Treening

Spordimängude tüübid. Lapse psühholoogilised omadused. Eduka sportlase sporditreeningud

Erinevaid spordialasid on palju. Kuidas valida endale sobiv spordiala?

Konkreetse spordiala valimisel peate arvestama erinevate teguritega, mis põhinevad individuaalne lähenemine. Vastasel juhul ei too spordiga tegelemine naudingut ja oodatud tulemusi.
Millele tuleks spordiala valikul tähelepanu pöörata?

Iseloomu tüüp, temperament
Melanhoolne ja flegmaatiline, st. Inimestele, kes on tasakaalukad, rahulikud, kiirustamata, sobivad sobivad spordialad, mis ei nõua suuri kiirusi ja märkimisväärset füüsilist pingutust. Need on male, piljard, sörkjooks, seltskonnatants, jalgrattasõit.
Koleerikud, "plahvatusohtliku" iseloomuga inimesed peaksid valima spordiala, kus nad saaksid liigse energia välja visata: mitmesugused maadlusliigid, poks, ekstreemsport.
Sangviinikud, inimesed, kes eelistavad ühendada sporti suhtlemisega, sobivad hästi erinevatele meeskonnaaladele: jalgpall, võrkpall, korvpall, jäähoki.

Spordi eesmärk
Spordiga tegelemise põhieesmärk on loomulikult tervise parandamine, elujõu tõstmine ning seda eesmärki on võimalik saavutada peaaegu iga spordialaga tegeledes. Kuid on ka konkreetsemaid eesmärke.
Näiteks tuleks spordiala valida sõltuvalt sellest, milliseid lihaseid soovite tugevdada (kui jalgade lihaseid - eelistage jooksmist; käte, õlgade lihaseid, rind- vali ujumine jne).
Samuti võib sport olla hea põhjus et omandada uusi tuttavaid ja sõpru – valige lihtsalt üks tema meeskonnaspordialadest (võrkpall, korvpall, jalgpall). Kui sportimise eesmärgiks on stressitaluvuse kujundamine, vali võitluskunstid, jooga. Tantsutunnid aitavad arendada rütmitunnet, võimlemist ja Kergejõustik- paindlikkus, väledus, tasakaal.

Mugavus, spordiala huvitavus
Teie valitud spordiala ei tohiks olla kurnav, kurnav – välja arvatud juhul, kui valmistute olümpiamängudeks. Vastupidi, sport on loodud selleks, et pakkuda rahulolu, anda energiat, virgutada. Kui sportimine on väsitav, koormav, toob see paratamatult kaasa treeningute kvantiteedi ja kvaliteedi vähenemise, enesetunde halvenemise, kehvad tulemused või nende täieliku puudumise. Seetõttu proovige valida spordiala, mis a priori teile meeldib.

Füüsilise vormi tase, üldine enesetunne, tervislik seisund
Keelduge rasket füüsilist pingutust nõudvatest spordialadest, kui teil on nõrk füüsiline ettevalmistus, nendega kokkusobimatud haigused. Samuti ei sobi sellised spordialad teismelistele ja eakatele. Kuid kõndimise ja jooksmise vaheldumine, ujumine, igapäevane võimlemine sobivad kõigile ja neil pole praktiliselt mingeid piiranguid.

Organisatsiooni omadused Igapäevane elu
Kas oled valmis pühendama kolm tundi päevas treeningutele või suudad sportimiseks eraldada vaid paar päeva nädalas? Kas järgite spetsiaalset unerežiimi, toitumist, paljude spordialade jaoks vajalike halbade harjumuste tagasilükkamist või eelistate füüsilist tegevust, mis ei nõua suuri "ohverdusi"? Konkreetse spordiala valimisel pidage neid tegureid meeles.

Olles valinud “oma” spordiala, pidage meeles, et ainult regulaarne treenimine ja positiivne suhtumine tundides toovad oodatud tulemuse. Head tervist ja positiivseid emotsioone spordist!

Kogenud sportlased ja treenerid teavad, kui oluline on füüsiline aktiivsus täiskasvanutele, lastele ja teismelistele. Mängu-, naudingu- ja võistlemisoskus on kasvuks ja arenguks hädavajalik, hoides keha heas füüsilises vormis. Lastele mõeldud spordimängud on suurim kingitus, mida täiskasvanud saavad lastele teha. Mängides paraneb laps tervis, areneb koordinatsioon, õpib tegutsema meeskonnas ja saab palju positiivseid emotsioone. Eriti kasulik on koos mängida – lapsed, vanemad ja õpetajad. seda Parim viis luua sõbralikke ja usalduslikke suhteid.

Spordimängude sordid

Spordiga tegelemine on olnud juba ammusest ajast. Egiptuse püramiidide ja Vana-Rooma linna Pompei freskodel, Vana-Kreeka vaasidel ja Vana-Kreeta seinamaalingutel on kujutatud palju välimängudega tegelevaid figuure. Igal rahval on rahvuslik spordimeelelahutus. Kõikides maailma riikides on populaarsed universaalsed mängud.

Iga spordimängu iseloomustab:

Reeglite olemasolu;
Suhtlemine partneritega;
konkurentsivõime;
Kehaline aktiivsus;
sisu lihtsus;
Tugev emotsionaalne mõju.

Kõik mängutüübid tegevused spordis võib jagada mitmeks rühmaks. See:

Mängud on seotud väikese hulga liigutustega;
Meeskonnavaated mitmesuguste liikumistega tegevused;
Suure füüsilise aktiivsusega meeskonnamängud;
Sõjaväe spordimängud;
Mõttemängud.

Esimese rühma tüübid - lauatennis, sulgpall jne. Võistkonnad on jalgpall, korvpall, võrkpall. Tugevdatud koormus nõuavad hokit, ragbit. Näited sõjaväest spordimängud- paintball, laser tag. Intellektuaalsed mängud - male, kabe.

Erinevates linnades, piirkondades ja riikides peetakse mitmetasandilisi võistkondlikke võistlusi.

Spordimängude eelised

Spordi- ja välimängud on kasulikud igas vanuses inimestele. Füüsiline aktiivsus koos võistluse ja kirega pakub võrreldamatut naudingut. Täiskasvanud kuni kõrgete eluaastateni tunnevad end rõõmsana ja noorena, kui mängivad tennist, golfi, sulgpalli. Füüsilise tegevuse mängimine annab lastele täiendavaid stiimuleid kasvuks ja arenguks.

Spordiga tegelemine on paranemise jaoks oluline:

Liigutused (kõndimine, jooksmine, viskamine, püüdmine, tasakaalustamine);
peenmotoorika (peenliigutused söömisel, joonistamisel, kirjutamisel, riietumisel);
Kõne ja suhtlemine;
Mõtlemisoskus (õppimine, mõistmine. Probleemide lahendamine, arutlemine, meeldejätmine, lugemine, loendamine);
Sotsiaalne ja emotsionaalne suhtlus (perekond, sõbrad, õpetajad).

Energiline füüsiline aktiivsus on hädavajalik normaalne kasv luud. Normaalne motoorne koormus luustikule aitab hoida luid tugevana, vastupidavana, vastupidavana survele, põrutussummutusele. Aktiivsus aitab luudel ja lihastel proportsionaalselt ja tõhusalt areneda. Mängud aitavad vältida ületreeningu fenomeni, mis sageli esineb mittetegemises spordis, mis on tingitud liigsest stressist treeningu ajal.

Võistkonnaspordis osalemine aitab inimesel lapsepõlvest ja kogu elu jooksul säilitada õigeid kehaproportsioone.

Sport aitab vältida kogunemist liigne rasv, tugevdada lihaseid, tugevdada sidemeid.

Õuemängud arendavad sensoorset taju, nimelt: reaktsioonikiirust, ruumis orienteerumist, perifeerset nägemist, kuulmist, puudutust.

Paljud motoorsed oskused paranevad, kui inimene mängib. Jooksmine, ühel ja kahel jalal hüppamine, viskamine, kiire kõndimine, pöörded on palju paremini välja töötatud kui igapäevaelus. AT mängutegevus vanuses ja soos erinevusi pole. Poisid ja tüdrukud, noored ja vanad, saavad kõik võrdseks. See on mängu eelis.

Aja jooksul paranevad ka mõtlemisoskused – kõne, mälu, suhtlemine, tähelepanu kontsentratsioon sportlikud tegevused. Kiire, kohest reageerimist ja arvutamist nõudev mäng teravdab kõiki meeli, paneb aju kiirendatud tempos tööle.

Sporditegevustes osalemine on suurepärane võimalus täiskasvanute sotsiaalsete sidemete laiendamiseks ja laste sotsiaalse käitumise kujundamiseks. Sport meeskonnamängud julgustada inimest tundma end kogukonna liikmena, õpetama teda kaasa tundma, aitama, võistlema.

Spordimängude reeglid

Spordimängud on võistlused, mis põhinevad mängul teatud nipid ja taktikat. Võitlus võib toimuda kahe partneri või kahe meeskonna vahel. Paljudes mängudes määratletakse eesmärk – värav, pall, süstik, mänguväljak. Igal võistlusel on reeglid. Neid teadmata on raske mitte ainult osaleda, vaid ka võistluse kulgu jälgida. Kõigi sporditegevuste jaoks kehtivad üldreeglid. See:

ohutu käitumine;
Aus maadlus;
Mängureeglite järgimine;
meeskonnakaaslase tugi;
Austus rivaalide vastu;
Antidoping.

Erinevate spordialade populaarsus ei ole sama. 200 riigis üle maailma kogutud statistika näitab järgmist:

Populaarsuse protsent, spordimängud: jalgpall - 8,4%.

