Тибетський метод схуднення. Суть дієти Тибету, важливі правила і переваги. Приготування цілющого настою для очищення

Тибетська дієтадля схуднення - Це більше, ніж просто черговий спосіб скинути надмірна вага. На практиці вона є цілою схемою харчування та нового ставлення до життя в цілому, яка позитивно впливає як на фізичне, так і на душевне здоров'ялюдини.

Сміємо припустити, що виходячи з назви, ви вже зрозуміли, звідки взялася дана дієтаі хто її розробив. ченці Тибетуу всі часи славилися своїм аскетичним чином існування, схильністю до вегетаріанства, молодим зовнішнім виглядом, завидним здоров'ям і чистим духом. Вважається, що ці унікальні люди змогли опанувати секрети людського буття, це дозволило їм навчитися продовжувати земне життя, зцілювати хвороби та омолоджувати тіло як зовні, так і зсередини.

З недавніх пір дієта ченців Тибету стала користуватися особливою популярністю, оскільки з її допомогою сучасна людинаможе не просто суттєво схуднути, а й підвищити якість свого існування у всіх його проявах.

Головні правила та філософські настанови

Тибетська дієта стає початковим етапом повного переходу на схему Тибетухарчування. Вона розрахована на один тиждень, протягом якої можна втратити 4 кілограми. Творці такого раціону рекомендують споживати продукти виключно рослинної етіології, дозволяється нежирна риба та натуральне молоко. А ось про м'ясо доведеться забути геть-чисто.

Щоб витягти з такого харчового експерименту всю можливу користь, потрібно дотримуватись наступних рекомендацій:

• Їсти слід у умиротвореній, спокійній та розслабленій обстановці, скрупульозно пережовуючи кожен новий шматочок, насолоджуючись смаком та ароматом їжі. Відкладіть усі справи, приберіть телефон та вимкніть телевізор. І так-так, ніякого комп'ютера! Все це дуже важливо для кращого засвоєнняїжі, внаслідок чого жир просто не відкладатиметься в тілі;
• Дієта тибетських ламповністю виключає перекушування між основними прийомами їжі;
• Об'єм очищеної води, що випивається, не підлягає жодним обмеженням. Неприпустиме споживання солодкого газування. Рідина слід пити або за годину до обіду, або аналогічний час після такого;
• Востаннє можна поїсти за кілька годин до нічного сну, тобто. вам не доведеться клацати зубами після 18:00;
• Дієту важливо поєднувати з дихальними фізичними вправами, що реалізовуються на свіжому повітрі. Це допоможе оздоровити та омолодити організм.

Отримати максимально можливий позитивний ефект можна лише у разі дотримання конкретної схеми харчування. Так, наприклад, перші сім діб потрібно неухильно дотримуватись правил, запропонованих дієтою, тоді як на другому тижні харчових помірностей раціон дозволено збагатити нежирним м'ясомв обмеженій кількості. Наступні сім днів ознаменовуються можливістю їсти овочеві та фруктові культури.

Режим харчування

Для того, щоб приготувати їжу за методикою ченців Тибету, слід дотримуватися таких порад:

• Овочевий салат можна заправляти лише оліями рослинного походження;
• У ролі перших страв виступають овочеві бульйони, нежирні супи або протушковані овочі із зеленню;
• Другі страви передбачають присутність риби;
• Хліб потрібно замінити сухариками або висівками хлібобулочними виробами;
• Нестерпний голод можна втамовувати соком, горіхами або яблуком;
• Фрукти та овочі в свіжому виглядіспоживаються у помірному обсязі.

Варіанти дієт

Дієта ченців Тибету на сирому і очищеному рисі вважається самим дієвим методомочищення організму.

Його суть полягає в наступному:

• береться стільки столових ложок круглозернистого рису, скільки людині виповнилося повних роківна даний момент;
• крупа промивається, висипається у скляну ємність, заливається прохолодною кип'яченою водоюі ставиться у холодильник;
• Щоранку з ємності повністю виливається вода, береться столова ложка рису, яка вариться без солі протягом 4-х хвилин.

