Massiline värbamine

Tiibeti munkade hormonaalne massaaž. Tiibeti hommikuvõimlemine laiskadele. Tervist parandava Tiibeti võimlemise tagajärjed

tiibetlane hormonaalne võimlemine Pikaealisus on tuntud juba üle kümne aasta, kuid tähelepanu on see pälvinud alles nüüd. Kompleksne lihtsad harjutused omistatud tõeliselt imelised omadused alustades võimalusest elada veel kakskümmend kuni kolmkümmend aastat.

Mida Tiibeti võimlemine annab?

mungad Tiibeti kloostrid tuntud oma tervise ja pikaealisuse poolest. Seda asjaolu võib seostada askeetliku elustiili, erilise mägise kliima ja õige toitumisega. Kuid hormonaalse võimlemise toetajad annavad talle pikaealisuses juhtiva rolli.

Harjutused Tiibeti mungad abi:

kõigi kehasüsteemide nõuetekohane toimimine;
Stabiliseerida, mis kehtib eriti naiste kohta;
Parandage kuulmist ja nägemist;
Parandada ja noorendada keha;
Parandage mälu;
Stimuleerige elundeid seedetrakti;
Vabaneda psühho-emotsionaalsest stressist,;
ravida kroonilisi haigusi;
Suurendada eluiga;
Looge lümfi väljavool;
Tugevdada lihaseid ja liigeseid, vabaneda valust;
Parandada nahatooni, vabaneda tselluliidist ja ülekaal;
Joondage näo ovaal, pingutage lõug, vabanege kortsudest;
Laadige elujõu ja energiaga terveks päevaks

Imelise võimlemise sooritamise reeglid

Tiibeti munkade üks säravamaid järgijaid oli Olga Orlova, rahvaravitseja, kes praktiseerib enda peal hingamis-, tahte- ja hormonaaltehnikaid.

Optimaalne aeg harjutuste komplekti sooritamiseks peetakse seda varem hommikul (kuni kella kuueni hommikul), kuid kui hommikul ei ole võimalik võimlemist teha, on parem seda teha mugav aeg kui üks päev üldse vahele jätta;
Teine reegel tuleneb automaatselt esimesest reeglist – harjutusi on vaja sooritada iga päev, ilma vahedeta;
Harjutusi tehakse pärast voodis ärkamist. Kui madrats on liiga pehme, võite kolida põrandale, võimlemismati või teki peale;
Taastumise ajal on soovitatav loobuda suitsetamisest, alkoholist, narkootikumidest. Kõige parem on alla anda halvad harjumused põhimõtteliselt;
Võimlemine sobib igas vanuses inimestele, kuid sellel on mitmeid vastunäidustusi;
Kõik harjutused tehakse selgelt määratletud rütmis: 1 sekund - üks liigutus. Peaaegu iga harjutust tuleb korrata 30 korda järjest;
peal esialgne etapp tõenäoline ägenemine kroonilised haigused, hoiatab Olga Orlova selle eest ja viitab, et see on organismi normaalne, loomulik reaktsioon;
Lümfivoolu aktiveerimiseks ja tööle asumiseks seedeelundkond, pärast võimlemise lõppu tuleks juua klaas sooja keedetud vett;
Naised treeningu ajal panevad vasak käsiülemine ja parem alumine.

Võimlemise vastunäidustused

On mitmeid haigusi, mille rakendamisele peate lähenema Tiibeti võimlemine ettevaatusega või loobuge sellest ravimeetodist täielikult:

rehabilitatsiooniperiood pärast kirurgilisi sekkumisi;
Hüpertensiivse kriisi seisund;
Parkinsoni tõbi;
maohaavand ja kaksteistsõrmiksool;
Haigused, liigesed ägenemise ajal

Igal juhul on kõik individuaalne, haigused ei ole otsene keeld, vaid nõuavad spetsialisti nõu.

Tiibeti hormoonvõimlemise harjutused

hommikused harjutused Tiibeti mungad kõigile koosneb kümnest harjutusest, mida tuleb sooritada rangelt kehtestatud järjestuses ja selges rütmis.

Toimub järkjärguline sisesekretsiooninäärmete aktiveerumine, algab lümfivoog, keha hakkab tööle peale und.

Harjutus number 1: peopesade soojendamine

Kõigepealt peate peopesad soojendama, andma neile energiat. Sel eesmärgil hõõrutakse peopesad üksteise vastu piisavalt suur jõud. Pärast harjutuse tegemist peaksite käte piirkonnas tundma soojust. Kuumad peopesad on suurepärane märk, mis näitab elujõudu ja võimas inimese bioväli.

Kuidas vähem soojust, seda rohkem "rikkeid" energiaringis. Käte naha niisutamine, letargia näitab krooniliste haiguste esinemist.

Just nendest vabanemiseks ja biovälja taastamiseks on Tiibeti õppused mõeldud.

Harjutus number 2: harjutus silmadele

Teist harjutust nimetatakse moes terminiks "palming" - meetmed, mille eesmärk on.

Soojad peopesad asetatakse silmadele ja surutakse nendega keskmine tugevus, sagedus on üks liigutus sekundis. Pärast kolmekümne klõpsu tegemist peate pausi tegema, kuid ärge eemaldage käsi silmadest 30 sekundi kuni kahe minuti jooksul.

Selle tulemusena aktiveerub silmade ja neid ümbritsevate retseptorite vereringe (toitumine), paraneb nägemine, kaovad kroonilised silmahaigused.

Harjutus number 3: et kuulda paremini

Peopesad asetatakse kõrvadele, sõrmed tõmmatakse tagasi ja suletakse pea tagaosas üksteisega. Samamoodi eelmine harjutus, on vaja kolmkümmend sekundit (kolmkümmend korda) vajutada kõrvadele (surutada peopesad tihedalt).

Harjutus aitab taastada kuulmist ja kõrvaldada kroonilisi kõrvahaigusi. Peamine reegel: võimlemine ei tohiks põhjustada valu. Kui need ilmuvad, vähendage survejõudu.

Harjutus number 4: tagastage näo ovaal

Näorakkude toonuse taastamiseks, ovaali pinguldamiseks, kortsudest vabanemiseks on vaja teha näo tõstmise harjutus.

Selle sooritamiseks asetatakse käed näole, pöidlad võetakse kõrvade taha. Harjad on surutud rusikasse ja masseerivad nahka intensiivselt alt üles, lõuast kõrvadeni. Selle täitmiseks kulub pool minutit.

Pärast lõppu tormab veri näkku, see muutub roosaks, muutub punakaks. Lümfivoog aitab kaasa lõtvumise, turse kadumisele.

Harjutus number 5: ära kortsu kulmu

Otsaesinaha silumiseks tuleb panna peopesad üksteise peale ja masseerida otsaesist ühest templist teise.

Selle harjutuse sooritamine stimuleerib hüpofüüsi tööd, silub kortse ja mõjub soodsalt siinuste tervisele.

Harjutus number 6: teemal

Biovälja taastamiseks kasutatakse kompleksi kuuendat harjutust.

Tähtis: liigutused tehakse peanahka puudutamata, umbes kolm sentimeetrit selle kohal.