Korvpall - 5,7%.

Võrkpall - 5,4%.

Üks vanimaid spordialasid. Traditsiooniliselt arvatakse, et jalgpall leiutati Inglismaal keskajal. Kuid Hiina kroonikad 3.-2. sajandist eKr kirjeldavad "Tsu Chu võistlust". Selle tähendus oli jalaga löömine nahast pall, topitud sulgede ja juustega bambusest alusele venitatud võrku. Eeskujulikud kirjeldused leitud Vana-Egiptuse ja Vana-Kreeka autoritelt. Järelikult ei leiutanud britid jalgpalli, vaid ainult arendasid ja populariseerisid seda. Selle spordiala reeglid on aja jooksul muutunud.

Jalgpalli põhiprintsiibid:

Mängu mängivad kaks 11-liikmelist võistkonda. Eesmärk on lüüa pall vastase väravasse. Jalgpallurid suunavad palli ainult jalgade ja peaga, käte kasutamine on keelatud. Võidab meeskond, kes suudab palli rohkem kordi lüüa.

Siin on rollid:

Väravavaht;
4 kaitsjat;
3 poolkaitsjat;
3 ründajat.

Varustus: pall, kaks väravat võrguga. Kõigil mängijatel on soovitatav kanda naelsaapaid ja säärekaitsmeid. Tavaliselt on igal meeskonnal sama värvi vormiriietus. Väravavahi riietus on erinevat värvi, sellel mängijal peavad olema spetsiaalsed kindad.

Jalgpall meelitab kohale tohutult palju nii täiskasvanuid kui ka lapsi, sest tegemist on väga kirgliku ja emotsionaalse spordialaga. Tulemus jääb intrigeerivaks kuni viimase hetkeni. Jalgpalli, erinevalt jäähokist, võib mängida igaüks.

Populaarseid spordimänge loetledes nimetatakse korvpalli jalgpalli järel teiseks. Erinevalt jalgpallist on selle mängu päritolu kindlalt teada. Korvpalli leiutas Ameerika arst, treener ja preester - James Naismith. Uue spordiala aluseks oli kooli meelelahutus “part kivil”. Esimesel korvpallimängul 1891. aastal mängiti virsikukorve ja jalgpallipalli. Mäng meeldis üldsusele ja levis peagi üle kogu maailma. Naismithi algsed reeglid on sellest ajast alates arenenud.

Kuid peamised põhimõtted jäävad samaks:

Osaleb kaks 12-liikmelist võistkonda;
Väljakul saab korraga mängida 3 kuni 5 inimest;
Mängijad peavad lööma palli vastase korvi, mitte lubama palle enda korvi visata;
Kõik palliga tehtavad toimingud tehakse ainult kätega;
Sa ei saa palli rusikaga lüüa;
Palli liigutatakse ainult põrandale löömisega.

Korvpalli mängitakse õues ja sees jõusaalid. See on populaarne oma hasartmängude, kiiruse ja välise esteetika tõttu. Professionaalsed korvpallurid on pikad, saledad, pikkade jalgadega. Kõik tahavad olla nagu nemad. Lisaks saavad naised ka korvpalli mängida.

Ka see spordiala, nagu korvpall, leiutati kunstlikult USA-s. Christian Associationi treener William Morgan pakkus välja originaalse segu korvpallist, tennisest, käsipallist ja pesapallist. 1895. aastal toimus esimene mäng, kus leiutati kaasaegne nimi. Võrkpalli jaoks on vaja platvormi, mille võrk on üle venitatud. Võrk asetatakse meeste ja naiste jaoks vastavalt 2,43 m ja 2,25 m kõrgusele. 5-liikmelistes meeskondades. Mängijad vahetavad palli serveerimisel kohti. Mängu eesmärk on maandada pall vastasmeeskonna territooriumile. Võrkpallurid kasutavad ainult käsi. Keelatud on võrku kätega puudutada. Mängitakse mitte rohkem kui viis osapoolt kuni 25 punktini.

Lapsed ja täiskasvanud üle kogu maailma armastavad võrkpalli, kuna see arendab reaktsioone, annab sõpruse tunde ja meeskonna tuge. Erinevaid spordimänge iseloomustades võib võrkpalli nimetada kõige demokraatlikumaks. See spordiala on saadaval kõikjal – õues, rannas. Mängida võivad kõik, erilist ettevalmistust pole vaja.

Spordimängud palliga

Pallimängud, nagu on näha ülalkirjeldatud jalgpalli, korvpalli ja võrkpalli näites, on kõige dünaamilisemad ja populaarsemad. Pallid leiutati inimtsivilisatsiooni koidikul. Paljudel rahvaspordi- ja õuelaste mängudel kasutatakse suuri, väikeseid, nahast, kaltsu-, puu- ja alabasterpalle. Tänapäevased spordimängud palliga on peamiselt meeskonnamängud.

Tegevusi palliga saab muuta:

Palli väravasse löömine (jalgpall, polo, korvpall, käsipall).
Palli löömine spetsiaalse tööriistaga - reketi, kurikaga (bast kingad, pesapall jne).
Palli viskamine üle takistuse (võrkpall, tennis).
Meeskonnavälised mängud märklaua tabamisega (keeglis, piljard).

Lastele on palju põnevaid pallimänge, mis on levinud koduõues, laagrites ja ka kehalise kasvatuse tundides. Näiteks:

Kartulid. Ringis seisvad mängijad viskavad palli üksteisele nii kiiresti kui võimalik. Kõik, kellel ei olnud aega palli püüda või lüüa, istuvad ringi keskel. Ta võib sealt välja tulla, kui tal on aega mõne teise mängija palli vahele võtta või lüüa.
Põngerjad. Maapinnale tõmmatakse kaks joont üksteisest 5 meetri kaugusel. Mängijad seisavad ridade vahel, millel asuvad kaks väljaviskajat. Põrgajad viskavad kordamööda palli üksteise poole, püüdes mängijaid palliga lüüa. Kui pall kedagi ei puuduta, püüab see vastase põngerja poolt kinni ja mängijad peavad tagasi jooksma. Kui viimane mängija on välja langenud, astub põiklejate asemele esimene.

Sõjaväe spordimängud

Tänapäeval laialt levinud sõjaväe spordimängud, mis viitab lahingutaktika elementide kaasamisele. Siin kasutatakse relvi, mänguruumis liikumiseks kasutatakse sõjaväe meetodeid. Võistkonnad moodustatakse sõjalise põhimõtte järgi: salk, salk jne. Tegevusala on lähedane tõelise vaenutegevuse läbiviimiseks tavapärasele - põld, mets. Võistkonnad võivad läbi viia kaitset, rünnakut, luuret. Sõjaväe spordistrateegia hõlmab meeskonnaliikmete suhtlemist, loob võitlusolukorra. Võidab rühm, kes tabab kõiki vastasmeeskonna liikmeid.

Meie aja kuulsaimad mängud on:

Paintball. Rivaalitsevad meeskonnad tulistavad õhkrelvadest teineteise pihta värvipalle. Pallid purunevad elaval märklaual ja "tähistavad" eesmärgi saavutamist.

Hardball. Sellel võistlusel kasutatakse pneumaatilisi meelelahutusrelvi kuulikiirusega 180 meetrit sekundis

Lasermärgis. Relvana kasutatakse laserkiirgurit, mis mõjutab sensoorseid andureid.

Airsoft. Relvad - pneumaatika ja elektropneumaatika plastkuulidega (kaliiber - 6 mm).

Olümpiamängud: Sport

Paljud loetletud mängud osalevad suve- ja taliolümpiamängudel. Nimekiri täieneb iga aastaga. Viimastel aastatel on olümpiaaladeks peetud:

sulgpall;
korvpall;
veepall;
võrkpall;
Rannavõrkpall;
käsipall;
lauatennis;
tennis;
Jalgpall;
maahoki.

curling;

Paljud mängud ei kuulu komplekti ametlik programm olümpiamängud, kuigi need ei jää oma populaarsuselt alla olümpiaspordialadele.

ragbi;
Golf;
Piljard;
Noolemäng;
Squash.

Õuemängud õues

Tänapäeval on paljud lapsed ja noorukid kiindunud Arvutimängud. See sõltuvust tekitav hobi võib suurepäraselt arendada fantaasiat, mõtlemist ja sihikindlust, kuid see vähendab järsult füüsilist aktiivsust ja muudab seltskondlikkuse olematuks. Kaasaegsete teismeliste vanemad mäletavad toredaid laste spordimänge, mida nad tundide kaupa suvelaagrites, koolispordiklubides ja lihtsalt õues mängisid.

vene lapta;
Ali Baba;
Katkesta ketid;
Aram-shim-shim;
Santiki-wrappers-limpompo.

Lapsevanemad, laagrinõustajad ja kehalise kasvatuse õpetajad peavad tingimata kaasama lapsi ja noorukeid aktiivsesse tegevusse kehaline aktiivsus. Ühismäng kasvatab sõprust ja vastastikust abistamist, sihib võitu, arendab aktiivse vaba aja veetmise harjumust ja parandab tervist.

See artikkel läheneb probleemile teaduslikust vaatenurgast ja keskendub sellistele teemadele nagu füüsilised omadused lapsed ja nende tundlikud perioodid, spetsialiseerumine ja multispordistrateegia, spordigeneetika. Mõned probleemid lapsele spordiala valimisel jäävad aga sellest artiklist väljapoole.

