Naiste kõhupiirkonna rasvumise tüübid. Naiste ja meeste kõhupiirkonna rasvumise tüüp: ravi, dieet. Naiste rasvumise põhjused

Naistel diagnoositakse ülekaalulisus kaks korda tõenäolisemalt kui meestel. See kannatab kõige rohkem naissoost osaüle 40-50-aastane elanikkond. Rohkem kui 60% selles vanuses vene daamidest on omandanud ülekaaluline.

Kurb statistika näitab, et tänapäeval on ülekaalulisus muutunud lapsed ja noorukid - umbes 15%.

Rasvunud naised elavad kümme aastat vähem kui nende eakaaslased normaalkaalus keha.

ülekaalulisus ja tervis

Naiste rasvumine on paljude haiguste põhjus.

Kell Rasvumine III tervislik seisund halveneb kiiresti - ilmub peavalu, letargia, unisus, töövõime langus.

Ülekaalul on Negatiivne mõju hingamisteedel, aitab kaasa õhupuuduse ilmnemisele isegi sisse rahulik olek. Une ajal piinab naine ennast ja teisi norskamisega. On olemas uneapnoe sündroomi oht.

Isegi kõige rohkem rasvumise esialgne aste mõjutab südame-veresoonkonna süsteemi, põhjustab insulti, südameinfarkti ja koronaarpuudulikkust. Rasvumisel on väga suur risk hüpertensiooni tekkeks.

Rasvumine mängib II tüüpi diabeedi tekkes kohutavat rolli. Rasvunud naisel on 30. eluaastaks 40 korda suurem tõenäosus haigestuda diabeeti kui normaalse kehakaaluga naisel.

Liigne kaal suurendab selja ja puusade koormust, mis toob kaasa valu ja võimetuse täielikult liikuda. Valu suureneb koos kehakaalu suurenemisega.

Ülekaalulisus on ohtlik ka günekoloogia valdkonnas. See põhjustab hormonaalseid muutusi. Progesterooni tase langeb ja testosteroon, vastupidi, tõuseb. Hormonaalsed häired "murduvad" menstruaaltsükli ja võib isegi põhjustada viljatust.

rasvunud naised sagedamini kui teised on altid sellistele haigustele nagu rinna-, emaka-, munasarja- ja emakakaelavähk.

Palju probleemsed hetked günekoloogias saab eemaldada abiga kaalulangus. Näiteks taastamiseks reproduktiivfunktsioon, piisab, et kaotada vähemalt 10% kaalust.

ülekaalulisus ja depressioon

Tüdrukute rasvumine, lisaks füüsilistele kannatustele põhjustab see moraalseid kogemusi, mis võivad viia depressiooni stabiilsete vormide, erinevate komplekside ja indiviidi madala enesehinnangu kujunemiseni.

Kahjuks kahjulik roll haridust psühholoogilised probleemid kuulub reklaami ideaalne naissoost vormid ja kaalukaotuse edendamine. Kui naine näeb iga päev ja tunnis, et tema parameetrid pole kaugeltki täiuslikud, hakkab temas tekkima alaväärsuskompleks ja mõtted enda alaväärsusest.

Määrake rasvumise aste naistel saate arvutada kehamassiindeksi (KMI). Selleks peate jagama kaalu (kg) pikkuse (m) ruuduga. Kui indikaator on kuni 25, siis on kaal normaalne. I astme rasvumine - 30-35, II aste - 35-40 ja alates 40 - III astme rasvumine.

Toitumine rasvumise vastu

Kaalu langetamist saate alustada alles pärast dietoloogi külastused.

Üheks rasvumise põhjuseks võib nimetada suures koguses tarbitud toitu. Seetõttu on vajalik sisse mõistlikud piirid vähendada söödud toidu kogust energiaväärtus tooted. Kuid samal ajal ei saa te kehast ilma jätta valke, vitamiine ja mineraalaineid.

Toidukordade arv peaks olema kuus.

Rasvumise korral III kraadi, peate täielikult unustama teraviljad, pasta, kondiitritooted, suhkur, moos jne. Ja samal ajal peaksid dieedis domineerima puu- ja juurviljad, mis küll keha küllastavad, kuid ei tõsta kehakaalu.

Rasvumisest on saanud üks kahekümne esimesel sajandil ühiskonna probleeme. Haigus "värbab" uusi järgijaid üle maailma. Selle põhjuseks on alatoitumus, istuv eluviis, märkimisväärne arv kroonilisi endokriinseid patoloogiaid ja palju muid tegureid. Sõna otseses mõttes tähendab rasvumine seda, et kehakaal ei suurene mitte lihaste tihenemise, vaid rasva ladestumise tõttu erinevad valdkonnad keha. Miks on rasvumine ohtlik? Vaadates ülekaalulisi inimesi, nimetab iga arst kümmekond põhjust ja esiteks on südame-, veresoonte-, liigeste ja luude haigused, vee-soola ainevahetuse häired. Lisaks muudab see haigus selle raskeks sotsiaalelu, nagu tänapäeva ühiskonnas on ülekaalus tendentsid sportimisele ja tervislikule eluviisile.

Etioloogia

Haigus "ülekaalulisus" võib areneda vastavalt kõige erinevatel põhjustel. Kõige ilmsem on füüsiline passiivsus, st lahknevus saadud kalorite ja kulutatud energia vahel. Teine levinud põhjus ülekaal on häire seedetrakti. See võib olla pankrease ensüümide puudumine, maksafunktsiooni langus, toidu seedimise häired. Lisaks saab rasvumise riski määrata geneetilisel tasandil.

On tegureid, mis aitavad kaasa kaalutõusule, sealhulgas:
- magusate jookide tarbimine või kõrge suhkrusisaldusega dieet;
- endokriinsed haigused nagu hüpogonadism, hüpotüreoidism, pankrease kasvaja;
- psühholoogilised häired (rikkumine söömiskäitumine);
- püsiv stressirohked olukorrad ja unepuudus;
- hormonaalsete või psühhotroopsete ravimite võtmine.