Неодмінна умова, яка диктує раціон, заснований на рисі, полягає в наступному: варену крупу потрібно з'їсти рано вранці, на голодний шлунок і краще встигнути це зробити до половини восьмого.

Дієта Тибету, що базується на кашах, триває 10 діб, і дає можливість оперативно скинути вагу, заодно очистивши тіло від результатів хіміотерапії, ненатуральної їжі і продуктів її розпаду, шлаків, консервантів та інших непотрібних речовин. Основу такого раціону складатиме невелика порція гарніру з гречки, рису, ячки, пшона та вівсянки, зварених без додавання солі.

З рідини можна пити чітко встановлену кількість очищеної води. Обов'язково багато і часто бувати на свіжому повітрі, починати день із гімнастики та медитувати.

Трав'яна дієта ченців з далекого Тибету розтягується на цілий місяць, за підсумками якого відзначається повільне, але неухильне зниження маси тіла, очищення організму в цілому, оптимізація загального самопочуття, зовнішнього стану шкірних покривівта підвищення гостроти зору. Відповідно до описуваного раціону харчування, кожен основний прийом їжі слід запивати чаєм з березових бруньок, безсмертника, квіток ромашки та трави звіробою.

Рецепт приготування напою такий: спочатку змішується по 100 г кожної висушеної рослини, після чого 1 ст. ложка збору заливається половиною склянки окропу. Варево настоюється протягом 35 хвилин, після чого проціджується та присмачується натуральним медом.

Наслідуючи ці нехитрі поради ви зможете скинути зайві кг, привести здоров'я в норму і покращити своє самопочуття. Приємного та корисного вам схуднення!

Тибетське схуднення користується величезною популярністю сьогодні.

Методика, розроблена ченцями, дозволяє не тільки забути про зайвих кілограмах, але й очистити організм від тих, що скупчилися з часом шкідливих речовин, покращити загальний стан.

Звичайно, система досить неординарна, але знаючи кілька тонкощів і нюансів, не важко її зрозуміти і впоратися з поставленим завданням.

Тибетське схуднення: особливості очищення організму

Перед початком дотримання правил зниження ваги за даною методикою рекомендується проконсультуватися з дієтологом або зі своїм лікарем, оскільки є свої протипоказання. Наприклад, схуднення за системою ченців Тибету не рекомендовано людям з важкими захворюваннями внутрішніх органів.

Очищення організму– це лікувальне голодування, в результаті якого виводяться токсини, шлаки та інші шкідливі речовини У першому етапі приймається магнезія, розчинена у питній воді. Проносний засіб використовується тричі на день по одній склянці протягом трьох днів. Після закінчення даного термінунормалізується обмін речовин та запуститься процес зниження ваги.

Особливості процесу очищення організму

1. Тибетське схуднення передбачає підтримку водного балансу. Протягом дня необхідно випивати не менше 2,5 літра чистої негазованої води. Внаслідок цього усувається почуття голоду, з часом покращується стан шкіри.

2. Щодня необхідно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі по 2 км і приймати двічі на добу теплий душ.

3. Необхідно обмежити себе в контакті з синтетичними матеріалами, носити одяг тільки з натуральної тканини.

4. Методика очищення має на увазі повну відмову від таких шкідливих звичок, як куріння та алкоголь, інакше толку не буде.

Тибетський чай для схуднення: яким він може бути і як його приймати

Для того, щоб процес рятування від зайвих кілограм проходив природним шляхомповинні правильно працювати всі системи організму. Тибетський чай для схуднення має жовчогінну, протизапальну та сечогінну дію. Внаслідок його вживання нормалізується обмін речовин, відбувається очищення організму від токсичних речовин та зменшується ваги.

Також чай Тибетудля схуднення сприяє підвищенню імунітету, кровоносна системаочищається, перестають з'являтися набряки (особливо вранці). Все це сприятливо впливає на мікрофлору всього організму.

Є кілька варіантів зборів чаю Тибету, призначених для очищення.

