Treening

Inimese skeletilihased. Skeletilihaste struktuur ja omadused. Lihaskoe tüübid

Lihased on keha üks peamisi komponente. Need põhinevad koel, mille kiud tõmbuvad kokku närviimpulsside mõjul, mis võimaldab kehal liikuda ja viibida keskkonnas.

Lihased asuvad meie keha igas osas. Ja isegi kui me ei tea nende olemasolust, on nad ikkagi olemas. Piisavalt, näiteks esimene kord, et minna Jõusaal või tee aeroobikat – järgmisel päeval hakkad valutama isegi need lihased, millest sul aimugi polnud.

Nad vastutavad enama kui lihtsalt liikumise eest. Ka puhkeolekus vajavad lihased energiat, et end heas vormis hoida. See on vajalik selleks, et teatud naine saaks igal hetkel närviimpulsile vastava liigutusega reageerida ega raiskaks aega ettevalmistuseks.

Lihaste tööpõhimõtete mõistmiseks pakume meeles pidada põhitõdesid, korrata klassifikatsiooni ja vaadata rakku.Saame teada ka haigustest, mis võivad nende tööd häirida, ning kuidas tugevdada skeletilihaseid.

Üldmõisted

Sisu ja reaktsioonide järgi jagunevad lihaskiud järgmisteks osadeks:

triibuline;
sile.

Skeletilihased on piklikud torukujulised struktuurid, mille tuumade arv ühes rakus võib ulatuda mitmesajani. Need koosnevad lihaskoe, mis on kinnitatud erinevad osad luuskelett. Vöötlihaste kokkutõmbed aitavad kaasa inimese liikumisele.

Vormide sordid

Kuidas lihased erinevad? Meie artiklis esitatud fotod aitavad meil seda välja mõelda.

Skeletilihased on üks peamisi komponente lihasluukonna süsteem. Need võimaldavad teil liikuda ja säilitada tasakaalu ning osalevad ka hingamise, hääle kujunemise ja muude funktsioonide protsessis.

Inimese kehas on üle 600 lihase. AT protsentides nende kogumass on 40%. kogukaal keha. Lihased liigitatakse nende kuju ja struktuuri järgi:

paks spindlikujuline;
õhuke plaat.

Klassifikatsioon muudab õppimise lihtsamaks

Skeletilihaste jagamine rühmadesse toimub sõltuvalt nende asukohast ja nende tähtsusest tegevuses. erinevaid kehasid keha. Peamised rühmad:

Pea ja kaela lihased:

matkivad - osalevad naeratamises, suhtlemises ja mitmesuguste grimasside loomises, tagades samal ajal näo moodustavate osade liikumise;
närimine - aitab kaasa näo-lõualuu piirkonna asendi muutumisele;
pea siseorganite vabatahtlikud lihased (pehmesuulae, keel, silmad, keskkõrv).

Skeletilihaste rühmad emakakaela:

pealiskaudne - aitab kaasa pea kald- ja pöörlemisliigutustele;
keskmine – loo alumine sein suuõõne ning soodustada lõualuu ja kõri kõhrede liikumist allapoole;
sügavad teevad pea kallutusi ja pöördeid, tekitavad esimese ja teise ribi tõusu.

Lihased, mille fotosid siin näete, vastutavad torso eest ja jagunevad lihaskimbud järgmised osakonnad:

rindkere - käivitab ülemine osa torso ja käed ning aitab muuta ka ribide asendit hingamise ajal;
kõhupiirkond - annab vere liikumise veenide kaudu, muudab asendit rind hingamisel, mõjutab toimimist sooletrakt, soodustab keha painutamist;
dorsaalne – loob tõukejõusüsteemülemised jäsemed.

Jäsemete lihased:

ülemine - koosneb lihaskoest õlavöötme ja tasuta ülemine jäse, aitavad liigutada kätt õlaliigese kotis ning tekitada randme ja sõrmede liigutusi;
madalam - mängivad suurt rolli inimese liikumisel ruumis, jagunevad lihasteks vaagnavöö ja tasuta osa.

Skeletilihaste struktuur

Oma struktuuris on sellel tohutul hulgal piklikku kuju, mille läbimõõt on 10–100 mikronit, nende pikkus varieerub vahemikus 1–12 cm. Kiud (mikrofibrillid) on õhukesed - aktiin ja paksud - müosiin.

Esimesed koosnevad fibrillaarse struktuuriga valgust. Seda nimetatakse aktiiniks. Paksud kiud koosnevad erinevat tüüpi müosiin. Need erinevad aja poolest, mis kulub ATP molekuli lagunemiseks, mis põhjustab erinev kiirus lühendid.

Müosiin silelihasrakkudes on hajutatud olekus, kuigi on suur hulk valk, millel on omakorda tähendus pikaajalise toonilise kontraktsiooni korral.

Struktuur skeletilihased sarnane kootud köie või keerutatud traadiga. Ülevalt ümbritseb seda õhuke sidekoe kest, mida nimetatakse epimüüsiumiks. Temalt sisepind peenemad sidekoe harud ulatuvad sügavale lihasesse, luues vaheseinu. Nad "mähisid" eraldi lihaskoe kimbud, millest igaühes on kuni 100 fibrilli. Kitsamad oksad ulatuvad neist veelgi sügavamale.

Kõigi kihtide kaudu tungivad vereringe- ja närvisüsteemid skeletilihastesse. Arteriaalne veen kulgeb piki perimüüsiumi - see on sidekude, mis katab kimbud lihaskiud. Arteriaalsed ja venoossed kapillaarid paiknevad kõrvuti.

Arendusprotsess

Mesodermist arenevad skeletilihased. Närvi soone küljelt moodustuvad somiidid. Mõne aja pärast vabanevad neis müotoomid. Nende rakud, omandades spindli kuju, arenevad müoblastideks, mis jagunevad. Mõned neist progresseeruvad, teised jäävad muutumatuks ja moodustavad müosatellitsüüte.

Müoblastide ebaoluline osa pooluste kokkupuute tõttu loob üksteisega kontakti, siis kontakttsoonis plasmamembraanid lagunevad. Rakkude liitmine loob sümplaste. Neisse rändavad diferentseerumata noored lihasrakud, mis on basaalmembraani müosümplastiga samas keskkonnas.

Skeletilihaste funktsioonid

See lihas on luu- ja lihaskonna süsteemi alus. Kui see on tugev, on keha kergem säilitada soovitud asend, ning kummarduse või skolioosi tõenäosus on minimaalne. Kõik teavad spordiga tegelemise eeliseid, nii et mõelge, millist rolli selles mängivad lihased.

