Mida peavad vanemad teadma, kui nad otsustavad oma lapse poksi saata: millised on meditsiinilised vastunäidustused, mida sektsiooni valimisel otsida, kui palju tunnid maksavad - selle ja palju muu kohta lugege meie artiklist.

Mis vanusest alates?

Meditsiinispetsialistid on määranud poksiga alustamiseks optimaalse vanuse: 9-10 aastat, mil kehasüsteemid on juba välja kujunenud ja piisavalt tugevaks saanud. Kui alustate treenimist varakult, 6–7-aastaselt, ei saa te garanteerida, et need on teie tervisele kasulikud. Näiteks, pikka viibimist konkreetses asendis treeningu ajal võib kehahoia deformeeruda. Vanemad lapsed on sellistele defektidele vähem vastuvõtlikud.

Meditsiinilised vastunäidustused

Poks on spordiala, millel on ilus suur koormus. Nende jaoks ei piisa ainult tugevast vaimust. Ilma suurepärase terviseta ei saa te hakkama. Poks seab nõudmised eelkõige nendele kehaosadele, mis on otseselt seotud treeningute ja võistlustega. Need on nägemisorganid, hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemid.

• lülisamba ja luu- ja lihaskonna kahjustused;
• tõsised südame-veresoonkonna haigused;
• peavigastus;
• haigused närvisüsteem, vaimsed häired;
• nahahaigused, millel on nakkus- ja seenhaigus;
• seedesüsteemi ja urogenitaalsüsteemi patoloogia;
• hingamisteede haigused (astma, tuberkuloos jne);
• vere- ja endokriinsüsteemi haigused;
• kõrva-, kurgu-, nina kroonilised haigused.

Samuti peaksite hoiduma treenimisest mis tahes muu haiguse ägenemise ajal kroonilised haigused ja ajutised ägedad põletikulised haigused (gripp, ägedad hingamisteede infektsioonid jne).

Tasub teada, et mõned vastunäidustused võivad aja jooksul kaduda, mistõttu on soovitatav aeg-ajalt läbida arstlik läbivaatus ja konsulteerida arstiga.

Lisateavet .

Poisid ja tüdrukud

Poksi, nagu ka teisi võitluskunste, peetakse meeste spordialaks. Nüüd võib aga kohata õrnema soo esindajaid, kes sellel spordialal edusamme teevad.

Võimatu on välja tuua kriteeriumid, mille alusel saab poksi puhtalt omistada meeste sport. Oma tervislike funktsioonide järgi sobib see mõlemast soost lastele. Poksimine on eriti soovitatav lastele, kellel on probleeme ülekaaluline, aneemia, salajaste ja motoorsete funktsioonide häired.

plussid

Juba ammusest ajast on poksi peetud meeste spordialaks, mis kasvatab iseloomu ja avaldab positiivset mõju psüühikale.

Poks aitab arendada selliseid inimese jaoks olulisi omadusi nagu: vastupidavus, julgus, võidutahe, sihikindlus ja visadus. Laps, kes õpib seda tüüpi võitluskunste, muutub distsiplineeritud, vaoshoituks ja õpib oma emotsioone kontrollima.

• Poks on hea närvi-, hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemide jaoks.
• Treeningu ajal kõik lihasrühmad töötavad , mis võimaldab vältida haigusi, mis tekivad istuva eluviisiga (skolioos, osteokondroos, ülekaal).
• Poks arendab kiirust, liigutuste koordinatsiooni, osavust , kiirendab kesknärvisüsteemi tööd . Lõppude lõpuks peate duelli ajal olema ettevaatlik, hoiduma õigel ajal vastase löögist ja lööma õigesti enda oma.
• Poks annab emotsioonide puhang . See on eriti oluline üleminekuealiste laste puhul.
• Lõppkokkuvõttes kasvavad mõõduka treeningrežiimiga lapsed, kes treenivad koos hea treeneriga füüsiliselt vormis, püsiv, emotsionaalselt rahulik ja suudab lahendada mis tahes elusituatsiooni.

Miinused

Kõik riskid poksis on peamiselt seotud löökidega.

• Valesti pööratud rusikaga võib liigest kahjustada pöial. Sageli on erinevaid nihestused, verevalumid, luumurrud , randmeluude vigastused, kõrva- ja ninakõhre kahjustused, silmaorbiidi traumad, ninaverejooksud. Kui lööte hooletult vastu kinda sisepinda, saate ülavõlvi lõigata.
• Lülisamba probleemid ohustada lapsi, kes alustasid poksiga 6-7-aastaselt. On oht, et kehahoiak hakkab valesti kujunema. See on tingitud asjaolust, et põhitöö võitluse ja treeningute ajal langeb ainult ühele kehapoolele. Seetõttu võivad lihased hakata valesti arenema.
• Sagedased löögid pähe võivad põhjustada mikropõrutused ja aju vereringehäired . Mis omakorda võib põhjustada sagedast pearinglust, peavalu ja silmade tumenemist. Arengule võivad kaasa aidata ka löögid pähe neuroloogilised patoloogiad ja kahjustada närvisüsteemi.

Enamus negatiivsed tagajärjed juhtub siis, kui vale lähenemine treener või kui tunnid toimuvad professionaalne tase. Koolitus, eriti alguses, tuleb läbi viia hoolika järelevalve all. kogenud treener. Järk-järgult õpib laps kakluse ajal iseseisvalt ettevaatusabinõusid rakendama ja end kaitsma. Tuleb märkida, et poksis kehtivad reeglid, mis keelavad lüüa teatud pea- ja kehaosi.

Kui palju õppetunnid maksavad?

Tasuta poksisektsioone saab otsida lastespordiklubidest ja vabaajakeskustest, samuti tuleks küsida õppeasutusest, kas seal on amatöörpoksigrupp. Eraspordiklubis võib 8 klassi tellimus maksta alates 2500 rubla.

Samuti peate kulutama rekvisiidid: kindad, kiiver; ja mugavalt spordirõivad(T-särk, lühikesed püksid ja tossud). Esimestel tundidel saab klubist või treeneri juurest tasuta kaasa võtta kiivri ja kindad. Kuid kui poks tõsiselt ja pikka aega lapsele huvi pakub, peate need atribuudid ise hoolitsema ja ostma.

Laste poksikiiver sees spordipood võib maksta alates 1800 rubla, kindad - alates 500 rubla.

Kuidas sektsiooni valida?

Peamine nõuanne saab olema selline: otsi hea treener.

Esiteks, kuna poks on üsna traumaatiline spordiala, on professionaalse treeneri tähtsus suur. Ainult kogenud mentor pöörab piisavalt tähelepanu ja õpetab lapsele põhireegleid ja võtteid, mis on vajalikud turvaliseks võitluseks.

Teiseks ei tohi me unustada psühholoogiline aspekt. Treener ei peaks õpetama last lihtsalt “kätega vehkima”, tema ülesanne on talle vajalikke moraalseid omadusi sisendada. Lõppude lõpuks on poks võitlus. Laps peab aru saama, millal ja millistel asjaoludel tasub oma oskusi rakendada.

Otsi kodu lähedalt või haridusasutus et mitte teel olles aega ja energiat raisata. Mine proovitundidesse. Pöörake tähelepanu jõusaali, ringi, varustuse seisukorrale. Vestelge teiste vanematega ja lugege arvustusi. Ja mitte mingil juhul ärge sundige last õppima vastu tema tahtmist. Treening peaks olema lõbus ja sundimine tekitab ainult negatiivseid emotsioone.

