Ettevalmistused kehakaalu suurendamiseks. Ülevaade meestele ja naistele mõeldud tõhusatest kaalutõusu ravimitest. Õietolmu tinktuur

Kõhnadel on probleem, millest need, kes tahavad kaalust alla võtta, ei saa aru. ülekaaluline on vajadus kaalus juurde võtta. Kuna seda on abiga üsna raske teha ja see võtab palju aega, kasutavad paljud inimesed kaalus juurdevõtmiseks hea meelega ravimite abi. See on kiire ja usaldusväärne viis vajaliku eesmärgi saavutamiseks, kuid seda ei saa nimetada täiesti ohutuks, seetõttu peaksite enne kaalutõusu tablettide otsustamist kindlasti oma arstiga nõu pidama, eriti kuna enamik apteekides olevaid ravimeid müüakse eranditult retsepti alusel ja te ei saa osta. sellised ravimid "käsitsi" on igal juhul võimatu.

Nutrizon

Üks ilusamaid populaarsed ravimid kaalutõusuks – Nutrizone, mis sisaldab suur hulk orav. Seda müüakse kottides või pudelites ja see on mõeldud anorektikutele, neile, kes vajavad lisatoitu haiguse või operatsiooni tõttu, samuti neile, kes soovivad kaalus juurde võtta. Ravim soodustab paremat taluvust ja soodustab toitainete imendumist funktsionaalsete häirete ja düsmotiilsuse korral seedetrakti. Kasutamise vastunäidustuseks võib olla individuaalne talumatus ravimi mis tahes komponendi suhtes.

Peritool

Teine tõhus abinõu kaalutõusuks - peritool. Sellel on serotoniinivastane toime, mis võimaldab neid ravida erinevad osariigid seotud keha kurnamisega ja vajadusel lihtsalt kaalu tõsta, anoreksia või ainevahetushäirete korral. Peritooli toodetakse tablettide ja siirupina ning kõige parem on seda esimest korda võtta õhtul, kuna ravimil on rahustav toime ja see põhjustab unisust. Kuid pärast mõnda aega pealekandmist see möödub. Võimalikud on ka muud kõrvaltoimed: iiveldus, pearinglus, suukuivus ja teised. Muidugi, et kaalus juurde võtta, ei pea te mitte ainult peritooli võtma, vaid sööma ka kõrge kalorsusega toite, sest ravimi toime eesmärk on parandada toitainete imendumist, mis tähendab, et keha peab neid aineid saama piisavad kogused et oleks midagi seedida.

Ettevalmistused naistele

On tüdrukuid, kes tahaksid kaalus juurde võtta, et nende vormid oleksid ümarad. Kuid seda tuleks teha väga ettevaatlikult, lihtsalt süüa maiustusi ja jahutooted- pole valik, kuna see mitte ainult ei lisa kaalu, vaid ka suurendab rasva mass ja muuta see ebaatraktiivseks. Väga sageli on väike kaal söögiisu puudumise tagajärg, seetõttu peavad tüdrukud endale mitte kahjustamiseks võtma seda stimuleerivaid tablette ning toituma tervislikult ja tervislikult, et kaalus juurde võtta. kõrge kalorsusega toit. pane tähele seda hormonaalsed pillid aitavad ka kehakaalu suurendada, kuid need võivad olla organismile väga kahjulikud, lisaks võib kaalutõus selliste ravimite võtmisel olla kontrollimatu.

Muidugi otsustab igaüks ise mida võtta kaalutõusuks, kuid tasub meeles pidada, et noored sisse varajane iga te ei tohiks hakata tablette võtma kaalu suurendamiseks. Selles vanuses on organismi ainevahetus väga kiire ja see võib põhjustada probleeme kaaluga, kuid mõne aja pärast võib kõik muutuda ja kaal hakkab ilma ravimite abita tõusma. Samas on vanematel inimestel, kuigi nende ainevahetus on juba aeglustunud, ka kehakaal langenud ja selle tõstmiseks võib võtta ka tablette. Ainult seda tuleks teha väikestes kogustes ja see on parem pärast arstiga konsulteerimist, kes pärast kõike kulutamist vajalikud testid määrata vajalik annus.

Sportlik kehaehitus on paljude noorte unistus. AT jõusaalid unistus saab teoks, kuid teatud tingimustel. Ja üks peamisi selliseid tingimusi on piisav lihasmass, et taluda suuri jõukoormusi. Sellist massi on peaaegu võimatu saavutada ainult tavaliste toodetega. Veelgi enam, tulevane sportlane püüab saavutada tulemusi võimalikult kiiresti.

Kiire kaalutõus on algaja kulturisti esimene ülesanne. Õige treeningprogramm, selle lahendamise tingimuseks on erirežiim ja dieet. Peamised tegurid kiire kasv on pikka aega määranud teadlaste uuringud ja kulturismiprofessionaalide kogemused.

