Аквааеробіка для дітей дошкільного віку: відео, навчання. Вправи аеробної спрямованості. Що потрібно для занять акваеробікою дітьми

Ірина Нестерова

Пояснювальна записка

За типом – адаптований

За основною метою та основним напрямком – здоров'язберігаючий

За своєю спрямованістю – оздоровчий

За рівнем освіти – дошкільний

Вступна характеристика аквааеробіки

Аквааеробіка

- Це синтетичний вид діяльності, заснований на помірних за інтенсивністю рухів у воді під музику. Ідея аквааеробіки вперше була описана в манускриптах Стародавнього Китаю. В ті часи під час навчання східним єдиноборствамкитайські ченці часто змушували своїх учнів відпрацьовувати різкість та точність ударів у воді. Століттями у представників різних цивілізацій вода служила для занять спортом та активного відпочинку. Добре відомо, що древні греки і римляни використовували воду в різних цілях, включаючи і зняття втоми, і покращення загального самопочуття. У сучасному суспільстві вже багато років вода використовується при фізіотерапії. різних захворювань. Спортсмени вирішили використати практику давніх і перенесли виконання аеробних вправв басейні. Так, з'явилася аквааеробіка, яка відразу завоювала популярність не тільки у професіоналів, а й у людей, далеких від спорту, адже основним завданням аквааеробіки є досягнення оздоровчого ефекту у тих, хто займається. Інтерес до аквааеробіки зростає з кожним днем, оскільки вона підходить практично всім. Ефективність її у різнобічному впливі на опорно-руховий апарат, серцево-судинну, дихальну та нервову системи дитини. Працездатність м'язів у дошкільнят невелика. Вони швидко втомлюються у статичних навантаженнях. Їм властива динаміка. Перебуваючи у воді, дитина відчуває відчуття багато в чому подібні до стану невагомості. Тому вправи йому легше виконувати у воді, ніж суші.

Водночас вода створює опір і для отримання необхідного навантаженнядля м'язів досить невеликої кількості повторень вправ.

Насамперед, заняття у воді допомагають розслабитися, знімають м'язове та нервове напруження, зміцнюють нервову систему. Під час занять присутній і своєрідний масаж, який надає вода, що оточує тіло. Завдяки йому шкіра стає зволоженою, пружною та еластичною. Водний масажне дає накопичуватися в тренованих м'язах молочній кислоті, тому навіть після самих інтенсивних тренуваньви не відчуєте больових відчуттів. І це незважаючи на те, що під час занять працюють практично всі групи м'язів, що сприяє рухливості у суглобах та гармонійному розвитку мускулатури.

Аквааеробіка

– ефективна для дітей з надмірною вагою, так як сила води, що виштовхує, створює для них сприятливі умови. А так само рухи у воді сприятливо впливає на зменшення жиру та зростання дитини. Заняття даним видом аеробіки допомагають розвинути гнучкість, спритність та витривалість, силу, спритність, швидкість та координацію рухів. Крім того, заняття у воді дозволяють розвантажити хребет і, якщо додати спеціальні вправи, то можна виправити поставу.

Аквааеробіка є одним із найбільш малотравматичним видом фітнесу.

Заняття з аквааеробіки приносячи дітям радість емоційний заряд. Однією з особливостей дитячої аквааеробіки є виконання вправ у вертикальному та горизонтальному положеннітіла на дрібній та глибокій воді.

На заняттях використовується спортивний інвентар: нудоли, дощечки, обручі, м'ячі, гантелі для аквааеробіки.

Аквааеробіка для дошкільнят впливає так на дитячий організм:

Усуває підвищену дратівливість та збудливість

Гармонійно розвиває м'язи ніг, спини, живота, грудей, рук, плечового пояса

Попереджає сколіоз

Формує правильний «м'язовий корсет»

Приносить чудовий терапевтичний та розслаблюючий ефект.

Знімає стрес

Формує здоровий спосіб життя

Покращує загальне самопочуття

АКТУАЛЬНІСТЬ ПРОЕКТУ

У Останнім часомзначно збільшилася кількість дітей з порушенням опорно- рухового апарату, а також дітей з ослабленим здоров'ям та зниженою руховою активністю. За результатами досліджень медичних показників дітей, які відвідують дошкільний заклад, виявлено дітей:

Мета проекту

Удосконалення основних систем життєзабезпечення організму: серцево-судинної, дихальної та імунної системи, та підвищення рухової активності.

