Їсти гречку щодня можна схуднути. Чи можна їсти гречку при схудненні – корисні властивості, меню на тиждень та як правильно приготувати. Скільки можна їсти гречаної каші на день

PressFoto / arco

Згідно зі статистичними даними, лідируючі позиції серед найбільш затребуваних методів схуднення була і залишається гречана дієта. Відгуки та результати схуднення на гречці просто вражають: за допомогою цієї дієти можна досягти потрібної ваги. У чому причина, чому саме гречана кашастала основою?

Гречка - це одна з самих корисних круп. До неї позитивним властивостямвідносяться:

• високий вмістзаліза. Якщо в організмі фіксується занепад рівня заліза, можна відзначити такі симптоми: підвищена та безпричинна стомлюваність, зниження працездатності, розсіяність та не зосередженість, зниження імунітету. Жіноча красатакож залежить від коефіцієнта заліза у організмі.
• низька калорійність. У сирому продукті налічується 330 кКал/100г, але варені ядра мають максимально низьку калорійність — 110 кКал/100г, за рахунок чого гречка відноситься до цінних дієтичних інгредієнтів.
• високий вміст клітковини. В одній склянці гречки міститься 20% клітковини, необхідної на добу. нормального функціонуванняорганізму. Але при цьому вона не має швидких вуглеводів, За рахунок чого регулярне вживання гречаної крупи не обіцяє набором зайвих кілограм. Також вона сприяє добрій перистальтиці кишечника.
• у 100 г сирої крупи міститься близько 12 г білка рослинного походження, необхідні для ефективного схудненняі правильної роботивсіх систем.

Дієта на гречці, відгуки про яку мають здебільшого позитивний результатдопомагають поступово довести вагу до норми. Тут немає виснажливих голодувань. У процесі схуднення вже через 14 днів можна відкоригувати свою вагу на 4-11 кг, проте при цьому відбувається повне очищенняорганізму від шлаків, що накопичилися.

Гречана дієта підійдедля тих, хто не готовий до відчуттів постійного голодуу процесі схуднення.

За твердженнями випробували, з докладним підходом можна схуднути на гречці. Відгуки про раціон дієти засновані на ефективному використаннісаме необроблені ядер гречки, що максимально підходять для даного методу.

У чому полягає дієта?

Ця дієта заснована на принципі "їж скільки хочеш, але тільки гречку", тому її вживання не обмежене. У гречаній дієті для схуднення відгуки схудлих стверджують, що для насичення достатньо буде 1 склянки на добу. На додаток дозволяється вживання 1 л кефіру, жирністю 1%, зеленого яблука або кілька столових ложок натурального йогурту. На протязі всього проміжку дієти необхідно вживати тільки негазовану воду.

Такого режиму живлення необхідно дотримуватися 14 днів. Потім робиться перерва на 14 – 30 днів. Цей час дається для повноцінного харчування, Після чого дієта проводиться заново.

Складаємо правильний режим харчування

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 4 - 6 годин до сну, при цьому мінімальний час відводиться для тих, хто лягає спати не раніше півночі. При відчутті сильного голодудозволяється випити 200 мл жирного кефіру, але не пізніше, ніж за пів години до сну.

Було розроблено безліч різних модифікаційгречаної дієти, відгуки про які гарантують швидке порятуноквід зайвої ваги.

Найефективніші варіанти гречаної дієти

Триденна гречана дієта

Цей варіант більше підходить як розвантажувальні дні. Для цього знадобиться протягом зазначеного часу харчуватися виключно гречкою і готувати її потрібно спеціальному рецепту: 200 г гречки необхідно промити під проточною водою та залити 400 мл окропу, накрити кришкою та замотати у рушник на ніч. Вранці можна приступати до дієти.

Не можна використовувати цукор, сіль та вершкове масло для каші. Будь-які напади голоду прикрашаються за допомогою гречки.

Такий варіант гречаної дієти для схуднення, судячи з відгуків, легко переноситься, а результати будуть видні негайно.

Семиденна гречана дієта

Цей методпідходить для тих, кому схуднути необхідно максимально короткі терміни. Дієта тривалістю сім днів має прості правила: з їжі можна вживати тільки запарену гречану кашу без будь-яких спецій та олії. Сюди можна додавати кефір або вживати його окремо. На протязі доби допускається вживання 1 літра нежирного кефіру.

Для поповнення водного балансуможна використовувати будь-які напої в необмежену кількість, крім: мінеральної води, напої із вмістом цукру, молоко, вершки. Така гречана дієта дає результати до мінус 10 кг і фото доказів, що схудли тому.

Якщо ви зупинилися на цьому варіанті, пам'ятаєте, повторити дієту можна лише через 6 місяців.

Схуднення з гречкою та сухофруктами

Дуже часто неприємними супутніми показниками людей на дієті є зайва запальність, повна байдужість до того, що відбувається, похилий стан духу і т.д. Якщо під час гречаної дієти у вас виникла така симптоматика, меню потрібно урізноманітнити сухофруктами. Використовувати за добу можна не більше 150 г сушених фруктів, як окремо, так і в комплексі. Такі фрукти мають достатність солодощі, щоб замінити ласунам порцію шоколаду, а також підійдуть як антидепресанти з відмінною здатністю поліпшити роботу кишечника.

До недоліків цього методу схуднення можна віднести:

1. За рахунок солодощі, що міститься у сухих фруктах, відбувається різкий перепад коефіцієнта глюкози у складі крові, що може спровокувати підвищення апетиту.
2. Незважаючи на невелику різноманітність дієти у вигляді солодких фруктів, дієтичне менюприїдається вже третього дня.

Відгуки про гречану дієту на 14 днів.

У гонитві за бажанням схуднути за допомогою гречаної каші, можна використовувати меню з більш різноманітним складом раціону. Крім гречки можна вживати такі інгредієнти:

• яйця перепиляні;
• овочеві салати;
• мед (1 ч.л. на добу);
• йогурт знежирений;
• фрукти (за винятком винограду та банана);
• зелень;
• зелений чай.

Вечеря має бути не пізніше 18:00. Необхідно пити якомога більше водита зеленого чаю (можна з добавками жасмину або ромашки). У гарячий напійможна сміливо додавати лимон.

При такому варіанті харчування, гречана дієта переноситься набагато простіше, ніж представлені монодієти. За рахунок більшого кола харчування зменшуються шанси зриву та набору скинутої ваги.

Макробіотична гречана дієта

Класична гречана дієта була взята за основу розробки макробіотичної версії. Цей варіант підходить для дуже зайнятих людей, а тривалість курсу складає три дні.

