Tervis ja tervislik eluviis. Tervisliku eluviisi test

VALIK 1

1. Tervislik seisund on tingitud:

a) eluviis;

b) haiguste puudumine;

c) tervishoiu tase;

d) keha reservvõimed.

2. Tervise tugevdamise, jõu ja tahteomaduste parandamise tingimus on:

a) keha kõvenemine;

b) võistlustel osalemine;

c) igapäevased hommikuvõimlemised;

d) täitmine harjutus.

3. Tervisliku eluviisi kõige olulisem komponent on:

a) mootorirežiim;

b) Tasakaalustatud toitumine;

c) isiklik ja avalik hügieen;

d) keha kõvenemine.

4. Keha karastamise esimene samm on karastamine:

a) vesi;

b) päike;

c) õhk;

d) külm.

5. Tervendav toime õpilaste tundides noorukieas saavutatud:

a) tundide läbiviimine tavalisel, suurendatud ja vähendatud alal;

b) sama harjutuse korduste arvu muutmine;

c) treenimine aeroobne orientatsioon keskmine ja kõrge intensiivsus;

d) treenige intensiivsusega, mis ületab läve anaeroobne ainevahetus.

6. vaimne töö peaks katkestama kehakultuuri pausid iga ... minuti järel.

a) 25–30;

b) 40–45;

c) 55–60;

d) 70–75.

7. Südame reaktsioon veresoonte süsteem hinnatud halvaks, kui lamades ja seistes pulsisageduse vahe on:

a) vähem kui 12 lööki minutis;

b) 12 kuni 18 lööki minutis;

c) 19 kuni 25 lööki minutis;

d) rohkem kui 25 lööki minutis.

8. Minimaalne kogus energia, inimesele vajalik elu säilitamiseks puhkeasendis, mida tähistatakse:

a) tavalise tegevusena;

b)" kuldne keskmine»;

c) energiabilanss;

d) põhiainevahetus.

9. Milline vitamiin mõjutab soodsalt tsentraalseid funktsioone närvisüsteem, suurendab organismi vastupanuvõimet ebasoodsate tegurite suhtes? Selle puudus viib vaimse ja füüsiline jõudlus ja liig - unetuse, peavalu, neerukivide ladestumise korral.

a) A;

b) C;

c) C;

d) PP.

10. Tervise väärtus füüsiline harjutus põhjustab neid:

b) vorm;

c) tehnika;

d) hügieen.

11. Tervislik seisund on tingitud:

a) keha reservvõimed;

b) elustiil;

c) tervishoiu tase;

d) haiguse puudumine.

12. Tervisliku eluviisi kõige olulisem komponent on:

a) keha kõvenemine;

b) ratsionaalne toitumine;

c) mootorirežiim;

d) isiklik ja avalik hügieen.

13. Millise vitamiini puudumine vähendab nägemist ja võib põhjustada "öise pimeduse"?

a) C;

b) E;

c) A;

d) D.

14. Abu-Ali Ibn Sina (Avicenna) viitas raamatus “Meditsiini kaanon” peatükis “Tervise säilitamine”, et tervise hoidmisel on peamine:

a) une muster

b) toitumine;

sisse) spordirežiim;

d) mootorirežiim.

15. küsimusele vastates kirjuta vastuselehele välja pakutud argumentide numbrid, mida pead õigeks vastuseks.

15. Tervisemõju süstemaatilised uuringud Harjutust iseloomustavad:

1) pärgarterite ateroskleroosi areng hilineb;

2) paraneb gaasivahetuse protsess;

3) moodustub tahhükardia;

4) kiireneb organismi puhastamine mürkainetest;

5) väheneb kolesterooli sisaldus;

6) kaasasündinud väärarenguid korrigeeritakse;

7) suurendab roietevahelise kõhre elastsust;

8) aktiveerub ensüümide tootmine;

9) ainevahetus on häiritud;

10) muutub kõhunäärme talitlus.

(Žürii annab iga positsiooni eest 0,2 punkti ( maksimaalne punktisumma 1,6 punkti). Karistused:punkti 3 vastusesse lisamise eest arvatakse maha 0,5 punkti, punkt 9 - samuti eemaldatakse 0,5 punkti.)

Küsimuse 16 puhul kirjutage oma vastus vertikaalloendi kujul.

16. Loetle objektiivsed näitajad, mida kasutad enda füüsilise seisundi jälgimiseks.

Žürii hindab iga positsiooni 0,5 punktiga (maksimaalne punktisumma 3,0 punkti).

17. Vastuse vormis märkige välja toodud tegurite arvud, mida peetakse noorte sportlaste haigestumuse peamisteks põhjusteks:

1) meditsiinilise ja pedagoogilise kontrolli kvaliteet;

2) varajane spetsialiseerumine;

3) varajane juurdepääs koolitustele;

4) koolitusmetoodika tunnused;

5) füüsiline ja emotsionaalne stress;

6) väliskeskkonna mõju;

7) jahtumine, ülekuumenemine, epideemiad;

8) ettevalmistusprotsessi korraldamine;

9) spordiala eripära;

10) kroonilised infektsioonid.

Iga positsioon on väärt 0,3 punkti (maksimaalne punktisumma 1,8 punkti). Punktide 6, 7, 9, 10 loetellu kandmise eest karistatakse 0,3 punkti iga punkti eest.

Variant-2

18. Märkige välja toodud spordivormile iseloomulike tunnuste numbrid:

1) saadavus dressikas ja inventar;

2) kiire sissetöötamine;

3) suur kiirus taastumine;

4) optimistlik meeleolu;

5) konkreetsete arusaamade süvenemine;

6) püsivalt kõrged tulemused;

7) vähenenud immuunsus;

8) emotsionaalne stabiilsus;

9) kohandamine konkreetsetele koormustele;

10) suurenenud külmetusoht.

Iga ese on väärt 0,3 punkti. Lõigete 7 ja 10 lisamise eest karistatakse 0,3 punkti iga ametikoha eest; punkti 1 loetellu kandmise eest arvatakse maha 1,0 punkti.

19. Regulaarne treenimine parandab jõudlust, sest:

a) toimub tundide ajal motoorsed toimingud, aidates kaasa jõu ja vastupidavuse arendamisele;

b) tekkiv väsimus aktiveerib taastumis- ja kohanemisprotsesse;

c) selle tulemusena suureneb hingamise ja vereringe efektiivsus ja ökonoomsus;

d) füüsiliste harjutustega tegelev inimene on võimeline sooritama suuremat mahtu füüsiline töö määratud ajavahemikuks.

20. Tervise all mõistetakse inimese sellist mugavat seisundit, milles:

a) kõrvaltoimed on kergesti talutavad kliimatingimused ja negatiivsed keskkonnategurid;

b) ta on kõrge töövõimega, taastub kiiresti pärast füüsilist ja vaimne stress;

c) ta on rõõmsameelne ja rõõmsameelne;

d) kõik ülaltoodud.

21. Esmaabi kõva pinna löömisel ja verevalumite tekitamisel on järgmine:

a) verevalumite kohta tuleks hõõruda;

b) soojendada;

c) jahuta maha

d) kannatanu tuleb pöörata nii, et muljutud koht oleks peal, ja konsulteerida arstiga.

22. Mida mõeldakse karastamise all?

a) ujuda külm vesi ja paljajalu kõndimine;

b) organismi kohanemine väliskeskkonna mõjudega;

c) õhu ja päevitamine võimlemise ja välimängudega;

d) tervise edendamine.

23. Ajal individuaaltunnid kõvenemisprotseduuride puhul tuleb järgida mitmeid reegleid. Märkige, millist järgmistest soovitustest ei tohiks järgida.

1) Mida madalam on õhutemperatuur, seda intensiivsemalt tuleks harjutusi teha, kuna hüpotermiat ei tohiks lubada.

2) Mida kõrgem on õhutemperatuur, seda lühemad peaksid olema klassid, kuna keha ülekuumenemist ei tohiks lubada.