Summeerida

Lastele mõeldud poks on kasulik mitte ainult füsioloogiliselt, vaid ka psühholoogiliselt. Näete, kuidas noored poksijad muutuvad vanusega tugevamaks, aktiivsemaks, nende tegevus näib enesekindlam ja selgem. Poks arendab lapse osavust, vastupidavust, lapsed õpivad oma emotsioone kontrollima, uhkusega kaotusi vastu võtma ja uusi sihte seadma.

Mõnikord võib poks olla tervisele ohtlik. Kuid kui järgite lihtsaid reegleid, valige õige treener ja sektsioon, negatiivsed tagajärjed saab vältida. Siis jääb poks lapsele suurepärane treening ja paljude haiguste ennetamine.

ORENBURGI LINNAS TOIMUB PROGRAMMI EELNÕU AVALIK ARUTELU

"MUGAVA LINNAKESKONNA LOOMINE" OSA ÕUETE JA AVALIKE TERRITOORIUMIDE PARANDAMISE, JAlakäijate voogude KORRALDAMISE TERRITOORIUMIDEL, SEALHULGAS HARIDUSORGANISATSIOONIGA.

PALUN VÕTKE AKTIIVSELT OSA SELLE PROJEKTI ARUTELUS ORENBURGI LINNA ADMINISTRATSIOONI AMETLIKUS INTERNETIPORTAALIS!

Laste poks: kuidas valida poksiosa? Poks 6-aastasele lapsele

Poks lastele

Poksiklubi Udarnik kõikides poksisaalides toimuvad treeningud lastele ja teismelistele. Meie Moskvas asuvas lastepoksi sektsioonis treenitakse lapsi alates 7. eluaastast. Kõik meie jõusaalid on hästi varustatud, asuvad metroo lähedal ja neil on parkimiskohad poksiosa kõrval.

Seal on poksirühm lastele vanuses 7-9 aastat esmane väljaõpe. Ja on olemas vanuserühmad alates 10-aastastest ja vanematest erineva koolitustasemega. Poksitundi võtame vastu nii lapsi, kes on poksikooli tulnud esimest korda, kui ka lapsi, kellel on treeningute ja ringis esinemise kogemus.

Laste poksitreeningud toimuvad 15.00-20.00. Infot Udarniku klubi iga saali kõikide rühmade ajakava kohta näete ajakava rubriigis.

Kaardile on märgitud kõik klubi saalid

Professionaalsed treenerid

Meie klubis õpetavad ainult pedagoogilise eriharidusega treenerid. Kõige kogenum ja professionaalsed treenerid juhivad lasterühmad, sest selleks on vaja kõrgeimat treenerikvalifikatsiooni. Igal lasterühma treenival treeneril on aastatepikkune lastega töötamise kogemus.

Poksi treeningprogramm poisile

Meie treeningprogramm hõlmab poksitehnikate kiiret arengut. Koolitus toimub erialaselt jõusaalid kasutades kaasaegsed seadmed. Koolitustel kasutame nii vanu, aastate jooksul end tõestanud meetodeid kui ka uusi kaasaegseid lähenemisi. Püüame teha oma rühmatreeningud poks pole mitte ainult kasulik, vaid ka huvitav lastele. Tundides on mänguelemendid. Töötame poksi algoskuste omandamise kallal, et lapsel oleks võimalus võimalikult kiiresti valmistuda paaristööks ja soovi korral ka esimeseks võistluseks.

Pärast 5-kuulist treeningut, korraliku ettevalmistuse ja poisi soovi korral, saab ta võistelda. Kõigil võistlustel tulevad Udarniku klubi noored poksijad alati tagasi auhindade ja esikohtadega.

Olenemata sellest, milliseid sporditulemusi teie laps saavutab, kas ta tuleb maailmameistriks, spordimeistriks või alles kolmanda klassi sportlaseks, aitab poks sisendada poisis sihikindlust, distsipliini, võidutahet ja õpetab teda suutma. enda eest seista rasked olukorrad. Poks arendab noores kehas jõudu, vastupidavust, osavust, kiirust, reaktsiooni, enesekindlust. Mõned lapsed jõuavad olümpiale, rahvusvahelisele tasemele.

Lastepoksi arendamine Moskvas ja Venemaal

Täna toimub Moskvas laste, noorte ja juunioride seas palju võistlusi ja turniire. Lapsed töötavad Moskvas spordikoolid fitness, kus nad õpetavad võitluskunstid. Töötage seal nagu professionaal treenerite personal, ja algajad treenerid ilma erihariduseta.>

Ka Drummer Clubis toimuvad treeningud lastele: MMA, Tai poks, Sambo, Judo

Poksiklubi Udarnik on Moskva üks tugevamaid poksikoole, millel on tugev treenerite kaaskond. Kellestki võime kasvatada tšempioni ja keegi lihtsalt õpib end kaitsma. See sõltub lapse andekusest ja eesmärgist, mille ta endale seab. Kui eesmärk on saada spordimeistriks, siis teeme kõik endast oleneva, et laps jõuaks selle tiitlini enne 18-20. eluaastat. Kui eesmärk pole nii kõrge, vaid ülesandeks on 2. kategooria standardi täitmine, enda eest seismise oskus, jõu, vastupidavuse, distsipliini arendamine, siis meie poksikool aitab neid eesmärke saavutada.

Gruppi saate registreeruda, helistades jaotises Kontaktid loetletud telefoninumbril. Igal meie saalil on oma kontakttelefon.

Individuaalkoolitus lastele

Pakume personaalset ja individuaalset koolitust nii täiskasvanutele kui lastele. Kui teie lapsel on õppimisega raskusi tehniline element, jääb ta põhigrupist maha, siis saab peagrupiga paralleelselt treenida muul ajal treeneriga individuaalselt. Treeninguid on võimalik alustada ka individuaalselt koos treeneriga ning seejärel liikuda edasi rühmatundidesse. Välja arvatud individuaalne treening tunde viime läbi minirühmades (2-4 last rühmas).

Lasterühmade tellimuste hinnad

Treenerid treenivad laste poksirühmades

extrimpower.ru

Poks lastele | Võitluskunstide keskus "White Lotus"

Poks on üks huvitavamaid ja populaarsed liigid võitluskunstid, mida laps saab teha. Laste poks on ennekõike sajandite jooksul kujunenud treeningsüsteem. Viimase sajandi jooksul on sellest saanud üks arenenumaid mudeleid, otsustav ülesanne mitte ainult laste ja noorte kehaline areng, vaid ka kõlbeliste ja kõlbeliste väärtuste kasvatamine, mõtlemisvõime ja vaimu tugevdamine.

