Види спортивних ігор. Психологічні якості дитини. Спортивна підготовка успішного спортсмена

Існує безліч різних видів спорту. Як вибрати той вид спорту, який підходить саме Вам?

Вибираючи той чи інший вид спорту, потрібно враховувати різні фактори, спираючись на індивідуальний підхід. В іншому випадку, заняття спортом не принесуть задоволення та очікуваних результатів.
На що варто звернути увагу під час вибору виду спорту?

Тип характеру, темперамент
Меланхолікам та флегматикам, тобто. людям урівноваженим, спокійним, неквапливим, підійдуть відповідні види спорту, що не потребують великих швидкостей та значних фізичних навантажень. Це шахи, більярд, біг підтюпцем, бальні танці, їзда велосипедом.
Холерики, люди з «вибуховим» характером мають підібрати такий вид спорту, в якому вони могли б виплеснути зайву енергію: різні види боротьби, бокс, екстремальні види спорту.
Сангвінікам, людям, які воліють поєднувати спорт із спілкуванням, добре підійдуть різні командні види спорту: футбол, волейбол, баскетбол, хокей.

Ціль заняття спортом
Звичайно, головна мета занять спортом - зміцнення здоров'я, підвищення життєвого тонусу, і цієї мети можна досягти, займаючись практично будь-яким видом спорту. Але є й конкретніші цілі.
Наприклад, вид спорту потрібно вибирати в залежності від того, які м'язи ви хочете зміцнити (якщо м'язи ніг - віддайте перевагу бігу; м'язи рук, плечі, грудну клітину- Виберіть плавання і т.д.).
Також заняття спортом можуть послужити гарним приводомдля придбання нових знайомих та друзів – достатньо вибрати один із його командних видів (волейбол, баскетбол, футбол). Якщо мета занять спортом - формування стресостійкості, оберіть східні єдиноборства, йогу. Заняття танцями допоможуть розвинути почуття ритму, гімнастика та легка атлетика- Гнучкість, спритність, рівновага.

Комфортність, цікавість виду спорту
Вибраний вами вид спорту не повинен виснажувати, вимотувати - хіба що ви не готуєтеся до Олімпійських ігор. Навпаки, спорт має приносити задоволення, заряджати бадьорістю, піднімати настрій. Якщо ж заняття спортом стомлюють, обтяжують, це неминуче призведе до скорочення кількості та якості тренувань, погіршення самопочуття, поганих результатів або повної їх відсутності. Тому намагайтеся вибрати той вид спорту, який апріорі буде вам до душі.

Рівень фізичної підготовки, загальне самопочуття, стан здоров'я
Відмовтеся від видів спорту, що вимагають великих фізичних навантажень, якщо маєте слабкий рівень фізпідготовки, несумісні з ними захворювання. Також не підійдуть такі види спорту підліткам та літнім людям. А ось чергування ходьби та бігу, плавання, щоденна гімнастикахороші для кожного і практично не мають жодних обмежень.

Особливості організації повсякденному житті
Чи готові ви віддавати тренуванням по три години щодня або можете виділити лише кілька днів на тиждень для занять спортом? Чи дотримуватиметеся особливого режиму сну, харчування, відмови від шкідливих звичок, необхідних для багатьох видів спорту, чи віддаєте перевагу фізичним навантаженням, які не потребують великих «жертв»? Не забувайте і про ці фактори, обираючи той чи інший вид спорту.

Вибравши «свій» вид спорту, пам'ятайте, що очікуваний результат принесуть лише регулярні тренування та позитивний настрій під час занять. Міцного вам здоров'я та позитивних емоцій від занять спортом!

Досвідчені спортсмени та тренери знають, наскільки важлива фізична активність для дорослих, дітей та підлітків. Можливість грати, рухатися на втіху і змагатися необхідна для зростання і розвитку, підтримки тіла в хорошій фізичній формі. Спортивні ігри для дітей – це найбільший подарунок, який можуть зробити дорослі хлопцям. Граючи, дитина зміцнює здоров'я, розвиває координацію, вчиться діяти в команді та отримує масу позитивних емоцій. Особливо корисно грати всім разом – дітям, батькам та педагогам. Це найкращий спосібстворити дружні та довірчі відносини.

Ігрові види спорту виникли у незапам'ятні часи. На фресках єгипетських пірамід та давньоримського міста Помпея, на вазах античної Греції та настінних розписах древнього Криту відбито безліч фігур, зайнятих рухливими іграми. Кожен народ має національні спортивні розваги. Є універсальні ігри, популярні у всіх країнах світу.

Для будь-якої спортивної гри характерно:

• Наявність правил;
• Взаємодія із партнерами;
• Змагання;
• Двигуна активність;
• Простота змісту;
• Сильне емоційне вплив.

Усі ігрові видиДіяльність у спорті можна розділити на кілька груп. Це:

• Ігри парні з невеликою різноманітністю рухів;
• Командні видидіяльність з великою різноманітністю рухів;
• Командні ігри з великим фізичним навантаженням;
• Військово-спортивні ігри;
• Інтелектуальні ігри

Види першої групи - настільний теніс, бадмінтон і т.д. Командними є футбол, баскетбол, волейбол. Посилене навантаженнявимагають хокей, регбі. Приклади військово-спортивних ігор – пейнтбол, лазертаг. Інтелектуальні ігри – шахи, шашки.

У різних містах, регіонах та країнах проходять багаторівневі змагання з ігрових видів спорту.

Спортивні та рухливі ігри корисні людям будь-якого віку. Фізична активність, пов'язана із змаганням та азартом дає ні з чим незрівнянне задоволення. Дорослі люди до похилого віку почуваються бадьорими та молодими, якщо грають у теніс, гольф, бадмінтон. Дітям ігрова фізична діяльність дає додаткові стимули зростання та розвитку.

Грати у спорт важливо для вдосконалення:

• Рухів (ходьби, бігу, метання, лову, балансування);
• Дрібної моторики (тонкі рухи при їжі, малюванні, листі, одяганні);
• Мова та спілкування;
• Думкових навичок (навчання, розуміння. Розв'язання задач, міркування, запам'ятовування, читання, рахунок);
• Соціальна та емоційна взаємодія (сім'я, друзі, вчителі).

Енергійна фізична діяльність потрібна для нормального зростаннякісток. Нормальне рухове навантаження на скелет допомагає зберегти кістки сильними, міцними, зробити їх стійкими до тиску, амортизації. Активність допомагає кісткам та м'язам пропорційно та ефективно розвиватися. Ігри допомагають уникнути такого явища, як перетренованість, яка часто присутня у неігрових видах спорту через надмірні навантаження під час тренувань.

Участь у ігрових видах спорту допомагає людині з дитинства та протягом усього життя зберігати правильні пропорції тіла.

Спорт дозволяє запобігти накопиченню зайвого жирупосилити м'язи, зміцнити зв'язки.

Рухливі ігри розвивають чуттєве сприйняття, саме: швидкість реакції, орієнтацію у просторі, бічне зір, слух, дотик.

Багато рухових навичок удосконалюються, коли людина грає. Біг, стрибки на одній і двох ногах, метання, швидка ходьба, повороти відпрацьовуються значно краще, ніж у повсякденному житті. У ігрової діяльностінемає відмінностей віку та статі. Хлопчики та дівчатка, юні та літні люди – всі стають рівними. У цьому перевага гри.

Навички мисленнєвої діяльності – мова, пам'ять, спілкування, концентрація уваги також покращуються під час спортивних занять. Швидка гра, що вимагає миттєвої реакції та розрахунку, загострює всі почуття, змушує мозок працювати прискореними темпами.

Участь у спортивних заходах – чудовий спосіб розширювати соціальні зв'язки для дорослих та формувати соціальну поведінку для дітей. Спортивні командні ігриспонукають людину почуватися членом спільноти, вчать її співпереживати, допомагати, конкурувати.

