Здоров'я та здоровий спосіб життя. Тест здоровий спосіб життя

ВАРІАНТ 1

1. Стан здоров'я обумовлено:

а) спосіб життя;

б) відсутністю хвороб;

в) рівнем охорони здоров'я;

г) резервні можливості організму.

2. Умовою зміцнення здоров'я, удосконалення силових та вольових якостей є:

а) загартовування організму;

б) участь у змаганнях;

в) щоденна ранкова гімнастика;

г) виконання фізичних вправ.

3. Найбільш важливим складником здорового способу життя є:

а) руховий режим;

б) раціональне харчування;

в) особиста та громадська гігієна;

г) загартовування організму.

4. Першим ступенем загартовування організму є загартовування:

а) водою;

б) сонцем;

в) повітрям;

г) холодом.

5. Оздоровчий ефект у заняттях учнів підліткового вікудосягається за допомогою:

а) проведення занять на звичайній, збільшеній та зменшеній площі;

б) зміни кількості повторень однієї й тієї ж вправи;

в) вправ аеробної спрямованостісередньої та великої інтенсивності;

г) вправ з інтенсивністю вище за поріг анаеробного обміну.

6. Розумову роботуслід переривати фізкультурними паузами через кожні...хвилин.

а) 25-30;

б) 40-45;

в) 55-60;

г) 70-75.

7. Реакція серцево- судинної системиоцінюється як погана, якщо різниця частоти серцевих скорочень у положенні лежачи і стоячи становить:

а) менше 12 ударів за хвилину;

б) від 12 до 18 ударів за хвилину;

в) від 19 до 25 ударів за хвилину;

г) понад 25 ударів за хвилину.

8. Мінімальна кількістьенергії, необхідне людинідля підтримки життя у стані спокою, позначається:

а) як нормальна життєдіяльність;

б) « золота середина»;

в) баланс енергії;

г) основний обмін.

9. Який вітамін сприятливо діє на функції центральної нервової системи, чи підвищує опірність організму до впливу несприятливих факторів? Його недолік призводить до зниження розумової та фізичної працездатності, а надлишок – до безсоння, головного болю, відкладення каменів у нирках.

а) А;

б) У;

в) З;

г) ПП.

10. Оздоровче значенняфізичних вправ зумовлює їх:

б) форма;

в) техніка;

г) гігієна.

11. Стан здоров'я обумовлений:

а) резервні можливості організму;

б) способом життя;

в) рівнем охорони здоров'я;

г) відсутністю хвороб.

12. Найбільш важливим складником здорового способу життя є:

а) загартовування організму;

б) раціональне харчування;

в) руховий режим;

г) особиста та громадська гігієна.

13. Нестача якого вітаміну знижує зір і може викликати «курячу сліпоту»?

а) З;

б) Е;

в) А;

г) D.

14. Абу-Алі Ібн Сіна (Авіценна) у книзі «Канон лікарської науки» у розділі «Збереження здоров'я» зазначив, що головним для збереження здоров'я є:

а) режим сну;

б) режим харчування;

в) спортивний режим;

г) руховий режим.

Відповідаючи на запитання 15, впишіть у бланк відповідей номери запропонованих аргументів, які ви вважаєте правильною відповіддю.

15. Оздоровчий ефект систематичних занятьфізичними вправами характеризується тим, що:

1) затримується розвиток коронарного атеросклерозу;

2) покращується процес газообміну;

3) формується тахікардія;

4) прискорюється очищення організму від шлаків;

5) знижується вміст холестерину;

6) виправляються уроджені дефекти;

7) підвищується еластичність міжреберних хрящів;

8) активізується вироблення ферментів;

9) порушується обмін речовин;

10) змінюється функція підшлункової залози.

(Журі нараховує 0,2 бали за кожну позицію ( максимальна оцінка 1,6 бали). Штрафні санкції:за включення у відповідь п. 3 віднімають 0,5 бали, п. 9 – також знімають 0,5 бали.)

Відповідаючи на запитання 16 напишіть відповідь у формі списку по вертикалі.

16. Перерахуйте об'єктивні показники, які ви використовуєте контролю власного фізичного стану.

Журі кваліфікує кожну позицію 0,5 бала (максимальна оцінка 3,0 бала).

17. У бланку відповідей вкажіть номери представлених факторів, які вважаються основними причинами захворюваності серед юних спортсменів:

1) якість лікарсько-педагогічного контролю;

2) рання спеціалізація;

3) ранній допуск до тренувальних занять;

4) особливості методики тренування;

5) фізичні та емоційні навантаження;

6) вплив довкілля;

7) охолодження, перегрівання, епідемії;

8) організація процесу підготовки;

9) специфіка виду спорту;

10) хронічні інфекції.

Кожна позиція оцінюється в 0,3 балів (максимальна оцінка 1,8 балів). Включення до переліку п. 6, 7, 9, 10 штрафується по 0,3 балів за кожну позицію.

Варіант-2

18. Вкажіть номери представлених ознак, характерних для спортивної форми:

1) наявність спортивного костюмата інвентарю;

2) швидке впрацьовування;

3) висока швидкістьвідновлення;

4) оптимістичний настрій;

5) загострення специфічних сприйняттів;

6) стабільно високі результати;

7) зниження імунітету;

8) емоційна стійкість;

9) адаптованість до специфічних навантажень;

10) підвищення ризику застудних захворювань.

Кожна позиція оцінюється у 0,3 бали. Включення п. 7 та 10 штрафується по 0,3 бала за кожну позицію; за включення до переліку п. 1 віднімають 1,0 бал.

19. Регулярні заняття фізичними вправами сприяють підвищенню працездатності, оскільки:

а) під час занять виконуються рухові дії, що сприяють розвитку сили та витривалості;

б) втома, що досягається при цьому, активізує процеси відновлення та адаптації;

в) в результаті підвищується ефективність та економічність дихання та кровообігу;

г) людина, яка займається фізичними вправами, здатна виконати більший обсяг фізичної роботиза відведений час.

20. Під здоров'ям розуміють такий комфортний стан людини, за якої:

а) легко переносяться несприятливі кліматичні умовита негативні екологічні фактори;

б) він має високу працездатність, швидко відновлюється після фізичних та психічних навантажень;

в) він бадьорий і життєрадісний;

г) спостерігається все перелічене вище.

21. Перша допомога при ударах про тверду поверхню та виникнення ударів полягає в тому, що:

а) забите місце слід потерти;

б) нагрівати;

в) охолоджувати;

г) постраждалого слід повернути так, щоб забите місце виявилося зверху, і звернутися до лікаря.

22. Що розуміється під гартуванням?

а) Купання у холодній водіі ходіння босоніж;

б) пристосування організму до впливів довкілля;

в) поєднання повітряних та сонячних ваннз гімнастикою та рухливими іграми;

г) зміцнення здоров'я.

23. Під час індивідуальних занятьз гартуючими процедурами слід дотримуватися ряду правил. Вкажіть, яку з наведених нижче рекомендацій дотримуватися не варто.

1) Чим нижча температура повітря, тим інтенсивніше треба виконувати вправи, оскільки не можна допускати переохолодження.