2 miljoni aasta pikkune evolutsioon on loonud mehhanismi toitainete kogunemiseks juhuks, kui peaks tekkima ootamatu toidupuudus. Ja kui see kehtis iidsete inimeste kohta, siis kaasaegne inimene ei vaja selliseid "reserve". Meie keha on aga kujundatud nii, et see reageerib stereotüüpselt nii positiivsele kui negatiivsed mõjud väljastpoolt. Seetõttu on ülekaalulisuse probleem Sel hetkel tõusis nii teravalt püsti.

Patogenees

Rasvaladude ladestumise ja mobilisatsiooni reguleerimine toimub närvisüsteemi ja näärmete vahelise keerulise interaktsiooni tulemusena. sisemine sekretsioon. peamine põhjus kogunemine suur hulk lipiid on ajukoore mittevastavus suur aju ja hüpotalamus. Just seal asuvad keskused, söögiisu reguleerimine. Keha vajab rohkem toitu kui kulutab energiat, mistõttu jäetakse kogu üleliigne "varuks", mis toob kaasa liigse rasvkoe ilmumise.

Selline keskuse koordineerimise rikkumine võib olla nii kaasasündinud seisund kui ka omandatud hariduse tulemusena. Lisaks on sellised probleemid mõnikord trauma tagajärg, põletikuline protsess, krooniline endokriinne patoloogia.

Kui hüpofüüs, neerupealiste koorekiht ja kõhunäärme rakud hakkavad ilmutama patoloogilist aktiivsust ning somatotroopse hormooni kogus langeb järsult, ladestub peaaegu kogu kehasse sisenev rasv ja glükoos kudedesse ja elunditesse. . See põhjustab maksa, neerude morfoloogilisi häireid, kilpnääre.

BMI klassifikatsioon

Rasvumise klassifikatsiooni on parem alustada sellest, mis on üldpopulatsioonile teada. Reeglina tehakse selle haiguse esmane diagnoos sellise näitaja alusel nagu See on privaatne väärtus, mis saadakse pärast kehakaalu kilogrammides jagamist pikkuse ruuduga meetrites. Selle näitaja järgi on rasvumise aste järgmine:

1. Alakaalulisus – kui KMI on väiksem või võrdne 18,5.
2. Normaalne kehakaal - massiindeks peaks olema vahemikus 18,5 kuni 25.
3. Eelrasvumine – KMI jääb vahemikku 25–30 punkti. Sel hetkel suureneb kaasuvate haiguste, näiteks hüpertensiooni, lamatiste ja mähkmelööbe risk.
4. Rasvumine 1 kraad määratakse, kui KMI on vahemikus 30 kuni 35.
5. Rasvumine 2 kraadi – indeks läheneb 40 punktile.
6. 3. astme rasvumine diagnoositakse, kui massiindeks ületab 40 punkti, samal ajal kui inimesel on kaasuvad patoloogiad.

Etiopatogeneetiline klassifikatsioon

Järgmine rasvumise klassifikatsioon on selles valdkonnas üks üksikasjalikumaid, kuna see võtab arvesse patoloogia arengu põhjuseid ja mehhanismi. Selle järgi eristatakse primaarset ja sekundaarset rasvumist. Igal neist on oma alamklassid.

Seega jaguneb esmane rasvumine järgmisteks osadeks:
- tuhara-reieluu;
- kõhuõõne;
- põhjustatud söömishäiretest;
- stressirohke;
- põhjustatud metaboolsest sündroomist.

Sekundaarse, sümptomaatilise rasvumise korral võib tuletada neli alatüüpi:

1. Pärilik, geenidefektiga.
2. Tserebraalne, provotseeritud kasvajate, infektsioonide või autoimmuunsete ajukahjustuste poolt.
3. Endokriinne, mis on põhjustatud kilpnäärme, hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi, neerupealiste ja sugunäärmete düsregulatsioonist.
4. Sissepääsuga seotud ravimid steroidsed ravimid, hormonaalsed rasestumisvastased vahendid ja tsütostaatikumid.

Kliiniline ja patogeneetiline klassifikatsioon

Kui võtame aluseks mehhanismid, mis viivad ülekaalulisuse ilmnemiseni, saame teha järgmise rasvumise klassifikatsiooni:

Toitumine-põhiseaduslik. Kaalutõus on seotud liigse rasvasisaldusega dieedis ja passiivsusega. See avaldub reeglina lapsepõlves ja võib olla seotud päriliku eelsoodumusega.
- Hüpotalamus. Rasvkoe suurenemine tekib hüpotalamuse kahjustuse ja selle tagajärjel selle neuroendokriinse funktsiooni rikkumise tõttu.
- Endokriinne. Rasvumise keskmes on endokriinsete näärmete - hüpofüüsi, kilpnäärme, neerupealiste - patoloogia.
- Iatrogeenne. Rasvumine on põhjustatud meditsiinilisest sekkumisest. See võib olla ravimite võtmine, organi või selle osa eemaldamine, endokriinsüsteemi kahjustus ravi ajal ja palju muud.

Klassifikatsioon rasvkoe lokaliseerimise järgi

Pärast ülekaaluliste patsientide uurimist märgati, et kõigil pole see võrdselt jaotunud. Seetõttu tuletati aja jooksul rasvumise klassifikatsioon, mis põhineb rasvakihi iseloomulikul asukohal.

Esimene tüüp, tuntud ka kui ülemine ehk android tüüp, erineb selle poolest, et see suureneb valdavalt ülemine pool torso, nägu, kael ja käed. Seda esineb sagedamini meestel, kuid seda võib täheldada ka naistel, kellel on menopausi periood. Mitmed autorid väidavad, et seda tüüpi rasvumise ja suhkurtõve tekkeriski ning kardiovaskulaarsüsteemi patoloogia vahel on seos.

Teine tüüp, alumine ehk günoid, on rasvkoe kogunemine reitele ja tuharatele ning seda esineb sagedamini inimkonna kaunil poolel. Selliste naiste kuju võtab "pirni" kuju. See võib areneda ka lapsepõlvest, kui seda süvendab rikkumine normaalne toitumine. sel juhul tekivad lülisamba, liigeste ja alajäsemete veresoonte võrgu patoloogiad.

Kolmas tüüp on segatüüpi või vahepealne rasvumine. Sel juhul jaotub liigne kaal enam-vähem ühtlaselt üle keha, siludes talje, kaela, tuharate joont.

