika. Ja seda ei tehtud lihtsalt. Rühm võimaldab siseneda palju sügavamasse protsessi, grupis tekivad võimsamad muutunud teadvusseisundid.

Kodus saate hingata, kui arvuti kõlaritest või kõrvaklappidest mängib muusika, kuid see on hoopis teine formaat. Ärge oodake paljastusi. Nad ei tee seda. Tõenäoliselt on see lihtsalt töö kehaklambritega. Võib-olla paar mitte eriti eredat pilti. Jah! Ja te ei saa hingata 2–2,5-tunnist protsessi, mille jaoks on ette nähtud holotroopne hingamine. Ma arvan, et rahunete maha 30-40 minutiga, sest see on energiakulukas protsess ja energiat pole kuskilt toituda.

Holotroopne hingamine põhineb kõrgendatud kontrolli keelamisel ja te ei saa seda toas üksi teha, sest kardate end diivani, tooli või voodi seljatoes vigastada. Mõtlete, mis siis, kui keegi kuuleb? Või mis siis, kui sugulased/naabrid tulevad varem tagasi?

Iseseisvat hingamist saab praktiseerida mitte peamise, vaid toetava tehnikana, vaimse hügieeni elemendina. Soovitan teil järgida järgmisi reegleid:

Esiteks on soovitatav läbida mitu protsessi kogenud inimesega (veelgi parem sertifitseeritud treener), et mitte pettuda ja tunda holotroopse hingamise maitset.
Protsessi ei tohiks ise hingata, kui teil on protsessile vastunäidustusi (vt. Memo holotroopse hingamise vastunäidustuste kohta kohapeal).
Ärge lootke väga tugevatele kogemustele, keskendudes konkreetselt nendega töötamisele kehalised plokid. Jah, ja olge valmis selleks, et teie käed ja jalad väheneb oluliselt.
Ärge sundige ennast proovima võimalikult kaua hingata. Kui te ei pääse sügavale muutunud teadvuse seisundisse, siis mitte seekord. Lõdvestu. Kõik on korras. Lõpetage protsess nii, nagu see oli.

Kuidas läbida iseseisev holotroopne hingamine?

Oleme selles juba kokku leppinud sõltumatu protsess- see pole päris holotroopne hingamine, kuid siiski pole vahel võimalust gruppi minna, vaid on soov see ise läbi teha. Võin tunnistada, et esimest korda läbisin ka holotroopse hingamise üksi iseendaga, mõistmata, millised hingamistüübid eksisteerivad, mis on ühendatud hingamine, omamata erilist muusikat ja teadmata tegelikult midagi hingamise formaadist. See oli Google'i-eelsel ajal.

Kuidas siis korraldada sõltumatu holotroopne hingamine?

Eeldame, et olete juba tuttavaks saanud teadvuse kartograafiaga või sellega, mida saab kogeda holotroopset hingamist praktiseerides (vt .
Valmistage muusika ette. Esitusloend peaks olema umbes 1 tund pikk. Pole enam mõtet. Esimesed 5 minutit peaks muusika olema rahulik, lõõgastav, alates kuuendast minutist algab intensiivistumine. Viimased 5-10 minutit vähendab muusika järk-järgult intensiivsust ja muutub rahustavaks.
Lülitage kordusesitusloend kindlasti välja, et muusika uuesti ei korduks!
Leia üks eraldatud koht või lepi sugulastega kokku, et nad ei tuleks sinu juurde 1-1,5 tunni jooksul.
Sulgege uksed, tõmmake kardinad ette. Sulgemine on vajalik ka nii, et ei tekiks kõrvalisi helisid, päike ei segaks ja et end kindlamalt tunda, justkui sümboolses “üsas”.
Leidke toas mugav koht. Teil peaks olema mugav lamada. Hea, kui tegemist on suure voodiga, mille madrats ei ole väga pehme (et läbi ei kukuks ja see ei segaks liikumist). Veel parem on istuda põrandal. Tavaliselt on seal rohkem ruumi ja see on palju vähem tuttav kui voodis lamamine, nii et see on nii lisahetk, mis muudab muutunud teadvuseseisunditesse sattumise lihtsamaks.
Holotroopne hingamine peab olema üles ehitatud vastavalt muusikale. Pidage meeles, et hingamine peab olema ühtlane! Esimesed 5 minutit (vt lõige 1) hingamine (ookeaniline), seejärel algab intensiivne ja pikk osa -. Lõpus jälle sujuv üleminek aeglasele sügavale. Samuti on täiesti võimalik, et lülitute spontaanselt üle transi "" hingamisele. Kui toimub täiesti ebameeldiv protsess, lõpetage hingamine või minge " » hingamine (hingamine "kiirabi").
Pärast hingamise lõpetamist ei pea sa kohe püsti hüppama ja minema kodutöid tegema või eksamiteks õppima. Lama, kuni tunned, et kõik on rahunenud, emotsioonid vaibunud, tunned end mõnusalt lõdvestunult ja rahulolevalt. Hingamine ühtlustus.
Loobuge kiiresti tellimusest, nagu see oli (nali naljaks). Peale hingamist on hea, kui ikka mingi loominguga tegeled. Näiteks joonistage mandala. Räägin teile lähemalt mandalate joonistamisest!