З гречаних ядер готується оригінальна страва кулястої форми. Потрібно взяти 250 г гречаної крупи та варити в трохи присоленій воді. Готовий продукт, а це означає, що досягнуто м'яка консистенція і його можна розім'яти вилкою. Далі подрібнюємо солодкий перецьі моркву, додаємо лимонний фреш і змішуємо з фаршем із гречки. Після скачуємо консистенцію в невеликі кульки і беремо з собою на роботу.

Під час пробудження апетиту ложимо в рот приготовлену кульку з гречки і розсмоктуємо, як цукерку. У результаті виходить обман організму та насичення відбувається досить швидко. Навіть для тих, хто не може похвалитися доведеною до кінця дієти, цей варіант може бути порятунком.

Як правильно виходити із дієти?

За допомогою гречаної дієти можна опанувати навичкою дисциплінованого прийому їжі. Після її закінчення вам не вдасться з'їсти велика кількістьїжі. Але варто стежити за тим, щоб на перших парах ви не зірвалися на дуже калорійні вироби: кондитерські, копчені та жирні. Це загрожує перевантаженням травного тракту, що звикли до легкого харчування.

При втраті великої вагишкіра обвисає. Як підтягнути шкіру після схуднення.

Гречана дієта відгуки та результати схудлих

Як і будь-яке дієтичне меню, гречана також переноситься по-різному: для одних - це підйом сил і підвищення активності, для інших - відчуття постійної втомита апатична поведінка. Але в результатах усі єдині, боротьба із зайвими кілограмами найкраще відбувається саме на гречці.

Триденна гречана дієта обіцяє результат мінус 4 кг, на підтвердження користувачі виставляють фото до і після. Велику рольграє спочатку початкова вага: чим він вищий, тим буде суттєвішим вивіс. Але не варто будувати ілюзії, що підуть жирові запаси, за цей час повністю очиститься кишечник і піде зайварідина. Але як результат, практики відзначають зменшення запаху з рота, вирівнювання тону обличчя та налагодження сну. Подібно до губки, гречка вбирає надлишки, не завдаючи шкоди організму.

Для семиденної дієтиприписують результат мінус 10 кг. Такий швидкий результат візуально помітний, т.к. всі обсяги тіла значно зменшаться. Найкращі найкращі показникибудуть на рівні талії. Не простий варіант дієти, т.к. одноманітний раціон вже на третій день викликатиме огиду. Жінки відзначають значне зниження апетиту саме через небажання їсти гречану кашу. Ті, хто не прислухався до рекомендацій дієтологів і повторював дієту частіше одного разу на півроку, стверджують, що всі наступні спроби не сприяють такому стрімкому схуднення.

Триденна дієтаз сухофруктами та гречкою також дає непогані результати у вигляді мінус 4 кг за 3 дні. Але багато хто вказує на сильне бажання насититься солодкими сухофруктами в більшій кількості, ніж передбачувана норма через несмачні показники гречки, що не дає повноцінного насичення. Тому обов'язково звертайте увагу на порційну норму, яка передбачається дієтою.

Саме двотижнева дієтавважається однією з найлегших, навіть не зважаючи на її тривалість. У середньому людина втрачає від 7 кг, але бувають випадки максимальним значенняммінус 15 кг, при цьому початкова вага складала близько 95 кг. Варто бути готовими до того, що третину скинутої ваги буде повернено протягом 14 днів після виходу з дієти — і це вважається нормальним. Щоб запобігти поверненню інших, дотримуйтесь лінії правильного раціону.

Макробіотична гречана дієта, відгуки з фото про яку вважаються найбільш результативною. Перебуваючи на строгому режимі дробового харчування, що худне не відчуває голоду. За рахунок вживання свіжих овочів, людина заряджається енергією, а її кишечник працює в повноцінному режимі. Дієта показує результат мінус 5 кг. Алергіки, які застосовують цей вид дієти, стверджують про значному зменшенніриніту та сверблячки, після закінчення дієти.

Гречка – унікальна крупа. На відміну від інших злакових, не містить у складі глютен, який здатний викликати алергічні реакції. Склад крупи збагачений антиоксидантами природного походження.

Фітонутрієнти, які містяться в гречці, впливають на синтез інсуліну. Цей процес нормалізує метаболізм, допомагає позбутися зайвих кілограмів.

Вибирати краще крупи світлих сортів.Темний відтінок свідчить про більш тривалий процес термічної обробки, через що втрачається більша частина корисних речовин.

Гречка на дієті

Повільні вуглеводиу складі гречаної крупи поступово засвоюються організмом та забезпечують тривале відчуття насичення.

А харчові волокна(Клітковина) засвоюються в кишечнику, очищаючи його. Крім того, клітковина виводить зайву рідинущо також обумовлює втрату ваги.

Для тих, хто поєднує правильне харчуванняз фізичним навантаженням корисно знати, що це крупа багата на білок, який є будівельним матеріаломдля м'язової масиТому при заняттях спортом гречка незамінна. Рослинний білоктакож допоможе відновити сили після тренування та допоможе знизити хворобливі відчуття.

Спосіб приготування корисної гречаної каші відрізняється від звичного. Її не можна варити, тому що в процесі термічної обробки руйнуються всі корисні речовини і, крім смаку, вже нічого не залишається.

Робити це потрібно так: одну склянку гречаної крупи залити двома склянками окропу. Накрити кришкою та укутати для збереження тепла. Залишити на ніч.

Можна замість води використовувати кефір чи молоко.У такому разі будь-яка термічна обробка виключена. Варто врахувати, що ці продукти підвищать загальну калорійністьготової страви.

Є ще один спосіб приготування. Він більше підійде тим, хто не хоче так довго чекати. Гречку заливають окропом у співвідношенні 1:2 і залишають на 1-2 години, після чого потрібно прокип'ятити протягом 2-3 хв.

Поради щодо приготування гречаної каші:

Підготовка. Перед приготуванням крупу потрібно перебрати та ретельно промити.

Сіль. Вживання солі затримує рідину в організмі, через що процес схуднення сповільнюється. Якщо є зовсім несолона кашу немає бажання, можна приправити її невеликою кількістю натурального.

Приправи. Будь-які спеції та приправи підсилюють апетит,тому для тих, хто прагне схуднути, використовувати їх не варто.

Олія. Вершкове маслов невеликих кількостях, всупереч поширеній думці, трохи підвищує калорійність готової каші. Йдеться про натуральному продукті, а не про маргарину з підвищеним вмістом трансжирів

Чи сприяє гречка набору ваги?