Завдання:

1. Оздоровчі: охорона та зміцнення здоров'я дитини, її гармонійне психо- фізичний розвиток, зміцнення сухожиль зв'язково-суглобового апарату, розвивати склепіння стопи і мускулатуру, формування правильної постави, підвищення опірності організму, що росте, до інфекцій, прилучення до здоровому образужиття.

2. Освітні: вдосконалення плавальних навичок, розвиток гнучкості, почуття ритму, координації рухів, почуття радості та задоволення від рухів у воді.

3. Виховні: розвиток комунікативних якостей в дітей віком, виховання рухової культури, морально-вольові якості: сміливість, наполегливість.

Терміни та етапи реалізації проекту:

Тривалість навчання – 1 рік

Режим занять – 2 рази на тиждень

Режим занять у навчальній групівизначається відповідно до санітарно-епідеміологічних вимог МБДОУ.

Форми занять – групові.

Заняття з аквааеробіки мають певну структуру

1 частина – розминка

2 частина – основний комплекс

3 частина – відновлений період (вправи на відновлення, стрейчінг, вправи на розслаблення, вправи на гнучкість)

Очікувані результати:

Підвищення рухової активності дитини

Підвищення опірності організму до різних захворювань

Зміцнення м'язового "корсета"

Розвиток гнучкості, витривалості, спритності, швидкості, координації рухів та вміння слухати музику під час виконання вправ

Емоційне та рухове розкріпачення у воді, прояв почуття радості та задоволення від руху у воді.

Методи виховання:

Методи формування свідомості (методи переконання)

Практичні методи

Засоби виховання:

Види діяльності (ігрова, трудова)

Спортивне обладнання

Музичний супровід

Робота з батьками

Консультації з батьками

Відкриті заняття з аквааеробіки

«слайд – шоу» із занять аквааеробікою

Заняття складається з розминки, основного комплексу з використанням спортивного обладнання(м'ячі, нудоли, гантелі для аквааеробіки, стрейчінг та релаксація.

Навіщо потрібна розминка?

Розминка необхідна підготовки всіх систем нашого організму до наступної діяльності. Вона посилить ефективність наших дій та зменшить ймовірність отримання травми. Розминка повинна включати вправи для суглобів, м'язів, серця, системи кровообігу та нейром'язової системи.

Бажані реакції організму, що викликаються розминкою.

Вправи розминки повинні стимулювати виділення синовіальної рідини в синовіальну капсулу та розігрівання сухожиль, м'язів та зв'язок, що оточує кожен суглоб. Це забезпечує необхідне зволоження та амортизацію суглобів і дозволяє досягти максимально можливої ​​рухливості в кожному суглобі, що досягається вправами на гнучкість.

Вправи розминки повинні збільшувати частоту серцевих скорочень, стимулювати кровопостачання м'язів та доставку до них кисню. Це сприяє розігріванню тіла, робить м'язи більш еластичними і дозволяє з більшим комфортом виконувати основне навантаження, що досягається вправами, що підвищують пульс.

Вправи розминки повинні подовжувати м'язи, дозволяючи досягати більшої амплітуди руху. Це дасть їм змогу більш ефективно скорочуватися під час основного тренування та знизить ризик отримання травми під час розтягування під час виконання основного комплексу вправ, що досягається вправами на розтягування.

Вправи розминки повинні активізувати мозкові та нервово-м'язові канали, підвищити увагу і концентрацію, відпрацювати рухові навички та опрацювати м'язи та суглоби в тих рухах, в яких вони будуть задіяні під час основного тренування, а також довести частоту серцевих скорочень до бажаного рівня, що досягається. розігріваючими вправами.

ВПРАВИ ДЛЯ РОЗМІНКИ

«Вісімки», «Двірники», « Лижна гонка», «Випади убік», «Водний екватор», «Кенгуру», «Водні педалі» та інші.

ОСНОВНІ КОМПЛЕКСИ

Комплекс вправ з нудолом №1

1. І. п. - стоячи у воді до пояса, руки на нудолі.