Selleks, et teha kindlaks, millist tüüpi rasvumist patsient taotles, on vaja kindlaks määrata vöö- ja puusaümbermõõdu suhe. Kui naistel on see näitaja üle 0,85 ja meestel rohkem kui üks, siis võib väita, et inimesel on rasvkoe jaotumise esimene variant.

Morfoloogiline klassifikatsioon

Ülekaalulisuse protsessis mõjutavad muutused kõiki elukorralduse tasandeid, mitte ainult kogu keha, vaid ka üksikud kehad, kudesid ja isegi ainult rakke. Adipotsüüdid ( rasvarakud), võivad toimuda kvalitatiivsed või kvantitatiivsed muutused. Sõltuvalt sellest on olemas:

1. hüpertroofiline rasvumine. Seda iseloomustab rasvarakkude suuruse patoloogiline suurenemine, samas kui nende arv jääb samaks.
2. Hüperplastiline rasvumine, mille puhul adipotsüüdid jagunevad aktiivselt. See vorm esineb lastel ja seda ravitakse väga halvasti, kuna rakkude arvu saab vähendada ainult agressiivsete meetoditega.
3. Segarasvumine, nagu on loogiline eeldada, on segu kahest eelnevast. See tähendab, et rakud mitte ainult ei suurene, vaid neid on rohkem.

Laste rasvumise klassifikatsioon

Statistika kohaselt kannatab Venemaal praegu umbes 12% lastest ülekaaluline keha. Neist 8,5% on linnaelanikud ja 3,5% maal. Noorukite ja laste rasvumine on muutunud nii tavaliseks patoloogiaks, et lastearstid on otsustanud noorte vanematega tehtavas õppetöös sisse viia spetsiaalse jaotise toitumise kohta. Rasvumiseks loetakse haigusseisundit, kui lapse kehakaal ületab 15% tema vanusest. Kui see on korrelatsioonis KMI-ga, läheneb selle väärtus 30 punktile.

Lastel on kaks rasvumise vormi: esmane ja sekundaarne. Esmane on reeglina põhjustatud alatoitumisest, varajasest täiendavast toidust või keeldumisest rinnapiim lehma kasuks. Aga see võib olla ka pärilik, kui peres on ülekaalus ülekaalulised. Kuid sellegipoolest ei sünni laps paksuks, tal on lihtsalt aeglane ainevahetus ning õige toitumise ja liikumisega hoiab ta kaalu normi piires. Esmase rasvumise jaoks on kriitilised kolm esimest eluaastat ja puberteet.

Sekundaarne rasvumine on seotud omandatud endokriinsete patoloogiate esinemisega. Kriteeriumid, mille järgi ülekaalulisuse määr määratakse, on endiselt vaieldavad. Välja on pakutud järgmine skaala:
- 1 kraad - kaal on 15-25% võrra suurem;
- 2 kraadi - 25 kuni 49% ülekaalust;
- 3 kraadi - mass on 50-99% suurem;
- 4 kraadi - ülekaaluline kaks või enam korda vanusepiirangust.

Sümptomid

Ülekaalulisuse tunnused on põhimõtteliselt sarnased, erinevus seisneb ainult liigse kiu ühtlases jaotumises, samuti kaasuvate patoloogiate olemasolus või nende puudumises.

Kõige sagedamini esineb patsientidel, mis on seotud tavapärase toitumise rikkumisega. Reeglina on sellistel inimestel pärilik eelsoodumus kaalutõusuks ja ülekasutamine toit toob kaasa kaalutõusu. Sümptomid esinevad kõigil pereliikmetel, kuna nad kõik söövad koos. Lisaks sellele on seda tüüpi rasvumisele vastuvõtlikud vanemad naised, kes oma halva tervise tõttu juhivad istuv pilt elu.

1. astme rasvumine esineb enamikul inimestel, kes süstemaatiliselt levivad, eriti õhtune aeg. See juhtub seetõttu, et hommiku- ja lõunasöögiks pole aega ja soovi. Näljased inimesed õhtusöögi ajal tarbivad päevaraha kalorid ja mine magama.

Seda iseloomustab mitte ainult kaalutõus, vaid ka rikkumise sümptomite esinemine närvisüsteem ja endokriinne regulatsioon. Rasvumine areneb väga kiiresti ja seda tavaliselt toitumise muutusega ei seostata. Rasv ilmub peamiselt kõhu, reite ja tuhara esipinnale. Võib-olla troofiliste muutuste ilmnemine: kuiv nahk, venitusarmid, juuste väljalangemine. Sellised patsiendid kurdavad unetust, peavalu ja peapööritust. Neuroloogil õnnestub tavaliselt oma piirkonnas patoloogia tuvastada.

Diagnostika

Rasvunud inimeste kriitika oma seisundi suhtes on äärmiselt vähenenud, mistõttu ei ole nende veenmine või sundimine isegi lihtsa konsultatsiooni saamiseks arsti juurde minema. Hoopis teine ​​asi - endokrinoloogi või neuropatoloogi patsiendid. Need ise tahavad, et neid uuritaks ja kiireks taastumiseks kaalust alla võtta.

Kõige sagedamini kasutatav ülekaalulisuse diagnoosimise kriteerium on keha rasvumise indeks. See tähendab, kui palju tegelik mass on tasumisest suurem. Raskuse määramiseks on oluline mitte ainult tõestada ülekaalu olemasolu fakti, vaid ka seda, et see realiseerub rasvkoe arvelt, mitte lihasmass. Seetõttu sisse meditsiinipraktika püüdes aktiivselt tutvustada viise, kuidas täpselt määrata rasvamassi, mitte kogu kehakaalu.

Norm määratakse, võttes arvesse erinevate erialade arstide praktikaaastate jooksul kogutud statistilisi andmeid. Iga soo, vanuse, kaste ja kehaehituse kohta on tabelid juba arvutatud patoloogia ja normväärtustega. Teadlased on leidnud, et saja-aastaste inimeste kehakaal on tavapärasest 10% väiksem. Haiguslik rasvumine diagnoositakse vastupidisel juhul, kui kaal on 10% üle lubatud ülemise piiri.