Skeletilihaste kontraktiilne kude täidab inimkehas palju erinevaid funktsioone, mis on vajalikud keha õigeks positsioneerimiseks ja selle koostoimeks. eraldi osad koos.

Lihased täidavad järgmisi funktsioone:

luua keha liikuvus;
hellitage keha sees loodud soojusenergiat;
edendada liikumist ja vertikaalset ruumis püsimist;
vähendamisele kaasa aidata hingamisteed ja aidata neelamisel;
kujundada näoilmeid;
aitavad kaasa soojuse tootmisele.

Pidev tugi

Kui lihaskude on puhkeolekus, on selles alati kerge pinge, nn lihaste toonust. See moodustub ebaoluliste impulsisageduste tõttu, mis sisenevad lihastesse selgroog. Nende toime määratakse signaalide kaudu, mis tungivad peast selja motoorsete neuroniteni. Lihastoonus sõltub ka nende üldisest seisundist:

venitamine;
lihasjuhtude täitmise tase;
vere rikastamine;
üldine vee ja soola tasakaal.

Inimesel on võime reguleerida lihaskoormuse taset. Pikaajalise harjutus või tugev emotsionaalne ja närvipinge lihastoonus tõuseb tahtmatult.

Skeletilihaste kontraktsioonid ja nende liigid

See funktsioon on peamine. Kuid isegi teda võib näilise lihtsusega jagada mitmeks tüübiks.

Kokkutõmbuvate lihaste tüübid:

isotooniline - lihaskoe võime lüheneda ilma lihaskiudude muutusteta;
isomeetriline - reaktsiooni ajal kiud vähenevad, kuid selle pikkus jääb samaks;
auksotooniline - lihaskoe kokkutõmbumise protsess, kus lihaste pikkus ja pinge alluvad muutustele.

Vaatame seda protsessi üksikasjalikumalt.

Esiteks saadab aju läbi neuronite süsteemi impulsi, mis jõuab lihasekimbuga külgneva motoorse neuronini. Lisaks innerveeritakse sünoptilisest vesiikulist eferentne neuron ja neurotransmitter vabaneb. See seondub lihaskiu sarkolemma retseptoritega ja avab naatriumikanali, mis viib membraani depolarisatsioonini, põhjustades piisav neurotransmitter stimuleerib kaltsiumiioonide tootmist. Seejärel seostub see troponiiniga ja stimuleerib selle kokkutõmbumist. See omakorda tõmbab tropomeasiini tagasi, võimaldades aktiinil seostuda müosiiniga.

Seejärel algab aktiini filamendi libisemine müosiini filamendi suhtes, mille tulemusena toimub skeletilihaste kokkutõmbumine. Skemaatiline esitus aitab mõista vöötlihaskimpude kokkusurumise protsessi.

Kuidas skeletilihased töötavad

Suure hulga lihaskimpude koostoime aitab kaasa keha erinevatele liikumistele.

Skeletilihaste töö võib toimuda järgmistel viisidel:

sünergilised lihased töötavad ühes suunas;
antagonistlikud lihased aitavad kaasa vastupidiste liigutuste sooritamisele, et pinget kasutada.

Lihaste antagonistlik toime on üks peamisi tegureid lihasluukonna aktiivsuses. Mis tahes toimingu sooritamisel kaasatakse töösse mitte ainult seda sooritavad lihaskiud, vaid ka nende antagonistid. Need aitavad kaasa vastutegevusele ning annavad liikumisele konkreetsuse ja graatsilisuse.

Vöötskeletilihas, kui liigesega kokku puutub, täidab raske töö. Selle iseloomu määrab liigese telje asukoht ja lihase suhteline asend.

Mõned skeletilihaste funktsioonid on alateatatud ja sageli ei räägita neist. Näiteks toimivad mõned kimbud luustiku luude töö hoovana.

Lihaste töö rakutasandil

Tegevus skeletilihased Seda viivad läbi kaks valku: aktiin ja müosiin. Nendel komponentidel on võime üksteise suhtes liikuda.

Lihaskoe jõudluse rakendamiseks on vajalik orgaaniliste ühendite keemilistes sidemetes sisalduva energia tarbimine. Selliste ainete lagunemine ja oksüdeerumine toimub lihastes. Õhk on siin alati olemas ja energia vabaneb, 33% sellest kõigest kulub lihaskoe töövõimele ja 67% kantakse üle teistesse kudedesse ning kulub püsiva kehatemperatuuri hoidmiseks.

Luustiku lihaskonna haigused

Enamikul juhtudel on lihaste funktsiooni häired tingitud patoloogiline seisund vastutavad osakonnad närvisüsteem.

Skeletilihaste levinumad patoloogiad:

Lihaskrambid on lihaseid ümbritseva rakuvälise vedeliku elektrolüütide tasakaaluhäired ja närvikiud, samuti osmootse rõhu muutused selles, eriti selle tõus.
Hüpokaltseemiline teetania - skeletilihaste tahtmatud teetanilised kontraktsioonid, mida täheldatakse, kui rakuväline Ca2+ kontsentratsioon langeb ligikaudu 40% -ni normaalsest tasemest.
mida iseloomustab skeletilihaste ja müokardikiudude progresseeruv degenereerumine, samuti lihaspuue, mis võib lõppeda surmaga hingamis- või südamepuudulikkuse tõttu.
Myasthenia gravis on krooniline autoimmuunhaigus, mille puhul organismis tekivad antikehad nikotiini ACh retseptori vastu.

Skeletilihaste lõdvestamine ja taastumine

Õige toitumine, elustiil ja regulaarsed treeningud aitab teil saada tervete ja ilusate skeletilihaste omanikuks. Treenida ja lihasmassi kasvatada pole vaja. Piisavalt regulaarsest kardiotreeningust ja joogat.

Ärge unustage kohustuslik sissepääs olulisi vitamiine ja mineraalaineid ning regulaarsed külastused saunad ja vannid luudadega, mis võimaldavad rikastada lihaskudet hapnikuga ja veresooned.

Süstemaatilised lõõgastavad massaažid suurendavad lihaskimpude elastsust ja taastootmist. Samuti positiivne mõju krüosauna külastus mõjutab skeletilihaste ehitust ja talitlust.

Skeletilihaste kude

Skeletilihase läbilõikediagramm.

Skeletilihaste struktuur

Skeleti (triibuline) lihaskude- elastne, elastne kude, mis on võimeline närviimpulsside mõjul kokku tõmbuma: üks lihaskoe tüüpidest. Moodustab inimeste ja loomade skeletilihased, mis on mõeldud erinevate toimingute tegemiseks: keha liigutused, kokkutõmbed häälepaelad, hingamine. Lihased koosnevad 70-75% veest.