Найефективніші наступні:

Шипшина та ехінацея;

Ромашка, звіробій, березові бруньки, суниця;

Лавровий лист, кропива, м'ята, шипшина, безсмертник, ромашка.

Тибетський чай для схуднення потрібно пити обов'язково на голодний шлунок.на початковому етапі– по 200 мл, згодом обсяг поступово збільшується. Напій дозволяє впоратися з такими проблемами як спазми в кишечнику, коліт, запор, метеоризм. На 200 мл заварюється 3 столові ложки збирання. Тибетський чай для схуднення рекомендується вживати в охолодженому вигляді. Зайва вага почне йти вже після першого тижня дотримання правил методики.

Тибетська гімнастика для схуднення: основні рекомендації та протипоказання

Гімнастика за методикою ченців Тибету дозволяє вирішити багато проблем зі здоров'ям, так як впливає на енергетичні зони тіла людини. Спеціальний комплексвправ нормалізує обмін речовин, ефективно спалює жирові відкладення.

Основне завдання гімнастики Тибету для схуднення полягає в тому, щоб активізувати потоки енергії. Ченці вважали, що таких зон у людському тілівсього 19. Коли хоча б в одному потоці відбувається збій, це негативно позначається на стані організму, відбувається занепад сил і починає накопичуватися зайва вагачерез порушення обміну речовин.

Тибетська гімнастикадля схуднення є абсолютно безпечною. Головне – це дотримуватися основних рекомендацій і правил під час занять.

1. Якщо людина вирішила виконувати вправи, робити це потрібно регулярно.

3. Одне заняття має продовжувати не менше 20 хвилин.

4. Підтримувати рівне диханняі займатися в одязі, який не сковуватиме руху.

5. У стресовому станігімнастику робити не можна, при тибетському схудненнідуша повинна бути у гармонії з тілом.

Крім того, що піде зайвийвага, регулярні заняттяза методикою ченців Тибету допоможуть забути про те, що таке проблеми зі сном і головні болі. Нормалізується процес травлення, жінки не відчуватимуть дискомфорту під час менструального циклу. Однак такий план тренувань дозволено не всім, є протипоказання.

1. При захворюваннях серцево-судинної системиі підвищеному тискугімнастика ченців Тибету протипоказана.

2. При виразці шлунка та гострих формах гастриту.

3. У разі сильного збільшеннярозміру щитовидної залози.

4. У разі проблем із хребтом.

Тибетська гімнастика для схуднення: комплекс вправ

Комплекс занять, пропонований ченцями, іноді називають також «ритуальним» з тієї причини, що потрібно займатися в повній тиші і спокої. Якщо людина тільки приступає до тренувань, кожен цикл їй потрібно повторювати по 3-4 рази, цикл збільшується з часом.

Вправа 1

Чинить вплив на всі енергетичні зони, стимулює кровообіг.

1. Вихідне становище - людина повинна стати рівно, ноги розставити по ширині плечей і розвести в різні сторонируки. Ліва долоня спрямована вгору, а права вниз.

2. Здійснюється повільне обертання за годинниковою стрілкою.

3. Виконаються 5-6 поворотів, має з'явитися легке запаморочення. Після виконання вправи рекомендується сісти на хвилину.

Вправа 2

Це заняттядозволяє зміцнити ножні м'язиі прес, нормалізує травлення та сприятливо впливає на статеві органи, нирки та щитовидну залозу.

1. Потрібно лягти на спину і витягнути руки вздовж тіла, щоб долоні дивилися вниз.

2. Підборіддя притискається якнайсильніше до грудей. Ноги зводяться разом, прямими піднімаються не поспішаючи нагору, поки з тілом не буде кута 90 градусів.

3. У такому положенні необхідно затриматися 30 секунд, потім повільно повернутися до вихідне становище.

Вправа 3

2. Підборіддя притискається до грудей, при цьому таз повільно піднімається нагору.

3. На вдиху необхідно повернутися у вихідне положення.

