Найефективніша дієта 7 кг на тиждень. Чіткі цілі та реалістичний графік. Ефективні дієти для схуднення

Надмірна вага – проблема мільйонів людей. У когось може бути не надто плоский животикта незначні непотрібні жирові відкладення, а в когось через зайвих кілограмівпогіршується стан здоров'я. Схуднути можна в будь-якому разі, головне – просто цього дуже хотіти. Дієта "мінус 10 кг за тиждень" - це реальний спосібзабути про надмірній вазіу найкоротші терміни. Запропонуємо до вашої уваги найпопулярніші 7-ми денні системи харчування, спрямовані на експрес-схуднення.

Основні правила

Будь-яка ефективна дієта "мінус 10 кг за 7 днів" має на увазі сильні обмеженняу їжі. Стосується це і кількості їжі, що споживається, і її різноманітності. Щоб витримати дієту, потрібен не лише позитивний настрій, а й велике самовладання та сила волі.

Для наочності перерахуємо основні умови, яких потрібно дотримуватися під час схуднення. Отже, "дієта мінус 10 кг за тиждень", важливі моменти:

• Психологічний аспект Найменші зміни звичного образужиття, зокрема і харчування, не минають безслідно. Кожна людина відчуває дискомфорт від обмежень і заборон, що покладаються на неї. Тому до процесу схуднення необхідно знайти правильний підхід. Тільки уявіть, наскільки краще ви виглядатимете після закінчення всього лише одного тижня. Та й до того ж їжа, яку ви споживатимете, абсолютно здорова і корисна. Стимул – правда?
• Допоміжні хитрощі. Вченими доведено, що при заміні стандартних тарілок на посуд менших обсягів, кількість їжі буде зменшуватися. Теж стосується столових приладів.
• Рясне питво. Обов'язкове правилобудь-якої дієти. Щоб не заподіяти шкоди організму, потрібно багато пити, поповнюючи запаси рідини, що виведена з організму.
• Заборонені продукти. Ті, які не надто корисні для людського організму. Сіль, цукор, борошняне та спиртне – це ваші вороги у боротьбі із зайвою вагою!
• Дотримання режиму. Їжте частіше, але меншими дозами, це прискорить процес травлення.
• Сувора відповідність заявленому в
• Спорт та інші фізичні навантаження зможуть покращити ваше самопочуття та прискорити процес схуднення.

Якщо ви згодні дотримуватися цих вказівок, то ми пропонуємо вашій увазі найпопулярніші системи рятування від зайвої ваги.

Дієта «Улюблена»

Це сувора система харчування, що обіцяє позбавити від 10 кг за 1 тиждень. Не можна солити їжу, додавати цукор, обсмажувати.

Отже, дієта "мінус 10 кг", меню по днях:

1 день – питний. Можна вживати будь-яку рідину: чай, кефір, йогурт, бульйон, молоко та ін.

2 день – овочевий. Салати, нарізки, зелень необмежену кількість. Будь-які свіжі овочі (можна додавати рослинна олія). Особлива увагаприділіть білокачанної капусті- це природний

3 день – питний, з упором на кисломолочні продукти.

4 день – фруктовий. Усі види цитрусових, яблука, груші, ківі. Добре, якщо у цей день у раціоні буде присутній грейпфрут - він є чудовим природним жироспалювачем.

5 день – білковий. Сьогодні точно вдасться вгамувати почуття голоду, тому що їсти можна м'ясо та рибу, сир і яйця, бобові та

6 день – питний.

7 день - збалансоване харчування, вихід з дієти.

Вранці: зелений чай, фрукти, курячі яйця.

В обід: гречаний або рисовий супна воді, фрукти.

На вечерю: варто обмежитися овочевим салатом.

При строгому виконаннівсіх зазначених умов обіцяє така дієта мінус 10 кг на тиждень. Організм очищається, а результат зберігається тривалий час.

