Цигун жорсткий нижегородська. "Удари мішком по грудях". «Сонце ходить, зірки рухаються»

Усі системи так званого жорсткого цігун (іньцігун) відносяться до вправ вищого типу складності. Довгий часбільшість з них зберігалася в глибокому секретіу даоських, буддійських сектах та школах ушу. Жорсткий цигун міг забезпечити практично повну невразливість при ударах супротивника, дозволяв безболісно приймати удари мечем та списом, дробити голіручкаміння та черепицю. У ушу жорсткий цигун замінював також те, що ми сьогодні називаємо загальною та спеціальною фізичною підготовкою.

Як і в м'якому цигун, жорсткий цигун налічує кілька десятків основних систем, найвідомішими з яких є «Шаоліньський цигун», «Скляний дзвін», «Залізна сорочка», «Вісім великих алмазних вправ», «Цигун» алмазних пальців», «Алмазний архат» та інші. Згідно з легендами, непереможність шаоліньських ченців багато в чому обумовлювалася надзвичайною фортецею їхніх тіл, що досягалося протягом 10-15-річної практики.

Сьогодні нам відомі деякі з цих вправ, але сучасних шанувальників жорсткого цигуна бентежить невелика фраза наприкінці опису комплексу «...і робіть так протягом 30 років». Жорсткий цигун - це не тільки точне виконання всіх вказівок, щоб уникнути зовнішньої та внутрішньої рани, але це і неймовірне терпіння і безмежна довіра до сил, таємних усередині власного організму.

Жорсткий цигун був створений на поєднанні практики м'якого статичного даоського цігуні ряду зміцнюючих вправ ушу та військової підготовки. Він ґрунтується на використанні циркуляції «істинного ци». Передбачається, що той, хто займається, вже повною мірою опанував м'який цигун, зокрема методами. Небесного круговороту» та «регуляції серця». Без цього жорсткий цигун перетвориться на простий вигляд атлетичної гімнастикита його ефект як « внутрішньої системи» буде зведено до нуля. Перш ніж використовувати ці, необхідно накопичити його та налагодити його вільну циркуляцію. Це дозволяє направити ці Преждебесного в необхідну точкупід час удару чи захисту.

Жорсткий цигун може бути рекомендований людям будь-якого віку після відповідної попередньої підготовки. Він дозволяє не тільки навчитися керувати своїм внутрішнім станом, але оволодіти «викидом сили», тобто моментом максимального докладання сили всього тіла, а також мобілізації ци в екстремальної ситуації. Вміння керувати своїм тілом допоможе вам у сотнях життєвих ситуацій. Особливо корисний інь цигун тим, хто займається спортом, єдиноборствами, східними бойовими мистецтвами.

Нижче наведено три комплексу жорсткогоцігун, які поєднуються один з одним, при цьому їх треба вивчати послідовно, не заважаючи вправ між собою. «Вісім великих алмазних вправ» і «Діамантовий архат» відносяться до розділу «Залізна сорочка» і дозволяють не тільки значно зміцнити тіло, а й після довгих занятьзробити його малочутливим до зовнішнім впливам- ударам, падінням, а також змінам погоди - холоду, жарі тощо.

Комплекс №1: "Вісім великих алмазних вправ"

Переплітати коріння кипарису

Встаньте прямо. Права нога робить півкроку вперед, ступні розташовуються з відривом 10-20 див. Руки опущені вздовж тіла, долоні звернені вниз, пальці спрямовані одне одному (рис. 42). Зробіть видих через ніс, повільно нахилиться до правої ноги, діставши обома долонями підлогу. У момент торкання закінчіть видих і трохи напружте корпус (рис. 43). Долоні розгортаються вгору, зробіть повільний вдих, розслабляючи м'язи та розгинаючись у попереку. Долоні наближаються до живота, ніби піднімають із підлоги якийсь предмет (рис. 44). Виконайте 3 рази з лівої та правої сторін.

