Огіркова дієта для схуднення 10. Проста, але ефективна огіркова дієта для схуднення. Огіркова дієта щодня

Питання ефективного та комфортного схудненняцікавить кожного, хто піклується про своє зовнішньому вигляді. Якщо і є на світі людина, яка живе повноцінним життямі не має проблеми зайвої ваги, то це справжнісінький унікум. Більшість же, і особливо це стосується жителів європейських країн, регулярно спостерігають зростання показників на терезах.

Вирішувати проблему, катуючи себе в спортзалах, або з побоюванням приймаючи таблетки та різноманітні БАДи для схуднення, вирішується далеко не кожен, а ось знайти ідеальний спосібповернення, а головне підтримання ідеальних форм, прагнуть багато хто. Огіркова дієтадля схуднення, меню, відгуки та результати якої ми розглянемо в сьогоднішній статті, гідна стати справжньою паличкою-виручалочкою для кожного з нас.

Аромат свіжого огірка відразу викликає рясно слиновиділення. Чому? Можливо, це сам організм нагадує нам, чого не вистачає організму для нормальної життєдіяльності?

Справді, свіжий огірок – один із найдивовижніших овочів. Багато хто дивується, як він може приносити користь, якщо майже на 90% складається з води, але частково саме цим і пояснюється його позитивний впливна людський організм. Хоча не варто забувати і про 10%, що залишилися. У них вітамінів, звичайно замало, але мікроелементів стільки, що вони цілком здатні забезпечити норму добового споживання.

Незамінний огірок для перекушування, а також для видалення спраги. Що страждають від набряків, можна замінити частину рідини, що вживається на добу, на огірки, і ефект не змусить себе чекати. По-перше, він має сечогінну властивість, по-друге допомагає вивести солі з організму, які, затримуючись у ньому, дуже часто стають причиною утворення «бочонків» на ногах, а також знижує потребу у воді.

Дуже зручне приготування його в їжу, адже не треба витрачати час на чищення, досить просто помити та нарізати овоч.


До речі, саме в шкірці огірка, якщо він, звичайно, не перестиглий, міститься велика кількість грубих волокон, які позитивно впливають на кишечник, чистять його від токсинів і шлаків.

Калорій в огірку всього 15 на 100 грам, а значить можна їсти його хоч цілий день без зупинки і абсолютно не погладшати, але для того, щоб скинути зайва вагатреба доповнити можливості цього овочу іншими компонентами.

Зверніть увагу!

Їсти огірки не тільки можна, а й потрібно, але тільки для отримання максимальної користі, не слід його солити. Сіль не тільки затримуватиме воду в організмі, а й знизить вітамінно-мінеральну користь овочів. За допомогою солоних огірків можна досягти лише невеликого проносного ефекту.

Огіркова дієта - переваги та недоліки

Очікувані від дієти на огірках результати досягають -10 кг за тиждень. Пояснюється такий ефект не тільки проносною дією, в результаті якої з організму виводяться калові камені, токсини та шлаки, але й поєднанням. корисних мінералівта речовин, які швидко засвоюються за рахунок великого вмісту в овочах рідини, а також наявністю унікальних складових, що сприяють нейтралізації кислот. Огіркова дієта є справжнім порятунком для тих, хто змушений відмовитися від обмежень у харчуванні через підвищеної кислотностішлунку.


Варто відзначити і загальний позитивний вплив на організм. Так, клітковина допомагає привести в норму роботу печінки та нирок, виводить бляшки із судин та очищає кров. Використання огірків у поєднанні з іншими овочами, наприклад з помідорами та морквою, впливає навіть на «застарілі» жирові відкладення, які накопичувалися по кілька років, причому йдеться не тільки про проблемних зонах, але і про внутрішніх органахякі також можуть страждати від ожиріння.

Зверніть увагу!

Огіркова дієта сприяє засвоєнню йоду, тому рекомендується людям з дисфункцією щитовидної залози.

Незважаючи на безліч переваг, використовувати таку дієту можна далеко не всім. Насамперед з обережністю треба підходити до такого способу схуднення страждаючим від хронічних захворюваньШКТ, ендокринної системи, не варто ризикувати вагітним і жінкам, що годують.

Також варто обмежити в цей період силові та кардіонавантаження, щоб не спричинити дефіцит калорій.

Є два варіанти огіркової дієти: м'який та жорсткий. Звичайно, у другому випадку результати більш явні та стійкі, але дотримуватися його здатні одиниці. Жорстка дієтапередбачає вживання їжі в один і той же час, підрахунок калорій та ін.

Огіркова, як і будь-яка інша монодієта вимагає підготовки до свого проведення і правильного поступового виходуз неї, а також дотримання правильного харчуванняі здорового образужиття. Підготовка до жорсткої дієти огіркової триває 5-7 днів. За цей час в раціон поступово починають вводиться продукти, які будуть використовуватися при схудненні, а також збільшуватися кількість рідини, що вживається (води, фрешів і зеленого чаю).


Вихід із монодієти відбувається протягом 4-7 днів. Дуже повільно та раціонально слід повертатися до звичного харчування, звісно із внесенням до нього необхідних коректив.

Принцип схуднення на огірках пояснюється розщепленням жиру, перетворенням його на енергію та виведенням з організму разом із рідиною.

Правила проведення огіркової дієти

Крім підготовки до проведення огіркової дієти та поступового виходу з неї, для отримання максимального результатуслід дотримуватись ще деяких правил і рекомендацій.

1. Варто бути впевненими у стані свого здоров'я та відсутності протипоказань для такого схуднення.
2. Якщо дієта проводиться уперше, краще обмежиться м'яким варіантом.
3. Огірки та інші супутні продукти повинні бути екологічно чисті і високої якості.
4. Перед вживанням не потрібно зрізати з огірків шкірку.
5. Прийом їжі повинен бути не рідше ніж п'ять разів на день.
6. Передбачається повна відмовавід солі. Якщо звичка надто сильна, замінити цю добавку можна соєвим соусом, або сушеною ламінарією.
7. Цукор також під найсуворішою забороною. Допускається невелика кількість меду чи фруктози.
8. Під час дієти потрібно обов'язково пити загальнозміцнюючі вітаміни.
9. Існує дієта на свіжих та на солоних чи маринованих огірках. Це два різних варіантівдля схуднення. Поєднувати їх не варто.

Продукти для огіркової дієти, їх підготовка

Огіркова дієта, хоч і відноситься до моно схуднення, проте передбачає введення до раціону та додаткових продуктівОднак, для того, щоб вони посилили ефект, а не сповільнили отримання результату, потрібно дотримуватися таких рекомендацій:

• кава і чай хоч і в обмежених кількостяхале можна пити, проте краще використовувати високоякісну продукцію і відмовитися при цьому від цукру, замінивши його ложечкою меду;
• купуючи молочні продукти, зупиніть свій вибір на мінімальній жирності (знежирені краще не купувати);
• м'ясо та риба підходять тільки нежирні;
• крупи і макарони краще їсти в обід або на сніданок, але не в жодному разі не на вечерю і не більше ніж по 250 гр готовому вигляді(до речі, макарони набувати лише твердих сортів пшениці);
• супи допускаються лише овочеві та без м'ясного бульйону;
• салати бажано заправляти мінімальною кількістю оливкової олії, нерафінованої олії або ложечкою натурального йогурту, категорично заборонено використання лимонного соку;
• небажано використовувати капусту, т.к. вона викликає бродіння у животі;
• зелень можна використовувати будь-яку та у будь-яких кількостях.