Ja pidage meeles, et holotroopne hingamistöö on võimas tehnika, aga jumalaks saamine igas protsessis ei ole eesmärk omaette! Enda mõistmiseks peate hingama. Holotroopne hingamistöö on omamoodi osa teie isiksusest ja olemusest. Mis on sinu jaoks hetkel aktuaalne. Usaldage oma kogemusi.

Edukas praktika. Varsti näeme!

Andrei Provorov

Sageli on inimhinge tervendamise psühhoteraapilised meetodid maise ja universaalse reaalsuse piiril. Hingamisprotsessil endal on peaaegu maagiline jõud: ilma keha hapnikuga rikastamiseta on elu võimatu. Kopsude õhuga küllastumise hetkel toimub nähtamatu suhtlus välismaailmaga. Alates iidsetest aegadest on šamaanid ja algsed etnilised rühmad kasutanud seda tehnikat kõigist haigustest vabanemiseks. sügav hingamine. See oli religioossete ja müstiliste riituste aluseks. India jooga ja Shaolini mungad jäävad endiselt selle tehnika järgijateks. Kaasaegne psühhoteraapia kasutab meetodit ka inimhinge uurimise sajanditepikkuse praktika käigus.

Näita kõike

Kirjeldus

Holotroopne hingamine on inimese psühhoterapeutilise mõjutamise meetod, mis põhineb intensiivsel hingamisel. Selle ajalugu ulatub 50ndatesse. eelmisel sajandil. Tehnoloogia töötasid välja Christina ja Stanislav Grof. See loodi seadusliku alternatiivina LSD-le ja teistele psühhedeelsetele ravimeetoditele. Pärast psühhoaktiivsete ravimite kasutamise keelustamist sai meetod eriti populaarseks.

Holotroopse hingamise ajal kasutatakse järgmisi manipuleerimisi:

kiire ja intensiivne hingamine;
rütmilise muusika või sarnaste helide heli;
kehaline töö.

Selle tulemusena on võimalik kogeda kõiki emotsioonide spektreid. Erinevalt psühhedeelsest mõjust psüühikale, aktiivne hingamine põhjustab pehmemaid sisetunde. Osaliselt suudab holotroop tundeid kontrollida ka teadvuseta olekus. Põhiline erinevus psühhoaktiivsete ravimitega kokkupuutest tulenev holotroopne meetod on bioloogiliste, loomulik protsess- hingamine.

Mis on metoodika olemus?

Holotroopse hingamise läbiviimise protsessis puutub inimene kokku sügava, intensiivse ja ühendatud hingamisega. Sissehingamise ja väljahingamise vahel ei ole pause. Saatev isik julgustab neid tegevusi. rütmiline muusika. Patsient langeb järk-järgult teadvuseta olekusse. Tema reaalsustaju muutub tema enda fantaasiateks. Seansi ajal ja vahetult pärast seda saab joonistada mandalaid, sooritada kehakeskseid teraapiavõtteid ning mõtiskleda aktuaalsete eluprobleemide üle.

Inimest, kes seda tehnikat teeb, nimetatakse holotroopiks. Kreeka keelest tõlgituna tähendab see termin "teed tervenemiseni". Meetodi eesmärk on enesetundmine, enesetervendamine, teadvuse ja reaalse maailma tajumise ühtlustamine, soov mõista oma soove, oma emotsioonide uurimine. Juba pärast esimest seanssi tunneb inimene nähtamatut küpsemist ja isiklikku kasvu.