Уявляйте, що коли ви нахиляєтеся і напружуєте м'язи, верхня частина тіла заповнюється ци, роблячи його міцним як скеля.

Дістати місяць із дна моря

Ноги розставлені на ширину плечей, долоні звернені вниз і розташовані біля стегон. Виконайте цю вправу так само, як і попередню, проте цього разу нахиляйтеся не вбік, а перед собою. Виконайте по 3 рази (рис. 45).

Ці проникає в даньтянь

Встаньте прямо. Обидві руки випрямлені й розведені на рівні плечей, долоні звернені вниз (рис. 46).

Зробіть повний рівний видих. Долоні по дузі опускаються до стегон, пальці трохи згинаються, утворюючи як би "кігті" (пальці зігнуті в перших і других фалангах, центр долоні трохи втягнуті, пальці не стикаються один з одним). Почніть повільний вдих (рис. 47). Руки згинаються в ліктях, «кігті» звертаються нагору. Вдих завершується. Повільно напружте верхню частинутіла (рис. 48). Затримавши дихання, нанесіть правим кулаком 3 удари по лівій частині грудей різні зони(уникайте область серця), потім нанесіть 3 удари лівим кулаком по правій сторонігрудей (рис. 49).

Сконцентруйте увагу на даньтяні і на місці завдання ударів, направляючи ці в ці зони. Регулюйте силу ударів і не перестарайтеся. Поступово збільшуйте різкість та хльосткість ударів. Опустивши руки, зробіть видих.

Архат підтримує Небо

Встаньте прямо, ступні на ширині плечей. Обидві руки витягніть убік, долоні звернені вниз, почніть видих через ніс. Пальці трохи згинаються, утворюючи «кігті». Руки поволі опускаються вниз (рис. 50). Зробіть повільний рівний вдих на повному розслабленні. Плечі трохи розлучаються. Руки згинаються в ліктях, долоні підходять до грудей, звертаючись нагору, пальці спрямовані вперед, великий палецьвідставлений убік, решта зібрана разом (рис. 51).

Обидві долоні на вдиху піднімаються вгору до голови, наче штовхають. важкий предмет. Передпліччя повільно повертаються назовні, пальці спрямовані убік. Підйом рук та вдих закінчуються одночасно. Затримайте дихання і опустіть ці в данину-тянь, проковтніть слину, уявляючи, що вона проходить у даньтянь, омиваючи канали (рис. 52).

Руки повільно опускаються по дузі через сторони. Зробіть повільний видих через ніс, одночасно розслабте тіло, сконцентруйте увагу на даньтянь. Повторити 6 разів.

Гнівний погляд алмазного архату

Багато в чому ця вправа схожа на попередню. Руки випрямлені на рівні плечей, долоні звернені вниз. На повільному видиху ліва долоня стискається в кулак, а права утворює «орлиний кіготь» (пальці зібрані разом і зігнуті у перших та других фалангах). Долоні повільно опускаються до стегон (рис. 53).

Мова піднімається до верхнього піднебіння. Зробіть повільний вдих, все тіло напружується. Лівий кулак обертається центром нагору, а правий - «орлиний кіготь» - центром наліво, пальці спрямовані нагору. Одночасно кисті повільно піднімаються до грудей, лікті притиснуті до ребрів, відстань між кулаком та «орлиним кігтем» 10-15 см (рис. 54).

Закінчивши вдих, проковтніть слину, опустіть ці в даньтянь. Одночасно погляд прямує нагору, наскільки це дозволяють очі. Коли ви повністю простежите рух ці в даньтянь уявним поглядом (а власне, рух слини), прикрийте очі. Ледве затримайте дихання, розплющте очі, розслабте руки, опустіть долоні по дузі вниз до стегон. Одночасно виконайте повільний видих. Повторити 6 разів.

