Як підтягнути сильно обвислий живіт. Як я швидко і якісно прибрала обвислий живіт після схуднення: ділюся! Як прибрати обвислий живіт - харчування

Діти – щастя для матусі! Однак сучасна жінка- Не тільки мати, але і прекрасна Леді, якій хочеться виглядати на всі сто, прогулюючись з коляскою. Що не завжди виходить, бо пологи накладають свій відбиток. Як усунути обвислий після пологів живіт, який так псує естетичність форм? Розглянемо все можливі способиборотьби за красу та сексуальність цієї частини тіла!

Відразу обмовимося: проблема живота, що провис, після пологів має два аспекти. Перший – жирові відкладення, які накопичувалися на животі, щоб забезпечити дитині захист утробі. Другий – розтягнуті м'язи, які втратили тонус, які необхідно повернути в «робочий» стан.

О ні, ми не говоритимемо про виснажливі дієти, які шкідливі для організму жінки, що недавно народила. Ми виділимо ТОП корисних звичокхарчування, які без шкоди здоров'юдопоможуть прибрати зайвий жир і підтягнути обвислий живіт.

У воді нуль калорій, а отже, її можна пити без загрози поповніти. Вона прискорює обмін речовин, отже – допомагає позбутися зайвого жиру на животі. А заразом – і від почуття голоду. Лікарі-дієтологи рекомендують за добу випивати не менше 2 літрів чистої негазованої питної води. Її радять пити за 30 хвилин до їди, це сприяє зменшенню апетиту.

Це корисно!

Іноді почуття спраги ми плутаємо із почуттям голоду, і починаємо їсти. Захотілося перекусити? Відразу випийте склянку води, можливо, це саме той випадок!

Їжте їжу дрібними порціями, з інтервалом о 2-3 години.

Це дозволить шлунку зменшитися в розмірах, а отже – живіт відвисатиме з часом значно менше! Багато лікарів стверджують, що саме такий прийом їжі є найбільш корисним та фізіологічним для людини. За три години до сну їсти вже не можна.

Чули анекдот про те, що якщо боїтеся поповніти, перед їжею слід виписати келих вина, бо алкоголь убиває почуття страху? Багато в чому так і є: в стані сп'яніння людина здатна з'їсти в 3 рази більше, ніж зазвичай! Пухке тіло, відвислий, обрюзглий живіт – ось візуальні ознаки тих, хто любить «прикластися» до пива та лікеров.

Винятком може бути келих сухого вина (бажано червоного). Воно благотворно впливає на імунну систему, а також у невеликих кількостяхспалює жир. Однак пам'ятайте: випивши більше норми, ви ризикуєте втратити контроль!

Не бійтеся почуття голоду – це не ворог!

Запам'ятайте: зголодніти – не страшно, а корисно! Саме почуття голоду є сигналом для того, щоб поїсти. Якщо ви їсте без голоду, а тому, що «час перекусити», прийшли гості або просто треба доїсти печиво – згадайте, скільки зусиль ви докладаєте, щоб прибрати живий живець. Воно того варте?

Запам'ятайте: щоб позбавитися обвислого живота, необхідно суворо стежити за тим, щоб у раціоні переважали овочі (дієтологи рекомендують «налягати» на селера, огірки, капусту всіх видів). Корисна риба, біле куряче м'ясо. З каш – бурий та дикий рис (там більше клітковини, ніж у шліфованому) та гречка. Запивайте кефіром!

Хліб і булочки замініть хлібцями, приготованими з борошна грубого помелу або шляхом вибуху зерен зсередини - вони корисні і дієтичні.

Обережно: біодобавки та «чарівні» таблетки!

Коли в черговий раззахочеться прибрати обвислий живіт в домашніх умовах швидко і відразу, побачивши рекламу чергових «чарівних» таблеток, добавок або чаю – згадайте, що вірити в «чарівну таблетку», яка допоможе швидко і без зусиль позбутися того, що накопичувалося 9 місяців. якщо не дурість. У найкращому випадкуці добавки спрямовані на розрідження стільця (це призводить до проносу та зневоднення, яке, навпаки, уповільнює обмін речовин та вимиває необхідні організмувітаміни та мінерали). У найгіршому… Почитайте офіційний сайт Російського центру сертифікації медичних препаратіві відгуки, і зрозумієте: у реанімації, втративши здоров'я вже не до плоского живота!

