Спортивне харчування для підлітків 14 років. Навіщо тоді взагалі п'ють протеїн, якщо це білок? Спортивні спеціалізовані добавки

Сироватковий протеїн раніше застосовувався лише культуристами, а зараз популярний серед шанувальників спорту будь-якого рівня.

Протеїн: таємниці виробництва

Сироватковий протеїн - це залишковий продукт при виготовленні сиру, тобто сироватка, яка продається у вигляді порошку для коктейлів.

Простіше кажучи, виробники сирів постачають виробників спортпіту сировиною. Сироватка виглядає жовтою прозорою рідиною, вона легко засвоюється організмом.

З будь-якого джерела білка тіло бере 20 амінокислот для регенерації кісток, м'язів, органів. Якщо джерело протеїну містить дев'ятку незамінних амінокислот, які доступні тільки з їжі, то він є повноцінним.

До таких продуктів належать м'ясо, молочні продукти, яйця. Овочі, рис та бобові не є повноцінними білками, оскільки в них відсутня одна або кілька незамінних амінокислот.

Джерела білка відрізняються також швидкістю його засвоювання, а мірою є біологічна цінність. Сироватковий протеїн має індекс біологічної цінностів 100%, тому що багатий на всі амінокислоти і легко засвоюється організмом.

Протеїнові добавки: користь для організму

Жодна добавка не замінить харчування, але може його доповнити. Сироватковий протеїн має кілька переваг:

• схуднення;
• зростання м'язової маси;
• лікування раку;
• підвищення рівня антиоксиданту глутатіону;
• зниження симптомів ВІЛ;
• зниження рівня тригліцеридів;
• зміцнення імунітету;
• приріст витривалості у спорті;
• скорочення часу відновлення;
• профілактика перетренованості.

Амінокислоти використовуються організмом для створення білків, гормонів та клітин. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (ВСАА) допомагають зберегти м'язи, які руйнуються на 1-5% під час тренування.

Лейцин також стимулює синтез білка, посилаючи сигнали про підвищену потребу в амінокислотах – необхідності нарощувати м'язи. При схудненні важливо зберегти м'язи, і за допомогою ВСАА можна зробити жироспаление ефективнішим.

Глутатіон – природний антиоксидант, який виробляється з трьох основних амінокислот: цистеїну, глутамінової кислоти та гліцину. Саме ці речовини зміцнюють тіло та імунну систему.

Чи шкідливий протеїн для здоров'я?

Побічні ефекти, пов'язані з протеїновими коктейлями, зазвичай стосуються травлення: газоутворення, здуття живота, головний біль, судоми та втома. Вони не мають небезпеки для життя. Швидше за все це реакція на лактозу або замінники цукру в складі.

Найчастіше люди замислюються над тим, що протеїн шкідливо пити через надлишок білка на нирки. Дослідження показали, що для здорових людейкоктейлі абсолютно безпечні. А ось людям із хворобами нирок необхідно обмежувати кількість білкових продуктів.

Особливості організму такі, що тіло пристосовується до збільшення білкової їжі в раціоні за рахунок збільшення клубочкової фільтрації послуги – прискорює проходження рідини через нирки та збільшує виробництво сечі.

Артрити та застосування протеїнових добавок

Певні продукти, що містять білок, можуть впливати на протікання артриту шляхом впливу на імунну систему, викликаючи алергічні реакції або ваги.

Існує два основних типи артриту:

• остеоартрит;
• ревматоїдний артрит.

Кожен із них «реагує» по-різному на зменшення чи збільшення білка в раціоні. Подагра проявляється гострою запальною реакцією через надлишок сечової кислоти в крові, тому надлишок білка у вигляді м'яса та риби з високим вмістом пуринів посилює симптоми.

Остеоартроз – це дегенеративне захворювання, яке зазвичай спостерігається в старості, пов'язане з надмірною вагоюі малорухомим чиномжиття. Але хвороба не є протипоказанням прийому протеїнових добавок. Медики рекомендують споживати 46 г білка на день жінкам та 56 г – чоловікам віком від 19 і старше для оптимального здоров'я.

Дослідження показали, що харчування із низьким вмістом білка зменшує ознаки ревматоїдного артриту. Однак м'ясо жирної холодної риби, будучи добрим джерелом білка, блокує вироблення речовин, що викликають запалення.

Найкращий спосіб перевірити вплив протеїнових добавок на симптоми артриту – ведення харчового щоденника. Якщо після певної їжі або коктейлю спостерігалося посилення болю, почервоніння в ділянці суглоба, то продукт або харчову добавку необхідно виключити на тиждень, щоб побачити позитивні зміни.

Чи шкідливий соєвий протеїн для організму?

Соєвий протеїн – не новинка, а можливість поповнити запаси білка людям, які сидять на вегетаріанській дієті. Такий протеїн забезпечує повний амінокислотний спектр, відрізняється відсутністю жирів та вуглеводів, тому застосовується під час жироспалювання та сушіння.

Хвороби печінки: чи можна пити протеїн?

Люди з захворюваннями печінки мають знижені рівні глутатіону, тому прийом протеїну допомагає при вірусних гепатитах. До того ж він підвищує фізичну витривалість, імунітет і сприяє зниженню ваги, іноді рекомендується для лікування остеопорозу та знімає стрес. Деякі медики застосовують сироватковий протеїну лікуванні діабету та катаракти.

Протеїн для підлітків: чи шкідливі коктейлі?

Хоча протеїнові коктейлі можуть задовольнити потреби зростаючого організму в білку, медики не радять давати дітям та підліткам спортивне харчування. Добова норма білка для 13-річних дітей становить 34 грами, 46 грамів для дівчаток-підлітків віком від 14 до 18 років, 52 грами – хлопчикам у тому віці.

Потреби у білку у підлітків, які займаються спортом, суттєво зростають. Однак до 20 років його рекомендовано отримувати лише з їжі.

Організувати харчування юних спортсменів – це завдання не з легких. Батькам так хочеться, щоб дитина росла здоровою, а при високих навантаженьзростаючий організм явно недоотримує все, що йому потрібно. Сьогодні в магазинах спортивного харчування таке різноманіття різних препаратів, добавок, БАДів, що просто губишся. І відразу постає закономірне питання: а чи можна це дітям? Сьогодні ми поговоримо про те, скільки років можна приймати протеїн.

Чи шкідливий протеїн

Ця тема не сходить зі сторінок численних форумів. Що можна тут додати? Протеїн – це білок. Як він може бути шкідливим? Він потрібний кожному з нас, щодня. Дитяче харчування, яке отримує дитина віком до року, - це теж, по суті, протеїновий коктейль. Звісно, ​​дозування там розраховано на конкретний вік. Але організм малюка налаштований на отримання рідкого молока, його ШКТ поки що не може перетравлювати інші продукти.

А якщо говорити про підлітка, який серйозно захопився спортом? Найчастіше випрошувати протеїни починають хлопчики, які хоча швидше накачати м'язи, як чемпіона. Тут потрібно спочатку зважити все за і проти і порадитися з лікарем.

Натуральний білок чи хімія

Говорячи про те, з скільки років можна приймати протеїн, хочеться нагадати, коли ми вперше починаємо годувати маленького чоловічка сиром і м'ясом, яйцями та сметаною, що є джерелами білка. А відбувається це віком від 6 місяців до року. Після 12 місяців малюк вже знайомий з усіма білковими продуктами, плюс продовжує отримувати суміші.

Ми думаємо, що питання, з скільки років можна приймати протеїн, вже відпало саме собою. Дитячий організм – особливий. Весь білок, що надходить, йде на зріст. Інша річ, чи таке необхідне для цього спортивне харчування. Адже все, що потрібно дитині, можна отримати із звичайних продуктів. Давайте звернемося до проведених досліджень, щоб отримати відповідь на це запитання.

Помилки та міфи

А ви замислювалися, чому власне тема, скільки років можна приймати протеїн, не втрачає своєї актуальності? Тому що багато людей впевнені, що всі спортивні добавки є шкідливою хімією. Насправді якісне спортивне харчування абсолютно безпечне. Звичайні продуктиу нашому холодильнику (майонез, ковбаса, крем у тістечках) містять набагато більше шкідливих речовин, але він їх ніхто не поспішає позбуватися. Більш того, салат з майонезом багато хто з вас без тіні сумніву підлітку їсти дозволяють, а пити коктейль - ні.

Отже, поки що висновок однозначний: якщо вживання спортивного харчування потрібно для досягнення високих спортивних результатів або через гостру нестачу білка в організмі, то ніяких протипоказань прийому немає.

Сучасні дослідження

Насправді ця тема вже давно хвилює вчених та педіатрів, бо діти ходять у спортивні секції та чудово бачать, що більшість дорослих вживає коктейлі та інші добавки. Так як пити протеїн для набору м'язової маси тренер їм не дозволить без дозволу батьків, вони обов'язково звернуться до вас.

Було проведено безліч досліджень, метою яких було визначення ступеня впливу протеїну на організм підлітка. Ніякого шкідливого впливуне виявлено. Але все ж таки педіатри відзначають кілька небезпечних моментів:

• Адекватне віком дозування. На засвоєння білка організм витрачає багато сил, тут він надходить у готовому вигляді. Але надлишок протеїну загрожує неприємними наслідками у вигляді порушення роботи печінки та нирок. Тому обов'язково поговоріть з дитиною, як пити протеїн для набору м'язової маси: суворо відповідно до рекомендацій лікаря, у потрібній дозі.
• Другий момент – це адекватне спортивне навантаження. У дитини може скластися стереотип, що якщо вона п'є «дорослий коктейль», то може тренуватися нарівні із завзятими качками. Насправді такі навантаження протипоказані йому.
• Психологічна небезпека. Почавши з протеїнових коктейлів і зрозумівши, що вони не викликають такого приросту м'язової маси, як йому хотілося б, він може швидко переключити свою увагу на стероїди, що в юному віці неприпустимо.