Обхопити Місяць і засунути його за пазуху

Встаньте прямо, розведіть руки на рівні плечей, долоні звернені вперед (рис. 55). Долоні складаються в "кігті", які зводяться перед грудьми центрами один до одного. Відстань між «кігтями» 20-25 см. Руки в ліктях не згинати. Потім зігнути руку в зап'ястя, долоні звертаються всередину ніби ви охоплюєте кулю. Зробити повільний вдих (рис. 56).

Руки згинаються в ліктях, завершуючи обхват кулі, одночасно закінчіть вдих (рис. 57). Опустіть ці в даньтянь. Нанесіть різкий ударкулаками назад, ніби розбиваючи щось про живіт (після місяця вправ можна завдавати удару по животу). Одночасно зробіть різкий видих зі звуком «хай» (рис. 58). Видихнувши повністю повітря, опустіть руки вздовж стегон і розслабтеся. Повторити 6 разів.

Імператор натягує цибулю

Встаньте прямо. Ліва ногаробить півкроку вперед. Права рука витягується убік - праворуч, долоня звернена вгору. Ліва руказігнута в лікті, долоня звернена донизу і розташовується перед даньтянь. Зробіть короткий неповний видих (рис. 59). Права рука згинається в лікті, долоня йде вліво, зупиняючись над лівою долонею. Ліва долоня звертається вгору. Одночасно зробіть глибокий рівний вдих (рис. 60). Праве передпліччя провертається всередину таким чином, що права долоня звертається донизу. Завершуючи рух вліво, права долоня робить бавовну по лівій долоні зверху. Потім на потужному видиху зробіть рух правою долонею зліва направо, що рубає в горизонтальній площині. Під час удару, що рубає, долоня звертається вгору. Робіть видих зі звуком «хай» (рис. 61). Повторити 6 разів.

Цигун у Шаоліні - Насамперед метод розуміння Чань, щось більше, ніж просто спосіб покращити здоров'я або отримати незвичайну силу. Понад 1500 років ченці Шаоліня практикують цигун, накопичуючи унікальні методикирозвитку, з'єднуючи цигун, Чань-медитацію та бойові мистецтва.

Монастир Шаолінь - чудове місце для занять цігун. Все там сприяє Вашій практиці: загадкові контури гір навколо монастиря, звуки дзвону в ранковому тумані, священна печера Дамо, спокійне дзюрчання водоспаду Чорного дракона, почуття безперервної багатовікової історії, що віє від кожного каменю, і звичайно ченці. Це настрій і стан відчуженості від безлічі дрібниць, що щодня заважають, переслідують сучасної людини, Можна потім довго нести у своєму серці.

Зараз у Шаоліні практикують різні види цигун залежно від мети занять: цигун для нарощування сили та підвищення витривалості, цигун для здоров'я та відновлення після травм, а також цигун душевної рівноваги, спокою та просвітління свідомості. Покоління ченців сформували цілісну систему практики шаоліньського цігун. Ця система включає класичний комплексцигун Іцзіньцзін, створений за легендою самим засновником Чань-буддизму Дамо, комплекси Іцзіньчань, та Бадуаньцзін, спеціальні статичні вправи, техніки омивання кісткового мозку, залізний цигун, та Чань-медитацію.

Цигун - це робота з ци, що дає можливість досягти глибокого розуміння життя та природи. Правильне диханняі спрямований рух ці з покоління в покоління дозволяли шаоліньським ченцям розвивати незвичайну гнучкість тіла, ясність духу, осягати Чань, зберігати здоров'я та молодість навіть у суворих умовах постійної боротьбиіз зовнішніми загрозами. В основі практик шаоліньського цігун лежить робота з даньтянь, областю зосередження ци, що знаходиться на три пальці нижче пупка. Одні вправи цигун спрямовані гармонізацію роботи організму людини загалом з допомогою очищення енергетичних каналівта регулювання струму ци та крові, інші, як вправи «залізного» цигун – вчать концентрувати та регулювати ци для бойових завдань.

Що ж таке ці? За китайськими уявленнями є природна сила, що наповнює Всесвіт, і цю силу називають ці. Небо має небесну (тянь) ци, Земля має земну ци, яка зазнає впливу небесної ци. Частиною земної ци є людська (жень) ци.