• Kiirus, jõud, koordinatsioon, vastupidavus – pöörame tähelepanu nende omaduste arendamisele, nende kõige harmoonilisemale kombinatsioonile. suurt tähelepanu treeningul lastepoksi sektsioonis, mis annab sageli eelise eakaaslaste, isegi spordiga tegelejate ees
• Poksitundides sisendatud iseloom, distsipliin, kannatlikkus, oskus seada ja saavutada eesmärke aitavad last alati ja kõiges. Noortele poksijatele klassikalist tehnikat õpetades jälgivad meie treenerid, et laps ei kaotaks oma individuaalsust. See õpetab tegutsema täiesti ootamatult, arendades taktikalist mõtlemist.
• Olles alustanud meie klubis poksiga, suheldes meeskonnas tugevate, enesekindlate lastega, kes on valmis igas olukorras aitama, saab laps enesekindlust juurde.
• Ja loomulikult on poksi lahutamatu osa oskus mitte alla anda, mõelda ja teha otsuseid igas olukorras. äärmuslikud olukorrad ja tee seda väga kiiresti. Olgu selleks löökide rahe ja vastase pealetung lahingus, häda koolis või hiljem tööl, ebastabiilsus maailmas. Poksikooli läbinud inimene ei allu paanikale ega meeleheitele, ta tegutseb alati võimalikult tõhusalt.
• Meie treenerid jälgivad alati sportlaste edukust koolis, motiveerides neid pidevalt olema parim mitte ainult spordis, vaid ka õppetöös. Meie sportlastele on eeskujuks suurepärased Nõukogude poksijad, sealhulgas Valeri Popenchenko.

Poksitreeningud meie klubis algavad 4. eluaastast. Rühmad on jagatud järgmistesse vanusekategooriatesse:

Poks lastele vanuses 4 kuni 6 aastat

OFP grupp (üldfüüsiline ettevalmistus) poksi ja kikkpoksi elementidega.

Tunnid toimuvad mitte rohkem kui 40 minutit, enamasti mängu vormis. Selle vanuserühma põhiülesanne on lastele distsipliini õpetamine, meeskonnatöö ja treeneri ülesannete täitmine. Eesmärk on arendada selliseid omadusi nagu: koordinatsioon, kiirus, jõud, painduvus. Ja loomulikult õpivad lapsed mitut põhielemendid poks (seis, löögid, liigutused), nende sooritamine peegli ees. Aasta lõpus atesteerimine ja näidanud sportlaste tuvastamine tipptulemused füüsilises ettevalmistus ja parim tehnika poksielementide teostamine.

Poks lastele vanuses 7 kuni 10 aastat

GPT rühm (üldfüüsiline ettevalmistus) koos poksikooli põhitõdede õppimise algusega.

Tunnid kestavad 60 minutit ning treeningud toimuvad nii mänguvormis kui ka mängu- ja võistluselementide kasutamisega. Treeningutel sportlastele kehtivad ühtsed nõuded (poksipüksid, poksisärk, spetsiaalsed jalatsid). Eesmärgid ja eesmärgid ka areng füüsilised omadused, distsipliin, mõtlemine. Lapsed sooritavad harjutusi meeskonnas, individuaalselt ja paaris. Siin pühendatakse juba rohkem aega poksi tehnikale ja põhitõdedele. Poisid uurivad nagid, lööke, kaitset, liigutusi, harjutavad peegli ees, käppadel ja paaris. Aasta lõpus toimub ka atesteerimine erinevate astmete tunnistuste väljaandmisega. Siin omandatud oskused ja omadused võimaldavad koguda hea füüsilise baasi ning tunda end vanemasse rühma siirdudes enesekindlamalt.

Poksisektsioonid lastele vanuses 11-17 aastat

11-12-aastased - juunioride poksirühm.

13–14 aastat vana - keskmine noorte poksigrupp.

15-17-aastased - vanem noorte poksirühm.

Nendes rühmades hakkavad lapsed täielikult poksikooli õppima. Tunnid kestavad 90 minutit. Poisid õpivad poksitehnikaid, teevad paaris ülesandeid ja kaitseoskusi omandades, õiged löögid on lubatud sparringut teha. Ka trennis pühendatakse palju aega füüsilisele treeningule, kiiruse, koordinatsiooni, vastupidavuse arendamisele.

Poksiga saab alustada nullist kõigis ülaltoodud vanusekategooriates. Lapsel on alati huvi ja tal on kindlasti võimalus häid tulemusi saavutada.

Vorm algajatele, kes esimest korda trenni tulid - lühikesed püksid, T-särk, pehme tallaga kingad. Lisaks on esimese kuu jooksul vaja osta poksivorm (poksipüksid, poksisärk, poksijad). Ja juba teisel ja kolmandal tundide kuul võib mõelda kinnaste, suukaitse, kubemekaitse, kiivri soetamisele. Klassiruumis viivad meie treenerid läbi range varustuse kontrolli (kindad, kiivrid). Kindad peaksid olema ainult kindla mudeliga, põrutusvastase padjaga. See on vajalik selleks, et õppeprotsess oleks võimalikult ohutu ja tõhus.

Vastavalt tulemustele õppeaastal, on määratud meie poksijad alates 12. eluaastast spordi auastmed, vastavalt EVSK nõuetele.

Lastepoksi sektsioonide ajakava

www.boxland.ru

Laste poks: Kogume last jaos | AllBoxing.com

Vidinad on 21. sajandi vanemate nuhtlus. Paljud lapsed on nutitelefonidest, tahvelarvutitest ja muudest tsivilisatsiooni hüvedest nii sõltuvuses, et päris maailm päriselt suhtlemise, jalutuskäikude ja õues mängudega ei huvita neid üldse. Tulemuseks on kinnine, ühiskonnaga mittekohanenud ja kehva füüsilise arenguga beebi. Üks võimalus probleemi lahendamiseks on spordiosa. Näiteks poksijaotis. Spordimeister, professionaalne treener Mihhail Kokaya rääkis meile selle võitluskunsti eelistest ja sellest, kuidas last treeninguks ette valmistada. Ja samas aitas ta Sportmasteri kauplustes esitletava kauba näitel laskemoonast aru saada.

Optimaalne vanus koolituse alustamiseks - 7-9 aastat, - ütleb Mihhail. - See sõltub lapse füüsilise ja psühholoogilise arengu astmest. AT sel juhul kõik on erinevad, lapsed on erinevad. Juhtub, et 9. eluaastaks pole beebi võitluskunstide jaoks päris valmis. Aga uskuge mind, pole põhjust muretseda, kui laps läheb sektsioonis 10- või 11-aastaselt. Hakkasin ennast treenima 13-aastaselt ja seda tehes saavutasin kõrgeid tulemusi.

Poks on suurepärane võimalus väikestele võitlejatele. Ta distsiplineerib, negatiivne energia jääb saali. Lapsel lihtsalt ei jätku jõudu ega tahtmist õues ja koolis rusikatega vehkida. Poks sobib ka kinnistele vaiksetele inimestele, kes kardavad kõike. Pärast mitmeid treeninguid märkad, et laps on muutunud enesekindlamaks, eakaaslastega hõlpsamini ühtlustavaks ja ühiskonnaga kohanemiseks. Sellegipoolest on sektsioon üks suur meeskond, kus tüübid suhtlevad ja üksteist toetavad. Vestluse ajal online Mängud see ei anna võrrelda.

Ei tasu karta, et su laps trennis maha lüüakse. Sellegipoolest jagatakse igas tavalises osas kõik lapsed rühmadesse: nooremad (8-12-aastased), keskmised (12-18-aastased) ja vanemad (alates 18-aastased). Imikud ei säherda. Nad töötavad tehnika, treenimise kiiruse, jõu, reaktsiooni, funktsionaalse vastupidavuse kallal. Kõik tööd tehakse eranditult kinnaste ja käppade peal. AT keskmine rühm lapsed pannakse paaridesse. Kuid ka siin pööratakse suurt tähelepanu ohutusele. Ilma kiivrita last keegi ringi ei lase, pigem saadetakse ta trennist koju sõnadega: “Kas oled pea unustanud?”. väike poksija algusest peale tuleb harjuda sellega, et kaitset ei saa igal juhul tähelepanuta jätta. Ja vanemad peaksid ostmisel pöörama tähelepanu mitmele punktile spordivarustus.