Kogenud psühhoanalüütik, kes praktiseerib holotroopset hingamist, on juba esimesel seansil võimeline paljastama kõik sisemised kogemused, psühholoogilised traumad ja konfliktid. Pole tähtis, millal see kõik täpselt juhtus, töö käib teadvuse tervendamise nimel. Enamik olukordi ei pruugi holotroopile meelde jääda, kuid ebameeldiv järelmaitse ja assotsiatsioonid teatud tegudega võivad jääda. Tehnika eesmärk on nende kõrvaldamine.

Kasu ja kahju

Arstide seas on palju pooldajaid ja vihkajaid seda meetodit ravi. Holotropic Breathwork töötati välja LSD kasutamise asendamiseks, seega on sellel plusse ja miinuseid. Tehnika sooritamisel hingab inimene intensiivselt ja sügavalt läbi suu. See olek võrreldes intensiivse jooksmisega pikki vahemaid, mäkke ronimine või sünnitava naise seisund. See põhjustab keha kudede liigset küllastumist hapnikuga, mis tekib kopsude hüperventilatsiooni tagajärjel.

Sellise hingamise käigus on võimalik füsioloogilise tähtsusega ohtlike seisundite ilmnemine. Nende hulgas on:

veresoonte valendiku refleksi ahenemine;
vererõhu järsk tõus;
hemoglobiini funktsioonide pärssimine;
happe-aluse tasakaalu ja ainevahetuse rikkumine.

Inimene võib osalise surmaga kogeda ajutist lämbumist, aju hüpoksiat ja negatiivset mõju kesknärvisüsteemi rakkudele.

Ühe seansi jooksul läheb kaotsi mitu liitrit süsihappegaasi, mida meditsiinis iseloomustatakse kui hüpokapniat. Meetodi läbiviimine kodus ilma assistendi järelevalveta on äärmiselt ohtlik, kuna võivad tekkida pöördumatud muutused kuni surmani. Võimalik püsiv kahjustus tsentraalsele närvisüsteem, süda, maks, neerud ja muud elutähtsad organid.

Holotroopse hingamise pooldajad usuvad seda terve inimene, ilma raske patoloogilised muutused füsioloogilises tervislikus seisundis ei ähvarda miski. Sügav intensiivne hingamine iseenesest ei kahjusta, kuna neid juhib lapsehoidja (assistent).

See aastakümnete pikkune psühhoteraapia meetod on tõestanud, et seda saab kasutada psühhosomaatilise tervise sügavate häirete tuvastamiseks ja tõhusaid viise lahendusi olemasolevatele psühhogeensetele probleemidele, eriti kuna mõju põhineb füsioloogiline funktsioon organism.

Holotroopne hingamine saavutab psühhoteraapias peamise eesmärgi, milleks on patsiendi siseteadvuse vabastamine. Ta on võimeline ilma igasuguste tõkete, alateadliku pärssimise, rivistatud plokkide ja muuta vaimne stress ava end ja räägi oma probleemidest. See tehnika julgustab inimest otsustavusele ja vältimatule soovile võimalikult kiire eneseteostuse järele.

Näidustused ja vastunäidustused

Tulenevalt asjaolust, et holotroopne hingamine hõlmab teatud rütmi, on sellel mitmeid piiranguid. Esiteks on need inimesed, kellel on krooniline ja äge patoloogilised protsessid siseorganid. Hingamine võib neid seisundeid süvendada.

Tehnika vastunäidustused:

Kättesaadavus südame-veresoonkonna haigused, sealhulgas arteriaalne hüpertensioon, ägedad hädaolukorrad, südamepuudulikkus, veresoonte läbilaskevõime halvenemine;
mõõduka ja raske raskusastmega bronhiaalastma;
patoloogilised muutused ajus ja seljaajus;
rasedus ja imetamine;
nakkushaiguste esinemine;
glaukoom;
lihas-skeleti süsteemi traumaatilised vigastused;
kirurgiliste sekkumiste ajalugu kõhuõõnde viimase aasta eest;
vanus kuni 14 aastat;
teadmata etioloogiaga psühhoemotsionaalsed häired.

Kui patsiendil on epilepsia või psühholoogilised häired, teeb otsuse tehnika teostamise võimaluse kohta raviv psühhoterapeut. Positiivse vastuse korral tuleb inimene külla individuaalsed seansid, nende käigus aitab mentor õigesti hingata ja kontrollib igasugust seisundimuutust.

Holotroopset hingamist kasutava psühhoteraapia näidustused on inimese paljud psühhogeensed seisundid. Seda kasutatakse kõige sagedamini:

toidu-, mängu-, narko-, alkoholisõltuvused;
depressioon;
krooniline stress;
neuroosid;
unetus.