2) Чим вище температура повітря, тим коротше повинні бути заняття, тому що не можна допускати перегрівання організму.

4) Після заняття треба прийняти холодний душ.

а) 1;

б) 2;

в) 3;

г) 4.

24. Правильне диханняхарактеризується:

а) більше тривалим видихом;

б) більш тривалим вдихом;

в) вдихом через ніс та видихом через рот;

г) рівною тривалістю вдиху та видиху.

25. Під час виконання вправ вдих не слід робити під час:

а) обертань та поворотів тіла;

б) прогинання тулуба назад;

в) повернення до вихідне становищепісля нахилу;

г) дихання під час вправ має бути вільним.

26. Поставою називається:

а) якість хребта, що забезпечує гарне самопочуттята настрій;

б) пружинні характеристики хребта та стоп;

в) звична позалюдини у вертикальному положенні;

г) силует людини.

а) потилицею, сідницями, п'ятами;

б) лопатками, сідницями, п'ятами;

в) потилицею, спиною, п'ятами;

г) потилицею, лопатками, сідницями, п'ятами.

28. Головною причиноюпорушення постави є:

а) звичка до певних поз;

б) слабкість м'язів;

в) відсутність рухів під час шкільних уроків;

г) носіння сумки, портфеля однією плечі.

29. Дотримання режиму дня сприяє зміцненню здоров'я, оскільки:

а) забезпечує ритмічність роботи організму;

б) дозволяє правильно планувати справи протягом дня;

в) розподіл основних справ здійснюється більш менш стандартно протягом кожного дня;

г) дозволяє уникати невиправданих фізичних напруг.

30. Заміна одних видів діяльності іншими, регульована режимомдня, дозволяє підтримувати працездатність протягом дня, тому що:

а) позитивно позначається на фізичному та психічному стані людини;

б) знімається стомлення нервових клітин мозку;

в) ритмічне чергування роботи з відпочинком запобігає виникненню перенапруги;

г) притуплюється почуття загальної втоми та підвищується тонус організму.

31. Систематичні та грамотно організовані заняттяфізичними вправами зміцнюють здоров'я, оскільки:

а) хороша циркуляція крові під час вправ забезпечує надходження поживних речовин до органів та систем організму;

б) підвищуються можливості дихальної системизавдяки чому в організм надходить більша кількість кисню, необхідного для утворення енергії;

в) сприяють підвищенню резервних можливостей організму;

г) при достатньому енергозабезпеченні організм легше протистоїть простудним та інфекційним захворюванням.

32. Ознаки, не характерні для правильної постави:

а) розгорнуті плечі, рівна спина;

б) підняті груди;

в) закинута чи опущена голова;

г) через вухо, плече, тазостегновий суглобі кісточку можна провести пряму лінію.

33. При складанні комплексів вправ зниження ваги тіла рекомендується:

а) використовувати вправи з невеликим обтяженням та великою кількістюповторень;

б) локально впливати на окремі групим'язів, що знаходяться найближче до місць жирового відкладення;

в) повністю опрацювати одну групу м'язів і лише потім переходити до вправ, що навантажують іншу групу м'язів;

г) планувати велика кількістьпідходів та обмежувати кількість повторень в одному підході.

34. Для формування статури не ефективні вправи, що сприяють:

а) збільшення м'язової маси;

б) підвищення швидкості рухів;

в) зниження ваги тіла;

г) усі перелічені вправиефективні при формуванні статури.

а) Коли приймаються сонячні ванни, треба використовувати головний убір.

в) Після заняття треба прийняти холодний душ.

г) Чим вище температура повітря, тим коротшими повинні бути заняття.

36. Під час виконання вправ вдих не слід робити під час:

а) прогинання тулуба назад;

б) повернення у вихідне положення після повороту, обертання тіла;

в) поворотах, обертаннях тіла, нахилах;

37. Здоровий спосіб життя – це спосіб життєдіяльності, спрямований на:

а) на розвиток фізичних якостейлюдей;

б) підтримка високої працездатності людей;

в) збереження та покращення здоров'я людей

г) підготовку до професійної діяльності.

відповіді

Осадчев Олександр Михайлович,

вчитель фізичної культурита ОБЖ

МБОУ гімназія станиці Темиргоєвської

Розділ «Спорт у школі та здоров'ї дітей»

Тест з підготовки до олімпіади

з фізичної культури

для учнів 9-11класів

Цілі:

1.Підготувати учнів до олімпіади з фізичної культури

2.Підвищення інтересу до занять фізкультурою.

Завдання:

1.Пропаганда здорового способу життя.

2. Розвиток пізнавальних здібностей учнів

3.Популяризація спорту

Розділ « Основи здорового способу життя»

1. Стан здоров'я обумовлений:

а) способом життя

б) відсутністю хвороб

в) рівнем охорони здоров'я

г) резервними можливостями організму

2. Умовою зміцнення здоров'я, удосконалення силових та вольових якостей є:

а) загартовування організму

б) участь у змаганнях

в) щоденна ранкова гімнастика

3.Найважливішим складником здорового способу життя є:

а) руховий режим

б) раціональне харчування

в) особиста та громадська гігієна

г) загартовування

4.Першим ступенем загартовування організму є загартовування:

а) водою

б) сонцем

в) повітрям

г) холодом

5.Оздоровчий ефект у заняттях учнів підліткового віку досягається за допомогою:

а) проведення занять на звичайній, збільшеній та зменшеній площі

б) зміни кількості повторень однієї й тієї ж вправи

в) вправ аеробної спрямованості середньої та великої інтенсивності

г) вправ з інтенсивністю вище за поріг анаеробного обміну

6.Розумну роботу слід переривати фізкультурними паузами через кожні…хвилин:

а) 25-30

б) 40-45

в) 55-60

г) 70-75

7.Реакція серцево-судинної системи оцінюється як погана, якщо різниця частоти серцевих скорочень у положенні лежачи і стоячи становить:

а) менше 12 ударів за хвилину

б) від 12 до 18 ударів на хвилину

в) від 19 до 25 ударів за хвилину

г) понад 25 ударів за хвилину

8.Мінімальна кількість енергії, необхідна людині для підтримки життя у стані спокою, позначається:

а) як нормальна життєдіяльність

б) «золота середина»

в) баланс енергії

г) основний обмін

9.Оздоровче значення фізичних вправ зумовлює їх:

а) зміст

б) форма

в) техніка

г) гігієна

10. Нестача якого вітаміну знижує зір і може викликати

«курячу сліпоту»?

а) З

б) Е

в) А

г) D

11. Абу-Алі Ібн Сіна (Авіценна) у книзі «Канон лікарської науки» у розділі «Збереження здоров'я» вказав, що головним для збереження здоров'яє:

а) режим сну

б) режим харчування

в) спортивний режим

г) руховий режим

12.Під здоров'ям розуміють такий комфортний стан людини, при якому:

а) легко переносяться несприятливі кліматичні умови та негативні екологічні фактори

б) він має високу працездатність, швидко відновлюється після фізичних та психічних навантажень

в) він бадьорий і життєрадісний

г) спостерігається все перераховане вище

13.Перша допомога при ударах про тверду поверхню та виникнення ударів полягає в тому, що:

а) забите місце треба потерти

б) нагрівати

в) охолоджувати

г) постраждалого слід повернути так, щоб забите місце виявилося зверху, і звернутися до лікаря

14.Что розуміється під гартуванням?

