Для новачків

Як позбавитися від обвислої шкіри. Способи підтягти шкіру після схуднення в домашніх умовах. Відео: Масаж для підтягування шкіри. Баночний масаж

Проблема стрункої фігури завжди хвилювала всіх дівчат і жінок будь-якого віку. Для того, щоб взяти себе в руки і почати довгий, але результативний шлях до схуднення, не в кожного знайдеться сила волі. Однак, якщо внутрішній стрижень і бажання бути гарною взяв гору вгору, то заповітна мета не така вже недосяжна. Цілеспрямованість та віра в власні силиІноді творять справжні чудеса, і ось – після всіх старань нарешті приходить довгоочікувана стрункість фігури. Але що ж це? Чому шкіра в схудлих місцях так дивно втратила форму та обвисла? Невже всі старання нанівець і цього дефекту не можна позбутися? Зрозуміло, можна!

Обвисла шкіра після схуднення - дуже часто явище для жінок, які різко худнуть. З цим можна і потрібно боротися, адже, якщо було досягнуто фігури мрії, куди вже легше надати тонус своєму тілу. У цій статті можна дізнатися про трьох порадах, які допоможуть уникнути обвислої шкіриза допомогою найпростіших процесів і речей.

Вода – це життя шкіри

Класикою жанру є ті 7-8 склянок води, які лікарі рекомендують випивати протягом дня. Чиста водаяк послужить природним відновником балансу в організмі, але вона проявить себе і чудовим прискорювачем метаболізму.

Але в цьому ключі вода розглянута з точки зору худорлявої людини, а ось для чого вона вже досягла мети жінці, яка всього лише бажає знайти колишню пружність шкіри? Все просто: вода – найкращий зволожувач шкіри! Можна нескінченно змащувати шкіру маслами та різними кремами, але ніщо не замінить природне зволоження та насичення мінеральними речовинами, які дає проста вода.

Варто випивати всього 7-8 склянок води на день, і це значно покращить стан схудлої шкіри.

Продукти для колагену та елатину

Включіть у свій раціон продукти, які допоможуть чи відновити колаген чи сприятимуть його нормальному формуванню. Це 2 фактори:

вітамін С,
білок.

Якщо ви змогли схуднути, то для вас, звичайно ж, стане дуже важливим завданнямпідтримка оптимальної ваги. Тому потрібно знайти продукти, які містять ці інгредієнти та не призводять до накопичення жиру.

Вітамін С - це цитрусові та амла. Амла - це індійський аґрус, який містить фантастичну кількість вітаміну С є з точки зору аюрведи найкращим омолоджуючим засобом. Амла продається у вигляді порошку і її потрібно вживати з теплою водоючи молоком.

Білок – це нежирний натуральний сир і шпинат. Шпинат містить рослинний білок, який буде просто ідеальним засобомдля вашого колагену шкіри. Їсти його можна багато і не боятися.

Для еластину потрібні 2 фактори: цинк та селен. Еластін - це теж білок (як і колаген), який присутній у сполучних тканинахшкіри. Цинк і селен посилюють вироблення еластину у шкірі. Звідки можна отримувати цинк:

живі пивні дріжджі,
пророщена пшениця.

Звідки можна отримувати селен:

живі пивні дріжджі,
кокосова стружка,
фісташки,

Фізичні навантаження

Якщо схуднення було засноване на одних дієтах, то гріх ціна всім доданим старанням. Безумовно, такий спосіб схуднення дає результат швидше за інших, але чого це може коштувати? Саме тієї самої обвислої шкіри, з якою хочеться попрощатися раз і назавжди. Справа в тому, що втрачає жирові запасиорганізм поступово починає розщеплювати м'язи. У результаті замість пружності шкіра стає старезною, тьмяніє і втрачає еластичність. Не надто добрий результат після стільки старань.

Саме тому для організму, що худне або вже схуд, так важливі фізичні навантаження. Вони допоможуть закріпити результат схуднення, вагомо додадуть здоров'я і, що якраз і потрібно, чудово підтягнути обвислу шкіру.

Не варто напружувати себе всім і одразу, кидаючись від силових тренуваньдо кардіо. Достатньо робити вранці легку розмінну зарядку, а протягом дня підтримувати активний образжиття, додаючи трохи простих вправ, такі як присідання чи біг на місці. Такі вправи займуть зовсім небагато часу, але це допоможе тримати все тіло в бадьорому стані. Для кращого ефекту можна відвідати 1-2 рази на тиждень спортивний залале не страшно і обійтися без нього!