4) Pärast tunde peate võtma külma duši.

a) 1;

b) 2;

kell 3;

d) 4.

24. Õige hingamine iseloomustatud:

a) rohkem pikaajaline väljahingamine;

b) pikem hingetõmme;

c) hingata läbi nina ja välja hingata läbi suu;

d) sisse- ja väljahingamise võrdne kestus.

25. Harjutuste sooritamisel ei tohi sissehingamist teha järgmistel juhtudel:

a) keha pöörlemised ja pöörded;

b) keha taha painutamine;

c) naasta lähtepositsioon pärast kallutamist;

d) hingamine treeningu ajal peaks olema vaba.

26. Poosi nimetatakse:

a) lülisamba kvaliteet, pakkudes hea tervis ja meeleolu;

b) lülisamba ja jalgade vedruomadused;

sisse) harjumuspärane kehahoiak isik püstises asendis;

d) inimese siluett.

a) pea tagaosa, tuharad, kontsad;

b) abaluud, tuharad, kontsad;

c) pea tagaosa, selg, kontsad;

d) pea tagaosa, abaluud, tuharad, kontsad.

28. peamine põhjus kehahoiaku häire on:

a) teatud asendite harjumus;

b) lihasnõrkus;

c) vähene liikumine koolitundide ajal;

d) koti, portfelli kandmine ühel õlal.

29. Päevarežiimi järgimine aitab kaasa tervisele, sest:

a) tagab keha rütmi;

b) võimaldab päeva jooksul asju õigesti planeerida;

c) põhijuhtumite jaotamine toimub enam-vähem standardselt iga päeva jooksul;

d) võimaldab vältida põhjendamatut füüsilist stressi.

30. Mõne tegevuse asendamine teistega, reguleeritav režiim päeval, võimaldab teil päeva jooksul jõudlust säilitada, kuna:

a) mõjutab positiivselt inimese füüsilist ja vaimset seisundit;

b) eemaldatakse aju närvirakkude väsimus;

c) töö rütmiline vaheldumine puhkusega hoiab ära liigpinge tekkimise;

d) üldise väsimuse tunne tuhmub ja keha toonus tõuseb.

31. Süstemaatiline ja pädev organiseeritud tunnid Füüsiline treening parandab tervist, sest:

a) hea vereringe treeningu ajal tagab organismi organite ja süsteemide varustamise toitainetega;

b) suurenenud võimalused hingamissüsteem, mille tõttu satub kehasse rohkem hapnikku, mis on vajalik energia moodustamiseks;

c) aidata kaasa keha reservvõimsuse suurenemisele;

d) piisava energiavaru korral peab organism kergemini vastu külmetus- ja nakkushaigustele.

32. Märgid, mis ei ole iseloomulikud õige rüht:

a) laienenud õlad tasane selg;

b) kõrgendatud rind;

c) tagasi visatud või langetatud pea;

d) läbi kõrva, õla, puusaliiges ja pahkluu saab tõmmata sirgjooneliselt.

33. Kehakaalu vähendamise harjutuste komplektide koostamisel on soovitatav:

a) teostada kergete raskustega ja suur kogus kordused;

b) lokaalselt mõjutada üksikud rühmad lihased, mis on kõige lähemal rasva ladestumise kohtadele;

c) treenida täielikult üks lihasgrupp ja alles siis liikuda edasi teist lihasgruppi koormavate harjutuste juurde;

d) plaan suur hulk lähenemisviise ja piirata korduste arvu ühes lähenemisviisis.

34. Füüsise kujundamiseks harjutused, mis aitavad kaasa:

a) suurenemine lihasmassi;

b) suurendada liigutuste kiirust;

c) kaalulangus;

d) kõik loetletud harjutused tõhus keha kujundamisel.

a) Päevitamisel tuleks kasutada peakatet.

c) Pärast tunde mine külma duši alla.

d) Mida kõrgem on õhutemperatuur, seda lühemad peaksid olema tunnid.

36. Harjutuste sooritamisel ei tohi sissehingamist teha ajal:

a) keha tagasi painutamine;

b) pärast pööramist algasendisse naasmine, keha pööramine;

c) pöörded, keha pöörded, kalded;

37. Tervislik eluviis on eluviis, mille eesmärk on:

a) arendamiseks füüsilised omadused inimestest;

b) inimeste kõrge töövõime säilitamine;

c) inimeste tervise hoidmine ja parandamine

d) ettevalmistus selleks ametialane tegevus.

vastuseid

Osadchev Aleksander Mihhailovitš,

õpetaja kehaline kasvatus ja eluohutus

Temirgoevskaja küla MBOU gümnaasium

Rubriik "Sport koolis ja laste tervis"

Olümpiaadiks valmistumise test

kehakultuuris

klassi õpilastele 9.-11

Eesmärgid:

1. Valmistage õpilased ette kehalise kasvatuse olümpiaadiks

2. Huvi kasv kehalise kasvatuse vastu.

Ülesanded:

1. Tervisliku eluviisi propageerimine.

2. Õpilaste kognitiivsete võimete arendamine

3. Spordi populariseerimine

Peatükk « Tervisliku eluviisi alused »

1. Tervislik seisund on tingitud:

a) elustiil

b) haigus puudub

c) tervishoiu tase

d) keha reservvõimed

2. Tervise tugevdamise, jõu ja tahteomaduste parandamise tingimus on:

a) keha kõvenemine

b) võistlustel osalemine

c) igapäevased hommikuvõimlemised

3. Tervisliku eluviisi kõige olulisem komponent on:

a) mootorirežiim

b) ratsionaalne toitumine

c) isiklik ja avalik hügieen

d) kõvenemine

4. Keha karastamise esimene samm on karastamine:

a) vesi

b) päike

c) õhk

d) külm

5. Tervendav toime teismeliste õpilaste klassides saavutatakse abiga:

a) tundide läbiviimine tavalisel, suurendatud ja vähendatud alal

b) sama harjutuse korduste arvu muutmine

c) keskmise ja kõrge intensiivsusega aeroobsed harjutused

d) treening, mille intensiivsus ületab anaeroobse ainevahetuse läve

6. Vaimse töö peaks katkestama kehakultuuri pausid iga ... minuti järel:

a) 25-30

b) 40-45

c) 55-60

d) 70-75

7. Kardiovaskulaarsüsteemi reaktsiooni hinnatakse halvaks, kui pulsisageduse vahe lamamis- ja seisvas asendis on:

a) vähem kui 12 lööki minutis

b) 12 kuni 18 lööki minutis

c) 19 kuni 25 lööki minutis

d) rohkem kui 25 lööki minutis

8. Minimaalne energiahulk, mida inimene vajab puhkeolekus, näitab:

a) tavalise tegevusena

b) "kuldne keskmine"

c) energiabilanss

d) põhiainevahetus

9. Füüsiliste harjutuste tervist parandav väärtus määrab need:

a) sisu

b) kuju

c) tehnika

d) hügieen

10. Millise vitamiini puudumine vähendab nägemist ja võib põhjustada

"ööpimedus"?

a) C

b) E

c) A

G) D

11. Abu-Ali Ibn Sina (Avicenna) viitas raamatus “Meditsiini kaanon” peatükis “Tervise säilitamine”, et tervise hoidmisel on peamineon:

a) puhkerežiim

b) toitumine

c) spordirežiim

d) mootorirežiim

12. Tervise all mõistetakse inimese sellist mugavat seisundit, milles:

a) ebasoodsad kliimatingimused ja negatiivsed keskkonnategurid on kergesti talutavad

b) ta on kõrge töövõimega, taastub kiiresti pärast füüsilist ja vaimset pinget

c) ta on rõõmsameelne ja rõõmsameelne

d) kõik ülaltoodud

13. Esmaabi kõva pinna löömisel ja verevalumite tekitamisel on järgmine:

a) muljutud koht tuleb hõõruda

b) soojendada

c) jahutada

d) kannatanu tuleb pöörata nii, et muljutud koht oleks peal, ja konsulteerida arstiga