Тибетська гімнастика для схуднення дає свої плоди за тиждень. Поліпшується загальне самопочуття, спостерігається полегшення в ділянці живота після їди, зникають головні болі. Прості тренуваннядопоможуть досягти гармонії тіла та душі, що корисно для здоров'я. Для того, щоб процес зниження ваги проходив швидше, рекомендується окрім вправ пити чай тибету для схуднення.

Зменшення ваги- 3-4 кг

Тривалість- 7 днів

Якщо ви хочете не тільки хочете схуднути, а й омолодити свій організм обов'язково спробуйте дієту Тибету. Основа дієти - молоко та продукти рослинного походження - овочі та фрукти. М'ясо, птах, яйця заборонені. Виняток становить риба, яка є в дієті в незначній кількості, та й то не кожен день.

Основні правила тибетської дієти:

Їсти потрібно не поспішаючи, спокійній обстановці, ретельно пережовуючи їжу, це сприяє кращого перетравленняі не дає відкладатись жиру;

Перекушування між основними прийомами їжі заборонені;

Питний режим не обмежений, але воду пити рекомендується за годину до їжі, краще джерельну або мінеральну без газів;

Старатися не їсти на ніч, останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за дві години до сну;

Поєднувати дієту з дихальними та фізичними вправами на свіжому повітрі, це сприяє більш ефективного схуднення, а також омолодження організму.

Меню дієти Тибету на тиждень:

Дієта досить збалансована та непогано переноситися, але більше тижня її застосовувати не рекомендується. Можна повторювати таку дієту щомісяця до досягнення необхідних результатів.

Ніка Сестрінська -спеціально для сайту сайт

Мешканці тибетських монастирівдотримуються певної життєвої філософії. У них виробилися такі харчові звички:

1. В основі дієти лежить лактовегетаріанство, дозволяються молочні продукти та їжа рослинного походження.
2. Щоденний раціонскладається із свіжих продуктів, що дозволяє зберігати фігуру та здоров'я організму.
3. Весь набір страв ділять на кілька невеликих порцій, ретельно та повільно пережовують.
4. Між основними прийомами можна лише пити воду, не можна нічого їсти.
5. Дієту поєднують з дихальними гімнастикамиабо фізичними вправами на свіжому повітрі підтримки організму в тонусі.

Особливості раціону

Низькокалорійна дієтазабезпечує здоров'я жителям монастирів Тибету.Особливості харчування:

• ченці не їдять м'ясо тому, що є прихильниками буддизму;
• у раціоні жителів монастирів зовсім відсутній цукор, сіль та інші харчові добавки, які засмічують організм;
• ченці Тибету харчуються коржами з ячменю, для приготування страв використовують масло з молока яка і п'ють тибетський чай;
• під час збирання врожаю в меню додаються морква, картопля, ріпа;
• Іноді ченці Тибету їдять рис для очищення організму.

Принципи та правила дієти

Раціон багато в чому нагадує звичайне правильне харчування. Ключові принципидієти полягають у наступному:

• їжу слід вживати в певної послідовності, для кращого засвоєння організмом – спочатку їдять їжу рослинного походження, потім молочну та кисломолочну, останню чергуриба, птах, м'ясо;
• не можна займатися сторонніми справами під час їжі – розмови чи робота відволікають від головного;
• ченці Тибету вважають, що якісне засвоєння мікроелементів організмом можливе тільки при повної концентраціїна продуктах;
• жителі монастирів закликають випивати до 2,5 літрів прохолодної води на день для виведення токсинів з організму та покращення травлення;
• вживати все у сирому вигляді правильніше, але дозволяється деяка термічна обробка продуктів – запікання, гасіння, варіння, обробка парою;
• за один прийом можна їсти не більше 3–4 продуктів, наприклад, хліб із сиром – 2 продукти, куряча грудказ морквою та капустою – 3.