Arvutamiseks on mitu valemit ideaalne mass keha. Kõik fashionistas teavad ühte neist – sada tuleb sentimeetrites kõrguselt ära võtta. Saadud arv on soovitud väärtus. Kuid see on väga tinglik ja ebausaldusväärne uuring. Täpsem on BMI või Quetelet indeks, mis oli toodud ülal. Vöö- ja puusaümbermõõdu suhte mõõtmine on samuti olemas suur tähtsus rasvumise tunnustes, kuna rasvkoe asukoht sõltub kaalutõusu põhjustanud põhjusest.

Ravi

Võitlust rasvumise vastu peetakse tigedalt ja kõikjal. Nüüd propageeritakse seda aktiivselt meedias tervislik eluviis elu ja kauni, sportliku keha kultus. Muidugi ei tasu olukorda absurdini viia, aga üldine suund noorte liikumine on eelistatavam kui dekadentlik hedonism.

Rasvumise ravi peamised põhimõtted on järgmised:
- rikkalik toitumine komplekssed süsivesikud ja kiudaineid, vitamiine, pähkleid ja rohelisi. Kindlasti piirake küpsetamist, magusaid ja gaseeritud jooke.
- füüsilised harjutused, mis peaks tugevdama organismi ja kiirendama ainevahetust.
- ravimid kehakaalu ja isu langetamiseks;
- psühhoteraapia;
- kirurgia.

Saavutuse eest pikaajalisi tulemusi mis tahes tüüpi ravi puhul peate muutma oma dieeti ja söögikordade sagedust. Arvatakse, et dieedid on rasvumise vastu võitlemisel kasutud, kuid aitavad parandada saavutanud kaalu ja vältida haiguse taastumist. Maailmaorganisatsioon tervishoid soovitab patsiendi poolt tarbitava toidu kalorisisaldust arvutada tavapärasel viisil ja kalorite arvu järk-järgult vähendada. Vaja on jõuda 1500 - 1200 kilokalori piirini, eeldusel, et inimene ennast füüsiliselt üle ei koorma.

Psühhoteraapia on suunatud tahtejõu ja enesekontrolli tugevdamisele seoses toidutarbimisega ja restoranidest sõltuvusega. Kiirtoit ja magusat mullivett. Kaalulangetamise protsessis olevad ravimid aitavad saavutada vaid lühiajalist efekti. Pärast pillide võtmise lõpetamist naaseb patsient eelmise elustiili juurde ega järgi väljakirjutamisel saadud soovitusi. Kuigi farmakoloogiline tööstus suudab nüüd pakkuda suur valikülekaalulised ravimid, peaaegu kõik neist on põhjustatud kõrvaltoimete tõttu keelatud.

To kirurgilised meetodid hõlmavad eelmise sajandi kuuekümnendatel populaarset mao õmblemist. Operatsiooni olemus seisneb selles, et elund jagatakse kaheks ebavõrdseks osaks ja peensool õmmeldakse väiksema külge. Seega väheneb mao maht ja toidu läbimise kiirus suureneb. Teine võimalus on mao sidumine. Kardiaalsesse ossa on paigaldatud rõngas, mis ahendab söögitoru luumenit ja toit, puudutades seda kunstlikku takistust, ärritab küllastuskeskust, võimaldades patsiendil vähem süüa.

Mis tüüpi rasvumine on kõige ohtlikum? Võib-olla kõike. Keegi ei saa öelda, et trükkimine on inimesele hea. Ohu tase sõltub sellest, kui palju tegelik kaal normi ületab ja mida kaasnevad haigused tal on.

Millest naiste rasvumise tüübid seal oli öeldud eelmise artikli lõpus, nüüd räägime neist üksikasjalikumalt. Naised teavad lisaks ideaalile ka figuuritüüpe, kuid see ei lõpe rasvumise määra määratlusega.

naiste rasvumise tüübid

Ja nii, alustame kõhutüübist, mida nimetatakse ka meheks või androidiks - keharasv antud juhul "valitud". ülemine osa naise keha - käed, kael ja rind koos kõhuga.

Keha alumine osa on suhteliselt sihvakas, seda tüüpi rasvumine on rohkem levinud meestepoolel ühiskonnas, kuid seda võib kohata ka naistel. Daamid, kellel on või geneetiline tegur ei jäänud eemale. Seda tüüpi rasvumise kombinatsioon vistseraalsega (sellest lähemalt hiljem) aitab kaasa kardiovaskulaarsüsteemi organite haiguste tekkeriskile.

Kui rasva ladestumine on "eelistatav" kõht ja seal asuvaid elundeid nimetatakse seda tüüpi vistseraalseteks. Samas naisel ei ole väliseid märkeülekaalulisus, kuid suhteliselt see tüüp on väga ohtlik. Rasv ladestub maksas, südames ja seda tüüpi rasvumise korral diagnoositakse kõige sagedamini diabeet. Vöökohta mõõtes saate kontrollida, kas on sarnane probleem. Kui daami vööümbermõõt on üle kaheksakümne sentimeetri - paraku ei vedanud - naiste rasvumise tüübid…

Naised on kõige altid günoidsele rasvumisele, seda tüüpi iseloomustab rasvade ladestumine naise figuuri alumises osas - puusadel, alakõhus ja säärtel. Seda tüüpi rasvumisel on mitu põhjust. Üheks põhjuseks võib nimetada düslipideemiat - vastasel juhul on lipiidide ja kolesterooli metabolismi rikkumine, mis on sageli hüpertensiooni, CCC-organite haiguste, millele järgneb ateroskleroos ja isheemia, põhjus. Daamid, kes eelistavad istuvat eluviisi, on samuti kalduvad seda tüüpi rasvumisele, mis põhjustab kudede insuliinitundlikkuse vähenemist, järgnevat insuliiniresistentsust ja.

Ja nagu alati, üldlevinud geenid! Teadlased on tuvastanud geeni, mis aitab kaasa rasva kogunemisele äärmuslikud tingimused- tugev külm, nälg ... Selliste tingimuste puudumisel aga kuhjub geeni mõjul varem "igaks juhuks" eraldatud kohtadesse ladestunud rasv edasi ja viib günoidi tüüpi rasvumiseni.

