Зародження плавання. Історія виникнення та розвитку плавання в Росії. Плавання у сучасній Росії

1. Вступ 3

2. Історія плавання до н.

3. Плавання в Стародавній Русі та Росії 5

4. Плавання в XVII і XVIII ст.

5. Розвиток техніки плавання 9

6. Плавання наприкінці XVIII, початку XIX століть.

7. Плавання у XX столітті 10

8. Історія розвитку плавання як виду спорту 14

9. Висновок 15

10. Список літератури 16

Вступ

Плавання – найкрасивіший і найкорисніший вид спорту. Воно має надзвичайно давню історію. Ще Стародавні слов'яни проводили змагання з плавання, суть їх була така: люди плавали в річці і ловили рибу руками, той хто приносив на берег саму велику рибу, того й уважали переможцем. Ці змагання зовсім не схожі на сучасні, проте уміння плавати мало в них вирішальне значення.

З народження людина знаходиться в утробі матері. Середовище де мешкає плід – водне. Новонароджених немовлят іноді вчать триматися на воді, поки вони не відвикли від середовища, в якому росли, таким чином плавання найперший вид спорту в житті людини.

Плавання не мало важливе для здоров'я людини, тому що під час заняття цим видом спорту очищається кров, розвивається дихальна система, а також при заняттях плаванням кров насичується киснем. Також цей вид спорту знімає психологічне навантаження. У воді нервова система заспокоюється. При знаходженні людини у воді знімається напруга в області хребта та кульшового суглоба, і саме тому оздоровче плавання широко використовується в медицині. У XX столітті люди стали поєднувати такі дисципліни як плавання та аеробіка – аквааеробіка. Цим методом плавання користуються переважно люди з підвищеною вагою, проблемами спини.

2. Історія плавання до н.е.

З часу своєї появи на Землі людина завжди була пов'язана з водою. Саме в долинах великих річок – Нілу, Тигра та Євфрату, Хуанхе та Янцзи, Інду та Гангу – зародилася людська цивілізація. Вода мала велике значення у житті первісних людей, що спричинило обожнювання цієї стихії, яка вселяла слабкому ще боротьби з природою людині почуття поклоніння і страху. Культ води існував практично в усіх народів з найдавніших часів. Одним із головних олімпійських богів, владикою морів у стародавніх греків був Посейдон; набагато пізніше (III ст. е.) у древніх римлян він став ототожнюватися з Нептуном. Величезне значення води в житті людей вимагало пристосування до цього незвичайного середовища. Адже, вперше потрапивши у воду, людина тоне. Тому плавання - життєво важлива навичка, пов'язана з освоєнням у водному середовищі та вмінням пересуватися в ній. Вміння плавати часом ставало вирішальним під час війн – особливо під час морських боїв. Уявлення про застосування у давні часи плавання у військових цілях дає барельєф в усипальниці Рамзеса II. На ньому зображено переправу єгипетських воїнів через річку Оронт. Один із воїнів пливе способом, схожим на кроль, а інший - виконуючи одночасний гребок двома руками; багато воїнів допомагають своїм, мабуть пораненим, товаришам переплисти річку або вилізти на берег, де постраждалих перевертають головою для видалення води, що потрапила всередину. Широко застосовували єгиптяни плавання та повсякденному житті. Про це можна судити з художньо виконаних туалетних коробочок та ложечок. Спеціальне навчання плавання в Нілі було привілеєм знаті, обов'язковим для дітей фараонів. На гробниці правителя Мережі, який жив у Стародавньому Єгиптіза 2,5 тисячі років до н.е. зберігся напис: "Він давав мені уроки плавання разом із царськими дітьми".

У Стародавню Грецію також цінувалося вміння плавати. Щоправда, плавання було включено до програми древніх Олімпійських ігор. Однак із 1300т. до н.е., під час проведення Істмійських ігор і щорічних свят в Герміоні на честь морського повелителя Посейдона, змагалися в плаванні та музикування. перський військовий флот. У бурю він підпливав до ворожих кораблів і перерізав якірні канати, внаслідок чого судна розбивалися на прибережні скелі. Повертаючись назад, Сцілліс проплив близько 5 км, часто пірнаючи, щоб не потрапити на очі ворогам. За це греки поставили йому статую у Дельфах. Переказ свідчить, що він при цьому діяв разом зі своєю дочкою Хіндою, яка так вільно почувала себе у воді, що отримала прізвисько Улюбленої бога морів. людям, які є протилежністю мудрого, плавати та читати не вміють, довірити службу?" В Афінах людину, яка не вміє плавати, вважали неповноцінною. Крайню ступінь людського безкультур'я висловлювала приказка "Він не вміє ні плавати, ні читати". Вміння плавати віддавали належне і давні римляни. Легендарні полководці Гай Юлій Цезар, Гней Помпеї, Марк Антоній, Октавіан Август не лише самі були відмінними плавцями, а й уміло навчали плавання своїх легіонерів. А Гай Юлій Цезар з воістину імператорським розмахом влаштовував у Римі грандіозні " морські битви " , у яких брали участь тисячі воїнів, демонстрували абордажні сутички, вміння плавати і пірнати, вести єдиноборство у питній воді, атакувати кораблі, переправлятися повно. Римські війська мали на кораблях

спеціально навчені загони плавців, яким ставили в обов'язок ремонт підводної частини суден та морська розвідка. Плавання з хороводами на воді під музику входило до програми грандіозних водних феєрій, які щорічно проходили в Стародавньому Римі. На початку нашої ери при термах (лазнях) стали споруджувати басейни для плавання з підігрівом води. Найбільш відомі басейни при термах Каракали (56x23 м) та при Діоклетіанських термах (100x50 м). Руїни терм, які були також спортивними, культурними та розважальними установами, збереглися до наших днів. Освічені римляни навчали плавання та дітей. Ще на зорі цивілізації люди знали про цілющі властивостіводи. Усі релігії наказували на необхідність "очищення тіла" і здійснення обмивань. Слово "гігієна" грецького походження і означає "здоровий". У Стародавній Греції та Стародавньому Римі існував культ Гігієн - богині здоров'я. "Римляни від усіх хвороб лікувалися водою, і протягом шести століть у них зовсім не було лікарів", - стверджував письменник того часу Пліній. Купатися щодня кілька разів було звичаєм.

3.Плавання в Стародавній Русі та Росій.

Візантійський історик Маврикій, який подорожував Давньою Русею, свідчить, що слов'яни були навіть майстернішими плавцями, ніж представники інших племен і народів. Його здивувало вміння слов'янських воїнів ховатися під водою, дихаючи через трубку, виготовлену з очерету. Багато перших змагань з плавання мали яскраво виражений прикладний характер. Прикладом можуть бути масові змагання древніх слов'ян на річці Почайні, притоці Дніпра, де збиралися найкращі плавці-пірначі. Всі вони одночасно стрибали в річку і мали протягом певного часу ловити риб руками. Той, кому вдавалося спіймати найбільших риб, оголошувався переможцем і отримував нагороду шовкову. рибальську мережу. У XVII ст. у російських військах було запроваджено навчання плаванню. Військове настанова "Навчання, як солдатам зброєю володіти" наголошує на необхідності кожного воїна вміти плавати і наставляє вживати необхідних заходів щодо організації навчання плаванню. При Петра I плавання було введено до навчальних дисциплін у Морській Академії та Імператорському сухопутному кадетському корпусі. Наказ Петра I говорив: " ... Всім новим солдатам без вилучення має вчитися плавати, який завжди є мости " . Велике значення вмінню плавати надавав Олександр Васильович Суворов. Він сам навчав солдатів плавати і переправлятися через річку за будь-якої погоди вброд і вплавь. У "Правилах медичних чинів" він вимагав попереджати захворювання "чистотою, необхідною у всьому, свіжою їжею та питтям та щоденним купанням". Думка про необхідність масового навчання плавання утверджувалася багатьма славетними синами Росії. У 1829 р. відповідно до "Інструкції, запропонованої від Його Імператорського Високості Великого князя Костянтина Павловича", з метою формування загонів з кращих плавців для виконання спеціальних завдань у воді, у другій саперній бригаді російської армії були проведені перші в Росії змагання на річці Березин. Їхня програма включала дві вправи: "ходьбу" у вертикальному положенні, не торкаючись ногами дна, на дистанцію 25 сажнів і плавання на спині на дистанцію 100 сажнів. Змагання стали традиційними, і в 1832 р. їхня програма була доповнена ще однією вправою - стріляниною з рушниці в ціль на березі з положення "плава стоячи", яка в наступні роки знайшла широке застосування в бойовій підготовці російських військ.

4.Плавання в XVII і XVIII століття.

Стимулом для подальшого розвитку плавання в європейських країнах стала та обставина, що значні втрати в наполеонівських війнах припадали на частку потонулих. Досвід Вітчизняної війни 1812 (а згодом - Великої Вітчизняної війни 1941 - 1945 рр.) показав, що найбільш запеклі битви відбувалися на водних рубежах. Масове форсування військами таких багатоводних річок, як Дніпро, Дон, Буг, Німан, Дунай, Вісла, Одер стало зразком військового мистецтва. Вміння плавати та триматися на воді в обмундируванні та зі зброєю сприяло успішному проведенню бойових операцій та порятунку життя воїнів.

Вже на початку ХІХ ст. плавання вивчалося у військових навчальних закладах багатьох країн Європи. Крім того, стали з'являтися різні товариства та гуртки любителів плавання. Перша школа любителів плавання була заснована 1785 р. у Парижі. До кінця XIX ст, плавання набуває великої популярності як вид спорту.

У 1875 р. капітан Вебб переплив протоку Ла-Манш з Дувру в Кале, подолавши відстань близько 35 км за 21 годину 45 хв. Зараз цей рекорд багаторазово повторений і перевищений за часом і швидкістю не тільки чоловіками, а також жінками та дітьми. У зв'язку з удосконаленням техніки плавання та методів підготовки він уже не є таким видатним досягненням, як раніше.

У 1890 р. вперше проходить першість Європи з плавання, у 1896 р. його включають у програму перших сучасних Олімпійських ігор.

У Росії перша школа плавання відкрилася 1827 р. на Неві. Журнал "Північна бджола" повідомляв про цю школу таке: "У Петербурзі займається фехтмейстер Гризьє. Ми бачили його учнів, хлопчиків, які плавають і пірнають, як риби в просторих ваннах, у самій Неві в бурхливу погоду. Бажано, щоб і інші молоді люди скористалися його повчаннями". А в 1834 р в Петербурзі, поблизу Літнього саду, була відкрита загальнодоступна школа плавання, якою керував викладач гімнастики Густаф Паулі, що прибув зі Швеції. Там навчали плавати "по-жаб'ячому на череві", "на спині", "на боці", "по-собачому", "саджанками", зі зброєю, а також порятунку потопаючих. Серед її завсідників були Пушкін, Вяземський, Плещеєв.

У 1782 р. було вперше опубліковано, а 1809 р. перевидано керівництво з навчання плавання Г. Тевенота. Воно мало велику назву "Мистецтво плавати з міркуванням, в якому відкривається знання древніх у мистецтві плавання, важливість корисної цієї вправи і користь лазні як у здоровому, так і у хворобливому стані. Пізніше виходили інші керівництва та посібники таких авторів, як Гейнц, Паулі, П. Плахов, Л. Конкін, Полторацький, Шеманський та ін.

Велику роль поширенні та популяризації плавання відіграли приватні та міські купальні, що були майже у всіх російських містах, розташованих поблизу водойм. Тут можна було викупатися та поплавати за порівняно невелику плату.

Наприкінці ХІХ ст. у Росії починають будуватися закриті басейни для плавання. У 1891 р. відкривається басейн при центральних лазнях у Москві, а в 1895 р. - за Сандуковських. Споруджуються також басейни при військово-навчальних закладах – у Військово-морському, 1-му та 2-му кадетському корпусах, у Пажеському корпусі в Петербурзі, у Київському кадетському корпусі тощо.

Перші у Росії сучасні спортивні змагання було проведено 1894 р. Петербурзьким гуртком любителів плавання у Павловську, річці Слов'янці. Були збудовані криті басейни в московських Центральних лазнях, ще через три роки - у знаменитих Сандунах, а 1902 р. - при Київському кадетському корпусі.

Найбільш відома в Росії школа плавання була заснована в Шувалові, неподалік Петербурга, в 1908 р. Школа була організована на громадських засадах з ініціативи морського лікаря В. Н. Пєскова. Упродовж літнього сезону тут займалося до 400 осіб. Ті, хто займався, складали іспит і могли отримати звання магістра плавання. Магістр плавання мав виконати нормативи з 12 дисциплін, у тому числі: пропливти 3000 м брасом, 1500 м на спині, 1350 м в одязі, 30 м з каменем (вагою не менше 2 кг), стрибнути у воду з 7-метрової вежі, продемонструвати прийоми порятунку тих, хто тоне. У вихідні дні в школі проводилися свята за участю кращих учнів та вчителів, з виконанням різних фігур на воді, демонстрацією різних способів плавання та пірнання, стрибками у воду з трампліну та вишки, змаганнями у швидкості плавання та вправності при порятунку "тонуших", "битвами" ні човнах зі збиванням противника жердиною у воду. Магістри Шуваловської школи склали кістяк російської збірної плавців, що дебютувала на Олімпіаді 1912 р. у Стокгольмі. У 1889р. у Будапешті відбулися перші міжнародні змагання з плавання за участю плавців Угорщини, Австрії, Німеччини та Швеції. У 1896 р. плавання було включено до програми перших сучасних Олімпійських ігор, які вплинули на подальший його розвиток. Популярність плавання у світі, включення його до програми Олімпійських ігор та прагнення до інтеграції національних спілок плавців призвело до створення в 1908 р Міжнародної аматорської федерації плавання (ФІНА), що послужило подальшому розвитку цього виду спорту, розширенню його представництва у олімпійській програмі. Наразі ФІНА об'єднує понад 120 національних федерацій. Виникнення Міжнародної аматорської федерації плавання дозволило створити систему змагань, що зветься календарем, упорядкувати правила проведення змагань, що зумовило виділення різноманітних спортивних способів плавання. В даний час у спортивному плаванні застосовуються чотири основні способи: кроль на грудях, кроль на спині, батерфляй (дельфін) та брас.

