Viis tiibeti munkade rituaali. Video - Tiibeti võimlemine "Taassünni silm". harjutused tiibeti munkadelt

Inimesed on juba aastaid püüdnud noorust pikendada, kasutades kõige rohkem erinevaid meetodeid. nõus kui vanem mees, seda rohkem suudab ta anda kõike mõeldavat ja mõeldamatut võimaluseks nooreks jääda. Erinevad imejoogid ja nooruse pikendamise viisid, mida praegune tööstus meile pakub, ei suuda aga meie kehale nii mõjuda, nagu me ise seda suudame. See viitab sellele Igavene noorus ja pikaealisus on meis igaühes, peate lihtsalt teadma, kuidas neid õigesti kasutada.

Üks neist meetoditest on lihtsate rituaalsete treeningute süstemaatiline läbiviimine, mida nimetatakse "5 harjutuseks Tiibeti mungad"(või "Renessansi silm", "Ilmutuse silm"). Varudes nende viie jaoks iga päev kuni kümme minutit rituaalsed harjutused, hakkate peagi märkama, et teie keha muutub atraktiivsemaks, tervemaks ja nooremaks. See võimlemine aitab teil paarkümmend aastat lähtestada nii sisemiselt kui ka väliselt. See on kogu igavese nooruse saladus!

Et mõista, kuidas need viis noorsootöö pikendamise rituaalset harjutust on, tuleb pöörata tähelepanu järgmisele selgitusele, mille pakub meile Peter Kelder, raamatu "Taassünnisilm" autor.

Inimkehas on seitse keerisekeskust (tšakrat). AT terve keha energia ringlema suur kiirus, kuid kui see väheneb ja keerised aeglustavad oma pöörlemist, hakkab inimene vananema ja muutub haigustele haavatavamaks ning tema keha muutub lõdvaks. Mida see tähendab?

Kõik on üsna lihtne: seni, kuni kõik keerised ringlevad samaga suur kiirus, inimkeha on hea tervise juures ja töötab laitmatult, kuid niipea, kui üks neist aeglustab, tunneb inimene kohe, kuidas jõud vähenevad, mis viib hiljem mitmesugused haigused ja vananemine.

Vaatame, kus need keerised asuvad:

• ajus asub paar tšakrat (üks otsmikul ja teine ​​aju tagaosas) – need on vastavalt keerisekeskused A ja B;
• üks tšakratest asub kaela põhjas kurgus, mida nimetatakse vortex C-ks;
• keerisekeskus D asub keha paremal küljel, ligikaudu maksa vastas;
• tšakra E asub suguelundites;
• põlveliigestes paikneb paar tšakrat – magnetkeskused F ja G.

Ideaalis peaks tšakrate (keeriste) pöörlemine ulatuma kaugemale Inimkeha kui need aeglustuvad ega jõua kehapinnani (erandiks on tšakrad, mis asuvad põlveliigestes), hakkab keha vananema.

Seega on endise nooruse taastamiseks vaja anda neile voogudele endine kiirus. Selleks on viis harjutust. Lisaks, tehes kõiki neid rituaale eraldi, avaldate juba oma kehale kasulikku mõju, kuid tulemuse tõhususe tagamiseks peate tegema kõik viis rituaali.

Korrapärasus on edu tagatis

Seda võimlemist peaksite tegema iga päev ja võimalusel ärge jätke edaspidi ühtegi päeva vahele. Alguses võib see tunduda teile igav ja üksluine. Renessansi Eye of the Eye of the Renessance meetodis kirjeldatud harjutusi sooritama asudes saab aga nendega väga kiiresti harjuda ja see võimlemine muutub sinu jaoks nagu pärast hambapesu. hommikune ärkamine.

Tohutu väärikus Tiibeti harjutused on see, et need ei nõua palju aega, kuid samas aitavad need kiiremini ärgata, akusid laadida ja hea tuju terve päev.

Esmapilgul Tiibeti võimlemine- need on kõige lihtsamad füüsilised harjutused, kuid neid tuleks käsitleda kui spetsiaalseid rituaale. Vaatame kõiki neid rituaalseid harjutusi, mida nimetatakse "Taassünni silmaks".

Rituaalne harjutus nr 1

Tiibeti võimlemine algab kõige lihtsamast rituaalist, mis on pigem mäng. Tänu sellele on võimalik kiirendada keeriseid A, B ja E, mis omakorda hakkavad mõjuma magnetkeskmetele C ja D.

Seisame sirgelt ja sirutame käed külgedele, hoides neid põrandaga paralleelselt. Nüüd hakkame pöörlema ​​päripäeva kuni hetkeni, mil pea hakkab pöörlema. Kui soovite maha istuda või pikali heita, ärge keelake seda endale.

Eye of Rebirth tehnika ütleb, et esialgu peaks suutma enda ümber teha umbes kuus ringi. Ja kui teie tulemus on mõnevõrra väiksem, ärge püüdke selle näitaja poole, tehke seda seni, kuni tunnete pearinglust, pärast mida peaksite lõpetama.

Tiibeti rituaale süstemaatiliselt tehes saate suurendada magnetkeskuste pöörlemiskiirust, mis võimaldab teil sooritada suur kogus ringid esimeses rituaalis. Tunneta oma keha. Reeglina juhtub see järgmiselt: alustades renessansiajastu tiibeti silmaga, piisab 10 ringist teie ümber, pärast mõnekuulist regulaarset harjutamist saab seda arvu suurendada veel kümne võrra. Seega peaks aasta möödudes pöörete arv varieeruma 30-st 40-ni. Peaasi, et mitte üle pingutada, sest see võib kaasa tuua põlveliigestes olevate keerisekeskuste kulumise.

Rituaalne harjutus nr 2

Taassünnisilma praktika jätkub teise rituaaliga, mida on isegi lihtsam teha kui esimest.

Heidame pikali põrandale (et tunneksite end selle rituaali ajal mugavalt, võite põrandale panna treeningmati või isegi teki), asetame käed mööda keha, peopesad põrandapinnale. Nüüd tõsta jalad üles nii palju, kui füüsiline vorm seda võimaldab.

Selle harjutuse ajal on oluline, et te ei painutaks jalgu. põlveliiges ja ärge võtke käsi põrandalt ära. Samal ajal peaksite ka oma pead tõstma, rebides selle põrandapinnast lahti. Jõudes kõrgeimad punktid, hoidke mõni sekund all ja pöörduge tagasi lähtepositsioon.

See rituaal aitab hajutada teie kehas kõige aeglasemaid pööriseid.

Rituaalne harjutus nr 3

Võimlemine "Renessansi silm" eeldab järjestust, kuna see on magnetkeskuste kiirendamiseks väga oluline. Seetõttu peaksite kohe pärast teise rituaali sooritamist jätkama kolmandaga.

Põlvitame matil, langetame käepidemed mööda keha, hoiame keha põrandapinnaga risti. Seejärel langetage pea aeglaselt ettepoole, kuni lõug puudutab rinda. Pärast kulmu on vaja keha aeglaselt tagasi kallutada ja pea peaks ka seda järgima. Me paindume täpselt nii kaugele kui teie füüsiline treening. Pärast kehaliigutuste tegemist pöördume tagasi algasendisse, lõdvestame keha viieks sekundiks ja kordame rituaali algusest peale.

Peaasi, et käepidemed oleksid kogu selle harjutuse sooritamise ajal puusadele surutud, ainult keha tagasitõmbamise ajal saate liigutada peopesad jalgade tagaküljele.

Rituaalne harjutus nr 4

Täitmisskeem

See rituaal tundub teile alguses väga keeruline. Aga kui teete seda regulaarselt, mõistate peagi, et see on üsna lihtne ja lihtne. Tegemine see harjutus, saate kasutada viit keerisekeskust, välja arvatud need, mis asuvad ajus.