Nagu varem mainitud, on kaitse poksilaskemoona üks olulisemaid elemente. Kaasaegsed kiivrid tagavad 90% näo ja pea ohutuse. Eelista madalama kaitserauaga mudeleid (näiteks Demixi treeningkiiver lastele – toim.). See disain hoiab ära nina luumurdude ja kulmude lahtilõikamise. Mõned mudelid on varustatud pehmete rullikutega servadel kõrvad mis kaitsevad külglöökide eest. Vaatamata sellele, et lastekiivrid on kohandatud just lapse pea anatoomia järgi, tuleb need enne ostmist üle mõõta. Kiiver peaks istuma tihedalt, kuid samal ajal mitte kuskile vajutama, ärge hõõruge ega piira vaadet. Ei ole vaja mudelit osta ehtne nahk, tootjad kasutavad üsna kvaliteetseid tehismaterjale.

Teine oluline kaitseelement on kork. Hoiab ära hammaste lõhenemise ja huulte lõhenemise. Kindlasti on lastele spetsiaalseid mudeleid, aga ma pole neid näinud. Lapsele sobib aga täiesti tavaline täiskasvanute termoplastist suukaitse (näiteks Green Hill – toim), mis kaitseb hästi lõualuu ja huuli, samas ei raskenda hingamist. Peaasi, et see lõigatakse selgelt lapse suu suuruse järgi. Üheks trendiks on puuviljade, marjade, piparmündi maitsega suukaitsed (MOGO firma tooted – autori märkus). Täiskasvanute jaoks võib see olla tore detail, lastele ma neid siiski ei ostaks. Miks peaks last suukaitset närides protsessist kõrvale juhtima?

Ärge unustage sidemeid, kui soovite hoida lapse käsi puutumata. Vali valikud mitte puuvillast (need kinnitavad harja halvemini), vaid 100% polüestrist (näiteks Green Hill BP-6232 – toim.) Need istuvad käe ümber ja venivad veidi. See hoiab ära nikastused ja nihestused, sõrmenukid on koti kallal töötades ohutud. Väikese lapse käe jaoks piisab 2–2,5-meetrisest sidemest. Võite isegi piirduda 1,5 meetriga. Kerimisel tasub valida õige kanga pinge peopesadel ja randmetel. Side ei tohiks kätt üle pingutada, kuid samal ajal ei tohiks see rippuda. Algul aitab treener beebit kerimisel, kuid ta õpib seda kiiresti iseseisvalt tegema ja isegi valib endale kõige mugavama viisi.

Kindad

Kui õppima hakkasin, olid meil hobusejõhvi täis topitud lihtsad kindad,“ jätkab Mihhail. - Kandsime mitu paari Green Hilli eranditult võistluste jaoks ja vaatasime neid nii, nagu oleks tegemist kosmosearendusega. Nüüd on turul pakutavaid lastekindaid tohututes kogustes. Leidub väikseid, vaid kuueuntsiseid kergeid mudeleid (näiteks laste Demix kindad – toim.) Vastupidav tehisnahk väljaspool, mitmekihiline täiteaine - sees. Pole paha kaitsta randmeid vigastuste eest põrutuskoormuste ajal, peopesa külg, fikseerige pöial. Pöörake tähelepanu ventilatsiooniavadele. Lapse käsi ei tohiks higistada.

Aga mina soovitaks lapsele osta suuremad kindad - 12 untsi (näiteks Everlast Protex2 Leather - ca Aut.) Need tulevad 100 grammi raskemad kui laste omad, aga samas palju mahukamad. Sellest lähtuvalt on plokkide ajal parem kaitsta käsi ja pead. Laps katab pool keha ühe kindaga. Sisevooder peaks olema puuvillast või muust niiskust imavast materjalist. Ostmisel pöörake tähelepanu sobivusele. On oluline, et lapse käsi oleks rusikas. Vastasel juhul lööb ta kestade või käppade kallal töötades oma sõrmed välja.

Rõivad ja jalatsid

Beebile pole kohe üldse vaja poksivormi osta. Treeninguteks sobivad üsna hästi tavalised lühikesed püksid, T-särk või T-särk. Lühikesed püksid ei tohiks olla liiga lühikesed, lapsed võivad olla kahjulikud, naerda. Pikkus on veidi üle põlve – täpselt paras. Liibuvaid mudeleid ei tasu osta. Lühikesed püksid peaksid olema lahtised ega tohi liikumist piirata. Materjaliks on puuvill, millele on lisatud veidi sünteetikat. Saab harjutada sisse dressipüksid. Ka T-särk peaks olema hingavast materjalist, ometi on poks aktiivne spordiala, higistad palju. Kui otsustate siiski osta lapsele vormiriietuse (ta vajab seda juba võistlustel), ostke võrkpolüestrist riided (näiteks Everlast Elite - autori märkus) See kangas on hingav, kuivab kiiresti ja seda on lihtne kanda. pesta.

Kingadega on asjad veidi keerulisemad. Väikeste laste jalgade boksereid pole nii lihtne leida. Kuid on väljapääs. Treenimiseks sobivad tossud või saapad futsali jaoks. Peaasi, et tald oleks absoluutselt tasane, ilma tugeva turvisemustrita (näiteks Nike) ja jalg oleks tihedalt fikseeritud. Sa ei saa treenida massiivsetes kõrge tallaga, löögisummutusvõimega tossudes, sääre nihestus on garanteeritud. Tundide ajal teevad lapsed palju sörkimist ja hüppamist ning sellega tuleks arvestada. Kontroll peab olema täiuslik. Teine hea võimalus on maadlusjalatsid (näiteks laste maadlusjalatsid Demix Sambo). Siin on suuremad suurused ja struktuur on sama, mis poksijatel. Nubukk ja hingav võrkpealne tagab suurepärase hingavuse, tihedalt ümber jala ja pahkluu, et minimeerida nikastusi ja nikastusi.

Kodutöö

Kui laps on protsessi nii kaasatud, et jõusaalis treenimisest talle ei piisa, võib ta lisaks veel kodus õppida. Ja tehnika harjutamine (löömine, libisemine, sukeldumine) peegli ees on põhimõtteliselt teretulnud. Kui peeglist enam ei piisa, riputa lapsele koridori pirn või kott. Õnneks on nüüd valikuid, mis ei nõua erilist vedrustussüsteem mille paigaldamine võtab kaua aega. Mürsu kaal peaks olema väike - 10 kilogrammi (näiteks Bax MBVL010 topisega kott - toim.) Muidugi, kui me ei räägi 14-aastastest kangelastest, kes kaaluvad 80 kilogrammi. Neil on vaja raskemat, 20-kilogrammist mürsku. Vanematele lastele sobivad nn "sakslased" - simulaatorid streikide harjutamiseks. Tänu mannekeeniga töötamisele saab laps kiiresti meisterdada anatoomiline struktuur vastane, et mõista, kuhu lüüa ja kuhu mitte. Eelistage mudeleid, mille põhi on täidetud liiva või veega ( Demix Boxmaster- u. auth.) Need on stabiilsemad ja ei vaja täiendavaid kinnitusvahendeid. Koridoris pole ruumi - pole probleemi. Väikesi laste põrandapirne on palju (näiteks Demix DCS-209 – toim.) Need võtavad korteris vähe ruumi. Alus on samuti täidetud veega. Pirni enda materjal on pehme, mugav laste kätele. Jah, ja mürsu kõrgus on reguleeritav laias vahemikus. Väikestele seal täispuhutavad mudelid, absoluutselt mitte traumeeriv (täispuhutav poksikott Demix – toim.) Kotid on kaunistatud erksate trükistega, mis muudab beebi treeningu naljakas mäng.