Техніка спортивних способівплавання сформувалася в результаті вдосконалення самобутніх способів - "саджанки", "по-собачому", "бочком", "на спинці" і т.п. Опис цих способів можна зустріти у романі французького письменника-гуманіста XVI в. Франсуа Рабле "Гаргантюа та Пантагрюель". Ось що він пише про виховання велетня Гаргантюа: " ... Він вправлявся в плаванні в річці, плавав на грудях, на спині, на боці, всім корпусом, одними ногами, виставляючи з води одну руку, в якій тримав книгу; так він перепливав всю Сену, не замочивши книгу і тримаючи в зубах плащ на зразок Юлія Цезаря, лотом за допомогою однієї тільки руки зі страшною силою схоплювався в човен, викидався з нього знову у воду вниз головою, досліджував дно, нишпорив у підводних камінні, пірнав у вир і вир". Особливо докладно розглядалися можливі способи плавання у перших методичних посібниках. Про їхню різноманітність можна судити, наприклад, з змісту книги Г. Тевенота (видання 1867 р.): "Спосіб плавати навколо, представляючи колесо або компас; спосіб обертатися у воді абсолютно прямо; спосіб плавати, склавши руки; спосіб плавати на животі без допомоги рук, спосіб плавати, тримаючи одну ногу рукою, спосіб плавати по-пісьому, на кшталт собак, спосіб бити воду ногами, спосіб грати ногою своєю, плаваючи, спосіб показувати обидві ноги, плаваючи, спосіб плавати, піднявши ногу, спосіб плавати, піднявши руки спосіб плавати, піднявши вгору підборіддя, спосіб повзати у воді, спосіб сідати у воді, спосіб показувати чотири частини свого тіла поза водою, спосіб плавати на боці, спосіб плавати, звернувши очі до неба, спосіб пливти вперед, лежачи на спині; різні способиобертатися під час плавання". Автор не тільки дає опис цих способів, але й рекомендує, як використовувати кожен з них у певних випадках: при судомі, при заплутуванні у водоростях, для вдосконалення мистецтва плавання.

5. Розвиток технік плавання

Історія розвитку техніки спортивного плавання показує, що у рамках існуючих правил змагань постійно виникали нові, більш швидкісні способи. У 1788 р. на перших офіційних змаганнях з плавання в Англії плавці застосовували лише способи брас і на боці - без винесення рук із води. Брас - найстаріший спосіб плавання: перші рекордні досягнення як на коротких, так і на довгих дистанціях були показані саме цим способом. Конкуренцію брассу склав спосіб на боці після того, як англійці запозичили у жителів Індії технічну деталь при плаванні цим способом - пронесення однієї руки над водою. Його назвали "оверарм" ("удар через руку" або "удар однією рукою зверху"), оскільки в той час, коли одна рука виконувала гребок, інша рухалася над водою, а ноги при цьому робили рух "ножицями". У 1873 р. виник новий метод плавання, завезений до Англії з Південної Америки Д.А. Тредженом і названий його ім'ям. У способі "треджен" (у нас цей спосіб називають "саджанки") плавець лежить на грудях, тримаючи голову над водою; руки поперемінно виконують гребки та виносяться вперед над поверхнею води. У 1905-1908 роках. при плаванні способом "треджен" стали застосовувати більш ефективний скресний рух ногами - "ножиці". Найбільших успіхів у цьому способі досяг X. Тейлор – переможець Олімпійських ігор 1908 р. та чемпіон світу 1906-1908 рр.

З книги Джеймса Е. Каунсілмена: «Я знав чимало плавців, які досягали високого технічної майстерностібез допомоги тренера, а в ряді випадків і взагалі без будь-якої допомоги. Марк Спітц може служити гарним прикладомплавця подібного роду. Коли спортсмен уперше потрапив до мене, ставши студентом першого курсу коледжу, володів двома світовими рекордами та майже досконалою технікою плавання. Одного разу я попросив його пояснити мені, як він з його поглядом виконує гребок рукою в кролі. Спортсмен детально описав техніку гребка майже прямою рукою спереду під середньою лінією тіла. Підводний кінокадри його руху показували, що використовує він зигзагоподібний гребок рукою, зігнутою в ліктьовому суглобі майже під 90 градусів. Коли я розповідаю комусь про цей випадок, мене зазвичай запитують, як же плавець міг опанувати досконалу техніку рухів, якщо й знати не знав про те, як саме він виконує ці рухи. Відповідь на це питання полягає в тому, що більшість своїх умінь і навичок ми опановуємо на практиці шляхом проб і помилок. Якщо наприклад однорічна дитина вчитися ходити, вона не замислюється про фізичні закони, яким підкоряються рухи (про принцип рівноваги, три закони механіки і.т.д.).

6.Плавання в кінці XVIII , на початку XIX століть.

Спортивне плавання в дореволюційної Росії мало поширення. Лише у ХІХ столітті у Росії виникають перші школи плавання. Так було в Петербурзі в 1834г. біля Літнього саду відкривається школа плавання, організована викладачем гімнастики Паулі; серед її відвідувачів були Пушкін та Вяземський.

Наприкінці ХІХ століття Росії починається будівництво критих басейнів для плавання. У 1891р. відкривається басейн у Москві за Центральних лазнях, в 1895г.- при Сандуновских лазнях. Споруджуються басейни при військово-навчальних закладах: у 1-му та 2-му Військово-морському кадетському корпусі, у Пажеському корпусі в Петербурзі, у Київському кадетському корпусі та ін. Але це були малогабаритні басейни (довжиною від 10 до 15-16м.) , Придатні лише для початкового навчання плаванню.

Особливої ​​популярності плавання набуло наприкінці 19 століття. У 1890 була проведена перша першість Європи з плавання. У 1894 році змагання з плавання були включені в програму сучасних Олімпійських ігор, що вплинуло на розвиток всіх видів плавання.

7.Плавання в XX віці.

Популярною російською школою плавання, де було досить широко поставлена ​​спортивна робота, була Шуваловська школа, організована 1908г. з ініціативи В. В. Пєскова на Суздальському озері в передмісті Петербурга - Шувалові. У Шуваловській школі плавання кількість членів і про членів-змагачів доходило різні роки до 300-400 людина. Це були переважно учні середніх та вищих навчальних закладів, які разом із батьками (службовцями та дрібними буржуа) виїжджали з Петербурга влітку на дачу в Шувалові. У цій школі здійснювалося навчання спортивним способам плавання, та організовувалися водні свята та змагання з плавання, стрибків у воду та водному поло, проводилися випробування на магістра та кандидата плавання. Ця школа вплинула на розвиток плавання в дореволюційній Росії. У 1912р. у Москві організується "Московське товариство любителів плавання" (МОЛП), яке проводило заняття не тільки влітку, а й узимку (в Сандуновських лазнях).

Велику роль розвитку як масового, і спортивного плавання у Росії зіграла школа плавання, заснована 1908 року у Шувалове (Неподалік Петербурга), яка проіснувала до 1917 року. Вона була організована на громадських засадах з ініціативи морського лікаря В.М. Піскова. Протягом літнього сезону у ній навчалося плавання до 400 осіб. Навчання проводилося всім існуючим на той час способам плавання: кроль на грудях брассу на грудях та на спині, плавання на боці. Основу навчання становив спосіб брас. Ті, що займалися щорічно, брали участь у змаганнях і могли отримати звання магістрів та кандидатів плавання за умов виконання 12 наступних вправ:

1.) Пропливти – 3000м. Треба було перепливти кілька разів озеро, повернутися до школи та подолати дистанцію 50м.

2.) Проплисти – на спині 1500м.

3.) Пропливти – 1500м. В одязі та взутті способом брас.

4.) Проплисти – 450м. на спині. Лише за допомогою рук.

5.) Проплисти – 450м. Лише на одних ногах.

6.) Пропливти дистанцію – 30м. На спині, ноги брас, із каменем вагою 2кг. Однією рукою спортсмен обережно підгортав, іншою рукою тримав камінь так, щоб він не намок, упираючись ліктем собі в груди.

7.) Пірнання під водою 30м.

8.) Пірнання на глибину 4-5м. Із завданням дістати з дна камінь: 5 разів поспіль із відпочинком 2-3 сек.

9.) Роздягання у воді – зняття одягу та взуття.

10.) Комбіноване плавання 75м. Пловець повинен стрибнути зі старту, проплисти 50м., схопити «потопаючого» і проплисти з ним 25м. Завдання виконується тимчасово (від 100 до 80).

11.) Надання першої допомоги «потонулому».

12.) Стрибки у воду з 7 метрової вежі: 3 стрибки з місця, а 3 з розбігу (вниз головою).

Очевидна складність цих норм свідчить про відмінну підготовку російських плавців. Розуміючи, що для розвитку спортивного плавання в Росії необхідно розвивати і масове плавання, випускники Шувалівської школи організували школи плавання у Феодосії, Баку, дещо пізніше також у Києві в Чернігові, Батумі, Миколаєві.

До початку першої світової війни (1914 р.), плавання стало культивуватися в таких містах як: Київ, Чернігова, Баку, Батумі, Ростов-на-Дону, Феодосія, Севастополь, Харків, Ярославль, Маріуполь, Рига, Самара, Сестрорецьку, Оранієнбаум та у інших містах.

Спортивне плавання у Росії у роки робило лише перші кроки. Тренування проводилися переважно на відкритій воді, і результати плавців були невисокими. Тому, беручи участь у V Олімпійських іграх у Стокгольмі в 1912 р., російські плавці не мали успіху. Перші великі змагання з плавання у Росії було проведено на російській олімпіаді у Києві 1913г. Олі увійшли в історію як перша першість Росії з плавання. У ньому брало участь близько 60 осіб. Шуваловські плавці зайняли всі перші місця, хоча їх результати значно відставали від досягнень найкращих спортсменівсвіту. Друга російська олімпіада, до програми якої входило і плавання, відбулася 1914г. у Ризі. На змагання прибуло близько 70 плавців із Москви, Петербурга, Києва та інших міст. Через непідготовленість бази майже всі іногородні плавці відмовилися від участі у змаганнях. Спортивні результати плавання на цій олімпіаді також були невисокими.

У 1922р. було утворено суспільство плавання "Дельфін", що стало наступником традицій Шуваловської школи і стало незабаром своєрідним центром спортивного плавання в країні. Під керівництвом профспілкових організацій розпочинається навчально-спортивна робота з плавання. Відкриваються спортивні школиплавання, організовуються змагання. Наприклад, з 1921р. стали щорічно проводитися великі змагання у Москві. Відкриті в Москві та Петрограді інститути фізкультури почали готувати викладачів та тренерів з плавання. Починаючи з 1926р. з плавання стали проводитись чемпіонати Європи, з 1969р. - Кубки Європи, з 1973р. - Чемпіонати світу, і з 1979г.- Кубки світу з плаванню.

У 1928р. у Москві відбулася Всесоюзна спартакіада, яка сприяла подальшому поширенню та розвитку плавання в нашій країні. У період 1926-1929 р.р. радянські спортсменипроводять свої перші міжнародні змагання з плавання. Плавання розвивається у всіх радянських республіках. У порівняно короткий термін нашій країні було закладено міцний фундамент розвитку масового плавання.

У 1941р. Німеччина напала на нашу країну. Розвиток спорту, зокрема плавання, у країні загальмувався. Фізкультурні організації перебудували свою роботу на користь фронту. У роки війни проводилася велика робота з військово-фізичної підготовки. Тільки 1943г. було навчено плавання і переправ вплавь близько 500 тис. чоловік. У бойових операціях на морі,

при висадці десантів і переправах вміння плавати і триматися на воді в обмундируванні та зі зброєю сприяло перемозі російських солдатів, порятунку їхніх життів. Завдяки активній роботіфізкультурних організацій до 1948р. було досягнуто довоєнний рівень кількості тих, хто займається плавальним спортом у країні.

Важливим актом у розвитку спортивного плавання країни стало вступ 1947г. у члени Міжнародної федерації плавання (ФІНА) та розвиток спортивних зв'язків із плавцями зарубіжних країн.

Протягом кількох після воєнних років (до 1950-1951рр.) радянські плавці не могли досягти довоєнного рівня спортивної майстерності. Рекорди СРСР оновлювалися дуже рідко (переважно в плаванні на боці) і здебільшого відомими в 1940-1941рр. плавцями.

У Олімпійських іграх 1952р. вперше взяли участь радянські плавці. Виступили вони погано. Лише М. Гавриш (Київ) посіла у фіналі на 200м. 6-е місце з результатом 2.58,9с. та принесла команді єдине очко. Причина тому стала зміна поколінь плавців: Л. Мєшков,

С. Бойченко, В. Ушаков та інші видатні майстри водної доріжки закінчили свої виступи, а молоді плавці не досягли ще вершин спортивної майстерності та не мали досвіду участі у міжнародних змаганнях.

У 1954р. радянські плавці вперше взяли участь у чемпіонаті Європи. На той час рівень розвитку спортивного плавання серед жінок був значно нижчим, ніж серед чоловіків. З цієї причини в європейському чемпіонатібрали участь лише чоловіки.

У 1956р. на XVI Олімпіаді у Мельбурні 5 радянських плавців стали бронзовими медалістами. Радянська команда плавців набрала в Мельбурні 10 очок та з 15-го місця, зайнятого на XV Олімпіаді, пересунулася на 7-ме.

У 1961 році було створено єдину систему організації навчально-спортивної роботи в країні. Поліпшення роботи ДЮСШ також сприяли новий календар спортивних змагань та обов'язкова організація у період літніх канікул оздоровчих спортивних таборів.

У 1969 році з ініціативи ЦК ВЛКСМ було створено клуб «Нептун», який проводить велику роботу із залучення дітей до регулярного заняття плаванням. У багатьох міст було запроваджено обов'язкове всім учнів 1-4 класів навчання плаванню. Значно зросла нашій країні кількість басейнів.

Самого великого успіхуна міжнародній спортивній аренірадянські плавці досягли у 60-ті роки. Виступаючи на XVIII Олімпійських іграх 1964р. (Токіо), 16-річна севастопольська школярка Галина Прозуменщиковапершою серед радянських плавців стала олімпійською чемпіонкою у плаванні на 200м брасом.

У 1966-1968 pp. радянські плавці пересунулися на перше місце в Європі і на третє у світі (після США та Австралії). На ХI Європейському чемпіонаті (1966 р., Утрехт) радянська команда випередила плавців 25 країн Європи та з великим відривом в очках здобула чоловічий та жіночий командні Кубки, отримавши 8 золотих медалей, 7 срібних та 4 бронзові. Перемоги на європейській аренібули через 2 оди закріплені в Мехіко – на ХІХ Олімпіаді. Тут радянські плавці, чоловіки та жінки, здобули 61 очко і посіли 3-е місце у світі, а чоловіки - 2-е місце, поступившись першістю плавцям США.

1971 року ФІНА визнала плавання важливим додатковим джерелом здоров'я для дітей грудного віку. З 1977 року в Москві, а потім і в інших містах почалося навчання плаванню дітей грудного віку при дитячих поліклініках, що мають басейни.

У 1976р. на XXI Олімпіаді в Монреалі на дистанції 200м брасом призові місця зайняли 3 радянські плавчині: М.Кошова 2.33.35с. (М/р.), М.Юрчення та Л.Русанова.

У 1980 році на XXII Олімпіаді в Москві Володимир Сальніков вперше в історії "виплив" на 1500м. (вільним стилем) із 15 хвилин, з результатом 14.58.27с. Оскільки багато провідних команд не приїхали на олімпіаду, то переважна більшість нагород у плаванні дісталася збірній СРСР.

На Олімпіаді у Сеулі золоті медалі нашій команді принесли І.Полянський на 200м. (Спина), з результатом 1.59.37с. та В.Сальніков

на 1500м. (вільним стилем) з результатом 15.00.40 секунд.

На XXV Олімпіаді у Барселоні, в естафеті 4 по 200м. (вільний стиль), збірна Росії у складі: Д.Лепіков, В.Пишненко, В.Таянович та Є.Садовий, встановила новий світовий рекорд. У кролі золоті медалі виграли О.Попов(50,100м., вільний стиль) та Є.Садовий (400м., вільний стиль).