Koos psühholoogilised probleemid keha füsioloogilised häired, nagu psoriaas, VVD, seksuaalhäired, bronhiaalastma esmased ilmingud.

raskes olukorras olevad inimesed elusituatsioonid kui nad kogevad isiklikku kriisi, kogemusi seoses õnnetu armastusega, kaotusega armastatud inimene, probleemid vastastikuse mõistmisega ühiskonnas, holotroopne hingamine aitab mõista enda emotsionaalset ja vaimset spektrit. Holonautide seas võib sageli kohata inimesi, kellel pole selget elupositsioon kellel pole midagi loomulikust isiklik areng. Pärast seanssi on neil väljendunud soov loovalt areneda, ilmnevad teatud võimed ja juhtimiskalduvused ning areneb intuitsioon.

Holotroopse hingamise tehnika perioodiline kasutamine aitab saada piisavalt energiat, tõsta efektiivsust ja parandada üldist meeleolu.

Juhend

Seansiks on vaja ette valmistuda, töökohta järk-järgult kohandades ja ette valmistades. Inimese jaoks on oluline keskenduda eelseisvale seansile. Juhend eeldab kohalolekut korralikud riided, lubatud on ainult mugav, mis ei piira vajalikku liikumisulatust. Loobuda tasub aksessuaaridest, juuksenõeladest, prossidest, sõrmustest, käevõrudest ja muudest esemetest. Inimesed, kellel on halb nägemine Enne tunni alustamist peate eemaldama prillid ja kontaktläätsed.

Viimane söögikord peaks olema paar tundi enne seanssi, samas on lubatud ainult kerged toidud, mis soodustavad kiiret seedimist. See aitab teil hingata kergesti, kiiresti ja puhtalt. Holonaut peab enne seansi algust täitma kõik oma füsioloogilised vajadused põis või janu võib protsessilt tähelepanu kõrvale juhtida.

Holotroopse hingamise tehnika hõlmab kohustuslik kohalolek lapsehoidja, ta kontrollib teadvuse seisundit. Tema valikut tuleks arvesse võtta erilist tähelepanu. See peaks olema võõras või tuttav, kes ei tekita mingeid emotsioone. Kuni hetkeni, mil hingamine ise algab, peate lõõgastuma ja eemaldama lihaspingeid.Seda hõlbustavad:

loodushääled;
meloodiline muusika;
lõõgastustehnikad.

Holotroopse hingamise ajal kõlav muusika võib olla ükskõik milline, peaasi, et see oleks ilma sõnadeta, kuna need võivad keskenduda.

Grupi holotroopne hingamisseanss

Nii holotroopilt kui ka tema istujalt nõutakse maksimaalset vastutust, enne seanssi peavad nad kokku leppima mitteverbaalsetes signaalides, mida üksteisele antakse. Igaüks peaks olema selgelt teadlik oma tegudest ja oma tähtsusest selles protsessis. Lapsehoidja täidab eestkostja funktsiooni, kes mitte ainult ei valva holonauti, vaid suudab vajadusel ka tuge pakkuda.

Hingamine peaks olema võimalikult sügav, intensiivne ja sagedane. Pärast enda teadvusesse sukeldumist reguleerib inimene ise selle sügavust ja intensiivsust. Tehnika teostamise hetkel on lapsehoidja peamine ja ainus inimene, kes planeedil eksisteerib. Holotroopiku jaoks pole peale tema kedagi teist.

Väljendi hetkedel kehaline aktiivsus kui inimene kogeb sisemistest kogemustest põhjustatud maksimaalset erutust, on lapsehoidja kohustatud teda ohjeldama. Vastasel juhul võivad tagajärjeks olla füüsilised vigastused. Lubatud on piirata liikumisulatust patjade abil või enda keha. Te ei saa protsessi sekkuda, kui holotroop seda ei küsi.

Pärast seansi lõppu ei tohiks inimene äkilisi liigutusi teha, ta peab järk-järgult taastuma loomulik hingamine ja lõõgastu korraks. Kogetud emotsioone on vaja "seedida" ja mõista. Mõnda aega on soovitatav paigal lamada, mõelda ja mandalat joonistada. Rühmateraapias istuvad kõik patsiendid ringis ja räägivad valjult oma kogemusi.

Näide mandalast, mille on loonud holotroop pärast seanssi

Kuidas tehnikat ise teha?

Pädev holonaut ja oma ala spetsialist keelab kategooriliselt kodus tehnikat läbi viia, kuna soovimatud tagajärjed. Arvestades paljude inimeste soovi leevendada kasvavaid pingeid ja vabaneda probleemidest, on meetodit võimalik läbi viia kodus, kuid äärmise ettevaatusega.