14. Mida mõeldakse karastamise all?

a) ujumine külmas vees, kõndimine paljajalu

b) organismi kohanemine keskkonnamõjudega

c) õhu ja päevitamise kombinatsioon võimlemise ja välimängudega

d) tervise edendamine

15. Õiget hingamist iseloomustavad:

a) pikem väljahingamine

b) pikemad hingetõmbed

c) hingata läbi nina, välja hingata läbi suu

d) sisse- ja väljahingamise võrdne kestus

a) pea tagaosa, kontsad

b) abaluud, kontsad

c) pea tagaosa, selg, kontsad

d) pea tagaosa, abaluud, kontsad

17. Märgid, mis ei ole õigele kehahoiakule iseloomulikud:

a) pööratud õlad, lame selg

b) kõrgendatud rind

c) üles- või langetatud pea

d) sirgjoone saab tõmmata läbi kõrva, õla, puusaliigese ja pahkluu

18. Füüsise kujundamiseks harjutused, mis aitavad kaasa:

a) lihasmassi suurenemine

b) suurendada liikumiskiirust

c) kaalulangus

d) kõik ülaltoodud harjutused on füüsise kujundamisel tõhusad

19. Harjutuste tegemisel ei tohi sissehingamist teha järgmistel juhtudel:

a) tahapoole nõjatuda

b) tagasi algasendisse pärast pöörlemist, torso pöörlemist

c) pöörded, keha pöörded, kalded

20. Tervislik eluviis on eluviis, mille eesmärk on:

a) inimeste füüsiliste omaduste arendamise kohta

b) inimeste kõrge töövõime säilitamine

c) inimeste tervise hoidmine ja parandamine

d) kutsetegevuseks ettevalmistamine

Vastused:

1 - 11 - g

2 - in 12 - a

3 - a 13 - a

4 - in 14 - in

5 - kell 15 - b

6 - g 16 - a

7 - b 17 - b

8 - d 18 - a

9 - a 19 - a

10 - aastal 20 - sünd

Olümpiaadiks valmistumise test

kehakultuuris

klassi õpilastele 9.-11

Eesmärgid:

1. Valmistage õpilased ette kehalise kasvatuse olümpiaadiks

2. Huvi kasv kehalise kasvatuse vastu.

Ülesanded:

1. Tervisliku eluviisi propageerimine.

2. Õpilaste kognitiivsete võimete arendamine

3. Spordi populariseerimine

Peatükk « Tervisliku eluviisi alused »

1. Tervislik seisund on tingitud:

a) elustiil

b) haigus puudub

c) tervishoiu tase

d) keha reservvõimed

2. Tervise tugevdamise, jõu ja tahteomaduste parandamise tingimus on:

a) keha kõvenemine

b) võistlustel osalemine

c) igapäevased hommikuvõimlemised

d) füüsiliste harjutuste tegemine

3. Tervisliku eluviisi kõige olulisem komponent on:

a) mootorirežiim

b) ratsionaalne toitumine

c) isiklik ja avalik hügieen

d) kõvenemine

4. Keha karastamise esimene samm on karastamine:

a) vesi

b) päike

c) õhk

d) külm

5. Tervendav toime teismeliste õpilaste klassides saavutatakse abiga:

a) tundide läbiviimine tavalisel, suurendatud ja vähendatud alal

b) sama harjutuse korduste arvu muutmine

c) keskmise ja kõrge intensiivsusega aeroobsed harjutused

d) treening, mille intensiivsus ületab anaeroobse ainevahetuse läve

6. Vaimse töö peaks katkestama kehakultuuri pausid iga ... minuti järel:

a) 25-30

b) 40-45

c) 55-60

d) 70-75

7. Kardiovaskulaarsüsteemi reaktsiooni hinnatakse halvaks, kui pulsisageduse erinevus lamamis- ja seisvas asendis on:

a) vähem kui 12 lööki minutis

b) 12 kuni 18 lööki minutis

c) 19 kuni 25 lööki minutis

d) rohkem kui 25 lööki minutis

8. Minimaalne energiahulk, mida inimene vajab puhkeolekus, näitab:

a) tavalise tegevusena

b) "kuldne keskmine"

c) energiabilanss

d) põhiainevahetus

9. Füüsiliste harjutuste raviväärtus määrab need:

b) kuju

c) tehnika

d) hügieen

10. Millise vitamiini puudumine vähendab nägemist ja võib põhjustada

"ööpimedus"?

a) C

b) E

c) A

d) D

11. Abu Ali Ibn Sina (Avicenna) viitas raamatus “Meditsiini kaanon” peatükis “Tervise säilitamine”, et tervise hoidmisel on peamine on:

a) puhkerežiim

b) toitumine

c) spordirežiim

d) mootorirežiim

12. Tervise all mõistetakse inimese sellist mugavat seisundit, milles:

a) ebasoodsad kliimatingimused ja negatiivsed keskkonnategurid on kergesti talutavad

b) ta on kõrge töövõimega, taastub kiiresti pärast füüsilist ja vaimset pinget

c) ta on rõõmsameelne ja rõõmsameelne

d) kõik ülaltoodud

13. Esmaabi kõva pinna löömisel ja verevalumite tekitamisel on järgmine:

a) muljutud koht tuleb hõõruda

b) soojendada

c) jahutada

d) kannatanu tuleb pöörata nii, et muljutud koht oleks peal, ja konsulteerida arstiga

14. Mida mõeldakse karastamise all?

a) ujumine külmas vees, kõndimine paljajalu

b) organismi kohanemine keskkonnamõjudega

c) õhu ja päevitamise kombinatsioon võimlemise ja välimängudega

d) tervise edendamine

15. Õiget hingamist iseloomustavad:

a) pikem väljahingamine

b) pikemad hingetõmbed

c) hingata läbi nina, välja hingata läbi suu

d) sisse- ja väljahingamise võrdne kestus

a) pea tagaosa, kontsad

b) abaluud, kontsad

c) pea tagaosa, selg, kontsad

d) pea tagaosa, abaluud, kontsad

17. Märgid, mis ei ole õigele kehahoiakule iseloomulikud:

a) pööratud õlad, lame selg

b) kõrgendatud rind

c) üles- või langetatud pea

d) sirgjoone saab tõmmata läbi kõrva, õla, puusaliigese ja pahkluu

18. Füüsise kujundamiseks harjutused, mis aitavad kaasa:

a) lihasmassi suurenemine

b) suurendada liikumiskiirust

c) kaalulangus

d) kõik ülaltoodud harjutused on füüsise kujundamisel tõhusad

19. Harjutuste tegemisel ei tohi sissehingamist teha järgmistel juhtudel:

a) tahapoole nõjatuda

b) tagasi algasendisse pärast pöörlemist, torso pöörlemist

c) pöörded, keha pöörded, kalded

20. Tervislik eluviis on eluviis, mille eesmärk on:

a) inimeste füüsiliste omaduste arendamise kohta

b) inimeste kõrge töövõime säilitamine

c) inimeste tervise hoidmine ja parandamine

d) kutsetegevuseks ettevalmistamine

Vastused:

Teoreetilised ja metoodilised ülesanded õpilaste osalemiseks ettevalmistamiseks Ülevenemaaline olümpiaad kehakultuuris

TERVIS JA TERVISLIK ELUVIISID

2. Esimene samm keha karastamises on karastamine ...
a) vesi.
b) päike.
c) õhk.
d) külm.

3. Vaimse töö peaks katkestama kehakultuuri pausid iga …………… min.
a) 25-30
b) 40–45
c) 55–60
d) 70-75

4. Isiklik hügieen hõlmab...
a) Keha- ja suuhooldus, keha karastamine, kehaline kasvatus ja sport, hommikuvõimlemine.
b) Organisatsioon ratsionaalne igapäevane režiim, keha karastamine, trenn, keha- ja suuhooldus, kasutamine ratsionaalne riietus ja kingad.
c) Hüdroprotseduurid, söömine, magamine, töö ja puhkuse vaheldumine, õppe- ja muude ülesannete täitmine.
G) Veeprotseduurid, ratsionaalse riietuse ja jalanõude kasutamine, majapidamistööd, jalutuskäigud värskes õhus.

