Цигун жорсткий курячі. Комплекс жорсткого цігуна для захисту вразливих місць на тілі. «Сонце ходить, зірки рухаються»

М'який цигун, можна приєднатися. Інші комплекси цігун даються або в рамках відповідної школи, або на індивідуальних заняттях. Подробиці за тел. 8-926-231-57-22 або 8-926-757-15-39.

Слово « цігун»(Кит. 气功) складається з двох слів китайської мови: «ци» та «гун». Перше з них – ці – має величезний спектр значень, що стосуються різних сфер явищ нашого світу: спочатку це пара, що піднімається над котлом при варінні рису, звідси – власне пара, газ, повітря, атмосфера, дихання; далі це темперамент, емоційний стан, почуття, дух; це також сила, міць, енергія тощо. У найбільш широкому значенні ці - це субстанція, з якої складається все, що існує, від неорганічної матерії до найтонших душевних станів мислячих і суб'єктів, що воліють. Явлення нашого світу є, якщо можна так висловитися, ци в різних «агрегатних» станах, від найбільш щільного і грубого до найтоншого. Ці, за уявленнями китайців, принципово динамічна, перебуває у стані постійної трансформації, змінює якість і стан, перетікаючи з однієї форми до іншої. Що стосується другої частини слова "цигун", "гун", то і воно, як і більшість слів китайської мови, неоднозначно: це, з одного боку, майстерність, висока якістьбудь-якого діяння, а з іншого, зусилля і час, витрачені на набуття цієї якості.

Існує традиція поділу практики цигун на дві течії: жорсткий цигун та м'який цигун. Коли про це говорять спрощено, вважається, що жорсткий цигун – це практика, поширена в «ушуїстському» середовищі, і служить вона специфічною метою напрацювання певних якостей. Що стосується м'якого цигуна, то ці різновиди вважаються прийнятними для тих, хто «піклується про здоров'я та шукає гармонію».

Насправді, справа дещо складніша, тому що, з одного боку, всі види цігун, у тому числі і жорсткого, вирішують серед інших завдання зміцнення здоров'я, а з іншого, багато різновидів м'якого цігун є невід'ємною частиною практики внутрішніх стилів ушу. Є й такі види внутрішньої роботиабо цигун, які взагалі неправильно було б віднести до будь-якої з цих течій.

Термін « цзяньшень гун»(Кит. 健身功) у перекладі з китайської означає «практика оздоровлення тіла». Це вступний комплекс цігун з дванадцяти динамічних вправ.

Будучи початковим щаблемвнутрішньої роботи, цей комплекс допомагає закласти підстави для подальшої практики м'якого цигуна,наприклад, комплексу Тайцзі цігун.

Термін « іцзінь-цзін» (Кит. 易筋經 ) дослівно перекладається як «канон про зміну м'язів та сухожилля».

Авторство цього комплексу цігун, як і тексту, в якому описуються вправи і роз'яснюються принципи їх виконання, приписується за легендою буддійському ченцю-проповіднику Бодхідхармі, що прийшов до Китаю з Індії в першій половині VI ст. У ході тривалих поневірянь Китаєм, Дамо (як назвали його в Піднебесній) зупинився в буддійському монастирі Шаолінь-си.

Тайцзі цігун- Назва комплексу м'якого цігун, вивчення якого є центральною частиною програми групи для початківців.

Основним завданням цієї практики є освоєння найважливіших базових принципівцигун, які одночасно є основними і для мистецтва Тайцзі цюань.

Тешен гун(Кіт. 鋼身功 ) у перекладі з китайської означає «практика залізного тіла». Цей комплекс цигун складається з трьох вступних та вісімнадцяти основних вправ.

Практика тешен гун є логічним продовженням освоєння іцзінь-цзіна. Щодо загальної основивона збігається з принципами останнього, але, будучи динамічним комплексомцигун, спрямована на відпрацювання втілення різних видіввнутрішнього зусилля у виявленій формі.

Можна нескінченно розповідати про користь практики, але краще один раз побачити чи ще краще випробувати на собі цю користь. Техніка "жорсткий цигунз перших занять буквально накачує енергією і різко посилює захисні силиорганізму на всіх рівнях: від грубого фізичного впливудо тонкого психічного. Значно підвищує життєвий тонус, працездатність. Створює сильну базу для подальшого зростання більш складних медитативних практиках. Техніка цигун спрямовано розвиток "вогняного" пупкового центру - центру волі, рішучості і дії, центру захисної функції всіх рівнях.

Що це означає? Що дає практика жорсткого цігуна?