1 – натиснути на нудол, опускаючи його під воду.

2. І. п. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки на нудолі.

1-поворот вліво

3-поворот праворуч

3. І. п. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки на нудолі.

1-4 - рух рук по спіралі.

4. І. п. - стоячи, руки вперед.

1-руки вгору

5. І. п. - стоячи, руки в замок покласти на живіт.

1-4 - інтенсивно пересувати руки вперед і назад, створюючи

сильні хвилі

6. І. п. - стоячи, руки перед грудьми.

1-поворот праворуч

3-поворот вліво

7. І. п. - стоячи, руки на пояс.

1-4 –кругові рухитазом.

8. І. п. - стоячи у воді, руки на нудолі

1-4-стрибки ноги нарізно.

9. І. п. - лежачи на воді, нудол під шию.

1-4 - рух ніг вгору і вниз.

ВІДНОВЧИЙ ПЕРІОД

Цей період включає чотири етапи:

1. Вправи, що відновлюють пульс.

2. Розтягування на підтримку та подальший розвитокеластичність м'язів.

3. Вправи на розслаблення.

4. Вправи на гнучкість.

1. Вправи, що відновлюють пульс:

вдих та видих під воду – 5 разів.

2. Вправи на розтягування:

виконуються по 6 разів:

1. І. п. – О. с.

1- підняти праву ногувгору

3 - Підняти ліву ногувгору

2. І. п. - О. с., руками тримаючись за бортик

1 - зігнути праву ногу назад і піднімати її до сідниці

3 - зігнути ліву ногу і піднімати її до сідниці

3. Вправи на розслаблення

а) на нудолі: покласти нудол під голову, ноги витягнути вперед.

б) вправа «зірочка» та «медуза»

в) покласти голову на нудол і ноги те ж покласти на нудол, тіло розслабити.

4. Вправи на гнучкість

1) «Морський коник»

2) "Поплавок"

3) «Рибка»

4) «Павучок»

Програма

«Аквааеробіка для дошкільнят»

Плавання займає одне з перших місць за популярністю серед багатьох видів спорту. Багато професійних плавців прийшли в цей вид спорту, щоб поправити здоров'я, позбутися астми, впоратися з порушеннями фізичного розвитку, болями у спині тощо. Вміння плавати - життєво важлива для кожної людини навичка.

Плаванням можуть займатися люди різного віку, починаючи з дошкільного і навряд чи хтось заперечуватиме, що плавання - життєво необхідна навичка і для дитини, і для дорослої. Сам процес навчання малюка плавання вже оздоровлює дитину. В Росії раннім навчаннямдітей плавання захопилися у 70-х роках. Вже тоді вчені встановили, що діти, які плавали від народження – спочатку у ванні, потім у басейні, набагато раніше за своїх однолітків починають ходити, опановують мову та освоюють складні рухові навички, надалі швидше вчаться читати та писати.

Сприятливий впливплавання на дитячий організмє загальновизнаним. У медико-фізіологічному аспекті це зміцнення різних функціональних системдитячого організму (серцево-судинної, дихальної, опорно-рухової та ін.), психологічному аспекті- формування довільного регулювання рухів і дій, у педагогічному - це навчання дошкільника складноорганізованим діям, а й спосіб становлення навичок саморегуляції.

Плавання як вид діяльності характеризується значним ступенемскладності, що неминуче посилює елемент навчання на шкоду грі, яка з погляду психології є провідною діяльністю для дітей дошкільного віку. Однак фізичне навантаженняпри іграх дошкільнят у воді перевищує аналогічні суші, і досвід показує, що діти мимоволі самостійно регулюють її. Організм дитини навіть в умовах систематичного тренування не набуває тієї економізації функцій, що спостерігається у дорослих. Це дозволяє говорити про низький «коефіцієнт корисної дії» дитячого організму. Дитина переносить екстенсивні навантаження легше, ніж інтенсивні, тому що останні даються йому з великою напругою вегетативних функцій. Для формування досить глибоких навичок виконання окремих елементівкорисно розучувати їх у процесі безпосередньо освітньої діяльностіу різних поєднаннях.