Kulturisti toitumisprogramm põhineb tõhustatud valgu dieet. Just valk on lihaste peamine "ehitusmaterjal". Suur tähtsus kasvuks peab see hoidma positiivset lämmastiku tasakaalu ja see on võimalik ainult siis, kui kehas on piisavalt valku. Sportlikuga võimsuskoormused ka kõrge kalorsusega toit oluline tegur.

Seega piisab kaalutõusuks poolteist grammi valku kilogrammi kohta ja kõrge kalorsusega toit, mida pakuvad süsivesikud ja rasvad.

Praktilise kulturismi kogemus on näidanud, et edasi esialgne etapp sa pead palju sööma. Samal ajal, et suurendada dieeti 500 kalori võrra, ei tohiks need katta ainult energiakulusid. Spetsialistid usuvad, et kasv on garanteeritud võimalik ülejäägiga 1000 ja rohkem kaloreid. Rasvakiht, mis ilmneb selle dieediga, on hiljem "ajendatud" spetsiaalsete treeningprogrammide abil.

Mitte ükski sportlane ei saa hakkama ilma spetsiaalse, nn sporditoitumiseta. seda erinevad kokteilid, vitamiinide kompleksid, segud ja pillid kaalutõusuks.

Lihasmassi suurendamiseks kasutatakse aktiivselt - orgaaniline aine. Lisaks süsinikule, vesinikule, hapnikule sisaldab see ka lämmastikku. Inimkeha ei tea, kuidas omastada õhust lämmastikku, nagu taimed, seega peamine füsioloogiline funktsioon valkude eesmärk on varustada neid meie keha rakkudega. positiivne saldo lämmastik kulturisti kehas, nagu me teame, on hädavajalik tingimus kasvu, seega on valk kaalutõusu jaoks väga oluline.

Kõik toitainete süsivesikute-valgu segude koostised sisaldavad valke erinevates vahekordades. Sporditoidutoodete tootjad järgivad preparaatide valgusisalduse teatud standardeid. Normid varieeruvad 20–40 grammi portsjoni kohta. Iga ravim on varustatud juhistega: millega ja millal seda või seda segu võtta. Hommikul, õhtul, enne treeningut või pärast seda mahla, vee või kooritud piimaga – kõiki neid tingimusi tuleb rangelt järgida.

Pole mõtet iseseisvalt portsjoneid suurendada, kuna meie keha ei suuda suures koguses valku korraga omastada.

Kõhnuse käes kannatavatele inimestele soovitatakse kaalutõusu tablette. Liigne kõhnus on sama ebaesteetiline kui rasvumine. Kui kõik katsed, dieedid, tunnid jõusaalides on eriprogrammid ei too kaasa kaalutõusu, aitavad sporditoidutooted. Kõrge kalorsusega süsivesikute-valgu kokteil vitamiinidega on suurepärane vaheldus rikkalikule hommikusöögile. Päevasel ajal on väga mugav võtta tablette kaalutõusuks. Need ei asenda lõuna- ja õhtusööki, vaid täiendavad neid. Tõsi, üks portsjon toidulisandit (kus süsivesikuid on rohkem kui valku) võib kompenseerida vahelejäänud toidukorra. Siiski tuleks sellest aru saada toidulisandid, vadakukokteile, segusid, kaalutõusu tablette ei asenda hea toitumine. Kuid ikkagi ei saa te ilma nendeta hakkama.

Iga sportlane püüab leida ilusat ja võimsat lihaseline keha minimaalse keharasvaga. Sellise tulemuse saavutamiseks on võimalik hästi planeeritud treeningprogramm ja taastumisperioodid, Tasakaalustatud toitumine, millesse tooted on valitud vastavalt eesmärgile. Teine meetod lihaste kasvatamiseks, mida enamik sportlasi kasutab, on erinevate spordilisandite kasutamine.

Seal on palju spordi ettevalmistused kuid kõige ohutumad on:

Gainer

See on süsivesikute ja valkude segu, mis on rikas paljude toitainete poolest, aktiveerides rakkude kasvu lihaskoe. See on eriti kasulik ektomorfidele, kellel on raskusi massi juurdekasvuga suur kiirus ainevahetus. See toidulisand on väga kaloririkas ja ei sobi neile, kellel on kalduvus Kiirvalimine ülekaal st endomorfid. Sellistel sportlastel on parem võtta muid toidulisandeid.

Valk

Koosneb valkudest - lihaskoe ehitusmaterjalist, mis muudab selle ravimi lihaste kasvu jaoks parimaks. Seda toidulisandit võivad võtta inimesed, kellel on erinevad kehatüübid, kasutada koos aminohapete või kreatiiniga.

Aminohapped

Need on ained, mis moodustavad valgud. organismile vajalik normaalseks kasvu- ja taastumisfunktsioonide säilitamiseks, antikehade ja hormoonide sünteesiks. Aminohapete kompleksid on ravimid, mis reguleerivad katabolismi, taastumisprotsess, vaimne tegevus. Kulturismis võetakse aminohappeid toidulisandina, mis koosneb isoleutsiinist, valiinist, leutsiinist. Kompleks sisaldab 35 protsenti lihaskudedes leiduvate aminohapete koguarvust, millel on otsene mõju anaboolsetele ja taastumisprotsessidele.