Ключова особливість тибетського харчування– у повній відмові від їжі тваринного походження та переході на рослинні продукти. Для досягнення результату слід знати головні правила:

• заборонено під час дієти вживати яйця та м'ясо, потрібно збільшити кількість овочів та фруктів, дозволяється іноді їсти рибу в малій кількості;
• приймати їжу потрібно малими порціями, щоб уникнути розтягування шлунка та зайвого навантаженняна нього;
• медицина Тибету проти швидких перекусів, тому пережовувати їжу потрібно ретельно;
• у проміжках між їдою можна пити воду без газу (мінеральну, джерельну), але не можна їсти;
• раціон повинен складатися із свіжої продукції;
• тибетська дієта повністю виключає смажену їжу;
• поєднуйте правильне харчування із заняттями спортом або медитаціями на свіжому повітрі;
• можна вживати кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко, йогурт), а в салати можна додавати молоду бринзу, сири та сир домашнього виготовлення– ці продукти допоможуть корисним речовинамшвидше засвоїтись;
• рідину можна пити не раніше ніж за 2 години після їжі або за 30 хвилин до неї;
• останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 1,5–2 години до сну;
• раціон включає 3 основні прийоми їжі, причому порції повинні бути помірними.

Переваги та недоліки

У дієти Тибету набагато більше переваг, ніж у інших раціонів для схуднення.Ключові переваги:

• відсутність м'ясних продуктівзнижує калорійність та жирність раціону, зменшує зашлакованість організму відходами метаболізму;
• методика показує гарний результат– схуднення на 4–5 кг за 7 днів харчування рослинною їжею та відмови від шкідливих продуктів;
• організм повністю очищається від токсинів, вільних радикалів, солей, зайвої рідини;
• покращуються обмінні процесив організмі за рахунок легкозасвоюваних продуктів;
• підвищується продуктивність, покращується робота мозку, духовне та фізичний стан;
• під час тибетського харчування організм мінералізується та вітамінізується;
• покращується робота внутрішніх органів за рахунок продуктів рослинного походження;
• відбувається відновлення клітин організму за рахунок корисної їжі;
• можна позбутися захворювань нервової, серцево-судинної та видільної систем;
• дієта поєднується з фізичними навантаженнямищо гарантує підтяжку шкіри в процесі зниження ваги.

Величезний список позитивних якостейвселяє довіру. Недоліків всього три:

1. Любителі м'яса можуть зіштовхнутися зі слабкістю в результаті повної відмовивід тваринного білка.
2. Низькокалорійний раціонхарчування провокує легке почуття голоду.
3. Не можна скинути відразу багато кілограмів на цій дієті, доведеться повторювати її чи міняти звичний раціонхарчування.

Дієта монахів Тибету для схуднення

Використовувати основні принципи дієти можна не тільки для того, щоб схуднути, а й для підтримки організму в тонусі. Важливі рекомендації допоможуть правильно скласти свій раціон навіть поза дієтою.

• молоко, сметану, вершки варто замінити на знежирений домашній йогурт, кисле молоко, ряженку, сироватку, кефір або напій з молочного гриба;
• більше їжте сиру, несолоної бринзи, фети, адигейського та козячого м'якого сиру;
• солодкі ягоди та фрукти вважаються самостійним прийомом їжі, не варто поєднувати їх з іншими продуктами;
• можна їсти пісні рідкі супи, овочі у вигляді рагу, соті, салату;
• відмовтеся від смаженої, жирної, копченої, гострої, солоної їжі, від спецій та соусів.

Виключіть з раціону м'ясо, субпродукти, дієта тибетська пісна. Солодке, борошняне та напівфабрикати теж відносяться до забороненої їжі. З напоїв виключіть алкоголь, солодку газовану воду, пакетовані соки та напої з кофеїном (чай, кава, енергетики). Варто зменшити споживання заборонених продуктів навіть якщо система Тибету не передбачає повної змінираціону. Шкідлива їжазавадить очищенню організму, зменшить ефективність схуднення.