Esimene osa: pane rull kaela alla. Lukustage oma sõrmed lukku ja hoidke pea kohal "lööke" otsaesist kuklasse ja tagasi. Rütm on sama;
Teine osa: sarnased "löögid" üle pea, vasakust kõrvast paremale.

See harjutus võimaldab teil normaalseks naasta arteriaalne rõhk, parandab liigeste, lihaste liikuvust, leevendab valu.

Harjutus number 7: "lülitage sisse" kilpnääre

Selles harjutuses toetub parem käsi antud piirkonnas kurgule kilpnääre.

Naistele:

Vasak liigub üle keha, mõne sentimeetri kaugusel nahast, allapoole nabanööri (kolmkümmend korda). Peale lõppu jäävad mõlemad käed kõrile veel pooleks minutiks.

Meeste:

Samamoodi, kuid vasak käsi jääb liikumatuks ja liigutusi teeb parem

Harjutus number 8: lülitage päike enda sees sisse

Harjutus sisaldab kõhu massaaži ja päikesepõimikuga kokkupuudet.

Massaažiks asetatakse käed üksteise peale (naistel - vasak peal, mehed - paremal) ja tehakse kõhul ringjaid liigutusi päripäeva. Nii paraneb soolestiku motoorika, kaovad seedeprobleemid, kõhukinnisus, kõhupuhitus, liigne gaaside teke.

Massaažipeopesade otsa väli jääb piirkonda päikesepõimik veel kolmkümmend sekundit.

Harjutus number 9: jalgade ja käte raputamine

Lamades selili, tõstke käed ja jalad üles. Hoidke need võimalikult sirged, asetage jalad ja käed voodiga paralleelselt.

Pöörake käed ja pahkluud päripäeva - 30 korda;
vastupäeva - 30 korda;
Kallutage käed ja pahkluud 30 korda ette ja taha;
Raputage jäsemeid - 30 korda.

Pind peaks olema piisavalt kõva, et selg oleks sirge ja selg pinges.

Harjutus number 10: hõõruge kandasid

Tiibeti hormonaalse võimlemiskompleksi kümnenda, viimase harjutuse sooritamiseks on vaja võtta istumisasend.

Kui jalgade nahk on kuiv, tuleb seda niisutada. taimeõli või koort.

Ringikujuliste liigutustega hõõruge jalgu vaheldumisi, vajutades aktiivsed punktid keskel;
Hõõruge ja venitage falangeaalliigeseid;
Jätkake jalgade masseerimist, tõustes põlvedeni. Erilist tähelepanu anda pahkluudele, popliteaalsetele ja kubeme lümfisõlmedele.

Tsükli võid lõpetada kaela ringjate liigutustega, kümme korda kummaski suunas.

Õige toitumine parandab tervist

Aitab täiendada hormonaalse võimlemise mõju hingamisharjutused, tass soe vesi tühja kõhuga ja toitumise kontseptsiooni muutus:

Tooted peavad olema minimaalselt kuumtöödeldud;
Toit peaks olema värske, mitte kuumutatud, te ei tohiks tuleviku jaoks süüa teha;
Kasulik keedetud ja küpsetatud toit, mitte praetud;
Kui te ei saa praadimisest keelduda, peaksite praadima ghees, keeldudes köögiviljadest;
Tärkliserikkaid toite ei tohi alla töödelda kõrged temperatuurid;
Piim on kasulik lastele ja mitte täiskasvanutele;
Eraldi toit võimaldab hoida soolestikku korras – kokkusobimatute toodete kombinatsioon põhjustab mädanemist, käärimist, soolehäireid.

Vaid mõni minut päevas võimaldab teil keha õigeks tööks seadistada, käivitada kaitsefunktsioonid, andke energiat.

Tiibeti munkade oma olemuselt lihtne hormonaalne võimlemine tuleb kasuks, kui sellesse usute ja edu saavutate, nagu tõestab arvukalt arvustusi Olga Orlova ja tema meetodite austajad.

Üha populaarsemaks muutumas alternatiivseid viise tervise parandamine, millest üks on Tiibeti hormonaalne võimlemine. Kogu Tiibeti meditsiin põhineb inimese teadmisel iseendast, oma mõtetest ja tunnetest, välismaailmast ja selle tervenemisvõimalustest. Tal on palju erinevatel viisidel ravi: bioenergeetiline, lõõgastav ja fütoterapeutiline ning on suunatud mitte eraldiseisva haiguse, vaid inimese kui looduse komponendi ravimisele. Üks neist meetoditest on Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine tervenemise ja pikaealisuse saavutamiseks.

Näita kõike

Mis on võimlemine

Võimlemise aluseks on 21 klassikaline harjutus joogas kasutatud. Kuid tiibeti võimlemine erineb viimasest selle poolest, et pikaealisuse ja keha tervenemise jaoks on vaja iga päev pühendada kümme minutit, joogas aga treenida 2 tundi.

AT sel juhul klasside eesmärk on mõjutada 7 peamist energiakeskused, mille asukoht vastab asukohale endokriinsed näärmed Seetõttu nimetatakse seda võimlemist hormonaalseks. Uuringute kohaselt on see pikaealisuse ja taastumise põhjus.

Buda munkade sõnul aitab avalikustamisele kaasa mõju teatud kehapunktidele energiatšakrad, tugevdades biovälja ja parandades nende eest vastutavate endokriinsete organite aktiivsust üldine seisund organism. Selle tulemusena toimub märgatav noorendamine.

Tiibeti hormonaalne võimlemine nõuab väike kogus aega. See on väga lihtne ja hõlpsasti teostatav erinevatele naistele ja meestele vanuserühmad olenemata tervislikust seisundist ja tasemest füüsiline treening. Sellised harjutused kestavad 5–15 minutit, kõva madratsi olemasolul saab harjutusi teha otse voodis.

Kasu ja kahju inimkehale

Tiibeti mungad usuvad, et pikaealisuse, välise atraktiivsuse ja hea tervise jaoks on oluline roll õige töö energiakeskused. Idamaine hormonaalne võimlemine on mõeldud nende aktiveerimiseks. Selle eelised paranemisele ja pikaealisusele on järgmised:

inimkeha kõigi organite ja süsteemide nõuetekohane toimimine;
kuulmis- ja nägemisteravuse parandamine;
hormonaalse tasakaalu normaliseerimine;
keha noorendamine;
mälu parandamine;
seedesüsteemi stimuleerimine;
psühho-emotsionaalse stressi ja kroonilise väsimuse kõrvaldamine;
kroonilistest haigustest paranemine;
oodatava eluea pikenemine;
veresoonte elastsuse taastamine;
lümfi äravoolu parandamine;
lihaste, liigeste tugevdamine, valust paranemine;
nahatooni parandamine, kehakaalu langetamine ja tselluliidist vabanemine;
näokontuuride parandamine, lõua tõstmine ja kortsude silumine;
rõõmsameelsus ja hea tuju terve päev.

Idamaine Tiibeti võimlemine kahjustab ainult neid inimesi, kellel on selle rakendamiseks vastunäidustused.