На останній Олімпіаді в Атланті золоті медалі здобули Д.Панкратов(100,200м., батерфляй) та А.Попов (50,100м., вільний стиль).

8. Історія розвитку плавання, як виду спорту.

Історія розвитку плавання як виду спорту. Перші змагання міжнародного рівняз плавання відбулися 1889 р. у столиці Румунії місті Будапешт. Плавання дебютувало на Олімпіадах сучасності вже на першій із них у 1896 р. в Афінах.

У 1908 р. було створено Міжнародну федерацію аматорського плавання (ФІНА).

Даний вид спорту постійно розвивався, з'являлися нові швидкісні стилі плавання. У 1887 р. на перших офіційних змаганнях Великобританії плавці користувалися лише брасом на боці без винесення рук із води – найстарішим способом. Перші рекорди на довгих та коротких дистанціях поставлені саме брасом. Цей спосіббув ще описаний в 1538 датчанином Н. Бінманом. Ймовірно, цей стиль плавання свого часу перейняли у жаби. Довгий час цей вид так і називали – плавання «по-жабі». У ХІХ ст. цей спосіб отримав назву брас.

На Олімпіаді 1928 р. в Амстердамі перемогу здобув кубинець І. Індельфонсо. Він показав самий високий результатзавдяки гребкам руками до стегон. У 1954 р. радянський плавець М. Петрусевич встановив світовий рекорд, пропливши частину дистанції під водою. Таким чином виник брас, що пірнає, з гребком руками до стегон – швидкісний варіант класичного. У 1957 р. через зміни у правилах він був заборонений. У середині 30-х р. ХХ ст. з'явився новий стильплавання - батерфляй, названий так через схожість з рухами крил метелика. На офіційних змаганнях вперше цим способом проплив американець Джиммі Хіггінс у 1935 р. та встановив світовий рекорд на дистанції 100 м, показавши час 1 хв 10,8 с. У тому ж році його рекорд побив радянський матрос Семен Бойченко, пропливши ту саму дистанцію за 1 хв та 8 с.

На Олімпіаді 1948 р. спортсмен, який плив брасом у фінальних змаганнях, показав найгірший результат. Після чого ФІНА розділила змагання з брассу та батерфляю.

У ті ж роки утвердився швидкісний батерфляй - дельфін: замість рухів ніг у техніці брасом спортсмен став виконувати хвилеподібні рухи всім тілом, включаючи ноги. Вперше цей спосіб, який вирізнявся надзвичайно високою швидкістю, показав американець Д. Зіг у 1935 р. У 1953 р. за допомогою цього способу світовий рекорд поставив угорець Дьйорде Тумпек. З тих пір спортсмени стали використовувати тільки швидкісний різновид батерфляю. Стиль кроль. Наприкінці ХІХ ст. з'явився найшвидший спосіб плавання – кроль. У ньому поєднуються укорочені гребки руками та поперечні енергійні рухи ніг з невеликим згинанням та розгинанням їх у коліні. Такий вид австралійці запозичили у сусідів із найближчих архіпелагів. Першим продемонстрував кроль на змаганнях А. Вікхем, родом із Соломонових островів. Вікхем вже в 1898 р. плавав майже сучасним кролем, але через те, що до кінця дистанції він вибивався з сил, його спосіб тоді не користувався великою популярністю. Надалі стиль плавання кроль удосконалювався. Незабаром незаперечні переваги кроля довів великий американський плавець, рекордсмен світу та п'ятиразовий олімпійський чемпіон Джонні Вейсмюллер у 1922 – 1940 роках. Його результат на дистанції 100 м (57,4 с) залишався неперевершеним 10 років. З 1924 по 1934 рр. змагання з плавання. Чотири основні стилі плавання, що фігурують на змаганнях – це кроль на спині, кроль на грудях, батерфляй (дельфін) та брас. На офіційних змаганнях кролем на грудях (вільний стиль) і чоловіки, і жінки виступають на дистанціях 50, 100, 200, 400, 800 і 1500 м., на спині пливуть на 100 і 200 м. Брасом і батерфляєм 0 м.Плавання – другий після легкої атлетикивид спорту за представництвом в олімпійській програмі, за кількістю медалей, що розігруються.

9. Висновок.

Наприкінці хотілося б сказати, як плавання впливає життя людини. Якщо дитина займається з раннього дитинства, виростаючи вона стає зібранішою, здоровішою, формується характер боротьби. Людина виростає з метою в життя. Чи то перемога на змаганнях, чи то успіх у роботі, особистому житті.

Далі хотілося б сказати про швидкість розвитку цього виду спорту. З кінця XIX, початку XX століття плавання почало стрімко розвиватися у всьому світі. Люди освоювали ті чи інші, а головне нові, техніки плавання, та застосовували їх на практиці. Організація плавання ФІНА встановлює дедалі жорсткіші рамки спротсменам, прикладом цього стала зміна правил змагань. Плівцям, з 2010 року, забороняється виступати на змаганнях у гідрокостюмах, а також у гідроштанах. Тим самим показуючи, що меж плавання з покращеним інвентарем – досягнуто.

Плавання – в Аньєрі, гімнастика у Венсенському лісі, фехтування... . місць. Вперше в Лондоні змагання з плаванняпроводились у критому басейні. На стадіоні...

Плавання- це олімпійський водний вид спорту, який полягає у подоланні різних дистанційвплавь і за найменший час. Незалежно від виду плавання під водою плавцю дозволяється пропливти не більше 15 метрів (на старті або після повороту).

Історія виникнення та розвитку плавання

Повсюдні знахідки археологів свідчать, що плавати люди навчили дуже давно. Швидше навчання плаванню було ініційовано пошуком їжі та військовою справою.

У 1515 році у Венеції відбулися перші змагання плавців. У 1869 році в Англії була відкрита перша аматорська школа з плавання («Асоціація любителів спортивного плавання Англії»). Трохи пізніше такі школи з'явилися у Швеції, Німеччині, Угорщині, Франції, Нідерландах, США, Новій Зеландії, Росії, Італії та Австрії.

Наприкінці 19 століття спостерігається сплеск популярності водних видів спорту, передумовою цього стала поява штучних басейнів.

З 1896 року і до сьогодні плавання входить до програми Олімпійських ігор. У 1899 році було проведено великий чемпіонат серед країн Європи, який отримав назву «першість Європи».

У 1908 році Міжнародною федерацією плавання (ФІНА) було розроблено та зафіксовано основні дистанції для проведення змагань, а також порядок проведення запливів.

Стилі плавання у басейні

У спортивному плаванні існують 4 стилі:

Кроль - найшвидший вид плавання, що характеризується поперемінними та симетричними рухами руками та ногами. Кожна рука робить широкий гребок уздовж осі тіла плавця, ноги при цьому поперемінно піднімаються та опускаються.

Кроль на спині - стиль плавання, який візуально дуже нагадує звичайний кроль. Спортсмен також робить поперемінні гребки руками з поперемінним підняттям та опусканням ніг, але пливе на спині і здійснює пронос прямою рукою над водою.

Брас - вид плавання, в якому спортсмен лежить на грудях, а руками та ногами виконує симетричні рухи у площині, яка паралельна водній поверхні.

Батерфляй - один з найбільш технічно складних і стомлюючих видів плавання. При пересуванні батерфляєм спортсмен робить широкий і потужний гребок, що піднімає тіло плавця над водою, а ноги та таз здійснюють хвилеподібні рухи. Вважається другим за швидкістю після кролю.

У плавання існує вільний стиль, під ним прийнято розуміти дисципліну, в якій спортсмену дозволяється плисти будь-яким способом. В даний час всі спортсмени використовують кроль, оскільки він є найшвидшим стилем.

Басейн

Плавальний басейн – прямокутна ванна, призначена для занять водними видами спорту. Для спортивного плавання розміри басейну мають бути:

• 50 метрів завдовжки та 25 метрів завширшки (для доріжок шириною 2,5 метра);
• 50 метрів завдовжки та 21 метрів завширшки (для 10 доріжок шириною 2 метри);
• 25 метрів завдовжки та 16 метрів завширшки (для 8 доріжок шириною 1,9 метра);
• 25 метрів завдовжки та 11 метрів завширшки (для 6 доріжок шириною 1,75 метра);
• 25 метрів завдовжки та 8,5 метрів завширшки (для 5 доріжок шириною 1,6 метра).

Згідно з правилами ФІНА, ванни мають бути 50 метрів завдовжки та 25 метрів завширшки. Басейн має бути розбитий на 8 доріжок.

Смуги доріжок відокремлюються один від одного роздільними гірляндами з поплавців діаметром 5-15 см. Перші та останні 5 метрів кожної з них складаються з поплавців червоного кольору. Решта простору заповнена поплавцями зеленого кольорудля 1 та 8 доріжок, синього кольору для 2, 3, 6 та 7 доріжок та жовтого кольорудля 4 та 5 доріжок.

Температура води має бути в межах 25 - 29 градусів.

Екіпірування

Екіпірування для плавання покликане забезпечити максимальний комфорт, а також знизити опір води. До плавального екіпірування відносяться:

• Плавальна шапочка - головний убір для плавання у воді, що захищає волосся плавця від хлорованої води. Плавальні шапочкибувають: латексні, силіконові, тканинні та комбіновані.
• Плавки або спортивний купальник- труси для плавання із спеціального матеріалу (поліамід з додаванням лайкри або суміш поліестеру з ПБТ).
• Окуляри для плавання - аксесуар для спортивного плавання, який має забезпечити нормальний зір під водою, а також захищає очі від хлорних випарів.

Суддівство у плаванні

Головний суддя - несе відповідальність за проведення змагань із плавання, а також очолює суддівську колегію.

Стартер – викликає спортсменів на старт, перевіряє правильність зайнятих стартових позицій та дає команду на старт.

Хронометрист – заміряє час учасника запливу на певній доріжцівід старту до фінішу.

Суддя на фініші визначає порядок приходу учасників до фінішу, за відсутності автоматизованої системи визначення переможців.

Суддя на повороті визначає правильність виконання поворотів на відведеній йому доріжці.

Технічний суддя – стежить за технікою виконання відповідного стилю плавання.

Система змагань

На сучасних офіційних змаганнях існують ранкова та вечірня програми. В ранкову програму входять попередні запливи, за результатами яких визначаються учасники півфіналів та фіналів (вечірня програма).

На офіційних змаганнях кролем і чоловіки, і жінки виступають на дистанціях 50, 100, 200, 400, 800 та 1500 метрів, на спині на 100 та 200 метрів. Брасом та батерфляєм пливуть на дистанціях 100 та 200 метрів.

Структури плавання

Міжнародна федерація плавання (фр. Federation Internationale de Natation, FINA) - структура, що об'єднує національні плавальні федерації. Штаб квартира знаходиться в Лозанні (Швейцарія).

Ми постаралися максимально повно охопити тему, тому цю інформацію можна сміливо використовувати для підготовки повідомлень, доповідей з фізкультури та рефератів на тему "Плавання".

Історія розвитку плавання як виду спорту. Перші змагання міжнародного рівня з плавання відбулися 1889 р. у столиці Румунії у місті Будапешт. Плавання дебютувало на Олімпіадах сучасності вже на першій із них у 1896 р. в Афінах.

У 1908 р. було створено Міжнародну федерацію аматорського плавання (ФІНА).

Цей вид спорту постійно розвивався, з'являлися нові швидкісні стилі плавання. У 1887 р. на перших офіційних змаганнях Великобританії плавці користувалися лише брасом на боці без виносу рук із води - найстарішим способом. Перші рекорди на довгих та коротких дистанціях поставлені саме брасом. Цей спосіб був ще описаний в 1538 датчанином Н. Бінманом. Ймовірно, цей стиль плавання свого часу перейняли у жаби. Довгий час цей вид так і називали – плавання «по-жабі». У ХІХ ст. цей спосіб отримав назву брас.

На Олімпіаді 1928 р. в Амстердамі перемогу здобув кубинець І. Індельфонсо. Він показав найвищий результат завдяки гребкам руками до стегон. У 1954 р. радянський плавець М. Петрусевич встановив світовий рекорд, пропливши частину дистанції під водою. Таким чином, виник брас, що пірнає, з гребком руками до стегон - швидкісний варіант класичного. У 1957 р. через зміни у правилах він був заборонений. У середині 30-х р. ХХ ст. з'явився новий стиль плавання - батерфляй, названий так через подібність до рухів крил метелика. На офіційних змаганнях вперше цим способом проплив американець Джиммі Хіггінс у 1935 р. та встановив світовий рекорд на дистанції 100 м, показавши час 1 хв 10,8 с. У тому ж році його рекорд побив радянський матрос Семен Бойченко, пропливши ту саму дистанцію за 1 хв та 8 с.

На Олімпіаді 1948 р. спортсмен, який плив брасом у фінальних змаганнях, показав найгірший результат. Після чого ФІНА розділила змагання з брассу та батерфляю.

У ті ж роки утвердився швидкісний батерфляй- дельфін: замість рухів ніг у техніці брасом спортсмен став виконувати хвилеподібні рухи всім тілом, включаючи ноги. Вперше цей спосіб, який вирізнявся надзвичайно високою швидкістю, показав американець Д. Зіг у 1935 р. У 1953 р. за допомогою цього способу світовий рекорд поставив угорець Дьйорде Тумпек. З того часу спортсмени почали використовувати тільки швидкісний різновид батерфляю. Стиль кролю. Наприкінці ХІХ ст. з'явився найшвидший спосіб плавання – кроль. У ньому поєднуються укорочені гребки руками та поперечні енергійні рухи ніг з невеликим згинанням та розгинанням їх у коліні. Такий вид австралійці запозичили у сусідів із найближчих архіпелагів. Першим продемонстрував кроль на змаганнях А. Вікхем, родом із Соломонових островів. Вікхем вже в 1898 р. плавав майже сучасним кролем, але через те, що до кінця дистанції він вибивався з сил, його спосіб тоді не користувався великою популярністю. Надалі стиль плавання кроль удосконалювався. Незабаром незаперечні переваги кроля довів великий американський плавець, рекордсмен світу та п'ятиразовий олімпійський чемпіон Джонні Вейсмюллер у 1922 – 1940 роках. Його результат на дистанції 100 м (57,4 с) залишався неперевершеним 10 років. З 1924 по 1934 р. змагання з плавання. Чотири основні стилі плавання, що фігурують на змаганнях – це кроль на спині, кроль на грудях, батерфляй (дельфін) та брас. На офіційних змаганнях кролем на грудях (вільний стиль) і чоловіки, і жінки виступають на дистанціях 50, 100, 200, 400, 800 і 1500 м., на спині пливуть на 100 і 200 м. Брасом і батерфляєм 0 м. Плавання - другий після легкої атлетики вид спорту за представництвом в олімпійській програмі, за кількістю медалей, що розігруються.

Плавання є одним з найстаріших видів спорту. Спортивне плавання виникло наприкінці XV століття. У 1515 р. у Венеції проводилися змагання плавців, це були одні з перших змагань із плавання. У 1538 р. побачило світ перше керівництво з плавання датчанина П. Вінмана. Перші школи плавання з'явилися у другій половині XVIII – початку XIX століття у Німеччині, Австрії, Чехословаччині та Франції. У середині ХІХ століття з'явилися перші штучні басейни, і це було пов'язано з різким зростанням популярності цього виду спорту наприкінці ХІХ століття.