Seda tüüpi rasvumist ei peeta nii ohtlikuks kui vistseraalset, kuid see võib esile kutsuda ka probleeme lülisambaga (koormus!), sama taustaga veenilaiendeid, hüpertensiooni ja isegi infarkti koos insuldiga. Kui naine ei muretse esteetilise ebamugavuse pärast ja rasvumisest vabanemiseks ei võeta meetmeid, on võimalik ka onkoloogilise patoloogia ebasoodne tulemus - naiste rasvumise tüübid…

Segatüüpi iseloomustab rasva ühtlane jaotumine kogu kehas. Naistel võib seda tüüpi rasvumist täheldada harvadel juhtudel - see on sagedamini teismeliste tüdrukute seas. Seda tüüpi rasvumise põhjuseks võivad olla krooniline tonsilliit, põskkoopapõletik, mürgistus ja peatrauma. Ei olnud erand, nagu muud rasvumise vormid, ülesöömine ja kalduvus vaba aja veetmiseks "diivan".

Ülekaalulisus on, võib öelda, 21. sajandi haigus. Näiteks Venemaal kannatab selle haiguse all ühel või teisel määral umbes 25% kodanikest. Ja USA-s on see näitaja ligikaudu 32%.

Seda haigust iseloomustab liigne rasv kehas, mis on selle lahutamatu osa, kuid suurtes kogustes põhjustab tervisele korvamatut kahju. Siiski kõigepealt kõigepealt.

Põhjused

Ülekaalulisus hakkab arenema tarbitud ja kulutatud energia hulga lahknevuse tõttu. Tekib tasakaalustamatus. Inimene tarbib nii palju toitu, et keha lihtsalt ei suuda kogu sellest saadavat energiat töödelda. Selle tulemusena koguneb ülejääk.

Samuti soodustab rasvumise tekkimine hüpodünaamiat - piiratud kehafunktsioonide rikkumist motoorne aktiivsus, mille tulemuseks on lihaste kontraktsioonide tugevuse vähenemine.

Muidugi on peamine põhjus alatoitumus ja kahjulike toodete regulaarne kasutamine.

Teine rasvumise põhjus on aga geneetiline eelsoodumus. Inimestel, kelle esivanemad põlvkondi selle haiguse all kannatasid, on kehakaalu reguleerimise eest vastutavad geenid lihtsalt deformeerunud. Ja rasvumisest saab geneetiline ebameeldivus.

Samuti provotseerivad selle esinemist maksa, kõhunäärme, jäme- ja peensoole häired.

See on lühike loetelu põhjustest. Nüüd saate rääkida üksikasjalikumalt rasvumise tüüpidest ja kõigest, mis nendega seotud on.

Kuidas teha kindlaks, kas on ülejääk

Väga lihtne. Täpsemalt kehamassiindeksit arvutades. Selleks peate oma kaalu kilogrammides jagama pikkuse ruuduga (meetrites). See pole keeruline. 162 sentimeetri pikkuse ja 63 kilogrammi kaaluga kehamassiindeks arvutatakse järgmiselt: KMI \u003d 63: (1,62x1,62) \u003d 24,005.

Saadud väärtus võimaldab hinnata, kui palju inimese mass vastab tema pikkusele, ja määrata, kas see on ebapiisav, normaalne või ülemäärane. Muide, just KMI-d võetakse arvesse ravi näidustuste määramisel, ravimite annuse määramisel jne.

Kuid BMI ei ole mõnel juhul kohaldatav. Selle abil on võimatu hinnata kulturistide, sportlaste ja teiste sportlaste kehaehitust, kuna neil on hästi arenenud lihased ja minimaalne rasvasisaldus.

esimese astme manifestatsioon

Kõige vähem kriitiline seisund. Sageli leitud lapsepõlves. 1. tüüpi rasvumise (kraad) korral vastab järgmine KMI:

• 28-30,9 üle 25-aastastele.
• 18–25-aastastele 27,5–29,9.

Kui teete lihtsaid arvutusi, saate aru, et rasvumise esimene aste on pikkus sentimeetrites, millest lahutati 100 ja liideti 15. Näiteks: KMI \u003d 85 kg: (1,7mx1,7m) \u003d 29,4 . Selguse huvides võeti kaalu ja pikkuse ümardatud arvud.

Seega on maksimaalne ülekaal esimesel astmel ligikaudu 15 kg.

2 kraadi. Näitajad

2. tüüpi rasvumine on nähtav palja silmaga. Lisaks kaasnevad sellega ilmingud, mis põhjustavad inimesele ebamugavust. Ilmub õhupuudus, tugev higistamine isegi minimaalse füüsilise koormuse korral, valud liigestes ja selgroos. Lipiidide ainevahetuses on rikkumisi, mis provotseerivad südamehaigusi.

BMI näitajad on järgmised:

• 31-35,9 üle 25-aastastele.
• 18-25-aastastele 30 kuni 34,9.

AT sel juhul saate ilma ligikaudsete arvutusteta hakkama. Sellel tasemel on keharasv umbes 30–50 protsenti lihasmassi keha. See keha seisund on täis endokriinsüsteemi ja ainevahetuse häireid.

3. rasvumise aste

See on juba tõsine patoloogia. Rasva kogunemine ületab 50% massist ja KMI on vahemikus 35-36 kuni 40,9.

Iseloomulikud tunnused hõlmavad ilmseid liialdusi seljal, külgedel, kõhul ja puusadel. Lihased muutuvad väga nõrgaks, mis põhjustab kasvajaid, naba- ja kubemesonge. Liigesed ja selgroog on samuti nõrgenenud, nagu nad on ülekoormus. Tulemuseks on pidev valu.

Ka töö muutub. seedeorganid, kõhukinnisus, iiveldus, isegi oksendamine muutuvad sagedaseks. Õhupuudus ilmneb isegi pärast söömist, esineb turse, väsimus ja higistamine.

Kolmanda astme rasvumise ravi on väga pikk ja raske protsess. Kaalu langetatakse järk-järgult – esimese 5-6 kuu jooksul ei tohiks kaotus olla suurem kui 10%.

Meditsiinikompleks sisaldab füüsiline harjutus, režiimi muutmine ja söömisharjumused, ravimite võtmine, kosmeetiku külastamine. Ja muidugi toit. Selle haigusega inimeste jaoks on piirmäär 1500 kalorit päevas. Ja peate sööma ainult köögivilju, tailiha ja kala, rohelisi, magustamata puuvilju. Siiski ei saa ilma arsti juurde minemata, seetõttu määratakse igale patsiendile individuaalne dieet ja raviprogramm.