Kreatiin

See kahjutu spordilisand suureneb lihasmassi, anaeroobne vastupidavus, tugevusnäitajad. Narkootikum mängib oluline roll inimelu jaoks, mis on võrreldav rasvade, süsivesikute, valkude funktsiooniga. Kreatiin, mida leidub lihaskiududes, osaleb otseselt energia metabolismis.

Anaboolne steroid

AS () peetakse kõige tõhusamateks ravimiteks, mis suurendavad lihasmassi. Nad jäljendavad testosterooni – peamise seksuaalse – toimemehhanismi meessuguhormoon. Steroide kasutavad eranditult professionaalsed kulturistid. See on tingitud asjaolust, et selle klassi ravimitel on kõrvaltoimed.

Steroidide võtmise anaboolne toime avaldub järgmistes näitajates:

• lihasmassi suurenemine kuni 10 kilogrammi kuus;
• suurendada vastupidavuse ja jõu näitajaid;
• luukoe tugevdamine;
• keharasva vähenemine.

Steroidide võtmine võib põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:

• maskuliiniseerimine;
• eesnäärme hüpertroofia;
• viriliseerimine;
• munandite atroofia;
• juuste väljalangemine.

Järeldus

Lihaste kasvatamiseks mõeldud ravimi valik sõltub otseselt sellest ülim eesmärk. Amatöörid, kes ei plaani võistlustel osaleda, peaksid piirduma võtmisega BCAA kompleks, lisandid nagu või. Kulturistid, kes kavatsevad kulturismiga tegeleda professionaalne tase, peate pöörama tähelepanu anaboolsetele steroididele. Peaasi on järgida spetsialisti soovitatud AC annust ja režiimi. Lisaks peate meeles pidama, et steroide ei soovitata võtta enne 25. eluaastat. See kehtib nii meeste kui naiste kohta.

Video ülevaade

Iga sportlane jõuab varem või hiljem oma "lae" piiridesse koolitusprotsess ja hakkab otsima viise, kuidas sellest üle saada. Esiteks võib tegemist olla katsetega teha muudatusi treeningprogrammis või toitainete vahekorras toidus ning seejärel hakatakse juba kasutama spordilisandeid ja anaboolseid steroide, mida on lugematu arv.

Kes vajab massiettevalmistusi?

Kõigepealt tahaksin veidi rääkida sellest, kes üldiselt peab oma hulka kaasama päevane ratsioon spordilisandid ja ravimid. Kui oled algaja, siis ära isegi mõtle valkudele, rääkimata kasutamisest. farmakoloogilised preparaadid. Enne seda peate kasvama selles mõttes, et esimestel kuudel peaksite oma toitumist kohandama, uurima kõiki lihasmassi kasvatamise põhimõtteid ja meetodeid, analüüsima iga harjutuse tehnikat, mõistma jne.

Üldiselt on olemas suur hulk mõisteid ja põhimõtteid, mis vajavad valdamist nii teoreetiliselt kui ka praktikas. Alles pärast seda, kui olete toitumise, dieediga enam-vähem kursis, treenite õigesti, järgite režiimi ideaalselt, alles siis saate hakata rakendama SPORDI TOITUMINE(mitte farmaatsia) oma dieedis. Alustuseks proovige lihtsalt korralikult trenni teha, dieeti. Kui see sulle väga meeldib, saavutad mingeid tulemusi, siis saad edasi liikuda. See tähendab, et massi suurenemisega on vajadus toitaineid suureneb mitu korda. Paljud ei suuda või ei jõua (eluolude tõttu: töö, õppimine) piisavalt tarbida BJU vajalik kasvuks ja taastumiseks. Seetõttu võite lisada oma toidulisandeid, mis sisaldavad valke, rasvu ja süsivesikuid. Miks ma seda kõike räägin? See on väga lihtne, lihasmassi suurendavad ravimid ei ole " maagilised pillid millest lihased eikusagilt paistavad. Nende abiga ei saa te ilma massi juurde õige toitumine ning põhjalik ja raske treening.

Mis puutub ravimitesse, siis on olukord mõnevõrra erinev. Tugevad androgeensed ravimid on mõeldud kasutamiseks ainult professionaalsed sportlased kellel on kõik vajalik olemas korralik käitumine ravikuur ja tsüklijärgne ravi (PCT). See on üsna tõsine samm, millele tuleb läheneda teadlikult, kõiki plusse ja miinuseid kaaludes. Vaatamata nii kõlavale nimele - "Anaboolsed steroidid" (kes ei saanud aru, anaboolsed - tähendab aineid, mis kiirendavad uute rakkude, kiudude jne teket, st soodustavad lihaste kasvu), ei taga need ka inimesele kolossaalset kaalutõusu. Farmakoloogiliste preparaatide toimimiseks on vaja mitte ainult treenida, vaid ka "künda", samal ajal tarbides kasvu tagamiseks tohutul hulgal toitaineid. lihaskiud. Paljud inimesed lihtsalt arvavad, et talu tõttu tekivad lihased eikusagilt, paisuvad ja nii edasi. Tegelikult on see põhimõtteliselt vale arvamus ja rumal stereotüüp.