У 1890 була проведена перша першість Європи з плавання. У 1896 р. плавання було включено до програми Олімпійських ігор. У 1908 р. організовано Міжнародну аматорську федерацію плавання ФІНА, а в 1973 ця організація об'єднувала 96 національних федерацій. У Росії на початку ХХ століття плавання не мало такого поширення як у Європі. У цей період у Росії було лише сім технічно недосконалих закритих басейнів, і все-таки спортивним плаванням займалося вже близько півтори тисячі людей. Недостатня кількість басейнів визначала те, що тренування доводилося проводити переважно на відкритій воді літній період. Результати були невисокими. У 1913 році вперше було проведено першість Росії з плавання. У 1918 р. у Москві було проведено перше змагання з плавання СРСР. У 1920 р. В.М. Пісков організував спортивне суспільство плавання "Дельфін", що мало відкритий басейн. У 20-ті роки у Москві відкрилося кілька шкіл плавання. У 1921 р на Москві-ріці було розіграно першу першість СРСР. Змагання з плавання входили у програму спартакіади СРСР 1928 р. З того часу змагання з плавання проводяться регулярно.

Плавання складається з чотирьох розділів, які отримали назву спортивного, ігрового, прикладного та фігурного (художнього) плавання.

Спортивнеплавання включає в себе різного характеру змагання за видами та дистанціями, що визначаються спеціальними правилами. Змагання проводяться у басейнах стандартних розмірів (25 та 50 м) на дистанціях від 50 до 1500 м, а також на відкритих водоймах у вигляді пропливів на різні відстані.

У змаганнях застосовуються спортивні (правильні) способи плавання, які порівняно з самобутніми способами мають велику перевагу у швидкості.

Ігровеплавання містить різноманітні рухливі ігри та розваги у воді. Таке плавання використовується, головним чином, при навчанні та тренуванні юних плавців. Ігри викликають великі емоції, підвищують активність дітей, сприяють появі ініціативи, вихованню почуття товариства тощо.

Прикладнеплавання включає прийоми рятування потопаючого, пірнання в довжину та в глибину, а також подолання водних перешкод.

ВСТУП

Плавання - вид спорту, що полягає у подоланні водою за найменший час різних дистанцій. При цьому в підводному положенні за чинними правилами дозволяється пропливти не більше 15 м після старту або повороту (у плаванні брасом подібне обмеження сформульовано по-іншому); Швидкісні види підводного плавання відносяться не до плавання, а до підводного спорту.

У давнину культ води був у всіх народів. Люди шанували богів, які наказували водами (Посейдон, Нептун).

Найбільш ранні зображення, на яких показані люди, що пливуть способами, схожими на брас і кроль, відносяться до IV - II ст. до н.е. Дуже цінувалося мистецтво плавання. Щороку в Герміоні на честь свята, присвяченого богу морів, а з 1300 на Іграх, що влаштовуються на Істмі біля святилища Посейдона раз на два роки, завжди проводилися змагання з плавання.

Історик Геродот описав подвиг грецького пірнача Сцілліса, який потопив у 479 р. до н. е. Перський флот. У бурю, він підплив до ворожих кораблів і перерізав якірні канати, що тримають їх, через що вони розбилися об скелі. Повертаючись, герой плив 4 км. і часто пірнав, щоб не бути поміченим персами. На честь подвигу Сцілліс, його співвітчизники поставили йому статую в Дельфах. Вміння добре плавати дуже шанувалося і за часів Римської імперії. Римські війська мали на кораблях спеціально підготовлені загони, завдання яких входили ремонт підводної частини суден і морська розвідка.

У середні віки лицар на своєму посвяті повинен був продемонструвати своє вміння плавати в броні. Перша аматорська школа плавання була заснована 1786 р. у Парижі. У Росії її подібний заклад вперше з'явилося 1826 р. у Петербурзі. Формування правильного навички плавання можливе у тому випадку, якщо тренер у процесі навчання школярів плавання найбільш доцільно використовує закони взаємодії людини з водним середовищем. За останні роки за допомогою об'єктивних методів досліджень проведено експериментальні роботи для визначення ефективних шляхів покращення техніки та методики навчання плаванню дітей та підлітків. Результати цих досліджень використані у цій роботі.

Плавання складається з чотирьох розділів, які отримали назву спортивного, ігрового, прикладного та фігурного (художнього) плавання.

Спортивне плавання містить різного характеру змагання за видами та дистанціями, що визначаються спеціальними правилами. Змагання проводяться у басейнах стандартних розмірів (25 та 50 м) на дистанціях від 50 до 1500 м, а також на відкритих водоймах у вигляді пропливів на різні відстані.

У змаганнях застосовуються спортивні (правильні) способи

плавання, які в порівнянні з самобутніми способами мають велику перевагу в швидкості.

Ігрове плавання містить різноманітні рухливі ігри та розваги у воді. Таке плавання використовується, головним чином, при навчанні та тренуванні юних плавців. Ігри викликають великі емоції, підвищують активність дітей, сприяють появі ініціативи, вихованню почуття товариства тощо.

Фігурне (художнє) плавання є різні комплексирухів, що складаються з елементів хореографії з використанням акробатичних та гімнастичних комбінацій для побудови різних фігур у воді. Фігурне плавання може бути груповим та сольним.

Прикладне плавання включає прийоми рятування потопаючого, пірнання в довжину та в глибину, а також подолання водних перешкод.

У нашій країні плаванням займаються люди різного віку. Однак основна маса людей, які вивчають способи плавання та беруть участь у змаганнях, – це діти.

Не менш велике оздоровче значенняплавання. Вода очищає шкіру людини, сприяє покращенню шкірного дихання та зміцненню самої шкіри. Вона викликає посилення діяльності різних внутрішніх органів: частішає дихання, збільшується частота серцевих скорочень, змінюється тонус периферичних кровоносних судин, посилюється обмін речовин. Це пояснюється тим, що вода в порівнянні з повітрям має збільшену теплопровідність та теплоємність, а також значну щільність, внаслідок чого тепловіддача та тиск води на поверхню тіла людини різко зростають.

Плавання сприяє поліпшенню роботи всіх систем організму, і в першу чергу серцево-судинної та дихальної. Під час інтенсивного плаваннячастота серцевих скорочень юного плавця, що знаходиться в стані спортивної форми, може збільшитися в 4-5 разів і досягти 150-190 уд/хв.

При плаванні будь-яким способом спортсмен пристосовує ритм дихання до ритму рухів: на кожен цикл руху він робить один енергійний вдих та один видих у воду.

Плавання є такою фізичною вправою, яка сприяє зростанню тіла підлітків, тому що під час плавання людина перебуває в умовах часткової невагомості та в горизонтальному положенні, внаслідок чого хребет тимчасово розвантажується від звичайних гравітаційних навантажень.

Плавання надає позитивний впливна стан центральної нервової системи: усувається зайва збудливість і дратівливість, з'являється впевненість у своїх силах Це є наслідком благотворної дії водного середовищата фізичних вправ на організм дитини.

Історія розвитку плавання

Плавання має надзвичайно давню історію. Знахідки археологів свідчать, що вміння плавати сприймалося як життєво важливе у Стародавньому Єгипті, Стародавню Індію, Стародавню Грецію, Стародавній Рим. Плавання використовувалося як засіб активного відпочинку, і як гігієнічна процедура, і в різних прикладних цілях, включаючи господарську діяльність на воді, подолання всіляких водних перешкод як у мирний час, так і в ході військових дій.

В одному з музеїв Турина, наприклад, зберігається барельєф із зображенням людини, що пливе. Рухи плавця, відбиті різцем древнього єгипетського скульптора, як дві краплі води схожі на елементи сучасного брасу. А вік цієї історичної реліквії нараховує 3000 років.

Відомо, зокрема, серед спеціальних «плавальних команд» при саперних військах російської армії у першій половині минулого століття регулярно проводилися змагання. Але спортивні змагання з плавання були проведені не так вже й давно. А точніше – у 1877 році, в Англії. При затвердженні програми 1 Олімпійських ігор сучасності серед інших 9 видів спорту до неї було одностайно включено і плавання. Перший олімпійський турнір плавців виглядав дуже скромно: учасники змагалися у відкритій водоймі без доріжок та стартових тумб, а першість оспорювали лише чоловіки і лише в одному виді плавання – вільним стилем. Плавання залишалося привілеєм чоловіків і наступних трьох олімпіадах. Лише 1912 року до суперечки за олімпійські лаври включилися і жінки. Популярною російською школою плавання, де було досить широко поставлено спортивна робота, була Шуваловська школа, організована 1908 р. з ініціативи У. У. Пєскова на Суздальському озері у передмісті Петербурга - Шувалове. У Шуваловській школі плавання кількість членів і так званих членів-змагань доходила в різні рокидо 300-400 чоловік. Це були переважно учні середніх та вищих навчальних закладів, які разом із батьками (службовцями та дрібними буржуа) виїжджали з Петербурга влітку на дачу в Шувалові. У цій школі здійснювалося навчання спортивним способам плавання та організовувалися водні свята та змагання з плавання, стрибків у воду та водному поло, проводилися випробування на магістра та кандидата плавання. Ця школа вплинула на розвиток плавання в дореволюційної Росії. У 1912 р. у Москві організується «Московське товариство любителів плавання» (МОЛП), яке проводило заняття не лише влітку, а й узимку (в Сандуновських лазнях). До початку першої світової війни (1914 р.) плавання стало культивуватися також у Києві, Чернігові, Баку, Батумі, Ростові-на-Дону, Феодосії, Севастополі, Харкові, Ярославлі, Маріуполі, Ревелі, Ризі, Самарі, Сестрорецьку, Оранієнбаумі та в інших містах. Спортивне плавання у Росії у роки робило лише перші кроки. Тренування проводилися переважно на відкритій воді, і результати плавців були невисокими. Тому, беручи участь у V Олімпійських іграх у Стокгольмі у 1912 р., російські плавці не мали успіху. Перші великі змагання з плавання в Росії були проведені на російській олімпіаді в Києві в 1913 р. Олі увійшли в історію як перша першість Росії з плавання. У ньому брало участь близько 60 осіб. Шуваловські плавці зайняли всі перші місця, хоча їхні результати значно відставали від здобутків найкращих спортсменів світу. Друга російська олімпіада, до програми якої входило і плавання, відбулася 1914 р. у Ризі. На змагання прибуло близько 70 плавців із Москви, Петербурга, Києва та інших міст. Через непідготовленість бази майже всі іногородні плавці відмовилися від участі у змаганнях. Спортивні результатиз плавання на цій олімпіаді також були невисокими.

У 1922 р. було утворено суспільство плавання «Дельфін», яке стало наступником традицій Шуваловської школи і стало незабаром своєрідним центром спортивного плавання в країні. Під керівництвом профспілкових організацій розпочинається навчально-спортивна робота з плавання. Відкриваються спортивні школи плавання, організовуються змагання. Наприклад, з 1921 р. стали щорічно проводитися великі змаганняу Москві. Відкриті в Москві та Петрограді інститути фізкультури почали готувати викладачів та тренерів з плавання.

У 1928 р. у Москві відбулася Всесоюзна спартакіада, яка сприяла подальшому поширенню та розвитку плавання в нашій країні. У період 1926-1929 р.р. радянські спортсмени проводять свої перші міжнародні змаганняз плавання. Плавання розвивається у всіх радянських республіках. У порівняно короткий термін нашій країні було закладено міцний фундамент розвитку масового плавання.

У 1941 р. Німеччина напала на нашу СРСР. Розвиток спорту, зокрема плавання, у країні загальмувався. Фізкультурні організації перебудували свою роботу на користь фронту. У роки війни проводилася велика робота з військово-фізичної підготовки. Тільки в 1943 р. було навчено плавання і переправ вплавь близько 600 тис. чоловік. У бойових операціях на морі, при висадці десантів і переправах уміння плавати і триматися на воді в обмундируванні та зі зброєю сприяло перемозі російських солдатів та порятунку їхніх життів. Завдяки активній роботі фізкультурних організацій до 1948 р. було досягнуто довоєнного рівня кількості тих, хто займається плавальним спортом у країні.

Упродовж кількох після воєнних років (до 1950-1951 рр.) радянські плавці не могли досягти довоєнного рівня спортивної майстерності. Рекорди СРСР оновлювалися дуже рідко (переважно у плаванні на боці) і здебільшого відомими в 1939-1941 рр. плавцями. Важливим актом у розвитку спортивного плавання країни стало вступ у 1947 р. до членів Міжнародної федерації плавання та розвитку спортивних зв'язків із плавцями розвинених країн.

В Олімпійських іграх 1952 р. вперше взяли участь радянські плавці.

На початку XX століття з'явився новий стиль плавання, що виявився найдосконалішим і найшвидшим з відомих людині способів плавання, що зовні нагадував рухи повзучої людини і тому отримав назву "кроль" - це слово в перекладі з англійської означає "повзти". Вперше такий стиль плавання продемонстрував Ален Вікхем, який народився на Соломонових островах у Тихому океані і навчився так плавати у місцевих жителів. Надалі первісна техніка плавання кролем, вільним стилем - так званий двоударний кроль, при якому на гребок кожної руки припадає один рух ноги - неодноразово вдосконалювалася.

Техніка плавання брасом

Найдавнішим із способів спортивного плавання, звичайно, є брас. На зорі спортивного плавання дуже популярним був і оверарм - стиль плавання на боці. Обидва ці стилі були гарною основою для створення більш досконалих способів плавання, які широко поширені в даний час. Так, наприклад, у 1935 році з брасу виник батерфляй, а пізніше, у 1952 році, з'явився вже різновид батерфляю – дельфін. Зрештою ФІНА визнала за батерфляєм право на самостійність, і з 1953 року змагання брасистів проводяться окремо. Ще дивовижніші метаморфози сталися з оверармом. Наприкінці минулого століття англієць д. Треджен став плавати, образно кажучи, «оверармом на грудях». Гребки руками він робив по черзі, а ноги плавця розтинали воду так само «ножицями». Новий спосіб був набагато швидше. Він отримав загальне визнання, і його назвали на згадку про винахідника «треджен-стиль».

Проте допитлива думка спортсменів йшла далі. Пошуки ще більш швидкісного способу плавання призвели до народження кроля, що зайняв домінуюче становище у спортивних змаганнях. На пріоритет винаходу кролю претендує одразу кілька людей. Але пальму першості, безперечно, слід віддати легендарному гавайцю Д. Каханамоку. Слідом за кролем на грудях з'явився його різновид – кроль на спині.

Цей спосіб плавання дозволяє за необхідності успішно плисти в одязі, транспортувати потопаючого, різні предмети, пірнати водою тощо. Брас успішно застосовується на початкових стадіях навчання, особливо тих, кому важко опанувати кролем.