а) купання в холодній воді, ходіння босоніж

б) пристосування організму до впливів довкілля

в) поєднання повітряних та сонячних ванн з гімнастикою та рухливими іграми

г) зміцнення здоров'я

15.Правильне дихання характеризується:

а) більш тривалим видихом

б) тривалішим вдихом

в) вдихом через ніс видихом ротом

г) рівною тривалістю вдиху та видиху

а) потилицею, п'ятами

б) лопатками, п'ятами

в) потилицею, спиною, п'ятами

г) потилицею, лопатками, п'ятами

17.Ознаки, не характерні для правильної постави:

а) розгорнуті плечі, рівна спина

б) підняті груди

в) закинута чи опущена голова

г) через вухо, плече, кульшовий суглоб і кісточку можна провести пряму лінію

18.Для формування статури не ефективні вправи, що сприяють:

а) збільшення м'язової маси

б) підвищення швидкості рухів

в) зниження ваги тіла

г) всі перелічені вправи ефективні для формування статури

19. Під час виконання вправ вдих не слід робити під час:

а) при нахилі тулуба назад

б) повернення у вихідне положення після повороту, обертання тулуба

в) поворотах, обертаннях тіла, нахилах

20. Здоровий спосіб життя – це спосіб життєдіяльності, спрямований:

а) на розвиток фізичних якостей людей

б) підтримка високої працездатності людей

в) збереження та покращення здоров'я людей

г) підготовка до професійної діяльності

Відповіді:

1 - а 11 - г

2 - у 12 - а

3 - а 13 - а

4-14 - в

5 - у 15 - б

6 - г 16 - а

7 - б 17 - б

8 – г 18 - а

9 - а 19 - а

10 - у 20 - б

Тест з підготовки до олімпіади

з фізичної культури

для учнів 9-11класів

Цілі:

1.Підготувати учнів до олімпіади з фізичної культури

2.Підвищення інтересу до занять фізкультурою.

Завдання:

1.Пропаганда здорового способу життя.

2. Розвиток пізнавальних здібностей учнів

3.Популяризація спорту

Розділ « Основи здорового способу життя»

1. Стан здоров'я обумовлений:

а) способом життя

б) відсутністю хвороб

в) рівнем охорони здоров'я

г) резервними можливостями організму

2. Умовою зміцнення здоров'я, удосконалення силових та вольових якостей є:

а) загартовування організму

б) участь у змаганнях

в) щоденна ранкова гімнастика

г) виконання фізичних вправ

3. Найбільш важливим складником здорового способу життя є:

а) руховий режим

б) раціональне харчування

в) особиста та громадська гігієна

г) загартовування

4. Першим ступенем загартовування організму є загартовування:

а) водою

б) сонцем

в) повітрям

г) холодом

5. Оздоровчий ефект у заняттях учнів підліткового віку досягається за допомогою:

а) проведення занять на звичайній, збільшеній та зменшеній площі

б) зміни кількості повторень однієї й тієї ж вправи

в) вправ аеробної спрямованості середньої та великої інтенсивності

г) вправ з інтенсивністю вище за поріг анаеробного обміну

6. Розумну роботу слід переривати фізкультурними паузами через кожні…хвилин:

а) 25-30

б) 40-45

в) 55-60

г) 70-75

7. Реакція серцево-судинної системи оцінюється як погана, якщо різниця частоти серцевих скорочень у положенні лежачи і стоячи становить:

а) менше 12 ударів за хвилину

б) від 12 до 18 ударів на хвилину

в) від 19 до 25 ударів за хвилину

г) понад 25 ударів за хвилину

8. Мінімальна кількість енергії, необхідна людині для підтримки життя у стані спокою, позначається:

а) як нормальна життєдіяльність

б) «золота середина»

в) баланс енергії

г) основний обмін

9. Оздоровче значення фізичних вправ зумовлює їх:

б) форма

в) техніка

г) гігієна

10. Нестача якого вітаміну знижує зір і може викликати

«курячу сліпоту»?

а) З

б) Е

в) А

г) D

11. Абу-Алі Ібн Сіна (Авіценна) у книзі «Канон лікарської науки» у розділі «Збереження здоров'я» зазначив, що головним для збереження здоров'я є:

а) режим сну

б) режим харчування

в) спортивний режим

г) руховий режим

12. Під здоров'ям розуміють такий комфортний стан людини, за якої:

а) легко переносяться несприятливі кліматичні умови та негативні екологічні фактори

б) він має високу працездатність, швидко відновлюється після фізичних та психічних навантажень

в) він бадьорий і життєрадісний

г) спостерігається все перераховане вище

13. Перша допомога при ударах про тверду поверхню та виникнення забитих місць полягає в тому, що:

а) забите місце треба потерти

б) нагрівати

в) охолоджувати

г) постраждалого слід повернути так, щоб забите місце виявилося зверху, і звернутися до лікаря

14. Що розуміється під гартуванням?

а) купання в холодній воді, ходіння босоніж

б) пристосування організму до впливів довкілля

в) поєднання повітряних та сонячних ванн з гімнастикою та рухливими іграми

г) зміцнення здоров'я

15. Правильне дихання характеризується:

а) більш тривалим видихом

б) тривалішим вдихом

в) вдихом через ніс видихом ротом

г) рівною тривалістю вдиху та видиху

а) потилицею, п'ятами

б) лопатками, п'ятами

в) потилицею, спиною, п'ятами

г) потилицею, лопатками, п'ятами

17. Ознаки, не характерні для правильної постави:

а) розгорнуті плечі, рівна спина

б) підняті груди

в) закинута чи опущена голова

г) через вухо, плече, кульшовий суглоб і кісточку можна провести пряму лінію

18. Для формування статури не ефективні вправи, що сприяють:

а) збільшення м'язової маси

б) підвищення швидкості рухів

в) зниження ваги тіла

г) всі перелічені вправи ефективні для формування статури

19. Під час виконання вправ вдих не слід робити під час:

а) при нахилі тулуба назад

б) повернення у вихідне положення після повороту, обертання тулуба

в) поворотах, обертаннях тіла, нахилах

20. Здоровий спосіб життя – це спосіб життєдіяльності, спрямований:

а) на розвиток фізичних якостей людей

б) підтримка високої працездатності людей

в) збереження та покращення здоров'я людей

г) підготовка до професійної діяльності

Відповіді:

Теоретико-методичні завдання для підготовки учнів до участі у Всеросійській олімпіадіз фізичної культури

ЗДОРОВ'Я І ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

2. Першим ступенем загартовування організму є загартовування.
а) водою.
б) сонцем.
в) повітрям.
г) холодом.

3. Розумову роботу слід переривати фізкультурними паузами через кожні …………… хв.
а) 25 - 30
б) 40 – 45
в) 55 - 60
г) 70 - 75

4. Особиста гігієна включає...
а) Догляд за тілом та порожниною рота, загартовування організму, заняття фізичною культурою та спортом, ранкову гімнастику.
б) Організацію раціонального добового режиму, загартовування організму, заняття фізичними вправами, догляд за тілом і ротовою порожниною, використання раціонального одягута взуття.
в) Гідропроцедури, прийом їжі, сон, чергування праці та відпочинку, виконання навчальних та інших завдань.
г) Водні процедури, використання раціонального одягу та взуття, домашні справи, прогулянки на відкритому повітрі.