Isegi kui te ei kavatse kestasid osta, on igal hommikul laadimine kohustuslik. See võib olla väga lühike: 3 seeriat 10 kükki, 10 kätekõverdust, pressi peal 10. Peaasi, et lihased oleksid heas vormis, töötaksid nii, et laps areneks. Ja muidugi ärge unustage poksija "võitlevat tüdruksõpra" - hüppenööri. Mudel võib olla ükskõik milline: lihtsast kummist plastikkäepidemetega (Torneo – toim.) kuni puidust käepidemete ja laagritega täisnahast köieni (Green Hill Leather – toim.) 10 minutit köitreeningut päevas annab suurepärase efekti lapse koordineerimisel. Hüppetehnikaid võib varieerida. Teine kasulik tarvik – tennise pall. Laske lapsel seda kätega põrandalt vermida. Reaktsioon ja täpsus on ainulaadsed. Jah, ja laadimine mitmekesistab, mis on lastele oluline.

Järelsõna asemel

Et rahustada oma närve lapse tervise ja ohutuse pärast poksi ajal, minge mõnele tema treeningutest. Vaata, mis ta seal teeb. Sinu hingelt langeb kivi ja laps tunneb sinu kohaloleku üle rõõmu. Tutvuge treeneriga, sest see inimene määrab suuresti selle, kuidas lapse suhe poksiga areneb.

Kui pärast esimesi treeninguid hakkab laps vinguma, mis talle ei meeldi, ärge kiirustage teda jaost välja viima. Kõik ei armu poksimisse esimesest silmapilgust. Mõnel kulub selleks mitu kuud. Kui isegi pärast kuuekuulist tundi ei ole beebi kaasatud, pole see tema spordiala.

Ja pidage meeles, et keegi ei sunni teid lapsest peale süüa tegema Olümpiavõitja. Kuid ta peab täielikult arenema, nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Ja poks sobib selleks suurepäraselt.

allboxing.ru

Poks lastele. Populaarsed poksisektsioonid lastele.

Laste poks on üks enim atraktiivsed vaated sport. Võib-olla pole ühtegi last, kes ei tahaks päris poksi tehnikaid omandada, sellega eakaaslaste ees kiidelda ja sel juhul kurjategijale sobivat vastulööki anda.

Laste poks on jõud ja oskus, mis tagab eakaaslaste seas austuse ja autoriteedi ning võib-olla peamine põhjus, miks noored poisid tahavad tegeleda poksiga, mitte mõne muu, nende arvates vähem maineka spordialaga. Just poksis saavad lapsed oma tegevuse ja energia kulu õiges suunas suunata, seda enam, et süstemaatilised uuringud poks tagab harmoonilise füüsilise arengu ja tervise edendamise.

Poks aitab lapsel alguses teistele tõestada oma iseseisvust ja juhivõimet ning hiljem teda arendada tahtlikud omadused, tundes oma üleolekut, mitte astuma tarbetutesse konfliktidesse, tänavakaklustesse ja muudesse ebasoovitavatesse olukordadesse.

Kui oma last mõistavad vanemad ei sega tema soovi poksima minna, vaid pigem julgustavad seda, aitavad nad seeläbi oma lapsel kiiremini iseseisvaks ja täiskasvanuks saada.

Mida poks lastele annab?

Poks on eelkõige kõikehõlmav füüsiline treening. Võistlustel edukas osalemine nõuab jõudu, reaktsiooni, kiirust ja kõik on absoluutselt proportsionaalne, ilma mingis suunas kallutamata. Poksitreening, eriti lastele, ei sisalda üksikud elemendid, ja erinevat tüüpi harjutusi, mis võivad anda hea tulemuse.

Poks kui jõuspordiala mobiliseerib, paneb eesmärgi selgelt mõistma ja selle poole minema, ületades kõik takistused. Jõusaalis treenimine, esimesed õnnestumised ja ajutised ebaõnnestumised karastavad poisi iseloomu, aidates tal kiiresti meheks saada, selle sõna igas mõttes. Oskus võidelda ja "löögi anda" tuleb kasuks mitte ainult ringis, vaid ka elus, mis mõnikord pole elus parem. kriitilistes olukordades.

Poks õpetab mõtlema. Palju olulisem on mitte vastase lööki vahele jätta, selle asemel, et tabada purustavat vastust oma seeria. Saated professionaalsed võitlused, mis mõnikord kestavad kuni 15 ringi, tunduvad võhikule sageli mingi keerulise tantsuna. See pole aga sugugi nii. See on täpselt määratletud liikumiste süsteem, milles vastased analüüsivad hetkede kaupa vaenlase tegevust, tõrjuvad rünnakut ja lähevad pealetungile. Poks on omamoodi kunst, milles saavad võita ainult virtuoosid.

Julmus sisse kaasaegne poks ei ole teretulnud, vaid pigem karmilt karistatud. Kohe esimesel sparringul sisendatakse algajatele poksijatele reeglit, et nad astuvad kohtuniku märguandel kohe kõrvale, kui ta pidas vajalikuks võitlus katkestada. Poksis ei lõpeta keegi kedagi, see pole nii Tänavavõitlus See on ennekõike sport. Isegi edasi professionaalne ring, kus panused on väga kõrged, käituvad poksijad korrektselt, muidu on võimatu.

On täiesti loomulik, et sisse tavaline elu poksipoisist ei saa kiusajat, ei solva nõrku. Poks õpetab olema tugev, rahulik ja helde.

Millises vanuses võivad lapsed poksiga alustada?

Poksis puuduvad täpsed vanusekriteeriumid, kuid üldiselt on aktsepteeritud, et lapsed võivad poksima minna, kui nad saavad 8-9 aastaseks. Rohkem varajane iga laps pole suureks eluks valmis kehaline aktiivsus, ja tema psüühika pole veel vajalikke omadusi omandanud. Seetõttu on parem lubada 2.-3. klassi õpilaste lastel poksima minna, sest pärast aasta või paar õppimist on laps juba veidi küpsenud, harjunud teatud rütmiga, õppinud kuulama, ja järgige vanemate juhiseid.

Sport on sama kool, ainult veidi teise fookusega ja ainult süsteemsed tunnid võivad tuua mingit kasu. Kuid üldiselt pole kunagi liiga hilja poksisektsioonis käima hakata, sagedamini 10-12-aastaselt kohanevad andekad poisid kiiresti, valdavad tehnikaid ja saavutavad häid tulemusi. Uue reaalsusega silmitsi seisev laps võib ehmuda ja keelduda õppimast, siis on tema sektsiooni tagasisaatmine väga problemaatiline.