Єдина необхідна річ– це власне усвідомлення потреби всього, що робиться. Не треба помилково вважати, що схуднути раз і назавжди можна без тренувань, ні! Фізичні вправи - свого роду укріплювач досягнутої вершини, без якого все може звалитися. Після кількох тижнів найлегших вправ стануть помітні зміни в тілі: під схудлою шкірою почнуть формуватися м'язи – гарант того, що шкіра більше не буде обвислою.

У яких частинах тіла відбувається найбільше обвисання шкіри після схуднення? В основному це 3 зони: живіт, руки, стегна.

І на кожну із цих зон є ефективний комплексвправ. Найпопулярніше у цій ситуації питання: як швидко піде обвисання? І тут класична відповідь:

це залежить від ступеня обвисання (сильно чи не дуже),
чи будете ви регулярно займатися.

Але в середньому при регулярному виконаннікомплексу 3 рази на тиждень (через день), перші результати ви помітите через 2 тижні. Дуже гарною (просто дуже) підмогою для досягнення та прискорення результату буде плавання (хоча б 2 рази на тиждень).

НАЙЕФЕКТИВНІШЕ на всі зони - вправа ПЛАНКУ!!! 1 раз на день з загальним часом 5 хвилин зі збільшенням до 10 хвилин щодня. Під час виконання планки задіяні необхідні вам м'язи.

3 самих ефективні вправидля рук

1 - згинання-розгинання рук із-за голови

кількість підходів – 3
вага гантелі - 1,5-2 кг

2 - жим лежачи (чи французький жим)

кількість згинань-розгинань - 15 разів (надалі 20)
кількість підходів – 3
вага гантелі - 1,5-2 кг

3 - віджимання

Початкове виконання – з упором на коліна. Потім коли освоїте – переходьте до повноцінних віджимань.

кількість віджимань - 15 разів (надалі 20)
кількість підходів – 3

Найефективніша вправа проти обвислого живота - «вакуум у животі»

Як виконувати вправу – показано на відео. І там же результат за 2 тижні.

Ефективний комплекс для внутрішньої сторонистегон

Повільне скидання ваги

Ще один важлива порада, який можна віднести до бажання мати струнку фігуру.

Кожен скинутий кілограм відбивається стресом на всьому організмі. Чи варто говорити про те, що відбувається всередині, коли вага втрачається по кілька кілограмів за тиждень? Адже жінкам, які вже звикли до такого короткому термінудля схуднення вже не здається, що тижня для скидання 4-5 кілограм мало.

Швидке скидання ваги небезпечне не тільки через те, що шкіра, разом втративши всі поживні речовини, на очах в'яне, але й через серйозні проблеми з травною системоюорганізму. Скидання ваги рахунок скорочення денної нормикалорій до мінімуму може призвести до таких жахливих наслідків, як виразка та гастрит. Можуть виникнути серйозні проблемиз ШКТ та сечовивідною системою. Жінка повільно, але правильно втрачає свою красу: ламаються нігті, випадає волосся, зуби жовтіють і весь вигляд загалом втрачає природну привабливість.

Саме через такі страшні причини лікарі і рекомендують худнути повільно і з розумом. Якщо й використовувати для скидання ваги дієти, то правильні – ті, що міститимуть достатньо продуктів для підтримки організму в тонусі. Найкраще виключати зі свого раціону більшість жирних та солодких продуктів. Дотримуючись лише цього, можна вже досягти неймовірних результатів. І тоді шкіра, отримуючи всі необхідні їй для розвитку речовини, ніколи не обвисатиме і втрачатиме свою форму.

Якщо коротко то відповідь на запитання «як схуднути щоб не обвисла шкіра» - повільно худнути з обов'язковим регулярним комплексомвправ!

Існує крім описаних безліч штучних способів для підтримки пружності шкіри після різкого схуднення: це скраби та крему для надання шкірі еластичності, лікувальний масаж, відмова від засмаги на якийсь час і т. д. Але вони не зможуть підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, а лише покращать зовнішній станшкіри. Ну а радикальні хірургічні методипропонують тільки тим у кого дуже суттєво обвисла шкіра після схуднення і такий крок є єдиним можливим і ви вже випробували абсолютно всі методи та способи.