5. Які чинники забезпечують здоров'я?
а) Спосіб життя людей; стан навколишнього середовища; матеріальні чинники; діяльність закладів освіти
б) Умови життя людей; стан флори та фауни; діяльність установ освіти та лісового господарства
в) Умови та спосіб життя людей; стан довкілля; генетичні фактори; діяльність закладів охорони здоров'я
г) Умови та спосіб життя людей; географічні фактори; генетичні чинники; діяльність установ МНС

6. Оздоровче значення фізичних вправ зумовлює їх:
а) зміст;
б) форма
в) техніка
г) гігієна

7. Якими є три категорії способу життя людини?
а) Рівень підготовленості, якість харчування, стиль життя
б) Рівень життя, якість харчування, стиль одягу
в) Спосіб життя, якість життя, сенс життя
г) Рівень життя, якість життя, стиль життя

8. Які елементи включає в себе здоровий образжиття?
а) активний відпочинок; загартовування організму; роздільне харчування; гігієна праці; гармонізація психоемоційних взаємин
б) Двигун; загартовування організму; раціональне харчування; гігієна праці та відпочинку; особиста та громадська гігієна; гармонізація психоемоційних взаємин
в) Двигун; молочне харчування; гігієна праці та відпочинку; особиста та громадська гігієна; гармонізація психоемоційних взаємин
г) Двигун; загартовування організму; вегетаріанське харчування; гігієна тіла; гармонізація психоемоційних взаємин

9. В даний час прийнято виділяти декілька видів здоров'я:
а) Конституційне, фізичне, психологічне, моральне
б) Соматичне, фізичне, психологічне, естетичне
в) Соматичне, фізичне, психічне, моральне
г) Соматичне, фізіологічне, психічне, правове

10. Нестача якого вітаміну знижує зір і може викликати «курячу сліпоту»
а) З
б) Е
в) А
г) D

11. Виконання фізичних вправ істотно впливає на:
а) Зростання волосся, зростання нігтів, плоскостопість, форму ніг
б) Дихання, серцебиття, лабільність нервової системи, поставу, порушення обміну речовин у організмі
в) Зовнішнє дихання, вентиляція повітря у легенях, на обмін у легенях кисню та вуглекислоти між повітрям і кров'ю, на використання кисню тканинами організму
г) Зовнішнє дихання, вентиляція повітря в легенях, порушення обміну речовин в організмі, конституцію організму

12. Для нормальної життєдіяльності людини необхідне певне співвідношення:
а) Вуглеців, вітамінів та мінеральних речовин
б) Білків, жирів та вуглеців, а також певну кількість вітамінів та мінеральних речовин
в) Білків і вуглеців, а також максимальна кількістьвітамінів та мінімальна кількість мінеральних речовин
г) Білків, жирів та вуглеців, а також мінімум вітамінів та мінеральних речовин

13. Вкажіть послідовно, від яких чинників насамперед залежить здоров'я людини.
1) Діяльність закладів охорони здоров'я.
2) Спадковість.
3) Стан довкілля.
4) Умови та спосіб життя.
а) 1, 2, 3, 4.
б) 2, 4, 1, 3.
в) 4, 3, 2, 1.
г) 3, 1, 4, 2.

14. Індивідуальний розвиток організму в біології називається.
а) Геронтологія.
б) Онтогенез.
в) Ретардація.
г) Гомеостаз.

15. Робота м'язів благотворно діє, насамперед…
а) загалом весь організм;
б) переважно на суглоби;
в) на сполучнотканинні структури опорно-рухового апарату;
г) переважно на нервові «стволи», що іннервують м'язи.

16. Двигуна активність, орієнтована на відновлення та оздоровлення організму характерна.
а) для фізкультурного руху;
б) для загальноприкладного спрямування;
в) для спортивного спрямування;
г) для рекреаційного спрямування.

17. Якими показниками характеризується поняття – фізичний стан?
а) Ступенем розвитку рухових якостей.
б) антропометричними даними.
в) Станом здоров'я.
г) Усіми трьома показниками.

18. Абу-Алі ІбнСіна (Авіцена) у книзі «Канон лікарської науки» у розділі «Збереження здоров'я» зазначив, що головним для збереження здоров'я є:
а) режим сну.
б) режим харчування
в) спортивний режим
г) руховий режим

19. Оздоровчий ефект у заняттях з учнями підліткового віку досягається за допомогою...
а) вправ аеробної спрямованості середньої та великої інтенсивності.
б) зміни кількості повторень однієї й тієї ж вправи.
в) проведення занять на звичайній, збільшеній та зменшеній площі.

20. Імовірність травматизму на заняттях знижується, якщо...
а) переоцінюють свої можливості.
б) дотримуються вказівок викладача.
в) мають навички виконання рухів.
г) не вміють володіти своїми емоціями.

21. Двигуна активність, орієнтована відновлення і оздоровлення організму й у … напрями фізкультурного руху.
а) загальноприкладного
б) коригуючого
в) спортивного
г) рекреаційного

22. Мінімальна кількість енергії, необхідна людині для підтримки життя у стані спокою, прийнято позначається як…
а) нормальна життєдіяльність.
б) "золота середина".
в) баланс енергії.
г) основний обмін.

23. Який вітамін сприятливо діє функції центральної нервової системи, підвищує опірність організму до впливу несприятливих чинників? Його недолік призводить до зниження розумової та фізичної працездатності, а надлишок – до безсоння, головного болю, відкладення каменів у нирках.
а) А.
б) У.
в) З.
г) PP

24. При яких переломах транспортна шина має захопити 3 суглоби?
а) При переломах променевої та малогомілкової кістки.
б) При переломах ліктьової та стегнової кістки.
в) При переломах плечової та стегнової кістки.
г) При переломах великогомілкової і малогомілкової кістки.

25. Темпи зростання та розвитку організму та його остаточні розміри тіла переважно визначаються генетичною програмою розвитку. До таких генетичних факторів ставляться:
а) ДНК, хромосоми, тип конституції, темпи біологічного дозрівання та старіння організму
б) ДНК, хромосоми, антропометрія, темпи психічного дозрівання та старіння організму
в) ДНК, рибосоми, тип конституції, темпи старіння організму
г) РНК, антропометрія, темпи розвитку організму

26. У якій групі продуктів найбільше міститься вітамін С?
а) У свіжому кавуні, ківі, банані, полуниці, соняшнику, мандарині
б) У свіжій шипшині, обліпихі, смородині, лимоні, апельсині, мандарині
в) В огірках, кукурудзі, часнику, цибулі ріпчастій, картоплі, гіркому перці
г) В ананасі, авокадо, хріні, петрушці, кропі, кінзі, шпинаті, листі салату

27. Розвиток грудної кліткивизначається за показниками…
а) Рут
б) Купера
в) Кетлі
г) Ерісмана.