Гречана каша досить калорійна,але має низький глікемічний індекс. Завдяки цьому знижується зберігання цукру в організмі у вигляді жиру.

Харчова цінність гречки:

калорійність – 308 кКал.;

білки – 12,6 г.;

жири – 3,3 г.;

вуглеводи – 57,1 г.

Погладшати, вживаючи гречану кашу можна, але тільки в тому випадку, якщо поєднувати її з «неправильними» продуктами. Повністю виключити доведеться такі продукти:

смажені;

копчені;

консервовані;

вироби та соуси промислового приготування.

Доповнити гарнір із гречаної крупи можна:

овочевим салатом, приправленим невеликою кількістю олії;

відвареним або приготованим на грилі м'ясом;

Скільки можна їсти гречаної каші на день?

Правильне здорове схудненняне має нічого спільного із шкідливими для організму короткостроковими дієтами. Тому харчуватись однією гречкою не варто.

Чи можна їсти гречку ввечері під час схуднення? Найкращий часдля вживання складних вуглеводів, що містяться у складі гречки - сніданок чи обід. На вечерю краще вибирати овочеві салати та пісне м'ясо.

Вся порція гарніру з м'ясом чи салатом має перевищувати 250 р. однією прийом.

Рецепти страв із гречки

Для тих, кому звичайна гречана каша набридла, чи не до смаку варто спробувати інші ПП страви з цієї крупи. Можна скористатися такими рецептами:

Гречані оладки

Для приготування потрібно:

гречане борошно (можна замінити кашею) – 500 г.;

борошно (краще з твердих сортів пшениці) – 500 г.;

цукор (краще використовувати коричневий або замінник) – 100 г.;

яйця – 3 шт.;

дріжджі – 40 г.;

вода (тепла) – 1 л.;

олія.

Дріжджі розвести теплою водоюі з'єднати з борошном. Змішати і залишити в теплому місціна 2:00. У готову опару додати цукор, яйця та гречане борошно(якщо немає муки, можна додати готову кашу). Тісто вимісити і випікати в духовці у формі, змащеній маслом.

Задаючись питанням про те, як схуднутиі яка дієта найефективніша, багато жінок зупиняються саме на гречаній. Не дивно, адже в цьому випадку зайві кілограмийдуть досить швидко, при цьому методика не завдає шкоди.

Є безліч різних менюдля цього способу схуднення. Але найчастіше його використовують як монодієту. У цьому випадку відповідь на запитання, можнана гречаній каші, як правило, завжди позитивний.

Основний принцип і суть гречаної дієти, прості: протягом п'яти-семи днів треба харчуватись лише несоленою гречаною кашею, звареною на воді. Природно, до неї не можна додавати олію. Завдяки цій дивовижній крупі корекція ваги відбудеться разом із детоксом. Адже греча містить не лише клітковину, а й безліч вітамінів та мінеральних речовин.

Оскільки багато вуглеводів, процес схуднення підене одразу. Те, наскільки швидко знижуватиметься вага, залежить від того, наскільки вона спочатку більша за норму. Якщо істотно, те й йти жир стане досить скоро - буквально з перших днів. У середньому дієта на гречці може призвести до втрати 10 кілограмів на тиждень. При цьому каші можна з'їдати стільки, скільки захочеться (звісно, ​​в розумних межах).

Гречана дієта для схудненняхороша ще й тим, що передбачає зрозумілі та чіткі правила:

Не можна їсти менш ніж за п'ять годин до відходу до сну;

Треба пити якнайбільше рідини (води, зеленого чаю, трав'яних відварів);

Крупу найкраще запарювати, а чи не варити.

Ще один плюс - якщо каша сильно набридла, можна за одну годину до сну випити стаканчик кефіру (нежирного), шкоди він не завдасть.

Вихід із гречаної дієти

Безпечне схуднення передбачає правильний вихідз дієти. Як не дивно, багато жінок замислюються про те, чи можна схуднутиАле зовсім не думають, чи потрібно дотримуватися особливого режиму після завершення цього процесу. Дуже важливо розуміти, що будь-які методи схуднення можуть бути небезпечними, якщо нехтувати правилами. І одне з них – вихід із дієти має бути дуже плавним.

Протягом першого тижня після закінчення монодієти, хоча зайва вага вже й пішов, треба їсти в основному нежирні білкові продукти. Причому готувати їх найкраще на пару. Також слід виключити з раціону все смажене, гостре, надто солоне, борошняне, солодощі. Ідеальне менюна два тижні після дієти має виглядати так: дієтичні білкові страви, трохи складних вуглеводів (овочі, крупи, фрукти) та жодних жирів.

Звичайно, в ідеалі найкраще докорінно змінити раціон, інакше скинуті кілограми швидко повернуться – ну яка дієта допоможе людині, яка зловживає жирною, солодкою та гострим! Але якщо вже немає сил чи можливості дотримуватись повністю здорового харчування, то треба хоча б скоротити число шкідливих продуктіві вводити їх у раціон поступово.

Основні протипоказання

Звичайно, дуже привабливо, що на гречаній дієті зайві кілограми йдуть досить легко, а сама вона безпечна. Але, на жаль, не все можна використовувати без побоювань. Так, "гречана" методика схуднення протипоказана тим, кого мучать гіпертонія, діабет, виразка шлунка. Її не можна застосовувати жінкам, що годують і вагітним. Взагалі ж найкраще перед тим, як сісти на дієту, порадитися з лікарем.

Крупи в класичній піраміді харчування, що становить співвідношення кількості різних продуктів, Займають від 35 до 50% від усього раціону. По суті, і в розвантажувальній дієтіці співвідношення зберігають актуальність. Питання тільки – які крупи вибрати та як їх приготувати.

Ті крупи, які містять безліч легкозасвоюваних вуглеводів, потрібно відсунути. До них входять, наприклад, пшениця, просо, ячмінь.

Інша справа – крупи, що містять велику кількість клітковини: рис, гречка. Вводити їх до раціону потрібно неодмінно.

Готувати крупи найкраще на пару, заливши невеликою кількістю води - так збережеться максимальна кількістьвітамінів (насамперед групи В).

А крім того, такий спосіб приготування не руйнує структуру зерна, завдяки чому воно чудово зберігає свої якість, що адсорбує. Завдяки останнім рис та гречка є ідеальним гарніром для м'ясних страв.