Spordilisandid ja mittesteroidsed ravimid massi suurendamiseks

• Valk, mis on kontsentreeritud valk, mis sisaldab VALK(kõige tähtsam ehitusmaterjal lihaste kasvatamiseks) ja väike aminohapete kontsentratsioon. See ei ole kohustuslik, sest nõutav summa valku saab saada tavapärased tooted toitumine. Valgu selge eelis on võime saada suures koguses valku, samas ei koorma seedekulglat. tohutud mahud tahke toit. Valgutüüpe on suur hulk: vadak, kaseiin, muna, soja jne. Samuti toodetakse valku erineva kontsentratsiooniga valku ja palju muid erinevusi, mis on vajalikud ühel eesmärgil - lihaskoe edendamiseks (ennetamiseks) ja kasvatamiseks. . Kasulik artikkel — « ?».

• Kreatiin- lisaaine, mis mõjutab nendes sisalduva kreatiinfosfaadi sisalduse suurenemise tõttu energia metabolismi ja lihaste kontraktiilsust. Samuti hoiab kreatiin teatud määral vett kinni, andes esimestel nädalatel kaalutõusu. Enamasti meeldib see aine sportlastele tänu võimele anda tugevat jõudu ja seega ka lihasmassi. Toidulisand suurendab taastumisvõimet Inimkeha, annab treeningperioodil suurema vastupidavuse. Lisateavet kreatiini võtmise kohta, mis see üldiselt on,.

• Gainer- segu, mis ühendab valke ja süsivesikuid. Viimased on reeglina suurel määral ülekaalus valgu koguse üle. See toidulisand on mõeldud kiireks ja intensiivseks kaalutõusuks (koos õige kasutamine), millest osa ei ole arusaadavatel põhjustel puhas lihasmass. Samuti leiab võimendaja rakenduse kui lisaallikas energiat enne treeningut. Et mõista, kas vajate massi suurendajat, lugege.

• Aminohapped- destruktiivsed ained stressihormoon kortisool, mille mõju langeb intensiivsuse väga kõrgele tasemele jõutreening ja sellele järgnev periood. Populaarsed leutsiinil, valiinil ja isoleutsiinil põhinevad toidulisandid aitavad kiirendada taastumist seeriate ja treeningute vahel. Tänu lihtsale assimilatsioonile saab neid kasutada isegi tundide ajal. Lihtsamalt öeldes on see seeditud valk valmis kujul. Aminohappeid saad osta nii sporditoidupoest kui ka sisse. Lugege bcaa-aminohapete ostmise vajaduse kohta.

• Treeningueelsed kompleksid – psühhostimuleerivatel ainetel, nagu kofeiin, põhinevad lisandid. Need sisaldavad sageli ka kreatiini, kiireid süsivesikuid, vitamiine ja elektrolüüte. Treeningueelsed kompleksid aitavad saavutada treeningutel suurenenud aktiivsuse seisundi ja tänu saadud jõududele ületada verstaposti, millest edasi on edasiminek. Eeltreeningutega saab lähemalt tutvuda.

• Testosterooni suurendavad toidulisandid - testosterooni võimendajad. Reeglina toodetakse neid tehasepõhiselt, näiteks lisades. Kuid kahjuks ei ole need alati tõhusad, kuna tänu nendele ravimitele saavutatud testosterooni tase on endiselt ebapiisav, et anda tõuke intensiivsele lihaskasvule.
• - looduslikest koostisosadest valmistatud spordilisand, mis aitab tõsta söögiisu ja kasvatada lihasmassi õige treeningu ja õige toitumise korral.
• Kasvuhormoon ja peptiidid. Need ravimid on populaarsed peamiselt kogenud ja professionaalsete sportlaste seas ning neid kasutatakse tavaliselt koos anaboolsete steroididega. Kuid kui neid kasutatakse "üksi", võivad need põhjustada märkimisväärset lihaskasvu, eriti neil sportlastel, kelle keha ei tunne steroide. Need ravimid põhjustavad kasvuhormooni tõusu, stimuleerides seeläbi lihaskoe kasvu. Loomulikult ei ole tulemused nii kõrged kui steroidide võtmisel, kuna kasvuhormoon mõjutab lihaste kasvu pigem kaudselt. Näiteks saate tutvuda üsna populaarse peptiidiga -.
• apteek ravimid , nagu kaaliumorotaat, riboksiin ja foolhape. Need ei avalda lihaskasvule märgatavat mõju, kuid võivad sellele kaasa aidata juhtudel, kui sportlase keha on taustal liiga väsinud. rasked treeningud, dieet või tihe töögraafik. Igal juhul nende tõttu kasulikud omadused, ei ole nende vahendite kasutamine üleliigne.