29. Що таке здоровий спосіб життя?
а) Спосіб життєдіяльності особистості
б) Повсякденна діяльність особистості суспільстві
в) Те саме, що і здоровий спосіб життя
г) Конкретна діяльність особистості щодо досягнення здорового способу життя

30. До елементів здоров'я, що формуються здоровий спосіб життя та здоровий стиль життя, відносяться:
а) Рівень та гармонійність фізичного розвитку; функціональний станорганізму; рівень імунного захисту та неспецифічної стійкості організму; відсутність того чи іншого захворювання; рівень морально-вольових та ціннісно-мотиваційних установок
б) гармонійність фізичного розвитку; фізіологічний станорганізму; рівень імунного захисту; наявність того чи іншого захворювання; рівень морально-вольових та ціннісно-мотиваційних установок
в) рівень фізичного розвитку; рівень психічного розвитку; рівень стійкості організму до захворювань; рівень мотиваційних установок
г) Рівень та гармонійність фізичного розвитку; психічний станорганізму; нестійкий рівень імунного захисту; відсутність морально-вольових та ціннісно-мотиваційних установок

31. До основних типів статури відносяться:
а) Недостатній, достатній, великий
б) Легкий, середній, важкий
в) Астенічний, нормастенічний, гіперстенічний
г) Астенічний, суперстенічний, мегастенічний

32. Встановіть послідовність дій першої допомоги при ранах.
1) Ввести протиправцеву сироватку.
2) Доставити постраждалого до лікувальний заклад.
3) Обробити краї рани перекисом водню.
4) Зупинити кровотечу.
5) Підняти пошкоджену частинутіла вище за тулуб.
а) 1, 2, 3, 4, 5.
б) 4, 3, 5, 2, 1.
в) 2, 3, 4, 4, 1.
г) 5, 4, 2, 1, 3.

33. Конкретна діяльність особистості щодо досягнення здорового способу життя називається...
а) Здоровий спосіб життя.
б) фізкультурно-спортивної діяльністю.
в) гігієнічними нормами.
г) Рекреаційним напрямом у фізичному вихованні.

34. Парадоксальний висновок у тому, що «що менше глибина дихання, то здоровіше молодша людина», Належить...
а) О.М. Стрільникової;
б) К.П. Бутейко;
в) П.К. Іванову.

35. Назвіть діапазон частоти серцевих скорочень у спокої у здорової людини
а) 72 - 78 уд/хв
б) 78 - 82 уд/хв
в) 82 - 86 уд/хв
г) 86 - 90 уд/хв

36. Вкажіть рівень частоти серцевих скорочень у здорової людини?
а) 60 - 80 уд./хв.;
б) 80 - 85 уд./хв.;
в) 85 - 90 уд./хв.

37. Що потрібно зробити за відсутності дихання в постраждалого?
а) Масаж серця
б) Дати нашатирний спирт
в) Штучне дихання
г) Викликати лікаря

38. Ознаки наркотичного отруєння:
а) підвищення м'язового тонусу, звуження зіниць, ослаблення їхньої реакції на світло, почервоніння шкіри;
б) нудота та блювання, запаморочення, кровотеча з носа, кашель, нежить;
в) гіркоту в роті, безпричинний сміх, пожовтіння шкіри.

39. Позначте вигляд фізичної підготовки, який забезпечує найбільший ефект, націлений на оздоровлення.
а) регулярні заняття оздоровчими вправамина свіжому повітрі
б) аеробіка
в) альпінізм
г) велосипедний спорт

40. Як транспортувати постраждалого із пошкодженням хребта?
а) лежачи на спині на м'якій підстилці
б) лежачи на спині на твердому щиті
в) лежачи на боці

41. Одна з ознак струсу головного мозку:
а) нечіткий зір та неоднакові зіниці;
б) збільшення лімфатичних вузлів;
в) поява висипки на руках та ногах;
г) почервоніння шкіри в ділянці суглобів.

42. Динамічна рівновага, відносна сталість внутрішнього середовища організму, зміни в якому призводить до порушення функцій клітин ЦНС?
а) Гомеостаз.
б) Метаболізм.
в) Гомеокінез.

43. Чи комплекс реакцій, спрямованих на захист організму від інфекційних агентів та чужорідних речовин?
а) Імунітет.
б) гомеостаз.
в) Гормональне регулювання.

44. Основні засади раціонального харчування школяра:
а) Певний часприйому їжі та певну кількість їжі при кожному прийомі;
б) баланс енергії під час їди, дотримання режиму прийому води.
в) рівновагу між енергією та енергією, що надходить з їжею, що витрачається людиною під час життєдіяльності, дотримання режиму харчування, нормалізація білків, жирів і вуглеводів.
г) рівновагу між енергією, що надходить з їжею, і енергією, що витрачається людиною під час життєдіяльності; задоволення потреб організму у певній кількості та співвідношенні харчових речовин; дотримання режиму харчування.

45. Відповідно до стану здоров'я, фізичним розвитком, рівнем фізичної підготовленості, всі школярі розподіляються на такі медичні групи:
а) основну, підготовчу, спеціальну.
б) слабку, середню, сильну;
в) без відхилень у стані здоров'я, з відхиленнями у стані здоров'я;
г) оздоровчу, фізкультурну, спортивну;

46. ​​Група, що складається з учнів, які мають відхилення у стані здоров'я, при яких протипоказані підвищені фізичні навантаження, називається:
а) спеціальною медичною групою;
б) оздоровчою медичною групою;
в) групою лікувальної фізичної культури;
г) групою здоров'я.

47. Перша допомога при ударах про тверду поверхню та виникнення ударів полягає в тому, що забите місце слідує...
а) охолоджувати;
б) потерти, почухати;
в) нагрівати;
г) постарат

48. Під час індивідуальних занять із процедурами, що гартують, слід дотримуватися ряду правил. Вкажіть, яку з наведених нижче рекомендацій дотримуватися не варто.
а) Чим нижча температура повітря, тим інтенсивніше треба виконувати вправи, оскільки не можна допускати переохолодження.
б) Чим вище температура повітря, тим коротше повинні бути заняття, тому що не можна допускати перегрівання організму.
в) Після заняття треба прийняти холодний душ.
г) Не рекомендується тренуватись при інтенсивному сонячному випромінюванні.

49. Поставою називається...
а) звична поза людини у вертикальному положенні;
б) якість хребта, що забезпечує гарне самопочуття та настрій;
в) пружинні характеристики хребта та стоп;
г) силует людини.

50. При непритомності надається перша допомога, перш за все, слідує:
а) дати понюхати ватку з нашатирним спиртом;
б) звернутися до лікаря;
в) надати постраждалому горизонтальне становище;
г) оббризкати обличчя холодною водою.

51. Перша допомога при забитих місцях м'яких тканин:
а) холод на місце забиття, спокій забої частини тіла, накладення транспортної шини, рясне тепле питво;
б) холод на місце забиття, пов'язка, що давить, на область крововиливу, спокій забій частини тіла, кінцівки надають піднесене положення;
в) тепло на місце забиття, пов'язка, що давить, на область крововиливу, спокій забій частини тіла, штучне дихання;
г) тепло на місце забиття, пов'язка, що давить, на область крововиливу, спокій забій частини тіла, кінцівки надають піднесене положення.