Istume põrandale, sirutame jalad ette ja hoiame keha põrandapinnaga risti. Nüüd toetame käed puusade piirkonnas põrandale, pea tuleb langetada ettepoole ja suruda vastu rinda. Seejärel tõstke keha aeglaselt üles, kuni see on põrandapinnaga paralleelne. Kui teete kõike õigesti, peaksid jalad olema põlvedest suletud ja pahkluudega käed peavad olema põrandaga risti.

Kere tõstmise ajal peaksite lõua ära rebima ja pea tõstma ning pärast seda, kui torso on põrandaga paralleelne, peate oma pea enda jaoks võimalikult kaugele taha kallutama. Pingutame lihaseid ja fikseerime saadud asendi mõneks sekundiks, misjärel naaseme sujuvalt ja aeglaselt algasendisse ning lõdvestame mõneks sekundiks ning kordame rituaali uuesti.

Kui see rituaal teile esimesel korral ei õnnestunud (keha ei muutunud põrandaga paralleelseks või ei õnnestunud lihasgruppe pingutada), ärge heitke meelt, parandage oma oskusi.

Rituaalne harjutus nr 5

See on Eye of Rebirth praktika viimane rituaal.

Heida pikali põrandale, nägu allapoole. Nüüd toetame peopesad põrandale (käsi sirutades) üksteisest umbes 60 sentimeetri kaugusel, asetame jalad samale kaugusele ja toetame varbaid. Pea tuleks tagasi visata. Teie keha peaks olema kumer. Seejärel tõmmake keha aeglaselt üles, et käed sisse ei painduks küünarliiges(Kogu harjutuse ajal ei tohiks käed oma asendit muuta).

Tõstke vaagnat nii palju kui võimalik. Pea samal ajal laskub alla ja surub lõua rinnale. Kui teete kõik õigesti, peaks teie keha moodustama põrandapinnaga kolmnurga. Kinnitame mõneks sekundiks kõrgeima positsiooni ja pöördume aeglaselt tagasi algasendisse, vajudes põrandast kõrgemale. Puhka veidi ja alusta selle rituaaliga uuesti.

Tiibeti võimlemisel pole spetsiaalsed vastunäidustused Kuid probleemide ja vigastuste vältimiseks tuleb arvestada teguritega:

1. Ärge pingutage üle.
   Kui olete algaja, siis piisab, kui teha iga rituaal 3 komplektis. Alates teisest nädalast peaksite igasse harjutusse lisama paar lähenemist, kuni see arv kasvab 21-ni, see peaks peatuma. Selle tehnika erand on rituaal nr 1, seda saate teha nii palju, kui selgub enne kerge pearingluse tekkimist.
2. Regulaarsus.
   Väga oluline on seda võimlemist teha iga päev, maksimaalselt üks kord nädalas. Sest nii näete oma pingutuste vilju.
3. Valige endale mugav aeg.
   Tiibeti rituaale võib reeglina teha hommikul ja õhtul, kuid parimaks ajaks peetakse hommikut, mil päike pole veel tõusnud. Algajatele piisab sellest ja rohkemgi veel kogenud inimesed saate lisada tsükli ka õhtul.
4. Proovige kõiki harjutusi teha.
   Jah, igaüks viiest tiibetlasest on väga raske, nii et kui te ei suuda neid kõiki teha, võite kas korduste arvu vähendada või esimest korda loobuda kõige raskemast. Kuid ainult esimest korda, pärast kohanemist, tuleks kõik harjutused teha.
5. Kui teil on song või on olnud kirurgiline sekkumine, näiteks pimesoole eemaldamine, on vaja hoolikalt läbi viia rituaalsed harjutused nr 2, 3 ja 5.
6. Neile, kellel on probleeme lisakilod, peaksite viimast rituaali väga hoolikalt läbi viima, kuni kaal normaliseerub.
7. Pärast tsükli lõppu peaksite võtma kuuma vanni.
   Kogenumad inimesed võivad vanni asendada märja ja kuiva rätikuga hõõrumisega. Neile, kes pole kunagi võtnud külm dušš ja pühkimisest on parem sellest keelduda, sest nii viite oma keha kiirele jahtumisele ja tõhususele seda tehnikat väheneb miinimumini.
8. Kui sa tõesti tahad oma noorust pikendada, siis peaksid alkoholist ja rasvasest lihast täielikult loobuma.

Esitades regulaarselt viis tiibetlast, võite saavutada suurepäraseid tulemusi inimesi rohkem keskiga, üle 50-aastased. Juhul, kui olete noorem ja teil ei ole oma heaolu kohta kaebusi, siis suure tõenäosusega Tiibeti tehnika sina peal Sel hetkel tegelikult pole vaja!

Soovime teile pikka ja õnnelikku elu!

Inimene on läbi aegade otsinud ja jätkab nooruse allika otsimist. Nõus, aastatega suudame elu pikendamise võimaluse eest anda üha rohkem. Kuid ükski eliksiir ja kõikvõimalikud moodsa tööstuse poolt pakutavad noorendamise meetodid ei suuda meie keha samamoodi mõjutada kui meie ise. Siit järeldub üks oluline järeldus – igas inimeses on nooruse allikas sees, oluline on vaid seda õigesti kasutada.

Üks neist viisidest on regulaarne täitmine viis lihtsat rituaali, mida tänapäeval tuntakse kui "5 Tiibeti pärlid"(teised nimed on renessansi silm, ilmutuse silm). Pühendades sellele praktikale iga päev vaid mõned minutid, tunnete üsna pea, kuidas elujõud naaseb teie kehasse, mis muutub kaunimaks, tervemaks ja nooremaks. Nii väliselt kui ka sisemiselt kaotate mitu aastakümmet, pikendades seeläbi oma eluiga! See on pikaealisuse saladus! Kas soovite selle kohta rohkem teada saada?

Viie Tiibeti pärli tööpõhimõte

Et mõista, kuidas need rituaalid mõjutavad tervist ja pikaealisust, vaatame Eye of Rebirthi autori Peter Kelderi järgmist selgitust.

Inimkehas on 7 keskust, mida võib nimetada keeristeks. AT terve keha nad pöörlevad väga kiiresti, kuid kui nende kiirus väheneb ja tuulekeerised aeglustuvad, hakkab keha vananema, inimene muutub haigeks ja nõrgaks. See tähendab, et kui kõik keerised pöörlevad sama suure kiirusega, on keha terve ja töötab nagu kell, kuid niipea, kui üks või mitu neist aeglustuvad, tunneb inimene kohe lagunemist, millele järgneb haigus ja vanadus.

Nende magnetkeskuste asukohad on järgmised:

• 2 neist asuvad ajus (üks sügaval otsaesis ja teine ​​aju tagaosas) - need on keerised A ja B


• 1 kaela põhjas kurgus - keeris C


• 1 s parem pool keha, maksa vastas (ligikaudu talje tasemel) - keeris D


• 1 suguelundites - keeris E


• 2 põlvedes (üks kummaski) - keerised F ja G

Ideaalis peaksid pöörlevad keerised minema kehast kaugemale, kuid aeglustudes ei ulatu need ka selle pinnale (erandiks on kaks keerist põlvedes). Seetõttu tuleb tervise, nooruse ja elujõu taastamiseks need pöörised lahti kerida. Selleks on vaja 5 rituaali (harjutust), millest igaüks tuleb kasuks isegi eraldi, eriti esimene, kuid selleks, et tulemus oleks käegakatsutavam, on vaja kõiki viit.

Edu võti on järjepidevus

Seda praktikat tuleks käsitleda kui igapäevast rituaali ja edaspidi proovige mitte ühtegi päeva vahele jätta. Esialgu võib see tunduda võimatu – iga päev samade toimingute tegemine, üksluine ja igav... Tegelikult osutub see lihtsamaks – harjudes iga kord peale hommikust ärkamist harjutusi tegema, siis ravite " Tiibetlastele" meeldib hammaste või näo pesemine ja te ei saa neist ilma jääda. Kindel pluss Tiibeti rituaalid- see on see, et need võtavad üsna vähe aega, aidates samal ajal kiiremini ärgata, laadida energiat ja tuju terveks päevaks.