Ефективні способи схуднення на огірках

Огіркова розвантажувальна дієта

Почнемо з самого простого варіанта. Розвантаження на огірках підійде будь-якій людині. Цей день не має протипоказань, а для того, хто худне, пройде легко, без відчуттів голоду, але з досить відчутним результатом (1,5-2 кг за добу).

Для цього із 2 кг свіжих огірківготується салат із додаванням великої кількостібудь-якої зелені. Заправляють отриману суміш кефіром або невеликою кількістюоливкової олії, ділять на 5-6 порцій і насолоджуються ним протягом дня.


Якщо відчуватиметься голод, можна випити склянку води (хоча при цьому варіанті схуднення дотримання водного режиму зовсім необов'язково) або просто з'їсти огірок.

Проводити таке розвантаження можна щотижня.

Огіркова дієта для схуднення на 3 дні з меню

Триденна огіркова дієта також відноситься до швидких і м'яких, але передбачає кілька варіантів меню.

1 варіант

На день знадобиться 1,5 кг огірків та два варені яйця. Огірки ділять порціями на 5-6 прийомів, в обід і на вечерю з'їсти їх треба вприкуску з яйцем. За три дні на дієті з огірками та яйцями (або як її ще називають огірково-білковою) можна скинути від 2 до 4 кг.

2 варіант

Потрібно 1,5 кг огірків та 0,5 кг помідорів. Їх також ділять на 5-6 прийомів, але можна їсти овочі як свіжими, так і готувати з них салат із олією та зеленню. Помідорно-огірковий раціон особливо добре спалює жирові відкладення в області талії, тому її ще часто називають дієтою живота. На вечерю можна з'їсти 250 г нежирного сиру, або випити склянку 1% кефіру. За три дні можна скинути до 8 кг, але щоб закріпити отриманий результат, наступні 3-4 дні після дієти обов'язково хоча б раз на день їжте овочі свіжими, або готуйте з них салат, а також не забувайте про сир або кефір перед сном.


3 варіант

Один із найлегших триденних варіантів. Допускається використання крім помідорів та огірків болгарського перцюта морквини. Овочі беруться в пропорції 1,5 кг огірків, 1 кг помідорів, 0,5 кг перцю і 0,3 кг моркви, діляться на 5-6 прийомів або нарізаються в салат, який також доведеться поділити на рівні порції. Один раз на день можна з'їсти невеликий шматочок житнього хлібаабо хліба з висівок, а на ніч випити склянку 1% йогурту чи кефіру. Результат не більше 5 кг, але легко і просто, дозволяється в день навіть невеликий шматочок вареної курочки.

Огіркова дієта для схуднення на 7 днів з меню

Після того, як усі легкі шляхи досягнення ідеальної позначки на терезах випробувані, можна переходити до «важкої артилерії».

Кожен із семи днів огіркової дієти проходить по чітко розписаному меню. Міняти його та вносити корективи не можна, інакше досягти результату, а його обіцяють до 10-12 кг, не вийде. І ще одне обов'язкова вимога- їсти треба завжди в один і той же час, з відхиленням не більше 15 хвилин.

Меню усі сім днів буде абсолютно однаковим.

На сніданок у перший день треба з'їсти 2 свіжих огірочки та шматочок житнього хліба, у другий день шматочок хліба та один огірок, у третій знову хліб та два огірочки тощо.

Під час другого сніданку можна з'їсти одне варене яйце або маленький шматочок відвареної яловичини та випити філіжанку натурального зеленого чаю.

Після цього слідують три основні прийоми їжі. Час для них можна визначити самостійно відповідно до свого графіка життя, але варто пам'ятати, що ще треба залишити час для вечірнього перекушування, а він не повинен відбуватися менш ніж за 1,5 години до сну.


На ці тричі потрібно приготувати салат із 1 кг огірків. Заправити його можна оливковою або кунжутною олією, а також ложечкою нежирної сметани. Зробити їжу більш ситним допоможе шматочок зернового або висівкового хліба.

Останній перекушування може складатися з двох апельсинів, одного яблука або груші.

Дієта на огірках та кефірі

Цей різновид огіркової дієти може тривати від 3 до 5 днів і передбачає порятунок від 4 до 7 кг. На один день треба 1,5 кг огірків та 1,5 літра 1% кефіру. Поєднувати ці продукти не варто, тому краще поділити кількість кожного на три частини та вживати по черзі. Допускається використання зелені та води. У період схуднення слід приділити увагу нескладним фізичним вправам, щоб шкіра від втрати зайвої рідинита зменшення маси тіла не обвисло.

Зверніть увагу!

Ця дієта потребує підготовки. За 2-3 дні до її початку слід почати випивати на день до 500 мл кефіру.

Коли худнуть подруги чи знайомі, це викликає певний інтерес, але якщо скинути досить велика вагазмогла якась відома особистість, Це привертає велику увагу і дає потужний стимул.

Огіркова дієта Ксенії Бородіної

Однією з тих, що різко схудли за останнім часомзірок телебачення стала відома ведуча Ксенія Бородіна. Вона ніколи не відрізнялася худорлявістю, а після народження другої дитини стала зовсім пампушка. Як же були здивовані шанувальники, коли через нетривалий період Ксенія скинула всю зайву вагу. Секрет, виявляється, полягає в огірковій дієті, яка за допомогою спеціалістів дієтологів була трохи підредагована саме під неї.


Отже, щоб скинути до 8 кг за тиждень і при цьому залишатися підтягнутою та бадьорою, Бородіна слідувала такому меню:

Сніданок

Салат зі свіжих огірків та одне варене яйце. Можна їсти його вприкуску з салатом, а можна покришити прямо в нього і заправити чайною ложечкою оливкової олії.

Другий сніданок

Зелений чай, шматочок висівкового хліба.

Обід

Салат зі свіжих огірків, 100 г вареного м'яса і шматочок відрубного або зернового хліба.

Полудень

Знову салат.

Вечеря

Салат зі свіжих огірків з додаванням будь-яких овочів, але зеленого кольору.

Протягом усього дня можна пити очищену воду, а при нападах голоду перекушувати огірками. Кількість їх не обмежена. Навпаки, треба діяти за принципом – чим більше, тим краще.