52. При проведенні процедур, що гартують, потрібно дотримуватися основних принципів загартовування. Визначте яких? 1. принципу систематичності; 2. принципу різноманітності; 3. принципу поступовості; 4. принципу активності; 5. принципу індивідуальності.
а) 2, 4, 5.
б) 1, 2, 4.
в) 3, 4, 5.
г) 1, 3, 5.

53. Нестача м'язової активності сучасної людининазивають:
а) атрофія;
б) гіпоксією;
в) гіпокінезією;
г) гіподинамією.

54. Які причини виникнення шкідливих звичок:
а) незадоволеність своїм соціальним становищем вдома чи колективі;
б) відсутність інтересів та захоплень у житті, потреб у активній творчій діяльності.
в) недостатньо сформовані вольові якості, необхідні для вирішення труднощів, що виникають;
г) хвороби та захворювання, психічні та функціональні розладилюдину;

55. Для попередження розвитку плоскостопості треба дотримуватись наступних профілактичні заходи:
а) не носити занадто тісне взуття, взуття на високому підборіабо на плоскій підошві;
б) для зменшення деформації склепіння стопи користуватися супінаторами, постійно виконувати коригуючі вправи, що зміцнюють м'язи стопи та гомілки;
в) виконувати загальнорозвиваючі вправи, вправи для нижніх кінцівок;
г) усі перелічені.

56. Під здоров'ям розуміють стан людини, за якої:
а) фізичне, психічне та моральне благополуччя поєднуються з активною творчою діяльністю та тривалістю життя.
б) легко переносяться несприятливі кліматичні умови та негативні екологічні фактори;
в) відсутні спадкові хронічні захворювання;
г) досягнута відносно висока стійкість організму до інфекційних та вірусних захворювань;

57. У разі виникнення легких ударів під час занять фізичними вправами необхідно:
а) розтерти забите місце і потім звернутися до лікаря;
б) накласти тепло (грілку з гарячою водою, вовняну кофту і т.п.) на забите місце і потім звернутися до лікаря;
в) накласти холод (лід, змочену холодною водою серветку тощо) на забите місце і потім звернутися до лікаря;
г) посидіти або полежати деякий час, а потім звернутися до лікаря.

58. У разі виникнення важких ударів під час занять фізичними вправами необхідно:
а) укласти потерпілого на горизонтальну поверхню, підкласти під голову згорнутий одяг, забезпечити повний спокій та негайно викликати лікаря;
б) забезпечити постраждалому доступ свіжого повітрядати випити соку або чистої води, негайно викликати лікаря;
в) на травмовану ділянку необхідно покласти губку або рушник, змочений у холодній воді та викликати лікаря,
г) акуратно за допомогою товаришів транспортувати постраждалого до найближчої лікарні чи поліклініки.

59. Що розуміється під гартуванням:
а) процес підвищення опірності організму до простудних захворювань;
б) процес удосконалення імунних властивостейорганізму;
в) процес вдосконалення обміну речовин та енергії;
г) процес підвищення стійкості організму до дії фізичних факторівдовкілля.

60. Який із наведених принципів загартовування є найбільш значущим?
а) Ефективність загартовування залежить від відповідності видів та режимів загартовувальних процедур зовнішнім умовам, в яких ці процедури проводяться (в домашніх умовах, відкритому повітрі, у літній чи зимовий період тощо);
б) Ефективність загартовування забезпечується послідовним і поступовим заміщенням видів та режимів процедур, що гартують, більш інтенсивними;
в) Ефективність загартовування суттєво підвищується, якщо з кожною наступною процедурою інтенсивно змінювати температуру води чи повітря;
г) Ефективність загартовування суттєво підвищується при регулярному чергуванні видів загартовувальних процедур?

61. Завдання щодо зміцнення та збереження здоров'я в процесі фізичного вихованнявирішуються на основі...
а) загартовування та фізіотерапевтичних процедур;
б) вдосконалення статури;
в) забезпечення повноцінного фізичного розвитку;
г) формування рухових умінь та навичок.

62. Що таке «репродуктивне здоров'я»?
а) Фізична підготовленістьлюдини.
б) Це здатністьорганізмами ввідтворювати собі подібних.
в) Генетично спадкова схильність поганого чи хорошого фізичного розвитку.
г) Все перелічене вище.

63. Гігієна – це…
а) область екології, що вивчає особливості впливу довкілля на людину;
б) область медицини, що вивчає вплив довкілля на здоров'я людини;
в) зведення санітарно-епідеміологічних законів та нормативних документів;
г) все вищезазначене.

64. Ефективність фізичних вправ оздоровчої спрямованостівизначається …
а) періодичністю та тривалістю занять, інтенсивністю та характером використовуваних вправ, режимом роботи та відпочинку;
б) періодичністю та тривалістю занять;
в) інтенсивністю та характером використовуваних вправ;
г) режимом роботи та відпочинку.

65. Яке найбільше негативний впливчи надають наркотики на організм людини?
а) Наркотики знижують рівень працездатності людини, погіршують зір, знижують швидкість реакції, тим самим надають хвороботворну дію на організм;
б) Наркотики згубно впливають на нервову систему та психіку людини, руйнують її імунну систему, знижують потенцію, при передозуванні можуть призвести до раптової смерті;
в) Людина потрапляє в наркозалежність і до кінця життя не може її позбутися.

66. Під здоров'ям розуміють такий стан людини, за якої...
а) його органи та системи працюють ефективно та економно;

в) швидко відновлюється після фізичних та психічних навантажень;
г) легко переносяться несприятливі кліматичні умови.

67. Стан здоров'я найбільшою мірою обумовлений...
а) відсутністю хвороб;
б) рівнем охорони здоров'я;
в) способом життя;
г) резервні можливості організму.

68. Оздоровчий ефект у заняттях учнів підліткового віку досягається за допомогою...
а) проведення занять на звичайній, збільшеній та зменшеній площі;
б) зміни кількості повторень однієї й тієї ж вправи;
в) вправ аеробної спрямованості середньої та великої інтенсивності;
г) вправ з інтенсивністю вище за поріг анаеробного обміну.

69. Загартовувальні процедури слід починати з обливання водою, що має...
а) гарячу температуру;
б) теплу температуру;
в) температуру тіла;
г) холодну температуру.

70. Які чинники забезпечують здоров'я?
а) Спосіб життя людей; стан довкілля; матеріальні чинники; діяльність закладів освіти.
б) Умови життя людей; стан флори та фауни; діяльність закладів освіти та лісового господарства.
в) Умови та спосіб життя людей; географічні фактори; генетичні чинники; діяльність установ МНС.
г) Умови та спосіб життя людей; стан довкілля; генетичні чинники; діяльність закладів охорони здоров'я.

71. Особиста гігієна – це …
а) сукупність нормативних правил поведінки, виконання яких сприяє відтворенню здоров'я;
б) сукупність гігієнічних норм, виконання яких сприяє розвитку якостей людини;
в) сукупність гігієнічних правил, виконання яких сприяє збереженню та зміцненню здоров'я людини;
г) сукупність гігієнічних правил, виконання яких сприяє набуттю умінь та навичок вести активний образжиття

72. Сукупність відомостей про здоров'я людини, історію її хвороб, життя, спортивної підготовкиназивається …
а) резюме;
б) біографія;
в) характеристика;
г) анамнез.