Alustuseks tuleks meenutada, et steroidide kasutamine on mõttekas ainult siis, kui muud meetodid ei anna enam kasu või kui sportlane kavatseb tõsiselt luua. spordikarjäär. Vastasel juhul ei ole steroidide kasutamine õigustatud ja kannab potentsiaalne oht sportlase tervise nimel. Kuid ikkagi, kuna me räägime " tume pool tugevus”, siis tasub kindlasti kaaluda levinumaid variante. AS-i ei ole soovitatav võtta ilma raviarsti järelevalveta.

• Muidugi kõigile teada metandienoon, või inimestes - " metaan". Seda ravimit on testinud sajad tuhanded sportlased ja kindlasti oli metandienoon enamiku nende elus esimene steroid. Selle kõrget levikut seletatakse suhteliselt madala hinnaga väike kogus kõrvalmõjud, ja muidugi - võime anda tohutult lihaseid ja jõudu. Üks populaarsemaid metaani variatsioone on.

• Testosteroon- tegelikult on see kõigi olemasolevate steroidide isa, need on täpselt selle derivaadid. Ravim on tähelepanuväärne selle madala hinna ja paindlikkuse poolest. See tähendab, et te ei saa oodata testosteroonilt ootamatuid või ebameeldivaid tagajärgi. See ravim toimib annuste arvutamisel ja kaasneva farmatseutilise toe valimisel täpselt nii, nagu sportlane soovib. Teine ilmne pluss testosterooni toksilisus ja ohutus üldiselt on madal.

• Nandroloon– enim tuntud kui deka (nandroloondekanoaadi släng). See on kõige levinum jõutõstjate seas, kuna sellel on võime tugevalt "täita" ja seega kaitsta lihaseid ja sidemeid vigastuste eest. Koos nandrolooniga on hädavajalik kasutada testosterooni, kuna "soolo" režiimis olev ravim võib oluliselt mõjutada reproduktiivsüsteemi. Tuntud on ka nandrolooni võime mõjutada meeleolu, põhjustades kas pisaravoolu või liigset agressiivsust, mis on põhjustatud prolaktiini tugevatest hüpetest.

• Stanazolool- tuntud ravim, mida kasutatakse kõige sagedamini rasva põletamiseks ja lihasmassi säilitamiseks. Aga tegelikult saab seda kasutada ka lihasmassi kasvatamise eesmärgil. Selle eesmärgi saavutamiseks kasutatakse koos testosterooni, mis mitte ainult ei suurenda stanasolooli toimet, vaid vähendab ka vigastuste tõenäosust, mis stanasolooli kasutamisel suureneb alati mitu korda tänu selle võimele vett "väljutada".

• Insuliin- äärmiselt ohtlik vahend kirjaoskamatule kasutamisele, mis vale annuse arvutamise korral võib lõppeda surmaga. Omapärane on transpordisüsteem, kümnekordselt tõhustades mitte ainult toidu omastamist, vaid ka anaboolsed steroidid. Selle kasutamine on õigustatud ainult väga kogenud sportlastel, kes mõistavad insuliini toime põhimõtet. Vastasel juhul on kõhunäärmele võimalik korvamatu kahju, mida väljendab areng diabeet. Liigsete annuste ja süsivesikute puudumisega dieedis on surmaga lõppenud tulemus võimalik.

Anaboolsed toimed:

• Üks tagajärgi (mille jaoks tegelikult võetakse enamik farmakoloogiast) on lihasmassi kasv - 5 kuni 10 kilogrammi;
• Loomulikult suurenemine jõu vastupidavus, töömasside kasv jne;
• Rasva põletav toime;
• Aitab tugevdada luid;
• Samuti tugevdatakse selliste ravimite võtmisel, mis hoiavad kehas vett kinni ja ei kuivata liigeseid, tugevdatakse õla pöörlejaid (õige toitumisega). Tulevikus aitab see tõsta pingipresside tugevust.

Kõrvalmõjud:

• probleemid maksa ja neerudega;
• Teie enda testosterooni hormooni tootmise vähenemine;
• viriliseerimine;
• eesnäärme hüpertroofia;
• munandite atroofia;
• Juuste väljalangemine alopeetsia;
• akne või akne;
• Probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga.

Steroidide kasutamisel tuleb alati meeles pidada, et kuuri jooksul peavad olema sobivad hooldusravimid, samuti rahalised vahendid, mis aitavad kaasa organismi üldisele toetamisele. Ärge jätke kuurijärgset perioodi vahele ( PKT), mille jooksul on vaja võtta antiöstrogeenseid ravimeid, mis aitavad kaasa steroidide poolt rõhutud reproduktiivsüsteemi kiirele taastamisele. Muide, enne tugevatoimeliste ainete võtmist tuleb kindlasti läbida kõik hormoonide, kolesteroolitaseme jne testid. Te ei tohiks lihtsalt spontaanselt osta ravimeid ja kasutada neid ilma arsti järelevalveta. Kui läheneda farmakoloogiliste ravimite kasutamisele targalt, saab enamikku kõrvaltoimeid vältida.