Põhitähelepanu tuleks pöörata ohutusele. Selleks peate valima ruumi, kus traumaatilise vigastuse oht on minimaalne. Seansi toimumise koht tuleb hoolikalt ette valmistada - selleks kaetakse kõik teravad nurgad, eemaldatakse peeglid ja muud esemed, mis võivad kahjustada. Holotroopse hingamise tehnika teostamine ilma assistendi juuresolekuta on kategooriliselt vastunäidustatud. Ainult lapsehoidja olemasolu võimaldab kodus psühhoterapeutilist toimet. Vastasel juhul on võimatu tagada kehavigastuste ja tüsistuste vältimist.

Lapsehoidjana peate valima kogenud inimene kes mõistab protsessi olemust. Lisaks turvalisuse ja abi pakkumisele seansi kõikides etappides peaks ta seansi lõpus kuulama holotroopi ja osutama talle võimalikku abi.

Võtmetähtsusega on hingamisprotsess, mis mõneti meenutab õhupuudust. Hingamiste sügavust ja sagedust on vaja kontrollida, eriti seansi esimese 20 minuti jooksul. Just sel perioodil sukeldub inimene transi, minnes oma teadvuse sügavustesse. Selle aja lõpus peab ta kuulama oma aistinguid ja iseseisvalt kontrollima hingamise sagedust ja intensiivsust. Pole harvad juhud, kui inimene katkestab hingamise keset seanssi, kuna tal ei ole isu seda teha. Lühikesed pausid näitavad terapeutilise protsessi normaalset kulgu. Pikaajaline sissehingamise puudumine annab assistendile signaali, et on vaja meelde tuletada hingamistegevuse algust, vastasel juhul areneb holotroopne. hapnikunälg, hüpoksia ja muud negatiivsed tagajärjed.

Seansi läbiviimiseks peate valima õige muusikalise saate:

Seansi esimese 8 minuti jooksul peaks muusika olema motiveeriv, stimuleeriv, hingamist hõlbustav, kuid piisavalt kerge.
Järgmised 12 minutit – aidata stimuleerida enda teadvusesse sukeldumise protsessi.
Lisaks on 20 minuti jooksul pärast seanssi vaja rütmilist meloodiat, mis sarnaneb trummirulliga.
Sellele järgneb 20-minutiline kvintessents, mida iseloomustab läbimurre.
Alles pärast seda tuleb 15 minutit sooja muusikat, mis aktiveerib lennutunde, avameelsuse, aitab olekust väljuda, surudes peale otsustavale tegutsemisele.

Holotroopse hingamise läbiviimise protsessis ilma eelkoolitus või selle esmane kasutamine professionaalse ravi osana, on inimesel võimalik silmitsi seista mitmete raskustega. Põhiprobleemiks on soovimatus tegeleda teatud plokkide ja klambritega. Teadvuseta protsessis, kui on käimas teine ja kolmas etapp (isiklike kogemuste taastootmine), võib täheldada kehalisi klambreid, mis häirivad emotsioonide liikumist. Seda seisundit võib dateerida käte ja jalgade liikumatusega.

Kogenematul holotroopil on raske oma tunnetesse sukelduda ja kogu kehaga ebameeldivaid mälestusi kogema hakata. Sel juhul sõltub palju lapsehoidjast, kes suudab klotse eemaldada. Et mitte lasta end taasesitusprotsessist segada ebamugavustunne, peavad partnerid eelnevalt kokku leppima sõnatutes kontaktides, mille käigus toimub nende suhtlus. Lapsehoidja ei tohi mingil juhul puudutada holotroopi kurku, nägu, suguelundeid ega rindkere. Need alad on rangelt keelatud.

Pärast raviseansi lõppu peaks inimene korraks pikali heitma, kogetu üle järele mõtlema, joonistama mandala, mis on ring. Sinna mahuvad kõik kogetud tunded, mis holotroopiku puhul pähe võivad tulla, need on värvidega edasi antud kaootilises või korrapärases pealekandmise järjekorras. Pärast seda peate vastasele väljendama kõik oma mõtted seansi tulemuste kohta. Järgmine algab Viimane etapp, mida iseloomustab psühhoanalüüs, mille käigus assistent aitab liikuda otsustava tegevuseni saavutamisel soovitud tulemusi- sealhulgas kiireloomuliste probleemide lahendamise protsessis.