Огіркова дієта Пугачової

Регулярними стрибками ваги вражає своїх шанувальників Алла Пугачова. Звичайно, найчастіше її форми списують на втручання пластичних хірургів, і можливо, в цьому є частка правди, проте в одному з інтерв'ю вона розповіла журналістам про ті дієти, які є для неї перевіреними та ефективними. Одна з них трав'яна, а друга – огіркова, але найкраще, як стверджує зірка, змішаний варіант.

Використовується подібний спосіб схуднення, коли треба скинути вагу терміново, тому відноситься до експрес методів схуднення.
Суть жироспалюючих впливів на організм проста. Потрібно просто вживати свіжоприготовлений коктейль з огірків, зелені та кефіру щоразу, коли захочеться їсти.


На 1 кг огірків береться великий пучок будь-якої зелені за смаком та 100 мл кефіру.

Щоб прийом їжі був ситнішим, можна з коктейлем з'їдати шматочок висівкового хліба.

За тиждень можна скинути до 12 кг, але використовувати такий спосіб більше 7 днів не рекомендується, та й то відноситься це до таких заходів, що регулярно вдаються до таких кардинальних заходів, для новачків треба починати з одного дня на тиждень.

Огіркова експрес-дієта Аніти Цой

Дивлячись на витончену фігурку відомої співачки складно повірити, що колись вона важила більше 100кг, але це правда і, як зізнається сама зірка для того, щоб не тільки схуднути, але й утримувати вагу в нормі їй довелося перепробувати масу варіантів.

Сьогодні ж вона рекомендує своїм шанувальницям скидати вагу виключно за допомогою натуральних продуктіві в жодному разі не приймати шкідливі таблеткиі пр «чарівні» кошти, а також щедро ділиться своїм рецептом стрункості.

Дієта на 10 днів

Потрібно з півкіло огірків і 0,5 літра кефіру приготувати коктейль і випити його розділивши на 6 рівних порцій протягом дня.

У ці дні прийом їжі ділиться на 5 прийомів

1) білок яйця + 1/2 грейпфрута;
2) білки 3-х яєць;
3) грейпфрут;
4) дублює №1;
5) повторює №4.

Передбачає 6 прийомів їжі

1) 300 г свіжих огірків;
2) 400 г свіжих огірків;
3) салат із 300 гр огірків та одного білка;
4) те саме, що і на №1;
5) варене яйце;
6) 200 гр огірків.

1) 50 гр попередньо запареної на воді вівсянки з парою шматочків свіжого яблука;
2) 1 яйце (зварене круто);
3) 300 гр огірків;
4) як і №2;
5) як і №1.

1) омлет;
2) салат із огірків із зеленню;
3) омлет та салат;
4) як і № 2;
5) як і №1.


Дієта Аніти Цой досить жорстка, тому витримати її здатна не кожна, особливо непідготовлена ​​людина. Однак співачка попереджає, що якщо кинути все на середині, вага повернеться в подвійній кількості, і позбутися його в наступного разубуде значно складніше.

Дієта Анастасії Стоцької на огірках та сирі

Дуже яскрава та приваблива Анастасія Стоцька підкорила мільйонну публіку, з'явившись уперше на сцені. Апетитні формиїї тільки приваблювали чоловіків, і мало хто здогадувався, яких зусиль їй варто підтримувати себе бодай у такому стані. Жорсткі обмеження в їжі, спортзали та ін стали постійними її супутниками по життю, проте після пологів утримати свою і так пишну фігуру в рамках вона не змогла. Яке ж було здивування шанувальників, коли вони побачили нову Стоцьку, тим більше, що подумати про хірургічне втручанняЗнаючи її категоричне до подібних процедур ставлення ніхто не міг.

Спосіб тримати себе у формі співачка знайшла у Греції та дієта, яку вона тепер рекомендує всім своїм шанувальникам так і називається «грецька». Суть такого схуднення полягає у вживанні протягом 2-х тижнів виключно огірків та козячого сиру. Допускається пити воду в будь-яких кількостях і не більше 2 чашок зеленого чаю на добу.

Так, дієта дуже жорстка, але накопичуючи кілограми роками, позбавлятися їх треба або обмежуючи себе багато в чому, або ж позитивного результатучекати не варто.

Ця дієта вимагає обов'язкової підготовкияка полягає в поступове введеннясиру до раціону, а також раціонального повернення до звичного життя.

Відомо, що грецька дієтамає і більш щадні варіанти, коли, наприклад, дозволяється додавати в меню зелень, висівки, хлібці з борошна грубого помелу, робити салати з додаванням інших овочів та ін, але жоден з них таким ефективним не буде.


Хоча здоров'я, звичайно, важливіше, тому відчуваючи постійний голод, нудоту, запаморочення та біль у животі, не варто продовжувати рекомендовану співачкою дієту і бажано повернутись до звичайного життя.

Дієта на огірках та курці

Однією із найпопулярніших серед огіркових дієт є її поєднання з куркою. Такий тандем відрізняється такими особливостями:

• засвоєння їжі відбувається дуже повільно, тому ті, хто худне, не відчувають почуття голоду;
• поєднання продуктів покращує метаболізм і одночасно зміцнює м'язи тіла, що дозволяє позбавити від обвисання після зменшення обсягів;
• тривалий ефект.

Вирішивши худнути на цьому типі дієти огіркової, варто звернути увагу не тільки на якість овочів, але і на тип м'яса. Курочку треба вибирати ніжну, без жиру та шкірки. Готувати її треба у пароварці або просто відварювати до готовності.

Кількість прийомів та обсяг їжі регулює самостійно худне, але потрібно дотримуватися однієї умови – калорійність страви не повинна перевищувати 1200 ккал. Посилити ефективність можна дотримуючись водний режим, а для цього треба випивати не менше 2-х літрів води на добу.

Така дієта дозволяє скинути за 3 дні до 4 кг.

Дієта на гречці та огірках

Гречка славиться не лише своїм багатим складом та користю для людського організму, але й здатністю допомагати у боротьбі з зайвою вагою.


Схуднення за цим способом проходить так:

1) на перший день готується кефірно-гречаний напій. Склянку запареної в окропі гречки розводять 1,5 л кефіру і залишають на 5 годин або краще на ніч. Після ділять на 5 рівних частині випивають протягом дня;
2) наступного дня раціон складається з 1,5 кг свіжих огірків та 1,5 літра кефіру. Потрібно розділити кількість кожного продукту на три рівні частини (тобто вийде 6 частин) і використати їх протягом дня.

Обов'язкова умова – гречка не має бути смаженою, а кефір краще не купувати в магазині, а готувати самостійно із натурального молока.

За 6 днів такої дієти можна позбутися 5-9 кг.

Дієта на солоних огірках

Ми приділили багато уваги свіжим огіркам, їх складу та користі для організму, але використовувати ці овочі можна лише влітку, коли вони вирощені в природних умов. У холодну пору року, звичайно, огірочки теж купити можна, але чи принесуть вони користь? Навряд. Однак і взимку, який вибрав для себе цей тип схуднення, можна не відмовлятися від корисної звичкиТільки замінити свіжий овоч доведеться солоним або маринованим.