Життя людини визначається трьома найважливішими поняттями: дух (шень), насіння (цзин) та життєвою силою(Ці). Всі ці компоненти пов'язані між собою, один одного живлять і один за одним слідують. Практика цигун зміцнює, зберігає та очищує початкову цзин, цзин живить ци, а ци живить шень. Початкова цзин перебуває у нирках, маючи достатня кількістьцзин можна забезпечувати всі системи потрібною кількістюци. Саме тому цигун та тайцзицюань містять безліч технік для зміцнення нирок.

Даньтянь (нижній даньтянь) є джерелом первісної (юань, переднебесної) ци. Післянебесна ци розташовується в грудях (середній даньтянь) і тісно пов'язана з диханням та кровообігом, серцем та легенями. Процес засвоєння післянебесної ци можна вдосконалити за допомогою системи дихальних вправє частиною практики цигун.

Дихання важливо у практиці цигун із двох причин. По-перше, довгі вдихи та видихи дозволяють заспокоїти свідомість та розслабити тіло. По-друге, за рахунок зворотного черевного диханнявідбувається масаж даньтянь, що сприяє розкриттю даньтянь та опусканню ці вниз. Таким чином, регулювання дихання є найважливішою складовою вправ цигун, тому саме їй у Шаоліні приділяється велика увагапід час роботи з ци.

Післянебесна ци рухається вниз, опускається в нижній даньтянь і поєднується з початковою ци. Після того, як ці два види ці змішуються, вони надходять у керуючий канал і розподіляються по всьому тілу.

Ці рухається в людині дванадцятьма каналами і накопичується у восьми «органах». Ці та кров тісно пов'язані між собою, куди йдеці, туди йде кров. Шень (дух) управляє потоками ці. Шень знаходиться у верхньому даньтян (у лобі над перенісся). У ході занять цигун практикуючі намагаються, щоб ці досягла шень і зміцнила його, тоді рівень шень підвищується, що у свою чергу сприяє циркуляції ци. Це можна зрозуміти на прикладі: сильні духомлюди легше справляються із захворюваннями.

Майстер Ши Янбін навчає:

• • комплекси цигун: («Канон перетворення м'язів та сухожиль»), («Вісім шматків парчі»), Іцзіньчань;
  • , ;
  • Великий небесне колота інші практики.

М'який цигун, можна приєднатися. Інші комплекси цігун даються або в рамках відповідної школи, або на індивідуальних заняттях. Подробиці за тел. 8-926-231-57-22 або 8-926-757-15-39.

Слово « цігун»(Кит. 气功) складається з двох слів китайської мови: «ци» та «гун». Перше з них – ці – має величезний спектр значень, що стосуються різних сфер явищ нашого світу: спочатку це пара, що піднімається над котлом при варінні рису, звідси – власне пара, газ, повітря, атмосфера, дихання; далі це темперамент, емоційний стан, почуття, дух; це також сила, міць, енергія тощо. У найбільш широкому значенні ці - це субстанція, з якої складається все, що існує, від неорганічної матерії до найтонших душевних станів мислячих і суб'єктів, що воліють. Явлення нашого світу є, якщо можна так висловитися, ці в різних «агрегатних» станах, від найбільш щільного і грубого до найтоншого. Ці, за уявленнями китайців, принципово динамічна, перебуває у стані постійної трансформації, змінює якість та стан, перетікаючи з однієї форми до іншої. Що стосується другої частини слова "цигун", "гун", то і воно, як і більшість слів китайської мови, неоднозначно: це, з одного боку, майстерність, висока якістьбудь-якого діяння, а з іншого, зусилля і час, витрачені на набуття цієї якості.