Tähelepanu!!! See artikkel on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil. Sait ei müü anaboolseid steroide. Sait ei kiida heaks tugevatoimeliste ainete kasutamist ilma spetsialistide nõuetekohase järelevalveta.

Järeldus

Niisiis, selles artiklis vaatasime, kuidas ohutud ravimid (sportlik toitumine), samuti ohtlikke aineid, mis võivad inimeste tervist tõsiselt kahjustada. Mis võib olla järeldus? Kui lihasmassi kasvatada ei õnnestu, tasub ennekõike üle vaadata oma toitumine, treeningprogramm, võib-olla selles ongi asi. Ärge lootke erinevad ravimid. Neil pole maagilisi omadusi.

30 aktsiat

Tänapäeval võitleb enamik inimesi ülekaaluline sest see on otsene oht tervisele, elule, ilule ja armule. Kuid on neid, kes tunnevad muret väikese kaalu pärast ja soovivad seda juurde võtta. . Enamik naisi unistab omamisest ilusad vormid pikantsetes kohtades on mõnikord vaja kaalu puhtalt sisse meditsiinilised näidustused. Räägime täna, kuidas kodus paraneda või kaalus juurde võtta, kohandades toitumist ja võttes ravimtaimede keetmisi. kõigile kättesaadav ja parimad retseptid kaalutõus on käes!

Väike kaal: mis on halb ja kuidas see tervist ohustab

• Väikese kehakaaluga tüdrukul võib see olla kahjustatud reproduktiivfunktsioon, mis viib ebaõnnestumiseni menstruaaltsükli ja selle tulemusena - raseduse ja loote kandmise võimatus.
• Kehakaalu puudumine põhjustab veresuhkru tõusu ja salakavala haiguse - suhkurtõve - tekkimist.
• Liiga kõhnad inimesed seisavad silmitsi endokriinsüsteemi häiretega.
• Madal rasvaprotsent õhukesed inimesed edendab vale töö muud elundid.
• Ebapiisav kaal võib põhjustada neeruhaigusi, nende väljajätmist.
• Kehakaalu puudumine aitab kaasa seedetrakti haiguste esinemisele, immuunsuse langusele, mis omakorda põhjustab erinevaid haavandeid.
• Peenikestel inimestel on igapäevaelus raske, igasugune ülekoormus võib viia elundite rebenemiseni, lihaste lagunemiseni. Sageli kuuleme väljendit: üle pingutatud, see kõik on pärit ainult puhumisraskuse piirkonnast.

Khudoba ja selle tüübid

On kahte tüüpi kõhnust:

• füsioloogiline - keha seisund, mil inimene on läbinud kõik uuringud, rikkumisi pole tuvastatud, ta on terve. Tõenäoliselt väikese kaalu tõttu kiire vahetus aineid, päris ta kõhnuse oma isikliku endokriinsüsteemi struktuuri tõttu.
• ajal tuvastatakse patoloogiline kõhnus arstlikud läbivaatused kui probleem tuvastatakse mõne elundi töös ja mõnikord ka mitmes.

Artiklis käsitletakse seda, kuidas kiiresti kodus tüdrukut või naist taastada, kellel on füsioloogiline kõhnus või kaalulangus terve keha ajutiselt, näiteks kogemuse ajal, füüsiline väsimus, rikkumine .

võrra kaalus juurde võtta füüsiline treening lihaste ülespumpamine on pikk protsess, mis nõuab aega ja valkude tarbimist, mille tarbimine pole kasulik ja kahjutu, hoolimata sellest, kuidas nende tootjad väidavad. Samas mõõdukas kehaline aktiivsus kaalus juurde võtmisel on muidugi oluline, et keha näeks ilus ja treenitud välja, saadud kaal ei ladestuks "ebavajalikesse" kohtadesse.

Siin käsitleme ainult neid toite ja retsepte, mis suurendavad kodus kaalu.

Alakaalulisuse põhjused

Madala kaalu põhjuse mõistmiseks peate kõigepealt välja selgitama, kas olete terve.

Seega, kui elundite töös erilisi rikkumisi pole, proovime toitumist muutes kaalu tõsta.

Kuidas kodus korralikult paksuks saada või kaalus juurde võtta

Kaugeltki vähesed inimesed, nii mehed kui naised, ei tõrju end veidi paksuks saada, see kehtib eriti noorte ja keskealiste kohta. Küpsetele inimestele on kõige sagedamini lähedasem vastupidine probleem, kuidas kaalust alla võtta. Nii et alustame peamisest, kuidas kodus kiiresti paremaks saada.