Особливий вплив на інтеграцію фізичних, психоемоційних здібностей дошкільника, прилучення до здорового способу життя, культурної та спортивної спадщини має аквааеробіка. Комплексне застосування елементів аквааеробіки, гідропластики у воді при навчанні дітей плаванню сприяє не тільки навчанню основним навичкам плавання, а й допомагає навчитися застосовувати їх при освоєнні складніших координаційних рухіву воді.

Робота інструктора з фізичної культури має бути спрямована не лише на навчання дітей плаванню за традиційною методикою, а й на розвиток координаційних здібностейдошкільнят через використання акробатичних вправу воді, аквааеробіки та гідропластики.

Актуальність програми:пошук нових шляхів та форм зміцнення здоров'я дітей дошкільного віку. Це пояснюється низкою причин: екологічно несприятливим способом життя, підвищеним потоком інформації та високим ступенем стомлюваності. Саме у перші сім років у дітей закладаються основи здоров'я, формується більша кількістьжиттєво важливих рухових навичок та умінь, створюються вирішальні передумови для всебічного гармонійного розвиткуособи. Дошкільнята постійно відчувають потребу в русі, обсяг якого обумовлюється закономірностями зростання дитячого організму, активною взаємодією його з довкіллям.

Педагогічна доцільністьполягає в тому, що кожна дитина повинна подолати почуття страху та невпевненості при зайнятті плаванням.

Основний напрямок програми- здоров'язбереження, отримання основних навичок плавальних рухів та вміння застосовувати їх при виконанні складніших координаційних вправ.

Особливістю даної програми єте, що особливу увагуприділяється безпосередньо освітній діяльності з аквааеробіки, які включає в себе загальнорозвиваючі вправи для різних групм'язів, елементи танцю та музично-ритмічні рухи, що підкоряються певному темпу, ритму виконання та супроводжуються різною за характером музикою. Безпосередньо освітня діяльність з гідропластики дозволяє виконувати рухи у воді повільніше, плавніше і ритмічніше.

Весь цей комплекс впливу формує у дітей координацію рухів, сприяє швидкому та раціонального оволодіннярухових навичок, а також сприяє розвитку інтересу дітей до занять плаванням.

Програма розрахована на 28 заходи на рік (1 - на тиждень). Заняття проводяться із підгрупою дітей. Тривалість одного заняття 25 хв. Максимальна наповнюваність групи – 10 осіб.

Програмою передбачено проведення: безпосередньо освітньої діяльності з елементами аквааеробіки – 22; свят та розваг – 6.

Ціль програми:навчання дітей дошкільного віку певним плавальним навичкам, загартовування та зміцнення дитячого організму, створення умов для всебічного фізичного розвитку, а також збереження та зміцнення фізичного та психічного здоров'ядітей у процесі освоєння різних видів вправ у питній воді.

Для вирішення поставленої мети визначено такі завдання:

Формувати правильну поставу;

Поліпшувати координацію рухів та рівновагу у воді;

Зміцнювати м'язовий апарат дитини;

Навчити дітей впевнено триматися на воді,

Сприяти розвитку рухливості суглобів;

Зміцнювати серцево-судинну та дихальну системи;

Формувати нові рухові вміння та навички, використовуючи елементи аквааеробіки та гідропластики;

Формувати культурно-гігієнічні навички, навички самообслуговування та особистої гігієни;

Розвивати фізичні якості (спритність, витривалість, гнучкість, рівновага);

Формувати елементарні правила безпечної поведінкина воді;

Сприяти гартуванню організму;

сприяти розумовому, моральному, естетичному та трудовому вихованню;

Розвивати цілеспрямованість, наполегливість, самовладання, дисциплінованість, уміння діяти у колективі, виявляти самостійність.

Збільшення числа дітей з порушеннями постави та опорно-рухового апарату визначило необхідність пошуку ефективних засобівїх корекції в умовах ДОП. У зв'язку з цим необхідно звернути особливу увагу залучення дітей дошкільного віку до занять плаванням. В ортопедії прийнято вважати, що показником гармонійного розвиткуфізичних та моральних сил є постава. Перебуваючи у воді, дитина відчуває відчуття, багато в чому подібні до стану невагомості, тому вправи йому легше виконувати у воді, ніж на суші. Водночас вода створює опір і для отримання необхідного навантаження для м'язів. Під час занять у воді м'язи кінцівок напружуються та розслаблюються ритмічно. Виконання статичних вправу воді сприяє самовитягненню хребта, його природному розвантаженню при одночасному зміцненні всіх груп м'язів. В результаті формується правильна постава.