Histogenees

Skeletilihaste arengu allikaks on müotoomirakud - müoblastid. Mõned neist eristuvad nn autohtoonsete lihaste moodustumise kohtades. Teised rändavad müotoomidest mesenhüümi; samal ajal on nad juba kindlaks määratud, kuigi väliselt ei erine nad teistest mesenhüümi rakkudest. Nende diferentseerumine jätkub keha teiste lihaste paigaldamise kohtades. Diferentseerumise käigus tekib 2 rakuliini. Esimese rakud ühinevad, moodustades sümplastid - lihastorud (müotorud). Teise rühma rakud jäävad sõltumatuks ja diferentseeruvad müosatelliidideks (müosatellitotsüütideks).

Esimeses rühmas toimub müofibrillide spetsiifiliste organellide diferentseerumine, järk-järgult hõivavad nad suurema osa müotoru luumenist, surudes raku tuumad perifeeriasse.

Teise rühma rakud jäävad sõltumatuks ja paiknevad müotorude pinnal.

Struktuur

Lihaskoe struktuuriüksus on lihaskiud. See koosneb müosümplastist ja müosatellotsüütidest (kaasrakud), mis on kaetud ühise basaalmembraaniga.

Lihaskiu pikkus võib ulatuda mitme sentimeetrini paksusega 50-100 mikromeetrit.

Müosümplasti struktuur

Müosatelliidi struktuur

Müosatelliidid on müosümplasti pinnaga külgnevad mononukleaarsed rakud. Need rakud on halvasti diferentseerunud ja toimivad täiskasvanud lihaskoe tüvirakkudena. Kiudude kahjustuse või koormuse pikaajalise suurenemise korral hakkavad rakud jagunema, tagades müosümplasti kasvu.

Toimemehhanism

Skeletilihaste funktsionaalne üksus on motoorne üksus (MU). ME hõlmab lihaskiudude rühma ja neid innerveerivat motoorset neuronit. Ühe RÜ moodustavate lihaskiudude arv varieerub erinevad lihased. Näiteks kui on vaja peent liigutuste kontrolli (sõrmedes või silmalihastes), on motoorsed üksused väikesed, sisaldades kuni 30 kiudu. Ja säärelihases, kus peenkontrolli pole vaja, on RÜ-s rohkem kui 1000 lihaskiudu.

Ühe lihase motoorsed üksused võivad olla erinevad. Sõltuvalt kokkutõmbumiskiirusest jagunevad motoorsed üksused aeglasteks (aeglased (S-ME)) ja kiireteks (kiireteks (F-ME)). Ja F-ME jaguneb omakorda väsimuskindluse järgi kiireks väsimuskindlaks (FR-ME)) ja kiireks väsimuseks (FF-ME)).

Neid andmeid innerveerivad ME motoorsed neuronid jaotatakse vastavalt. On olemas S-motoorsed neuronid (S-MN), FF-motoorsed neuronid (F-MN) ja FR-motoorsed neuronid (FR-MN). S-ME-d iseloomustavad kõrge sisaldus müoglobiini valk, mis on võimeline siduma hapnikku (O2). Peamiselt seda tüüpi ME-st koosnevaid lihaseid nimetatakse nende tumepunase värvuse tõttu punaseks. Punased lihased täidavad inimese kehahoiaku säilitamise funktsiooni. Selliste lihaste ülim väsimus tekib väga aeglaselt ja funktsioonide taastamine toimub, vastupidi, väga kiiresti.

See võime on tingitud müoglobiini olemasolust ja suur hulk mitokondrid. Punase lihase IU-d sisaldavad tavaliselt suures koguses lihaskiude. FR-ME-d on lihased, mis suudavad teha kiireid kontraktsioone ilma märgatava väsimuseta. FR-ME kiud sisaldavad suurel hulgal mitokondreid ja on võimelised moodustuma ATP poolt oksüdatiivne fosforüülimine.

Reeglina on FR-ME kiudude arv väiksem kui S-ME-s. FF-ME kiududele on iseloomulik väiksem mitokondrite sisaldus kui FR-ME-s ning ka see, et neis tekib glükolüüsi tõttu ATP. Neil puudub müoglobiin, mistõttu seda tüüpi ME-st koosnevaid lihaseid nimetatakse valgeteks. Valged lihased arenevad tugevalt ja kiiresti kokku, kuid väsivad üsna kiiresti.

Funktsioon

Seda tüüpi lihaskoe annab sooritusvõime meelevaldsed liigutused. Kokkutõmbuv lihas toimib luudele või nahale, mille külge see kinnitub. Sel juhul jääb liikumatuks üks kinnituspunktidest - nn fikseerimispunkt(lat. punctum fíxsum), mida enamikul juhtudel peetakse lihase esialgseks lõiguks. Liikuvat lihastükki nimetatakse liikuv punkt, (lat. punctum mobile), mis on selle kinnituskoht. Sõltuvalt teostatavast funktsioonist punctum fixum saab käituda punctum mobile, ja vastupidi.

Märkmed

Vaata ka

Kirjandus

Yu.I. Afanasjev, N.A. Jurina, E.F. Kotovski Histoloogia. - 5. väljaanne, muudetud. ja täiendavad .. - Moskva: Meditsiin, 2002. - 744 lk. - ISBN 5-225-04523-5

Lingid

- lihaskoe arengu mehhanismid (inglise)

Lihassüsteem

Wikimedia sihtasutus. 2010 .

See moodustab inimeste ja loomade skeletilihased, mis on ette nähtud erinevate toimingute tegemiseks: keha liigutused, häälepaelte kokkutõmbumine, hingamine. Lihased koosnevad 70-75% veest.