Kriitiline 4. aste

Kõige kriitilisem seisund. Seda kraadi iseloomustab ülekaal kaks korda või enam. See etapp on haruldane, sest rasvunud inimesed lihtsalt ei ela selle nägemiseni.

Nad ei saa ringi liikuda – nad lihtsalt lamavad voodil ja istuvad, muutes kellegi abiga oma asendit. Õhupuudus piinab neid isegi puhkeolekus. Ja neljanda rasvumisastmega keha meenutab vormitut rasvamäge. KMI-d sellistel juhtudel muidugi ei arvutata – see lihtsalt ületab kõik lubatud normid.

On juhtumeid, kui selle rasvumise astmega inimesed kaotasid palju kaalu. Ülal on foto britist nimega Paul Mason. Ta läks kunagi ajalukku kui kõige rohkem paks inimene planeedid. 2013. aastal kaalus ta 445 kilogrammi! See oli 4. tüüpi rasvumine, mis mehel sel ajal oli. Paul ütles, et ta oli toidu pantvang. Sõin iga päev kilode kaupa toitu.

Kuid ühel päeval armus Paul ameeriklannasse, kes kirjutas talle pärast seda, kui oli lugenud meediast temast lugu. Ta otsustas kaalust alla võtta, et temaga koos olla. Ja ta saavutas selle! Koguni kaks pikki aastaid igapäevased kurnavad treeningud, spetsiaalsed dieedid, ja Paul kaotas koguni 300 kilogrammi! Tulemuseks olid terved kihid lõtvunud, veninud nahka. Ta tuli eemaldada. Operatsioon kestis 9 tundi. Paul lasi eemaldada 21 kilo liigset nahka.

Seega on reaalne kaalust alla võtta isegi peaaegu pool tonni kaaludes, kuid kategooriliselt ei soovitata seda selleni viia. Sellel on tagajärjed ja need põhjustavad kehale korvamatut kahju.

Günoidne tüüp

Hoiuste jaotus on üks peamisi kriteeriume, mille järgi rasvumise tüüp määratakse. Sel juhul on klassifikatsioon lihtne. Vastavalt hoiuste jaotustüübile eristatakse ainult kolme tüüpi rasvumist. Ja esimene on günoid.

Iseloomustab peamiselt naised. See on rasva kogunemine säärtele, reitele ja tuharatele. Seda tüüpi rasvumine naistel ei ole haruldane, eriti neil, kellel on pirni (kitarri) kuju.

Sellise konstruktsiooni omanikud saavad sõna otseses mõttes pingutada ja vabaneda liigsetest kätest vaid paari kuuga, rinnalihased, kõht, kuid üle puusade, kust ladestused väljuvad äärmiselt aeglaselt, peate töötama väga kaua.

Arstide sõnul peitub põhjus suurenenud tootmises naissoost hormoonid. Olgu kuidas on, seda tüüpi rasvumisega pole lihtne võidelda. Peate sööma õigesti, liikuma aktiivselt, lisaks jooksma või rattaga sõitma, samuti jooma vett, keelduma transrasvadest, rämpstoodetest, valgest suhkrust ja sööma väikeste portsjonitena maksimaalselt 5 korda päevas.

android tüüp

See kuulub meestele. Õllekõhu kontseptsioon on kõigile tuttav, eks? See on androidi tüüpi rasvumine. Ladestused kogunevad keha ülaossa, peamiselt kõhule, sisse aksillaarsed piirkonnad ja rinnal.

Ja kuigi günoidse rasvumise vastu pole kerge võidelda, on android ohtlikum. Kuna rasv ladestub elutähtsasse olulised elundid. Sageli algavad just seetõttu probleemid rõhuga, südame-veresoonkonna süsteem, ilmnevad neerud, maks, diabeet, viljatus ja impotentsus.

Vastavalt meditsiinilised näidustused Kui naise vööümbermõõt ületab 80 cm ja mehel 94 cm, on androidi tüüpi rasvumise oht suur.

Kuidas võidelda? Jällegi füüsiline aktiivsus ja toitumise normaliseerimine. 40% toidust peaks olema hommikusöök, 30% lõunasöök, 20% õhtusöök ja 10% vahepalad. Hommikul - süsivesikud. Päeval ja õhtul - lahja toit, vitamiinid, piimatooted.

Muide, väärib märkimist, et rasvumist leidub ka naistel vastavalt meestüüp. Sellist kuju nimetatakse õunaks. Iseloomulikud tunnused: nõrk või puuduv vöökoht, lai selg ja rind, ümarad või lamedad tuharad ning rinna, puusade ja õlgade mahud on ligikaudu võrdsed. Rasvumisega on kõik sama, mis meestel - ülemises osas täheldatakse ladestusi. Jalad võivad jääda saledaks.

segatüüpi

See on kõige levinum. Iseloomustab rasva ühtlane jaotumine kogu kehas. See ladestub seljale, puusadele, kätele, kõhule, jalgadele.

Miks on seda tüüpi rasvumine ohtlik? Et sa ei pruugi seda isegi märgata. sest ühtlane jaotusülejäägi muutused ei ole nii selgelt nähtavad. Nii mõnigi elab vaikselt edasi, võttes isegi 7-10 kilogrammi juurde.

Kuid varem või hiljem lakkavad teksad kokku tulema ja tuleb alustada võitlust ülekaaluga. Skeem on klassikaline – kolm söögikorda päevas, kaks vahepala, kehaline aktiivsus. Ja ka veetarbimise reguleerimine. Fakt on see, et seda tüüpi rasvumist seostatakse sageli vedelikupeetusega kehas. Ja kõigepealt, kui olete hakanud kaalust alla võtma ja treenima, peate selle välja võtma - tühjendama. Seega tasub juua 1,5-2 liitrit päevas – see saab olema norm.

Ravi

Vaadates fotosid rasvumise tüüpidest, arvutades oma KMI-d ja avastades end liigsest, ei pea te olukorra parandamisega viivitama. Isegi kui täheldatakse esimest kraadi. Peate sööma õigesti, hoidma end vormis, tegema midagi kehaline aktiivsus- see ei too kaasa mitte ainult meeldivat välimus, kuid sellel on ka positiivne mõju üldine seisund, vastupidavuse ja jõu, immuunsuse kohta.