Kuigi esmapilgul võivad “viis tiibetlast” meenutada füüsilisi harjutusi, on need ennekõike rituaalid – nii kutsuvad neid tiibeti mungad. Vaatleme igaüks neist üksikasjalikumalt, et mõista täitmise põhimõtet, ja pärast seda kaalume olulised punktid Viie Tiibeti pärli praktika kohta.

Rituaal nr 1

See on lihtne rituaal lõbus mäng, aitab see kiirendada kõigi keeriste pöörlemist, algselt alustades A, B ja E ning juba need omakorda mõjuvad keeristele C ja D.

Lähtepositsioon: seiske sirgelt ja sirutage käed horisontaalses asendis külgedele.

Alustage pöörlemist päripäeva (vasakult paremale), kuni tunnete pearinglust (võite istuda või pikali istuda – tehke seda).

Alguses saadakse keskmiselt umbes 6 pööret ja neid pole vaja rohkem pingutada, oluline on teha täpselt nii palju, kuni tekib pearinglus, ja siis lõpetada. Kui te ei saa pöörata piisav korda, tehke nii palju kui võimalik.

Aja jooksul suureneb kõigi 5 rituaali korrapärase sooritamise korral keeriste pöörlemiskiirus ja esimene rituaal muutub lihtsamaks, see tähendab, et saate rohkem ringe pöörata. Peaksite juhinduma oma tunnetest, kuid keskmiselt juhtub kõik nii: alguses piisab 10 pöördest, mõnekuulise harjutamise järel saab neid suurendada 20-ni, seejärel 30-ni, 40-ni ja lõpuks paljude kuude pärast. või mitu aastat "5 Tiibeti pärli" regulaarset esitust - kuni 50. Selle rituaaliga ei tasu üle pingutada, sest alates suur hulk pöörded (ja sellest tulenevalt ka suurenenud jalgade töö), on põlvedes paiknevad keerised F ja G kurnatud.

Rituaal nr 2

Nii nagu esimene rituaal, stimuleerib see tegevus lisaks meie keha 7 magnetkeskuse – ülalkirjeldatud keeriste – koordineeritud tööd. See rituaal on veelgi lihtsam.

Lähtepositsioon: lamage põrandal (soovitavalt võimlemisvaibal või tekil, kuid mitte mingil juhul külmal põrandal, saate seda rituaali läbi viia ka voodil), sirutage end täispikkuses, sirutage käed mööda keha, keerake peopesad allapoole, hoidke sõrmed suletuna ja kergelt sissepoole pööratuna, keha poole.

Algasendist tõstke jalad nii vertikaalselt kui võimalik, ilma põlvi painutamata või käsi põrandast üles tõstmata. Jalgu tõstes rebige samaaegselt pea põrandast lahti ja laske jalgu langetades ka pea algasendisse.

Pea ja jalgade üheaegne tõstmine kiirendab keeriste pöörlemist, eriti nende, mis on hetkel kõige aeglasemad.

Rituaal nr 3

See rituaal viiakse läbi kohe pärast kahte esimest. AT see kompleks järjestus on väga oluline!

Lähtepositsioon: põlvitades samal vaibal, käed mööda keha alla lastud, peopesad ja sõrmed surutud reite külgedele.

Alustage rituaali, kallutage oma pead ettepoole, surudes lõua rinnale. Pärast seda peaksite torso tagasi nihutama, samal ajal pead tõstma - see tuleb ka võimalikult kaugele tagasi visata. Pöörake tagasi algasendisse, lõdvestage paar sekundit ja korrake seda tsüklit uuesti.

Rituaali 3 ajal tuleb käed alati suruda sõrmede ja peopesadega jalgadele, ainult keha tagasitõmbamise ajal saab peopesad liigutada jalgade taha - ja see tehnika, ja sokid toetuvad põrandale, ei lase sul kukkuda.

Rituaal nr 4

Harjutuse alguses võib neljas rituaal olla teie jaoks raskem, kuid jällegi, ilma selle igapäevast sooritamist lõpetamata, saate väga kiiresti aru, et see on üsna lihtne ja kerge. Selle rituaali käigus stimuleeritakse lisaks 5 keerist (kõik peale kahe peas).

Lähtepositsioon: istub matil, jalad ette sirutatud, tagaosa põlved surutud põrandale. Toetke käed põrandale, saate neid veidi külgedele laiali ajada, sõrmed on suletud. Kallutage pea ette ja suruge lõug rinnale.

Sellest asendist tõstke torso õrnalt oma kohale horisontaalne asend põrandale. Jalad on põlvedest kõverdatud, pahkluud ja käed on põranda suhtes vertikaalselt. Torso tõstmisega samal ajal rebi lõug ära ja tõsta pea ning olles saavutanud torso horisontaalasendi, kalluta pea võimalikult taha – järgi oma tundeid ja ära pinguta üle.

Hoidke ülaosas 1-2 sekundit, hoides kõiki lihaseid pinges, seejärel laske end algasendisse ja lõdvestuge paariks sekundiks (väga oluline on pingutada ülaosas ja lõdvestuda all). Seejärel tehke samamoodi nõutav summa selle rituaali kordamine.

Tähtis nõuanne! Kui te ei saa torsot kohe horisontaalasendisse tõsta, tehke seda, mida saate, ja ärge muretsege selle pärast. Aja jooksul suudate rituaali 4 õigesti sooritada!

Rituaal nr 5

See on Eye of Rebirth praktika viimane rituaal.

Lähtepositsioon: toetage oma peopesad põrandale üsna laia vahemaa tagant (umbes 60 cm) ja sokke - jalad asetsevad samamoodi nagu käed. Selles asendis vajub keha kõverjooneliselt õlgadest varvasteni, ilma põrandat puudutamata. Pea visatakse tagasi.

Alustage kere tõstmist ilma käsi kõverdamata (need peaksid olema sirged kogu rituaali vältel), tõstke vaagen nii kaugele kui võimalik ja langetage ka pea alla, surudes lõua rinnale, nagu teisteski rituaalides. Pange tähele, et selles asendis moodustab keha põrandaga kolmnurga, joogas nimetatakse seda "mäe poosiks". Hoidke ülaosas hetkeks ja pöörduge sujuvalt tagasi algasendisse, vajudes põrandast kõrgemale. Seejärel korrake rituaali.

Olulised näpunäited tiibeti rituaalide harjutamiseks

Viie tiibetlase esinemisel pole erilisi vastunäidustusi, kuid on punkte, millele peaksite tähelepanu pöörama nii suurema efekti saavutamiseks kui ka vältimise eesmärgil. erinevaid probleeme ja vigastused:

1. Enamik oluline reegel, mida tuleks esialgu järgida, on iga rituaali korduste arvu ühtlane suurendamine: esimesel nädalal 3 kordust, pärast mida järgmine nädal peate lisama veel 2. 10. nädala alguseks olete kõik 5 tiibetlast läbi teinud 21 korda - see on summa, mille juures peaksite peatuma. Esimesel rituaalil on erand - saate seda teha nii kaua, kuni see osutub kergelt uimaseks, mitte rohkem. Kuid tõenäoliselt regulaarse harjutamisega õnnestub.


2. Iga päev peate harjutama 5 tiibetlast, muidugi võite vahele jätta 1 korra nädalas, kuid mitte rohkem. Ainult nii on võimalik häid tulemusi oodata! Kõik, mida pead tegema, on kas tõusta hommikul 10 minutit varem või minna 10 minutit hiljem magama.


3. Enamik parim aeg selle kompleksi lõpuleviimiseks - Varahommik ideaalis enne koitu. Algajatele sellest piisab ja hiljem saate õhtul lisada veel ühe tsükli. Ka siis, kui hommikul ei õnnestunud sooritada õige number mis tahes rituaali kordused, peate meeles pidama, kui palju "lõpetamata" ja täitma need õhtul.