Обмеження за віком

Вони таки є. Педіатри не рекомендують давати спортивне харчування дітям до 14 років. Тільки якщо є гостра нестача білка, яку не можна компенсувати іншим чином. В інших випадках єдине, чого потребує ваша дитина - це якісне харчування. У будь-якому випадку, коктейль не є повноцінною заміноюїжі. Це лише добавка, яка може скоригувати нестачу білка.

Що вибрати

На ринку сьогодні така велика кількість спортивного харчування, що непросто визначитися, навіть остаточно вирішивши, що точно хочете вживати протеїн. Обмеження за віком дуже умовне, але все ж таки до настання пубертатного періоду краще не вдаватися до подібних добавок.

Для підлітка, який ставить перед собою серйозні завдання та багато тренується у залі, вже цілком допустимо вживати добавки. Тут справа не в їхній користі чи шкоді, просто до цього віку настільки серйозні навантаження, які викликають необхідність прийому коктейлів, заборонені. Найкращим вибором стане сироватковий та казеїновий білок. Вони засвоюються по-різному і дають повний обсяг протеїну на 24 години.

Молодому організму потрібно близько 2 г білка на добу на кілограм маси тіла. З'їсти десяток яєць, кілограм курки або сиру зможе не кожен, тому протеїновий коктейль може заповнити подібний дефіцит.

Протипоказання

Вирішуючи, чи варто приймати протеїн, порадьтеся спочатку з лікарем. Як і у випадку з дорослими, коктейлі не варто вживати дітям, які мають патології нирок та печінки. Крім того, потрібно оцінити і можливість індивідуальної непереносимості компонентів коктейлю. Особливо це стосується протеїнів із фруктовими смаками, вони схильні викликати алергічні реакції. У цьому випадку краще зайнятися самостійним виготовленнямпротеїнових коктейлів із молока, кефіру, сиру, фруктів та ягід.

Здрастуйте, друзі! Сьогодні розмова піде про правильне та корисне харчування для дітей та харчових добавках, які можна, чи не можна, чи безглуздо давати дітям. Торкнемося харчування та застосування добавок для дітей, які активно займаються спортом – дітей спортсменів. Я дуже сподіваюся, що таких більшість.

Мені іноді ставлять питання про те, які добавки можна приймати дітям 10-14 років, які активно займаються спортом. Запитують про те, чи можна пити колаген і який або що робити і які приймати хондропротектори, якщо від професійних занять спортом у дитини починають боліти суглоби. Ось про це ми й поговоримо.

Особливості дитячого організму та харчування сучасних дітей та дітей спортсменів

Усі люди унікальні, проте мають загальні принципи розвитку. Усі ми ростемо приблизно до 25 років, потім організм переходить у стадію уповільнення зростання. Усім нам потрібна вода, потрібне повітря, потрібен певний набір речовин та елементів для протікання всіх процесів життєдіяльності.

Дитячий організм, особливо в період активного зростання, відрізняється дуже бурхливим та швидким розвитком. Найбільш сильно і активно йде гормональна перебудова, м'язовий розвиток, Зростають і міцніють кісткові структури. У цей час організм керується генетичною програмою і суворо їй слід. Думаю, що не треба нагадувати: для будь-якого будівництва потрібні якісні будматеріали. А дитина, подібна до складної і швидко споруджуваної конструкції, повинна якісно і повноцінно харчуватися. Будівельні роботи не можуть зупинитися або сповільнитись ні на хвилину.

Чи потрібно годувати дитину якось по-особливому? Чи потрібно запихати до нього добавки, таблетки та суміші для «повноцінного зростання»? І найбільш популярне та улюблене питання: «А як же жили раніше, коли не було нашої чудової фармацевтичної та хіміко-харчової промисловості?»

Згідно з генетичною програмою, дитина, незважаючи ні на що, має рости. Наш організм складна, багато прощаюча і в багатьох питаннях самодостатня система. Він вироблятиме, синтезуватиме, замінюватиме чимось іншим, братиме в одному місці і застосовуватиме в іншому. Одним словом, виживати! Так живуть усі живі організми. Це наша генетична програма. Але не все так просто. Навіть «вінець творіння» має свої недоліки і для повноцінного будівництва потрібні якісні та вчасно подані матеріали. Якщо організм не отримуватиме необхідні поживні речовини, то як будівля, побудована на поганому фундаменті, без якісних будматеріалів, не витримає довгої експлуатації, постійно десь руйнуватиметься і її треба буде постійно доробляти і переробляти.

Якщо в дитинстві не закладено фундамент, а постійно був брак поживних речовинабо споживалося те, що зовсім не підходило для будівництва, то не буде міцних кісток, міцних зв'язок, а хвороблива дитина виросте в ще більш болючого дорослого з букетом проблем, болячок і недуг.

Що стосується дітей, які активно і навіть професійно займаються спортом, то тут питання харчування та постачання організму поживними речовинами стоїть гостріше. Це виходить пекельна суміш: гормональна перебудова організму, посилене зростаннята розвиток, формування опорно-рухового та м'язового апарату, що зазнають посилених фізичних навантажень. А ще додайте формування та розвиток нервової системи, що теж піддається перевантаженню: навчання, питання соціальних взаємин, які сприймаються особливо гостро і болісно в цей непростий період життя.

Кожна дитина - це особистість, яка приховує під ще не сформованою оболонкою цілий світсвоїх пристрастей, фантазій, бажань, прикростей та радостей. І зовсім не важливо, яка у вас дитина: спокійна і слухняна, або «з шилом в одному місці». Для всього потрібна енергія. Енергія, необхідна будь-яких процесів, які у організмі.

Енергію ми отримуємо з їжі. І від того, яка це їжа залежить кінцевий результат. І якщо в стародавні часи, про які всі люблять так згадувати, їжа була природнішою і натуральнішою, а хімія ще не так панувала в харчовій промисловості, то зараз справи зовсім інакше.

Вчені давно вже довели і оголосили, що навіть натуральні сучасні овочі та фрукти, що вирощуються новими методами та технологіями, не містять тієї кількості поживних речовин, які покладені за природою спочатку, а найчастіше містять те, що не було передбачено. Тож чи потрібні дітям спеціальні добавки? А якщо потрібні, то які?

Справа в тому, що у дорослої людини, коли організм, згідно з якоюсь невідомою нам програмою припиняє зростання, то закриваються і процеси інтенсивного виробництва певних компонентів, які відповідають за ці процеси, через непотрібність, або вони різко скорочуються (ну, так природою передбачено) . Проте життєдіяльність організму не закінчується. Він усе своє життя виживає. Клітини народжуються, живуть і вмирають, замінюючи один одного та оновлюючись. Це дивно, але кожен з нас протягом життя повністю оновлюється. Скелет людини оновлюється найдовше, а клітини печінки повністю оновлюються протягом місяця. Щодня в організмі вмирають мільйони, навіть мільярди клітин, і стільки ж народжується. Чому ми старіємо тоді, не питайте, вченим досі не зрозумілі всі процеси та механізми і існує багато теорій, але це вже зовсім інша історія.

Таким чином, маленькому, дорослому чи літньому завжди потрібні поживні речовини, завжди треба думати, яким буде його організм, чи вистачить всього нових клітин, які замінять старі. Від того, що ми їмо, залежить, якими будуть нові клітини — слабкими і хворими або сильними і здоровими. Саме з цієї причини бажано закласти на самому початку життя міцний фундамент, навчити дитину здоров'ю, пояснити важливість цього для її майбутнього та стежити за формуванням здорового та міцного організму. Просто потім, засвоївши звички правильного харчування та поведінки в дитинстві, людині легше дотримуватися їх, що безсумнівно позначається на здоровому та повноцінному житті.

Психологія правильного харчування. Навіщо цьому вчитися

У мене і впевнений, кожного з вас, є різні знайомі та друзі: пов'язані зі спортом і ні, знаючі основиздорового способу життя і ніколи раніше не замислювалися про це. Якщо говорити про спортсменів, то тут головна проблема — травми, а якщо розглядати тих, хто просто жив як доведеться, ситуація ахова.

Я вважаю ненормальним до 30 років мати кілька гриж хребта, пивне пузо, мати проблеми зі зором, камені в нирках, захворювання ШКТ, артрози суглобів, прогресуючий варикоз і багато чого іншого. І я не знаю, що гірше: нічим ніколи не займатися, лежати на дивані і «берегти себе» або отримати перелом, катаючись на лижах або роблячи фляг. Я б тоді віддав перевагу другому. А що ви думаєте?

Величезне щастя, коли вже з раннього віку маленька людинавизначає своє майбутнє, вибирає шлях, знаходить свою мету, яка його завжди підтримує та змушує йти вперед. Якщо на початку шляху обраний спорт, усвідомлені бажання та цілі, заняття та тренування приносять радість та задоволення, то спорт – це чудово. А ось щоб захоплення та спорт не стали причиною хвороб та травм, не стали розчаруванням, необхідно пояснити дитині, що здоров'я та спорт, дотримання правил здорового способу життя, турбота про свій організм та знання про його основні принципи обов'язкові, якщо хочеш досягти успіху та бажаних висот. Адже скільки в історії нещасних історій і біографій, зламаних життів і занапащених чудових спортивних (та й не тільки) кар'єр через дурні травми та нещасні випадки, коли організм не впорався через неправильне і наплювальне до нього відношення. Знав би — соломки підстелив. Тому перш ніж вимагати від організму понад можливості, дайте йому необхідне для цього.