«Кефірна» дієта

Це розвантажувальна системахарчування. Основний продукт дієти – кефір, його потрібно пити щодня по 1,5 літри. Безперечною перевагоюїї є дозвіл вживати додаткові продукти. Кожен день дієти - свій дозволений продукт:

1. Варена картопля (не більше 5шт.).
2. Відварене філе курки (100-150 г).
3. (100-150 г).
4. Варена морська риба (100-150 г).
5. Сирі або тушковані овочі, фрукти.
6. Лише кефір.
7. Лише вода.

Перерви між їдою не повинні перевищувати 3 годин. Якщо не встигли зголодніти - випийте склянку води.

"-10 кг" нормалізує процес природного травлення. Вихід із неї повинен бути акуратним і не надто різким.

«Медична» дієта

Швидко показує хороші результати. Перші три дні потрібно лише пити: першого і третього дня - лише воду, другого - молоко. У цей час можуть виникнути запаморочення, слабкість і нудота. На четвертий день робимо основний акцент на споживання овочів, скорочуємо кількість випитої води. П'ятий – знову п'ємо молоко.

Шостий та сьомий дні допомагають пом'якшити вихід із дієти. Їхній раціон такий:

6 день – снідаємо одним вареним яйцемі склянкою чаю, обідаємо вареним нежирним м'ясом, вечеряємо яблуками.

7 день - на сніданок нічого не їємо, в обід трохи сиру з молоком або кефіром, на вечерю лише чай.

Обіцяє медична дієта мінус 10 кг за тиждень. Ну що ж, складно, проте дієво.

«Грецька» дієта

Складна, але дуже дієва. Основний продукт харчування, звичайно, гречана крупа. Причому заварювати її необхідно з вечора. Пропорція гречки з водою 1:2 або 1:3 залежно від особистих переваг. Крупа заливається окропом і накривається кришкою, наступного ранкуїї вже можна вживати.

Потрібно (вода, чай без цукру). Допустимо додавання спецій, зелені та введення деяких додаткових продуктів, на кшталт кефіру, нежирного бульйону, невеликої кількостісвіжих овочів, та морської риби. Але запам'ятайте, тим краще буде результат, чим суворішою буде дієта, 10 кг зайвої ваги можуть зникнути всього за 7 днів. При хворобах органів травлення та прояві алергічної реакції на крупу слід негайно перервати цю системухарчування.

«Цибульна» дієта

Низькокалорійна та дуже ефективна методикасхуднення. В її основі лежить щоденне споживання цибульного супу. Він відрізняється своєю здатністю ефективно спалювати жири, до того ж вартість такої дієти вкрай мала.

Інгредієнти для супу:

6 цибулин;

1 пучок селери;

1 головка білокачанної капусти;

2 помідори;

2 болгарські перці.

Приготування:

Всі овочі шаткуються і заливаються холодною водою. Каструлю відправляємо на плиту, де суп після закипання варитиметься 10 хвилин на середньому вогні. Все, звичайно, без додавання солі. Потім слід зменшити вогонь та довести суп до готовності. Ця дієтамінус 10 кг за тиждень обіцяє, якщо їсти такий жироспалюючий супчик у необмеженій кількості. Крім нього дозволяються свіжі овочі та фрукти, і, звичайно ж, рясне питво.

Пісна дієта "мінус 10 кг"

Основне завдання такого семиденного харчування- Це очищення організму. У ході пісної, або вегетаріанської дієтишлунок відпочиватиме, а самопочуття значно покращиться.

Ця система харчування має правила, яких необхідно дотримуватися:

1) Не можна вживати будь-які продукти тваринного походження.

2) Потрібно знизити рівень рослинних жирів до мінімуму.

3) В основі раціону лежать злаки, овочі, сухофрукти та ягоди.

4) Крім чаїв, компотів, соків та простої води можна сухе вино.

Меню може бути найрізноманітнішим: борщ, драники, гарбузові каші, рагу з картоплі з грибами, овочеві та грибні супи, пісні голубці, фруктові муси, оладки та млинці тощо. Пісна дієтамінус 10 кг за тиждень не обіцяє, адже це не експрес-дієта, процес схуднення на ній може протікати дуже повільно (навіть до 2 кг на тиждень).