4. Kõik rituaalid on väga tugevad ja isegi kui te ei saa neist üldse midagi teha, tehke ülejäänud neli või tehke vähemalt paar korda, isegi sellisel tingimusel saate tulemusi, ainult veidi aeglasemalt. Pealegi on esimene rituaal (pöörlemine) ise väga tugev ja te märkate heaolu paranemist, isegi kui te seda ainult teete.


5. Kui teil on operatsioon (nt pimesool eemaldatud) või teil on song, olge rituaalide 2, 3 ja 5 puhul ettevaatlik.


6. Inimesed, kellel on ülekaaluline viiendat rituaali tehes tuleb olla ettevaatlik, kuni kaal on normis.


7. Pärast rituaalide läbiviimist on soovitav võtta kuum või soe vann. Võid ka kiirelt kuivatada ja vaheldumisi märja rätikuga kuivatada, ainult siis, kui oled juba varem külma dušši või hõõrumisega harjutanud. Ettevalmistumata inimene ei tohiks seda teha, sest. see võib seest kiiresti jahtuda ja “5 Tiibeti pärli” efekt kaob.

Elueliksiir: miks ja kellele on vaja kuuendat rituaali

Nagu eespool mainitud, on kõik 5 rituaali suunatud keha jõu ja elujõu taastamisele. Koos sellega aitavad need inimesel mõnevõrra noorem välja näha. Kuid tõeliselt noor igas mõttes (justkui 70-aastane vanamees näeks välja mitte rohkem kui 40-aastane, kuid tundis end üldse 25-aastasena) saab saada ainult siis, kui sooritate 6. rituaali.

Märgime kohe, et see on täiesti kasutu kuni toredaid tulemusi esimese viiega. Ja selleks on kindlasti vaja paariaastast regulaarset praktikat, vahel 3-4 aastat.

Ja võib-olla kõige rohkem oluline tingimus 6. rituaaltoimingu sooritamiseks on täielik välistamine või tugev piirang seksuaalelu. Seda seletatakse asjaoluga, et viimane rituaal on suunatud teie ümberkujundamiseks seksuaalenergiat elujõusse. Sellest järeldub ka, et kuuendat "tiibetlast" saab teha vaid heas seksuaalvormis mees.

Naiste osas on küsimus üldiselt lahtine, kuna raamatus "Renessansi silm", mis kirjeldab see tava, ei maini autor kuuenda rituaaliga seoses naisi.

Saate seda teha igal ajal, kuid ainult siis, kui seksuaalenergiat on liiga palju ja soov seda kasutada (atraktsioon). Sellises olukorras toimige järgmiselt.

Seisa sirgelt, hinga kopsudest kogu õhk välja, seejärel kummardu ilma sisse hingamata ette ja toeta peopesad põlvedele. Hingake järelejäänud õhk välja ja naaske sisse hingamata vertikaalne asend. Tõstke õlad üles, suruge käed puusadele ja tõmmake kõht nii kaugele kui võimalik, samal ajal kui teie rind peaks laienema.

Hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik, seejärel hingake nina kaudu sisse ja seejärel suu kaudu välja, samal ajal lõdvestades ja vabastades käed nii, et need ripuksid mööda keha alla. Hingake mitu korda sügavalt ja kiiresti sisse ja välja.

Seda tsüklit tuleb korrata 3 korda, et suunata tekkinud seksuaalenergia ülespoole.

Kas soovite saada päev-päevalt nooremaks ja nooremaks? Siis on kuues rituaal sinu jaoks! Ainus küsimus on, kas olete valmis keelduma oma "atraktsiooni" sihtotstarbelisest kasutamisest ?!

Võib-olla oleme kirjeldanud kõige olulisemaid punkte, mis on seotud "5 Tiibeti pärli" praktikaga, kuid lisaks sellele on sellel tohutu mõju tervisele ja välimus oma harjumusi. Koos igapäevane täitmine rituaale, saate kiiresti naasta nooruse ja tervise juurde, muutes mõnda oma harjumust:

1. Sirutage, pingutage kõhtu ja lõuga, sirutage rindkere - ainult see aitab teil väliselt ja seest paarkümmend aastat kaotada.


2. Viige kaal normaalseks – see tähendab nii liigset kui ka alakaalu. Kui vabaneda lisakilod, eemaldage kõht, hakkate kohe noorem välja nägema ja tundma. Sama juhtub siis, kui võtate juurde puuduolevad kilod, vabanedes valusast kõhnusest.


3. Joo piisavalt vett – meestel on soovitatav juua 1–1,5 liitrit, naistel 500–700 ml päevas. Kui joote rohkem vett, see on veelgi parem, kuid kogust tuleb suurendada järk-järgult, 2 kuu jooksul.


4. Eemaldage oma dieedist kõik sealiha liigid ja kogu tarbitud rasva kogus.


5. Piirata tuleks ka valget suhkrut ja seda sisaldavaid toite. Võite suhkru asendada looduslike magusainetega, näiteks meega, kuid ärge kuritarvitage neid.


6. Alkohol tuleks täielikult välja jätta, kui sa tõesti tahad jääda nooreks ja täis energiat.

Ja lõpetuseks tahaksin märkida, et üsna sageli võimaldab viie Tiibeti pärli rituaalide regulaarne sooritamine saavutada rohkem muljetavaldavad tulemused juba eakad inimesed ja kui olete alla 40-aastane ja teil seda ei ole tõsiseid probleeme tervisega, näed väga noor välja ja tunned end suurepäraselt, siis tõenäoliselt pole sul “tiibetlasi” veel vaja!

Juhin teie tähelepanu katkenditele raamatust pikaealisuse viiest rituaalist. Täielikult saate seda lugeda lehel, klõpsates lingil.

http://www.bio-lavka.kiev.ua/phyzoko.shtml

Peter Calderi "Taassünni silm" on ainus hindamatu teabe allikas viie iidse tiibeti rituaali kohta, mis annavad meile võtmed arusaamatult pika nooruse, tervise ja vapustava värava juurde. elujõud. Üksildase mägikloostri mungad hoidsid nende kohta teavet tuhandeid aastaid sügavaimas saladuses.

Esimest korda avalikustati need 1938. aastal, kui ilmus Peter Calderi raamat. Kuid siis polnud lääs veel valmis seda teavet vastu võtma, kuna ta alles hakkas tutvuma Ida fantastiliste saavutustega. Nüüd, 20. sajandi lõpus, pärast seda, kui üle planeedi pühkis teoreetilise ja praktilise teabe orkaan idamaade esoteeriliste teadmiste kõige erinevamate süsteemide kohta, tuues fantastilisi ilmutusi ja avades uue lehekülje inimmõtte ajaloos, tekkis tungiv vajadus liikuda teoorialt ja filosoofialt praktikale.tõhusamate ja erakordsemate meetodite valimine.

Asi on selles, et asi pole ainult selles terviseharjutused, vaid rituaalsetest tegevustest, mis pööravad sisemise aja voolu vastupidiseks. Isegi praegu, peale kõiki nähtud imesid, ei mahu see pähe. Kuid sellegipoolest jääb faktiks - meetod töötab ja töötab sel viisil! Milleks? Arusaamatu! Sellised elementaarsed asjad... Võimatu!

Enamik vananevaid inimesi, kurtes vanaduse tekitatud ebamugavuste üle, valetavad häbitult ennekõike iseendale. Neile meeldib olla vana ja õnnetu, neile meeldib anda oma nõrkusi, neile meeldib end haletseda. Ja need, kes tõesti tahavad nooreks jääda, peavad leidma julguse seda endale tunnistada. Ja siis - täielikult loobuda suhtumisest iseendasse ja vanadusele iseloomulikust käitumisviisist. Ära teeskle, vaid tõesti keeldu. Ja võtmepunkt siin on kavatsus. Niikaua, kuni keha nooruse naasmine sinu jaoks püsib toru unistus, omamoodi õnnis muinasjutt magusate unenägude vallast, olete määratud läbikukkumisele. Kuid niipea, kui hakkate mõistma, et saate selle saavutada, ja olete võimeline endas vormima kavatsus tulemusi saavutada, võetakse esimene lonks nooruse ammendamatust purskkaevust. Ülejäänu on tehnika küsimus. Olen õpetanud teile kõige lihtsamat meetodit selle rakendamiseks kavatsused. Nagu teate, on kõige tõhusamad asjad alati väga lihtsad. Seetõttu on teilt vaja ainult järeleandmatut harjutamist.