Пам'ятайте!

Більшість захоплених відгуків на сайтах продавців контрафактної продукції для схуднення – відверта брехня. Схуднути без зусиль не можливо. Бажаєте плоский живіт? Настройтесь на боротьбу за свою красу!

Самий надійний спосібприбрати обвислу шкіру на животі - фізичні вправи. Вони дають найтриваліший і надійний ефект, при цьому зміцнюючи здоров'я, продовжуючи життя і роблячи вас щасливішими. Саме щасливіше, бо у процесі фізичних тренуваньв організмі виробляються гормони щастя дофамін та серотонін. Грамотно розраховані фізичні навантаження сприяють:

• спалювання жирових відкладень,
• підтяжці м'язів, формуванню красивого, рельєфного живота (і не бійтеся, що виростуть «кубики» — для цього необхідне спеціальне харчування!),
• покращення самопочуття, припливу сил та енергії (для молодої мами часто це просто життєво необхідно).

У фітнес-залі

Найпростіший спосіб підібрати комплекс вправ, щоб прибрати обвислу шкіру на животі - піти у фітнес-зал, де тренер підбере навантаження. Однак можна і заощадити: самостійно підібрати необхідний комплекс, який допоможе позбутися обвислого живота. Тим більше, що потрібно не більше чотирьох вправ – перетренуватись теж шкідливо!

Щоб отримувати задоволення від тренувань, дотримуйтесь простих правил:

• не варто перевантажувати організм, підвищуйте навантаження поступово (фітнес-тренери радять зробити на 3 жиму більше, ніж у попередній раз),
• після тренування дозвольте собі щось приємне, у чому зазвичай відмовляєте: купіть морозиво, цукерку – це на рівні підсвідомості зафіксує те, що тренування приємне. Пізніше від цього позитивного підкріплення можна відмовитись.

Вправи для обвислого живота нескладні, головне тренуватися регулярно, при цьому не дуже часто, інакше вам просто набридне процес, ще до отримання результатів. Фітнес-тренування в спортивному залімає проходити за таким планом:

1. Розминка
   Мета розминки – зігріти м'язи, приготувавши їх до силовим вправам. Вона може бути різною: від пробіжки на біговій доріжці або еліптичному тренажерідо "поїздки" на велотренажері. Важливо, щоб вона тривала не менше 30-40 хвилин, тому що м'язи працюють на глікогені, запасів якого вистачає хвилин на 45. Тільки потім починає витрачатися жир.
2. Силові тренування
   Без них не обійтись! Останні дослідженняфізіологів показали: лише коли у м'язах закінчується глікоген, починає витрачатися жир. Однак не той, що під шкірою, а той, який у крапельках знаходиться у м'язовому волокні. Завдання тренування – змусити підшкірний жир, який не «горить», перейти у м'язи, далі спалюючись у процесі вправ (можливо після спалювання глікогену). Це дуже складний механізм, суть якого наступного:
   • спалюється глікоген, м'язам потрібна додаткова енергія,
   • для «переведення» жиру з підшкірного шару в м'язи необхідні два гормони: адреналін та норадреналін, які вибивають жирові клітиниу кровотік,
   • ці гормони виробляються тільки як відгук на стрес,
   • тому потрібно не ходити і навіть не бігати, потрібно займатися в силовому стиліщоб організм опинився в стані стресу і почав активне вироблення цих гормонів.

Як підтягнути обвислий живіт за допомогою силових тренувань? Пропонуємо добірку вправ, які забезпечать тонус м'язам і підтягнути прес до невпізнання. Робота у процесі тренування йденад прямий і косий м'яз преса. Вправи для обвислого живота виконуються на спеціальному тренажерідля преса (сьогодні такі є у всіх фітнес-залах).

Ця вправа – одна з найкращих на прес, за умови, що ви правильно її виконуєте. Необхідно взятися за мотузку силового тренажера, стати на коліна на відстані приблизно 1 м від тренажера і виконувати нахили, округляючи спину та максимально стискаючи м'язи живота. Суть вправи - не просто нахилитися, а скрутитися, торкнувшись ліктем лівої руки до правого коліна і навпаки. Під час руху вниз – видих. Три підходи по 15 разів (починати з 5 разів, поступово збільшуючи).

Працює прямий м'яз живота. Передпліччя знаходяться на спеціальному верстаті, тулуб випрямлений, стопи та лінія плечей паралельні підлозі. Зусиллями м'язів преса ноги, зігнуті в колінах, підносяться до грудей (видих), повернення в вихідне становище- Вдих. 3 підходи по 20 разів.

Ноги фіксуються за допомогою спеціальних подушок на лаві. Необхідно лягти на лаву, повністю випрямивши тулуб. Руки зігнуті перед грудьми, поперек притиснутий до лави. На видиху виконати підйом за рахунок прямого м'яза живота, на вдиху - повернутися у вихідне положення. Необхідно постаратися зосередитися на роботі м'язів живота і якнайменше задіяти ноги. 3 підходи по 20 разів. Для збільшення навантаження використовуйте кут нахилу лави – чим більше кут– тим більше навантаження.

Це дуже ефективна вправаАле переходити до нього можна тільки після того, як досить зміцнили прес. Ноги фіксуються руки за голову. Для посилення навантаження можна використовувати додатковий вантаж (наприклад, млинець від штанги).

Закінчити тренування можна також на кардіотренажері, у легкому ритмі (хвилин 10). Це допоможе заспокоїти м'язи, розслабитись після навантажень.

Вправи для обвислого живота вдома

Немає можливості відвідувати спортзал? І не треба! Купуйте килимок для фітнесу та займіться своїм пресом вдома. Ось нескладні вправи, які допоможуть прибрати обвислий живіт у домашніх умовах. Перед початком тренування не забуваємо про розминку (біг на місці, швидкий фітнес-танець). Про користь, необхідність та тривалість розминки йшлося у розділі, де йшлося про тренування у фітнес-залі. Далі приступаємо до вправ для обвислого живота. Для посилення ефекту на руки можна надіти спеціальні обтяжувачі або взяти гантелі.

Пам'ятаємо, що скручування – це найефективніша вправа, яка змушує працювати пряму та косі м'язи преса. Отже, необхідно лягти на фітнес-килимку, повністю випроставшись. Руки зігнути перед собою. Видих - підйом тулуба (поперек залишається притисненою до підлоги, працюють тільки м'язи преса), вдих - вихідне положення. 3 підходи по 20 разів.

Підйом ніг зі становища лежачи

Вихідне положення те саме: випроставшись, притиснути поперек до підлоги. Руки витягнути вздовж тулуба. Підняти прямі ноги з витягнутими шкарпетками на висоту 15-20 см і тримати нерухомо, доки не дорахуєте до 50. Вправу повторити 5 разів. Дуже важливо при цьому, щоб решта тулуба була притиснута до підлоги і не рухалася.

Підняття корпусу, лежачи на животі

Лягти на живіт на килимку, руки – у «замку» за потилицею. Піднімати корпус, відриваючи груди від статі (видих), дорахувати до 5, вихідне положення – вдих. 3 підходи по 20 разів.

Як посилити ефект?

Якщо виконувати лише три-чотири вправи регулярно 2 рази на тиждень, вже через два місяці ви помітите ефект. При цьому зверніть увагу на харчування:

• у дні, коли плануєте тренування, краще дотримуватися безвуглеводної дієти,
• за 30 хвилин до тренування немає,
• 3 години після тренування немає (у цей період відновлюється рівень глікогену, і якщо в організм не надходить їжа, відновлення відбувається за рахунок підшкірного жиру).

Вправи та дієти від обвислого живота - як посилити ефект?

Косметологи та масажисти пропонують також додаткові кошти, які допоможуть посилити процес розпаду жирової тканини, а також упорядкувати шкіру. Йдеться про спеціальному масажі. Як позбутися обвислого живота за допомогою масажу?

Масаж для підтяжки живота

• Антицелюлітний масаж . Він проводиться фахівцем і полягає у скручуванні та пощипуванні жирових відкладень, з використанням спецзасобів: антицелюлітного. масажної олії, меду і т.д. Плюсом такого виду впливу є сприятливий впливна шкіру, мінус - це дуже боляче, у процесі сеансів залишаються навіть синці.
• Спеціальні тренажери . Вони продаються у великій кількості і їхня дія заснована також на масажному ефекті. на проблемну зонунаноситься антицелюлітний або жироспалюючий крем, після чого шкіра піддається вібрації тренажера.

Обгортання як засіб прискорення процесу спалювання жиру

Косметологи на запитання: «Як прибрати обвислий живіт після пологів», – відповідають по-своєму – пропонують обгортання. Обгортання ґрунтуються на ефекті сауни. Помічали, яке пружне та ніжне тіло після лазні? Розпаривши шкіру та наситивши її вітамінами, мінералами та жироспалюючими компонентами, можна прискорити процес розпаду підшкірного жиру. Особливо ефективна ця процедура відразу після тренування, коли обмін речовин ще інтенсивний. Обгортання можна зробити також і в домашніх умовах (є безліч лайфхаків на цю тему, достатньо зайнятися вивченням питання).

Психологічні засоби: медитація, настрої тощо.

Не зовсім традиційний методякий, однак, має безліч позитивних відгуків. Прихильники психологічного аспекту зайвої вагипропонують використовувати медитацію, а також всілякі настрої (вони є в широкому доступі - картинки, що супроводжуються музикою та словами, що вимовляються у певному ритмі та з певною інтонацією). Психотерапевти рекомендують використовувати їх для роботи з підсвідомістю, налаштовуючи себе на досягнення мети, відмови від шкідливої ​​їжіта роботу над собою.

Головне при боротьбі з обвислим животом - не лінуватися!

Як прибрати обвислий живіт і які методи віддати перевагу, або ж використовувати їх у комплексі, залежить тільки від вас. При цьому корисно пам'ятати, що 80% успіху знаходиться у ваших руках, і лише 20% залежить від генетики, обміну речовин та інших моментів, що негативно впливають на зовнішність (виняток – якщо у вас стоїть діагноз про порушення обміну речовин або захворювання щитовидної залози). Не варто «нарікати на дзеркало», виправдовуючи лінь і пасивність, почніть з малого, і вже через місяць чи два при регулярних заняттяхсвоїм тілом та правильному харчуванні побачите результат зусиль!

Обвислий живіт – проблема, яка об'єднує дуже гладких людей, щойно схудлих і новоспечених мам. Хоча причини виникнення, як і зовнішній виглядтаких животів, різні способи зменшення живота ідентичні.

У той час як тіло з більшим або меншим полюванням віддає зайвий жир, живіт не тільки повніє в першу чергу, але і худне - в останню. Це пов'язано з особливістю будови організму, оскільки одна з функцій жирової тканини – захисна, а підзахисних у жиру на животі безліч: це і кишечник, і сечовий міхур, і матка та яєчники у жінок. Загалом, організм дуже неохоче віддаватиме жир, а привести в норму живіт після схуднення ще складніше, т.к. Відновити тургор шкіри непросто.

Однак при належній наполегливості та цілеспрямованості нерозв'язних завдань не буває, і можна позбутися і обвислого після схуднення живота, і жирового «фартуха».

Як завжди, весь комплекс заходів проти нестачі фігури полягає в:

• Зміни харчування;
• фізичної активності;
• Косметичні процедури.

Як прибрати обвислий живіт: дієта

Корекція харчування - перше, що потрібно робити, плануючи як прибрати обвислий живіт.Якщо фартух – побічний ефектожиріння, то без нормалізації харчування не зникне. Основне завдання – зменшення калорійності харчування. Для цього не обов'язково підраховувати кількість з'їденої та калорії кожної страви, достатньо виключити найшкідливіші для організму продукти:

• Борошно. Від випічки, хліба з борошна вищого ґатунку краще відмовитися зовсім, макаронні виробиВикористовувати можна рідко.
• Продукти, які містять цукор. Подібна їжаабсолютно протипоказана таким, що турбується про те, як прибрати обвислий живіт.
• Жирні продукти тваринного походження До цієї умовної категорії включені жирні сорти м'яса та молочні продукти з високим змістомжиру. При цьому риба в цей список не входить, проте ті види, вміст жиру в яких високо, краще вживати не частіше ніж один раз на тиждень.
• Напівфабрикати, продукти швидкого приготування, що містять велика кількістьпокращувачів смаку, консервантів, штучних ароматизаторів та добавок. Їжа, до складу якої входять подібні компоненти, не повністю перетравлюється, викликаючи бродіння в кишечнику та інтоксикацію.
• Продукти, що викликають газоутворення. Хоча до таких входять корисні фрукти(Яблуко, виноград, персик), деякі овочі (капуста, цибуля, картопля), а також бобові - тобто цілком нешкідливі для дієти продукти, їх вживання слід зменшити. Жив, що обвис після схуднення, стаючи роздутим від газів, виглядає малопривабливо.

Основний наголос у харчуванні тих, хто цікавиться, як прибрати фартух на животі, повинен робитися на нежирне м'ясо, рибу, овочі, фрукти та крупи. При цьому самим калорійним прийомомїжі має стати сніданок, а найлегшим – вечеря. Здійснювати перекушування протягом дня можна і навіть потрібно, якщо ці перекушування складатимуться з низькокалорійних продуктів: кефіру, сиру, фруктового чи овочевого салату. Харчуватись слід частіше, це прискорить процеси метаболізму. Дієта для усунення обвислого після схуднення живота, загалом і в цілому, відповідає класичним уявленням про здоровому харчуванні, Так що дізнавшись як прибрати обвислий живіт, можна як бонус поправити здоров'я.

Як прибрати обвислу шкіру живота: фізичні вправи

Класичні та зворотні скручуванняПідняття ніг у висі вважаються застарілими методами при вирішенні питання про те, як прибрати обвислу шкіру живота.

Жінкам після пологів рекомендується виконувати спеціальні вправи, спрямовані на опрацювання внутрішніх м'язівпреса. Ці вправи не тільки підтягують живіт після схуднення, але й надають талії спокусливих вигинів, роблячи живіт плоским.

Більшість їх виконується в положенні лежачи. Основна умова: правильна напруга потрібних м'язів. Досягти напруги можна, розташувавшись на підлозі, ноги витягнувши, а одну руку поклавши на живіт трохи нижче за пупок. Після цього слід напружити м'язи, що з'єднують нижню частинуребер і лобок, живіт має стати плоским і не випирати, як це зазвичай буває при скручування. Освоївши цю вправу, можна переходити до підйомів верхньої частини тіла, підняття ніг до кута в 45 градусів, а також виконувати невеликі по амплітуді скручування, ефективність яких значно зросте.

Чоловікам, як і жінкам, які шукають того, як прибрати фартух на животі, слід пильну увагу звернути на аеробні вправи і особливо на Тай-бо. Подібні тренуваннямістять махи, скручування, присідання та багато інших елементів, що виконуються в швидкому темпі. З їхньою допомогою можна швидко скинути вагу підтягнути шкіру.

Як прибрати обвислий живіт: косметичні процедури

Косметичні та процедури, що доглядають, спрямовані на відновлення пружності шкіри живота після пологів або для естетичного вдосконалення нижньої частини живота діляться на ті, що можна виконувати самостійно і ті, виконання яких слід довірити фахівцям.

У домашніх умовах ефективний самомасаж за допомогою суміші ефірних олій: материнки, шавлії, лаванди та інших, які допоможуть відновити пружність шкіри та покращити мікроциркуляцію у тканинах. Масаж слід проводити погладжуючими рухами, чергуючи їх з пощипування і поплескування.

Довели свою дієвість також обгортання, контрастний душ, використання пілінгів та скрабів.

Серед косметичних процедур, що виконуються професіоналами, найрадикальнішою є абдомінопластика, фото до та після застосування якої змушують забути про страх хірургічного втручання. Справді, результати корекції передньої черевної стінкиВражають: живіт стає плоским і підтягнутим без зусиль у вигляді дієт та скручувань. Однак зворотний бікє і ця процедура, по-перше, на фото до і після абдомінопластики не акцентують рубці, які неминуче з'являються після операції; по-друге, немає жодної гарантії, що обвислий живіт після схуднення, прибраний таким чином, не сформується знову, адже спосіб життя не змінився.

Багато факторів призводить дівчат до накопичення зайвої ваги. Після цього слідують довгі місяцізавзятої боротьби з жировими складками. Найчастіше ми в результаті отримуємо обвислий живіт. Такий недолік може виникнути і після вагітності. І жінки починають мучитися у пошуках відповіді на питання, як його позбутися?

причини появи такого недоліку

Коли людина набирає вагу, а потім різко і стрімко худне шляхом голодування, жорстких дієт, не займаючись спортом, розтягнута шкіранеспроможна швидко відновити свою форму. Обвисла складка з'являється і в опасистих людей, у яких провисає живіт під своєю вагою.

Швидким набором ваги також супроводжується вагітність, а після пологів жінка отримує сильно розтягнуту шкіру.

Як прибрати обвислий живіт: правильне харчування

Грамотно складений раціон є запорукою здоров'я, відсутності зайвої ваги. Професійні дієтологи сходяться на думці, що прибрати живіт після схуднення не можна, не звертаючи уваги на харчування.

Візьміть собі за правило не влаштовувати постійно перекушування, не їсти після шостої вечора. Ніколи не нехтуйте сніданком, оскільки це самий важливий прийомїжі. Ранкова трапезаповинна відрізнятися ситністю, тоді в перервах ви не думатимете про те, чим би перекусити. Не бійтеся зранку переїдати, тому що з'їдені калорії ви витратите протягом дня без зусиль. І зайвому жирунема з чого утворюватися.

При сильному почутті голоду треба перекушувати овочевим салатом, кефір або йогурт. Сантиметрів на талії це не додасть, але допоможе вгамувати голод. Але від борошняного треба відмовитись, оскільки це не найкращим чиномпозначиться на фігурі і стане причиною тяжкості у шлунку.

Збагатіть своє меню овочами, зеленню та фруктами. Відмовтеся від газованих напоїв, пива, киньте курити. Введіть у раціон волоконну їжу. Вона здатна вгамовувати голод, при цьому не додавати зайвих кілограмів.

Правильне харчування – це відповідальний та важливий крокна шляху рятування від обвислого живота після схуднення. Але цей крок далеко не останній.

Як прибрати обвислий живіт: фізична активність

Обвислий живіт після схуднення – це в'яла шкіра, жирові відкладення, слабкий тонус м'язової маси. Краще зайнятися зміцненням м'язів черевного пресапід керівництвом тренера у залі. Але можна проводити заняття та вдома. Якщо систематично виконувати вправи, можна зменшити талію протягом місяця на 8 див.

Найпопулярнішими вправами є:

• звичайне скручування;
• зворотне скручування;
• чергування вправ на нижній та верхній прес.

Під час тренування постійно намагайтеся утримувати прес у напруженому стані.

Аеробні вправитеж вам допоможуть у вирішенні питання. Ви можете займатися бігом на свіжому повітрістрибати зі скакалкою, займатися їздою на велосипеді, енергійними танцями, аеробікою. Дані заняття сприяють підвищенню обміну речовин та спалюванню жирів. Аеробні вправи краще виконувати по півгодини тричі на тиждень. Пам'ятайте, що за п'ять занять м'язи пристосовуються, тому навантаження поступово слід збільшувати та змінювати вигляд фізичного навантаженнячи комплекси вправ.

Заняття в басейні теж допоможуть прибрати живіт. Вони зміцнюють усі м'язи, покращують загальне самопочуття, випрямляють поставу, сприяють підвищенню пружності та тонусу шкіри.

Позитивний ефект досягається шляхом виконання вправ із хула-хупом. Він руйнує механічно жирові клітини. Перші тренування можуть виявитися болючими для вас, але м'язи з часом звикнуть і дискомфорт зникне. Поступово можна буде обтяжувати обруч. А магнітні та масажні кульки на ньому несуть додатковий вплив.

Виробіть у себе гарну поставу. Сутулість сприяє розслабленню м'язів пресу. Бажано носити шорти або штани з завищеною талією, які будуть чинити тиск на прес.

Як прибрати обвислий живіт: косметичні засоби

Косметичні засоби, звичайно ж, не панацея, але як додаткових заходівцілком виправдовують себе. Найбільш корисними засобамидля шкіри будуть ті, що у своєму складі містять колаген. Зволожуючі засоби з екстрактами кінського каштана, бурих водоростей, ментолу, м'яти підвищують тонус шкіри.

Активізувати мікроциркуляцію в клітинах допоможуть екстракти материнки, лаванди, глоду, шавлії, календули, плюща. З метою оновлення шкіри робіть раз на тиждень пілінг із подрібнених кавових зерен, морської соліабо абрикосових кісточок.

Під час прийняття ванни додайте ефірні олії червоного апельсина, лимона, кипарису. Ефірна оліясприяє виведенню рідини, має підтягуючий ефект.

Вітамін Е сприяє підвищенню міцності шкіри, її еластичності. Можна застосовувати внутрішньо у формі драже, або зовні у формі оливкової, лляної, мигдальної олії.

Як прибрати обвислий живіт: хірургічні та нехірургічні процедури

Сучасна косметологія може запропонувати багато методів звільнення від живота:

• ліфтинг – сприяє активізації вироблення еластину та колагену, що надає шкірі пружності та тонусу;
• ультразвукова ліпосакція – спрямована на видалення жирових відкладень із паралельною підтяжкою шкіри;
• електроліполіз – вплив електричним струмомна жири, що зменшує обсяги проблемних зон. Має слабко виражений ефект підтяжки;
• міостимуляція – надає оздоровчий ефектна тканині та шкіру, покращується їх внутрішній станта зовнішній вигляд;
• ручний масаж - активізує обмін речовин, мікроциркуляцію, підтягує шкіру, прибирає трохи жиру.

Найбільш ефективним та радикальним методомприбрати фартух є пластична хірургія. Вона пропонує такі методи звільнення від обвислого живота:

• ліпосакція – видалення підшкірного жиру одним із кількох методів. Ідеально поєднується з процедурами ліфтингу, забезпечуючи комплексний видимий ефект. Проведення ліпосакції можливе лише у разі достатньої еластичності шкіри;
• абдомінопластика - самий ефективний методрятування від живота. Про це говорять фото до та після абдомінопластики. Крім того, дана процедурає єдино можливим варіантому разі корекції серйозних змін, наприклад, спричинених суттєвою втратою ваги, багатоплідною вагітністю. Жирові відкладення, надлишки шкіри видаляються. Судячи з фото до та після абдомінопластики можна сказати, що при необхідності відбувається підтяжка м'язів передньої черевної стінки з метою відтворення привабливої ​​та природної форми живота.

Популярні статтіЧитати більше статей

02.12.2013

Усі ми багато ходимо протягом дня. Навіть якщо у нас малорухливий образжиття, ми все одно ходимо - адже в нас немає...

604570 65 Детальніше

Живіт – справжній камінь спотикання для багатьох дівчат на шляху до ідеальної фігури. Так і норовить, безсовісний, покритися жировим прошарком або зрадницьки обвиснути. Причому причин, які спровокували це несподіване обвисання, може бути безліч – різке схуднення, вагітність, гормональний збійі навіть генетика.

Якщо проблема вже існує, у вас є два виходи: змиритися із ситуацією чи боротися. Але якщо ви читаєте цю статтю, значить, рішення ухвалене, і воно правильне.

І ми готові вам допомогти у боротьбі з обвислою шкірою: розповімо, як прибрати в'ялий живітв домашніх умовах та закріпити результат.

Для початку, за традицією, розберемося, хто винний. Насправді основних причин різкого обвисання шкіри на животі всього дві – стрімке (а тому – неправильне!) схуднення та вагітність.

При схудненні ситуація виглядає так. Накопичення жиру на животі відбувається в строго певному місці– між фасціальними зазорами косих та прямих м'язів преса. І коли зайвого стає надто багато, наша еластична шкіра починає пристосовуватися до нових умов і, як наслідок, розтягуватись. Потім жир починає швидко танути, але шкіра за ним вже не встигає - її скорочувальна здатність залишає бажати кращого. Результат невтішний – шкіра стає в'ялою, пухкою і ніби порожньою всередині.

Насамперед у групі ризику ті, хто носив зайві сантиметри на талії протягом багатьох років, а потім – дуже швидко позбувся жирового прошарку.

При вагітності живіт може стати в'ялим у кількох випадках. Перший варіант - плід зростав дуже швидко, шкіра за ним не встигала. Другий – при виношуванні плода розсунулися черевні м'язи. І, нарешті, третій – якщо пологи сталися за допомогою кесаревого розтину.

Як бачите, практично кожна жінка рано чи пізно стикається з такою неприємною проблемоюяк обвисання шкіри живота. А зараз обговоримо, як її вирішувати.