Гречана дієта

Гречана дієта стала популярною завдяки своїй простоті та унікальним корисним властивостям крупи. Гречка довго засвоюється організмом, а тому дозволяє зберегти відчуття насичення тривалий час. Вона має ефект, що очищає, є відмінним джерелом заліза, фосфору, кальцію, йоду, вітамінів групи В і Р.

Під час розвантажувальних днів їсти гречку можна скільки завгодно, головне - правильно її приготувати. З вечора крупу потрібно залити окропом, за ніч вона набухне і стане м'якою. Вранці можна їсти як звичайну кашу, без варіння та без додавання солі та спецій. Можна також заливати гречку одновідсотковим кефіром, але не варто вживати більше 1 л на добу. Пити воду можна без обмежень - або звичайну, або газовану мінеральну. За 4 години до сну краще взагалі не їсти, або обмежитися склянкою кефіру.

Якщо дієта видасться занадто жорсткою, можна включити в раціон фрукти або легкий йогурт.

У цій статті ми зібрали деякі відгуки про гречану дієту з порадами щодо її дотримання та виходу з дієти, залишені читачами сайту. Можливо, вони виявляться корисними, якщо ви шукаєте відповідь на якесь запитання.

Гречана дієта – досить жорстка за обмеженнями, при тому одна з найбільш дієвих – можна скинути до 10 кг на тиждень. Гречка дає відчуття ситості та водночас очищає організм. Використовуючи таку дієту, можна не тільки схуднути, але й позбавитися дерматологічних проблем.

Гречана дієта розрахована на 1 тиждень, після чого необхідно зробити перерву хоча б на 1 місяць.

Великим бонусом є те, що під час схуднення розсмоктується не лише зайвий жир, але й целюліт, від якого страждають навіть зовсім молоді дівчата. Саме тому гречана дієта відгуки про яку такі численні, користується величезною популярністю.

Катя:

65318:

Доброї доби! Поділюсь своїм досвідом.

Я харчувалася за цією дієтою 3 тижні, і 8 кг пішло, як і не бувало (з 56 до 48 кг). Чесно кажучи, на 2 кг переборщила зі схудненням:о))). Паралельно займалася зарядкою - в домашніх умовах. Ну дуже задоволена! Є практично не хочеться, а якщо гречка приїдається, можна урізноманітнити меню яблуками та мандаринами. Перший тиждень дотримувалася дієти дуже суворо, другого тижня дозволила собі на полудень їсти фрукти, а третій тиждень додала в раціон сир. Після припинення дієти їсти багато хочеться, т.к. Шлунок помітно скорочується. АЛЕ! Якщо припинити фізичні навантаження, то вага повернеться протягом місяця-двох. Якщо ж схуднути і підтримувати себе вправами, - залишитеся дуже задоволені результатом! У мене, здається, ще й целюліт зник майже повністю дієти. Вооот, дівчинки, це все добре, але на дієтці я була 4 роки тому. Нині набрала вагу. Так що, знову сідаю на улюблену дієтку, - потрібно 5 кг скинути:о) Удачі Вам, дорогі!

Відео-відгук про гречані розвантажувальні дні:

tanysha:

Сьогодні закінчення моєї дієти – 7 день. Результат за кілограмами невеликий: - 2кг. А ось у талії зменшення на 5 см. Зараз уже сиджу спокійно, відносно спокійно дивлюся на іншу їжу. А от у вихідні було важкувато: треба готувати для сім'ї та й часу вільного більше. Тому всім раджу починати з понеділка, на вихідні вже зможете спокійніше дивитися на іншу їжу і шлунок уже зменшиться. П'ю вітаміни, але все одно надвечір слабкість, тому рано лягала спати. На 6 та 7 дні вже заварила гречі лише півсклянки, а кефіру випила 0,5 літра замість щоденних 1 літра. Очевидно, шлунок зменшився і не так просив їсти. Втім, пишаюся собою: я це зробила! Тепер потрібно утримувати результат та намагатися харчуватися правильно. Небагато про себе: 42 роки, зріст 168, теперішня вага-65 кг. Якщо худнути далі, зморшки вилізуть, а це теж погано. Всім удачі!

Anches:

Переваги:За 1-2 тижні худнете на 8-10 кг.

Недоліки:Потрібна величезна силаволі, щоб щодня харчуватися однією гречкою, без приправ та спецій.

Нещодавно випробувала на собі гречану дієту. Потрібно було скинути зайві кілограми після свят. Заливала гарячою водоюгречку в термосі та залишала на ніч. Їсти можна скільки хочеш. За день потрібно випивати 2 літри води. Дозволено випивати за добу 1-2 чашки чорного чаю (без цукру), каву 1 чашку або пити зелений чай (так само без додавання цукру). Так само можна пестити себе сухофруктами. І навіть треба. Вони містяться речовини, необхідні нормальної роботи організму. Почуття голоду був, лише спочатку був слабкість у тілі. Мало того, що скинула 6 кг за тиждень, так ще й трохи очистилася шкіра обличчя, тому що гречка ще сприяє виведенню шлаків з організму. Тільки єдине, якщо хтось хоче схуднути за допомогою цієї дієти, НЕ МОЖНА відразу після того, як дієта закінчилася, уплітати все, що бачиш. Потрібно поступово вводити у свій раціон різноманітну їжу. Просто зменшуйте обсяг гречі та додавайте щось нове щодня. Ефект дієти буде кращим, якщо Ви навантажуватимете себе фізично. Єдиний мінус цієї дієти, це те, що після тижневого або двох тижневого поїдання гречі, Вас потім буде нудити від одного тільки запаху. Якщо Ви не любите гречку, ця дієта Вам точно не підходить! Також сидіти на цій дієті не можна частіше, ніж раз на 1-2 місяці. Інакше гречана дієта завдасть лише шкоди вашому організму. На жаль, не додумалася сфотографувати "до" та "після". Але! До дієти я важила 58,300 зараз же важу 52,100.

Вікторія:

Почну з того, що я по життю не особливо худенька, але і товстої не назвеш: 168 вага 66. Особливо худнути я не прагну, проте по собі відчуваю, що коли "перебір" - мені важко бігати, з'являється задишка, значить треба скинути пару кілограмів. Якось я вирішила спробувати цю гречану дієту. Це жах! Я раніше до гречки ставилася рівно - є їла, але без особливого ентузіазму, але мені вистачило 2 днів, щоб я це слово зненавиділа раз і назавжди. Мало того, що з'явилася огида, так ще стали дикі болі та печія в животі, швидше за все їй я зіпсувала шлунок! У результаті я зрозуміла, що все добре в міру, тобто гречку треба не одну їсти, а просто додавати в раціон і не більше. У результаті я закинула цю справу і знайшла свій вихід як скинути пару кг разів і назавжди психологічним шляхом: за однією з версій, зайва вага набирається як захисна реакція, коли людина не любить сама себе ... але це вже інша історія, про яку я напишу в іншому відкликанні. Ну, а з гречкою я попрощалася.