Entsüklopeediline YouTube

1 / 3

Struktuur lihasrakk

Skeleti vöötlihaste struktuur

Lihaskiudude kokkutõmbumine

Subtiitrid

Uurisime lihaste kontraktsiooni mehhanismi molekulaarsel tasemel. Nüüd räägime lihase enda struktuurist ja sellest, kuidas see on seotud ümbritsevate kudedega. Ma joonistan biitsepsi. Niimoodi... Biitsepsi kokkutõmbumine... Siin on küünarnukk, siin on käsi. Siin on sellise inimese biitseps kontraktsiooni ajal. Tõenäoliselt olete kõik näinud lihaste jooniseid, vähemalt skemaatiliselt on lihas mõlemalt poolt luude külge kinnitatud. Ma märgin luud ära. Skemaatiliselt ... Mõlema külje lihas kinnitub kõõluste abil luu külge. Siin on meil luu. Ja ka siin. Ja valge värviga tähistan kõõlused. Nad kinnitavad lihaseid luudele. Ja see on kõõlus. Lihas on kinnitatud kahe luu külge; kokkutõmbumisel liigutab see osa luustikust. Täna räägime skeletilihastest. Skeleti… Muud tüübid hõlmavad silelihased ja südamelihased. Südamelihased, nagu te aru saate, on meie südames; ja silelihased tõmbuvad tahes-tahtmata ja aeglaselt kokku, neist moodustub näiteks seedekulgla. Teen neist video. Kuid enamikul juhtudel viitab sõna "lihased" skeletilihastele, mis liigutavad luid ja annavad võime kõndida, rääkida, närida jms. Vaatame neid lihaseid üksikasjalikumalt. Kui vaadata biitsepsi lihast ristlõikes... lihase ristlõikes... teen joonise suuremaks. Joonistame biitsepsit... Ei, olgu see lihtsalt abstraktne lihas. Vaatame seda ristlõikes. Nüüd saame teada, mis lihas sees on. Lihas läheb kõõlusesse. Siin on kõõlus. Ja lihasel on kest. Kesta ja kõõluse vahel puudub selge piir; lihase kesta nimetatakse epimüüsiumiks. See on sidekude. See ümbritseb lihaseid, täidab mõnda kaitsefunktsioonid, vähendab lihase hõõrdumist luule ja teistele kudedele, meie näites käe koele. Lihase sees on ka sidekude. Ma võtan teise värvi. Oranž. See on sidekoe ümbris; see ümbritseb erineva paksusega lihaskiudude kimpe. Seda nimetatakse perimüüsiumiks, see on lihase sees olev sidekude. Perimüüsium... Ja kõiki neid kimpe ümbritseb perimüüsium... Kui me seda üksikasjalikumalt mõtleme... Siin on üks selline lihaskiudude kimp, mida ümbritseb perimüüsium... Võtame selle kimbu. Seda ümbritseb ümbris, mida nimetatakse perimüüsiumiks. See on nii "tark" sõna sidekoe kohta. Seal on muidugi ka teisi kudesid – närvikiude, kapillaare, sest lihast on vaja varustada vere ja närviimpulssidega. Seega on seal lisaks sidekoele ka teisi kudesid, mis tagavad lihasrakkude elutegevuse. Kõik need kiudude rühmad - ja see suured rühmad lihaskiud - nimetatakse kimbuks. See on kimp... Kimp. Sellise kimbu sees on ka sidekude; seda nimetatakse endomüüsiumiks. Nüüd ma märgin selle ära. Endomüüsium. Kordan: sidekoe koostises on närvikiud, kapillaarid - kõik vajalik lihasrakkudega kontakti tagamiseks. Vaatleme lihase struktuuri. See on endomüüsium. rohelises näidustatud on sidekude, mida nimetatakse endomüüsiumiks. Endomüüsium. Kuid selline endomüsiumiga ümbritsetud "kiud" on lihasrakk. Lihasrakk. Märgistan selle teise värviga. Siin on selline piklik puur. Ma "tõmban" seda natuke. Lihasrakk. Vaatame selle sisse ja vaatame, kuidas müosiini ja aktiini filamendid seal paiknevad. Niisiis, siin on lihasrakk või lihaskiud. Lihaskiud… Sageli näete kahte eesliidet; esimene on "myo", mis tuleneb kreekakeelsest sõnast "lihas"; Ja teine on “sarco”, näiteks sõnades “sarcolemma”, “sarcoplasmic network”, mis pärineb kreekakeelsest sõnast “liha”, “liha”. Seda säilitati mitmetes sõnades, näiteks "sarkofaag". "Sarco" tähendab liha, "myo" tähendab lihast. Niisiis, siin on lihaskiud. Või lihasrakk. Vaatame seda üksikasjalikumalt. Nüüd joonistan selle suuremaks. Lihasrakk, mida muidu nimetatakse lihaskiuks. "Fiber" - kuna see on palju pikem kui laius; sellel on piklik kuju. Nüüd ma joonistan. Siin on minu lihasrakk ... Vaatleme seda ristlõikes. Lihaskiud... Need on suhteliselt lühikesed – paarsada mikromeetrit – ja väga pikad, vähemalt rakuliste standardite järgi. Võtame paar sentimeetrit. Kujutage ette sellist puuri! See on väga pikk, nii et sellel on mitu südamikku. Ja tuumade märkimiseks näpistan oma joonist. Lisan sellised tuberkulid rakumembraanile - nende alla jäävad tuumad. Lubage mul teile meelde tuletada, et see on vaid üks lihasrakk; sellised rakud on väga pikad, seega on neil mitu tuuma. Siin on ristlõige. Nagu ma ütlesin, on rakus mitu tuuma. Kujutage ette, et membraan on läbipaistev; siin on üks tuum, siin on teine, siin on kolmas ja neljas. Selleks, et mitte raisata aega valkude ületamiseks, on vaja palju tuumasid pikki vahemaid ; ütleme sellest tuumast sellesse rakuossa. Mitmetuumalises rakus on DNA teave alati läheduses. Kui ma ei eksi, siis ühes millimeetris lihaskoes on keskmiselt kolmkümmend südamikku. Ma ei tea, mitu tuuma meie rakus on, kuid need asuvad otse membraani all - ja mäletate, kuidas seda nimetatakse viimasest õppetunnist. Lihasraku membraani nimetatakse sarkolemmaks. Paneme kirja. Sarcolemma. Rõhk kolmandal silbil. Siin on tuumad. Tuum... Ja kui vaatame ristlõiget, siis näeme veel peenemaid struktuure, neid nimetatakse müofibrillideks. Need on niidilaadsed struktuurid raku sees. Ühe neist joonistan pildile. Siin on üks neist lõimedest. See on müofibrill. Müofibrill... Kui vaadata seda läbi mikroskoobi, siis on näha sooned. Need on sooned... Siin, siin ja siin... Ja paar peenikest... Müofibrillide sees toimub müosiini ja aktiini filamentide koostoime. Suumime veelgi rohkem. Seega me suurendame, kuni jõuame molekulaarsele tasemele. Niisiis, müofibrill; see asub lihasraku või lihaskiu sees. Lihaskiud on lihasrakk. Müofibrill on lihasraku sees olev filamentne struktuur. Just müofibrillid tagavad lihaste kontraktsiooni. Joonistan müofibrillid suuremas plaanis. Midagi sellist... Sellel on triibud... Seda nimetatakse triibutuseks. Kitsad triibud. Veel ... Seal on laiemad triibud. Püüan võimalikult täpselt joonistada. Siin on siin veel üks riba ... Ja siis kõik kordub. Kõiki neid korduvaid piirkondi nimetatakse sarkomeeriks. See on sarkomeer. Sarcomere... Sellised alad asuvad nn Z-joonte vahel. Terminid võeti kasutusele siis, kui teadlased nägid neid jooni esimest korda mikroskoobi all. Sellest, kuidas need on seotud müosiini ja aktiiniga, räägime õige pea. Seda tsooni nimetatakse tavaliselt kettaks A või A-kettaks. Aga see tsoon siin ja siin – ketas I või I-ketas. Paari minutiga saame teada, kuidas need on seotud mehhanismide, molekulidega, millest viimases tunnis juttu oli. Kui vaatame müofibrillide sisse, teeme sellest ristlõike, jagame selle vaadeldava ekraaniga paralleelseteks osadeks, seda me näeme. Niisiis, siin on üks Z-joon. Z-rida… Järgmine Z-joon. Joonistan ühe sarkomeeri suures plaanis. Naaber Z-liin. Ja siin me läheme molekulaarsele tasemele, nagu ma lubasin. Siin on aktiini filamendid.Märgistan need laineliste joontega. Olgu kolm ... ma kirjutan neile alla ... aktiini filamendid ... Ja aktiini filamentide vahel - müosiin. Ma joonistan need erineva värviga ... Pidage meeles, et müosiinikiududel on kaks pead. Igal neist on kaks pead, mis libisevad või "roomavad" mööda aktiinikiude. Nimetan mõned... Siin on need lisatud... Nüüd vaatame, mis juhtub, kui lihas kokku tõmbub. Joonistame veel müosiinikiude. Tegelikult on müosiinipäid võrreldamatult rohkem, aga meil on skemaatiline joonis. Need on müosiini valgu filamendid, need on keerdunud, nagu nägime viimases õppetükis; siin on veel üks. Toon selle skemaatiliselt välja ... Võite kohe märgata, et müosiini filamendid on A-kettal. See on A-ketta ala. A-ketas... Aktiini ja müosiini filamentide lõigud kattuvad, kuid I-ketas on piirkond, kus müosiini pole, on ainult aktiin. I-ketas... Müosiini filamente hoiab titiin; see on elastne, elastne valk. Värvin selle teist värvi. Need spiraalid... Müosiini filamente hoiab titiin. See ühendab müosiini Z-tsooniga. Mis siis toimub? Kui neuron on erutatud... Joonistame neuroni terminaalse haru, täpsemalt aksoni terminaalse haru. See on motoorne neuron. Ta annab müofibrillile käsu kokku tõmbuda. Aktsioonipotentsiaal levib piki membraani igas suunas. Ja me mäletame, et membraanis on T-tuubulid. Aktsioonipotentsiaal läbib neid rakku ja levib edasi. Sarkoplasmaatiline retikulum vabastab kaltsiumiioone. Kaltsiumiioonid seonduvad troponiiniga, mis kinnitub aktiini filamentidele, tropomüosiin nihkub ja müosiin võib aktiiniga suhelda. Müosiinipead saavad kasutada ATP energiat ja libiseda mööda aktiini filamente. Kas mäletate seda "töövoogu"? Seda võib käsitleda kui aktiini filamentide liikumist paremale (meist eemale) või kui müosiinipea liikumist vasakule (meist eemale); See on peegli liikumine, eks? Vaata, müosiin jääb paigale ja aktiini filamendid tõmbuvad üksteise poole. Üksteisele. Nii tõmbub lihas kokku. Nii et oleme lahkunud üldine vaade lihaseid molekulaarsel tasemel toimuvatele protsessidele, millest eelmistes tundides rääkisime. Need protsessid toimuvad kõigis raku sees olevates müofibrillides, sest sarkoplasmaatiline retikulum vabastab tsütoplasmasse kaltsiumi, mille teine nimi on müoplasma, sest jutt käib lihasrakust, tervest rakust. Kaltsium siseneb kõikidesse müofibrillidesse. Seal on piisavalt kaltsiumiiooni, et seonduda kõigi – või enamiku – aktiinifilamentidel olevate troponiini valkudega ja kogu lihas tõmbub kokku. Üksikutel lihaskiududel, lihasrakkudel on tõenäoliselt väike kontraktiilne jõud. Muide, kui üks või mitu kiudu tõmbuvad kokku, tunnete tõmblusi. Aga kui nad kõik töötavad, piisab nende jõust töö tegemiseks, meie luude liigutamiseks, raskuste tõstmiseks. Loodan, et õppetund oli kasulik.