Втрата кілограмів – це складний, трудомісткий, але дуже корисний для здоров'я людини процес. Підходити до нього потрібно максимально серйозно та гранично акуратно, щоб не нашкодити собі. І тут до нас на допомогу приходить чудовий лікар-дієтолог. Як розповість саме такий фахівець.

Як правило, всі дієтологи раджу навчитися поєднувати продукти грамотно. Особлива увага приділяється приготуванню їжі, віддаючи перевагу варенню та гасіння та зводячи обсмажування до мінімуму.

Найпоширеніші поради дієтолога:

• Прийом їжі потрібно зробити більш частими, а її кількість зменшити.
• Необхідні регулярні перекушування, для яких найбільш підходящими є свіжі овочі та фрукти.
• Допустимо вживання солодкого, але нехай це буде чорний шоколад чи мед.
• Потрібно багато пити. Для дорослої людини нормою є щонайменше 2 л води на добу.
• Слід обмежити кількість споживаного алкоголю.
• Обов'язково потрібно висипатись (для сну необхідно мінімум 8 годин).
• У процесі схуднення не потрібно сидіти на місці, будьте активними.

Ну і, звичайно, потрібен настрій, який зможе посприяти якнайшвидшому рятуванню від зайвої ваги.

Експрес-дієти, відгуки про них

Як показує практика, схуднути в стислі терміни цілком реально. Але не слід забувати про те, що це стрес для організму, який, природно, має ряд негативних сторін. Отже, швидка дієта"мінус 10", відгуки про неї:

• По-перше, думка про те, що ті самі кілограми, що пішли, ніколи не повернуться, помилково. Після будь-якої дієти не можна відразу ж переходити на звичне шкідливе харчування, необхідно все-таки навчитися тримати себе в руках.
• По-друге, багато дієт (особливо маловідомі) не надають травну системусприятливого результату, а скоріше, навпаки, шкідливі здоров'ю. Звідки можуть виникнути різноманітні неприємні захворювання.
• По-третє, дієти спочатку протипоказані багатьом людям.

Ті, хто випробував на собі численні дієти, підтвердять, що найкраще не вдаватися до них Найкраще виробити у собі звички правильного та корисного харчування.

Ти провела вихідні настільки добре, що перестала залазити до улюблених джинсів, а блискавка на верхньому одязіледве-ледь сходиться? Саме час сісти на дієту!

Інтернет рясніє різними методамисхуднення, але є серед них один, який залишається популярним вже довгий часі продовжує набирати обертів. Йдеться про дієту під назвою «Улюблена». Якщо ти досі про неї не чула, але дуже хочеш скинути п'ять, а то й десять кілограмів за тиждень, не занапастивши своє здоров'я, — візьми на замітку цей спосіб.

"Улюблена" дієта розрахована на 7 днів, кожен з яких присвячений одному напрямку. Ця регламентована система харчування об'єднала у собі найпопулярніші схеми розвантажувальних днів. Незважаючи на те, що меню є досить різноманітним, дієта залишається строгою і не найпростішою для дотримання. Проте багато дівчат зізнаються, що саме «Улюблена» дієта переноситься ними набагато легше за інших.

Популярне

Меню дієти максимально просте: всі продукти ти легко знайдеш у своєму холодильнику чи найближчому магазині.

День № 1: питний

Перший день – найвідповідальніший. Дозволяється вживати тільки рідину, зате у будь-яких кількостях. Ти можеш пити теплу воду, чай, каву, знежирене молоко, йогурт без добавок, нежирний кефір, соки без цукру та бульйон без солі та приправ.

День №2: овочевий

На другий день дозволяється їсти лише овочі. Відчуй себе вегетаріанкою! Можна все, крім картоплі: моркву, капусту, перець, огірки, помідори, цибулю, листя салату тощо. А в якому вигляді їх з'їсти (сиром, відвареним, паровим або на грилі), вирішуй сама. Кількість прийомів їжі - до п'яти. Страви можна заправляти олією (до 2 ст. л. на день) або лимонним соком. Сіль використовувати не рекомендується.