• Esiteks peab olema kõrge kalorsusega toit, See on ilmselge. Kui soovitatav päevamäär kaloreid naise ja keskealise keskmise kehaehitusega on 1500-2000 kcal, siis kõhnade inimeste dieet. kiirendatud ainevahetus peaks sisaldama 3000-4000 kalorit. Sellist kogust toitu on harjumusest raske seedida, seega on kaalutõusuks kõige parem organiseerida fraktsionaalne toitumine, mis näeb ette suupisteid 1,5-2 tundi pärast iga põhitoidukorda.
• Järgmisena peate dieeti veidi muutma. Suurendage, nagu kaalulangetamise puhul, söögikordade arvu 6-7-ni iga 1,5-2 tunni järel. Hommikusöök peaks olema kohustuslik ja kuum, eelistatavalt piimapuder, millele on lisatud suhkrustatud puuvilju või kuivatatud puuvilju. Õhtul kaks õhtusööki, esimene nagu ikka kell 18-19 ja 2 tundi enne magamaminekut veel valk.
• Toit peaks sisaldama valke, rasvu ja süsivesikuid, valkude ligikaudne suhe on 25%, rasvad - 20%, süsivesikud - 55%. Rasvad on vajalikud, nende abiga toimub õige imendumine valgu alus meie lihasmassi.
• Oluline on tõsta toidukordade kalorisisaldust, eriti toitude, millega kõrge sisaldus süsivesikuid, mis teid aitavad. Eraldi koht tuleks anda kiired süsivesikud- maiustusi, pasta, küpsetamine.
• Piimatooted: piim, hapukoor, rasvane kodujuust - kõrge kalorsusega toit, maitsev ja tervislik, kuna looduslikku peetakse kasulikuks kogu kehale.
• Suurenda liha osakaalu: kalkun, kana, küülik, lambaliha. Siiski ei tasu üle pingutada, liigsed süsivesikud ja rasvad organismis halvendavad südame, maksa tööd, aitavad kaasa diabeedi tekkele.
• Varustama õige vahetus ainete kasutamise määr on oluline. Loomulikult hõlmab see kogu vett ja ka toodetes sisalduvat. Me ei keskendu ainult veele, juua saab kohvi, musta ja roheline tee, Piimatooted, köögivilja- ja puuviljamahlad on allikana eriti kasulikud.
• Köögiviljad on madala kalorsusega toiduained, kuid need on ainevahetuse jaoks olulised, sest köögiviljasalatid tankima taimeõli, parem oliiv, lina, rapsiseemned - need on kasulikumad.
• Siin mängib ka puuvili õige roll. Sööge banaane, viinamarju, aprikoose, virsikuid ja soovitavalt hommikul ja enne sööki, see tähendab enne hommiku- ja lõunasööki või vahepeal, et vältida liigset käärimist soolestikus. Sel põhjusel on puuviljade tarbimine sisse õhtune aeg vähe tuleks vältida. Selles loendis Erilist tähelepanu võtaks banaanid ja need on meile kättesaadavad aasta läbi ja tegelikult aitavad kaasa kaalutõusule.

• Õigesti aitavad kaalu tõsta ka mesindussaadused: mesilaste õietolm, õietolm, mesilaspiim mõjuvad organismile soodsalt ja tõstavad kaalu, kui selle languse põhjuseks on halb enesetunne. Hommikul ärgates söö kohe 1-2 tl mett, see imendub kiiresti ja käivitab insuliini moodustumise protsessi, mis toob kaasa söögiisu suurenemise.
• Kõik pähklid - männipähklid, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid suurendavad kaalu oma kalorisisalduse ja õlisisalduse tõttu, kuivatatud puuviljade lisamisega - nende kasutamise mõju on veelgi olulisem.
• Enne sööki, keskpäeval ja õhtul juua klaas puuviljamahl millesse on lisatud suhkrut või mett. Mahl ise on kaloririkas, lisaks aitab see tõsta insuliini, mis omakorda kiirendab süsivesikute rasvaks muundumist.
• Püüdes paraneda, ei ole vaja suurendada tarbitava toidu kogust, süüa üle, kõik see võib põhjustada seedetrakti, maksa, neerude ülekoormust ja kuigi see annab käegakatsutavaid tulemusi kaalutõusus, tuua kaasa muid terviseprobleeme.

Kui haigusi pole ja madala kaalu põhjuseks on eriline seedimise ja ainevahetuse protsess, võite proovida järgmist. rahvapärased retseptid.

Rahvapärased retseptid kehakaalu suurendamiseks

See allolev mass kuuma piimaga tarbituna mõjub hästi ja annab ajapikku soovitud tulemus kaalutõus.

200 gr. sulatatud searasv (ma arvan, et kust seda leida, saab seda asendada võid, mis imendub hästi ja lihtsalt maitsvam);

• 6 suurt rohelist õuna;
• 6 munakollast;
• ½ tassi suhkrut;
• 200 gr. šokolaadi

Sega kogu mass ja määri leivale. Kuuma piimaga on 4-5 korda päevas.

Retsept garanteerib kaalutõus nädalas 1 kg!

Ja siin on pikka aega tõestatud retsept neile, kes joovad õlut:

Klaasi õlle sisse lisa paar supilusikatäit rasvast hapukoort, võid lisada veidi soola ja juua. Võtke iga päev, kuni kaal hakkab tõusma.