Nende hulka kuuluvad järgmised osariigid:

6 kuni 12 kuud pärast operatsiooni;
hüpertensiivne kriis;
madal vererõhk;
Parkinsoni tõbi;
mao ja kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand;
vanus alla 16 aasta;
Rasedus;
lülisamba ja liigeste haigused, eriti ägedas faasis.

Tiibeti hormonaalse võimlemise võimaluse üle saab otsustada ainult arst.

Tiibeti hormonaalne võimlemine kehakaalu langetamiseks

Juba ammu on tõestatud, et pärast energiakeskuste taastamist toimub kaalulangetamise protsess kiiremini. Sel eesmärgil kasutatakse Tiibeti hormonaalset võimlemist, mis koosneb 5 harjutusest. Igaüks neist tuleks korrata mitte rohkem kui 21 korda.

Harjutuste komplekti tuleb teha iga päev ajavahemikus 6-8 hommikul. Tulemus on märgatav nädala pärast tavaklassid. Naine ei tohiks unustada õiget ja tervisliku toitumise, kõnnib edasi värske õhk ja hea tuju.

Harjutus nr 1

Tehnika:

1. On vaja püsti tõusta, sirutada käed kõrgusel külgedele õlavöötme ja pöörake korpust paremalt vasakule ja sissepoole tagakülg enne kopsu välimus pearinglus, mis näitab õige täitmine harjutusi.
2. Pärast selle rakendamist peaksite puhkama, kuni pearinglus kaob.

Harjutus nr 2

Tehnika:

1. Lamavas asendis on vaja tõsta oma pead, puudutades lõuga rindkere ja sissehingamise ajal tõsta sirged jalad.
2. Väljahingamisel tuleb need tagasi pöörduda lähtepositsioon.

Harjutus nr 3

Tehnika:

1. Peate põlvitama, hoides peopesad tuharate all ja surudes lõua rinnale.
2. Väljahingamisel tuleb pea kallutada ettepoole, sirutades rindkere ja kõverdades selgroogu, sissehingamisel võtke algasend.

Harjutus nr 4

Tehnika:

1. Peate istuma põrandal ja sirutama jalad enda ees.
2. Kõigepealt tuleks kallutada pead ette, seejärel tagasi välja hingates, sisse hingates tõsta keha, kuni see muutub põrandaga paralleelseks.
3. Peate selles asendis veidi viibima ja seejärel naasma algasendisse.

Harjutus nr 5

Tehnika:

1. Lähteasend põrandal lamades, kõht allapoole.
2. On vaja painutada alaselja, toetudes ühtlasetele kätele, visates pea tagasi. Väga oluline on hoida oma põlved ja vaagen kaalul.
3. Järgmisena peaksite kere tõstma nii, et see moodustuks terav nurk ja fikseerige see asend mõneks sekundiks.
4. Pärast seda peate võtma algasendi.

Tiibeti hormonaalne võimlemine paranemiseks ja pikaealisuse saavutamiseks Olga Orlova meetodil

Idamaine võimlemine Olga Orlova meetodil on kõigi harjutuste kirjelduses lihtne ja veenev peened omadused tulemuse saavutamiseks vajalik.

Selle võimlemise elemendid on suunatud hormonaalse tasakaalu normaliseerimisele, kõikide organite ja süsteemide tegevuse koordineerimisele ning keha toonuse tõstmisele.

Võimlemine avaldab positiivset mõju veresoontele, aidates tugevdada nende seinu, leevendab kroonilisi haigusi ja tõstab naha elastsust.

Selle harjutuste komplekti abil saate saavutada pikaealisuse ja pikendada oma eluiga 30 või enama aasta võrra täie tervise juures.

Ida-võimlemine Olga Orlova meetodi järgi koosneb 13 lihtsast harjutusest.

Harjutus nr 1

Hoides käsi rinna kohal, peate hõõruma peopesasid sisepindadega üksteise vastu. Piisab 10 hõõrumisest.

Keskenduge oma tunnetele:

kuivad ja kuumad peopesad on terve keha tunnus;
soojad ja kuivad peopesad näitavad, et inimese bioväli on vähenenud;
märjad peopesad näitavad märkimisväärset hormonaalsed häired ravi vajav. See võib viidata vegetovaskulaarse düstoonia esinemisele.

Harjutus nr 2

Tehnika:

1. Esimese harjutuse abil soojendatuna tuleb peopesad peale panna suletud silmad ja vajuta kergelt peale silmamunad 1 sekundi jooksul.
2. Pärast seda tuleks rõhk vabastada. Seda harjutust tuleb korrata 30 korda.
3. Krooniliste silmahaiguste korral on pärast viimast pressimist vaja peopesasid mitu minutit silmade kohal hoida.

Harjutuse sooritamisel silmade verevarustust, kudede toitumist ja närvilõpmed. See aitab parandada nägemisteravust ja vältida oftalmoloogilise patoloogia arengut.

Harjutus nr 3

Peopesad tuleb asetada kõrvadele ja neile kergelt vajutada. Peate tegema 30 sellist klõpsu.

Selle harjutuse käigus aktiveeruvad kõrvakaldal asuvad bioloogiliselt aktiivsed punktid ning paraneb kõrva verevool, mis aitab vältida kõrvahaiguste teket.

Harjutus nr 4

Tehnika:

1. Kõrval paiknevad peopesad tuleb pöörata üles nii, et pöial asus kõrva taga.
2. Ülejäänud sõrmed tuleb voldida rusikasse ja ilma käsi naha pinnalt eemaldamata, peate need sujuvalt liigutama kõrvapulgast mööda näokontuuri lõua poole.
3. Painutatud sõrmed tõmbavad kergelt nahka ja pöial masseerib seda lõua alla.
4. Pärast seda sujuvalt, ilma sõrmi nahalt eemaldamata, tehakse tagurpidi liikumine lõuast kõrvadeni.
5. Kirjeldatud protseduuri tuleb teha 30 korda.

Harjutus nr 5

Tehnika:

1. Parem peopesa tuleks asetada otsaesisele ja katta see ülalt vasaku peopesaga.
2. On vaja liigutada käsi ühest templist teise ilma surveta.
3. On vaja teha 30 sellist liikumist.

Harjutus nr 6

Tehnika:

2. Kokkupandud peopesad on vaja liigutada esiosast kuklasagarasse ja tagasi.
3. Selliste liigutuste arv peab olema 30.

Harjutus number 7

Tehnika:

1. Parem peopesa asub pea kohal, 5 cm peavõrast kõrgemal, vasak peopesa toetub selle peale.
2. Ühest on vaja liigutada volditud peopesad auricle teisele ja tagasi.
3. Harjutust tuleb korrata 30 korda.

Harjutus nr 8

Tehnika:

1. Parem peopesa tuleb asetada kilpnäärme projektsioonile ja katta ülalt vasakpoolsega.
2. Sa peaksid liigutama oma kokkupandud peopesasid mööda keskmine joon keha kilpnäärmest kuni naba tasemeni.
3. Tehke 30 sellist elementi ja viimasel kordusel peate suruma käed kehale ja langetama need kõhule.