…Нарешті досягнуто мети, скинуто ненависні кілограми. Але обвисла шкіра після схуднення не дає насолоджуватися відображенням у дзеркалі. Що робити? Як підтягнути шкіру, що обвисла після схуднення? Красива фігура, ну прийди вже!

Дорогі мої, всім привіт! Із вами Світлана Морозова. Сьогодні поговоримо про «підводні камені» схуднення – шкіру, що обвисає. Чи можна уникнути цієї проблеми та як з нею боротися, якщо вже сталося?

Друзі! Я, Світлана Морозова, запрошую вас на мега корисні та цікаві вебінари! Ведучий, Андрій Єрошкін. Експерт із відновлення здоров'я, дипломований дієтолог.
Теми майбутніх вебінарів:
Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернулася знову?

Як знову стати здоровим без пігулок, природним способом?

Розповідаю! Як схуднути, щоб шкіра не обвисала; як швидко прибрати розтягнуту шкіруна животі після пологів; крем краще вибрати або спорт - відповіді на ці та інші питання я вам підкажу далі в статті.

Чому разом із зайвою вагою йде пружність шкіри?

Так влаштовано, що жир і м'язи можуть згоряти в нас швидше, ніж шкіра. Справа в різній щільності тканин - у шкірних покривів вона в рази вища.

Тому іноді шкіра не встигає за тілом, що худне. Розтягуватися-то вона при наборі ваги встигає відмінно, а ось зворотному порядку– ніяк. Виходить ефект «кулі, що здулася» — без звичної наповненості шкірні покриви втрачають тонус і обвисають у негарні складки. І найчастіше, із розтяжками.

Особливо, якщо худнути за допомогою диких дієт а-ля «Мінус 10 кг за тиждень, для лінивих».

Найкращі проблемні місцяна нашому тілі – це внутрішня поверхняна руках та стегнах, сідниці, груди, обличчя, шия і звичайно, живіт. Шкіра тут ніжніша і розтягується краще. Тому жир ці ділянки тіла любить найбільше.

Що провокує проблему

Уточню: зараз ми говоримо з вами про зайву вагу більше ніж 10-15 кг. Якщо ви природним шляхом схудли на 5 кг, ніяких складок ніде не висітиме. Але є кілька причин, коли практично гарантовано ви отримаєте разом зі схудненням шкіру, що втратила пружність:

Занадто швидка втратавеликих обсягів. Причин кілька: швидкісні дієти, пологи, операції, припинення постійних тренуваньу чоловіків з великою м'язовою масоювиснажливі хвороби. І шкіра просто не встигає за вмістом. Щоб шкірні покриви своєчасно підтягувалися, а не втрачали еластичність, вага повинна йти зі швидкістю 1,5-2 кг на тиждень, і не швидше.
Незбалансоване харчування під час дієти. Голодування, монодієти та інші жорсткі методи схуднення «для лінивих» не дають організму масу поживних речовин: , у тому числі й відповідальних за еластичність Разом з непотрібним жиром таке харчування спалює м'язи та шар підшкірної жирової клітковини, який необхідний підтримки пружності шкіри.
Відсутність регулярних фізичних навантажень. Шкірні покриви, м'язи під якими розвинені погано, схильні до відвисання. До того ж, регулярний спортпокращує кровообіг і м'язів, і шкірної тканини. Шкіра підтягується і вже менш болісно реагує на схуднення.
Недостатній догляд проблемною шкірою. Проблемна – це якась? По-перше, суха. По-друге, генетично схильна до розтяжок (коли колагену у клітинах від народження закладено мало). І по-третє, шкіра людей старше 40 років, вже з початківцями віковими змінами. Таким шкірним покривам обов'язково потрібний додатковий косметичний догляд: як мінімум, це креми, маски, сауна. Візити до косметолога будуть лише плюсом.

Якщо підсумувати, хто належить до групи ризику: вагітні, спортсмени-важковаговики ( , культуристи, важкоатлети), люди після об'ємних операцій на черевних органах, особи старші 40 або ті, у кого зайва вагаперевищує 15 кг. І звичайно, любителі жорстких дієт.

Обвисла шкіра після схуднення: що робити?