(фізіологія і зовсім трохи метафізики)

Головне, що нам потрібно розуміти- практика дає дуже швидкі ефекти(з огляду на те, що все в організмі пов'язане, ви можете самостійно доповнити цей список для себе): посилення працездатності та зменшення потреби уві сні та відпочинку в цілому; активізація імунної системи; потужне енергетичне прокачування та насичення тонких тіл життєвою силою; опрацювання м'язових, емоційних та енергетичних затискачів і блоків (що, в принципі, те саме); стійкість до досить потужних зовнішнім впливам, толерантність до больовим відчуттямзі збереженням загальної чутливості; підвищення стійкості нервової системидо стресів; напрацювання потужних цілісних сухожильних та м'язових каркасів; гармонізація сексуальної активності; загартування волі та дисципліни; підвищення соціальної комунікативності та загальної активності; потужний заряд бадьорості та гарного настроюпісля кожного тренування.

рішучість дії та радість життя

жорсткий цігунрозвиває цю рішучість, а з нею часто досить просто бути в добрій формі, оскільки маргінальні алко-нарко-елементи зазвичай цим не відрізняються.

Для цього передусім потрібна рішучість. В іншому випадку, натреновавшись, практикуючі часом не можуть застосувати свої навички.

При регулярних тренуваннях можна впевнено говорити про певні надздібності. Після кількох місяців практики цигун за бажанням можна взяти участь у випробуваннях: штовхання відкритим горлом автомобіля за допомогою гострого списа; розбивання кувалдою кількох цеглин на голові; витримування ваги близько 500 кг лежачи між дощками із цвяхами; розбивання різними частинамитіла гранітних плит тощо. ролик жорсткий цигун: http://www.youtube.com/embed/Q1SD38MpIU4?rel=0

Список можна продовжити. Важливо розуміти, завдяки чому це відбувається. Жорсткий цігун- « залізна сорочка» - дуже потужна динамічна техніка, що буквально накачує людину захисну фізичною енергієюі в короткі термінизбільшує "внутрішню силу", зміцнюючи всю сполучну тканину, сухожилля, фасції, кістки Фактично, на енергетичному рівнівідновлюються єдність та гармонійний розвитоквсіх систем організму: дихальної, кровоносної, опорно-рухової, м'язової, нервової тощо. Активізується очисна функція тіла всіх рівнях. Відновлюється узгодженість усіх систем організму. Напрацювання всього переліченого відбувається у кожному вправі. Комплекс Залізна сорочкасправді дуже потужний. У неспокійні для Китаю періоди історії він називався «бойовою» за його здатність швидко наділяти тіла практикуючих невразливістю від ударів, що колють і рубають холодною зброєю, опором великому тиску, а також великою ударно-пробивною силою. В наш час цей цигун знову цінують здебільшого не тільки і не так за його бойові властивості. Чому цигун жорсткий? Специфіка комплексу- дуже швидке і потужне прокачування тіла енергією в стислий термін- визначає назву. Та й результати напрацювань- випробування- звичайно, жорсткі, погодьтеся!

за великому рахунку, до 70-х років ХХ ст. терміна «цигун» (в пров. «робота з енергією») взагалі не існувало. Він виник від необхідності (про причини цієї необхідності здогадайтеся самі) упорядкувати розрізнені фізико-езотеричні та фізкультурно-оздоровчі системи знань та умінь. Видів жорсткого цігуна безліч. Крім цигуна, що діє на весь організм, Панлунменьгун, який по праву вважається одним з самих потужних видівцигуна (аналогічні системи є у В'єтнамі, Японії, Кореї та інших країнах), відомі «вузькоспеціалізовані» види, такі як« алмазний палець» , « залізна долоня» , « чавунне вухо» і вже екзотичні. Завжди слід пам'ятати, що це практики, що розвивають нижні базові енергоцентри. Якщо вправу в Жорсткому цигуні спрямовано роботу з головою, це все одно означає роботу з першої і другої чакрою, тобто з рівнем тілесності. Тому надзвичайно важливо не зупинятися ТІЛЬКИ на цій практиці тривалий час, а займатися також розвитком духу та розуму. Інакше кажучи, у розвитку необхідний цілісний підхід.

Історія

Комплекс жорсткого цигуна, що вивчається в Центрі «Кадуцей», належить даоській традиції Удан-пан-лун-мінь буддійського монастиря «Небесна ріка» (за старих часів «Небесний владика») і ось уже багато століть носить китайська назва«Панлунменьгун». За переказами, цей комплекс передав ченцям даоський самітник, який у момент вимушених поневірянь отримав притулок у буддійських ченців китайського монастиря «Небесний владика» десь у XVI столітті н.е. Більш рання історія зародження та розвитку комплексу втрачена у століттях. Так це, або придумано пізніше для більшої важливості - не має значення! Вправи працюють одразу, і це головне! У монастирі цей цигун практикувався до 80-х років ХХ-го століття.

Монастирський цігун – духовна практика? (Багато метафізики)

Щоб ясно розуміти одне одного, потрібно одразу визначитися у термінах. Гадаю, всі знайомі із системою енергоцентрів людини, так званими "чакрами", як вперше "охрестив" їх Будда Шакьямуні. Приблизно уявляєте, і де знаходяться центральні, найбільші. Розглядаємо зараз ті, що перебувають у межах фізичного тіла. Так от, функціонально дві перші нижні чакри пов'язані безпосередньо з роботою та розвитком нашого фізичного тіла, усіма процесами життєдіяльності, розмноження, захисту тощо. Третя чакра - це вже колективне: соціальне середовище, сфера фінансів та групової свідомості, здатність створювати та розвивати бізнес і так далі, тобто, грубо кажучи, верхній рівень фізичного плану. Іншими словами, якщо без подробиць, всі енергоцентри вищі за третій (маніпури або сонячного сплетення) знаходяться у сфері розвитку Духа. Ви повинні розуміти, що жорсткий цигун, буквально прокачуючи нижні енергоцентри, дозволяє зарядити тіло тією енергією, яка не тільки необхідна для успішного щасливого повсякденного існування, але і для духовних практик, що вимагають, щоб фізичне тіло(яке, по суті, і дає можливість практикувати) працювало як годинник.

Склад вправжорсткого цігун

Вправи жорсткого цігуна умовно поділені на три рівні. Але база, основа всіх «рівнів» одна – це робота з усіма ділянками тіла (фізичного та найближчого енергетичного)- ефірного). Усі вправи повинні виконуватися у нерозривному зв'язку роботи духу, розуму та тіла. При цьому кожен рівень(а їх лише три) має власний ухил. Вправи першого рівняспрямовані, головним чином, на розвиток дихальної системи, легень, діафрагми та тренування внутрішніх органів. Вправи другого рівнямають, при постійному збереженні загальної спрямованості, більший ухил у опрацювання м'язового каркаса. Вправи третього рівняспрямовані на відпрацювання «силового» розширення зовнішнього біополя рахунок більше посиленого опрацюваннявнутрішньої центрованості.

Принцип дії

Отже, вкотре. Вправи, як і все геніальне, досить прості. Оскільки в людині всі системи працюють нерозривно як єдине ціле, то вплив на свою енергосистему здійснюється за допомогою роботи тіла- спеціального дихання та фізичних динамічних навантажень, і розуму- особливої ​​концентрації та духу. Принципи однакові всім вправ. У той самий час, кожна вправа, і натомість на все тіло, спрямоване на опрацювання окремих ділянок. Класична програма цього комплексу у Китаї розрахована на 100 днів щоденної по 2 десь у день старанної практики, тобто. 200 занять, з безумовним целібатом та іншими жорсткими умовами: наприклад, під час пропуску одного тренування додавали три. Для сучасних міських умов практичний режимтренувань куди більш щадний. При заняттях 2-3 рази на тиждень для досягнення реалізації методу потрібно трохи більше часу (при суміщенні з іншими суміжними методиками)- близько 1 року – 1,5 років регулярних тренувань. Можна займатися і один раз на тиждень – прогрес буде повільнішим, звичайно, але наповненості вистачить до наступного тренування. Після закінчення практики для збереження ефекту від тренувань можна пройти спеціальну акупунктурну процедуру фіксації навичок та набраної енергії, відому під образною назвою «закриття крапок».

Принципи вивчення комплексу

Комплекс жорсткого цигуна складається з трьох рівнів(див. вище), всі вправи в рамках звичайного тренуваннязробити об'єктивно неможливо, тому на кожному тренуванні виходить різний набірвправ із усіх трьох рівнів; всі вправи комплексу, як і м'яких техніках, виконуються в такий спосіб, щоб рухи синхронізувалися з правильним спеціальним диханням; при виконанні жорсткого цигуна особливо важливо, щоб увага практикуючого була спрямована всередину себе та відстежувала правильність виконання техніки; самостійне вивченняцього комплексу виключено- можна тільки під керівництвом та наглядом досвідченого інструктора для дотримання правильності виконання вправ.

Усі системи так званого жорсткого цігун (іньцігун) відносяться до вправ вищого типу складності. Довгий часбільшість з них зберігалася в глибокому секретіу даоських, буддійських сектах та школах ушу. Жорсткий цигун міг забезпечити практично повну невразливість при ударах супротивника, дозволяв безболісно приймати удари мечем та списом, дробити голими рукамикаміння та черепицю. У ушу жорсткий цигун замінював також те, що ми сьогодні називаємо загальною та спеціальною фізичною підготовкою.

Як і в м'якому цигун, жорсткий цигун налічує кілька десятків основних систем, найвідомішими з яких є «Шаоліньський цигун», «Скляний дзвін», «Залізна сорочка», «Вісім великих алмазних вправ», «Цигун алмазних пальців», « Алмазний архат» та інші. Згідно з легендами, непереможність шаоліньських ченців багато в чому обумовлювалася надзвичайною фортецею їхніх тіл, що досягалося протягом 10-15-річної практики.

Сьогодні нам відомі деякі з цих вправ, але сучасних шанувальників жорсткого цигуна бентежить невелика фраза наприкінці опису комплексу «...і робіть так протягом 30 років». Жорсткий цигун - це не тільки точне виконання всіх вказівок, щоб уникнути зовнішньої та внутрішньої рани, але це і неймовірне терпіння і безмежна довіра до сил, таємних усередині власного організму.

Жорсткий цигун був створений на поєднанні практики м'якого статичного даоського цігуні ряду зміцнюючих вправ ушу і військової підготовки. Він ґрунтується на використанні циркуляції «істинного ци». Передбачається, що той, хто займається, вже повною мірою опанував м'який цигун, зокрема методами. Небесного круговороту» та «регуляції серця». Без цього жорсткий цигун перетвориться на простий вигляд атлетичної гімнастикита його ефект як « внутрішньої системи» буде зведено до нуля. Перш ніж використовувати ці, необхідно накопичити його та налагодити його вільну циркуляцію. Це дозволяє направити ці Преждебесного в необхідну точку під час удару чи захисту.

Жорсткий цигун може бути рекомендований людям будь-якого віку після відповідної попередньої підготовки. Він дозволяє не тільки навчитися керувати своїм внутрішнім станом, але оволодіти «викидом сили», тобто моментом максимального докладання сили всього тіла, а також мобілізації ци в екстремальної ситуації. Вміння керувати своїм тілом допоможе вам у сотнях життєвих ситуацій. Особливо корисний інь цигун тим, хто займається спортом, єдиноборствами, східними бойовими мистецтвами.

Нижче наводяться три комплекси жорсткого цігун, які поєднуються один з одним, при цьому їх треба вивчати послідовно, не заважаючи вправ між собою. «Вісім великих алмазних вправ» і «Діамантовий архат» відносяться до розділу «Залізна сорочка» і дозволяють не тільки значно зміцнити тіло, але після довгих занять зробити його малочутливим до зовнішніх впливів - ударів, падінь, а також змін погоди - холоду, спеки та т.д.

Комплекс №1: "Вісім великих алмазних вправ"

Переплітати коріння кипарису

Встаньте прямо. Права нога робить півкроку вперед, ступні розташовуються на відстані 10-20 см. Руки опущені вздовж тіла, долоні звернені вниз, пальці спрямовані один до одного (рис. 42). Зробіть видих через ніс, повільно нахилиться до правої ноги, діставши обома долонями підлогу. У момент торкання закінчіть видих і трохи напружте корпус (рис. 43). Долоні розгортаються вгору, зробіть повільний вдих, розслабляючи м'язи та розгинаючись у попереку. Долоні наближаються до живота, ніби піднімають із підлоги якийсь предмет (рис. 44). Виконайте 3 рази з лівої та правої сторін.

Уявляйте, що коли ви нахиляєтеся і напружуєте м'язи, верхня частина тіла заповнюється ци, роблячи його міцним як скеля.

Дістати місяць із дна моря

Ноги розставлені на ширину плечей, долоні звернені вниз і розташовані біля стегон. Виконайте цю вправу так само, як і попередню, проте цього разу нахиляйтеся не вбік, а перед собою. Виконайте по 3 рази (рис. 45).

Ці проникає в даньтянь

Встаньте прямо. Обидві руки випрямлені й розведені на рівні плечей, долоні звернені вниз (рис. 46).

Зробіть повний рівний видих. Долоні по дузі опускаються до стегон, пальці трохи згинаються, утворюючи як би "кігті" (пальці зігнуті в перших і других фалангах, центр долоні трохи втягнуті, пальці не стикаються один з одним). Почніть повільний вдих (рис. 47). Руки згинаються в ліктях, «кігті» звертаються нагору. Вдих завершується. Повільно напружте верхню частинутіла (рис. 48). Затримавши дихання, нанесіть правим кулаком 3 удари по лівій частині грудей різні зони(уникайте область серця), потім нанесіть 3 удари лівим кулаком по правій сторонігрудей (рис. 49).

Сконцентруйте увагу на даньтяні і на місці завдання ударів, направляючи ці в ці зони. Регулюйте силу ударів і не перестарайтеся. Поступово збільшуйте різкість та хльосткість ударів. Опустивши руки, зробіть видих.

Архат підтримує Небо

Встаньте прямо, ступні на ширині плечей. Обидві руки витягніть убік, долоні звернені вниз, почніть видих через ніс. Пальці трохи згинаються, утворюючи «кігті». Руки поволі опускаються вниз (рис. 50). Зробіть повільний рівний вдих на повному розслабленні. Плечі трохи розлучаються. Руки згинаються в ліктях, долоні підходять до грудей, звертаючись нагору, пальці спрямовані вперед, великий палецьвідставлений убік, решта зібрана разом (рис. 51).

Обидві долоні на вдиху піднімаються вгору до голови, наче штовхають. важкий предмет. Передпліччя повільно повертаються назовні, пальці спрямовані убік. Підйом рук та вдих закінчуються одночасно. Затримайте дихання і опустіть ці у данину-тянь, проковтніть слину, уявляючи, що вона проходить у даньтянь, омиваючи канали (рис. 52).

Руки повільно опускаються по дузі через сторони. Зробіть повільний видих через ніс, одночасно розслабте тіло, сконцентруйте увагу на даньтянь. Повторити 6 разів.

Гнівний погляд алмазного архату

Багато в чому ця вправа схожа на попередню. Руки випрямлені на рівні плечей, долоні звернені вниз. На повільному видиху ліва долоня стискається в кулак, а права утворює «орлиний кіготь» (пальці зібрані разом і зігнуті у перших та других фалангах). Долоні повільно опускаються до стегон (рис. 53).

Мова піднімається до верхнього піднебіння. Зробіть повільний вдих, все тіло напружується. Лівий кулак обертається центром вгору, а правий – «орлиний кіготь» – центром вліво, пальці спрямовані вгору. Одночасно кисті повільно піднімаються до грудей, лікті притиснуті до ребрів, відстань між кулаком та «орлиним кігтем» 10-15 см (рис. 54).

Закінчивши вдих, проковтніть слину, опустіть ці в даньтянь. Одночасно погляд прямує нагору, наскільки це дозволяють очі. Коли ви повністю простежите рух ці в даньтянь уявним поглядом (а власне, рух слини), прикрийте очі. Ледве затримайте дихання, розплющте очі, розслабте руки, опустіть долоні по дузі вниз до стегон. Одночасно виконайте повільний видих. Повторити 6 разів.

Обхопити Місяць і засунути його за пазуху

Встаньте прямо, розведіть руки на рівні плечей, долоні звернені вперед (рис. 55). Долоні складаються в "кігті", які зводяться перед грудьми центрами один до одного. Відстань між «кігтями» 20-25 см. Руки в ліктях не згинати. Потім зігнути руку в зап'ястя, долоні звертаються всередину ніби ви охоплюєте кулю. Зробити повільний вдих (рис. 56).

Руки згинаються в ліктях, завершуючи обхват кулі, одночасно закінчіть вдих (рис. 57). Опустіть ці в даньтянь. Нанесіть різкий ударкулаками назад, ніби розбиваючи щось про живіт (після місяця вправ можна завдавати удару по животу). Одночасно зробіть різкий видих зі звуком «хай» (рис. 58). Видихнувши повністю повітря, опустіть руки вздовж стегон і розслабтеся. Повторити 6 разів.

Імператор натягує цибулю

Встаньте прямо. Ліва ногаробить півкроку вперед. Права рука витягується убік - праворуч, долоня звернена вгору. Ліва руказігнута в лікті, долоня звернена донизу і розташовується перед даньтянь. Зробіть короткий неповний видих (рис. 59). Права рука згинається в лікті, долоня йде вліво, зупиняючись над лівою долонею. Ліва долоня звертається вгору. Одночасно зробіть глибокий рівний вдих (рис. 60). Праве передпліччя провертається всередину таким чином, що права долоня звертається донизу. Завершуючи рух вліво, права долоня робить бавовну по лівій долоні зверху. Потім на потужному видиху зробіть рух правою долонею зліва направо, що рубає в горизонтальній площині. Під час удару, що рубає, долоня звертається вгору. Робіть видих зі звуком «хай» (рис. 61). Повторити 6 разів.

Традиційні практики Сходу відрізняються своєю ефективністю та мудрістю, це знання, яким налічуються вже тисячі років.

Бойовий цигун - основна методика, яку використовують для тренування тіла, зміцнення духу, а також для того, щоб знайти неймовірну фізичну силу. Але, на відміну від банальних тренуваньв тренажерному заліабо в гімнастичній секції, тут акцент робиться не на розмір м'язів.

Цигун для здоров'я та бойових мистецтв

Основною відмінністю бойового цигуна від лікувального є те, що даний видцигуна в максимально короткі терміни наповнює тіло енергією практика Ці.У той час, як лікувальний комплекс китайської традиційної медициниробить це повільно та розмірено.

Основне завдання жорсткого цигуна- підняти рівень абсолютно всіх захисних функційфізичного тіла та духу. Ця практикадає велика кількістьенергії, що збільшує ясність думки, підвищує працездатність.

Досвідчені фахівці, а також справжні Майстри китайської практики запевняють, що жорсткий цігун – це єдина ефективна техніка. Лікувально-оздоровчий цигун дарує організму лікування і допомагає людині самовідновлюватись. Бойовий цигун зміцнює тіло, роблячи його витривалішим і сильнішим. Майстри жорсткого цигуна використовують його для регулярних тренувань у бойових мистецтвах.

Найчастіше бойовий цигун – вправи, які допомагають покращувати фізичні показникипід час занять ушу. Рідше твердий цігун практикують як самостійний виглядтренувань.