Для схуднення можуть використовуватися салати із солоних та маринованих огірків, або можна просто їсти їх без додавання зелені та олії.

Передбачає таке схуднення п'ятиденні обмеження, під час яких можна їсти лише ці овочі та трохи консервованих помідорів.

На день повинно вживатися не менше 2,5 кг овочів, можна пити воду та зелений чай. Очікувані результати – мінус 5-7 кг за п'ять днів.

Чи відчуваєте непомірну тяжкість у животі після свят? Огіркова дієта на 3 дні - і привіт, легкість.

Коли залишається скинути кілька останніх кілограмів, часто стрілка терезів перестає рухатися в меншу сторону, навіть якщо ви дотримуєтеся правильного харчування і займаєтеся спортом.

Останні крихти надмірної вагизавжди йдуть важко, тому ті, хто не хоче чекати, вдаються до монодієт. Вони допоможуть і тим, хто хоче просто розвантажитись після тривалого вживання шкідливої ​​їжіабо трохи скоригувати свою фігуру перед важливою подією.

Важливо!Триденна огіркова дієта дає можливість відчути себе краще і помітити зміни у зовнішньому вигляді, оскільки можна скинути 3 кг за 2 дні, і при цьому вона насичує організм вітамінами та покращує настрій.

Суть та особливості

Ті, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, вибирають низькокалорійні продукти. Огірок у цьому плані – один із рекордсменів. У 100 г свіжого овочу міститься всього 15 ккал, головним чином завдяки тому, що 96% м'якоті складається з води. Огірки погано втамовують голод, але тимчасово дають ілюзію насичення, утихомирюючи апетит.

В овочі міститься важливий елемент, Що покращує травлення - клітковина, тобто неперетравлювані рослинні волокна. Вони сприяють нормалізації перистальтики кишечника та прискоренню метаболізму, а це прямо впливає на результати схуднення. Швидкий обмінречовин – головний помічнику боротьбі за стрункість.

Всі подруги носять XS і S, а вам черговий шопінг закінчився сльозами?

Усі можна виправити! Без голодних дієт і виснажливих навантажень! Як? Читайте .

Вуглеводи становлять всього 2,5% цього овочу, причому вони відносяться до повільних, оскільки глікемічний індекс дорівнює 10. Це означає, що вуглеводи, присутні в огірках, після потрапляння в організм людини будуть довго засвоюватися і перетворюватися на глюкозу. Вона не утворює надлишків, які могли б відкластися у вигляді жирової тканини.

Для дієти потрібно вибирати якісні огірки, адже доведеться їсти їх у великій кількості.Свіжий та смачний овоч можна відрізнити за такими деталями:

• шкірка тонка, рівномірно забарвлена, без темних або світлих плям;
• при натисканні на шкірці не утворюється вм'ятин;
• область біля плодоніжки тверда та пружна;
• якщо на поверхні є пухирці, вони тверді і не деформуються при легкому натисканні;
• оптимальна довжина огірка – 10-15 див.

Існує кілька варіантів огіркової дієти. Вони розрізняються за набором продуктів (однокомпонентне, двокомпонентне, різноманітне меню) або за тривалістю. Кожен може підібрати для себе такий варіант, який допоможе досягти бажаного результатумаксимально короткий термін.

Правила програми на 3 дні

Під час дієти доведеться відмовитись від шкідливої ​​їжі. Під заборону потрапляють жирні, смажені, копчені страви, фаст-фуд, алкоголь, ковбаси та сосиски. Також не можна їсти консерви та напівфабрикати, маринади, соління, покупні та домашні соуси. З білкових продуктів перевагу надають сиру, яйцям, курці, нежирній білій рибі або яловичині.

Також на дієті доведеться дотримуватися таких правил:

Огіркова дієта для схуднення на 3 кг підійде не всім. Незважаючи на те, що триває лише 3 дні, вона може завдати шкоди організму.

Важливо!Худнути на огірках не можна людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, видільної системи, серця та судин. Методика протипоказана при цукровому діабеті, при проблемах із психікою, під час вагітності та в період грудного вигодовування.

Варіанти меню

Щоб відчутно схуднути, потрібно відмовитися від усіх улюблених продуктів і скласти своє меню з огірків. Звичайно, довго таке продовжуватися не може, але навіть за 3 дні можна скоригувати свою фігуру. Щодня потрібно з'їдати до 2 кг огірків і випивати до 1,5 л чистої води, не рахуючи інших напоїв.

Якщо такий варіант здається надто складним у виконанні, можна додати до огірків ще один низькокалорійний продукт. Найчастіше у ролі нього виступає кефір із жирністю трохи більше 1%. Щодня потрібно з'їдати 1 кг огірків і випивати 1,5 л кисломолочного напою, не забуваючи про чисту воду. Продукти можна чергувати кожні 2:00, поділивши їх на рівні порції.

Якщо дотримуватися такої схеми харчування 2 дні, то вийде популярна дієтаПугачової.

Ще один поширений варіант дієти ґрунтується на огірках та помідорах. Їх можна їсти в рівних пропорціях по 1 кг або у співвідношенні 3:1 (1,5 кг огірків та 0,5 кг томатів). Продукти можна розділити на рівні за розміром порції та вживати кожні 2 години, а можна готувати з них салати з додаванням зелені, оливкової олії та лимонного соку.

Якщо таке меню здасться одноманітним, замість овочевої вечері можна випивати склянку кефіру або з'їдати трохи знежиреного сиру.

Важливо!Під час монодієти на огірках не можна займатися фізичними навантаженнями– це може призвести до виснаження.

Можна поєднати огірки в одному дієтичному менюз вареними яйцями. Щодня потрібно з'їдати 1,5 кг овочів, розділивши цю кількість на 5-6 прийомів. До обіду та вечері додатково додається 1 зварене круто або некруто куряче яйце. За дотримання такого меню можна робити легку зарядкуабо робити щоденні піші прогулянки.

Плюси та мінуси системи живлення

Якщо ви постійно їсте на ходу, харчуєтеся шкідливими продуктами, причому робите це нерегулярно, часом вам просто необхідно розвантажувати свій організм, давати травній системі невеликий відпочинок, що триває від 1 до 3 днів. Робити це можна на огірках – раціон виходить смачним та корисним.

Крім того, що огіркова дієта для схуднення на 3 дні дійсно ефективна, вона ще доступна всім. Навіть взимку огірки можна придбати за адекватною ціною, а влітку їх взагалі можна зібрати на власній ділянці. Навіть якщо готувати з овочів смузі або салат, це все одно займе трохи часу, тому з'явиться можливість зайнятися тим, що дійсно подобається.

Монодієта на огірках не завдасть шкоди організму, оскільки вона триває лише 3 дні.Максимум, що вам загрожує, це сильне почуття голоду, яке прямо пропорційне вашій пристрасті до великих обсягів. шкідливої ​​їжі. Якщо ви впораєтеся зі спокусами, то дієта пройде швидко та легко.