Poksile lubamise reeglid on samad, mis igal aktiivsel spordialal, see on esiteks hea tervis. Poksisektsiooni sisenemiseks peab laps võtma arstilt tõendi, mitte ametliku tõendi, vaid väljastatakse pärast asjakohast arstlikku läbivaatust ja läbivaatust. Selline lähenemine garanteerib spordikooli juhtidele, et nende tulevane õpilane on terve ja tal ei ole meditsiinilised vastunäidustused aktiivseks sportimiseks. Vanemate jaoks on see südamerahu tagatis, et nende laps suudab taluda uusi, sageli üsna raskeid koormusi ilma tervist kahjustamata.

Tuleb meeles pidada, et mõned esmapilgul ebaolulised kõrvalekalded tervises on poksimise kategooriliseks vastunäidustuseks. Eelkõige on need nägemishäired, kuulmine, haigused siseorganid, luu- ja lihaskonna süsteem, skolioos, mõned nahahaigused.

Suurt rolli mängivad ka moraalsed omadused. Esimesel treeningaastal raskeid sparringe ei toimu, kuid kasvav treeningute intensiivsus, tingimusteta distsipliin ja sihikindlus tuleb kindlasti iseloomustada. Siin ei juurdu hingelt nõrgad, aga füüsilised andmed, isegi kui mitte parim kvaliteet alguses kasvab meie silme all. Lapsed omandavad väga kiiresti vormi, samal ajal kui toimub kiire areng.

Spordiga tegelemine ei jäta mingil juhul koolis tunde ära, vastupidi, mõne jao kaotajad visatakse mõneks ajaks lihtsalt välja, kuni hindeid parandatakse. Praktika on hea ja väga õige.

Vanusekategooriad poksis

Juuniornoorterühm - umbes 12-aastased, pluss-miinus aasta Keskmine noorterühm - 13-14-aastased Seeniornoorterühm, 15-16-aastased Juuniorid, 17-18-aastased täiskasvanute rühm alates 18. eluaastast.

Treeningu intensiivsuse piirangud, vastavalt võistluse reeglitele, arvestavad vanust ja treenituse taset. Neid reegleid järgitakse rangelt. Alles 25-aastaseks saades on sportlane valmis tõsisteks katsumusteks ja seejärel liigub ta professionaalide kategooriasse. Muidu läheb ka kõige andekam noormees sisse sattudes lihtsalt katki karm maailm kogenud võitlejad.

Tulevane sportlane peab läbima kõik etapid hüppamata, need on reeglid mitte ainult poksis, vaid ka igal meie elualal.

Tasub lisada see viimased aastad laste poks meelitab mitte ainult poisse, vaid ka tüdrukuid, kelle vanusepiirang on veidi kõrgem. Rääkima professionaalne karjäär tüdrukute jaoks pole see vajalik, kuid hea füüsilise vormi, enesekaitseoskuste ja enesekindluse saavutamine pole kaugeltki viimane argument kaasaegne naine.

Populaarsed poksijaotised lastele

Moskva populaarsed lastele mõeldud poksisektsioonid on järgmised:

Poksiklubi Udarnik Poksi ja kikkpoksi spordiklubi Poksiklubi Torpedo Poksikool Legion Poksiakadeemia

Mida ei peaks vanemad kartma last poksisektsiooni saates?

Esimese asjana meenub kaastundlikule emale ninaluumurd, sinikad ja, mis hea, planeerimata hambaarsti külastus. Kõik eelnev on kas kujutlusvõime vili, mis on seletatav teadlikkuse puudumisega, või banaalne eelarvamus. Kui vanemlik hirm võidab terve mõistus, siis peaksid nende lapsed valima mõne muu spordiala.

Boxingul on treeningvõitlusteks hoolikalt disainitud kaitsesüsteem, mis välistab täielikult igasuguse näokahjustuse. Vaadake selliste treeningute ülekandeid, mis on Internetis kättesaadavad, seal on selge, millist varustust kasutatakse, ja teile on selge, et sellele küsimusele on pööratud palju tähelepanu. Lisaks ei suuda noored poksijad veel lüüa sellist jõudu, mis vastasele tegelikult olulist kahju tekitaks. Lastele mõeldud treeningkindad on valmistatud pehmematest materjalidest, et löök keha kaitsmata pinnale ei oleks nii tugev, et tekitaks vigastusi. Treeningul ja sparringul treenitakse võitlustehnikaid ning pirnide peal jõutakse.

Algajate vanuseklasside võistlused on hoolikalt kontrollitud, kasutatakse kaitset, mis on täiesti piisav, et välistada vigastused, eriti näo piirkonnas. Ringis varases eas nokauti saada on fantaasia, seega ärge kartke põrutust. Noh, üsna küps noormees on juba testimiseks valmis, tema keha saab hakkama väiksemate tagajärgedega.

Samuti on ebatõenäoline luumurrud, nihestused jms. Poksis pole nii ekstreemseid koormusi kui tõstmises. Isegi hüppamine on palju lihtsam kui samas võimlemises. Kell korralik haridus poksijad kukuvad harva ning kukkumisi treenivad treenerid väga hoolikalt, et sportlane saaks igas olukorras oma keha kontrollida, mis aitab sageli mitte ainult ringis, vaid ka tavaolukordades.

Vaatamata teatud tüüpide populaarsusele võitluskunstid, poks oli ja jääb üheks klassikaks võimsuse tüübid spordialad, kus sportlased saavad täieliku füüsilise ja moraalse karastuse.

Kui soovite, et teie lapsed Varasematel aastatel olid väljakutseks valmis kaasaegne elu et nad oleksid füüsiliselt terved ja tugevad, suudaksid igas elusituatsioonis enda ja oma lähedaste eest seista, ära karda neid poksisektsiooni saata.

Ja meie portaalist leiate Moskva parimate spordikoolide aadressid ja kontaktid, millel on poksisektsioonid.

jeell.com

kuidas valida poksiklassi?

Spordiga tegelemise eelised lastele on ilmsed igale armastavale lapsevanemale. Kui olete keskendunud poksile, peate maksma Erilist tähelepanu sobiva jaotise valimine. Kuidas seda teha? Uurime sellest artiklist.

Poks on kontaktspordiala, võitluskunstid, kus vastased löövad üksteist spetsiaalsetes kinnastes.

On üldtunnustatud seisukoht, et poks on traditsiooniliselt mehelik välimus sport. Siiski pole haruldane kohtuda tüdrukutega poksi või aikido osades. Oskus enda eest seista lisab igale lapsele – nii poisile kui tüdrukule – kindlustunnet, nii et kui teie beebi näitab üles huvi võitluskunstide vastu, viige ta spordisektsiooni: võib-olla leiab ta just siit midagi oma.

Poksis töötab igaüks enda heaks, nii et lastele mõeldud poksitunnid õpetavad teid lootma oma väed ja mitte eksida raske olukord. Teised võitluskunstide harjutamise eelised on liigutuste suurem paindlikkus ja täpsus, areng kiire vastus, põhiliste enesekaitseoskuste arendamine. Lisaks sobib poks suurepäraselt emotsioonide väljaelamiseks ja vaimse pinge maandamiseks. Eksperdid märgivad ka võitluskunstide üldist tervisemõju.

Millises vanuses võib poksiga alustada? Poksi vastunäidustused Mida valida valimisel spordi osa poksi jaoks? Kuhu poksida Nižni Novgorod?

Millises vanuses võib poksiga alustada?