Harjutus nr 9

Tehnika:

1. On vaja panna parem peopesa kõhule ja katta see vasakpoolsega.
2. Tehke 30 ringikujulist liigutust päripäeva.

Harjutus nr 10

Tehnika:

1. Peate tõstma käed üles ja tegema kätega 5-6 ringikujulist liigutust mööda ja vastupäeva.
2. Ilma käsi alla laskmata raputage paar sekundit käsi.

Harjutus nr 11

Tehnika:

1. Vajadus tõsta alajäsemed ja hüppeliigesed teevad 5-6 ringikujulist liigutust mõlemas suunas.
2. Ilma jalgu langetamata raputage 5 sekundi jooksul veidi hüppeliigeseid.

Harjutus nr 12

Põrandal istudes peaksite jalgu vaheldumisi või samaaegselt hõõruma.

Kui jalgade nahk on väga kuiv, võite kasutada mis tahes looduslik õli.

Harjutus nr 13

Tehnika:

1. Põrandal istudes on vaja hõõruda jalgade välispinda suunaga alt üles.
2. Seejärel silitage põlvi päripäeva ja reied väljastpoolt sees.

Tiibeti hormonaalset võimlemist Olga Orlova meetodil tuleb läbi viia iga päev koidikul ajavahemikus 4-6 hommikul. Seda on keelatud kasutada narkootilised ained, alkohol ja suitsetamine.

Selle võimlemise läbimiseks kulub umbes 10 minutit, ilma saate seda alustada igas vanuses eelkoolitus. Kõik harjutused koosnevad 30 sarnasest liigutusest, mida tuleb sooritada kiirusega 1 liigutus 1 sekundis.

Harjutusi tuleks teha tugevalt, tasane pind. Pärast laadimise lõppu on soovitatav juua 1 klaas sooja vett, mis aktiveerub lümfisüsteem ja puhastage seedekanali seinu.

Esimestel päevadel ebameeldiv ja ühtlane valu. Olga Orlova usub, et nad on normaalne reaktsioon organism kroonilistest haigustest vabanemiseks.

Tiibeti hormonaalne võimlemine Nelly Shishatskaya meetodil

Tiibeti võimlemine Nelly Shishatskayaga on arenenum ja tõhusam tehnika, mis seisneb sisesekretsiooninäärmete punktide mõjutamises ülalt alla: käbinääre, ajuripats, kilpnääre ja kõrvalkilpnääre, harknääre, kõhunääre, neerupealised, sugunäärmed ja nahk , mis on kõige rohkem suur orel ja rauda inimkehas.

Kõik harjutused tehakse sisse range kord ja teatud arv kordi.

Hommikused harjutused Nelly Shishatskaya meetodil koosnevad järgmised harjutused:

№	Harjutuse kirjeldus	Korduste arv
1	On vaja hõõruda peopesasid ja vajutada neid silmapiirkonnale	30
2	Peaksite uuesti peopesasid hõõruma, asetama need kõrvadele ja vajutama	30
3	Peate sõrmedega masseerima tragust - kõrvaklapi ees olevat eendit, seejärel tõmmake see alla ja vabastage kõrvapulgad	10
4	Sõrmed tuleb rusikasse kokku voltida ja nendega lõua piirkonda masseerida.	30
5	Tuleks sõita nimetissõrmed mõlemad käed nina külgedel üles ja alla	30
6	Parem peopesa tuleks asetada otsaesisele ja katta vasakuga. Kokkupandud käed masseerivad esiosa	30
7	1. Selle harjutuse jaoks on vaja pehmet rullikut või rulli keeratud rätikut, mis tuleb asetada selja alla ja lamada selgrooga nii, et pea puudutaks lihtsalt rulli. 2. Sa peaksid ühendama oma käed ja panema need põrandale oma pea kohal, puudutades põrandat küünarnukkidega. 3. Tõstke väljahingamisel käed üles ja sissehingamisel langetage	30
8	1. Lähteasend: lamades seljaga rullikul, käed ühendatud pea kohal. 2. Vajalik on sooritada torso sissekallutused erinevad küljed	30
9	1. Lamades põrandal seljaga pehmel rullikul, peate oma käed kaelale panema. 2. Parem käsi peaks jääma kilpnäärmest kõrgemale ja vasak käsi laskub mööda keha keskjoont naba tasemele ja tõuseb uuesti	30
10	1. Lamades selili tasasel põrandal, asetage mõlemad käed vertikaalselt, seejärel vajutage nabale. 2. Tundes pulsatsiooni naba keskel, lugege kuni 30 lööki	1
11	1. On vaja panna parem peopesa nabale ja katta see vasakuga. 2. Tee nendega ringikujulisi liigutusi ümber naba päripäeva, keerutades tuult alumiste roieteni, pubis ja siis tagasi	30
12	Peate panema käed parema hüpohondriumi piirkonnale ja vajutama veidi, katsudes siseorganeid.	1
13	Pane käed külge ülemised divisjonid kõhtu ja tunneta oma tundeid	1
14	Peaksite panema käed vasaku hüpohondriumi piirkonnale ja kuulama oma tundeid	1
15	Masseerige sujuvaid sõtkumisliigutusi niudeluudest alates paremale ja vasakule vaagnaluu ja piki kõhu keskjoont naba suunas ja punkti, mis asub 2 cm nabast allpool	2
16	Mõlema peopesa külgpinnad peavad tegema hõõruvaid liigutusi piki niudeluid mõlemas suunas	30
17	Jalad on vaja risti jalgades, tõsta need üles ja rippuda erinevates suundades	30
18	1. Lamades selili, peate sirutama jalad ja sirutama käed üles. 2. Suru samaaegselt sõrmi ja varbaid	vähemalt 50
19	1. Peate oma käed ja jalad üles tõstma. Kui jalgu on selles asendis raske hoida, võib tuharate alla panna rulliku. 2. Pöörake peopesasid ja jalgu 10 korda päripäeva ja vastupidises suunas, seejärel tehke 10 liigutust peopesade ja jalgadega pea poole.	10
20	1. Jäädes lamavasse asendisse ülestõstetud jalgade ja kätega, soorita 2 minuti jooksul kerget kogu keha, käte ja jalgade vibratsiooni. 2. See kapillaarharjutus parandab veresoonte seinte toonust. 3. Pärast selle lõpetamist peate keha lõdvestama	2 minutit
21	Lamades selili, peate oma käed pea taha viskama ja ükshaaval sirutama, justkui kõndides maapinnal.	15
22	1. Selili lamavas asendis peate painutama põlvi ja puusaliigesed ja aja need laiaks. 2. Käed tuleks kõrvale panna. 3. Peate sissehingamise ajal langetama mõlemad põlved eri suundades, nii et need puudutaksid põrandat, pöörates samal ajal pead vastupidises suunas.	10
23	1. Jäädes lamavasse asendisse põlvest kõverdatud jalad ja puusaliigesed ning käed põlvede ees kokku pandud, on vaja sissehingamise ajal põlved küljele langetada ja käed pea taha visata. 2. Väljahingamisel pöördu tagasi algasendisse	10
24	1. Lähteasend: lamades selili koos painutatud jalad põlve- ja puusaliigeses. 2. Käed tuleb laiali sirutada ja sisse painutada küünarnuki liigesed täisnurga all. 3. Põrandat on vaja puudutada kordamööda iga põlvega, kaasas iga liigutusega käte aduktsioon või röövimine ja pea pööramine vastupidises suunas.	10
25	Istumisasendis, avades vaagna võimalikult laialt, on vaja hõõruda jalgade sise- ja välispinda	30
26	Istuvas asendis peaksite asetama jalad enda ette ja masseerima neid, hõõrudes kõigepealt nahka sõrmede vahel ja seejärel mööda jala kesk- ja külgjoont selle alusest kannani.	10
27	Vere ja lümfi väljavoolu parandamiseks kergete hõõruvate liigutustega on vaja 10 korda mõlemat jalga masseerida sääreosa ja reie suunas alt üles.	10
28	On vaja jalad joondada ja põlvepiirkonda masseerida sõtkumisliigutustega.	10
29	1. Põrandal istumisasendis, mille jalad on ette sirutatud, peate ühendama oma kontsad ja laiali sokid. 2. Peaksite torso ettepoole kallutama, liigutades peopesasid mööda välispind jalad ja naasmine algasendisse jala siseküljel	10
30	Jalgadel istudes tuleb sõrmenukkidega hõõruda tuharaid, nimmepiirkonda ja selgroogu.	1
31	On vaja teha libisevaid liigutusi välispind käed sõrmede poole ja sisepind tagurpidi	10
32	Tehke randmete, sõrmedevahede ja sõrmede hõõrumine	1
33	Peaksite aktiveerima punkti, mis asub suure ja ristmikul nimetissõrm intensiivse survega	10
34	Patsutavate liigutustega on vaja masseerida pead, kaela, õlavööd, rindkere, kõhtu, tuharaid, jalgu, käsi	1
35	"Kassi" asendis seistes tuleb sissehingamise ajal üks jalg tagasi sirutada ja painutada, väljahingamisel viia põlv pähe. Tehke harjutust iga jala jaoks	10
36	"Kassi" asendis on vaja pead pöörata ühes suunas ja teises suunas	10
37	Seisvas asendis peate oma käed põlvedele panema. Pärast väljahingamist sooritage kõhu vibratsiooni ja paar rahulikku hingetõmmet ja väljahingamist.	10

Võimlemine vastavalt Nelly Shishatskaya meetodile tuleb läbi viia iga päev, kella 6-8 hommikul, tasasel kõval pinnal.

Mõne harjutuse jaoks on vaja pehmet rullikut, mille saab rätikust kokku voltida või ise õmmelda.

Tahaksin teile rääkida ühest hämmastavast Tiibeti hormonaalsest võimlemisest, mille kohta sain teada filmist, mida saate vaadata artikli lõpus. Seda võimlemist harrastasid mungad ühes Tiibeti kloostris. See võtab vaid viis minutit päevas. võimaldab teil kõiki toetada endokriinsed näärmed, mis toodavad hormoone, noorelt, umbes 25-30 aastaselt.

Hakkasin seda harjutust tegema. Ja ta meeldis mulle väga. Muidugi, kui natuke aega on möödas, nagu ma seda teen. Aga pärast seda võimlemist tunnen end rõõmsana, energilisena, saan positiivse laengu. Ja muide, mu tinnitus, mis mind viimasel ajal vaevab, on läinud!

Legendi järgi jõudis Tiibeti hormoonvõimlemine meie riiki umbes 30 aastat tagasi. Kuidas ta meieni jõudis? Nõukogude ajal ehitasid meie spetsialistid Tiibeti mägedesse elektrijaama. Elektriliine juhtides nägid meie paigaldajad mägedes väikest kloostrit. Neil oli nendest munkadest kahju, et nad elavad ilma valguseta, ja viskasid neile ühe oksa. Kui mungad nägid, milline ime oli nendega juhtunud, ütlesid nad: "Meil pole raha. Aga me anname teile pika aktiivse elu. Anname teile midagi, mida saate hinnata alles 20 aasta pärast." Ja nad näitasid seda võimlemist. Edaspidi rääkisid meie spetsialistid nendest õppustest ajalehes Komsomolskaja Pravda. Nad olid 80ndates ja said suurepäraselt hakkama.

See harjutus on väga lihtne. Teeme seda otse voodis. Soovitav on ärgata enne kuut hommikul.

Harjutus 1. Hõõrume käsi.

Lamades voodil, hõõruge käsi paar sekundit, kuni need muutuvad kuumaks. Samal ajal panete hetkel diagnoosi oma bioväljale. Kui peopesad on kuivad ja kuumad, siis on kehas energiaga kõik korras. Kui peopesad on soojad, siis bioväli väheneb. Kui peopesad ei soojene ja muutuvad märjaks, viitab see tõsistele riketele kehas. Igal juhul tehke seda võimlemist, sest see võimaldab teil vabaneda kõigist ebaõnnestumistest ja haigustest.

Harjutus 2. Palming.

Panime kuumad peopesad silmamunadele. Me hakkame silmi vajutama järgmises tempos: üks sekund - üks liigutus. Seega tehke 30 liigutust 30 sekundi jooksul. Seejärel jäta peopesad silmade ette ja hoia veel vähemalt kolmkümmend sekundit ning kui sul on kehv nägemine, siis on parem umbes kaks minutit. Selles aeg jookseb silmamuna ja kõigi ümbritsevate retseptorite toitumine. Teie nägemine paraneb järk-järgult. Lisaks nägemisele taastatakse loomulik juuksevärv.

Harjutus 3. Pumpame üle kõrvade.

See harjutus on näidatud ülaloleval pildil. Vajutame käed kõrvadele, samal ajal kui sõrmed on kukla taga, surume peopesad kõrvadele ja teeme 30 liigutust tempos 1 liigutus sekundis. Mõnda aega võivad ilmneda krooniliste haiguste sümptomid, eriti kui need on seotud kõrvadega. Ärge lõpetage treenimist, vaid tehke seda "pehmemalt", kui see teil on. valu. Mõne aja pärast kaob krooniline kõrvapõletik. Samuti paraneb kuulmine. Peaaegu kõik kroonilised haigused võivad kuue kuu jooksul kaduda. Et paraneda rasked haigused võib vaja minna rohkem kaua aega: aasta või kaks.

Harjutus 4. Facelift.

Järgmine harjutus: paneme pöidla kõrva taha, surume käed rusikasse ja hakkame nägu tõstma lõuast kõrvadeni, vajutades tugevalt näole. Teeme ka 30 korda. Pärast seda harjutust võite tunda, et näkku voolab veri ja võite isegi veidi higistada. Näoovaal pinguldub, paraneb lümfi väljavool.

Harjutus 5. Otsmiku massaaž.

Seejärel paneme parema peopesa otsaesisele, vasaku peale ja alustame hõõrumisliigutusi templist templisse. Te ei saa oma otsaesist kätega puudutada, tehke seda näost mitme sentimeetri kaugusel. Aga kui tahad siluda kortse otsmikul, siis pead puudutama nahka. Samuti teeme 30 liigutust 30 sekundi jooksul. See harjutus ravib kõiki siinseid ja aktiveerib ka hüpofüüsi.