Nii et üks neist küsimustest puudutab lapse tervist. Kui lapsel on mingeid arengupatoloogiaid, kaasasündinud või kroonilised haigused, siis spordiala valiku küsimuses on vajalik spetsialisti konsultatsioon.

Kui laps on ülekaaluline või rasvunud, siis enne spordile mõtlemist tuleb viia kehamassiindeks enam-vähem normaalsetele väärtustele. Mõned vanemad annavad täielik laps spordirubriigis arvavad nad, et lahendavad ülekaalu probleemi. Kuid see pole probleemi lahendus, vaid katse lükata vastutus kellelegi teisele. Seda probleemi on väga raske lahendada kellelgi peale vanemate. Lapse teadvusele pole veel vaja loota. Harvadel juhtudel täheldatakse sarnast olukorda kehahoiaku halvenemise korral - vanemad arvavad, et lapse ujumise või võimlemise andmisega saab kõik paika. See on võimalik, kui laps satub hea treeneri juurde, kes on ühtlasi füsioteraapia arst. Kuid siiski soovitame mitte loota juhusele, vaid teha teadlik valik kvalifitseeritud arstide ja konkreetse probleemi sihipärase lahenduse kasuks.

Tervis või kuld?

Esimene ja kõige olulisem küsimus, mida iga lapsevanem peaks endalt küsima, kui ta alles hakkab mõtlema lapsele spordiga tutvumise peale, on teie lapse sportimise eesmärk. Miks saadate oma lapse spordirubriiki ja mida loodate sellest saada? Ja sa pead sellele küsimusele endale ausalt vastama, sest sellest sõltub sinu edasine strateegia ja selle edu. Eesmärgid võivad olla erinevad. Üks neist on kõrgeimad spordisaavutused, s.o. võit olümpiamängudel ja/või edukas profisportlase karjäär jalgpalluri/hokimängija/tennisistina, mis tagab mugava elu nii sportlasele endale kui ka tema vanematele. Teiste vanemate jaoks võib eesmärk olla prestiiž. Oma keskkonnas võib neil olla hea meel kiidelda, et nende poeg tegeleb jäähoki, judo või jalgpalliga ning tütar rütmilise võimlemise, iluuisutamise või tennisega. Ka kuldmedalid on sel puhul teretulnud, kuid kõrgeimatest sportlikest saavutustest ei pruugi rääkida, hea sportliku edu korral võivad aga vanemate eesmärgid muutuda eelpool käsitletud variandiks. Levinuim eesmärk on aga lapse füüsiline areng, ilu ja tema tervise tugevdamine. Teine eesmärk, mis on edukalt ühendatud eelmisega, on lapse poolt kasulike oskuste omandamine, mis on talle kasulikud peale elu, näiteks enesekaitseoskused, enesekindlustus kukkumise korral, oskus joosta, ujuda, tantsida, saltot hüpata ja nööril istuda, kangi tõsta, suusatada/uisutada/lumelauda ja palju muud, mis võib kasuks tulla sisse tavaline elu. Samuti loodavad paljud lapsevanemad, et sport aitab omandada selliseid kasulikke psühholoogilisi omadusi nagu julgus, sihikindlus, tahtejõud ja võidutahe, parandab lapse sotsialiseerumist ja annab võimaluse leida uusi sõpru. Me ei pretendeeri täielikkusele ja võib olla ka teisi eesmärke, kuid selles artiklis puudutame peamiselt kõige populaarsemat - tervisesporti ja proovime pakkuda parimat strateegiat selle eesmärgi saavutamiseks. Tippsporti puudutame selle artikli lõpus.

Spordi spetsialiseerumine

“Täna on kombeks varakult alustada, liiga vara spetsialiseerumine: iluuisutamine, hoki. Treenerid on targemad, need, kes tunnevad laste füsioloogiat, pühendavad palju aega GPP-le. Kuid mitte kõik. Teisalt leidub ikka vanemaid, kes enamjaolt ei saa üldse millestki aru ja näevad vaid, et laps saadeti hokisse ning selle asemel, et jääl litrit taga ajada, teeb ta jõusaalis mingeid harjutusi. . Kuid see on kõige rohkem õige tee spordisse. Usun, et igal spordialal tuleks esimene aasta pühendada üldfüüsilisele treeningule pluss pehme spordialasse sisenemine, selle tundmaõppimine. Arvan, et treenerid, kes tegelevad laste varajase spordi tutvustamisega, võivad sellele vastu vaielda. Kuid välismaal ei hakata sporti tegema nii vara kui meil. Ja tulemused pole halvad."
Svetlana Žurova, uisutamise olümpiavõitja.

Spordi spetsialiseerumine seisneb selles, et sportlane valib paljude spordialade hulgast ühe, millele on koondatud kõik jõupingutused, et saavutada suurim edu ja kõrgeim punktisumma. Näib, et spordi kaasaegne areng sunnib varakult süsteemset treenimist. Mõne riigi sportlased tahavad spordivõistlusel osaleda iga hinna eest ja vahel on soov võimalikult varajase spordiala järele. Venemaal mõnes ujumise, võimlemise, Iluuisutamine, jalgpall, hoki võtavad vastu 4-6-aastaseid lapsi, võitluskunste hakatakse harrastama 7-10-aastaselt. Kuidas aga eristada varajast spetsialiseerumist üldfitnessist, mis on peaaegu alati spordispetsiifiline? Arst ja treener, üks Venemaa iluvõimlemise föderatsiooni ajakirja autoreid Oleg Vassiljev kirjutab järgmist: “ Kui soovite lihtsalt lapsele tutvustada kehaline aktiivsus ja sport, siis piisab kahest nädalast. Ja paariks kuuks lihaste korsett muutub tugevamaks, laps muutub toonusemaks, koordineeritumaks, omandab põhilised võimlemis- ja akrobaatilised elemendid kes tema juurde jääb pikki aastaid. See kehtib eriti kindlustusoskuste ja kukkumiste kohta. Aga kui eesmärk on sportlik tulemus, siis tuleb treenida iga päev, välja arvatud üks puhkepäev. Ja koolieelikud sisenevad juba sellesse režiimi».

Uuringud aga ei toeta väitekirja varajase spetsialiseerumise otstarbekuse kohta. Erinevat tüüpi võitluskunstide alal treeninud edukate maadlejate vanust analüüsides leidsid teadlased, et kõige sagedamini saavutasid edu sportlased, kes alustasid süsteemse treeninguga suhteliselt hilja. Enamik klassikalisi ja vabamaadlejaid alustas nende spordialadega 13-aastaselt või vanemalt. Sarnast tendentsi täheldati ka parimate judosportlaste puhul. Paljud neist alustasid treeninguid 10-14-aastaselt ja vaid vähesed (umbes 9%) varem. Piisav suur number maailma parimad sportlased alustasid süstemaatilist treeningut 15-aastaselt. Tulemused kinnitavad teesi: liiga varane maadlustreeningu alustamine on ebasoodne. Siin kehtib Rooma põhimõte: "Kiirusta aeglaselt." Võimalik, et hilisem süstemaatilise treeningu algus on maadlejate spetsiifiline bioloogiline kaitse ja võimaldab saavutada edu kõrgeimal tasemel veel pikki aastaid.

Mitte vähem huvitavat materjali saadi rütmilise võimlemisega tegelevate Poola juhtivate sportlaste vanuse ja kogemuste analüüsist. Sellel spordialal 1. kategooria saavutamiseks oli vaja treenida 3 aastat ning optimaalne vanus süsteemse treeningu alustamiseks oli 11-12 eluaastat. Tüdrukutel, kes alustasid võimlemist 8-aastaselt, kulus 5,4 aastat ning 11- ja 12-aastaselt ainult 3 aastat. Vähenev seos vanuse ja 1. saamiseks vajalike aastate arvu vahel spordikategooria näib soovitavat: treeninguid konkreetne tüüp spordiga ei tohiks alustada võimalikult varakult (see trend kehtib siiani), vaid kõige optimaalsemas eas.

Vajaduse kohta on üldtunnustatud arvamus varajane algus süstemaatiline võimlemine. 9 riigi juhtivate võimlejate kohta tehtud uuringud näitavad, et nad alustasid treenimist erinevas vanuses. Poola võimlejad alustasid süstemaatilise treeninguga kõige sagedamini 9–11-aastaselt ja sportlased 8-aastaselt. Euroopa riigid- 7-11-aastaselt (mõned palju hiljem, isegi 14-15-aastaselt).

tulemused teaduslikud uuringud Viimase kahe aastakümne jooksul tehtud uuringud ei toeta seisukohta, et treeningute alustamine üha nooremas eas on sihipärane, ning näitavad ka, et varane spetsialiseerumine spordile sisaldab suuri riske. Ka süstemaatilise treeningu alguse vanuse vähenemise tendents ei leidu kinnitust biosotsiaalsetes tingimustes. See on vastuolus ideega "lastesport" ja on inimeste väljamõeldis, kes püüdlevad kõigi vahenditega edu poole. Selliste ideede rakendamine praktikas on seotud eksperimentidega ja seab lapsed tervise kaotamise ohtu ja vähendab kõrgete sporditulemuste saavutamise tõenäosust.