Olles ise käivitanud, tuleb ikkagi raviga alustada, kui keha hakkab signaale andma. Kuid sel juhul peate seadma endale jäiga, ebatavalise raamistiku ja võtma palju ravimeid - vähendades söögiisu, stimuleerides energiatarbimist, mõjutades ainevahetust ja paljusid muid.

Ülekaalulisus on kuidagi märkamatult muutunud üksikisiku probleemist kaasaegse ühiskonna nuhtluseks. Maailma arenenud riikides, näiteks USA-s, ulatub rasvumise all kannatavate inimeste arv jahmatavalt 68%ni ja iga aastaga see statistika ainult hullemaks läheb. Kuid mis veelgi hullem, ülekaalulisus on surmaga lõppevate haiguste seas kindlalt teisel kohal. Mida öelda teiste kohta, kui Venemaal on 50% üle 30-aastastest meestest ja 62% naistest rasvunud. Ja see on otsene tee südamehaiguste, ateroskleroosi, diabeedi ja seega ka infarkti või insuldi tekkeks.

Tundub, et ülekaalulisuse tekkepõhjused on kõigile hästi teada – istuv eluviis, kirg kiirtoidu vastu, ülesöömine ja pidev stress, kuid ainult toitumise normaliseerumine ja aktiivne pilt elu ei garanteeri alati tagasitulekut sale figuur ja tervise edendamine. "Võib-olla teete valesid jõupingutusi!" ütlevad toitumisspetsialistid. Liigsest kehakaalust vabanemiseks ja terviseprobleemide ennetamiseks tuleb kõigepealt välja selgitada, kas teil on rasvumine ja mis tüüpi see on, ning alles seejärel olemasolevate andmete põhjal ehitada tõhus strateegia kaalukaotus. Seda tasub üksikasjalikult uurida.

Rasvumise määratlus kehamassiindeksi järgi

Esiteks mõelgem välja, kuidas teha kindlaks, kas teil on rasvumine. Selleks ei ole vaja arstide juurde minna, sest piisab oma kehamassiindeksi arvutamisest, et teada saada, kas teil on ülekaal, ja kui jah, siis millises staadiumis on rasvumine.

Kehamassiindeksit (KMI) on väga lihtne arvutada. Selleks vajate kehakaalu (kilogrammides), jagatud pikkusega (meetrites), ruudus. Näiteks 182 cm pikkuse ja 77 kg kaaluva kehamassiindeks arvutatakse järgmiselt: KMI \u003d 77: (1,82 x 1,82) \u003d 23,3.

• Naise KMI alla 19 loetakse alakaaluliseks, 19-24 - normaalkaalus, 25–30 on ülekaaluline, 30–41 on rasvunud ja üle 41 on raskelt rasvunud.
• Meeste puhul loetakse KMI alla 20 alakaaluliseks, 20-25 normaalkaaluks, 26-30 ülekaaluliseks, 30-41 rasvumiseks ja üle 41 raskeks rasvumiseks.

Kui vaatate inimese välimust, näete, et rasvaladestused on lokaliseeritud erinevad osad keha. Selle põhjal eristavad arstid 3 tüüpi rasvumist:

• günoidne tüüp (rasvumine vastavalt naissoost tüüp);
• android tüüpi (meeste tüüpi rasvumine).
• segatüüpi.

Günoidne rasvumise tüüp

Günoidne rasvumine, mida sageli nimetatakse naiste tüüpi rasvumiseks, on rasvaladestuste kogunemine tuharatele, reitele ja säärtele. Kõige sagedamini esineb see probleem naistel, kelle keha on pirnikujuline. Sel juhul isegi kukkumine ülekaaluline, liigne rasvamass jääb reetlikult alakehasse, mis rikub tõsiselt välimust ja mõjutab negatiivselt enesehinnangut.

Arstide sõnul areneb seda tüüpi rasvumine naissuguhormoonide suurenenud tootmise taustal. Seetõttu kummitab see probleem kõige sagedamini naisi, kuigi aeg-ajalt esineb seda ka meestel, kellel on testosterooni tootmine osaliselt või täielikult häiritud. Isikud, kellel on pirnikujuline kuju kes on rasvunud, kannatavad veenilaiendid veenid, hemorroidid, luu- ja lihaskonna haigused (osteokondroos, artriit, spondüloos ja koksartroos), samuti venoosne puudulikkus ja tselluliit.

Seda tüüpi rasvumisega võitlemine on kõige raskem, kuna rasv puusadest ja tuharatest läheb viimane pööre. Oluline on olla kannatlik, muuta toitumist ja sellega paralleelselt treenida. alajäsemed jooksmine, rattasõit ja muu aktiivsed harjutused, kus on haaratud suurem osa jalad ja tuharad. Sellest on ka kasu regulaarne massaaž kohalikud tsoonid.

Kui me räägime naiste rasvumise toitumisest, siis on oluline meeles pidada, et toidukordade arv peaks olema vähemalt 5 korda päevas ja põhirõhk peaks olema õhtusöögil, mis peaks sisaldama 40%. päevane ratsioon. Fakt on see, et inimestel, kellel on günoidne rasvumine metaboolsed protsessid kiirendada õhtul, mis tähendab, et suurem osa toidust tuleks süüa õhtusöögi ajal, peaasi, et see oleks hiljemalt kell 19:00 ja hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut. Hommikusöök tuleks jätta 20%, lõunasöök 30% päevaratsioonist ja ülejäänud 10% tuleks jagada võrdselt kahe vahepala vahel.

Samuti on oluline välistada transrasvade (toiduõli, margariin) tarbimine, minimeerida šokolaadi, pehme karamelli, muffinite ja maiustused. Valge jahu, suhkur, kohv ja alkohoolsed joogid tuleks samuti välja jätta. Siili alus päevane ratsioon peaks olema toores ja keedetud köögiviljad ja puuviljad, kliid, teraviljad ja täisteraleib.

Ütleme ka, et reie piirkonda kogunev rasv kutsub esile tselluliidi tekke. Sellele nuhtlusele vastu seista on vaja toodetele "toetuda". suur kogus antioksüdandid, nimelt puuviljad (sidrunid ja õunad) ja marjad (sõstrad, mustikad, vaarikad). Päevas tarbitavate puuviljade või marjade koguhulk peaks olema vähemalt 300 grammi.