на 7 днів

Система на тиждень складається з особливого раціону з обмеженою кількістюпродуктів, стабільного питного режиму, заняття спортом, прогулянки на відкритому повітрі. Класична дієта Тибету допомагає скинути 4-5 кг. Продукти рослинного походження та свіжі соки збагачують організм вітамінами та корисними мікроелементами. Дієта сприяє очищенню від токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин, але для цього обов'язково випивайте близько 2 л води на день. Раціон на тиждень:

• Понеділок:
  1. Сніданок складається з відрубного або житнього тосту та 150 мл нежирного молока.
  2. На обід потрібно з'їсти 1 апельсин або яблуко середнього розміру, 150 г відварених бобів та салат з базиліку, зеленої цибулі, болгарського перцю, томатів. Заправте блюдо соком лимона, не використовуйте харчові добавки.
  3. На вечерю візьміть 2 фрукти, салат із нашаткованої капусти з морквою та лимонним соком. Запийте всі 250 мл мінеральної води.
• Вівторок:
  1. Снідайте 1 крупним апельсином або яблуком. Запивайте мінеральною водою.
  2. До обіду підготуйте 1 цитрусовий фрукт, 200 г салату з банана, груші, сливи, абрикоси, сиру. Можна дозволити собі 2 маленькі шматки відвареної нежирної морської риби.
  3. На вечерю з'їжте 250 г тушкованих кабачків, приготуйте свіжий сік з 2 помідорів без солі.

• Середа:
  1. На сніданок з'їжте 2 тости, запийте склянкою кислого молока.
  2. На обід приготуйте гарнір із вареної стручкової квасолі та класичний грецький салат, заправлений соком лимона або оливковою олією.
  3. На вечерю зробіть 150 г салату з вареного буряка, моркви, часнику. Також з'їжте 1 апельсин, 2 маленькі яблука, шматок хліба та свіжовичавлений томатний сікбез харчових добавок.
• Четвер:
  1. Почніть ранок з маленької булочки з висівок, запийте склянкою мінеральної води.
  2. До обіду приготуйте грецький салат та склянку свіжого яблучного соку. Можна з'їсти 250 г риби із цвітною капустою (готувати на пару).
  3. На вечерю візьміть тост, салат зі свіжої квасолі, зелені, стебла селери, моркви. Запивайте їжу склянкою зеленого чаю.
• П'ятниця:
  1. На сніданок випийте 200 мл нежирного кефіруз пшеничним тостом.
  2. До обіду приготуйте склянку нежирного домашнього йогурту без харчових добавок, 1 яблуко, салат з моркви з червонокачанною капустою і соком лимона.
  3. На вечерю приготуйте 200 г тушкованих баклажанівз часником, морквою, зеленню. До овочів візьміть шматок житнього хлібазі склянкою мінеральної води.
• Субота:
  1. Сніданок включає 1 цитрусовий фрукт зі склянкою свіжого яблучного соку.
  2. На обід готуйте грецький салат, варену моркву та буряки з чорносливом, заправляйте все оливковою олією. Потрібно випити склянку води.
  3. На вечерю з'їжте полуницю, суницю або малину з кількома тостами з адигейським сиром. Випийте 400 мл знежиреного йогурту без харчових добавок.
• Неділя:
  1. На сніданок - 2 тости зі склянкою знежиреного молока, кислого молока.
  2. На обід приготуйте салат зі свіжої моркви з капустою, заправте лимонним соком. Відваріть 200 г морської нежирної риби. Випийте 1 склянку мінеральної води.
  3. На вечерю приготуйте варену стручкову квасолю, пару шматків сиру та 2 цитрусових або яблука. Запийте їжу свіжим соком із фруктів.

Рисова

Режим харчування маловідомий, але є різновидом дієти Тибету. Дієта допомагає очистити організм від шкідливих компонентів. Для приготування основної їжі тибетської системизнадобиться один продукт – нешліфований бурий рис. Методика хороша, якщо ви не можете змінити раціон харчування. Продовжуйте дієту, поки не закінчиться рис:

1. Візьміть стільки ложок продукту, скільки вам років.
2. Промитий рис пересипте в банку, залийте кип'яченою водою.
3. Продукт на ніч помістіть у холодильник.
4. Вранці дістаньте банку, процідіть воду.
5. Вийміть 1 ст. л. рису, відваріть без харчових добавок 4-5 хвилин.
6. Порцію потрібно з'їсти рано-вранці, близько 6-7 годин, перед основним прийомом їжі.
7. Решту продукт знову залийте водою, поставте в холодильник. На протязі всього дня харчуйтеся звичними продуктами.