Paindumatu kavatsus ja püsiv harjutamine võivad teha imesid. Sest me kõik oleme tõeliselt imelised olendid, kes on võimelised igasugusteks tõusudeks ja mõõnadeks.

Rituaalne toiming üks

Lähtepositsioon jaoks sirgelt seistes, käed horisontaalselt külgedele sirutatud õlgade tasemel. Olles sellega nõustunud, peate hakkama ümber oma telje pöörlema, kuni tekib kerge pearinglus. Samas väga suur tähtsus on pöörlemissuunaga - vasakult paremale. Teisisõnu, kui seisaksite põrandal lebava suure kella sihverplaadi keskel, näoga ülespoole, peaksite pöörama päripäeva . Naised pöörlevad samas suunas.

Rituaalne toiming kaks

Lähtepositsioon jaoks teine ​​rituaalne toiming on lamavas asendis. Kõige parem on lamada paksul vaibal või mõnel muul üsna pehmel ja soojal voodipesul. Laamad kasutavad voodipesuna mõtisklemiseks spetsiaalset matti. See on paks matt, mis on kootud mingist jämedast taimsest kiust ja jakivillast. peamine ülesanne voodipesu - keha isoleerimiseks külmast põrandast, kuigi laamad kasutavad oma matte ka kui mugav iste mõtisklevate tehnikate praktiseerimise käigus. Sellest ka nimi "mõtisklemise vaip". Lõppude lõpuks määravad laamad just nimelt mõtisklevad praktikad juhtiv roll, kasutades "Taassünni silma" ainult vahendina, et hoida keha korras ja varustada seda tohutu energiaga, mis on vajalik hea harjutus mõtisklus.

Esitatud teine ​​rituaalne toiming järgmisel viisil. Sirutades käed mööda keha ja surudes peopesad tihedalt ühendatud sõrmedega põrandale, peate tõstma pead, surudes lõua kindlalt rinnaku külge. Pärast seda tõstke sirged jalad vertikaalselt ülespoole, püüdes samal ajal vaagnat mitte põrandast lahti rebida. Võimaluse korral tõstke jalad mitte ainult vertikaalselt üles, vaid veelgi kaugemale "iseendale" - kuni vaagen hakkab põrandast tõusma. Peaasi on samal ajal mitte põlvi kõverdada. Seejärel langetage pea ja jalad aeglaselt põrandale. Lõdvestage kõik lihased ja seejärel korrake tegevust uuesti.

Selles rituaalne tegevus liigutuste koordineerimine hingamisega on väga oluline. Kohe alguses peate välja hingama, vabastades kopsud täielikult õhust. Pead ja jalgu tõstes tuleb hingata sujuvalt, kuid väga sügavalt ja täielikult, samal ajal langetades - sama väljahingamine. Kui olete väsinud ja otsustate korduste vahel veidi puhata, proovige hingata samas rütmis nagu liikumise ajal. Mida sügavam on hingamine, seda tõhusam on harjutus.

Kolmas rituaalne toiming

Kolmas rituaalne toiming tuleks teostada kohe pärast kahte esimest. Ja nagu esimene ja teine, on see väga lihtne. Tema jaoks on lähteasend põlvili. Põlved tuleks asetada üksteisest vaagna laiuse kaugusele, nii et puusad oleksid rangelt vertikaalsed. Peopesad lamavad tagumine pind reielihased vahetult tuharate all.

Seejärel peaksite oma pead kallutama ettepoole, surudes lõua rinnakule. Viska pea üles, torka välja rind ja painutame selgroogu tagasi, toetades käed veidi puusadele, misjärel naaseme algasendisse, lõug rinnakule surutud. Pärast lühikest puhkust korrake vajadusel uuesti. meeldib teine ​​rituaalne toiming, kolmas nõuab liigutuste ranget kooskõlastamist hingamisrütmiga. Kohe alguses peaksite tegema sama sügava ja täieliku väljahingamise nagu esimeses. Tagasi painutades peate sisse hingama, naastes algasendisse - välja hingama. Hingamise sügavus on väga oluline, kuna see on hingetõmme, mis on ühenduslüli liigutuste vahel. füüsiline keha ja juhtimine eeterlik jõud. Nii et tehes hingake rituaalsed toimingud "Taassünni silma" on vaja võimalikult täielikult ja sügavalt. Võti lõpetamiseks sügav hingamine teenib alati väljahingamise täiust. Kui väljahingamine toimub täielikult, osutub järgmine hingetõmme paratamatult sama täielikuks.

Neljas rituaalne toiming

Täitmiseks kolmas rituaalne tegevus peate istuma põrandal, sirutades sirgeid jalgu enda ees, jalad asetsevad ligikaudu õlgade laiuselt. Kui selg on sirge, asetage peopesad suletud sõrmedega põrandale tuharate külgedele. Sõrmed peaksid olema suunatud ettepoole. Langetage pea ettepoole, surudes lõua rinnakule.

Seejärel kallutage oma pea võimalikult üles tagasi ja seejärel tõstke torso ettepoole horisontaalasendisse. Viimases faasis peaksid reied ja torso olema samal horisontaaltasapinnal ning sääred ja käed peaksid olema vertikaalsed, nagu lauajalad. Sellesse asendisse jõudes peate mõne sekundi jooksul tugevalt pingutama kõiki keha lihaseid ning seejärel lõdvestuma ja naasma algasendisse, lõug rinnale surudes. Seejärel - korrake kõike uuesti.

Ja siin on peamine aspekt hingamine. Kõigepealt peate välja hingama. Pea tõusmine ja tagasi viskamine - hingake sügavalt ja sujuvalt sisse. Pinge ajal - hoidke hinge kinni ja langetades hingake täielikult välja. Puhkuse ajal korduste vahel hoidke pidevat hingamisrütmi.

Viies rituaalne tegu

Tema jaoks on lähtepositsiooniks rõhk kummardus. Sel juhul toetub keha peopesadele ja varvaste padjanditele. Põlved ja vaagnad ei puuduta põrandat. Käed on suunatud rangelt ettepoole, sõrmed on kokku suletud. Peopesade vaheline kaugus on veidi laiem kui õlad. Jalgade vaheline kaugus on sama.

Alustuseks kallutame pea võimalikult taha. Seejärel liigume asendisse, milles keha sarnaneb terav nurk, mille tipp on suunatud ülespoole. Samal ajal surume kaela liigutusega pea koos lõuaga rinnaku külge. Samal ajal püüame hoida jalad sirged ning sirged käed ja torso on samas tasapinnas. Siis volditakse keha justkui pooleks puusaliigesed. See on kõik. Pärast seda pöördume tagasi algasendisse - rõhuasetus on painutatud - ja alustame otsast peale.

Pärast nädalast harjutamist on see rituaal tegevus muutub viiest lihtsaimaks. Kui olete selle täielikult omandanud, proovige algasendisse naastes selga nii palju kui võimalik painutada, kuid mitte tänu alaselja maksimaalsele painutamisele, vaid õlgade sirgumisele ja maksimaalsele läbipaindele. rindkere piirkond. Ärge unustage siiski, et vaagen ega põlved ei tohiks põrandat puudutada. Lisaks sisestage harjutusse paus kõigi keha lihaste maksimaalse pingega mõlemas äärmises asendis - nii painutamisel kui ka "nurka" tõstmisel.