Уралочка:

Гречана дієта змушує нас повністю відмовитися від цукру, а цукор – це глюкоза, яка дуже необхідна для нашого мозку. ефективної роботи. Тому, у багатьох під час гречаної дієти з'являється бажання з'їсти щось солодке і, здається, що голова гірше розуміє. Допоможе в такому разі наступне: розведіть чайну ложку меду в склянці води та випийте цей напій. Не бійтеся, вся глюкоза дістанеться мозку, а не відкладеться в проблемних місцях.

musyaka:

Переваги:ефективна, не тривала

Недоліки:хто не любить гречку, буде важко переносити цей день

Я схильна до повноти і тому за свої 25 років перепробувала вже багато різних дієт. І нарешті знайшла для себе відповідний спосібскинути зайву вагу і не мучитися голодом. Гречана дієта" - це мій вибір. Але я сиджу на цій дієті всього 2 дні на тиждень. У понеділок і в четвер я роблю для себе гречані розвантажувальні дні. Суть цього дня полягає в тому, що цілий день ви їсте гречку (на ніч заливаєте склянку гречки окропом, варити не треба) і випиваєте 1 літр 1% кефіру. Можете пити чай, краще зелений. Усі гречку діліть на 3-4 порції та їсте її цілий день.

Я сама по собі гречку дуже люблю, тому сидіти на такій дієті мені легко. За один день я скидаю 1-1.5 кг. Для того, щоб просто підтримувати свою вагу можна робити такий розвантажувальний день 1 раз на місяць. А щоб скинути зайву вагу без шкоди здоров'ю я проводжу такі дні 2 рази на тиждень.

Tanya29-11:

Привіт дівчата! З сьогоднішнього днявдруге сіла на ГД. Пару місяців тому вже сиділа на ній, при строгому дотриманні майже без порушень за 2 тижні схудла з 84 до 77 кг, мій зріст 165. Гречку запарювала в каструлі Бергоф, вона довго зберігає тепло, крупа виходить як варена, з 1% кефіром добре. Спортом не займалася, були тільки косметичні процедури (сауна, масаж, інфрачервоне тепло тощо), пила чай Нова фігура з сінною та гібіскусом. Почувалася добре, голова не паморочилася, покращився стан шкіри. Ще я їла по 1 яблуку, трохи чорносливу, іноді пила пару келихів червоного сухого вина. За цей час шлунок звик легкої їжі і коли я один раз за час дієти на якесь свято з'їла порцію оселедця під шубою розболілася підшлункова, довелося пити мезим, від одного запаху копчених продуктів ставало погано, тож порушувати дієту навіть не хотілося!

Після закінчення ГД продовжую не їсти солодке і борошняне, один раз на тиждень у мене розвантажувальні дні на кефірі та воді, намагаюся не їсти після шести, п'ю вітаміни, мажу антицелюлітним кремом і роблю масаж ручним масажером, зараз важу 73 кг. Хочу 60 кг! Думала спробувати ще яєчну дієтуабо 90то денну роздільного харчуванняАле все-таки вирішила повторити перевірену гречану!

Хто сидів повторно, які були результати?

Кетрін:

Говорять, що гречка зміцнює. Є порада. Щоб зі стільцем було все гаразд, особливо під час дієт, потрібно пити льон. Купуєте на ринку (НЕ В АПТЕЦІ) 300 грам НАСІННЯ ЛЁНА, які потрібно перемолоти в кавомолці. Я молола у блендері. Приймати вранці по 1 десертній ложці без гірки натще за 30 хв. до їди 21 день. Який ефект? Відповім. Нормальний, щоденний стілець, без запорів та розладів.

Кеті:

Я сиділа на цій дієті трохи менше тижня, під кінець цього періоду так у четвер, п'ятницю страшенно хотілося з'їсти щось шкідливе і смачне. , але знову ж таки якщо ви будите сидіти строго на кефірі і гречці без жодних приправ до гречки нібито солі і цукру, різних соусів ... Але ось коли вода з організму вся вийшла зниження ваги припинилося, як я вже говорила приблизно до п'ятниці. : за цей тиждень знущань над собою я схудла на 3-4 кг вага повернулася буквально за 4 дні.. причому я не їла чогось шкідливого. назад, вирішувати вам

Фаїна:

Я просто так їм гречку щодня, причому не з метою схуднення. Але судячи з того, як після неї хочеться їсти, я худну. Адже якщо з'їдати кашу на сніданок - без усього, то теж буде ефект, так як до обіду у вас буде багато часу.

Марішка:

Знаю безліч варіантів схуднення з гречаною дієтою, всі вони різні і оригінальні. Найбільше влаштовує той, завдяки якому можна схуднути, коли їж все, що хочеш, але гречку суворо обов'язково на вечерю без молока та солі та цукру.

Олена:

Всім бажаю вітати. Сиділа на ГД 13 днів. І ось хочу розповісти про свої успіхи і дати деякі поради для початківців. У мене двоє дітей і після кожної вагітності я видужала на 10 кг + ще 10 кг, накопичила за 12 років на сидячої роботи. Мені 39 років, зріст 166, вага 84,6 (зайві 30 кг). Почала із понеділка. Скажу одразу, моя дієта не зовсім була правильна. Гречки я заварювала не цілу склянку, а лише половину, навіщо продукт перекладати, адже й тим була сита. Окремо це був мій обід, з'їдала овочевий салат(трохи солі та лляної олії) та 1 яйце або шматочок вареної курятини. Намагалася їсти 4 рази на день, хоча на 5 день не хотілося їсти зовсім. З початком дієти п'ю імбирний чайіз чайн. ложечкою меду і п'ю окремо від їди. Взагалі намагаюся пити якнайбільше води. А також приймаю мультивітаміни. На другому тижні почала пити знежирений кефір, 0,5 літра протягом дня та з'їдати 1 апельсин. І це весь мій раціон. Паралельно, I тиждень – щоранку, II тиждень – через день, робила очисні клізми із травами. В результаті всіх моїх мук пішли 5,8 кг, обхват талії зменшився на 4 см, а стегон на 2 см. Розраховувала на більше, але я і цим задоволена.