День № 3: питний

Дивись день №1.

День № 4: фруктовий

Четвертий день порадує тебе соковитими фруктамиу необмеженій кількості. Ласуни тріумфують! Дозволені яблука, апельсини, грейпфрути, ківі, ананаси тощо. Крім того, можеш побалувати себе ягодами. Постарайся уникати бананів та винограду, оскільки вони містять надто багато цукру.

День № 5: білковий

У п'ятий день ти насичуєш організм білками і їси курячу грудку, варену рибу, морепродукти, яйця, йогурти та сир. Ура, їжа! Кількість прийомів їжі - до п'яти. Порції мають бути невеликими.

День № 6: питний

Дивись день №1.

День № 7: збалансоване харчування

Завершальний сьомий день є переходом до нормального харчування. Дозволяється все, що ти їла протягом тижня: овочі, фрукти та білки. Зразкове меню:

• на сніданок - омлет із двох яєць;
• на полудень - фруктовий салат;
• на обід - овочевий супз курячою грудкою;
• для перекушування - сир з кефіром;
• на вечерю – овочевий салат.

Щоб дієта була ще ефективнішою, не забувай пити воду в достатню кількістьта займайся фізичними вправами.

Після завершення дієти не варто налягати на піцу, бургери, роли, солодощі та інші ласощі. Ти ж не хочеш знову набрати втрачені кілограми? Постарайся дотримуватись зразкового раціону сьомого дня хоча б тиждень, а потім поступово перейди на правильне харчування.

Звичайно, дієта не врятує тебе від зайвої ваги раз і назавжди. Вона ефективна як разовий і швидкий спосібсхуднення. Їй не варто зловживати! Крім того, у «Улюбленою» існують певні протипоказання. Дієта заборонена при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, під час лактації та вагітності, а також при проблемах із серцем.

Тижнева дієта - швидка відповідь на питання, що давно мучило! Саме сім днів виявляються найзатребуванішою тривалістю схудальних експериментів. З одного боку, термін недовгий, з іншого - психологічно значущий і дозволяє розраховувати певний помітний результат. Але не варто готувати себе до голодного існування. Поряд з монотонними дієтами існують плани харчування, що дозволяють схуднути за тиждень на 5-7 кг, дотримуючись при цьому ситного. різноманітного меню.

Чи існує вона – дієта «мінус 5 кг за тиждень»?

Для того, щоб схуднення на тиждень мало сенс, необхідно вибирати ефективну дієту максимально саме для вас, причому показник ефекту в даному випадкускладається не тільки з показника «висхи», але і з можливості зберегти результат і не нашкодити при цьому здоров'ю та якості життя. Зрозуміло, що запит «Як схуднути на тиждень на 10 кг» реалізується в результаті лише одиницями щасливчиків, саме тому має сенс ставити перед собою конкретні та очевидно здійснені завдання схуднення.

В умовах обмежень за часом результативність схуднення повністю «лягає на плечі» щоденного раціону. Будь-які інші добрі наміри (зміна розпорядку дня, збільшення обсягів фізичного навантаження, позитивний настрій) просто не встигнуть проявити себе настільки короткий термін.

Результат дієти «тиждень» досягається трьома основними способами:

• за допомогою використання одного «чудо-продукту» (монодієти або фад-дієти. Їхня монотонність подвійно позначається на психології схуднення - комусь неважко приймати гречку або кефір на кшталт ліків від зайвої ваги, хтось, навпаки, обтяжується одноманітністю);

завдяки різкому обмеженню надходження калорій («голодні» дієти, що діють «на знос» організму);

за рахунок хімічних процесів (дієти з переважно білковим харчуванням, що вносять корективи в метаболізм. Славяться найбільш тривалим збереженням результату за рахунок відносного зниження ризику втрати м'язової маси, характерного для експрес-дієт).