Існує традиція поділу практики цигун на дві течії: жорсткий цигун та м'який цигун. Коли про це говорять спрощено, вважається, що жорсткий цигун – це практика, поширена в «ушуїстському» середовищі, і служить вона специфічною метою напрацювання певних якостей. Що стосується м'якого цигуна, то ці різновиди вважаються прийнятними для тих, хто «піклується про здоров'я та шукає гармонію».

Насправді, справа дещо складніша, тому що, з одного боку, всі види цігун, у тому числі і жорсткого, вирішують серед інших завдання зміцнення здоров'я, а з іншого, багато різновидів м'якого цігун є невід'ємною частиною практики внутрішніх стилів ушу. Є й такі види внутрішньої роботиабо цигун, які взагалі неправильно було б віднести до будь-якої з цих течій.

Термін « цзяньшень гун»(Кит. 健身功) у перекладі з китайської означає «практика оздоровлення тіла». Це вступний комплекс цігун з дванадцяти динамічних вправ.

Будучи початковим щаблемвнутрішньої роботи, цей комплекс допомагає закласти підстави для подальшої практики м'якого цигуна,наприклад, комплексу Тайцзі цігун.

Термін « іцзінь-цзін» (Кит. 易筋經 ) дослівно перекладається як «канон про зміну м'язів та сухожилля».

Авторство цього комплексу цігун, як і тексту, в якому описуються вправи і роз'яснюються принципи їх виконання, приписується за легендою буддійському ченцю-проповіднику Бодхідхармі, що прийшов до Китаю з Індії в першій половині VI ст. У ході тривалих поневірянь Китаєм, Дамо (як назвали його в Піднебесній) зупинився в буддійському монастирі Шаолінь-си.

Тайцзі цігун- Назва комплексу м'якого цігун, вивчення якого є центральною частиною програми групи для початківців.

Основним завданням цієї практики є освоєння найважливіших базових принципівцигун, які одночасно є основними і для мистецтва Тайцзі цюань.

Тешен гун(Кіт. 鋼身功 ) у перекладі з китайської означає «практика залізного тіла». Цей комплекс цигун складається з трьох вступних та вісімнадцяти основних вправ.

Практика тешен гун є логічним продовженням освоєння іцзінь-цзіна. У відносинах загальної основивона збігається з принципами останнього, але, будучи динамічним комплексомцигун, спрямована на відпрацювання втілення різних видіввнутрішнього зусилля у виявленій формі.

Традиційні практики Сходу відрізняються своєю ефективністю та мудрістю, це знання, яким налічуються вже тисячі років.

Бойовий цигун - основна методика, яку використовують для тренування тіла, зміцнення духу, а також для того, щоб знайти неймовірну фізичну силу. Але, на відміну від банальних тренуваньв тренажерному заліабо в гімнастичній секції, тут акцент робиться не на розмір м'язів.

Цигун для здоров'я та бойових мистецтв

Основною відмінністю бойового цигунавід лікувального є те, що даний видцигуна максимально стислі термінинаповнює тіло практика енергією Ці.У той час, як лікувальний комплекс китайської традиційної медициниробить це повільно та розмірено.

Основне завдання жорсткого цигуна- підняти рівень абсолютно всіх захисних функційфізичного тіла та духу. Ця практикадає велика кількістьенергії, що збільшує ясність думки, підвищує працездатність.

Досвідчені фахівці, а також справжні Майстри китайської практикизапевняють, що жорсткий цігун – це єдина ефективна техніка. Лікувально-оздоровчий цигун дарує організму лікування та допомагає людині самовідновлюватись. Бойовий цигун зміцнює тіло, роблячи його витривалішим і сильнішим. Майстри жорсткого цигуна використовують його для регулярних тренуваньу бойових мистецтвах.

Найчастіше бойовий цигун – вправи, які допомагають покращувати фізичні показникипід час занять ушу. Рідше твердий цігун практикують як самостійний виглядтренувань.