І насамперед, сюди належить правильне харчування та правильні техніки виконання будь-яких вправ. Привчати дитину до цих простим принципамтреба відразу і тоді не доведеться вдаватися до крайніх заходів і лікуватися, пропускаючи улюблені заняття та тренування і витрачаючи час на лікарів та безцільне сидіння вдома, зализуючи рани.

Але тут ми поки що говоримо про харчування. Пробачте за це відхилення від основної теми.

Харчування дитини та необхідні добавки

В ідеалі, ми повноцінним і правильним харчуванням повинні заповнювати з їжі необхідні організму речовини, і цього має вистачати для процесів оновлення та повноцінного життя кожної клітини організму. Якщо ми займаємося спортом і даємо навантаження, то потреби, звісно, ​​зростають. Дорослі відрізняються від дітей, як я думаю (адже ми про фізичні процеси в організмі говоримо) тим, що припинено інтенсивне зростання і інтенсивний поділ клітин, але всі інші процеси незмінні. Також потрібна енергія і ті ж речовини, тільки потреби організму в певних речовин краще додатково заповнювати.

Так і виходить, що дитині достатньо дати в період зростання стандартні поживні речовини (вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи, корисні жири), і організм сам впорається зі зростанням. Якщо навантаження великі і дитина активно займається спортом, таких речовин треба дати більше. Далі ще сильний і активний організм, ще не отруєний і не ослаблений шкідливими звичками, не забруднений хімічними та шкідливими речовинамивпорається самостійно.

Дитина спочатку наділений деякими особливостями для цього свого періоду життя. Метаболізм йде інтенсивно, енергії потрібно багато, і якщо ви не погодуватимете юного спортсмена, то він вимагатиме ще й ще. Якщо у ці моменти давати погану їжу, в першу чергу бідну на необхідні речовини, то почнеться ожиріння або інші проблеми зі здоров'ям — один з варіантів розвитку. Переробивши банку варення і кошик печива, організм відкладе через непотрібність надлишок тих же вуглеводів про запас і вимагатиме їжі знову, сподіваючись, що все-таки йому надійде необхідне.

Коли ми займаємося спортом та важкими фізичними навантаженнями, то головне подбати про ті структури, які відповідають за фізику та механіку. Це м'язи, зв'язки, суглоби, кістки.

Ну а тепер перейдемо до більш конкретного розбору, що можна, що не можна, а ось це спробуйте.

Добавки харчові для дітей

Білки у харчуванні дітей

Насамперед, дитині і особливо дитині-спортсмену, коли навантаження збільшуються, необхідні білки.

Білки- Це основний будівельний матеріал для наших клітин. Організму має вистачати білка для будівництва м'язів, зв'язок та інших систем. Білка має припадати за добу близько 1 грама на 1 кг ваги. Нестача білка в активному віцідуже небезпечний та загрожує небезпечними наслідками.

Найбільш повноцінні білки - це тваринні білки, тобто м'ясо. Обмежувати дитину в них, посилаючись, наприклад, на користь, дуже небезпечно. Але не м'ясом єдиним, як кажуть, і, в першу чергу, в раціоні має бути достатньо білкових продуктів, а їх можна отримати з корисних джерел, що добре засвоюються. Це кисломолочні продукти, сир, сир, риба та інші морепродукти, куряче м'ясо, яйця.

Про протеїн та гейнерів для дітей

Тепер про спортивне харчування, протеїн. Це, звичайно, тема цілої окремої статті. Тут коротко поясню: протеїн — це білок по імпортному. Спортивне харчування у надійних та серйозних виробників – це якісний та натуральний продукт. Продається як порошку. Один із способів отримання білка промисловим способомнаступний: при виробництві сиру, коли він визріває, залишається каламутна вода- Сироватка. Колись її просто зливали, а вона складається повністю з якісного і високо засвоюваного білка. Нині її обробляють, фільтрують, відокремлюють воду. Все. Жодної хімії, гормонів чи неприродних інгредієнтів там немає. Такий процес складний, вимагає дорогого та потужного обладнання для отримання дійсно якісного продукту. На жаль, саме закордонні виробникимають такі можливості. На даний момент ніхто не радить купувати щось вітчизняне зі спортивного харчування.

У споживання є свої правила. Самий найкращий спосібВживання - це робити смачні коктейлі з додаванням молока, соку, ягід та фруктів. Протеїни роблять із сої, яєць, молока.

Для дитини більше підійде молочний протеїн: вважається, що вона смачніша.

Якщо до протеїну додати вуглеводи, вітаміни та інші добавки, то вийде інший продукт — Гейнер. Це продукт, де «всього і більше». Це достатньо гарний продукткомплексної дії, що дає і білки, і вуглеводи, а також туди можуть бути додані вітаміни та амінокислоти.

Якщо у дитини, як часто буває, є проблема з вагою (недолік), то такий продукт буде добрим додатковим джереломпоживних речовин для молодого спортсмена.

Порада: При виборі краще віддати перевагу гейнерам або протеїну з природними шоколадними або ванільними смаками. На мій погляд, вони на смак більш природні і при додаванні фруктів або ягід у коктейль стають кращими та насиченішими.

Одними з лідерів цього ринку у виробництві якісних протеїнів та гейнерів виступають такі фірми як

Optimum Nutrition

BSN

Незважаючи на те, що добрий і якісний протеїнабо гейнер є харчовими натуральними продуктами, здатними заповнити нестачу білка в раціоні, постає питання необхідності давати такі коктейлі дітям.

Але найчастіше, на мою думку, немає сенсу годувати цим дитину. Не буде маленький 10-й літній хлопчикрвати жили, ґвалтуючи свій організм, щоб убитися, але вичавити 50 кг. Отже і запихати до нього додаткові порції протеїну немає сенсу.

Якщо дитина займається спортом на початковому рівні, іноді, а тим паче, якщо не займається зовсім, то такі добавки йому не потрібні. Навіть що відвідуває регулярно тренування дитині, яка ще не досягла підліткового віку (14-18 років) протеїнові добавки не потрібні. Також, якщо спиратися на наукові дані, то пік зростання м'язової маси припадає на 15-17 років, тоді і можна подумати про протеїни та гейнери додатково. Для дитини молодшого віку, головне – це забезпечити повноцінне харчування. Коли тренування досягають серйозного рівня, займають багато часу, тоді можна вводити додаткові до харчування додаткові порції білка після тренувань. Краще також порадитися з тренером, який має усвідомлювати рівень навантажень та повинен помічати емоційне та фізичний стансвоїх підопічних.

Якщо дитина сама не своя, падає від втоми, постійно сонна і не горить бажанням займатися, то може справа не в харчуванні, і ви потребуєте багато чого? Може, необхідно більше відпочивати (деяким це теж треба вміти) і побудувати систему тренувань інакше? Якщо так довго продовжуватиметься, то спорт і захоплення можуть бути просто занедбані. Захопити і полюбити не можна.

У дитячому віцішкідливий і надлишок білка, який може сприяти ранньому статевому дозріванню, розладу травної та психічної системнегативно впливати на нирки. Все в цьому світі надмірно шкідливо і все має бути в міру. Це факт.

Але буде непогано відразу після тренування дати дитині протеїновий батончик як перекушування. Це буде набагато корисніше і навіть смачніше за магазинні шоколадні цукерки.

Спеціальних, призначених для дітей добавок протеїну та гейнерів немає. Це харчовий білок, призначений для будь-якого організму та якогось критерію, за яким можна відокремити ці добавки для дітей, немає.

Дитина, що особливо активно займається спортом, повинна харчуватися 4-5 разів на день. Додатково не завадять перекушування фруктами.

Не варто забувати про горіхи, в яких досить багато хоч і рослинного, але білка та інших корисних речовин. Це прекрасний і корисний перекус між їдою. Таким же перекушуванням виступає і білковий коктейль або гейнер, особливо в день тренування.

Висновок: Білки у вигляді добавок приймати дітям не потрібно без необхідності, не маючи сильних навантаженьта не досягнувши підліткового віку 14-15 років.

Жири

Про жири багато писати нема рації. Цей інгредієнт є скрізь і позбутися його складно. Тільки скажу, що як природна складова більшості продуктів харчування вони теж повинні бути присутніми в раціоні. Головний принцип: краще і корисніше з'їсти ложку хорошого повноцінного сиру або сметани, ніж з'їсти кілограмами знежирене. Жири теж необхідні, але бажано щоб 1/3 від усіх жирів, що надходять, становили рослинні жири. Намагайтеся давати молодому організму, що росте, і про свій теж не забувайте, натуральні природні продукти. Для поповнення корисних жирів(шкідливі і так прийдуть) необхідно частіше включати в раціон продукти, багаті на ненасичені жирні кислоти: горіхи, олії, рибу і морепродукти (риб'ячий жир).

Висновок: При повноцінному правильному харчуванні нестачі жирів немає.

Вуглеводи

Вуглеводи нарівні з білком особливо важливі для дитячого організму.

Щодо дітей, навіть із надмірною вагою, жодних розмов про без вуглеводних дієт мови не може бути.

При інтенсивному зростанні вуглеводний обмін (гліколіз) дуже інтенсивний, а за додаткових фізичних навантажень потреба зростає багаторазово.