5. Millised tegurid tagavad inimese tervise?
a) inimeste eluviis; tingimus keskkond; materiaalsed tegurid; haridusasutuste tegevust
b) inimeste elutingimused; taimestiku ja loomastiku seisund; haridus- ja metsandusasutuste tegevus
c) inimeste tingimused ja eluviis; keskkonnaseisund; geneetilised tegurid; tervishoiuasutuste tegevus
d) inimeste tingimused ja eluviis; geograafilised tegurid; geneetilised tegurid; eriolukordade ministeeriumi asutuste tegevus

6. Füüsiliste harjutuste raviväärtus määrab need:
a) sisu;
b) kuju
c) tehnika
d) hügieen

7. Millised on inimese elustiili kolm kategooriat?
a) Valmisoleku tase, toitumise kvaliteet, elustiil
b) Elatustase, toidu kvaliteet, riietumisstiil
c) Elustiil, elukvaliteet, elu mõte
d) Elatustase, elukvaliteet, elustiil

8. Milliseid elemente see sisaldab tervislik eluviis elu?
a) aktiivne puhkus; keha kõvenemine; eraldi toidukorrad; töötervishoid; psühho-emotsionaalsete suhete ühtlustamine
b) Mootori režiim; keha kõvenemine; Tasakaalustatud toitumine; töö- ja puhkehügieen; isiklik ja avalik hügieen; psühho-emotsionaalsete suhete ühtlustamine
c) Mootori režiim; piima toitumine; töö- ja puhkehügieen; isiklik ja avalik hügieen; psühho-emotsionaalsete suhete ühtlustamine
d) Mootori režiim; keha kõvenemine; taimetoit; keha hügieen; psühho-emotsionaalsete suhete ühtlustamine

9. Praegu on tavaks eristada mitut tüüpi tervist:
a) Põhiseaduslik, füüsiline, psühholoogiline, moraalne
b) Somaatiline, füüsiline, psühholoogiline, esteetiline
c) Somaatiline, füüsiline, vaimne, moraalne
d) Somaatiline, füsioloogiline, vaimne, juriidiline

10. Millise vitamiini puudumine vähendab nägemist ja võib põhjustada "öise pimeduse"
a) C
b) E
c) A
d) D

11. Treeningul on oluline mõju:
a) Karvakasv, küünte kasv, lamedad jalad, jalgade kuju
b) hingamine, südamelöögid, närvisüsteemi labiilsus, kehahoiak, ainevahetushäired kehas
c) Väline hingamine, õhuventilatsioon kopsudes, hapniku ja süsinikdioksiidi vahetus kopsudes õhu ja vere vahel, hapniku kasutamine kehakudede poolt
d) Väline hingamine, õhu ventilatsioon kopsudes, ainevahetushäired organismis, keha ehitus

12. Inimese normaalseks eluks on vajalik teatud suhe:
a) süsivesikud, vitamiinid ja mineraalained
b) Valgud, rasvad ja süsivesikud, samuti teatud kogus vitamiine ja mineraalaineid
c) Valgud ja süsivesikud, samuti maksimaalne summa vitamiinid ja minimaalne kogus mineraalaineid
d) Valgud, rasvad ja süsivesikud, samuti minimaalne vitamiinide ja mineraalainete sisaldus

13. Täpsustage järjestikku, millistest teguritest sõltub eelkõige inimese tervis.
1) Tervishoiuasutuste tegevus.
2) Pärilikkus.
3) Keskkonnaseisund.
4) Tingimused ja eluviis.
a) 1, 2, 3, 4.
b) 2, 4, 1, 3.
c) 4, 3, 2, 1.
d) 3, 1, 4, 2.

14. Organismi individuaalset arengut bioloogias nimetatakse ....
a) Gerontoloogia.
b) Ontogenees.
c) mahajäämus.
d) homöostaas.

15. Lihastöö tuleb kasuks ennekõike ...
a) üldiselt kogu organismile;
b) peamiselt liigestel;
c) luu- ja lihaskonna sidekoe struktuuridel;
d) peamiselt lihaseid innerveerivatel närvi "tüvedel".

16. Kehaline aktiivsus, keha taastamisele ja parandamisele keskendunud on iseloomulik ....
a) kehakultuuri liikumiseks;
b) üldkasutatava suuna jaoks;
c) spordisuunale;
d) meelelahutusliku suuna jaoks.

17. Millised näitajad iseloomustavad mõistet - füüsiline seisund?
a) Motoorsete omaduste arenguaste.
b) Antropomeetrilised andmed.
c) tervislik seisund.
d) Kõik kolm näitajat.

18. Abu-Ali IbnSina (Avicena) osutas raamatus “Arstiteaduse kaanon” peatükis “Tervise säilitamine”, et tervise hoidmisel on peamine:
a) puhkerežiim.
b) toitumine
c) spordirežiim
d) mootorirežiim

19. Tervendav toime teismeliste õpilastega tundides saavutatakse ...
a) keskmise ja kõrge intensiivsusega aeroobsed harjutused.
b) sama harjutuse korduste arvu muutmine.
c) tundide läbiviimine tavalisel, suurendatud ja vähendatud alal.

20. Vigastuste tõenäosus klassiruumis väheneb, kui asjaosalised ...
a) hindab oma võimeid üle.
b) järgige õpetaja juhiseid.
c) omama liigutuste sooritamise oskusi.
d) nad ei tea, kuidas oma emotsioone kontrollida.

21. Keha taastamisele ja täiustamisele suunatud motoorne aktiivsus on iseloomulik ... kehakultuuri liikumise suunale.
a) üldine
b) korrigeeriv
c) sport
d) meelelahutuslik

22. Minimaalne energiahulk, mida inimene vajab puhkeolekus elu säilitamiseks, on tavaliselt tähistatud kui ...
a) normaalne elu.
b) "kuldne keskmine".
c) energiabilanss.
d) põhiainevahetus.

23. Milline vitamiin mõjutab soodsalt kesknärvisüsteemi funktsioone, tõstab organismi vastupanuvõimet ebasoodsatele teguritele? Selle puudus põhjustab vaimse ja füüsilise töövõime langust ning selle liig põhjustab unetust, peavalu ja neerukivide ladestumist.
a) A.
b) C.
c) S.
d) PP

24. Milliste murdude korral peaks transpordilahas katma 3 liigest?
a) Raadiuse ja pindluu murdudega.
b) Küünar- ja reieluu murruga.
c) õlavarreluu ja reieluu murruga.
d) Sääreluu ja pindluu murdudega.

