Kaalu langetamisel võite kasutada tomatimahla. Tomatimahl on väga maitsev dieetjook. Dieet tomatimahlal - kaalukaotuse mehhanism

Mida peate teadma tomati dieedi kohta

Tänapäeval arutatakse tomatidieeti massiliselt telesaadetes, kaalukaotuse teemat käsitlevatel veebisaitidel ja foorumitel. Nendest allikatest on sageli kuulda ka infot, et vormi saamiseks piisab ühest mahlast. Objektiivselt võttes on selline kaalu langetamise viis lihtsalt võimatu. Ilma õige toitumise ja kehalise aktiivsuseta on tõenäoline, et sellise dieedi ajal ei liigu lisakilod grammigi.

Kui mõned haigused välja arvata, kannatavad paljud inimesed ülekaaluline mitte sellepärast, et nad söövad palju. Ebaregulaarne toitumine, vähene liikumine, aeglane ainevahetus, kõhukinnisus ja toksiinide esinemine organismis põhjustavad sageli ülekaaluline. Tomatimahla joomine võib mõned neist probleemidest kõrvaldada, mis kiirendab kehakaalu langetamise protsessi.

Pakendatud tomatimahlad dieedile ei sobi, kuna sisaldavad kõrge tase naatriumglutamaat ja reeglina ei ole looduslikud ja kasulik toode. Tomatimahl kehakaalu langetamiseks valmistatakse ainult värsketest ja küpsetest tomatitest. Köögiviljade valmimisperioodil on soovitatav järgida dieeti. Ideaalne variant- teha mahla oma aias kasvatatud tomatitest. Hoiduge hallituse ja mädanikuga tomati viljadest. Sellised tooted ei sisalda eeliseid, vaid vastupidi, on saastunud mürgiste ainetega.

Dieedi kestus on 3 päeva. Kui kaalulangetamise tulemused ei ole rahuldavad, pikendatakse seda nädala võrra. Pärast seda võib jook teie harjumuspärane toitumine. Mahla päevane tarbimine ei tohi ületada 600 ml. Vahelduse huvides võib jooki kombineerida teiste koostisosadega nagu petersell, seller, kurk. Tomatid sisaldavad soola, seega järgige kindlasti joomise režiim- 1,5-2 liitrit päevas.

3-päevase dieediga võite kaotada täiendavalt 3-5 kg.

Tomatimahla eelised

Tomatimahla dieet ei aita kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid rikastab ka teie keha kasulike ainetega. Jahe jook kustutab janu, annab küllastustunde ja aitab isu kontrolli all hoida. Tomati viljad sisaldavad võimsaid antioksüdante – lükopeeni ja beetakaroteeni. Lükopeen vastutab tomatite erkpunase värvuse eest ning takistab südame-veresoonkonna haiguste, ateroskleroosi ja mõningate onkoloogilised haigused(kolorektaalne vähk, samuti kopsu-, kõhunäärme-, rinna- ja eesnäärmevähk). Beetakaroteen ja lükopeen võitlevad ka enneaegsete vananemismärkidega. Tomatis leiduvad antioksüdandid kaitsevad keharakke kahjustavate vabade radikaalide eest.

Värskelt pressitud tomatimahla peetakse madala kalorsusega. 200 ml joogi kohta on ainult 35 kcal. Lisaks sisaldavad tomatid kiudaineid, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, ​​fosforit ning vitamiine A, B1, B2, B3, B5, B6 ja C.

Milliseid muid eeliseid tomatidieet pakub?

• Alandab halva kolesterooli kõrget taset.
• Tugevdab immuunsussüsteem.
• Kasulik mõju hammaste, luude ja juuste tervisele.
• Aitab detoksifitseerida keha.
• Hoiab ära kõhukinnisuse.
• Annab kehale hea niisutuse.
• Aitab parandada seedefunktsioone.
• Aitab kiirendada ainevahetust.
• Mõjub soodsalt naha seisundile.

Kuigi tomatidieet pakub palju kasu tervisele, on sellel ka märkimisväärne puudus. Tomatid sisaldavad palju naatriumi. Mahla tarbimine sisse suurel hulgal võib põhjustada kõrget vererõhku ja südame-veresoonkonna haiguste teket.

Kuidas koostada tomati dieedi menüüd

Dieedi pidamisel proovige kasutada nii palju kui võimalik rohkem köögivilju ja puuviljad. Tomatimahla kaalulangus on mõeldud 3 päevaks, seetõttu on väga oluline, et teie toitumine oleks võimalikult tervislik ja rahuldav. Isegi 3-päevane dieedi pidamine koos ebaõige toitumisega võib teie keha kurnata, mille suhtes peaksite olema ettevaatlik.