Можна припустити, що чим одноманітніше та бідніше харчування, тим великих успіхівможна досягти на схудальній ниві. Однак це не зовсім так: сім днів – досить тривалий термін для харчування із відчутними обмеженнями. І наслідки для здоров'я виявляться серйознішими, і ризик зриву збільшується багаторазово. Крім того, існує тенденція плато, сумно характерна для строгих дієт: втрати надлишків ваги, що бадьоро почалися в перші пару днів, застигають через те, що обмежений в харчуванні організм включає аварійний режим і «заморожує» витрата енергії. Це означає не лише фіаско у схудненні, а й летаргічне самопочуття, занепад сил.

Тому, навіть володіючи потужною мотивацією схуднути в найкоротші терміни максимальна кількістькіло, намагайтеся вибрати менше з існуючих і оцінити як межі своєї сили волі, так і ризики. Коротка результативна дієта, Що дозволяє схуднути за тиждень, може стати хорошим поштовхом для подальших заходів для зниження ваги, проте не забувайте, що всі «голодні» дієти загрожують швидким поверненням втраченого. Тому вкрай важливо, переживши тижневу дієту з обмеженнями, утриматися від «ненажерливого запою» після важких семи днів посту в ім'я краси та стрункості.

Важливо також розсудливо оцінити стан свого здоров'я. Не худніть самостійно, якщо надлишки вашої ваги перевищують 30 кг – у цьому випадку вам потрібна багатопланова лікарська підтримка. І обов'язково порадьтеся з лікарем перед тим, як помітно скорочувати денну енергетичну цінністьсвого меню або переходити на посилене вживанняякогось одного продукту (або типу продуктів).

Як схуднути за тиждень на 7 кг: 5 найпопулярніших дієт

• 1 дозволяє схуднути на 3-5 кг за весь термін, вживаючи в їжу кефір і - дуже обмежено - кілька інших дозволених продуктів.
• 5

  День третій: відварене або парове куряче філе– 300 гр.

  День четвертий: рис - 100 гр сухої крупи відварити в 1 л води

  День п'ятий: картопля у мундирі - 6 штук

  День шостий: яблука - 1 кг

  День сьомий: 1,5 л кефіру.

  Тижнева яєчна дієта: ситна та дієва

  Сім днів терпіння – п'ять кіло геть!

  В принципі, будь-який спосіб, що дозволяє скинути 5 кг за тиждень (як монодієти, так і «смакові» стратегії), будується на правилах роздільного харчуванняале з однією хитрістю - на ній заборонено вечеряти. Останній прийом їжі має бути не пізніше 16:00. Втім, у цьому сумному факті можна побачити позитивний момент- це привід вирушати в ліжко раніше, не засиджуючись перед телевізором або комп'ютером.

  Порядок днів порушувати не рекомендується; також необхідно дотримуватись денного списку продуктів і не вносити власних коректив. Важливе правилоцією тижневої дієти– виключення солі та цукру, а також алкоголю з раціону. Вказані в меню дня фрукти з'їдаються не в основний прийом їжі, а за півгодини до їди або через півгодини після неї. Щодня необхідно пити якнайбільше простої негазованої води.

  День перший

  Сніданок: риба на пару - 50 гр, листя салату з додаванням кількох крапель. оливкової олії, Кефір 1% жирності 250мл;
  Обід: яйце варене, хліб грубого помелу 2 шматочки, м'ясо індички або філе курки - 90 гр.

  День другий

  Сніданок: селера без обмеження, варена телятина 80 гр, одна варена картоплина + одна, варена морква, зелений чай несолодкий;
  Обід: 1 склянка нежирного йогурту, 100 г знежиреного сиру, вівсяна кашана воді, п'ять фініків.

  День третій

  Сніданок: несолоний курячий бульйон- 250 мл, хлібці 3 шт, куряча грудка на пару - 50 гр;
  Обід: житній хліб – 2 шматочки, відварена телятина – 50 гр, шпинат без обмежень, яблуко та апельсин.