Hingamismuster sisse viies rituaalne toiming mõnevõrra ebatavaline. Alustades täielikust väljahingamisest lamavas asendis, hingate võimalikult sügavalt sisse, "voldides" keha pooleks. Selgub mingi ligikaudne sarnasus nn paradoksaalne hingamine. Naastes lamades rõhuasetuse juurde, hingate täielikult välja. Peatudes äärmuslikes punktides, et teha pingeline paus, hoiate pärast sisse- ja väljahingamist vastavalt mõne sekundi jooksul hinge kinni.

Mitu korda tuleks iga kord korrata rituaalne tegevus?

Alustuseks, - vastas kolonel, - soovitaksin kõik läbi viia rituaalne tegevus kolm korda üks kord päevas. Seda režiimi tuleks järgida ühe nädala jooksul. Seejärel lisage igal nädalal kaks kordust. Seega tehakse teisel nädalal iga päev viis kordust. rituaalne tegevus, kolmandal - seitse korda, neljandal - üheksa korda ja nii edasi, kuni päevane korduste arv jõuab kahekümne ühe korrani. Kui kõigi täideviimine rituaalsed toimingud põhjustab sobivas koguses raskusi, saate need jaotada ja sooritada kahe või isegi kolme annusena. Kuid iga seeria peab sisaldama kõiki viit rituaalsed toimingud rangelt õiges järjekorras. Ümber paigutama rituaalsed toimingud Kohati "taassünni silm", nagu on võimatu neid õigel ajal laiali ajada. Näiteks ühe asemel ütleme hommikune treening, mis koosneb kahekümne ühest kordusest toimingud, võite kulutada kaks – hommikul ja õhtul, tehes näiteks kümme kordust hommikul ja üksteist õhtul. Või - ​​kolm treeningut seitsme kordusega: hommikul, keskpäeval ja õhtul.

Arenguga on sageli seotud erilised probleemid esimene rituaalne tegevus pöörlemine ümber oma telje. Kui nendega kokku puutute, ärge heitke meelt ja ärge kiirustage. Tehke pöörlemist nii mitu korda kui võimalik. Aeg läheb, ja õpid lihtsalt kakskümmend üks korda ümber oma telje keerama. Mul oli õpilane, kellel kulus selle tegemiseks terve aasta. Ülejäänud neli rituaalsed toimingud tal polnud probleeme. Seetõttu esitas ta neid kakskümmend üks korda ja esimene omandas väga järk-järgult. See ei mõjutanud tulemusi. Ja aasta hiljem sai ta kõige ilusamal viisil ümber oma telje tiirelda nii kaua, kui vaja.

Juhtub, et inimene ei suuda üldse oma telje ümber pöörata, kui tal on äärmiselt nõrkus vestibulaarne aparaat. Sel juhul nelja kuni kuue kuu jooksul kõik muu rituaalsed tegevused, alustades teisest ja jätke esimene vahele. Ja pärast seda perioodi hakake tasapisi esimest omandama.

- Mis on parim aeg harjutamiseks?

Hommikul või õhtul. Parim aeg on päikesetõusul ja -loojangul. Aga kui teil on palju tööd ja te ei saanud enne päikesetõusu ärgata - ärge heitke meelt. Saate teha oma hommikuse jada rituaalsed toimingud kui see on mugav. Peaasi, et see juhtuks enne keskpäeva, sest õhtune sari algab pärastlõunal. See režiim peaks aga tulema järk-järgult, alustades ühe täieliku seeriaga kord päevas – hommikul või õhtul. Kui olete "Taassünni silma" kakskümmend üks korda päevas vähemalt nelja kuu jooksul harjutanud, võite hakata ehitama teist seeriat, alustades kolmest korrast ja, nagu esimese puhul, lisades kaks korda Nädal. Muidugi ei saa te peatuda kahekümne ühe korduse juures, viies nende arvu kolmekümne kuueni, seitsmekümne kaheni või isegi kuni saja kaheksani, kuid selleks peab olema mõjuv põhjus, sest seda enam ei tehta. tervishoid, vaid vaimse arengu praktika.

- Kas kõik viis on võrdsed? rituaalsed toimingud tähtsuse järgi?

Kindlasti, ütles kolonel. - Üks ilma teiseta ei tööta nii tõhusalt. Nagu öeldud, võib erandjuhtudel esimese ajutiselt välistada, ülejäänud nelja aga tuleks harjutada ainult koos. Jah, ja esimene tuleks võimalikult kiiresti omandada. Kõige rohkem äärmuslikud juhud saab klassist välja visata ja üks viimasest neljast rituaalsed toimingud. Kuid ainult siis, kui pole võimalust seda omandada, ja ainult ajutiselt. Hoolsusega tehes seda, mida saad, areneb kindlasti oskus teha seda, mis alguses ei õnnestunud.

Ja siin on veel üks oluline asi – mitte mingil juhul ei tohi lubada üle pingutada ja ületöötamist. See võib kaasa tuua ainult negatiivseid tulemusi. Tuleb lihtsalt teha, mis töötab, mis töötab, järk-järgult suurendades kogust ja lähenedes täiuslik kuju. aega ja kannatust sel juhul tegutseda liitlastena. Mul ei ole veel olnud õpilasi, kes poleks pärast piisavalt pikka harjutamist lõpuks jõudnud täisväärtuslikule praktikale.

Kõige parem on võtta leige või veidi jahe vann või dušš. Võite lihtsalt kogu keha pühkida sissekastetud rätikuga soe vesi ja seejärel pühkige kuivaks. Kuid mitte mingil juhul ei tohiks te pärast harjutamist kasutada märgatavalt lahedat ja veelgi enam - külm vesi. Ja veel üks asi – ärge kunagi võtke külma vanni, duši all, valage ega hõõruge nii palju, et külm tungib sügavale kehasse, kuna see rikub oluliselt rituaalsete toimingute praktiseerimisega üles ehitatud eeterlikku struktuuri. Ei enne tundi, ei pärast ega muul ajal. Veelgi enam, kui enne treeningut ja muul ajal saate üldiseks kõvenemiseks kasutada lühikesi ja madalaid külma vee protseduure, siis kohe pärast treeningut on need rangelt vastunäidustatud, kuna need võivad teie käsutuses olevate vahendite arsenaliga põhjustada patoloogilisi muutusi. , on pöördumatu. Seega, kui teil pole võimalust kohe pärast praktikat sooja võtta veeprotseduurid, oota kuni keha maha jahtub pärast trenni, seistes vähemalt tund, alles pärast seda kasuta külma vett.

On vaja ainult regulaarselt harjutada rituaalseid toiminguid, alustades iga kolme kordusega ja suurendades järk-järgult kahekümne ühe korrani päevas. Lubatud on vahele jätta mitte rohkem kui kord nädalas, kuid mitte mingil juhul rohkem. Kui lahkumine või mõni muu põhjus põhjustab treeningu katkestamise kasvõi kaheks päevaks, on kõik saavutatud tulemused ohus. Kell pikk paus on oht, et teie keha hakkab lagunema palju kiiremini, kui see oli enne praktika alustamist.

Pärast pausi peate uuesti alustama kolme harjutusega nädala jooksul.

Üle maailma on tuntud viis tiibeti munkade rituaalset harjutust. Neid soovitatakse teha iga päev päikesetõusu ajal. See praktika võimaldab mitte ainult aeglustada vananemisprotsessi, vaid ka lõõgastuda, ärgata ja valmistada keha ette uuteks saavutusteks.

Tiibeti munkade elu on sama, mis iga inimese elu – nad söövad, töötavad, õpivad harjutus. Kõik nad on saja-aastased ja 150-aastane vanus pole nende jaoks sugugi fantaasia. Siiski ei saa öelda, et selle eeliseks on ainult harjutused - ilma õige toitumine nende elu ei saaks selline olla.