Harjutus 6. Masseeri pea ülaosa.

See harjutus mõjutab parietaalset piirkonda. "Lendame" käepidemetega pea kohal. Panime rulli kaela alla või voldime padja kokku, punume käed rõngasse. Parem käsi on all, vasak käsi peal. Hakkame tegema liigutust mõne sentimeetri kaugusel peast otsaesist pea taha. Teeme 30 korda. Seejärel “hõljume” krooni kohal ja teeme liigutusi ühest kõrvast teise. Samuti 30 korda. See harjutus on väga hea neile, kellel on kõrge või madal vererõhk. Rõhk normaliseerub. See harjutus parandab liikuvust. õlaliigesed, samuti pumbatakse üles käte lihased. Valu õlgades möödub ja kui varem ei saanud käsi üles tõsta, siis mõne aja pärast saad seda hõlpsalt teha.

Harjutus 7. Kilpnäärme massaaž.

Järgmine harjutus: pane parem käsi kilpnäärmele, pane vasak käsi peale. Hakkame vasaku käega tegema liikumist kilpnäärmest nabani kehast mitme sentimeetri kaugusel. Nii et teeme 30 liigutust. Lõpus paneme vasaku käe paremale ja viibime selles olekus paar sekundit.

Harjutus 8. Masseeri kõhtu.

Seejärel libistame käed aeglaselt kõhule, järgmine harjutus: teeme kätega kõhul ringjaid liigutusi. Käed on samuti kokku pandud: all paremal, neiu ülal. Teeme 30 korda. Samas läheb üle krooniline kõhukinnisus normaliseerib soolestiku aktiivsust.

Harjutus 9. Raputamine.

Järgmine harjutus on kõige parem teha põrandal, kui teil pole piisavalt kõva voodi. Kirjeldasin sellist harjutust ühes artiklis. Tõstame käed ja jalad üles, peopesad ja jalad on suunatud põrandaga paralleelselt. Kõigepealt pöörame käsi randmetel ja jalgu pahkluu liigestes, seejärel raputame. Samal ajal paraneb vereringe kapillaarides. Puhastatud ka väikseks energiakanalid. Loeme 30-ni (võimalusel teeme kauem).

Harjutus 10. Jalgade hõõrumine.

Järgmine harjutus: istume maha ja hakkame jalgu masseerima. Saate neid teha korraga, võite vaheldumisi kõigepealt ühe jalaga, siis teise jalaga. Kui jalad on kuivad, siis määri neid mingi õliga, näiteks oliiviõliga. Kui leiate jalgadel valupunkte, pöörake neile erilist tähelepanu. Keskenduge eriti jalalaba keskele (vt pilti). Lõpus hõõruge jalgu ülalt alla. Teeme 30 sekundit või kauem.

See on kogu kompleks!

Nii et jälle: Tiibeti hormonaalne võimlemine võimaldab ühtlustada kõigi endokriinsete näärmete tööd. Ja meie hormoonid juhivad kogu organismi tegevust. See on nagu olla hea dirigent orkestris!

Selle võimlemise abil saate oma tervist taastada kuue kuu kuni mitme aasta jooksul, olenevalt teie haiguste raskusastmest, eeldusel, et teete seda harjutust pidevalt. Samal ajal tunnete end pidevalt energilisena ja lisate oma elule vähemalt 25 aastat.

Mõne aja pärast ei saa te lihtsalt ilma selle lihtsa võimlemiseta hakkama. Harjutusi on kõige parem teha enne kuut hommikul, aga kui ei saa, siis päeva jooksul.

Tiibeti hormonaalne võimlemine

Ole terve ja kirjuta oma tulemustest kommentaaridesse!

Paljudele oma küsimustele leiate vastused artiklist "T".

Kõike paremat sulle!

Tiibeti hormonaalne võimlemine

"ÄRA MÖÖDA!!!" Tiibeti hormonaalne võimlemine, mille leiutasid tiibeti mungad, töötab tõesti! Kui treenite kohusetundlikult ja regulaarselt, siis teie elujõudu, ja umbes 6 kuuga saad lahti kõikidest kroonilistest haigustest, millest sa enam terveks saada ei lootnud! Et rohkem paraneda tõsised vaevused see võib võtta kauem aega: aasta või kaks. Lisaks võimaldab Tiibeti võimlemine noores, umbes 25-30-aastases eas säilitada kõiki hormoone tootvaid sisesekretsiooninäärmeid.

Selle ravitoimest saime teada nõukogude ajal. Õppused avaldati ajalehe Komsomolskaja Pravda ühes numbris. Nendest rääkisid toimetusele spetsialistid, kes ehitasid Tiibeti mägedesse elektrijaama. Tänutäheks jagasid mungad nendega oma pikaealisuse saladust. On teada, et isegi 80-aastaselt tundsid meie kaasmaalased end suurepäraselt.

Miks "hormonaalne"?

Kui hõõrute või masseerite akupressuuripunkte üle kogu keha, algab protsess. Oksütotsiin vabaneb, mille tulemusena hormonaalne süsteem endokriinsete näärmete abil toniseerib elundeid ja muid süsteeme. Keha on energilisem ja noorenenud. Seetõttu võib Tiibeti võimlemist üheaegselt nimetada hormonaalseks ja harmoniseerivaks.

Tiibeti hormonaalse võimlemise eelised

aitab ärgata
parandab liigeste liikuvust,
leevendab kõhukinnisust,
eemaldab kehast toksiine,
normaliseerib seedimist,
leevendab nohu ja põskkoopapõletikku,
parandab kuulmist,
leevendab kroonilist kõrvapõletikku,
parandab nägemist,
normaliseerib vereringet,
puhastab energiakanaleid
normaliseerib vererõhku
pinguldab nahka
parandab lümfiringet,
annab energiat,
parandab tuju,
toodab õnnehormoone,
stimuleerib vaimset aktiivsust
on noorendava toimega.

Tiibeti hormoonvõimlemisele anda positiivne mõju, on vaja jälgida selle harjutuste regulaarsust. See tähendab, et pause teha ei ole soovitav. Kui teed iga päev võimlemist, siis hakkab kehasse justkui kogunema positiivne ja tervendav tulemus. Ja katkestused häirivad seda protsessi.

Nad ütlevad, et saate treeningust "puhata" maksimaalselt 2 päeva, vastasel juhul peate alustama kõike algusest. Soovitame püüda 1-2 kuud pause mitte teha. (eeldusel, et kroonilised haigused ei ole ägenenud) ja alles siis saad “peatada” oma keha jälgima. Kuulake ennast: kuidas te end tunnete, kuidas teie tervis on selle aja jooksul muutunud, kuidas te end ilma võimlemata tunnete jne.

Kordame seda veel märkimisväärseid tulemusi hakkab ilmnema umbes 6 kuu pärast.

Tiibeti võimlemise vastunäidustused

äge südamehaigus,
hüpertensiivne kriis,
Parkinsoni tõbi,
maohaavand,
äge artriit,
seljaaju patoloogia,
operatsioonijärgne seisund.