Histogenees

Esimeses rühmas toimub müofibrillide spetsiifiliste organellide diferentseerumine, mis järk-järgult hõivab suurema osa müotoru luumenist, surudes tuumarakud perifeeriasse.

Teise rühma rakud jäävad sõltumatuks ja paiknevad müotorude pinnal.

Struktuur

Lihaskoe struktuuriüksus on lihaskiud. See koosneb müosümplastidest ja müosatellitotsüütidest (satelliitrakkudest), mis on kaetud ühise basaalmembraaniga. Lihaskiu pikkus võib ulatuda mitme sentimeetrini paksusega 50-100 mikromeetrit.

Skeletilihased on luude või üksteise külge kinnitatud tugevate painduvate kõõlustega.

Müosümplasti struktuur

Myosymplast on sulanud rakkude kogum. Sellel on suur hulk tuumasid, mis paiknevad piki lihaskiudude perifeeriat (nende arv võib ulatuda kümnetesse tuhandetesse). Sarnaselt tuumadega on ka sümplasti perifeerias teisi lihasraku toimimiseks vajalikke organelle - endoplasmaatiline retikulum (sarkoplasmaatiline retikulum), mitokondrid jne. Sümplasti keskosa on hõivatud müofibrillidega. Struktuuriüksus müofibrillid - sarkomeer. See koosneb aktiini ja müosiini molekulidest, just nende koostoime tagab lihaskiu pikkuse muutuse ja selle tulemusena lihaste kokkutõmbumise. Sarkomeeri koostis sisaldab ka palju abivalke - titiini, troponiini, tropomüosiini ja teisi motoorseid neuroneid. Lihaskiudude arv, mis moodustab ühe RÜ, on erinevates lihastes erinev. Näiteks seal, kus on vaja liigutuste peent kontrolli (sõrmedes või silmalihastes), on motoorsed üksused väikesed ja ei sisalda rohkem kui 30 kiudu. Ja säärelihases, kus peenkontrolli pole vaja, on RÜ-s rohkem kui 1000 lihaskiudu.