25. Organismi kasvu- ja arengukiiruse ning keha lõpliku suuruse määrab peamiselt geneetiline arenguprogramm. Nende geneetiliste tegurite hulka kuuluvad:
a) DNA, kromosoomid, koostise tüüp, bioloogilise küpsemise ja organismi vananemise kiirus
b) DNA, kromosoomid, antropomeetria, vaimse küpsemise kiirus ja organismi vananemine
c) DNA, ribosoomid, konstitutsiooni tüüp, organismi vananemise kiirus
d) RNA, antropomeetria, organismi arengukiirus

26. Millises toidugrupis on kõige rohkem C-vitamiini?
a) Värskes arbuusis, kiivis, banaanis, maasikas, päevalilles, mandariinis
b) Värskes kibuvitsas, astelpajus, sõstras, sidrunis, apelsinis, mandariinis
c) Kurkides, maisis, küüslaugus, sibulas, kartulis, kuumas paprikas
d) ananassis, avokaados, mädarõigas, petersellis, tillis, koriandis, spinatis, salatis

27. Areng rind kindlaks määratud millegi poolt...
a) Rufier
b) Cooper
c) Quetelet
d) Erisman.

29. Mis on tervislik eluviis?
a) Inimese eluviis
b) Üksikisiku igapäevane tegevus ühiskonnas
c) Sama, mis tervislik eluviis
d) Isiku konkreetsed tegevused tervisliku eluviisi saavutamiseks

30. Tervislik eluviis ja tervislik eluviis moodustavad tervise elemendid:
a) füüsilise arengu tase ja harmoonia; funktsionaalne seisund organism; organismi immuunkaitse ja mittespetsiifilise resistentsuse tase; konkreetse haiguse puudumine; moraal-tahtlike ja väärtus-motiveerivate hoiakute tase
b) Füüsilise arengu harmoonia; füsioloogiline seisund organism; immuunkaitse tase; haiguse olemasolu; moraal-tahtlike ja väärtus-motiveerivate hoiakute tase
c) füüsilise arengu tase; tasemel vaimne areng; organismi resistentsuse tase haigustele; motiveerivate hoiakute tase
d) füüsilise arengu tase ja harmoonia; vaimne seisund organism; immuunkaitse ebastabiilne tase; moraali-tahtlike ja väärtus-motiveerivate hoiakute puudumine

31. Peamised kehatüübid on järgmised:
a) ebapiisav, piisav, suur
b) kerge, keskmine, raske
c) asteeniline, normasteeniline, hüpersteeniline
d) asteeniline, supersteeniline, megasteeniline

32. Määrake haavade esmaabi andmise järjekord.
1) Sisestage teetanuse toksoid.
2) Vii kannatanu juurde raviasutus.
3) Töötle haava servad vesinikperoksiidiga.
4) Peatage verejooks.
5) Tõsta kahjustatud osa keha keha kohal.
a) 1, 2, 3, 4, 5.
b) 4, 3, 5, 2, 1.
c) 2, 3, 4, 4, 1.
d) 5, 4, 2, 1, 3.

33. Inimese spetsiifilist tegevust tervisliku eluviisi saavutamiseks nimetatakse ...
a) tervislik eluviis.
b) Kehakultuur ja sporditegevus.
c) hügieenistandardid.
d) Meelelahutuslik suund kehalises kasvatuses.

34. Paradoksaalne järeldus, et „mida väiksem on hingamissügavus, seda tervislikum noorem mees", kuulub...
a) A.N. Strelnikova;
b) K.P. Buteyko;
c) P.K. Ivanov.

35. Milline on südame löögisageduse vahemik rahuolekus terve inimene
a) 72–78 lööki/min
b) 78–82 lööki / min
c) 82–86 lööki / min
d) 86–90 lööki / min

36. Näidake südame löögisageduse taset tervel inimesel?
a) 60–80 lööki minutis;
b) 80-85 lööki minutis;
c) 85-90 lööki minutis.

37. Mida teha, kui kannatanu ei hinga?
a) Südamemassaaž
b) Andke ammoniaaki
c) kunstlik hingamine
d) helistage arstile

38. Ravimimürgistuse tunnused:
a) edutamine lihaste toonust, pupillide ahenemine, valgusreaktsiooni nõrgenemine, naha punetus;
b) iiveldus ja oksendamine, pearinglus, ninaverejooks, köha, nohu;
c) kibedus suus, põhjuseta naer, naha kollasus.

39. Märkige vaade füüsiline treening, mis annab suurima efekti, mis on suunatud tervenemisele.
a) tavaklassid terviseharjutusedõues
b) aeroobika
c) ronimine
d) jalgrattasõit

40. Kuidas transportida seljavigastusega kannatanut?
a) lamades pehmel voodil selili
b) lamades selili kõval laual
c) lamades külili

41. Üks peapõrutuse tunnuseid:
a) hägune nägemine ja ebavõrdsed pupillid;
b) suurenenud lümfisõlmed;
c) lööbe ilmnemine kätel ja jalgadel;
d) naha punetus liigeste piirkonnas.

42. Dünaamiline tasakaal, keha sisekeskkonna suhteline püsivus, mille muutused põhjustavad kesknärvisüsteemi rakkude talitlushäireid?
a) homöostaas.
b) Ainevahetus.
c) Homeokinees.

43. Reaktsioonide kompleks, mille eesmärk on kaitsta keha nakkusetekitajate ja võõrkehade eest?
a) puutumatus.
b) homöostaas.
c) Hormonaalne regulatsioon.

44. Õpilase ratsionaalse toitumise põhialused:
a) kindel aeg toidukorrad ja teatud kogus toitu igal toidukorral;
b) energia tasakaal söögi ajal, veetarbimise režiimi järgimine.
c) Toiduga tarnitava energia ja inimese elu jooksul kulutatud energia tasakaal, toitumise järgimine, valkude, rasvade ja süsivesikute normaliseerumine.
d) Tasakaal toiduga tarnitava energia ja inimese elu jooksul kulutatud energia vahel; keha vajaduste rahuldamine teatud koguses ja vahekorras toitaineid; toitumise järgimine.

45. Vastavalt tervislikule seisundile füüsiline areng, füüsilise vormisoleku taseme järgi jagatakse kõik õpilased järgmistesse meditsiinilistesse rühmadesse:
a) põhiline, ettevalmistav, eriline.
b) nõrk, keskmine, tugev;
c) terviseseisundi kõrvalekalleteta, terviseseisundi kõrvalekalletega;
d) tervise parandamine, kehakultuur, sport;

46. ​​Rühm, mis koosneb õpilastest, kellel on terviseseisundi kõrvalekalded, mille hulgas on suurenenud füüsiline harjutus, kutsutakse:
eriline meditsiiniline rühm;
b) tervist parandav meditsiinirühm;
c) meditsiinilise kehakultuuri rühm;
d) tervisegrupp.

47. Esmaabi kõvale pinnale löömisel ja verevalumite tekitamisel on see, et muljutud koht peaks olema ...
a) jahuta maha
b) hõõruda, kratsida;
c) soojendada
d) proovige

48. Karastusprotseduuridega individuaaltundides tuleks järgida mitmeid reegleid. Märkige, millist järgmistest soovitustest ei tohiks järgida.
a) Mida madalam on õhutemperatuur, seda intensiivsemalt tuleks harjutusi teha, kuna hüpotermiat ei tohiks lubada.
b) Mida kõrgem on õhutemperatuur, seda lühemad peaksid olema klassid, kuna keha ülekuumenemist ei tohiks lubada.
c) Pärast tunde mine külma duši alla.
d) Ei ole soovitatav treenida intensiivse päikesevalguse käes.

49. Poosi nimetatakse ...
a) püstises asendis oleva inimese tavapärane kehahoiak;
b) lülisamba kvaliteet, mis tagab hea tervise ja tuju;
c) lülisamba ja jalgade vedruomadused;
d) inimese siluett.

50. Minestamise korral osutatakse esmaabi, ennekõike tuleks:
a) nuusutada ammoniaagiga vatti;
b) konsulteerida arstiga;
c) anda kannatanule horisontaalasend;
d) pritsi oma nägu külm vesi.

51. Esmaabi pehmete kudede vigastuste korral:
a) vigastuskoha külm, muljutud kehaosa ülejäänud osa, transpordirehvi pealekandmine, ohtralt sooja jooki;
b) vigastuskoha külm, hemorraagia piirkonnas surveside, ülejäänud kehaosa, jäsemed annavad kõrgendatud asendi;
c) vigastuskoha soojus, verejooksu piirkonna surveside, ülejäänud kehaosa verevalum, kunstlik hingamine;
d) vigastuskoha soojus, hemorraagia piirkonnas surveside, ülejäänud kehaosa, jäsemed annavad kõrgendatud asendi.