Võimlemisele tuleb kulutada vaid 5 MINUTIT päevas, seda tuleks teha kohe peale ärkamist (kõige parem on ärgata enne kella 6 hommikul). Harjutused on väga lihtsad, saate neid sooritada voodist tõusmata. Kuid tuleb märkida, et Tiibeti hormoonvõimlemist tuleb teha mõnuga või üldse mitte teha. Samuti on oluline arvestada, et see ei asenda fitnessi ega joogat.

Niisiis, alustame (selguse huvides esitatakse artikli lõpus video "Tiibeti hormonaalne võimlemine" hukkamistehnika kohta).

Harjutus 1. Hõõru käsi

Lamades voodis, hõõruge käsi 5-7 sekundit, peopesad peaksid muutuma kuumaks. See harjutus aitab teil samal ajal diagnoosida oma biovälja seisundit. Kui peopesad on kuivad ja kuumad, siis on sinu keha energiaga kõik korras. Kui peopesad on pärast hõõrumist soojad, väheneb bioväli veidi. Kui peopesad ei soojene üldse ja muutuvad märjaks, on see kindel märk, et teie keha on ebaõnnestunud, tal on tõsised probleemid. Sellised inimesed kannatavad sageli.

Olenemata sellest, millised on teie peopesad, jätkake järgmiste Tiibeti hormonaalvõimlemise harjutustega, sest see säästab teid kõigist probleemidest ja haigustest.

Harjutus 2. Palming

Peale peopesade hõõrumist paneme need silmaümbrusse. Vajutage neile kergelt, järgides tempot: 1 s - 1 liigutus. 30 sekundi jooksul peate tegema 30 sellist liigutust. Pärast selle harjutuse sooritamist ärge kiirustage oma peopesasid silmadelt eemaldama, jätke need sellesse asendisse veel 30 sekundiks ja kui kannatate halb nägemine, seejärel 2 min. Nii lihtsal viisil saate oma nägemist parandada, kuna silmamuna ja kõik ümbritsevad retseptorid saavad toitu. Huvitaval kombel taastub lisaks nägemisele ka loomulik juuksevärv.

3. harjutus

Nüüd vajutage samamoodi oma käed kõrvadele - sõrmed pea taga, suruge peopesad kõrvadele. Tempo: 1 s - 1 liigutus. Kokku on 30 liigutust. Seda tiibeti võimlemisharjutust tehes võivad mõne aja pärast (mõnedel mõne päeva, mõnel mõne nädala või kuu pärast) "ärgata" teie põdevate kõrvadega seotud krooniliste haiguste sümptomid. Ärge kartke ja ärge mingil juhul lõpetage harjutuste tegemist, vaid valu ilmnemisel peate neid lihtsalt tegema "pehmemalt". Uskuge! Mõne aja pärast kaob teie krooniline kõrvapõletik täielikult ja kuulmine paraneb.

Harjutus 4. Facelift

Suru käed rusikasse, aseta pöial kõrva taha ja jätka näo tõstmisega – lõuast kõrvadeni. Seda toimingut tuleks samuti korrata 30 korda. Pärast tegemist see harjutus tunnete oma näole verd, võib-olla isegi pisut higistamist. Tänu sellele tehnikale pinguldub näoovaal, paraneb lümfi väljavool.

facelift

Harjutus 5. Otsmiku massaaž

Nüüd pane parem peopesa laubale, vasak peal ja alusta otsaesise masseerimist: liiguta peopesad templist templisse. Nahka puudutada ei ole vaja, aga kui tahad kortsudest vabaneda, tasuks ikka oma otsaesist katsuda. 30 liigutust - 30 s. Tänu sellele tiibeti hormonaalvõimlemise harjutusele puhastatakse ninakõrvalurgeid (nohu, põskkoopapõletik möödub), lisaks aktiveerub hüpofüüsi töö.

Harjutus 6. Kroonimassaaž

Enne selle harjutuse alustamist asetage rull või padi kaela alla. Me keerame oma käed rõngasse. Parem peopesa, nagu ikka, altpoolt, vasak selle peal. Teostame liigutust kätega 2-4 cm peast otsaesist pea taha - 30 kordust. 30 korda "hõljume" paar sekundit krooni kohal ja liigutame seejärel käed ühest kõrvast teise. Samuti 30 korda. See harjutus aitab normaliseerida survet. Lisaks paraneb tänu käelihaste aktiveerumisele õlaliigeste liikuvus.

Harjutus 7. Masseeri kilpnääret

Parema peopesa paneme kilpnäärmele, vasak käsi peale. Seejärel liigu vasaku käega kilpnäärmest kehast mõne sentimeetri kaugusele nabani. Korrake seda liigutust 30 korda. Täitmise lõpus paneme vasaku peopesa paremale tagasi ja viibime selles asendis 5-7 sekundit.

Harjutus 8. Masseeri kõhtu

Käsi üksteisest ja kehast eemale võtmata libistame need aeglaselt kõhule. Tee 30 ringjad liigutused päripäeva kõhus. Tänu see massaaž, krooniline kõhukinnisus kaob, sooletalitlus paraneb.

kõhu massaaž

Harjutus 9. Raputamine

Kui teie voodi ei ole piisavalt kõva, peaksite selle harjutuse lõpetamiseks põrandale minema. Tõstke käed ja jalad üles, peopesad ja jalad põrandaga paralleelselt. Soojendus: pöörake randmeid ja pahkluu. Nüüd raputage neid hästi 30 sekundit. See harjutus parandab vereringet kapillaarides ja puhastab väikseid energiakanaleid. Tehke seda õhtul enne magamaminekut. Tänu temale vananemisprotsess aeglustub ja kõigi kehasüsteemide aktiivsus normaliseerub.

Seda harjutust leidub ka.

Harjutus 10. Jalgade hõõrumine

Istu maha. Masseerige jalgu ükshaaval. Kui leitakse valupunktid, siis peaksite neid põhjalikult masseerima. Bioloogiliselt aktiivsed punktid asuvad jalgadel, seega on see teatud tervisehädade kõrvaldamisel väga kasulik. Massaaži lõpus hõõruge jalgu ülalt alla.

See on kogu kompleks! Nagu näete, on Tiibeti ravivõimlemine ja pikaealisus väga lihtsa tehnikaga.

Kuus kuud hiljem tingimusel regulaarne täitmine, saate oluliselt parandada oma tervist ja vabaneda paljudest vaevustest. Samuti on täheldatud, et välimus muutub parem pool. Teid täidetakse energiaga ja hea asukoht vaim. Sa oled võluvam.