Seega, olenemata sellest, millist eesmärki te taotlete, olgu selleks tervise edendamine ja harmooniline füüsiline areng või tippsporditulemused, ei ole varane spordiala spetsialiseerumine soovitatav. Kõige õigem strateegia oleks mitmekülgne spordiarendus, spetsialiseerumise määratlemine kooli lõpuks. See strateegia hõlmab mitte ühte, vaid mitut spordiala lapse erinevatel arenguetappidel (mitme spordiala strateegia). See aitab ka lapsel meisterdada suur kogus kasulikud eluoskused. Lapse kasvamise käigus kõige tõhusama spordialade järjestuse määramisel soovitame kinni pidada nn sensitiividest.

tundlikud perioodid

Riis. üks- Tundlikud perioodid poistel ja tüdrukutel seoses bioloogilise ja kronoloogilise vanusega (keskmised andmed). (Balyi & Way, 2014)
Punased ja sinised kõverad näitavad turbulentsi keskmisi kiirusi nooruki kasv(aastane juurdekasv sentimeetrites), mis iseloomustab lapse bioloogilist vanust. Punktiirjoontega kujutatud füüsilised omadused asetsevad nende kõverate suhtes ja nooled näitavad, et need peaksid liikuma koos kõveraga. Pideva joonega ümbritsetud omaduste (paindlikkus ja kiirus) kohta sellised andmed ei ole kättesaadavad, seega on need seotud ainult horisontaalteljele kantud kronoloogilise vanusega. PHV (peak height velocity) – maksimaalne kasvuhüpe.

Inimkeha areneb ebaühtlaselt (heterokroomselt). Lapsel on erilised tundlikud arenguetapid, kus teatud füüsilised omadused arenevad paremini kui teised. Neid nimetatakse tundlikeks. Kui nendel ajaperioodidel saavutatakse sihipärane mõju, on mõju palju suurem kui teistel perioodidel. Tundlikul perioodil kogetud kogemused mõjutavad eriti tugevalt või püsivalt seoste teket ajus.

Aga miks need perioodid eksisteerivad? Miks nad ei kesta terve elu? Sellel on neurofüsioloogiline seletus. Inimese aju kasutab 17% kehale saadavast energiast. See on elusolendite seas kõrgeim määr. Kuid see pole midagi võrreldes lapse aju arendamise energiakuludega. Viieaastase lapse aju tarbib poole kehale vajalikust energiast. Sünapsid tarbivad suurema osa sellest energiast, seega pole täiendavate sünaptiliste ühenduste säilitamine odav. Tundlikku perioodi iseloomustab selliste ühenduste maksimaalne arv aju selles osas, mis vastutab konkreetse füüsilise kvaliteedi eest. Pärast tundlikku perioodi kaob enamik neist ühendustest energia säästmise eesmärgil. Kuid sagedamini süttivate neuronite sünapsid säilivad ja tugevnevad tõenäolisemalt.

Aju maksimaalse energiatarbimise perioodid esinevad kuni 6-aastaselt ja on seotud selliste elutähtsate elundite arenguga. olulised omadused nagu nägemine, taju, kõne. Füüsiliste omaduste tundlikud perioodid algavad alates 7. eluaastast, mil aju poolt tarbitud energia hulk hakkab vähenema, saavutades järjekindlalt "täiskasvanu" taseme. erinevad valdkonnad aju, kui nad küpsevad. See protsess viiakse läbi vanuses 16–18. Edaspidi on aju arhitektuur vähem modifitseeritav kas seetõttu, et täiendavad aksonid ja sünapsid pole enam saadaval või kuna sünapsi aktiivsust määravad biokeemilised rajad muutuvad vanusega.

Möödunud sajandil on paljud uuringud määratlenud tundlikke perioode seoses lapse kronoloogilise vanusega. Seetõttu on andmed tundlike perioodide kohta väga erinevad. Mõned allikad on üldiselt hoidunud püüdest siduda tundlikke perioode lapse vanusega kuni aasta täpsusega. Tänapäeval on teadlased aru saanud, et kronoloogiline vanus on kehv kriteerium, kuna kõik lapsed küpsevad erineva kiirusega. Seetõttu hakati toetuma lapse bioloogilisele vanusele, mille määravad sellised küpsemiskriteeriumid nagu kasvuspurdi algus, maksimaalne kasvuspurt (PHV – tippkõrguse kiirus), luukoe luustumise aste (protsent kõhrkoest luuni), menarhe

tüdrukutel (vt joonis 1). Selliste füüsiliste omaduste, nagu jõud, vastupidavus ja koordinatsioon, tundlike perioodide kaasaegseid uuringuid tehakse juba mitte kronoloogilise vanuse, vaid küpsemiskriteeriumide osas, millest peamine on PHV - maksimaalne kasvuspurt. Jutt käib lapse kasvu iga-aastasest kasvust (sentimeetrites aastas). Keskmiselt esineb PHV tüdrukutel 12-aastaselt ja poistel 14-aastaselt. Teistel füüsilistel omadustel, nagu painduvus ja kiirus, ei ole aga endiselt bioloogilist vanust käsitlevaid uuringuid ning oleme sunnitud toetuma vanadele kronoloogilise vanuse andmetele. Et lugejal oleks lihtsam orienteeruda, käsitleme füüsilisi omadusi ja neile vastavaid spordialasid vastavalt järgmistele tundlikele perioodidele.

Lapse füüsilised omadused

Lapse kehalisi andmeid analüüsides tuleks tähelepanu pöörata tema kehaehitusele. On kolm peamist kehatüüpi:
Rindkere(rindkere, ektomorfne). Omadused: figuur on kõhn, luud kitsad, õlad puusadest veidi laiemad, käed ja jalad pikad. Tugevused - vastupidavus. Nõrgad omadused - füüsiline jõud.
Lihaseline(lihaseline, mesomorfne). Iseloomulikud tunnused: sportlik figuur, laiad luud, laiad õlad, keskmise pikkusega käed ja jalad. See on keskmine tüüp, milles jõud ja vastupidavus on harmooniliselt ühendatud.
Seedimist soodustav(kõhuõõne, endomorfne). Iseloomulikud tunnused: figuur on jässakas, luud on laiad, õlad ei ole puusadest laiemad, käed ja jalad on lühikesed. Tugevused - füüsiline jõud. Nõrgad omadused – vastupidavus.

Lisaks on veel selliseid füüsilisi omadusi, mis füüsises kuidagi ei avaldu: kiirus, painduvus, koordinatsioon.
Vanemad peaksid pöörama tähelepanu ka oma füüsilistele omadustele ja luustiku (luud, kõõlused ja liigesed) arengule. Kõik see on otseselt seotud teie lapsega ja sellega tuleks spordiala valikul arvestada.
Kehatüüp ei sea spordiala valikule piiranguid, küll aga piirab kõrgeimate sportlike tulemuste saavutamist. Lihaseline kehatüüp sobib hästi kõikidele spordialadele. Rindkeretüübile tuleks eelistada tsüklilist sporti, kompleksset koordinatsioonisporti, samuti sportmänge ja kõikehõlmavat. Seeditav tüüp peaks valima tõstespordi ja võitluskunstid.

Kõik spordialad võib jagada nendeks, kus ühe kehalise omaduse areng ulatub äärmuslikule tasemele, ja nendeks, kus toimub kõigi nende omaduste kompleksne, mitmekülgne arendamine mõõdukal määral. Viimaste hulka kuuluvad sportimine, võitluskunstid ja kõikvõimalik.

«Olen võimlemisega tegelenud 10 aastat. Saanud 15-aastaselt spordimeistri tiitli, tundsin, et olen saavutanud iluvõimlemise haripunkti. Siis soovitas treener kätt proovida teivashüppes. Kuigi loomulikult on vaja tõsiselt õppida 10-11 aastaselt, aga kuna mul oli teatud ettevalmistus, siis kõik klappis. Minu näitel võib kinnitada väite, et võimlemine on kõigi spordialade võti. Ma ütlen kõigile: "Kui te ei tea, millisesse sektsiooni oma laps registreerida, saatke ta võimlemisse." Seal saate panna suurepärase aluse: pumpamine, venitamine ... "
Jelena Isinbajeva, Kahekordne teivashüppe olümpiavõitja.

Paindlikkus
Paindlikkus areneb absoluutselt kõikidel spordialadel, kui element üldfüüsiline ettevalmistus. Lihaste venitamine on vajalik spordivigastuste ennetamiseks. Kuid erilised (piiravad) nõuded painduvusele on kehtestatud nendel spordialadel, kus kohtunikud hindavad subjektiivselt sportlase tegevuse esteetikat: võimlemine, akrobaatika, Iluuisutamine, sünkroonujumine, tants Sport, vabastiilis. Nendel spordialadel on painduvus otseselt seotud keeruka liigutuste koordinatsiooniga. Kuigi füüsises paindlikkus kuidagi ei väljendu, on seda märgata juba lapse esimestest eluaastatest peale.
Paindlikkuse arendamise tundlik periood: 6 kuni 12 aastat.

Koordinatsioon ja tasakaal
Suurima efekti koordinatsiooni kasvatamisel annavad sellised komplekssed koordinatsioonispordialad nagu sportlik akrobaatika, sport- ja rütmiline võimlemine, sukeldumine, trampoliin, suusahüpped, slaalom, vabatehnika, iluuisutamine, maastikurattasõit ja BMX. Kõik need liigid seavad neuromuskulaarsete ja vestibulaarne aparaat. Kompleksse koordinatsiooniga liigutuste vundament pannakse paika lapsepõlves ja nõuab aastatepikkust regulaarset süstemaatilist treenimist.
Koordinatsiooni arendamise tundlik periood kestab kuni kasvuspurdi alguseni: 7-12 aastat.