Neid andmeid innerveerivad ME motoorsed neuronid jaotatakse vastavalt. On olemas S-motoorsed neuronid (S-MN), FF-motoorsed neuronid (F-MN) ja FR-motoneuronid (FR-MN). S-ME-d iseloomustab kõrge müoglobiini valgu sisaldus, mis on võimeline siduma hapnikku ( O2). Peamiselt seda tüüpi ME-st koosnevaid lihaseid nimetatakse nende tumepunase värvuse tõttu punaseks. Punased lihased täidavad inimese kehahoiaku säilitamise funktsiooni. Selliste lihaste ülim väsimus tekib väga aeglaselt ja funktsioonide taastamine toimub, vastupidi, väga kiiresti.

See võime on tingitud müoglobiini ja suure hulga mitokondrite olemasolust. Punase lihase IU-d sisaldavad tavaliselt suures koguses lihaskiude. FR-ME-d on lihased, mis suudavad teha kiireid kontraktsioone ilma märgatava väsimuseta. FR-ME kiud sisaldavad suurt hulka mitokondreid ja on võimelised moodustama ATP-d oksüdatiivse fosforüülimise kaudu.

Funktsioon

Seda tüüpi lihaskude annab võimaluse teha vabatahtlikke liigutusi. Kokkutõmbuv lihas toimib luudele või nahale, mille külge see kinnitub. Sel juhul jääb liikumatuks üks kinnituspunktidest - nn fikseerimispunkt(lat. púnctum fíxsum), mida enamikul juhtudel peetakse lihase algsektsiooniks. Liikuvat lihastükki nimetatakse liikuv punkt, (lat. púnctum móbile), mis on selle kinnituskoht. Sõltuvalt teostatavast funktsioonist punctum fixum saab käituda punctum mobile, ja vastupidi.

Lihaskoe peetakse domineerivaks koeks Inimkeha, erikaal mis inimese kogukaalus on meestel kuni 45% ja õiglasel sool kuni 30%. Lihaskond hõlmab mitmesuguseid lihaseid. Lihaseid on rohkem kui kuussada tüüpi.

Lihaste tähtsus kehas

Lihased mängivad ülimalt oluline roll mis tahes elusorganismis. Nende abiga pange liikuma lihasluukonna süsteem. Tänu lihaste tööle ei saa inimene, nagu ka teised elusorganismid, mitte ainult kõndida, seista, joosta, teha mis tahes liigutusi, vaid ka hingata, närida ja töödelda toitu ning isegi kõige rohkem. põhikeha Süda koosneb ka lihaskoest.

Kuidas lihased töötavad?

Lihaste toimimine toimub järgmiste omaduste tõttu:

Erutuvus on aktiveerimisprotsess, mis avaldub vastusena stiimulile (tavaliselt välisele tegurile). Omadus avaldub ainevahetuse muutusena lihases ja selle membraanis.
Juhtivus on omadus, mis tähendab lihaskoe võimet edastada närviimpulssi, mis on tekkinud kokkupuutel ärritava ainega. lihaseline organ seljaaju ja ajju, samuti vastupidises suunas.
Kontraktiilsus - lihaste lõplik toime vastuseks stimuleerivale tegurile, väljendub lihaskiu lühenemises, muutub ka lihaste toonus ehk nende pingeaste. Samas võib kontraktsiooni kiirus ja lihaste maksimaalne pinge olla sellest tulenevalt erinev mitmesugused mõjudärritav.

Tuleb märkida, et lihaste töö on võimalik ülaltoodud omaduste vaheldumise tõttu, enamasti järgmises järjekorras: erutuvus-juhtivus-kontraktiilsus. Kui räägime lihaste vabatahtlikust tööst ja impulss tuleb kesknärvisüsteemist, siis näeb algoritm välja nagu juhtivus-erutuvus-kontraktiilsus.

Lihaste struktuur

Iga inimese lihas koosneb piklike rakkude komplektist, mis toimivad samas suunas, mida nimetatakse lihaskimbuks. Kimbud omakorda sisaldavad kuni 20 cm pikkuseid lihasrakke, mida nimetatakse ka kiududeks. Vöötlihaste rakkude kuju on piklik, sile - fusiform.

Lihaskiud on piklik rakk, mida piirab välimine kest. Kesta all paiknevad üksteisega paralleelselt kokkutõmbumisvõimelised valgukiud: aktiin (hele ja õhuke) ja müosiin (tume, paks). Raku perifeerses osas (vöötlihaste lähedal) on mitu tuuma. Silelihastel on ainult üks tuum, see asub raku keskel.

Lihaste klassifitseerimine erinevate kriteeriumide järgi

Kättesaadavus erinevaid omadusi, teatud lihaste puhul erinev, võimaldab neid tinglikult rühmitada ühendava tunnuse järgi. Praeguseks ei ole anatoomial ühtegi ühtne klassifikatsioon, mida võiks rühmitada inimese lihaseid. Lihastüüpe saab aga klassifitseerida erinevate kriteeriumide alusel, nimelt:

Kujult ja pikkuselt.
Vastavalt täidetavatele funktsioonidele.
Seoses liigestega.
Kehas lokaliseerimise järgi.
Kuuludes teatud kehaosadesse.
Vastavalt lihaskimpude asukohale.

Koos lihaste tüüpidega on sõltuvalt sellest kolm peamist lihasrühma füsioloogilised omadused hooned:

Vöötlihased.
Siledad lihased, mis moodustavad siseorganite ja veresoonte struktuuri.
südame kiud.

Sama lihas võib korraga kuuluda mitmesse ülaltoodud rühma ja tüüpi, kuna see võib sisaldada korraga mitut ristmärki: kuju, funktsioonid, seos kehaosaga jne.

Lihaskimpude kuju ja suurus

Vaatamata kõigi lihaskiudude suhteliselt sarnasele struktuurile võivad need olla erinevad suurused ja vormid. Seega eristab lihaste klassifikatsioon selle tunnuse järgi:

Lühikesed lihased liigutavad inimese lihasluukonna väikseid osi ja paiknevad reeglina lihaste sügavates kihtides. Näiteks on selgroolülidevahelised lihased.
Pikad, vastupidi, paiknevad nendes kehaosades, mis teevad suuri liigutusi, näiteks jäsemed (käed, jalad).
Laiad katavad peamiselt torsot (kõhul, seljal, rinnakul). Neil võib olla lihaskiudude eri suunda, pakkudes seeläbi mitmesuguseid kontraktiilseid liigutusi.