52. Karastusprotseduuride läbiviimisel tuleb järgida karastamise põhiprintsiipe. Määrake mida? 1. süsteemsuse põhimõte, 2. mitmekesisuse põhimõte, 3. järkjärgulisuse põhimõte, 4. aktiivsuse põhimõte, 5. individuaalsuse põhimõte.
a) 2, 4, 5.
b) 1, 2, 4.
c) 3, 4, 5.
d) 1, 3, 5.

53. Puudus lihaste aktiivsus kaasaegne inimene kutsus:
a) atroofia;
b) hüpoksia;
c) hüpokineesia;
d) hüpodünaamia.

54. Mis on halbade harjumuste põhjused?
a) rahulolematus oma sotsiaalse positsiooniga kodus või meeskonnas;
b) huvide ja hobide puudumine elus, vajadus aktiivse loometegevuse järele.
c) vähearenenud tahtlikud omadused vajalik tekkivate raskuste lahendamiseks;
d) haigused ja haigused, vaimsed ja funktsionaalsed häired isik;

55. Lamedate jalgade tekke vältimiseks tuleks jälgida järgmist. ennetavad meetmed:
a) ära kanna liiga kitsaid kingi, kingad jalas kõrged kontsad või tasasel tallal;
b) jalavõlvi deformatsiooni vähendamiseks kasutada võlvitugesid, teha pidevalt jala- ja säärelihaseid tugevdavaid korrigeerivaid harjutusi;
c) sooritada üldarendavaid harjutusi, harjutusi selleks alajäsemed;
d) kõik ülaltoodud.

56. Tervise all mõistetakse inimese seisundit, milles:
a) füüsiline, vaimne ja moraalne heaolu on ühendatud aktiivse loomingulise tegevuse ja pikaealisusega.
b) ebasoodsad kliimatingimused ja negatiivsed keskkonnategurid on kergesti talutavad;
c) puuduvad pärilikud kroonilised haigused;
d) on saavutatud suhteliselt kõrge organismi vastupanuvõime nakkus- ja viirushaigustele;

57. Kehaliste harjutuste ajal tekkivate kergete verevalumite korral on vajalik:
a) hõõruge verevalumite piirkonda ja konsulteerige seejärel arstiga;
b) rakendage kuumust (soojenduspadi koos kuum vesi, villane jope vms) sinikakohale ja seejärel pöörduda arsti poole;
c) määrige verevalumite kohale külma (jää, külma veega niisutatud lapp vms) ja pöörduge seejärel arsti poole;
d) istuge või lamage mõnda aega ja pöörduge siis arsti poole.

58. Raskete verevalumite korral füüsiliste harjutuste ajal on vajalik:
a) pane ohver selga horisontaalne pind, pange kokkuvolditud riided pea alla, tagage täielik puhkus ja kutsuge viivitamatult arst;
b) tagama ohvrile juurdepääsu värske õhk anda mahla juua või puhas vesi, kutsuge viivitamatult arst;
c) panna vigastatud kohale külmas vees leotatud käsn või rätik ja kutsuda arst,
d) transportige kannatanu ettevaatlikult seltsimeeste abiga lähimasse haiglasse või kliinikusse.

59. Mida mõeldakse karastamise all?
a) organismi külmetuskindluse suurendamise protsess;
b) parendusprotsess immuunomadused organism;
c) ainevahetuse ja energia parandamise protsess;
d) organismi tegevusresistentsuse suurendamise protsess füüsikalised tegurid väliskeskkond.

60. Milline ülaltoodud karastamise põhimõtetest on kõige olulisem?
a) Karastamise efektiivsus sõltub karastamisprotseduuride tüüpide ja viiside vastavusest välised tingimused kus neid protseduure tehakse (kodus, õues, suvel või talvel jne);
b) Karastamise efektiivsuse tagab karastamisprotseduuride liikide ja režiimide järjepidev ja järkjärguline asendamine intensiivsematega;
c) Kõvenemise efektiivsus suureneb oluliselt, kui iga järgneva protseduuriga muudetakse intensiivselt vee või õhu temperatuuri;
d) Karastamise efektiivsus suureneb oluliselt karastamisprotseduuride tüüpide regulaarse vaheldumise korral?

61. Ülesanded tervise tugevdamiseks ja säilitamiseks protsessis kehaline kasvatus otsustatud põhineb...
a) karastamine ja füsioteraapia protseduurid;
b) füüsise parandamine;
c) täieliku füüsilise arengu tagamine;
d) motoorsete oskuste ja võimete kujundamine.

62. Mis on "reproduktiivtervis"?
a) Füüsiline vorm isik.
b) See on võimeorganismid sisseomasugust kordama.
c) Geneetiliselt pärilik eelsoodumus halvaks või heaks füüsiliseks arenguks.
d) Kõik ülaltoodud.

63. Hügieen on ...
a) ökoloogia valdkond, mis uurib keskkonna mõju inimestele;
b) meditsiini valdkond, mis uurib väliskeskkonna mõju inimese tervisele;
c) sanitaar- ja epidemioloogiliste seaduste ja määruste kogum;
d) kõik ülaltoodud.

64. Treeningu tõhusus tervist parandav orientatsioon otsustanud...
a) tundide sagedus ja kestus, kasutatavate harjutuste intensiivsus ja laad, töö- ja puhkerežiim;
b) tundide sagedus ja kestus;
c) kasutatavate harjutuste intensiivsus ja laad;
d) töö- ja puhkerežiim.

65. Mis on kõige rohkem negatiivne mõju kas narkootikumid mõjutavad inimkeha?
a) Ravimid vähendavad inimese töövõimet, halvendavad nägemist, vähendavad reaktsioonikiirust, avaldades seeläbi organismile patogeenset toimet;
b) Narkootikumid mõjuvad halvasti inimese närvisüsteemile ja psüühikale, hävitavad tema immuunsüsteemi, vähendavad potentsi ning üledoosi korral võivad lõppeda äkksurmaga;
c) Inimene satub uimastisõltuvusse ja ei saa sellest elu lõpuni lahti.

66. Tervise all mõistetakse inimese sellist seisundit, milles ...
a) tema organid ja süsteemid töötavad tõhusalt ja säästlikult;

c) taastub kiiresti pärast füüsilist ja vaimset pinget;
d) ebasoodsad kliimatingimused on kergesti talutavad.

67. Tervisliku seisundi määrab kõige enam ...
a) haiguse puudumine;
b) tervishoiu tase;
c) eluviis;
d) keha reservvõimed.

68. Tervendav toime noorukieas õpilaste klassides saavutatakse abiga ...
a) tundide läbiviimine tavalisel, suurendatud ja vähendatud alal;
b) sama harjutuse korduste arvu muutmine;
c) keskmise ja kõrge intensiivsusega aeroobsed harjutused;
d) treening, mille intensiivsus ületab anaeroobse ainevahetuse läve.

69. Karastamist tuleks alustada veega kastmisest, millel on ...
a) kuum temperatuur
b) soe temperatuur;
c) kehatemperatuur;
d) jahe temperatuur.

70. Millised tegurid tagavad inimese tervise?
a) inimeste eluviis; keskkonnaseisund; materiaalsed tegurid; haridusasutuste tegevust.
b) inimeste elutingimused; taimestiku ja loomastiku seisund; õppeasutuste ja metsanduse tegevus.
c) inimeste tingimused ja eluviis; geograafilised tegurid; geneetilised tegurid; eriolukordade ministeeriumi asutuste tegevus.
d) inimeste tingimused ja eluviis; keskkonnaseisund; geneetilised tegurid; tervishoiuasutuste tegevus.

71. Isiklik hügieen on ...
a) normatiivsete käitumisreeglite kogum, mille rakendamine aitab kaasa inimeste tervise taastootmisele;
b) hügieeninormide kogum, mille rakendamine aitab kaasa inimese füüsiliste omaduste arengule;
c) hügieenireeglite kogum, mille rakendamine aitab kaasa inimeste tervise säilimisele ja tugevdamisele;
d) hügieenireeglite kogum, mille rakendamine aitab kaasa käitumisoskuste ja -oskuste omandamisele aktiivne pilt elu

72. Teabe kogum inimese tervise, tema haiguste ajaloo, elu kohta, sporditreeningud kutsus...
a) CV;
b) elulugu;
c) iseloomulik;
d) anamnees..