Останнім часом, як альтернатива плаванню, стала дуже популярна аеробіка у воді, або як її називають – аквааеробіка (гідроаеробіка). Гідроаеробіка - виконання різних вправу воді під музику з елементами плавання, гімнастики та хореографії. За допомогою аквааеробіки зміцнюються навіть ті м'язи та зв'язки, які важко розвиваються в залі. Крім того, розминка у воді – чудовий гідромасаж всього тіла.

Оздоровчий ефектвід гідроаеробіки виявляється у поліпшенні показників фізичного розвитку, поліпшенні функцій опорно-рухового апарату (збільшується сила м'язів та рухливість суглобів), підвищення загальної витривалостіта збільшення емоційного станудітей.

З метою оволодіння вправами гідроаеробіки було складено комплекси вправ. У комплексах використано способи роздільного навчання із застосуванням оповідання та показу. Вправи виконуються під рахунок повільному темпіз невеликою кількістюповторень.

Для успішного освоєння дошкільнятами вправ та рухів у воді використовуються загальноприйняті методичні прийоми. Найбільш ефективні такі методичні прийоми:

1. Виконання вправ у парах за допомогою партнера

2. Контрастні вправи

3. Варіативність щодо рухів

4. Виконання рухів у змагальній та ігровій формі

5. Полегшення (ускладнення) умов виконання рухів

6. Повільне плавання

7. Виконання рухів, тримаючись за нерухому опору

8. Образне порівняння та ін.

Програма включає наступні компоненти:

1. Основні напрями роботи та способи їх реалізації.

2. Завдання, засоби, методи та методичні прийоми для навчання плаванню дітей дошкільного віку

3. Практичний матеріал щодо навчання дітей плаванню.

Основні засади програми:

1. Принцип науковості– підкріплення всіх заходів, спрямованих на зміцнення здоров'я, науково обґрунтованими та практично апробованими методиками.

2. Принцип активності та свідомості– участь всього колективу педагогів та батьків у пошуку нових, ефективних методівта цілеспрямованої діяльності з оздоровлення дітей

3. Принцип комплексності та інтегративності- вирішення оздоровчих та профілактичних завдань у системі всього навчально-виховного процесу.

4. Принцип природовідповідності- Визначення форм і методів виховання на основі цілісного психолого-педагогічного знання про дитину його фізіологічних та психологічних особливостей. Формування у дошкільнят прагнення здорового способу життя.

5. Принцип взаємодіїдитячого садка та сім'ї, наступності при переході до школи спрямований на створення умов для більш успішної реалізації здібностей дитини та забезпечення можливості збереження здоров'я при подальшому навчанні у школі.

6. Принцип систематичності та послідовностіпередбачає взаємозв'язок знань, умінь та навичок.

7. Принцип зв'язку теорії з практикоюформує у дітей вміння застосовувати свої знання щодо збереження та зміцнення здоров'я в повсякденному житті.

8. Принцип повторень умінь та навичок– одне з найважливіших, оскільки у результаті багаторазових повторень виробляються динамічні стереотипи.

Під час складання занять використовується тематичний принцип. Структура заняттятрадиційна для занять фізичною культурою та складається з трьох частин:

Вступна частинаабо розминка (активація організму, розігрів м'язів та суглобів)

Основна частина (зміцнення м'язового апарату, серцево-судинної та дихальної систем)

Заключна частина(привести до норми частоту серцевих скорочень, домогтися рівного та спокійного дихання, вправи на гнучкість, розтяжку та релаксацію).

У процесі занять аквааеробікою використовуються дві групи методів:

загальнопедагогічні, що включають словесні та наочні метоли;

специфічні, що включають метод строго регламентованої вправи, ігровий та змагальний методи.