10 років тому, після других пологів, після того як перестала годувати грудьми, я взялася за себе і схудла, на 10 кг за 4 тижні. Що я робила: не їла після 3-х годин і майже щодня займалася шейпінгом із відео. Щоправда, через пару років я розслабилася і вага поступово повернулася. Ось і тепер розраховую продовжувати цим дуже ефективним способомзакінчивши ГД, поступово переходячи на звичайний раціон. Дотримуватися такого режиму харчування поки не досягну свого ідеалу. Потім почну харчуватися за порадою Олени Малишевої, а саме за принципом однієї склянки + 2 літри води на день. Сподіваюся, що це допоможе закріпити результат. І обов'язково раз на тиждень розвантажувальний день.

А тепер поради. 1) Знайте, що дієти загрожують багатьма неприємними наслідками. Так, наприклад, моя сестра дієтами та постами накопичила велике каміння в жовчному міхурі, які можна видалити лише з допомогою операції. Так що перш ніж сідати на будь-яку дієту обстежтеся, зробіть УЗД внутрішніх органів, порадьтеся з лікарем. Не дай Боже, якщо дієта посилить ту болячку, про яку ви не знали або створить нову. Насамперед думайте про своє безцінне здоров'я. 2) Якщо ви працюєте, то на ГД краще сідати із суботи, т.к. перші дні найважчі. Організм почне чинити опір, вимагати їжі. Першого дня я їла одну гречку і пила воду, після обіду у мене сильно розболілася голова, тряслися руки та ноги, надвечір було погано до нудоти. На другий та третій день була головний біль, слабкість, апатія, роздратування. На другий день початку їсти салат, на третій додала яйце. У наступні дні я почувала себе набагато краще. Тому раджу, з п'ятниці наготуйте на вихідні, переробіть усі справи, одним словом підготуйтеся до того, що вам і так нелегко буде пережити ці дні. Зате в понеділок, гарантую, вам буде легше і ви зможете працювати, не відчуваючи дискомфорту. І 3) Так сталося, що у цей час, тобто. період дотримання ГД, немов сама доля вклала мені в руки книгу Кетрін Харві «Зірки». Це роман любові. Книга дуже цікава, але якщо ліньки читати всю, почни з середини, тут найкорисніше. У моїй книзі стор.237, зі слів «Ханна була товстою, себе вона пам'ятала тільки такою. …». Ця книга дуже допомогла мені, підтримала мене в ті моменти, коли я була готова зірватися. Дуже рекомендую цю книгу всім справді повним людям, які сидять на дієтах.

Успіхів усім у всіх Ваших починаннях.

...лялька...:

Привіти всім! ... Гречнева дієта-це найкраща і ефективна дієтау світі на мій погляд! Вона просто ідеальна для тих, хто хоче схуднути в швидкі терміни, не моря себе голодом. трішечки розслабилася, то мене б, повірте, рознесло б ого-го, тому змушена завжди контролювати себе і стежити за своїм харчуванням ... Можу похвалитися, що я будувана і маю повне праворадити тим, хто хоче схуднути спробувати гречку. Дівчата, не пожалієте! =)))).

Наталя:

Привіт дівчата! Я сьогодні перший день на рік. Якось я сиділа на цій дієті за 3 дні скинула 5 кг! АЛЕ! Скидати було з чого при зростанні 160 я важила 65 кг! Після дієти 60 ... до мене вони повернулися з друзями +2 кг, десь через тиждень-два, у результаті почала важити 67 кг. Дорогі мої дівчатка, але нехай вас це не лякає на той момент я сідала на дієту вперше і просто не грамотно вийшла з дієти ... а точніше виходу не було зовсім, почала відразу на радості молотити все підряд. Погладшала я під час перебування в декреті. Після пологів вже десь за місяць я повернулася до своєї стрункою фігурки (50 кг), але через ДУЖЕ неправильного харчуванняза 2 роки я набрала 15 кг. На гречану дієту протягом цього року я «сідала» десь раз 10))), але закінчувалася ввечері першого ж дня. Вранці та вдень взагалі не хочеться їсти. змушувала себе їсти гречку ... сиділа давилася, хоча гречку я реально люблю))) А ось з приходом вечора і чоловіка додому смакота почали благати мене з'їсти їх! Я не ласуна, а навпаки по копченості вбивалася, але й солоденького теж хочеться іноді. Об'єднавши всі поради я роблю так: у запарену гречку (до речі, не знаю чому всі пишуть 10 годин, у мене вона готова вже через 1 годину, заливаю окропом, йду на ходьбу, через годину я вдома і греча готова!) і, наприклад, вранці беру маленьку , але глибоку тарілочку))))) і додаю 2-3 чайні ложки соєвого соусу, а на обід в гречку додаю солодкого йогурту десь півсклянки. Ось вам і солоне, і солодке! Сьогодні як ніколи мені легко на цій дієті, і навіть помітила що кинула байдужий погляд на варену ковбаску коли зустрілася з нею в холодильнику)))Після 6 їсти не буду, та й не хочеться, а раніше у мене просто неосяжний апетит відкривався під час цієї дієти до вечора.Дівчатка всім успіху! Настрій бойовий !!! Мета скинути 17 кг! І я впевнена все вийти! Всім терпіння! Сподіваюся хоч комусь буду корисною!

Наталія:

Всім привіт! Протрималася на ГД 10 днів. На початок дієти було 60кг при зростанні 167см. Запарювала на ніч склянку гречки і цієї склянки мені вистачало десь на півтора дні. З ранку випивала склянку води з лимоном і перші кілька днів їла гречку в чистому виглядіі пила кефір за 30 хвилин до їди або через півгодини після їди. Після 19год. пила лише кефір. Потім додала до гречки чорнослив і курагу і стало веселіше. І, до речі, проблем зі стільцем не було. Мій результат – мінус 4кг. Зник жирок з боків, з верхньої частини живота. Після закінчення дієти повернувся спочатку 1кг, але стала періодично влаштовувати 2 розвантажувальні дні на гречці і вага вже кілька місяців тримається на 56кг. Я задоволена! Всім удачі!