Отже, ви мимоволі стали володарем розтягнутих складок шкіри. Як позбутися? Швидко та просто така проблема не вирішується. Тому озброюємося терпінням і наполегливістю та приступаємо до комплексної боротьби:

Харчування

Перше, що потрібно для відновлення тканин – це . Тому для усунення розтяжок обов'язково включаємо до раціону достатньо білкової їжі – і рослинної, і тваринної: м'ясо, риба, морепродукти, боби, гриби, яйця, молоко та . Амінокислоти в білку служать будівельним матеріаломдля нових клітин, пружних та здорових. Як дізнатися, яка ваша норма білка: множимо вашу вагу на 1,5 – стільки грам білкової їжі потрібно вашому організму щодня. Спортсмени з великою м'язовою масою множать на 2 чи навіть 3.

Другий ключовий момент- їжа не повинна бути знежиреною. Для тонусу та збереження вологи шкірі необхідні. Їх беремо з риби, молочної продукції, рослинних олій, горіхів та насіння. І трохи з маложирного м'яса – цей вид жирів за корисністю на останньому місці.

І третє – вітаміни та мікроелементи. Обов'язково їмо достатньо фруктів, овочів, ягід та круп. Овочі взагалі мають бути основою меню - в ідеалі 60-70% від усього раціону.

Сухі шкірні покриви схильні до втрати пружності. Тому, якщо у вас немає проблем із нирками та серцево-судинною системою, і лікарем не рекомендований особливий питний режимобов'язково випивайте не менше 2 л чистої. І це тільки вода, без урахування супів, соків, чаю та іншого. Можна розрахувати і по-іншому: на кожний кілограм ваги потрібно 30 мл води.

Спорт

Чи можна підтягнути шкіру? Звісно. М'язовий каркасне дає шкірним покривам сильно обвисати. При навантаженні на м'язи прискорюється регенерація та оновлення шкіри.

Важливий момент: навантаження повинні бути регулярні та помірні, з дотриманням правильного становищатіла під час вправ. Не через силу, інакше і м'язи, і шкіра травмуються та розтягуються.

Щоб усунути обвислий живіт після вагітності, спорт необхідний, але з обережністю. Не можна займатися фізичними вправами місяць після пологів: прямі та косі м'язи живота ще не зійшлися, і навантаження їх лише травмують.

Найкраще допомагають, коли обвисла шкіра: комплексні (планка, берпі, біг, плавання, стрибки) ізольовані на певні групи м'язів: прес, віджимання, підтягування, присідання, вправи з додатковою вагою.

Час зробити вірний вибірдля здоров'я. Поки не пізно – дій! Тепер 1000-річні рецептури доступні для тебе. 100% натуральні комплекси Традо - Це найкращий подарунок твоєму організму. Почни відновлювати своє здоров'я вже сьогодні!

Водні процедури

Лазня, сауна, обливання та інші загартовувальні процедури (навіть просте) теж допомагають шкірі підтягнутися. Але ще не вигадали нічого більш тонізуючого, ніж контрастний душ. Він стимулює регенерацію шкіри, підтягує м'язи та прискорює обмін речовин. Обов'язково з наступним розтиранням шкіри м'яким махровим рушником.

Косметологічний догляд

Так, тут знадобиться і крем для підтягування шкіри, і маски, і обгортання. І звичайно, візити до косметолога та регулярні салонні процедури. Але пам'ятайте, що операції - вихід тільки в лічених випадках, коли люди худнуть дуже і швидко, і всю зайву шкіруприродним шляхом не прибрати. Такі операції можуть рекомендувати лише лікарі.

Ось головні напрями боротьби. Але запобігти завжди легше, вірно?

Запобігаємо обвисанню шкірних покривів

Отже, ви плануєте схуднути. І запевняю вас, запобігти обвисанню шкіри практично завжди можна. Хіба що, якщо у вас надмірна вага перевищує 100 кг.