Androidi tüüpi rasvumine

Androidi rasvumist nimetatakse sageli meeste tüüpi rasvumiseks ja seda kõike seetõttu, et see vorm on meestel tavalisem (õllekõht). Sellega kogunevad rasvaladestused ülakehasse, peamiselt kõhule, rindkeresse ja kaenlaalustesse. Arstid nimetavad seda rasvumist inimese jaoks kõige ohtlikumaks, kuna suurem osa rasvast koguneb sisse siseorganid, viib kõrge vererõhk, diabeet, viljatus (naistel) ja impotentsus (meestel). Veelgi enam, liigse rasva tõttu häiritakse maksa ja neerude tööd, mis ilma ravita võib ohustada patsienti neeru- või maksapuudulikkusega.

Seda tüüpi rasvumist pole raske kindlaks teha. Väliselt võib sellise probleemiga inimesel märgata väljaulatuvat kõhtu ja vöökoha puudumist, mis ümbermõõt rohkem ümbermõõtu puusad. Meditsiinilistel põhjustel näitab vööümbermõõt naistel üle 80 cm ja meestel üle 94 cm androidi rasvumise ohule. Lisaks saab seda tüüpi rasvumise olemasolu arvutada, jagades vööümbermõõdu puusaümbermõõduga. Kui saadud indeks on mehel üle 1 ja naisel üle 0,85, on põhjust rääkida meeste tüüpi rasvumisest.

Siiski on ka head uudised. Fakt on see, et seda tüüpi rasvumist on kõige lihtsam ravida. Selleks on ennekõike vaja toitumist normaliseerida, kus hommikusöögile tuleks anda 40% toidust, 30% lõuna- ja 20% õhtusöögist ning ülejäänud 10% kahest vahepalast. Lisaks peate oma päeva alustama raskete süsivesikute rikka toiduga (igasugused teraviljad). Päeva jooksul peaksite sööma tailiha, kala polüküllastumata rasvhapped(tuunikala, lõhe, hiidlest, forell), samuti keedetud või värskeid köögi- ja puuvilju, suppides ja salatites. Peate oma päeva lõpetama kerge õhtusöök köögiviljasalati ja viiluga tailiha või keefiri ja leivaga.

Segatüüpi rasvumine

See on kõige levinum rasvumise tüüp, mille puhul rasv ladestub ühtlaselt kogu kehas – kätele, jalgadele, kõhule, puusadele ja seljale. Sellise rasvumise oht seisneb selle nähtamatuses, sest pärast 10-15 kilogrammi juurdevõtmist ei märka inimene figuuris visuaalseid muutusi praktiliselt. Hormonaalne taust Sellise probleemiga inimesed on normaalsed ja seetõttu on ainevahetus kogu päeva jooksul sama.

Sel juhul tuleb rasvumise probleemiga võidelda "klassikalise" stsenaariumi järgi, st süüa viis korda päevas (3 põhitoidukorda ja 2 vahepala), kus põhitoidukorrad peaksid moodustama 25% päevasest toidukorrast. dieet ja suupisted - 12,5%.

Ilmselgelt on seda tüüpi rasvumine seotud vedelikupeetusega kehas. Seda ei tasu karta, nagu ka ei tohiks piirduda vedeliku tarbimisega (see ainult vähendab su võimalusi kaalust alla võtta). Proovige juua 1,5-2 liitrit vedelikku päevas (kaasa arvatud vedel toit), piirake soola tarbimist ja jälgige ka, et dieet oleks alati olemas valgurikas toit. Keskmiselt tuleks lähtuda normist 1 g valku 1 kg kehakaalu kohta, kuid regulaarselt treenides võib valgunormi tõsta 2 g valguni. Samal ajal on soovitav valku saada tailihast ja kalast (küülikuliha, kanarind, tursk, pollock, merluus), samuti piimast, munadest ja taimsetest toiduainetest (teravili, herned, oad ja pähklid).

Seega peaks iga rasvunud inimene, olenemata tüübist, lõplikult suitsetamise ja alkoholi joomise lõpetama. Oluline on minimeerida soola ja suhkru kasutamist, keelduda konservidest, erinevatest ostetud kastmetest (majonees, ketšup), vähendada maiustuste ja magusate muffinite tarbimist. Valge leib tuleks ka ära keelata ja selle asemel tuleks tarbida täisteraleiba.

Füüsiline aktiivsus rasvumise korral

Ärgem unustagem ka füüsilist aktiivsust, mis peaks ergutama vereringet, parandama ainevahetust ning seega kiirendama rasvapõletust ja tugevdama organismi. Arst peaks valima kehalise aktiivsuse, kuna mõned spordialad võivad ülekaalulistele inimestele olla traumeerivad.

Raske rasvumisega inimestele piisab, kui hakata regulaarselt liikuma. Selleks vajavad nad nädalas 200-minutilist kardiotreeningut. Saate lihtsalt teha igapäevased jalutuskäigud ja kerge sörkjooks, kuid kõige parem on see aeg veeta basseinis, ujudes. Vesi aitab leevendada lülisamba stressi ja pealegi on ujumise ajal kaasatud kõik keha peamised lihased, mis suurendab suurepäraselt iga dieedi efektiivsust.

Rasvunud inimesed saavad kardioseadmetega töötades sõita rattaga, tantsida või jõusaalis käia. Aga käsu tüübid spordialad, mis hõlmavad hüppamist ja igasugust löögikoormust, on sellistele inimestele vastunäidustatud, kuna need võivad kahjustada pahkluu ja põlvi. Suurepärane lahendus saab ka võimlemine, nimelt kalanetika. Seda tüüpi võimlemine on spetsiaalselt loodud kehakaalu langetamiseks ja keha tervendamiseks. See kiirendab suurepäraselt ainevahetust ja vähendab keha mahtu tänu kiire põlemine rasvaladestused. Tegeledes kallanetikaga 3 korda nädalas tund aega, võite kuu aja pärast märgata hämmastavaid kaalukaotuse tulemusi. Tervis teile ja ilus figuur! Foto: Photobank Lori