Метод строго регламентованих вправпередбачає твердо розпоряджену програму рухів; точне дозування навантаження та керування її динамікою; нормування інтервалів відпочинку; застосування допоміжних засобівуправління діями та контролю навантаження.

До методів строго регламентованої вправи належать:

методи, спрямовані на освоєння спортивної техніки- методи розучування вправи загалом (цілісно-конструктивні) та частинами (розчленовано-конструктивні);

методи, спрямовані на виховання фізичних якостей.

Безперервні методитренування використовуються для підвищення аеробних можливостей, виховання спеціальної витривалості.

Інтервальні методитренування – це виконання серії вправ однаково та різної тривалості з постійною чи змінною інтенсивністю. Інтервальні методи передбачають виконання вправ як з регламентованими паузами, так і з мимовільними паузами відпочинку.

Ігровий метод використовується для комплексного вдосконалення рухової діяльностіу ускладнених умовах.

Очікувані результати:

Діти виконують вправи з різним обладнанням у горизонтальному та вертикальному положеннітіла;

За виконання вправ зберігається заданий темп і ритм;

Діти під час виконання вправ зберігають координацію рухів, рівновагу.

Способи перевірки умінь та навичок дітей:

Педагогічний аналіз знань та умінь (діагностика) проводиться 2 рази на рік у формі спостереження за дітьми у процесі безпосередньо освітньої діяльності та індивідуальної роботи, у процесі виконання завдань, що дозволяють оцінити рівень оволодіння навичками плавання на вхідному та підсумковому етапах.

Бажаєте, щоб Ваша дитина виросла сильною і здоровою? Тоді приходьте з ним до фітнес-клубу «Геркулес». Ми пропонуємо різні послуги, серед яких і дитяча аквааеробіка. Аквааеробіка для дітей передбачає виконання спеціального комплексувправ у басейні із застосуванням м'ячиків та інших цікавих предметів. Заняття у воді забезпечать дитині гарну поставу, сприятимуть заколюванню організму Крім того, аквааеробіка є чудовою зарядкою для дитячої серцево-судинної системи.

Заняття у басейні підійдуть практично для будь-якої дитини. Навіть якщо Ваш малюк не вміє плавати чи має зайва вага, сміливо наводьте його до нас. Аквааеробіка для дітей, що пропонується нашим фітнес-клубом, сприяє зміцненню м'язів, але при цьому вона не дає навантаження на хребет та суглоби. Тому такі заняття допоможуть привести вагу в норму та зробити фігуру більш підтягнутою. Разом з цим вони зміцнюють імунітет, розвивають силу, гнучкість, спритність та витривалість.

Як проводиться заняття

Заняття з аквааеробіки для дітей проводяться із застосуванням різноманітних предметів, які завжди привертають увагу кожної дитини. Це можуть бути м'ячі та поролонові конструкції різної конфігурації.

За першої зустрічі ми пропонуємо дітям самі прості вправищоб вони змогли ознайомитися з водою, не боятися її. Потім вправи потроху ускладнюються. Всі пропоновані нами вправи та ігри нетривалі, але їх дуже багато, адже зайняти дитину надовго чимось одним досить складно. Тривалість заняття для дітей віком до 6 років не перевищує 30 хвилин.

Аквааеробіка для дітей віком 6-9 років включає елементи змагань і водного поло. Таке заняття триває 45 хвилин. Для підліткової групи (10-15 років) ми пропонуємо більшу частину вправ, які допомагають створити гарну форму тіла. Також багато уваги приділяється різним видамплавання.

Що дитині потрібно взяти із собою

Щоб Ваша дитина змогла займатися в басейні, Вам необхідно підготувати все необхідне. В першу чергу Вам потрібно піти до терапевта та взяти довідку про те, що дитина повністю здорова і не має протипоказань до занять у водному середовищі. Разом з довідкою не забудьте також взяти в басейн плавки (для хлопчика) або купальник (для дівчинки), тапочки, що ковзають, рушник, шампунь та інші предмети особистої гігієни. За бажання можна взяти гумову шапочкута окуляри. Перш ніж зайти в басейн, дитині буде необхідно помитися і витертись рушником. Це потрібно буде зробити після занять. Тому для дівчаток можна взяти фен, щоб висушити волосся.