Тому худнемо правильно:

Не женемося за швидкісними дієтами. Здорове та безпечне схуднення– коли ви втрачаєте трохи більше 1,5 кг на тиждень. Шкіра такі зміни переносить безболісно.
Харчуємось правильно. Для схуднення дробового харчуванняі невеликого достатньо, жорстко обмежуватися та голодувати не можна. Головне - прискорити, на одноманітному голодному раціоні це неможливо. Звичайно, всі шкідливості виключаємо повністю: фастфуд, смажене, ковбаси, напівфабрикати, здоби, кондитерські вироби, солодощі, та інше.
П'ємо воду.
Займаємось спортом. Регулярно та з програмою, підібраною спеціально під вас. В ідеалі – з тренером . Відео уроки не завжди можуть відповісти на всі ваші запитання.
Доглядаємо шкіру, посилено живимо і зволожуємо її. Маски, водні процедури, масаж і самомасаж - не забаганка, а скоріше необхідність.

Ось і все. Основні напрямки я розповіла. Все у ваших руках!

Залишайте коментарі, поділіться цікавими статтямиз друзями у соціальних мережах. І не забувайте передплатити оновлення блогу.

Часом після вдалого схудненнялюди стикаються з новою проблемою- обвисання шкіри. У цій статті буде детально розглянуто, як можна уникнути цього, що призводить до подібним недолікамЯк з ними справлятися і багато іншого.

Питання №1: причини

Серед головних причин обвисання покриву епідермісу після скидання ваги слід зазначити:

Перша і, мабуть, сама головна причина– це неправильне харчуванняпри дієті.До таких відносяться різні експрес-дієти, та виснажливі методики, які надто суворі та обмежують раціон людини, роблячи її незбалансованою. Внаслідок цього жирова масастрімко йде, не даючи часу шкірі повернути свою еластичність. Крім того, через нестачу корисних мікроелементів та вітамінів, шкірний покривпросто не може стати стягнутим і пружним.
При різкому скиданніваги покрив епідермісу не встигає скорочуватися, оскільки клітини досить повільно реагують на механічні дії. У результаті, у людини можуть утворюватися складки на руках, на животі та ногах.
Ще однією причиною обвисання шкіри після схуднення є вік людини, яка худне.Справа в тому, що після двадцяти п'яти років у середньому сполучному шарі шкіри вироблення колагенових та еластинових волокон скорочується, так що ймовірність утворення провисань у полі цього періоду різко збільшується. В результаті, чим старша людина, тим більше увагивін повинен приділяти своїй шкірі при скиданні ваги, щоб уникнути негативних наслідків.

Питання №2: як уникнути

Щоб уникнути утворення таких недоліків на верхньому покриві тіла, слід дотримуватись таких рекомендацій:

Скидати вагу слід поступово. Звичайно, більшість хоче отримати струнку фігуру вже за місяць, але краще розтягнути цей період хоча б на три місяці. Таким чином, верхній покрив встигатиме своєчасно скорочуватися. Взагалі дієтологи радять скидати не більше півкілограма на тиждень, щоб не завдавати шкоди своєму організму. Таким чином, тіло буде звикати, і кілограми, що пішли, не повернуться.
Не слід дотримуватися голодних або занадто жорстких види дієт, оскільки саме через них найчастіше виникає проблема зі втратою пружності епідермісу.
Необхідно дотримуватись лише тих методик для скидання ваги, в яких присутні такі продукти:сир, птах, риба, овочі та фрукти. Саме в них міститься велика кількістьвітамінів, які не дадуть шкірі втратити свою еластичність. Також не рекомендується дотримуватися тих дієт, які повністю обмежують споживання жирів, оскільки це призводитиме до сухості епідермісу та його подальшого розтягування.
При схудненні слід обов'язково випивати хоча б півтора літри води щодня,щоб підтримувати нормальний водний балансв організмі, який додасть верхнім волокнамепідермісу необхідну еластичність.
Щоб стимулювати кровообіг, необхідно приймати холодне або .
Оскільки практично кожна дієта, так чи інакше, викликає нестачу вітамінів , їх недостачу слід поповнювати завдяки прийому додаткових вітамінних комплексів.
За дотримання дієти необхідно займатися спортом,оскільки саме через нестачу фізичних навантажень часто і виникає обвисання та в'ялість верхніх покривів. Як активні вправи можна використовувати , тренування в спортзалі, і навіть .