Вуглеводи- це енергія, яка важлива для відновлення організму після тренувань та іншої активної діяльності. Нестача вуглеводів призводить до затримки у зростанні м'язової тканини, спаду фізичної активності та швидкої втоми. Тому протягом дня і відразу після тренувань, щоб заповнити витрачену м'язами енергію, рекомендується прийом вуглеводів.

А от коли організм відновить енергію і приступить до будівництва тканин – знадобляться білки. Будь-якому організму потрібні дві речі, що отримуються з їжі: це енергія та будівельні матеріали. Енергія – це вуглеводи, а все інше – це будівельні матеріали. Якщо в дитинстві цього не знати і перебрати з чимось одним, зменшивши інше, то будуть проблеми. А з вуглеводами це дуже легко зробити, особливо зі швидкими вуглеводами.

Хороше і приємне в тому, що вуглеводи – це цукерки та все солодке. Напевно, тому кожна дитина готова на все заради цукерки. Погане - цукерки є швидкими вуглеводами, а найбільше корисні вуглеводивже не такі смачні. До корисних, які дають енергію на довгий період часу, належать макарони, каші, злаки та крупи. Овочі та фрукти містять глюкозу та сахарозу, які теж є вуглеводами.

Також молоко, що містить лактозу або молочний цукор, що є вуглеводами, що легко засвоюються, дуже важливо для дитячого організму.

Висновок: Вуглеводи - важливе джерело енергії для розвитку, зростання та відновлення дитячого організму. Швидкі вуглеводи бажано скорочувати, а налягати на повільні та корисні.

Амінокислоти

Амінокислоти- Це те, з чого складається все живе, це цеглинки з яких будується білок, а з білка вже все інше в нашому організмі.

Організм при нестачі деяких амінокислот може виробляти їх самостійно ( замінні амінокислоти ), або виробляти їх важко і можуть бути проблеми з їхньою достатністю ( умовно незамінні амінокислоти), або зовсім не може виробляти та виробляти ( незамінні амінокислоти).

В ідеалі краще організмуотримувати з їжею всі потрібні йому амінокислоти, щоби не доводилося витрачати зайві силина їхнє виробництво. Крім того, якщо десь прибуло, то десь убуло. Частину амінокислот доведеться відібрати в інших процесів, що теж небажано.

Люди навчилися промисловим способом розщеплювати білки до елементарних складових та виділяти окремі амінокислоти. Зазвичай ці добавки представлені трьома найважливішими для м'язової тканини незамінними амінокислотами. Їх і пропонують у продажу.

Optimum Nutrition, амінокислоти BCAA. Комплекс, що складається із трьох незамінних амінокислот: Лейцин (Leucine), Ізолейцин (Isoleucine), Валін (Valine).

Але є й препарати, що містять більшу кількість важливих амінокислот як замінних, так і незамінних. При сильних навантаженнях їх можна приймати для підтримки організму.

Now Foods, Sports, Amino Complete. Збалансована суміш амінокислот.

Якщо дитина у своїх тренуваннях перейшла до етапу серйозних багатогодинних навантажень, то додавати в харчування додатково амінокислоти можна. Амінокислоти, як і будь-які добавки, треба приймати під час або після їжі. Не треба дурити організм. Травлення починається набагато раніше надходження їжі до шлунка. Організм реагує на їжу та включає всі процеси вже бачачи їжу та відчуваючи запах. Ось чому смачна їжа не йде нам на користь. Якими б натуральними та корисними не були добавки, нашим шлункам не подобається переробляти незрозумілі таблетки. Також є ще один важливий момент: у всього своя норма

Як і у випадку з білками, у зовсім дитячому віці, коли дитина не сприймає свої заняття як щось серйозне, з думкою «зроблю будь-що-будь», вважаю, що амінокислоти давати не потрібно. Повноцінного харчування цілком достатньо їхнього поповнення.

Висновок: Дітям приймати додатково добавки з амінокислотами не потрібно. Або лише після рекомендації лікаря.

Людина повинна протягом усього свого життя отримувати вітаміни. Організм самостійно здатний деякі вітаміни синтезувати для своїх потреб або при їх нестачі, а деякі повинні надходити тільки з-за, кожен день. Не варто нагадувати, що це натуральні. У раціоні дитини повинні завжди бути присутніми овочі та фрукти, соки. Але це не завжди просто та фінансово накладно. ВООЗ та наші головні медичні заклади вже перейшли на рекомендації додатково пити вітаміни і навіть регулярно. Враховуючи ці рекомендації, виробники виробляють дитячі вітаміни у величезній кількості. Вітаміни виробляються в різних формах, різних смаках і відрізняються за призначенням та формою. Як дорослим, так і дітям періодично рекомендується пропивати комплекси вітамінів та мінералів.

Найкраще для дітей. Ціліснохарчові вітаміни та мінералю. MegaFood, Для дітей на кожен день.

Чим відрізняються саме дитячі вітаміни важко сказати: вітаміни є вітаміни. По-перше, це приємні уподобання. По-друге, частіше вони випускаються у вигляді жувальних цукерок або іншої легкої для вживання форми. Кількість мікро- та макроелементіву дитячих вітамінах дещо нижчі, ніж у дорослих випадках, але враховані дози найбільш важливих речовин, необхідних організмуу період інтенсивного зростання та розвитку. Хороші комплексні вітамінні препарати також можуть містити різні екстракти корисних та лікарських рослин, корисні ферменти та бактерії, необхідні для травлення, важливі поліненасичені жирні кислоти.

Враховуючи, що вітаміни потрібні організму з перших днів життя або навіть раніше (маю на увазі Пренатальні вітаміни для вагітних мам), варто поставитися до цього питання відповідально. Дивіться наявність знаків якості, репутацію фірми, відгуки інших споживачів. Де купити та вибрати найбільш якісні різноманітні вітаміни я вже казав – IHerb.

Що стосується дітей, які мають додаткові фізичні навантаження, то прийом вітамінно-мінеральних комплексів стає необхідністю, враховуючи якість сучасного харчування та загалом умови життя.

Вітаміни, які підійдуть дітям і підліткам, що вже займаються. Багатий склад та більша кількість вітамінів з ензимами та пробіотиками, с.

Rainbow Light, Brain & Focusдля підлітків та дорослих, харчовий мультивітамінний комплекс, 90 міні пігулок.

Можна подивитися та вибрати інші вітаміни та мінерали різних форм та смаків, спеціально розроблених фірмою Rainbow Light для дітей від найменших до підлітків. Rainbow Light дитячі мультивітаміни.

Скажу про один важливий момент. Наскільки я зміг розібратися в цьому питанні, то не зовсім правильно стверджувати, чим грішать особливо виробники добавок, що просувають свою продукцію, що отримати вітаміни та мінерали із сучасної їжі не можна. Нібито з'їдати треба кілограмами, тому краще випити одну таблетку.

Проблема є, з'їдати треба багато, але не так погано. Сучасна їжа стала біднішою за корисні речовини, але зовсім не обов'язково з'їдати 5 кг сиру для задоволення добової норми кальцію, досить значно меншої кількості, а та ж шипшина цінна тим, що його жменька містить достатня кількістьнатурального вітаміну С.

Ложка такого повністю натурального, складеного з ягід-рекордсменів за вмістом вітаміну С комплексу, доданого в напій або кашу, забезпечить дитину не тільки повністю натуральним вітаміном С, але й іншими необхідними речовинами, що забезпечують його ефективне засвоєння.

Nature's Way, Alive!, Vitamin C, вітамінна суміш, 120 г

Проте реальність така, що необхідних вітамінів і мінералів потрібно багато (маю на увазі різноманітність), тим більше, якщо врахувати несприятливі зовнішні фактори, яким необхідно протистояти, і часто не вдається отримати їх у необхідних кількостяхз їжею.

Згадайте, що і як завжди їсть ваша дитина. Припустимо, що вранці це яєчня, в обід, добре якщо приготувала мама або бабуся, суп і картопля з сосискою, приблизно те саме ввечері, іноді протягом дня яблуко або банан. Про обід у Макдональдсі я краще промовчу. Погодьтеся, їжу зрозуміло, що набрати весь комплекс необхідних речовин організму із цього важко.

Висновок: Приймати вітаміни, нехай і не завжди, а періодично, сезонно, дуже бажано.

Добавки мінеральні для дітей

Окрім вітамінів, усім нам потрібні мінерали. Для кожної дитини в період зростання і тим, хто додатково займається спортом, потрібні в підвищених дозах найважливіші: кальцій, магнійі залізо. З кальцієм все зрозуміло — це основний мінерал, що бере участь у будівництві, що бурхливо зростає і міцнішає. кісткової системи, магній йому на допомогу, фосфор туди ж. Прочитайте ці мінерали. Це варто знати.

Кальцій – це молоко, сир, банани, сир. Кальцій, будучи одним із найважливіших мінералів для людини, міститься в більшості продуктів, і якщо дитина харчується правильно та різноманітно, то проблем не повинно виникати. Якщо ж є проблеми зі засвоєнням цього мінералу (що підтверджено лікарем) або дитина має великі спортивні навантаження, то можна приймати спеціальні добавки, які є і в дитячому виконанні. Але будьте уважні, бездумно скуповувати добавки і напихати ними дитину неприпустимо, бажано в будь-якому разі порадитися з лікарем-педіатром.