Тибетська система харчування на кашах на 10 днів

Дієта допомагає очистити організм від шлаків, токсинів. Принцип полягає в тому, що 10 днів потрібно харчуватися лише крохмалистими кашами. Тибетські ченці у своєму раціоні використовують рисову, гречану, вівсяну, пшеничну, пшоняну, а ви можете підібрати й інші продукти. Варити їжу потрібно на воді без харчових добавок. Пити всі дні дієти можна лише воду для виведення токсинів із організму. Поєднуйте харчування по дієті Тибету з прогулянками на свіжому повітрі.

Побічні ефекти та можливі ускладнення

Спочатку рецепт Тибетусхуднення може спричинити збої в роботі організму через незвичний раціон, низькокалорійної їжі. Ви можете зіткнутися з такими незручностями:

1. Можливі проблеми з травною системою: розлад шлунка, нудота, кольки.
2. Може з'явитися безсоння, апатія, головний біль.
3. Відмова від м'яса призводить до того, що організм перестане отримувати потрібний білок тваринного походження. В результаті настає виснаження м'язової тканини, ефективність спортивних тренуваньзнижується.
4. За порушення питного режиму настає інтоксикація організму.
5. Рослинна клітковина може спровокувати діарею.

Для правильного виходуз тибетської дієти продовжуйте дотримуватися раціону, але вводите нову їжу. До сніданку додавайте молочні каші, на обід – їжу з тваринним білком, на вечерю – омлети, морепродукти. Каші, супи та м'ясні продути повертайте в раціон поступово, день за днем. При різкому переході на звичну їжу організм перевантажиться, почне давати збої в роботі.

Протипоказання

Програма харчування вважається збалансованою та корисною для організму. Мало випадків, коли варто відмовитися від методу Тибетусхуднення:

• вагітність; період лактації;
• літній та дитячий вік;
• важкі хронічні захворюванняорганізму;
• захворювання нирок, сечостатевої системи, печінки, ШКТ;
• алергія на їжу дієтичного раціону;
• гіпертонія, деякі захворювання серця;
• цукровий діабет.

Відео

Якщо ви вирішили освоїти досвід мудрих буддійських лам, то вас можна привітати: дієта Тибету не вимагає від людини немислимих жертв і відмови від улюблених продуктів. Їжте все, що раніше, - і в будь-яких кількостях. Але відтепер м'ясо, овочі, молоко та фрукти ви повинні вживати тільки в тій послідовності, яку встановили мудреці Тибету. Вони починають обід із фруктів, потім приймаються за овочі - а вже наостанок з'їдають м'ясо чи рибу.

Парадоксальний на перший погляд підхід тибетців до харчування пояснюється дуже просто – чим більше у продукті води, вважають вони, тим швидше він засвоюється в організмі. Якщо спочатку з'їсти фрукти та соковиті овочі, що майже на 70% складаються з води, - шлунок, не напружуючись, перетравить їх, а потім візьметься за більш важкі овочі та м'ясо. Якщо ж спочатку з'їсти м'ясо, а потім овочі та десерт (як робимо зазвичай ми, європейці), то продукти перемішаються, процес травлення загальмується, відповідно помітно погіршиться і піде через пень колоду.