Kuidas teha tomatimahla kodus? Selleks valmistage 5-6 tükki. keskmise suurusega tomatid (200 ml alusel). Pese tomatid põhjalikult. Puhasta köögiviljad seemnetest ja rohelisest varrest. Lõika tomatid kuubikuteks ja aseta 10-15 sekundiks mahlapressi. Pärast kõiki tehtud manipulatsioone saab jooki juua.

Soolasalatid ja muud toidud on keelatud. Söögiisu suurendamiseks võid toidule lisada jahvatatud musta pipart ja vürtsikaid ürte (provansi, suneli humal, vahemere jt).

Vastunäidustused

Kellele ei sobi tomatimahla kaalust alla võtta? Dieet on vastunäidustatud lastele, noorukitele, rasedatele ja imetavatele naistele, samuti eakatele. Kõigi nende inimeste kategooriate keha on nõrgenenud ja neil on oht saada tõsiseid terviseprobleeme. Muude vastunäidustuste hulka kuuluvad:

• Happe refluks.
• Kõrvetised.
• Ärritatud soole sündroom (IBS).
• Kivid neerudes.
• Divertikuliit.
• Allergia lükopeeni, tomatites leiduva antioksüdandi vastu.

Toitumisspetsialistide arvamus tomatimahla kohta

Enamik arste ja spetsialiste õige toitumine soovitatav neile, kes kaalust alla võtavad värsked tomatid ja tomatimahl toiduratsioon. Tomatid ei tohiks aga olla põhimenüü. Dieedi ajal kasutage kindlasti muid köögivilju, puuvilju, teravilju ja tailiha. Hoiduge tomatimahla üledoseerimisest. Tomatite suure naatriumisisalduse tõttu vererõhk. Vältimiseks piisab vaid 500 g tomatist või 600 ml tomatimahla päevas kõrvalmõjud:

• Kõhulahtisus.
• Kõhuvalu.
• Kuiv suu.
• Ekseem.

Allolevast videost leiate kõike tomatimahla eeliste kohta.

Tomat on meie köögis sage külaline, sellel on kehale palju kasu ja see sobib ideaalselt kaalu langetamiseks.

See sisaldab vitamiine (A), rühmi B, PP, K ja C-vitamiin sisaldab kuni nelikümmend protsenti kogumass. Samuti on tomatimahlas mineraale nagu tsink, kaltsium, fosfor, raud, naatrium, aga ka beetakaroteen, lükopeen ja bioflavonoidid.

Üks klaas mahla võib katta veerandi päevaraha vitamiin (A) ja peaaegu ¾ päevane vitamiini (C) väärtus. Kõige olulisem mineraal mahlas on raud ja kaalium, mida on 293 mg 100 grammi tomati kohta. See ei sisalda rasvu ja kolesterooli, see sisaldab vähesel määral süsivesikuid, ainult 5 grammi 100 g toote kohta.

Tomatimahla kasulikud omadused

• Sisu tõttu foolhape sapikivitõve ennetamiseks võib kasutada tomatijooki ja kui see on juba olemas, aitab see sapipõies tekkinud kive lahustada.
• Aitab parandada seisundit luukoe, juuksed ja hambad.
• Annab rahustava efekti närvisüsteem kasutatakse hüpertensiooni raviks.
• Kõrvaldab olemasolevate kiudude tõttu kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse.
• Kompositsioonis sisalduv vitamiin (K) aitab parandada vere hüübimist.
• Normaliseerib tööd seedetrakti.
• Kasulik II tüüpi diabeedi korral.
• Hoiab ära rasvade ladestumise veresoontes, kuna alandab halva kolesterooli taset.
• Magneesiumi ja raua olemasolu tomatimahlas aitab tõsta hemoglobiini aneemia korral.
• Vähendab vähiriski Põis ja kuseteede süsteem.
• Tänu sisalduvale beetakaroteenile paraneb nägemine ööpimeduse korral, kollaskeha degeneratsiooniprotsess aeglustub (kui on selline probleem).
• Joogis sisalduv lükopeen hoiab ära südamehaigused.
• Ja vitamiin (C) aitab ravida vähki (eriti eesnäärmevähki). Vaid 200 g tomatimahla päevas vähendab selle haiguse riski 4%.
• Stimuleerib rakkude uuenemise protsessi, mis takistab keha vananemist.
• Tomatimahl on tervislik toode, kuna see ei sisalda küllastunud rasv ja naatrium.
• Suurepärane antioksüdant.
• Sellel on kasulik mõju artriidiga liigestele, kuna see eemaldab soolad.

Tomatimahla regulaarse tarbimisega saab vältida sellist haigust nagu tromboos. Esiteks mõjutab see haigus neid, kes veedavad suurema osa oma ajast istumisasend. Tomatijooki vajavad kassapidajad, autojuhid ja pikalt arvuti taga istujad.