73. Слово «Гігієна» означає …
а) бути чистим;
б) бути гарним;
в) бути здоровим;
г) бути розумним.

74. Загартовування сонцем в середній смузіі на півдні Росії рекомендується проводити...
а) з 11 до 14 годин і через 1 годину після їди;
б) з 12 до 16 годин і через 40 хвилин після їди;
в) з 13 до 17 годин і через 2 години після їди;
г) з 7 до 11 години і через 1,5 години після їди.

75. Яке визначення найповніше характеризує стан здоров'я людини? Здоров'я це:
а) відсутність спадкових хронічних захворюваньта шкідливих звичок;
б) висока стійкість організму до несприятливих чинників середовища. до інфекційних та вірусних захворювань;
в) стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, що поєднується з активною творчою діяльністю та максимальною тривалістю життя.

76. Під здоров'ям розуміють такий стан людини, за якої:
а) легко переносяться несприятливі кліматичні умови та негативні екологічні фактори;
б) спостерігається все перелічене;
в) людина має високу працездатність, швидко відновлюється після фізичних навантажень;
г) людина бадьорий і життєрадісний.

77. Що розуміється під гартуванням
а) купання в холодній воді та ходіння босоніж;
б) поєднання повітряних та сонячних ванн з гімнастикою та рухливими іграми;
в) зміцнення здоров'я;
г) пристосування організму до впливу довкілля.

78. Який із наведених принципів загартовування є найбільш значущим
а) Ефективність загартовування залежить від відповідності видів і режимів процедур, що гартують, зовнішнім умовам, в яких ці процедури проводяться (в домашніх умовах, на відкритому повітрі, в літній або зимовий період тощо)
б) Ефективність загартовування суттєво підвищується, якщо з кожною наступною процедурою інтенсивно змінювати температуру води чи повітря;
в) Ефективність загартовування суттєво підвищується при регулярному чергуванні видів загартовувальних процедур;
г) Ефективність загартовування забезпечується послідовним і поступовим заміщенням видів і режимів процедур, що гартують, більш інтенсивними.

79. Загартовування включає:
а) систему гігієнічних заходів, вкладених у підвищення стійкості організму до несприятливих впливів довкілля;
б) систему організаційних форм фізичної культури. несучих яскраво виражений тренуючий ефект;
в) систему фізичних вправ, які б підвищенню рівня фізичної підготовленості.

80. Яке з поданих тверджень не відповідає дійсності?
а) поєднуючи вправи із гартуванням можна підвищити загальну стійкість організму до впливу несприятливих факторів;
б) ефект дії природних факторівна організм людини має здатність до «перенесення» - він проявляється в різних умовах повсякденному житті;
в) усі подані твердження відповідають дійсності;
г) гігієнічні фактори можуть застосовуватися як самостійні засоби фізичного виховання.

81. Яке з поданих тверджень не відповідає дійсності?
а) поєднуючи вправи із гартуванням, можна підвищити загальну стійкість організму до впливу несприятливих факторів.
б) проведення занять «на природі» створює сприятливе тло, підвищує привабливість занять, сприяє формуванню естетичних сприйняттів.
в) усі подані твердження відповідають дійсності.
г) оздоровчий ефектприродних факторів має здатність до «перенесення», він проявляється у різних умовах повсякденного життя та праці.

82. Здоровий спосіб життя – це спосіб життєдіяльності, спрямований на
а) розвиток фізичних якостей людей;
б) підтримка високої працездатності людей;
в) підготовку до професійної діяльності;
г) збереження та покращення здоров'я людей.

84. Головною причиною порушення постави є:
а) звичка до певних поз,
б) відсутність рухів під час шкільних уроків,
в) носіння сумки-портфеля однією плечі.
г) слабкість м'язів.

85. Ознаки, не характерні для правильної постави:
а) розгорнуті плечі, рівна спина,
б) закинута або опущена голова,
в) підняті груди,
г) через вухо, плече, тазостегновий суглоб і кісточку можна провести пряму лінію.

86. Профілактика порушення постави здійснюється за допомогою:
а) швидкісних вправ;
б) вправ на «гнучкість»;
в) силових вправ;
г) вправ «на витривалість».

87. Дотримання режиму дня сприяє зміцненню здоров'я, оскільки:
а) дозволяє уникнути невиправданих фізичних напруг;
б) забезпечує ритмічність роботи організму;
в) дає змогу правильно планувати справи протягом дня.

88. З якою метою планують режим дня?
а) з метою організації раціонального режимухарчування;
б) з метою чіткої організації поточних справ, їх виконання у встановлений термін;
в) з метою вивільнення часу на відпочинок та зняття нервових напруг;
г) з метою підтримки високого рівняпрацездатності організму.

89. Одним із ендогенних факторів індивідуального розвиткулюдини є заняття фізичними вправами.
а) Ні, не є.
б) Так, є.

90. Якими показниками характеризується фізичний розвиток?
а) Статурою, розвитком фізичних якостей, станом здоров'я;
б) Спадковістю, конституцією, антропометричними показниками;
в) Росто-ваговими показниками;
г) фізичною підготовленістю.

91. Чим регламентуються гігієнічні норми та вимоги?
а) Розпорядженням директора школи;
б) Спеціальними санітарно-гігієнічними правилами (нормами) -СанПІН;
в) Інструкцією вчителя фізичної культури (тренера).
г) Навчальною програмою.

92. Який компонент харчових речовин виконує пластичну функцію в процесах життєдіяльності організму, і найбільше бере активну участь у побудові кісткової тканинита у водно-сольовому обміні?
а) Мінеральні речовини;
б) Вуглеводи;
в) Білки;
г) жири.

93. У нормі тиск крові в аорті та великих артеріях:
а) 60-80 мм рт. ст. (тобто на 60-80 мм рт. ст. вище атмосферного);
б) 110 - 120 мм рт. ст. (тобто на 110 – 120 мм рт. ст. вище атмосферного);
в) дещо вище атмосферного;
г) трохи нижче атмосферного.

94. До жиророзчинних вітамінів відноситься:
а) вітамін "РР";
б) вітамін "К";
в) фолієва кислота;
г) аскорбінова кислота.

95. При нестачі вітаміну «С» в організмі людини відбувається:
а) біль у суглобах, кровоточивість ясен;
б) затримка зростання та розвивається захворювання «куряча сліпота»;
в) розлад нервової системи (судоми, паралічі);
г) порушення слизових оболонок ротової порожнини.

96. Нестача якого вітаміну веде до погіршення зору і може стимулювати виникнення так званої «курячої сліпоти»:
а) "Д";
б) "B";
в) "С";
г) "А"?

97. Який вітамін, синтез якого стимулюється ультрафіолетовими променями, особливо необхідний у період формування кісткового скелета:
а) "РР";
б) "В";
в) "Д";
г) "Е"?

98. Для утворення кісток та зубів необхідний:
а) вітамін "А";
б) вітамін «В»;
в) вітамін "Д";
г) вітамін "К".