Hero Nutritional Products, Yummi Bears, кальцій + вітамін D3, вегетаріанські, кислі, 90 жувальних ведмежат

У цьому дитячому кальцієвому комплексі міститься додатково вітамін D3 та фосфор. Добавка зроблена на основі трикальцій фосфату— природної органічної сполуки фосфору і кальцію, у формі фігурних цукерок, які добре переносяться навіть дітьми, що страждають на алергію. А це ще одна зараз найпоширеніша проблема, скажу я вам.

Можна вибрати комплекс із основною трійкою елементів для ефективного засвоєння кальцію. Це найбільш ефективні форми цитрату кальцію + магнію цитрату + вітаміну D + натурального вітаміну А у вигляді бета-каротину.

Now Foods, Kid Cal, жувальні вітаміни, апельсин з кислинкою, 100 жувальних вітамінів

Окрему увагу варто приділити заліза. Це дуже важливий елемент для дитини і за статистикою близько 30% дітей в активному віці (10-18 років) відчувають її дефіцит. А недолік може призвести до анемії. Але вам варто знати, що найчастіше нам вистачає заліза, якщо немає хвороб, відхилень та особливостей, дотримується більш-менш повноцінне та різноманітне харчування. Навіть випускаючи вітаміни, багато виробників виключають залізо зі складу і вказують на це. Якщо є передумови до дефіциту заліза у дитини, варто провести цілеспрямований аналіз і лише потім робити дії до споживання заліза додатково або понад норму. Якщо у дитини нестача заліза (анемія), то доведеться підібрати препарат або комплекс, з підвищеним вмістом заліза.

Vitamin Friends, Залізовмісні жувальні цукерки, ведмедики, полуниця, 15 мг, 60 пектинових ведмедиків

Але краще налягайте на продукти, багаті на залізо: зелень, овочі та фрукти, горіхи, злаки, бобові, гречка, риба та морепродукти (там ще й фосфор, теж важливий для кісток елемент).

Висновок: Поряд із вітамінами, мінерали повинні постійно бути присутніми в раціоні харчування дитини. При інтенсивних заняттяхспортом наявність і навіть більша кількість мінералів просто потрібна. Краще вибрати один вітамінно-мінеральний якісний комплекс. Додавати в раціон окремі мінерали доцільно лише після консультації з лікарем та підтвердження нестачі їх в організмі.

Ще одна добавка просто архі важлива для дитини в період зростання та формування всіх систем організму. Користь і необхідність риб'ячого жиру давно доведена і незаперечна вже багато років. Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, що становлять основу риб'ячого жиру, необхідні організму для формування імунної системи, розвитку та формування тканин головного та спинного мозкута нейронних зв'язків, що впливає на розумові здібностіта психоемоційний стан дитини. Ці важливі кислоти також беруть участь у формуванні опорно-рухового апарату, суглобів та зв'язок, впливають на стан шкіри, волосся, нігтів, на міцність та еластичність судин та зв'язок. Риб'ячий жир необхідний дитині для розумового розвитку, профілактики рахіту, зростання кісткової тканинита зміцнення зубів, правильного формуваннясерцевої та інших систем організму, що інтенсивно зростає.

При заняттях спортом та на етапі формування та зростання дитини нестача поліненасичених кислот призводить до дуже серйозних проблем. І, на жаль, ці кислоти організм не здатний відтворити самостійно. Тому наявність як олій, і риб'ячого жиру, хоча у вигляді риби та інших морепродуктів, просто обов'язкові у раціоні харчування дитини.

Благо, підробляти такі складні речовинияк поліненасичені жирні кислоти люди ще не навчилися, тому будь-який риб'ячий жир має ці корисні кислоти, Але мінус в тому, що якість сировини і, як наслідок, наявність інших шкідливих баластних речовин може звести нанівець користь добавки. Вибирайте дитині якісні продуктиу перевірених та надійних виробників, що надають всю інформацію про свій продукт і мають необхідні знаки якості та, найголовніше, рекомендації та відгуки споживачів.

Фірма Natural Factors та її риб'ячий жир фармацевтичної якості з натуральним апельсиновим ароматизатором.

Фактори Rx Омега-3, Риб'ячий жир фармацевтичної якості, апельсиновий ароматизатор.

Дуже якісний риб'ячий жир для дітей зі смаком полуниці від відомої та надійної фірми Nordic Naturals .

Nordic Naturals, ДГК для дітей, зі смаком полуниці.

Hero Nutritional Products . Жувальні цукерки Yummi Bears, Омега-3+ДГК, натуральні фруктові смаки, 90 шт.

Виробники що тільки не роблять, щоб продати, а ви могли влити в дитину цю добавку. Як вибрати риб'ячий жир і чому він такий важливий написано в статті про . Все корисне не таке смачне, тож колись цю добавку змушували пити. Зараз технології дійшли до молекулярного очищення риб'ячого жиру, щоб уникнути будь-яких негативних реакційа на смак можна вибрати риб'ячий жир різних смаків. Пити такі ліки вже просто насолоду.

Висновок: Риб'ячий жир - одна з самих важливих добавоку раціоні харчування дитини. Якщо у дитини підвищені розумові та фізичні навантаження, то, щоб уникнути проблем із суглобами, кістками, м'язами та нервовою системою, споживати риб'ячий жир як добавку необхідно. Риб'ячий жир потрібен постійно, але маючи здатність створювати резерв, можна приймати риб'ячий жир курсами, 2-3 рази на рік або в періоди підвищених навантажень.

Хондропротектори – препарати, що мають певну мету – здоров'я суглобів та хрящів та їх відновлення при навантаженнях. Основні речовини - глюкозамін та хондроїтин. Ці речовини виробляються нашим організмом самостійно та призначені для відновлення суглобів та хрящів, є протизапальним засобом при травмах та ушкодженнях. З віком їхня кількість зменшується, їх не вистачає для повноцінного відновлення та боротьби з травмуючими навантаженнями, тому і рекомендується, особливо при проблемах та фізичних навантаженнях, приймати їх додатково.

Це приказка, а ми підійшли до питання необхідності таких препаратів для дітей. Мене не раз запитували, що робити, якщо від навантажень у дітей починають хворіти на суглоби, особливо при інтенсивних заняттях спортом і які хондропротектори приймати дітям. Тож варто про це поговорити.

Хондропротектори насамперед не рекомендується приймати дітям до 15 років через відсутність досліджень у цьому напрямку. Виробники не випускають таких препаратів для дітей. А моя думка, що дитині приймати такі препарати немає сенсу. У 10-18 років йде швидке зростанняорганізму та скелета, у тому числі і суглобів. За таких бурхливих процесів немає потреби приймати такі речовини. А можливі болі пов'язані швидше за все з недостатньою силою м'язів та зв'язок, нездатних до навантажень. Неприємні відчуттяможуть бути пов'язані з самим інтенсивним зростанням. Тканини можуть не встигати за зростанням. Буває й таке. У будь-якому випадку, краще здатися лікарю ревматологу або педіатру і виключити серйозні проблеми. Будь ласка, не бійтеся здатися недовірливими, поставтеся серйозно до цього і до пошуку хорошого лікаря, а потім і до його рекомендацій. Можливо, що варто просто на якийсь час скоротити навантаження, більше відпочивати. У цей час дитині необхідне повноцінне харчування, при необхідності добавки, описані вище: білки, амінокислоти, риб'ячий жир, вітаміни та мінерали. А ще треба пити чисту воду і головне, дотримуватися техніки виконання будь-яких вправ. Тут велика відповідальність лягає на тренера. Ви повинні бути впевнені в людині, в руки якої віддаєте свою дитину і трохи його здоров'я. Необхідно від початку чітко засвоювати правильну техніку. Будь-який спорт та будь-яка справа побудована з урахуванням розвитку, просування від простого до складного, скрізь враховуються особливості механіки та фізики людського тіла. Із цього починається спорт. Інакше в будь-якому спорті та за будь-яких занять можна отримати травму, яка вплине на подальше здоров'я. Спочатку допущені помилки та неправильно завчена техніка виконання неминуче призведе до травм.

Ось так усе непросто. А хто сказав, що виховати майбутнього олімпійського чи світового чемпіона легко? Але навіть не в цьому справа, а в тому, щоб підтримати дитину на її шляху до поставленої мети. І нехай якісь дрібні неприємності не вплинуть на ці цілі та не дадуть звернути з шляху. Свого часу дитина сама визначиться зі своїм майбутнім, це її вибір та рішення. І навіть не ставши знаменитим футболістом чи гімнасткою, дитина навчиться бути сильною, цілеспрямованою та отримає головний подарунок — здоров'я.

Висновок: Хондропротектори не рекомендовані до прийому дітьми, насамперед через відсутність досліджень. Але лікар, за певних умов та захворювань може їх призначити. При болях та інших хворобливих відчуттях, але за відсутності пошкоджень, необхідно приділити увагу харчування і кількості вітамінів і мінералів, дотримуватися режимів сну та відпочинку, питний режимта техніку виконання вправ.

Газування

Ах, це смачне газування чи лимонад! Без цього напою не обходиться жодне свято. Ви не зможете повністю позбавити дитину цього задоволення або заборонити її вживання, адже це так смачно.

Так, це шкідливий напій: вміст цукру, барвників, ароматизаторів та консервантів зашкалює. Крім того, газовані солодкі напої, що мають велику кислотність, легко порушують і сприяють вимиванню так необхідного в цей період життя, що вже стає небезпечним для організму, що росте, і може сприяти появі перших ознак остеопорозу.