Питання №3: як боротися

Якщо все ж таки проблема вже виникла, то слід застосовувати такі способи для боротьби з нею:

Приймати контрастний душ.
Використовувати жорстку мочалку, щоб розтирати тіло та покращувати тим самим кровопостачання та харчування шкіри.
Займатися спортом, хоч би як банально це звучало. Саме фізичні навантаження здатні повернути шкірі колишню пружність і позбавити її в'ялості. Активні вправидопоможуть упоратися від такої проблеми навіть людям середнього та похилого віку.
Використовувати зволожуючі креми та лосьйони. Краще також застосовувати саме цілеспрямовані види кремів – та розтяжок. Вони допоможуть наситити шкіру корисними речовинамиі зробити більш пружною.
Пити багато води та .
Включати в раціон такі жировмісні продукти: горіхи, олія, сир, кефір та рибу. Саме вони допоможуть впоратися з шкірою, що обвисла, і крім того, сприяють розгладжуванню зморшок.

Відгуки тих, хто худне

Ліна, 37 років.«За останній рікя різко схудла (дотримувалася і). Загалом скинула дев'ятнадцять кілограми. Звичайно, я раділа такому результату, але моє щастя затьмарювало стан моєї шкіри. Чесно зізнатися, вона була жахливою, особливо область живота та рук. З усього, що я перепробувала (, пілінги і т. п.) найефективнішим виявився саме спорт і масаж.Зволікання звичайно відбувалося дуже повільно, але я приділяла цьому дійсно багато часу (практично щодня тренувалася в спортзалі), так що вже через три місяці всі мої недоліки зникли. Крім того, поступово моє тіло навіть підкачало і утворилося гарний прес, Так що тепер у мене чудова фігура! ».
Ксенія, 29 років.«Я часто дотримувалася швидких дієт, які, як правило, були досить жорсткими та обмежують у раціоні. З їхньою допомогою мені завжди вдавалося добре скидати вагу, але останнім часомчерез це у мене стали з'являються розтяжки на шкірі. Крім того, вся вона стала сухою та в'ялою. Звичайно, це не зовсім те, чого я очікувала, тому мені довелося боротися з цією проблемою. Спочатку я робила фізичні вправиАле оскільки вони мені важко давалися, то я покинула цю справу і перейшла на косметичні процедури. Вдома я робила масаж та обгортання шоколадом. Ефект звичайно був миттєвим, але поступово шкірний покрив став виглядати краще. Потім я ще додала до раціону більше жирних продуктів (горіхів та риби), щоб додати більшої еластичності.Тепер начебто все нормально і я в хорошій формі, але після такого я вже не так мучитиму себе виснажливими дієтами, що і всім раджу».
Катерина, 32 роки.«За два місяці мені дивом вдалося скинути майже десять кілограм, але, як я потім зрозуміла, це не пройшло безслідно: у мене з'явилися проблеми із травленням і виникло обвисання шкіри. І хоча з першою проблемою я впоралася досить швидко, з другою мені довелося по-справжньому повозитися. Тепер я можу точно сказати, то особисто для мене найдієвішим був спорт,тому що він мені допомагав підтягнути буквально все тіло, починаючи від ніг та закінчуючи областю живота. Більше ефективного методудля боротьби з обвисанням шкіри я поки що не знайшла».

Як результат за відгуками можна сказати, що кожен метод для відновлення пружності шкіри по-своєму хороший, але, тим не менш, найефективнішими є спортивні тренування, та обгортання. Найкращий результатвони пропонують при виконанні в комплексі.

Косметологи радять при появі обвисання шкіри робити такі процедури:

Відвідувати масажиста.Загальна кількість таких процедур має бути не менш як п'ятнадцять, щоб досягти по-справжньому гарного ефекту. Також дуже добре, якщо масаж буде проводитися з розмариновим або пшеничним маслом. Саме вони допоможуть повернути шкірі колишню еластичність.
з морською сіллю. Такі процедури можна робити як у домашніх умовах, так і у косметичному салоні.
Робити обгортання з білої глини, шоколаду чи оливкового.Для цього потрібно просто нанести один із перерахованих компонентів на проблемну зону тіла та накрити її звичайною харчовою плівкою. Зверху необхідно накрити ділянку чимось теплим і залишити в такому положенні на півгодини. Після цього слід змити з себе використаний продукт та пройняти теплий душ.
Більш тотальною процедурою є акупунктурний ліфтинг, який чимось схожий на акупунктуру.Також досить популярна і мезотерапія, в ході якої під шкіру вводиться особливий мезококтейль - суміш препаратів, які розроблені спеціально для розгладження шкіри. Крім того, косметологи можуть пропонувати торсопластику та паппікулектомію, які також сприяють поліпшенню еластичності шкіри.
Дуже корисно виконати пілінги, скрабування шкіри.Вони відлущуватимуть омертвілі клітини епідермісу, що у свою чергу стимулюватимуть зростання нових шарів. Такі процедури можна робити кілька разів на тиждень. Крім того, самі скраби краще готувати в домашніх умовах їх мелених геркулесових пластівців та кефіру, оскільки саме в таких продуктах міститься необхідний вітамін.
Після пілінгів потрібно обов'язково живити та зволожувати шкірний покрив кремами.