Kasu kehakaalu langetamiseks

Kui soovite kaalust alla võtta, peate kontrollima rohkem kui ainult seda, mida sööte. Ja mida joote jookide kujul. Kuna paljudel neist on kõrge kalorsusega sisaldus ja kõrge suhkrusisaldus ning need on lisakilokalorid, mis toovad kaasa kaalutõusu. Tomatimahl pole mitte ainult ideaalne dieettoitmiseks (suhkrut on selles vaid 3,6 g 100 g kohta), vaid võib saada ka suurepäraseks liitlaseks võitluses laitmatu figuuri eest.
Miks? Otsustage ise:

• Sisaldab palju vett ja vähe kaloreid (ainult 22 kalorit 100 g kohta).
• Selles pole rasva ja 100 g mahla kohta on ainult 5 g süsivesikuid.
• On madal glükeemiline indeks (15).
• See on hea diureetikum, eemaldades kehast liigne vedelik ja soola ning see aitab kaasa kaalulangusele.
• See sisaldab palju taimseid kiudaineid, mis parandavad ainevahetust ja takistavad rasvade imendumist pärast söömist, aitavad puhastada soolestikku toksiinidest ja toksiinidest. Kõik see avaldab positiivset mõju kaalulangusele.
• See toimib maomahla tootmise stimulaatorina ning see parandab seedimist ja ainevahetust.
• Tomatimahl sisaldab ensüüme ja aminohappeid, mis aitavad rasvu lagundada, ning vitamiin (B) kiirendab metaboolsed protsessid.
• Tomatimahlas sisalduvad taimsed kiudained aitavad oluliselt vähendada näljatunnet.

Tomatimahl on looduslik antidepressant. Parandades serotoniini tootmist organismis, leevendab närvipinge vähendades seeläbi stressi mõju. See on eriti hea inimestele, kes kogevad stressi ajal valenälga.

Maitsev ja ei sisalda kaloreid Kõik liha- ja juurviljapuljongitest neile, kes ei taha esimestest kuuridest peale kaalus juurde võtta.

Kuidas juua tomatimahla

Enne mahla allaneelamist proovige seda "närida". See aitab kaasa hea assimilatsioon ja joogi seedimist. Joo seda aeglaselt, kakskümmend minutit enne sööki, üks klaas. See aitab nälga oluliselt vähendada.

Lauasoola ei pea joogile lisama! See vähendab oluliselt omadusi kasulikud elemendid mahlas. Lisaks on tomatitel diureetiline omadus ja sool pärsib vedeliku eemaldamist kehast.

Kuid joogi paremaks seeduvuseks peate sellele lisama paar supilusikatäit oliiviõli. Või sööge seda koos rasva sisaldavate toitude, näiteks juustu või pähklitega.

Ärge jooge tomatimahla koos valku või tärklist sisaldava toiduga. Nende hulka kuuluvad kodujuust, munad, liha, kala, kartul, leib jne. Nende toodete kombinatsioon provotseerib neerukivide moodustumist.

Samuti ei ole soovitatav tomatist saadud mahla kuumtöödelda. Praadimisel või keetmisel kasulikud happed tomatid muudetakse anorgaanilisteks (kahjulikeks). Seetõttu sisse suvehooaeg süüa rohkem värskeid tomatisalateid, kui valmistada neist maitsvaid ja “tervislikke” keedetud ja hautatud toite.

Kohe pärast valmistamist peate mahla jooma. Tund hiljem valmistatud joogis alates kasulikud vitamiinid ei jää jälgegi.

Millal tomatijooki juua

Tähtis! Üldiselt on aktsepteeritud juua tomatimahla kaalulangus on soovitatav kakskümmend minutit enne sööki. Kuid selline joogi kasutamine sobib ainult inimestele, kellel on madal happesus. Kell ülihappesus kõhuga, on seda tühja kõhuga katastroofiliselt võimatu juua. Ainult tund pärast söömist.

Söömise ajal ei tasu juua ka mahla, kuna see võib toiduga segunedes põhjustada käärimist. Selle tulemusena tekib puhitus, kõhupuhitus.

Öine tomatimahl aitab unetusest lahti saada, kuna leevendab stressi ja närvipinget.

Vastunäidustused

• koletsüstiit ja pankreatiit
• Peptiline haavand ägenemise või gastriidi ajal
• Samuti unusta mürgituse korral tomatijook.

Salenemisjoogi retseptid tomatimahlaga

Retsept nr 1

Tomatimahl - 1 tass
Poole sidruni mahl
Basiiliku leht - 4 tk.
Puhastatud külm vesi - 125 g
Soola maitse järgi

Sega kõik koostisosad ja purusta blenderis.