Спортивні ігри - це змагання в ігровій формі, що спираються на певні прийомита тактику. Боротьба може відбуватися між двома партнерами чи двома командами. У багатьох іграх визначено мету – ворота, м'яч, волан, майданчик. Кожне змагання має набір правил. Не знаючи їх, важко не лише брати участь, а й спостерігати за перебігом змагання. Існують загальні правила всім спортивних дій. Це:

• Безпечна поведінка;
• Чесна спортивна боротьба;
• Дотримання правил гри;
• Підтримка товаришів за командою;
• Повага до суперників;
• Антидопінг.

Популярність різних видів спорту не однакова. Статистичні дані, зібрані в 200 країнах світу показують наступне:

Відсоток популярності, спортивні ігри: футбол – 8,4%.

Баскетбол – 5,7%.

Волейбол – 5,4%.

Один із найдавніших видів спорту. Традиційно вважається, що футбол винайшли в Англії у середні віки. Але китайські хроніки III – II століть до нашої ери описують «змагання Цу Чу». Сенс його полягав у тому, щоб забити ногами шкіряний м'яч, набитий пір'ям та волоссям в мережу, натягнуту на бамбуковій основі. Зразкові описизустрічаються у давньоєгипетських та давньогрецьких авторів. Отже, англійці не винайшли футбол, а лише розвинули та популяризували його. Правила цього виду спорту змінювалися з часом.

Головні засади футболу:

У грі беруть участь дві команди, із 11 гравців кожна. Мета – забити м'яч у ворота суперника. Футболісти направляють м'яч лише ногами та головою, використовувати руки забороняється. Перемагає команда, якій вдалося забити м'яч більше разів.

Тут є ролі:

• Воротар;
• 4 захисники;
• 3 півзахисники;
• 3 нападаючих.

Обладнання: м'яч, двоє воріт із сіткою. Всім гравцям рекомендується носити бутси з шипами та щитки для захисту гомілки. Зазвичай, кожна команда має форму однакового кольору. Одяг воротаря відрізняється за кольором, цей гравець повинен мати спеціальні рукавички.

Футбол притягує до себе величезну кількість як дорослих, так і дітей, тому що це дуже пристрасний, емоційний вид спорту. Результат залишається інтригою до останнього моменту. Займатися футболом, на відміну від хокею, може кожна людина.

Перераховуючи найпопулярніші спортивні ігри, баскетбол називають другим після футболу. На відміну від футболу, походження цієї гри відомо точно. Винайшов баскетбол американський лікар, тренер та священик – Джеймс Нейсміт. Основою нового виду спорту стала шкільна розвага «качка на скелі». У першому баскетбольному змаганні 1891 року використовувалися кошики з-під персиків та футбольний м'яч. Гра сподобалася широкому загалу і швидко поширилася по всьому світу. Початкові правила Нейсміту змінилися відтоді.

Але головні принципи залишилися тими самими:

• Беруть участь дві команди по 12 осіб;
• На майданчику можуть грати одночасно від 3 до 5 осіб;
• Гравці повинні закинути м'яч у кошик суперника, та не допускати закидання м'ячів у свій кошик;
• Усі дії з м'ячем виконуються лише руками;
• Не можна бити по м'ячу кулаком;
• М'яч пересувають, тільки ударяючи їм об підлогу.

У баскетбол грають на відкритих майданчиках та у спортивних залах. Він популярний через свою азартність, стрімкість і зовнішню естетичність. Професійні баскетболісти – високі, стрункі, довгоногі. Всім хочеться бути подібними до них. Тим більше, що в баскетбол можуть грати і жінки.

Цей спорт, подібно до баскетболу, винайдений штучно теж у США. Тренер християнської асоціації Вільям Морган вигадав оригінальний мікс баскетболу, тенісу, гандболу та бейсболу. У 1895 році відбулася перша гра, на якій вигадали сучасну назву. Для волейболу потрібний майданчик із сіткою, натягнутою впоперек. Сітку розташовують на висоті 2,43 м і 2,25 м для чоловіків та жінок відповідно. У командах по 5 осіб. Гравці міняються місцями під час подач м'яча. Ціль гри – приземлити м'яч на території протилежної команди. Волейболісти діють лише руками. Заборонено торкатися руками сітки. Розігрується не більше ніж п'ять партій до 25 очок кожна.

Діти та дорослі у всьому світі люблять волейбол, оскільки він розвиває реакцію, дає почуття дружби та підтримки команди. Характеризуючи різні спортивні ігри, волейбол можна назвати найдемократичнішим. Цей спорт доступний скрізь у дворі, на пляжі. Грати можуть усі охочі, спеціальна підготовка не потрібна.

Ігри з м'ячем, як видно на прикладі описаного вище футболу, баскетболу та волейболу найдинамічніші та найпопулярніші. М'ячі вигадані на зорі людської цивілізації. Багато національних видів спорту та дворові дитячі ігри використовують м'ячі великі, маленькі, шкіряні, ганчір'яні, дерев'яні, алебастрові. Сучасні спортивні ігри з м'ячем головним чином командні.

Дії з м'ячем можуть бути різноманітними:

• Забиває м'яч у ціль (футбол, поло, баскетбол, гандбол).
• Удари по м'ячу спеціальним інструментом - ракеткою, битою (лапта, бейсбол і т.д.).
• Перекидання м'яча через перешкоду (волейбол, теніс).
• Некомандні ігри із поразкою мети (боулінг, більярд).

Існує багато захоплюючих рухливих розваг із м'ячем для дітей, які поширені у дворах, таборах, а також на уроках фізкультури. Наприклад:

• Картопля. Гравці, які стоять у колі, кидають один одному м'яч якнайшвидше. Той, хто не встиг зловити чи відбити м'яч, сідає до центру кола. Він може вибратися звідти, якщо встигне перехопити або відбити м'яч іншого гравця.
• Вишибали. На землі проводять дві риси з відривом 5 метрів друг від друга. Гравці стають між рисами, на яких займають позиції два вишибали. Вишибали по черзі кидають м'яч у напрямку один до одного, намагаючись зачепити м'ячем гравців. Якщо м'яч нікого не торкнувся, його ловить вибивала суперник, а гравці повинні відбігати назад. Коли вибитий останній гравець, перші вибулі займають місця вибивала.

В наш час широко поширилися військово-спортивні ігри, що передбачають включення елементів бойової тактики Тут використовується зброя, застосовуються армійські способи переміщення ігровим простором. Команди формуються за військовим принципом: відділення, взвод тощо. Сфера дії наближена до звичайної ведення реальних бойових дій – полі, ліс. Команди можуть вести оборону, атаку, розвідку. Військово-спортивна стратегія передбачає взаємодію членів команди, створює ситуацію ведення бою. Виграє група, яка вразила всіх членів команди-суперника.

Найбільш відомі в наш час такі ігри:

Пейнтбол. Команда, що змагається, стріляють одна в одну з пневматичної зброї кульками з фарбою. Кульки розбиваються на живу мету і «відзначають» досягнення мети.

Хардбол. У цьому змаганні використовується пневматична розважальна зброя зі швидкістю кулі 180 метрів за секунду

Лазертаг. Як зброю застосовують лазерний випромінювач, що вражає сенсорні датчики.

Страйкбол. Зброя – пневматика та електропневматика із пластмасовими кульками (калібр – 6 мм).

Багато з перерахованих ігор представлені на літніх та зимових Олімпійських іграх. Щороку список розширюється. В останні роки олімпійськими видами спорту вважалися:

• бадмінтон;
• баскетбол;
• водне поло;
• волейбол;
• пляжний волейбол;
• гандбол;
• настільний теніс;
• теніс;
• футбол;
• хокей на траві.