Щодо вживання таких напоїв під час тренувань, то тут треба забороняти однозначно. Такий напій тільки збільшить спрагу, викликає розлад шлунка, здуття, нудоту і т.д. Це треба однозначно пояснити дитині і не допускати її споживання при активних заняттяхспортом. Сходити іноді у вихідні до Макдональдса і трохи «отруїтися» можна, нічого страшного. Якщо харчуватися здебільшого правильно і повноцінно, то гамбургер зі склянкою коли не принесе шкоди, але й зловживати цим не варто. Більше писати нема чого.

Висновок: Газування - шкідливий напій, але при повноцінному харчуваннідозволити дитині склянку газування можна. Не впадайте у крайнощі. Під час тренування або як вгамування спраги, такі напої неприпустимі.

Колаген – білок, який є основою всієї сполучної тканини організму. Основний процес, що йде в організмі дитини - це вироблення колагену та будівництво нових тканин. Ми складаємося з колагену. У дорослої людини інтенсивне вироблення колагену припиняється, він йде лише заміну і оновлення тканин, а за браку поживних речовин і порушенні обмінних процесів колаген може вже вироблятися неповноцінним і виконувати повною мірою своїх функцій, що з віком дедалі більше помітно. Приймаючи колаген, ми підштовхуємо організм та даємо йому необхідні інгредієнти саме для цього процесу. Він розпізнає і амінокислоти колагену і за нормальних умов пускає для вироблення якіснішого колагену в потрібних місцяхта кількості.

Таке запитання мені теж ставили: «Чи потрібно дитині приймати колаген?» Здебільшого я вже відповів. Приймати добавки колагену дитині не потрібно. Це натуральний природний продукт, особливо від надійних виробників і він не зашкодить зовсім, але в цьому немає сенсу. У дитини вироблення колагену є природним процесом, що інтенсивно проходить, незалежно від того спортсмен він чи ні. Для цього весь організм працює вдень та вночі. Головне, дати організму необхідні поживні речовини, щоб не було недоліку в будівельних матеріалах.

Так, при інтенсивних фізичних навантаженнях потреби організму зростають, але головним чином все в тих же стандартних поживних речовин. Так що зайвий раздайте перед тренуванням дитині банан. Коли тренування стануть серйозною справою, можна додати амінокислоти та інше спортивне харчування для збагачення раціону. А коли настане свідомий вік, вже спортсмен сам вирішить собі, що і в яких кількостях необхідно для підтримки організму.

Є випадки захворювання суглобів та травм, які властиві саме в дитячому та перехідному підлітковому віціТоді споживання таких добавок може бути виправдане, але це вже тільки після консультації з лікарем, який бере на себе відповідальність, призначаючи ліки і даючи рекомендації.

Висновок: У дитини вироблення колагену є природним процесом, що інтенсивно проходить, незалежно від того спортсмен він чи ні. Для цього весь організм працює вдень та вночі. Головне, дати організму необхідні поживні речовини, щоб не було недоліку в будівельних матеріалах. Приймати колаген дитині немає сенсу.

Пивні дріжджі

Пивні дріжджі — природний засіб, знайомий своїми корисними якостями вже дуже давно. Ця добавка складається зі спеціальних грибків і є просто криницею вітамінів, мінералів, амінокислот, білка, а також важливих ферментів для травлення. Пивні дріжджі здавна застосовували для нормалізації обмінних процесів в організмі і особливо в дитячому віці при підвищених розумових та фізичних навантаженнях, а також при проблемах з вагою та її нестачею.

За допомогою пивних дріжджів погладшати або схуднути, або вилікуватися не можна. Вони мають властивість рахунок найбагатшого складу нормалізувати обмін речовин, усувати недоліки необхідних елементів, що допомагає організму природним шляхом самостійно усувати проблеми. Втім, інакше поки що й не можливо. Вважається, що пивні дріжджі здатні допомогти при вугрового висипу, знову ж таки за рахунок нормалізації обміну речовин та налагодження внутрішньої роботиорганізму.

Now Foods, Пивні дріжджі, 650 мг, 200 таблеток

Видів такої добавки безліч. Додаючи певні речовини та елементи можна посилити необхідну дію на організм. Добавка для дитини дуже корисна і для дитини-спортсмена насамперед, але як і скрізь є свої мінуси. Їх небагато: це можливі індивідуальні непереносимості та алергії. Однак позитивного у використанні цієї добавки набагато більше і користь неоціненна для підтримки і при навантаженнях на організм.

Висновок: Пивні дріжджі є повністю натуральною та корисною добавкою, що нормалізує обмінні процеси і забезпечує організм дитини цілим комплексом корисних мікроелементів. При проблемах, пов'язаних зі втомою, навантаженнями, поганим харчуванням, висипаннями на шкірі та гормональними порушеннямиможна спробувати приймати.

Спортивні спеціалізовані добавки

Спортивне харчування досить розвинена галузь і не обмежується одним протеїном, амінокислотами та вітамінами. У людському організміза фізичні процеси, силу м'язів, їх зростання, координацію, швидкість та інші важливі показникивідповідає безліч специфічних сполук. М'язи, що часто навантажуються і травмуються, необхідно підтримувати додатково для ефективного відновлення. Зараз навчилися виділяти в концентрованому вигляді для додаткового прийому досить багато речовин, вивчено їх дію та функції в організмі. Дорослій людині, при регулярних фізичних навантаженнях найчастіше такі речовини в додаткових кількостяхнеобхідні. Особливо це стосується бодібілдингу, де йде посилене навантаження саме на розвиток та збільшення маси м'язової тканини. Скажу про найвідоміші.

Креатин- Речовина, що виробляється м'язовими волокнами і бере участь в енергетичному обміні в м'язових і нервових клітинах, є природним компонентом м'язової тканини всіх ссавців. Впливає на силу, м'язову масу та витривалість м'язів. Додатково його можна отримати з тваринних продуктів та м'яса. Зрозуміло, що без нього зростання м'язів неможливе. Почну з того, що займатися бодібілдингом дітям взагалі не рекомендується при ще не сформованому організмі, а отже і приймати таку добавку не потрібно. Для інших видів спорту достатньо тієї кількості креатину, що надходить при повноцінному збалансованому харчуванні.

Глютамін- це важлива амінокислота, яка входить до складу білка і необхідна для росту м'язів та імунної системи. М'язові тканини складаються на 60% із глютаміну. Тому його приймають додатково саме для зростання та збільшення м'язової тканини. Сенсу її приймати дитині немає.

Висновок:Приймати ці спеціалізовані добавки навіть при заняттях спортом, коли багато сил та енергії не варто. Крім того, у всього є норма і найчастіше в дитячому віці цих речовин організму і так вистачає, а навантаження не такі великі, щоб їх доповнювати додатково.

Додатково включати ці добавки до раціону спортсмена варто після 16 років. Тоді настає найкращий час для занять саме бодібілдингом. М'язи дуже добре реагують. Але й тоді прийом цих добавок вважаю не такий важливий, як повноцінне харчування.

Добавки, які підвищують рівень гормонів тестостерону(для хлопчиків) та естрогену(Для дівчаток). Тут все коротко: у такому віці, коли йде активне зростання, активна зміна гормональної системиі часто бувають природні індивідуальні гормональні вибухи та особливості, такі добавки просто небезпечні. Однозначно не можна!

Кофеїн та енергетичні напої, що містять стимулюючі речовини

Кофеїн- Це речовина, що є стимулятором нервової системи. Часто додається в жироспалюючі добавки. Для молодого організму з бурхливим зростанням та становленням усіх систем, така добавка принесе лише шкоду. Енергетичні стимулюючі напої шкідливі навіть дорослим, як частіші серцебиття та стимулюючі активність. Для невеликого організму надмірне вживання кофеїну веде до перезбудження, психоемоційної нестабільності, неадекватної поведінки. Якщо їх приймати ще й під час занять спортом, можлива небезпека для серцево-судинної та інших систем. Не забувайте, що кофеїн міститься в каві, чаї, газованих напоях, що при їх надлишку призведе до проблем зі здоров'ям.

Висновок: Напої-енергетики, багато кави, та спеціальні добавки, що мають стимулюючу та підбадьорливу дію – дітям однозначно приймати не можна!

Молозиво (Колострум)

Молозиво- густа речовина жовтого кольору, що виділяється молочними залозами тварин-ссавців, у тому числі й людини, у перші дві-три доби після пологів. Колострумомназивають концентрат молозива.

При вигодовуванні молозивом в організмі новонародженого організму формується імунна система та виробляється так званий пасивний імунітет (імунітет, набутий без перенесення захворювання).

У промислових масштабах молозиво виготовляється з коров'ячого молока. Коров'яче молозиво містить імуноактивні фактори, біологічні стимулятори та поживні речовини, які мають загальнозміцнюючу та омолоджуючу дію на весь організм.

У молозиві містяться біологічно активні речовини природного походження: антибіотики; інтерферон та імуноглобуліни; поліпептид з високим вмістом проліну, що регулює імунну систему (PRP); інсуліноподібний гормон; фактор, що уповільнює старіння; речовини з кортизоноподібними властивостями; ростовий фактор; ферменти, ліпіди, оліго- та полісахариди.

Така добавка є відмінним засобом підтримки імунної системи та застосовувати її при захворюваннях, застудах та для профілактики набагато корисніше, ніж щось інше. Така добавка має спеціальні дитячі варіанти.

Фірма Symbiotics займається виключно виробництвом колоструму і є однією з провідних у виробництві. колоструму для дорослих та дітей.