Sulle meeldib Tiibeti hormoonvõimlemine ja sa ei saa ilma selleta hakkama. :)

Kas olete võimlemist proovinud? Millised on tulemused? Palun jagage meiega kommentaarides. ;) :) :)

Video "Tiibeti hormonaalne võimlemine paranemiseks ja pikaealisuse tagamiseks"

Aasia mägedest meieni laskunud noorendav Tiibeti hormoonvõimlemine nõuab lihtsate harjutuste sooritamiseks vaid viis minutit päevas. Ühel ajal avaldati selle võimlemise kirjeldus ajakirjas " Komsomolskaja Pravda» Nõukogude insener, kes tegeles Tiibetis elektrijaama ehitamisega. Ühe kloostri mungad tutvustasid talle seda süsteemi tänuks selle eest, et ta oli nende külla elektri toonud. Täna hõlbustab nende harjutuste levitamist Internetis populaarne Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini) video, milles ta räägib üksikasjalikult sellest võimlemisest ja näitab selgelt, kuidas kõiki harjutusi sooritada.

Tiibeti hormonaalvõimlemise eesmärk

Tiibeti hormonaalset võimlemist propageeritakse tervenemise ja pikaealisuse nimel: tiibeti mungad pole ilmaasjata kuulsad oma hea tervis, igavene noorus ja pikk eluiga. Arvatakse, et ta:

toetab normaalne toimimine kõik kehasüsteemid;
korrastab hormonaalset tausta;
parandab nägemist ja kuulmist;
aeglustab vananemisprotsessi kehas, noorendab seda;
ravib mis tahes haigusi, sealhulgas bronhiaalastma;
suurendab oodatavat eluiga tavaline inimene 20-30 aastat;
tugevdab veresooni;
kõrvaldab tselluliidi ja "apelsinikoore";
on pinguldav toime, muudab näokontuuri selgeks, ühtlaseks, kauniks, kaotab teise lõua ja põlved;
äratab suurepäraselt, suurendab jõudu, toniseerib, parandab tuju, annab ammendamatu energia ja rõõmsameelsuse terveks päevaks.

Selleks, et tiibeti munkade hormonaalne võimlemine kehale nii imeliselt mõjuks, on soovitatav seda läbi viia teatud reeglite järgi.

Tiibeti munkade võimlemise omadused

Orlova Olga Lvovna kirjeldab üksikasjalikult video harjutuste sooritamise põhiprintsiipe: hormonaalne võimlemine on kasulik ainult siis, kui järgitakse teatud soovitusi. Pea neist kinni – ja tulemused ei lase end kaua oodata.

1. Võimlemist tuleks teha iga päev.

2. Valmimisaeg – peab olema enne kella kuut hommikul, peale seda, kui oled just ärganud.

3. Te ei saa kombineerida võimlemist uimastitarbimisega, alkohoolsed joogid, tubakas.

4. Sobib igale vanusele.

5. Võimlemist tehakse kõval pinnal selili lamades: võimalik on põrandal, asetades sellele vaiba või kõva madratsi.

6. Iga harjutus koosneb 30 identsest liigutusest, mis tuleb sooritada metoodiliselt: 1 liigutus = 1 sekund. Seega kulub nende kõigi sooritamiseks vaid pool minutit (välja arvatud harjutused 1 ja 10 kuni 13).

7. Päris esimestel päevadel võib olla ebamugavustunne ja isegi valu sündroomid: O. L. Orlova sõnul ei tohiks need ära ehmatada, kuna nii lahkuvad organismist mitmesugused kroonilised haigused.

Tiibeti hommikune hormonaalvõimlemine nõuab läbimist enne kella kuut hommikul. Selleks peate suutma määrata reaalse päikeseaja selle piirkonna jaoks, kus te elate. Seda saab teha kiiresti ja lihtsalt.

Tiibeti hormoonvõimlemise harjutused

Olga Orlova tervendav ja noorendav hormonaalne võimlemine hõlmab järgmisi harjutusi.

1. harjutus

Tõstke käed rinna kohal, pange peopesad kokku. Tehke mitu (5-6) hõõrumist üksteisele surudes peopesad. Kui hõõrumine osutus kuivaks ja kuumaks, on keha terve. Kui tunnete samal ajal sooja, kuid peopesad ei hõõru kuumaks, väheneb bioväli. Kui soojust pole ja niiskust tunda, siis on tõsiseid probleeme laevadega.

2. harjutus

Pange hõõrumisest kuumad peopesad silmamunadele (silmad on suletud), alustage neile metoodilist survet (30 korda). Kui teil on nägemisprobleeme, võite pärast harjutuse tegemist jätta peopesad veel paariks minutiks silmade ette.

3. harjutus

Sulgege kõrvad peopesadega ja tehke 30 kerget ja metoodilist survet.

4. harjutus

Pange mõlema käe neli sõrme kokku ja suruge rusikasse. pöidlad jätke küljele väljaulatuvad ja suruge need kõrvade taha. Suruge rusikad põskede alaosale ja alustage translatsiooni, surudes liigutusi lõua suunas, surudes rusikad näole. Seejärel pöörduge sama teed pidi tagasi.

5. harjutus

Asetage parem peopesa otsaesisele, vajutage seda vasaku käega peal. Liigutage peopesad ühest templist teise, puudutades kergelt otsaesist.

6. harjutus

Asetage parem peopesa pea kohale (umbes viis cm kroonist), suruge vasak peopesa selle külge ülalt. Tehke käte kaarekujuline liigutus pea tagant otsaesisele ja vastupidi: selgub midagi kaare kujul.

7. harjutus

Asetage parem peopesa pea kohale (umbes viis cm kroonist), suruge vasak käsi selle külge ülalt. Tehke käte kaarekujulisi liigutusi, nagu see mida nad just tegid (harjutus number 6), aga ainult ühest kõrvast teise ja tagasi.

Harjutus 8

Asetage parem käsi kilpnäärmele, vajutage vasak käsi selle peale. Liigutage käed mööda keha kilpnäärmest nabani. Viimast, 30. korda suru käed kehale ja langeta kõhule.

9. harjutus

Pane parem käsi kõhule, vajuta vasak käsi selle peale. Tee kõhule 30 ringikujulist liigutust päripäeva.

10. harjutus

Tõstke käed üles. Tehke viis või kuus ringikujulist liigutust harjadega päripäeva ja sama arv - vastu. Ilma käsi alla laskmata raputage kergelt viis sekundit.

11. harjutus

Tõstke jalad üles. Tehke pahkluu liigesed viis või kuus ringikujulist liikumist päripäeva ja sama arv - vastu. Ilma jalgu langetamata raputage kergelt pahkluu liigesed viis sekundit.

12. harjutus

Istuge põrandale, hakake mõlema jala jalgu hõõruma (võite vaheldumisi, võite koos). Kui jalad on kuivad, on soovitatav neid eelnevalt oliiviõliga määrida.

Harjutus 13

Istuge põrandale, tehke jalgade kerget hõõrumist alt üles väljaspool. Masseerige põlvi õrnalt päripäeva. Silitage reie välisküljest siseküljele.

Tiibeti hormonaalne võimlemine seisneb nende harjutuste sooritamises: selle kirjeldus on üksikasjalik ja selgelt välja toodud Olga Lvovna Orlova (Kalpašvini) videos. See aitab teil välja selgitada ebaselged kohad ja teha kõik õigesti. Enne võimlemist vaadake see kindlasti üle.

Kas meeldis artikkel? Jagage oma sõpradega, klõpsates oma sotsiaalvõrgustiku ikoonil.

Sarnased postitused