• керлінг;

Багато ігор не входять у офіційну програмуОлімпіад, хоча за популярністю не поступаються олімпійським видам.

• Регбі;
• Гольф;
• Більярд;
• Дартс;
• Сквош.

У наші дні багато дітей та підлітків прив'язані до комп'ютерним іграм. Це захоплення може чудово розвинути фантазію, мислення і цілеспрямованість, але різко знижує фізичну активність і зводить нанівець товариськість. Батьки сучасних тінейджерів пам'ятають чудові дитячі спортивні ігри, в які вони годинами грали у літніх таборах, шкільних спортивних секціях та просто у дворах.

• Російська лапта;
• Алі-Баба;
• Розривні ланцюги;
• Арам-шим-шим;
• Сантики-фантики-лімпомпо.

Батьки, вожаті у таборах та вчителі фізкультури повинні обов'язково залучати дітей та підлітків до активної фізичну діяльність. Спільна гра виховує дружбу та взаємодопомогу, націлює на перемогу, виробляє звичку до активного проведення дозвілля та зміцнює здоров'я.

Ця стаття підходить до проблеми з наукової точки зору та приділяє увагу таким темам, як фізичні якостідитини та їх сенситивні періоди, спеціалізація та мультиспортивна стратегія, спортивна генетика. Однак деякі проблеми у виборі спорту для дитини залишаться за межами цієї статті.

Так, одне з таких питань стосується здоров'я дитини. Якщо дитина має якісь патології розвитку, уроджені чи хронічні захворювання, то у питанні вибору виду спорту необхідна консультація спеціаліста.

Якщо у дитини є зайва вага чи ожиріння, то перш ніж замислюватися про заняття спортом, потрібно привести індекс маси тіла до більш-менш нормальних показників. Деякі батьки, віддаючи повної дитиниу спортивну секцію думають, що вони вирішують проблему зайвої ваги. Але це не вирішення проблеми, а спроба перекласти відповідальність на когось іншого. Окрім батьків, цю проблему комусь іншому вирішити буде дуже важко. Сподіватися на свідомість дитини поки що не доводиться. Не рідко схожа ситуація спостерігається при порушеній поставі – батьки думають, що віддавши дитину в плавання чи гімнастику, все виправиться. Це можливо, якщо дитина потрапить до хорошого тренера, який за сумісництвом ще й лікар лікувальної фізкультури. Але все ж таки ми рекомендували б не покладатися на випадок, а робити усвідомлений вибір на користь кваліфікованих лікарів та цілеспрямованого вирішення конкретної проблеми.

Перше і найголовніше питання, яке має задати собі кожен з батьків, коли він тільки починає замислюватися про прилучення своєї дитини до спорту - це мета занять вашої дитини спортом. Навіщо ви віддаєте дитину у спортивну секцію і що очікуєте отримати в результаті? І ви повинні відповісти на це питання для себе чесно, оскільки від цього залежить ваша подальша стратегія та її успішність. Цілі можуть бути різні. Один із них - вищі спортивні досягнення, тобто. перемога на Олімпійських іграх та/або успішна професійна спортивна кар'єра футболіста/хокеїста/тенісиста, яка забезпечить безбідне життя як самому спортсмену, так і його батькам. Для інших батьків метою може бути престиж. В їхньому оточенні їм може бути приємно похвалитися, що їхній син займається хокеєм, дзюдо або футболом, а дочка - художньою гімнастикою, фігурним катанням або великим тенісом. Золоті медалі в цьому випадку теж вітаються, але про найвищі спортивні досягнення мова може не йти, проте за хороших спортивних успіхів цілі у батьків можуть помінятися на варіант, розглянутий вище. Однак найпоширеніша мета - це фізичний розвиток дитини, краса та зміцнення її здоров'я. Ще одна мета, яка успішно поєднується з попередньою - це набуття дитиною корисних умінь і навичок, які стануть у нагоді їй у подальшого життя, як навички самооборони, самостраховки при падінні, вміння бігати, плавати, танцювати, стрибати сальто і сідати на шпагат, піднімати штангу, кататися на гірських лижах/ковзанах/сноуборді і ще багато чого, що може стати в нагоді в звичайного життя. Також багато батьків сподіваються, що спорт допоможе у придбанні таких корисних психологічних якостей, як сміливість, цілеспрямованість, сила волі та воля до перемоги, покращить соціалізацію дитини та дасть змогу придбати нових друзів. Ми не претендуємо на повноту і можливо існують й інші цілі, проте в даній статті ми торкнемося найголовнішої - спорт для здоров'я і постараємося запропонувати оптимальну стратегію для досягнення цієї мети. Спорту вищих досягнень ми торкнемося наприкінці цієї статті.

«Сьогодні прийнято розпочинати ранню, надто ранню спеціалізацію: у фігурному катанні, у хокеї. Тренери розумніші, ті, хто знає дитячу фізіологію, багато часу приділяють ОФП. Та не всі. З іншого боку, є ще батьки, які здебільшого взагалі в цьому нічого не розуміють і тільки бачать, що дитину віддали в хокей, а вона замість того, щоб шайбу по льоду ганяти, якимись вправами в залі займається. Але це самий правильний шляху спорт. Я вважаю, що у будь-якому спорті перший рік необхідно присвячувати ОФП плюс м'якому входженню у спорт, знайомству з ним. Думаю, з цим можуть посперечатися тренери, які займаються раннім запровадженням дітей у спорт. Але за кордоном, якщо порівнювати, спортом починають займатися не так рано, як у нас. А результати не гірші.» Світлана Журова Олімпійська чемпіонка в бігу на ковзанах.

Спортивна спеціалізація полягає в тому, що з багатьох видів спорту спортсмен обирає один, на якому зосереджуються всі його зусилля з метою досягнення найбільшого прогресу та найвищого результату. Здається, що сучасний розвиток спорту змушує рано розпочинати систематичні тренування. Спортсмени деяких країн за будь-яку ціну хочуть брати участь у спортивних змаганнях і часом спостерігається прагнення можливо більш ранньої спортивної спеціалізації. У Росії деякі секції плавання, гімнастики, фігурного катання, футболу, хокею приймають дітей з 4-6 років, єдиноборствами починають займатися з 7-10 років. Але як відрізнити ранню спеціалізацію від загальної фізичної підготовки, яка майже завжди спеціалізована під конкретний вид спорту? Лікар і тренер, один із авторів журналу Федерації спортивної гімнастики Росії Олег Васильєв пише наступне: « Якщо ви хочете просто долучити дитину до фізичної активностіі спорту, то цілком достатньо занять двічі на тиждень. І вже за кілька місяців м'язовий корсетзміцніє, дитина стане більш підтягнутою, координованою, навчиться базовим гімнастичним і акробатичним елементам, які залишаться з ним на довгі роки. Особливо це стосується навичок страховки та падінь. Але якщо метою є спортивний результат, то тренуватись доведеться щодня, крім одного вихідного. І на цей режим виходять уже дошкільнята».

Проте дослідження не підтверджують тези про доцільність ранньої спеціалізації. Аналізуючи вік успішних борців, які тренувалися у різних видах єдиноборств, дослідники встановили, що успіху досягали найчастіше спортсмени, які почали систематичні тренування щодо пізно. Більшість борців класичного та вільного стилів починали заняття цими видами спорту віком від 13 років. Схожа тенденція спостерігалася у найкращих спортсменів-дзюдоїстів. Багато з них розпочинали тренувальні заняття у віці 10-14 років і лише одиниці (близько 9%) – раніше. Досить велика кількістькращих спортсменів світу розпочинали систематичні тренування віком від 15 років. Результати підтверджують тезу: надто ранній початок тренувань боротьби несприятливий. Тут застосовується римський принцип: «Поспішайте повільно». Можливо, що пізніший початок систематичних тренувань є специфічною біологічною охороною борців і дозволяє їм надалі протягом багатьох років досягати успіхів на вищих рівнях.