Kiirus
Kiirus – sooritusvõime motoorsed toimingud minimaalse aja jooksul. Tervikliigutuste kiiruse arendamine on seotud teiste füüsiliste omaduste ja tehnikate paranemisega. Kiirus ja kiirus - erinevaid omadusi motoorne funktsioon isik. Liikumiskiirus on kesknärvisüsteemi üldine omadus, mis avaldub motoorsed reaktsioonid ja liigutused koormamata jäsemetega. Kiirus on sportliku liikumise ülim omadus. AT sprindidistantsid jooksmises, uisutamises, rattasõidus, ujumises mängib rolli lihaste kokkutõmbumise kiirus, kuid ei ole määrav. Teistel spordialadel (hoki, poks, karate, vehklemine) on lihaste kokkutõmbumise kiirus võtmetähtsusega, kuid mitte ainus. vajalik kvaliteet. Lisaks on nende liikide puhul see kvaliteet otseselt seotud reaktsioonikiirusega. Suurimat kiiruse suurenemist treeningu tulemusena täheldatakse 9–12-aastastel lastel ja maksimaalsed väärtused jõudis 14-15 aastaselt.

Vastupidavus
Vastupidavus on võime sooritada mis tahes tegevust pikka aega ilma selle efektiivsust vähendamata. Vastupidavus põhineb kardio-hingamissüsteemi (süda, veri ja kopsud) arendamisel, seega on vastupidavuse arendamine ka südame-veresoonkonna haiguste ennetamine tulevikus. Sportlastelt suurt vastupidavust nõudvate spordialade hulka kuuluvad kõik tsüklilised spordialad, kus kehaline aktiivsus kestab suhteliselt pikka aega: jää- ja maratonidistantsid jooksus, kõndimises, rattasõidus, murdmaasuusatamises ja laskesuusatamises, ujumises, kiiruisutamises, orienteerumises, triatlonis ja kümnevõistluses. Nendel spordialadel treenimist alustades tuleb kohe häälestuda suurele ja raske töö on seotud tahtejõulise väsimuskindluse (kannatlikkuse) kasvatamisega mitte ainult võistluse ajal, vaid ka koolitustegevused. Vastavalt nõuetele arenevad eelkõige nende spordialade noorsportlased üldine vastupidavus ja ebatavaline tahtejõud.
Vastupidavuse arendamise tundlik periood algab kasvuspurdi algusega (vt joonis 1). Aeroobse võimekuse tundlik periood kestab kuni maksimaalse kasvuspurdi (PHV) alguseni. Aeroobse jõu puhul toimub tundlik periood, vastupidi, pärast PHV-d kuni kasvutempo languseni.

Tugevus
Tugevus on võime ületada välist takistust või sellele lihaspingetega vastu seista. Jõuvõimed jagunevad mitmeks tüübiks, millest kõige olulisem on maksimaalne tugevus ja plahvatuslik tugevus kui kiiruse-tugevuse võimete alamliik, mida iseloomustab maksimaalne võimsus. See on maksimaalne võimsus, mis on enamikul spordialadel enim nõutud - kergejõustikuviskes (oda, kettaheide, vasar), kuulitõukes, hüppamises, tõstespordis, erinevat tüüpi maadluses. Sprindi distantsidel jooksmises, uisutamises, suusatamises, rattasõidus, ujumises. Võimlemisel, ronimisel on vaja aeglast (isotoonilist) ja staatilist jõudu. Tundlik periood jõu arendamiseks algab pärast kasvuspurti maksimumi: 12-17 aastat.

Võitluskunstid, meeskonnasport, kõikvõimalik

Võitluskunstide rühma kuuluvad poks, kickboxing, maadlus (klassikaline, freestyle, sambo, judo), idamaised ja rahvuslikud võitluskunstid (karate, kudo, wushu, taekwondo, Tai poks, Brasiilia jau-jitsu jne), vehklemine. Seda spordialade rühma iseloomustab rivaalitsevate sportlaste otsene kontaktopositsioon. Kaklused on füüsiline ja psühholoogiline vastasseis, mis nõuab tugeva tahte omaduste aktiivset avaldumist, algatusvõimet, enesekontrolli. Sporditäiendamise käigus on üld- ja eriline vastupidavus, peamiste lihasgruppide jõuomadused ja kiirus, eriti löökpillide võitluskunstides, suurenevad sensoor-motoorsete protsesside efektiivsus ja produktiivsus, sh reaktsioonikiirus. Võitlussport arendada enesekindlust, anda põhilised enesekaitseoskused. Kõik löökpillide võitluskunstid on kõigis jõustruktuurides rakendusliku tähtsusega.

Spordialade täiustamine mängudistsipliinides aitab kaasa asjaosaliste kõigi põhiliste füüsiliste omaduste harmoonilisele kasvatamisele. Süstemaatilise spordiga tegelemise mõjul paranevad vestibulaaraparaadi funktsioonid, koordinatsioon ja tasakaal ning talutakse paremini kiireid kehaasendi muutusi, paraneb liigutuste täpsus, areneb perifeerne nägemine, suureneb ruumitaju eristamisvõime. Meeskonnamänguspordialad soodustavad eriti selliste harimist positiivsed omadused ja iseloomuomadused, nagu oskus töötada meeskonnas, vastastikune abi, teadlik distsipliin. Lisaks aitab sportimine kaasa tähelepanu, mälu ja mõtlemise arendamisele.

Igakülgsed üritused on mitmekülgse mõjuga, nõuavad head psühhofüüsilist vormi, sisendavad sportlastesse aja ja energia ratsionaalse kasutamise oskusi erinevateks tegevusteks, kasvatavad distsipliini, töökust ja visadust.

Lapse vanus

Tundlikele perioodidele tuginevad ka Venemaa riiklikud standardid laste spordisektsioonidesse lubamise vanusenormides. Kuni 2014. aastani eksisteeris SanPin 2.4.4.1251-03, kus lisas 2 oli tabel laste registreerimisel vanuse alampiirist. spordikoolid spordi järgi. Kuid 4. juulil 2014 kaotas see oma jõu ja kehtima hakkas uus SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41, kus seda tabelit pole. Spordisektsioonidesse registreerumise laste miinimumvanuse standardid migreerusid Vene Föderatsiooni spordiministeeriumi sporditreeningu föderaalsetele standarditele. Igal spordialal on oma dokument. Vaatasime kõik standardid üle ja tegime pöördetabel, nagu vanas SanPinis, laste rühmadesse registreerimise vanuse alammääraga esmane väljaõpe.

Minimaalne vanus laste registreerimisel algkoolitusrühmadesse
Vanus	Sport
6	Võimlemine (tüdrukud), akrobaatika (tüdrukud), rütmiline võimlemine, iluuisutamine, jalgrattasõit-BMX
7	Veesuusatamine, võimlemine (poisid), sukeldumine, sünkroonujumine, vabastiil, lauatennis, ujumine, tennis, akrobaatika (poisid), trampoliin, sporttants, aeroobika, noolemäng, vorming, male, kabe, wushu
8	Suusk, lumelaud, korvpall, jalgpall, sulgpall, orienteerumine, Sporditurism, Golf, Curling
9	Laskesuusatamine, kergejõustik, suusahüpped, Purjetamine, pesapall, veepall, võrkpall, käsipall, uisutamine, murdmaasuusatamine, lühirada, ragbi, pehmepall, jäähoki, bandy, maahoki, taekwondo, vehklemine
10	Jalgrattasport, ratsutamine, kaasaegne viievõistlus, kelk, kuulilaskmine, poks, vabamaadlus, kreeka-rooma maadlus, akadeemiline sõudmine, süsta ja kanuusõit, judo, tõstmine, alpinism, paadisõit, sõudmise slaalom, naturban, polüatlon, kaasaegne viievõistlus, kolmevõistlus maadlus, Kettlebelli tõstmine, karate, kyokusenkai, ronimine, ristvibulaskmine, kickboxing, kontaktkarate, jõutõstmine, sambo, käsivõitlus
11	Vibulaskmine, jahipüss
12	Bobikelk

Siiski tuleks teha üks oluline märkus - tabelis toodud arvud ei tähenda, et te ei saa kuni näidatud vanuseni midagi teha. Pange tähele, et standardites on sätestatud üld- ja erifüüsilise ettevalmistuse standardid algkoolituse rühmadesse registreerumiseks. Näiteks võib poissi standardi järgi iluvõimlemise algkoolitusrühma registreerida alates 7. eluaastast. Kuid registreerumiseks peab ta täitma järgmised harjutused:

Süstikujooks 2x10 m (mitte rohkem kui 7,1 s)
Jooks 20 m (mitte rohkem kui 4,7 s)
Kaugushüpe seistes (vähemalt 130 cm)
Tõmbed stange küljes (vähemalt 5 korda)
Käte kõverdamine-sirutamine rõhuasetusega paralleelsetel võimlemispinkidel (vähemalt 8 korda)
Jalade tõstmine võimlemisseina rippuvast asendist "nurgas" (vähemalt 5 korda)
"Nurga" asendi hoidmine võimlemisseinal rippuvas asendis (vähemalt 5 s)
Lähteasend – istudes, jalad koos Ettepoole kallutades, Asendi fikseerimine 5 loeb
Harjutus "sild" lamavas asendis (kaugus jalgadest sõrmedeni ei ületa 30 cm, fikseerimine 5 s)
Kohustuslik tehniline programm

On ilmne, et ükski laps ei täida seda kompleksi ilma eriväljaõppeta. Seetõttu peaks ta harjutama hakkama 5-6-aastaselt OFP rühmad iluvõimlemises, mille eesmärgiks on lapse ettevalmistamine nende normide läbimiseks.