Як підтягнути в'ялу шкіру на животі?

Отже, як підтягнути обвислу шкіру на животі? Почати, зрозуміло, треба зсередини налагодити правильне харчування. Причому таким чином, щоб це позитивно відбивалося на вашій шкірі.

Загальні постулати ПП можна знайти у нашій спеціальній. Але тим, хто хоче підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах, потрібно особливо налягати на продукти, які:

• стимулюють вироблення колагену або самі його містять. Наприклад, індичка, будь-яка червона риба, морська капуста, сирі фрукти, овочі та ягоди.
• не містять простих вуглеводів. Вам потрібні виключно складні – скажімо, макарони із твердих сортів пшениці, різноманітні каші, чорний хліб.

Одна з незамінних порад, як підтягнути шкіру, що обвисла після схуднення, — пити достатня кількістьводи. Чи не рідини, а саме чистої питної води - приблизно півтора-два літри на день. Обвисла шкіра особливо її потребує!

З тим, що налагодити харчування, розібралися. Тепер поговоримо про те, як прибрати обвислу шкіру на животі, діючи зовні.

Як прибрати в'ялий живіт за допомогою масажу?

Так, без цього не обійтись. Причому ви маєте відразу зрозуміти, що миттєвого ефектуне буде, і виконувати масаж за принципом "зробив один раз і забув" - безглуздо. Хочете, щоб був ефект – проведіть серію процедур. Щоб проводити масажі, заздалегідь купіть собі будь-який крем – підійде антицелюлітний, для підтяжки живота або навіть простий зволожуючий.

Отже, у вас є вільний час, крем і поки ще в'яла шкіра на животі - що робити? Розповідаємо поетапно:

1. Лягайте на спину так, щоб вам було зручно.
2. Намажте проблемну зону кремом.
3. Захопіть пальчиками шкіру на животі таким чином, ніби хочете себе добре вщипнути.
4. Не випускаючи її з рук, "перебирайте" пальцями, рухаючись за годинниковою стрілкою.
5. Якщо відчуваєте, що шкіра звикла – поступово посилюйте тиск. До кінця процедури живіт має бути червоним!
6. Коли вирішите, що достатньо, заспокойте шкіру – погладьте її долонею. Також за годинниковою стрілкою.

Крім того, прибрати в'ялість шкіри на животі чудово допомагають силіконові банки. вакуумного масажу, які продаються у будь-якій аптеці. Порядок процедури такий самий, тільки замість ваших власних рук- Баночки.

Як підтягнути шкіру на животі після схуднення, роблячи обгортання

Обгортання за такої проблеми — те, що лікар прописав. Вони провокують вироблення колагену, який так потрібен обвислій шкірі.

Все, що потрібно знати про обгортання, можна знайти в одному з наших. Там же кілька ефективних рецептів, які відмінно підходять як для боротьби з зайвими сантиметрамина талії, так і для лікування шкіри.

Ще один рецепт, як прибрати обвислу шкіру після схуднення

Контрастний душ - один із самих ефективних способівповернути шкірі колишню еластичність. Звичайно, доведеться витратити час, щоб привчити себе до такої процедури, але він того вартий.

Виконується дуже просто: поперемінно обливаєте тіло (і особливо проблемну зону) то гарячою, то холодною водою. Кожен етап – приблизно півхвилини. Закінчуйте процедуру холодним душем.

Контрастний душ особливо добрий у поєднанні з одночасним масажем живота. Тобто потрібно не просто обливатись, а ще й розминати шкіру. круговими рухами. Можна також масажувати живіт жорсткою мочалкою. Спробуйте протриматися хоча б місяць і обов'язково побачите результат!

Як прибрати обвислий живіт після схуднення: вправи

Тепер – про спорт. Отже, якщо шкіра після схуднення обвисла, що робити — виконувати якісь спеціальні вправи чи досить звичайне тренування?

Ми вважаємо, що краще один раз побачити, ніж сто разів прочитати. Тому підібрали вам кілька відео, в яких буде докладно розказано і показано, як прибрати шкіру з живота після схуднення. Просто повторюйте за тренером – і буде вам щастя!

Тепер ви у всеозброєнні і знаєте, що робити, якщо при схудненні обвисає шкіра. Успішної вам боротьби з недосконалостями!