При плаванні кролем руки рухаються одночасно і симетрично, а також рухаються ноги. Від способів брас відрізняє те, що підготовчі рухи рук виконуються у воді. Крім того, ноги при підготовці до робочої фази значно згинаються в колінних і кульшових суглобах, а робоча фаза ніг відрізняється своєрідним характером: стопи, розгорнуті шкарпетками назовні, дуже енергійно рухаються дугоподібною траєкторією. Підготовчі рухи рук та ніг виконуються майже одночасно. Тому швидкість при плаванні способом брас значно нижча, ніж в інших способах.

Становище тіла. При плаванні брасом, на відміну інших видів, кут атаки змінюється протягом усього циклу. Це зумовлено рухами рук, а також виконанням вдиху. Техніка брасу досить варіативна. Однак при всіх варіаціях найближче до горизонтального положення тіла спостерігається під час ковзання, яке слідує після удару ногами. Після чергового гребкового руху тіло плавця витягується, стопи рухаються по поверхні, голова занурена у воду до ли- При виконанні гребкових рухів атаки збільшується. Його найбільше значення спостерігається після завершення гребка руками, момент може досягати 15°. Потім під час виведення рук уперед та згинання ніг кут атаки зменшується, і в окремих випадках досягає положення, близького до сального.

У вихідному положенні перед робочим рухом зігнуті в колінах, а п'яти підтягнуті до шкарпеток. Кут між стегном і тулубом притискаються в деяких випадках до прямого, стопи розгорнуті шкарпетками назовні. Фаза підтягування ніг та ступінь їх згинання залежать від індивідуальних особливостей спортсмена та обраної техніки.

У всіх варіантах техніки брасу слід пам'ятати, що найбільш обтічним положенням тіла є горизонтальне, до коливання кута атаки бути зведено до мінімуму. шику рухів ніг при плаванні способом істотно відрізняється від рухів за інших способів. У брасі явно виражені підготовчі рухи, під час яких плавець прагне підтягнути ноги у вихідне положення для одного руху з найменшим опором, весь цикл можна умовно розділити на кілька фаз: підтягування ніг у вихідне положення для всього руху, робочий рухковзання. Через підтягування починається зі згинання в колінах і незначного згинання в кульшових суглобах. Коліна розводять убік і вниз, стопи рухаються до поверхні. Заключну частину руху виконують енергійніше. При цьому дається значне згинання в кульшових суглобах, стопи розводяться шкарпетками назовні в швидкому темпі.

Ступінь розведення ніг під час підтягування може змінюватись. Широке розведенняколін забезпечує хорошу опору під час виконання робочого руху. Тривалість фази підтягування – 0,8-0,9 сек.

Деякі плавці, підтягуючи ноги у вихідне положення, згинають їх у кульшових суглобах значно менше, намагаючись таким чином покращити обтічність. Кут між стегном та тулубом наближається до 140°. Іноді це пов'язано із збільшенням брухту атаки. Інші плавці, щоб скоротити фазу підтягування, у вихідному положенні не притискають ноги впритул до сідниць. Скорочення корисної дорогипід час гребка ногами

вони прагнуть компенсувати сильнішим і різкішим робочим рухом.

Фаза робочого руху супроводжується енергійним розгинанням ніг у колінних та тазостегнових суглобах. Спираючись на внутрішню поверхню стопи та гомілки, плавець виконує відштовхування у напрямку в сторони та назад. Стопи здійснюють рух дугою назад і в сторони. Це переважна більшість рухів. Під час виконання спостерігається найбільший тиск на внутрішню поверхню стопи. Завершальна частина закінчується рухом стоп усередину та назад. Стопи закінчують робочий рух траєкторією, спрямованої трохи вниз, і в результаті виявляються до моменту закінчення робочої фази нижче поверхні води на 20-30 см.

На практиці одну фазу дуже важко відокремити від іншої: робочий рух виконується разом. Тривалість усієї робочої фази зазвичай становить 0,27-0,37 сек. Більшість плавців спирається на воду внутрішньою поверхнею стопи та гомілки і тільки в заключній частині руху вони переходять до опори на поверхню підошви.

За робочим рухом слідує фаза ковзання, якою ноги витягнуті і піднімаються до попереку. Тривалість ковзання коливається від 06 до 08 сек. із збільшенням швидкості вона зменшується.

Техніка рухів рук складає цикл, який, як і цикл рухів ніг може бути умовно поділений на три фази: робочий рух, виведення рук уперед, наплив.

Техніка виконання робітничого руху досить варіативна. Але у всіх випадках на початку гребка плавець прагне якомога раніше розгорнути кисть у площину, перпендикулярну до руху, щоб створити найкращу опорудля докладання зусиль. Деяким плавцям зручно здійснювати більшу частину гребка прямими руками близько до поверхні. Руки починають згинатися в ліктях і трохи шукати тільки до кінця робочої фази біля лінії, щоб полегшити цим фазу виведення вперед. Інші будують свою техніку, головним чином, за рахунок використання рухів ніг та виконують гребок прямими руками убік. При цьому створюються найкращі умовидля виведення рук із наступним своєчасним ударом ногами. Після завершення гребка руки згинаються в ліктях, кисті з'єднуються, і без затримки виводяться вперед до поверхні.

До закінчення цієї фази руки мають бути виведені в обтічний стан. Потім під час напливу вони остаточно випрямляються, і той, що пливе, рухається вперед витягнувшись. Під час напливу пензля знаходяться біля самої поверхні. У цілому нині цикл рухів рук дорівнює циклу рухів ніг.

Координація рухів та дихання. При узгодженні рухів рук і ніг у брасі плавець стає перед достатньо складними завданнями: у момент робочих рухів руками необхідно мінімально гальмувати руками та ногами, а при відштовхуванні ногами - надавати рукам обтічний стан.

Повністю усунути паузи в рухах під час плавання брасом практично неможливо, але їх необхідно постаратися звести до мінімуму. Найбільш доцільна: наступна координація: в момент гребка руками ноги витягнуті вздовж обтічного потоку і починають згинатися в колінах, не викликаючи значного опору. Під час виведення рук уперед ноги підтягуються у вихідне для поштовху положення. Відбувається злиття підготовчих рухів кінцівок. У той момент, коли руки вже прибрані в обтічний стан вперед, ноги приступають до робочого руху.

При цій координації спостерігаються дві паузи: після закінчення гребка руками до початку робочого руху ніг і після удару ногами під час напливу. Тривалість пауз 04-07 сек.

Узгодження дихання з рухом рук під час плавання брасом також варіативно. Найбільш поширене таке, при якому вдих збігається з гребком, видих - з виведенням рук та напливом. У спорті застосовується узгодження вдихом: під час гребка руками плавець видих, голова і плечі при цьому лежать потім під час виведення рук, коли кисті здійснюють рух всередину-вперед, а підтягуються у вихідне положення для вдиху. Під час робочого руху ніг руху голова опускається, плавець приймає початкове положення та робить видих. Таке допомагає досягти максимальної ефективності рухів рук та ніг.

Коли вдих виконується наприкінці виведення рук, а видих - під час гребка. Таке узгодження забезпечує високе положення плавця, але може утруднити координування рухів. Знаходження оптимального узгодження залежить багатьох і вимагає пошуків методом спроб і помилок.

Техніка плавання способом кроль або вільний стиль

Кроль на грудях – найшвидший спосіб плавання. Він завжди використовується на змаганнях, коли дозволяють плисти вільним стилем.

Тіло плавця займає у воді порівняно високе, врівноважене, витягнуте та майже горизонтальне положення з кутом атаки 5-7 градусів. Плівець дивиться під водою вперед-вниз, невимушено утримуючи голову майже строго на поздовжній осі від тіла.

Під час плавання тулуб ритмічно повертається щодо поздовжньої осі то в один, то в інший бік. Максимальний кут крену (кут, який утворює у фронтальній площині лінія поверхні води та лінія, умовно проведена через точки плечових суглобів) дорівнює 35 - 45 градусів і відзначається в момент, коли одна рука виходить із води, а інша починає підтягувати. Крени підвищують ефективність робочих та підготовчих рухів руками. Рухи ногами забезпечують врівноважене і обтічний стан тіла, посилюють окремі фази руху руками, а в шести ударному кролі створюють помітні рушійні сили.

Під час гребка рука згинається та розгинається у лікті, зберігаючи оптимальну жорсткість у своїх суглобах.

Ноги виконують поперемінні рухи вгору – вниз. Рухи починаються від стегон, важливими раціональними елементами є удар голінням і стопою вниз, що захльостує, а також високе положення стегон біля поверхні води і помірний розмах їх рухів.

Попередня фаза в темпових випадках кроля короткочасна. Занурившись у воду, рука виконує енергійний опорний рух уперед - вниз, згинається в ліктьовому суглобі і швидко виходить у положення для виконання основної частини гребка. До кінця фази площина кисть - передпліччя орієнтована до поверхні води під кутом не менше 45 градусів, рука порівняно жорстко фіксована у своїх суглобах, лікоть утримується вище за кисть. У варіантах кроля з довгим силовим гребком рука більше витягується вперед, кисть і передпліччя довше взаємодіють із зустрічним потоком, атакуючи його під кутом 17 - 35 градусів і працюючи як площина, що несе.

Головна фаза (підтягування та відштовхування) виконується за рахунок приведення та розгинання плеча, а також згинання та розгинання руки в ліктьовому суглобі. Максимальний кут згинання (кут між плечем та передпліччям) досягає 120 – 90 градусів. Спортсмен прагне максимально збільшити швидкість руху тіла вперед, виконуючи гребок досить довгою траєкторією і домагаючись найбільшої швидкості руху кисті в останній третині фази.

Попередня фаза виконується з вираженим випереджальним рухом кисті по відношенню до ліктя і при майже горизонтальному положенні плечового пояса. У цій фазі важливо досягти високої швидкості руху пензля, створюючи рукою якісну опору про воду, і вивести опорні ланки рук у положення, оптимальне для наступної потужної фази гребка.

Рух над водою однією рукою виконується у єдиному ритмі з гребковим рухом інший. Необхідно пронести розслаблену і зігнуту в лікті руку (лікоть спрямований вгору - убік), прискорюючи її до моменту входу у воду і якнайменше порушуючи положення тіла.

Ліва рука виходить із води слідом за однойменним плечем, права занурюється у воду, готуючись до захоплення. Коли ліва рука виходить із води, пряма права виконує захоплення. Ліва нога робить удар по діагоналі вниз.

Кут згинання руки стає видимим під час її руху убік. Зусилля правого пензля, що знаходиться навпроти однойменного плеча, спрямоване назад. Завдяки обертанню тіла ліве плече піднімається над водою.

Рука, що гребає, завершує половину свого руху. У цей момент стегна зміщуються у протилежний бік – це порушує стійке положення тіла. Рівнавага може бути відновлено ударом ноги по діагоналі вгору. Ліва нога продовжує виконувати удар вгору, тоді як права рукапочинає різке рух униз.

Під час руху лівої руки над водою її кисть повертається долонею назовні, а права - рухається назад і вниз. Під час фази підтягування кут крену тулуба досягає максимальної величини, З переходом до відштовхування кут крену змінюється на протилежне. Вихід руки із води збігається з креном на протилежний бік. Над поверхнею води з'являється лікоть, а потім – пензель (вона виходить із води за лінією тазу у стегна).

Вхід руки до води завершує підготовку до чергового гребка. У воду, як би в одну точку, розташовану між поздовжньою віссю тіла та паралельною лінією, умовно проведеною через плечовий суглоб, послідовно занурюються: кисть, передпліччя, плече. Розслаблена рука витягується вперед в положенні. Погодження руху рук має забезпечити безперервність сил тяги від поперемінних гребків руками. Коли одна рука виконує фазу відштовхування, інша активно спирається на воду, перебуваючи у фазі захоплення. Так рухи правої та лівої руки збігаються. Цей елемент техніки є "подвійною опорою". Дихання тісно пов'язане з рухами руками. Для вдиху голова повертається убік. Початок вдиху посідає вихід із води руки, однойменному боці вдиху. Завершується вдих на початку проносу руки повітрям. Після входу плавець повертає голову обличчям у воду та після короткочасної затримки дихання починає видих.

На поверхню тіла, зануреного у воду, діє гідростатичний тиск. Біль у вухах, який відчуває плавець, що пірнув на велику глибину, викликана гідростатичним тиском на барабанну перетинку вуха. Гідростатичний тиск залежить від глибини занурення.

Коли тіло плавця знаходиться у воді нерухомо, на нього діє лише сила тяжіння тіла та сила води, що виштовхує.

Плавучість людини залежить від середньої щільності тканин її тіла, щільності води, вдиху чи видиху. Чим менша середня щільність тканин тіла спортсмена, тим краще його плавучість. При глибокому вдиху плавець, як правило, має позитивну плавучість; при повному видиху - негативному (тоне). У плавця, що у воді в горизонтальному положенні з руками вздовж стегон, ОЦТ тіла розташований, як правило, ближче до ніг порівняно з ЦД тіла. Так як сила тяжіння тіла і сила води, що виштовхує, спрямовані протилежно і лінії їх дії не збігаюся, то виникає обертова дія пари сил. Рівновага тіла плавця порушується: ноги та Нижня частинатулуби починають опускатися вниз. Рівновість тіла покращиться, якщо плавець витягне руки вперед. На умови рівноваги впливатимуть також дихальні рухи, що змінюють об'єм тіла.

Техніка плавання стилем «батерфляй»

Баттерфляй виявився швидшим за брас, особливо на дистанціях 50 і 100 м, але вимагав вищої фізичної підготовки. Спортсмени освоювали спочатку на дистанції 100 м. На дистанції 200 м його чергували з брасом. Але вже до початку 50-х років у запливах брасом усі пливли батерфляєм. Брас, цінний у прикладному плані спосіб плавання, опинився під загрозою зникнення. Тому ФІНА прийняла рішення з 1 січня 1953 року проводити змагання та фіксувати рекорди окремо для батерфляю та брасу. Учасникам запливів батерфляєм було дозволено здійснювати рухи ногами у горизонтальній та вертикальній площині, але так, щоб обидві ноги рухалися одночасно і симетрично. Обидві руки також повинні рухатися одночасно і симетрично, а після гребка проноситися над водою за умови, щоб плечі залишалися паралельними поверхні води. Співвідношення між рухами руками та ногами не визначалися. Техніка плавання батерфляєм або дельфіном передбачає одночасні та симетричні рухи рук та ніг та хвилеподібними рухамитулуба. За швидкістю дельфін посідає друге місце після кролю на грудях. У прикладне плаваннябатерфляй не використовується. Вона поділяється на цикли, кожен цикл складається з одного руху руками, два рухи ногами та одного вдиху-видиху. Техніка плавання дельфіном в окремих елементахмало відрізняється від кроля на грудях, основна відмінність це одночасна роботаобох рук та ніг.

Положення тіла в батерфляї таке саме, як і в кролі на грудях - паралельно поверхні води, обличчя опущене у воду. Відрізняється від кролю тим, що під час входу рук у воду відбувається піднирування під воду і ковзання відбувається під водою, а не поверхнею як у кролі.

Техніка плавання батерфляєм найкрасивіша і ефектніша з усіх стилів плавання, багато початківців хочуть навчитися плавати саме дельфіном. У освоєнні даний стиль не є найважчим, хоч і здається таким.

Дихання під час плавання батерфляєм відбувається також як і в брасі, голова піднімається вперед і вгору для вдиху ротом, а видих здійснюється під водою. Хоча в Останнім часомбагато плавців високого рівнязастосовують дихання під рукою як у кролі на грудях.