Poksiga saab alustada 5-6-aastaselt. Kuid olge valmis selleks, et vigastuste tõenäosus poksis pole väiksem kui jalgpallis või jäähokis. Oma lapse ohutuse tagamiseks treenimise ajal hoolitsege eelkõige korraliku kaitse eest haavatavused. Soovitame võimalusel soetada lastele poksikiiver suletud tüüpi näovigastuste vältimiseks. Leidke oma lapsele sobiva suuruse ja kaaluga poksikindad.

Poksi vastunäidustused

Moskva poksikool kutsub treenima lapsi alates 6. eluaastast. Klubi lõi ideaalsed tingimused omandada poksioskusi füüsiline treening.

Lastepoks arendab selliseid kasulikud omadused, kuna julgus, sihikindlus, enesekontroll aitab kaasa kiire reaktsiooni ilmnemisele. Poks pakub positiivne mõju lapse iseloomu kujunemisele. Sellel spordialal on oluline, et poksija oleks tugev isiksus, kelle jaoks ei ole eesmärgi saavutamisel ületamatuid takistusi. Poks lastele - suurepärane viis arendada tahtejõudu. See on tingitud asjaolust, et poksijal on vaja iga päev raskusi ületada, end motiveerida, et edasi areneda.

Millises vanuses saavad lapsed poksitundi minna?

Moskva poksikool korraldab treeninguid 6-aastastele ja vanematele noorsportlastele. Laste poksitrennis saab käia nii isiklikult kui ka treenida koos lapsega. Sektsioonis on loodud rühmad, milles töötab kaks treenerit, üks on spetsialiseerunud tööle lastega, teine ​​täiskasvanutega. Treeningprotsess viiakse läbi mänguliselt, mis äratab huvi ja hoiab noortes sportlastes tähelepanu.

Suurt tähelepanu pööratakse lapse tervisele. Laste poks hõlmab süstemaatilist füüsilist kontrolli. Seejärel, vastavalt kontrolli tulemustele, individuaalselt orienteeritud ettevalmistavad programmid, koormustase on reguleeritud, treeningrežiim on optimeeritud.

Moskva laste poksikool: treeningprogramm

Treeningprogramm poistele - poksitehnika kiire areng. Treeningud toimuvad spetsiaalselt varustatud jõusaalides. Poks nii lastele kui ka täiskasvanutele hõlmab valikut erivarustus: lühikesed püksid, T-särgid, kindad, kaitsekiivrid.

Poksikooli treenereid eristab see, et nad oskavad asjatundlikult kombineerida vanu, aastate jooksul end tõestanud meetodeid ja kaasaegseid uuenduslikke lähenemisi. Töötame poksi algoskuste omandamise kallal, et laps õpiks võimalikult kiiresti paaristööd tegema ning soovi korral oleks võistlusteks ette valmistatud.

Pärast kuuekuulist treeningut saab noor poksija võistelda tõsistel võistlustel. Ja olenemata sellest, milliseid sporditulemusi ta saavutab, kas ta saab spordimeistriks, maailmameistriks või saab auastme, aitab poks sisendada temasse distsipliini, sihikindlust, võidutahet, õpetab talle, kuidas rasketes olukordades enda eest seista. olukordi. Laste poks on füüsiline ja psühho-emotsionaalne treening, mis keskendub tulemustele ja annab olulise ülevaate sellest, kuidas õppeprotsess toimub.

Moskva poksikoolis alates nelja-aastastele lastele mõeldud poks sisaldab:

• Füüsilised harjutused;
• venitamine;
• Rõngas ringi liikumine;
• Reaktsiooni ja koordinatsiooni arendamine;
• Vestibulaaraparaadi funktsioonide parandamine;
• lavastus tehnilisi aspekte kaitse- ja ründetoimingute sooritamisel

Individuaalsed poksitunnid teismelistele ja lastele

Pakume personaaltreeninguid täiskasvanutele ja lasterühmadele, oleme välja töötanud poksiprogrammid teismelistele. Kui teie lapsel on õppimisega raskusi tehnikat või ta jääb oma eakaaslastest maha, siis võite ta edasi tuua individuaalsed seansid koos treeneriga. Tundidega on võimalik alustada ka kl individuaalselt ja seejärel minge põhirühma. Lisaks individuaalkoolitusele korraldame tunde minirühmades (2-4 inimest).

Poks – mida see lastele ja teismelistele annab?

Laste poks on võrreldamatu enesekaitsekogemus. Isegi kui teie laps ei kavatse seda spordiala professionaalselt harrastada, õpib ta treeningperioodil toime tulema häbelikkuse ja otsustamatusega ning võtma vastutust. Tänu poksioskustele suudab inimene igas olukorras enda, lähedaste eest seista. Teismeliste poks on suurepärane võimalus õppida mitte alluma eakaaslaste halvale mõjule. Poksiga tegeledes, nii poiss kui tüdruk, arendage võimet olla tasakaalukas, distsiplineeritud.

Moskva laste poksiosakond: millist valida?

Moskva lastepoksi sektsioon on suurepärane algus algajatele sportlastele. Poksitunde viivad läbi kõrgelt kvalifitseeritud treenerid. Pakutud treeningtehnikad on võimalus realiseerida oma potentsiaali, saavutada tulevikus kõrgeid tulemusi.

Meie pakume erinevaid valikuidõppimine. Täiskasvanu või laps saab treenida kodus, individuaalselt, isikliku õpetajaga või töötada rühmas. Moskva laste poksiosakonda võivad kõik tulla. Samuti on meil eriklassid poks lastele alates 4. eluaastast. Meie koolitajad on keskendunud metoodiliselt õige lähenemine treeningule, mis määrab hiljem kõrged sporditulemused, tagab teie lapse ohutuse võitluse ajal.

Kas olete esimest korda poksija ja otsite teavet harjutuste kohta, mis aitavad teil sellel raskel, kuid huvitaval teel alustada? See artikkel näitab teile lihtsat põhiprogramm poksitreening algajatele. Kuid ärge arvake, et siin esitatud harjutused on vajalikud ainult algajatele. Iga kogenud poksija kasutab neid enda kallal töötades füüsiline vastupidavus, kiirus, tehnika. Järgmine näide on lihtne, kuid tõhus programm treeningud.

Niisiis, alustame.

Hüppenöör (2-3 ringi)

Tänu hüppenöörile soojeneb kogu keha, mis vähendab oluliselt vigastuste ohtu. Samuti aitab harjutus suurendada vastupidavust ja lahendada ülekaaluga seotud probleeme (kui neid on).

Hüppenööriga hüppamisel peate jälgima oma hingamist ja tagama, et keha jääks lõdvaks. Kui a füüsiline vorm lubab, võib esimese minuti pausi vahele jätta.

Venitamine (1-2 ringi)

Käte, jalgade ja selja lihased venivad. Need harjutused vähendavad vigastuste ohtu. Samuti aitab see suurendada verevoolu ja suurendada sportlase liikumisulatust.

Varipoks (3 raundi)

Põhiline poksiharjutus, mis on mõeldud vajaliku liigutuste mehaanika väljatöötamiseks ja kinnistamiseks. Varipoks võimaldab lihvida ründajate hukkamist ja kaitsetegevused. Algajatele on soovitatav ülesandel ringid välja töötada. Näiteks: sirged löögid edasi liikudes, küljelöögid pärast sukeldumist, löögid väljasõidul jne.