Збагатити свій раціон продуктами, що містять селен, залізо, магній та колаген.
Щодня їсти зелені овочі (спаржу, броколі, зелена цибуляі т. п.). Також слід вживати печінку, яйця, м'ясо птиці та рибу. Саме такі продукти багаті на білок і колаген, який забезпечує пружність шкіри.
Можна їсти желе, виготовлене з натурального желатину.

Контрастний та холодний душпотрібно приймати тільки здоровим людям. Для тих, хто має проблеми із серцем, він протипоказаний;
Дуже корисна звичкапри поганій пружності шкіри – щодня з'їдати жменю горіхів та запивати їх склянкою кефіру;
Носити одяг, що тягне, і пояси при обвисанні епідермісу не варто, інакше можна тільки посилити проблему.

Схуднути – мрія 99 жінок із 100! Як же приємно дивитися на ваги і бачити, що з кожним днем (тижнем, місяцем) вони демонструють все менше і менше… Чарівне видовище! Домогтися цього можна фітнесом, дієтою, правильним харчуванням, та й здоровим чиномжиття загалом.

Але є у схуднення і зворотний бік! Набираючи зайві кілограмиМи розтягуємо нашу шкіру, оскільки вона дуже еластична. Коли жир іде сама шкіра нікуди не дівається! Вона просто обвисає. Особливо проблема актуальна для тих, хто худне швидко — на жорстких дієтахнаприклад. Гарного у складках, що висять, мало. У будь-якому разі, якщо шкіра обвисла, то скинувши зайві кілограми, нам потрібно ще й її кудись подіти.

Прочитайте ще

Звичайно, згодом вона трохи підтягнеться, але цього буде недостатньо! Їй треба допомогти. Способи існують різні, але найкраще робити в комплексі.

Перш за все, потрібно звернути увагу на дієту - в ній повинні бути необхідні для шкіри вітаміни та мікроелементи. Вам потрібні вітаміни групи B, селен, магній, залізо та колаген. Налягайте на броколі, спаржу, висівки, яйця, м'ясо, жирну рибу. До речі, на десерт корисно буде побалувати себе желе із натурального желатину. Пийте більше води- Саме її недолік робить шкіру в'ялою.

Не забувайте про масаж, краще робити його у професійного масажиста, але й самостійно можна досягти дуже хороших результатів. Ефективний, наприклад, щипковий масаж. Про його техніку я якось писала.

Приймаючи душ, обов'язково розтирайте тіло жорсткою мочалкою – потрібно стимулювати кровообіг. До речі, душ нехай буде контрастним – це і для шкіри, і для здоров'я загалом корисно. Не забувайте про регулярний пілінг - він грає на нашій стороні в боротьбі з шкірою, що обвисла. Після пілінгу зробіть обгортання з яким-небудь кремом, що розігріває, а після - нанесіть на шкіру ліфтинг-крем. Таку процедуру добре проводити за день.

Всі ці заходи мають стати вашим природним чиномжиття, ви повинні робити це постійно. Однак радикально вирішити проблему обвислої шкіри вони не зможуть. На це здатні лише салонні процедури. Безперечно, там вам запропонують масаж та обгортання, але однією з найефективніших маніпуляцій є мезотерапія, так звані уколи краси.

Плюс цього в тому, що вплив виявляється на глибокі шари шкіри. Туди за допомогою голок запроваджується спеціальний коктейль. Він містить вітаміни, пептиди та гіалуронову кислоту – саме вона сприяє виробленню еластину та колагену, які й відповідальні за пружність нашої шкіри. Мезотерапія використовується як тіла, так особи. Не хвилюйтеся, боляче практично не буде, тому що голки дуже тонкі.