Retsept number 2

Tomatimahl - 1 tass
Ühe sidruni mahl
Cayenne'i pipar - näputäis
Piparkaste - 4 tilka

Mahla ja pipra kombinatsioon sisaldab termogeenseid koostisosi. Tänu piprale tõuseb kehatemperatuur veidi ja see kiirendab rasvade põletamist.

Retsept number 3

tomatimahl - 250 ml
Sidrunimahl - 1 spl. valetab.
Küüslauk - 1 nelk
Tabasco kaste - 4 tilka
Seller - 1 oksake

Pange kõik koostisosad blenderisse ja segage hästi.
Tomatimahl kiirendab ainevahetust, kuna sisaldab kasulikke happeid, küüslaugus on allitsiini, mis mõjutab rasvade ainevahetust, sidrun aitab rasvu lagundada, Tabasco kaste parandab kalorite põletamist ja seller eemaldab toksiine. Tulemuseks on suurepärane rasvapõletusjook.

Retsept number 4

tomatimahl - 250 ml
½ avokaado viljaliha

Purusta avokaado viljaliha blenderis, lisa mahl ja sega korralikult läbi.
Kui jood tomatijooki avokaadoga, aitame kehal paremini omastada lükopeeni, mis aitab rasva põletada.

Retsept number 5

tomatimahl - 250 ml
Ühe kurgi mahl
Ühe sellerivarre mahl
Näputäis jahvatatud musta pipart

Sega kõik hästi läbi. Tulemuseks on madala kalorsusega vitamiinikokteil kehakaalu langetamiseks.

Lisateabe saamiseks kiire kaalulangus on vaja ühendada ka tomatimahlaga madala kalorsusega dieet. Ja siis saate hõlpsalt ülekaaluga toime tulla.

Kehakaalu kaotamine tervisele kasulike mõjudega on paljude naiste ja tüdrukute unistus, kuid millegipärast ollakse üldiselt aktsepteeritud, et dieedid ei saa olla kasulikud ja kõik piirangud mõjutavad negatiivselt kogu keha toimimist. Kuid peamine pole lihtsalt söömist lõpetada, vaid valida täisväärtuslik toitumine milles te ei kannata puuduse all toitaineid ja vitamiinid. Näiteks kui kasutate tomatit, võite kaotada liigsed kilod ilma keha kahjustamata.

Niisiis, dieet, mille puhul peate mitu korda päevas jooma klaasi multivitamiiniga tomatimahla, on vitamiinide ja mineraalide rikas. mineraalid. See jook sisaldab selliseid mikroelemente nagu kaalium, vask, kaltsium, fluor, magneesium, jood, vitamiinid A, E, C, B ja PP. See on üsna toitev, kuid madala kalorsusega. Lisaks sisaldab see ka serotoniini, mida nimetatakse Sellepärast ei halvenda kaalu langetamiseks tomatimahla kasutavatel inimestel dieedi ajal tuju, nad ei muutu näljaseks ja vihaseks.

Loomulikult on tomatite kasutamisega kaalu langetamisel vaja tarbida ka muid toiduaineid, mahla tuleks juua ainult enne sööki ja söögikordade vahel. Niisiis, juba katseliselt leiti, et selle joogi kasutamine on sama dieettoit panustab rohkem kiire kaotus kaal.

Tomatiga on võimalik üsna kiiresti, tõhus kaalulangus nädala jooksul. Pärast sellist dieeti ei muutu te mitte ainult umbes 5 kg kergemaks, vaid parandate ka oma välimus ja heaolu. Niisiis, iganädalane dieet hõlmab 1 liitri mahla joomist päevas. Lisaks võite päeva jooksul juua mitte rohkem kui 300 g teed või kohvi ilma suhkruta ja süüa ka väikesed kogused. Näiteks võite päevas süüa mõnda ühes lõigus märgitud toodet:

150 g keedetud kartulit;

0,5 kg madala rasvasisaldusega kodujuustu;

1 kg mis tahes puuvilju (ainult viinamarjad ja banaanid on välistatud);

500 g lahja kanaliha (võite isegi praadida);

700 g erinevaid kuivatatud puuvilju ilma suhkruta;

500 g keedetud kala.

Parem on, kui liigute iga päev vastavalt esitatud nimekirjale, sööte esimesel päeval kartulit, teisel päeval kodujuustu jne. Dieedi 6. päeval tuleb jälle süüa kodujuustu, jättes kala 7., viimasele päevale.

Kaalulangetamiseks mõeldud tomatimahl koos nende toodetega võimaldab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastada keha, parandada ainevahetust. Ja ainevahetuse korrigeerimine on parim garantii, et kaotatud kilogrammid enam kunagi tagasi ei tule.