  День четвертий

  Сніданок: відварена гречка, кефір 1% жирності - 250 мл, салат з помідорів з оливковою олією;
  Обід: відварений рис, свіжий сік з цитрусових - 250мл, сир з чорносливом - 100 гр, грейпфрут і ківі.

  День п'ятий

  Сніданок: варена яловичина - 60гр, одне яйце + один огірок та два болгарські перці;
  Обід: куряча грудка на пару, варена картоплина, яблуко та апельсин, 2 волоських горіхи, курага - 3шт.

  День шостий

  Сніданок: бульйон курячий без солі – 100 мл, червона риба на пару – 100 гр із зеленим горошком (3 ст. л.), хліб житній – 1 шматочок, зелений чай з 1 ч.л. меду;
  Обід: варений коричневий рис, листя салату з помідорами, заправлені лимонним соком з кунжутним насінням; на десерт, за годину після їжі: склянка знежиреного молока, ківі та банан.

  День сьомий

  Сніданок: куряча грудка – 60 гр, тарілка гречки, один болгарський перець+ нежирний сир (2ст. л)., Чорний чай з ложкою меду, жменю родзинок на десерт;

  Обід: варена сочевиця, відварена яловичина - 100 г, нежирний йогурт без добавок (1 стаканчик 125 г), мигдаль (30 г).

  Тиждень плюс-мінус пара днів: інші способи швидко схуднути без мук

  Незважаючи на те, що схуднення за тиждень стало своєрідним «золотим стандартом» за тривалістю, безліч дієвих і відомих дієтобіцяють приємні результати за трохи менший чи трохи більший термін. Наприклад:

  • - оригінальна низка монодієт з додатковим мотивуючим інструментарієм у вигляді квітки з відповідною кількістю пелюсток, які слід з відчуттям виконаного обов'язку відривати після закінчення. чергового дня;

  ситна та легка у дотриманні особливо актуальна восени, коли встигає новий урожай баштанних;

  знаменита і ефективна існує як у стандартному семиденному різновиді, так і у варіанті для тих, хто любить швидше, на три дні;

  Перевірений спосіб скинути кілька кіло у форматі здвоєного розвантажувального дня.

Усі дівчата мріють мати ідеальну фігурубез зайвих кілограмів. І для цього їм доводиться терпіти виснажливі тренування. А уявіть, що ви втрачатимете по одному кілограму на день. Думаєте, це лише нездійсненна мрія? Ні, це реально! Ви можете втратити 7 кг за 7 днів. Дієта ця нескладна, вам доведеться зазнати тижня - і результат вас дуже порадує.

Основні принципи та правила

Дієта «7 днів - 7 кг» - це низькокалорійний та короткостроковий вид програми харчування, яка також носить назву « Шведська дієта». Загалом лікарі не рекомендують вдаватися до подібного способу схуднення, адже стрімка втратаваги негативно впливає на здоров'я, у вас можуть загостритися всі хронічні захворювання. Але трапляється так, що іншого виходу немає, і вам потрібно терміново схуднути. Тоді підходити до цього питання потрібно з розумом, ретельно все зваживши. Вам необхідно суворо дотримуватися всіх рекомендацій та стежити за своїм самопочуттям.

Також варто знати, що дієта на 7 днів (мінус 7 кг) не дозволить вам позбутися зайвого жиру. За цей період з вашого організму вийде вся зайва рідиназавдяки чому на терезах ви зможете побачити заповітну цифру. На відміну від інших короткострокових програмхарчування, які зазвичай побудовані на споживанні тільки одного продукту, тут ваш раціон все ж таки буде різноманітним. Дієта «7 кг – 7 днів», меню якої розписано в цій статті, побудована на трьох головних «китах» здорового харчування, це: білок, клітковина та вітаміни. Ну і зовсім небагато «складних» вуглеводів.