Що видають дітям у фітнес-центрі

Аквааеробіка для дітей – це весело, забавно та корисно! І все це завдяки спеціальним предметам, які роблять заняття ще цікавішими. Наш фітнес-центр «Геркулес» надає для занять все необхідне, залежно від виконуваних вправ і ігор. Ми видаємо м'ячики, які діти кидають один одному, важкі предмети, які діти, які вміють добре плавати, дістають із дна басейну. Багато дітей люблять «пострибати» басейном на нудлах - довгих пристосуваннях циліндричної форми, які ми так само надаємо. Якщо дитина не вміє плавати, їй видаються нарукавники.

Кожен батько мріє про те, щоб його дитина виросла здоровою і сильною. Можливостей для цього у сучасних батьків безліч сайт детально розповість у цій статті.

Що таке аквааеробікадля дітей та чим вона може бути корисною Вашому чаду?

Користь аквааеробіки для дитини

Заняття у воді особливо корисні для дитячого організму. Адже під час руху у воді навантаження падає переважно на мускулатуру. М'язи зміцнюються, а ось хребет та суглоби відпочивають. У дитячому віцізайві та неправильні навантаженняна зв'язковий апарат можуть призвести до неправильного формування суглобів, що згодом загрожує серйозними проблемами. Особливо це стосується діток з підвищеною масоютіла. Заняття аквааеробікою для дітей з зайвою вагою– це чудова можливість нормалізувати вагу та набути підтягнутої фігури.

Виконуючи вправи з аквааеробіки, дитина навантажує такі групи м'язів, які майже не включені в роботу за нашого повсякденного життя або дуже складно опрацьовуються в інших умовах.

Вода діє заспокійливо на нервових дітей, а надто активним дає можливість виплеснути надлишки енергії. Під час занять аквааеробікою кожна дитина отримує саме те, що їй дійсно потрібне для гармонійного розвитку.

Дитина, що займається аквааеробікою, не тільки добре плаватиме, під час занять є вправи, що нагадують синхронне плавання. Під час вправ зв'язки розтягуються, розвивається гнучкість. Аквааеробіка вчить дітей взаємодіяти один з одним під час ігор. Оскільки деякі завдання пов'язані з іграми.

Як проводяться заняття аквааеробікою для дітей?

Як правило, всі басейни, в яких проводять заняття з аквааеробіки, набирають дітей трьох вікових груп. Мінімальний віку першій групі – три роки. У цій групі займаються дошкільнята. Заняття для таких маленьких спортсменів тривають лише півгодини.

Друга група для дітей шести - десяти років. У цьому віці у заняття аквааеробікою для дітей уже включають елементи водного поло та змагань. Для школярів, які багато часу проводять у незручних позахза партами, дуже важливо підтримувати поставу, фортеця м'язового корсету, що підтримує спину і не дає дітям горбитися і сутулитися. Заняття для цієї вікової групитривають три чверті години.

І сама старша групавключає дітей віком від десяти до п'ятнадцяти років. У заняттях цієї підліткової групи більше увагиприділяється саме створенню гарної формитіла, оскільки у п'ятнадцять років це питання вже актуальне. Освоюються різні видиплавання.
У кожній групі тренер ретельно стежить за тим, щоб у кожного малюка виходили всі елементи та вправи. До більш складним вправамприступають тільки тоді, коли всі діти повністю освоюють пройдений матеріал.

Заняття аквааеробікою, спільно з здоровим харчуваннямта вживанням вітамінних БАД (біологічно активних добавок), допоможуть Вашій дитині вирости здоровою та впевненою в собі людиною.

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Не будемо перебільшувати, але різні напрями фізичної культуристрімко набирають популярності, стала винятком і . Цей вид фізичного навантаження корисний для людей різного віку, особливо для дітей.

Можна займатися з дитиною самостійно у ванні або відкритій водоймі, але найкраще віддати його до спеціалізованої групи для занять. Там всі виконуються в спеціальному басейніпід наглядом кваліфікованого дитячого тренера.

Аквааеробіка для дітейпринесе не тільки користь дитині, а й принесе їй масу позитивних емоцій.

Що потрібно для занять акваеробікою дітьми?