73. Sõna "hügieen" tähendab ...
a) olema puhas
b) olla ilus;
c) olla terve;
d) ole tark.

74. Päikese poolt kõvenemine sisse keskmine rada ja Venemaa lõunaosas on soovitatav läbi viia ...
a) kella 11.00–14.00 ja 1 tund pärast sööki;
b) 12–16 tundi ja 40 minutit pärast söömist;
c) 13–17 tundi ja 2 tundi pärast söömist;
d) 7–11 tundi ja 1,5 tundi pärast söömist.

75. Milline definitsioonidest iseloomustab inimese terviseseisundit kõige täpsemini? Tervis on:
a) puudub pärilikkus kroonilised haigused ja halvad harjumused
b) organismi kõrge resistentsus ebasoodsate keskkonnategurite suhtes. nakkus- ja viirushaiguste korral;
c) täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund koos aktiivse loomingulise tegevuse ja maksimaalse elueaga.

76. Tervis on inimese seisund, milles:
a) ebasoodsad kliimatingimused ja negatiivsed keskkonnategurid on kergesti talutavad;
b) järgitakse kõike eelnevat;
c) inimene on kõrge töövõimega, taastub kiiresti pärast füüsilist pingutust;
d) inimene on rõõmsameelne ja rõõmsameelne.

77. Mida mõeldakse karastamise all
a) külmas vees ujumine ja paljajalu kõndimine;
b) õhu ja päevitamise kombinatsioon võimlemise ja välimängudega;
c) tervise edendamine;
d) organismi kohanemine väliskeskkonna mõjudega.

78. Milline järgmistest karastamise põhimõtetest on kõige olulisem
a) Karastamise tõhusus sõltub kõvenemisprotseduuride tüüpide ja viiside vastavusest välistingimustele, milles neid protseduure tehakse (kodus, õues, suvel või talvel jne).
b) Kõvenemise efektiivsus suureneb oluliselt, kui iga järgneva protseduuriga muudetakse intensiivselt vee või õhu temperatuuri;
c) karastamise efektiivsus suureneb oluliselt karastamisprotseduuride tüüpide regulaarse vaheldumise korral;
d) Karastamise efektiivsuse tagab karastamisprotseduuride liikide ja viiside järjepidev ja järkjärguline asendamine intensiivsematega.

79. Karastamine hõlmab:
a) hügieenimeetmete süsteem, mille eesmärk on suurendada organismi vastupanuvõimet kahjulikele keskkonnamõjudele;
b) kehakultuuri organisatsiooniliste vormide süsteem. millel on väljendunud treeningefekt;
c) füüsiliste harjutuste süsteem, mis aitab kaasa füüsilise vormi tõusu.

80. Milline esitatud väidetest ei vasta tõele?
a) kombineerides harjutusi kõvenemisega, saate suurendada keha üldist vastupanuvõimet ebasoodsate tegurite mõjule;
b) mõju mõju looduslikud tegurid inimese kehal on võime "üle kanda" - see avaldub erinevaid tingimusi Igapäevane elu;
c) kõik esitatud väited on tõesed;
d) hügieenifaktoreid saab kasutada iseseisva kehalise kasvatuse vahendina.

81. Milline esitatud väidetest ei vasta tõele?
a) kombineerides harjutusi kõvenemisega, saate suurendada keha üldist vastupanuvõimet ebasoodsate tegurite mõjule.
b) tundide läbiviimine "looduses" loob soodsa fooni, suurendab tundide atraktiivsust, aitab kaasa esteetilise taju kujunemisele.
c) kõik esitatud väited on tõesed.
G) mõju tervisele looduslikel teguritel on "ülekandumise" võime, see avaldub erinevates igapäevaelu ja töötingimustes.

82. Tervislik eluviis on eluviis, millele on suunatud
a) inimeste füüsiliste omaduste arendamine;
b) inimeste kõrge töövõime säilitamine;
c) kutsetegevuseks ettevalmistamine;
d) inimeste tervise hoidmine ja parandamine.

84. Asendihäirete peamine põhjus on:
a) teatud asendite harjumus,
b) vähene liikumine koolitundide ajal,
c) portfelli koti kandmine ühel õlal.
d) lihasnõrkus.

85. Märgid, mis ei ole õigele kehahoiakule iseloomulikud:
a) laiali laotatud õlad, lame selg,
b) tahapoole visatud või langetatud pea,
c) kõrgendatud rind
d) sirgjoone saab tõmmata läbi kõrva, õla, puusaliigese ja pahkluu.

86. Asendihäirete ennetamine toimub abiga:
a) kiirusharjutused;
b) painduvusharjutused;
c) jõuharjutused;
d) vastupidavusharjutused.

87. Päevarutiini järgimine soodustab tervist, sest:
a) väldib tarbetut füüsilist stressi;
b) tagab keha rütmi;
c) võimaldab päeva jooksul asju õigesti planeerida.

88. Mis on päevakava planeerimise eesmärk?
a) korraldamise eesmärgil ratsionaalne režiim toitumine;
b) jooksvate asjade selge korraldamise eesmärgil nende õigeaegne elluviimine;
c) selleks, et vabastada aega puhkamiseks ja äraviimiseks närvipinge;
d) säilitamiseks kõrge tase keha jõudlus.

89. Üks endogeensetest teguritest individuaalne areng inimene on trennis.
a) Ei, ei ole.
b) Jah, on küll.

90. Millised näitajad iseloomustavad füüsilist arengut?
a) Füüsis, füüsiliste omaduste areng, tervislik seisund;
b) Pärilikkus, kehaehitus, antropomeetrilised näitajad;
c) kõrguse ja kaalu näitajad;
d) füüsiline vorm.

91. Kuidas reguleeritakse hügieenistandardeid ja -nõudeid?
a) Kooli direktori korraldusel;
b) erilised sanitaar- ja hügieenireeglid (normid) - SanPIN;
c) Kehakultuuri õpetaja (treeneri) juhised.
d) õppekava.

92. Milline toitainete komponent täidab keha eluprotsessides plastilist funktsiooni ja osaleb kõige aktiivsemalt ehituses luukoe ja vee-soola ainevahetuses?
a) mineraalid;
b) süsivesikud;
c) valgud;
d) rasvad.

93. Normaalne vererõhk aordis ja suurtes arterites:
a) 60-80 mm Hg. Art. (st 60-80 mm Hg üle atmosfääri);
b) 110-120 mm Hg. Art. (st 110–120 mm Hg üle atmosfääri);
c) veidi üle atmosfääri;
d) veidi alla atmosfääri.

94. Rasvlahustuvate vitamiinide hulka kuuluvad:
a) vitamiin "PP";
b) vitamiin "K";
c) foolhapet;
d) askorbiinhape.

95. C-vitamiini puudusel inimkehas ilmneb:
a) liigesevalu, igemete veritsemine;
b) kasvupeetus ja haigus "ööpimedus" areneb;
c) närvisüsteemi häire (krambid, halvatus);
d) suuõõne limaskestade rikkumine.

96. Millise vitamiini puudus põhjustab nägemise halvenemist ja võib stimuleerida nn "ööpimeduse" tekkimist:
a) "D";
b) "B";
c) "C";
d) "A"?

97. Milline vitamiin, mille sünteesi ultraviolettkiired ergutavad, on eriti vajalik luuskeleti moodustamisel:
a) "RR";
b) "C";
c) "D";
d) "E"?