Як правило, навчання техніки плавання дельфіном відбувається після освоєння решти стилів плавання, це пов'язано з тим, що батерфляй найбільш енерговитратний стиль плавання і освоїти його простіше тим, хто впевнено плаває іншими способами.

Правила змагань

Спочатку відсутність жорстких правил проведення змагань незмінно вносило в турніри плавців багато плутанини. Дистанції були нестандартними, інколи ж, як це сталося на II Олімпіаді в Парижі, навіть неправильно розміченими. Лише після створення у 1908 році Міжнародної аматорської федерації плавання (ФІНА) – нині її членами є 109 країн – були чітко сформульовані правила змагань плавців та реєстрації світових рекордів. Першим олімпійським чемпіономз плавання був угорський спортсмен – інженер А. Хайош.

Ці «Правила змагань з плавання» є обов'язковими під час проведення всіх змагань біля Республіки Білорусь у. Правила розроблені у повній відповідності до «Правил Міжнародної федерації плавання» (ФІНА) та ЛЕН.

Під час проведення змагань з плавання рекорди реєструються окремо у басейнах із довжиною доріжок 25 та 50 метрів. Рекорди реєструються за такими способами та дистанціями: Рекорди Світу, Європи у 50-метрових басейнах реєструються на наступних дистанціях (для чоловіків та жінок): вільний стиль (50, 100, 200, 400, 800 та 1500 м); на спині (50, 100 та 200 м); брас (50, 100 та 200 м); батерфляй (50, 100 та 200 м);

комплексне плавання (200 та 400 м); естафета вільним стилем (4х100 та 4х200 м); комбінована естафета (4х100 м).

Спеціальним рішенням ФІНА затвердила можливість проведення олімпійських змаганьтільки в басейнах із довжиною ванни 50 або 100м. До 1957 року світові рекорди зараховувалися, навіть якщо вони встановлювалися у басейнах, які відповідають олімпійським стандартам (довжина доріжки щонайменше 50 метрів). Як всяке фізичне тіло, вода має вагу. Питома вага води приблизно в 840 разів більша за питому вагу повітря. Частинки води мають велику рухливість і значну масу, тому вода має велику інерцію. Отже, для того, щоб розвинути велику силу тяги, яка просуває тіло плавця вперед, необхідно виконувати гребкові рухи з прискоренням.

Вода чинить значний тиск на поверхню тіла плавця, а отже, і опір тілу, що рухається в ній. Розмір тиску залежить від глибини занурення.

Пересування людини у воді засноване на властивості рідини чинити опір тілу, що рухається. Цей опір виникає на поверхнях рук, ніг, що гребують, і всього тіла у вигляді реакції води на ці поверхні. Таким чином, плавець, що знаходиться у воді, може спиратися на неї руками, ногами, всім тілом і викликати дію реактивних сил. На тіло, поміщене у воду, діє підйомна сила.

Не менше важливим властивістюводи є її здатність до хвилеутворення. Ця властивість заснована на наявності сили тяжіння, в'язкості та рухливості водного середовища. Розміри хвиль, що виникають під час руху плавця поверхнею води, залежить від його технічної підготовленості.

Техніка спортивних способів плавання

В даний час у спортивному плаванні застосовуються такі способи: кроль на грудях, кроль на спині, брас і батерфляй. Ці способи умовно поділяються на дві групи: способи з поперемінними рухами руками та ногами (кроль на грудях та кроль на спині) та з одночасними рухами руками та ногами (брас та батерфляй-дельфін). Спосіб на боці, що втратив своє спортивне значення, застосовується під час початкового навчання. Він з успіхом використовується також у прикладному плаванні, у грі у водне поло та при здачі норм комплексу ГТО.

Кроль на грудях характеризується поперемінними та симетричними рухами руками та ногами. Це найшвидший спортивний спосіб плавання та найпопулярніший. Запливи майстрів-кролістів, особливо на короткі дистанції, завжди виглядають з великим інтересом. Популярність кролю на грудях пояснюється ще й тим, що він переважно використовується при грі у водне поло, фігурному плаванні та при пропливах природними водоймищами.

Кроль на грудях застосовується у змаганнях з плавання на всіх дистанціях вільного стилю: на 100, 200, 400, 800, 1500 м, в естафетах 4Х100 та 4Х200 м вільним стилем, комплексному плаванніна дистанціях 200 та 400 м.

Становище тіла. Тіло плавця розташоване біля поверхні води і знаходиться в добре обтічному, близько до горизонтального положення (кут «атаки» 1-9 °). Голова опущена у воду (обличчям вниз) настільки, що рівень води знаходиться приблизно у верхній частині чола.

Ноги виконують безперервні поперемінні рухи зверху вниз і знизу вгору з амплітудою (ширина розмаху стоп), що дорівнює приблизно одній четвертій частині росту плавця. Рухи ногами забезпечують стійке, горизонтальне положення тіла та підтримують швидкість просування. Рух ноги вниз називається робочим, або гребковим (воно сприяє деякому поступу тіла вперед), а рух вгору - підготовчим (воно впливає просування тіла вперед).

Підготовчий рух (знизу догори). У крайньому нижньому положенні нога випрямлена в колінному суглобі, а стопа повернута усередину. По відношенню до тулуба нога займає похило положення, оскільки вона залишається зігнутою в кульшовому суглобі. Рух вгору починається з розгинання прямої ноги в кульшовому суглобі. До горизонтального положення нога рухається прямою. Далі нога починає згинання в колінному суглобі, а гомілка і стопа продовжують рух угору. У цей момент нога, згинаючись у кульшовому суглобі, починає рух вниз. Коли кут між передньою поверхнею стегна і тулубом (у кульшовому суглобі) складе 165-175°, а між задньою поверхнеюгомілки і стегна (у колінному суглобі) - 135-145 °, рух ноги знизу вгору вважається закінченим.

Робочий рух (згори вниз) починається з послідовного розгинання її в колінному і гомілковостопному (в самому кінці гребка) суглобах і одночасного згинання в кульшовому суглобі. У цей момент усі частини ноги рухаються вниз. Потім гомілка і стопа продовжують рух вниз до повного розгинання ноги в колінному суглобі, а стегно, випереджаючи гомілку і стопу, починає рух догори. Цей випереджальний рух стегна сприяє збільшенню швидкості руху стопи вниз за рахунок хлистоподібного руху ноги загалом. Робочий рух вважається закінченим, коли нога повністю випрямиться в колінному суглобі.

Вхід руки у воду та наплив. Після проносу повітрям злегка зігнута в ліктьовому суглобі рука вкладається у воду під гострим кутом попереду однойменного плечового суглоба в обтічному положенні і в такій послідовності: кисть, передпліччя, плече. Потім рука розгинається і в цьому положенні рухається вперед та вниз. Коли наплив закінчується, рука трохи згинається в ліктьовому суглобі, а кисть починає повертатися в положення, перпендикулярне до напрямку руху.

Рухаючись вперед і зверху донизу рука продовжує згинатися в ліктьовому суглобі до кута 135-140 °, а кисть переміщається під поздовжньою віссю тіла. До кінця цієї фази, коли кут між горизонталлю і рукою становить 40-45 °, кисть приймає вертикальне положення.

Рух руками. Цикл рухів однієї руки складається з наступних фаз: вхід руки у воду та наплив, опорна частина гребка, основна частина гребка, вихід руки з води, рух руки над водою. У цей момент рука складає кут із поверхнею приблизно рівний 15-25°.

Коли кисть руки досягла стегна, активні м'язові зусилля, спрямовані на просування тіла вперед, припиняються, і плечовий суглоб піднімається з води. У наступний моментз води послідовно піднімаються плече, передпліччя, кисть і починається рух (пронос) руки над водою.

Просуваючись під тулубом, рука продовжує згинатися в ліктьовому суглобі, утворюючи всередині гребка кут між плечем і передпліччям, рівний 95-100 градусів. Далі рука поступово починає розгинатися та закінчує основну частину гребка майже прямою. Основна частина гребка завершується, коли рука досягає лінії тазу.

Правильне узгодження рухів руками в кролі на грудях засноване на отриманні найвищої відносно рівномірної швидкості руху плавця протягом кожного циклу. Тому пауза між закінченням основної частини гребка однією рукою та початком основної частини гребка іншою рукою має бути такою, щоб зберігалася досягнута швидкістьруху плавця.

Зігнута або напівзігнута рука без зайвої напруги найкоротшим шляхомшвидко проноситься над водою та вкладається у воду. Під час проносу лікоть піднятий, а кисть утримується біля води.

На один цикл рухів виконується один вдих та один видих. Для вдиху голова повертається убік руки, що гребує (вправо чи вліво) настільки, щоб рот опинився над водою. Вдих виконується швидко та активно через широко відкритий рот у першій половині проносу руки над водою. Після цього голова швидко повертається у воду (обличчям вниз), і відразу починається видих спочатку через рот, потім через ніс. Видих триваліший від вдиху; між вдихом та видихом, а також між видихом та вдихом не повинно бути пауз.

Загальна координація рухів. У кролі на грудях висока швидкість досягається за рахунок безперервності робочих рухів руками та ногами, чіткого узгодження всіх рухів із диханням.

Якщо плавець виконує вдих під праву руку, то цей момент ліва рука перебуває у фазі напливу, права рука здійснює першу половину проносу, права нога робить удар згори донизу, а ліва нога піднімається знизу вгору. Якщо ж вдих проводиться під ліву руку, то відповідно змінюються положення правої та лівої рук та ніг.

Кроль на спині характеризується поперемінними безперервними рухами руками та ногами. Основна відмінність його від інших спортивних способів плавання полягає в положенні тіла та диханні (видих виконується над водою). За швидкісними показниками кроль на спині займає третє місце після кролю на грудях та дельфінах. У прикладному плаванні він використовується для транспортування потерпілого, різних вантажів та буксирування їх по воді.

Тіло плавця розташоване біля поверхні води і знаходиться в добре обтічному, близькому до горизонтального, положенні (кут «атаки» 6-10 °), плечі злегка підняті. Голова лежить на воді, обличчя звернене вгору, а підборіддя трохи опущене на груди. Кроль на спині застосовується у змаганнях з плавання на дистанціях 100 та 200 м, у комплексному плаванні на дистанціях 200 та 400 м (другий відрізок 50 або 100 м), а також на першому етапі комбінованої естафети 4Х100 м.

Так само як у кролі на грудях, ноги при плаванні кролем на спині виконують безперервні поперемінні рухи зверху вниз і знизу вгору з амплітудою, що становить приблизно третину зростання плавця. Ці рухи забезпечують тілу стійке горизонтальне положення та підтримують швидкість просування вперед. Рух ноги вгору називається гребковим (робочим), а вниз – підготовчим.

Підготовчий рух (згори донизу). У крайньому верхньому положенні випрямлена в колінному суглобі з повернутою всередину розслабленою стопою нога знаходиться біля поверхні води і займає дещо похиле по відношенню до тулуба положення. Рух вниз починається з розгинання прямої ноги в кульшовому суглобі. Пройшовши горизонтальне положення, пряма нога продовжує рух вниз, згинаючись в кульшовому суглобі (назад) приблизно до кута в 175 °. Далі нога починає згинання в колінному суглобі, при цьому гомілка і стопа продовжують рух вниз, а стегно, розгинаючись в кульшовому суглобі, починає рух вгору. Коли кут між передньою поверхнею стегна і тулубом (у кульшовому суглобі) складе приблизно 135-145°, рух ноги зверху вниз вважається закінченим.

Рух вгору починається з послідовного розгинання ноги в колінному та гомілковостопному суглобах (в останньому розгинання здійснюється в самому кінці гребка), нога продовжує згинатися в тазостегновому суглобі. У цей момент стегно, гомілка та стопа рухаються вгору. Коли колінний суглоб виявиться біля поверхні води, стегно починає рух униз, випереджаючи гомілку і стопу, які продовжують рух догори. Внаслідок такого руху ноги стопа створює деяку силу тяги, яка сприяє просуванню плавця вперед. Випереджаючий рух стегна вниз сприяє швидкому розгинання ноги в колінному суглобі і тим самим збільшує швидкість захльостування руху стопи вгору-назад. Коли нога випрямляється у колінному суглобі, робочий рух вважається закінченим.

Вхід руки у воду та наплив. У момент вкладання руки у воду тіло починає повертатися навколо поздовжньої осі у бік руки, що увійшла у воду. У зв'язку з цим пряма рука опускається вниз-уперед та убік. Наприкінці дуже нетривалого напливу рука починає згинатися в ліктьовому суглобі, а кисть рухається в перпендикулярне напрямку руху і починає «захоплювати» воду. Усе це відбувається на глибині трохи більше 18 див.

Цикл рухів однієї руки складається з наступних фаз: вхід руки у воду та наплив, опорна частина гребка, основна частина гребка, вихід руки з води, рух (пронос) руки над водою. Існує два варіанти техніки виконання гребка руками в кролі на спині: гребок прямий та гребок зігнутою рукою. Гребок прямою рукою простіший, але менш ефективний у зв'язку з малим періодом дії максимальної силитяги.

Основна частина гребка починається у той момент, коли рука починає рухатися назад. Рухаючись уздовж тіла назад, рука продовжує згинатися в ліктьовому суглобі, утворюючи всередині гребка кут між плечем і передпліччям приблизно 125°.

Продовжуючи рух униз-вперед і убік, рука згинається в ліктьовому суглобі до кута 165°; при цьому лікоть опускається вниз, а кисть розташовується перпендикулярно до напрямку руху тіла, залишаючись вище ліктя.

Пензель продовжує перебувати біля поверхні води, а лікоть - нижче кисті. У другій половині цієї фази рука поступово розгинається у ліктьовому суглобі і закінчує основну частину гребка, коли кисть досягає стегна. Протягом усієї основної частини гребка пензель зберігає перпендикулярний напрямок руху положення і знаходиться у поверхні води. Посилення гребкового руху сприяє також поворот тулуба навколо поздовжньої осі приблизно на 25-35 °.

Швидкий рух прямої руки над водою здійснюється в площині,

проходить через плечовий суглоб і розташованої вертикально, або під деяким кутом (не більше 17°) назовні. Наприкінці проносу долоня також повертається назовні.

На момент завершення руху руки у воді, коли кисть опиняється біля стегна, напруга м'язів, які беруть участь у гребці, припиняється. Наступного моменту з води послідовно піднімаються кисть, передпліччя, плече і починається пронос руки над водою.

Загальна координація рухів. Узгодження рухів руками та ногами здійснюється наступним чином: коли права рука виконує наплив, ліва нога робить удар знизу вгору (одночасно права опускається вниз); продовжуючи рух, права рука виконує опорну та початок основної частини гребка, а ліва нога рухається вниз (одночасно права робить удар вгору); потім права рука виконує основну частину гребка, а ліва нога знову робить удар знизу нагору (права нога рухається вниз). Узгодження гребкового руху лівої руки з рухами ногами відбувається у такій самій послідовності. Незважаючи на те, що в кролі на спині дихання не залежить від умов середовища (вдих і видих виконуються над водою), воно має бути безперервним та ритмічним. Вдих виконується через широко відкритий рот під час пронесення руки над водою, а видих - під час руху у воді.