Не менш цікавий матеріал отримано під час аналізу віку та стажу провідних спортсменок Польщі, які займаються художньою гімнастикою. Для досягнення 1-го розряду з цього виду спорту потрібно 3 роки тренувань, а оптимальний вік початку систематичних занять припадав на 11-12 роки життя. Дівчаткам, які починають займатися гімнастикою в 8 років, потрібно 5,4 роки, а в 11 і 12 років - лише 3 роки. Знижувальна залежність між віком і кількістю років, необхідних отримання 1-го спортивного розряду, здається, підказує: тренувальні заняття конкретним виглядомспорту треба починати не якомога раніше (така тенденція ще діє), а в найбільш оптимальному віці.

Існує загальноприйнята думка про необхідність дуже раннього початкусистематичних тренувань у спортивній гімнастиці. Проведені на провідних гімнастах 9 країн дослідження свідчать про те, що вони розпочинали тренування у різному віці. Польські гімнасти найчастіше починали систематично тренуватися у віці 9-11 років, а спортсмени. європейських країн- у 7-11 років (деякі значно пізніше, навіть у 14-15 років).

Результати наукових дослідженьПроведені за останні два десятиліття, не підтверджують думки про цілеспрямованість початку тренувань у молодшому віці, а також показують, що рання спеціалізація в спорті несе в собі великі ризики. Тенденція до зниження віку початку систематичних тренувань не знаходить підтвердження також у біосоціальних умовах. Вона суперечить ідеї «спорт для дітей» і є вигадкою людей, які прагнуть успіху всіма засобами. Здійснення таких ідей на практиці пов'язане з експериментами і наражає дітей на небезпеку втрати здоров'я і знижує ймовірність досягнення високих спортивних результатів.

Таким чином, яку б мету ви не переслідували, будь то зміцнення здоров'я та гармонійний фізичний розвиток або вищі спортивні результати, рання спортивна спеціалізація не рекомендується. Найправильнішою стратегією буде різнобічний спортивний розвиток, з визначенням спеціалізації до закінчення школи. Ця стратегіявключає не один, а кілька видів спорту на різних етапах розвитку дитини (мультиспортивна стратегія). Це також допоможе дитині опанувати великою кількістюкорисних у житті умінь та навичок. У питанні визначення найефективнішої послідовності видів спорту у процесі дорослішання дитини ми рекомендуємо дотримуватися про сенситивних періодів.

Мал. 1 - Сенситивні періоди у хлопчиків та дівчаток по відношенню до біологічного та хронологічного віку (середньостатистичні дані). (Balyi & Way, 2014) Криві червоного та синього кольорів показують середні темпи бурхливого підліткового зростання(Щорічний приріст у сантиметрах), який характеризує біологічний вік дитини. Фізичні якості, обведені пунктирними лініями, позиціонуються щодо цих кривих, а стрілки вказують на те, що вони повинні зміщуватися за кривою. Для якостей, обведених суцільною лінією (гнучкість і швидкість), такі дані відсутні, тому вони прив'язані лише до хронологічного віку, відкладеного горизонтальною осі. PHV (peak height velocity) – максимум ростового стрибка.

Організм людини розвивається нерівномірно (гетерохромно). У дитини є особливі чутливі етапи розвитку, у яких окремі фізичні якості розвиваються краще, ніж інші. Їх називають сенситивними. Якщо в ці періоди надати цілеспрямований вплив, то ефект буде значно вищим, ніж в інші періоди. Досвід, пережитий протягом сенситивного періоду, надає особливо сильне чи довготривале вплив формування зв'язків у мозку.

Але чому є ці періоди? Чому б їм не тягтися все життя? Цьому існує нейрофізіологічне пояснення. Людський мозок використовує 17% енергії отриманої організмом. Це найвищий показник серед живих істот. Але це ніщо проти енергетичними витратами в розвитку дитячого мозку. Мозок п'ятирічної дитини споживає половину необхідної організму енергії. Більшість цієї енергії споживають синапси, тому підтримка додаткових синаптичних зв'язків обходиться недешево. Сенситивний період характеризується наявністю максимальної кількості таких зв'язків у тому відділі мозку, який відповідає за ту чи іншу фізичну якість. Після сенситивного періоду, з метою економії енергії, більшість цих зв'язків пропадає. Однак синапси нейронів, які частіше активуються, з більшою ймовірністю зберігатимуться і зміцнюватимуться.

Періоди максимального споживання енергії мозком припадають на вік до 6 років і пов'язані з розвитком таких життєво важливих якостейяк зір, сприйняття, мова. Сенситивні періоди фізичних якостей починаються з 7 років, коли кількість енергії, що споживається мозком, починає знижуватися, послідовно досягаючи «дорослих» рівнів різних ділянкахмозку в міру їхнього дозрівання. Цей процес завершується віком від 16 до 18 років. Надалі архітектура мозку менше піддаватиметься модифікації, або тому, що додаткові аксони і синапси більше недоступні, або тому, що біохімічні провідні шляхи, що визначають активність синапсів, змінюються з віком.

У минулому столітті багато досліджень визначали сенситивні періоди щодо хронологічного віку дитини. Тому дані щодо сенситивних періодів дуже різняться. Деякі джерела взагалі уникнути спроби прив'язати сенситивні періоди до віку дитини з точністю до року. Сьогодні вчені дійшли розуміння, що хронологічний вік поганий критерій, тому що всі діти дозрівають у різному темпі. Тому стали спиратися на біологічний вік дитини, який визначається такими критеріями дозрівання, як початок ростового стрибка, максимум ростового стрибка (PHV - peak height velocity), ступінь окостеніння кісткових тканин (відсоткове ставлення хрящової тканини до кісткової), менархе

При аналізі фізичних даних дитини слід звернути увагу на її статуру. Виділяють три основні типи статури:
Торакальний (грудний, ектоморфний). Характерні риси: фігура худорлява, кістки вузькі, плечі трохи ширші за стегна, руки і ноги довгі. Сильні якості – витривалість. Слабкі якості фізична сила.
М'язовий (м'язовий, мезоморфний). Характерні особливості: фігура атлетична, кістки широкі, широкі плечі, руки і ноги середньої довжини. Це середній тип, у якому сила та витривалість гармонійно поєднуються.
Дигестивний (черевний, ендоморфний). Характерні особливості: фігура кремезна, кістки широкі, плечі не ширші за стегна, руки і ноги короткі. Сильні якості – фізична сила. Слабкі якості – витривалість.

Крім того, існують такі фізичні якості, які в статурі ніяк не виявляються: швидкість, гнучкість, координація.
Батькам так само варто звернути увагу на свої фізичні якості та розвиток кістяка (кісток, сухожиль і суглобів). Все це має пряме відношення до вашої дитини та має бути враховано у виборі виду спорту.
Тип статури не накладає обмежень на вибір виду спорту, проте лімітує досягнення вищих спортивних результатів. М'язовий тип статури добре підходить для всіх видів спорту. Торакальному типу слід віддавати перевагу циклічним видам спорту, складно-координаційним видам, а також спортивним іграм та багатоборствам. Дигестивному типу слід обирати тяжкоатлетичні види спорту та єдиноборства.

Всі види спорту можна розділити на ті, де розвиток однієї з фізичних якостей досягає крайнього ступеня, і на ті, де відбувається комплексний, різнобічний розвиток усіх цих якостей помірно. До останніх відносяться ігрові види спорту, єдиноборства та багатоборства.

«10 років я займалася спортивною гімнастикою. Отримавши у 15 років звання майстра спорту, я відчула, що в гімнастиці досягла піку. Тоді тренер запропонував спробувати себе у стрибках із жердиною. Хоча, звичайно, потрібно серйозно займатися років з 10-11, але оскільки я мала певну підготовку, то все вийшло. На моєму прикладі можна підтвердити тезу, що гімнастика – ключ до всіх видів спорту. Я всім говорю: "Не знаєте, в яку секцію записати дитину, - віддавайте в спортивну гімнастику". Там можна закласти чудову базу: підкачування, розтяжки ... » Олена Ісінбаєва , Дворазова Олімпійська чемпіонка зі стрибків із жердиною.

Гнучкість
Гнучкість розвивається абсолютно у всіх видах спорту як елемент загальнофізичної підготовки. Розтяжка м'язів необхідна як профілактика спортивних травм. Але особливі (граничні) вимоги до гнучкості пред'являються у тих видах спорту, де суддями суб'єктивно оцінюється естетика дій спортсмена: гімнастика, акробатика, фігурне катання, синхронне плавання, спортивні танці, фрістайл. У цих видах спорту гнучкість безпосередньо пов'язана зі складною координацією рухів. Хоча гнучкість ніяк не виявляється у статурі, помітити її можна вже з перших років життя дитини.
Сенситивний період розвитку гнучкості: з 6 до 12 років.

Координація та баланс
Найбільший ефект у вихованні координації забезпечують такі складно-координаційні види спорту, як спортивна акробатика, спортивна та художня гімнастика, стрибки у воду, стрибки на батуті, стрибки на лижах, слалом, фрістайл, фігурне катання, маунтінбайк і BMX. Всі ці види пред'являють значні вимоги до підготовки нервово-м'язового та вестибулярного апарату. Фундамент складно-координаційних рухів закладається у дитячому віці і потребує багаторічного регулярного систематичного тренування.
Сенситивний період у розвиток координації триває на початок ростового стрибка: з 7 до 12 років.

Швидкість
Швидкість - здатність виконувати рухові діїу мінімальний час. Розвиток швидкості цілісних рухів пов'язані з удосконаленням інших якостей і техніки. Швидкість та швидкість - різні характеристики моторної функціїлюдини. Швидкість рухів є генеральною властивістю центральної нервової системи, що виявляється в рухових реакціяхта рухах з ненавантаженими кінцівками. Швидкість – це кінцева характеристика спортивного руху. У спринтерських дистанціяху бігу, ковзанах, велоспорті, плаванні швидкість м'язового скорочення відіграє свою роль, але не є визначальною. В інших видах (хокей, бокс, карате, фехтування) швидкість м'язового скорочення є ключовим, але не єдиним необхідною якістю. Крім того, у цих видах ця якість безпосередньо пов'язана зі швидкістю реакції. Найбільший приріст швидкості в результаті тренування спостерігається у дітей віком від 9 до 12 років, а максимальні значеннядосягаються у 14-15 років.

Витривалість
Витривалість - це здатність до тривалого виконання будь-якої діяльності без зниження її ефективності. Витривалість базується на розвитку кардіо-респіраторної системи (серця, крові та легень), тому розвиток витривалості – це ще й профілактика серцево-судинних захворювань у майбутньому. До видів спорту, що вимагають від спортсменів великої витривалості, можна віднести всі циклічні види спорту, в яких фізичне навантаження триває порівняно тривалий час: стаєрські та марафонські дистанції в бігу, спортивній ходьбі, велоспорті, лижних гонках та біатлоні, плаванні, ковзанці. , тріатлон і декатлон. Приступаючи до тренувань у цих видах спорту, треба відразу ж налаштуватися на велику та важку роботу, пов'язану з вихованням здібності вольового протистояння втомі (терпіння) не тільки в ході змагальної, а й тренувальній діяльності. Відповідно до вимог, що висуваються, у молодих спортсменів цих видів спорту в першу чергу розвивається загальна витривалістьі неабияка сила волі.
Сенситивний період у розвиток витривалості починається разом із початком ростового стрибка (див. рисунок 1). Сенситивний період для аеробної ємності триває до настання максимуму ростового стрибка (PHV). Для аеробної потужності сенситивний період навпаки настає після PHV до спаду темпів зростання.

Сила
Сила - це здатність долати зовнішній опір чи протидіяти йому м'язовою напругою. Силові здібності діляться на кілька видів, найбільш важливими з яких є максимальна силаі вибухова сила як підтип швидкісно-силових можливостей, що характеризується максимальною потужністю. Саме максимальна потужність найбільш затребувана у більшості видів спорту – у легкоатлетичних метаннях (списи, диска, молота), штовханні ядра, стрибках, у важкій атлетиці, у різних видах боротьби. У спринтерських дистанціях у бігу, ковзанах, лижах, велоспорті, плаванні. Повільна (ізотонічна) та статична сила потрібні у спортивній гімнастиці, у скелелазанні. Сенситивний період у розвиток сили починається після максимуму ростового стрибка: з 12 до 17 років.

До групи єдиноборств входять бокс, кікбоксинг, боротьба (класична, вільна, самбо, дзюдо), східні та національні види єдиноборств (карате, кудо, ушу, тхеквандо, тайський бокс, бразильське джау-джіцу та ін), фехтування. Для цієї групи видів спорту характерна безпосередня контактна протидія спортсменів-суперників. Поєдинки – це фізичне та психологічне протистояння, яке потребує активного прояву вольових якостей, ініціативності, самовладання. У процесі спортивного вдосконалення розвиваються загальна та спеціальна витривалість, силові якості основних груп м'язів та його швидкість, особливо у ударних єдиноборствах, підвищується ефективність і продуктивність сенсорно-моторних процесів, зокрема швидкість реакції. Спортивні єдиноборстварозвивають впевненість у собі, дають основні навички самооборони. Усі види ударних єдиноборств мають прикладне значення переважають у всіх силових структурах.

Спортивне вдосконалення в ігрових дисциплінах сприяє гармонійному вихованню у всіх основних фізичних якостей. Під впливом систематичних занять ігровими видами спорту покращуються функції вестибулярного апарату, координації та балансу та краще переносяться швидкі зміни положення тіла, удосконалюється точність рухів, розвивається периферичний зір, підвищується здатність розрізняти просторові сприйняття. Командні ігрові види спорту особливо сприяють вихованню таких позитивних властивостейі риси характеру, як уміння працювати в команді, взаємодопомога, свідома дисципліна. Крім того ігрові види спорту сприяють розвитку уваги, пам'яті та мислення.

Багатоборства мають різнобічний вплив, вимагають хорошої психофізичної підготовленості, прищеплюють спортсменам навички раціонального витрачання сил і часу на різні види діяльності, виховують у них дисциплінованість, працьовитість, наполегливість.

Російські держстандарти у своїх вікових нормах прийому дітей у спортивні секції також спираються на сенситивні періоди. До 2014 року існував СанПін 2.4.4.1251-03, де у Додатку 2 була таблиця Мінімального віку зарахування дітей до спортивні школиз видів спорту. Але 4 липня 2014 р. він втратив чинність і набув чинності новий СанПіН 2.4.4.3172-14 N 41, де цієї таблиці немає. Нормативи за мінімальним віком дітей для зарахування до спортивних секцій перекочували до Федеральних стандартів спортивної підготовки від Міністерства Спорту РФ. З кожного виду спорту свій документ. Ми переглянули всі стандарти та склали зведену таблицю, як у старому СанПіні, з мінімальним віком зарахування дітей до груп початкової підготовки.

Однак слід зробити одне важливе зауваження - подані в таблиці цифри не означають, що до вказаного віку нічого не можна робити. Зверніть увагу, що у стандартах наведено нормативи загальної та спеціальної фізичної підготовки для зарахування до груп початкової підготовки. Наприклад, за стандартом у групу початкової підготовки зі спортивної гімнастики хлопчик може бути зарахований з 7 років. Але для того, щоб його зарахували, він повинен виконати наступні вправи:

• Човниковий біг 2x10 м (не більше 7,1 с)
• Біг 20 м (не більше 4,7 с)
• Стрибок у довжину з місця (не менше 130 см)
• Підтягування з висів на перекладині (не менше 5 разів)
• Згинання-розгинання рук в упорі на паралельних гімнастичних лавах (не менше 8 разів)
• Піднімання ніг з висів на гімнастичній стінці в положення «кут» (не менше 5 разів)
• Утримання положення "кут" у висі на гімнастичній стінці (не менше 5 с)
• Вихідне положення - сив, ноги разом Нахил вперед, Фіксація положення 5 рахунків
• Вправа «міст» із положення лежачи на спині (відстань від стоп до пальців рук не більше 30 см, фіксація 5 с)
• Обов'язкова технічна програма

Якщо ваша мета – здоров'я та гармонійний розвиток вашої дитини, то у виборі спорту з психологічних якостей можна відштовхуватися від зворотного. Якщо ваша дитина інтроверт, замкнена і невпевнена в собі, нетовариська або надмірно чутлива до думки оточуючих, то командні ігрові види спорту допоможуть їй розкритися і стати більш товариським. Різні види єдиноборств також передбачають вміння знаходити спільна моваз партнерами по команді, тоді як у циклічних видах спорту, особливо у велоспорті, плаванні, тріатлоні на спілкування немає часу. Ці види спорту передбачають тривалу монотонну роботу на самоті, тому краще підійдуть гіперактивним дітям, які легко відволікаються від роботи і важко можуть всидіти на місці. Циклічні видидопоможуть їм стати більш спокійними, дисциплінованими, виховують силу волі та терпіння.

Канадський журналіст і соціолог Малкольм Гладуелл проаналізував ряд досліджень у галузі мистецтва та спорту і вивів правило 10000 годин та 10 років. У своїй книзі «Генії та аутсайдери» він пише наступне: «З численних досліджень вимальовується наступна картина: про яку б область не йшлося, для досягнення рівня майстерності, пропорційного статусу експерта світового класу, потрібно 10 000 годин практики. Кого не візьми - композиторів, баскетболістів, письменників, ковзанярів, піаністів, шахістів, відпетих карних злочинців і так далі, - це число зустрічається з дивовижною регулярністю. Десять тисяч годин – приблизно три години практики на день, або двадцять годин на тиждень протягом десяти років. Це, певна річ, не пояснює, чому одним людям заняття йдуть на користь більше, ніж іншим. Але поки що нікому не зустрівся випадок, коли найвищий рівеньмайстерності досягався б за менший час. Складається враження, що стільки часу потрібно мозку, щоб засвоїти всю необхідну інформацію».

Однак майбутнього чемпіона на цьому довгому шляху чекає маса перешкод, які можуть не дозволити йому завершити свій шлях, завдовжки 10000 годин. Це насамперед травми, проблеми зі здоров'ям іншого характеру, психологічні проблемита ряд інших. Тому, вибираючи метою вищі спортивні досягнення, батьки повинні з усією відповідальністю подумати і взяти на себе всі ризики, пов'язані з досягненням цієї мети. Наприклад у Канаді, батьківщині хокею з шайбою, лише 1 дитина з 4000 (0,025%) хоч колись потрапить до НХЛ і при цьому лише 5 із 4000 (0,1%) юних хокеїстіву майбутньому здобудуть вищу спортивну освіту. Всебічне тестування та визначення сильних сторінвашої дитини дозволити знизити ймовірність помилки, ціна якої є досить високою.

Якщо ви усвідомлено вирішили виростити майбутнього світового чемпіона, то маєте розуміти, що успіху на світовій арені без таланту не досягти. На початку минулого століття, коли конкуренція у спорті була низька, стати чемпіоном можна було лише за рахунок «орності» на тренуваннях. І зараз фактор праці ніхто не скасовував, але треба розуміти, що на одне місце олімпійського чемпіонапретендують мільйони займаються цим видом спорту, і всі вони на тренуваннях не б'ють байдики. Отже, у справу вступають гени, які до 70% визначають майбутнього чемпіона в особистих видах спорту, і до 50% – у командних видах спорту. Поєднання ідеальних генетичних параметрів, що вказують на розвиток фізичних та психічних якостей та здатне визначити появу чемпіона в тому чи іншому виді спорту.

Тренери і спортивні вчені давно помітили, що батьки спортсменів високого класу зазвичай більш розвинені і фізично, і функціонально, ніж інші люди, що оточують їх, і часто мають досвід у спорті вищих досягнень. Дитина в сім'ї, де один із батьків серйозно займався спортом, на 50% схильний до того, щоб стати видатним спортсменом. За умови, що обидва батьки професійно займалися приблизно одним і тим же спортом, ймовірність того, що їхня дитина буде успішною у спорті, підвищується до 75%.

Епігенетика

Активність багатьох генів, які впливають на поведінку, залежить від зовнішніх обставин, тому спадковість вашої дитини не програмує її долю. У відповідь на різні дії навколишнього середовищаорганізм здійснює звані эпигенетические модифікації, які можуть заблокувати чи розблокувати ділянку ДНК, виробляючи хімічні зміни (метилювання), отже білок, закодований у цьому гені, неспроможна утворитися чи навпаки починає утворюватися. При копіюванні ДНК у процесі клітинного поділу копіюються також епігенетичні модифікації, тому наступні покоління клітин зберігають цю інформацію. Ці зміни можуть бути навіть передані у спадок. Таким чином, життєвий досвід може перетворитися на постійну генну модифікацію. Так наприклад, харчування в дородовому та на ранніх стадіях післяпологового періодуможе вплинути на жировий метаболізм дитини та ризик виникнення серцево-судинних захворювань, діабету 2-го типу, огрядності та раку у зрілому віці. Ми наважимося висунути припущення, що сенситивні періоди також мають епігеномну природу. Це означає, що видатні фізичні якості хоч і можуть бути запрограмовані в геномі, але зміна активності залучених до них генів відбувається засобами зовнішнього впливу. Іншими словами генетичний талант вашої дитини необхідно активувати в певний сенситивний період, інакше геніальні гени можуть покритися іржею і вже не прокинутися.

За допомогою сучасного генетичного аналізу можна зрозуміти, до занять яким видом спорту схильна ваша дитина. На думку фахівців, кожен здоровий хлопець здатний досягти рівня I дорослого спортивного розряду, як мінімум, якщо було чітко визначено його генетичну схильність до виду спорту. Сьогодні генетичні технології досягли такого рівня, що такий аналіз став доступним усім охочим.

На даний момент відкрито понад 50 генетичних маркерів, за якими оцінюють чотири фізичні якості (сила, швидкість, витривалість та м'язова маса) та схильність людини до деяких захворювань та патологій розвитку, зумовлених підвищеним фізичним навантаженням. Аналіз дозволяє з певною часткою ймовірності оцінювати людей за рівнем схильності до різних видів рухової діяльності і тому рекомендувати той чи інший вид спорту.

Будь-який генетичний аналізє порівняльним. У нашій країні він робиться саме для російської популяції. Для визначення верхнього рівня було проведено дослідження групи елітних російських спортсменів із різних видів спорту. Для визначення середнього рівня розрахований середній бал населення Росії загалом. Потенціал розвитку конкретної фізичної якості оцінюється в балах шляхом порівняння даних генетичного аналізу людини з показниками елітних спортсменів та загальною популяцією. "Висока схильність" означає, що генетичний аналіз виявив схожі з елітними спортсменами значення. "Вище середнього" - бал нижче, ніж у елітних спортсменів, але вище, ніж у популяції. "Середня схильність" - збіг із середнім значенням по популяції. " Нижче середнього " - нижче, ніж у середньому населенням.

Розглядаючи фізичні якості та здібності дитини, не можна упускати з уваги та її психологічні особливості. Психологія грає величезну роль у спортивному результаті. Риси особи накладатимуть свої обмеження та спрямовуватимуть вас у виборі виду спорту. У випадку вищих спортивних досягнень рекомендується шукати спорт, який не викликає у дитини психологічного дискомфорту. Якщо дитина легко відволікається від роботи, а потім швидко в неї включається, якщо вона товариська з оточуючими, емоційна в розмові, для неї кращими будуть ігрові види спорту або єдиноборства. Якщо він посидливий, зосереджений у роботі і схильний до однорідної діяльності без постійного перемикання уваги, якщо здатний протягом тривалого часу виконувати фізично важку роботу, значить, йому підійдуть заняття тривалим бігом, лижним спортом, плаванням, велоспортом. (Наприклад, видатний плавець сучасності Майкл Фелпс є саме таким інтровертом. У дитинстві йому ставили діагноз аутизм). Якщо дитина замкнена, нетовариська, невпевнена в собі або надмірно чутлива до думки оточуючих, їй не варто займатися постійно в групах. Командні ігрові види можливо не для нього. Або йому слід підібрати відповідне амплуа, наприклад воротаря. Всі види спорту пов'язані із змаганням у швидкості та витривалості (легка атлетика, лижі, плавання, велоспорт) дозволяють спортсмену усамітнюватися, замикатися у собі на час проходження дистанції. Для замкнутих людей характерно створення довкола себе вузького кола близьких осіб, тому таким дітям можна так само рекомендувати види спорту з вибором одного постійного партнера (спортивні танці, парне катання, парне синхронне плавання, парні стрибки у воду та ін).

Психологія тісно пов'язана із фізіологією. Наприклад, висока тривожність фізіологічно виявляється у тому, що в таких людей дуже швидко та ефективно відбувається виділення адреналіну в кров. Це робить їх найкращими у бігу. Відомо, що спринтери безпосередньо на старті застосовують різні психологічні прийомищоб викликати у себе стан страху. Ті, хто робить це більш ефективно, здатні досягати воістину фантастичних швидкостей. А для єдиноборств, навпаки, така якість не дозволить людині досягти значних успіхів. Одним словом, не буває поганих фізіологічних якостей, буває неправильне їх тлумачення та застосування.

Потрібно вміти відрізняти здорову агресивність, що характеризується як фізіологічна здатність нервової системи швидко входити в стан збудження, що корисно в єдиноборствах, від ворожості, яка проявляється в агресивній поведінці в соціумі. Діти з ознаками ворожості особливо потребують правильного фізичного виховання, орієнтування на гуманне та гранично шанобливе ставлення до суперника. Не дарма в східних єдиноборствахцим питанням приділяється так багато уваги.

Генетика не є повною запорукою успіху. Потрібна грамотна система багаторічної спортивної підготовки. Якщо ви довірили вашу дитину хорошому тренеру, який не прагнутиме зробити з дитини чемпіона тут і зараз, а буде націлений на довгострокові результати, то він буде послідовно розвивати фізичні якості майбутнього чемпіона відповідно до сенситивних періодів. Проте такий підхід зустрічається не часто. Можливо, одна з причин криється в системі оплати праці тренерів, коли надбавки до зарплати нараховуються за досягнення вихованців тут і зараз, що не дозволяє працювати на довгострокову перспективу. У цьому випадку можна порадити батькам використовувати мультиспортивну стратегію. Допустимо ваша дитина займається футболом, ви розумієте, що зараз їй потрібно розвивати якості витривалості, але футбольний тренер цього не робить. Як варіант ви можете віддати його додатково до секції легкої атлетики, де працюватимуть над його витривалістю та навчать правильно бігати, що буде дуже корисно для футболіста. Або ваша дитина займається єдиноборством, настає час для розвитку сили та потужності. Можна відвести його до секції важкої атлетики, де він не тільки розвине потрібні якості, Але й на все життя опанує правильну техніку роботи зі штангою. Знову ж таки намагайтеся уникати ранньої спортивної спеціалізації, там де це можливо і виправдано, не поспішайте навантажувати дитину 5 днів на тиждень вибраним виглядомспорту. На початкових етапах потрібна різноманітність, це дозволить запобігти професійному вигорянню та травмам. Наприклад, якщо ви плануєте виростити чемпіона з дзюдо і думаєте про це з народження сина, то це не означає, що його потрібно віддавати до школи єдиноборств з 6 років. Краще витратити цей час на інші види спорту (спортивну гімнастику, плавання, легку атлетику), які гармонійно розвинуть вашого сина і в дзюдо він прийде вже фізично підготовлений і за кілька років наздожене та пережене своїх однолітків, які займаються з 6 років.

З усього вище сказаного випливає, що вдалий вибірвиду спорту – це завдання з декількома змінними. Вам слід визначитися з метою цих занять, після чого, виходячи з ваших можливостей та доступності секцій, розробити найбільш ефективну програму занять різними видами спорту відповідно до сензитивних періодів, психологічних особливостей та уподобань вашої дитини. Будьте готові спробувати не одну спортивну секцію, перш ніж ви знайдете те, що до вподоби вам та вашій дитині.

• А. Е. Бєланов. Спорт. Індивідуальний вибірвидів спорту чи систем фізичних вправ. Навчально-методичний посібник для вузів. кафедра фізичного виховання Воронезького державного університету. 2007 .
• Ахмерова К.Ш., Мірошникова Ю.В., Виходець І.Т., Курашвілі В.А. Підготовка юних спортсменівза кордоном: організаційно-правові засади, медичне та науково-методичне забезпечення: монографія. - М.: РОЗМИРБІ, 2015. – 218 с.
• Васильєв Олег. Скільки та як тренуватися? Гімнастика, 2015, №2(24), С.38-39.
• Амодт С., Вонг С. Як розвивати мозок дитини, щоб він став розумним і успішним. - М: Ексмо . 2014 . стор. 40
• Фізіологія людини: Підручник для вузів фіз. культури та факультетів фіз. виховання педагогічних наук/За заг. ред. В.І. Тхоревського. - М: Фізкультура, освіта і наука, 2001 Istvan Balyi, Richard Way et al. Canadian Sport for Life – Long-Term Athlete Development Resource Paper 2.0. Canadian Sport Institute - Pacific 2014 . pp. 31-32

Ця оригінальна стаття є інтелектуальною власністю та охороняється законом РФ "Про авторські права". Будь-яке використання матеріалу цієї статті, повністю або частково, без розміщення прямого гіперпосилання на www.

Стежить увесь світ. Атлети, лижники, гонщики та багато інших фахівців витрачають весь свій час та сили на нескінченні тренування, правильне харчування та підготовку до нових змагань. Можна з упевненістю сказати, що для більшості людей спортивні заходи є важливою складовою життя, будь то перегляд телевізійних трансляцій зі змагань або самостійне заняттяфізичною культурою.

Але що таке спорт? Визначення цього терміну багато разів переписували, оскільки сьогодні рамки спортивних культур настільки розмиті, що навіть влаштовуються чемпіонати з комп'ютерних ігор. А кіберспорт взагалі вже внесений до списку змагань Олімпійських ігор.

Визначення «спорт» з'явилося російською досить давно. Не секрет, що воно є аналогом англійського слова sport. Проте мало хто знає, що й іноземною мовою воно було змінено. Спочатку англійці казали disport, що у перекладі означало «гра», «розвага».

Якщо говорити про сьогоднішнє визначення спорту в російській мові, то це слово означає ігрову діяльність і підготовку до неї. Цілком логічно. Сам же спорт ґрунтується на застосуванні фізичних вправ, і його головною метою є досягнення найкращих результатів у тій чи іншій галузі. Окрім слова передбачає розкриття спортивного потенціалу людини, підвищення рухової активності.

Якщо говорити простою мовою, визначення спорту буде змагання, спеціалізацію, видовищність та спрямованість на високі досягнення. Тобто за багато років значення цього поняття не змінилося, нововведення торкнулися лише переліку культур, що належать до спортивних.

По ФЗ РФ визначення виду спорту є відокремлену сферу суспільних відносин, засновану на особливих правилах. У цьому середовищі занять застосовується певний спортивний інвентарабо обладнання, яке не потребує використання засобів індивідуального захисту.

Знову ж таки, кажучи простою мовою, вид спорту - це його конкретний напрямок.

Існує безліч типів спортивних заходів. Розглянемо:

• Ігровий індивідуальний (бадмінтон, теніс, сквош, гольф, шахи та інші).
• Циклічний (велосипед, плавання, ковзанярський спорт).
• Ігровий командний (баскетбол, футбол, пейнтбол, хокей тощо).
• Спортивні єдиноборства (бокс, айкідо, фехтування, капоейра).
• Силові (бодібілдинг, важка атлетика, армрестлінг).
• Складнокоординаційні (фігурне катання, стрибки на батуті та гімнастика).
• Екстремальні (бокінг, кайтінг, бейсджампінг, сноубординг, каякінг та інші).
• Технічні (повітроплавання, ралі, стрільба з лука, керування дронами).
• Прикладні (яхтинг, вітрильний та кінні спорт).

Також сьогодні існує черлідинг, зорбінг та кіберспорт. Всі ці напрями можна зарахувати до визначення «спорт».

Цей напрямок з'явився задовго до нашої ери. Найперші змагання проводилися у стародавньому Вавилоні. Тоді такі спортивні змаганнябули присвячені поклоніння богам. Покровителем Вавилона був Мардук, тому на його честь і проводилися часом дуже криваві змагання.

За кілька століть у Греції відкрилася перша олімпіада. Вважається, що саме греки вигадали визначення спорту. Спочатку вони проводили змагання лише зі стрільби з лука, фехтування, гонок на колісницях, боротьби на поясах та метання копій. Пізніше перелік спортивних культур було розширено.

У Середньовіччі католицька церква, яка домінує над суспільством, вирішила заборонити культ тіла та всі спортивні заходи. Проте фехтування, плавання та стрибки в довжину все-таки залишалися дуже популярними. Усі змагання проводили не для демонстрації фізичної розвиненості спортсменів, а суто заради видовища.

Інтелектуальний спорт з'явився в епоху ренесансу, а наприкінці 19 століття було відроджено Олімпійські ігри, відомі й донині.

Ці поняття часто плутають. Насправді спорт має на увазі змагальний момент. Атлет чи гімнаст завжди порівнюватиме свої результати з досягненнями суперника. Те саме стосується і Олімпійських ігор - це спортивний захід. Переможець отримує медаль, а той, хто програв, вирушає вдосконалювати свої навички.

Якщо говорить про фізичну культуру, то в ній відсутній компонент змагань. Вона спрямована виключно на зміцнення здоров'я та вдосконалення свого тіла. Людина, що по парку біжить у кросівках - не обов'язково спортсмен. Однак він стежить за своїм здоров'ям і хоче, щоб його тіло було гарне. Відповідно, він займається фізичною культурою.

Як видно з усього сказаного вище, слово «спорт» дуже багатогранне. Воно не має на увазі конкретні заходи. Знаючи визначення та поняття спорту, буде корисно дізнатися про таке явище, як масові змагання.

Завдання таких заходів повністю збігаються з цілями Масовий спорт – це чудова можливістьдля величезної кількості людей, привести в норму своє здоров'я та фізичну форму. У заняттях таким видом вправ також відсутня змагальна складова. Головна метаі завдання – зміцнити своє здоров'я, але доводячи себе при цьому до нервового виснаження. Це передбачає правильне харчування, гарний сон та відпочинок.

Здрастуйте, дорогі читачі! Майбутньою публікацією постараюся привернути увагу бажаючих удосконалити свою фізичну форму. Спільними зусиллями спробуємо визначитися, який спорт вибрати, керуючись власними уподобаннями, індивідуальними здібностями.

Сучасний прогрес, що автоматизує виробничі процеси, практично повністю знерухомив людини.

Сидяча робота та малорухливий образжиття сприяють появі лінощів. Пасивне існування викликає захворювання опорно-рухової системита інших життєво важливих систем організму. Поява надмірної вагиє початковим етапом розвитку інших, серйозніших хвороб. І це виникає на тлі відсутності фізичних навантажень.

Різноманітні секції набувають надзвичайної популярності. Але спортивні секції зобов'язані крім підтримки фізичної форми, підвищення життєвого тонусу, приносити ще задоволення, насолоду від спілкування з однодумцями. Ось тому, багатьох і турбує необхідність правильного вибору виду спорту як для себе, так і для своєї дитини.

Юнаки прагнуть регулярними вправами домогтися самоствердження, суспільного визнання, досконалих фізичних якостей.

Бажанням переважної більшості дівчат, які відвідують спортивні секції, є ідеальна статура. Але гарна струнка фігуравимагає постійного докладання певних зусиль.

Найкращим вибором для дівчинки, яка прагне скинути зайві кілограми, є хула-хуп.(Прочитайте статтю: ) Ігрова форматренувань цікава для дитини, що дозволяє весело насолоджуватися виконанням вправ.

Вид спорту має відповідати характеру. Комунікабельній, життєрадісній дівчині підійдуть командні ігри, на зразок волейболу, баскетболу.

Дівчині, яка мріє самостійно себе захищати від хуліганів, необхідно визначитися з видом єдиноборств. А як правильно це зробити ви дізнаєтесь із відео нижче.

Марно сором'язливу замкнуту людину змушувати займатися командними видами спорту, що характеризуються постійними груповими тренуваннями. Дискомфортне емоційний станздатне завдати непоправної шкоди психіці, викликаючи стійкий опір небажаному проведенню часу.

Вибираючи відповідний вид спорту, слід керуватися індивідуальним складом характеру, темпераментом. Визнаними психологами проводилися багаторічні дослідження, які б вирішенню проблеми.

Вивчаючи емоційний стан людей, що тренуються, фахівці виявили певну закономірність відповідності виду фізичних вправ індивідуальному темпераменту:

• Спокійні, врівноважені флегматики та меланхоліки вважають за краще виключати великі силові навантаження, миттєву реакцію, значний швидкісний режим Вказаним типам темпераменту психологи рекомендують займатися шахами, більярдом, розміреним бігом підтюпцем, велосипедною їздою;
• Вибуховий характер холериків вимагає вибору тренувань, що сприяють виплеску накопиченої внутрішньої енергії. Такому темпераменту підійдуть екстремальні види спорту, різноманітні єдиноборства;
• Сангвінікам властива перевага поєднання приємного з корисним. Командні види спорту дозволяють поєднувати фізичні навантаження з цікавим активним спілкуванням. Ця категорія максимального комфорту досягає, займаючись хокеєм, футболом, баскетболом, регбі, волейболом.

Сподіваюся, запропоновані рекомендації допомогли зробити єдино правильний вибір. Результатом є відповідний індивідуальний вид спорту, що сприяє досягненню поставленої мети. Насолода тренуваннями, непереборне бажання продовжувати розпочату справу, відсутність дискомфорту, що супроводжує виконання вправ, вважається найкращим свідченням правильного вибору.

Отримуйте задоволення, займаючись улюбленим видом спорту! Знаходьте однодумців - приємне спілкування додасть позитивних емоцій. Будьте здорові, життєрадісні, успішні!

Допоможіть іншим зробити правильний вибір, поділившись запропонованою публікацією. Натисніть на відповідну іконку соціальної мережі. Створіть свою спортивну команду! Бажаю удачі вашим добрим намірам!