Для практика-початківця такий вид цигуна може бути набагато складніше в освоєнні, ніж лікувально-оздоровчий. Проте Майстри всього світу стверджують, що практикувати жорсткий цігун можуть навіть недосвідчені новачки. Багато в чому жорсткий цигун базується на методиці, яка дозволяє наситити людське тілопотужним потоком Ці.Вчителі радять своїм учням спочатку займатися саме цим видом практики. Вважається, що для китайських єдиноборств жорсткийцігун є незамінним.

Саме систематичні заняттябойовим цигуном дозволяють практикам здійснювати воістину приголомшливі речі та дивувати своїми силовими показниками. Бойовий цигун - це не та методика, яка дозволить вам наростити м'язи або набрати м'язову масу.

Однак тут цього не потрібно. Китайці вірять, що сила людини виходить зсередини та живиться енергією Ці. Чим більше її в тілі – тим сильніша людинаа тому для практики не має значення ні ваша вага, ні ваші початкові силові показники.

Примітно, що навіть тендітні юні дівчата, що практикують бойовий цигун, легко можуть виконувати будь-які завдання нарівні з чоловіками. Так, одну з основних перевірок – дроблення кам'яної або дерев'яної плити голими руками, жінки, які практикують, проходять з легкістю.

Головні ефекти, які починають проявлятися вже після кількох занять бойовим цигуном:

• збільшення працездатності;
• Зменшення часу, необхідного організмудля відпочинку;
• Поліпшене протистояння будь-яким хворобам;
• Тіло перестає сприймати біль;
• Загартовується вольовий дух;
• підвищення сексуальної активності;
• Зміцнення м'язового каркасу та сухожилля в організмі;
• Підвищення стійкості до стресів;
• Заповнення кожної частини тіла енергією.

Різновиди жорсткого цігуна

Бойовий цигун має два різновиди, які відрізняються один від одного тим, куди саме практик спрямовує енергію Ці. Їх називають зовнішнім та внутрішнім стилями.

У разі використання практиком зовнішнього стилю він концентрує всі свої думки та свідомість, спрямовуючи всю Ців певні м'язисвого тіла, розташовані на кінцівках, цим наповнює їх енергією і неймовірною силою. Використання даного стилю дозволяє домагатися вкрай незвичайних ефектів, наприклад, стійкості до колючої та ріжучої зброї, феноменальної сили тощо.

Однак справжні Майстри не вітають використання лише одного зовнішнього стилю. Оскільки фізичне тілообмежено в можливостях і рано чи пізно трапляється момент, коли той чи інший м'яз кінцівки наповнений енергією Цімаксимально, а практик продовжує живити її цією силою. Отже, відбувається розсіювання такої цінної Ці, а м'язовий каркаспрактика, що використовує лише зовнішній стиль, починає швидко старіти.

Внутрішній стиль бойового цигуна дозволяє уникнути цього та запобігти розсіюванню енергії Ці. При використанні цієї техніки практик спрямовує всю енергію у свій тулуб і вже звідти Цірозподіляється рівномірно за всіма кінцівками.

Цей стиль трохи складніший, ніж зовнішній, оскільки вимагає від практики більшої концентрації та досвіду.

Для того, щоб правильно розподілити енергію з тулуба на кінцівках, практик повинен мінімізувати використання м'язів. Але використовувати тільки один внутрішній стиль Майстерами також не рекомендується, оскільки через деякий час настає момент, коли необхідно наситити енергією м'язи кінцівок безпосередньо, без тулуба.

Зовнішній та внутрішній стилі нерозривно пов'язані один з одним, ніби Інь та Ян, тому слід надавати їм однакову увагу, важливість цих двох практик рівноцінна.

Використання двох стилів довгі рокиі століття несло в собі практичну користьтільки для бою, а вплив на здоров'я залишалося поза увагою, його сприймали лише як позитивний побічний ефект. І тільки в Останнім часомМайстри та учні звернули увагу на величезну користьдля здоров'я, яку несе у собі практика бойового цигуна.