Для практика-початківця такий вид цигуна може бути набагато складніше в освоєнні, ніж лікувально-оздоровчий. Проте Майстри всього світу стверджують, що практикувати жорсткий цігун можуть навіть недосвідчені новачки. Багато в чому жорсткий цигун базується на методиці, яка дозволяє наситити людське тілопотужним потоком Ці.Вчителі радять своїм учням спочатку займатися саме цим видом практики. Вважається, що для китайських єдиноборств жорсткийцігун є незамінним.

Саме систематичні заняттябойовим цигуном дозволяють практикам здійснювати воістину приголомшливі речі та дивувати своїми силовими показниками. Бойовий цігун - це не та методика, яка дозволить вам наростити м'язи або набрати м'язову масу.

Однак тут цього не потрібно. Китайці вірять, що сила людини виходить зсередини та живиться енергією Ці. Чим більше її в тілі – тим сильніша людина, а тому для практики не має значення ні ваша вага, ні ваші початкові силові показники.

Примітно, що навіть тендітні юні дівчата, які практикують бойовий цигун, з легкістю можуть виконувати будь-які завдання нарівні з чоловіками. Так, одну з основних перевірок – дроблення кам'яної або дерев'яної плити голими руками, жінки, які практикують, проходять з легкістю.

Головні ефекти, які починають проявлятися вже після кількох занять бойовим цигуном:

• збільшення працездатності;
• Зменшення часу, необхідного організмудля відпочинку;
• Поліпшене протистояння будь-яким хворобам;
• Тіло перестає сприймати біль;
• Загартовується вольовий дух;
• підвищення сексуальної активності;
• Зміцнення м'язового каркасу та сухожилля в організмі;
• Підвищення стійкості до стресів;
• Заповнення кожної частини тіла енергією.

Різновиди жорсткого цігуна

Бойовий цигун має два різновиди, які відрізняються один від одного тим, куди саме практик спрямовує енергію Ці. Їх називають зовнішнім та внутрішнім стилями.

У разі використання практиком зовнішнього стилю він концентрує всі свої думки та свідомість, спрямовуючи всю Ців певні м'язисвого тіла, розташовані на кінцівках, цим наповнює їх енергією і неймовірною силою. Використання даного стилю дозволяє домагатися вкрай незвичайних ефектів, наприклад, стійкості до колючої та ріжучої зброї, феноменальної сили тощо.

Однак справжні Майстри не вітають використання лише одного зовнішнього стилю. Оскільки фізичне тіло обмежене у можливостях і рано чи пізно трапляється момент, коли той чи інший м'яз кінцівки наповнений енергією Цімаксимально, а практик продовжує живити її цією силою. Отже, відбувається розсіювання такої цінної Ці, А м'язовий каркас практика, що використовує лише зовнішній стиль, починає швидко старіти.

Внутрішній стиль бойового цигуна дозволяє уникнути цього та запобігти розсіюванню енергії Ці. При використанні цієї техніки практик спрямовує всю енергію у свій тулуб і вже звідти Цірозподіляється рівномірно за всіма кінцівками.

Цей стиль трохи складніший, ніж зовнішній, оскільки вимагає від практики більшої концентрації та досвіду.

Для того, щоб правильно розподілити енергію з тулуба на кінцівках, практик повинен мінімізувати використання м'язів. Але використовувати тільки один внутрішній стиль Майстерами також не рекомендується, оскільки через деякий час настає момент, коли необхідно наситити енергією м'язи кінцівок безпосередньо, без тулуба.

Зовнішній та внутрішній стилі нерозривно пов'язані один з одним, ніби Інь та Ян, тому слід надавати їм однакову увагу, важливість цих двох практик рівноцінна.

Використання двох стилів довгі рокиі століття несло в собі практичну користьтільки для бою, а вплив на здоров'я залишалося поза увагою, його сприймали лише як позитивний побічний ефект. І тільки в останнім часомМайстри та учні звернули увагу на величезну користьдля здоров'я, яку несе у собі практика бойового цигуна.

Оскільки в бойовому цигуні основне місце займає швидке перетікання Ці, то при заняттях даним видом практики велика увагаприділяється вивченню меридіанів тіла, адже саме вони є каналами, що дають змогу переміщатися енергії. Також посилена увага при практиці жорсткого цигуна приділяється і пупочному центруадже ця область відповідає за волю і силу.

Використовувати бойовий цигун можна не тільки для захисту від прямих нападів або під час бою. Така практика зміцнює всі слабкі зони на тілі, підвищуючи пружність, роблячи його невразливим.

У Китаї древні ченці неухильно дотримувалися своїх бойових традицій. Навіть чоловіки похилого віку та худорлявої статуривідрізнялися незвичайною силою та витривалістю. Жорсткий цигун дозволяв даоським ченцям уникати поранень і каліцтв у оборонному бою, а для рядових воїнів це була єдина можливість повернутися додому цілими і неушкодженими.

Примітно, що і нині Майстри бойового цигуна на перший погляд здаються занадто щуплими для того, щоб мати такі приголомшливі можливості. Але, як у статті вище – у Китаї фізичну силу будь-коли співвідносили з розміром м'язів. І поки вороги країни сподівалися на виснажливі силові тренування, витончені китайці вважали за краще діяти мудріше, черпаючи свої сили з життєвого джерела Ці.

Справжній Вчитель бойового цигуна навряд чи здивує вас потужною фігурою. Однак він зможе продемонструвати вам такі неймовірні здібності, які багатьом людям видадуться неможливими.

Багато хто, хто спостерігав з боку за тренуваннями Майстрів, відзначали, наскільки величезна внутрішня сила укладена у звичайній фізичній оболонці. У досвідченого практика міцність духу виражена настільки, що навіть колюче-ріжучі предмети не можуть зачепити або травмувати його.

Здається, ніби мечі та кинджали відскакують від поверхні шкіри Майстра. У цьому полягає дивовижна здатність бойового цигуна. Зовні ваше тіло зовсім не трансформується, тому навряд чи хтось здогадається про ту прихованою силоюяка знаходиться у вас всередині.

Поєднуючи внутрішній і зовнішній стилі, практик зможе досягти воістину приголомшливих результатів. Перекази про ченців, що ходять по гарячому вугіллі, по гострих осколках або лежать на дошці з цвяхами, що стирчать, - це не міф і не вигадки, все це можливо і реально при використанні сили Ці.

Комплекс жорсткого цигуна для захисту вразливих місць на тілі

Напрацювання залізних грудей

«Масаж грудей»

1. Становище будь-яке.
2. Ліва рука притиснута долонею до грудей, права накриває її зверху.
3. Відбувається масаж грудей за годинниковою стрілкою, натискання посилюється з часом. У цьому слід контролювати Ци.

«Удари кулаком по грудях»

1. Рука згинається в лікті і завдає удару по грудях. У цей момент відбувається різкий видих та викид Ці.

«Удари бамбуковою палицеюпо грудях»

1. Встаньте рівно, тіло розслаблене.
2. Рука згинається в лікті і завдає удару палицею по грудях. У цей момент відбувається різкий видих та викид Ці.
3. Повторювати до болю.

«Удари мішком по грудях»

1. Встаньте рівно, тіло розслаблене.
2. Рука згинається в лікті і завдає удару мішком по грудях. У цей момент відбувається різкий видих та викид Ці.
3. Повторювати до болю.

1. Зробіть крок правою ногоюі поворот корпусу вліво, при цьому лясніть партнера по грудях правою рукою. Партнер робить те саме.

Напрацювання залізного живота

«Масаж живота»

1. Становище будь-яке.
2. Ліва рука притиснута долонею до живота, права накриває її зверху.
3. Відбувається масаж живота за годинниковою стрілкою, натискання посилюється з часом. У цьому слід контролювати Ци.
4. Виконується протягом 30-60 хвилин.

«Удари кулаком по животу»

1. Встаньте рівно, тіло розслаблене.
2. На вдиху підняти правий кулак.
3. Рука згинається в лікті і завдає удару по животу. У цей момент відбувається різкий видих та викид Ці.
4. Повторювати до болю.

«Удари бамбуковою палицею по животу»

1. Встаньте рівно, тіло розслаблене.
2. На вдиху підняти праву руку з ціпком.
3. Рука згинається в лікті і завдає удару палицею по животу. У цей момент відбувається різкий видих та викид Ці.
4. Повторювати до болю.

«Удари мішком по животу»

1. Встаньте рівно, тіло розслаблене.
2. На вдиху підняти праву руку, в якій знаходиться мішок, наполовину наповнений металевою тирсою, а на другу половину – квасолею.
3. Рука згинається в лікті і завдає удару мішком по животу. У цей момент відбувається різкий видих та викид Ці.
4. Повторювати до болю.

Методика допоміжного тренування

1. Встаньте обличчям до партнера на відстані одного кроку.
2. Зробіть крок правою ногою і поворот корпусу вліво, при цьому лясніть партнера по животу правою рукою. Партнер робить те саме.
3. Повторити аналогічно лівої сторони.

Напрацювання залізної спини

«Сонце ходить, зірки рухаються»

1. Сядьте, закрийте очі, кисті повинні бути притиснуті до попереку.
2. 36 разів розтерти усередину, потім 36 разів назовні.
3. Висунутими фалангами вказівних та середніх пальців нанесіть удари попереку.
4. Знову виконайте цикл розтирання.
5. Повторити удари та розтирання 3 рази.