Keha kulutab energiat toidu omastamiseks, mida ta ka saab koos toiduga. Isegi vee omastamiseks kulub kaloreid! elavad inimesed õige tee elu, sööge iga päev 1000 kalorit, mis on 2 korda vähem ametlik norm naistel ja 3,5 korda vähem kui meestel. See viitab sellele, et Tiibeti mungad on avastanud säästlikuma energiatarbimise saladuse.

Oodatava eluea ja igapäevaselt tarbitava toidukoguse vahel on väljakujunenud seos. Mida rohkem magu ja sooled kulutavad energiat toidu seedimisele, seda vähem inimene elab ja vastupidi. See on tingitud asjaolust, et inimkehal on oma ressurss ja kui seda õigesti jaotada, oled palju tervem ja kindlasti täiendad saja-aastaste nimekirja.

Vanusega see aeglustub, energiat on vaja järjest vähem. Inimkeha ise suudab sünteesida 11 g valke, mis on võrdne keskmise lihaportsjoniga. Piirates ennast toitumises, surute keha aktiivsemaks ja tervemaks.

Arvatakse, et keha on loodud seedima kaloreid kokku tooted 50 000 000 kcal elu kohta. Kui sööte päevas 2000 kcal, jätkub teie ressurssi 25 000 päevaks ehk 25 000 / 365 = 68,5 aastat. Vähendades toidu kalorisisaldust 2 korda, venitate ressurssi 50 000 päevaks ehk 136,9 aastaks.

Jälgige toidu kvaliteeti: tiibetlased on taimetoitlased ning kogu liha, linnuliha ja kala ei leia nende toidulaual kohta. Mõnikord söövad nad piimatooteid ja mune, kuid nende aluseks on teraviljad, juur- ja puuviljad. Nad ei sega toitu: hommikusöök koosneb ühest, lõunasöök teisest.

Koos Tiibeti munkade noorendavate harjutustega võib selline toitumine päästa teid paljudest vaevustest.

Tiibeti munkade harjutused

Üksikasjalikult näete, kuidas Tiibeti munkade 5 harjutust sooritatakse, videost, mida näete artikli lõpus.

1. Me kaalume üldised põhimõtted nende rakendamine. Igaüht neist peate alustama 3-7 kordusega ja viima 21.
2. Seistes sirutage käed horisontaalselt ja pöörake enda ümber päripäeva. Kui tunnete pearinglust, peatuge ja istuge maha.
3. Lama selili matil, käed piki keha, peopesad põrandal, sõrmed koos. Suru lõug rinnale ja sissehingamise ajal tõsta sirged jalad kehaga täisnurga alla. Võite alustada tegemisest painutatud jalad. Väljahingamisel langetage jalad.
4. Põlvitades aseta käed pilliroole, toeta lõug rinnale. Visake pea taha, kumerage selg, asetage käed puusadele. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
5. Põrandal istudes sirutage sirged jalad laiali, asetage peopesad põrandale keha lähedale, lõug surutakse rinnale. Tõstke oma keha õrnalt nii, et see oleks põrandaga paralleelne, painutades põlvi, ja samal ajal kallutage pead tahapoole. Naaske eelmisele asendile, lõdvestage lihaseid.
6. Lamage näoga kõhuli. Toeta sirged käed ja varbad põrandale. Seejärel kallutage pea taha, kaarduge vööst ja võtke tagurpidi linnuke asend. Suruge lõug rinnale. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

Tiibeti munkade harjutused selgroo jaoks võimaldavad teil säilitada noorust ja ilu ning koos toitumisega teevad need imesid.

Viis tiibeti rituaali on viis lühikest ja lihtsad harjutused. Need sobivad neile, kes otsivad tõhusat ja tugev tehnika mis nõuab iga päev vaid viisteist minutit. Harjutus pole vajalik lisavarustus, saab neid teha kõikjal – kodus, kontoris, pargis või rannas. Sobib täiskasvanutele ja lastele, meestele ja naistele. Nad parandavad aju tööd ja üldine heaolu. Viis tiibeti rituaali üksi või koos joogaga toovad kasu ja tervist. Miks nimetatakse viit tiibeti rituaali "nooruse allikaks" ja kuidas need harjutused annavad erakordseid tulemusi – tervist, noorendamist, energiat ja meelerahu?
Viie tiibeti rituaali tekkimise uurimine aitab paremini mõista Tiibeti jooga põhiprintsiipe. Väidetavalt pärinevad need harjutused Tiibetist umbes 2500 aastat tagasi ja neid tegid piirkonna budistlikud mungad. Peter Calderi raamat The Eye of Rebirth paljastab, kust need viis tiibeti rituaali tegelikult tulid sellisel kujul, nagu neid tänapäeval praktiseeritakse.

Nagu raamatus öeldakse, hoiaksid Tiibeti laamad neid õppusi endiselt saladuses, kui mitte üks pensionil Briti ohvitser, kes kogemata Himaalajas maha jättis ja seal õppis. Tiibeti jooga kahe aasta jooksul. Peagi vabanes ta seljavaludest, artriidist ja nägi oma vanusest palju noorem välja. Ta nimetas neid harjutusi "Tiibeti viieks rituaaliks". Need on väga sarnased laamade praktiseeritava Tiibeti joogaga ja sarnased tavapäraste joogaasendite järjestustega, mis omakorda tulid Indiast. Küll aga viies tiibeti rituaalis rohkem tähelepanu antud liigutuste järjestusele. Ta väitis, et trenn pöörab vananemisprotsessi kiiresti tagasi ning see aitab pikendada eluiga ja tervist, püsida noorena ja energilisena ning tuua ka meelerahu.

Viimastel aastakümnetel on harjutused muutunud populaarseks ja neid harrastatakse kõikjal maailmas. Praktikud leiavad, et see meetod on kõige lihtsam viis keha sees hoida suurepärane kuju sest regulaarsed treeningharjutused või joogajärjestused on aeganõudvad või muul moel ebamugavad. Kaaludes kõiki olulisi eeliseid, aina rohkem rohkem inimesi alustage iga päev viit Tiibeti rituaali. Muuhulgas toob liikumine positiivseid muutusi vaimses ja füüsilises tervises.

• Värskuse ja energia tunne
• Tõsta füüsiline jõud, vastupidavus
• Vabanemine stressist
• Parem hingamine
• Luumassi suurenemine
• Seedimise parandamine
• Rasva vähenemine või kadumine vööl
• Südamelihaste tugevdamine
• Leevendust seljavaludest ja pingetest
• Selja tugevdamine
• Mälu paranemine
• Vaimse teravuse parandamine
• Positiivne mõju peal südame-veresoonkonna süsteem
• Täidab keha hapnikuga ja parandab ainevahetust
• Keha toksiinidest vabastamine
• Parandab rühti
• kosutav uni
• nägemise parandamine
• Artroosist vabanemine
• Noorendamine

Kuidas viis Tiibeti rituaali toimivad

Harjutuste olemus põhineb veendumusel, et kõik maailmas koosneb viiest elemendist – veest, maast, õhust, tulest ja eetrist (vaim või energia). Iga rituaal vastab ühele viiest elemendist.

Siin kasutatakse ka tšakrasüsteemi mõistet. Möödunud sajandite inimesed Indias ja Tiibetis, kahes iidseimas kultuuris, uskusid, et vaimne vaimne keha on seotud füüsiline keha läbi seitsme tšakra. "Tšakra" tähendab sanskriti keeles "ratast" või "keerist". Seitse vaimset keerist ehk tšakrat paiknevad kogu kehas. Kaks pea piirkonnas, üks kurgu piirkonnas, üks maksa kõrval, üks suguelundite kõrval ja kaks teist põlvedel.

Laamad uskusid, et kõik need tuulekeerised muutusid vanusega vähem võimsaks. Kui energia tšakrates hakkab vähenema, toimub keha vananemine. See vähenemine toob kaasa lagunemise endokriinsed näärmed ja vajalikke hormoone, mida nad toodavad. Peagi muutub see sündmuste jada pöördumatuks ja viib kehasüsteemide halvenemiseni.