Tõhusaks kaalu langetamiseks on parem kasutada naturaalset värskelt pressitud tomatimahla. Muidugi võib juua ka seda, mida tootjad pakendites pakuvad, kuid parem on selle joogi valmistamisel kodus aega veeta. Kuumtöötlemisel vabaneb mahlapressist läbi lastud tomatist lükopeen – aine, mis parandab ainevahetust, närvi- ja närvisüsteemi tööd. südame-veresoonkonna süsteemist ja isegi vähi ennetamine. Kaalu langetamiseks pole halb lisada tomatimahlale sellerit, sidrunit, porgandit või peeti.

Üks kõige enam ebameeldivad probleemid inimlikkus on kohalolek ülekaal. Sellega toimetulemiseks on mitu võimalust: füüsiline harjutus, dieet.

Füüsilist tegevust saab korraldada iseseisvalt või otsida abi spetsialistidelt. erinevaid sektsioone (jõusaalid, vormimine jne). Kuid te ei saa kunagi saledaks, kui jätkate juhuslikult söömist. Dieet on hädavajalik, kiire kaalulangus ja vabaneda liigsest rasvast.

Vabane kujust lisakilod saab dieedid, mille retsepte on praegu kogunenud tohutult erinevaid. Nende koostisesse kuuluvad tooted on kõige mitmekesisemad: teraviljad (kaerahelbed, tatar, riis), tomatimahl ja teised. Peatume viimasel.

Kaalu langetamiseks mõeldud tomatimahla on kasutatud pikka aega ja lõpuks annab suurepäraseid tulemusi. Millega see on ühendatud, mõistame allpool üksikasjalikult.

Kõigepealt tuleb märkida, et tomatimahla koostis on lihtsalt täiuslik. See sisaldab palju mikroelemente (kaltsium, kaalium, mangaan, magneesium, fosfor jt), vitamiine (E, C, A, B), valke, süsivesikuid ja rasvu ning muid kasulikke aineid. Ja kalorite arv on tühine. Just seetõttu on kaalu langetamiseks hea kasutada tomatimahla.

Toidud nagu peet, sidrun ja aitavad täiendada omatehtud tomatimahla maitset. Nende saamise retsepte kirjeldame allpool.

1. Laske mahlapress läbi järgmisi koostisosi: pool värsket suurt kurki, kaks sellerivart ja kolm tomatit. Jooge saadud mahl veidi jahutatult.

2. Haki blenderiga tomatid ja porgandid (igaüks 200 grammi). Soovi korral lisa jahvatatud musta pipart (näputäis), mis aitab samuti kaloreid põletada. Joo kaks tassi seda jooki kogu päeva jooksul.

3. Sega kurgi, paprika ja tomatite mahl. Viska segusse veidi musta pipart.

Neid jooke võib perioodiliselt lisada allolevasse dieeti.

Dieedid tomatimahla ja nende menüü

Praegu on erinevate kaubanduskettide rohkusest tingituna koduseid preparaate aina vähem. Sama kehtib ka tomatimahla kohta: seda on lihtsam osta kui ise valmistada. parim efekt kehakaalu saab saavutada kodus valmistatud naturaalse mahlaga. Värskelt pressitud tomatimahl ei sisalda säilitusaineid ja värvaineid, mida leidub poetoodetes. Kui värsked tomatid on käepärast, laske need mahlapressist läbi ja jääge rahule. looduslik jook, ja talveks sulgege see klaaspurkidesse ja hoidke neid pimedas kohas.

Noh, kui teile ei meeldi tomatimahl, proovige sigurist valmistatud jooki. Mitte ainult maitse välja näeb naturaalne kohv, ja sellest on rohkem kui piisavalt eeliseid. mida soovitavad juhtivad toitumisspetsialistid. Miks? Uurige sama jaotise artiklist.

Tomatimahla joomise võimalused paastupäevad järgnev:

Joo kogu päeva dieetjook koguses 1,2-1,5 liitrit;

Hommikusöök: 50 ml tomatimahla;

Lõunasöök: viil leiba (soovitavalt must) pluss 100 ml tomatimahla;

Õhtusöök: sama mis hommikusöök.

Hommik: viil juustu pluss kaks väikest tomatit;

Pärastlõuna: sööge suppi, mis on valmistatud tomatitest, sibulast, küüslaugust, oliividest ja palsamiäädikast ning ürtidest ja kõvast juustust.

Õhtu: joo klaas tomatimahla või tee tomatitest salat.

3 päevane tomatimahla dieet

Hommikusöök sisaldab keedumuna ja teed (naturaalne kohv) ilma suhkruta;

Teine hommikusöök koosneb 200 grammist kodujuustust (tingimata madala rasvasisaldusega) ja 75 ml tomatimahlast;

Lõunasöök: 200 grammi lahjat kala või kana, köögiviljasalat, maitsestatud sidrunimahl ja 100-150 grammi punaseid marju.