Янкова Валерія:

Я не можу сказати, що саме сиджу на дієті гречаної, швидше я з її допомогою розвантажуюся. Якщо чесно, мені жодна дієта не давалася - дуже хочеться їсти, та й немає відчуття, що якихось п'ять моїх кілограмів стоять тижневих мук на яблучках і морквинах. Тоді я вигадала собі розвантажувальні дні. Десь раз на тиждень «розвантажуюсь» на гречці та кефірі. Це не надто складно. Беру ввечері заливаю склянку гречки окропом та залишаю. З ранку співаємо, скільки зможу зап'ю кефіром, на обід з собою візьму пару ложок і ввечері доїдаю. Насправді, мені легко дається таке розвантаження – один день на тиждень можна і потерпіти, залишити собі смакоту, яку рідні додому принесли назавтра, тож це не суворо виходить, але допомагає підтримати тіло в порядку. Не можу сказати, що я скинула – може, кілька кілограмів за весь час, зате не товстішаю і почуваюся добре. Тож розвантажуватися на гречці – мила справа.

Новікова Анастасія:

А мені дуже сподобалася гречана дієта. Результат сто відсотків є. У мене зріст 176, а вага була – 85. Я як доньку народила 15 зайвих кілограмівнабрала. Жах! Завжди худа була, а після пологів… Загалом вирішила взятися за себе. Подруги порадили на гречку сісти. Ну, я вирішила із кефіром. Так і смачніше, і корисніше. Результат прямо відразу пішов – вже першого дня 150 грамів скинула. Лише за перший день! Загалом за два тижні я скинула 8 кілограмів. Потім, десь через півтора місяці повторила дієту і ще шість скинула. Правда вдруге складніше було – їсти хотілося значно більше. Я додавала фрукти, але вага йшла повільніше, і після другого разу ще два кілограми повернулося. Але все одно, я схудла на 12 кілограмів. Тож усім раджу – і сама ще раз сяду. Хочу таки «добити» свою післяпологову вагу.

Аня:

За два тижні на цій дієті скинула всього 3 кг які потім, як тільки я почала харчуватися як завжди, досить швидко повернулися. Після цього вирішила закінчувати експериментувати з дієтами і просто почала дотримуватися принципів здорового харчування. Замість солодощів – сухофрукти (курагу чи чорнослив), замість булочок – хліб із висівками, замість смаженого – відварене чи приготовлене на пару тощо. Солодощі-гидоти їжу тільки вранці і то в невеликих кількостях. У результаті за зиму скинула 5 кг!

Не забувайте, що організми у всіх різні! Хтось худне швидше, хтось повільніший, хтось більший, а хтось менший. Якщо ви хочете покращити результати будь-якої дієти, то варто збільшити фізичні навантаження (як мінімум займатися пішими прогулянками). А головне, правильно виходити з дієти та дотримуватися основних принципів здорового харчування!

Kristi

Чудова дієта! Користувалася їй кілька разів, мені подобається те, що треба їсти строго за розкладом і певну кількість їжі, тобто. досить ситно. Зголоднів - поїв гречки Також хороший ефект, що очищає, кишечник починає працювати набагато краще, почуваєш себе молодше роківна 5!

Lala777:

Пробувала гречану дієту рік тому. Відразу скажу, ефективність на трієчку за п'ятибальною системою. Перші два дні пройшли без особливого зусиллянад собою, а ось далі понеслося... Я відчувала втому, недосипання, хоча спала як завжди. Мабуть, далася взнаки нестача вітамінів і поживних речовин. Через тиждень стан вирівнявся, дієта вже не здавалася такою страшною. У результаті за 2 тижні я схудла на 3 кг.

Тетяна Олександрівна:

Все частіше зустрічаю поради для гречаної дієти. Але ніяк не можу вловити, у чому її суть. Каша гречана, у вареному вигляді або сире (запарене, замочене зерно) нічим особливим не виділяється з ряду злаків. Її головна особливість- це багатство вітамінів групи В, як наслідок гарні нігті та шкіра. Моно дієта, в принципі, змушує страждати організм, то навіщо ж його мучити? Часто до помилки про особливість гречі наводять докази, що вона показана діабетикам. Якщо їх так лікують, значить і решті підійде. Так ось – це міф! У стіл № 9 гречка більше входить, оскільки доведено, що вміст вуглеводів у ній так само високо, як і інших кашах. Саме вуглеводи є джерелом енергії. А її надлишки йдуть у жир.

Polina:

За 10 днів "сидіння" на гречці, я втратила 7кг. Найголовніше, правильно зловити хвилю, що б не мучиться від одноманітності раціону і не допускати думок про зрив на щось солодке, чесно скажу на 4 день вона моторошно набридає. Гречку готуємо з вечора 200гр сирої крупи, засипаємо в каструльку і потрібно залити окропом, накриваємо кришкою, вранці буде майже повноцінна каша, шкода не можна солити, як відомо сіль затримує воду в організмі, а ось додати трохи соєвого соусу або в прикуску з 1% кефіром. , дуже терпимо. Ще кажуть, що людям із 3 групою крові, гречка не допомагає.

Ірина:

Дуже хороша та ефективна дієта. Я на цій дієті позбулася 4кг менше ніж за тиждень - весь термін не витримала. Потім 4 місяці взагалі не обмежувала себе в їжі і не одужала зовсім.

Хочу ще раз її спробувати і цього разу витримати усі 7 днів. При зростанні 1м 70см важу зараз 58кг, а хочу важити 52кг.

Яночка:

Дівчата! Яка ж гречка класна! Люблю її! Це моя найулюбленіша кашка! Звичайно обожнюю її за смак, і за те, що вона в процесі схуднення моя помічниця! Допомогла мені скинути 5 кг! Пройшов майже місяць від часу моєї споруди! Залишилось ще 4 кг! І буду 55! Моя ціль, при зростанні 166см. Вживаю не тільки гречку звичайно, плюс несолоний соєвий соус, морську капусту, у пластинках, будь-які овочі, крім картоплі (смаженої), всі фрукти, насіння, горіхи, кисло-молочку, без неї жити не можу, сухофрукти, більше родзинки, трави різні, зел. чай з лимоном, риби на пару з овочами. А іноді і шоколаду хочеться-какао з молоком допомагають у цій справі, або 2 клітки гіркого шоколаду. Моя улюблена гречка звичайно-основний продукт.

Бажаю всім успіхів у побудові!

Однокласники

Анекдот:

Моя дівчина вже два тижні на дієті, а вночі я її застав на кухні з булкою в зубах.
Помітивши мене, вона кидає булку і репетує:
«Я не я, і булка не моя», а потім у сльози! Дівчата.... 😆

Скільки можна схуднути за тиждень на гречці? Питання досить цікаве, тим більше термін дуже малий. Гречана крупа не дарма вважається найкориснішою з круп. На гречаній дієті можна скинути до 15 кг за 10-14 днів, але лише за умови дотримання певних правил.