Kui teile õlu ei maitse, võite osta apteegist õllepärmi tablettidena ja võtta neid vastavalt taotluses märgitud arvutuslikele andmetele.

Veel üks maitsev kokteil

1 klaas piima, 2 spl. lusikad kodujuustu, 1 spl. lusikatäis mett ja pool banaani. Seda saab võtta hommikusöögi lisandina, enne jõusaali minekut

See kokteil on tõhus ajutiseks kaalukaotuseks.

Piimakokteil kaalutõusuks

Ühe klaasi kokteili jaoks vajate järgmisi tooteid:
Hapukoor - 100 g.
Oliiviõli (võib asendada mis tahes köögiviljaga) - 1 spl. lusikas,
Sidrunimahl poolest sidrunist
Apelsinimahl - 100 g.
Mesi - 1 spl. lusikaga või võib asendada mis tahes puuviljamoosi või moosiga.
Munakollane - 1 tk. Sega kõik läbi ja joo

Retsept kaalutõusuks mesilaste õietolmuga

• 500 g õietolmu
• 2 standardset kondenspiima purki, oluline on GOST-i järgi naturaalne tervik.

Segage kõik hoolikalt ja asetage mass kaheks nädalaks külmkappi, et see oleks infundeeritud. Kasutage igal hommikul tühja kõhuga, 15-20 minutit enne hommikusööki, põhjalikult närides, alustades 1 teelusikatäisest, ja suurendage annust iga 3-5 päeva järel. Parem on juua sooja vedelikku.

Kaalutõusuks peavad mees, tüdruk ja teismeline suurendama õietolmu tarbimist 2-2,5 spl / 1,5-2 spl / 1 spl. vastavalt.

On oluline, et inimene ei oleks mesilaste õietolmu suhtes allergiline.

Maitsetaimedega kaalutõusule annavad hea efekti lutserni keetmised (2 spl värsket klaasi vees või 1 spl. kuivatatud ürt). Joo sooja keetmist pool tassi 2 korda päevas 30 minutit enne sööki.

Sarnased kaalutõusu ergutavad ürdid on ka teistel maitsetaimedel: ristikul, sophora, nõgesel, võilill, viinerivil, raudrohi jt. Keedi võib juua igast ürdist eraldi, võib segada kõike, mis meil on ja valmistada keetmist vastavalt järgmisele. retsepti soovitas Gennadi Malakhov :

2 supilusikatäit eelnevalt tükeldatud kollektsiooni valada 1 liitri keeva veega, viia keemiseni, keeda suletud anumas 10 minutit, valada koos ürdiga termosesse, nõuda üleöö.
Võtke päeva jooksul 100-150 ml 30 minutit enne sööki.
Maitse parandamiseks võite lisada mett, suhkrut, marju.
Ravikuur on 3-4 kuud.
Seejärel teevad nad 10-14 päeva pausi, vahetavad kollektsiooni ja jätkavad ravi. Vaatamata paranemisele tuleks fütoteraapiat jätkata vähemalt 12 kuud.

Suurendage pärast sööki või söögi ajal võetud õllepärmi kaalu. Pärm tõstab söögiisu, parandab seedekulgla tööd, suurendab imendumist soolestikus, varustab organismi B-vitamiinidega.

Pidage meeles, et kaalutõus üle 1 kg nädalas ei ole kehale ohutu.. Optimaalseks tunnistati kaalu suurendamine 500 grammi.

Füüsiline treening, lihaste kasvatamine – tee kaalutõusuni

Kaalu tõstmisel peame meeles pidama, et siin on oluline ka füüsiline komponent. Ärge unustage, et mass ei ladestu mittevajalikesse kohtadesse, me kõigutame pressi ja hoiame keha heas vormis! Ja siis ei ladestu toidust tulev ja süsivesikutest moodustunud rasv. rasvavoldid, ja muutuda ilusad lihased, muutes tedo painduvaks ja saledaks.

Siin on oluline alustada väikestest koormustest, et kehaline kasvatus veel tagasi ei pöörduks. suurem kaotus kaal.

Mõnikord liigne kõhnus on tagajärg närvipinge, stress või liiga aktiivne emotsionaalne elurütm. Tuleb lihtsalt kehale puhkust anda, tagada tervislik ja korralik uni, hellita seda veidi ja kaal naaseb sulle. Rahulik mõõdetud elu on ju tervise ja ... hea kaalu tagatis.

Noh, kokkuvõtteks tahan ma kõiki peenikesi veidi rahustada: kui tunnete end hästi, teil pole kohutavaid meditsiinilisi diagnoose, olete noor ja jõudu täis - olge rõõmsad, et olete kerge, sest see annab sul on võimalus edasi jääda pikki aastaid. Väiksema kehakaaluga inimesed elavad kauem ja nende elukvaliteet on palju kõrgem!

Ja nüüd näpunäiteid, kuidas õigesti ja tõhusalt kaalus juurde võtta: