Algajatele

Kuidas kaalust alla võtta nädalas mida sa vajad. Mida arstid Leoviti dieedist arvavad. Taimeteede ja -keetmiste võtmise olulised reeglid

Lisakilod kehale põhjustavad alati palju probleeme. Nad värvatakse väga kiiresti, kuid lähtestatakse suurte raskustega, mistõttu vähesed inimesed saavad selle ülesandega hakkama. Kleit on väike, pükse ei saa üle säärte tõmmata, pluus ei käi kinni - see on vaid väike osa probleemidest, millega inimesed pärast kaalutõusu kokku puutuvad. Ja ühes otsustav hetk pähe tulevad selged sõnad “piisavalt, sa pead midagi tegema”, sest edasi on kaal veelgi suurem.

Seetõttu on kõige esimene asi, mida peate enda jaoks leidma Parim viis kaalulangus, mis ei too kahju ega paranda heaolu. Allpool on kiire kaalulangus kõigest viie päevaga. Selline dieettoit ei kahjusta keha ja aitab eemaldada toksiine.

Vaid nädal kaalust alla võtta, reeglid

Kas nädalaga on võimalik kaalust alla võtta 5 kg, kuid vältida nälgimist ja rasked treeningud? Muidugi jah. Nädal on väga lühike aeg, nii et palju füüsilist tegevust, hingamisharjutused, õige rutiin päevad ja muud meetodid ei anna nähtavat tulemust.

Ainus ja õige otsus See ülesanne on järgida teatud dieeti. Õige toitumise koostamiseks on palju ajakavasid, nii et igaüks valib oma dieedi ise.

Et õppida, kuidas kaotada kaalu nädalas 5 kg võrra, peate järgima nelja põhireeglit, nimelt:

Valige dieet, mis sisaldab teile tuttavaid toite. Keelatud on üle minna väga nappidele, monotoonsetele dieetidele, kuna need kahjustavad inimest.
Uus toitumiskava ei tohiks olla radikaalselt vastupidine eelmisele. Pole vaja oma tahtejõudu tugevuse pärast proovile panna.
Hinda oma võimeid realistlikult, sest vaid nädalaga ei suuda sa kaotada 20 kg. Väga sageli sellega kiire langus lisakilod nad tulevad kiiresti tagasi.
Toitumine tuleks valida nii, ülekaal enam tagasi ei tulnud. Pärast kaalu kaotamist ärge lõpetage ja järgige kogu aeg tervislikku toitumist.

Kasutame monodieeti

Piisav raske viis kehakaalu langetamiseks, mida kõik ei talu. See dieet on psühholoogiliselt raske, kuna kasutatakse ainult ühte toodet. Aga kui vajate tõhusat dieeti, mis aitaks teil nädalaga 5 kg kaotada, siis pole see halb valik. See on väga levinud

kasutavad artistid, kes peavad end võimalikult lühikese aja jooksul normaalseks muutma või taas paremaks saama. Sel juhul sööb inimene terve nädala ainult ühte toodet. Seetõttu on parem kohe häälestada sellele kui ravimile ja taluda seda 7 päeva. Selle dieedi jaoks sobivad kaks peamist toitu.

Keefiri dieet

Keefiri dieeti peetakse kõige karmimaks, seetõttu valivad selle tugevad, tahtejõulised inimesed. Kui sellest kinni pidada, läheb üks kilogramm päevas. Dieedi põhiolemus on juua iga päev 1,5 liitrit keefirit. Täiendava suupistena saate valida kodujuustu, ahjukartuleid, puuvilju, kana rinnatükk. Valitakse ainult üks toode, mida saab lisada esimese 5 päeva jooksul. 6. päeval võite juua ainult vett ja keefirit.

Tatra dieet

Monodieedi teine versioon on aurutatud tatra kasutamine. Selleks loputage hästi tatar ja valage see keeva veega, jättes üheks ööks. Aurutatud tatra kasutamisel piiranguid pole, kuid seda on soovitav süüa väikeste portsjonitena kuus korda päevas, viimane annus ravimit kolm tundi enne magamaminekut, see tähendab enne 21 või 22 tundi.

Nädala jooksul on lubatud juua madala rasvasisaldusega keefirit, soovitavalt 0% rasvasisaldusega, maksimaalselt 1 liiter päevas. Keefirit võib asendada roheliste õuntega, maksimaalselt kolm korda päevas.

madala kalorsusega dieedid

Et kaotada 5 kg nädalas ilma kasutamata füüsilised harjutused, võite kasutada dieeti, mille kalorisisaldus on minimaalne. See tähendab, et keha hakkab energiat võtma oma sisemistest varudest, mis on kogunenud aastatega, vähendades liigset kaalu. Rahvas nimetatakse sellist dieeti nälgimiseks. Mis on dieedi olemus?

Loomulikult peab olema õige toitumine ja reeglite järgimine. Näiteks naiste ühise toidukorra norm ei tohiks ületada 200 grammi ja mehel 300 grammi, toidukordi kuus korda päevas. Vastavalt tarbitud toodete kalorisisaldusele naistel: 1300 kcal ja meestel 1700 kcal. Päevas peate jooma 1,5-2 liitrit vett.

Nädala dieedid – saame ilusa figuuri vaid 7 päevaga

Selle keskmes iganädalane dieet on sarnasusi mis tahes kiire kaalulangetamise meetoditega. Muidugi piirab inimene end oma lemmiktoiduga suuresti, kuid teisest küljest vabaneb ta vihatud kilogrammidest ja võtab juurde ilus figuur vaid nädala pärast. Tulemuse saavutamiseks peate dieeti pidama 7-10 päeva.

Limonaadi-keefiri dieet

Päev algab hommikusöögiga, mille jaoks tuleks valmistada spetsiaalne limonaad. Selleks pigista kahest sidrunitükist mahl välja ja lisa sellele 250 ml vett. Joogile on keelatud lisada mett või suhkrut.

Pool tundi enne hommikusööki tuleks juua klaas seda limonaadi.
Siis võite süüa selliste toodete salatit: õun, pirn, mandariin, apelsin. Salat on kaetud jogurtiga, mille rasvasisaldus on minimaalne, see tähendab mitte rohkem kui 2%.
Lõunaks võite süüa värskeid puu- või köögivilju, kuid kartul tuleks välja jätta. Toidu soolamine on keelatud. Soovi korral köögiviljasalat maitsestatud oliiviõliga ja sidrunimahl. Portsjonid ei tohiks olla suured, seepärast tuleks mured panna keskmise suurusega taldrikule.
Päeva jooksul võite juua madala rasvasisaldusega keefirit.
Õhtusöök algab kell 18-19. Ideaalne variant- mitte magus roheline tee, või natuke puuvilja salat. Selline limonaadi-keefiri dieet annab suurepäraseid tulemusi lisakilodest vabanemiseks vaid mõne päevaga. Väga oluline on õigesti üle minna õigele toitumisele, põhjustamata kehale palju stressi.

Tatra dieet

Kui a äärmuslik kaalulangus ja dieedid ei mõjunud, siis tuleks kasutada ranget tatradieeti, tänu millele on tõesti võimalik seitsme päevaga 5 kg alla võtta. Tatar on ju kõige rohkem sobiv toode rasva põletamiseks.

See annab küllastuse ja puhastab keha, eemaldades sellest toksiine. Selleks nad küpsetavad tatrapuder vee peal ja sööge seda 3-4 korda päevas väikeste portsjonitena. Ühe lisatootena kasutatakse nullrasvasisaldusega kodujuustu. Kohustuslik reegel- putru ei saa soolata, pipart ja vürtse lisada.

Tatradieedi teine variant on tatra aurutamine üleöö. Hommikul valatakse sinna keefir ja süüakse. Neid toite tarbitakse kogu päeva jooksul. Õli, suhkrut, soola ja vürtse ei tohi lisada. Leiba on rangelt keelatud süüa.

Madala rasvasisaldusega keefirit võite juua kogu päeva jooksul, kuid mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas. Tänu sellele tõhus dieet Vaid nädalaga võite kaotada viis või enam kilogrammi. Ja kui sellise dieedi esimesed kaks päeva läksid hästi, võite seda jätkata 10 päeva ja seejärel korrata seda kuu aja pärast. Sellele dieedile ei saa lisada lisatooted ja joogid, alkohol on keelatud.

Viis sammu kehakaalu langetamiseks ilma dieedita

Fitness ja kehaline kasvatus

Igasugune füüsiline tegevus avaldab positiivset mõju liigsetele kilogrammidele. Seetõttu õppige üks põhireegel - igal hommikul peate jooksma. Muidugi, alguses on see väga raske, leidub vabandusi: halb ilm, peavalu, pole aega, halb tuju- see kõik tuleb peast välja visata.

Lõppude lõpuks võite kaotada 5 kg ilma dieetide ja muude piinamisteta. Võitle endas laiskusega ja jookse igal hommikul. Vaid kolme nädalaga harjub teie keha sellega ja te jooksete kergesti mitu kilomeetrit ning teie kilogrammid sulavad teie silme all.

Nagu alternatiivne meetod sobivad tunnid fitnessiklubis, mis valitakse inimesele sisse individuaalselt. Vaatamata sellele, et fitness näitab suurepäraseid tulemusi võitluses ülekaaluline, sellel on teatud vastunäidustused.

Nõuanne:

Kui teil on terviseprobleeme, peaksite olema kehalise aktiivsusega ettevaatlik. Kuid isegi sel juhul saate probleemile lahenduse leida, sest iga haiguse puhul saab arst selle lahendada spetsiaalsed kompleksid treening, mis aitab teil kaalust alla võtta ja tervena püsida.

positiivne suhtumine

Kuidas kaalust alla võtta nädalas 5 kg ja eemaldada kõht? Sõltumata sellest, mida kasutatakse – kehalise kasvatuse või valgu dieet, peab inimene olema positiivselt meelestatud, sest see on pool tema edust. Kõik meie tulemused on peidus peas, kuna need sõltuvad mõtetest, tujust, motivatsioonist.

Seega, kui inimene kavatseb tõsiselt kaalust alla võtta, ei suuda liha, koogid ja magusad joogid teda teel oma eesmärgi poole peatada.

Selleks on vaja luua endale sobiv mentaalne vorm ehk pilt oma tulevikust täiuslik figuur. Ja kõige raskemal hetkel, kui olete kokkuvarisemise äärel, kujutlege end oma mõtetes saleda, kaunina, šikis riietuses. Pärast sellist motivatsiooni kaob kohe soov süüa tükk liha, peekonit või lihapalle. Usu endasse ja su keha ei vea sind alt.

Ratsionaalne toitumine igaks päevaks

Esimene asi, mis kaalulanguse käivitab, on dieedi ülevaatamine. Eemaldage dieedist kõik praetud toidud, kiirtoit, magustoidud, koogid, seapekk ja rasvane liha. Valige lahja keedetud liha, köögiviljad ja puuviljad. Valmista hommikusöögiks marjaželee ja puuviljasmuutid.

Marjad, värsked puuviljad, köögiviljad ja rohelised peaksid olema teie menüüs iga päev.

Et mitte midagi unustada ja oma keha mitte hüljata, riputage külmkapile glükeemilise indeksi järgi toodete nimekiri. Näiteks mida kõrgem on see indeks, seda ohtlikum on see toode figuurile. Jälgige pidevalt toodete indeksit, valides õiged.

Rasvapõletusravimite keelamine

Paljud on näinud apteegireklaame tõhusate rasvapõletusravimite, pillide, pulbrite, toidulisandite ja muu kohta. Väidetavalt annavad need imeteed, tabletid, kohvijoogid ja pulbrid suurepäraseid tulemusi. Nende tootjate sõnul pole inimesel vaja jõusaalis käia, vaid süüa võib kõike ja nii palju kui meeldib.

Lihtsalt unistus, mitte pillid. Kuid tegelikult on kõik need ravimid arengu algus ohtlikud haigused, kuna need võivad hävitada maksa, häirida ainevahetust ja põhjustada organismi talitlushäireid. Kõhulahtisus ja kõhuvalu on nende ravimite võtmise minimaalsed ilmingud. Seetõttu ärge kunagi ostke kiireks kaalukaotuseks imetablette.

Kosmeetika, plussid ja miinused

Kui on vaja kaotada 5 kg ja vabaneda tselluliidist, siis esimese asjana tuleb alustada õigest toitumisest ja trennist, mis pingutab kõhu-, reie-, tuhara-, käte-, kõhu- ja teiste kehaosade lihaseid. Igasugused kosmeetilised geelid, koorijad, maskid ja mähised ei vähenda teie volüümi ja nahk ei muutu siledaks. Kõik see on raisatud raha. Parem osta selle summa eest jõusaali liikmesus ja jälgida aeglaselt, kuidas täidlane figuur muutub saledaks ja toonuses kehaks.

Kuidas kaalust alla võtta 10 kg nädalas? Kas seda saab teha kodus? Neid küsimusi küsivad sageli tüdrukud ja naised. erinevas vanuses pühade või pidulike sündmuste ootuses. Mõned neist soovitavad oma sõpradele järgmist: Kaotada kaalu kodus spetsiaalsete pillidega. Kuid nagu teate, on see üks kõige rohkem halvimad variandid lähtestada ülekaaluline. Paljud neist ravimitest mitte ainult ei aita, vaid ka põhjustavad suurt kahju saledamate tervis. Seega, kui plaanite kaotada 10 kg, siis on loomulikult parem kasutada dieete. Praegu on neid palju. Iga tüdruk saab ise valida "ideaali".

Kaotada 10 kg nädalaga

Kas on võimalik kaotada nii palju kilosid kõigest seitsme päevaga? Jah, aga nagu aru saate, seadsite endale ja oma kehale tõsise ülesande. Selliste jaoks lühiajaline nagu nädal, tahad kaotada kuni 10 kilo. Peate mõistma, mida saavutada sarnased tulemused sellisel perioodil pole see nii lihtne, pealegi on see kehale ka tõsine stress. Võimalik, et pärast sellist kaalukaotust tunnete südamevalu, pearinglust ja menstruaaltsükli häireid.

Kui teil on tõesti vaja kaalust alla võtta 10 kg, siis loomulikult aitame teid, anname asjakohaseid soovitusi ja nõustame tõhusad dieedid. Kuid peate mõistma, et ainult teie vastutate oma tegude eest. Nii et alustame. Kuidas kaalust alla võtta 10 kg nädalas? Kuidas saate seda kodus teha? Seal on mõned jäigad dieedid et aidata teil seda saavutada.

Keefir

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta 10 kg võrra? Mine keefiri dieedile. Räägime teile nüüd selle olemuse. 7 päevaga kaotate soovitud kümme kilogrammi.

Dieedi olemus

Kogu dieedi ajal joote mitte ainult fermenteeritud piimatoode kuid see on põhitoode. Selle dieedi ajal on keelatud süüa praetud ja rasvaseid, samuti süüa maiustusi ja juua alkoholi.

Menüü

Esimene päev: 5 tk. jopekartul + keefir (poolteist liitrit).
Teine päev: 100 g kana (keedetud, ilma soolata) + sama palju keefirit, mis eile.
Kolmas päev: keefir 0,05-1% rasva (poolteist liitrit) + 100 g veiseliha (ilma soolata, keedetud).
Neljas päev: 100 g kala (soolamata, keedetud) + sama palju keefirit, mis esimesel päeval.
Viies päev: sama kogus keefirit, mis eile, + juur- või puuviljad (piiranguteta).
Kuues päev: ainult 0,05-1% rasvasisaldusega keefir (poolteist liitrit).
Seitsmes päev: liiter vett (mineraal, ilma gaasita) + keefir 0,05-1% rasva (jaga poolteist liitrit kuueks portsjoniks).

Dieedi eelised

Selle dieedi tulemusel hakkab seedetrakt paremini tööle, immuunsus suureneb ja loomulikult võite kaotada 10 kg. Lisaks puhastatakse keha toksiinidest.

Meditsiiniline dieet

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta 10 kg võrra? Minge arstide dieedile. Ta on väga range, kuid tõhus. Arvustused tema kohta on ainult positiivsed. Paljud naised, kes on seda dieeti enda peal proovinud, soovitavad seda oma sõpradele. Pange tähele, et esimesel kolmel päeval võib kehakaalu langetaval inimesel tekkida vale toitumise tõttu pearinglus. Seetõttu olge selleks valmis ja ärge koormake end nendel päevadel füüsiliselt üle.

Menüü

Esimene päev: liiter vett päevas.
Teine päev: piim 1,5% rasva 800 g.
Kolmas päev liiter vett päevas.
Neljas päev: täna sööd ainult värskeid köögivilju. Pärast köögiviljasalatit võite juua 30 minuti pärast. Täna võite juua mitte rohkem kui 500 g vett.
Viies päev: piim 1,5% rasva 800 g.
Kuues päev: hommikusöök - tee (ilma suhkruta) või vesi (100 g) + muna, lõunasöök - keedetud veiseliha (100 g) ilma soola ja vürtsideta. Õhtusöök - 1 keskmine õun, mida saab süüa hiljemalt üheksaks õhtul.
Seitsmes päev: hommikusöök - ei. Lõunasöök - 100 g kodujuustu ja piim või keefir (mitte rohkem kui 500 g). Õhtusöök - 1 klaas vett või tass teed ilma suhkruta.

tatar

Kuidas kaalust alla võtta 10 kg nädalas kodus? Proovige istuda tatra dieedil. Terve nädala peate sööma ainult seda putru ja mõnda muud toodet. Muidugi peavad vähesed inimesed sellisel dieedil vastu, kuid tulemus on suurepärane.

1. samm – toiduvalmistamine

Esimene võimalus: vala pannile kogus teravilja, mida soovid homme ära süüa (umbes 1 tass, aga võimalik on ka rohkem). Keeda vesi, seejärel vala sinna tatar. Vedelik peaks olema teraviljast endast kaks sõrme kõrgem. Nüüd jäta see “puder” ööseks kaane alla, et see paisuks.

Teine võimalus: vala 1 tass tatart mitte veega, vaid keefiri või jogurtiga. Märkus: ära lisa pudrule vürtse, võid, suhkrut jms.

2. etapp - vedelik

Õppige jooma vedelikku (mineraalvesi ilma gaasita ja taimeteed suhkruta).

3. etapp – toitumine

Sööge varem kui neli tundi enne magamaminekut. Kui teil on meeletu nälg, võite tund enne magamaminekut süüa kaks-kolm magustamata õuna ja juua keefirit (1 klaas). Siin see on, tatra dieet.

plussid

Parandab oluliselt küünte ja naha seisundit.

Keha puhastatakse toksiinidest.

Kaotasid lisakilod.

Miinused

Võimalik nõrkus ja peapööritus.

Värske toit.

Bonni supp

See dieet aitab teil saavutada soovitud tulemusi. Pearoaks on Bonni supp, seda nimetatakse sageli ka sibula- või sellerisupiks. See roog on valmistatud köögiviljadest koos " negatiivne kalorsus”- arvatakse, et nende keha kulutab nende seedimisele palju rohkem energiat, kui saab. See tähendab, et keharasvas sisalduv energia läheb raisku.

Bonni supi retsept

Seda rooga on väga lihtne valmistada.

Teil on vaja neid tooteid:

Tomatid (keskmised) - 2 tk.

Kapsas - 1 tk. (väike pea).

Seller - 1 kamp.

Pipar (suur) - 2 tk.

Porgand (keskmine) - 2-3 tk.

Pirnid - 6 tk.

Küpsetusprotsess

Lõika köögiviljad mis tahes kujuga, paremad kuubikud. Seejärel pange kastrulisse, täitke veega, laske keema tõusta, seejärel vähendage leeki ja hautage suppi keemiseni. Ära soola lisa, kuivatatud ürtidega võid vürtsiks puistata alles lõpus.

Kuidas nädala sees süüa?

Esimene päev: puuvili (banaanid) + supp.
Teine päev: köögiviljad ja supp.
Kolmas päev: puuviljad (täna ei saa kartulit ja banaane süüa), juurviljad ja supp.
Neljas päev: puuviljad (võimalik on kaks banaani), köögiviljad, supp ja piim (lõss).
Viies päev: pool kilogrammi tomateid ja keedetud (soolamata) veiseliha, juurvilju ja supp.
Kuues päev: pool kilo keedetud (soolamata) veiseliha, supp, köögiviljad.
Seitsmes päev: riisipuder(ilma õli ja soolata), looduslikud mahlad, supp, köögiviljad.

Toitumise aluseks, nagu aru saate, on supp ja teatud päevadel lubatud tooted on täiendavad. Lisaks ülaltoodule tuleb iga päev seitsme päeva jooksul juua kolm liitrit vett (või teed ilma suhkruta). Magusad, alkohol ja tärkliserikkad toidud on keelatud.

Kuidas kaalust alla võtta 10 päeva jooksul 10 kg võrra?

Kellel kilode kaotamisega nii kiire ei ole, siis pakume mitmeid dieete, mis on mõeldud enamaks pikaajaline. Niisiis, kuidas kaalust alla võtta 10 päeva jooksul 10 kg võrra? Mine dieedile. "Milline täpselt?" - küsite üllatunult. See, mida soovitame. Seda nimetatakse lihtsalt - "kümme toodet". Selle süsteemi ajal ei saa te süüa süsivesikuid ja valida joogiks vesi (mineraal ilma gaasita) või tee ilma suhkruta. Joo pool tundi enne sööki klaas või kaks vett.

Menüü "Kümme toodet"

Esimene päev: viis keedetud muna (jaga 5 toidukorraks).
Teine päev: keedetud kala ilma soolata.
Kolmas päev: keedetud kanarind ilma soolata.
Neljas päev: 5 keedetud kartulit.
Viies päev: kanasink (pool kilogrammi).
Kuues päev: puuviljad (ilma banaanita).
Seitsmes päev: köögiviljad.
Kaheksas päev: kodujuust (pool kilogrammi).
Üheksas päev: keefir.
Kümnes päev: kibuvitsamarjade keetmine.

Märkus: soovitav päevane ratsioon jagatud viieks või kuueks annuseks.

neljateistkümne päevane dieet

Kuidas kaalust alla võtta kahe nädala jooksul 10 kg võrra? Nüüd me ütleme teile. Selleks pakume arstide dieeti 14 päevaks, mis on hädas abiks.

Menüü

Esimene päev: pudel vett (poolteist liitrit jagatud kuueks toidukorraks).
Teine päev: 0,8 l. piim 1,5% rasva, lähemale 21:00 võite süüa õuna.
Kolmas päev: menüü on sama, mis esimesel päeval.
Neljas päev: köögiviljasalat (täielikult täidetud liitrine purk) + 2 spl. vesi või tee.
Viies päev: dieet on sama, mis teisel, ainult et õunu pole vaja öösel süüa.
Kuues päev: hommikusöögiks üks muna (keedetud) ja tee, kell 11.00 - köögiviljapuljong, lõunaks - 100 g herneid (konserv) ja liha. Suupiste, õhtusöök - õun. Kui teil on enne magamaminekut kõht tühi, võite süüa veel ühe väikese õuna.
Seitsmes päev: 2 spl. piim + liiter keefirit + kodujuust (100 g). Kui hilisõhtul ilmneb talumatu näljatunne, võite juua tassi teed.
Kaheksas päev: menüü on sama, mis esimesel päeval.
Üheksas päev: 1 l. piim 1,5% rasva (jaga kuueks toidukorraks) + kell 21:00 õun.
Kümnes päev: menüü on sama, mis esimesel päeval.
Üheteistkümnes päev: rohelise köögivilja salat (liitrine purk).
Kaheteistkümnes päev: 1 l. piim 1,5% rasva (jaga kuueks toidukorraks).
Kolmeteistkümnes päev: üks keedetud muna ja rasvavaba kodujuust (100 g).
Neljateistkümnes päev: ainult vesi.

Maya Plisetskaja dieet

See toidusüsteem on mõeldud kaheks nädalaks. Kuulsa vene baleriini Maya Plisetskaja sõnul võib selle aja jooksul kaotada kümmekond kilo.

Menüü

Hommikusöök: üks tass kaerahelbeid.
Lõunasöök: üks kauss salatit ja üks kauss köögiviljasuppi.
Õhtusöök: üks tass salatit, klaas riisi ja praetud lõhe.

Toidukordade vahel võite süüa köögivilju või puuvilju. Vett tuleb tarbida palju. Dieedi ajal on keelatud piimatooted, tomatid, munad, liha, šokolaad ja kartul. Tere tulemast – kaer, läätsed, brokkoli ja oder. See on nii lihtne, kuid tõhus dieet.

Järeldus

Nüüd teate, kuidas kodus nädalaga 10 kg kaalust alla võtta. Nagu näete, pole see nii keeruline, peate lihtsalt toitumist korralikult piirama, tegema natuke füüsilist tegevust ja nagu öeldakse, on see kotis. Kuid pidage meeles, et sellistel katsetel on tervisele negatiivne mõju, nii et kui tunnete end dieedi ajal väga halvasti, lõpetage selle kasutamine, valides endale säästlikuma. Edu oma ideaalvormide saavutamisel!

Kuidas kaalust alla võtta 10 kg nädalas? Kas seda saab teha kodus? Selliseid küsimusi küsivad sageli erinevas vanuses tüdrukud ja naised pühade või eriliste sündmuste eel. Mõned neist soovitavad oma sõpradele järgmist: "Võtke kodus kaalust alla spetsiaalsete pillide abil." Kuid nagu aru saate, on see üks halvimaid võimalusi lisakilode kaotamiseks. Paljud neist ravimitest mitte ainult ei aita, vaid kahjustavad ka kaalu langetamise tervist. Seega, kui plaanite kaotada 10 kg, siis on loomulikult parem kasutada dieete. Praegu on neid palju. Iga tüdruk saab ise valida "ideaali".

Kaotada 10 kg nädalaga

Kas on võimalik kaotada nii palju kilosid kõigest seitsme päevaga? Jah, aga nagu aru saate, seadsite endale ja oma kehale tõsise ülesande. Nii lühikese aja jooksul nagu nädal, tahad kaotada tervelt 10 kilogrammi. Peate mõistma, et sellise perioodi jooksul pole selliseid tulemusi nii lihtne saavutada, pealegi on see kehale tõsine stress. Võimalik, et pärast sellist kaalukaotust tunnete südamevalu, pearinglust ja menstruaaltsükli häireid.

Kui teil on tõesti vaja kaotada 10 kg, siis loomulikult aitame teid, anname asjakohaseid soovitusi ja nõustame mõnda tõhusat dieeti. Kuid peate mõistma, et ainult teie vastutate oma tegude eest. Nii et alustame. Kuidas kaalust alla võtta 10 kg nädalas? Kuidas saate seda kodus teha? On mõned jäigad dieedid, mis aitavad teil seda tulemust saavutada.

Keefir

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta 10 kg võrra? Mine keefiri dieedile. Räägime teile nüüd selle olemuse. 7 päevaga kaotate soovitud kümme kilogrammi.

Dieedi olemus

Kogu dieedi ajal ei joo te mitte ainult fermenteeritud piimatoodet, vaid see on põhitoode. Selle dieedi ajal on keelatud süüa praetud ja rasvaseid, samuti süüa maiustusi ja juua alkoholi.

Menüü

Esimene päev: 5 tk. jopekartul + keefir (poolteist liitrit).
Teine päev: 100 g kana (keedetud, ilma soolata) + sama palju keefirit, mis eile.
Kolmas päev: keefir 0,05-1% rasva (poolteist liitrit) + 100 g veiseliha (ilma soolata, keedetud).
Neljas päev: 100 g kala (soolamata, keedetud) + sama palju keefirit, mis esimesel päeval.
Viies päev: sama kogus keefirit, mis eile, + juur- või puuviljad (piiranguteta).
Kuues päev: ainult 0,05-1% rasvasisaldusega keefir (poolteist liitrit).
Seitsmes päev: liiter vett (mineraal, ilma gaasita) + keefir 0,05-1% rasva (jaga poolteist liitrit kuueks portsjoniks).

Dieedi eelised

Selle dieedi tulemusel hakkab seedetrakt paremini tööle, immuunsus suureneb ja loomulikult võite kaotada 10 kg. Lisaks puhastatakse keha toksiinidest.

Meditsiiniline dieet

Menüü

Esimene päev: liiter vett päevas.
Teine päev: piim 1,5% rasva 800 g.
Kolmas päev liiter vett päevas.
Neljas päev: täna sööd ainult värskeid köögivilju. Pärast köögiviljasalatit võite juua 30 minuti pärast. Täna võite juua mitte rohkem kui 500 g vett.
Viies päev: piim 1,5% rasva 800 g.
Kuues päev: hommikusöök - tee (ilma suhkruta) või vesi (100 g) + muna, lõunasöök - keedetud veiseliha (100 g) ilma soola ja vürtsideta. Õhtusöök - 1 keskmine õun, mida saab süüa hiljemalt üheksaks õhtul.
Seitsmes päev: hommikusöök - ei. Lõunasöök - 100 g kodujuustu ja piim või keefir (mitte rohkem kui 500 g). Õhtusöök - 1 klaas vett või tass teed ilma suhkruta.

tatar

1. samm – toiduvalmistamine

Teine võimalus: vala 1 tass tatart mitte veega, vaid keefiri või jogurtiga. Märkus: ära lisa pudrule vürtse, võid, suhkrut jms.

2. etapp - vedelik

Õppige jooma vedelikke (mineraalvesi ilma gaasita ja taimeteed ilma suhkruta).

3. etapp – toitumine

Sööge varem kui neli tundi enne magamaminekut. Kui teil on meeletu nälg, võite tund enne magamaminekut süüa kaks-kolm magustamata õuna ja juua keefirit (1 klaas). Siin see on, tatra dieet.

plussid

Parandab oluliselt küünte ja naha seisundit.

Keha puhastatakse toksiinidest.

Kaotasid lisakilod.

Miinused

Võimalik nõrkus ja peapööritus.

Värske toit.

Bonni supp

See dieet aitab teil saavutada soovitud tulemusi. Pearoaks on Bonni supp, seda nimetatakse sageli ka sibula- või sellerisupiks. Selline roog valmistatakse "negatiivse kalorisisaldusega" köögiviljadest - arvatakse, et keha kulutab nende seedimisele palju rohkem energiat kui saab. See tähendab, et keharasvas sisalduv energia läheb raisku.

Bonni supi retsept

Seda rooga on väga lihtne valmistada.

Teil on vaja neid tooteid:

Tomatid (keskmised) - 2 tk.

Kapsas - 1 tk. (väike pea).

Seller - 1 kamp.

Pipar (suur) - 2 tk.

Porgand (keskmine) - 2-3 tk.

Pirnid - 6 tk.

Küpsetusprotsess

Lõika köögiviljad mis tahes kujuga, eelistatavalt kuubikuteks. Seejärel pange kastrulisse, täitke veega, laske keema tõusta, seejärel vähendage leeki ja hautage suppi keemiseni. Ära soola lisa, kuivatatud ürtidega võid vürtsiks puistata alles lõpus.

Kuidas nädala sees süüa?

Esimene päev: puuvili (banaanid) + supp.
Teine päev: köögiviljad ja supp.
Kolmas päev: puuviljad (täna ei saa kartulit ja banaane süüa), juurviljad ja supp.
Neljas päev: puuviljad (võimalik on kaks banaani), köögiviljad, supp ja piim (lõss).
Viies päev: pool kilogrammi tomateid ja keedetud (soolamata) veiseliha, juurvilju ja supp.
Kuues päev: pool kilo keedetud (soolamata) veiseliha, supp, köögiviljad.
Seitsmes päev: riisipuder (ilma õli ja soolata), naturaalsed mahlad, supp, köögiviljad.

Kuidas kaalust alla võtta 10 päeva jooksul 10 kg võrra?

Neile, kellel pole nii kiiret kilogrammide kaotamisega, pakume mitmeid pikemaks perioodiks mõeldud dieete. Niisiis, kuidas kaalust alla võtta 10 päeva jooksul 10 kg võrra? Mine dieedile. "Milline täpselt?" - küsite üllatunult. See, mida soovitame. Seda nimetatakse lihtsalt - "kümme toodet". Selle süsteemi ajal ei saa te süüa süsivesikuid ja valida joogiks vesi (mineraal ilma gaasita) või tee ilma suhkruta. Joo pool tundi enne sööki klaas või kaks vett.

Menüü "Kümme toodet"

Esimene päev: viis keedetud muna (jaga 5 toidukorraks).
Teine päev: keedetud kala ilma soolata.
Kolmas päev: keedetud kanarind ilma soolata.
Neljas päev: 5 keedetud kartulit.
Viies päev: kanasink (pool kilogrammi).
Kuues päev: puuviljad (ilma banaanita).
Seitsmes päev: köögiviljad.
Kaheksas päev: kodujuust (pool kilogrammi).
Üheksas päev: keefir.
Kümnes päev: kibuvitsamarjade keetmine.

Märkus: päevaratsioon on soovitav jagada viieks või kuueks annuseks.

neljateistkümne päevane dieet

Kuidas kaalust alla võtta kahe nädala jooksul 10 kg võrra? Nüüd me ütleme teile. Selleks pakume arstide dieeti 14 päevaks, mis on hädas abiks.

Menüü

Esimene päev: pudel vett (poolteist liitrit jagatud kuueks toidukorraks).
Teine päev: 0,8 l. piim 1,5% rasva, lähemale 21:00 võite süüa õuna.
Kolmas päev: menüü on sama, mis esimesel päeval.
Neljas päev: köögiviljasalat (täidetud liitrine purk) + 2 spl. vesi või tee.
Viies päev: dieet on sama, mis teisel, ainult et õunu pole vaja öösel süüa.
Kuues päev: hommikusöögiks üks muna (keedetud) ja tee, kell 11.00 - köögiviljapuljong, lõunaks - 100 g herneid (konserv) ja liha. Suupiste, õhtusöök - õun. Kui teil on enne magamaminekut kõht tühi, võite süüa veel ühe väikese õuna.
Seitsmes päev: 2 spl. piim + liiter keefirit + kodujuust (100 g). Kui hilisõhtul ilmneb talumatu näljatunne, võite juua tassi teed.
Kaheksas päev: menüü on sama, mis esimesel päeval.
Üheksas päev: 1 l. piim 1,5% rasva (jaga kuueks toidukorraks) + kell 21:00 õun.
Kümnes päev: menüü on sama, mis esimesel päeval.
Üheteistkümnes päev: rohelise köögivilja salat (liitrine purk).
Kaheteistkümnes päev: 1 l. piim 1,5% rasva (jaga kuueks toidukorraks).
Kolmeteistkümnes päev: üks keedetud muna ja rasvavaba kodujuust (100 g).
Neljateistkümnes päev: ainult vesi.

Maya Plisetskaja dieet

See toidusüsteem on mõeldud kaheks nädalaks. Kuulsa vene baleriini Maya Plisetskaja sõnul võib selle aja jooksul kaotada kümmekond kilo.

Menüü

Hommikusöök: üks tass kaerahelbeid.
Lõunasöök: üks kauss salatit ja üks kauss köögiviljasuppi.
Õhtusöök: üks tass salatit, klaas riisi ja praetud lõhe.

Järeldus

Ülekaal on paljude inimeste probleem. Kiirtoit, vale dieet toitumine ja väike kehaline aktiivsus viia kaalutõusuni. Kui kaal jõuab kriitilise piirini, mõtlevad inimesed, kuidas kiiresti kaalust alla võtta ja teha seda iseseisvalt, kodus.

Kodus kehakaalu langetamiseks peaksite järgima reegleid tervisliku toitumise ja veerežiim. Selle lähenemisviisiga on kaalulangus kiirem ja tõhusam.

Põhireeglid:

Kui järgite neid lihtsaid kaalukaotuse põhimõtteid, hakkab kaal kaduma, kaob õhupuudus, liigne higistamine ja muud mured. Keha muutub paindlikumaks, vastupidavamaks ja tervemaks.

Keha puhastamine toksiinidest kaalu langetamise ajal

Puhastage keha toksiinidest ja mürkidest – nii saate kiiresti kaalust alla võtta. Enne kodus puhastamist peate valima meetodi, mis on kõige mugavam.

Enamik tuntud viisid puhastamine:

Soolestiku puhastamine kiirendab ainevahetust ja liigsete kilode kaotamist. See protseduur on eriti kasulik ülekaalulistele inimestele.

Milliseid ravimeid saab kaalust alla võtta

Ravimid lubadus kiire langus kaal ilma erilisi jõupingutusi. Kuid enne kui seda usute, peate välja selgitama, kuidas need ravimid toimivad. Tugeva turse korral võib võtta diureetikume – diureetikume. Selle rühma kõige populaarsem ravim on furosemiid.

Juba üks tablett aitab kaasa umbes 2 liitri vedeliku eemaldamisele kehast. Kuid furosemiidi ei tohi võtta rohkem kui 3 päeva järjest, kuna kaltsium, naatrium ja magneesium kaovad koos liigse veega.

Verospiron toimib õrnemalt ja ohutumalt. Kuid enne selle võtmist peate konsulteerima arstiga, kuna ravim võib provotseerida arengut neerupuudulikkus.

Teine ravimite rühm on vahendid keha puhastamiseks, see tähendab lahtistid. Kaalulangus toimub tänu pehmele loomulik puhastus sooled.

Populaarne on ravim Phytomucil, mis sisaldab kiudaineid. Nädala vastuvõtuga saate vabaneda 3-5 kg lisakilost.

Rasvapõletusravimid mõjutavad ainevahetust. Selliste ainete efektiivsus on eriti kõrge kombinatsioonis kehaline aktiivsus. Kofeiin, mida leidub šokolaadis, tees, kohvis, valuvaigistites, tõstab organismi efektiivsust, stimuleerib aktiivsust närvisüsteem ja sellel on kerge diureetiline toime.

Spetsiaalsed harjutused kehakaalu langetamiseks

Dieedi järgimine ja ainult koos füüsilise tegevusega - nii saate kodus kiiresti kaalust alla võtta. Ilma tehnikate kombineerimiseta on kõik toitumispiirangud asjatud ja kaal taastub kiiresti, kui dieet on läbi.

Kardiotreening võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta, sest treeningu ajal toodab inimene palju higi. Hea variant kardio on kehakaalu langetamise harjutused.

Võite ka edasi joosta eriline rada või pargis, sõida rattaga, hüppa köiega, tantsi. Kõiki neid treeninguid on lihtne teha kodus, ilma kallite seadmeteta. Jõutreening aitab kiiresti vabaneda liigsetest kilodest, lihased muutuvad tugevamaks ja keha vormitakse. ilus reljeef keha.

Lihtsaim kompleks jõuharjutused mida saab teha kodus:

Selliseid lihtsaid harjutusi tehes saate kaalust alla võtta palju kiiremini, kartmata kaalu tagasi saada.

Teed ja infusioonid kiireks kaalukaotuseks

Fütoterapeutiliste meetodite eksperdid annavad nõu, kuidas kiiresti ülekaalust vabaneda. Seda saab teha ravimtaimede infusioonide võtmisega. Kodus teede ja ravimtaimede infusioonide võtmine vähendab ohutult ülekaaluline.

Olulised reeglid vastuvõtt taimeteed ja dekoktid:

järgige rangelt toiduvalmistamise proportsioone;
võtke määratud arv kordi päevas;
teha pause raviprotseduuride vahel.

Mitu varianti taimsed preparaadid:

Taimsed infusioonid vastunäidustatud lapse kandmisel, imetamise ajal, kalduvus allergiate, krooniliste haiguste ilmnemisele.

Rasva põletavad mähised

Kaalulangetamise ajal läheb kaal alguses kergelt maha ja mõne aja pärast see protsess aeglustub. Eriti raske on vabaneda rasvaladestustest kõhul ja reitel, kuna sinna koguneb palju vedelikku. Selle probleemiga toimetulemiseks peate kasutama mitmesugused mähised.

Mähiseid on kahte tüüpi: kuumad ja külmad. Kuum viiakse läbi selleks, et kiirendada ainevahetust, vabaneda sooladest ja rasvaladestustest. Lisandid, nagu punane pipar, sinep ja kaneel, soojendavad nahka, avavad poorid ja aitavad kasulikel mikroelementidel tungida sügavatesse kihtidesse.

Külmmähis soodustab pooride ja veresoonte ahenemist ning toksiinide ja soolaladestuste väljavoolu naha alt. Turse kaob ja naha pind muutub ühtlaseks ja siledaks, ilma tselluliidile iseloomulike tuberkuliteta.

Muud rahvapärased abinõud

etnoteadus soovitab, kuidas vähendada kehakaalu lühikese aja jooksul kasutades rahvapärased abinõud kodus. Sel juhul ei pea te end toiduga tõsiselt piirama.

Populaarne vahend on õunasiidri äädikas. Vastuvõtmiseks lahjendage 1 tl. äädikat 250 ml vees ja võtta paar korda päevas enne sööki. Jooki on soovitav juua läbi mahlakõrre, kuna äädikas võib rikkuda hambaemaili.

Seda kaalulangetamise meetodit on keelatud kasutada, kui peptiline haavand või gastriit. Vannid, mida ei saa võtta rohkem kui 2 korda nädalas, avaldavad tõhusat mõju kehakaalu langetamisele.

Salenemisvanni valikud:

Protseduuri ei saa teha täis kõhuga ja südamehaigustega inimestel. Samuti peate jälgima vee temperatuuri, see ei tohiks olla üle 38 kraadi.

Lihtne viis kaotada 5 kg nädalas

Saate vabaneda 5 kg ülekaalust vaid nädalaga, jälgides õige pilt elu, Tasakaalustatud toitumine. Oluline on magada vähemalt 8 tundi öösel ja treenida regulaarselt.

Nädalaga saate kaalust alla võtta 5 kg abiga jäigad dieedid. Toit on nädalaks piiratud ja kaal langeb kiiresti. Kõige tähtsam on pärast sellise dieedi lõppu end söömisest tagasi hoida, muidu tulevad kilogrammid tagasi rohkem.

Keefiri dieet nädalaks:

Esmaspäeva menüü: 5 kõvaks keedetud muna (võib asendada ahjukartuliga) ja 1,5 l madala rasvasisaldusega keefir. Kogu toit jagatakse 5-6 korda.
Teisipäeva menüü: 100 g keedetud kanafileed, 1,5 l keefirit.
Kolmapäeva menüü: 100 g keedetud veiseliha, 1,5 l keefirit.
Neljapäeva menüü: 100 g keedetud kala (pollock, forell või lest) ja 1,5 liitrit keefirit.
Reedene menüü: 1 kg puu- või juurvilju ja 1,5 liitrit keefirit.
Laupäevane menüü: 2 liitrit keefirit.
Pühapäevane menüü: 2 liitrit gaseerimata mineraalvett.

Kõigil dieedipäevadel peate treenima ja jooma vähemalt 1-1,5 liitrit puhas vesi(välja arvatud pühapäev).

Kuidas kaalust alla võtta 10 kg võrra

10 kg kaalust alla võttes peate sellest aru saama kui teete seda väga kiiresti, siis pole nahal aega kohaneda ja koledalt longu. Lisaks võib selline kiire kaalulangus tervist kahjustada. Parim on võtta aega kuust 3-4-ni, just sel perioodil kaob rasv järk-järgult ja keha ei kahjusta.

Põhireeglid kehakaalu langetamiseks 10 kg võrra:

Täielikult dieedist välja jätta jahutooted. Kui see on väljakannatamatu, võib leiva asendada leivaga.
Loobu magusast, aga luba endale kord päevas viil tumedat tumedat šokolaadi.
Asenda suhkur teega looduslik mesi(mitte rohkem kui 1 tl).
Mitte praetud, vaid küpsetatud või keedetud, aurutatud, grillitud.
Vähendage soola tarbimist.
Söö hommiku- ja lõunasöögiks süsivesikuid ning õhtusöögiks valke. Ärge sööge 2-3 tundi enne magamaminekut.
Vältige täielikult gaseeritud magusat vett.

Oluline on mitte ainult oma söömiskäitumine aga ka regulaarselt treenima. Ainult sport saab muuta keha painduvamaks ja vastupidavamaks ning koos sellega õige toitumine ja sale.

Dieet kehakaalu langetamiseks 10 kg nädalas (menüü)

On olemas dieedid, mida järgides on võimalik vaid nädalaga kaotada 10 kg. Need on väga julmad meetmed, mida saab kasutada üliharva. Hea viis kaalust alla võtta - tatra dieet. Terve nädala on tatrapuder toitumise põhielemendiks, mida mõnikord täiendatakse muude toodetega.

Kuid teravilja tuleb keeta erilisel viisil: 1-1,5 tassi teravilja õhtul valatakse keeva veega 5 cm kõrgusel tatra tasemest, tihedalt kaanega kaetud. Ärge lisage soola, suhkrut ega vürtse. Maitseks võite teravilja täita mitte veega, vaid keefiriga.

Saadud puder tuleks jagada 5-6 toidukorraks terveks päevaks nii, et viimane söögikord oleks hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut. Päeva jooksul tuleb juua palju puhast või mineraalset gaseerimata vett, taimeteesid (ilma suhkruta). Kui see annab tunda tugev nälg, siis võib päeva dieeti lahjendada kahe rohelise õunaga. Ja tund enne magamaminekut on lubatud juua klaas keefirit.

Enne kui alustad tatra dieet peate konsulteerima oma arstiga. Selle dieedi peamine vastunäidustus on allergia tatrale või haigustele. seedetrakti.

Kuidas kaalust alla võtta naisele 10 päeva jooksul kodus

Vaid 10 päevaga saate kaalust alla võtta erinevaid meetodeid. Kohustuslik reegel: kaalukaotuse perioodiks peate alkoholist täielikult loobuma, kuna see vähendab tahet ja põhjustab tugev isu. Dieeti võib järgida mitte rohkem kui 2 korda 1 aasta jooksul. Selle olemus seisneb selles, et dieedi ajal domineerivad dieedis valgud ning rasvade ja süsivesikute sisaldus on minimaalne.

Dieedis lubatud toidud:

keefir, magustamata jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim;
kana munad;
keedetud liha või kala;
seened;
mingeid köögivilju.

Sa pead sööma 5 korda päevas. Kõik toidukorrad jagunevad 3 põhi- ja 2 vahepalaks. Kaalulangus on tingitud asjaolust, et keha seedib valke pikka aega. Seetõttu kulutab ta palju rohkem energiat kui neid lisakilosid vastu võtta ja kulutada.

Te ei saa süüa maiustusi, juustu, suitsutatud toite ja ube. Arvestada tuleks ka sellega valgurikas toit võib mõjutada suhkru ja kolesterooli taset, mistõttu võivad tekkida krooniliste haiguste ägenemised.

Kuidas kaalust alla võtta 5 kg ilma dieedita

Kaalu vähendamiseks soovitud tasemele ilma dieeti järgimata piisab kahjulike ainete likvideerimisest toitumisharjumused ja asendada need kasulikega, samuti liikuda rohkem, kõndida edasi värske õhk ja ära söö üle.

Kaalu kaotamiseks 5 kg võrra peate järgima järgides reegleid:

Kui järgite pidevalt selliseid lihtsaid reegleid, hakkab liigne kaal peagi kaduma ja keha on kergem, energia suureneb ja Head tuju.

Parimad dieedid

Seal on palju mitmekesised dieedid: madala rasvasisaldusega, mono-, valgu- ja süsivesikutevaba. Saate valida selle, mis teile kõige rohkem meeldib ja mida on mugav jälgida. Lõppude lõpuks, kui dieedis leidub armastamatut toodet ja seda ei saa asendada, ei too selline toitumine tõenäoliselt kaasa. soovitud efekti.

Keefiri dieet

Kõige populaarne dieet kehakaalu langetamiseks - keefir. See on saadaval mitmes versioonis:

süsivesikutevaba dieet

Süsivesikutevaba dieet annab häid ja kiireid tulemusi. Peamine reegel: vähenda toiduga kehasse sattuva suhkru ja tärklise hulka. Süsivesikuid võib tarbida, kuid mitte rohkem kui 250 kcal päevas.

Kell süsivesikute dieet puudub süüa saab:

linnuliha, kala, liha;
juust ja kodujuust;
köögiviljad;
tsitruselised;
marjad.

Lisaks piiratud dieedile peate järgima ka mõnda reeglit:

pärast söömist ei saa te pool tundi juua;
saab ainult praadida oliiviõli;
peaksite sööma murdosa: 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena;
pärast kella 20 ei tohi süüa.

Kogunemine ülekaaluline keha on tingitud halvad harjumused, kuidas istuv pilt elu ja alatoitumus. Spetsialistidelt abi otsimata saate kiiresti kaalust alla võtta kodus, tahte rusikasse kogudes ja põhimõtteid järgides. dieettoit.

Kui keeldute rämpstoit, ja hakake sportima, vähemalt kõndige rohkem, liigne kaal läheb vaikselt ära. Kell kroonilised haigused ei soovitata kasutada kõvasti salenemist dieedid.

Video kuidas kodus kiiresti kaalust alla võtta

Lihtne retsept 5 kg kiireks kehakaalu langetamiseks kodus:

Kuidas kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta. Parimad tooted kehakaalu langetamiseks:

Suur miinus kiirdieedid, on see millal kiire kaotus kaalu nädalas 10 kg võrra, on nende tagasitulek sama kiire. Et seda ei juhtuks, on soovitav kaalu langetada järk-järgult, fikseerides dieedi tulemuse, hoides mõnda aega ühtlast kaalu, mille jooksul keha harjub uue kaaluga.

Näide: Kui te kaotate nädalaga 10 kg, tuleb seda kaalu säilitada kõigi võimalike vahenditega 20 kuud., st. kaalulangus kilogrammides korrutatuna 2-ga (10 x 2 = 20).

Kui peate mõneks puhkuseks kiiresti kaalust alla võtma 10 kg nädalas, siis räägivad esitatud dieedid teile, kuidas seda oma keha jaoks õigesti ja valutult teha.

Pea meeles - Paastumine ja kiire kaalulangus ei ole kõigile kasulikud. Konsulteerige arstidega.

Tatra dieediga kaotada nädalaga 10 kg

Tatra dieet võimaldab teil kaalust alla võtta 10 kg nädalas. Tatradieedi ilu seisneb selles, et võid süüa tatart nii palju kui soovid.

Tatra dieedi retsept

Vala üks klaas teravilja paari klaasi keeva veega ja lase 12 tundi aurutada ja ongi kõik. Me ei lisa tatrale vürtse (soola ei saa lisada, lisada suhkrut, vürtse ja õli). 12 tunni pärast võite süüa nii palju kui soovite.

Dieedi ajal on soovitatav juua liiter 1% keefirit ja piiramatus koguses. Lisaks on lubatud tass nõrka teed või kohvi ilma suhkruta. Kui ilma magusata läheb väga raskeks, siis sisse soe vesi võite lisada 1 tl mett.

Samuti on lubatud süüa mõnda puuvilja (näiteks üks õun päevas). Erandiks on banaanid, mitte viinamarjad.

Esimene söögikord on 4 tundi pärast ärkamist ja viimane söögikord enne kella 18.00. Pärast nädala pikkust tatradieeti peate tegema pausi kuuks või kauemaks. Pärast pausi võib dieeti korrata.

Igapäevane menüü tatra dieedil

Hommikusöök:

Puder, soovi korral puuviljadega;
Lõss või 1% piim. Võimalik asendada keefir või roheline ilma suhkru ja lisanditeta.

Õhtusöök:

Puder, soovi korral puuviljadega;
pirn või õun;
Roheline tee ilma lisanditeta ja suhkruta.

* Kui sul pole soovi lõunatada, siis parem lõunata jätta.
* Hommiku- või lõunasöögi tatrapudru sisse on kõige parem lisada peeneks hakitud õunu või sõstraid.

Õhtusöök:

Puder ilma puuviljadeta;
Roheline tee ilma lisanditeta ja suhkruta;
Üks, mis tahes puuvili.

Kuidas tatradieet töötab?

Tatar on rikas valkude, vitamiinide, magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi, raua poolest ja mis kõige tähtsam, selles on vähe süsivesikuid. Nagu kõik, põhjustab see rasvapõletust. Ja kuna kehal on vaja kuskilt energiat võtta, tundub nädalas 10 kg kaotamine rohkem kui reaalne.

TÄHELEPANU! Diabeedi ja hüpertensiooniga inimestele on tatradieet vastunäidustatud soola ja suhkru puudumise tõttu.

Arstide dieet - kaotada nädalaga 10 kg

Kandideerimine mahalaadimine näljahädaõpid nädalaga esimest korda 10 kg ja uuesti kuni 3-4 kg. Dieeti tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord kuus.

Arsti dieedi eeliseks on kättesaadavus ja madal hind. Praktiliselt nädalaga on garantii 10 kg alla võtta, kuid tahtejõudu on vaja, samuti peavalu kolmel esimesel dieedipäeval.

Meditsiinilise dieedi menüü nädalaks

Esimene päev- Joo 1 pudel mineraalvesi 6 korda päeva jooksul.

Teine päev- päeva jooksul joome 0,8 liitrit lõssi ja õhtul kell üheksa sööme 1 õuna.

Kolmandal päeval- korrake esimest päeva.

Neljas päev- köögiviljad. 1 liiter salatit (jagatud kolmeks osaks). Võite juua kaks klaasi vett või kaks klaasi teed.

Koostisosad köögiviljasalati jaoks:

porgand;
värske kapsas;
rohelised.
1 st. l. taimeõli.

Viies päev- korrake teist päeva.

Kuues päev

Hommikusöök - üks keedetud muna ja 1/2 tassi teed.
11 päeva pärast - klaas kartuli, kapsa, porgandi ja muude köögiviljade keetmist (üks puljong).
Lõunasöök - 100 gr. konserveeritud rohelised herned ja 100 gr. liha.
Suupiste - üks õun.
Õhtusöök - üks õun.
Kell 21:00 - üks õun.

Seitsmes päev- 100 gr. kodujuust ja 2 tassi piima või keefirit. Üks klaas teed õhtul.

Nädala lõpuks kaotasite 10 kg. Palju õnne.

Mayo kliiniku dieet – kaota nädalaga 8 kg

Kui järgite Mayo Clinicu dieeti, kaotate nädalaga 4,5-8 kg. Dieedi aluseks on spetsiaalne rasvapõletussupp, mida tuleb süüa nii palju kui tahad (mida rohkem sööd, seda rohkem kg kaotad), kuid ainult seda suppi ei tohiks süüa, kuna see on madala kalorsusega. Toitumist tuleb mitmekesistada teiste toodetega.

Tähtis:

Dieedis soovitatud toite tohib süüa ainult näidatud päevadel.
Kui olete nädalaga kaotanud 7 kg või rohkem, on vaja teha kuni 2-päevane paus.
Ilma dieedita suppi süüa ei saa!
Alkoholi joomine on rangelt keelatud, see häirib rasvade põletamise protsessi.
Keelatud on süüa leiba, praetud toite, juua gaseeritud jooke, küpsetada rasvadega.
Dieeti võib korrata nii tihti kui soovite, kuid kui te selle katkestasite, peate alustama algusest.

Kuidas valmistada rasvapõletussuppi

Supi koostisosad:

6 keskmist sibulat
paar tomatit (võite kasutada konserveeritud),
1 väike kapsa pea
2 rohelist paprikat
1 hunnik sellerit
2 kuubikut köögiviljapuljongit.

Supi valmistamine:

Valage keskmisteks tükkideks lõigatud köögiviljad veega. Soola, lisa pipart ja maitsesta soovi korral kuuma kastme või karriga. Suppi tuleb keeta 10 minutit kõrgel kuumusel ja seejärel kuumust vähendades keeta, kuni köögiviljad pehmenevad.

Mayo kliiniku dieedimenüü nädalaks 8 kg.

Esimene päev: lisaks supile võite süüa mis tahes puuvilju, arbuuse ja meloneid, välja arvatud banaanid. Soovitav on juua vett nii sageli kui võimalik. Vee võib asendada magustamata tee või jõhvikamahlaga.

Teine päev: Sööge köögivilju koos supiga, kuni olete näljane, toorelt või konserveeritud lehtköögivilju. Rangelt on keelatud süüa kaunvilju ja maisi, samuti puuvilju. Lõunaks võite süüa ahjukartulit võiga. Väga soovitatav on juua nii palju vett kui võimalik.

Kolmas päev: sööge suppi, köögivilju ja puuvilju, välja arvatud ahjukartul, jooge vett.

Neljas päev: Sööge nii palju suppi, värskeid köögivilju ja puuvilju kui soovite. Lisaks võib supi kõrvale süüa 3 banaani ja juua nii palju vett kui jaksad.

Kui oled 3 päeva dieedil olnud, siis võib-olla oled juba 2,5-3 kg kaotanud. =)))

Viies päev: süüa 400-800 g veiseliha või konservtomateid (konservtomatid võib asendada värsketega). Suppi tuleks süüa vähemalt kord päevas.

Kuues päev: Oh vahasid (kuid mitte kartuleid) ja veiseliha võib süüa ilma piiranguteta. Võite süüa ka 2 või 3 praadi ja rohelisi lehtköögivilju. Ärge unustage vett juua!

Seitsmes ja viimane päev: Sel päeval võite süüa pruuni riisi, köögivilju ja juua magustamata puuviljamahl. Lisa supile riis või võid riisile eraldi lisada ka köögivilju – tomateid, sibulaid ja lillkapsas. Karri köögiviljadega, valikuline. Vesi!

Oluline on meeles pidada:

Järgige soovitusi. Ära anna alla.
Kustuta oma nälga supiga alati, kui tunned nälga.
Võid võib ahjukartulitega süüa ainult üks kord.
Küpsetamise ajal eemalda lihalt rasv ja linnuliha nahk.

Õnnitleme, suure tõenäosusega õnnestus teil nädalaga kaotada 8 kg, välja arvatud juhul, kui te muidugi dieeti õigesti järgisite.

Keefir-õuna dieet - kaalust alla 9 kg

Keefiri-õuna dieet on mõeldud veidi rohkem kui nädalaks, nimelt nädalaks ja 2 päevaks. Vaatlemine see dieet Saate kaotada kaalu 9 kg võrra. See dieet on üks lihtsamaid. Peamine eelis keefiri-õuna dieet- vastuvõtmine kiireid tulemusi(nädal ja 2 päeva - 9 kg). Teine eelis on see, et õunad sisaldavad palju mineraalaineid ja vitamiine.

Dieedi peamiseks puuduseks on see, et see ei ole ideaalselt tasakaalustatud, samuti puuduvad selles süsivesikud. Kordustaotlus dieet on võimalik alles 3 kuu pärast. Rakendamise võimaluse jaoks on vaja konsulteerida arstiga.