Щоб аквааеробіка для дітей 4-7 роківбуло ефективним і безпечним – їм знадобиться спеціальне екіпірування.

До необхідних аксесуарів відносять:

• Захисні окуляри. Ці аксесуари необхідні для захисту очей дитини від попадання струменів води, бо багато вправ передбачають повне зануренняпід воду. До цього в очі можуть потрапляти бризки. А враховуючи той факт, що у воду додають різні хімічні очищувачі та дезінфектори – очі зазнають ушкоджень. Для дітей, які мають зір, можна придбати окуляри з діоптріями, щоб вони добре бачили.

• Плавки. Аквааеробіка, призначена для дітей 4-7 років,вимагає особливої ​​рухливості, тому плавки не повинні обмежувати рухи. Тканина, з якої вони виробляються повинна бути стійка до руйнівної дії хлору.
• Шапочка для волосся. Цей аксесуар дозволяє вберегти волосся від намокання та несприятливого впливу води в басейні, яка в більшості випадків містить очисні та дезінфікуючі хімічні домішки. Краще віддати перевагу шапочці, яка виготовлена ​​з нейлону. Вона зручна та добре прилягає до голови.

Під час занять використовуються різні додаткові аксесуари. Виробляються вони з поролону або пінопласту та забарвлюються у різні кольори. Це необхідно, щоб зацікавити малюків та зробити тренувальний процесзахоплюючим.

Для підвищення ефективності занять використовують також таке обладнання:

• Степ-платформи. Ці пристосування виготовляються із спеціального матеріалу, який повністю виключає ковзання та, відповідно, отримання дитиною травми.
• Плавальні дошки. Їх особливо потребують діти, адже більшість малюків ще не вміють плавати. Використовуються для фіксації тіла на поверхні води. Часто застосовуються для інтенсивних вправногами, служать базовими урокамиперед тим, як вчити дитину плавати.

• Рукавички із перетинками. Вони необхідні збільшення опору води та при отриманні плавальних навичок.
• Пояс. Якщо аквааеробіка для дітей, відеотому підтвердження, покликане підтримувати дітей на воді – необхідно використовувати спеціальний пояс для балансування та фіксації тіла у певному положенні.

Для початку необхідно розігріється. У цей час дітям потрібно дати протягом п'яти хвилин довільно купатися, кидати м'ячик, пірнати тощо. Маленьким дітям, які не вміють триматися на воді, краще вдягнути нарукавники.

Потім переходимо до вправ на розвиток гнучкості та звичайні аеробні. Усі техніки можна дізнатися, пройшовши навчання аквааеробіці дітейшкільного та дошкільного віку

Як і інші види фізичної культури, аеробіка у воді сприятливо впливає на дитячий організм. Тут варто враховувати вікові фізіологічні характеристики дітей. Для занять краще звернутися до спеціалізованого закладу з відповідними умовамита кваліфікованим персоналом, спеціально навченим для роботи з дітьми.

Варто зазначити, що заняття в басейні мають наступну позитивну дію:

• Забезпечує планомірний фізичний розвиток дитини. Діти, які добре розвинені фізично завжди на рівень вище та в інтелектуальному розвитку, тому не варто розвивати дитину лише інтелектуально, фізичне навантаження дозволяє досягти кращих результатіву психічному розвитку.

За допомогою занять можна виправити проблеми з опорно-руховим апаратом. Діти, які мають проблеми з хребтом та суглобами можуть вільно займатися аеробікою у воді, адже вода значно знижує вагу та розвантажує хребет та суглоби. У реабілітаційну практику при захворюваннях опорно-рухового апарату майже завжди входить у воду. Якщо явних проблем немає, то аквааеробіка, призначена для дітей з 10 роківдопоможе виправити поставу, зробити дитину стрункою.

• У воді відбувається планомірне загартовування дитини. Після цього він рідше піддаватиметься простудним захворюванням.
• Аеробіка у воді – це чудовий метод зміцнення серцево-судинної системи. Серцевий м'яз набуває витривалості, підвищується циркуляція крові у всіх тканинах, що сприятливо позначається на обмінних процесівщо так важливо у дитячому віці.
• Підвищуються захисні функції шкірного покриву, очищаються пори, шкіра починає повноцінно «дихати».