98. Luude ja hammaste moodustamiseks on vajalik:
a) A-vitamiin;
b) vitamiin "B";
c) D-vitamiin;
d) K-vitamiin.

99. Vere hüübimise eest vastutav vitamiin, mille puudus põhjustab sagedast ja pikaajalist verejooksu:
a) "A";
b) "K";
c) "B";
d) "RR".

100. Vitamiinide puudumisega toidus areneb:
a) hüpervitaminoos;
b) hüpovitaminoos;
c) aneemia;
d) beriberi.

Teema: "Tervislik eluviis"

Test koosneb 20 küsimusest, millest igaühel on 4 vastusevarianti. Valige üks õige vastus.

1. Tervisliku eluviisi kõige olulisem komponent on:

a) mootorirežiim;

b) ratsionaalne toitumine;

c) isiklik ja avalik hügieen;

d) keha kõvenemine.

2. Vaimse töö peaks katkestama kehakultuuri pausid igal:

a) 25-30 minutit;

b) 40–45 minutit;

c) 55-60 minutit;

d) 70-75 min.

3. Milliseid elemente sisaldab tervislik eluviis:

a) vaba aeg; keha kõvenemine; eraldi toidukorrad; töötervishoid; psühho-emotsionaalsete suhete ühtlustamine;

b) mootorirežiim; keha kõvenemine; Tasakaalustatud toitumine; töö- ja puhkehügieen; isiklik ja avalik hügieen; psühho-emotsionaalsete suhete ühtlustamine;

c) mootorirežiim; piima toitumine; töö- ja puhkehügieen; isiklik ja avalik hügieen; psühho-emotsionaalsete suhete ühtlustamine;

d) mootorirežiim; keha kõvenemine; taimetoit; keha hügieen; psühho-emotsionaalsete suhete ühtlustamine

4. Märkige järjestikku, millistest teguritest sõltub eelkõige inimese tervis: 1) tervishoiuasutuste tegevus; 2) pärilikkus;

3) keskkonnaseisund; 4) tingimused ja eluviis.

a) 1, 2, 3, 4;

b) 2, 4, 1, 3;

c) 4, 3, 2, 1;

d) 3, 1, 4, 2.

5 . Lihastööl on kasulik mõju ennekõike:

a) üldiselt kogu organismile;

b) peamiselt liigestel;

c) luu- ja lihaskonna sidekoe struktuuridel;

d) peamiselt lihaseid innerveerivatel närvi "tüvedel".

6. Abu-Ali IbnSina (Avicena) osutas raamatus “Meditsiini kaanon” peatükis “Tervise säilitamine”, et tervise säilitamisel on peamine:

a) une muster

b) toitumine;

c) spordirežiim;

d) mootorirežiim.

7. Määrake haavade esmaabi andmise järjekord - 1) sisestage teetanusevastane seerum; 2) toimetada kannatanu raviasutusse; 3) töödelda haava servi vesinikperoksiidiga; 4) peatada verejooks; 5) tõsta vigastatud kehaosa torso kohale:

a) 1, 2, 3, 4, 5.

b) 4, 3, 5, 2, 1.

c) 2, 3, 4, 4, 1.

d) 5, 4, 2, 1, 3.

8. Täpsustage südame löögisageduse taset tervel inimesel:

a) 60–80 lööki minutis;

b) 72-80 lööki minutis;

c) 80-85 lööki minutis;

d) 85–90 lööki minutis.

9. Ravimimürgituse tunnused:

a) suurenenud lihastoonus, pupillide kitsenemine, valgusreaktsiooni nõrgenemine, naha punetus;

b) iiveldus ja oksendamine, pearinglus, ninaverejooks, köha, nohu;

c) kibedus suus, põhjuseta naer, naha kollasus.

10. Vastavalt terviseseisundile, kehalisele arengule, kehalisele tasemele valmisoleku korral on kõik õpilased jagatud järgmistesse meditsiinilistesse rühmadesse:

a) põhiline, ettevalmistav, eriline;

b) nõrk, keskmine, tugev;

c) terviseseisundi kõrvalekalleteta, terviseseisundi kõrvalekalletega;

d) tervise parandamine, kehakultuur, sport.

11. Lamedate jalgade tekke vältimiseks tuleb järgida järgmisi ennetusmeetmeid:

a) vältige liiga kitsaste, kõrge kontsaga või tasase tallaga kingade kandmist;

b) jalavõlvi deformatsiooni vähendamiseks kasutada võlvitugesid, teha pidevalt jala- ja säärelihaseid tugevdavaid korrigeerivaid harjutusi;

c) sooritada üldarendavaid harjutusi, harjutusi alajäsemetele;

d) kõik ülaltoodud.

12. Mis on päevakava eesmärk?

a) ratsionaalse toitumise korraldamiseks;

b) jooksvate asjade selge korraldamise eesmärgil nende õigeaegne elluviimine;

c) selleks, et vabastada aega puhkamiseks ja leevendada närvipingeid;

d) keha töövõime kõrge taseme säilitamiseks.

13. Tervendav toime teismeliste õpilastega tundides saavutatakse järgmiste abinõude abil:

a) keskmise ja kõrge intensiivsusega aeroobsed harjutused;

b) sama harjutuse korduste arvu muutmine;

c) tundide läbiviimine tavalisel, suurendatud ja vähendatud alal;

d) treening, mille intensiivsus ületab anaeroobse ainevahetuse läve.

14. Rühm, mis koosneb õpilastest, kellel on terviseseisundi kõrvalekalded, mille puhul on suurenenud füüsiline aktiivsus vastunäidustatud, nimetatakse nn.:

d) tervisegrupp.

15. Karastusprotseduuride läbiviimisel tuleb järgida karastamise põhiprintsiipe. Määrake mida? 1. süsteemsuse põhimõte, 2. mitmekesisuse põhimõte, 3. järkjärgulisuse põhimõte, 4. aktiivsuse põhimõte, 5. individuaalsuse põhimõte:

a) 2, 4, 5;

b) 1, 2, 4;

c) 3, 4, 5;

d) 1, 3, 5.

16. Füüsilisel treeningul on oluline mõju:

a) karvakasv, küünte kasv, lampjalgsus, jalgade kuju;

b) hingamisest, südamelöögist, närvisüsteemi labiilsusest, kehahoiakust, ainevahetushäiretest organismis;

c) sisse väline hingamine, õhuventilatsioon kopsudes, hapniku ja süsinikdioksiidi vahetusest kopsudes õhu ja vere vahel, hapniku kasutamisest kehakudede poolt;

d) välishingamine, õhuventilatsioon kopsudes, ainevahetushäired organismis, organismi ülesehitus.

17. Peamised kehatüübid on:

a) ebapiisav, piisav, suur;

b) kerge, keskmine, raske;

c) asteeniline, normasteeniline, hüpersteeniline;

d) asteeniline, supersteeniline, megasteeniline.

18. Rühma, mis koosneb õpilastest, kellel on terviseseisundi kõrvalekalded, mille puhul on suurenenud füüsiline aktiivsus vastunäidustatud, nimetatakse:

a) meditsiiniline erirühm;

b) tervist parandav meditsiinirühm;

c) meditsiinilise kehakultuuri rühm;

d) tervisegrupp.

19. Mida mõeldakse karastamise all?

a) külmas vees ujumine ja paljajalu kõndimine;

b) õhu ja päevitamise kombinatsioon võimlemise ja välimängudega;

c) tervise edendamine;

d) organismi kohanemine väliskeskkonna mõjudega.

20. Mis reguleerib hügieenistandardeid ja -nõudeid:

a) kooli direktori korraldusel;

b) erilised sanitaar- ja hügieenieeskirjad (normid) - SanPIN;

c) kehakultuuriõpetaja (treeneri) juhendamine;

d) õppekava.

Testi nr 1 õigete vastuste skaala teemal "Tervislik eluviis"

№ küsimus

Õigete vastuste võti

AGA

AGA

B

AT

AGA

G

B

B

AGA

AGA

G

G

AGA

AGA

G

AT

AT

AGA

G

B