Õhtusöök: vitamiin ravimtaimede keetmine(metsaroosist, pärnast, piparmündist ja nii edasi).

Joo päeva jooksul umbes kaks liitrit vedelikku: roheline tee, puhas vesi, mineraalvesi ilma gaasita jms.

iganädalane dieet

Päeva jooksul peate jooma ühe liitri naturaalset tomatimahla: klaas seda jooki hommikul ja õhtul, ülejäänud - ülejäänud aja jooksul.

1. päev: 5-6 kartulit (soovitavalt vormiriietuses) pluss 1 liiter tomatimahla;

2. päev: minimaalse rasvasisaldusega mahl ja kodujuust (0,5 kg);

3. päev: 1 kg puuvilju, välja arvatud kõrge kalorsusega banaan ja viinamarjad, pluss tomatimahl;

4. päev: pool kilo keedetud kanarinda või veiseliha pluss mahl;

5. päev: 0,5-0,7 kg kuivatatud puuvilju (va viigimarjad, rosinad ja banaanid) ja tomatimahla;

6. päev: pool liitrit jogurtit (madala rasvasisaldusega) ja mahla;

7. päev: keedetud kala või liha pluss tomatimahl.

Kasutatavad nõud ei sisalda lauasoola ja vürtse.

2-nädalane tomatimahla dieet

Hommikusöök sisaldab teie lemmikpuuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaan, lisaks paar viilu saia (tingimata must) kodujuustu ja 50-75 ml tomatimahlaga;

Lõunasöök koosneb 100 grammist keedetud kalast ja riisist, köögiviljasalat, mahl tomatitest, õuntest (1tk);

Pärastlõunane suupiste: klaas tomatimahla;

Õhtusöök: 50 grammi riisi, veisekotlett, köögiviljasalat ja klaas tomatimahla.

Tomatimahl ja selle kasulikud omadused

Tomatimahl aitab mitte ainult tõhusalt võidelda lisakilod, kuid on ka kolereetilise, põletikuvastase, diureetilise, antimikroobse toimega, hoiab ära ateroskleroosi ja tugevdab ka kapillaare. See parandab soolte tööd ja pärsib selles lagunemisprotsesse. Tänu sellele on see dieetjook kasulik neile, kes kannatavad kõhukinnisuse all. Tomatimahl aitab vältida jalgade veenide tromboosi ja muid inimese tervisele ohtlikke vaevusi.

Tomatimahl ja selle kasutamise vastunäidustused

Tomatimahl on enamikul juhtudel kahjutu Inimkeha. Ainult seedetrakti haiguste (koletsüstiit, maohaavandid, gastriit, pankreatiit ja teised) ägenemise korral, samuti mürgistuse korral tuleb see jook ära visata.

Tomatimahl: ülevaated

Kaalu langetamiseks mõeldud tomatimahl sai, saab ja ilmselt saab ainult positiivset tagasisidet, sest sellel põhinevad dieedid on väga tõhusad. See on tingitud asjaolust, et see dieetjook on oma koostise tõttu üks madala kalorsusega, kuid samal ajal kasulik, millest me rääkisime artikli alguses.

Looduslik mahl on jook, mida saadakse puu- või köögiviljataimede küpsetest viljadest. Tootmistehnoloogia järgi jaotatakse need värskelt pressitud (värske), taastatud või pastöriseeritud (sirgepressitud). Paljud naised on huvitatud küsimusest: kas kaalu kaotamise ajal on võimalik juua tomatimahla? Tomatimahl on maailmas populaarsuselt esikohal: õrn, aromaatne, maitsev, vitamiinide ja mikroelementide rikas koostis. Võime kiirendada ainevahetusprotsesse muudab joogi kaalukaotuse jaoks asendamatuks.

Tomatimahla eelised

Tomatimahla eelised kehakaalu langetamiseks seisnevad selle köögivilja ainulaadses mineraalkoostises ja omadustes:

• C-vitamiini sisaldus annab inimesele kolmandiku päevaraha sisse askorbiinhape, mis tagab keha tervise ja tugevuse säilimise võitluses kaalulanguse eest. K-vitamiin stimuleerib seedimisprotsessi, aidates kaasa kaalulangusele ja toksiinidest puhastamisele. Rühma B, A, PP, E vitamiinid vastutavad kehakaalu langetamise protsesside eest, toetades terve välimus nahka, et vältida kortsude teket.
• Orgaanilised happed - õun-, oksaalhape kiirendavad metaboolsed protsessid, soodustades põlemist nahaalune rasv ja tõhus kaalulangus.
• Raud, kaalium, magneesium, kaltsium, fosfor, väävel, jood ja pool perioodilisuse tabelit. Mineraalide mass küllastab keha kasulike ainetega, andes kaalu langetamise protsessis jõudu ja energiat.
• Serotoniin. Hommikune klaas jooki päästab teid halb tuju ja depressiooni ning õhtul purjus peaga leevendab stressi ja tööpäeva väsimust.
• Lükopeen - orgaaniline aine võimsa antioksüdantse toimega. Seetõttu aitab värske mahla kasutamine kaasa kaalulangusele ja vähendab vähki haigestumise riski 4%.
• Ateroskleroosi ennetamine. madalaga inimesed motoorne aktiivsus ja istuv töö sageli kannatavad ülekaaluline, joomine jooki toob kauaoodatud kaalulangus kaitstes samal ajal veresooni verehüüvete tekke eest.
• Sellel on diureetiline, kolereetiline toime, mis puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest, käivitab ainevahetusprotsesse kehakaalu langetamiseks.

Tomatimahla kasutamise reeglid kehakaalu langetamiseks

Tomatimahlaga dieet kehakaalu langetamiseks hõlmab teatud soovituste järgimist:

1. Joo kuni 1,5 liitrit vett ilma gaasita päevas.
2. "Tomatite" kaalulangus on vastunäidustatud inimestele, kes põevad gastriiti, seedetrakti haavandeid.
3. Suurenenud maohappesusega ei saa tühja kõhuga jooki juua.
4. Kuumtöötlemine "tapab" osa vitamiinidest, seega on kaalulangetamiseks eelistatav juua värskeid mahlasid.
5. Tomatimahla tuleks vältida toidumürgituse või kõhulahtisuse korral.
6. Toidu ja värske mahla samaaegne tarbimine tomatitega võib põhjustada puhitus, kõhulahtisust. Kaalulangetusdieeti järgides tehke söögikordade ja jookide vahele pooletunnised intervallid.

Paastupäevad

Paastupäevad tomatimahlaga aitavad vabaneda ülekaalust. Päeva jooksul seda dieetjooki tarbides võite ühe kuuriga kaalust alla võtta 1,5-2 kg. Magu puhastav madala kalorsusega tomatimahl ergutab organismi metaboolseid funktsioone, parandab seedimist, pärssides taimsetest kiududest tingitud näljatunnet. Selle koostises sisalduvad suhkrud ei lase ajul "nälga jääda" ja "rõõmuhormoon" serotoniin hea tuju intensiivse kaalukaotusega.

Tomatite dieedi variandid

madala kalorsusega, kõrge sisaldus peaaegu kõik taimsetes toiduainetes leiduvad mineraalid ja vitamiinid on teinud tomatijoogi paljude dieetide aluseks. On vaja figuuri sisse tuua ideaalne seisukord pärast sarja pidulikud pidusöögid? Korraldage paar mahalaadimis "tomati" päeva. Värskelt pressitud aitab teil tõhusalt kaalust alla võtta looduslikud mahlad tomatite, pähklitega, taimeõlid ja rohelus. Anna õigel ajal alla intensiivne kaalulangus soola, suhkru kasutamisest. Kõige populaarsemad võimalused "tomati" komponendiga kaalu langetamiseks on:

3 päevaks

Kaalu langetamiseks mõeldud tomatimahl on ideaalselt kombineeritud mis tahes pähklitega, viinamarjaäädikas, taimeõlid - oliiv, linaseemned, seesam, ürdid ja must pipar. Et vältida nälga, küllastades keha valkude ja süsivesikutega, lisage nõusid Kanaliha, juust, täistera teraviljad, kodujuust. Tomatite menüü 3 päevaks kehakaalu langetamiseks:

Hommikul juua tühja kõhuga klaas värsket mahla koos oliiviõli ja rohelus. Kui õhtul on näljatunne, joo 100 ml värskelt pressitud mahla ilma soolata.

• 1 päev. Hommikusöök - 2 muna, tomat, viil musta leiba, kohv. Lõunasöök - Tomatisupp basiiliku, sidruniviilu, roheliste herneste ja hapukoorega. õhtusöök- keedetud riis, kaste (värsked tomatid hautatud ürtidega, juustukooriku all).
• 2 päeva. Hommikusöök - kodujuust, roheline tee. Lõunasöök - kana rinnatükk, värske köögiviljadega. Õhtusöök - tatar, tomati kaste.
• 3 päeva. Hommikusöök – röstsai musta leiva, juustu, kohviga. õhtusöök - Külm supp tomatite, kurkide, ürtidega. Õhtusöök - Aurutatud kalkunikarbonaad, värske köögivili küüslaugu ja lusikatäie oliiviõliga.