Плавання способом дельфін характеризується одночасними та симетричними рухами руками та ногами, а також хвилеподібним рухом тулуба.

При плаванні дельфіном є кілька варіантів узгодження рухів (одноударна, двоударна та триударна координація). Найбільш поширеним є двоударний варіант. Кожен цикл рухів у цьому варіанті складається з одного руху руками, двох ударів ногами, одного вдиху та одного видиху.

За швидкістю плавання дельфін займає друге місце (після кроля на грудях). Його значення у прикладному плаванні невелике.

Дельфін застосовується у змаганнях з плавання на дистанціях 100 та 200 м, у комплексному плаванні на дистанціях 200 та 400 м (перший відрізок 50 або 100 м) та на третьому етапі комбінованої естафети 4Х100 м.

При плаванні дельфіном тіло плавця розташоване на поверхні води у витягнутому положенні. Голова опущена обличчям у воду. У зв'язку з хвилеподібними рухами тулуба та значним коливанням у вертикальній площині плечового пояса кут «атаки» змінюється протягом одного циклу в межах ±20°.

Підготовчий рух (знизу догори). Рух вгору починається з розгинання прямих ніг у кульшових суглобах з одночасним згинанням тулуба в попереку (назад) та опусканням тазу. Приблизно до горизонтального положення ноги рухаються вгору прямими, а потім згинаються в колінних суглобах, Складаючи кут між задньою поверхнею стегна і гомілкою приблизно 120-140°. Під час цього руху стопи повертаються всередину, а коліна розлучаються убік на ширину 15-25 см.

У способі "дельфін" ноги виконують безперервні одночасні рухи зверху вниз і знизу вгору. У цих рухах бере активну участь тулуб плавця.

Вхід рук у воду та наплив. Коли рух над водою закінчено, прямі, але ненапружені руки опускаються у воду приблизно на ширині плечей у такій послідовності: кисть, передпліччя та плече. Потім прямі руки починають рух у воді у напрямку вперед та вниз. Наплив закінчується, коли руки з поверхнею води становлять кут 10-20 градусів.

Робочий рух (згори донизу) починається з послідовного розгинання ніг у колінних і гомілковостопних суглобах(наприкінці руху), одночасного згинання ніг у тазостегнових суглобах (вниз) та тулуба в поперековій частині (вгору). Потім гомілки та стопи швидко рухаються вниз, а поперек та таз наближаються до поверхні води.

При плаванні дельфіном цикл рухів руками становлять такі фази: вхід рук у воду і наплив, опорна частина гребка, основна частина гребка, вихід рук із води, рух (пронос) рук над водою.

Опорна частина гребінця. Ця частина гребка характеризується початком згинання рук у ліктьових та променево-зап'ясткових суглобах. Руки продовжують рух вниз, при цьому кисті наближаються до перпендикулярного положення по відношенню до руху плавця. Опорна частина гребка закінчується, коли кут між поверхнею води та руками 30°.

Рухаючись вниз і назад, руки продовжують згинатися в ліктьових суглобах, забезпечуючи кистям поступальний рух спереду, при якому сила тяги стає максимальною.

Вихід рук із води. З води руки піднімаються в такій послідовності: плечі, передпліччя та кисті. При цьому руки трохи згинаються в ліктьових суглобах.

Під час гребка лікті рухаються назад і в сторони, а кіста знаходяться на ширині плечей або наближаються до вертикальної площини, що проходить через подовжню вісь тіла. Щоб полегшити винесення рук з води, треба в заключній стадії основної частини гребка виконувати рух кистями назад і кілька боків від тулуба.

Плечовий пояс займає найвище положення наприкінці основної фази гребка руками. У цей момент голова піднімається з води і починається вдих, який закінчується у першій половині проносу рук над водою. Потім голова спускається обличчям у воду, а руки закінчують пронос. Після невеликої паузи починається видих, який продовжується протягом решти циклу.

Рух рук над водою. Майже прямі руки одночасно виконують рух над водою через сторони, без зайвого напруження, але з великою швидкістю. Під час проносу кисті повернуті тильною стороною до води і лише перед входом у воду повертаються долонями донизу.

Загальна координація рухів. Узгодження рухів здійснюється в такий спосіб. У той момент, коли витягнуті вперед прямі руки починають наплив (голова занурена обличчям у воду), ноги роблять перший удар згори донизу, який закінчується приблизно тоді, коли руки закінчують наплив. Далі руки виконують опорну та першу третину основної частини гребка, а ноги піднімаються у крайнє верхнє положення. Другий удар ногами зверху вниз збігається з виконанням руками двох третин основної частини гребка, що залишилися. Удар ногами закінчується у момент, коли руки проходять лінію таза. Під час винесення рук з води, проносу їх над водою та входу у воду ноги вдруге піднімаються у крайнє верхнє положення. Після цього цикл рухів повторюється.

Брас характеризується одночасними та симетричними рухами руками та ногами. На відміну від дельфіна, весь цикл рухів руками здійснюється у воді.

За швидкісними показниками брас займає останнє місцесеред спортивних способів плавання, натомість він має найбільше значення у прикладному плаванні, оскільки дозволяє спортсмену плисти безшумно, добре переглядати простір над водою, долати величезні відстані. Брас застосовується також під час плавання під водою.

У змаганнях з плавання брас застосовується на дистанціях 100 та 200 м, у комплексному плаванні на дистанціях 200 та 400 м (третій відрізок 50 або 100 м) та на другому етапі комбінованої естафети 4Х100 м.

Кожен цикл рухів у цьому способі складається з одного руху руками, одного руху ногами, одного вдиху та одного видиху у воду.

У брасі ноги виконують підготовчий рух (підтягування), робочий рух (поштовх) та ковзання (пауза).

При плаванні брасом тіло плавця розташоване біля поверхні води у випрямленому положенні, а голова опущена обличчям у воду. У цьому способі характер гребка руками та дихання визначають положення тіла та межі коливання кута «атаки» (від 5 до 18°).

Підготовчий рух. У вихідному положенні ноги витягнуті та з'єднані, шкарпетки відтягнуті. Потім ноги одночасно згинаються в колінних і кульшових суглобах, при цьому коліна симетрично розводяться в сторони приблизно на ширину плечей і одночасно трохи опускаються вниз, а стопи виконують рух безпосередньо біля поверхні води до тулуба. У міру підтягування стопи розходяться убік. Підготовчий рух закінчується поворотом гомілок і стоп назовні з одночасним згинанням стоп (стопа береться «на себе»).

У вихідному положенні руки витягнуті та з'єднані, долоні звернені донизу. Потім прямі руки починають рухатися в сторони і вниз, одночасно долоні повертаються назовні, а кисті починають розвертатися перпендикулярно до напрямку руху плавця. Коли кут між поверхнею води та руками становитиме приблизно 17-25°, починається ефективна частина робочого руху. Тут трохи зігнуті в ліктьових суглобах руки, виконуючи рух назад-вниз і в сторони, енергійно відштовхують долонями воду назад. Робочий рух закінчується, коли кисті рук наблизяться або увійдуть у вертикальну площину через плечові суглоби. Робочий рух починається послідовним, прискореним і енергійним розгинанням ніг у тазостегнових та колінних суглобах у напрямку назад убік і трохи вниз. У міру випрямлення ніг у колінних суглобах вони зводяться до середньої лініїтіла. Основними поверхнями, що гребають, під час виконання робочого руху є внутрішні поверхні стопи і гомілки. Робочий рух закінчується випрямленням ніг та витягуванням шкарпеток.

Цей рух починається поворотом долонь до тулуба (всередину) з одночасним згинанням рук у ліктьових суглобах приблизно до кута 95-110 °. Далі, продовжуючи згинання, ліктьові суглоби опускаються вниз, а кисті піднімаються вгору до рівня (по горизонталі) і трохи виходять вперед (руки підводяться під груди). Після цього звернені долоні рухаються вперед і вгору, руки випрямляються в ліктьових суглобах (виносяться вперед) і приймають вихідне положення для виконання робочого руху.

Для того щоб виконувати вдих, плавцю необхідно підняти голову так, щоб рот опинився над водою. Таке положення голови залежить від положення плечового пояса. Найбільш високе положення плечового пояса спостерігається наприкінці гребка руками. Саме в цей момент виконується вдих через широко відкритий рот. Потім голова опускається обличчям у воду і після невеликої паузи починається видих, який виробляється через рот і ніс і триває решту часу циклу.

Загальна координація рухів. З вихідного становища, в якому руки та ноги випрямлені та з'єднані, робочий рух виконують руки, а ноги залишаються випрямленими та розслабленими. Потім, коли руки виробляють першу половину попереднього руху (підводяться під груди), ноги підтягуються. Після цього руки виконують другу частину попереднього руху (виносяться вперед). Поруч із ноги роблять робочий рух (поштовх), яке закінчується трохи пізніше моменту випрямлення рук. Після нетривалого ковзання цикл рухів повторюється.

Техніка стартів

У спортивному плаванні старт має дуже важливе значення. Вчасно взятий і чудово виконаний старт дозволяє спортсмену розпочати змагання з оптимальною швидкістюплавання та (за інших рівних умов з іншими спортсменами) показати найкращий результат і встановити особистий рекорд.

Старт з тумбочки виконується в такому порядку: за першою попередньою командою спортсмен стає на тумбочку, за другою попередньою командою (свистком або командою «На старт!») приймає нерухоме вихідне положення для старту та за виконавчою командою (пострілом або командою «Марш!») виконує старт із тумбочки. При старті з води за першою попередньою командою (свистку чи команді «Увійти у воду!») спортсмен довільно зістрибує у воду, за другою попередньою командою (свистку чи команді «На старт!») приймає вихідне положення, а за виконавчою командою виконує старт з води.

Старт з тумбочки Вихідне положення плавця на старті має забезпечити швидкий та ефективний стрибок після виконавчої команди. плавання старт брас кроль

Техніку старту з тумбочки та з води можна умовно розділити на наступні елементи: вихідне положення, підготовчі рухи, поштовх, політ у повітрі, вхід у воду та ковзання, початок плавальних рухів та вихід на поверхню.

Підготовчі рухи виконуються руками, тулубом та ногами після виконавчої команди. Пловець подає тулуб і ноги вперед і одночасно робить замах руками назад-вгору. Далі тулуб продовжує рух уперед, руки виконують махові рухи вниз-вперед, ноги згинаються в колінних суглобах до кута 90 °, плавець виконує вдих і піднімається на носки. У момент, коли руки проходять повз коліна, починається поштовх. Поштовх, тобто прискорене і послідовне розгинання ніг у кульшових, колінних і гомілковостопних суглобах, є найважливішим елементомтехніки старту. Він закінчується енергійним випрямленням тіла та відривом ніг від опори.

У найбільш раціональних варіантах вихідного положення плавця на старті стопи розташовуються паралельно один одному на відстані 17-27 см, при цьому пальці ніг захоплюють передній край тумбочки. Кут згинання ніг у колінних суглобах становить 125-165 °. Нахил тулуба визначається кутом між передніми поверхнями стегон і тулубом (27-65 °). Руки відводяться назад-вгору і трохи убік, обличчя звернене вниз так, що поздовжня вісь голови наближається до горизонталі. Центр тяжкості тіла розташовується над переднім краєм тумбочки, що дозволяє спортсмену за сигналом судді-стартера швидко вивести його за межу площі опори вперед та виконати стрибок.

Вхід у воду та ковзання. Тіло входить у воду у випрямленому положенні під кутом 25-35 °. Такий кут забезпечує найменшу глибину занурення (45-65 см) плавця у воду, найбільшу швидкістьта довжину ковзання. Ковзання представляє увігнуту пологу дугу, в якій тіло спочатку рухається вперед і трохи вниз, потім горизонтально, а далі, при спливанні, вперед і трохи вгору.

Політ у повітрі. Швидкість польоту тіла в повітрі та його довжина обумовлюються силою та напрямом поштовху, а також збігом руху рук уперед із розгинанням ніг у суглобах. Під час польоту тіло плавця знаходиться у випрямленому положенні: ноги прямі, шкарпетки відтягнуті, руки витягнуті вперед, голова між рук, долоні звернені вниз та з'єднані. На початку польоту спортсмен перебуває у положенні головою вгору, а потім поступово переходить у положення головою вниз. Довжина польоту зазвичай не перевищує 5м. Під час польоту дихання затримується.

Старт із води. За першою попередньою командою судді-стартера плавець входить у воду, підпливає до місця старту, повертається обличчям до стінки басейну та береться руками за спеціальні поручні хватом зверху.

Вихідне становище спортсмен займає за другою попередньою командою. Для цього він встановлює стопи на стінку басейну паралельно один одному на ширині плечей і так, щоб пальці не виходили на поверхню води (дозволяється встановлювати одну стопу трохи нижче). Ноги сильно згинаються в колінних та кульшових суглобах, при цьому тулуб майже притиснутий до стегон. Руки прямі та розташовані паралельно, а голова нахилена трохи вперед.

Початок плавальних рухів та вихід на поверхню. Починати перші плавальні рухи треба в той момент, коли швидкість ковзання дорівнюватиме або трохи вище швидкості просування плавця на дистанції. Крім того, на початку плавальних рухів тіло плавця має бути близько до поверхні води.

При старті з води всі підготовчі рухи руками збігаються в часі з поштовхом ногами. Після виконавчої команди плавець відразу відштовхується руками від поручнів, виконує ними махові рухи вгору-назад і в сторони, закидає голову назад і робить вдих. Водночас ноги, активно розгинаючись у всіх суглобах, виконують сильний поштовх. У момент завершення поштовху руки витягнуті над головою та з'єднані, голова відкинута назад і знаходиться між руками, ноги випрямляються та з'єднуються.

Політ плавця можна вважати умовним, бо стопи та нижня частина гомілок під час цієї фази не виходять із води. Оптимальний кут вильоту плавця становить 17-25 °. У польоті, що проходить по порожнистій траєкторії, тіло знаходиться у витягнутому і трохи прогнутому положенні, голова злегка закинута. Середня довжина польоту, вважаючи її закінчення в момент торкання води руками, як правило, не перевищує 5 м. Вхід у воду і ковзання. Після польоту вхід у воду починається із занурення ніг. Майже одночасно з ногами води торкаються руки, а потім тулуба. Як тільки руки зануряться у воду, голова опускається на груди, тіло випрямляється, а іноді навіть згинається в попереку. Ковзання відбувається на глибині 45-65 см по траєкторії, що нагадує полого-увігнуту криву.

Початок плавальних рухів у кожному способі обумовлений

правилами змагань та практикою спортивного плавання. У кролі на грудях руху починають ноги, а потім, коли тіло наблизиться до поверхні води, одна рука робить робочий рух.

При плаванні брасом рухи починаються руками. У дельфіні рух починають ноги. Коли тіло наблизиться до поверхні води, перший робочий рух виконують руки, після чого здійснюється вдих. При плаванні на боці тіло наближається до води за рахунок ковзання після старту. Перший рух починає «верхня» рука, яка забезпечує тілу поворот у положення «на боці» і наводить його у вихідне положення для виконання плавальних рухів.