99. Вітамін, що відповідає за згортання крові, дефіцит якого призводить до частих і тривалих кровотеч:
а) "А";
б) "К";
в) "В";
г) "РР".

100. При нестачі їжі вітамінів розвивається:
а) гіпервітаміноз;
б) гіповітаміноз;
в) анемія;
г) авітаміноз.

Тема: «Здоровий спосіб життя»

Тест складається з 20 питань, на кожне з яких припадає по 4 варіанти відповіді. Виберіть одну правильну відповідь.

1.Найважливішим складником здорового способу життя є:

а) руховий режим;

б) раціональне харчування;

в) особиста та громадська гігієна;

г) загартовування організму.

2. Розумову роботу слід переривати фізкультурними паузами через кожні:

а) 25 – 30 хв;

б) 40 – 45 хв;

в) 55 - 60 хв;

г) 70 - 75 хв.

3. Які елементи включає здоровий спосіб життя:

а) активний відпочинок; загартовування організму; роздільне харчування; гігієна праці; гармонізація психоемоційних взаємин;

б) руховий режим; загартовування організму; раціональне харчування; гігієна праці та відпочинку; особиста та громадська гігієна; гармонізація психоемоційних взаємовідносин;

в) руховий режим; молочне харчування; гігієна праці та відпочинку; особиста та громадська гігієна; гармонізація психоемоційних взаємин;

г) руховий режим; загартовування організму; вегетаріанське харчування; гігієна тіла; гармонізація психоемоційних взаємин

4. Вкажіть послідовно, від яких чинників насамперед залежить здоров'я людини: 1) діяльність закладів охорони здоров'я; 2) спадковість;

3) стан довкілля; 4) умови та спосіб життя.

а) 1, 2, 3, 4;

б) 2, 4, 1, 3;

в) 4, 3, 2, 1;

г) 3, 1, 4, 2.

5 . Робота м'язів благотворно діє, перш за все:

а) загалом весь організм;

б) переважно на суглоби;

в) на сполучнотканинні структури опорно-рухового апарату;

г) переважно на нервові «стволи», що іннервують м'язи.

6. Абу-Алі ІбнСіна (Авіцена) у книзі «Канон лікарської науки» у розділі «Збереження здоров'я» зазначив, що головним для збереження здоров'я є:

а) режим сну;

б) режим харчування;

в) спортивний режим;

г) руховий режим.

7. Встановіть послідовність дій першої допомоги при ранах – 1) ввести протиправцеву сироватку; 2) доставити постраждалого до лікувального закладу; 3) обробити краї рани перекисом водню; 4) зупинити кровотечу; 5) підняти пошкоджену частину тіла вище за тулуб:

а) 1, 2, 3, 4, 5.

б) 4, 3, 5, 2, 1.

в) 2, 3, 4, 4, 1.

г) 5, 4, 2, 1, 3.

8. Вкажіть рівень частоти серцевих скорочень у здорової людини:

а) 60 - 80 уд./хв.;

б) 72 - 80 уд./хв;

в) 80 - 85 уд./хв.;

г) 85 - 90 уд./хв.

9. Ознаки наркотичного отруєння:

а) підвищення м'язового тонусу, звуження зіниць, ослаблення їхньої реакції на світло, почервоніння шкіри;

б) нудота та блювання, запаморочення, кровотеча з носа, кашель, нежить;

в) гіркоту в роті, безпричинний сміх, пожовтіння шкіри.

10. Відповідно до стану здоров'я, фізичного розвитку, рівня фізичного підготовленості, всі школярі розподіляються на такі медичні групи:

а) основну, підготовчу, спеціальну;

б) слабку, середню, сильну;

в) без відхилень у стані здоров'я, з відхиленнями у стані здоров'я;

г) оздоровчу, фізкультурну, спортивну.

11. Для попередження розвитку плоскостопості треба дотримуватись наступних профілактичних заходів:

а) не носити занадто тісне взуття, взуття на високих підборах або плоскій підошві;

б) для зменшення деформації склепіння стопи користуватися супінаторами, постійно виконувати коригуючі вправи, що зміцнюють м'язи стопи та гомілки;

в) виконувати загальнорозвиваючі вправи, вправи для нижніх кінцівок;

г) усі перелічені.

12. З якою метою планують режим дня:

а) з метою організації оптимального режиму харчування;

б) з метою чіткої організації поточних справ, їх виконання у встановлений термін;

в) з метою вивільнення часу на відпочинок та зняття нервової напруги;

г) з метою підтримки високого рівня працездатності організму.

13. Оздоровчий ефект у заняттях з учнями підліткового віку досягається за допомогою:

а) вправ аеробної спрямованості середньої та великої інтенсивності;

б) зміни кількості повторень однієї й тієї ж вправи;

в) проведення занять на звичайній, збільшеній та зменшеній площі;

г) вправ з інтенсивністю вище за поріг анаеробного обміну.

14. Група, що складається з учнів, які мають відхилення у стані здоров'я, за яких протипоказані підвищені фізичні навантаження, називається:

г) групою здоров'я.

15. При проведенні процедур, що гартують, потрібно дотримуватися основних принципів загартовування. Визначте які? 1. принципу систематичності; 2. принципу різноманітності; 3. принципу поступовості; 4. принципу активності; 5. принципу індивідуальності:

а) 2, 4, 5;

б) 1, 2, 4;

в) 3, 4, 5;

г) 1, 3, 5.

16. Виконання фізичних вправ істотно впливає:

а) зростання волосся, зростання нігтів, плоскостопість, форму ніг;

б) на дихання, серцебиття, лабільність нервової системи, поставу, порушення обміну речовин у організмі;

в) на зовнішнє дихання, вентиляція повітря в легенях, на обмін у легенях кисню та вуглекислоти між повітрям і кров'ю, на використання кисню тканинами організму;

г) на зовнішнє дихання, вентиляція повітря у легенях, порушення обміну речовин у організмі, конституцію організму.

17. До основних типів статури відносяться:

а) недостатній, достатній, великий;

б) легкий, середній, тяжкий;

в) астенічний, нормастенічний, гіперстенічний;

г) астенічний, суперстенічний, мегастенічний.

18. Група, що складається з учнів, які мають відхилення у стані здоров'я, при яких протипоказані підвищені фізичні навантаження, називається:

а) спеціальною медичною групою;

б) оздоровчою медичною групою;

в) групою лікувальної фізичної культури;

г) групою здоров'я.

19. Що розуміється під гартуванням:

а) купання в холодній воді та ходіння босоніж;

б) поєднання повітряних та сонячних ванн з гімнастикою та рухливими іграми;

в) зміцнення здоров'я;

г) пристосування організму до впливу довкілля.

20. Чим регламентуються гігієнічні норми та вимоги:

а) розпорядженням директора школи;

б) спеціальними санітарно-гігієнічними правилами (нормами) -СанПІН;

в) інструкцією вчителя фізичної культури (тренера);

г) навчальною програмою.

Шкала правильних відповідей тесту №1 на тему «Здоровий спосіб життя»

№ питання

Ключ правильних відповідей

А

А

Б

У

А

Г

Б

Б

А

А

Г

Г

А

А

Г

У

У

А

Г

Б