Ekspressdieet aitab tüdrukute sõnul kaasa intensiivne langus kaal kuni 3 kg. Kaalu kaotamise miinusteks on toitumise tasakaalustamatus, mistõttu dieedi kestus ei ületa kolme päeva.

7 päevaks

iganädalane kaalulangus dieet tomati menüü peavad tingimata sisaldama päevi vahelduva süsivesikute ja valgurikka toiduga. Öösel tuleks juua klaas mahla paar tundi enne magamaminekut: tänu tomatite diureetilisele toimele võib hiline joomine põhjustada rahutu öö. Positiivsed arvustused umbes seitsme päeva ratsioon räägivad enda eest, kaotada kaalu saavutada püsivaid tulemusi kaalust alla võtta kujul garanteeritud lähtestamine kaal 3-5 kg.

Seitsmepäevane kaalulangus dieet tomatimahlaga:

1. Keedetud kala - 700 g, värske mahl tomatitega - 1,5 l.
2. tatar - 700 g, köögiviljamahl tomatitega - 1 l.
3. Kodujuust - 500 g, tomatismuuti - 1,5 l.
4. Kõik köögiviljad - 1 kg, jook tomatitega - 1 liiter.
5. Lihvimata riis - 800 g, köögiviljasmuuti - 1 l.
6. Kanafilee - 600 g, tomatikaste + mahl.
7. Puuviljad (välja arvatud banaanid, viinamarjad) - 1 kg, värske mahl tomatitega - 1,5 liitrit.

14 päevaks

Kahenädalane tomatimahla dieet võimaldab teil kaotada kuni 5-8 kg ülekaaluline keha. Kahe nädala menüü põhineb igapäevane dieet, sealhulgas valkude, süsivesikute ja madala kalorsusega toit:

• Hommikusöök- muna, röstsai juustu ja tomatiga, smuutid, kohv.
• Õhtusöök- tomatisupp või aurutatud linnuliha, tatar, salat tomatitega.
• pärastlõunane tee- värske mahl köögiviljadega, viil musta/teraleiba.
• Õhtusöök- küpsetatud kala, riis, kaste tomati ja juustuga.

Kuidas mahla valmistada - omatehtud retseptid

Ideaalseks ajaks tomatimahlaga kaalu langetamiseks nimetab enamik toitumisspetsialiste suve lõppu – sügise algust, mil juurvilja värsked küpsed viljad küsivad lihtsalt lauda (või klaasi värsket mahla).

Kuidas valmistada mahla tomatitest kodus? Valige mahla jaoks erkpunased, kergelt üleküpsenud tomatid: need küllastavad keha väärtusliku happega - merevaikhappega, mis mõjutab rakuhingamise protsesse ja metaboolsete funktsioonide kiirenemist.

Tomatimahla retsept kodus:

1. Tomatid + rohelised. Pane 4-5 küpset tomatit šeikerklaasi, lisa lusikatäis hakitud rohelist. Vahusta edasi suur kiirus, vala klaasi.
2. Värske tomat pähklitega, koriander ja oliiviõli. Peotäis röstimata pähkleid, 2 spl. lusikad oliiviõli, peotäis koriandrit ja 5 väikest tomatit hakkida segistiga. See mahlavalik sobib ideaalselt hommikune vastuvõtt tühja kõhuga: puhastab õrnalt soolestikku, käivitab ainevahetusprotsessid, stimuleerides kaalulangust.
3. Köögiviljasegu tomatipõhjaga. Klaasi mahla jaoks läheb vaja: 3 tomatit, sellerivart, pool kurki, paprika(ilma seemnete ja varreta).
4. Küüslaugu tomati kokteil. Aja 3-4 suurt tomatit läbi mahlapressi, lisades segule hakitud küüslauguküünt. Paari minuti pärast kurna ja joo seda vitamiini salenemist eliksiiri.

kaloreid

Looduslik tomatimahl on suurepärane jook, mis küllastab keha asendamatud happed, nii vajalik rasvade lagundamiseks kaalulanguse ajal, mikroelemendid ja vitamiinid.

Kalorid 100 grammi lõpetatud toode tootjate pakutav on 20-22 kcal.

Selline mahl on enamasti taastatud – toodetud kuiva tomatikontsentraadi või tomatipasta baasil. Kuumtöötluse etappide läbimisel kaotab jook osa omast kasulikud ained, ja poe toote soolasisaldus on kõrge. Seetõttu eelistage kaalulangetamise eesmärgil omatehtud tomatimahla, mis valmistatakse vahetult enne joomist.

Klaasi värskelt pressitud jooki juues saate 8,5 g kõige kasulikumaid taimseid süsivesikuid, 1,5 g valku, 0 g rasva ning kehasse sisenevate kalorite hulk on 50 kcal.