Гречаної дієти вже більше 16 років, тоді як інші дієти, то знаходячи, то втрачаючи популярність, іноді просто виходять із вживання. Вона нелегка, слід прямо сказати. Але той, хто витримує її до кінця, обов'язково отримує винагороду вже за тиждень у вигляді втрачених кілограмів!

Тут важливо пам'ятати, що це монодієта, тобто можна вживати тільки гречку і більше нічого. Використання такої дієти не повинно тривати більше двох тижнів, інакше здоров'я може похитнутись. Про це попереджала ще Алефтіна Молєєва, авторка дієти.

Магній, калій, нікель, залізо, йод, вітаміни групи В – ось далеко не весь перелік корисних речовин, які містяться у гречку. Порівняно з пшоном або манкою в гречку низький зміствуглеводів. Але вона дуже багата на клітковину, в ній містяться різні корисні білкита вуглеводи.

Лікарі-дієтологи включають гречку в раціон хворих на недокрів'я, гіпертоніків і людей із захворюваннями печінки. Якщо регулярно їсти гречку, то організм очиститься від токсинів, кишечник позбавиться шлаків за допомогою клітковини гречки, що входить до складу. Якщо вживати цю крупу, то волосся і нігті будуть міцними і здоровими.

Як мовилося раніше, сидіти на гречаної дієті дозволяється трохи більше 2 тижнів. Дієту можна повторювати двічі на рік. Результати з'являються відразу, через кілька днів, може через тиждень, але щоб вага не повернулася дуже швидко, краще все ж таки дотримуватися дієти 2 тижні.

Щоб кишечник очистився м'яко, не порушуючи мікрофлори, їсти гречку слід з кефіром. Кефір не тільки благотворно діє на кишечник, він багатий на кальцій і вітаміни А і В. Ці два компоненти надають позитивний впливна шлунково-кишковий тракт.

Так, за два тижні можна скинути і 10 і 15 кг, але не треба ганятися за рекордами: це не спорт, а дієта. Якщо дієта дається важко, то додайте трохи фруктів у щоденний раціон. Ви все одно схуднете. На 3 або 5 кг, але схудне обов'язково.

Особливості прийому гречки та її приготування

Щоб добре схуднути на гречаній дієті, крупу необхідно вживати згідно з деякими правилами:

1. Кефір та яблуко – ось, що можна додавати в кашу і нічого більше.
2. Не можна використовувати спеції та соуси.
3. Потрібно постійно контролювати своє самопочуття. З'явилася млявість і запаморочення? Дієту треба припинити.
4. Не більше 1 літра на день – ось норма щоденного споживаннякефіру.
5. Гречу можна їсти раніше, ніж за 3 години до сну.
6. Обов'язково треба випивати до 3 л рідини. Заваріть якомога більше чаю, мінералка теж не завадить.

Отже, якщо ви вирішили сісти на гречану дієту, потрібно знати, як правильно приготувати крупу. Пам'ятайте, жодних спецій та соусів!

Існує кілька способів приготування:

1. Крупу очистити від сторонніх тіл, промити, залити окропом, накрити щільною кришкою і залишити проти ночі. Зранку з'їсти кашу. Сіль та цукор класти не можна. В обід те саме. Тобто гречка без солі та цукру.
2. Гречку очистити, промити. Потім у співвідношенні 1 до 2 залити звичайною водою. Варити на сильному вогні без кришки, доки вода не википить, після чого вимкнути вогонь. Окутати каструлю теплим рушником і залишити до ранку.
3. Гречку очистити та промити. Потім промити ще раз, але вже окропом. Злив воду, ще раз залити окропом і залишити до ранку, попередньо загорнувши каструлю в теплий рушник.

Продукти, дозволені при гречаній дієті

Якщо ви вперше вирішили скуштувати гречану дієту і вам важко їсти кашу, то можна трохи додавати до гречки наступні продукти:

Якщо протягом тижня ваша вага коливається, тобто збільшується, то зменшується, значить ви неправильно готуєте гречку, мабуть в ній занадто багато зайвих продуктів.

Протипоказання до вживання

Якщо через тиждень ваша вага не змінилася, і не скинуто жодного кілограма, то, можливо, дієта вам не підходить і треба її припиняти. Пам'ятайте, монодієта не може підходити всім людям. В ідеалі, звичайно, треба б перед її початком проконсультуватися з фахівцем, але якщо це зробити не вдалося, варто пам'ятати про ряд симптомів, при появі яких дієту слід припинити. І неважливо, чи вдалося вам скинути за цей час вагу чи ні.

Дієту треба припинити, якщо:

1. Голова почала боліти і паморочиться.
2. Якщо у вас відчувається апатія та занепад сил.
3. Знизилася розумова та фізична активність.

Взагалі не можна застосовувати гречану дієту, якщо у людини:

1. Малокровість.
2. Знижений тиск.
3. Цукровий діабет.

Вагітним жінкам, а також матерям-годувальницям тим більше протипоказана така дієта. Не можна сідати на дієту людям із хронічними захворюваннями чи слабким імунітетом.

Нормалізація харчування

Не можна різко припиняти гречану дієту: це шкідливо здоров'ю.

Щоб не нашкодити організму, потрібно дотримуватися таких правил:

Можна скинути кілька кілограмів за півроку, якщо щотижня влаштовувати собі розвантажувальний день на гречці, тобто протягом дня є лише страви з гречки. Це, в принципі, корисно, навіть якщо не допоможе скинути жодного кілограма. Головне, є малими порціями та запивати гречку кефіром. Цього дня не слід їсти перед сном, але треба пити більше води.

Висновок та висновки

Отже, сьогодні ви дізналися, що можна схуднути на гречку. У такій дієті немає нічого складного, вона проста і невигадлива. Часу на приготування йде мінімум. Результати ж чудові! За тиждень такої дієти можна скинути 5-6 кг. А за весь курс із 14 днів на скільки можна схуднути? Відповідно, на 10-12 кг! Відомі випадки, коли дуже повні людипісля такої дієти худнули і на 15 кг.

Проте є складності. Пам'ятайте про протипоказання. Так, звичайно, приємно скинути зайву вагу за тиждень, але тут треба розуміти, що зайва вага може бути не такою вже серйозною проблемою, наприклад, на тлі вагітності чи хронічного захворювання. При цукровому діабетіексперименти з раціоном можуть закінчитися діабетичною комою. Можна сильно схуднути, якщо ви при цьому здорові, тому харчуйтесь правильно та помірно, займайтеся спортом, відмовтеся від шкідливих звичок. І будьте здорові!