Недолік методики в тому, що організм отримує не достатня кількість поживних речовинЧерез що у деяких людей організм може збунтуватися навіть за 3 дні. Можливі проблеми з травною системою, метеоризм, розлад стільця.

У 2 кг огірків лише 300 ккал, а мінімальна добова норма- 1000 ккал. При недостатньому надходженні палива для вироблення енергії може сповільнитись метаболізм. Організм вирішить, що настали важкі часиТому на всяк випадок не буде спалювати жирові відкладення, якщо для цього немає необхідності. Зазвичай це відбувається на більш тривалих дієтах, А й 3 дні можуть зіграти свою роль.

Результати та відгуки

На монодієті можна позбавлятися від 1-1,5 кг щодня. Це робить методику дуже привабливою, але навіть такі результати не дозволяють продовжувати її понад 3 дні поспіль. Якщо вибрати двокомпонентне меню, можна скидати приблизно стільки ж, різниці майже непомітно, проте раціон вийде більш ситним.

Овоч з історією майже в три тисячі років вважається найкориснішим: він багатий на вітаміни і клітковину – найважливіший «очисник» організму, при цьому на дев'яносто відсотків складається з води. Разом з появою огірка з'явилася дієта.

Багато хто думає, що огіркова дієта – це монодієта, що складається з одного лише огірка та води.

Насправді, це не так.

Дієта допомагає скинути від двох до п'яти кілограмів на тиждень, за умови, що меню складатиметься в основному з овочів, повільних вуглеводів та білків. Голодування виключається одразу.

Отже, що таке овочі знають усі. А ось «повільні вуглеводи» - поняття, поширене переважно у спортсменів.

Говорячи простою мовою- Це продукти з низьким глікемічним індексомтобто вони не піднімають рівень цукру в крові і не стимулюють різкий викид енергії. Тому вони і «повільні», що діють поступово, не змушуючи підшлункову залозу працювати і виробляти більше, ніж потрібно гормону інсуліну – він переробляє цукор.

Потрібна кількість надходить у кров, а решта відкладається у вигляді жирових відкладень. Повільні вуглеводирекомендуються не тільки, коли людина сидить на дієті, вони потрібні організму в будь-який час.

Що ж стосується повільних вуглеводів

"Потрібні" білки - перш за все відварене або пропарене м'ясо курки, індички, допускається нежирна свинина, риба, яйця (жовтки небажані). Головне, що виготовлено без використання соняшникової олії, воно містить багато жирів, які довго засвоюються і відкладаються в жировий прошарок.

Корисні властивості огірка

Одноденна, триденна та семиденна дієти для схуднення – різниця є

Одноденна дієта дозволяє скинути від семисот грамів до кілограма на добу. Такий вид дієти більше використовується як день розвантаження, наприклад, після пишного святкування або перед важливою подією.

Не варто вдаватися до одноденній дієтічасто. Цілий день передбачається поїдання огіркового салату на сніданок, обід та вечерю, а на полудень та другу вечерю випивається склянка знежиреного молока або кефіру.

У салат входять:

• огірок;
• кріп;
• пекінська капуста;
• селера і цибуля.

Таке меню підійде на літо, ви вгамуйте відразу голод і спрагу.

Триденний курс «розбавляється» помідорами у співвідношенні три (огірки) до одного (помідори). Тобто, якщо береться півтора кілограми огірків, до них додається п'ятсот грамів помідорів.

На вечерю можна з'їсти двісті грамів знежиреного сиру. Варіант із яйцями: одне варене яйцепередбачається на півтора кілограми огірків і поділяється на чотири-п'ять прийомів їжі.

Є маленькими порціями – додаткова умовадо дієти, «розганяється» обмін речовин. Якщо ви використовуєте будь-які інші овочі, виключіть картоплю і зведіть кількість прийомів їжі до чотирьох.

За три дні йде до трьох кілограмваги.

Багато хто вважає, що семиденну дієту витримати складніше, але насправді режим її більш щадний. Тепер у меню допускаються не лише овочі, а й фрукти, крім картоплі, дозволяється приправляти їжу оливковою олією та сметаною.

А ось майонез бажано не включати, він дуже калорійний. Весь тиждень на обід готується суп, але якщо такої можливості немає, три-чотири рази на тиждень буде достатньо.

Піджарки та сіль до раціону не включаються. Гаряче краще тушкувати чи ширяти.

Якщо без солі зовсім не обійтися, легко замінити її на натуральні прянощі, наприклад, чорним перцем.

Семиденна дієта має чітко сформоване меню:

1. Сніданок: 7.00-9.00 - кава/чай з цукром.
2. Другий сніданок: 12.00-14.00 – огірковий салат із 50 гр. хліба з|із| муки|борошна| грубого помелу.
3. Обід: 16.00-17.00 – огірковий салат із 50 гр. хліб з борошна грубого помелу.
4. Вечеря: 19.00-20.00 – огірковий салат із 50 гр. хліба з борошна грубого помелу вечірній салат можна заправити ложкою олії.

Сувора, але дієва дієтадопоможе позбутися приблизно двох кілограмів ваги на добу. Рецепт такої дієти дуже простий: на літр-півтора кефіру подрібнюється півтора кілограми огірків.

За смаком додається кріп чи петрушка. Кожні дві години випивається склянка такої суміші.

Небажано «сидіти» на такій дієті більше п'яти днів, а повторювати її можна раз на два місяці.

Про соковитий і хрумкий огірок для схуднення можна дізнатися з відео.

Плюси, мінуси, протипоказання огіркової дієти

Будь-які проблеми з нирками, виразка, коліт і проблеми з серцево-судинною системоюкатегорично забороняють використання огіркової дієти.

Плюси дієти:

1. Продукти, що включені в дієту, доступні і не вимагають великих витрат.
2. Особливо легко переноситься дієта в спеку, тому рекомендується саме влітку.
3. Раціон дієти вгамовує відразу і голод, і спрагу, не передбачає голоду і дає організму необхідні вітаміни та мікроелементи.
4. Якщо ви не можете пити багато води, дієта дозволяє не пити - огірки зберігають і підтримують водно-сольовий баланс.

Мінусів небагато, але вони все ж таки є:

1. Дієта сама по собі строга, зриви вкрай небажані;
2. Не всім підходить;
3. Індивідуальна нестерпність продуктів раціону дієти.

Смачні рецепти для огіркової дієти

Дієтичний Цезар

Вам знадобиться:

• 3-4 цільнозернові хлібця;
• 200 грам курячої грудкиабо філе;
• виделок пекінської капусти, 3 помідори;
• 30 г нежирної сметани.

Цільнозернові хлібці подрібнюємо до розмірів сухариків, відварюємо філе, пекінську капустуне обов'язково різати занадто дрібно, а ось помідори чим дрібніші, тим краще, інакше великі шматочки дадуть сік і розм'якшать сухарики, які, до речі, додаються в останню чергу.

Сметаною приправляйте безпосередньо перед подачею.

Запечена риба під огірковим соусом

Вам знадобиться:

• 800 г філе хека або тріски;
• пучок кропу;
• 200 мл огіркового соку.

Риба розморожується, з огірків утискається сік разом із кісточками. Риба маринується дві-три години, можна додати кріп та чорний перець за смаком.

Вони зроблять страву запашною. Запікати сорок хвилин за температури 240 градусів.

Овочевий суп-пюре

Вам знадобиться:

Смачно вийде, якщо додати трохи сметани, змішаної із кефіром. Овочі подрібнюються до кремоподібної консистенції, додається 0,5 літра води, вариться приблизно три хвилини.

Кефірно-зметаний соус додається як приправка.

Дієта огіркова допомогла багатьом дівчатам скинути зайві кілограми й упорядкувати фігуру. Чи всім підходить такий спосіб схуднення? Чи має він протипоказання? Відповіді на ці питання містяться у статті.

Розвантаження на огірках

За час свят ви набрали кілька кілограмів? Позбутися їх буде нескладно. Просто влаштуйте собі розвантаження на огірках. Можете не турбуватися: почуття голоду не переслідуватиме вас.

Пропонуємо кілька варіантів розвантаження:

1. Жорсткий спосіб зниження ваги. Протягом усього дня їмо лише огірки (разом зі шкіркою) - до 2 кг. Ділимо цю кількість на 8 прийомів. Під забороною знаходиться не лише сіль, а й навіть вода.
2. Крім огірків, дозволяється за день випивати 500 мл кефіру з 1% жирністю. Можна приготувати салат. Тільки замість майонезу використовуємо кефір. Виходить дуже смачно та корисно.
3. Є й такий варіант розвантаження: робимо салат із свіжих огірків. Додаємо в нього зварене круто і дрібно нарізане яйце. Як заправку використовуємо кефір або трохи рослинної олії. Зверху прикрашаємо рубаною зеленню.
4. Противникам жорстких обмежень ми пропонуємо влаштувати огірково-м'ясний день. Усього 6 прийомів. Набір продуктів на весь день: 150 г вареного м'яса (кролятини, яловичини або курки) і 1 кг огірків. За такого раціону у вас не з'явиться відчуття голоду. М'ясо та огірки слід їсти окремо. Це дуже важливий момент.

Користь огірків

Позбутися жирових складок на животі та талії – завдання не з простих. Але огірки впораються з нею якнайкраще. У чому їх секрет? Зараз ви про все дізнаєтесь.

Огірок на 95% складається із води. Тому проводячи розвантаження на цьому овочі, можна вивести шлаки, токсини та зайву рідину з організму. Від огірків ще ніхто не одужував. Адже їхня калорійність становить лише 14 ккал на 100 г продукту.

У складі огірків присутні вітаміни груп A, C та B, крохмаль, кальцій та інші корисні елементи. У цих овочах виявлено тартронову кислоту. Саме вона перешкоджає перетворенню вуглеводів на жири.

Застереження

Дієта огіркова підходить далеко не всім. Людям, які страждають на захворювання нирок, не варто вдаватися до такого способу. А все через сильну сечогінну дію, яку мають огірочки. Відсутність білка теж може негативно позначитися на здоров'ї.

Огіркова дієта для схуднення не допоможе і тим, хто має коліт і гастрит. Виною всьому великий вміст клітковини. Саме підходящий часдля проведення розвантажувальних днів або повноцінної дієти- це літо. Можна виростити огірочки на своєму городі. Взимку користь дієти буде сумнівною, адже овочі купуватимуться тільки в магазинах, а там вони зазвичай перенасичені нітратами.

Варіанти огіркової дієти

За наявності 5, 10 та більше зайвих кілограм розвантажувальні дні не принесуть видимих ​​результатів. Тут допоможе огіркова дієта для схуднення. Головне - дотримуватися запропонованого режиму харчування. Пропонуємо вам два варіанти.

1. Огіркова дієта, 3 дні. Меню.

День №1. Беремо 6-7 середніх огірків, промиваємо їх водою та подрібнюємо у блендері. У результаті має вийти близько 1,2 л зеленого коктейлю. Цю кількість поділяємо на 6 прийомів. Необхідно випивати по 200 мл коктейлю кожні 2:00.

День №2. Купуємо 2-2,5 кг огірків. Поділяємо на 6 прийомів. Можна вживати огірочки в свіжому вигляді. Але найкраще зробити з них салат, заправивши кефіром (1 ст. л.) та 1 ч. л. соку лимона. На вечерю з'їдаємо яблуко або випиваємо склянку кефіру.

День №3. Помідори (500 г) та огірки (1 кг) поділяємо на 5 прийомів. З цих овочів можна зробити салат, заправивши олією та посипавши рубаною зеленню (кінзою, базиліком, петрушкою).

2. Огіркова дієта на 7 днів. Тижневе меню.

Сніданок: два середні огірки, тост з цільнозернового хліба.

Обід: яблуко, запечене з корицею, салат з помідора, огірка та редьки (заправити оливковою олією та збризкати соком лимона).

Перекушування: невеликий грейпфрут.

На вечерю їмо 100 г відвареної курки, салат з огірків (для заправки використовувати рослинна олія).

За 2 години до сну випиваємо 125 г йогурту.

Їжмо на сніданок тост з медом і два огірочки, п'ємо чай без цукру.

Обід повинен складатися зі 100 г вареного рису, 150 г риби на пару та одного огірка.

Перекушування: м'якоть грейпфрута.

Вечеря: салат з огірком та рубаною зеленню (заправити соком лимона та олією).

Перед сном випиваємо 200 мл кефіру з 1% жирністю.

Сніданок: 2 огірочки, тост з медом та чай.

Обід: 100 г вареного м'яса, 2 огірки, чашка зеленого чаю.

Перекус: один огірок.

Вечеря: легкий салат з огірка та рубаної зелені (заправити олією та соком лимона).

Перед сном випиваємо відвар із лляного насіння (1 ч. л. на 250 мл окропу).

День №4

Сніданок повинен складатися з чашки кави без цукру та 100 г сиру.

Обід: 20 г сиру будь-якого сорту, 100 г вареного рису, один огірок.

Перекушування: апельсин середнього розміру.

Вечеря: овочевий салат із зеленню, 2 шматочки сиру будь-якого сорту.

За пару годин до сну з'їдаємо печене яблуко(без цукру та спецій).

Сніданок: два огірки, тост з медом та чашка чаю.

Обід: апельсин, салат з огірком та помідором.

Перекушування: печене яблуко.

Вечеря: 2-3 шматочки адигейського сиру, салат з огірка з рубаною зеленню.

За 2 години до сну випиваємо склянку кефіру з 1% жирністю.

На сніданок у нас вівсяна кашазварена на молоці без додавання цукру. Дозволяється з'їсти гість ізюму.

Обід: 2 перепелині яйця, салат з помідорів і огірків, одна груша.

Перекушування: половина чашки сезонних ягід, мандарин.

Вечеря: салат з огірком та рубаною зеленню (заправити оливковою олією).

2-я вечеря: з'їдаємо зелене яблуко.

Сніданок: два огірочки, тост із тонким шаром вершкового сиру.

Обід: печене яблуко, салат з редьки, огірка та селери.

Перекус: салат із зерненого сиру (150 г), помідора та рубаної зелені.

За вечерею з'їдаємо 150 г білої риби на пару з листям салату (50 г), заправленим оливковою олією.

Перед сном є один невеликий огірок.

При строгому дотриманні такого режиму живлення гарний результату вигляді зниження ваги гарантовано. Огіркова дієта на 7 днів легко витримується. А все завдяки різноманітності продуктів та 5-разовому харчуванню.

Огіркова дієта Ксенії Бородіної

Огіркова дієта Бородіною. Тривалість – 14 днів. Зниження ваги – від 7 до 12 кг.

Меню

Сніданок: один/два огірки (чергувати через день), маленький шматочок чорного хліба.

Обід: у понеділок, суботу та неділю готуємо суп з огірка, редиски та моркви. Двічі на тиждень можна з'їдати зелене яблуко, а раз на тиждень – яйце та грушу. У вівторок насичуємо організм білками. Цього дня треба з'їсти 50 г відвареної яловичини та овочевий салат (огірок, редис). У середу є 100 г риби на пару, один солоний огірочок і 100 г вареного рису. У четвер дозволяється з'їсти 20 г твердого сиру, 100 г рису та свіжий огірок. У п'ятницю обід має складатися з овочевого салату(дрібно нашаткована капуста, огірок і редиска) та одного апельсина.

Полуденок: допускається вживання будь-якого фрукта, крім банана. Плюс свіжий огірок.

Вечеря: салат з огірком та рубаною зеленню. Як заправка підійде рослинна олія.

Друга вечеря (за 2 години до сну): один огірок. Клітковина, що міститься в ньому, наповнить шлунок, позбавивши від почуття голоду.

Схуднення на кефірі та огірках

Ці два продукти добре поєднуються між собою, забезпечуючи м'яке очищенняорганізму. Але чи така ефективна огірково-кефірна дієта? Відгуки, залишені дівчатами, що худнуть на ній, здебільшого є позитивними. Це означає, що скинути зайву вагу даним способом цілком реально. Головне – дотримуватися наступного раціону:

• 2 л кефіру з 1-2, 5% жирністю;
• 1,5 кг огірків;
• випивати щонайменше 1,5 л води + зелений чай;
• якщо подібний раціон здався вам занадто жорстким, то можете додати рибу на пару (не більше 100 г).

Тривалість дієти - 5 днів, за які можна позбутися від 3- 7 кг.

Думки фахівців

Лікарі попереджають: не варто захоплюватися огірковою дієтою. Максимальна її тривалість – 7 днів. Харчуючи лише огірками, ви позбавляєте організм багатьох корисних речовин. Це може призвести до появи безсоння, запаморочення та слабкості. Навіть якщо вам вдасться скинути 5-10 кілограмів, ефект виявиться недовгим. Як тільки ви почнете харчуватися, як і раніше, вони повернуться. Тому оптимальним варіантомбуде проведення одного розвантажувального дняна тиждень.

Ефективність огіркової дієти

У наш час є дівчата, які ні перед чим не зупиняться заради того, щоб побачити заповітні цифри на терезах. Вони налаштовані на добрий результат. Тому їм важливо знати, наскільки ефективна та чи інша дієта. Отже, за 3 дні дієтаогіркова позбавить вас від 2-3 кг. В основному за рахунок виведення зайвої рідини з організму. Людям зі значною зайвою вагою та залізною силоюволі підійде дієта, розрахована на тиждень За дотримання всіх правил і запропонованого раціону спад ваги складе 5-7 кг.

Огіркова дієта: відгуки схудлих

З кожним роком все більше представниць прекрасної статі вибирають для себе даний спосібзниження ваги. Адже про корисні властивостіі низьку калорійність огірків говорять буквально на кожному кроці. До того ж, цей продукт є у всіх магазинах і доступний за ціною. Але чи допомагає огіркова дієта для схуднення? Відгуки вийшли неоднозначними. Деякі дівчата скаржилися на мізерний раціон, головний біль і слабкість. Були й ті, хто відкрито зізнавався у порушенні режиму. Але переважна кількість відгуків були позитивними. Давайте розглянемо їх докладніше.

Багато дівчат відзначають, що перший результат з'явився після першого дня дієти. Хтось схуд на 300-500 г, а хтось втратив цілих 2 кг. Можливо, вся справа у виведенні зайвої рідини з організму. Однак, не кожна дієта здатна забезпечити такий ефект.

Поява запаморочення та слабкості легко пояснюється. Зазвичай так трапляється, якщо худне збільшує фізичну активністьі знижує кількість споживаних калорій. Лікарі не рекомендують перевантажувати свій організм під час дієти. Адже для нього це й так великий стрес.

Свої відгуки про огіркову дієту залишали не лише молоді дівчата, а й зрілі пані. Вони вважають її ефективною не тільки для зниження ваги, але і для позбавлення від целюліту.

Знову повернемося до негативним відгукам. Деякі панянки скаржилися на те, що їхня вага після припинення дієти повернулася і навіть збільшилася. Але тут вони самі винні. Адже для утримання стрункості фігури необхідно дотримуватися правильного харчування, робити масаж проблемних зон і не забувати про спорт.

Вихід із дієти

Ви позбулися зайвих кілограмів. Що робити далі? Спочатку потрібно правильно вийти з режиму схуднення. Якщо ви не хочете знову розповніти, то слід дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Не варто одразу ж накидатися на їжу. Їжте тими порціями, яких звикли під час дієти.
2. Вводити продукти до раціону потрібно поступово, збільшуючи калорійність на 150-200 ккал на тиждень.
3. Пийте достатню кількість рідини.
4. Влаштовуйте раз на тиждень розвантаження.
5. Регулярно займайтеся спортом.

Висновок

Тепер ви знаєте, що є дієта огіркова. Перш ніж вибрати такий спосіб схуднення, рекомендуємо вам зважити всі "за" і "проти".

Огіркова дієта Анна

Рейтинг огіркової дієти

Ефективність

Безпека

Різноманітність продуктів

Літо – ідеальна порадля всіх, хто ще не досяг досконалої фігури. Саме час скористатися унікальною дієтою, щоб довести свої форми до бажаних розмірів, які зберігаються на довгі роки. Сезонність продукту не вплине на гаманець, а користь неодмінно буде помітна не тільки вам.

Огіркова дієта хороша тим, що з її допомогою не лише коригується вага в межах 2-4 кілограми. На ній справді можна схуднути на 5 кг за 7 днів. Відмінний результат, якщо врахувати комфортне харчування та відсутність почуття голоду.