Ще варіант - фракційний радіохвильовий ліфтинг. Кажуть, що це – альтернатива скальпелю пластичного хірурга. Суть методу в тому, що в шкіру знову-таки встромляються голки, між якими виникає радіохвильовий імпульс. Під його впливом шкіра підтягується, стає щільнішою, покращується її рельєф та якість. Якщо боїтеся голок, можливо вам підійде фракційний фототермоліз. При цій процедурі підтягує шкіру лазерний промінь. Він змушує вироблятися колаген та еластин. Щоправда, процедура недешева.

Боротися з негарними складкамишкіри можна і за допомогою мікрострумів. І тому існує спеціальний апарат. Струм подається на поверхню тіла за допомогою насадок і проникає вглиб дерми, тим самим активізуючи обмінні процесиу ній. У результаті починає синтезуватися ті самі незамінні колаген і еластин. Вироблення колагену та еластину – це взагалі головна метавсіх перерахованих вище методів. Тільки способи її досягнення є різні.

࿋ Худайте повільно!

Згадайте, скільки часу знадобилося, щоб набрати зайві кілограми? Напевно, це трапилося не за один тиждень. То чому ж втратити їх ви хочете за тиждень?

Зрозуміло, кожній жінці, яка твердо вирішила схуднути, хочеться стати стрункішою якнайшвидше. Але поспішати не варто! Дієтологи в один голос стверджують, що повільне схудненнякраще швидкого, і рекомендують скидати не більше 0,5-1 кг на тиждень. Швидше схуднення завдає серйозний ударпо здоров'ю. Крім того, більшість людей просто не здатні підтримувати досягнутий після швидкого схудненнявага протягом довгого часу і знову набирають скинуті насилу кілограми, а часто ще й з лишком.

࿋ Не сідайте на суворі дієти. Особливо сильно обвисає шкіра у тих, хто худне в основному за рахунок обмежень у харчуванні.

࿋ Намагайтеся їсти білкові продуктиз кожним основним прийомом їжі (пісне м'ясо, птицю, рибу, молочні продукти).

࿋ Забудьте про дієти без жиру. Нестача жирів (менше 30 г щодня) призводить до того, що шкіра стає надмірно сухою та нееластичною. Але намагайтеся вживати корисні ненасичені жири, які містяться в рослинних оліях, жирні породи риб, горіхи.

࿋ Регулярно робіть фізичні вправи, щоб підтримувати м'язи та шкіру проблемних зону тонусі.

࿋ 2-3 рази на тиждень обов'язково робіть силові вправи(за допомогою тренажерів або гантелей вагою 1-3 кг), щоб наростити м'язи на місці колишнього жиру.

࿋ Пийте багато води, щоб підтримувати в нормі водний баланс шкіри, а отже, її еластичність.

1-2 рази на день приймайте холодний або контрастний душ для стимуляції кровообігу.

࿋ 1-2 рази на тиждень приймайте гарячу ваннуз морської сіллю. Така процедура виводить зі шкіри

токсини та збільшує її тонус.

࿋ Щодня робіть пілінг за допомогою скрабів. Пілінг від лущить старі віджили клітини і стимулюватиме зростання нового епідермісу, молодшого і еластичнішого.

࿋ Щодня, бажано після пілінгу, наносите на все тіло зволожуючий або живильний крем або лосьйон або спеціальний крем, що підтягує.

࿋ Запобігти відвисанню шкіри допоможуть деякі косметичні процедури: масаж, обгортання та інші.

࿋ Гіалуронова кислота входить до складу тканин нашої шкіри. Вона допомагає самостійній регенерації шкіри та збільшує її еластичність, а також має здатність зберігати та надовго утримувати вологу в клітинах шкіри та відновлювати її водно-жировий баланс. Згодом її кількість у тканинах зменшується, особливо швидко – у курців, тому є сенс приймати її додатково у вигляді харчових добавок. Сам організм теж у невеликих кількостяхсинтезує гіалуронову кислоту. Для цього йому потрібний магній. Щоб збільшити синтез гіалуронової кислоти в організмі можна щодня приймати вітамінно-мінеральний комплекс, до складу якого входить магній.

࿋ Сприяти підвищенню еластичності шкіри та виробленню колагену можуть й інші вітаміни та мінерали: наприклад, вітаміни С, А, Е, селен та ін.