"Золотий хлопчик б'є в барабан"

1. Візьміть м'який дерев'яний молоток із рукояттю з лози.
2. Направте всю Ці в спину.
3. Нанесіть легкі удари по спині, посилюючи їх із часом.
4. Виконуйте до моменту, коли біль стане нестерпним.

Напрацювання залізної промежини

«Піднімати та опускати анус»

1. Сядьте, склавши ноги.
2. Підніміть анус та затримайте дихання на 5 секунд. Також здійснюється підйом яєчок.
3. На видиху розслабте все тіло. Яйця опускаються повільно вниз.
4. Повторіть вправу 18 разів.

«Колодезний комір піднімає відро»

1. Підв'яжіть невеликий вантаж до основи мошонки.
2. Розгойдуйте вантаж вперед-назад 20 хвилин.
3. Поступово збільшуйте вагу вантажу.

«Обхлопування яєчок»

1. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, коліна напівзігнуті.
2. За допомогою дерев'яної палиці здійсніть легкі поплескування по мошонці та статевому члену. Поступово посиліть удари.
3. Проводьте цю процедурупротягом 5 хвилин.
4. Переведіть область поплескування на живіт і внутрішні частинистегон, поки не настане оніміння.

Бойовий цигун: відео уроки та наукові експерименти

Цікаві факти та наукові дослідження, чудові можливості головних Майстрів бойового цигуна ви зможете переглянути у відео нижче.

Майстер цигун показує здібності

Не менш цікавим є ролик від каналу National Geographic, де ведучі провели справжній експеримент, який шокував науковий світ.

Бойовий цигун: відео для початківців від Майстра Андрія Левшинова

Бойовий цигун - це практика, яка дозволить вам знайти неймовірні фізичні здібності, зміцнить тіло. Потужна захисна система, що утворилася в Китаї ще до початку нашої ери, популярна та актуальна до цього дня.

Твердий (жорсткий) цигун є обов'язковим для всіх, хто практикує східні єдиноборстваособливо для мистецтва ушу.

Але і для звичайної людиниподібний вид тренувань – це найкращий захистсвого тіла.

Слабкі та вразливі місця в нашому тілі – це ніби крихкі ланки ланцюга, без їхнього належного зміцнення людина ризикує постраждати навіть від незначного випадку чи непередбаченої обставини. У Китаї про це добре знали древні ченці, тому вони потурбувалися про те, щоб убезпечити себе і позбутися таких крихких ланок. Тепер їх потужна практикадоступна будь-якій сучасній людині.

Відома китайська система цигун спрямовано загальне оздоровлення організму, поліпшення душевного стану. Регулярне відвідуваннятренувань дозволяє зміцнити власне здоров'ята підвищити імунітет, завдяки чому шанувальники напряму відзначають більш високу стійкість до простудних захворювань. Не менш актуальними є заняття цигуном для працівників офісу. Щоденні багатогодинні посиденьки за комп'ютером призводять до появи сильного болю в спині. У цьому плані китайські практикистануть ефективною профілактикою неприємних відчуттів, що знімає з хребта відчуття перевтоми та втоми.

Переваги тренувань цигун у Москві

Насамперед, міські жителі високо оцінять можливість успішно боротися зі стресом і швидко позбавлятися загальної напруги організму. Постійні нервування заважають правильній роботі травної системищо призводить до зайвому накопиченнюта утримання жиру. Вибираючи вправи цігун у Москві можна досить швидко виправити негативну енергію, замінивши її на позитивну. Це чудово позначається на організмі в цілому і на травній системі зокрема. Позбавляючи від тяги до переїдання та шкідливої ​​їжі, регулярні тренуваннясприяють покращенню обміну речовин.

Як правило, зайва вага є яскравим показником наявності проблем та порушень у роботі організму. Точно дотримуючись вправ і вказівок тренера, використовуючи глибокі вдихи та видихи можна активізувати внутрішню енергію, яка допоможе позбавитися від зайвих кілограмі досягти внутрішньої єдності.

Що включає програма тренувань цігун?

До особливостей напряму можна віднести його універсальність, завдяки якій вправи можуть виконувати всі охочі незалежно від віку. Різноманітність методик дозволить підібрати оптимальну програму, спираючись на рівень способу життя та фізичну підготовку. Основні тренування можна розділити на три складові, які можуть використовувати різні вправи. Сюди належить:

• Розігрів тіла, попереднє формування глибокого повноцінного дихання. Звільнення від стресу та активація енергії всіх внутрішніх травних органів.
• Розвиток малих м'язів живота. Тут задіяні спеціальні вправита постановка правильного дихання.
• Включення в роботу великих м'язів, прискорення обміну речовин В результаті підвищується гнучкість тіла.

Точніший вибір програми допоможе зробити досвідчений тренер, який пропонує заняття у фітнес центрах Москви. За допомогою нашого порталу можна підібрати ідеальний для тренувань варіант. Ми зібрали адреси, телефони та ціни на цігун, що стане серйозною підмогою у пошуку місця для занять.