Початок плавальних рухів та вихід на поверхню. Так само як при старті з тумбочки, починати плавальні рухи потрібно тоді, коли швидкість ковзання дорівнює або трохи вище швидкості просування плавця на дистанції. Перші рухи виконують ноги, потім робиться гребок однією рукою так, щоб на момент його закінчення тіло опинилося біля поверхні води. Це дозволить вільно пронести руку повітрям, а іншій руці виконати гребок.

У зв'язку з тим, що змагання з плавання проводяться в басейнах стандартних розмірів (25 і 50 м), а довжина дистанцій, що розігруються, коливається від 50 до 1500 м, кожен плавець повинен уміти виконувати повороти. Добре виконаний поворот дозволяє спортсмену продовжувати рух по дистанції, зберігаючи прийнятий до повороту ритм і темп рухів, а також заощадити сили та покращити час подолання дистанції. Кількість поворотів визначається розміром дистанції.

Усі повороти поєднуються у дві групи: перша - відкриті повороти, друга-закриті повороти. Відкритим поворотом називається такий, при якому вдих проводиться під час обертання плавця біля стінки басейну. При закритому повороті обертання біля стінки басейну здійснюється з опущеною у воду головою без виконання вдиху. Умовно техніка поворотів поділяється на такі елементи: підпливання до стінки, обертання, поштовх і ковзання, початок плавальних рухів та вихід на поверхню.

Техніка пірнання у довжину та глибину

плавання старт брас кроль

Техніка пірнання складається з декількох самостійних компонентів виконання спеціальних вправ до і після старту, техніки занурення у воду, зміни глибини занурення та напрямки руху та способів пересування під водою.

Просуваючись під водою, плавець через деякий час після затримки дихання починає відчувати бажання зробити вдих. Для того щоб полегшити цей стан, слід виконати при закритій ротовій порожнині два-три ковтальні рухи і відразу після цього невеликий видих. Ці дії зменшують внутрішньолегеневий тиск і виводять надлишки.

вуглекислоти з організму

Спеціальні вправи до та після старту забезпечують та полегшують тривалу затримку дихання. Перед зануренням у воду протягом приблизно 2 хв потрібно зробити гіпервентиляцію легень виконати кілька глибоких вдихів та повних спокійних видихів. Це сприяє виділенню з організму вуглекислоти і цим обмежує її зайве накопичення в крові під час м'язової роботипід водою під час затримки дихання. Безпосередньо перед стартом пірнаючий виконує не надто глибокий вдих.

Техніка занурення у воду. Занурення у воду виконується ногами чи головою вниз із опорного чи безопорного становища.

Існує два основних способи занурення на глибину з поверхні води: головою та ногами вниз. При зануренні головою вниз спочатку слід підвестися з води за рахунок гребка руками вниз і виконати глибокий вдих, потім зробити угруповання і півоберта вперед за рахунок швидкого рухурук уперед, а голови вниз. Надавши таким чином тулубу вертикальне положення головою вниз, треба різко випрямити ноги, піднявши їх якомога вище над водою, і зануритися у воду, при необхідності виконуючи рухи в залежності від обраного способу пірнання.

Занурення у воду головою вниз із використанням опори виконується як звичайний стартовий стрибок. Якщо ж стрибок пов'язаний із подальшим пірнанням у глибину, то тіло має входити у воду під великим кутом. Найбільш простим способомзанурення у воду на велику глибину є стрибок у воду ногами вниз з піднятими руками.

При зануренні ногами вниз треба одночасно відштовхнутися від води руками та ногами, вистрибнути вище, підняти руки вгору, зробити глибокий вдих, випрямити та з'єднати ноги. Після того, як тіло зануриться у воду, залишаючи ноги випрямленими та з'єднаними, зігнути руки і робити енергійні гребки знизу через сторони вгору. Цей спосіб використовується при пірнанні на невелику глибину. Для глибшого занурення використовується інший спосіб. Після того, як тіло з поверхні води опуститься під воду, треба швидко згрупуватися і виконувати подальше занурення головою вниз, допомагаючи собі рухами руками обраним способом.

Зміна глибини занурення та напрямки руху. Найбільш прості наступні прийоми зміни глибини занурення: рух голови (вниз і вгору), згинання в попереку, зміна кистей рук.

Для забезпечення орієнтування під водою слід під час пірнання тримати очі розплющеними. Рекомендується також перед зануренням у воду намітити добре видимі орієнтири - яскраві лінії на дні, каміння.

Методи пересування під водою. Найбільш поширені такі способи пересування під водою: «торпеда», брасом на грудях, комбінований спосібта спосіб на боці.

Комбінований метод. При пірнанні цим способом руки виконують довгі гребки брасом у поєднанні з безперервними поперемінними рухами ногами кролем. Після гребка руками допускається незначна пауза.

Спосіб "торпеда". Тіло плавця витягнуте, руки попереду, голова між руками. Пересування здійснюється за рахунок виконання енергійних рухів ногами як при плаванні кролем на грудях.

Спосіб на боці. При пірнанні цим способом відбуваються такі зміни в техніці плавання: з вихідного положення (тіло лежить на боці, руки витягнуті вперед) обидві руки одночасно виконують гребок вниз-назад до стегон (коротка пауза). Далі руки та ноги одночасно виконують підготовчі, потім гребкові рухи тощо.

Спосіб брас. Перший варіант. З вихідного положення (руки попереду, голова між руками) руки виконують довгий гребок до стегон (у горизонтальній або вертикальній площині), після якого слідує коротка пауза (ноги витягнуті). Далі руки та ноги одночасно виконують підготовчі, потім гребкові рухи і т. д. Другий варіант. Руки виконують гребок до стегон, потім слідує пауза (ноги випрямлені). Далі руки і ноги одночасно виконують підготовчі рухи, після чого руки залишаються попереду, а ноги виконують гребок, після якого слідує друга, але коротка пауза і т. д. У третьому варіанті застосовується звичайна технікабрасу на грудях.

Загальна фізична підготовка (ОФП) є необхідною ланкою спортивного тренування плавця. Вона вирішує такі завдання: зміцнення здоров'я та гармонійне фізичний розвитокплавця; розвиток та вдосконалення сили, гнучкості, швидкості, витривалості та спритності; розширення кола рухових навичок та підвищення функціональних можливостей організму; використання фізичних вправ з метою активного відпочинку та профілактичного лікування.

Основними засобами ОФП є фізичні вправи, які виконуються на суші та у воді. Усі вправи, що виконуються у воді, включені до розділу ОФП, який отримав назву загальної плавальної підготовки.

Засобами загальної плавальної підготовки вирішуються всі основні завдання ОФП, але у специфічних умовах водного середовища.

ОФП є дієвим засобом зміцнення здоров'я: більшість фізичних вправ виконуються на суші у добрих гігієнічних умовах. Крім того, численні вправи дозволяють покращувати фізичний розвиток плавців, сприяють зменшенню та ліквідації. фізичних недоліків(викривлення хребта, слабка рухливість у суглобах, недостатній розвиток мускулатури та ін.), Гартують організм дітей, прищеплюють необхідні гігієнічні навички.

Сила як фізична якістьє здатністю людини долати різні опори за рахунок необхідного рівня напруги окремих м'язів або групи м'язів. Коли спортсменів характеризують за силовими якостями, зазвичай називають максимальні показники сили в кожного з них. Ця сила є результатом різнобічної силової підготовки, що здійснюється засобами ОФП плавця та спрямованої на підвищення силових можливостеййого м'язи.

Основними засобами у розвиток сили є силові вправи. Усі вони поділяються на дві групи. До першої групи належать вправи, що сприяють розвитку лише сили. Вони отримали назви власне силових вправ(наприклад, вичавлювання штанги). До другої групи належать вправи, які виконуються у швидкісно-силовому режимі, тобто розвивають як силу, так і швидкість (наприклад, штовхання ядра). Власне силові вправи викликають значну напругу м'язів, тоді як швидкісно-силові швидкість їх скорочення.

Гнучкість – це здатність плавця виконувати різні рухи з максимальною амплітудою. Ця здатність залежить від розвитку рухливості у суглобах, яка у свою чергу визначається еластичність м'язів, сухожиль і зв'язок. Таким чином, вправи для розвитку гнучкості повинні бути спрямовані на збільшення рухливості у суглобах, що забезпечується розтягуванням м'язів, сухожиль та зв'язок. Для цього необхідно, щоб засоби ОФП забезпечили плавцю виконання рухів головою, руками, тулубом та ногами з більшою амплітудою, ніж при звичайному плаванні. Ці рухи повинні здійснюватися в основному за такими ж напрямками, за якими виконуються рухи плавця у воді.

Для того, щоб збільшити рухливість у суглобах та забезпечити виконання рухів великої амплітуди, необхідно тривалий часвиконувати вправи на розтягування.

Для розвитку швидкості потрібна велика рухливість нервових процесівяка спостерігається у дітей. Ось чому розвиток швидкості у дітей слід завжди стимулювати, а не заглушувати роботою над технікою та виконанням тренувальних вправ у повільному темпі.

Швидкість характеризується здатністю людини виконати той чи інший рух із найменшою витратою часу, тобто з максимальною швидкістю, яка залежить від величини опору цьому руху та силових характеристик груп м'язів, що беруть участь у рухах. Крім цього, швидкість залежить від швидкості нервово-м'язових реакцій, еластичності м'язів та технічної досконалості рухів. Оскільки швидкість руху спортсмена залежить від величини опору цим рухам, то умовах водного середовища плавець неспроможна ефективно розвивати швидкість і підвищувати швидкість. Тому основними засобами розвитку є вправи на суші. Вони створюють фундамент підвищення швидкісних можливостей плавця у питній воді. Щоб підвищити рівень розвитку швидкості, необхідно опанувати всі її прояви, а саме: швидкість реакції на зовнішній подразник (стартовий сигнал, м'яч у рухомих і спортивних іграх, дотик фінішної стінки при зміні етапів в естафетному плаванні та ін.), швидкість виконання окремого руху і максимальним темпом м'язових скорочень.

Витривалість - це здатність людини протягом тривалого часу виконувати інтенсивну фізичну роботу. Цю здатність зазвичай визначають за двома показниками: швидкості пересування та часу, протягом якого ця швидкість зберігалася. У свою чергу рівень цих показників залежить від розвитку сили, швидкості та гнучкості, від ступеня технічної та функціональної підготовленості людини.

У свою чергу спеціальна витривалість поділяється на силову та швидкісну. Силовий витривалістю називається та, що забезпечує тривале виконання силових вправ. Силова витривалість плавця достатньою мірою забезпечується вправами для розвитку сили.

Виконання цих вправ передбачається як у загальній, і у спеціальної фізичної підготовки плавця. Швидкісна витривалість-Здатність плавця пропливати основну дистанцію з максимальною рівномірною швидкістю і показувати при цьому найбільш високий особистий результат. В даний час у спортивному тренуванні розрізняють загальну та спеціальну витривалість. Загальна витривалістьхарактеризується тривалою працездатністю плавця під час виконання будь-якої роботи (будь-яких фізичних вправ), а спеціальна витривалість - тривалої працездатністю під час виконання певної роботи (специфічних фізичних вправ).

Спритність-це збірна рухова якість людини, яка залежить від рівня розвитку всіх інших рухових якостей. Рівень розвитку спритності виражається здатністю плавця швидко освоювати різні за складністю нові рухи, вмінням правильно координувати свої дії, тобто швидко знаходити найкращу залежність між формою, характером та часом виконання окремих частин рухової дії. У плавця спритність проявляється в умінні швидко освоювати елементи старту, нові повороти, нові варіанти окремих рухів та способів плавання загалом. У процесі спортивного тренування спритність проявляється у всіх нових тренувальних вправах.

Висновок

Плавання – вид спорту дуже гарний та захоплюючий. До того ж це дуже корисний і водночас приємний вид спорту, оскільки зміцнює всі групи м'язів, а також сприяє розслабленню організму та ймовірність отримання травми тут досить мала.

Плавання загартовує організм дітей та підлітків. Часта зміна температур зовнішнього середовищавиробляє в організмі захисні реакції. Внаслідок цього підвищується опірність організму до простудних захворювань.

Слід пам'ятати у тому, що одного разу набутий навичка плавання зберігається в людини протягом усього життя. Уміння плавати необхідно кожній людині, що обрала собі таку професію, яка стикається з діями на воді (будівництво мостів, гребель, рибний промисел та ін.). Вміння добре плавати, долати водні перешкоди вплавь і за допомогою підручних засобів необхідно всім військовослужбовцям.

Таким чином, плавання як фізична вправа, що гармонійно розвиває та зміцнює організм людини, сприяє збільшенню його рухових можливостей та покращенню якості низки рухів, необхідних їй у повсякденному житті. Тому не випадково плавання входить до основних засобів радянської системи фізичного виховання.

Список використаної літератури

1. Люсеро Б. Плавання: 100 найкращих вправ / Блайт Люсеро; [Пер. з англ. Т. Платонова]. – М.: Ексмо, 2011. – 280 с.

Васильєв В.С. Навчання дітей плавання. - М.: Фізкультура та спорт, 1989. - 96 с.

Булгакова Н.Ж. Навчання плавання у школі. М., «Освіта»,1974.

Васильєв В.С. Навчання дітей плавання. М., «Фізкультура та спорт», 1973.

Вайцехівський С.М. Фізична підготовкаплавця. М., «Фізкультура та спорт», 1978.

Гордон С.М. Техніка спортивне плавання. М., «Фізкультура та спорт»,1978.

Карпенко Є., Коротнова Т. Плавання. Ігровий метод навчання «Фізкультура та спорт»,1979.

Раннє фізичне розвиток дитини. В.В. Кантан. "Корона принт" - 2001р.

Навчання плавання дітей Є.Ю. Мухортова. Москва «Фізкультура та спорт» - 2008р.

Осокіна Т.М. та ін. Навчання плавання в дитячому садку: М., 2001.

Протченко Т.А., Ю.А.Семенов Навчання плавання дошкільнят та молодших школярів: Практичний посібник. - М., 2003

Плавальні басейни. Гігієнічні вимогидо влаштування, експлуатації та якості води. Контроль якості. Санітарно-епідеміологічні правила та нормативи. Сан ПіН 2.1.2.1188 – 03.

Васильєв В.С. Навчання дітей плавання. - М.: Фізкультура та спорт, 1989.

Вікулов А.Д. Плавання. - М: ВЛАДОС - ПФССС, 2003.

Кардамова Н.М. Плавання: Лікування та спорт. - Ростов на Дону: Фенікс, 2001. - 121 с.

Парфьонов В.А. Плавання: Підручник для факультетів фізичного виховання пед. інститутів. – Київ: Вища школа, 1978.

Парфьонов В.А. Плавання: Підручник для технікумів фізичної культури. - М.: Фізкультура та спорт, 1981.

Плавання. Підручник/За ред. В.М. Платонова. – Київ: Олімпійська література, 2000.

Вікулов А.Д. Плавання. – М.: ВЛАДОС – ПФССС, 2003. – 28 с.

Кардамова Н.М. Плавання:. - Ростов на Дону: Фенікс, 2002.

Кудь І., Пронін Н. Безпека дітей на воді / Посібник для викладачів. – Волгоград, 1995. – 26 с.