За відгуками тих, хто худне, результатами задоволені понад 95%. Для 5% спрага м'яса виявилася непереборною перешкодою, яка завадила закінчити курс.

Огірки присутні в багатьох дієтах як допоміжний продукт, але вони заслуговує на те, щоб бути головним учасником процесу схуднення. Існує безліч варіантів огіркової дієти для схуднення, але ми розглянемо найпопулярніші та найефективніші:

• Одноденна дієта на огірках (огірковий розвантажувальний день);
• Огіркова дієта на 3 дні;
• Дієта на огірках на 7 днів;

Перш ніж розглянути їх, дізнайтеся, яку користь принесе огірок.

Чим корисний огірок

• Дивовижний овоч – огірок – лише на 10% складається з клітковини, мінералів та вітамінів, з калорійністю всього 15 калорій на 100 грамів. Інші 90% - це вода, яка зовсім не містить калорій.
• Незважаючи на низьку калорійність, огірок – відмінний засібкорисно перекусити. З'їжте огірок замість склянки газування - це і смачно, і корисно, і чудово втамовує спрагу.
• При вживанні огірок не потрібно чистити, адже шкірка - це цінна знахідка для травлення. Грубі волокна допомагають очистити і кишечник, і організм від шлаків та токсинів. Якщо шкірка жорстка, потріть огірок на тертці, але не чистіть його.
• Оскільки огірковий сік має сечогінну властивість, його регулярний прийомнормалізує водний балансі допомагає впоратися з набряками.
• Затримка солі в організмі також призводить до набряків. Огірок сприяє виведенню солі, що відбивається на загальному стані.
• Вітамінів в огірках небагато, а мікроелементи містяться в асортименті. Це калій, магній, цинк, мідь, фосфор, кальцій, марганець. Ці речовини необхідні організму щодня, тому включати огірки у щоденне меню не лише можна, а й потрібно.
• Тартронова кислота не дає вуглеводам перетворюватися на жири. Тому огірки чудова компанія для вуглеводних страв.

Це далеко не всі чудо-властивості, але їх більш ніж достатньо, щоб зробити цей зелений овочповноправним учасників вашого щоденного меню.

Важливо!Огірок не можна солити.

Є дві причини, чому варто прислухатися до поради:

1. Сіль затримує воду в організмі, сприяючи утворенню набряків та перешкоджаючи зниженню ваги.
2. Вітамінно-мінеральна користь від огірка під впливом солі зменшується на 90%. Тобто нічого, крім ефекту чищення, ви в результаті не отримаєте.

Одноденна дієта на огірках

Це найпростіший і дієвий спосібпозбутися за добу від 1-1,5 кілограма ваги. Цього дня доведеться їсти тільки салат з огірків, тому запасіться парою кілограмів і розділіть на 5-6 частин. Щоразу, нарізуючи огірки, додавайте будь-яку зелень за перевагами. Це може бути кріп, кінза, цибуля, селера, петрушка, салат листовий або качаний. Все з'єднайте, але не соліть. Заправити можна столовою ложкою оливкової олії або лимонним соком.

У спекотний день таке харчування буде особливо актуальним. Ви вгамуйте спрагу, і будете ситі. Помічено, що у спеку є зовсім небажання. Легкий огірковий салат не принесе шлунку дискомфорту, а вас наповнить силами для улюблених справ.

Достатньо проводити розвантаження 1 раз на тиждень, щоб підтримувати свою вагу в нормі.

Огіркова дієта на 3 дні

Триденний курс має кілька варіацій.

З помідорами

Знадобиться 1,5 кг. огірків та 500гр. помідори на день. Все поділити на 5-6 прийомів. Можна готувати салати або їсти окремо. Вечеря – лише нежирний сир – 200 гр. (Можна замінити склянкою кефіру).

З яйцями

До 1,5 кг. огірків, розділених на 5 або 6 прийомів, в обід та вечерю додається 1 варене яйце.

З іншими овочами

Як додаток можна використовувати будь-які овочі, крім картоплі. Але кількість прийомів їжі у цьому варіанті зводиться до 4.

Будь-який з варіантів здатний за 3 дні позбавити від 2,5-3 кг. зайвої ваги.

Дієта на огірках на 7 днів

Здавалося б, 7 днів на огірковій дієті витримати ще складніше, ніж 3. Але 7-денна дієта - щадна саме через тривалість.

У меню, крім огірків, присутні фрукти та овочі (за винятком картоплі). Додається м'ясо, риба, рис, яйце. Як соус використовуються – за смаком – майонез, сметана або олія. Потрібно врахувати, що майонез – найкалорійніша заправка, тому зловживати їм не варто.

3-4 дні на тиждень на обід потрібно готувати суп. Піджарки, пасеровані овочі та сіль – під забороною.

У дієті на сім днів, як і в інших випадках, більшу частину раціону складають свіжі огіркита овочі. Коли в меню входить гаряче, всі страви потрібно готувати на пару, тушкувати чи варити.

Щоб прикрасити несолоний смак, можна додати пряні трави за кілька хвилин до готовності. Трохи запашного (чорного) перцю на початку приготування додадуть страви і смаку, і аромату. Існують різні рецептиприготування страв для семиденної дієтитому у виборі керуйтеся власними уподобаннями.

Меню огіркової дієти на 7 днів

Огірок у поєднанні з кефіром стає сильнодіючим засобом для схуднення. За добу можна позбутися 2-х кілограмів зайвої ваги.

На день знадобиться 1,5 літра кефіру та 1,5 кг. огірків, які потрібно подрібнити. Все перемішати, додати подрібнену зелень петрушки, кропу чи іншу. Пити за дві години по склянці. Інші продукти під час дієти не можна вживати, а коктейль обов'язково готувати щодня.

Чим гарна така дієта, окрім зниження ваги? Тим, що ферменти, що містяться в огірках, допомагають засвоєнню тваринних жирів. Ці важливі жирипогано засвоюються за інших умов, тому користь від такої сумісності очевидна.

Кефірно-огіркова дієта досить строга, тому курс не повинен перевищувати 5 днів. Повторювати можна раз на 2 місяці, щоб не зашкодити організму.

Протипоказання, плюси та мінуси дієти на огірках

Сигналом до відмови від дієти мають стати:

• проблеми з нирками, особливо у стадії загострення;
• виразкова хвороба;
• підвищена кислотність шлунка та захворювання ШКТ;
• коліт;
• проблеми із серцево-судинною системою.

Обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем і дієтологом, який допоможе скласти відповідне для вас меню.

• Будь-який варіант дієти є доступним, а продукти не є дефіцитом.
• Легко переноситься.
• Некалорійний, але ситний раціон чудово втамовує і голод, і спрагу.
• Воду спеціально можна не пити, оскільки водяний баланс зберігається завдяки огіркам.

• Дієта жорстка, тому збільшувати тривалість курсу не можна.
• Підходить не всім.