Lapse psühholoogilised omadused

Kui teie eesmärk on teie lapse tervis ja harmooniline areng, siis psühholoogiliste omadustega spordiala valimisel võite lähtuda vastupidisest. Kui teie laps on introvert, endassetõmbunud ja ebakindel, vähe suhtlev või liiga tundlik teiste arvamuste suhtes, siis meeskonnasport aitab tal end avada ja seltskondlikumaks muutuda. Erinevat tüüpi võitluskunstid nõuavad ka leidmisoskust vastastikune keel meeskonnakaaslastega, samas kui tsüklispordis, eriti rattasõidus, ujumises, triatlonis, pole suhtlemiseks absoluutselt aega. Need spordialad hõlmavad pikka üksluist tööd üksinda, seega sobivad need kõige paremini hüperaktiivsetele lastele, kes hajuvad töölt kergesti ja ei suuda paigal istuda. Tsüklilised vaated aidata neil muutuda rahulikumaks, distsiplineeritud, arendada tahtejõudu ja kannatlikkust.

Kõrgeimad spordisaavutused

Kanada ajakirjanik ja sotsioloog Malcolm Gladwell analüüsis mitmeid kunsti- ja spordivaldkonna uuringuid ning tuletas välja 10 000 tunni ja 10 aasta reegli. Oma raamatus „Geeniused ja autsaiderid“ kirjutab ta: „Arvukate uurimuste põhjal koorub välja järgmine pilt: ükskõik millises valdkonnas kulub 10 000 tundi praktikat, et saavutada maailmatasemel eksperdi staatusele vastav tipptase. Kes iganes te võtate – heliloojad, korvpallurid, kirjanikud, uisutajad, pianistid, maletajad, paadunud kurjategijad ja nii edasi – see arv esineb üllatavalt korrapäraselt. Kümme tuhat tundi on umbes kolm tundi harjutamist päevas või kakskümmend tundi nädalas kümne aasta jooksul. See muidugi ei selgita, miks mõned inimesed saavad tundidest rohkem kasu kui teised. Kuid seni pole keegi kohanud juhtumit, kus kõrgeim tase meisterlikkus saavutataks vähema ajaga. Jääb mulje, et just nii kaua kulub ajul kogu vajaliku info omastamiseks.

Tulevast meistrit sellel pikal teekonnal ootab aga palju takistusi, mis ei pruugi lubada tal oma 10 000 tunni pikkust teekonda lõpule viia. Need on ennekõike vigastused, erineva iseloomuga terviseprobleemid, psühholoogilised probleemid ja hulk teisi. Seega, valides eesmärgiks kõrgeimad spordisaavutused, peaksid vanemad mõtlema kogu vastutustundega ja võtma kõik selle eesmärgi saavutamisega seotud riskid. Näiteks jäähoki sünnimaal Kanadas pääseb kunagi NHL-i vaid 1 laps 4000-st (0,025%) ja samal ajal vaid 5 last 4000-st (0,1%). noored hokimängijad tulevikus saab spordikõrghariduse. Põhjalik testimine ja määratlus tugevused lubage oma lapsel vähendada eksimise tõenäosust, mille maksumus on üsna kõrge.

Kui oled teadlikult otsustanud kasvatada tulevase maailmameistri, siis pead mõistma, et ilma talendita maailmaareenil edu saavutada ei saa. Möödunud sajandi alguses, kui konkurents spordis oli madal, oli võimalik meistriks tulla vaid tänu treeningutel “kündmisele”. Ja nüüd pole keegi tööjõutegurit tühistanud, kuid peate seda mõistma ühe koha jaoks Olümpiavõitja kandideerivad miljonid selle spordialaga tegelevad inimesed ja kõik nad ei löö trennis ämbrisse. Järelikult tulevad mängu geenid, mis määravad kuni 70% individuaalspordialadel ja kuni 50% meeskonnaspordialadel tulevase meistri. Ideaalsete geneetiliste parameetrite kombinatsioon, mis näitab füüsiliste ja vaimsete omaduste arengut, võib teatud spordiala tšempioni väljanägemise ette määrata.

Treenerid ja sporditeadlased on juba ammu märganud, et kõrgklassi sportlaste vanemad on tavaliselt nii füüsiliselt kui ka funktsionaalselt arenenumad kui teised ümbritsevad inimesed ning neil on sageli ka kõrgspordikogemus. Laps peres, kus üks vanematest tegeles tõsiselt spordiga, on 50% eelsoodumus silmapaistvaks sportlaseks. Eeldusel, et mõlemad vanemad tegelesid ametialaselt ligikaudu sama spordialaga, tõuseb tõenäosus, et nende laps on spordis edukas, 75%.

Spordigeneetika

epigeneetika

Paljude käitumist mõjutavate geenide aktiivsus sõltub välistest asjaoludest, mistõttu teie lapse pärilikkus ei programmeeri tema saatust. Vastuseks erinevatele mõjudele keskkond organism viib läbi nn epigeneetilisi modifikatsioone, mis võivad blokeerida või lahti blokeerida DNA lõigu, tekitades keemilisi muutusi (metüülimist), nii et selles geenis kodeeritud valk ei saa tekkida või, vastupidi, hakkab moodustuma. Kui DNA kopeeritakse rakkude jagunemise ajal, kopeeritakse ka epigeneetilised modifikatsioonid, nii et kõik järgnevad rakkude põlvkonnad säilitavad selle teabe. Need muutused võivad olla isegi päritud. Nii saab elukogemuse muuta püsivaks geneetiliseks muundamiseks.
Näiteks toitumine sünnieelses ja varases staadiumis sünnitusjärgne periood võib mõjutada lapse rasvade ainevahetust ning täiskasvanueas südame-veresoonkonna haiguste, 2. tüüpi diabeedi, rasvumise ja vähi riski. Seda julgeme oletada tundlikud perioodid on ka oma olemuselt epigeneetilised. See tähendab, et kuigi genoomi saab programmeerida silmapaistvaid füüsilisi omadusi, toimub nendes osalevate geenide aktiivsuse muutus välismõjude kaudu. Teisisõnu, teie lapse geneetiline anne peab teatud tundlikul perioodil aktiveeruma, vastasel juhul võivad "säravad geenid" "roostetada" ega ärgata kunagi.

Kaasaegse geenianalüüsi abil saate aru, milliseks spordialaks teie lapsel on eelsoodumus. Asjatundjate hinnangul on iga terve noor inimene võimeline saavutama täiskasvanute spordikategooria I taseme vähemalt siis, kui tema geneetiline eelsoodumus spordialaks on õigesti määratud. Tänaseks on geenitehnoloogiad jõudnud nii kaugele, et selline analüüs on muutunud kõigile kättesaadavaks.

Hetkel on avastatud üle 50 geneetilise markeri, mis hindavad nelja füüsilist omadust (jõudu, kiirust, vastupidavust ja lihasmassi) ning inimese eelsoodumust teatud haigustele ja suurenenud füüsilisest aktiivsusest tingitud arengupatoloogiatele. Analüüs võimaldab teatud tõenäosusega hinnata inimesi erinevate motoorsete aktiivsuste eelsoodumuse astme järgi ja selle põhjal soovitada konkreetset spordiala.

Ükskõik milline geneetiline analüüs on võrdlev. Meie riigis tehakse seda spetsiaalselt vene elanikkonna jaoks. Kõrgema taseme määramiseks viidi läbi uuringud erinevate spordialade Venemaa eliitsportlaste rühmas. Keskmise taseme määramiseks arvutati Venemaa elanikkonna kui terviku keskmine punktisumma. Konkreetse füüsilise kvaliteedi arengupotentsiaali hinnatakse punktides, võrreldes inimese geenianalüüsi andmeid tippsportlaste ja üldpopulatsiooni omadega. "Kõrge vastuvõtlikkus" tähendab, et geneetiline analüüs on leidnud tippsportlastega sarnaseid väärtusi. "Üle keskmise" - tulemus madalam kui tippsportlastel, kuid kõrgem kui üldrahvastikul. "Keskmine kalduvus" - kokkulangevus elanikkonna keskmise väärtusega. "Alla keskmise" - alla elanikkonna keskmise.

Tšempioni psühholoogia

Arvestades lapse füüsilisi omadusi ja võimeid, ei tohiks unustada tema psühholoogilisi omadusi. Psühholoogia mängib selles suurt rolli sportlik tulemus. Isiksuseomadused seavad oma piirid ja juhendavad teid spordiala valimisel. Kõrgeimate sportlike saavutuste puhul on soovitatav otsida spordiala, mis ei tekita lapses psühholoogilist ebamugavust. Kui lapse tähelepanu hajub töölt kergesti ja liitub sellega kiiresti, kui ta on teistega seltskondlik, vestluses emotsionaalne, eelistab ta sporti või võitluskunste. Kui ta on usin, töös kontsentreeritud ja aldis homogeensetele tegevustele ilma pideva tähelepanu lülitumiseta, kui ta suudab pikka aega teha füüsiliselt rasket tööd, siis sobivad talle pikad jooksud, suusatamine, ujumine, rattasõit. (Näiteks meie aja silmapaistev ujuja Michael Phelps on just selline introvert. Lapsena diagnoositi tal autism). Kui laps on endassetõmbunud, vähe suhtlev, ebakindel või liiga tundlik teiste arvamuste suhtes, ei tohiks ta pidevalt rühmades tegutseda. Meeskonnamängutüübid pole ilmselt tema jaoks. Või peaks ta valima sobiva rolli, näiteks väravavahi. Kõik kiiruse ja vastupidavuse võistlemisega seotud spordialad (kergejõustik, suusatamine, ujumine, jalgrattasõit) võimaldavad sportlasel distantsi ajaks taanduda, endasse sulguda. Kinniseid inimesi iseloomustab kitsa lähedaste inimeste ringi tekkimine enda ümber, mistõttu võib ka sellistele lastele ühe püsipartneri valikul sporti soovitada (sporditants, paarisuisutamine, paarissünkroonujumine, paarissukeldumine jne).