Оскільки в бойовому цигуні основне місце займає швидке перетікання ЦіПри заняттях даним видом практики велика увага приділяється вивченню меридіанів тіла, адже саме вони є каналами, що дозволяють переміщатися енергії. Також посилена увага при практиці жорсткого цигуна приділяється і пупочному центруадже дана областьвідповідає за волю та силу.

Використовувати бойовий цигун можна не тільки для захисту від прямих нападів або під час бою. Така практика зміцнює всі слабкі зони на тілі, підвищуючи пружність, роблячи його невразливим.

У Китаї стародавні ченці неухильно дотримувалися своїх бойових традицій. Навіть чоловіки похилого віку та худорлявої статуривідрізнялися незвичайною силою та витривалістю. Жорсткий цигун дозволяв даоським ченцям уникати поранень і каліцтв в оборонному бою, а для рядових воїнів це була єдина можливість повернутися додому цілими і неушкодженими.

Примітно, що і нині Майстри бойового цигуна на перший погляд здаються занадто щуплими для того, щоб мати такі приголомшливі можливості. Але, як в статті вище – у Китаї фізичну силу будь-коли співвідносили з розміром м'язів. І поки вороги країни сподівалися на виснажливі силові тренування, витончені китайці вважали за краще діяти мудріше, черпаючи свої сили з життєвого джерела Ці.

Справжній Вчитель бойового цигуна навряд чи здивує вас потужною фігурою. Однак він зможе продемонструвати вам такі неймовірні здібності, які багатьом людям видадуться неможливими.

Багато хто, хто спостерігав за тренуваннями Майстрів, відзначали, наскільки величезна внутрішня сила укладена у звичайній фізичній оболонці. У досвідченого практика міцність духу виражена настільки, що навіть колюче-ріжучі предмети не можуть зачепити або травмувати його.

Здається, ніби мечі та кинджали відскакують від поверхні шкіри Майстра. У цьому полягає дивовижна здатність бойового цигуна. Зовні ваше тіло зовсім не трансформується, тому навряд чи хтось здогадається про ту прихованою силоюяка знаходиться у вас всередині.

Поєднуючи внутрішній і зовнішній стилі, практик зможе досягти воістину приголомшливих результатів. Перекази про ченців, що ходять по гарячому вугіллі, по гострих осколках або лежать на дошці з цвяхами, що стирчать, - це не міф і не вигадки, все це можливо і реально при використанні сили Ці.

Комплекс жорсткого цигуна для захисту вразливих місць на тілі

Напрацювання залізних грудей

«Масаж грудей»

1. Становище будь-яке.
2. Ліва рука притиснута долонею до грудей, права накриває її зверху.
3. Відбувається масаж грудей за годинниковою стрілкою, натискання посилюється з часом. У цьому слід контролювати Ци.

«Удари кулаком по грудях»

1. Рука згинається в лікті і завдає удару по грудях. У цей момент відбувається різкий видих та викид Ці.

«Удари бамбуковою палицеюпо грудях»

1. Встаньте рівно, тіло розслаблене.
2. Рука згинається в лікті і завдає удару палицею по грудях. У цей момент відбувається різкий видих та викид Ці.
3. Повторювати до болю.

«Удари мішком по грудях»

1. Встаньте рівно, тіло розслаблене.
2. Рука згинається в лікті і завдає удару мішком по грудях. У цей момент відбувається різкий видих та викид Ці.
3. Повторювати до болю.

1. Зробіть крок правою ногоюі поворот корпусу вліво, при цьому лясніть партнера по грудях правою рукою. Партнер робить те саме.

Напрацювання залізного живота

«Масаж живота»

1. Становище будь-яке.
2. Ліва рука притиснута долонею до живота, права накриває її зверху.
3. Відбувається масаж живота за годинниковою стрілкою, натискання посилюється з часом. У цьому слід контролювати Ци.
4. Виконується протягом 30-60 хвилин.

«Удари кулаком по животу»

1. Встаньте рівно, тіло розслаблене.
2. На вдиху підняти правий кулак.
3. Рука згинається в лікті і завдає удару по животу. У цей момент відбувається різкий видих та викид Ці.
4. Повторювати до болю.