Inimese kehas leidub ka mitmesuguseid lihaseid: ümarad (sulgurlihased), sirged, kandilised, rombjad, spindlikujulised, trapetsikujulised, deltakujulised, sakilised, ühe- ja kaheharulised ning muu kujuga lihaskiud.

Lihaste sordid vastavalt nende funktsioonidele

Inimese skeletilihased võivad täita erinevaid funktsioone: paindumine, pikendamine, adduktsioon, röövimine, pöörlemine. Põhineb seda funktsiooni, võib lihaseid tinglikult rühmitada järgmiselt:

Ekstensorid.
Fleksorid.
Juhtiv.
Tühjenemine.
Rotatsiooniline.

Esimesed kaks rühma asuvad alati samal kehaosal, kuid sees vastasküljed nii, et kui esimene lepib kokku, siis teised lõdvestuvad ja vastupidi. Painutaja- ja sirutajalihased liigutavad jäsemeid ja on antagonistlihased. Näiteks biitseps brachii lihas painutab kätt, samal ajal kui triitseps pikendab seda. Kui lihaste töö tulemusena liigub kehaosa või organ keha poole, on need lihased liitjad, kui vastupidi, siis röövivad. Rotaatorid pakuvad ringjad liigutused kaelad, alaseljad, pead, kusjuures rotaatorid jagunevad kaheks alamliigiks: pronaatorid, mis liiguvad sissepoole, ja võlvitued, mis pakuvad liikumist väljapoole.

Seoses liigestega

Lihaskond kinnitub kõõluste abil liigeste külge, pannes need liikuma. Olenevalt kinnitusviisist ja liigeste arvust, millele lihased mõjuvad, on need: ühe- ja mitmeliigeselised. Seega, kui lihaskond on kinnitunud ainult ühele liigesele, siis on tegemist ühe liigese lihasega, kui kahega, siis kaheliigesega ja kui liigeseid on rohkem, siis mitmeliigesega (sõrmede painutajad/sirutajad ).

Reeglina on ühe liigese lihaskimbud pikemad kui mitme liigesega lihaskimbud. Nad pakuvad rohkem täisamplituud liigese liigutused selle telje suhtes, kuna need kulutavad oma kontraktiilsuse ainult ühele liigesele, samas kui polüartikulaarsed lihased jaotavad oma kontraktiilsuse kahele liigesele. Viimast tüüpi lihased on lühemad ja võivad pakkuda palju vähem liikuvust, liigutades samal ajal liigeseid, mille külge need on kinnitatud. Teist mitme liigese lihaste omadust nimetatakse passiivseks puudulikkuseks. Seda saab jälgida mõju all olles välised tegurid lihas on täielikult venitatud, pärast seda ei jätka see liikumist, vaid vastupidi, aeglustub.

Lihaste lokaliseerimine

Lihaskimbud võivad paikneda nahaaluses kihis, moodustades pinnarühmad lihaseid ja võib-olla ka sügavamates kihtides - nende hulka kuuluvad sügavad lihaskiud. Näiteks kaela lihaskond koosneb pindmistest ja sügavatest kiududest, millest mõned vastutavad emakakaela piirkonna liigutuste eest, teised aga tõmbavad kaela nahka, rindkere naha külgnevat piirkonda ja osaleda ka pea pööramises ja kallutamises. Sõltuvalt asukohast konkreetse organi suhtes võivad olla sisemised ja välised lihased (kaela, kõhu välis- ja siselihased).

Lihaste tüübid kehaosade kaupa

Kehaosade suhtes jagunevad lihased järgmisteks tüüpideks:

Pea lihased jagunevad kahte rühma: närimine, mis vastutab toidu mehaanilise jahvatamise eest ja näo lihased- lihaste tüübid, tänu millele inimene väljendab oma emotsioone, meeleolu.
Kere lihased jagunevad anatoomilised osakonnad: emakakaela, rindkere (suur sternaalne, trapets, sternoklavikulaarne), dorsaalne (romboidne, latissimus dorsalis, suur ümmargune), abdominaalne (sisemine ja välimine kõht, sealhulgas press ja diafragma).
Lihased ülemise ja alajäsemed: õlg (deltalihas, triitseps, biitseps brachialis), küünarnuki painutajad ja sirutajad, gastrocnemius (tald), sääreluu, jalalaba lihased.

Lihaste sordid vastavalt lihaskimpude asukohale

Lihaste anatoomia mitmesugused võib lihaskimpude asukoha poolest erineda. Sellega seoses on sellised lihaskiud nagu:

Tsirrus meenutab linnusulgede ehitust, mille puhul lihaskimbud on ainult ühelt poolt kõõluste külge kinnitatud, teine aga lahkneb. Lihaskimpude paigutuse sulgjas vorm on iseloomulik nn tugevad lihased. Nende kinnituskoht periosti külge on üsna ulatuslik. Tavaliselt on need lühikesed ja võivad areneda suur jõud ja vastupidavust, samas kui lihastoonus ei ole suur.
Kimpude paralleelse paigutusega lihaseid nimetatakse ka osavateks. Võrreldes tsirrusega on neil suur pikkus, samas kui see on vähem vastupidav, kuid suudab teha delikaatsemat tööd. Vähendamisel suureneb nende pinge märkimisväärselt, mis vähendab oluliselt nende vastupidavust.

Lihasrühmad struktuursete tunnuste järgi

Lihaskiudude kogunemine moodustab terveid kudesid, mille struktuursed omadused määravad nende tingimusliku jagunemise kolme rühma:

Anatoomia ja ehituse algteadmised enda keha koos treeningu tähenduse ja ülesehituse mõistmisega võimaldab see tõsta spordi tulemuslikkust kordades – iga liikumine, igasugune sportlik pingutus toimub ju lihaste abil. Lisaks on lihaskoel oluline osa kehakaalust - meestel moodustab see 42-47% kuivkeha massist, naistel - 30-35% ja füüsiline aktiivsus, eriti planeeritud jõutreening, suurendab lihaskoe osakaalu. , ja füüsiline tegevusetus, vastupidi, vähendab seda.

Lihaste tüübid

Inimkehas on kolme tüüpi lihaseid:

skeleti (neid nimetatakse ka triibuliseks);
sile;
ja müokard ehk südamelihas.