Пам'ятка для тибетця-початківця:
Нехай вас не бентежить несподіване поєднання продуктів. Ви взагалі можете
з'їсти хоч весь набір «збирального» обіду або обмежитися деякими стравами, головне - дотримуйтесь черговості!
Будь-які напої (вода, чай, кава, фруктово-овочеві соки, компоти і т. д.) слід вживати за 20-30 хвилин до або через дві години після їди.
Під час та після їжі ніякої рідини пити не можна!
Овочеві сокита інші напої засвоюються за 10-15 хвилин.
Будь-які супчики (без м'яса), свіжі та тушковані овочішлунок перетравить за півгодини.
Морепродукти та відварена риба чудово поєднуються зі свіжими овочами та фруктами та перетравлюються протягом години.
Кисломолочним продуктам, сирим яйцям, рідким кашам потрібно для прописки в нашому організмі приблизно 1-1,5 години.
З рибою наш шлунок «возитиметься» 2 години.
З птахом – близько 3-х.
З м'ясом – не менше 4-х годин.
Диня, яблука, банани, черешня, чорниця і лохина несумісні з жодним іншим продуктом, тому їсти їх можна тільки як самостійну страву, за дві години до їжі або через дві години після!

Зразкова послідовність їди

Починаємо правильний обідпо-тибетськи або зі свіжих фруктів (крім яблук, дині, черешні, чорниці та лохини), або з бульйону або супчика (без м'яса), або зі свіжих, тушкованих або варених овочівіз зеленню. Люди, які переходять на дієту Тибету, дуже скоро (буквально через кілька днів) відчувають помітний приплив сил, у них покращується настрій, попутно вони позбавляються багатьох проблем з травленням і раз і назавжди стають гарячими прихильниками «тибетського способу життя».
Після фруктів, овочів та супу за дієтичною шкалою тибетців йдуть будь-які морепродукти (відварена риба, креветки, краби, кальмари тощо).
За морепродуктами слідують кисломолочні продукти (кефір, йогурт, кисле молоко), сирі яйця, вівсянка та інші рідкі каші.
А ось тепер можна дозволити собі м'ясо (свинину, яловичину, баранину, курку), смажену, в'ялену та солону рибу, сири та зварені круто яйця.
Хлібом (переважні тости, дієтичні хлібці, лаваш), чіпсами, горіхами, вівсяними та кукурудзяними пластівцями або поп-корном можна завершити трапезу.
У перерві між сніданком, обідом та вечерею (через дві години після їди) ви завжди можете випити стаканчик натурального овочевого або фруктового сокуз'їсти шматочок хліба, погризти горіхи або пластівці.

Спробуйте харчуватися тибетською, і ви будете приємно здивовані!

Секрет перший – молочний. Хоча свіже молоко містить багато води і перетравлюється всього 2 години, тибетці ставляться до нього більш ніж прохолодно, тому що вважають, що ця їжа не підходить дорослим людям, а розрахована на шлунок немовлят (бо тільки в дитячому віціу шлунку людини виробляються речовини, здатні її переробити). Тому, сідаючи на дієту Тибету, постарайтеся замінити молоко і вершки кисломолочними продуктами- йогуртом, кислим молоком або кефіром. А ось сир, молоду бринзу та домашній сир без вагань додавайте до салатів: у компанії з овочами та деякими фруктами вони засвоюються набагато швидше. Найкраще сир і сир поєднуються з помідорами, болгарським перцем, зеленим салатом, молодою зеленню, апельсинами, гранатами, грейпфрутами, лимонами, а також грушами, смородиною та червоним виноградом.

Секрет другий - математичний, хоч би якими легкозасвоюваними були страви, тибетці ніколи не змішують більше 4 страв за один прийом. Поясню: наприклад - випили склянку соку або з'їли трійку абрикосів - раз, закусили тарілочкою борщу або салатом з огірків та помідорів - два, замовили біфштекс або смажену рибку - три, а після цього (якщо, звичайно, захочете) - можете дозволити собі окраєчку хліба. І нічого більше!
А ще краще за один прийом є тільки одна основна страва (наприклад, суп, печеня, кашу або м'ясне рагу), передуючи його напоями, овочевими салатамичи фруктами! У цьому випадку ви отримаєте від їжі набагато більше користі, а от будете набагато менше, ніж раніше. І не сумнівайтеся – ваш організм буде вам щиро вдячний і зворушливо відплатить за турботу!