«Удари бамбуковою палицею по животу»

1. Встаньте рівно, тіло розслаблене.
2. На вдиху підняти праву руку з ціпком.
3. Рука згинається в лікті і завдає удару палицею по животу. У цей момент відбувається різкий видих та викид Ці.
4. Повторювати до болю.

«Удари мішком по животу»

1. Встаньте рівно, тіло розслаблене.
2. На вдиху підняти праву руку, в якій знаходиться мішок, наполовину наповнений металевою тирсою, а на другу половину – квасолею.
3. Рука згинається в лікті і завдає удару мішком по животу. У цей момент відбувається різкий видих та викид Ці.
4. Повторювати до болю.

Методика допоміжного тренування

1. Встаньте обличчям до партнера на відстані одного кроку.
2. Зробіть крок правою ногою і поворот корпусу вліво, при цьому лясніть партнера по животу правою рукою. Партнер робить те саме.
3. Повторити аналогічно лівої сторони.

Напрацювання залізної спини

«Сонце ходить, зірки рухаються»

1. Сядьте, закрийте очі, кисті повинні бути притиснуті до попереку.
2. 36 разів розтерти усередину, потім 36 разів назовні.
3. Висунутими фалангами вказівних та середніх пальців нанесіть удари попереку.
4. Знову виконайте цикл розтирання.
5. Повторити удари та розтирання 3 рази.

"Золотий хлопчик б'є в барабан"

1. Візьміть м'який дерев'яний молоток із рукояттю з лози.
2. Направте всю Ці в спину.
3. Нанесіть легкі удари по спині, посилюючи їх із часом.
4. Виконуйте до моменту, коли біль стане нестерпним.

Напрацювання залізної промежини

«Піднімати та опускати анус»

1. Сядьте, склавши ноги.
2. Підніміть анус та затримайте дихання на 5 секунд. Також здійснюється підйом яєчок.
3. На видиху розслабте все тіло. Яйця опускаються повільно вниз.
4. Повторіть вправу 18 разів.

«Колодезний комір піднімає відро»

1. Підв'яжіть невеликий вантаж до основи мошонки.
2. Розгойдуйте вантаж вперед-назад 20 хвилин.
3. Поступово збільшуйте вагу вантажу.

«Обхлопування яєчок»

1. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, коліна напівзігнуті.
2. За допомогою дерев'яної палиці здійсніть легкі поплескування по мошонці та статевому члену. Поступово посиліть удари.
3. Проводьте цю процедурупротягом 5 хвилин.
4. Переведіть область поплескування на живіт і внутрішні частинистегон, поки не настане оніміння.

Бойовий цигун: відео уроки та наукові експерименти

Цікаві факти та наукові дослідження, чудові можливості головних Майстрів бойового цигуна ви зможете переглянути у відео нижче.

Майстер цигун показує здібності

Не менш цікавим є ролик від каналу National Geographic, де ведучі провели справжній експеримент, який шокував науковий світ.

Бойовий цигун: відео для початківців від Майстра Андрія Левшинова

Бойовий цигун - це практика, яка дозволить вам знайти неймовірні фізичні здібностізміцнить тіло. Потужна захисна система, що утворилася в Китаї ще до початку нашої ери, популярна та актуальна до цього дня.

Твердий (жорсткий) цигун є обов'язковим для всіх, хто практикує Східні єдиноборстваособливо для мистецтва ушу.

Але і для звичайної людиниподібний вид тренувань – це найкращий захистсвого тіла.

Слабкі та вразливі місцяу нашому тілі – це ніби крихкі ланки ланцюга, без їхнього належного зміцнення людина ризикує постраждати навіть від найменшого випадку чи непередбаченої обставини. У Китаї про це добре знали стародавні ченці, тому вони потурбувалися про те, щоб убезпечити себе і позбутися таких крихких ланок. Тепер їх потужна практикадоступна будь-якій сучасній людині.