Psühholoogia on füsioloogiaga tihedalt seotud. Näiteks kõrge ärevus väljendub füsioloogiliselt selles, et sellised inimesed vabastavad adrenaliini verre väga kiiresti ja tõhusalt. See teeb neist jooksmises parimad. Teatavasti kasutavad sprinterid otse stardis erinevaid psühholoogilised trikid hirmuseisundi tekitamiseks. Need, kes teevad seda tõhusamalt, suudavad saavutada tõeliselt fantastilisi kiirusi. Ja võitluskunstide puhul, vastupidi, selline kvaliteet ei võimalda inimesel märkimisväärset edu saavutada. Ühesõnaga ei ole olemas halbu füsioloogilisi omadusi, on nende vale tõlgendamine ja rakendamine.

Tuleb osata eristada tervet agressiivsust, mida iseloomustatakse kui närvisüsteemi füsioloogilist võimet kiiresti jõuda erutusseisundisse, mis on kasulik võitluskunstides, vaenulikkusest, mis väljendub ühiskonnas agressiivses käitumises. Eriti vajavad korralikku kehalist kasvatust lapsed, kellel on vaenulikkuse tunnused, keskendudes inimlikule ja ülimalt lugupidavale suhtumisele vastasesse. Mitte asjata sisse võitluskunstid nendele probleemidele pööratakse nii palju tähelepanu.

Eduka sportlase sporditreeningud

Geneetika ei ole täielik edu garantii. Vaja on pädevat pikaajalise sporditreeningu süsteemi. Kui usaldaksid oma lapse hea treeneri kätte, kes ei püüa lapsest siin ja praegu meistrit teha, vaid on suunatud pikaajalisi tulemusi, siis arendab ta järjekindlalt tulevase meistri füüsilisi omadusi vastavalt tundlikele perioodidele. Selline lähenemine pole aga levinud. Võib-olla peitub üks põhjus treenerite tasustamise süsteemis, kui õpilaste siin ja praegu saavutuste eest võetakse palgalisa, mis ei võimalda neil pikemas perspektiivis töötada. Sel juhul võib vanematele soovitada kasutada mitme spordiala strateegiat. Oletame, et teie laps mängib jalgpalli, saate aru, et nüüd peab ta arendama vastupidavuse omadusi, kuid jalgpallitreener seda ei tee. Teise võimalusena võite anda ta lisaks kergejõustikuosakonda, kus nad tegelevad tema vastupidavusega ja õpetavad teda õigesti jooksma, mis on jalgpallurile väga kasulik. Või teie laps tegeleb võitluskunstidega, on aeg jõudu ja jõudu arendada. Võite viia ta tõstmise sektsiooni, kus ta mitte ainult ei arene vajalikke omadusi, kuid elu lõpuni valdab ta õiget kangiga töötamise tehnikat. Jällegi püüdke võimalusel ja õigustatult vältida varast spordispetsialiseerumist, ärge kiirustage last 5 päeva nädalas koormama valitud vaade sport. Algstaadiumis on vajalik mitmekesisus, see hoiab ära professionaalse läbipõlemise ja vigastused. Näiteks kui plaanite judomeistrit kasvatada ja sellele poja sünnist peale mõelda, ei tähenda see, et ta tuleks alates 6. eluaastast võitluskunstide kooli saata. Parem on see aeg kulutada muudele spordialadele (võimlemine, ujumine, kergejõustik), mis arendab harmooniliselt teie poega ja ta tuleb judosse juba füüsiliselt valmistununa ning jõuab mõne aasta pärast järele ja edestab oma eakaaslasi, kes on harjutanud alates 6. eluaastast.

Eeltoodust järeldub, et hea valik sport on mitme muutujaga ülesanne. Peaksite otsustama nende tundide eesmärgi üle ning seejärel vastavalt oma võimalustele ja sektsioonide saadavusele välja töötama kõige tõhusama programmi erinevate spordialade harrastamiseks vastavalt teie lapse tundlikele perioodidele, psühholoogilistele omadustele ja eelistustele. Olge valmis proovima rohkem kui üht spordiala, enne kui leiate selle, mis teile ja teie lapsele meeldib.

Viited

A. E. Belanov. Sport. individuaalne valik spordi- või treeningsüsteemid. Õppevahend ülikoolidele. Voroneži Riikliku Ülikooli kehalise kasvatuse osakond. 2007 .
Akhmerova K.Sh., Miroshnikova Yu.V., Vyhodets I.T., Kurashvili V.A. Koolitus noored sportlased välismaal: organisatsioonilised ja juriidilised alused, meditsiiniline ning teaduslik ja metoodiline tugi: monograafia. - M.: RASMIRBI, 2015. - 218 lk.
Vassiljev Oleg. Kui palju ja kuidas treenida? Võimlemine, 2015, nr 2 (24), lk 38-39.
Amodt S., Wong S. Kuidas arendada lapse aju nii, et ta saaks targaks ja edukaks. - M.: Eksmo. 2014 . lk 40
Inimese füsioloogia: füüsikaõpik ülikoolidele. kultuur ja füüsikateaduskonnad. pedagoogikateaduste haridus / Üldise all. toim. IN JA. Thhorevski. - Moskva: kehakultuur, haridus ja teadus, 2001 Istvan Balyi, Richard Way jt. Kanada sport kogu eluks – pikaajalise sportlase arendamise materjal 2.0. Kanada Spordiinstituut - Vaikse ookeani piirkond 2014 . lk. 31-32

See originaalartikkel on intellektuaalomand ja on kaitstud Vene Föderatsiooni autoriõiguse seadusega. Selle artikli materjali täielik või osaline kasutamine ilma otsese hüperlingi lisamiseta veebisaidile www..

Kogu maailm vaatab. Sportlased, suusatajad, võidusõitjad ja paljud teised professionaalid kulutavad kogu oma aja ja energia sellele lõputu treening, õige toitumine ja ettevalmistus uuteks võistlusteks. Etteruttavalt võib öelda, et enamiku inimeste jaoks on spordiüritused oluline osa elust, olgu selleks siis telesaadete vaatamine võistlustelt või iseseisev õppimine füüsiline kultuur.

Aga mis on sport? Selle mõiste definitsiooni on palju kordi ümber kirjutatud, sest tänapäeval on spordikultuuride piirid nii hägused, et toimuvad isegi arvutimängude meistrivõistlused. Ja eSport on juba ka olümpiamängude võistluste nimekirja kantud.

Sõna tähendus

Mõiste "sport" ilmus vene keeles üsna kaua aega tagasi. Pole saladus, et see on analoog Ingliskeelne sõna Sport. Vähesed teavad aga, et võõrkeeles on seda muudetud. Algselt ütlesid britid disport, mis tõlkes tähendas "mängu", "meelelahutust".

Kui rääkida tänasest venekeelsest spordidefinitsioonist, siis see sõna tähendab võistlustegevuse mängimist ja selleks valmistumist. Üsna loogiline. Spordiala ise põhineb füüsiliste harjutuste kasutamisel ja selle peamine eesmärk on saavutada parimaid tulemusi konkreetses valdkonnas. Lisaks tähendab see sõna inimese spordipotentsiaali avalikustamist, kehalise aktiivsuse suurenemist.

Kui rääkida selge keel, on spordi definitsioon võistlus, spetsialiseerumine, vaatemäng ja keskendumine kõrgeid saavutusi. See tähendab, et selle mõiste tähendus pole aastaid muutunud, uuendused on mõjutanud ainult spordikultuuride loendit.

Sport

Vene Föderatsiooni föderaalseaduse kohaselt on spordiala määratlus eraldi avalike suhete valdkond, mis põhineb erireeglid. Selles õpikeskkonnas on spetsiifiline Spordivarustus või seadmed, mis ei nõua isikukaitsevahendite kasutamist.

Jällegi, lihtsustatult öeldes on sport selle spetsiifiline suund.

Spordiüritusi on mitut tüüpi. Kaaluge:

Individuaalne mäng (sulgpall, tennis, squash, golf, male ja teised).
Tsükliline (rattasõit, ujumine, kiiruisutamine).
Mängumeeskond (korvpall, jalgpall, paintball, jäähoki jne).
Võitlusspordialad (poks, aikido, vehklemine, capoeira).
Jõud (kulturism, tõstmine, kätemaadlus).
Kompleksne koordinatsioon (iluuisutamine, batuut ja võimlemine).
Ekstreemne (boking, lohesõit, baashüpped, lumelauasõit, süsta ja teised).
Tehniline (lennundus, ralli, vibulaskmine, droonijuhtimine).
Rakenduslik (jahisõit, purjetamine ja ratsasport).

Ka tänapäeval on cheerleading, zorbing ja e-sport. Kõik need valdkonnad võib omistada "spordi" määratlusele.

Spordi päritolu

See suund ilmus ammu enne meie ajastut. Esimesed võistlused peeti muistses Babülonis. Siis sellised spordivõistlused olid pühendatud jumalate kummardamisele. Marduk oli Babüloni kaitsepühak, mistõttu korraldati tema auks mõnikord väga veriseid võistlusi.