Переваги та недоліки

Тепер розповімо про основні мінуси і плюси цієї дієти. Головною перевагою є ефективність схуднення. Ви зможете за короткий термін скинути суттєву вагу, при цьому не завдавши шкоди здоров'ю. У вашому раціоні будуть присутні і вітаміни, і клітковина і білок, що дуже важливо для здорового функціонування організму. Крім того, вам не доведеться їсти одне й те саме день у день, як у монодієтах.

До головних мінусів відносяться невелике запаморочення та нудота під час дієти. Пов'язано це з низькою калорійністю страв, тобто за поживністю ваш раціон зменшиться приблизно вдвічі, тому можливе відчуття слабкості та нездужання. Крім того, можливе різке загострення всіх хронічних захворюваньТому під час дієти потрібно ретельно стежити за своїм самопочуттям. Якщо вас почало щось турбувати, потрібно терміново припинити подібний режим харчування та звернутися до лікаря.

Дозволені продукти

Ось перелік товарів, які можна використовувати протягом тижня:

• Нежирний сир.
• Будь-яка кисломолочна продукція, крім солодкої.
• Нежирне м'ясо та риба.
• Яйця.
• Усі фрукти, крім манго, бананів, хурми, винограду, авокадо та ананаса.
• Усі овочі, крім картоплі, буряків.
• Компоти, кисіль, чай.
• Каші.
• креветки.
• Олія (допускається небагато).

Заборонені продукти

А тепер список того, що категорично не можна їсти під час дієти та після виходу з неї:

• Цукор, цукерки, шоколад.
• Алкоголь, кава, газування.
• Копченості (сосиски, сардельки та ковбаси).
• Здобні булочки, хліб та інші вироби з борошна.
• З овочів: картопля.
• Майонез та інші соуси.
• Із фруктів: банани, авокадо, манго, виноград, хурма.

Зразкове меню

Ця дієта розрахована на тиждень, але не більше, і ніякого меню немає, готувати вам особливо нічого не доведеться. Головною перевагою є те, що ви вживатимете натуральні продукти.

Перший день - питний

Ви можете пити все, що завгодно (крім алкоголю). Особливо будуть корисні овочеві та нежирні м'ясні бульйони. Також можна пити кефір, кисле молоко, ряженку, кисіль, молоко, компот, чай.

Другий день – фруктовий

Ви можете вживати будь-які фрукти за винятком ананасу, манго, бананів та винограду. Всі інші можна їсти в будь-якій кількості.

Третій день – питний

Четвертий день – овочевий

Вживаємо овочі з низьким змістомкалорій. Як правило, до них відносяться всі овочі зеленого кольору: огірки, зелень, капуста, селера, кабачки, листя салату.

П'ятий день – білковий

Не обмежуємо себе у вживанні продуктів, багатих білком (сир, сир, молоко, риба, нежирне м'ясо, птиця).

Шостий день - питний

Сьомий день – заключний

Ви можете повернутись до нормального раціону. Ваше меню в цей день може виглядати так:

• Сніданок: омлет з двох яєць на пару і чашку зеленого чаю.
• Обід: овочевий суп на нежирному бульйоні.
• Полудень: склянка кефіру. Будь-які фрукти.
• Вечеря: легкий салат з свіжих овочів з невеликим шматочком. нежирного м'ясанаприклад, курки.

Незважаючи на "питні" дні, протягом тижня потрібно вживати багато води.

Вихід із дієти

На жаль, але більшість, а може навіть всі відрізняються тим, що після їх закінчення жінка стрімко набирає втрачена вага. Щоб цього не сталося, виходити з дієти необхідно обережно. Повернутись до свого колишньому харчуванню, Не набравши зайвого, навряд чи вийде. Тому, зробивши вибір на користь цієї дієти, ви повинні розуміти, що доведеться повністю змінити свій раціон харчування у майбутньому. Як і раніше, під забороною будуть солоності, солодощі та копченості. Поступово додавайте в раціон сири, білкові продуктиовочі (сирі або тушковані). Тільки не накидайтеся на все одразу, краще повільно, але правильно йти до своєї мети.