Viis tiibeti rituaali koosnevad 21-st mitmesugused liigutused. Need olid rühmitatud viieks harjutuseks. Igapäevaselt neid harjutusi tehes saate aktiveerida kõik seitse tšakrat, täpsemalt kiirendada energia pöörlemist tšakrate keeristes ja edastada puhast energiat endokriinsüsteem. See protsess on kasulik kogu kehale. See on täieliku ja tervisliku tasakaalu seisund perekonna vahel erinevad osad keha. Üldiselt täidavad viis tiibeti rituaali tšakrad uue energiaga ja noorendavad keha.

Viit tiibeti rituaali nimetatakse ka "nooruse allikaks". Need harjutused aitavad taastada hormonaalne tasakaal organism. Meditsiinilised uuringud näitavad, et vananemisprotsessi reguleerivad hormoonid. Kui hormonaalne tasakaal on korras, püsib organism terve ja noorena.

Miljonid nende harjutuste sooritajad ootavad aga iga päev realistlikke tulemusi, nagu suurenenud energia, suurenenud vastupidavus stressile, rahulikkus, mõtte selgus, suurem vastupidavus ja paindlikkus ning üldine paranemine keha seisund.

Viiel rituaalil on kolm komponenti:

• Liiklus. Füüsilise aktiivsuse ilming.
• Lõõgastus. Puhka pärast treeningut.
• Meditatsioon. Protsess, mida korratakse treeningu ja lõõgastumise ajal.

Praktika esimestel päevadel peate keskenduma neile kolmele komponendile. Varsti saab sellest kontsentratsioonist osa igapäevane praktika. Viie tiibeti rituaali puhul on parem esile tõsta kindel aeg näiteks hommikul.

• Õppige ja keskenduge, et harjutusi õigesti teha.
• Harjutage hästi ventileeritavas kohas.
• Ärge kunagi treenige paljal põrandal või vaibal. Kasutage joogamatti.
• Tehke harjutusi enne sööki. Piisab klaasist veest enne treeningut.
• Kui te hommikul ei treeni, hoiduge enne tundi söömisest vähemalt neli tundi.
• Võta aega. Tehke harjutusi aeglaselt.
• Saate kursuse vahele jätta kord nädalas.
• Kui aega pole piisavalt, vähendage korduste arvu.
• Ärge unustage liikumise ajal hingata.
• Jälgige kõiki kehas toimuvaid muutusi ja ärge pingutage üle.
• Vajadusel puhka.
• Kui te võtate mingeid ravimeid, pidage enne igapäevaste tegevustega alustamist nõu oma arstiga.
• Rasedad naised võivad harjutada ainult joogaõpetaja või Ayurveda meditsiini spetsialisti järelevalve all.

Eesmärk on lõpuks teha iga liigutus 21 korda. Kuid seda eesmärki ei tohiks püüda saavutada lühim periood aega. Vastupidi, peate tegema kõike järjekorras, ilma millestki ilma jäämata. Esimesel nädalal peaksite iga harjutust kordama kolm korda. Jälgige muutusi kehas. Järk-järgult suurendage korduste arvu. Lisage kaks kordust igal nädalal. Selle kiirusega toimub 10 nädala jooksul iga rituaali 21 kordust 10-20 minuti jooksul. Ärge jätkake korduste arvu suurendamist. Kakskümmend üks on antud juhul maagiline number.

Muidugi on alternatiiv sobivad harjutused mis töötavad hästi. Kuid ärge rikkuge järjestust, tehke kõik rituaalid. Harjutused toimivad ainult üksteisega kombineerituna. Seetõttu on väga oluline kõiki rituaale iga kord korrata. Kuu aja jooksul on tulemuseks oluline vaimse ja füüsilise tervise paranemine.

Tiibeti rituaalid: esinemistehnika

Viie Tiibeti rituaali kombineerimine igapäevased jalutuskäigud, saab pikka aega püsige tervena ja tundke end nooremana kui varem.

Rituaal 1 (energia)

• Keeramine annab energiat vaimule ja kehale.
• Seisa sirgelt, siruta käed paralleelselt põrandaga.
• Pöörake päripäeva
• Pearingluse vältimiseks hoidke oma pilku ühel punktil. (Näiteks väikesel sõrmel parem käsi)
• Puhka paar sekundit või kauem.
• Enne järgmise treeningu juurde asumist lõdvestage oma lihaseid.

Rituaal 2 (õhk)

• Tõstetud jalgade poos õpetab keskenduma ja selgelt mõtlema.
• Astuge põrandale, valmistuge.
• Sirutage käed piki keha.
• Suruge oma peopesad põrandale.
• Hoidke sõrmed koos.
• Nüüd tõstke oma pea põrandast üles, tõmmake lõug rinnale.
• Samal ajal tõsta sirgete põlvedega jalad põrandast vertikaalasendisse.
• Proovige oma jalgu liigutada edasi, pea poole.
• Ärge laske oma põlvi painutada.
• Langetage pea ja jalad sirgete põlvedega aeglaselt põrandale.
• Lõdvestage kõik lihased, jätkake hingamist samas rütmis.
• Jalade tõstmisel hingake sügavalt sisse ja jalgu langetades hingake välja.
• Enne järgmise rituaali juurde asumist puhka ja lõdvestu.

Rituaal 3 (vesi)

• Lamatud põlveasend paljastab alateadvuse jõud.
• Astuge sirge seljaga põlvili.
• Pange käed puusadele.
• Kallutage pea ja kael ettepoole.
• Tõmmake lõug rinna poole.
• Nüüd kallutage oma pea ja kael tahapoole, kumerdades selga.
• Toena saate kasutada käsi ja peopesasid.
• Hingake sügavalt selga kõverdades.
• Pärast painutust pöörduge tagasi algasendisse vertikaalsesse asendisse.
• Püstiasendisse naastes hingake välja.
• Enne selle kordamist või järgmise rituaaliga jätkamist puhake ja lõdvestage oma lihaseid.
• Ülekaalulistel inimestel ei soovitata 4. ja 5. rituaali läbi viia enne, kui neil on arenenud jõud ja vastupidavus.

Rituaal 4 (Maa)

• Laua asend annab stabiilsuse ja tasakaalu.
• Istuge sirgete jalgadega põrandale.
• Jalad laiali, õlgade laiuselt.
• Hoidke oma torso sirge.
• Asetage oma peopesad põrandale oma tuharatele.
• Nüüd tõmmake lõug rinna poole.
• Kallutage pea tagasi kõige mugavamasse asendisse.
• Samal ajal tõsta keha nii, et põlved oleksid kõverdatud ja käed sirged.
• Veenduge, et teie torso, puusad ja põlved oleksid põrandaga horisontaalselt ühel joonel.
• Pingutage kõiki oma keha lihaseid. Hinga sisse.
• Kui pöördute tagasi originaali juurde istumisasend Lõdvestage kõik lihased ja hingake välja.
• Enne järgmise treeningu juurde asumist puhake.

Rituaal 5 (tuli)

• Pendli asend on motivatsiooni, julguse ja energia leidmine oma intuitsiooni järgimiseks.
• Lama kõhuli.
• Hingake sisse ja üles ülemine osa keha.
• Sirutage käed ja kallutage pea taha.
• Hingake välja ja lõdvestage.
• Hinga uuesti sisse.
• Liigutage vaagnat üles ja pea alla. Keha volditakse puusaliigestest.
• Hingake välja ja pöörduge tagasi algasendisse.
• Korda rituaali.

Rituaali lõpuleviimine

Pärast viimase rituaali läbimist on väga oluline lasta kehal ja meelel lõõgastuda, et harjutustest täit kasu saada. Lamage põrandal, selili, sirutage käed peopesad üles. Lõdvestage oma pead ja kaela. Hingake aeglaselt sisse, tühjendage meel ja lõdvestage keha. Niipea, kui olete valmis, võtke aeglaselt istumisasend. Nüüd saate alustada oma igapäevaste tegevustega.