Symbiotics, Colostrum Plus для дітей зі смаком апельсинового крему, 120 жувальних таблеток

А ось добавка колоструму, збагачена корисними бактеріями та іншими речовинами. Супер корисна і для дітей, і для дорослих. Symbiotics, Кандида баланс, з колострум Плюс та пробіотиками, 120 капсул

Висновок: Молозиво (колострум) є одним із самих кращих засобівяк для профілактики захворювань, так і тим, хто допомагає впоратися з ними за рахунок потужної підтримкиімунної системи Завдяки унікальним природним речовинам, створеним природою для допомоги новонародженому організму при появі на світ, даний засібдуже корисно. Раджу давати цю добавку дітям за сильних фізичних навантажень, у періоди епідемій та захворювань.

Інші біологічно-активні добавки до їжі

У цю групу можна включити такі відомі добавки як прополіс, квітковий пилок, маточне молочко, спіруліна, женьшень та інші.

Це вже їжа, що має підвищеною кількістюпоживних активних речовин. Періодично корисно будь-якій людині та дітям у тому числі як засоби, що зміцнюють імунну систему, нормалізують обмінні процеси та допомагають організму протистояти несприятливим умовам життя, неповноцінному харчуванню, підвищеним розумовим та фізичним навантаженням у будь-якому віці.

Головне, не приймати їх і не сподіватися як на панацею за будь-яких захворювань і проблем і не думати, що цього достатньо для міцного здоров'ядитини.

Здоров'я - це ємне поняття, що включає безліч складових і лише дотримання всіх принципів здоров'я постійно і комплексно дозволить організму бути міцним та протистояти навантаженням та захворюванням у будь-якому віці.

та спортивні напої-ізотоніки для дітей

Вода – основа життя та нашого існування. Життя зароджується у воді, і всі процеси в організмі відбуваються у воді. Пити воду треба всім і завжди. Тут немає значення вік і заняття. Клімат, фізична активністьта інші причини впливають лише на кількість води, яку потрібно споживати. Від цих же факторів залежить кількість води, що втрачається організмом. При заняттях активними видами спорту потім виходить велика кількістьводи, що неприпустимо і негативно впливає на організм та процеси, що відбуваються в ньому.

Зустрічав тренерів, які забороняють спортсменам та особливо маленьким спортсменам під час тренувань пити воду. Це просто неприпустимо. Такі обмеження є небезпечними. Механізм простий. Коли ми тренуємось або виконуємо інтенсивну фізичну роботу, рахунок енергії відбувається нагрівання організму. Віддаючи воду у вигляді поту, відбувається охолодження та регулювання температури тіла у строгих межах.

Але чим менше води, тим, природно, густіша кров, а значить серцю потрібно більше силїї прокачати по судинах, а органи та тканини, не дивлячись на старання серця, менше отримують поживних речовин та кисню. Напевно, помічали, що пити воду через трубочку набагато легше, ніж кефір. Той самий принцип.

Діти потіють менше, тому і ймовірність перегріву організму вища, решта процесів ідентична дорослим. Воду пити обов'язково потрібно, тим більше під час фізичних занять. Але воду треба пити невеликими ковтками кожні 15-20 хвилин. Складність у тому, що за дитиною треба стежити. Звичайно, коли захоче, він сам поп'є, але хоча вода засвоюється миттєво, не можна пити одразу багато і йти з повним шлунком займатися.

Щодо спеціальних напоїв, збагачених мінералами і призначених для пиття під час тренування, то великої необхідності в їх прийомі немає. Краще за хорошу чистої водинічого нема. Особисто я, пробуючи як те, так і інше, змін не наголошую. Крім того, такі напої часто містять барвники та консерванти, а це може викликати і нудоту під час занять, і здуття, і загострити алергічні реакції. Про ізотоніки у мене є дуже гарна стаття. Раджу ознайомитись.

Однак, якщо дитина бере участь у змаганнях, має сильне фізичне навантаження і потрібно максимально підтримати організм при навантаженні, для останнього вирішального ривка, то фахівці все ж таки радять приймати ізотонік для швидкого заповнення мікроелементів в організмі. Можу лише порадити підійти до цього питання уважніше, не брати дешеві напої, що містять барвники та ароматизатори, штучні добавки. Я б у такому разі порадив або придбати наприклад такий варіант у вигляді шипучих таблеток.

Сухі ізотоніки фірми Nuun Hydration у вигляді шипучих таблеток швидко перетворять воду на ізотонік для підтримки водно-соляного балансу організму під час посилених фізичних навантажень. У фірми гарний слоган: "Ви потієте, Nuun поповнює!"

Мені сподобалося. Легкий приємний присмак швидко і повністю розчиняється без залишку, пляшку не забарвлює. Можна зробити простий напій із відтінком будь-якого смаку. При цьому ви будете впевнені, що там немає зайвого цукру, барвників та консервантів. Весь склад чітко вказано.

Знаю, що є рекомендації давати дітям під час тренувань, розбавлений водою фруктовий сік. Я б так не став. Сік містить досить багато цукру, що викликає лише велику спрагу. Крім того, знаючи справжній смак соку, боюся, ваше маля відмовиться пити.

Висновок

Насамкінець порекомендую ще дещо для полегшення споживання добавок і таблеток. Напевно, кожен із нас пам'ятає, як мама розтирала гіркі пігулки, змішувала з варенням і давала нам при хворобі. Ні, я не проти варення, хоча й можна іноді замінити його на щось не тільки смачне та оригінальне, а й корисне.

Now Foods, Organic Maple Syrup, органічний кленовий сироп (473 ml)Перевірено! Смачно!

А ще пораджу спеціальні пристрої для різання та подрібнення таблеток, які легко розіруть або розріжуть таблетку для маленьких дітей або літніх людей, або якщо зовсім не виходить ковтати великі капсули.

Apex, Подрібнювач таблеток

Apex, ніж для пігулок

Ми розібрали майже все, що можна віднести до добавок, що так чи інакше стосуються дитини і дитини, яка активно займається спортом і має підвищені навантаження на організм, що знаходиться, крім усього іншого, у фазі активного формування. Ці дві обставини змушують батьків, принаймні мають змусити, відповідальніше підійди до харчування свого чада.

У цьому світі все має дві сторони і тут теж саме: одні добавки корисні та необхідні, інші марні, треті навіть шкідливі. Ще раз звертаю увагу, що

для будь-якої дитини найважливіше - це збалансоване різноманітне харчування, здатне забезпечити зростаючий організм усіма поживними речовинами і враховує енерговитрати дитини.

Енергетичну цінність будь-яких продуктів можна зараз знайти дуже легко і подивитися чи підходять вони у вашому випадку. Про це тут писати не буду: вже не впевнений, що хтось до цього місця дістанеться.

Багато фахівців наголошують на важливості формування звичок здорового харчуванняз дитинства у дитини і особливо під час занять спортом. Найлегше посадити дитину на протеїновий коктейль і сподіватися, що всі проблеми вирішені. Треба розуміти, що добавки є лише добавками, нехай і абсолютно натуральними, є доповненням до правильного харчування, що вже налагоджено. Що стосується дітей, то дитині варто додавати до раціону харчування добавки тільки у випадку дійсно сильних розумових та фізичних навантажень.

Ми розглянули добавки, які здатні м'яко та ефективно підтримати дитячий організму випадках перевтоми та підвищених навантажень, а також ті, які можна застосовувати при серйозних навантаженнях, коли дитина не просто пару тижнів позаймалася в секції, а ставиться до цього серйозно, присвячує значну частину свого часу спорту, тренувальний процес скоординований і налагоджений, поставлені цілі і тепер тільки треба йти, не згортаючи до перемог та здобутків.

У період свого становлення молодий здоровий організм, повний сил, сам здатний розкрити свій потенціал та виконувати складні поставлені перед ним завдання.

Також може виникнути питання: «Чому всі ці добавки, які такі натуральні і корисні, не завжди приймаються організмом і не можуть замінити їжу?» .

Про те, що наша система травлення складна і навіть має свої інтелект, я вже торкнувся. Людина починає процес харчування над шлунку і над роті, а набагато раніше. Ми весь світ сприймаємо всіма органами почуттів та їжу аналогічно. Ми відчуваємо запах, бачимо накритий стіл і запускаються процеси підготовки: клітини виділяють ту кількість кислоти та шлункового соку, якого має вистачити в кожному конкретному випадку, інші клітини забезпечують захист від цієї кислоти та виділяють аналогічну кількість слизу, починають працювати слинні залози, готові прийняти їжу. .

Коли ми просто закидаємо таблетку, нехай і супер корисну, організму важко відреагувати на неї правильно. Ні ви, ні він не знає що це, якого смаку, для чого і чи буде вона взагалі їстівна. Тому всі добавки необхідно приймати з іншою звичайною їжею. У цьому випадку вони не самотні перед суворою митною системою організму.

Або згадайте про всі ці історії про вагітних матусь, які посилають своїх чоловіків глибокої ночі за огірками в шоколаді. Тут організм точно вимагає того, що, як відомо, містить необхідні йому елементи. І зауважте, він не вимагатиме таблетку кальцію, а саме цільний харчовий продукт, який, напевно, прийметься організмом. І не вимагатиме якогось екзотичного дуріана, який не пробував і не знає, що в ньому міститься. Інакше до Таїланду довелося б чоловікові летіти. Ось якби у всіх і завжди організм був здатний так яскраво говорити про свої бажання та потреби!