Koti- või kotitöö (3 ringi)

Need harjutused on mõeldud kiiruse, jõu, koordinatsiooni ja täpsuse arendamiseks. Tasub alustada aeglaste sirgete löökidega, suurendades järk-järgult kiirust. Pärast – minge otse- ja külglöökide kombinatsioonile. Samal ajal on oluline hoida rütmi ja meeles pidada, et hingata.

Viimane etapp: OFP (20-30 minutit)

Siin saate pöörata tähelepanu ajakirjandusele ja töötada kangi, laiendajate, hantlitega.

Harjutused lastele

Keegi ei kahtle selles, et füsioloogiliselt laste keha täiesti erinev täiskasvanust, mitte mingil juhul tema vähendatud koopia. Ja seda on oluline arvestada kõigis tema tegevusvaldkondades: vaimses, emotsionaalses, füüsilises.

Ja spordiga tegelemine pole erand, eriti kui tegemist on sellise võitluskunstiga nagu poks. Eeltoodud põhjustel organisatsioon koolitusprotsess laste poksi sektsioonis erineb täiskasvanud poksijate treeningust.

AT lapsepõlves Treeningprotsessis tuleks põhitähelepanu pöörata lapse üldfüüsilisele ettevalmistusele (GPP). Spetsiaalsed harjutused aidata luua tugevat lihaste korsett, venitused, kehahoiak, reaktsiooni arendamine, kiirus, väledus, liigutuste koordinatsioon, vastupidavus. Põhirõhk on harjutustel nagu surumine, pressi kiikumine, kükid, jooksmine. On väga oluline, et lisaks füüsilisele treeningule noor sportlane, paralleelselt käis töö lapse emotsionaalse ettevalmistuse, moraalse ja tahtelise arengu kallal.

4-6-aastastel lastel ei tohiks treeningu kestus ületada 40 minutit. Eelistatud mängu vorm suunatud tegevused üldkehalise kasvatuse arendamine, samuti distsipliiniga harjumine, meeskonnatöö, treeneri ülesannete täitmine. Samuti on uuritud mõningaid peegli ees poksimise põhielemente.

7-10-aastastel lastel pikeneb tundide kestus 60 minutini. Põhirõhk on endiselt kehalisel treeningul, samas kui poksi aluste õppimine juba käib rohkem tähelepanu. Tõhus mäng ja võistluslikud treeningvormid.

Lapsed töötavad individuaalselt, paaris ja meeskonnas, uurides ja harjutades positsioone, kaitset, lööke ja liigutusi.

11-aastaselt liiguvad lapsed noorterühma, mis jaguneb tavaliselt juunior-, kesk- ja vanem rühm kus algab poksikooli täieõiguslik õpe. Ja kuigi poksiga saab alustada igas vanuses nullist, on lasterühmades treenitud siiski enamasti rohkem valmis koormusteks, millega edaspidi silmitsi seisab.

Poksiklubi Udarnik kõikides poksisaalides toimuvad treeningud lastele ja teismelistele. Meie Moskvas asuvas lastepoksi sektsioonis treenitakse lapsi alates 7. eluaastast. Kõik meie jõusaalid on hästi varustatud, asuvad metroo lähedal ja neil on parkimiskohad poksiosa kõrval.

Seal on poksirühm lastele vanuses 7-9 aastat põhitreeningut. Ja seal on vanuserühmad alates 10-aastastest ja vanematest erineva treeningtasemega. Poksitundi võtame vastu nii lapsi, kes on poksikooli tulnud esimest korda, kui ka lapsi, kellel on treeningute ja ringis esinemise kogemus.

Kaardile on märgitud kõik klubi saalid

Professionaalsed treenerid

Meie klubis õpetavad ainult pedagoogilise eriharidusega treenerid. Kõige kogenum ja professionaalsed treenerid juhivad lasterühmad, sest selleks on vaja kõrgeimat treenerikvalifikatsiooni. Igal lasterühma treenival treeneril on aastatepikkune lastega töötamise kogemus.

Poksi treeningprogramm poisile

Meie treeningprogrammis on poksitehnika kiire areng. Treeningud toimuvad professionaalsetes jõusaalides, kasutades kaasaegseid seadmeid. Koolitustel kasutame nii vanu, aastate jooksul end tõestanud meetodeid kui ka uusi kaasaegseid lähenemisi. Püüame muuta oma rühmapoksi treeningud lastele mitte ainult kasulikuks, vaid ka huvitavaks. Tundides on mänguelemendid. Töötame poksi algoskuste omandamise kallal, et lapsel oleks võimalus võimalikult kiiresti valmistuda paaristööks ja soovi korral ka esimeseks võistluseks.

Pärast 5-kuulist treeningut, korraliku ettevalmistuse ja poisi soovi korral, saab ta võistelda. Kõigil võistlustel tulevad Udarniku klubi noored poksijad alati tagasi auhindade ja esikohtadega.

Olenemata sellest, milliseid sporditulemusi teie laps saavutab, kas ta tuleb maailmameistriks, spordimeistriks või alles kolmanda klassi sportlaseks, aitab poks sisendada poisis sihikindlust, distsipliini, võidutahet ja õpetab teda suutma. rasketes olukordades enda eest seista. Poks arendab noores kehas jõudu, vastupidavust, osavust, kiirust, reaktsiooni, enesekindlust. Mõned lapsed jõuavad olümpiale, rahvusvahelisele tasemele.

Lastepoksi arendamine Moskvas ja Venemaal

Täna toimub Moskvas laste, noorte ja juunioride seas palju võistlusi ja turniire. Moskvas on laste spordikoolid, kus nad õpetavad võitluskunste. Seal töötavad nii professionaalsed treenerid kui ka algajad, ilma erihariduseta treenerid.>

Ka Drummer Clubis toimuvad treeningud lastele: MMA, Tai poks, Sambo, Judo

Poksiklubi Udarnik on tugeva treenerite koosseisuga üks tugevamaid poksikoole Moskvas. Kellestki võime kasvatada tšempioni ja keegi lihtsalt õpib end kaitsma. See sõltub lapse andekusest ja eesmärgist, mille ta endale seab. Kui eesmärk on saada spordimeistriks, siis teeme kõik endast oleneva, et laps jõuaks selle tiitlini enne 18-20. eluaastat. Kui eesmärk pole nii kõrge, vaid ülesandeks on 2. kategooria standardi täitmine, enda eest seismise oskus, jõu, vastupidavuse, distsipliini arendamine, siis meie poksikool aitab neid eesmärke saavutada.

Gruppi saate registreeruda, helistades jaotises Kontaktid loetletud telefoninumbril. Igal meie saalil on oma kontakttelefon.

Individuaalkoolitus lastele

Pakume personaalset ja individuaalset koolitust nii täiskasvanutele kui lastele. Kui teie lapsel on mõne tehnilise elemendi valdamine raskendatud, ta jääb põhirühmast maha, siis saab ta põhirühmaga paralleelselt treenida muul ajal treeneri käe all individuaalselt. Treeninguid on võimalik alustada ka individuaalselt koos treeneriga ning seejärel liikuda edasi rühmatundidesse. Lisaks individuaalkoolitusele viime läbi tunde minirühmades (2-4 last rühmas).

Lasterühmade tellimuste hinnad

Hinnad on rublades

Treenerid treenivad laste poksirühmades