Mõni sajand hiljem avati Kreekas esimene olümpiaad. Arvatakse, et just kreeklased mõtlesid välja spordi definitsiooni. Esialgu võisteldi vaid vibulaskmises, mõõgalaskmises, vankrisõidus, vöömaadluses ja odaviskes. Hiljem spordikultuuride loetelu täienes.

Sport erinevatel ajaloolistel aegadel

Keskajal otsustas ühiskonnas domineeriv katoliku kirik keelata kehakultuse ja kõik spordiüritused. Vehklemine, ujumine ja kaugushüpe jäid aga endiselt väga populaarseks, kõik võistlused ei toimunud mitte sportlaste füüsilise arengu demonstreerimiseks, vaid puhtalt vaatemängulisuse huvides.

Mõttesport tekkis renessansiajal ja 19. sajandi lõpus taaselustati tänapäevani tuntud olümpiamängud.

Kehakultuur ja sport: erinevad määratlused

Neid mõisteid aetakse sageli segamini. Tegelikult tähendab sport võistlusmomenti. Sportlane või võimleja võrdleb alati oma sooritust vastase omaga. Sama kehtib ka olümpiamängude kohta spordisündmus. Võitja saab medali ja kaotaja läheb oma oskusi täiendama.

Kui ta räägib kehakultuurist, siis selles pole võistluskomponenti. Selle eesmärk on ainult tervise parandamine ja keha parandamine. Tossudega läbi pargi jooksev inimene ei pruugi olla sportlane. Küll aga hoolitseb ta oma tervise eest ja soovib, et keha oleks ilus. Sellest lähtuvalt tegeleb ta kehakultuuriga.

Massispordi eesmärgid ja eesmärgid

Nagu kõigest eelnevast nähtub, on sõna "sport" väga mitmetahuline. See ei tähenda konkreetseid tegevusi. Teades spordi mõisteid ja mõisteid, on kasulik õppida tundma ka sellist nähtust nagu massivõistlused.

Selliste ürituste ülesanded langevad täielikult kokku massispordi eesmärkidega suurepärane võimalus tohutule hulgale inimestele, et nende tervis ja füüsiline vorm normaalseks muuta. Seda tüüpi harjutustes pole ka võistluskomponenti. peamine eesmärk ja ülesanne on tugevdada oma tervist, kuid samal ajal viia end närvilise kurnatuseni. See hõlmab õiget toitumist, head und ja puhkust.

Tere kallid lugejad! Peagi ilmuva väljaandega püüan köita nende tähelepanu, kes soovivad oma füüsilist vormi parandada. Püüame üheskoos otsustada, millist spordiala valida, lähtudes oma eelistustest, individuaalsetest võimetest.

Kaasaegne progress, tootmisprotsesside automatiseerimine, on inimese peaaegu täielikult liikumatuks muutnud.

istuv töö ja istuv pilt elu aitab kaasa laiskuse tekkele. Passiivne olemasolu põhjustab haigusi lihasluukonna süsteem ja muud elutähtsad kehasüsteemid. Välimus ülekaaluline on teiste, raskemate haiguste arengu algstaadium. Ja kõik see toimub füüsilise aktiivsuse puudumise taustal.

Erinevad jaotised on muutumas äärmiselt populaarseks. Kuid spordisektsioonid on kohustatud lisaks füüsilise vormi säilitamisele, elujõu suurendamisele pakkuma naudingut, naudingut mõttekaaslastega suhtlemisest. Seetõttu on paljud inimesed mures vajaduse pärast valida endale ja oma lapsele õige spordiala.

Millist spordiala valida

Sobiva spordiala määramisel juhinduge oma eelistustest, individuaalsetest võimetest. Seadke realistlikud ja saavutatavad eesmärgid, mis aitavad teil soovitud tulemusi saavutada.
Rahutu keskkond, mida iseloomustavad sagenenud röövimised, röövimised ja vägistamised, tingib vajaduse harrastada kõikvõimalikke võitluskunste, mis on ülimalt kasulikud enesekaitseks ja enda turvalisuse tagamiseks. Sobiva jaotise valimisel järgige siiski isikliku arsti nõuandeid, kellel on patsiendi tervislikku seisundit kajastav teave.
Laiendage oma valikuid. Seades eesmärgiks tegeleda kehakaalu langetamiseks kehalise kasvatusega, laiendage oma võimalusi. Peaaegu igat tüüpi sportimine aitab vähendada ülekaalu. Erandiks on ehk sumomaadlus, mida iseloomustab ülekaaluliste masssportlaste kõhu surumine.
Nautige. Sport peab pakkuma naudingut, vastama individuaalsetele võimetele, seisundile füüsiline tervis. Mitte õige valik suudab langetada oma enesehinnangut sellega kaasnevate ebaõnnestumiste jada kaudu mõttetu koolitus. Soovitan teil odava populaarsuse tagaajamisest loobuda, valides trendika rubriigi lihtsalt seetõttu, et enamik teie sõpru käib seal.
Spordiala peab sobima iseloomu ja temperamendiga. Nii häbelikud, suletud isiksused sobivad individuaalsete treeningsüsteemide jaoks, mis välistavad pideva rühmatreeningu.
Määrav ettevalmistus tulevane elukutse, võimaldab omandada elutähtsaid oskusi, omandada vajalikke oskusi. Sobivate treeningharjutuste süsteemide valik aitab kinnistada emotsionaalset, füsioloogilist valmisolekut valitud erialaks.
Arendage vajalikke omadusi. Soovitan tegeleda spordialadega, mis arendavad eriala nõutud omadusi. hea näide on maratoni jooks, suusavõistlus, treenides teatud erialadel vajalikku vastupidavust. Kutsealadel, mida iseloomustab visuaalse analüsaatori pikaajaline pinge, on vaja harjutusi, mis arendavad silmalihaseid, mis eristavad sulgpalli ja lauatennist.
Kehalise arengu puudujääke korrigeeriva spordiala valikul eelistatakse sportlikku võimlemist, aeroobikat, shapingut. Regulaarsed tunnid aitavad kaasa teatud lihasrühmade arengule. Spetsialistid aitavad teil koostada individuaalse ajakava, valida sobiv süsteem harjutusi, arvutage õigesti vajalik koormus.

Millist spordiala poisile valida

Noormehed püüavad regulaarselt treenides saavutada enesejaatust, sotsiaalset tunnustust ja täiuslikke füüsilisi omadusi.

Millist spordiala tüdrukule valida

Enamiku spordisektsioonidel käivate tüdrukute soov on täiuslik kehaehitus. Aga ilus sale figuur nõuab pidevat pingutust.

Parim valik tüdrukule, kes soovib kaalust alla võtta ülekaaluline, on hularõngas.(Loe artiklit: ) mängu vorm trenn on lapsele huvitav, võimaldab harjutust nautides lõbusalt aega veeta.

Sport peab vastama iseloomule. Seltskondlik, rõõmsameelne tüdruk sobib meeskonnamängudeks, nagu võrkpall, korvpall.

Tüdruk, kes unistab end huligaanide eest iseseisvalt kaitsta, peab otsustama võitluskunstide tüübi üle. Ja kuidas seda õigesti teha, saate teada allolevast videost.

Temperamendile vastava spordiala määramise kriteeriumid

Häbeliku, introvertset inimest on mõttetu sundida tegelema meeskonnaspordiga, mida iseloomustab pidev rühmatreening. Ebamugavustunne emotsionaalne seisund võib põhjustada korvamatut kahju psüühikale, põhjustades vankumatut vastupanu soovimatule ajaviitele.

Sobiva spordiala valikul tuleks juhinduda individuaalsest iseloomu laost, temperamendist. Tunnustatud psühholoogid on läbi viinud aastaid kestnud uuringud, mis aitavad kaasa probleemi lahendamisele.

Treenivate inimeste emotsionaalset seisundit uurides leidsid eksperdid teatud vastavuse mustri füüsiliste harjutuste tüübi ja individuaalse temperamendi vahel:

Rahulikud, tasakaalukad flegmaatilised ja melanhoolsed inimesed eelistavad välistada suured võimsuskoormused, kohene reageerimine, märkimisväärne kiirusrežiim. Psühholoogid soovitavad seda tüüpi temperamenti tegeleda malega, piljardiga, mõõdetud sörkimise, jalgrattasõiduga;
Koleerikute plahvatuslik iseloom nõuab koolituse valikut, mis aitab kaasa kogunenud vabanemisele sisemine energia. Selle temperamendi jaoks sobivad ekstreemspordialad, erinevad võitluskunstid;
Sangviinikud eelistavad kombineerida meeldivat kasulikuga. Meeskonnasport võimaldab ühendada kehalise tegevuse aktiivse huvitava suhtlemisega. Vaadeldav kategooria saavutab maksimaalse mugavuse mängides hokit, jalgpalli, korvpalli, ragbit, võrkpalli.

Järeldus

Loodan, et pakutud soovitused aitasid teha ainuõige valiku. Tulemuseks sobiv individuaalsport, mis aitab kaasa eesmärgi saavutamisele. Treeningu naudingut, vastupandamatut soovi jätkata alustatud tööd, harjutusega kaasneva ebamugavuse puudumist peetakse parimaks tõendiks õigest valikust.

Lõbutsege oma lemmikspordialaga! Leidke mõttekaaslasi - meeldiv suhtlemine lisab positiivseid emotsioone. Olge terve, rõõmsameelne, edukas!

Aidake teistel teha õige valik, jagades soovitatud postitust. Klõpsake vastavat sotsiaalmeedia ikooni. Looge oma spordimeeskond! Soovin teile heade kavatsuste puhul palju õnne!