Siledad lihased moodustavad siseorganite ja veresoonte seinad. Nemad eristav omadus seisneb selles, et need töötavad inimteadvusest sõltumatult: tahtejõuga on võimatu peatada näiteks soolestiku peristaltikat (riimilisi kontraktsioone). Selliste lihaste liigutused on aeglased ja monotoonsed, kuid nad töötavad pidevalt, ilma puhkuseta, kogu elu.

skeletilihased vastutab keha tasakaalus hoidmise ja mitmesuguste liigutuste tegemise eest. Kas tunnete, et istud "lihtsalt" toolil ja lõõgastute? Tegelikult töötavad selle aja jooksul kümned teie skeletilihased. Skeletilihaste tööd saab kontrollida tahtejõuga. vöötlihased suudavad kiiresti kokku tõmbuda ja sama kiiresti lõõgastuda, kuid intensiivne tegevus viib suhteliselt kiiresti nende väsimuseni.

südamelihasühendab ainulaadselt skeleti ja Sujuv muskel. Nagu skeletilihased, on ka müokard võimeline intensiivselt töötama ja kiiresti kokku tõmbuma. Nagu silelihased, on see praktiliselt väsimatu ja ei sõltu inimese tahtejõust.

Muide, jõutreening mitte ainult "reljeefi kujundab" ja suurendab meie skeletilihaste tugevust - need parandavad kaudselt ka silelihaste ja südamelihase kvaliteeti. Muide, see lisab efekti " tagasisidet» - vastupidavustreeningutega tugevdatud südamelihas töötab intensiivsemalt ja tõhusamalt, mis väljendub kogu organismi verevarustuse paranemises, sh skeletilihastes, mis tänu sellele suudab kanda rohkem rasked koormused. Treenitud, arenenud skeletilihased moodustavad võimsa "korseti", mis toetab siseorganid, mis mängib olulist rolli seedimisprotsesside normaliseerimisel. Normaalne seedimine tähendab normaalne toitumine kõik kehaorganid ja eelkõige lihased.

Erinevat tüüpi lihased erinevad oma struktuuri poolest, kuid vaatleme lähemalt skeletilihaste struktuuri, kuna see on otseselt seotud jõutreeningu protsessiga.

Keskenduge skeletilihastele

Lihaskoe peamine struktuurne komponent on müotsüüt - lihasrakk. Üks neist silmapaistvad omadused müotsüüt on see, et selle pikkus on sadu kordi suurem kui selle ristlõige, mistõttu müotsüüti nimetatakse ka lihaskiuks. 10–50 müotsüüti ühendatakse kimpudeks ja kimpudest moodustub lihas ise - näiteks biitsepsis kuni miljon lihaskiudu.

Lihasrakkude kimpude vahel on väikseimad veresooned - kapillaarid ja närvikiud. Lihaskiudude kimbud ja lihased ise on kaetud tiheda sidekoe ümbrisega, mis nende otstes lähevad luude külge kinnitatud kõõlusteks.

Lihasraku põhiainet nimetatakse sarkoplasmiks. Sellesse on sukeldatud kõige õhemad lihaskiud - müofibrillid, mis on lihasraku kontraktiilsed elemendid. Iga müofibrill koosneb tuhandetest elementaarosakestest – sarkomeeridest, mille peamiseks tunnuseks on võime kokku tõmbuda närviimpulsi mõjul.

Läbi suunatud jõutreening suureneb nii lihaskiu müofibrillide arv kui ka nende ristlõige. Esiteks toob see protsess kaasa lihasjõu suurenemise, seejärel selle paksuse suurenemise. Lihaskiudude endi arv jääb aga samaks – see on tingitud geneetilised omadused keha areng ja kogu elu jooksul ei muutu. Sellest võib järeldada, et on erinevaid füüsilised perspektiivid sportlased – need, kelle lihased koosnevad rohkem kiud suurendavad jõutreeningu kaudu lihaste paksust tõenäolisemalt kui need sportlased, kelle lihased sisaldavad vähem kiude.

Seega sõltub skeletilihase tugevus selle ristlõikest - see tähendab lihaskiudu moodustavate müofibrillide paksusest ja arvust. Küll aga suureneb jõud ja lihasmassi mitte sama: lihasmassi kahekordistumise korral muutub lihasjõud kolm korda suuremaks ja teadlastel pole sellele nähtusele veel ühest seletust.

Skeletilihaskiudude tüübid

Skeletilihaseid moodustavad kiud jagunevad kahte rühma: "aeglased" ehk ST-kiud (aeglased tõmbluskiud) ja "kiired", FT-kiud (kiired tõmbluskiud). ST-kiud sisaldavad suures koguses müoglobiini valku, millel on punane värv, mistõttu neid nimetatakse ka punasteks kiududeks. Need on vastupidavad kiud, kuid need töötavad 20-25% koormuse juures maksimaalne tugevus lihaseid. FT-kiud sisaldavad omakorda vähe müoglobiini, mistõttu neid nimetatakse ka "valgeteks" kiududeks. Nad tõmbuvad kokku kaks korda kiiremini kui "punased" kiud ja suudavad arendada 10 korda rohkem tugevust.

Koormustel alla 25% maksimumist lihasjõud Kõigepealt töötavad ST-kiud ja seejärel, kui need on ammendatud, kaasatakse töösse FT-kiud. Kui nad ka energiaressursi ära kasutavad, on nad kurnatud ja lihased vajavad puhkust. Kui koormus on algselt suur, töötavad mõlemat tüüpi kiud samaaegselt.

Siiski ei tohiks ekslikult seostada kiutüüpe inimese sooritatavate liigutuste kiirusega. Mis tüüpi kiud on peamiselt seotud tööga Sel hetkel, ei sõltu sooritatava liigutuse kiirusest, vaid pingutusest, millele tuleb kulutada see tegevus. Sellega on seotud tõsiasi, et erinevad tüübid lihastes, mis täidavad erinevaid funktsioone, on ST ja FT kiudude sooneline suhe. Eelkõige on biitseps lihas, mis toimib peamiselt dünaamiline töö, sisaldab rohkem FT kiude kui ST. vastu, tallalihas, kogevad peamiselt staatilised koormused, koosneb peamiselt ST-kiududest.

Muide, nagu lihaskiudude koguarv, on ka ST / FT kiudude suhe konkreetse inimese lihastes geneetiliselt määratud ja püsib kogu elu jooksul muutumatuna. See seletab ka kaasasündinud võimet teatud tüübid sport: kõige "andekamad", silmapaistvamad sprinterid vasika lihaseid 90% koosneb "kiiretest" kiududest, samas kui maratonijooksjad, vastupidi, kuni 90% neist on aeglased.

Hoolimata sellest, et lihaskiudude loomulikku hulka ning ka nende kiirete ja aeglaste sortide vahekorda ei saa muuta, paneb hästi planeeritud ja visa treening lihased koormustega kohanema ning toob kindlasti ka tulemusi.