Добавки є концентратом обмеженої кількості корисних речовин та містять кілька активних компонентів. Тепер візьміть яблуко. Чим воно відрізняється від самотньої, хай і корисної вітамінки? Яблуко дає організму крім вітамінів безліч інших корисних сполук, Ферменти, для свого ж перетравлення, клітковину, воду і ще багато чого. Це цілий набір всього, що було передбачено природою харчування людини. Весь цей механізм я уявляю саме так.

Ідучи супермаркетом, звернув увагу на особливість: проходячи повз полиці з чіпсами і сухариками, в роті різко збільшується кількість слини і хочеться чіпсинку. Ні, у мене проблем немає, я можу собі це дозволити, але не вважаю це за потрібне; організм же знає, що це смачно, що там усі ці глутамати натрію та інші спецдобавки, на які ми всі підсаджені і одразу реагує та готовий до прийому.

Так що від того, яким чином ви сформуєте правильні харчові звичкивашої дитини залежить її здоров'я і відтак можливості у здійсненні своїх цілей та мрії. Забезпечте йому це. Напевно, це головна функція батьків у цьому світі — правильно виховати та забезпечити краще життя своїй дитині. Сподіваюся, що проста буде корисна у поясненні дитині деяких основ.

Я сподіваюся, що стаття буде вам корисною і допоможе в такій нелегкій справі — вихованні майбутнього чемпіона. А головна мета людини — це перемога і не лише у спорті хочу зауважити.

Усього доброго. Не хворійте!

Про те, що потрібно вести здоровий образжиття, діти дізнаються ще у школі. Багато хто з них уже тоді починає серйозно займатися спортом. Найчастіше підлітки вперше йдуть у тренажерний зал з метою якнайшвидше набрати м'язову масу, виділитися серед однолітків і знайти розташування протилежної статі. У той же час вони замислюються про те, що досягти легень і швидких результатівможна за допомогою спортивного харчування. Вже 14 років вони намагаються приймати спортивні добавки, зокрема протеїн, що сприяє формуванню гарного рельєфута зростання м'язів. Але з скільки років можна пити протеїн насправді? Чи може він зашкодити дітям?

Підлітки вперше йдуть до тренажерної зали з метою якнайшвидше набрати м'язову масу

Чи потрібна протеїнова добавка молодому організму?

Перш ніж зрозуміти, з якого віку підростаючому поколінню можна приймати протеїн, слід усвідомити цілі його вживання. Необхідно проаналізувати, навіщо підлітку може бути необхідний додатковий прийом добавок. Що саме дають протеїни та інші препарати молодому організму, що не може дати їм звичайна їжа?

У багатьох випадках дорослі керуються думкою більш компетентної особи, тренера. Другий момент – це те, що батьки підлітка хочуть вирішити за допомогою спортивного харчування проблеми, що виникають через помилки в інших сферах життя дитини. Зокрема це стосується тренувань та способу життя загалом.

А іноді дорослі хочуть просто неможливого. Наприклад, їхня дитина росте худенькою, а вони хочуть це виправити, навіщо змушують її вживати спортивне харчування. Помилки в режимі тренувань можуть призвести до того, що вага не зростатиме, навіть якщо посилено.

Якщо всі ці моменти враховані, можна переходити до наступного крокуі вирішувати скільки років дозволяти своїй дитині пити протеїн.

Користь

Харчування дітей часто безпосередньо залежить від їхнього способу життя. Вранці мало хто з них має апетит, щоб з'їсти сніданок, приготовлений батьками, у школі вони харчуються в їдальні, де якість їжі зазвичай не дуже висока і тільки ввечері можуть, нарешті, повноцінно повечеряти.

При такому харчуванні організм дитини відчуває нестачу у вітамінах, білках та вуглеводах. А саме ці речовини містять усі популярні спортивні добавки. При цьому корисні компоненти знаходяться в них у формі, що легко засвоюється.

Протеїнові коктейлі готуються дуже швидко і їх можна брати із собою до школи, іноді приймати невелику порцію та закушувати її фруктом.

Всім відомо, що після тренування організм особливо потребує порції білків та вуглеводів, тому добавки і тут виявляться до речі. Набагато легше випити приготовлений та взятий із собою коктейль, ніж шукати корисного перекушування.

Спортивним харчуванням можна з успіхом замінити фастфуд і заразом отримати порцію поживних речовин, які допоможуть протриматися до вечері. Головне не забувати брати із собою добавку та пити її час від часу.

Протеїнові коктейлі готуються дуже швидко

Де придбати протеїн безпечний для підлітків

Багато магазинів спортивного харчування продають величезну кількість різних протеїнів та добавок. Звісно, ​​таким магазинам варто довіряти. Але виробляється протеїн здебільшого закордоном і ціна у нас на них сильно накручена. Набагато дешевше та безпечніше замовити протеїн на американському сайті, де ціни набагато дешевші, завжди проходять акції та за нашим посиланням ви гарантовано отримаєте додаткову 5% знижку. Тому, якщо ви вирішили придбати протеїн, то ви можете перейти на iherb за цим посиланням.

Протеїнове харчування для підлітків

Сьогодні деякі тренери в тренажерних залахпропагують спортивні добавки серед підлітків віком 14-16 років. І це незважаючи на те, що на упаковці спортивного харчування вказаний інший вік, з якого можна вживати протеїн та інші добавки. То з скільки років дозволяється приймати добавки офіційно? Зазвичай, на упаковці вказує вік 18 років. Поширена думка, що виробники вказують цю інформацію для того, щоб не відповідати за наслідки для людей, які не дотримуються дозування та допускають інші порушення.Спортивне харчування продається зараз повністю відкрито, і ніхто не потребує паспорта при його продажу.

Але необхідно враховувати, що у віці 14-18 років організм все ще формується. Звичайно, дуже важливо забезпечити його в цей момент основним будівельним матеріалом- Білком. Але краще вживати його в натуральному вигляді, тобто продуктів харчування. Вживання добавок може призвести до його надлишку, що однозначно не корисно для обміну речовин.

Протеїнове харчування для підлітків

Вживаючи протеїновий коктейль у цьому віці, підліток може погіршити своє здоров'я, послабивши організм, який намагатиметься засвоїти всі речовини, що надходять до нього.

Підліткам важливо дотримуватися дієти та тренувальний режим, а замість спортивних добавокВикористовувати збалансовані вітамінно-мінеральні комплекси. Це підвищить імунітет, покращить здоров'я та зовнішній вигляд.

Таким чином, приймати чи ні протеїн до досягнення повноліття, мають вирішувати самі діти та їхні батьки. Правильно обрана добавка може дійсно допомогти покращити спортивні результати та стан здоров'я загалом.

анонімно , Чоловік, 14 років

Доброї доби! Про себе: мене звуть рафаель, мені 14 років. Конституція тіла-ектоморф ( вузькі кістки, мала кількість підшкір. Жиру та інші властиві ектоморфу ознаки. Зріст: 177 см при вазі 56 кг. Вище 58 кг піднятися взагалі ніколи не виходило. Моя мета - до кінця літа досягти позначки хоча б 61 кг. Останні 4-5 місяців почав цікавитись бодібілдингом. За останній рік сильно (порівняно зі мною минулим) збільшилася м'язова маса, але, як бачите, цього мало. Ретельно почав тренуватися 3 тижні тому. Виконую періодичні вправи на груди, прес, біцепс, трицепс, трохи на плечі. Ноги не треную, т.к. Мій колінний суглоб вражений хворобою осгуд-шляттера. Тепер до питання: чи можна у віці 14 років вживати спортивне харчування, як протеїнові суміші, гейнери? Я знаю, що в цьому віці можна і самому, без додаткових коштів, досягти хороших успіхіву бодібілдингу. Але все ж таки хотілося б прискорити цей процес. Чи завдасть спортпиту якої-небудь шкоди? Велике дякую за вказану увагу!

Привіт, Рафаель. У 14 років ще важко наростити м'язову масу через недостатній рівень гормонів. Для м'язів є правило трикутника – тренування, гормони, харчування. До питання. Вживати протеїни можна, гейнери можна, але не раджу. Шкода не буде, окрім фінансової. Користування в порівнянні з нормальним харчуваннямм'ясом, рибою, овочами, кисломолочними та складними вуглеводами теж не буде. Головне в будь-якому випадку – тренування. М'язи ростуть від навантажень насамперед. Щодо хвороби Шлаттера (це розростання горбка великогомілкової кістки під суглобом, до якого прикріплюється сухожилля чотириголового м'яза стегна) - треба давати невеликі навантаженнящоб не допустити ослаблення м'язів і зв'язок. Без вправ на ноги набрати м'язову масу дуже складно. Я рекомендую присвятити ще 2 роки плаванню та бігу, турніку, якомусь спорту, а набором м'язової маси зайнятися з 16 років (краще з 18, коли закінчиться зростання). Успіхів!

Консультація фахівця з спортивного харчуванняна тему «Чи можна у 14-річному віці почати вживати протеїн гейнер глютамін одним словом спорт харчування» дається виключно з довідковою метою. За підсумками отриманої консультації, будь ласка, зверніться до фахівця, зокрема для виявлення можливих протипоказань.

Про консультанта

Подробиці

Вища медична освіта, дипломований тренер з фітнесу, дитячого фітнесу та самооборони (SZA - сирсанат).

Сфера професійних інтересів: фітнес для спортсменів-аматорів, дитячий фітнес, дієтологія у спорті, медичні аспектитренувального процесу, анатомія, китайська медицина

Індивідуальний контроль та аналіз тренувань, щоденна мотиваційна підтримка, підбір спорту та добавок, стеження за здоров'ям через інтернет.